- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2007/09/05(水) 20:48:59 ID:iMoGh/68]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188080486/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 00:36:35 ID:jVOI27DE]
- >>151
満腹中枢とかじゃなくて
単なる習慣の変化だと思うよ。
すぐになれる人も居れば時間がかかる人も居る。
習慣は、変えられる。
本能に逆らうのはなかなか大変だけどね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 00:52:41 ID:vWkKmep2]
- >>152
そうですか。とりあえず、いつも好きなものを大量に食べないと満足できないという感じになりましたが、、
今は好きなものを少量で満足できましたね。現に今も、夜食に良く食べていたカップラーメンや牛丼とかも、
スキで、腹の減り具合からは食べれるけど今は全然食べたいと思わないし、、、
体って不思議ですわ。
でも、このまま減量を続けるにはこの上に運動という項目を取り入れないと
ヤセないのですよね？
運動抜きのダイエットは汚い体になってしまうのですかね？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 01:19:48 ID:UPG79NLt]
- 今一日１０キロ歩くのを目標としてるのですが
朝に5キロ夜に5キロ
一気に10キロ
って効果は一緒ですか？
教えてください
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 01:43:00 ID:20H9oHEs]
- >>147
レスありがとうございます。
20％～15％の方が痩せて見えるって事ですよね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 02:01:08 ID:ve5iI/sM]
- 寝る前（4時間以内とかでしたっけ）に物を食べると太るというか
脂肪になりやすいとよく聞きますが、これは本当なんでしょうか？
起きているときより寝ているときのほうが脂肪になりやすいんでしょうか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 02:33:12 ID:lEg6tT7m]
- >>156
食べてすぐ寝ると太るっていうのと同じだよね
どうしてなんだろう？ずっとそう思ってたから深く考えた事なかった
寝るだけだから、カロリー消費しないからかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 08:10:11 ID:jVOI27DE]
- >>156
太るという話しより
どっちかというとむしろ睡眠の質への影響が大きいと思う。
これも「健康にいい」が「ダイエットにいい」に変換されてる話かなあ。
まーなんにしろ身体では常に体脂肪の合成と分解が絶えず繰り返されているし
使い道が無く余ったエネルギーは体脂肪として蓄積される。
ある意味当たり前の話だが、脂肪になりやすい＝太る ではないと思うね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 09:25:20 ID:X8SB6U8O]
- 》151
私もダイエット始めて一年になりますが、未だに空腹感がつらいです。
周りの経験者は半年で「少食でも満足するようになる」と言ってますが。
へたにカロリー計算するようになって、野菜・きのこ・海草・こんにゃく
など低カロリー食品をドカ食いしてるせいかも。
ここ半年消費カロリーの方が摂取カロリーより多いのに体重は減ってないし
（この点はオムロン体重計の基礎代謝がおかしいのかも知れないけど）。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 09:30:35 ID:WfEce9DF]
- >>159
それは「ちゃんと食べてない」からだと思いますよ。
空腹に慣れる、というのではなく
適切な食事の量を知り、それに慣れる
ということです。
「低カロリー食品をドカ食い」
というのがそもそも間違っていると思います。
やみくもに摂取カロリーを下げればいい、ってもんじゃないですよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 09:32:20 ID:WfEce9DF]
- >>160
少量 ＝ ほんのすこし
ではなく
（以前と比べれば）少量 ＝ 食べすぎではない適量
ってことね。
「ちょっとすくない」くらいならそのうち慣れますけど
「だいぶすくない」だと身体は悲鳴を上げると思います。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 09:50:27 ID:9XAdLP5g]
- >>155
全然違うよ…それじゃ質問の回答じゃないじゃん。
５％減らす元の体脂肪がわかんなきゃ印象なんてﾜｶﾝﾈってことだよ。
200キロの人が180キロになるのと
60キロの人が40キロになるのじゃ印象ちがうでしょ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 10:01:37 ID:WfEce9DF]
- >>162
自分の場合、計測値で35%くらいから15%くらいまで落としたけど
30%切ったあたりの変化が一番インパクトがあったように思う。
自分ではよくわからんけど周囲の反応で。
でもこれは単に「最初の大きな変化」ってだけで
いくらからいくら減った、とかいう話とは全然関係ないように思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 10:15:44 ID:h7WobT3q]
- >>154
同じ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 10:59:14 ID:WfEce9DF]
- >>154
一緒と考えても不都合は無いと思う。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 11:44:45 ID:33wXPTed]
- ビタミンを摂取するとムクミはなくなりますか？？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 11:56:06 ID:WfEce9DF]
- >>166
そんな単純な問題じゃないと思う。
何が原因のむくみか、にもよるだろうけど
多くの場合、ビタミンはあまり関係ないように思う。
- 168 名前：159 [2007/09/08(土) 12:10:33 ID:X8SB6U8O]
- 》160
適切な量を知りそれに慣れる
医師、栄養士からの指示カロリーは1900kcal。摂取は一食600プラスマイナス
100の枠は殆どはずしていません。はずした場合その日の中で調整してます。
ただ内容が野菜など嵩が多いものを食べてるせいか常に空腹感がつきまとう
ということです。「ちゃんと食べていない」訳ではないです。
言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:18:10 ID:wasd7y6A]
- >>166
カリウム不足かナトリウムのとりすぎ
異常に浮腫むようなら医者にいったほうがいい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:18:23 ID:1n5aIzED]
- 運動終わった後すぐクーラーの部屋に入ったら
一気に汗が引いちゃうけどこれって損してるのかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 12:21:39 ID:lB9r92RU]
- >>170
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
のテンプレ参照。ほとんど関係ない。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 12:25:03 ID:WfEce9DF]
- >>168
「ちゃんと食べてない」は決め付けでしたね。失礼しました。
> 言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。
それまでは否定しません。
いつかは慣れるんじゃないですかね。
という無責任なことしかいえませんわ。
ごめんなさい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 12:25:11 ID:sRtjabFH]
- >168
アンカーの付け方を覚えような。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 12:26:15 ID:WfEce9DF]
- >>170
厳密に言えば微々たる差くらいはあるのかもしれないが
別に運動した分がチャラになるわけじゃない。
ぜんぜん気にする必要はないと思うよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:44:46 ID:1n5aIzED]
- >>171>>174
ありがとう
安心しました。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 12:50:25 ID:WfEce9DF]
- >>175
ただ急に体を冷やすのは
ダイエットどうこうじゃなく身体にはあまりよくないと思うよ。
ご注意あれ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:51:47 ID:rnQc70C3]
- >>173
お前もな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:02:42 ID:c/NwDw9l]
- ↑ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:09:15 ID:fENoI++r]
- >>173
君、面白い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:20:54 ID:9B16y3SV]
- ２ｃｈブラウザじゃない人が多いのか
分かった上でIE基準でいっているのか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:32:24 ID:zrWVTVnM]
- 今夜、子供の誕生ﾊﾟｰﾃｨｰでﾋﾟｻﾞとｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰとｹｰｷを食べることになっています。
4月から筋トレとなるべくﾍﾙｼｰ食を中心としたﾀﾞｲｴｯﾄ始めてﾏｲﾅｽ8ｷﾛ、せっかくここまで痩せたので、少しでも体重に支障のないように食べたいのですが、どういう食べ方をすればいいのでしょうか？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:41:04 ID:qZfvwhpO]
- 牛乳が大好きなんですが、牛乳って太ります？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:41:54 ID:zG00J8mf]
- >181
毎日コツコツ稼いでいるなら、一日くらい大丈夫だよー。
むしろ日々を堅実に過ごすのは、そういうスペシャルな時に怯えないでいるためでもあるんだよ。
それに貴方のダイエットは、たった一日だけの子供の誕生日を盛り下げても行うべきものでしょうか。
私としては誕生日＞ダイエットと思って欲しいので嫌味な言い方をして申し訳ないですが、
その優先順位を間違えると、ダイエットが日常生活とぶつかって続かなくなりやすいのです。
考えて自分で決めてください。
注意点は食べるにしても1人前を守るってことじゃないかな？
ついつい周りが食べるので･･･とかもったいない･･･って余ったピザを食べないように。
残り方にもよるけど、適宜お土産に回すとか冷凍してお子さんのオヤツにするとか
工夫してはどうでしょうか。
あとは飲み物は砂糖フリーのものにする、サイドメニューに野菜物を多くとりいれる
（これは子供の体にもいいですからね）、などは無理なくできる工夫じゃないでしょうか。
ぜひ楽しんで、楽しんだからこそ翌日からまた頑張ろう！と思ってください。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:42:33 ID:VIb/T7Qz]
- >>182太るよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:44:39 ID:WfEce9DF]
- >>181
食べ過ぎない。
ゆっくり味わって食べる。
可能ならチーズの少ないものを選ぶ。
くらいかな。
日々積み重ねてきてるのなら1日くらいなんてことない。
お子様と一緒に楽しく誕生日を祝ってあげてください。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:44:54 ID:e8jMFIMm]
- 全部食べずに残す。
よく噛む。
体うごかす。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:44:58 ID:wasd7y6A]
- >>181
すべて子供に合わせる事はないとおもう
サラダとか作って、おしゃべりしながら、
楽しくパーティすればいいんじゃない。
ピザとか一切れたべても腹八分にしておけば問題ないとおもうけれど。
食べ過ぎてしまったら三日～一週間ぐらいで食事、運動で調整すればいいと思うよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:47:04 ID:wasd7y6A]
- >>182
適量なら太らない。
ほどほどに。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:49:00 ID:WfEce9DF]
- 定番質問「○○は太りますか？」は
実は「いくら食べても飲んでも」が略されている、と見るべきかな？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 13:49:10 ID:qZfvwhpO]
- >>184
>>188
了解いたしました。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 13:49:22 ID:kMOpyuHP]
- >>180
かつての2ちゃん閉鎖騒動を知らない人も増えてるからね。
転送量軽減対策のアンカー使ってる人を煽る輩も
最近は結構見かける。
>>181
それをきっかけにたがが外れる、ってことにならなければ
別に一日ぐらい気にせず食べても大丈夫だよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:00:18 ID:ky1xz/KE]
- 『ショコ』ってなに？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:09:51 ID:h7WobT3q]
- 踏み台昇降
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 14:57:40 ID:su0fJ2sJ]
- >>181
どういう筋トレしてる？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:59:22 ID:sRtjabFH]
- >177,179
もう少し勉強しような。恥ずかしいから。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 15:13:14 ID:7Q9wFFF/]
- 最近ちょっと太ってダイエット始めたのですが自転車でも痩せることはできるのですか
- 197 名前：181 mailto:sage [2007/09/08(土) 15:13:41 ID:zrWVTVnM]
- >>183
>>185
>>187
>>191
まとめてお礼することを許してください、本当にありがとうございます。
今、お腹を膨らますのに良いかと、ﾅｽいりのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ作りました。ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾘﾝｸはｳｰﾛﾝ、ﾋﾟｻﾞはほどほどにしておきます。ｹｰｷは…なるべくなら明日の早い時間にまわして食べたい…です。我慢できるかどうかが問題ですが…周りが食べていると結構、食べてしまうのでorz
何にせよ、皆さんの言うようにたくさん祝ってあげることが一番ですね！
>>194筋トレは、筋トレスレで見た下腹に効く腹筋をよくしています。ｳｴｽﾄが67→60になりました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 15:25:32 ID:su0fJ2sJ]
- >>197
筋トレの方法教えて
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 16:47:45 ID:nzrF1j1e]
- >>196
ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
時間が多めに取れて、景色も楽しみながらやりたいなら
自転車もいいんじゃないか
歩いてるだけだと飽きるって奴もいるしな
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/08(土) 16:52:30 ID:+RLZqDrm]
- ♂ですが、ウエストって一般的にどこを計るの？
ヘソのところ？それとも肋骨の下のくびれてるところ？
あとラブハンドルって何？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 17:11:08 ID:D4dvofX3]
- >ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
そんな事はないぞw
むしろ環境さえ許せば（ここ重要）自転車の方がダイエットには有効。
>>200
一番細いところらしい。へそ上5cmとかじゃないですか。
でもあるレベル以上の肥満の人だと腹部に細いところこないんだよねw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 17:15:42 ID:GfncHOe8]
- 一日何カロリーくらい摂取すればいいのかな？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 17:18:40 ID:+tsW9gmZ]
- >>201
一番細いところでいいんですよね。
ヘソのところを測って絶望していた・・
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 17:27:55 ID:h7WobT3q]
- # love handles
〈米俗〉腹部｛ふくぶ｝のぜい肉◆性的な表現なので使わない方が無難。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 17:30:11 ID:iit9OOnz]
- 生理の時って体重増える?
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 17:30:21 ID:h7WobT3q]
- 結婚して何年もたつと、嫁も太ってくる。
嫁の腰辺りに手をかけて、後ろからパンパンついてると、
たるんだ腹の贅肉をわしずかんでいる事に気づく。
それ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 17:38:31 ID:yZKTdpAY]
- >>200
スーツを作るときの採寸方法か、メタボ度合いを測るのかによって違うが、
メタボ度合いならおへそのところ。
www.ahv.pref.aichi.jp/hp/page000002600/hpg000002596.htm
ここからコピペ↓
「ウェストの測り方には注意点があります。正しい測り方はへそまわりを測ることです。
腰の一番細いところではないので、気をつけて下さい。立った状態で、
軽く息を吐きながら測ってみましょう。」
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 17:39:52 ID:h7WobT3q]
- www.youtube.com/watch?v=l6dxcqmrHWo&NR=1
↑どうしたらこんなこと可能なんだろうか？
もともと筋肉あったのかな。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 18:04:14 ID:jJGVssYW]
- >>208
可能可能。普通に見れば努力して痩せただけ。
そそ、もともとある筋肉が見えてきただけ。
細いでしょ。そんな華奢じゃいやだから鍛えるのねん。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:08:30 ID:+bvfViDv]
- 先ほどショコを一時間半ほどやりました
プロテインを飲もうと思っているのですが
プロテインは毎日飲んでる方が効果は高いのでしょうか？
ちなみに今日はたんぱく質を補給できる食品は少なかったです
教えて下さい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:12:50 ID:e8jMFIMm]
- 痩せてから呼吸が苦しいような気がします。これって何なんでしょうか。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:22:08 ID:p+suHriU]
- >>209
これは凄いな・・・
どういう減量したんだろうか・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 19:22:32 ID:/a7xF9e4]
- 運動後のストレッチは
運動後すぐ
食事後
風呂上がり
いつするのが一番いいのでしょうか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 19:45:48 ID:C1cGeb2T]
- ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、昔から朝ごはんを食べるのが苦手で早起きしても昼になるまで食べる気がしません。
無理にでも軽食程度食べたほうがよいのでしょうか？抜きたくて抜くのではないのでダイエット中も今までとかわらず二食でよいのでしょうか。
ちなみにビリーと間食なしの無理しないマイペースダイエットです。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 20:00:20 ID:h7WobT3q]
- ＞ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、
別に大前提ではない。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:18:55 ID:qCsJINKE]
- 朝なんてどうでもいいが夜食わないこと、控える事が大前提だと思うよ。
それをするかしないかだけのことでしょ、痩せやー太ったーって。
私なんて夜を少し抜いたらマンゲも抜けた。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:22:09 ID:HvXU4q8B]
- >>210
プロテインは必要ない。
意外と摂れてないようで取れているのが
たんぱく質。入院食みたいなのでも
体重×1gは摂れている。
単にカロリー増やしてるだけだな。
強度の筋トレしてるなら別だが
普通は必要ない。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:27:01 ID:91SdBKeP]
- ごめんなさい。
凄い無知で申し訳ないのですがcalカロリーとkcalキロカロリーの違いはどの様な物なのでしょうか？
単位の大きさの違いというのは分かるのですが具体的な違いが分かりません(^_^;)
普段全く気にせず使ってました…
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:28:50 ID:OnRA1mhX]
- ダイエット中はだいたい朝、昼、晩 何キロカロリーとるのがいいんですか？ 基礎代謝量は1400くらいです。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/08(土) 20:29:10 ID:gRdB1un6]
- page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k44577236
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 20:37:47 ID:C1cGeb2T]
- >>215>>216ありがとうございます。ダイエットには三食きちんと食べるのが基本と強く思い込んでいました。
今までどおりの回数できついけど夕飯制限してみます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:41:10 ID:2GwhsPHg]
- さんまの塩焼き（一匹）ってカロリー高いんでしょうか
けっこうありそうですよね…
昨日、今日と晩御飯でたべました
あとサラダと白ごはん…
太りますか
今BMI21でぶよぶよしてます
153センチ52キロ女で…
食事制限と腹筋で7ｷﾛ落としました
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 20:45:01 ID:p+suHriU]
- そこそこカロリーあるが（大体250～400）
たいしたことない
でいうかこの程度を気にしてたら長く続かんぞ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 20:47:41 ID:jVOI27DE]
- >>218
1kcal=1000calだよ。
大文字からCalと書いた場合は
「大カロリー」といって実際はキロカロリー。
「カロリー」とだけ言う時も多くの場合はキロカロリーです。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 20:49:56 ID:vd10st4L]
- >>222
250kcal～290kcalぐらい。
因みにご飯一膳で250kcalぐらい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 21:00:27 ID:91SdBKeP]
- >>224
詳しくありがとうございましたm(_ _)m
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 21:29:50 ID:p03ItMHv]
- プロティンレベルの運動ってどれくらいですか？今ビリーと併用です。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 21:39:17 ID:jm3IXy3S]
- 一日おきにビリーやって2ヶ月で5ｋｇ落としたのだが
家にあるタニタで体脂肪計ると、1%くらいしか減ってない。
気にしなくてもおｋ？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 21:44:17 ID:3H02hQ+y]
- 入浴後のダイエットはしても大丈夫なんでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 21:56:50 ID:zG00J8mf]
- >227
強度もあるけど、まず志向性でしょ。
筋肉を「増やす」ことを目的としたビルドアップ型なのか、
脂肪を「減らす」ことを目的としたビルドダウン型なのか。
※筋肉を増やしつつ脂肪を減らすは、ほぼファンタジーの世界です。逆は簡単なのにね～。
プロテインが積極的に必要なのは前者。
ただ後者でも、処々の理由で食生活が乱れがちな人が
たんぱく質を補給するために飲むことはある。
これはプラスにする摂り方ではなく、マイナスを無くす摂り方ね。
ただ、よほど極端な若オナゴ型食事制限でもしなければ、
日常生活でたんぱく質を必要量摂るのはそれほど難しくないよ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 22:00:58 ID:zG00J8mf]
- >228
何より体感（肉を摘んでみたり、服のサイズ）や見た目を優先で。
ただ極端な食事制限をしていたとするとビリーじゃなくて栄養失調痩せかもしれない。
そうだとすると心配。
>229
その場合の「ダイエット」って何かが分からないと皆答えられないとオモウ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 22:06:53 ID:7NmSK4C/]
- お聞きしたいことがあります。
ダンベルや腕たてで二の腕はわりと痩せたのですが、肘から下が何かプニプニムチムチしています。
肘より下を痩せるために効果的な運動などはないでしょうか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 22:15:21 ID:IbzO1ayK]
- >>225
ご飯ってカロリー多いよね？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 22:15:49 ID:GcrNiVtj]
- １日だけの絶食ではリバウンドしないですよね？
どうしてもあさってには500～700gでも減らしたいので明日は絶食しようかなぁと
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 22:19:45 ID:IbzO1ayK]
- >>234
500～700gなら便秘薬飲んで水分制限した方が早い。
実行は自己責任で。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 22:29:59 ID:9XAdLP5g]
- >>234
体重測定か何か知らんけど復食したらすぐ元通り&吸収がっつりだね。
ま、がんばって。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 22:50:47 ID:9jq3YnCG]
- 運動したあとたまに目がチカチカして星が見えるんだけど
これは何なんでしょうか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 22:58:23 ID:kZ3aOo1j]
- 水分、塩分不足だしょ。
水のめ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:14:52 ID:Lmb1rIB+]
- 週３回30分づつ泳ぐのと、週5回1時間歩くのと、どちらがやせますか？
運動する時間がなかなかとれないので・・・
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:22:55 ID:Jp5ZdH+R]
- 筋肉を付けつつ脂肪も落としたいんですがやっぱ無理ですかね？
肩がガリガリでアバラが浮き出てきてるからもう体重は落としたくないんですが腹周りにまだ若干ついてます
スペックは168 58で体脂肪率は家庭用の奴で10くらいです
ただ腹はまだ割れてないんで実際はもう少しあると思います>体脂肪
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:38:29 ID:Jp5ZdH+R]
- サイズはB86W71H86で現在は少しの食事制限(大体2000弱)と週3のジムで筋トレと有酸素を30分から一時間程とほぼ毎日ウォーキング一時間程してます
もう少し有酸素増やして体重体脂肪をもっと下げてから筋トレして筋肉付けた方がいいですかね？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:45:53 ID:6+8+NTun]
- >>240
残念ながら無理
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:50:50 ID:su0fJ2sJ]
- 食事制限してショコやってるからこの時間になると腹減る
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:52:24 ID:9jq3YnCG]
- >>238
ありがとう
さっきレス見て丼で味噌汁飲んで来ました
うまかったーw
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 23:52:43 ID:Jp5ZdH+R]
- >>242
そうですか
タンパク質はプロテイン取ってるからトレした日は100g以上取ってるですけど
カロリーも必要なんですね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 23:57:54 ID:wB5H+JGT]
- 痩せ始めてから、眠くてしょうがない。
無理な食事制限はしていない。
量を少し減らしたのと、間食はしなくなった。
体に何か不足しているのかな？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 23:58:41 ID:zG00J8mf]
- >240
もうそれはダイエットではなくボディメイクの話になるので、
ウェイト系の板で相談した方がいいと思うなぁ。
予想では体脂肪率が低いのはいいけど、除脂肪体重が少なすぎ！って言われそう。
筋肉欲しいでは漠然としすぎだから、実現可能はともかく自分がどういう体になりたいのか、
イメージを具体的に持って相談するといいかなと思います。
あと分かっているとは思いますが、世間の言う「ソフトマッチョ」には相当鍛えないとなれませんよ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 00:06:50 ID:JVo4pU/I]
- >>247
ありがとうございます
ウエイト板で聞いてみることにします
マッチョとまではいかないでも細身の筋肉質の体にしたいですね
低階級のボクサーのような感じです
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 00:29:52 ID:Mr08bg9N]
- >>246
・純粋に睡眠時間が減ってないか確認(計算)してみる
・運動量が増加すれば体は疲れるから眠くなるよ
・もしかしたら鉄分不足かも。貧血の種類によっては常に眠くなるよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 00:56:39 ID:6G8YVanq]
- 2、3年前まで野球をしてた者です。（現在高2）
部活をしてた時も結構練習をサボったせいか足と腕の筋肉は皆無。
最近は自宅でゲームか食うか寝るかしかしてないのに全く太らない。というかガリガリ。
でも顔の方はちょっと下向くと二重顎になったり頬も倖田來未並みに肉がついてたりするので、体がガリガリなのに対してアンバランスなのです。
体脂肪は計ってませんがほとんど運動してないし沢山食べているのであるはずです。
今回ダイエットに挑戦しようと思うのは、まず人並みに筋肉をつけて顔を痩せさせる為です。
仮に体脂肪を一桁まで減量すると倖田來未みたいな頬が水嶋ヒロ君みたいな頬になるんでしょうか？
今後の生きていく活力にしたいのでマジレスお願いします(>人<)
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 02:09:09 ID:sMgbblCD]
- ならないと思うけど
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 09:11:01 ID:IEQN6HcN]
- 腹の肉は落ちた気がするが、胸の肉は一向に落ちてなさそう。
どうしたら良いの？
|
 |
