- 1 名前： ◆3WmAuqWp9M mailto:sage [2007/09/30(日) 18:50:13 ID:1L3Fb2Cz]
- （前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 5
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190514298/l50
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:01:54 ID:MdDF5gfH]
- ダイエットの話、してたよ。
皮のたるみは自然に吸収されるし、それは体重の減少から遅れてくるそうな。
あと、「捨てる」件に関してもかなり長く言及していた。
うちらは「とにかく『1人前』詰め込む」ことにあまりに慣れているから、
それを直すためのショック療法であるし、それが嫌なら
最初から頼まないようにする、と。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:03:31 ID:5KE4Ru3G]
- 10時以降のラーメン屋の話は面白かったね。
酒の話は時間無くて出来なかった模様。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 00:03:51 ID:h4L1ssS+]
- ４段階の痩せ方について話してた
１段階・・・体重が落ちる
２段階・・・体脂肪が落ちる
３段階・・・サイズが落ちる
４段階・・・皮が縮む
うろ覚えだけどこうだったはず てか番組自体が普通におもろかったｗ
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