- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:56:32 ID:UQXMo+93]
- ★スレまとめサイト
www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:58:58 ID:ojJcpPz4]
- 明日からはしるぞう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 05:06:13 ID:4McSn3zT]
- >905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 06:37:24 ID:3DGP57yG]
- >>910
今から走れ。今日は涼しいぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 07:48:16 ID:KyOnwc+n]
- >>911
太もも半分くらい覆うスパッツとか、ぱっと見では暑そうだけど、
実際は通気性が良くて汗がどんどん表面から蒸発してるんですよね。
結構値段が高いから、そういう素材で作ってます？よね？
こんど買ってみようかしら。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:09:20 ID:0BYHI0SD]
- >>911
俺もワセリン嫌いなのでピチピチ系シャツ着用派です。
お陰でロング走しても乳首擦れはないですね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 08:29:52 ID:UE3vRr0N]
- >>913
いや、暑いよ
ベンチレーション機能付きじゃないと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:45:53 ID:wx+HNbPW]
- 俺は乳首にｷﾈｼｵ切ってはってる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの後風呂に入ろうと服を脱いだら
乳首に張り物をした間抜けな男が鏡に写る。
誰だオメェ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 09:03:25 ID:79JBZKkQ]
- >>916
俺もキネシオを貼ってる。
テーピングとか絆創膏は剥がす時、乳毛が抜けて痛い。
どれを貼っても間抜けなのは変わらんがｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:26:54 ID:KyOnwc+n]
- キネシオ貼ると筋肉の緊張バランスがとれて、速く走れるのかな。
市民ランナーや、山梨学院大学の駅伝選手が良くあちこちにはってるね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:37:45 ID:UE3vRr0N]
- キシネオは収縮率が筋肉と同じだからね
もちろん貼らないに越したことはないが、筋肉に張りがあって心配って時にはすごく役立つ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 10:53:06 ID:jRHVPeaj]
- >>908
岡田斗司夫は食べたものを全て書き出すことによって
５０ｋ減量したという
メモしていけば？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:09:39 ID:UE3vRr0N]
- 全て吐き出すの間違いでは？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:21:16 ID:3sSf2+tD]
- 運動しないでやせるなんて健康なわけがない。
ただのガリガリで筋肉もついてないし。
真似してリバウンドする奴は多数いるだろうな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 11:53:59 ID:DpiOre2t]
- サプリメントは絶対摂らないと決めてたんだけど最近停滞期ぽくてなかなか体重が減らなくたった
だからちょっと↓みたいのに心動かされてる
top.dhc.co.jp/shop/link_basket/hukugou/4595/index_ad.html
ここの住人はサプリメントとか飲んでる？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:04:46 ID:eL9LMSrI]
- >>923
アルギニンとＢＣＡＡは有酸素運動前に摂ってる。
引用したところにあるような量だと気休めな希ガス。
妙なもん入ったボッタクリよりマシみたいだが。
アミノ式とかで十分じゃね？
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:32:37 ID:Hrc7rY0o]
- >>920
レコーディングダイエットね。
書き出してるうちに自分がどれだけカロリーをとってるかとか、食品のカロリー
を覚えてきて、適正カロリーを取るように考えて食べられるようになるってダイエット。
ただ書き出してるだけで痩せるわけじゃない。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:33:05 ID:vTpMSGgr]
- >>923
人柱よろ！
私はビタミンB群と鉄のみだな。
疲労回復に重点。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 14:06:06 ID:8xFwIcu9]
- >>922
岡田斗司夫のことを言ってるんだったら、あれは一応運動も薦めてるはずだが
>>923
停滞期は単純に量増やして乗り切ったからなぁ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:03:17 ID:mLYvmV5t]
- いま芦屋から三宮までｼﾞｮｸﾞって神戸ｻｳﾅに直行！麦酒うまぁ♪
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:05:52 ID:ibPVOq48]
- >>911
ジョギング始めて１年。２０キロ走れるようになったので、
この間の田沢湖マラソンのハーフに出てみたのだが、
普段のジョグでは一度も乳首の痛みなんて感じたこと無かったのに
走り終わった後、乳首が痛いのなんのって・・・。
ゼッケンの重みも侮れん、雨だったから重みも増したかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:21:46 ID:YR7Bc1gT]
- 毎日 走ってる人が3日ぐらい休んでも太らないし大丈夫？違うかな？体力も落ちないし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:40:19 ID:eL9LMSrI]
- >>930
食う量が変わらなければ三日分は増えるだろ。
一日300kcalとすると約1kcal。
トンカツ定食一食分くらい？
まあ大した問題じゃないとは思うけど。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:55:12 ID:ekijz1cZ]
- 雨うざい…
バイト終わった後小雨ぐらいなら走ってやる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:06:30 ID:Ivl6c0PY]
- 300kcal x 3日 ＝ 約1kcal
これはひどい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:11:35 ID:eL9LMSrI]
- あら
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:36:00 ID:K1g7s+3/]
- 皆さんどれくらいの頻度で走ってるんですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:41:18 ID:osVc8YcH]
- 週5かな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:49:04 ID:+29FwClg]
- 走るとふとももの付け根の外側の筋肉がチクチクと痛んですがやばいですかね？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:51:38 ID:8GJXPnAq]
- >>935
自分は週3か4！
1日おきじゃないと体力がついてかないorz
ところで東京、涼しいですね～。
これから1時間行こうと思うんですが、長袖のほうがよさそうかな？！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:17:49 ID:UE3vRr0N]
- >>923
鉄と亜鉛とグルコサミンを採ってる
いわゆるダイエットサプリというのは飲んでない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:39:44 ID:dJ652MgO]
- ちょっと前から走り初めてようやく5キロ強走れるようになったのに
膝をやってしまった・・・超いでぇ・・・
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:48:38 ID:ZP6T7CAe]
- 毎日12ｋｍ走ってると足の故障が絶えないわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:07:17 ID:PgTOiXm4]
- ふくらはぎの前の方の筋肉がはってきたような気がする。
できるだけふくらはぎに負担の少ないフォームとゆっくりペースを
心がけて、走った日は毎日マッサージしてるのに。
１日約8kmを週5で走ってるので、少しくらい筋肉がつくのも
想定内だけど、さすがにふくらはぎの前がふくらむのは困る・・・。
女性で走ってる方、どうですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:21:31 ID:ebLMJiUp]
- >>942
上半身、太ももは結構ひきしまってきたけど、
ふくらはぎは、今月号のランナーズの谷川さんみたくなってきた・・・
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:40:18 ID:8WA44jmK]
- >>942
鏡でみると膝上よりもふくらはぎが太くて、
バランスがかなり悪い。
太腿、ヒップはかなり引き締まって良い感じなんだけど、
ふくらはぎは太くてごつごつしてきた。
スカートはけないorz
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:46:15 ID:HoxPnn6H]
- 太くなったように見えるんだけど、サイズ測ると変わらないんだよね。
形が変わってるのかな？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:57:54 ID:+QQZfpDT]
- >>942
ふくらはぎの前って？
上下、内外ならわかるけど前ってどこだ？？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:59:51 ID:EDr7jKLT]
- ほんとヤダ、ふくらはぎエライことんなってる・・・
やっぱウォーキングの方が筋肉発達しにくいよね？
でも、一度ジョグの快感知ってしまうとそう簡単に切り替えられない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:14:00 ID:lwiL0k3f]
- いままでビリーを4ヶ月間やってて、これからはジョギングもやってみようと思って昨日走ってみましたが、
5キロぐらいは普通に走れたのにびっくり。
ビリーやる前に一度走ったときは1キロも走れずに歩いてしまったのに。
知らないうちに体力がついていたみたいです。
というわけでジョギングを始めてみようと思うのですが、ジョギングって上半身はやせますか？
なんか下半身ばかり動かすから上はあまりやせないのかなと思ってしまうのですが・・・。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:17:12 ID:nuwINRjX]
- >>948
腹回りと二の腕が勢いよく痩せていく
逆に筋肉つけなきゃやばいくらいに
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:34:24 ID:UE3vRr0N]
- >>946
ふくらはぎの前ってのは脛の骨の前ってことでしょう
脛骨を衝撃から保護するため、この部分に筋肉がつくのはやむ負えない。ぽっこり盛り上がってきますよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:39:35 ID:8WA44jmK]
- >>946
多分体の前面側だとｵﾓ。
普通後ろ側に膨らんでるけど、鏡で横向いてたつと
まっすぐなはずの前側が膨らんでたりする。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:49:25 ID:S7miJ3ut]
- >>951
ふつうそうなってるんじゃないのか
- 953 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 19:49:32 ID:9HMirzeZ]
- 走ってからしばらくするとかかとがずきずき痛いのは
太りすぎなんですかね？
あと一週間休んで走ると体がゆれるたびに筋肉痛みたいに痛くなるのは脂肪ですかね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:33:37 ID:O6SsRB+U]
- 身長わからんから何だけどホントにその体重だったらジョギングはきつい。
しばらくウォーキングにしたらどうか。かかとか足首か膝壊さないといいけど。
ジムでもあれば水中歩行もいいとおも。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:38:50 ID:8GJXPnAq]
- >>948
上半身は初めからガンガン痩せていくよ。
下半身はちょっとあとに引き締まってくる。
>>953
自分は標準体重だけど1週間サボったあとだとその揺れは感じますｗ
1回走ると直るけど。
むくんでるのか汗もたくさん出るよね～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:50:13 ID:8WA44jmK]
- >>952
人それぞれだと思うけど、ふくらはぎの前面は
余計な筋肉、凹凸つけずにすーっとまっすぐなのが
いわゆる女性の場合、美脚だと言われてると思う。
アルファベットのＤに近いというか…。
携帯からだから画像とかで伝えられなくて申し訳ない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:49:49 ID:I9bD1MK+]
- Ｑちゃんも太ももは細いけど、ふくらはぎは立派だから、仕方がないんじゃまいか？
getsuriku.jp/BOOK/doryokunotensaicover.jpg
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:51:51 ID:tCV51Rdb]
- テスト
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 22:59:32 ID:PjnEvnSC]
- 何点取れた？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:02:57 ID:ekijz1cZ]
- 雨の中走ったが…疲れが1.5倍くらいに感じるぜorz
なぜだ…
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:07:28 ID:dVxymiCP]
- 靴やウェアが重くなる。
地面が滑りやすかったりぬかるんでたりで、知らず知らず足に余分な力が入っている。
など。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:09:14 ID:EOXJtRjV]
- ランニングマシーンで10㌔/Ｈで週４回は痩せますか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:36 ID:iJBYCehV]
- 最近走りはじめました。
雨の日は皆さんどうしていらっしゃいますか？
代わりになるような運動を屋内でしていらっしゃるんでしょうか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:57 ID:7yyb8fZy]
- >>962
痩せないって言われたらやらないのか・・・？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:12:29 ID:TKRjcSqy]
- 痩せますかとか聞いてるヒマあるなら走ればいいのに
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:21:38 ID:aYAKPNzk]
- >>963
雨でも走る。
けっこう気持ちいいのは自分だけ？
いつもより達成感があるような気がする。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:23:00 ID:I9bD1MK+]
- 湿度が高い時って、普段より疲れる気がする
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:33:46 ID:4GpgoXgo]
- 小雨のとき走ると最高に気持ちいい
さすがに土砂降りのときは走らないけどね
- 969 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:38:27 ID:iJBYCehV]
- >>966-968
レスありがとうございます。
格好は晴れているときと同じですよね？
走った後濡れると思うのですが、いい対処法や、このようにしている、というのは
ありますでしょうか？ 質問ばかりですみません。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:43:21 ID:WVEQedDP]
- 雨の日は走らない。
夜は寒いし、風邪ひきたくない
その代わりに部屋で上半身鍛えてる。
腹筋＋背筋腕立て伏せとかでフォームを維持できる体を作ってる。
- 971 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:57:53 ID:iJBYCehV]
- >>970
ありがとうございます。
運動が苦手で避けてきたせいか体力がなかったり、
元々風邪を引きやすかったりという体なので、
無理せず雨の日は屋内で運動することにします。
少しは改善されるといいんですが……。
どうもありがとうございました。
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