- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:06:48 ID:SCrZLYG7]
- ●100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
目標
www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:08:20 ID:SCrZLYG7]
- 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個
ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:11:17 ID:SCrZLYG7]
- 参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。
初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。
選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。
脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。
ウォーキングなどである程度体重を落としてからが賢明。
膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。
１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。
手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。
１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります）
家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
両足派と駆け足派がいますが、お好きなように
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:38:45 ID:SCrZLYG7]
- ボクサー跳び
片足2回ずつリズムよく跳ぶ
地面に着けるのはつま先だけ
動きを小さく、できるだけ低く跳ぶ
グリップの持ち方
ttp://www.eonet.ne.jp/~akikan/roopskip/waza/nigiri1.JPG
親指を伸ばした状態でグリップを持つ。
そして、その伸ばした親指を外側に向けて、
親指の爪が確認できる状態にする。
そして、脇をしっかりしめ、肘を脇にくっつけて跳ぶ。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:39:34 ID:SCrZLYG7]
- Boxer rope jump
ttp://jp.youtube.com/watch?v=krH6h-a-6Wo
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 13:16:40 ID:BKGC13rD]
- あげとく
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2007/09/03(月) 14:53:12 ID:CXTGOC/p]
- おつー
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:11:21 ID:hA7kvECH]
- マサイ族ごっこでがんばろう
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 18:34:48 ID:b7eoPyLi]
- 重目のロープ使ってると、二の腕の後ろから肩甲骨にかけては効くよね。
筋肉付くってよりは、持久力ついて締まる感じ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:24:42 ID:4cwndC4b]
- 100回を30セットくらいやった。疲れた。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:22:17 ID:16xVxpFC]
- 縄跳びはホンマに手っ取り早くて良いダイエットやで。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 11:05:19 ID:fi0PMslC]
- 縄跳びしてたらふくらはぎ筋肉痛になるけど、
腹筋＆背筋もある程度鍛えられるの?
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 11:28:30 ID:7zJ7V7I5]
- >>12
鍛えられる。
縄跳びはカラダ全体を鍛えられる。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 18:57:02 ID:7zJ7V7I5]
- 今日も100回を30セット
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 19:38:10 ID:WYsYp7bQ]
- ここ2日サボってたから今夜は3日分、三千回頑張るぞ！！
早く痩せたいﾅｰ(´･ω･｀)
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 19:47:47 ID:lf3nJGPf]
- >>15 あんま無理すんなよ。足痛めないようにな！
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 20:29:07 ID:k5Wk49gt]
- よいしょー今日も跳んでくるぜ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 23:58:50 ID:5YG3p3i7]
- ３０分跳んだage
夕食遅かったから脇腹が…orz
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 00:12:30 ID:ReXarIs6]
- 今日は何回跳んだとか
どうでも良い報告する奴ってなんなの？
ブログでやってろよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 01:53:55 ID:o+zL8488]
- いいじゃんべつに。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/05(水) 03:06:36 ID:a4sFLMHr]
- 昨日公園で跳んでたら煙草持った外人が入って来て
「あっち」「あっち」って出てけみたいな仕草されて速攻走って逃げた。
縄跳びも命がけだな。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/05(水) 15:52:50 ID:P+xap9jJ]
- 外人て中国人？
中国人は恐いが、欧米系なら言い返したいな。
中国人は恐いけど。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 11:57:00 ID:AhhbPkQr]
- 今日は仕事やすみだから、
今朝なわとびを１時間続けてやった（ﾒﾁｬﾒﾁｬしんどい・・・）
回数で６０００回くらい。
縄跳び１時間飛び続けたら消費カロリーってどのくらいなのかな？
- 24 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2007/09/06(木) 12:17:35 ID:lOSylLuE]
- >>23
>>1
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 12:22:34 ID:TV9vpBp6]
- >>22
欧米人に強くあたって
中国人にへこへこするのも
屈折してるな
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 21:13:52 ID:DRd/3wG4]
- >>25
欧米人てまともじゃん。
イカレタ欧米人の若者ギャングとかいないじゃん、日本に。
中国人ておかしいじゃん。
がっつり説教とか喧嘩とかすると密入国してきたみたいな気違いのガキが
群れなして報復してくんじゃん。
中国人て日本のアングラに根を生やしてんじゃん。
俺は黒人と喧嘩するのは厭わないが、中国人だけはいや。
正直、体当たりで人を殺せるくらいは鍛えてるから負ける気しないけど、嫌。
怖すぎじゃん。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 23:05:43 ID:WuLbXVBw]
- さてと４日ぶりに縄跳びしてこよっと！
またふくらはぎ筋肉痛になりそうだけど頑張ろ♪
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 02:21:16 ID:xsn8PBTs]
- >>26
体当たりで人殺せるなら縄跳びなんてしてる場合じゃないよ
ラグビーやれラグビー
相撲でも良いが
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 10:21:44 ID:WaxZOSIJ]
- >>28
冗談じゃんか・・・。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 10:40:10 ID:gtIWtBsm]
- 筋肉痛になりにくい方法とかありますか？
普段駅まで歩くくらいの運動しかしてないのですぐなってしまいます。
お風呂でマッサージもあまり効果がありません。
なってから時間おくしかないのでしょうか。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 12:40:32 ID:4nYaXDq2]
- >>そーですよ。
筋肉痛がなおったら運動、そしてまた筋肉痛
これを繰り返していくうちに筋肉が鍛えられていき
筋肉痛にならなくなります。
私は夏ばて気味なのに縄跳びしすぎて夏バテ悪化しました！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 13:03:36 ID:7LrJ4yHx]
- 俺は普通の軽い縄では、物足りなくなり
とうとうキックボクサー御用達のタイロープ買っちゃったよ！
重くて最初のうちは、どうなるか思ったけど今は重いロープでも二重飛び
出来るまでに成長しましたぜ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 13:30:30 ID:gtIWtBsm]
- >>31
ありがとうございます。
そうやってやるものなのですね。
徐々に慣らしてがんばろうと思います！
夏バテお大事に。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 15:53:12 ID:4eKT2uRA]
- おそろしいほどの運動不足のため
まだ10分以上跳び続けることができないのですが
3分跳ぶ×5セットとかでも効果ありますかね？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 15:55:00 ID:0HGeHaCb]
- 続ければだんだん長い時間も飛び続けられるようになるよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 15:59:40 ID:SX8gFTkR]
- ねー、みんなどこで跳んでるの？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 17:24:26 ID:Gunn+MhZ]
- >>34
効果あるでそ。俺もそうやってるよ。
>>36
公園でつ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 17:37:42 ID:4nYaXDq2]
- この時期縄跳びしてたら夏バテにならない？？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/07(金) 18:10:01 ID:tvf06fEI]
- 俺は3分すら跳べんぞ。
35秒跳ぶ・25秒休むのセットを30～40セットやってる。
一応、心拍120～150を常にキープするようにしてるけど、これでもOK？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 18:16:04 ID:Gunn+MhZ]
- >>39
おｋ。
俺は、大人になって最初に縄跳びやったときに30回跳んだだけで息切れして
愕然としたくらいだから。
- 41 名前：215 mailto:sage [2007/09/07(金) 21:58:26 ID:fNN/rdIP]
- ちょっと遠くの運動公園まで行って、地面がゴムみたいな競技場で跳んだらひっかかりにくかった。
いつも砂のとこでやってて靴や靴下のとこに砂が入りまくるのがなかったのも快適ざんす。アスファルトか土の地面ならどっちのがいいかなー。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/07(金) 23:04:06 ID:svjvCtfp]
- 前スレにもあった 神縄跳び
Floyd Mayweather Jr. Jump
youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY&mode=related&search=
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 02:05:21 ID:3H02hQ+y]
- 公園でやりたいけど周りの視線が気になるな。知り合いばかりだし。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 02:07:07 ID:LTaYr1ul]
- >>30
そりゃ運動とは言えないだろｗ
筋肉痛にはアミノ酸
ぐぐってみれ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 02:27:18 ID:UHM8Ctd2]
- 腹が出てるんで縄跳び薦められたんだけど
凹むかな？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 02:31:33 ID:AA0FvNzX]
- 頑張れば
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 11:49:36 ID:hupGC+s3]
- 今月中に７キロ痩せたい
縄跳びだけで痩せるには何回飛べばいい？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:20:54 ID:l9jKjq0p]
- 1ｷﾛ痩せるのに7000ｶﾛﾘｰ消費で、
1000回(約10分)跳ぶのに100ｷﾛｶﾛﾘｰ消費だから…
49000回跳べばいいと思うよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 12:55:05 ID:LZhTIKY9]
- 4900kcalしか消費してなくね？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓ [2007/09/08(土) 13:09:33 ID:BHzoruTO]
- >>48
７００分とんだら１ｋやせるよ、その計算なら。
回数で言えば７０万回・・・・
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:26:44 ID:SgoiRZth]
- この手の奴って、ただのバカなのかレス乞食なのか、いつも迷う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:32:18 ID:N/JALG0E]
- 両方じゃないかな・・？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:55:08 ID:RC6w9lXl]
- 0をひとつ落とした良くあるミスにしか見えない
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/08(土) 14:59:57 ID:HDj+yTSv]
- だよね。レス乞食はむしろ47ｋ（ｒｙ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 18:27:12 ID:rXLpPhLB]
- 100回を30セットやった。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/09/08(土) 18:29:44 ID:Q9LEIbh+]
- 今日から始めたage
跳んでる最中に、脛が痛い？というか脛に響く感じがしたんだが、
跳び方が悪いのでしょうか？
ちなみにスペックは159／51なので、
重すぎることはないと思うのですが…
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 18:38:40 ID:Msr03glU]
- さて 飛んでくるか
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 18:54:29 ID:Msr03glU]
- と思ったら300回くらいで縄が切れた。やっぱり安物はダメだな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/08(土) 18:58:48 ID:rXLpPhLB]
- >>56
跳び方が悪いんじゃないかな？
続けているうちに負担がかからない跳び方ができるようになるよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓ [2007/09/08(土) 20:14:39 ID:BHzoruTO]
- >>56
どこで跳んでるの？？
アスファルトの上だと痛めやすいぞ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 00:57:56 ID:49Rw2ULr]
- 皆さんどこで飛んでますか
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 01:10:23 ID:Gv6flJcd]
- 近くの公園か小学校のグランドとか
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 02:16:07 ID:Mq+zCO+e]
- 小学校のグラウンドは通報されるぞ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 03:12:44 ID:gHuf4qME]
- マジレスすると神社がお薦め
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 08:57:37 ID:8OOiWl0M]
- 多摩川土手
- 66 名前：56 mailto:sage [2007/09/09(日) 08:58:39 ID:ZDJcXHIY]
- レスありがとうございます。56です。
>>59さん
なるほどー継続が大切なのですね。
頑張ります。
>>60さん
公園の土のところでやりました。
ただ以前アスファルトね上で跳んだときも、
同じ様な痛みを感じたので>>59さんのおっしゃる様に跳び方が悪いのかもしれません。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 10:07:19 ID:dXLKvQBq]
- いや単純に、前にアスファルトの上で飛んだことで
足を悪くしたんじゃないか？
身長と体重どのくらい？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 10:08:59 ID:dXLKvQBq]
- あ、失礼
すでに身長体重はレスしてあったね
靴底はクッション製のあるシューズ？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 11:36:32 ID:Lf42p1gv]
- すぐ引っ掛かってリズムに乗れないからくやしい。
膝を曲げない跳び方を意識して跳んでるのだけど変えた方がいいのかなー。
引っ掛からないコツって何かないですかね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 11:51:38 ID:Los8Mlkf]
- >>69 とりあえずウェブ検索で 縄跳び でくぐってみたら？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 12:26:00 ID:ZDJcXHIY]
- >>68さん
クッション性があるものかはわかりませんが、
ミズノのウォーキング用のを履いてやってます。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/09(日) 18:48:35 ID:4RlXsrVQ]
- 今日も100回を30セット
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 19:23:53 ID:oeriIf5w]
- ナワトビ楽しいよね
回数が上がってくると更に楽しくなる
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 19:36:06 ID:Los8Mlkf]
- 前跳び3000回 二重飛び250回とんだぜ!
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 22:42:59 ID:8mJ2XMCt]
- だからなんだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/09(日) 23:08:42 ID:IiI6G8yZ]
- 私は根っからの下半身デブで、太股なんて痩せたことがないんですが、一ヶ月位毎日20分程度跳べば痩せてきますか？本当憎い太股です…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 00:25:41 ID:Hhp5y/YH]
- 走り片足跳びってどうでしょう・・・。
やはり前跳びのほうがいいですかね？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 00:49:47 ID:verbDmBb]
- 縄跳びして胸痩せしたからやめた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 13:13:17 ID:U3bfrjA9]
- >>78
さらしまきな！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 16:05:16 ID:XBl0GZlh]
- >>76
とりあえずやってみればいいんじゃないか？
>>78
止めようと何しようと勝手だがわざわざ書き込む必要なし
偽乳乙
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/10(月) 16:26:47 ID:Hp4Yp+ks]
- ミーツという100円ショップで縄跳び買ってきた
ダイソーとかだとお子様用のカラフルのばかりで嫌だったので
ミーツのは真っ黒でシンプルで、グリップ部がスポンジ状なのが気に入った
長さの調節も楽にできるし、これはいいわ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 18:44:12 ID:dWSFhCDr]
- 1ヶ月前から縄跳びはじめたんだけど、最初連続30回が限界だったのが、
今日やっと連続で1000回跳べるようになったヽ（・∀・）ノ
跳ぶ時にあまり縄跳びの事を考えないのと、自分に合った跳ぶ早さを見つけるのが
重要だと思った。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 19:00:37 ID:Yd3+FeJt]
- 縄跳びダイエット始めてから三週間になりまする、始めた頃は、
100回跳ぶのも苦労したけど今は1セット500回で６セット出来るまで
上達しましたよ、時間に余裕があれば二重飛びもしています。
最初の内はふくらはぎの筋肉痛に悩まされましたが、今は全然筋肉痛にならなくなりました！
このスレの皆さんの頑張りに励まされ運動神経がサッパリだった
俺がここまで成長するとは思いもしませんでした、このばをかりて
皆さんに御礼を言わせていただきます。
みんな！ありがとうございました。
以上
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 19:15:29 ID:qJK2Wr0b]
- ブートキャンプで疲れなくなった俺が、
縄跳びもやろうと来ましたよ。
以前毎日やってたら、１時間やってもなんともなくなったので
止めた。
調べたら５００ｋcal以上消費するらしいが信じがたい。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/10(月) 19:44:22 ID:yAUJBBKc]
- いいねいいね！
オレは跳んでる時、ipodでお気にの曲聴きながら
だから時間が気にならない
初めて3週間だけど顔のダブダブがスッキリ
してきたよ
もっともっと跳ぶぞー！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 00:18:44 ID:z9XFvQiG]
- 引っ掛かるのが続くとイライラしてしまう。1000回連続で跳べる人がうらやましい。
後、跳んだ回数書いてる人はプロフも是非書いてほしいな。縄跳び歴も参考になりやす。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ll [2007/09/11(火) 08:51:37 ID:ClfNLJQG]
- みんな縄跳びはいつやってるの？？
やっぱり空腹時にやるのが基本なのかな？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 10:11:25 ID:dV8gjxiQ]
- >>56です。
昨日神社で跳んでみたら、公園より土が柔らかい？感じがして、
脛も痛くなりませんでした。
これからは神社で跳ぼうと思います。
レスくれた方、ありがとうございました！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 14:26:35 ID:fUlCzaE7]
- >>87
私は食事の3時間後に飛んでる
食後3時間の運動って良かった気が
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 15:01:08 ID:uWlgNUPF]
- 食事直後や極端な空腹時以外なら、いつでもおｋ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 17:09:19 ID:CQEgIAPO]
- 大体夕飯食べてから30分後ぐらいかなぁ
- 92 名前：か [2007/09/11(火) 17:36:52 ID:/JJJTLvv]
- 運動は空腹時、食事前がいいっていうよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/11(火) 18:18:55 ID:vY7X5Pdn]
- 夕食直前に3000回跳んできますた。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/11(火) 19:51:49 ID:A3gK8MpF]
- 縄使わなくても大差ないよね、ぶっちゃけ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 08:00:59 ID:H66QDPiD]
- >>94 重い縄で跳んでみてみ、意味が有るか無いかは、わかるかもよ。
とりあえず挑戦してみてください。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ll [2007/09/12(水) 09:58:59 ID:/83TsVYJ]
- >>95
重い縄だと普通の縄とどうちがうんですか？？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 10:19:11 ID:H66QDPiD]
- >>96 重い方が、回したときに、より遠心力がかかるから軽い縄よりは
効果的だということやな。まぁあれだ、やってみたらわかる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 10:26:43 ID:H66QDPiD]
- もし、重い縄跳びが欲しいのであればウェブ検索で（重い縄跳び）でクグレ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 11:25:00 ID:yl7VlZCK]
- さすがにスウェット着てすると暑いな。
ちなみに速度は速いのと遅いのカロリー消費に関係するのかな？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 11:58:13 ID:K9VzwkYs]
- カロリー消費というより、鍛える筋肉が違うと思うが
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 12:07:46 ID:yl7VlZCK]
- そうなんですか。
教えて頂きありがとうございます。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 14:43:32 ID:/83TsVYJ]
- 縄跳びってどこの筋肉が鍛えられるのですか？？
全身バランスよく鍛えられるのかなぁ？（腹筋、背筋、足・・・）
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 15:13:54 ID:K9VzwkYs]
- >>102
速筋と遅筋をぐぐれ
- 104 名前：か [2007/09/12(水) 18:11:27 ID:nqyRSsCc]
- 今日で3日目。足と手の血管が妙にでてきた。がんばろう
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 18:25:32 ID:0j26CWj3]
- 筋肉を鍛えるって意味が良く分からないが、早くやろうが遅くやろうが筋肥大と言う意味ならほとんど期待できないだろ
速筋も遅筋も関係ない
長い時間できるようになるのは筋肉を鍛えるというより心肺機能の向上だ
見た目が筋肉質になったとしたら筋量が増えたのではなく脂肪が落ちて筋肉が見えやすくなっただけよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 19:13:13 ID:DuPAiFUA]
- 今日できないから明日倍跳ぶ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 19:30:52 ID:3vZ0EaQ8]
- 早く跳ぶ＝無酸素運動
普通以下で跳ぶ＝有酸素運動
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/12(水) 19:59:29 ID:KNVME7Sg]
- そうなの?!自分今まで高速で飛びまくってた…orz
有酸素運動してると思い続けてた…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 21:36:35 ID:zO/m4B/p]
- >>108
心配要らない。高速縄跳びでも長い時間やってる（やれる速度）なら有酸素運動だ
100m走のようなスピードで数十秒やって休憩してるなら無酸素運動だけど。
そもそも無酸素運動を長く続けるのは不可能
全力のダッシュなら数十秒から1分程度、なわとびでも2,3分で使い切ってその後は有酸素運動になる
逆にいくらゆっくりの縄跳びでも2,3分ぐらいまでは無酸素運動でその後で有酸素運動になる
早い縄跳びでも遅い縄跳びでも3分以上やってたらそれは有酸素運動です
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/12(水) 21:42:33 ID:zO/m4B/p]
- 追記
ダイエットの効果はまた別の話ね
ダイエットのための運動なら速くやる必要はない、ゆっくり長い時間やった方が効果的
早くやっても効果がないわけではないけど長い時間できないし関節の負担で怪我しやすくなるから一般的には効率が落ちる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 01:28:36 ID:7a7C/e/Y]
- 慣れてきたら縄跳び楽しい！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 12:55:48 ID:cwR3q2Nh]
- 友情！ 努力！ 根性！ 、情熱縄跳び乱舞アゲ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 13:31:26 ID:ZB7sixTA]
- カロリー消費は無酸素でも高いよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 17:09:17 ID:gviwLAUn]
- 縄跳びは（･∀･）イイ！
でも一日300回ぐらいしか飛ばないのに、アキレス腱炎になりかけたので休止中。
現在170cmで体重70キロ・・・・もう少し落としてから再チャレします。
でも、どうやって落とそう・・・。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 18:15:12 ID:suaSoQAA]
- あんまり体重が多い足痛めやすいから気をつけてね。
今日は連続1400回跳べました。
自己記録更新です。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 18:44:16 ID:u8QmO6lv]
- 普通に跳ぶの？それてもボクサーみたいに足踏みしながら跳ぶの？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/13(木) 19:00:53 ID:u8QmO6lv]
- あぁー書いてあった 好きな方でいいんだね
ごめんなさい(´・ω・｀)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/13(木) 22:04:28 ID:7etHHWEq]
- 大体400回に1回休憩いれて今日は1300回飛んだ
確実に飛べるようになってる
なわとび楽しい！！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 07:31:40 ID:s5ul3/Pk]
- >>115
(´∀｀)ノァィ！
なるべく足に負担のかからない競歩始めました。
しばらくはこれでばんばる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 13:40:06 ID:/UNW/lGh]
- みなさん縄跳びをどれぐらい続けて、どれぐらい痩せたのでしょうか。
体脂肪率の変化なども教えていただけると幸いです。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 11:09:13 ID:FM9ygzEx]
- 梅雨の間はやってなかったから大体3ヶ月ぐらい
なわとびだけじゃないからなんとも言えないが
体重、体脂肪は減ったよ
まぁ色々考える前に試してガッテンだ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:10:46 ID:FM9ygzEx]
- >>121は>>120に対してね
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:15:51 ID:H+n8gVrY]
- 121は120の答えになっていない件
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:03:11 ID:FM9ygzEx]
- いやー個人差あるし元スペだって違うだろうし
減るのは確実としか言えないからさ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:44:15 ID:Ec/b4e45]
- Q：どれくらい痩せますか？ A：痩せるよ
どう考えても答えになってません
言い訳する前に謝ったらどうですか？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:50:22 ID:0TrgePhJ]
- まぁまぁ
やらないか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:42:39 ID:2bDaAk0E]
- いい訳ってか、努力した分やせるのはわかりきってる事だから。
10kgやせったっつってヘンに期待もたれても、油断して努力を怠れば>>120のためにならんぞ。
軽々しく何キロやせたとかいったって意味ないよ。
過去スレみりゃ分かるけどやせた人のレスみると努力の程が伺える。
>>125
痩せたんなら代わりに答えてあげたら？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 20:48:29 ID:2XJdCMoH]
- 三分１セット×１０
インターバル３０秒
いつの間にかインターバルが不要になり楽に３０分跳べるようになった。
ボクサーだから当たり前か
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:58:49 ID:FM9ygzEx]
- >>125
言い訳ってww
悪い事をした訳じゃないのに謝る気もないですよ
15キロ痩せたけど
元スペが凄かったからだし食事管理や他の運動もしてるから
当てにならないと思う
それより人のを聞いて何になるの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:19:09 ID:Ec/b4e45]
- >>127
いやだから、「跳んだら痩せますか？」みたいな質問なら、そんな答えでも構わんけど
>>120の問いに対しては、変に期待もたせるとか、油断して努力怠るとか関係ないだろ？
「3ヶ月ほぼ休みなく、一日30分跳んで5ｋｇ痩せました」とか答えてやれば
どれ位の労力でどれ位の結果か、みたいな目安にはなるし
そういうのを質問者は求めてるんじゃないの？
その目安に意味があるかどうかは知らんけど、そんなのは質問者が判断すればいいだけ。
>>129
>それより人のを聞いて何になるの？
そう思ってるんなら、最初から答えなきゃいいじゃん。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:38:25 ID:u2107cyc]
- >>130
痩せたんなら代わりに答えてあげたら？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:52:21 ID:wwufaqTw]
- >>130
そんな長文書く前に自分が答えろよ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:53:12 ID:Ec/b4e45]
- >>129同様、「人のを聞いて何になるの？」って思ってるから
>>120には答えないよ。>>120への答え方がおかしい、ってトコが論点で
俺が返答するしないが論点ではないしね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:59:13 ID:Ec/b4e45]
- >>120は具体的な数字を聞いてるのだから
答えるのなら
「3ヶ月で15ｋｇ痩せました」でいいいんだよ。
注釈つけたいんなら「個人差あるし元スペだって違う」と付ければいいし。
それを>>120がどう判断しようが、別に関係ないしね。
おれ、別に変なこと言ってないだろ？
Q：どれくらい痩せますか？ A：痩せるよ のほうがよっぽど変だろ
ID:FM9ygzExは変だと思わないのか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 03:53:09 ID:dEFNxH74]
- 何でこいつこんな必死なの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 04:36:24 ID:Piw6Gv22]
- ナワトビ楽しいよね
回数が上がってくると更に楽しくなる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:03:11 ID:2Lp7VyF6]
- 楽しいね
俺は最近、時間で跳ぶのにはまってる
普通跳び20・ボクサー跳び？右右左左・・・20・駆け足跳び10の計50回を繰り返してる
なんか1200～300回を休みいれつつ普通とびで13分くらいでやるより、
ノンストップで上を15分するほうが楽だな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 18:27:36 ID:GkUSIPG1]
- 1日30分を目安に始めて、今6日目です。
運動をまったくしてなかったので筋肉痛は当たり前だと覚悟はあったんですが、徐々に慣れてくると思いきや痛みが酷くなってきました。
飛び方がおかしいんでしょうか？
スペックは152/47、足に負担がかかりすぎるという程ではない気がするのですが…
皆さん最初の頃は筋肉痛酷かったですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 18:52:22 ID:2Lp7VyF6]
- 最初は誰しも筋肉痛になると思いますよ、運動慣れして無いならなおさら。
自分もスネなんかが筋肉痛？のように痛くなりました、じきに体が慣れてきますよ。
171/78あるけど、無茶な飛び方しなければ怪我もなく普通に飛べてますよ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 18:56:12 ID:nDy75haX]
- 体操服でなわとび！しずかです。
vision.ameba.jp/watch.do?movie=577983
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 18:58:24 ID:c7ivWf1H]
- 毎日3000回とか跳んでる人いるみたいだけど
俺は膝とか脛とか壊すのが怖いから1500くらいが限度だ
ジョギングと合わせてやってる
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:52:51 ID:gdbOWh7r]
- 縄跳びで膝こわすかぁ？？
週３くらいで６０００とんでるけどな～んともない。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:45:50 ID:KfPj5zGo]
- 偉い効果あるなこれ
半月で5キロ減った
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:49:28 ID:LedUbzOD]
- とりあえず1日1000回飛べば確実かな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 02:12:29 ID:+mJhFGIX]
- >>114
肥満傾向のようだけど、足痛める程の体重とは思えないなぁ。
縄跳びを硬い所でやっていませんでした？
>>138
筋肉痛だと思ってたらアキレス腱炎だったとかはないよね？
もしそうだったら、すぐに休止して治療を。
そうでなければ、やがて慣れますよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:24:25 ID:kAQnEHXk]
- 縄跳びってどこの筋肉使うんですか？？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:56:39 ID:6AKvIrhA]
- みんなどこでやってるの？
アスファルトは足に悪いようなので
近くの公園でやろうと思うんだが
人の目が気になるぜ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 19:32:16 ID:6Pez+Bjb]
- >>147
多少は仕方ないよ。
どんな運動でも人の目は気になるし。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 21:03:10 ID:D+cdjHu8]
- ロープがすぐ切れてムカつく。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 21:25:06 ID:c6x16EKF]
- 縄使わないでジャンプをして、ふくらはぎに筋肉付きすぎて太くならないか心配。
250回～400回跳んだら20秒～40秒くらい休憩を約1時間、回数はトータル6000回くらい。
音楽聞きながらぴょんぴょん跳んでると楽しくて苦痛じゃないから続けたいけど、ふくらはぎだけ負担がすごく大きそう。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:44:28 ID:uhWvKorz]
- >150
筋肉なんてそう簡単につかないって。
大抵はたるんでいた筋肉が引き締まる、脂肪が減ることによって筋肉の形がはっきりとしだす、程度。
というか、筋肉が付きすぎて心配するのは、実際に付いてからにするがよろし。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:33:37 ID:MLY87dGi]
- 携帯からすいません。
縄跳び３０分で何ｷﾛｶﾛﾘｰ
消費するんでしょうか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:59:16 ID:zmEvOq5m]
- >>152
３００kcal
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:30:24 ID:scRFeUay]
- >>147
俺は近くの市民体育館の陸上競技場の隅っこでやってるよ。
人の目は気になるけど、みんな運動しに来てるから変には
思われていない
…と思う。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:51:43 ID:4Oo7adcx]
- >>154
そうなんだ
俺は夜やろうと思うんだが
どこでやったら・・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:09:26 ID:87lHfIi9]
- 近くの公園でいいじゃない？
俺は家の隣の公園でやってるけど、人目も慣れるよ。
恥ずかしくないぜ、あんまり
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:16:34 ID:zcGR9lma]
- ウォーキングと兼ねて、近くの空き地で縄跳び始めたいと思うが
普段はウォーキング用に250mlのペットボトルと携帯が入る斜めがけの小さいバッグを
身に着けてるが、それがあると縄跳びしにくいよな・・
ウエストポーチみたいなのだったら問題ないんだろうか？
縄跳びするときにはバッグを近くに置いてもいいんだろうけど、汚れるのがイヤだな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 04:28:01 ID:6kHYi/mZ]
- >>151
そうですね！ありがとう
ふくらはぎの調子を見ながら、続けていこう。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:55:33 ID:DQSQLESi]
- 44秒で必ずひっかかるんだけど何が原因だろ？
フォームが安定してないのかな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 16:17:44 ID:GlpRkmLp]
- ４４秒でひっかかることを４４回繰り返すと不幸が起こります。
あっ、もう４４回つまづいてるか。。。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 16:38:58 ID:5t1k+c3b]
- 今日も縄跳び好調でしたアゲ！
ちなみに跳んだ回数は、前跳び3500回、二重跳び150回跳びやした！
明日は回数減らして跳ぼう、なるべく毎日続けたいので無理しない程度に
跳びたいと思いまする。
縄跳びは最高の運動やと俺は思うぜ！ギャハハハハ（笑い）
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 16:49:13 ID:JxFvBNze]
- >>161
頑張ってるねえ。
何か成果とかでてきました？
どれぐらい続けてどれぐらい減ったか、教えていただければ・・・。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 17:13:23 ID:5t1k+c3b]
- >>162 ワシは縄跳び始めてまだ三週間ちょっとの若造じゃからのうぅ～!
あなたにアドバイス出来る身分でわないのじゃよ、すまんのう～～!
それとワシはのう、もうダイエットに成功しているのじゃよ、じゃあぁ
なんで縄跳びをしているかと申しますと、縄跳び運動は有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できる運動らしいのじゃよ、
ワシは綺麗で引き締まったリバウンドしにくい体を求めているだけなのじゃあ～～!
早く言えば体重維持の為にやっておるのじゃあ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 17:57:10 ID:haCKQHhT]
- >>163
＞縄跳び運動は有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できる運動らしいのじゃよ
マジですか？だったらスゴク痩せそうですねｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:28:20 ID:5t1k+c3b]
- >>164 それとな、縄跳び運動つまりジャンピング系運動は腸の働きをよくして
くれる効果があるらしいのじゃよ、便秘ぎみの人にはお勧めの運動じゃわい！
食物繊維の多い野菜を中心としたバランスの良い食事と縄跳び運動の
組み合わせはお勧めじゃわい。ギャハハハハハ（笑い）
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:43:19 ID:4Oo7adcx]
- じいさんテンション高いっすね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 08:09:32 ID:P28Rd+Ai]
- 縄跳びのしすぎて疲労感抜けない時ってない？？
オーバートレーニング症候群みたいなかんじで。。。。
私は夏バテもあいまってか疲労感ぬけなくてﾌﾗﾌﾗ状態テ
今縄跳びできない・・・ﾂﾗｲ（TT+）
先週無理して、日ごろ運動不足で体力あんまないのに
根性で３０分連続で縄跳びを１週間がんばりきったせいだとおもぅ。。。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:17:35 ID:qTOWNvw5]
- リバウンドしやすい人の見本だね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:50:19 ID:sJSHz2mC]
- >>167
がんばりすぎ
時間減らして慣れたら徐々に
増やしていこう
疲れた日は休みましょう
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:11:31 ID:P28Rd+Ai]
- >>168
いや、十分痩せ体系ですが。
全身引き締めるために縄跳びしてるんですよねぇ。
>>169
やっぱそうかぁ。。。
休む日は必要ですね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:48:02 ID:EJq603B9]
- >>170
あなたが痩せてるか太ってるかは知らないけど
やり過ぎとやらな過ぎを繰り返すのは典型的なリバウンダーの行動でしょ？
違いますか？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:20:50 ID:P28Rd+Ai]
- >>171
必死すぎなんだけど・・・
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:45:43 ID:qTOWNvw5]
- >>172
知識もないのに無理して運動してるのも「必死」そうだね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:15:16 ID:RJd6muoD]
- オーバートレーニング症候群って・・・いうか無理をしただけだと思うよ＾＾；
スポーツマンの病気だべ
慢性的な疲れというより体力が無いだけだと思う。
休みが必要だけど、>>167の場合はならし運転じゃないけど体を慣らす必要があると思う。
一回の運動量より一週間の継続日数のほうで頑張ってみて！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:29:02 ID:9ilw8V6M]
- なわとび一日最低1000回を雨の日以外、毎日やって一週間で１㌔ずつ落ちていき２ヶ月続けて9㌔落としました。
食事制限はダイエット前よりは多少意識し間食夜食は絶つぐらいで他は特に変えてません。
スペック‥153/53㌔→44㌔
最近はサボり気味なので（体重は維持）たまたまこのスレ見てモチベあがったので今日から再開します。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:32:28 ID:9ilw8V6M]
- ちなみにふきらはぎに筋肉がつき脚がゴツくなります‥歩いたりするときにコブができるぐらい。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:37:07 ID:6n8+1Vkt]
- >>173
172の必死のどこがいけないんだ？俺は素敵だと思う。
知識もないのに運動っていってるけど
知識つけるために少しは無理しなくちゃいけないと思うがな。
考えるより行動派の俺だから、あえて反論。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:54:29 ID:RJd6muoD]
- >>125がまた来たんだろう。
そんな事よりムダな議論やめようぜ
雰囲気わるくなるだけじゃん。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:05:44 ID:EJq603B9]
- >>170の正しいレス
リバウンドは大丈夫だと思いますが
毎日続けられるペースを見つけてコツコツ頑張ります
>>170の言い方はイラっとくるんだよ
>>168にも悪意が入ってるが、言ってることは別に間違ってないし
>>167みたいなレスにチクっとやりたくなってもおかしくない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:06:22 ID:qTOWNvw5]
- 知識も体力もないのに無理して運動してフラフラしてるのが
どこが素敵かは、悪いが自分には理解ができない
自分は125ではないし、別に議論したいわけではなく
無茶してる人のレスへの単なる感想
なのでこれで終了
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 16:06:35 ID:6n8+1Vkt]
- それもそうだ・・・。すまん
ムダな議論する前になわとびしてくる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:09:39 ID:k19iXxaL]
- なんつーか
>>168はちょっと言い過ぎ感があるけど、
>>167もちょっとキモイ
ある程度の年いってたら、やりすぎがよくないことくらい常識としてわかるだろう。
それなのに、疲れているのにこれだけやったの！すごいでしょう？という感じ（の印象を私は受けた）がどうにも構ってちゃんみたいで好かん。
こんなこというとデブの嫉妬とか思われるのかもしれないけどｗｗｗ
まぁどっちもどっちだなぁと思ったので一応。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:14:34 ID:k19iXxaL]
- ケータイ厨だから書き込んでる間に議論終わってたぜｗ
>>175 おかえりなさい。
自分は風邪で今日はダウンなので、みなさん頑張れ。
さて、明日跳ぶ為に寝よー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 16:21:56 ID:Up17Bm+i]
- >>179
お腹空いてるの？イライラしすぎじゃない？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:48:37 ID:HyQI6KKX]
- イライラしたら縄跳びしよう^^
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 18:44:53 ID:Lbrntv1x]
- 今日も100回を30セット
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 19:43:43 ID:kK231v6U]
- 醜い争いﾜﾛﾀ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 20:23:21 ID:O0GK3P9T]
- 初めて3日目
今だ効果はみられないが、今日も頑張って跳んでくるw
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:48:49 ID:ef/zxl5H]
- >>175
そんなに太ってないのに２か月で－９キロはすごいね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 15:57:49 ID:lHoPmjHu]
- なわとびによる消費カロリーの計算の仕方。
muuum.com/calorie/1027.html
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 16:09:17 ID:JvsOjie+]
- なんだ、毎日２５分跳んでも計算してみたら３００Ｋ位の消費か。
３００Ｋでもダイエット意味ある？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:16:10 ID:z5hLG0oi]
- ある
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 16:22:22 ID:lHoPmjHu]
- >>191
300kで意味ないとか言ったら意味ある運動なんてほとんどなくなるよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:24:39 ID:X1uLX0C+]
- >>190のって飛ぶ速さは関係ないのかな？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 17:17:33 ID:8e1bnCW8]
- 一ヶ月で1㌔ちょっと減るくらいのペースだね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:36:35 ID:yA97mbvI]
- 色んな跳び方覚えると楽しくなってくる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:55:15 ID:iHEpiHcd]
- 大人になって初縄跳び始めたけどしんどいね。
子供の頃はピョンピョン跳べてたのに、
今はすぐに引っ掛かるし、体力も落ちてて１０分も跳んでられなかったorz
みんなも始めた頃はこんな感じなの？
なにわともわれ、続けてみます。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:06:33 ID:utUUhMcD]
- 昨日と今日縄跳びやってきた！
去年は約１ヶ月で３㎏減ったけど、今年は上手くいくだろうか？
まぁ頑張る
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 18:37:35 ID:3aherQqX]
- 今日のワシは絶好調じゃわい！前跳び3500回、二重跳び100回跳びやしたわい！
心も身体もバリバリ元気じゃわいな！
ぎゃははははははははははははははははははははは（笑い）
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 18:38:16 ID:y2/XRh39]
- 元気なじいさんですね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:08:06 ID:6sq16Mtx]
- ピエール瀧のおじいさん先生みたいだ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:54:20 ID:stUbABiu]
- >>197
2週間くらいたつけど20分くらい連続して跳んでると引っかかりが増えてしまいます。
音楽のリズムに惑わされたりイライラしだすとだめだめ。
久しぶりに炭水化物食べてから跳んだら全然疲れなくて1時間くらい楽しく跳べてよかった。
重い縄にしよっかなぁ。とりあえず引っかからずにとびたいわ。じいさんうらやましい。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:02:58 ID:Ox41FH7k]
- 連続20分って約2500回だよね。
ジョギングスレでいうと「今日軽く20キロ走った」みたいな。
負け組の更に負け組を自覚してしまう。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:47:04 ID:ybYYPSVp]
- 俺なんて一ヶ月ほぼ毎日跳んでるけど44秒しか跳べんぞ
イライラして縄振り回してたら跳ね返ってきて身体に当たって跡ついた
まじむかつく
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 16:23:06 ID:ba1Yod4x]
- 44秒ってそれすごい速さで飛んでない？タタタタタッみたいな。
ポンッポンッポンッて感じだと続けられるが。
必要最小限の足の上げ方だとたまに一回目で引っ掛かるのが数回続いて
死ね！って叫ぶわ。神社の中心で。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 16:32:24 ID:SgrePDl/]
- 俺も毎日２０分（２６００～２７００ぐらい）を飛んでる
最初の３分で足が痛くなり
１０分過ぎに腕が疲れて、息が上がってくるんだけど
それを超えるとだんだんハイになってきて疲れを忘れ気持ちよくなってくる
それがたまらない
ちゃんと痩せていくしね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 16:44:24 ID:ZOoEkcZp]
- >>204
わかるｗｗｗ
自分ああうぜえ！うぜえ死ね！って叫んで八つ当たりｗ
近所迷惑だよね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:48:12 ID:IdeDRgsm]
- 子供用の短いビニールのしか近所にないんだけど、
どこで買えばいいんだー！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 18:50:33 ID:C8QNcbdD]
- ダイソーに子供用のカラービニールのやつと本物の縄みたいのがあったぞ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:02:49 ID:A7lI9vXj]
- 今日もワシは超絶好調！前跳び3500回、二重跳び150回跳んだわい！
ふくらはぎの筋肉痛も全然こなくなったわいな！
ぎゃははははははははははははははははははははは（笑い）
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:05:02 ID:RUOa68qq]
- >>205
だいたい44秒で100回前後跳んでると思う
>>208
スポーツ用品店でアシックスのやつ買った
ttp://www.fuji-sports.com/shop/tobinawa/shop.html の91-130。
そんなに変わるはずないだろうに
「91-120に変えたらひょっとして・・・」って思ってる自分がイヤ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:06:37 ID:RUOa68qq]
- あれ？ID変わってるな。>>204です。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:16:42 ID:ANjZlEd4]
- >>205
近々不幸おきるよ・・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 01:47:23 ID:++qIo0lj]
- 縄跳びダイエット再開３日目にして体重に変化有り。少々食事制限も加え一日200㌘ずつ減って行ってます。
>>206
20分間に2000以上跳べるってすごいですね‥数えるのも大変そう。私♀はせいぜい1000回だなぁ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:15:08 ID:JkbrqH6B]
- みなさん縄跳び毎日してるんですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 14:31:36 ID:QCRsjK0B]
- >>215 ワシは毎日はしとらんぞい！週に一度だけ休んでおるわい！
ぎゃははははははははははははははははははは（笑い）
今日もバリバリ絶好調じゃったわいな！前跳び4000回、二重跳び200回跳んだわい！
ギャハハハハハHAHAHAHAHAハハハ（笑い）
さぁ～てと、焼肉でも食べに行くとするかのぉ～！
ギャハハハハハ（笑い）
- 217 名前：206 [2007/09/23(日) 15:06:10 ID:/e6Ub+Dh]
- >>214
数は数えませんよ
使ってるのはナイキのカウンター付のやつです（１０００円ぐらいだったかな）
百均で売ってるのよりたぶん倍以上重さがあると思うので腕も引き締まります
今では汗のかき具合、息の上がり具合でカウンターを見なくてもだいたいどのぐらい飛んでるかわかるようになってきた
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 16:41:19 ID:qo9N4EZ4]
- 今、跳んで来たけど連続3000回跳べたｗ
ランニングハイみたいな感じで跳んでるのが心地よくなって気づいたら3000回だた。
で、合計4000回。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:11:53 ID:M/0+lOcW]
- だからなに？
ここはお前のブログじゃねーんだよ
チンカス程の価値も無い文章を書いてんじゃねーよボケ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:36:13 ID:CWbZ0J/e]
- >>218
すげぇｗおめでとう！
何分くらいかかりました？参考までに。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 00:02:34 ID:ksAOjMhF]
- >>218
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはチラシの裏だ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ 好きなこと書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ な！
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ ,
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:35:52 ID:ifMu41eX]
- 昨日ホームセンターで半額だった大人用縄を買ってきて、今日から跳んでます。
合計15分跳んで脇腹痛くなったよ…orz
つまづいてもいいから続ければいいんだよね？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 14:10:13 ID:ZnRzPm7Z]
- これやりたいんだけど日常でたまに膝が痛くなる人はやめたほういいかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 14:32:40 ID:u52bEHX2]
- >>223
極度の痛みだったらやめたほうがいいと思う。
でもそこまで痛まないのだったら、なわとびをしたほうがそういう痛みを止めることもできるらしいから
とりあえず少し続けてみてはどうでしょう？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 01:49:36 ID:Sb3iKGOq]
- 皆さんは前跳びと駆け足跳びどっちでやってまつか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 05:35:01 ID:QMmF98vD]
- 基本前飛び。なんとなく飽きてきたら駆け足飛びに変えたり。気まぐれで二重跳びするとﾄﾞｯと汗が出てきて快感になります。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 05:46:54 ID:Sb3iKGOq]
- ありがとう。やってみたら駆け足跳びより前跳びの方が足全体にきますね！
頑張ります！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 07:48:34 ID:1/t6a3pN]
- 前跳びと駆け足跳びどっちが消費カロリーおおいの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 08:46:22 ID:QxKG1SbO]
- 知るかボケ！！
自分で考えろタコ！！
どっちも大して変わらないと思うよ
すぐ人に頼るなクズ！！
分かったらさっさと糞して寝ろ！！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/25(火) 21:32:05 ID:MdiQBGCX]
- >>213
オイラが元祖神社男。
いっつも神社でとんどる。
今日は月がきれいだね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/25(火) 23:50:07 ID:HOs64IN7]
- >>229ちょwwwソレなんてツンデレwww
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/26(水) 07:55:11 ID:NA8kAWno]
-
こんな方法もあるのか。知らなかった。
yayaya1.com./index.htm
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 11:04:43 ID:ZY2cNnv1]
- >>224ありがとうございます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 12:15:23 ID:J3LyZxeL]
- 毎日3000回以上跳んでるとロープの寿命が早く来てこまるなあぁ～。
もっと丈夫なロープがあればいいのだが・・・・。
- 235 名前：か [2007/09/26(水) 17:16:04 ID:aDRvqlbE]
- これは夕飯前と後どっちがいいんでしょうか…？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 18:00:25 ID:yva1TNsv]
- 前です。
できれば午前中がベストです。
- 237 名前：か [2007/09/26(水) 18:35:58 ID:aDRvqlbE]
- 前ですか ありがとうございます！明日から夕飯前にやります！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/26(水) 18:37:54 ID:r0bn6uDP]
- >>236さん出来ればそれがなぜか知りたいです！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:51:23 ID:CpH3hK8e]
- *以下は、運動・栄養の素人の私が、ネットで色々調べた結果です。
*ですから、正しい考えではないかもしれません。
*断言している箇所も、ホントに正しいとは限りませんので、予めご了承ください。
*詳しい方が訂正してくれたら幸いです。
人間が活動するためのエネルギー源は
主に、血中の糖・肝臓に蓄えられたグリコーゲン（要は糖）・脂肪です
いざという時は筋肉（蛋白質）を分解してエネルギーを得るそうですが
日常生活やダイエット目的の運動では気にする必要はなさそうです
エネルギー源を使用する際の優先順は
血中の糖→肝臓のグリコーゲン→脂肪ですが
糖がなくならないと脂肪を使わない、という訳ではありません。
脳のエネルギー源は血中の糖のみなので、糖がなくなったら大変です
（余談ですが、この大変な事態の時に、筋肉を分解します）
血中の糖が減る（血糖値が下がる）→グリコーゲンを糖に変えて血中に出す（血糖値を保とうとする）→
→肝臓のグリコーゲンが減ってきたら脂肪を分解する、という流れです。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:51:54 ID:CpH3hK8e]
- 食事と運動のタイミングですが
食事前は、血糖値が低い、もしくは、グリコーゲンが減っている状態でしょうから
すんなり脂肪使用モードに移行できそうです。
では、食事後の運動の場合はどうでしょう？
血糖値が高い状態ですので、まずはそこから使用していきます
脂肪使用モードに移行するまでに時間がかかりそうですし、
脂肪使用量が少なくなるように思えます。
しかし、運動で糖を減らしてしまったら、その後の生活でのエネルギー源が不足することになります
その不足分はどこから補うのでしょうか？そう、脂肪を使用するわけです。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/26(水) 21:52:26 ID:CpH3hK8e]
- 適当な数字を使ったシミュ
【平時1時間で糖（脂肪）を20使用、運動では50使用、糖は20以下にならないと仮定】
食後4時間たってから運動
食事（糖100）→4時間経過（糖20）→運動（脂肪-50）
食後1時間たってから運動
食事（糖100）→1時間経過（80）→運動（糖30）→3時間（糖20、脂肪-50）
もちろん、このようにピッタリ同じとはならないでしょうが
ダイエット目的の運動の場合、いつ運動するかはそんなに関係ないと思います。
ほんとに食事直後だとお腹痛くなったりしてマズイですが、それ以外ならいつでもいいでしょう。
脂肪使用の効率が悪いから今日はやらない、といった自分への言い訳を避けるためにも
時間を気にせず毎日運動、を心がけた方がよい気がします。
私の場合、休みの日などで時間の余裕があるときは
運動終了後1時間たって食事、となるようにしてますが
平日は夕食後1時間で運動してます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 14:28:45 ID:KHN/up7W]
- pics.dmm.co.jp/digital/video/rexd00072/rexd00072pl.jpg
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/28(金) 17:19:11 ID:6nBjaPIm]
- 縄跳びし続けて体に変化とか出た？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 20:14:50 ID:K8Lc9W/L]
- >>242
ｼﾈ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/28(金) 22:49:03 ID:1GLwOpzR]
- 最初は100回から始めて
今は最低1000回跳んでる
痩せたのもあるけど体力がかなりついた
今まで45分かけてハァハァいいながら歩いてた道が
30分以内でスタスタ歩ける様になった
今は週4ぐらいだけど自分的にはいいペース
これからも頑張るぞ！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 10:14:58 ID:ybTlG48w]
- 水分っていつとってるの？
縄跳びの直前とか、縄跳び中に水分とったらわき腹いたくなるんだけど。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/29(土) 18:43:28 ID:BW/kkybe]
- >>246
真夏じゃない限り、水分とらなくても大丈夫じゃない？
3000回くらいなら。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/29(土) 19:50:48 ID:5VYE+U8y]
- >>246
私はなわとび前にコーヒー飲んで
跳び終わって喉乾いてたら飲むって感じですよ
なわとび後にお風呂入るんでお風呂上がりに飲む事が多いですけどね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 08:19:03 ID:EPLS3dZg]
- >>248
お風呂ってすぐじゃないよね？
てか自分は毎日一回～二回ドカってるけど縄跳びしてるせいか一キロずつ位減る。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 08:40:46 ID:4HDpyM/J]
- >>249
すぐじゃないですよ
マッサージとかしてるんで30分以上はたってからお風呂入ってます。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 09:03:51 ID:EPLS3dZg]
- >>250
そうだったんですか。
余計な口出ししてすみません。脂肪燃焼が止まるからもったいないと思ってついつい聞いてしまいました。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 09:11:10 ID:HxJfEUVU]
- >>251
跳び終わってすぐ風呂はまずいんですか？
よかったらその話をｋｗｓｋ！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 11:45:42 ID:88tNhSHL]
- 影響ないっていうことが書かれたスレもあるけどね。
どこだか忘れたけど、前見たので。
自分は運動したら足もみもみするから15分ぐらいで入っちゃうけど。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 12:00:33 ID:EPLS3dZg]
- >>252
自分も詳しくはわからないんですが、シャワーはいいけどお風呂は脂肪燃焼が止まってしまうからダメだとか。
詳しく説明出来なくてすいません。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/30(日) 12:16:38 ID:HxJfEUVU]
- >>253
>>254
サンクス
跳んだ後すぐにシャワーだから心配しましたが、安心しました。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 19:12:10 ID:4w3bXhuO]
- 37度くらいのシャワーなら無問題だったはず
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/30(日) 20:47:16 ID:Uh3XwCPx]
- >>209
それだｗｗｗ
親父に「スポーツショップで買ってきて」
って言ったのに
ダイソーの水色のと、紫の縄っぽいの買ってきやがった
５００円は嘘だな('A`)
だがダイソーの水色のやつ、なかなかイイですｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 00:33:37 ID:65BR8N94]
- 明日から始めようと考えている者です｡
100円の短いやつしかないんですがちゃんとしたものを買いに行くべきですか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 00:43:22 ID:UPV756Fn]
- >>258
正直言って縄自体はなんでもいいんじゃないかな
エアの人も居るし
ただ短いと跳びにくいよ
本格的なのだと重さも変わってきて
腕にも負荷がついて腕にも効果があるみたい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 01:47:10 ID:uQ/Wa5sf]
- 縄跳び始めてみたんですが、胸が揺れすぎて無くなりそうだなと思いましたorz 女性のみなさんは跳ぶときに、さらしかなんか巻いたりしてますか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 06:22:04 ID:65BR8N94]
- >>259
そうなんですか｡教えていただきありがとうございます!
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 08:56:12 ID:UPV756Fn]
- >>260
必須アイテムだ！！
しっかりスポブラやさらしを使わないと小さくなったり垂れるぞ
まぁこのスレでも何回も出てる話題だから
目を通しておくといいよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:28:35 ID:uQ/Wa5sf]
- >>262
ありがとうございます！
やはり必須ですよね＾＾;
頑張って痩せても、胸無くなったら悲しいですよね…いろいろ試してみます！！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 14:40:03 ID:4rp88FBT]
- 縄跳びダイエットは、ホンマにお勧めやな！ワシは週一のペースで
ドカ食いしているのだが、体重維持どころかみるみる痩せていこうと
するもんだから凄いよ縄跳びって運動はよ！やっぱり少々の努力は必要
ですな。
因みに身体スペックは
身長 173㎝
体重 60㎏
体脂肪 12%
内臓脂肪レベル3
ほんのり脂肪がのった身体が良いのじゃよ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/01(月) 18:50:01 ID:sJmbQ1v7]
- おっさん、テンション高いっすね。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/02(火) 19:09:10 ID:bkuNHUOP]
- >>264
体脂肪低い割には内臓脂肪多いんだな。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/02(火) 20:34:30 ID:v/FjUWcW]
- >>266 確かに体脂肪の割には内臓脂肪レベルは高いかもしれんなあ～～！
でも男の場合、内臓脂肪型肥満が女と比べて多いらしいからなぁ～、
無理もないわと思いたい所だが貴方の指摘で、なんかモチベーションが
上がって来たみたいじゃわあぁーー！最近、ドカ食いが酷くダラけ気味だったからなアァー！
反省・・・・・・・
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 14:35:56 ID:H3fcyXN9]
- 手元に縄跳びが無かったから、エアー縄跳びで代用してみたが中々良いね。
でも、縄跳び分の負荷が無いから少々物足りないかも。
これからも続けていこう。痩せるとｲｲﾅ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 16:01:14 ID:oLHo54Mh]
- 毎日3000回跳んでるお。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 17:12:35 ID:FoFiP5Sk]
- 縄跳びしだして体力ついた？？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 17:14:23 ID:oLHo54Mh]
- >>270
はじめたころより長く飛び続けられるようになったから
体力付いたと思う。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/03(水) 21:52:52 ID:Qywu7RJx]
- 最初10秒くらいしか続けられなかったのが、
やっと2分続けて飛べるようになった。
でも、縄跳びってホントきつい・・・
走るほうが楽な気がするよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 22:09:47 ID:lRPLF0Gv]
- 人それぞれだよね。
自分はなわとびのほうが好きだな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/03(水) 23:22:37 ID:5PQl68U+]
- 後ろ駆け足跳びきつい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 14:08:47 ID:1yW5Ag4K]
- 私はエア縄跳びなんですけど、胸おさえながら跳んでるため縄跳びになってない気がする…ただピョンピョン跳んでるだけorz
これでも効果あると思いますか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 14:20:38 ID:OkJwswFt]
- >>275
胸を押さえながら跳んでる光景に、ぜひ遭遇してみたいｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 14:23:49 ID:RFLIap+d]
- >>275
俺と向かい合って 跳 ば な い か ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 14:39:52 ID:m2yPlBCB]
- >>275
エア縄跳びっていうかその場跳びですね。まぁどっちでもいいけど。
脂肪燃焼に効率的といわれてる心拍120～150あたりをキープしているなら
エアでも効果はあるでしょう。120↑にもっていくまでの時間はエアの方がかかると思うけど
（つまり、同じ時間で120↑にもっていこうとするとエアの方が少し激しく跳ばないとダメ）
長時間跳ぶとなるとその差も誤差程度でしょう
（長時間って言っても3分跳ぶ・1分休む位でも120↑はキープできると思う）
とりあえず2分くらい跳んでみて心拍を計ってみたらどうでしょう
それで心拍が120前後ならそのペースでいいと思うし
後は体力や好みによって、適当にペースを調整したらいいと思う
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 19:52:56 ID:9PB1o8vr]
- >>277
にﾜﾛﾀwwwww
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 23:17:04 ID:vei6Dhj1]
- 縄跳びやってたらすぐ頭痛くなる
どうしたらいいのだろうか(´･ω･`)
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 23:44:36 ID:7i7ZPzyU]
- 両足跳びと駆け足跳びで疲労度が全然違うよね。
私は下半身痩せよりも顔痩せ目的でやってるんだけど
両足跳びでバテるより、楽な駆け足を長時間やったほうが
顔には効果あるのかなぁ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 13:54:26 ID:RJh6182e]
- 一度に3000回とか跳べる人って凄過ぎる
自分は1000回でヘロヘロだよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 16:43:48 ID:ubxgqtie]
- あげ ぱん
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 19:36:22 ID:C3Ua7Pte]
- とりあいず一ヶ月続けた人に聞きたい。
一ヶ月で何キロやせた？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/05(金) 20:52:02 ID:yc9h8DXJ]
- Q：どれくらい痩せますか？
A：痩せるよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/05(金) 21:04:10 ID:hrKoAiVm]
- スペック
170/82
最近までは道行く人にちら見されるほどキモデブだった、
縄跳び初めてからは引き締まり始めたのか全然見られなくなりました
キモデブ→普通になれるよう頑張ります
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 09:53:20 ID:83DCZjBg]
- 縄跳びしてたらたまにわき腹いたくならない？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 10:57:08 ID:YYK77ccz]
- 空腹の時に飛んだら痛くならない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 18:51:56 ID:NnXH9RkF]
- 頻繁に引っかかるとｲﾗｲﾗしてくる。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/06(土) 19:38:19 ID:tLMNEiOv]
- >>284 ３㎏
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/06(土) 21:34:08 ID:Reb3HxVP]
- 駆け足から交差したら確実にひっかかる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/07(日) 13:30:11 ID:rOSefXpF]
- 音楽かけておいてよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/08(月) 00:31:21 ID:iUoN9fH3]
- なわとびしてると、トイレにいきたくならない？
１０００回あたりからたまらなくなってくるんだけど、
トイレいってもなにもでなくてつらい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/08(月) 14:26:08 ID:O/9BwQM2]
- >>293
跳ぶ事で中のモノが下に押させるからじゃないかな？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 09:54:16 ID:YMfsQiin]
- 私はここ３日連続、朝３０００回なわとびしてるんだけど
結構筋肉痛がでてきて今日は無理だった。
みんな縄跳び毎日してるの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 10:19:13 ID:xrDrX3No]
- >>295
筋肉痛とか疲れた日はウォーキングちょっとやって上がる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 12:52:26 ID:5gy7na3C]
- >>295
ここ2ヶ月毎日3000回跳んでるけど、異常全くなし。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/09(火) 16:21:35 ID:Ey+l1xM7]
- このスレの仲間入りしようと、縄跳び買ってきた。
小学生以来、縄跳び触ってなかったけど、15年ぶりに飛んだら全く飛べずにびっくりした。
幼い頃からピザだったけど、ハヤブサや三重飛びなんか余裕で延々出来たのに…。
他のダイエットで体重軽くしたり、体力つけてから出直そう…。
縄跳び飛べ始めたら、改めてお邪魔しますﾉｼ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 20:22:51 ID:7gdl9zME]
- 明日やろう、はバカ野郎
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:19:48 ID:GOAj3HFn]
- このスレ見つけて縄跳びを始めたいです。
まずは縄跳びを買うところからですが・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 21:24:45 ID:1MPNGIO6]
- 縄跳び楽しすぎ
絡まらなくなって続いてきたから気持ち良い!
明日もｶﾞﾝﾊﾞﾙ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 00:05:02 ID:eO7hK/Ob]
- >>300
近所の１００均に売ってるし、割と本格的なのはLOFTにいけばあるよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 00:12:20 ID:C4y+cqTd]
- 駆け足跳びと両足跳びとでは
どっちが効果あるの？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 15:26:15 ID:OtaHRbX8]
- 私も知りたいです！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 15:35:46 ID:w1AfiYS8]
- 駆け足跳びって長く続けられないんだよなぁ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/10(水) 16:32:05 ID:6EmBiOWe]
- 両足で飛ぶのを一回と数えるなら（ってか基本的に両足飛んで一回？）
駆け足の方が効果あるんじゃないかな。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 22:31:17 ID:4jyEvNyL]
- あげ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/10(水) 23:25:36 ID:C4y+cqTd]
- しかしすごいな縄跳びｗｗ
５日で５キロ痩せたｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 02:34:00 ID:5jcb9ae1]
- >>308
マジかよ？
まさか寝る時以外跳びっぱなしか？
- 310 名前：308 [2007/10/11(木) 13:05:45 ID:Q6+Kh6Cq]
- いや、寝ている間も跳びっ放し。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 13:56:34 ID:mDx/4oKN]
- 寝られへんわ！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/11(木) 14:17:26 ID:wgtmQtdk]
- >>308 何回跳んでますか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 21:45:06 ID:DNy23IWD]
- 昨日手を抜いてストレッチしたせいか今日足が痛い
量自体はいつも通りだったのにふくらはぎがぁ～
ストレッチって大切なんだね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 22:19:14 ID:Hesdijt5]
- １００均の買ったら短すぎてひっかかりすぎる…ｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 03:21:18 ID:xoGRSFMA]
- >>314
大丈夫？
怪我しないようにね（笑）
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 17:46:31 ID:l7JB6jVr]
- 私としては両足のがキツいからそっちのが痩せる気がするな…駆け足は逆に楽で効いてない気がしちゃって。あくまで私の場合ね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 18:00:27 ID:ipq/UEr6]
- ヒザを痛めてから３日目、まだ痛みが残ってるから
今日も腹筋＆最終だな。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 18:45:53 ID:2V6hjOrp]
- デジタルカウンター付きの奴かって4ヶ月、毎日3000回跳んでたら
回転部分がバカになっちゃた・・・
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/13(土) 19:20:45 ID:xoGRSFMA]
- 縄跳び好きだけど、ふくらはぎが太くなった気がする。
気のせいかな？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/13(土) 21:56:48 ID:l7JB6jVr]
- あ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 03:40:23 ID:5GTc3pE8]
- ピザだからこれからなわとび始めます
今日は400回しか出来なかったけど…
徐々に回数を増やして最終的には3000回程度を目標に頑張ります
みんなはなわとび以外にも運動してるの？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 09:18:40 ID:Tp2uXeHH]
- >>321
仕事行くときに自転車で行く（片道３０分）
週３くらいでジョギング（３０～４０分）
運動すきだからってのもあるけど。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/14(日) 16:53:59 ID:o7tgNcuq]
- 今日も3000回無事終了。
チビに馬鹿にされましたorz
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 23:29:57 ID:FxAPeywY]
- 縄跳びなくして買ってきたが短くて跳びにくい。
対象年齢6才からだからか。。。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/15(月) 21:33:06 ID:fmYa2wyT]
- 縄跳びは、ジョギングの何倍の消費カロリーありますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:22:48 ID:IrLufHjN]
- 昨日、100均の縄跳びから500円ぐらいのスポーツ店で売ってる縄跳びにステップアップしたんだけど
全然違うね！ 重くて廻し易いし、縄の長さも丁度よく調節できる
あと聞きたいだけど、無酸素運動はハァハァしてる状態であまりよくないんでしょ？
それじゃー有酸素運動って平静を装ってる感じでちょっと余裕がある状態でいいの？
跳んでて汗は出るけど、あまり疲れた感じがしないのがベストなのかなぁーと思って
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:47:13 ID:HIPKYqEm]
- >>325
そんな何倍もカロリー消費しないよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 00:56:32 ID:s1+AdEp/]
- 縄跳びできない日は、ジョギングにしたいからさ。
縄跳び８分とジョギング１０分が同じくらいかな？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 01:19:10 ID:BcIqpnv3]
- >>1
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 02:45:48 ID:mItjVAOs]
- ドンキで買った縄跳びは短くて、少し中腰気味になりながら跳んでる
スポーツ店で買った方がいいのかな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 10:14:58 ID:6XQiFbRs]
- 駆け足でやろうとしてるんだけど普通に跳んでるとすぐﾊｧﾊｧしちゃう。
だけどゆっくりやろうとすると、すごくやりにくい上に足に負担がかかってる気がする。
どうすればいいか聞こうとしたけど、書いてる途中で１回旋２跳躍でやればいいことに気づいた。
帰ったら試してみよう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/16(火) 21:12:00 ID:R/XYsC72]
- 縄跳びしてたら背中痛くなることない？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 21:59:56 ID:VfUi2TpP]
- >>332
もうちょっと膝をクッションにして跳ぶようにしたほうがいい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 00:40:10 ID:VUBHVlxA]
- 40回くらいで縄に引っかかりながらも1000回ほど跳んできたんだが
それでも効果ある？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 03:52:56 ID:ikSD4n7q]
- やらないよりマシ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 14:31:22 ID:xZ/WPTU/]
- 私もそう思う
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 18:38:29 ID:ltodk97+]
- 6月に買ったカウンター付き縄跳び、跳びすぎてぶっ壊れた。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 18:40:43 ID:qXMCp4f/]
- rfan12.exblog.jp/
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/17(水) 20:17:03 ID:umvQlKMu]
- 毎日じゃないけど縄跳び始めて３ヶ月順調に痩せてきた。
でも縄跳びの時愛用してたiPodが壊れて修理中…
音楽聞きながらだったら無理なく１時間跳べてたのにiPodがない今は10分跳ぶのも長くて苦痛だよ（泣）
縄跳びしてる時って暇だよ～みんな考え事しながら跳んでるの？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 22:32:49 ID:+tPzat2n]
- 縄跳びで背筋をある程度鍛えることってできる？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/17(水) 23:15:19 ID:y1gDq75u]
- >>339
俺も音楽聴きながら跳んでる
周囲の音が聞こえなくて背後とか怖いから
時々反対向いたり
夜空見てたりするぐらいで、考え事はしてないかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 19:11:32 ID:625RTinD]
- 持つところがプラスチックだから汗かくとすべる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/18(木) 20:43:17 ID:ZzBVvgGg]
- ぼぎゃ――――――――――！！！
いつものとこにスケーターボウイがいて出来なゃかったぁ！！！！！
ばかやろぅ（つД；）ﾉｼ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 08:38:21 ID:IyYLBCre]
- >>339
自分はカウンターブッ壊れたから数を数えるのに必死ｗｗｗ
寝る時も頭が自然に数えてて何か変な感じ。
ちなみに質問だけど、音楽聞きながらだと汗でイヤフォン壊れたりしない？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 09:58:51 ID:nITos7Iy]
- >>344
俺も全く同じだ。
ついこないだカウンターぶっ壊れた。
保証きくのだろうか？？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 10:39:43 ID:9J8X1IjU]
- ターボジャムをやってたんだけど、幼子がいるのでどうしても
早朝か深夜でないと時間が取れなくて、んでもやることが山盛りで
なかなか出来なくなった。
その内面倒になってサボリ気味になった。
子供が起きてる時間にやると邪魔されるし、
どうしようと思ってたらこのスレ見つけた。
ちょうど子供が最近縄跳び好きなので一緒にやることにした。
これなら自宅の駐車スペースで出来るし
（田舎なので車４、５台分ある）
隣の砂場で遊んでるのを見ながらも出来るから一石二鳥！
縄跳び素晴らしい！
このスレのおかげ！ありがとう！
お礼に胸の肉が気になる人にプチ情報置いておきまつ。
さらしが面倒、スポブラじゃ不安、って人は
マジックテープ式の妊婦帯を巻くといいよ！
ちょっと小さめサイズを選んで
（１６６ｃｍ／６５ｋｇの私はＭサイズ）
出来ればガーゼとかの汗を吸うものがいいです。
これが私にはかなり具合がよかったです。
マジックテープなので脱着も楽だしね。
では長文ｽﾏｿ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 11:33:46 ID:s8mC56oo]
- >>344ｰ345
時間を目安にやるといいよ。
自分の場合は１分１００～１１０回ペースで跳んでるから
３０分はやるようにして、３３００回はとぶようにしてる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/19(金) 12:30:00 ID:IyYLBCre]
- >>345
自分のは安物なんで保証はないんだ…orz
>>347
3300回はすごいなぁ！
自分は朝1500回、夜1000回跳んでる。
縄跳び楽しい！スッキリ感がなんとも言えん！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/19(金) 22:50:59 ID:AkGi5fKy]
- なんだこれ
www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=841833
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 09:27:44 ID:Rbdm9UFK]
- なわとびサンダルって書いてるよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 09:55:22 ID:mYLbWsEi]
- ドクター中松かよｗｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 10:04:14 ID:dLt3TYLt]
- www.dr-nakamats-shop.co.jp/dr/pyonsetu.html
これか。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/20(土) 10:12:19 ID:53v7VM1m]
- 朝飯前に4100回跳んできた。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 22:33:23 ID:nzcg8+Bi]
- 何回跳んだとかだけ書いてる阿呆ってなんなの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 12:33:16 ID:ecMPSy7P]
- >>354
しね！！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 12:57:21 ID:sGSWR48f]
- >>355
ああ、お前がそのアホかｗ
死ねよｗｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 14:04:18 ID:ecMPSy7P]
- >>356
バーカ
３５３じゃねーよ！！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 14:18:50 ID:sGSWR48f]
- はいはいｗﾖｶｯﾀﾈｗ
353ｻﾝ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 14:51:14 ID:wvTuj8KW]
- >>354-358
言い争ってないでなわとび跳んでこいよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 17:09:25 ID:E65Ecu06]
- 何回跳んだとかでも多ければ目標になるけどな
少なきゃ優越感じゃないけど応援しなくなる
チラ裏やブログにでも書いておけよと言いたくなるのも分かるけど
そんなに騒ぐ程じゃないだろ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/21(日) 17:38:49 ID:ncLYRMIE]
- ALINCO のカウンター付きジャンプロープ 使ってる人います？
アマゾンのレビューに軽すぎて跳びにくいみたいなこと書いてあるんだけど
実際どうなんだろ？使ってる人いましたら使用感など教えてください。
www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-006-%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%97-%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E4%BB%98%E3%81%8D/dp/B0002ZLC2I/ref=pd_sbs_sg_2/503-7730753-4660721?ie=UTF8&qid=1192955570&sr=1-115
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 20:17:35 ID:HtXH0Uo2]
- ジャンプスナップって使ってる人いる？
ＤＶＤついてて部屋の中で出来るというのにちょっと惹かれてる。
しかし高い…
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/22(月) 23:02:35 ID:YX3JO1d9]
- www.11mon.com/176/
これかｗ高いな
しかも30分600kcalｗ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/23(火) 01:46:14 ID:LKX7N85F]
- コレだったら、アメリカンクラッカー両手に持って飛べば良くね？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/24(水) 11:03:42 ID:0sVdKWxO]
- よくエアーなわとびとかでもいい？って聞く奴いるけど、本物のなわとびは
滞空時間とか、引っかからないようにとかいろいろ考えて跳ばないといけないから
エアーとは全く違う。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 11:24:34 ID:UM0xNwNk]
- ダイエットを目的とするならエアでも大して変わらん
軽い重りでも持って跳べば、運動的にはリアル縄跳びに匹敵するだろう
ただ、つまらなすぎて長続きしないかもしれない
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 18:38:00 ID:5z6QcqZk]
- 雨の日だけ室内でエア縄跳びしたいんだよね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 22:50:15 ID:CEMSXg/F]
- なわとびだけじゃなくて食う量も減らしたら便が出なくなって
体重もあんま減らなくなったし…
なんかおかしいのかな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/25(木) 17:17:05 ID:MZo+bkai]
- おかしいのは頭じゃないかな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/26(金) 20:33:01 ID:Il14JEJB]
- マンション部屋の中で飛んだらやはり下の階に響くかな？
何か下にひいても響くのかね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 22:56:15 ID:qNdX0Sp2]
- >>370
外で飛べよ
どう考えても迷惑
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 05:41:07 ID:jbnjojrj]
- なわとび(・∀・)ｲｲ!!
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 12:53:30 ID:ddSNBvf9]
- >>369
シュールｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 16:21:14 ID:gIa/3cWA]
- 縄跳びに一番適してる靴ってジョギングシューズなのかな？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 21:38:05 ID:0RQb9uWr]
- スポブラと普通のブラってどう違うの？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 21:46:38 ID:IeuS8Qnf]
- >>375
ワイヤーが入ってるのが普通のブラ。入ってないのがスポブラ。ワイヤーが折れる心配ないから 激しい運動しても大丈夫！あとホックもない。
根本的に形も違うけどね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 22:09:23 ID:+EgU51+N]
- これから始めようと思ってるんだけど跳ぶと胸が揺れて痛いし垂れてきそうで心配・・・
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 06:00:16 ID:LwOl11sL]
- 垂れるって言うより 揺られて必要な脂肪まで落ちちゃうから胸小さくなると思うよ。 ホントはさらし巻くのが一番良いんだけど…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 11:37:23 ID:80BhY3P0]
- 女は大変だな。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 12:29:25 ID:M8MvDPV4]
- >>378
揺られるからといって小さくはならない
ソースは俺の脇腹（Cカップ級）
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 13:10:35 ID:4sdoZsit]
- >>360
なんで縄跳び30分で600kcalも消費すんだよ！
これ詐欺だね。
せいぜい３００k前後だろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 13:53:56 ID:vtCEssqZ]
- 159ｾﾝﾁ65ｷﾛでも縄跳びダイエットしてもいいですよね？50ｷﾛ代くらいからするべきかな････
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 14:35:34 ID:LwOl11sL]
- 特に何㌔からが良いなんてないんじゃないかな？
自分が耐えられればやれば良いと思う。 ただあまりにも重過ぎると膝とか痛めるから気をつけた方がいいよ！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 14:38:08 ID:eWXC/GAR]
- 膝よりも足首が痛くなる
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 19:15:11 ID:LwOl11sL]
- 今日から始めます！
夜しか出来ないから車庫の中でシャッター閉めてやります！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 22:19:53 ID:u1lAKdLz]
- ふくらはぎ太くなりますか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 21:07:49 ID:mijPT6+E]
- １００回くらい飛んだだけで心臓バクバクだぜ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:13:26 ID:GIljCNgM]
- 痩せた人に質問したいんだけど、
体のどの部分に１番効果を感じた？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 23:20:02 ID:HazfjRGh]
- >>388
跳び初めて3週間ぐらい経つけど
きつかったジーパンがすんなり入った
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 00:30:38 ID:pOvpOomY]
- >>389
何キロ痩せた？
- 391 名前：389 mailto:sage [2007/10/30(火) 00:38:13 ID:EjhgdKlo]
- >>390
５㌔ぐらい
ただ、そこから中々下がってくれないけど、体が引き締まってきてる感じはする（脇腹とか下腹部辺り
食事も少し減らしてるのもあるけど、夜に休憩挟みながら30分跳んでるよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 08:47:13 ID:8Dj3PRM8]
- なわとびは肩から肘にかけての腕がめちゃくちゃ細くなる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 12:54:43 ID:Z/CovWI3]
- 普段から運動不足だったのに、調子に乗って長時間飛んでたら
足痛めた。早めに直る事を祈る。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:21:44 ID:+BWzyUqh]
- このスレみて20年ぶりに縄跳びしたらエライ疲れた
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/30(火) 18:48:24 ID:ycXPeMPx]
- 裸足で跳んでる人いる？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 19:08:45 ID:H4cD7Zgo]
- >>391
＞５㌔ぐらい
＞ただ、そこから中々下がってくれないけど
すごいわかる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 11:12:55 ID:PN0b6nDb]
- ダブルダッチ デライト JAPAN 2007 日本予選決勝！
vision.ameba.jp/watch.do?movie=626250
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 14:58:20 ID:nh/rDWjl]
- 縄跳び1日で挫折
今の体重では無理
あと5㌔痩せてから始めようと思う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 17:58:09 ID:0pBGNhnr]
- 縄跳びやってて、脚が異常に太くなってきた…orz
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 18:16:47 ID:tknQJj5E]
- 気のせい、もしくはただのむくみだろ
縄跳びくらいでは筋肉ムキムキついたりしないから、今後も遠慮せず跳べ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/31(水) 23:51:42 ID:AqRw3YL+]
- このスレ見て、足引っかかりながら100回ずつ跳んで休んで合計1500～2000回で
満足していた自分がちょっと恥ずかしい。持ち方も間違っていたし…。
明日から時間単位で跳ぼうと思います。計測器付のなわとび購入予定。
最近気付いたけど、上向きながら跳んでいると、腹筋が鍛えられているのが判る。
全身運動なんだなと実感。でも側筋とかどうだろう。ウェスト細くしたい…。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 03:56:42 ID:W9L6VlFg]
- >>399
終わったあとにストレッチ、マッサージしれ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 13:36:30 ID:t0YwoXje]
- 縄跳びで背筋をある程度鍛えることってできる？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 14:43:36 ID:zg/m7OWB]
- 筋肉を鍛えるには有酸素運動より筋トレの方が圧倒的に効果的で効率的
「筋トレしたらムキムキになる。一般人は有酸素運動でおｋ」って思ってるんなら
それは大きな勘違い
脂肪燃焼、体力増強、心肺機能向上のために有酸素運動
基礎代謝を上げて痩せにくい体をつくるのに筋トレ
両者を定期的にやることが必須
みんなそれぞれ「こんな身体になりたい」みたいな目標があるだろうけど
有酸素運動だけでその身体になることは絶対にないだろう
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 18:38:15 ID:g5oAYC1X]
- >>399
私も一時的に太くなったけどそれ過ぎると細くなったよ
ストレッチとマッサージはかなりやった方がいいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/01(木) 18:59:20 ID:VUBYDl5F]
- 縄跳びって太もも痩せますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:22:02 ID:b0xlYW1C]
- なわとびを始めて2週間たってついにふくはらぎが痛くなって来た
体重が80もあるし、ストレッチもしてなかったから当然か…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 19:27:20 ID:kyAy03Ct]
- 体重がある人は最初はエアロバイクとかのがいいよ
んで負担がかからない体重になったら縄跳びがいいっす
経験者
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/01(木) 22:40:18 ID:MEl5KKdl]
- 399です
マッサージとストレッチですね
やってみます！
みなさんは何分くらいしてますか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 08:45:07 ID:zyAv8U/e]
- 80キロ以上ある頃からなわとびやってるけど
当然足首、膝が痛みしばらく出来ませんでした
本当に気を付けてやって下さい。
私はストレッチ＋ヨガ＋筋トレ＋準備体操を約30分
なわとび30分して
マッサージ約30分ぐらいやってると思います。
時間を気にしてやってる訳じゃないで正確ではないですが
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 00:20:51 ID:7XAafYzK]
- 確かに自分も78キロあった時になわとびやったら足裏や膝が痛くて続けられなかった。
66キロくらいまでに落として再開したら楽しい楽しい！
運動の種類によって始めるタイミングって大事だねぇ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/04(日) 08:53:44 ID:EfBCJAOi]
- 今さっき500回ｵﾜﾀ
縄跳びやった後って体軽くなるな
あと飛んでる途中何回も中身出そうになったｗｗ
慣れると縄跳びって楽しいな！何回でもやろうって気持ちになる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 15:00:06 ID:VbKAUslg]
- 78キロなんだけど縄跳びやりはじめた。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/05(月) 19:37:22 ID:EojgJJMg]
- オレは90kgだぞ！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 21:36:00 ID:GK771Qs7]
- >>414
９０ｋｇもあって縄跳びできるの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:02:37 ID:OcRUmOJt]
- 膝クラッシャー
- 417 名前：413 mailto:sage [2007/11/05(月) 22:45:59 ID:tuNqVyxZ]
- 明日雨っぽくて早くも挫折しそう・・・
ビニールタイプの縄跳びはからまってダメだね。
足首膝はたしかに不安
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 04:18:14 ID:7ImtRMyG]
- 105キロだけど明日縄跳び買ってきます
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 09:19:54 ID:D2oxyEB1]
- >>418
無茶すんなよ…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/06(火) 17:05:54 ID:QLCBPhym]
- >>418
止めときなよ。
体壊して寝たきりになって余計太るよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/06(火) 22:50:11 ID:FZd/PywL]
- 一日目にして捻挫してしまった
頑張ろうと思ったのに
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/07(水) 09:49:19 ID:0G6yaO/n]
- けがしちゃ元も子もないないよ
まずは食事制限や軽い運動で痩せてから縄跳びだ！
自分縄跳び始めて１週間なんですが楽しいです1日10回ずつ増やして頑張るぞ！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 13:26:29 ID:67tgQ31L]
- 身長に対して体重が多い人はまず、体に負担を掛けない方法で、体重を落としてから
なわとびをはじめるといいよ。（ウォーキングとか水泳とか。）
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/07(水) 23:40:41 ID:7rzw9LKQ]
- 自転車結構効くと思うよ。
毎日継続して乗り続ければ重めの人ほど短期間でスルスルと落ちると思う。
自分が体重70～80キロ台の時はジョギングより自転車の方が負担が少なかった。
なわとびはある程度軽くなってからの方が効果的だね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:09:24 ID:kZmA6vwB]
- 皆何時頃に縄跳びしてるの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 11:55:31 ID:Baql1/+H]
- 縄跳びで鍛えられる筋肉ってどこなの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 12:00:37 ID:i/B0sSrg]
- 縄跳びで筋肉を鍛えることはできません
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 16:45:09 ID:ACPpB0Yp]
- 夕方の公園でなわとびしてきた。
自転車毎日30分のってるけどさっぱり体重おちないよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/08(木) 21:09:25 ID:U2BeLxd8]
- タニタのカロリージャンプが届いた。
火がついているブタさんのイラストが可愛いvv
早速試してみようと思ったらば、雨…(TдT)
>>425
自分は夜8時～11時の間かな。
会社帰ってきてからなのでその時間なんだけど、
なわとびって食後はできないよね。だから夜抜きダイエットと平行している。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/08(木) 21:44:45 ID:i/B0sSrg]
- 食事を抜くのは効果的とは思えません
今後一生、２食を貫く覚悟ができているのなら別ですが。
そもそもダイエットは、○ヶ月で□ｋｇ痩せる、といった一時的なものではありません
健康的な体にするために、またはそれを維持するために
生活習慣を改善することがダイエットであり、無理なく持続可能なものでないといけません
減量とリバウンドを繰り返すくらいなら、毎月500ｇでも定期的に減らしていく方が効果的だし、楽です
急がば回れですよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:15:05 ID:nm2t431T]
- 今日から縄跳び始めてみました。
準備運動をして、いざ縄跳び。
しかし本当に体力が無く、60回跳ぶ⇒ちょっと休憩 の繰り返して500回跳んできました。
若干膝が笑ってます。
特に苦では無いので、こんな感じで毎日続ければ効果は出るんでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 00:30:46 ID:04M2VO8C]
- 44秒しか跳べなかった俺も今では10分くらいは跳べるようになったから
体力も縄跳びの技術もそのうち付くでしょう
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 01:05:06 ID:sLJU7UpB]
- ムエタイのジムでよく使われているとかいう、
ゴムホースみたいなロープでやってみました。
やばいすね。これは。
1分跳んだらぜーぜーしちゃって、前腕にもクる。
まずは5分連続を目標にします。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 07:45:12 ID:9IcXUlVT]
- >>430
とりあえず、今月中に標準体重領域に入らなければと思っているので(^^；)
朝と昼はしっかり栄養とカロリーとって、夕方もおにぎり一個は食べているので
飢餓状態には陥っていないと思います。土日は夜食べていますし。
でも、ご忠告ありがとうございます。
標準体重に入ったら健康面重視のダイエットに切り替える予定です。
あと少し！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 08:19:00 ID:0iTdALC/]
- 縄跳び続けてたら
ある時きゅうに跳んでてもつかれにくくなる時期がくる。
今は３０～４０分（４０００回前後）は余裕～
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 08:57:41 ID:rW7RGvK+]
- 久しぶりに時間を目安に跳んだら15分で1200回ぐらいだった
最初は100回から初めて30分600回で息荒くしてたのに体力ついたよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 13:29:56 ID:0iTdALC/]
- 15分で１２００って・・・相当ゆっくりじゃね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 16:50:32 ID:rW7RGvK+]
- >>437
そうなの？
女でダイエット目的だからいいんじゃないかな
私の場合>>435みたいに合計して4000すらいかないし
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 16:59:36 ID:04M2VO8C]
- 15分跳び続けじゃなくて
15分の間に跳んだり休んだりで、1200回跳ぶってことでしょ？
- 440 名前：テンプレ考えてみた。 [2007/11/09(金) 17:13:26 ID:a5ynuwQf]
- ボクシングのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにもある縄跳び。これを
やってみたら、いい具合にやせたので書いてみる。
【エアー縄跳び】
・家の中で縄は持てないので、縄を持った振りで飛ぶエアー縄跳びを行う。
・エアー縄跳びの場合は、体力が無い人は、ジャンプして地面から
足が浮かなくても、体が上下してさえいれば、縄跳びの効果は得られる。
・縄はひっかかるから邪魔。
【やり方】
・週２～４回くらい縄跳びを一日２０分から３０分やるだけ
・１～３分の休みをこまめに入れながら、時間まで続ける。
無理をせず休みながらやってもいい。楽にやることを心がける。
・TVなどを見ながらやると、時間が長く感じず、楽にやれます。
【初めてやる人】
・初めてやる人で、足首などに負担が来そうなら、縄跳びを１０分くらいでやめていい。
一週間くらい１０分程度で行ない、関節を負担に慣らす。
・縄跳びはかなりの運動。 やる前は軽いウォーキングなどで体を温める。
水分なども補給しておくといいです。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 19:47:43 ID:rW7RGvK+]
- 普段は回数で跳んでるから時間いっぱいずっと跳んでようと思ってやったから
15分間休憩らしい休憩はしないで跳びっぱなしだったよ
といってもめちゃくちゃ突っ掛かって連続じゃないけどね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:30:11 ID:04M2VO8C]
- だとすると、かなりゆっくりだね
それだと心拍数が120～140まで上がるのかな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:43:12 ID:cnhNA7ab]
- あたしもゆっくりの方だ。30分で2500回くらいしかいかない。みんなすごいね！ﾏｼﾞ尊敬だｧｧ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 21:02:20 ID:QIZQ8GCU]
- 1の目標高すぎｗｗｗｗ
どうも今日から参加させていただきますよー
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:12:24 ID:nm2t431T]
- 二日目
縄跳び500回終了
足が筋肉痛だ。難しい事は一切考えず、無心で毎日跳ぼう。
それにしても、いつもより風呂が気持ち良いな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:39:41 ID:fkOsx6TU]
- 回数より時間だと思うよ。３０分とかつづけないと
脂肪が燃焼しないらしい
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 00:44:19 ID:D/aN3f8z]
- みんな早いなー
わたしなんて二時間で五千回もいかないのに
でも明日も頑張ろーっと！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 01:04:20 ID:zKH4262T]
- Yahoo!知恵袋によると
運動時のエネルギーとして脂肪が使われようと、糖分を使おうと体内の脂肪の量に関係はありません。
従って有酸素運動は昔は２０分以上継続して行うと言われていましたが、
今では１日の運動量が同じなら体重の変化に関して効果は変わらないとされています。
だそうです。最初から長時間やるのは体力的に無理だろうし
怪我をしては元も子もないので、徐々に時間なり回数なり増やしていってください
因みに私は、間に1分の休みを入れながら
2分・3分・4分・5分・跳べるだけ（5分～10分）、のセットにしてます
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 02:02:25 ID:qa4hLPpd]
- みんな数をよく数えられるね
100さえ、50×2って感じで数えてるから無理だ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 11:07:56 ID:InvF42yd]
- カウンターで数えてるんじゃない？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 20:47:11 ID:U13bEUdx]
- 股関節痛くてウォーキング出来ないけど縄跳びのように飛ぶときは痛くない
でも安静にしとくのが吉なんだろうな
ちょっとだけにしよう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 23:27:03 ID:1QKmFL0o]
- 三日目終了
一日目は500回跳ぶのに30分掛かってたのが、
20分になりました。無理はしてません。
偶然かもしれませんが、この調子で頑張っていきます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 01:00:10 ID:FFPxZbXv]
- ここ見てタニタのカロリージャンプ購入。
今日から跳びました。
すごい！数えなくても本当にちゃんとカウントしてくれる。
今まで自分で数を数えながらだったので音楽もきけず、
途中数がわからなくなったり引っかかったりした時ストレスだったのに、
今日は音楽聴きながら余裕で25分くらいで2000回跳べました！！(今まは40分くらいかかっていた)
ヽ(´▽`)ノ♪
素晴らしい。明日は自己新を更新します！
このスレと住人に幸あれ！！！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/11(日) 18:46:08 ID:vZoQY8E/]
- 久しぶりに縄跳びした
トータル1500回ほどしか跳べなかったのが悔しいから、
これから頑張ってみようと思う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/11(日) 23:20:09 ID:FFPxZbXv]
- 今日は35分くらいで2600回跳べました。自己新～("▽")
下半身はもう少し大丈夫かな？っという感じでしたが、
腕が駄目でした。
二の腕が疲れて縄を上手く回せません。
縄跳びは下半身もですが、二の腕のシェイプにも効きそうですね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 00:52:32 ID:EFZoykFS]
- 四日目(500回)終了
体力は相変わらずですが、
足の筋肉痛がほとんど無くなって来ました。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:23:19 ID:rqUriVmj]
- 縄跳びやったら腰がいたくなったんだが、このままやっても大丈夫かな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/12(月) 12:33:39 ID:VxwjEWGd]
- お勧めの自動カウント跳び縄ありますか？
数年前、タニタのカロリージャンプ使っていたがカウンター表示しなくなり
何度か修理依頼したが、結局直らなかった。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 01:09:55 ID:VqS3/GOd]
- 縄跳び(500回)開始して五日目
初めて自分の中で「ダルい」という文字が出てきました。
無理矢理体起こして行って来たわけですが、
体力より足がすぐ疲れてしまったり、足の裏に肉刺が出来てしまったりで、
足がいう事を聞かず、3、40回跳ぶ度に引っ掛かってしまって、少しイライラしました。
ペースも以前より下がりました。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 20:32:32 ID:rKYVwkkl]
- 縄跳び始めて4ヶ月で75キロ→66キロ
これだけ効果あると止めたくても止められません。
今年いっぱいは続けます。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 21:49:04 ID:+XrZLxMg]
- 今日から始めようと100円ショップで縄跳び買ってきた
実に二十年ぶり位の縄跳びだ…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/13(火) 23:38:27 ID:cyDQwut/]
- 縄なしでやっても効果あると思う？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/14(水) 03:28:49 ID:d00AejjS]
- 縄跳びってこんなにキツかったっけ!?
五十回位しか連続で跳べなかった(´･ω･`)
ガキの頃一日中跳んでたのが信じられねぇ('A`)
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 16:34:59 ID:HW7ncqEi]
- >>463
けっこうきついよねー
今日で2日目なんだけど、頑張って続けようと思う。
でも音楽聴きながらやろうとおもっても
nanoが落ちそうになる・・・
shuffle買おうかな！？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:33:09 ID:YfvvNE5E]
- >>462
ロープ無しの縄跳びもある位だからある程度効果あると思うけど、
ものすごーくつまらないので続かないと思う。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 20:39:03 ID:kXJrBc3M]
- かけあし跳びでジョギングしたらやせるんじゃね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/14(水) 21:06:08 ID:fxpAWivU]
- 怪しいうえに周りの迷惑になるんじゃないか？
ただ跳ぶだけじゃ飽きるので家の駐車場でうろうろしてる自分が言ってみる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 02:11:39 ID:1cS2rV4F]
- 縄跳びは一日目は汗をすぐかいていいけど
2日目になると汗かきずらくならない?
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 03:13:01 ID:V/KV3BlE]
- 縄跳び( ^ω^)ｵﾓｽﾚ
ダイエット目的を忘れて遊びとしてはまったわｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 19:34:25 ID:R2co2qYt]
- 久しぶりにやったらきついねこれ
腕がやばい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:51:26 ID:IOrB4kJg]
- 足，特にふとももが痩せたいんですけど，
なわとびやると太くなるってよく聞きます。
なわとびでは，細い足にはなれませんか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/15(木) 21:10:01 ID:j0OCofrX]
- 今日から始めました。しばらく500回続けて様子をみてみる。
ステッパーも併用してるけど、なわとびは二の腕に効いていいですね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:27:18 ID:hIolEerf]
- エアー縄跳びホントに効いてるのか不安(´・ω・｀)
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 21:29:02 ID:yiE0u9pa]
- >>473
エア縄跳び続けてるけど、
胸が小さくなったから多分効くよw
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:28:53 ID:PNae9MUU]
- まわす速さによって下腿か上肢か鍛えられる部位が違うんだな
最近知った・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 00:44:17 ID:OugMai3z]
- >>475
ｋｗｓｋ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 01:09:53 ID:hSzU9hdp]
- >>473
エアー縄跳びで１０ｋｇくらい
やせてるんで効果はあるよ。
縄もつと、ひっかかってとまるし
ジャンプの高さも結構必要なので
体重が重い人には大変すぎると思う
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:11:31 ID:sZfNsLVw]
- エア縄跳びやって痩せたよ！って人に聞きたい。
・家の中でやってるの？
・（家の中だとして）裸足で？靴で？
・ヨガマットとか座布団とか敷いている？
参考にしたいので是非教えてー。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:28:33 ID:5eFdfwex]
- >>478
参考にするまえにそれぐらい自分で試せよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:31:34 ID:sZfNsLVw]
- 試したよ。
自分では座布団がわりとクッション性がいいな、と思った。
でも他の人のも聞いてみたいから聞いたんだけど、だめ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 09:36:05 ID:5eFdfwex]
- じゃー何も敷かずにやってるって答えたら
あなたも同じく何も敷かないでやるの？
外でやってるって言えば外行く気にでもなる？
自分で試したなら答えでてんじゃん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 10:25:45 ID:myKLYYt/]
- 何でそんなにカリカリしてんだよｗ
他の人がどうやってるか気になる時もあるだろ。
ってかこうやるのお薦めみたいな、他の人の視点からみて
自分じゃ気づきにくい事もあるかもしれんし
上記の含めて総合的に聞いてみたかったんじゃないのかね？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 11:01:30 ID:PnqWZ68J]
- >>483です。
>>474、477
そっか！ありがとうっ。
なんかすっげえモチあがった(｀･ω･´)
胸は…おさえてがんばるｗ
ちなみに私は畳の部屋で布団しいて跳んでるよー！
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/16(金) 11:08:20 ID:S5QysIZq]
- 皆が死んだらお前も死ぬのか！？
ってよく言うよね
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:42:11 ID:fA79u5Ta]
- ダイエット板って妙にカリカリした奴がいるよね
ちゃんと飯食った方が良いぞ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 12:57:45 ID:EHY1vXnV]
- せめてこのスレを全部読んでから質問しろよ、って思うことは多々ある
「このスレにいる人は、私の質問に答えるためにいる」とでも思ってるのか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 13:59:14 ID:w1Zq93eU]
- 普通に外で縄跳びすればいいのにね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 17:41:43 ID:2aoTo1AB]
- 近頃暗くなるのが早くていいね(´･ω･｀)寒いから人も全然いないし
それにしても連続100回とぶのでせいいっぱいなあたしはなんだろう
2年前まで毎日3キロ走れていたのに こんなに疲れるとは
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 19:56:16 ID:nH4ZoPY/]
- >>478
外でやると寒いから汗かかない。靴でもどれでも
やりやすかたちで汗かければ良いと思う
なわとびやると食欲まで下がったので理由がわからん
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/16(金) 22:35:30 ID:PNae9MUU]
- >>476
ゆっくりまわして飛ぶとふくらはぎがきつい
早くまわすと腕がきつい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 00:20:09 ID:g3B0GLlh]
- 胸がなくなるのが心配ならサラシを巻けばいいってきくけど、
逆になくなったりはしないのかな。
形が悪くなるのは防げないとおもうけど･･･。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 00:36:41 ID:LOo+8fEu]
- 胸が揺れて小さくなる、かどうかは知らないけど
垂れるのは間違いないんじゃないかな。それを防ぐのにサラシ
個人的には、女性に縄跳びはオススメしない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:00:27 ID:VpvnP6co]
- 今日からなわとび始めました(´･ω･｀)家の前の駐車場ででしでし飛んでたらぶっ倒れました
なわとび…ハードですね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:28:19 ID:lx0VKIqJ]
- >>493
外でやるとつづかないよ。家の中で
縄なし＋TVみながら＋つかれたらすぐ休む
と言うのが一番楽
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 01:32:01 ID:gjwf4bei]
- うわぁ・・・・
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 08:54:52 ID:DUjxSjgp]
- ダルくても、足に肉刺が出来ても、膝に笑われても、
毎日外で続けてきた俺の立場が無いぜ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 09:30:49 ID:2b+wUhR8]
- 背筋をピンと張るとお尻肉がプルプル揺れるわ。
姿勢によって現れる効果が違いそうね。
初めて１週間だけどジョグ５キロの後は１０００回キツイ。
カウント式の縄跳びで無いから万歩計のカウントを利用して測ってるよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 18:47:11 ID:u4X0Ls5K]
- なわとびで足痩せられるか教えてください。
お願いです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 20:29:09 ID:XbRA+BNc]
- イヤフォンが耳からズレ落ちるのが気になる。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/17(土) 21:26:02 ID:VpvnP6co]
- 今公園きた(´･ω･｀)
今日もがんばるー！
誰もきませんように
今日は獅子座流星群の日なのにくもっている(´;ω;｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 22:38:48 ID:kDF3aa1k]
- 乳揺れ対策に、普通のﾌﾞﾗにｽﾎﾟﾌﾞﾗ重ね付けしてるけどけっこう快適ですよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/17(土) 23:15:31 ID:g3B0GLlh]
- >>501
明日からやってみる。ありがとう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 02:07:09 ID:VPvpzPEd]
- >>498
足っていうより、肩から腕にかけて凄い痩せた。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 10:18:26 ID:8UDWv9L0]
- ふくらはぎの内側に力こぶみたいなのが出来てきた
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 12:00:01 ID:NFjjJu1h]
- それは、出来てきた訳ではなく、元々あったけど脂肪に覆われていたものが
シェイプアップされて目に見えるようになってきたものです
もし「縄跳びで、脚の筋肉付いて太くなったらヤだな」って思ってる人がいたら
そんなことはないので、ガンガン跳んでください
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:16:36 ID:1HS6+PHs]
- じゃあ足が太くなるという心配は
いらないのですね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/18(日) 12:21:06 ID:mNUBi1fT]
- 筋肉だけじゃそんなに簡単に
太すぎて困るくらいムキムキにはならんという事か。
やっぱ筋肉+脂肪なんだ。この太さは。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 12:39:26 ID:NFjjJu1h]
- 縄跳びだけでは太くなることはまずないでしょう
あるとするなら、老廃物の蓄積
気になる人は運動前後のマッサージを念入りに
以下、某スレのテンプレから引用
> 足を触ってみて固いですか？
> 力を入れてみると固いが、力を抜くとやわらかいのは筋肉です。
> また、力を入れてもぬいても固いのは老廃物がたまっている証拠。
> リンパにそってマッサージをし、老廃物が流れるよう､促してください。
> ｢痛い｣と感じるのなら力の入れすぎ。「キモチイイ」くらいの力で。
> よく、｢ふくらはぎに凄い筋肉がついちゃった･･･｣というようなカキコミがありますが、
> ほとんどの場合､老廃物でパンパンになってるだけだと思います。
> 2、3日運動をせずにストレッチとマッサージだけをして、
> ふくらはぎを休めてみると、パンパン具合が収まっているはずです。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 18:23:04 ID:Y4tvNAIM]
- 老廃物の蓄積ｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/18(日) 20:55:36 ID:8UDWv9L0]
- 脂肪に覆われて気が付かなかったのか・・・
凄く納得しました！！
ダイエット前はパンパンで
なわとびやり始めはガチガチで
今はふにゃふにゃなのに中の方にブリンとした足になってて
ブリンとしたのが筋肉なんですかね
力入れると固くなる部分なんで
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 01:04:43 ID:eXwZIrJx]
- あげー
痩せたは痩せたんだけど、まだ顔が気になる。。
縄跳びで顔痩せしたヤシいる？
ちなみにオイラはエアー
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 03:58:28 ID:lqm69eKn]
- 縄跳びの時間でなくて回数でやってる人が多いんでしょうか
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 10:33:54 ID:3ztLevJ2]
- 私何年となわとび続けてるけど下半身デブってのもあるけど足痩せないです…特に膝辺り～ふくらはぎ。
上半身はけっこうガリなんだけど…アンバランス。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 12:33:30 ID:eXwZIrJx]
- >>513さんっ！！
>>511だけど、
上半身てことは顔も痩せたっ？
顔だけが痩せなくて困り果てているのだが…。
足はかけあし跳びで５００回→休憩を×２やって、
すぐ痩せたけどなー。
マッサージをくっっっそ念入りにやってたからそれがよかったのかな？
あ、ちなみにエアーね！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 14:54:42 ID:U51HmckX]
- なわとびとジョギングやろうと思うんですけど
順番とか脂肪燃焼効率に関係ありますか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 15:24:15 ID:oNz1Drv8]
- そんなの気にする時間があったらさっさとやった方がいい
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/19(月) 19:47:44 ID:QS0V5pFg]
- >>511
わたしは顔から痩せました。
痩せる順番は顔からってよく聞くけど
人によるかと。ずっと続けてて顔が痩せないようだったら
>>511さんがもともと丸顔
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/19(月) 21:20:48 ID:bjp8Iul3]
- 縄跳びしたら頭痛がし始めたんですが、何故ですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 00:31:44 ID:bs5sB2Kr]
- 514さん
私は元から顔がげっそり系に近かったからあんま気づかなかったけど姉に顔とか腕とか背中ヤバいってゆわれてました。
足太いの終わった後マッサージしないのがよけーマズいのかな…
これからやってみます。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 01:23:21 ID:ugzCJdco]
- 厚生労働省のエクササイズガイドで言うと、
縄跳びって何メッツになるんだろうか。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 08:08:24 ID:FdOJ9joW]
- can do で買った黒いゴム縄跳び、一週間で切れた！
タニタの奴かてくる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 12:33:05 ID:SF/WS0IF]
- 跳んだ回数なんてそのうち気にしなくなるし
割高なカロリージャンプ買うくらいなら、競技用ロープがおすすめ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/20(火) 22:31:31 ID:SgpfY5T4]
- >>515
縄跳びやった後走るのはキツいよ…
適当に走って体温めてから走った方が良いかも
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/20(火) 23:17:33 ID:ZY9DAaIG]
- >>522
自分は気になるな。
毎回飛んだ時間と回数記録しているから。
皆そういうのチェックしてないの？
やっぱ達人になると跳んだ大体の回数とかわかるのだろうか。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:38:42 ID:s1I2H2sz]
- 自分は時間で考えてるから㌧だ回数なんて気ニシナーイ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 01:19:22 ID:xV6F0et+]
- ダイエットを主目的とするなら
運動してる時間と心拍数が大事だと思うから、跳んだ回数なんて気にしてない
個人的には、何回跳べるかより、ひっかからずに何分跳べるかを目標にした方が燃える
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:25:34 ID:92ID0BNt]
- 縄跳びやっているとその場でジョギングとあまりかわりが無いと
おもってきた
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 02:28:04 ID:92ID0BNt]
- >>515
最初に速いウォーキングやって体温めてゆっくりのジョギング
やったあと 縄跳びがいいとおもう。縄跳びが一番きつい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 09:44:29 ID:/nQnMF8B]
- 心拍計装着して測ってみた。
ゆっくり跳ぶと有酸素運動、速めに跳ぶと無酸素運動になる。
ジョギングとあまり変わらない運動量だと思われる。
違いは、縄跳は爪先（ジョギングは踵）から着地になる。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 15:05:42 ID:pDtCyLeh]
- みんな縄跳びしだしてから
やせる意外に体に何か変化あった？？
私は姿勢がよくなったよ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 15:12:56 ID:RqUQzHyh]
- 持久力がついたかな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 15:22:29 ID:s9kc4ECl]
- 俺の場合大した変化は無いけど、強いて言うなら
収入が増えて、彼女が出来て身長が伸びて司法試験に合格した位かな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/22(木) 15:42:16 ID:623yiKTI]
- >>530
確かに姿勢は良くなってるかもしれない。最近はなわとびしてないけど。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/22(木) 16:15:35 ID:mgu43QAQ]
- 我慢する気持ちかな
ジョグだと景色が変わって視界の楽しみがあったりするし、
また時間内に帰宅しないといけないから
嫌でもノルマをこなさないといけない時がある。集中力が持続する。
縄跳びは基本形の前屈飛び？しか出来ないから淡々と上下に跳ねるだけ・・・
音楽も聴かないから退屈。でも忍耐力付く。
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