- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 09:04:30 ID:BRcfLmQz]
- ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 09:20:57 ID:2QkO0X2U]
- 便秘になった方、いませんか？
私はミネラルヲウォーターを必死で飲んでも駄目なくらい、頑固なヤツに困ってますｗ
ろくに運動せずに来て、いきなりビリーってのがきつすぎたのかなあ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:25:19 ID:5APM9tA1]
- >>808
とのくらいのペースでやってるんですか？
参考までに教えてください
m(_ _)m
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:35:22 ID:rgFKi0Y0]
- >>809
おならがよく出るようになった、という話なら良くあったがなあ。
なんか、食い物変えたとかない？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:41:48 ID:FfkvPuJr]
- >>810
始めて1週間ぐらいまでは、基本を通してできなくて、
1日一回、週末休み1日、基本だけやってました、1週間で休憩しながらでも、
通してできるようになりました（もちろん完璧な動作とは程遠いです）
最初15分で見学になりましたｗ
2週間たってから、バンド使いはじめました。
その後、夜は腹筋プログラムをやったりやらなかったりをプラスしました。
部屋が狭いので、応用とか動きの大きいのはやりにくいので、
１，２度やったけどほとんどやってないです。
そんな感じで一ヶ月たったごろから、基礎代謝があがったのか、
職場でだれもそんなに汗かいてないのに、
したたるほど汗かくようになってびっくりしました。
べたべたした汗ではないので、気持ちいいです。
その後はまた要望あればｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:46:48 ID:0vo6D5Nd]
- >>809
ああ。俺も人生初体験の便秘になった。
３日４日出ないのは当たり前。
で、ヤクルト４００飲みはじめた。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 09:57:06 ID:5APM9tA1]
- >>812
なるほど！
参考になりました、ありがとうございます
m(_ _)m
だいたい効果が見え始めるのは１ヶ月後くらいでしょうかね？
頑張って続けてみます(^^)
- 815 名前：８０９ [2007/09/19(水) 10:28:29 ID:2QkO0X2U]
- ＞８１１，８１３
食べ物は、特に変えていません。甘いものが、あんまりほしくなくなってきた程度です。
私も、ビフィズス菌でも飲んでみようかなあ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 11:37:36 ID:NOflQ15g]
- 軽い腰痛（脊椎分離・辷り症）なのですが、コルセットは筋肉を弱くするらしいので
外して最近ほぼ毎日腹筋プログラムをこなしています。マット系の運動特に
チャリンコ パワーエクササイズを始めてすぐに腰の辺りが痛むのです。
これは背筋に効いているのか、単なる腰痛なのか、果たしてどちらなのでしょうか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 11:49:59 ID:/k4tQKbu]
- >>816
背筋とか、筋肉に効いてて｢痛む｣ということはないかも。
筋肉痛で痛いのとは違うかな？とりあえず動きをセーブして、
痛みが出ないようゆっくりされたらどうでしょう。
くれぐれも無理しないで下さいね、お大事に。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:22:07 ID:rgFKi0Y0]
- >>816
マジレスするなら…
病院で検査してもらいなさいな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:32:52 ID:YwibnFk7]
- 15日毎日基本or応用をやってました。でも、やむを得ず１日休んでしまいました。次の日応用を再開したら、休む前よりこなせるんです。
休むと筋力落ちる気がしてたんですが、逆に休んだ方がいいんですか？
あと、お腹なんですが肋骨の下辺りがくぼんでいます。中心に肉があるという初めての体型になっています。
これは何が起こっているのでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:40:17 ID:+wJuY8jK]
- >>819
定期的に休みを入れたほうが、身体に変化あるとか、動けるようになったとか報告例あるよ。
１日くらい休んでも筋肉は落ちないから大丈夫。
腹の中心は内臓を覆っているから中々落ちないらしい。
一番エネルギーを蓄えやすい箇所だからね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:12:36 ID:5HcA7XLc]
- >>819
超回復でググってみ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:24:44 ID:sF7ihdaE]
- >>816
それは、ビリるよりリハビリ科とか形成外科とか整形外科で
まず腰痛体操をおしえてもらってくるのがいいよ。
あれを完璧マスターすると腰痛無くなるし。
あと近所に温水プールあるなら、水中ウォーキングをマヂオススメする。
腰の負担軽くしつつ、下半身鍛えてくれるからね。
腰痛体操で腰を治してからビリるほうが絶対にいい
脊椎酷くすると、ビリるどころか一生車椅子になりかねんよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:25:47 ID:jsv46Cbc]
- >>815ビオよかったよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:40:22 ID:CVAcNQCA]
- 今日で8日目で一応7日間プログラム通りやったけど腕に筋肉付いただけであまり体重も変わらなかった｡やっぱ応用編のバンドありはかなりきつい!お腹だけを鍛えたいなら腹筋プログラム2週間連続でも効果ありますか?
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:47:02 ID:7fP8N1y+]
- >>824
腹筋を鍛えるのを目的にするなら一番効果があると思う。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:41:36 ID:+wJuY8jK]
- >>824
１週間で結果求めないように
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:45:25 ID:KHkbLUhA]
- 膝の具合がちょっと悪くてお休み中。
腹筋Pで様子見てます。無理してイヤになってしまったら
意味がないもんね。
ビリーは義務じゃない、やりたいからやるんだー
でもあんまり間が空くとちょっと焦るよねｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:45:27 ID:wgGLOjwG]
- 3ヶ月やり続けると効果を実感するね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:51:41 ID:07iGOVof]
- ぷよぷよなお腹周りを引き締めたいんだけど、
基本後半の腹筋にすら付いていけない状況では腹筋Pはまだ早い？
ばら売りで買ったからいずれは買うつもりでいるんだけど、
今は基本を続けるべきかな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 18:01:29 ID:VhBD6sot]
- 腹筋も持ってていいんじゃね？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:05:05 ID:gsMwUHyp]
- >>829
お腹周りの脂肪とりたいって意味なら、腹筋pにこだわらなくても基本で
全体の筋肉引き締めて、脂肪へらして行くのも一つのやり方。
腹筋鍛えたからといってお腹の脂肪がピンポイントで減る訳じゃないからね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:38:32 ID:inQL2WVe]
- 応用＋ビリバンはキツすぎてだんだんサボるようになる・・・
心臓やぶりだ 応用はビリバンなしのほうがいいかな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:13:02 ID:fPgB/cQC]
- 入隊して1ヶ月。
今日突然あの高速腹筋についていけるようになった。
ビリー信じて頑張ってきてよかったよ〜。
ところでみんなはカウント何語？
シェリー達と一緒に英語なのかな？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:17:02 ID:4uBB390w]
- カウントしないよ。呼吸だけｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:32:37 ID:zArNwEXm]
- おいピザども。
いまから応用プログラムを始めます。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:33:30 ID:TKTt8BOs]
- コーラ飲みながら応援してます。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:36:22 ID:CVAcNQCA]
- 今久しぶり基本Pをしたけど腹筋､最終Pに慣れてたら50分は長く感じるね｡部屋で冷房止めてパンツ一丁でやってるけどサイドキックの時ビリバンに大事なとこが挟まって痛すぎる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:39:31 ID:syPN3BVE]
- >>837
挟まって良かったね、大事なとこあるの分かってｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 20:41:36 ID:Bg3cHYJE]
- >>835
玄米カレーくってビール飲んでサスケみながら、応援してます。
ワンシコでお尻もげない様にがんばてください。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:45:12 ID:4uBB390w]
- >>837
あるあるｗｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 21:03:05 ID:xwnEx4gb]
- 1週間プログラム終了。
体重変わらず、ウエスト−1cm、体脂肪率−2％だった。
こんなもんかな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:03:57 ID:bTWeVuRv]
- 応用編をひぃひぃ言いながらがんばってるレベルなんですけど
ビリーはカウント間違えしてますよね？
左右の動き違うことあるし、こういうのやられるとモチベーション下がるなあ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:06:17 ID:4uBB390w]
- 微笑みデブになりそうになる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:20:06 ID:TKTt8BOs]
- >>837
ビリバン装備だとジャンピングジャックとか怖くて出来ないｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:21:54 ID:n9O1lrzW]
- >>842
ツッコミ入れながらやるとモチ上がるかもよw
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:30:56 ID:bTWeVuRv]
- つらいんだぞ！おめーがやれよ！
っていいながらモチ保ってます
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 21:32:03 ID:TPWSIqX9]
- 基本の終わりの方にある腹筋系メニューは半分くらい飛ばしてます。
その分、テレビ体操の先生がやってるストレッチのDVDやったり
他のことしてます。
これじゃダメかな?
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 21:39:26 ID:aW72O9n4]
- >>847
腹筋鍛えられなくて、柔軟になる。
別にそれがしたいなら問題ないのでは？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:41:24 ID:Bg3cHYJE]
- >>842
少々カウント合わなくても、左の方が一回多かったな、まいいいかと言われようと
左足上げてって言いながら右足上げていようと
ブートキャンプは上官の命令は絶対なのだ。それについて来れないのは落ちこぼれ
なのだ。連帯責任で全員プッシュアップ１００回！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:42:46 ID:R0vm0hyG]
- 入隊して二ヶ月、通販でバンド頼んで今日初めてした… バンドをなめていた…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:43:49 ID:Bg3cHYJE]
- >>847
ん？なんで？
で、だめかな？って何が？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:45:03 ID:QRfple+J]
- >>841
一週間では誤差の範囲。
でも、このまま続けたら肉体改造できそうだと思わないか？
ビリーが辛くてモチ上がらない時はハーベイを挟むのもいいかもしれない。
運動自体の面白みは無いが、心拍数が徐々に上がっていくプログラムで
有酸素運動としてはビリーより良いと思う。
ビリーより遥かに楽なのに、それに近いほど汗をかく。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:45:40 ID:Up17Bm+i]
- >>842
ビリー通りにやる回と、ビリーと鏡合わせでやる回と交互にやれば、均等になるよ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:52:29 ID:7mxZSxry]
- 4ヶ月目だけど、高速腹筋って呼ばれてるやつ、全然高速とは思えなくなってきた
あれのさらに倍速でやっとできるくらい
むしろ腕立ての方が全然慣れないな
応用の６セットなんて、アゴ付くらい曲げてきっちりやると相変わらず死にそうになるし^^；
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:53:52 ID:J7BTBGku]
- 流石に書き込み減ってきたな
パート2で再ブームは起きるのだろうか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:02:31 ID:oeQsD7Uw]
- 両腕ついてランニングで右足の中指引っかけちゃった
まだジンジンしてるよ。いたたたた・・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:09:42 ID:bTWeVuRv]
- ホントに効果あるのかわからないメニューがいくつかあるよね
ツイストとかどこに効いてるんだろう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:21:22 ID:n9O1lrzW]
- >>841
良いほうかも。
自分は最初の一週間は体脂肪変わらず、体重なんか増えたくらいだもの。
一ヶ月経ったら急に変化が出てきた。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 22:23:13 ID:Bg3cHYJE]
- >>857
ツイストは腹筋、背筋等身体の中心部の筋肉を刺激する基本的な運動だよ
その部分の筋肉の活性化引き締めに効果ある。
筋肉に負荷かけて辛い感じが効いてる様に思いがちだけど、一概にそうじゃないんだよ
ビリーはその両方がうまくミックスされてるところが優れてると思う。
白筋と赤筋を両方鍛えられる。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:29:15 ID:n9O1lrzW]
- ＞筋肉に負荷かけて辛い感じが効いてる様に思いがちだけど、一概にそうじゃないんだよ
( ﾟДﾟ)ﾊｯ ほんとだ。
ビリーやりながら「こんなに早い動きでちゃんと筋肉に効いているのかな」と思う事が時々あったけど
(高速腹筋やイカキックなど)気づいたらいつの間にか締まってたって感じだ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:29:52 ID:bTWeVuRv]
- >>859
お前すげーな・・・
なんかすごくホントっぽくてビリーの回し者だろ？
くそう、すげーためになるよ
- 862 名前：816 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:34:59 ID:NOflQ15g]
- 皆さんレスありがとうございました。とても参考になります。
無理せずお医者さんに相談してみようと思います。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:41:03 ID:kXz2tLxW]
- >>842
お前はたぶん腹筋プログラムの最初の方のヒップ上げ2回目が終わった後、
ビリーが「よし、歩こう」って言った舌の根も乾かぬうちに「ツイスト！ツイスト！」
って始めるところでキレるよｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:45:58 ID:4uBB390w]
- ちょっ！ってなるなｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:54:24 ID:5HcA7XLc]
- そのいい加減さがビリーの良いところじゃないか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:57:11 ID:+wJuY8jK]
- >>857
ツイストが効かないってのは、腹に力入れてひねってないんじゃない？
力入れてシェリーみたいに思いっきり肩を中央まで持ってくると凄く負荷がかかるし。
なんでもそうだけど自分の意識次第で、楽にもキツくもなるよね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:12:23 ID:SUqUW+kw]
- あんまり細かいこと言うと何回もNGでて撮り直しでみんな潰れちゃうよ！( ^ω^)
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:29:32 ID:0NcKHzSi]
- キャンプインして今日で3日目です。
キツいけど楽しいね。
飽きっぽいうえに面倒くさがりなので、
まずは1ヶ月続けることを目標に頑張ります。
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