- 1 名前：ダイエットマスター代理 [2007/08/26(日) 07:21:26 ID:39DItyVD]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問47【ｺﾞｻﾞﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187272915/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 07:22:16 ID:39DItyVD]
- ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 07:23:25 ID:39DItyVD]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 07:24:04 ID:39DItyVD]
- 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 07:25:13 ID:39DItyVD]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、
くだらない回答しか帰ってこないかもしれません。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 07:26:52 ID:39DItyVD]
- それでは今日の質問の方、どうぞ。
- 7 名前：質問 mailto:前ｽﾚ988 [2007/08/26(日) 08:26:37 ID:a9H0NjAD]
- >>1さん乙です。
前スレ>>988の者です。どなたかご回答頂けると、嬉しいのですが･･･
携帯からの長文で読みづらく大変申し訳ないのですが、何卒宜しくお願い致します。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 08:30:04 ID:39DItyVD]
- >>7 とりあえず再掲。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/26(日) 02:08:37 ID:a9H0NjAD
158cm 47kg ♀ 体脂肪率18%前後
現在、有酸素運動(踏み台昇降)と軽い筋トレ(バランスボールとチューブを使い腹筋･背筋･二の腕)食事制限でダイエット中です。
過去長年に渡り、動く事が嫌いなピザだったせいか、結構落とせた今でも上半身と下半身のバランスが悪く(下半身デブ)
下半身を落とすべく43kg位を下限とし、ダイエットを続けています。
ただ、下半身が理想近く落とせた際は恐らく、上半身は理想よりガレてるのでは、と思います。
なのでその後は、食事バランスよく消費＜摂取に切りかえて、落とした下半身は引き締めめたまま、少し体重･体脂肪を戻したいと思うのですが
その際の運動は、どういった物が理想と思われますか？
携帯から長々と、すみません。どなたかご指導、宜しくお願い致します。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 08:34:18 ID:39DItyVD]
- >>8
うーん、これは難しい。
減量というよりボディメイクのお話ですよね。
それ以上、数値として体重を減らしてもしょうがないし。
BMI=22前後まで担当の私としては未知の世界だわ。
ダイエット板より美容板の方がまだ情報はあるかもしれませんね。
どなたか詳しい方、フォローよろ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 09:34:42 ID:CWb1K8Wn]
- >>8
胸筋、背筋鍛える。クロールで泳ぐ。
ストレッチで姿勢を正す。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:04:57 ID:hFjI4qfF]
- から揚げ弁当がほか弁で若干安売りやってるから
買っても良いかって思ってカロリー調べたら 凄いなぁ
８１３kcalもある のり弁ですら７２０kcal 恐ろしい
食べるなら 夜はトコロテンと白滝素麺で過ごさないとなぁ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:05:03 ID:3LfN3sT2]
- 夏休みで５キロリバウンドしました
42から47です
学校行くのが恥ずかしいんだけど
29日までにどんくらい痩せれるかなぁ
やる気欲しいです
適当でいいんでなんか言って下さい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 10:10:12 ID:UokRbD8f]
- 唐揚げ弁当、男ならカロリーは一食抑えれば全然許容範囲なんだけど、脂肪が怖いよね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:12:12 ID:xbhNV23+]
- >>8
チャリこぐのがいいんじゃないかなぁ
- 15 名前：＞＞７(前988) [2007/08/26(日) 10:14:06 ID:a9H0NjAD]
- >>9さん
前スレからの転載、有難うございました。お手数お掛けして、申し訳ありませんでした。
ボディーメイクの話、美容板の方が分かりそうですか？これを機会に、行ってみます。
>>10さん
すみません。水泳だけは、私かなずちで(水がとても苦手ですorz)トライ出来ません。
まずガレた上半身に筋肉が付く様に、増やしてゆく、という事ですね。ご指導、有難うございます。頑張ります。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:14:58 ID:hFjI4qfF]
- カロリミットとキトサン ダイエットスリム
こういった怪しいお守り飲んで から揚げ弁当に挑戦するかぁ
明日体重が増えたら 水泳もするぞ～
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:23:22 ID:39DItyVD]
- 弁当にするならせめて揚げ物は避けて
しょうが焼きとか焼肉弁当とかにすればいいと思うよ。
男性なら1食で700kcalくらいならどうにかなる。
たしかに脂質は気になるけどね。
まーサプリの類は気休めというか精神的なケアにはなるかもしれんけど
多少なりとも真剣に効果を期待しているなら、お金のムダ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:28:19 ID:hFjI4qfF]
- しょうが焼弁当 756kcal 焼肉弁当 769kcal
から揚げのみにすると 376kcalだから
ご飯が４００以上あるわけだね 白滝ご飯にするよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:36:02 ID:G0VwVnNu]
- サプリといえばビタミン剤とかどうなんですかね
やっぱ気休めかな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:41:31 ID:39DItyVD]
- >>18
逆だろ？
ご飯食っておかず減らせよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:43:34 ID:39DItyVD]
- >>19
店頭で安く簡単に買えるものには気休め以上の効能を期待しないほうがいい。
しょせんが「健康補助食品」だからさ。
「人体にそれなりの効果を明らかに及ぼすもの」は医薬品とかになってるはず。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:51:27 ID:hFjI4qfF]
- >>20 どうなんだろう？
炭水化物ダイエットやってるから ご飯やパン 芋はいつもあまり食べない
一日１００ｇも食べない日が多い
確かに脂や油は少なくしているが どうなんだろう から揚げ？
魚の干物や焼き魚ばかり普段食べてる たまに肉もたべるけど量は少ない
基本は野菜中心でダイエット系のサプリを併用している
カロリー制限中のデブな自分はこの一ヶ月で８キロ～１０キロ弱落ちた
明日体重が増えて体脂肪が増えたら 水泳に行きます
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:55:08 ID:39DItyVD]
- >>22
> 炭水化物ダイエットやってるから
「それがいかん」って言ってるんだよ。
低炭水化物ダイエットは身体に悪いし長期間続けられるダイエットじゃない。
まーわかってて好きでやってるんなら別だが。
それならそもそも弁当なんて解はありえんだろう。
スーパーか総菜屋でおかずだけ買えば？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:56:49 ID:1p2z6lVz]
- >>23
炭水化物ダイエットはやめろ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:57:37 ID:hFjI4qfF]
- 普段自分で作っているんだがなぁ
たまには良いだろ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:58:14 ID:39DItyVD]
- >>25
意味がわからんｗ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 11:01:45 ID:hFjI4qfF]
- 太る原因は炭水化物の量が多いからだろ
米 パン 芋 量を減らせば体重も落ちる
野菜や果物を摂ってもちろん油や脂も減らせば直良い
一ヶ月に一回程度から揚げ食って問題あるのか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:06:48 ID:DsWKpl/R]
- 女子の400見てると白人より黒人のほうがきれいで可愛い。
昔はそうじゃなかったのに今では黒人が一番美しく見える。
可愛い顔してるんだな黒人って。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:12:21 ID:DsWKpl/R]
- 炭水化物など女子供に食わせておけ。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:37:31 ID:Vtctf8zy]
- 会社で、椅子に座りながら誰にも気付かれないように静かに下半身を引き締める運動教えて。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:39:54 ID:DsWKpl/R]
- オッティ若いだろ。
なぜかってホルモンが活発だから若くいられる。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:40:45 ID:UqzYJxAJ]
- >>30
空気椅子
これしかないでしょｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:45:07 ID:DsWKpl/R]
- 空気読めと速攻叩かれたと思ったが考えすぎだったようだ。
>>30
腹に力入れたり尻に力入れたりマソに力を入れたり、仕事せえよｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 11:46:05 ID:cxBTMC2X]
- 足揃えて数センチ浮かす。
ブルプルしたら休憩
そのくりかえし。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 12:03:57 ID:39DItyVD]
- >>27
あなたの事情的には問題ないと思うよ。
今まであれこれ言ったことは気にしないでくれ。
あなたの事情がわからぬまま言ってたことだから。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 12:49:34 ID:KJ4QDyT+]
- 素直に謝れない女の子は愛されないって言うよね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 15:08:18 ID:YBYBYGDD]
- 素直に謝れない男並みに愛せないな。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 16:32:33 ID:V423D356]
- ダイエットしてたら、通常の食生活がわからなくなりました…
普通に三食食べたら1800kcal越えてしまうのですが、これって一般的なものなのでしょうか？
元の食生活に戻そうにも、太りそうで満足のいく食事ができません
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 16:35:29 ID:UqzYJxAJ]
- >>38
身長、体重、年齢、性別、運動量によって全然違う
まあ、参考までに
ttp://www.geocities.co.jp/HeartLand-Poplar/1367/kenko/susume/kenko.html
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 16:44:27 ID:39DItyVD]
- >>38
「通常」とか「普通」ってのをどう考えるか、だよねえ。
普通は1800kcal超えてたって別に問題はないわけなんだが。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 16:49:33 ID:XDhX61jm]
- 炭水化物を減らす(抜きにはしない)ダイエットをすると、必ず定期的に
「ご飯をわしわし！」
と食べたくなってしまうんですが
(そしてご飯暴食)
何故ですか？減らしすぎ？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 16:52:41 ID:UqzYJxAJ]
- >>41
減らしすぎ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 16:53:30 ID:V423D356]
- >>39>>40
レスありがとうございます。
調べてみます
神経質になのかもしれませんが、1200kcal以上採ることに対する抵抗がなくなりません;
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:05:52 ID:PTlehgML]
- じゃがいもって太る？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:07:34 ID:UqzYJxAJ]
- >>44
太る
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:08:57 ID:1p2z6lVz]
- >>44
量によると思う
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:20:30 ID:/Mv00YUk]
- ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
テンプレのこれが納得いきません。
どちらも麺は小麦だろうから麺のカロリーはほとんど同じなはずなのに。
やきそばの粉がそんなにカロリーあるのでしょうか？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:23:17 ID:cwNsF/Jg]
- 顔とおなか周りを重点的に痩せさせたい
この間なんとなく体重計ったら７０から６７に減ってたけど見た目的に変わらない
６３キロくらいまで痩せたい
何故痩せたか分からないけど
一時期食べる肉の量を減らしサラダを増やし、ストレス溜まったが風呂上りのプリンもやめた
その上で仕事のストレスから痩せたのだろうと思うのですが
我慢できず最近食べてます
頬を引っ込ませたい！頬だけでもいい！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:28:42 ID:pIzZHX5Z]
- >>47
テンプレの日清焼きそば袋タイプのカロリーは恐らく大盛１．５倍のやつだね
普通のは490kcalだ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:29:40 ID:UqzYJxAJ]
- >>47
はい
>>48
部分痩せは不可能
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 17:37:46 ID:mC7bSjwf]
- 脂っこい物が好きで、力仕事とフットサルを
やってるんですが体重が増えてきました。
185センチ87キロ、見た目は太って無く、
腹だけ出てる感じです。そこで、カロリー摂取量を
減らすため、夜飯をサラダとそうめんだけにしようと
考えてるんですが、効果あるでしょうか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 17:52:31 ID:39DItyVD]
- >>41
「減らしすぎ」にもう１票。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 17:59:44 ID:39DItyVD]
- >>51
「脂ものを控える」ってことなら効果的あると思うよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 19:06:31 ID:XDhX61jm]
- >>42>>52
レスありがと
ご飯増やしてみる
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 19:46:42 ID:NpUyrS5u]
- >>36-37
いいこというな。そうかも知れん。
37は違うにしても男を怒らせないで素直に謝れる女こそ利口。
男を怒らせる女は大馬鹿。
素直で可愛い女は男どもに愛されて止まない。
ところが謝らないでいつも男を怒らせる女は一生涯男に愛されないまま死ぬ。
それを証拠に砲丸投げの女子選手の紹介を見てると中国人の遺伝子を抹消しても良いと
神の声として振りかざしたい気分になる。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 19:51:06 ID:NpUyrS5u]
- 日本人も中国人もいやになるなブサすぎて。
日本人や中国人がブサイクではない。
こんなことに人生を捧げた日本人と中国人がブサイクなんだな。
美人は他に何かとすることがあって忙しいんだろう。
アジアの恥だ。あんな奴がインターネットでお姫様気分なわけ？
ちょっとそれって待ってよｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 19:54:20 ID:NpUyrS5u]
- 他の国の方々は手を振って目で話しかけてるじゃないか。
それに比べて日本人と中国人はふてくされて挙句の果てに顔をくしゃくしゃにして泣き崩れるだけって
それってちょっと待ってよｗ ムトラは男性ホルモンの働きで禿げてるし待ってよｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 20:04:44 ID:NpUyrS5u]
- 中国人らしき棒高飛びの選手も気持ち悪い動きするし
することなすこと気持ち悪いなブサイクは。
顔がブサイクなら心までブサイクになるというのか。
美に対する感覚もなければ人様を不快にさせる事が生き甲斐なのか。
男の場合はこういうブサイクが男を安売りするから我々男の値打ちを下げるんだよな。
女のブサはブサで人様を不愉快にさせる域まできてるとなれば神の声を振り翳して良いのでは…
贔屓も差別も許せない私だけどあの顔見てると遺伝子を抹消してもいいと思う。ばいきゅー。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 20:20:30 ID:39DItyVD]
- ありがとうございました。
次の質問の方、どうぞ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 20:54:23 ID:V/Mtv4Ik]
- ダイエット中のキントレはどんな程度がいいか聞きたいのですが…筋肉増量すれば脂肪も増えるじゃないすか？だからどんなキントレをどの程度の頻度でした方がいいですか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 21:05:07 ID:mC7bSjwf]
- >>53
わかりました
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 21:29:01 ID:l1BQ/Lm+]
- >>60
ダイエット中はトレしても筋肉も脂肪も増えないです。
普通にトレしてOK
無理な負荷を掛けて怪我しない様注意してご自由にどうぞ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:41:47 ID:IATx+iJg]
- >>47
麺を半分にして茹でた白滝を混ぜている
カロリーは半分近くなる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:49:48 ID:IATx+iJg]
- 昼 やっぱりから揚げ弁当食べました
キャベツをタップリ食べたりミニトマト ヨーグルトetc.
１０００kcal位なったので
夕方は肉を食べず豆腐とホウレン草の味噌汁
バケット70ｇ位 冷奴 ひじき バナナ半分 トコロテンを食べた
飯食った後プールに行って一時間２０分で２２００M平泳ぎして来ました
何とか朝起きた時の体重と同じに戻った
明日からは１５００kcal前後にします
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 23:08:12 ID:NOTjTbJL]
- >>64
運動してるんならもっと食って大丈夫なんじゃない？
炭水化物摂らないと頭が働かないよ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 01:03:37 ID:bxg0FBIk]
- >64
で、どこが質問？
ケトン臭が漂ってきそうだな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 02:48:42 ID:9737arV/]
- www.hide-productions.com/index.cfm?menu=training_countdown&category=cd2005pro&countdownflag=latest
９：００ ご飯３００ｇ、焼き魚一尾、納豆１パック、温野菜
１１：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１３：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１５：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１７：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１８：００～２０：００ トレーニング
２１：００ ご飯３００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
２３：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
２４：００ 鳥胸肉３００ｇ、温野菜
０１：００ カルシゥムリッチホエイプロテイン４０ｇ
この人に限らず体を鍛えてる人の食事って凄くないですか？
しかも冗談抜きで毎日毎日確実にこれをこなしていくのですよ。
2chに書き込みしてる素人ですら毎日卵10個は確実に食べてる人もいるし凄いですよね。
人の体は筋肉付けるのも維持するのも効率性悪いですね。
爬虫類などは人に比べれば遥かに少食です。人なら餓死するほど少食なのにパワフル。
燃費悪いね人って。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 03:56:22 ID:i0WEwzxd]
- EMSとかの機械って本当に効果あるんですか？
使ったことのある方教えてください(>_<)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 04:48:46 ID:1KZUOajy]
- 極端な食事制限だとリバウンドするんですよね！？
極端な食事制限＋運動してもリバウンドするんでしょうか？
あと♀22/165/55なんですが1日一食､満腹になるまで食べる生活を3年程続けてしまってまして
最近友達にお相撲さんも極限までお腹を減らしてからお腹いっぱい食べると聞いて焦ってます
1日一食夜型生活ではダイエットするには厳しいでしょうか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 05:18:13 ID:inowaw9B]
- 例えば、基礎代謝など含めて今日消費したカロリーが1000だとして、その日食事を8000カロリー位(脂肪1kgが増える量)食べたとしたら、全部吸収されてしまいますか？また、体が1日に多過ぎる栄養を摂取した場合、吸収する限度はあるのでしょうか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 08:34:02 ID:1d6IK+JR]
- >>70
全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー
そして食事で1割り位の熱量は消費される。
吸収する限度はある。本人の内臓次第。
吸収する限度が高い良い内蔵にトレニーは憧れる。
ダイエット板の住人はイクラ食べても吸収出来ない太らない駄目な内臓に憧れる模様
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 08:58:32 ID:VSTWTQpz]
- >>69
やりかたはどうあれ
急激に変化を起こすやり方はリバウンドを招きやすい。
人間には「状態をなるべく変えずに維持しようとする機構」があるので
それのチェックに引っかかる。
ただし「エネルギーの備蓄」だけは例外。
身体の形を変えてでも備蓄しようとする。
飢餓状態に体に備わった機能の名残り。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 08:59:20 ID:VSTWTQpz]
- >>70
吸収＝全て体脂肪になる
というわけではない事に注意。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 09:28:36 ID:iGJO/gtQ]
- >>71
>全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー
これのソース教えてホスイ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:31:48 ID:VSTWTQpz]
- >>74
ダイエッター的には「全部吸収される」と考えておいてとくに不都合はないんじゃないかな。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 09:34:46 ID:kn3cx/+o]
- 筋肉が脂肪に変わる事ありますか？またその逆もありますか？
それとも別のものと考えていいんですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 09:35:38 ID:iGJO/gtQ]
- >>75
いやいやそうじゃなくて、文献または雑誌の名前が知りたい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:38:21 ID:VSTWTQpz]
- >>76
別のものです。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 09:38:24 ID:iGJO/gtQ]
- 消化吸収率
糖質９９％、たんぱく質８５～８０％、脂肪８５～７５％
じゃないの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:41:07 ID:VSTWTQpz]
- >>77
失礼。オレも知りたいのは知りたい。
でもこういう情報があると
摂取カロリーを７掛けて都合よく評価するような回路が働く皆さんも居るので
ちょっと扱いを慎重に、というか曖昧したいかな…と思いました。
すんません。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:44:42 ID:qKGQHMY4]
- >吸収されるのは7割前後のカロリー
これが本当なら多くの人がやってる一日の消費カロリーと摂取カロリーの計算が合わなくなるし
摂取カロリー＝消費カロリーにしておいてもどんどんやせちゃうことになる
そうじゃなければ消費カロリーはもともと３割多く見積もられているか
食品のカロリーが３割引いて表示されていなければつじつまが合わない
ソースほすぃ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 09:47:18 ID:qKGQHMY4]
- >>81
ごめんま逆かもｗ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 10:12:35 ID:qKGQHMY4]
- ていうか、排泄物のカロリー計ればいいのかｗ
なんかそういうデータないかな？
どうでもいいけど、ギャル曽根の排泄物は高カロリーなのか？ｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:13:32 ID:twzlLO0e]
- 夏って体重増加しやすくないです？
今までと同じ食生活してるのに２kg増加しましたorz
便秘持ちなので下剤で出しても体重は変わらず。
単に食べすぎで運動量少ないのかな？
服のサイズは変わってないんですが…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 10:17:14 ID:qKGQHMY4]
- >>84
自分も夏は体重増えるよ
基礎代謝が下がるかららしい
夏はばてやすいし、秋冬にがんばったほうが効果でやすいかも
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:31:49 ID:twzlLO0e]
- >>85
ﾚｽありがとう！
やっぱり代謝落ちてるのかぁ～じゃあちょっとの体重増加は気にしないでいいのかな…
でも２kg増加はまずいですよね。
ジムに入会しようかと思います…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:43:12 ID:Cfipg8sF]
- 毎日１時間ほどのジョギングをしています。
効率的な脂肪燃焼を目指してサプリを併用しようかと思います。
一応自分なりに調べてみたんですが、これを同時に摂取しても問題はないでしょうか？
・共役リノール酸
・αリポ酸
・コエンザイム
・カルニチン
・ビタミンB2
ビタミンB2はネイチャーメイドを、その他はDHCを考えています。
お願いします。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:50:09 ID:80C7wlos]
- 共役リノール酸
コエンザイム
カルニチン
を摂ってるけど、特に問題無いなぁ
効いてるかどうかしらんけど。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:50:20 ID:Queoh7ue]
- ↑かける金ほど効果がない。
食事面で色んな体に良いものを口にし、十分に睡眠をする。
これで十分。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 10:52:48 ID:8PMECB4z]
- 太る太らないの差か・・・。
吸収率に向けられてるの？
それは大きい差じゃないと思うな。
吸収はみんな大体同じようにされる。死に掛けてないならｗ
違うね。脂肪細胞の数と大きさ。後は燃費だね。
筋肉の維持と脂肪の温存とでもいうのだろうか。体質だよな全部。
吸収はされるよどんな成分でも食べ物でも。反応が違うだけ。
どんどん食べ物を詰めれば消化するし栄養にもなる。反応が違うｗ
大食いの人は食べ物の圧で栄養のルートですら滞ってる状態になってる。
食べ物の圧で同じようにできてしまえばみんな同じように太らない。
あとは胃の伸び率だね、食べ物を詰め込んだ時の。
通常通りに食べる分は8割か9割か知らないけどそんなに個人差ないと考えていいと思うな。
太る太らないをそんなところに持っていくのは違う。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 11:01:23 ID:8PMECB4z]
- レス読まないとだめねぇ～ｗ
ここかｗ
>>70
限度ありますよ。一遍には吸収するのは難しい。
小分けして絶えず栄養を体に流せばおｋ。
角度を変えて意見すれば一遍に食べたからってうまくウンコになってくれないよｗ
なるにはなるけどそんな期待しても無駄ｗ太るものは太るｗ
普通に考えておかしな質問。痩せる気はないなｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 11:08:42 ID:8PMECB4z]
- そういやこのスレの先生、春からこっちに向けて特に夏は順調に痩せたのだろうか。
今も順調なのだろうか。あのグラフはどうなったかな。美容体型も視野にはいってるのだろうか。
リバウンドしてないだろうかｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 12:15:00 ID:c9hKBiSu]
- 1ヶ月に1kgづつ落とし1年かけて12kg減量したとして、
・運動を一切取り入れない場合
・運動（有酸素運動）を取り入れた場合
この2つを比べるとやっぱり前者の方がリバウンドの確率は高くなる？
あと、どれだけゆっくり時間をかけて減量したとしても運動してないと
体のラインはたるむでしょうか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 12:18:41 ID:kn3cx/+o]
- 運動して痩せてもリバウンドってありますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 12:23:51 ID:0XxZHe2e]
- >>94
そりゃ運動やめて食いまくれば
あっと言う間に戻るでしょ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 12:26:53 ID:slIYctuy]
- 自己流加圧ﾄﾚはやっぱり危険ですか？
ダンベルを持つ手を手首側へギュッと巻き込んで手首の血流を緩くする
方法は意味無いですか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 13:00:25 ID:qKGQHMY4]
- >>93
前者は食生活の改善、後者は＋運動なのでそれぞれをやめればリバウンドするわけですね
身体的な面で言えば運動を取り入れたほうがリバウンドしにくい体になっている
とはいえると思うけど、大差はないでしょうね
結局は人によって続けやすい方がリバウンドしにくいといえるのでは
たるみはゆっくり減量すればたるみにくいでしょうけどたるまない
ということはないかと
あとは年齢次第
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 13:18:50 ID:kn3cx/+o]
- >>95
運動やめないで喰いまくった場合もリバウンドと言うのですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 13:22:53 ID:VSTWTQpz]
- >>92
先生と呼ばれるほどのアレでもないけど
グラフっつーたらオレのことだな。
一応、まずは春の時点のデータを再掲。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/25(金) 00:53:33 ID:cD4U/DEp
>>199
エアロバイク毎日約30分を約２年間の成果。
人間ドック直近３年間の推移。
○身体計測
体重(kg) 74.9←87.1H←102.3H
ＢＭＩ 24.4←28.2H←33.2H
○脂質
総コレステロール(150～219) 173←181←239
中性脂肪(50～149) 95←90←238
HDLコレステロール(40～) 56.5←50.1←45.9
LDLコレステロール(70～139) 97.5←112.9←145.5
○肝機能
ＧＰＴ(8～42) 22←20←50
コリンエステラーゼ(185～431) 342←382←441
○糖尿病
Ａ(異常ありません)←ＢF(要・二次検査)←Ｃ(専門医の指導が必要)
○上腹部超音波
Ａ(異常ありません)←ＢF(脂肪肝)
Ｂ判定１つのみで後は全てＡ判定！
５年位前は再検査再検査再検査＆肥満で満貫！だったオレがだよ。
肥満も脂肪肝も糖尿病予備軍も解消だ。
すげえなエアロバイク。ありがとうエアロバイク。
2005/07にスタート以来の体重／体脂肪率／BMIの推移グラフ。
ttp://mr300.hp.infoseek.co.jp/images/MySpec0507-0705s.jpg
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 13:27:19 ID:VSTWTQpz]
- >>99
ここんとこ体重は71kg台ですね。
最軽量は71.0kgてのがあった。
宴会後とかには一瞬72kg台付ける事もあるけど
普通に暮らしてたらすぐに戻ります。
ピークの頃からすると、体重が２／３に減ったことになります。
今の身体の半分分が余計についてた…凄いことですよね。
でもBMI的にはまだ標準体重までも到達してません。
あと3kgくらいですかね。
今となっては、もう別にこれ以上減らなくてもいいかな～と。
むしろ少し筋肉付けたいですわ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:00:09 ID:cebov7av]
- 自分語り乙。
次の質問の方、どうぞ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 15:02:23 ID:c9hKBiSu]
- >>97
リバウンドに関しては運動している場合もしてない場合もそんなに大差ない
との事なので、減量後も体重を維持し続ける事を考えて続く方を
選ぶのが良さそうですね。
となると、運動の効果は体を引き締める事ぐらいで、その他は特に期待
できるような効果はないのでしょうか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:21:22 ID:PBB1JqXc]
- >>99-100
有難う御座います。
順調ですね。まだまだ楽しみありますね。
>>101
返信してくれただけだってｗ
語りたくて語ってない。語らされたのｗ
>>96
おいおい目的は？
「加圧トレーニングやってます！」とかいってるタレントとかいるけど
意味も解らずやってるし、まともにやってるレベルにないよ。
それに効果ないよ。マジで。意味ないっていうのかな。
無理に加圧の力を借りることはできるけど必要ないと思うよ。
例えるとたこ焼き爪楊枝で食べるでしょ？ 無理に爪楊枝使えばそれで食べられるけど
箸で食べれば意味ないでしょ？トレーニングに対して要らないものかな。
お腹のブルブルや乗馬と同じで勧める人もいるけど効果はない。
加圧の場合は理屈的には効果あるが意味が生まれるほどではない。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:24:55 ID:sOjpJcUa]
- ５ｷﾛ位いっきにリバウンドしたら顔の肉が弛んでぼこぼこした感じになったんですが何なんでしょうか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:26:45 ID:7/Iilku2]
- 腹筋背筋をするときの呼吸の仕方が分かりません。
起き上がるときに吸って倒れるときに吐く？それとも逆？
あと背筋するとき手は頭に置いておいた方がいいですか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:33:49 ID:PBB1JqXc]
- 食事の調整もしないで運動もしないで将来のリバウンドを心配しながらも
なんとかしてダイエットから逃げようとしてるｗ
実際ダイエット＝痩せるってなると時間を割いて面倒でしんどい運動しないといけないし
けっきょくお腹いっぱいに食べられなくて我慢ばかりさせられる。
どう考えても我慢と辛抱の積み重ねなんだよね。苦痛に苦痛を積み重ねて
美と健康を手に入れる感じ。健康なら美だけを手に入れるのか・・・。
健康でありながら美しいならダイエットしなくていいじゃん。
どうして我慢ばかり積み重ねてつらい思いして長い間だらだらだらだら
やらないといけないのさ、そうでしょ？ 太ってちゃいけないの？
おっぱいあればいいでしょ？お尻もプリプリして色気はあるよ。
顔もふくよかで童顔で受けもいいし、ボディラインもグラマーだし問題ないもの。
うめ
うめ
うめｗｗｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 15:35:16 ID:2nvcEFmf]
- >>93
まだ1年たってないけど
7ヵ月で今8キロ目に突入しかけてるので、
だいたい月1キロですが、
けつ肉がたれてきました…
足もぶよぶよ。
けつ肉が気になりはじめたのは、最近なので
夏休みに入って、
食べない･動かない生活をしてたせいだと思うので、
やっぱり運動は大切ですね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:37:37 ID:PBB1JqXc]
- >>105
背筋運動しちゃダメ。間接も筋もワヤになる。
危険で間違ったトレーニング、運動と言える。
腹筋は起きる時に吐く。寝るときに吸う。
惰力を使わず、回数にも拘らず、ゆっくりゆっくり効かせましょう。
しんどいしつらい。でもそれが効果ある。それがトレーニング。
間接と筋は一生もの大事にしてください。筋肉だけに効かせましょう。
反動はくれぐれもダメダメ。体ワヤにするｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:43:00 ID:PBB1JqXc]
- 背筋もゆっくり丁寧にすれば問題ない。
しかし反動でうりらぁ！うりゃー！ってやるの目に見えてる。
関節も筋もワヤもワヤにされるよ。ゆっくり無理なく背筋に効けばゆっくり下げる。
無理は禁物。はっきりいってしなくていい。腰や首は大事にしないと
どこに痛みが出るか解らないよ。いくら若くても最初にくる場所だからね。
人の体で最も老化が早い場所。腰の軟骨です。ヘルニアは意外にみんなもってますよ～
膝も痛むし、脚も痛む。もちろん腰は痛むし、エッチも大変。
背筋運動と腹筋運動は本当に気をつけてください。
脂肪を落とすのは有酸素運動なので末永く歩きましょうｗ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 15:47:47 ID:PBB1JqXc]
- みんなリバウンドとか吸収とか基礎代謝とか好きだよねｗ
そのへんをなんとかできれば、なんとかそのへんをって思うのかなｗ
そこに個人差あまりないですよ。やってることに差があるから体型に差があるだけですｗ
うひゃひゃひゃｗ
ﾉｼｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 15:48:29 ID:qKGQHMY4]
- >>102
あとは健康維持と老化防止くらいでしょうかね
まあ、体引き締めと合わせて外せない項目だから運動は適度に行うに越したことはないですね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:01:23 ID:GFTNbKJI]
- ショコ30分×2回と食事制限でお腹引き締まりますか？腹筋ができないので…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:05:58 ID:Queoh7ue]
- 何故出来ない？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:11:14 ID:ldG7VszB]
- 女なら半数近くできないでしょ。腕立ても。
できないものはできないよｗ
膝付いて腕立てしていけばいいし、腹筋も状態を起こして負荷を弱めるか
首と肩だけでも上げてお腹に効かせるか、そうやって慣れていけばいい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 16:14:51 ID:ECVHOfpw]
- >>84
>>85
暖冬じゃないのを祈ろう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:28:46 ID:Queoh7ue]
- >>114
つまり、今までやってなかったから出来ないんだろ？
それは出来ないんじゃなくてやらないだけ。
出来るようになるために皆頑張るんだよ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:35:03 ID:slIYctuy]
- >>103
>>おいおい目的は？
減量と体の引き締めですね
普通のﾄﾚより成長ホルモンでるから短時間で効果があると聞いたので
つまり楽して時間節約して筋肉つけたいのです
タレントは杉本彩さんがしてることぐらいしか知りませんね
自分の理解力の無さに凹みつつ質問です
あなたの考えはお金のかかるものはいらないってこと？
確かに道具もお金も使わずに筋トレはできるけど...
使えば効果＆効率アップする物もあると思いますよ
んーよくわからないのででわかりやすくおねです。できれば効果無いｿｰｽも
最初質問とちょっとずれましたね。>>96分かる人がいれば気が向いたら答えてね！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:51:25 ID:fqJbMBAC]
- >>116
別に無理にやれなくてもいい。やりたいなら練習すりゃいいだけだろｗ
いやいやいやｗ 理由がお前なりに解ってるなら「何故できない？」なんて聞き返す必要ないだろ。
そこだよそこ。日常生活に必要なければしないしできなくても不思議じゃない。
屁理屈いってそこらに八つ当たりかｗ 体重も体型も年齢も人それぞれ。できない理由もわるわいなアホ。
>>117
う～ん、難しいね。よほど効率的なものと思ってるのかな。
正しいトレーニングができれば不必要なもの。あれば良い、使えば良いという解釈ではないかな。
効果がないソースか…。筋力トレーニングしてる人の大半は認めてないね。
なぜなら自然と加圧状態に追い込めるからかな。それがトレーニングの原則。
やり方しだいで取り入れてもいいけど少し否定してるほうも見てみるといい。
広島の原爆の捉えに対してのアメリカと日本みたいな感じな気がする。
いいと思うなら利用すればいいと思いますよ。
じゃ失礼しますね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 16:52:19 ID:O0DQ4b8M]
- 今日、クラスでＴシャツ(男女兼用)を注文した時、女子はみんなSサイズを頼んでいました。
私と体が大きめ女子はMサイズでした。
それが凄くショックで落ち込んでしまいました('A`)
私は153cm46kgですが、最近の女子高生はみんな細身なのでしょうか…
私がデブ過ぎるだけでしょうか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 17:00:12 ID:0S6sS2cV]
- >>118
で、質問は何なの？
１５３㌢４６㌔はデブなのかってこと？
無理してSサイズ着てピッチピチより全然いいじゃん。
ショックならそれをバネに痩せれ。
デブなのかどうかはあたしにはわからん。
慎重体重じゃ断言はできないね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 17:05:12 ID:WMjOiAa1]
- >>119
Ｔシャツを皆が着たとこ見るまでは
落ち込まなくてもいいような
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 17:13:29 ID:O0DQ4b8M]
- >>120>>121
レスありがとうございます。
最近の女子高生の体型は標準よりかなり軽いのかどうか気になりまして
私より一回り大きい女子ばかりがMサイズだったし
Ｔシャツ注文は去年と同じ流れなので、着るところは見なくても予想がつきます;
標準より軽目かと思って安心してたのがいけなかったorz
痩せます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 17:39:52 ID:nvjt1gjq]
- 防衛省が、民間企業の若手社員を自衛隊に２～３年の期限付きで入隊させる「レンタル移籍制度」
の創設を検討している。
人材確保策の一環だが、背景には自衛隊の若手教育に対する企業側の期待もある。同省は、
今年度中にも民間企業などに意向調査を行い、試行につなげたい考えだ。
自衛隊は精強な部隊を維持する上で若手隊員を確保する必要があるため、陸上自衛隊では２年、
海上、航空各自衛隊では３年の期限で勤める「任期制自衛官」の制度を設けている。応募資格は
１８歳以上２７歳未満。高校卒業者を中心に毎年１万人前後を採用し、数回の任期を経て、毎年
５０００～６０００人が退職する。
しかし、最近は、景気回復に伴って民間企業志向が強まっているほか、大学進学率も高まり、
高卒者の確保が年々難しくなっている。また、少子化に伴い、募集対象年齢の人口が減り、人材
確保は将来的にさらに厳しくなると予想される。
そこで同省が着目したのが、プロサッカーで普及しているレンタル移籍。民間企業の内定者や
若手社員、他の公的機関の若手職員を２～３年の任期制自衛官として受け入れ、任期満了後に
元の職場に戻す仕組みを考えついた。身分は通常の自衛官と同じで、訓練内容も変わらない。
入隊後は数か月間の基礎教育を経て全国の部隊に配属され、災害派遣など実際の現場での
活動を想定している。
この制度を後押ししそうなのが、企業で高まる「自衛隊人気」だ。自衛隊は企業研修に協力する
形で、３～４日間の社員の体験入隊を受け入れている。こうした人たちは年々増え、昨年度の
陸自体験入隊は約１万５０００人。企業からは「団体生活を経験して社員の意識が向上」などの
声が寄せられている。任期制自衛官が退職後に就職した企業の人事担当者からも「自衛隊
経験者は規律がしっかりしていてまじめ」と評判が高いという。■以下ソースにて
www.yomiuri.co.jp/national/news/20070827i104.htm
安倍自民、ホワイトエグゼンプションの次は徴兵制ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 18:21:44 ID:Queoh7ue]
- >>118
お前ねぇ･･･まともな読解力あるか？112の文まともに読んだのか？
腹筋が出来ない理由は他にもあるだろうが。
血圧が高めだとか、腸ヘルニアとかならどうする？
だから「何故出来ない？」と聞いたんだろうが。
根性論なら最初ならもっと違う言い方するわ馬鹿。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 19:08:37 ID:N4r0qQ2V]
- 質問です。
週に４、５日、一日45分の有酸素運動（エアロビ、ウォーキング、ショコ等）をしていますが、
運動後に暑くてアイスノンを首や顔に付けて冷やしても、問題ないでしょうか？
直後の入浴は控えた方がいいというのを読んだことがありますが、
冷やすのはどうなんだろうと思いまして。
よかったら回答お願いします。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 19:37:46 ID:VSTWTQpz]
- >>125
「リパーゼが活性化する温度が云々」なんて話しを真に受けるのなら
温度を上げるのが駄目なら下げるのも駄目、ってことになるかもしれないね。
個人的には、そういう観点とは別に、急激に温度を下げるようなことは
たとえ気持ちよくても、身体にはあまりよくないんじゃないかというような気がする。
「気がする」だよ。あくまで。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:質問 [2007/08/27(月) 20:06:12 ID:iZ3UtxpY]
- 最近なぜか、食べたら猛烈な睡魔に襲われます。
そのまま眠ってしまうとダイエットに良くないので
なんとか眠くならないようにしたいのですが、アドバイスいたたけますか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:12:25 ID:XXVDhjV3]
- ニンニクはダイエットにどう影響しますか?
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 20:16:04 ID:agsqlwZZ]
- 皮下脂肪落とすコツアドバイスなんでもください有酸素はもうしてるんで以外で
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:34:57 ID:VSTWTQpz]
- >>129
悪いけど、有酸素運動。
皮下脂肪は時間かかるよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 20:37:02 ID:Eng3eQQ/]
- 今からまだ晩ご飯を食べていない状態で家に帰るんですが、こんな時間でも家に帰ってから何か食べたほうがいいですか？(*_*)
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 20:40:53 ID:hB8sPcWB]
- 130さん根気よくしてれば必ず皮下脂肪は落ちますか？まだ17歳ですが私生活に注意したほういいことやらありますか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:52:47 ID:VSTWTQpz]
- >>132
まず「皮下脂肪は無駄なものではない」から、ある程度以上落とすのは簡単じゃない。
どこの皮下脂肪が気になってるの？
「見た目を整える」ってことなら、ダイエット＝減量ではなく
シェイプアップ＝美容の領域かもしんないよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:54:03 ID:VSTWTQpz]
- >>131
寝るまでに時間があるなら、軽くでも食べておいたほうがいいんじゃないかな。
ちなみに、ワタシは今まだ仕事中で
帰ってからエアロバイク踏んで
軽くですが晩御飯食べますよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:54:45 ID:VSTWTQpz]
- >>128
ニンニク単独ではダイエットになにか直接的な影響があるとはちょっと思いつかないわ。
健康にはいいんじゃないかな。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 20:57:35 ID:VSTWTQpz]
- >>127
軽く散歩する。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 21:08:24 ID:Eng3eQQ/]
- >>134 ﾚｽありがとうございます。少しだけ食べることにします!
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 21:22:09 ID:VSTWTQpz]
- >>102
直接、ダイエット的な効果とは違うけど
適度な運動は、身体を活性化させて調子よくするんじゃないかな。
自分は運動嫌いで運動の習慣がなくて、そのうえ大食でデブってた。
とにかく運動以外の方法で痩せようと、いろいろ試したけど
結局は多少効果が出ても、そのうちリバって元通り。
そんなオレがエアロバイクに出会って
驚いたのが意外に楽ちんなこと。
でも、踏んだ晩は寝つきがよく、寝起きもいい。眠りの質が上がったって感じ。
運動嫌いの自分が、毎日続いた最大の原動力がそこだね。
うまく言えないけど、身体のアイドリングが上がったっていうか。
きつすぎない運動にはそういう効果があるんじゃないかと思うよ。
身体を健康にするという効果。
- 139 名前：125 mailto:sage [2007/08/27(月) 21:45:18 ID:N4r0qQ2V]
- >>126
レスありがとうございます。
確かにダイエット以前に身体への急激な温度変化を与えるのは良くなさそうですよね。
なるべく変化させずに暑さを乗り切ります。
ありがとうございました。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 22:38:07 ID:0YytQXot]
- >>112
勿論全体的に痩せればお腹回りの贅肉も取れるはずですが…
特に引き締めたいならお腹をひねるだけでも効果ありますよ
座ってでも立ってでも意識的にウェストをひねるストレッチをしてみてください。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 22:41:10 ID:0YytQXot]
- >>119
男女兼用なら、Ｓサイズって女物より確実に大きいよ？
着てみれば余裕ではいるんじゃ？
まぁその身長体重なら女物でもＳが普通だろうし
それが入らないなら筋肉なさすぎだろうね
運動がんばって。
- 142 名前：おやじ [2007/08/27(月) 23:05:09 ID:lIcjx53I]
- スペックは178cm, 63-65kg。
基礎代謝は1700kcal/day（体重計による）。
運動は毎日Walking 朝15分 + 夕方30分（階段昇り500段を含む）。
1日の歩数は上記と通勤などを含め10,000-15,000歩。
縄跳び初心者で200回（5-10分）。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング。1回10-15km（60-100分）。
週1回サウナ(70分)→体重減は意味ないが、それなりのエネルギー消費はあると思う。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いはずだがここ6ヶ月体重が減りません。
やはり維持するのが精一杯なのか、体重計（オムロン）ほど基礎代謝がないのでしょうか。
体脂肪は5-7％、最近Error表示が多いです（5％以下で計測できない？）。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 23:29:09 ID:0Gt2Pe89]
- >>132腹の皮？みたいのがとれないんすよ…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 23:34:48 ID:lf22OrxI]
- 口の周りの脂肪は有酸素運動で落ちますか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 23:40:09 ID:mCMDT4zK]
- 軽い食事制限と有酸素運動をやってます。
でもおなかすかないんです。
これは制限&運動両方とも足りないんでしょうか？
食事制限のおかげか疲れやすいんですが…
しかもたいして痩せません…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 23:51:41 ID:0YytQXot]
- >>142
健康的な生活ですね。
筋肉質で理想的な身体が見えているようです。
もう体重を減らさなくていいよという神の声が聞こえてくるようです
ええ、それ以上脂肪落としたら風邪等の病気した後回復おくれますよ？
体重をそんなに落としたいなら筋肉落とすしかないなww
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 23:55:25 ID:0YytQXot]
- >>144
わかりませんが…
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）②ﾁｸｼｮｰ■
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171786572/
の>>1に書いてあるペットボトル使う方法をお勧めしときます。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 00:06:59 ID:GFTNbKJI]
- 背中の肉や二の腕の肉が落ちる有酸素運動教えて下さい。ショコでは落ちませんか？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 00:13:02 ID:x13NQAp5]
- >>124
ならしっかり言葉にして聞ける様になろうなアホｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 00:18:23 ID:x13NQAp5]
- >>124
お前はほんまにアホやのうｗ
できないと悟ったなら「何故出来ない？」などと聞く必要はなかっただろうアホかお前はｗ
理由はそれぞれにあるだろ。もしお前の勝手で教えてもらいたいならばそれなりの姿勢があるわな。
理由の後付ばかりで>>116と言ってる事が変わってるじゃないかアホたれｗ
適当に理由つけて何でもかんでも言い返せばいいってもんじゃないぞハナタレ坊主ｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 00:33:26 ID:x13NQAp5]
- >>119
Mで落ち込むなら
L寸しか入らない女は連日連夜枕を濡らすのかな('A`) ｗ
パッツパッツになってこそ。かっこいい。
そういやこの前、小さい子供を連れた女がいた。
背は160ぐらいだろうか、普通なんだが胸があいた白いピンク文字のTシャツ着てて
やたらと肩幅広い女だった。下はジーンズ。
めっちゃかっこいいし、めっちゃ色っぽかったね、胸の張りまでかっこよくみえる。
まぁ俺が男前で逆三でかっこいいもんだから俺に擦り寄ってきては香りを楽しみ
ひと時の幸せを味わったに違いない。糞女め安く俺に近寄ってくるなハゲｗｗｗｗ
さてとｗ、148さんいけますよ、ショコでもウォーキングでもなんでもいい。
バイクもいいし、一定の心拍数を維持して続けるだけ。ついでに気になる部位のストレッチできれば
一石二鳥かな。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 01:06:17 ID:1zNmI00E]
- 朝と昼食べて夜食べないのが一番体重が落ちる気がするのは気のせいですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 01:30:30 ID:pz3ZLknG]
- >>152
気のせいかも。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 02:38:59 ID:8y0JR8By]
- 朝と夜を食べて 合わせて１０００～１５００kcal前後
昼はバナナ位で飲み物だけ ヨーグルトや寒天ジュースみたいな奴 ２００kcal以内
たまにプールで泳ぐ
朝と昼の食事がたまに入れ替わる
最近この方法で確実に体重も体脂肪も毎日落ちてる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 02:57:04 ID:MiPYbmVe]
- >>152
ある意味王道。夜をひかえる流れがいいな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 05:22:14 ID:X31JOc9C]
- 運動と食事制限のごく普通のダイエット始めましたが
仕事の都合で夜(21～23時の2時間ぐらい)に運動するせいか帰宅後、床についてもなかなか眠気が訪れず寝つけません
で眠れても軽い筋肉痛と空腹のせいで眠りが浅いのか2～3時間で目が覚めてしまいます
運動は1日おきにジムに行っていて、運動した晩はあまり眠れず
次の日に爆睡…を交互に繰り返しているのですが
体がキツいのでジムに行った日も快眠出来るようになりたいのですが
何か良いお知恵はありませんか？アドバイスお願いします
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 05:51:13 ID:S7QH7bIU]
- >>150
お前絶対関連のレス読んでないだろ？リプレースしてるだけ。
どうも日本語能力が低レベルのようだな、ボクちゃんｗ。
漏らして湿ったおしめ早めに換えなさい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 07:02:08 ID:gaPypujr]
- 食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが、飲み物はどうなんでしょうか？
バナナをミキサーで砕いたバナナジュースでも、２時間前までに飲まないとダメなんでしょうか？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 07:32:35 ID:n7n2nRmE]
- >>157
自分の書いたレスの内容と流れをよく見なさい。
内容に関係ない低レベルな煽りなんて大人気ないレス誰も見たくないからさ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 08:38:01 ID:oTuCUI+S]
- >>157
あなたが「なにか出来ない事情や理由があるのでしょうか？」とかでも聞いてれば
そんなにこじれることのなかった話し。
一方的に他人の読解力や日本語能力のせいにするのはいかがなものかと。
てことでもういいじゃん。
はい、では本日の質問の方、どうぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 08:39:23 ID:oTuCUI+S]
- >>158
飲み物は食べ物よりも消化による消化器への負荷が小さいだろうから
あんまり神経質に２時間とかにこだわる必要もないんじゃないかと思いますよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 08:40:40 ID:XdYCNvCu]
- 豚共おはよう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 08:44:30 ID:oTuCUI+S]
- >>162
おはよう。
で、ご質問は？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 08:53:47 ID:E+1al2ja]
- >>162
(´・ω・｀) ﾉ ﾌﾞﾋﾌﾞﾋおはよう!! 回答体制万全ですね!!
>>163
(´・ω・｀) ﾉ おはよう!! 質問はえとえと…
過食を抑えるもの、間食にいいものって何かありますぅ？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 08:56:52 ID:gaPypujr]
- >>161 バナナジュース飲んだ後すぐにストレッチしても大丈夫ですかね？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:03:18 ID:BzA87tqO]
- 必ずしも運動同じ時間にしなきゃだめ？朝夜40分ｽﾃｯﾊﾟｰやってるんだけどたまに朝時間とれない時がある。そんな時ｲﾗｲﾗしてしまう‥
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:06:59 ID:E+1al2ja]
- >>165
単純なことで、硬いものは消化されにくくて、柔らかいものや液体ですね、
消化吸収しやすいです。消化する前に柔らかく煮込むとか、ミキサーで細かくするとか
すれば内臓への負担も軽くなるし、消化吸収される時間も早くなる。
＞食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが
危険ではないですよ。一時間も休めれば大丈夫です。
二時間なんて仕事もできなくて首を切られるほど危険よｗ
運動中も水分補給したほうがいいし、栄養も摂ればいいんですよ。
全然大丈夫です(´・ω・｀) ﾉ
>>166
そんなことないですよ。できる時にやれば同じように効果ありますよ。
時間がなければ他の運動やストレッチをバリエーションにする日があっていいし
イライラは良くないですね。やる気満々でいいのでしょうが。
ストレスきてるのかな。息抜きしたほうがいいよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 09:15:12 ID:oTuCUI+S]
- >>166
「だめ」ってことはないと思う。
時刻はともかくやることの方がよっぽど大事。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 09:19:41 ID:u2FhctCK]
- 水分を取らない方が危険
ガンガン飲んだ方が良い
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 09:25:37 ID:oTuCUI+S]
- >>169
飲みすぎもダルくなるからねえ。
最近気づいたのは、冷やし過ぎない常温近くの水をゆっくり飲むと、
ガバガバ飲まなくてもけっこう潤うってこと。
キンキンに冷やすと気持ちいいけど、ついつい飲みすぎてしまう。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:30:00 ID:gaPypujr]
- なるほど！
安心しました。
皆さんありがとうございました。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:30:48 ID:E+1al2ja]
- 表現が難しいですね。飲みすぎも行き過ぎればいいものではないけど
飲み足りない人が殆ど。特に老化が進むと喉の渇きが鈍くなり
水分摂取をしたくならなくなる。これは女性のほうが男性よりもそういう傾向がある。
誰でも体感より水分が不足しがち。だから意識的に水分補給していく必要がある。
とくに運動するなら出た水分を取り返すだけでも大変。だから一遍に飲もうとしないで
チビチビたくさん体を潤すようにしたほうが肌も綺麗で代謝も活発でいられる。
余分に摂り過ぎても汗と尿になるので大丈夫。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 09:31:55 ID:u2FhctCK]
- 飲みすぎても出てしまうから問題ない
食べ物は蓄積されるだけだけどね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 09:36:44 ID:oTuCUI+S]
- そうだね。摂り過ぎを気にするのは、ちゃんと摂るようになってからでいいか。
お年寄りの場合、トイレが近くなるのを嫌がってなるべく水を飲まないようにしちゃって
脱水症状や熱中症になっちゃう、てのが酷暑の今年は結構あったみたい。
運動でわざわざ水分出しちゃってる人は、水分補給には要注意だね。
あと汗と一緒に流れ出るミネラルの補給。
スポドリの２倍希釈あたりがお手ごろかも。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:36:45 ID:E+1al2ja]
- 水分たくさん取らないとコレステロール値も危険になるし
血液の循環にも問題が出る。一番の問題は喉の渇きが当てにならないこと。
若い内は水分を欲するけど年ととも水分を欲さなくなる。体は悲鳴を上げてる状態だね。
だからどんどん水分は摂ったほうがいいと思います。意識としてはそっちに置くべきではないでしょうか。
肌の潤い、老化につながりますよ。若さ＝水分量なんですね、老化＝スルメですｗｗ
あははｗｗ やり直しますねｗ 老化＝しなびた、しなびる、かわききった、難しいですね、、、
老化＝枯れる、これですね。水分って大事なんです！喉の渇き以上に摂取しましょう！！終わり！！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:41:16 ID:E+1al2ja]
- 赤ちゃんの体は水分80％。つるつるお肌でプリンプリン。
お爺お婆になれば60％です。カサカサですｗ
私達で70％程度でしょうか。
水分を溜め込めなくなる上に水分を欲さなくなる。デンジャラスです！ｗ
本当に喉の渇きは当てになりませんよ。もういいタプタプっても体は水分を欲しています。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 09:47:27 ID:E+1al2ja]
- 2リットル～2.5リットル推奨ですよ！！
飲みすぎにあたるのは3リットルでしょうか。いいえ運動してるなら悪くはないですよ！
ところが1日に1リットルなんてスルメですよスルメ、まさしく枯れ葉ですね。死にますよ本当に。
そうだ、食事の前後の水分補給はいいけども、食事中にがんがん水分で流すのは良くないです。
嚥下を促すのに良さそうだけど胃酸が薄まり、行き過ぎは良くない。
んなこと言い出せばきりがない。だんだんむかついてきた。終わりといっても終わらないこの、もうおやめとこｗ
ノシｗｗｗｗｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 10:02:11 ID:t7H9S6/8]
- スポーツドリンクのお話をしましょうか？
しなくてもいいですか？でもしますね。
話というほどでもないですがｗ
スポーツドリンクがいいとされるのはミネラルが入ってたりビタミンが入ってたりするからです。初耳でしょ？ｗｗｗ
だからお医者さんも勧めます。なぜでしょう？ ちょっとだけ点滴に似てるからなんです。
病状によってはポカリ、アクエリアス、へったくれうんぬんと勧めます。
飲む点滴・・・少し有難く聞こえませんか？ 言いすぎなんですけどもねｗ
ダイエット中は飲みすぎ注意なので薄めるといいですよ。初耳でしょｗｗｗ
えーえー暇なんですよｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 11:43:19 ID:XZtQIX1Q]
- あなたの一日の炭水化物の推奨摂取量は250g～350gです と書かれている場合、
この「炭水化物」は食物繊維量も含まれるのでしょうか、それとも糖質のみを指す場合が多いでしょうか？
- 180 名前：みさと [2007/08/28(火) 11:47:03 ID:+vUKdrA2]
- すっごくおもしろいよ！
みんなｱｹﾞｱｹﾞだよ
参加する価値絶対アリ♪
sns-walker.com/takenet/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 11:47:46 ID:cIUlEC+d]
- 今まで1日300ミリリットルくらいだったのを1.5リットルにしたら1日500グラムずつ痩せはじめた
ちなみにべんは3日に1回が2日に1回になった
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 11:47:50 ID:zVaAyKwt]
- 教えて下さい！
ダイエットベルトなるブルブル振動するベルトってありますよね？
あれって、本当に一日10分の装着で痩せるのですか？
本当に痩せるのならば買ってみようかなと思い悩んでいます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 11:56:15 ID:ODXJRIhI]
- >>182
↓ここで聞いてみれば？
【ブルブル】振動ベルト総合スレ【激ヤセ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177211561/
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 11:59:41 ID:oTuCUI+S]
- >>182
そんなもんで痩せるわけがない。に１票。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 12:00:20 ID:UFuyAJas]
- 質問です
毎日の通学で自転車１５分くらいはこぎますが，
運動なしで，夕ごはん食べないか減らすかするだけでも
痩せられますか？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 12:02:58 ID:uLXYqAR6]
- >>185
毎日1時間走れ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 12:23:11 ID:+0eYiYiK]
- 食う量減らして痩せたとして
戻したらリバウンド王だよ。
運動しれ。若いんだから。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 12:27:48 ID:8bMk8X2S]
- >>185
運動無しで痩せてもみすぼらしい体になるだけ。
締まったキレイな体にはならないお
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 12:28:09 ID:UFuyAJas]
- １８６さん，１８７さん
答えてくれてありがとうございます
普段は運動する時間がないので，あんまり時間かからない
ストレッチとかでも変わりますか？ふとももとか・・
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 12:39:10 ID:+0eYiYiK]
- >>189
授業中に両足揃えて少し浮かしてキープとか
寝る前にリンパマッサージしてみるとか
あと骨盤ゆがみ治すとかかな。
地味に見えて結構効果あると思うよ！
体壊すダイエットはしないでね。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 12:58:20 ID:oTuCUI+S]
- >>185
痩せなくはないと思うが
めきめきは痩せないと思うよ。
運動を加えたほうがよっぽどマシ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 12:59:14 ID:UFuyAJas]
- １９０さん
親切に答えてくれてどうもありがとう
やってみます★
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 13:08:59 ID:FcAWDGNf]
- 食事の後に寝ると太りますよね？食事の後には、何時間後に寝ればいいんでしょうか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 13:12:11 ID:aaSqM6zD]
- 運動する時間ないとか意味わかんね。
フルタイムで仕事して家事やって運動もちゃんとしてる人だっているのに。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 13:17:12 ID:rZBqkQ9i]
- >>193
最低2時間。太る太らぬもあるけど、
食べてすぐ寝ると消化が悪くなって胃がもたれる
↓
朝起きてもすっきりしてないしお腹がすいてない
↓
朝抜きたくなる
↓
昼間で待てずに間食やドカ食いの誘惑が…
って弊害もあるよ。
- 196 名前：182 [2007/08/28(火) 13:29:41 ID:RfcH1O4J]
- >>183
レス㌧！早速のぞいてみます。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 13:44:37 ID:d4KZyUeD]
- さきいかのカロリーってどのくらいでしょうか?
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 13:47:49 ID:FcAWDGNf]
- >>195
レスありがとうございます。食後の眠気は強いッス
(´･ω･`)
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 13:50:57 ID:+VvtoZyI]
- >>197
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179267051/
の>>1で探せ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 13:55:47 ID:a8SugajV]
- 平日はビリー＋半身浴＋食事制限(1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内) 日曜は何もしない＋食べたいだけ食べる
これって痩せる？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 13:59:03 ID:d4KZyUeD]
- >>199
ありがとうございます。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:00:53 ID:Z7zC7OHA]
- >>200
1000は少なすぎ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:01:21 ID:oTuCUI+S]
- >>200
痩せるかもしれないけど
食べたり食べなかったりのリズムは
身体に飢餓の危機を感じさせるんじゃないかな。
「食べたいだけ食べる」をどうしてもやりたいなら
年2回。盆と正月くらいにする。おれなら。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 14:03:49 ID:rwPCAHMB]
- 胸と腹と顔の肉はどう落とせばいい？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:03:49 ID:+VvtoZyI]
- >>200
正直痩せないと思う
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:07:40 ID:rZBqkQ9i]
- >>204
ひたすら有酸素運動。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 14:13:05 ID:9C1xNxHO]
- >>200
多分…痩せない気がする。
ストレスでリバウンドの可能性あり。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:19:15 ID:+0eYiYiK]
- >>200
痩せにくい体質まっしぐら。
それだけ動く気があるならもう少し摂っていいとおも
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:23:37 ID:UE48mcsd]
- >>200
もしそれをずっと続ける気で、実行できれば確かに
痩せるだろうが体壊すっつーかもたない気がする。
- 210 名前：200 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:57:16 ID:7HHeFfRQ]
- 皆さんレスありがと。
痩せないのか・・・
週一ぐらい良いかなと思ってたんだが・・orz
はぁ、、どうやって痩せよう。。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 14:59:32 ID:rZBqkQ9i]
- >>210
運動を増やして食事も増やす。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:00:21 ID:rwPCAHMB]
- >>206
どういうのすればいいの？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:03:04 ID:+VvtoZyI]
- >>210
スペックは？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:05:21 ID:UE48mcsd]
- >>210
基礎代謝調べて、それを下回らない範囲で一日のエネルギー収支を
摂取カロリー＞消費カロリーにする。
栄養バランスを整えつつ、糖質、脂質を抑え、野菜中心のメニュー構成。
間食は避け、三食はしっかり食べる。量は朝＞昼＞夜のバランス。
さらに一日一時間以上の有酸素運動。
また日常の動作、通勤や掃除などでもこまめに意識して運動量を
増やす。
これらを組み合わせて骨・筋肉量を維持しつつ、
一ヶ月体重の4～5％の減量を目差す。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:05:42 ID:oTuCUI+S]
- >>210
食事は極端に減らさずに
毎日軽く運動すればいいと思うよ。
30分ほど踏み台昇降とか。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:05:54 ID:wo3pl03L]
- 20代の女です。
基礎代謝が約1200キロカロリーとすると、
1日の摂取カロリーを1200キロカロリーに抑えた場合、
1日約800～1000キロカロリーを運動で消費すれば、
一ヶ月で5キロ程減量できる計算であっていますか？？
体重ちょっと大目で体脂肪率33％位です。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:08:54 ID:JmIpQHpw]
- >>210
好きなだけ食べたいっていう基準が分からないんだけど自分は平日朝昼晩と食べたいだけご飯を食べて、間食は一切なし。
自分も毎日ビリーやってるんだけどこれで2ヶ月4kg痩せたよ。ゆっくりではあるけどリバウンドはしないかと。
今日の朝もご飯二杯食べたし昨日の夜も二杯食べたしでそれでも順調に痩せてるからどちらかというと日曜日は動かないで通常より食べない日にすればいいと思う。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:10:31 ID:oTuCUI+S]
- >>216
計算もデタラメだし実現もまず不可能。
もう少し地に足の着いたダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。
- 219 名前：200 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:21:27 ID:7HHeFfRQ]
- スペック 20♀ 164センチ 54キロ
ということは、今よりもう少しバランスよく食べて運動をもっと増やせばいいのか！
ちなみに毎日野菜スープか豆腐か納豆かひじき食べてます。
日曜はとんかつ、パスタ、チャーハンなど大好物を。
飯を減らせば痩せるってわけじゃないんですね・・・
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:28:35 ID:oTuCUI+S]
- >>219
飯を減らせば短期的には痩せるよ。たぶん。
でも極端な食事制限で落とした体重はリバウンドしやすいし
身体もどんどん痩せにくくなる。
急激に体重を減らすと、身体が危機感を感じて抵抗するから。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:28:53 ID:wo3pl03L]
- >>218
どのへんがデタラメか教えてください。
7200キロカロリー×５＝36000
36000÷31＝1161
1日1161キロカロリー余分に消費すれば一ヶ月5キロのわけで。
基礎代謝が1200で摂取カロリーが1200なら、
さらに約1200キロカロリーを消費すればいいのですよね？
運動で800～1000、その他の日常生活（仕事や通勤）で残り200～400を消費。
間違っていますか？
数学に自信がないので教えてもらいたいだけなんです。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:32:07 ID:+VvtoZyI]
- >>219
200の内容で食事を平日1300～1400kcal程度でバランスよく、日曜は2000kcal以内で好きなものを
くらいにしておけばやせると思うよ
やっぱり限度は必要
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:33:07 ID:oTuCUI+S]
- >>221
運動で800kcal～1000kcalって何やるつもりですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:35:09 ID:wo3pl03L]
- >>223
水泳です。
今は1日1時間で400キロカロリー消費してますが、
来月から時間ができるので2時間に増やそうと思っています。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:38:26 ID:oTuCUI+S]
- >>224
現状、一日1200kcalで毎日1時間泳いでいるってことですか？
それがどれくらい続いてて、どんな風に体重が変わってますか？
それともぜんぶ「これからのけいかく」ですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:39:07 ID:+VvtoZyI]
- >>221
その通りになるかどうかは別として数値的にはあってると思う
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:41:39 ID:rZBqkQ9i]
- >>212
ウォーキングだとか踏み台昇降だとか。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:41:55 ID:oTuCUI+S]
- >>226
前提と仮定に誤りがないとすればね。
もっと減るって。
確実に筋肉削るだろうから。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:42:06 ID:wo3pl03L]
- >>225
現状は摂取カロリーはもう少し多くて1500程とっているはずです。
（厳密なカロリー計算はできていないです。）
半年ほど続けていて、大体13キロ程減っています。
それを、
時間に余裕ができる9月からは、
摂取カロリーを1200にして（カロリー計算をする）運動を2倍にしてみようという計画です。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:45:51 ID:us9oPq+/]
- >>221
その計画が成功出来るのか興味あります。嫌味とかではなく。
実際どの位体重が落ちるのか、健康状態は大丈夫とか。
出来れば報告をお願いします。ダイエットブログなど立ち上げて欲しいです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:45:59 ID:wo3pl03L]
- >>226
ありがとうございます。
とりあえず数値があっているか知りたかったのでよかったです。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:46:38 ID:VHnnrdGC]
- 自分も水泳してるけど、多少の休憩をはさむにしても、
2時間泳ぎ続けられる泳ぎ方だと、1000カロリーも消費しないと思う。
でも見た目はすごく変わると思うけどね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:47:33 ID:rZBqkQ9i]
- >>229
水泳の400kcal/hてのは脂肪だけ燃やすわけじゃないから。
水泳みたいなキツい運動だと、使われる脂肪は消費カロリーのせいぜい半分。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:48:32 ID:oTuCUI+S]
- >>229
年齢や性別も不明だし
元が何キロで今が何キロかもわからけど
月に２キロくらいの減量が不満な状況なの？
その基礎代謝とやらは、何を元に推定してる値なの？
仮にその基礎代謝とやらの推定精度が高いとしても
どんな生活の人かもわからないけど
一般的には生活強度＝I（生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合）
でも、基礎代謝の半分くらいは普通の生活で使うもんだよ。
計算はともかくとして「基礎代謝程度の栄養摂取で毎日激しい運動をする」なんてのは
ダイエットなんじゃじゃなく体をこわす自殺行為。
詳しくは↓でも読んでみて。
「超低カロリーダイエット（VLCD)」 - ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:48:58 ID:wo3pl03L]
- ダイエットブログは家にPCがないのできついのですが、
報告はしたいですね。
>>232さん
2時間は泳ぎ続けられそうにないので、午前中と午後になると思います・・・
もし5キロ減らなくても見た目変わればうれしいですね
時間があるのでとりあえずはやってみます。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:52:02 ID:oTuCUI+S]
- まーどれもこれもぜんぶ能書きの話しだから
やれると思うんだったらやってみればいいと思うよ。
ただし絶対に無理はしないこと。
ふらついたり、頭痛がしたりするようなら絶対泳いだりしないでね。
あなたがどうなろうと勝手だけど
プールの人や周りの人にめいわくをかけるから。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:52:40 ID:wo3pl03L]
- >>234
元は73キロです。
妊娠で急激に太りました。
今は60キロです。
20代女
サイト読んでみます。ありがとうございます。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:53:26 ID:wo3pl03L]
- >>236
お話聞いていただいてありがとうございます。
とりあえずやってみて無理そうなら元に戻します。
みなさんありがとうございました！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 16:03:40 ID:qzLZyZOm]
- >>221
ついでに5キロ落ちたことによる基礎代謝の減少量を計算式に入れるといいよ
積分は高校生の領域かな？
まぁ2.5kg少ない時の基礎代謝を元に近似計算すればいいよ たぶん
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 16:16:20 ID:s8moBYe9]
- >>wo3pl03Lさんまとめ
20代♀
体脂肪率33％位
基礎代謝約1200kcal
■実績
水泳1日1時間400kcalを半年 摂取カロリー約1500kcal
→13キロ減
■これから
水泳1日2時間800kcalを1ヶ月 摂取カロリー約1200kcal
→5キロ減(予定)
まあ、頑張れ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 16:19:06 ID:oTuCUI+S]
- 「これから毎日14時間勉強して夏休み帳を３日で終わらせる」
みたいな話しだな。
いまどきはもう「夏休み帳」なんてないか。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 16:26:04 ID:oQquYamB]
- >>221
ここは背中を押して貰うスレじゃありませんよ
でも実際にどれくらい減るのかやってみて欲しい
体重だけじゃなくウェストや太股の数値を測ってさ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 18:54:34 ID:ryuMPhCx]
- ダイエットをして胸がたれてきてしまいました
サイズは変わってないんですが筋トレでなんとかなるんでしょうか？
ちなみにやっていた運動はなわとびです
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 19:40:28 ID:JmIpQHpw]
- 下品ですがうんこを出す食べ物ってヨーグルト以外ありますか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 19:50:30 ID:WAe2VXtf]
- 食物繊維が多い野菜食べなさい。
あと水分大目に取りなさい。
水分が不足すると便秘になるよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 20:06:51 ID:rZBqkQ9i]
- >>244
プルーンとか。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 20:20:46 ID:aiVQD2it]
- 153cm17歳の女です。
今日一日で2200～2300kcal程とってしまいました。
これはとりすぎでしょうか？
ダイエットを終えてから、毎日こんな調子です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 20:21:29 ID:HY/UYlz/]
- >>247
ううん、全然いいよ。可愛いね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 20:23:02 ID:HY/UYlz/]
- 若いからもっと栄養摂らないと体壊しちゃうよ本当に。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 20:23:27 ID:870nWwzo]
- 民間の数倍の犯罪率を誇るクソ軍団、鎌倉署を神奈川県から追放しよう。
◆犯罪率の比較
日本の平均： １～２％程度
鎌倉署地域課： ６．６％ ←平均の３～６倍の犯罪者を擁するDQN軍団
◆その証拠↓８ヶ月で4人も犯罪者を輩出（総勢６０名）◆
2007-07-31 女児盗撮で退職した 「鎌倉署地域課」 巡査の上司も盗撮容疑で事情聴取
2007-07-17 小４女児を盗撮、 「鎌倉署地域課」 巡査、上野英樹容疑者（２９）逮捕
2006-12-19 スカート内盗撮３０回、「鎌倉署地域課」 の男性巡査長（25）を事情聴取
2006-12-15 勤務中に空き巣、 「鎌倉署地域課」 巡査長望月賢治容疑者（３８）を逮捕
━━┳━━━━
┃
┗←ここに注目！！
参考記事
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1185853961/
society6.2ch.net/test/read.cgi/police/1184755430/1
society6.2ch.net/test/read.cgi/police/1184755430/51
society6.2ch.net/test/read.cgi/police/1184755430/52
監察ホットライン
ttp://www.police.pref.kanagawa.jp/mes/mesb1001.htm
鎌倉警察署 0467-23-0110
★ こちら鎌倉署地域課 【神奈川県警】
society6.2ch.net/test/read.cgi/police/1185802881/l50
※コピペ推奨。神奈川県民が安心して暮らせるよう、きみもコピペに協力しよう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 20:40:43 ID:HY/UYlz/]
- >>250
可愛いね。栄養摂らなきゃいけないんだぉ♪
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 20:42:07 ID:aiVQD2it]
- >>248>>249
レスありがとうございます。
安心しました。
今のうちに適度に栄養を蓄えときます。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 20:53:34 ID:HY/UYlz/]
- >>252
ごめんねなんか。スペックと内容見て「かわい！」ってなっちゃってｗ
今は当たり前と思ってる運動量もおっさんおばはんにしてみれば相当なもんなんだよたぶん。
もっと摂取しても太らないだろうから気にせず栄養摂ったほうがいいよ。
目の輝きとか、肌つやとか肌のモチモチ感とか、唇の色あいに、もう栄養って大事なんだからー！
安心してください。寝てる人にドーンとのっかっても「可愛い♪」って思われますから。
なんかビビっときたｗ さて ﾉｼｗ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 21:21:41 ID:gaPypujr]
- ２時間運動したら、それ以降ほとんど脂肪が燃えなく、２時間以上の運動は意味がない、と聞いたんですが、本当でしょうか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 23:03:07 ID:pz3ZLknG]
- >>254
嘘です。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 23:24:12 ID:VHnnrdGC]
- >>253
どこにスペックが？
いい加減な回答なら、しない方が親切だと思うよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 23:53:21 ID:ooNt+rA6]
- >>254
運動するためには糖分が必要ですが運動の強度にも拠りますが
二時間ほどで体から糖分(グリコーゲンを含む)が無くなり
体が動かなくなってしまうので、それを二時間以上は運動をつづけ
てはいけないという話は聞いたことがあるが
脂肪が燃えなくなるというより、体が動かなくなるという事だと思う
適度な補給食を行いながらなら一日中でも続けていいと思う
たとえば自転車乗りなら二十キロに一個薄皮アンパンを食べながら
一日に二百キロメートル走る人もいるよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 00:58:25 ID:YTiFbBE5]
- >>256
いい加減な振りしちゃった☆
彼女若いでしょ。部活もなにかしらしてるでしょ。学校の往復もあるでしょ。
日に2200～2300kcalで摂りすぎって成長期なら調度いいぐらいかな、太らない事を思うと。
意識として妙なダイエットするぐらいなら、しっかり栄養摂って体調管理して体を作ってもらいたい。
ふとそう思ってあんなレスになった。153cmで17歳の子だもんかわいいやん☆
てのは話半分で。一応考えてレスしてます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 01:02:36 ID:YTiFbBE5]
- 実際問題寝てる時に腹にドーン乗られても邪魔にならんね。
枕元にちょこんっと二つ三つ座ってても可愛いもんだ可愛いもんだｗ
「食べすぎだよ！」「体によくないよ！」「お金の無駄使いだよ！」「可愛いよ！」
それも同じ感想じゃないですか。感情を素直に表していつも真っ直ぐレスしたいね嫌われても＾＾
ﾉ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 01:12:55 ID:xQ6ItP9/]
- >>259
まじめに気持ち悪い。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 01:23:22 ID:1ZS7KwHW]
- ロリコンが暴れてるスレはここですか？⊂ニニ( ＾ω＾)ニ⊃
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 01:26:05 ID:Bqm0vfXK]
- 二の腕に効く運動ってありますか?
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 02:35:19 ID:qd3mdeSv]
- >>262
腕立てとか
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 03:29:55 ID:rGPztYJY]
- くだらない質問なんだが、寝る前と起きた後で体重違うことあるじゃん。
減る場合は、汗とかで減ったのかなと思えるけど
増える場合は、寝てる間に何も摂取してないのになんで増えるんだ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 03:57:22 ID:/ewovjHF]
- 誤差じゃね？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 04:37:29 ID:XZqZqh6i]
- 昨日健康診断受けてきました｡
1年ぶりくらいに体脂肪率測ったら､6.6%って結果でした｡
164/47の24歳女です｡
運動といったら寝る前にちょっと筋ﾄﾚしたりたまにｳｫｰｷﾝｸﾞするくらい｡
こんな数字あり得るのかな??
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 04:42:24 ID:q+zgySQ9]
- お腹がいっぱいで苦しい時はどうしてますか？ 何かあったらお願いしますm(_ _)m
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 05:02:00 ID:et0whqlo]
- >>264
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 05:03:24 ID:et0whqlo]
- >>264
すまんミスった。
体重増えてるってお前夜な夜な徘徊してんじゃね？
つ老人ホーム
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:16:04 ID:OgOZ5Bmk]
- ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら
AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g 強化成分 カテキン 134mg
この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる
これじゃ駄目なのか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 08:33:48 ID:ueVxE4Mr]
- >>266
測定時に膝だか内股だかをぴったりくっつけると
実際より低く出るって聞いたことあるけど…
ほんとにその数値なら生理来なくなるはず。
月１回来てなかったら婦人科の受診をお勧めする。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 08:36:15 ID:ueVxE4Mr]
- >>270
いんでない？
ただ花王の人がヘルシアはBMI25超えの人向けだと強調してたぞ。
副作用ないもんに大きな効果は期待すべきじゃないよね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 08:37:17 ID:ueVxE4Mr]
- >>267
ダイエッター失格。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 08:38:43 ID:bJrNrY19]
- >>270
ヘルシア生産工場でも粉混ぜて同じ作り方だと思うからいい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:45:02 ID:af+BCNDD]
- 3日前からエアロバイクでダイエットはじめたんですが
今までろくに運動してなかったせいか、汗がでまくります
それはいいんですが、その汗まみれの下着に困ってマス
親と同居ですが洗濯物は自分でしてるので毎日するほど量もないし。
もう下着脱いで直接ウエア着ようかなとか思ってますが、みなさまどうされていますでしょうか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:50:07 ID:JYgTFYNv]
- おまいらハァハァしてんじゃねえぞｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:53:18 ID:dxOkIbv+]
- >>270
ヘルシアと同程度の効果とやらを期待するならオッケーでは？
ちなみに「統計的に差がある」は「ダイエット的な効果が望める」とは別問題だと思うよ。
「飲めば痩せる」という効果を宣伝できるほどの効果は認められてないってこった。＞ヘルシア
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:56:06 ID:dxOkIbv+]
- >>264
呼気中の水分。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 08:57:13 ID:dxOkIbv+]
- >>267
じっとしている。
そこまで食べないのが一番だね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 09:29:09 ID:XZqZqh6i]
- >>271
今までずっと生理はきてます｡
たまたまだったのかな｡
ありがとうございました!
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 09:41:17 ID:ZHC9j0ZD]
- >>275
下着はシャワーの後にささっと手洗いしてる
入浴のついでに手洗い洗濯って習慣づけちゃうと楽だよ
- 282 名前：270 mailto:sage [2007/08/29(水) 10:14:30 ID:hbkDu6Sh]
- >>272さん
>>274さん
>>277さん
有難うございました
試しだから このお茶が無くなるまで飲んでみます
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 13:09:05 ID:QJGyE7v5]
- ・１週間に２日ほど極端に食べない日を作る。
・その日以外は普通（控えめ）に摂る。
・その間毎日ｼｮｺなどをする。
これってリバウンドボディへまっしぐらですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 13:30:02 ID:dxOkIbv+]
- >>283
もうすこし説明は詳しく、質問はわかりやすくしてもらうと助かります。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 13:45:57 ID:Dj44gh7/]
- >>275
私は毎日運動しているのでスポーツブラを使っていますよ。
しかも汗のことだけじゃなく
締め付けながらの運動はあまり良くないと聞いたことがあります。
- 286 名前：名無しさん＠おなかいっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 13:53:09 ID:IK0uqS4s]
- ロデオボーイしてます。座布団してるけどお尻から出欠してたぁぁ
どーするべ？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 14:26:50 ID:bf+kwZgN]
- ビリー以外で効く運動教えて下さい。ビリーするといつも吐いてしまうので。159cm 67㎏ 18才女です。今は踏み台ショコと縄跳びしてます。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 14:41:49 ID:dxOkIbv+]
- >>287
踏み台と縄跳びで体力つけてビリー再入隊。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 15:43:38 ID:ueVxE4Mr]
- その２つで７㎏痩せれば楽にできるようになるよきっと
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 16:44:17 ID:bf+kwZgN]
- 今のところショコと腹筋プログラムをしているのですがプログラム全てすると吐いてしまうので、マットでやる筋トレだけでも毎日すれば効果は違いますか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 16:54:11 ID:dxOkIbv+]
- >>290
ショコはどれくらい続けてるの？
何の効果を望んでいるかいまいち不明だけど
ショコだけでもちゃんと続けていけば効果はあると思うよ。
あれこれいろいろやろうとするより
まずは運動に慣れて、体力をつけるところから始めたほうがいいんじゃないかな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 17:02:09 ID:bf+kwZgN]
- ショコは半年続けて六キロ落ちたのですが、なかなか背中やお腹の脂肪が落ちないので悩んでます。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 17:02:24 ID:q/hJkrO8]
- 運動てやはり一週間に一回は、休みの日を入れた方がいいのでしょうか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 17:07:49 ID:0UBwnWPg]
- しばらくダイエットで、甘いもの控えてました。
しかしここ一週間、無性に甘いものが欲しくなって我慢出来なくなってきました。
前は、あまり甘いものが好きじゃなかったのに、今では恐ろしいほど食べてしまいます…
体がおかしくなったのでしょうか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:10:24 ID:HhHEt4Lb]
- >>292
続ければ落ちるよ。まだ半年でしょ？ 一度ついた脂肪はそんなに短期間では落ちない。
ショコのスピードを上げるとかで体力つけたらビリーに切り替えれば。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:11:33 ID:HhHEt4Lb]
- >>293
有酸素運動は毎日やってもべつにかまわないし効果が下がったりはしない。
もちろん疲れがたまっていたり筋肉痛がひどかったりしたら休んだほうがいいのは当たり前。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:11:56 ID:dxOkIbv+]
- >>294
きついカロリー制限とかしてない？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 17:15:08 ID:dxOkIbv+]
- >>293
有酸素運動だったら、
「週一くらいで休んでもさほど変わりはない」とかいう話は聞いたことあるけど
「休んだほうがいい」ってのはオレは聞いたことないなあ。
オレは1日たりとも休んでしまうと、それで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったから
最初の1年間はいくら遅く帰っても、熱のある日でもエアロバイク踏んでたよ。
でも1年やり通して自信がついたので
最近はあまりに忙しいときにはお休みしてます。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 17:20:35 ID:3iS7XPPo]
- >>294
何かの本で読んだけど、しばらく断っていると禁断症状がでるみたい。
辛いけど、少し我慢すればその衝動もなくなるそうです。
頑張れ！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 17:28:22 ID:P20nq7Po]
- 175ｾﾝﾁ/53.4ｷﾛ/♀
朝/ﾋﾞｵ&蒟蒻畑orﾊﾟﾝ
昼/菓子ﾊﾟﾝやお菓子
夜/仕事がなければ実家で夕食
基本的に朝以外は好きなときに好きなものを食べてます
たまに夕食をﾄﾞｶ食いしたりして一気に体重増加したりするけど
この1ヶ月で考えてみたら4ｷﾛ位痩せてる…
たんなる夏ﾊﾞﾃならいいんですが体重が減ってるけど
体重は痩せてるのに下腹はあまりへこまないのはやっぱり痩せ方がﾊﾞﾗﾝｽ悪いのでしょうか?
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:05:24 ID:3zGaUgy3]
- >>300
体脂肪は？
やせてると思うけど、モデル？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 18:07:18 ID:q/hJkrO8]
- なるほど。
週一くらいは休んでもさほど問題ないってことですね。
ありがとうございます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:13:55 ID:dxOkIbv+]
- ダイエットし始めて、運動続けてきて、
いろいろ勉強して最近感じているのは
「有酸素運動」ってのは、いわゆる「運動」と考えないほうがいいんじゃないか？
ってこと。
じゃあなんなんだ？というと
「強度の高い生活活動」っていうかそんな感じ。
やっぱり運動ってのは、息が切れて乳酸がたまっちゃうような活動だよなあ。
などと思うんですが、みなさんはいかがでしょうか？
（チラ裏っぽいのでむりやり質問で終わる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:15:45 ID:vqaWIccg]
- >>294
私もちょっと似たような状態です。
昔から甘いものがあまり好きではなかったのに
最近は栗最中とかジャムとか、今までは数年に一回程度しか食べなかったものが欲しくなります。
身体がおかしくなったんじゃないかと不安になる気持ち解ります。
私はとりあえず炭水化物不足を疑い、摂取量を少し増やしてみることにしました。
身体が足りない栄養を求めてるということもあり得るので、
食事のバランスをもう一度見直してみるのはどうでしょうか。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 18:33:11 ID:PHGMIvMS]
- >>300
太りにくい体質か糖尿病
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:34:46 ID:JYgTFYNv]
- >>303
そんなこと言うなよ～
今日だって90分ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいで820kcalも
頑張ったんだぞ
平均心拍160とかになっちゃって頭グラグラだぞ
いくら自分で勝手にやってるとはいえ
そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
ちょっとだけかなしい
超ﾁﾗ裏だｽﾏｿ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:42:01 ID:M+6nEzpV]
- 運動だろ
- 308 名前：294 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:48:19 ID:0UBwnWPg]
- >>297>>299>>304
レスありがとうございます。
炭水化物を控えめにしてたのがいけなかったのかな…と思います。
早く元に戻らないかなorz
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 18:49:08 ID:dxOkIbv+]
- >>306
> そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
> ちょっとだけかなしい
ごめん。
そういう意味のつもりはなかったし
平均心拍160とかまで上がってるならそれは運動だよ。
なんていうか。うまく言えないな。
「心拍数120程度の頑張らなくてもいい程度の活動」っていうか。
「有酸素運動」って言い方は明らかにまずかった。
すまん。軽率なチラ裏あやまる。
- 310 名前：306 mailto:sage [2007/08/29(水) 20:18:35 ID:JYgTFYNv]
- >>309
きにしないでね～ｗ
逆に自分でもムダにハードだなと思ってるくらいだからｗ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 20:23:55 ID:4TFZprZI]
- 食事制限開始から2週間がたち、３日目から12日目まではようやく制限した食事に
なれてきたと思いきや、ここ２－３日。制限しただけの食事ではお腹が減りすぎて
苦しいです。なんとか食べないでガマンしているのですが、これはなんでですかね？
リバウンドの兆候ですかね？
ここで食べてしまったら、前以上に太ると思ってお腹が痛くなってもガマンしているのですが、、、
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 20:29:26 ID:qTEN+JS5]
- >>311
１日の摂取カロリーは同じにして、量を小分けにして食事回数増やすとか、
野菜（じゃがいもやコーンはなしで）のおひたしや煮物を作っておいて
小腹が空いたら食べるようにするとかしてみては？
それとも完全に抜いてるものがあって、それに含まれている栄養素が
大幅に不足したとか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 20:29:48 ID:hLnKPyEW]
- 痩せない、絶対停滞期じゃないのに痩せない。ストレスで痩せないとかってあるの？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 20:40:09 ID:4TFZprZI]
- >>312
肉も野菜も食べてるのですよ。制限して。
ですが、、腹の減りが苦しくて、、、お腹が痛いんですよ。
いまも5時間前に昼飯食べたのに、もうお腹がすきすぎて痛い。
なんとかならないのですかね？
それともカロリーが足りてないからお腹がすきすぎてしまうのですかね？
でもそれはデブな自分に対しての必要なカロリーで常人になるためには
ここでガマンすべきなのか、、、
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 20:49:20 ID:6IlVLJea]
- >>283を見て思い出した
食べすぎた場合次の日その次の日に減らして3日サイクルで調節していいと
テレビ雑誌で見かけたんだけどこの考え方はありだろうか？
実際試したことないけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 21:01:50 ID:5CFFaG8J]
- www.no-rebound.com/
ここのダイエット法が気になっているんですがどなたか購入された方いますか？
いろいろ検索しても体験談はこのサイトしかひっかからない。。。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 21:19:31 ID:7rHnF/YB]
- >>316
１ページでだらだらふんどしのように長い
典型的なインチキ・サイト風のデザインですね。
「いろいろ検索しても体験談はこのサイトしかひっかからない」時点で
検討する価値は全くないと考えていいと思います。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 21:20:07 ID:7rHnF/YB]
- >>315
１日でつじつまを合わせるよりははるかにいいと思いますよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 21:56:53 ID:UZcfByQ7]
- 体重的にもガリで、上半身もすっごい細くて腕なんて
折れそうなのですが
脚は普通なんです。体質なんでしょうか・・・？？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 21:59:57 ID:MdDCLDNE]
- >319
はい、体質です。諦めましょう。
マルチ乙。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 22:06:46 ID:ru5QIa8Y]
- なぜダイエットするときはお酒をやめた方がいいのでしょうか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 22:07:35 ID:4TFZprZI]
- >>314だが、、とりあえず夕飯食べた。
カロリー的には７００くらいの料理。
でも食べた後、食事を抑えてるはずなのに、嫌悪感がでて
はきたくなるんだけど。。。
拒食のはじまり？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 22:16:03 ID:qd3mdeSv]
- >>321 ほどほどならやめんでもえーよ
>>322 胃酸過多っぽいね…
胃酸を抑える漢方薬飲むといいよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 22:41:44 ID:3/29U91a]
- いつまで暑いんだろうなぁ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 22:57:18 ID:BT4MaHyn]
- 食べないで筋トレしたらどうなんるんですか？
筋肉はつかないんでしょうか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 23:01:25 ID:MdDCLDNE]
- >322
何かあれこれ思い悩みすぎているのが胃に来ているんじゃないかなぁ。
失礼だが拒食か！とかキャーキャーしているのが原因な気がする。
食べるって、もっとシンプルなものだと思いますよ。
頭でっかちにカロリーが･･･制限しなければ･･･と思ったりするのは(･A･)ｲｸﾅｲ!!
体が可哀想だろ。
逆に体が空腹を訴えていないのに目や頭が欲しがって食べたり、
「もったいないから」とか「皆が食べているから」とか習慣や惰性で不必要な量をとる、
そういうのも同じくらい(･A･)ｲｸﾅｲ!!
何か宗教みたいでイヤなんだけど、自分の「目」でも「頭」でもない、
「体」が欲しているものを欲しているだけ体に与えられるようになろう。
ほんでも人間の身体が一般的に何をどのくらい必要としているのかの目安が欲しいよね。
そのためには栄養学の知識がちょっと必要。
四群点数法あたりの本を一冊買って、年齢・性別・生活強度ごとの「目安」を知って、
後はそれを試しながら自分の場合を見極めていくといいよ。
とにかく色んなプロファイルが不明なので食いすぎデブが急にダイエットを思い立って
無理しているのか、カリカリさんが生命の極限に挑んでいるのかは分からないけど、
あまり苦痛に思えるような食事制限は何かしらの問題はあるよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 23:18:38 ID:V7/T/z9C]
- >>325
筋肉つきません。油をぬいたら脂が落ちる様に、肉を抜いたら筋肉もできません。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 23:24:30 ID:vY6MlfK0]
- 白米好きじゃないんだけど…食べるべき？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 23:27:05 ID:15Wxi2Ml]
- シャドウボクシングの消費カロリーってどれくらいでしょうか？
ググったら3分間（1ラウンド）で400kカロリー、
6kmのジョギングと同効果、とかとんでもない数字が
まことしやかに書いてるのがかかるんですけど、
実際はどの程度なんでしょう。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 23:36:03 ID:P20nq7Po]
- >>300です
>>301
ﾌﾘｰﾀｰです
体脂肪はきちんと調べてないから正式にはわかりませんのでまた調べてみます
>>305
今まで検査にひっかかった事がないので大丈夫かとは思いますが、
糖尿病になると怖いので、ﾊﾞﾗﾝｽよい食事など心掛けてみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 23:37:49 ID:tx5B29IW]
- ネットのどっかで江戸時代の人は1日ご飯5合食ってたって書いてあったけど、
これだけ食うとそれだけでたんぱく質44gもとる事になって、あとはそこそこ
おかず食ってれば何とかなってたんだなと感心した事が。
それと同時に、それだけ大量のご飯（白米）食ってれば江戸わずらい（脚気）
も流行るだろうなと違う意味でも感心した。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 23:59:40 ID:ONWKUS1/]
- 日本人の白米に対する熱の入れようは凄いからな
兵隊になれば銀シャリ山ほど食えるぞって勧誘されたが、
白米ばっか食ってたせいでビタミンが足りず脚気発症
玄米とか雑穀飯を食えば治るって言われてたにも関わらず、意地？で白米
重症化してｱﾎﾞﾝ
しかも戦死者より脚気による死者の方が多かった
って どんだけ
ｲﾇｱｯﾁｲｹｰの聞きかじり
脱線ｺﾞﾒ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:00:13 ID:1wqCsw5V]
- 有酸素運動してる人でも筋トレしてない人って結構居ますが
これはダイエット的には間違ってますよね?
まぁ個人の自由ですし筋肉減少は完全にスルーしてる人も居るかもしれませんが
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:19:37 ID:h5XhedZg]
- >>333
なんでですか？
間違いとまでは思ってませんが。
実際には筋肉も減ってるのでしょうけど
身体が軽くなった分、動きもキレもよくなりましたし
日常で非力さを嘆くようなこともありませんし。
「デブの補助筋肉」は
痩せれば無くなっても別に困らないんじゃないかと思ってます。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 00:22:08 ID:WLPm7zSb]
- 人からは実際の体重よりも軽くみえるみたいですが、
体脂肪は高いです。
手足が細いでしょうか？
胴体はたるみまくってますorz
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:39:11 ID:OOuCgnTu]
- >>335
すまん「手足が細いでしょうか」じゃなくて「手足が細いからでしょうか」じゃないか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:40:40 ID:nFA/hVXl]
- >322
一度、医者で診てもらうことをお勧めする。
自分も空腹時にやたら胃が痛くて、
食うと胃がむかついて吐きたくなったことがあった。
最初は単なる胃酸過多かなにかかと思い、売薬を飲んでいたが
そのうち固形物が胃に入るとものすごく痛み、絶えがたくなったので
医者で胃カメラ飲んで診てもらったら、逆流性食道炎と診断された。
君もそうだと言い切ることはしないが、
大にしろ小にしろ何かしら疾病がある可能性が高いので、
悪化する前にとにかく一度医者へ行こう。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:49:24 ID:E0j5cbxR]
- >>333
ビルダーじゃ無いのだから、そこまで気にしなくても有酸素運動だけで筋力は残る。
定期的にパンプするまで筋トレする習慣は普通の人々には無い。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 00:59:21 ID:1wqCsw5V]
- >>334
筋肉まで落とすと基礎代謝下がるしリバウンドしやすい体になるんじゃないの？
確かに年配の方や女性が皆、辛い筋トレしてるとは思えないけどね。
それが延々とダイエットのループを続ける要因の一つでなければいいけど。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:06:51 ID:h5XhedZg]
- >>339
「筋肉が落ちる」てのを大袈裟に考えすぎじゃない？
まーオレもまだダイエット歴２年くらいだから
実感レベルで語っても説得力はないかもしれないし
リバウンドしやすい体になっちゃってるかどうかはわかんないけどさ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:07:07 ID:1wqCsw5V]
- >>338
そうなんですか？
諸説あって混乱しますね。
自分の場合は実感として筋肉が落ちてる気がしたので
有酸素運動のみから筋トレありに変更しました。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:11:29 ID:h5XhedZg]
- >>341
そうですか。でもそれが
「筋トレしてない人はダイエット的には間違っている」
という一般論に飛躍するのがよくわからないわ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:22:51 ID:1wqCsw5V]
- >>342
確かにダイエットの理想は人それぞれだし間違いではないですね。
自分は体重さえ減ればいいというのではなく
体重を維持しつつ体脂肪を減らすのを目的にしているので
この場合はやっぱり筋トレは必要な気がしますが
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 01:28:09 ID:h5XhedZg]
- >>343
極度のカロリーカットとかしてない限りは
必要な筋肉は維持できるはずだと思いますし、実感としてもそう感じます。
オレの場合、体脂肪率は劇的に下がってるけど体重も減ってます。
貴方の場合、体重を維持するのが目的なのか、筋肉を付けるのが目的なのか
どちらが先かはわかりませんが、そのためには筋トレは必要なんでしょうね。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/08/30(木) 04:56:33 ID:FcJHK0iP]
- スレちがいでわるいんですがオレの体型にアドバイスしてください
あと人から見たらどうなのか知りたいです！
まだ太ってますかね？
177の67です
よろしくお願いします
p.pita.st/?m=gag396il
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 06:32:38 ID:cER8wTTi]
- やばい！
なぜかこんな時間に起きてしまった…
しかも超腹減った！
寝たいけど寝れないくらい腹減った
これからの予定は昼くらいまで寝るだけ！
こんな時、何食べとくべき？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 06:35:14 ID:PmOSZizH]
- 白滝素麺だろ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 07:26:54 ID:JNymCs/r]
- 運動を始めて２日経つんですが、腕が少し痙攣してます。
足も微妙に・・・何かの病気だったらと思うとすごく怖いのですが
運動によってもこういうことはありますか？
といっても腕立て伏せは２日で１５０回しかしてないんですけど・・・
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 07:29:33 ID:lcd8bFqW]
- 食事制限などで落ちた筋肉ってリバして体重増えても筋トレしてなかったら落ちたまんまなんですか？
体重いっきに増えた場合は落ちた筋肉のとこに脂肪がついたってことですか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 07:35:48 ID:JtVZNZZh]
- ダイエット中は筋トレしても筋肉は付かないってことは、
リバウンド中に筋トレすれば筋肉付くってこと？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:00:57 ID:7y35Kgdh]
- >>346
フルーツか野菜。
>>348
１５０回できるほうがすごい
>>349
落ちたまんま。
落ちたところについたかは知らないが
脂肪になったんだと思うけど。
>>350
ダイエット中でも付くよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:14:54 ID:E0j5cbxR]
- >>350
其の通り 減量中には筋肉は付きません。
筋肉を作るだけのカロリーが余ってたら減量は出来ません。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 08:18:29 ID:Xrn1WeB+]
- 健全な食事制限してるのに、、体重がなかなか８０キロ下回らない。
いつも８０から８１キロキープしちゃってる・・・・
これはもう、さらならる食事制限して、一気におとして、後で健全な食事制限
すればいいのかな？
体重がなかなか減らなくて、まじでつらいし、いらいらするし、体重計にやつあたりして
体重計壊しちゃうし、、、
もうダイエットいややああああああああああああああああああああああ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:21:42 ID:E0j5cbxR]
- >>353
飲食物のカロリー計算の再チェック＆有酸素運動の強化でガンバ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 08:34:33 ID:SPsr9gDG]
- 私の先輩(36歳女性)で
ジムの機械で筋肉量測定すると、すごい筋肉なんだけど決して痩せておらず
女子プロレスラーのような体型の人がいます
でも本人はすごくたくさん運動してて、週４くらいでジムに通い
スタジオプログラムやらウォーキングマシンやら色々しているのですが…
(筋トレマシンはあまり使ってないみたい)
いわゆる「脂肪の上に筋肉」のような状態に見受けられます
そのようにならないためには、あんまり運動しすぎない方がいいのでしょうか？
単に食事量の問題？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 08:41:21 ID:Xrn1WeB+]
- >>354
カロリーは毎日計算して1700ｷﾛｶﾛﾘｰしかとってないのよ。
それでも、、、苦しいのに、、体重がまったく減らないのよ。維持になってるのよ。
だから不健全だけど毎日ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ３つとかで７４くらいになるまで頑張って、
７４くらいになってから1700ｷﾛｶﾛﾘｰの食事に戻せば、それを維持することになるかな？
というかもうヤセない体じゃないかとおもうと涙でてきた。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:44:43 ID:w0oCRw7e]
- >>356
運動は？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:44:49 ID:E0j5cbxR]
- >>355
何度も書くけど。ダイエット中は筋肉は付きません。
筋肉を作れるカロリー残ってたらダイエットに成りません。
食事量の問題と思われます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:46:17 ID:i4nyDwhi]
- >>355
ダイエットする前に性格を直した方がいいよ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 08:47:01 ID:uUs4F6Md]
- >>352
また適当な事書きやがって
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 08:49:31 ID:E0j5cbxR]
- >>360
減量中に筋肉付くと思ってるんだ。ﾜﾛｽ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 08:56:17 ID:uUs4F6Md]
- >>358
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰになりたい人とか相当なマッチョ目指す人のﾚﾍﾞﾙの話なwww
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 09:21:34 ID:E0j5cbxR]
- >>362
筋肉を作れるカロリーが余っててる状態でダイエット中と言うつもりか?
食い過ぎだ豚 脳内ダイエットのデブは黙ってろ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 09:37:12 ID:w0oCRw7e]
- >>363
じゃあ落ちたら落ちっぱなし？
「維持するため」にも作れない？
「維持する」と「増やす」は違うよね。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 10:07:41 ID:jkPEqsuq]
- ウエイト板で「筋肉をつける」って意味と
ダイエット板で「筋肉をつける」の意味が同じだと思ってるﾊﾞｶってまだいるのな
まああっち行って聞けよって質問も多いけど
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 10:24:56 ID:CwNz4lNT]
- 減量中はどうあがいても筋肉が削れるなら、
減量中の筋トレはカロリー消費にしか役に立たないって事？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 10:32:59 ID:G12z2QTM]
- 筋肉増やすのって、タンパク質でしょ。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってる状態で
摂取したタンパク質は全てエネルギーになり、
壊れた筋組織の修復には全く使われない
とかいうデータでもあんの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 10:33:04 ID:Td8cLbzw]
- >>355
>単に食事量の問題？]
そうですね。
>>352
>筋肉を作るだけのカロリーが余ってたら減量は出来ません。
その通りなんだけど何故かこの板だとそれをムキになって否定する人がいるという謎w
>>362
ビルダーであろうが初めて筋トレする人であろうが原則は同じです。
>>366
減量中の筋トレは少しでも筋量の減少を食い止めるため。
全ての人がやるに越した事は無いと思うけど元々筋量が少ない人ならあまり気にしなくていいよ。
>>365
>ダイエット板で「筋肉をつける」の意味
以前ビリー（立ったかな？）のスレでも同じ事言ってた人がいるんだけどここ教えて欲しい。
違うのか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 10:52:15 ID:lNmmzMRk]
- 普通のダイエッターレベルの有酸素運動で筋肉が削れるようなことはないだろう。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 10:55:23 ID:w0oCRw7e]
- >>369
筋肉が削れる＝補助エネルギー源として借用された分が回復しない
という理解でいい？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 11:07:40 ID:Mjy7JXwt]
- わたしは食事制限してるけどジムで筋トレしてたら
前より確実にマシンのウェイトを増やせるようになったし
回数も増やせるようになったよ！！
筋肉が増えたかどーかはわかんないけど
有酸素運動もしてて痩せたし体が引き締まってきたし
ジムでよく見かける人とかトレーナーの人に『すごい痩せたねー』
って声掛けられたりして嬉しい(＾O＾)
頭であれこれ考えてないでまず行動する事だよね！！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 11:11:50 ID:lNmmzMRk]
- >>370
いや、補助エネルギー源として使用されることすらほとんどないと思う。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 11:14:25 ID:5GY3pDCO]
- オーバーワークになるまでダイエットするなよとｗ
それじゃスポーツトレーニングのレベル
ちゃんと栄養管理・肉体管理しながらトレーニングを続けてください
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 11:19:27 ID:bY3ZNH6F]
- >>368
筋トレで少しでも筋肉の減量を食い止めることができる
ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 11:28:23 ID:w0oCRw7e]
- >>372
「空腹で運動するほうが脂肪燃焼効率がいい」とかいって
ほとんど空腹で運動する場合でも？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 11:31:41 ID:w0oCRw7e]
- 生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 11:44:50 ID:lNmmzMRk]
- 筋肉が削れるというのはカタボリックのことを言ってるのだと思うけど、
普通の人が普通の状態で普通のトレーニングをするぐらいでは起きない。
空腹時にフルマラソンを走るとかならともかく、1時間2時間程度の運動なら
血中脂肪と体脂肪とグリコーゲンのエネルギーで賄えてしまう。
筋肉が削れるのは
・運動せずに食事制限で体重を減らしたとき
・まる1日絶食した後の有酸素運動
・マラソンのような度を超した有酸素運動をしたとき
・体脂肪がほとんどない人(ビルダーとかボクサーとか)が有酸素運動をしたとき
ぐらいなもの。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 11:46:39 ID:Z72Iid54]
- 質問です！
内ももの付根に肉がむにょって付いてるんだけど…(´;ω;｀)
どうしたらおちるかな？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:04:59 ID:PHmGfO2v]
- 落ち着こうよみんな。難しいなどの角度でどうレスすればいいのか…
現代人が日常生活で必要としてる筋肉量はみんな持ってる。
寝たきりや、ダラダラした生活してるなら足腰も弱ってるし神経がなまってると思う。
そこで肥満になればダイエットするよね。
走ったり歩いたりバイク乗ったりビリーやったり色々するよね。
原則としては減量期に筋肉は増えない。増量期に筋肉を増やせる。（が、脂肪も同時に増える）
それが原則であり人の体の仕組み。しかし運動を取り入れた生活ならばそれは生活に必要な筋肉として残そうとする。
今までの生活に比べればダイエット中（ダイエット＝筋肉も脂肪も落ちる）であっても神経の活性化と筋量の維持、
または筋量の増加もありえなくはない。（今までが退化してるような感じならｗ）
ダイエットに成功して身が軽くなれば動きやすく運動能力も上がるはず。（体重を活かした種目は別）
要するに普通の人が普通に運動を取り入れてダイエットして醜くなるわけがない。
綺麗なボディラインを手に出来るはず。
ダイエットの中での筋トレは筋肉を維持する為のもの。
もし栄養とカロリーが乏しくなく最低限度入ってきた日があれば僅かに筋肉も増量できるはず。
筋肉をたくさん付けたマッチョなら維持するだけでも容易ではなくなる。（栄養とカロリーが半端ではない、専門的な運動も必要）
人の体のメカニズムは誰でも同じだから同じように考えられるけど
ボディビルやプロレスラーのような筋トレを普通の人に持ちかけるのはおかしいと思う。
腕がパンパンで歯磨きもつらいとか、腰をあげるだけで足が痛むとか
普通の人がわざわざそんな事を望むわけがないｗ そんなことを日常的に取り入れてる奴は一般から見れば病気ｗ
いくら自分がそうだからって人に対して藪から棒に勧めたり、自分と同じ事を望むのは違うと思う。
筋トレしてる男よ。気持ち悪いおっさんのすることだ、自覚しよう。
スポーツ的で汗水流してかっこいいと思われる必要はない。むさい作業だ。
そんな者と何の罪もない女子高生と並べて考えられるわけがない。
普通のレベルならダイエットの中で腕立てや腹筋とか女でやりだせば相当スポーツマン系でしょう。
話も食い違って当然だし、感覚も違って当たり前。
殴り書きでどうなってるのか知らんが送信ﾎﾟﾝｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:06:57 ID:b01kkFrY]
- お腹空いたら食べる生活をしていたけど
ダイエットの為に改め
３食食べて、散歩１時間と半身浴４０分
食事を野菜中心にしてみた
がしかし
全然痩せないどころか順調に太ってきてる
体脂肪は変化ないけど
なぜだ。。。
モチ下がるわぁ
誰か教えてください。。。泣
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 12:09:03 ID:MviqGCiG]
- >>380
食べてる量が多いとか？
- 382 名前：379 [2007/08/30(木) 12:11:18 ID:PHmGfO2v]
- 要するにそういう感覚があるからこそ私はこのスレッドを立てた。
それをいいたくなったから長文を一生懸命書いた。
そして必死に筆を走らせた。
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180262459/l50
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:19:40 ID:xad1Q7Ku]
- 鶏肉の照り焼きとかに付いている脂身にも、たんぱく質は入っているの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 12:23:41 ID:Td8cLbzw]
- >>377
いや、そういうミクロな話じゃないと思うぞ。
ダイエット中なら消費カロリー＞摂取カロリーなわけで、じゃあその差分をどこから
持ってくるのかと言えばそれは脂肪であったり使わない筋肉であったりするって事。
この場合の使わないっていうのは現状の筋量を維持するだけの刺激（筋トレ含む）を与えないって意味ね。
なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、
逆に下半身は肥満の人なら体重という負荷のせいで筋量多いから確実に細くなるぞ。
マイナス差分を脂肪だけで補うとか、まして筋肥大までさせようとか望む気持ちはわかるけど
実際はまず不可能だよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 12:29:07 ID:Td8cLbzw]
- >>374
>ってことは壊れた筋肉を修復するだけのエネルギーは筋肉に回せるってこと？
筋トレをする事で筋肥大の刺激を与えるわけですよ。
肥大をしようとすればそこにエネルギーなり栄養素なりが必要になるわけですよ。
ダイエット中という一種の飢餓状態でも身体が必要としているわけで可及的に提供されるわけですな。
結果として脂肪を消費する割合が高まるってわけ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:35:47 ID:PHmGfO2v]
- >>365
誰がどれ誰を見方するつもりもないけども、これは同意かな。
身が削れて痩せたってことは脂肪も筋肉も落ちてる、これは間違いない。
昨日は減量で、今日は体型維持で、明日は僅かに増量で、、、
一見維持してるように思えても少しずつでも体は変化してるもの。
だから体重維持しながらでも筋肉質になれる。また絞れば筋肉質に見える。
目の錯覚。力士の筋肉量に勝てる奴はいない。二番目にレスラーかな。
たくさんの筋肉を持ってる。やせればバキバキのマッチョ。筋肉も落とすので痩せる過程が難しい。
逆に太る過程にあるから脂肪も付いて筋肉も付けられる。
これはもう絶対的なことだから考えるまでもない。
ただ上のレスにおあるように元々の体質の状態になる。
上半身マッチョがマランソンすればげっそりいくはず。
しかしひょろひょろが走ることを覚えれば減量増量色々な日々の中
腕の振りの分マッチョになれるかも知れない。
いらない筋肉は落ちる。脂肪より筋肉が無駄と判断されればなくなる。
必要なものと判断された分は維持する。もっと必要ならば肥大しようとはする、
それらを決定付けるのは栄養とカロリーと休息。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:35:50 ID:Nsk/s8Ot]
- じゃあ消費カロリー＞摂取カロリーの状態で筋トレすると、
筋肉を修復・肥大させるどころか
逆に筋肉を痛めて破壊していくだけだから、
どんどん筋肉は衰えていくというわけですね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:40:35 ID:Nsk/s8Ot]
- 消費カロリー＞摂取カロリーの状態では
筋肉が修復しないということは、
そういう時に筋肉痛おこしたらずっと残るんだろうか？
怪我してもなおらないとかだったら怖すぎですね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:41:24 ID:PHmGfO2v]
- >>387
イエス。そう。
だから極力筋肉の減少を防ぐために減量時にはさらにプロテインにシビアになる。
って考え方がビルダー志向。
普通にダイエット成功してる人は筋肉も脂肪も落としてる。
また特別な運動しなくても脂肪はもちろん増える。
増えるんだけど勝手に筋肉も増えるんだねｗ
だから唯のデブはさすがに脂肪は多い、しかし筋肉量も半端ない。
そのとおりで筋肉が大事に思うからみんな少しずつ調整していくんだと思う。
また勧める時にも時間をかけるべきとレスしてしまう。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:45:17 ID:PHmGfO2v]
- >>388
筋量が落ちて入ってきた栄養で治癒する。
でもその傾向はあるよ。栄養と休息あれば回復は早い。
病気も怪我も同じ。筋肉の怪我みたいなもんで一種の信号かな筋肉痛は。
食事のコントロールをして、運動で徐々に脂肪をはいていくことが最善の方法になるね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 12:48:00 ID:lNmmzMRk]
- >>384
それは極端すぎ。
＞マイナス差分を脂肪だけで補うとか
除脂肪体重をほとんど変えずに体重と体脂肪量を落とすのは可能。
実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 12:55:49 ID:PHmGfO2v]
- 今まで特に運動してない人なら筋肉維持はしやすいし、
どんな運動でも筋肉の刺激になり容易に維持しやすくなる。
マッチョに比べれば脂肪だけぐんぐん落とせるはず。
今までに膨大なカロリーと激しい筋トレしてる人が
「痩せる」状況にもっていくってどれほどのことか。
普通の人の食事量にするだけで筋量増やすだけで厳しい。
そこに有酸素運動となれば筋肉の減少は覚悟しないといけない。
だから増量時でも脂質にはきをつけてる人もいるし、減量時には蛋白質に気をつける人もいる。
この辺も体質で絞りやすい人と絞りにくい人がいる。
簡単にいうなら自分に適切な体脂肪率があるというのか、そういう感じ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:09:57 ID:ezNZlNHl]
- >>388
ここ3日ほどプロテイン切らして摂ってなかったのだけど、
あきらかに疲労や筋肉痛がひどくなったので、
今朝はウォーキングをさぼった。
摂取カロリーも運動量も睡眠時間もほぼ一定なのに、
たんぱく質が足りないと「疲れる」ことがわかって
面白かった。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:13:08 ID:PHmGfO2v]
- あとはあれかな、筋肉が増えて力が強くなるというより
神経が活性化されて、長く歩けたり走れたり、運動に有利になると思う。
同じ筋肉量でも運動能力はみんな違う。世界陸上みてもマッチョだから足が速いとは限らない。
運動神経っていわれるけど、その運動に対しての慣れが大きいのかな。
その辺の伸びもあると思う。この神経は子供の頃に殆ど決定して死ぬまでほぼ同じ。大きく割合を占めてる部分でもある。
だから自分がもってる能力までの回復は早いし。もちろん大人になってからでも慣れるし
伸ばせるが幼少期の土台から変わってしまうような時期とは大きく変わってくる。
ピアノでも神経のほうが主でそれで速く弾けたり力強く弾けたりする。
大人になってからでも神経が活発になれば個々の指を独立させて弾ける様になるし
速くも弾ける。歩く走る自転車を漕ぐ動作はみんなに馴染みがあるだけで要は同じ。
慣れを筋肉の増加と考えすぎるのはおかしい、その過程があってのちに筋肉の増加だからね順序としては。
プロテイン飲んでから筋トレしないと本領発揮できないね。
俺ももろ感じてる。気にしだせばきりないが目覚めさせ興奮状態におくことも大事だしね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:15:04 ID:G12z2QTM]
- 消費カロリー＞摂取カロリーってどこで見るんだろう？
例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。
筋トレ後の栄養補給では十分に栄養をとる。
他の食事は量を控えめにすることで、一日の総摂取カロリーとしては
総消費カロリー以下に押さえる。
そうした場合と、三食まんべんなく量を制限した場合でも
効果は同じなんだろうか。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:26:01 ID:PHmGfO2v]
- トレ前にはプロテイン。と飯。
トレ後には絶対プロテイン。と飯で完璧。
時間が立てば異化を恐れてプロテイン。間食。
寝る前には回復を見計らってプロテイン。
寝起きは異化が一番進んでる時なのでプロテイン。
これが筋肉を増やす人の思考。
365が正しいと思うｗ
たぶん筋トレといえば限界3セットとかプロテインとか
いう奴全員消えてなくなればいいｗきっとスレも落ち着くかもｗ
>>395
偉い。同意。そういうことだと思います。
異論なし。
ついでにいうなら筋肥大、筋力アップする正しいやり方があります。
しかし軽い重量を扱う中にも本気で力を入れてる時、入れてない時、
そういう連続的な動作の中で運動というものは行われてると思う。
ちなみに自分はそうであっても重量に頼りますが。
でもその考えは俺と被る。
その時を目掛けて行く。そこを成長期と考える。大きく閉めるところだから。
あとは維持。やはり考えてこなしてるかな。
ダイエットであれば維持は維持で辛抱、痩せる時間帯に入れば飯を控えて
運動、んで少しやせればおｋとしてまた維持・・・そして次の痩せ時間を待って
そこで痩せる。僅かにそういう意識ってあるよね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:30:47 ID:oSzGWUYo]
- >>387が正しいなら、
体重維持している状態で運動すると筋肉が衰えるのでは？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:31:39 ID:+NE63yk1]
- 【自称16歳】ﾊﾟｸﾘ料理ブログ晒し上げ2【拒食症】
food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1188440326/
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:31:44 ID:PHmGfO2v]
- 増量減量って1日で考えるか、半日で考えるか、1時間で考えるかってだけですよね。
人は生きてるって実感しますねｗ ﾉ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:34:10 ID:PHmGfO2v]
- 維持は維持だね。天秤が釣り合ってるから。変化なし。
変化の連続で生きてるんだけども・・・ アホくさくなってきたｗ のしｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:37:31 ID:PHmGfO2v]
- あかんツボるｗ つられるｗ
>>397
維持してるところに運動でマイナスだろｗ
運動した上で維持なら維持だｗ
飯食えよ。脳が冴える。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:39:19 ID:w0oCRw7e]
- だからよお。
生活強度の高い人は、筋トレしなきゃ筋肉が減っちゃうのかな？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:43:10 ID:oSzGWUYo]
- ？
運動していない奴が運動した場合、飯の量が変わらなかったら
筋肉が衰える、ってことを指摘しているんだけど。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:44:13 ID:PHmGfO2v]
- >>402
どれだけ有酸素運動と無酸素運動してるだろうか。
毎日どんな食事がデフォになってるだろうか。
必要な分の筋肉を持ってると考えるべき。
生活が同じならそれ以上にも以下にもならない。
減りもしないし増えもしない。
ショコの分とステッパーの分の筋肉は維持するとか・・・
結局どんな強度であっても食べれば脂肪も筋肉も増やせるし
どんなに激しい筋力トレーニングをしても食べなければ痩せるだけ。
まだ何か迷いがあるかい？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:47:11 ID:MTjfZOx4]
- 1時間ごとに増量したり減量したりして、結局1日が終わってみると、
筋量が増えて体重が減ってる、ということもあるわけですね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:47:38 ID:PHmGfO2v]
- >>403
食事量が同じならば、人しだい。
その負荷で維持や肥大できるかもしれない。
ぜんぜん今までに比べれば足りないかもしれない。
どんな内容の運動だろうか。どう反応するだろうか。
あなたにとっての負荷でしかない。
例えば3キロのダンベルで肥大できるほど華奢かもしれない。
日頃70キロでバーベルカールしてるならシェイプしそうｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:51:24 ID:PHmGfO2v]
- >>405
時間毎なのか日毎なのか手にとって見れないけど
そういう連続でみんな綺麗な体になってるんだよね。
スポーツ選手みんなそうじゃん。増量！筋肥大！
ってもレスラーみたいになってる期間なさそうだし。
それにダイエッターがみぐるしいデブ期を受け入れてまで筋肉増やすなんて
思わないだろうし。
運動してれば引き締まり綺麗な体になる。証明されてます。
過度に気にすることない。どんなモリモリになる話を基準としてるかでも変わるけど
わざわざビルダー思考かどうか考えなくてもいいよね。
ダイエット板いうてるしｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:55:27 ID:PHmGfO2v]
- 406に言葉が足りなかった。
最後に決定するのは食事量と内容。
負荷は人それぞれ。
例えば日頃重いバーベルでスクワットしてるなら
食事は同じでもステッパーだけの毎日じゃ脚は痩せてくる。
食事は同じでも寝たきりさんなら脚が太くなる。
俺話ずれてるかい？ｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 13:59:13 ID:uUs4F6Md]
- 脂肪が減るのは脂肪細胞の数が減るんじゃなくて体積が縮むからって聞いたけど
限界ギリギリでどれくらいまで縮むんですかね？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:59:38 ID:ciVorVnb]
- 皆さんは1日何kcalくらい食べてるんですか？
自分を振り返ってみると普段は2000前後、焼肉＋酒、イタリアン＋デザートなんかの日には5000とか行ってたかもって感じです。
今まではカロリーとか全く気にせず好きな物食べてましたが健康診断の中性脂肪の数値が高く食事に気をつけるよう言われました。
ﾀﾞﾗﾋｷの30代専業主婦、160cm47㎏BMI18.4、体脂肪率22～3、基礎代謝は1000ちょっとしかありません。
普段あまり動かない人は基礎代謝以上のカロリーは摂らない方がいいでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 14:02:20 ID:RFKjNAda]
- >>410
動けばいいじゃん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 14:02:59 ID:Td8cLbzw]
- >>391
>実践者のオレが言うんだから間違いない。効率は悪いがね。
>>384
>なのでたとえば運動経験が無い肥満体の人なら上半身の筋量って全然少ないからダイエット中でもあまり減らないと思うし、
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 14:06:52 ID:Td8cLbzw]
- >>395
>例えば栄養補給して筋肥大する時にピンポイントで
>摂取カロリーが上回る（？）ようにするようなのは駄目なんだろうか。
オレもそう考えた。というかほとんどの人は一度はそんな風に考えるんじゃないですか？
で、それに対して膨大な経験に基づいて
「実現不可能」という結論が出ているんだ。
そして減量期、増量期という考え方に至ったと。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 14:09:57 ID:PHmGfO2v]
- あと筋肉を維持するのも増やすのも体質はある。
筋肉は男性ホルモン。脂肪は女性ホルモン。体毛は男性ホルモン。
髪の毛の真ん中は女性ホルモン。波平部分は男性ホルモン。
ホルモンと遺伝でそのへんは大きく変わる。外から変えてしまうのが
筋肉増強剤ステロイド。筋肉を増やすときに100キロの負荷で
食事をそのままに70キロの負荷で維持するやつもいれば衰えるやつもいる。
日々の中その筋肉を必要とさせる強度にしないといけない。というか成る。
生活にあった体になる。マラソンすればいらない筋肉は落ちて要るだけの分しか残さない。
どんどん負荷を上げれば理論上死ぬまで筋肉は増やせる。ただホルモンもそうだし
限界があるので筋肉を維持するだけでも半端なくなる。
>>410
最低4000kcal以上はどんな日も摂ってると思う。
うまく摂取できた日は7000kcalぐらいはいってるかな。
そういう日がガンガンないと体重が増えない。
体重が増えない、増やせないとなれば筋肉量の増加は期待できない。
参考になるかどうかわからないけど基礎代謝分って1900kcalぐらいになるのかな俺。
だから2800kcal摂取したとすると…
100％痩せる。日に日に痩せていく。日に日にゴソっと落ちる。
きっちり食事を成功させないとじりじりでもデカクなれない。
スレチ加減に半笑いでレスしてるｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 14:12:47 ID:PHmGfO2v]
- >>413
だからさ、時間をどう受け取るかだけの差しかないよ。
朝は増量成功マッチョマン！昼には痩せて元通り！夜には減量ゴボウさん。
筋肉を上手く残せる日もあるだろうが、基本的に増量の過程を踏め、そうなるだけ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 14:22:34 ID:PHmGfO2v]
- >>410
いえいえ。謳われてる通りで宜しいですよ。
必要な分摂取して、運動でうまくマイナスを作る。これが最も理想的です。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 14:47:22 ID:w0oCRw7e]
- 俺の考えというか理解というか。
・有酸素運動だろうが、筋トレだろうが、生活に組み入れ日々続けていけば痩せる。
・ただし食事の見直しも必要。食べたいだけ食べたいもの食べてて痩せるわけはない。
・有酸素運動の利点は、とっつきやすいこと。簡単なこと。
欠点は時間がかかること。
・レジスタンス・トレーニングの利点は、短時間ですむこと。おまけがあること。
欠点はきついこと。ちゃんと正しくやらないとほとんど意味がない＝難しいこと。
・見栄えのいい身体を作りたければ筋トレもしたほうがいい。
・使わない筋肉は減る。
使ってる筋肉は維持される。
よく使われる筋肉は、増えるものもある。
・効果の大きい有酸素運動は、下半身の大きな筋肉を使うものが多い。
上半身中心の筋トレを併用するとバランスがいいかもしれない。
・「筋トレで筋肉つければ基礎代謝が上がって痩せ易い身体になる」
は、ある意味スポクラとか運動系サプリ業者による誇張というかデマかも。
→ただしレジスタンス・トレ後、しばらくの間は代謝が亢進する、というのはある。（＝おまけ）
・「筋トレしないと筋肉が減ってリバウンドしやすい身体になる」はデマ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 14:54:50 ID:lcd8bFqW]
- >349です
>351
リバウンドしても筋肉は落ちたまんまということはリバウンドしても基礎代謝は落ちたまんまということですか？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 14:58:11 ID:w0oCRw7e]
- >>418
基礎代謝が落ちてしまうと、
同じダイエット方法ではカロリー収支をマイナスにできなくなるから
リバウンドするんじゃないの？
ちなみに筋肉だろうがなんだろうが、体重が減るだけで基礎代謝も下がるはず。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:04:30 ID:dPkbkvyA]
- >>349
>>418
基本的にそういうことになるね。
膨大な脂肪を維持するのにもエネルギーは欲しいところだけど話には関係ないか。
とにかくすることは決まってる。食事を調整してなにかしらの運動をすること。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:08:04 ID:lcd8bFqW]
- >419
食事制限によるダイエットはリバウンドして体重が戻っても基礎代謝は戻らず前より落ちてるから前より太りやすい体質になってるってことですか？
リバウンドで元より体重が増えてしまうのもそういうことなんですかね？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 15:10:07 ID:w0oCRw7e]
- >>421
プラス、
リバウンドし始めたら食事制限を放棄してしまって
体重増加に拍車をかける結果になる、てのもあるんじゃないかな。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:14:17 ID:dPkbkvyA]
- そうかみんな基礎代謝基礎代謝とそこに拘る意味が解かった。
基礎代謝を増やしたいと真っ先に考えるのは食べれるからかｗ
基礎代謝が上がれば食べても太らないみたいに思うのかな。
それで痩せるというより基礎代謝を増やさないと！
基礎代謝を増やさないと減ってしまえば食べられないし太るし大変だ！
って思うのかな。個々の基礎代謝の差なんてそんなにないでしょ。
均してみれば男女の差も知れてるし、気持ちを置くところは今の体型がどうであれ
人として必要なだけ食べて運動するだけじゃないのかな…
>>421
うん。
あなたのレスの全てに間違いないね。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:14:59 ID:lcd8bFqW]
- >422
そうなってしまった場合はやはり筋トレするしかないですよね？
ダイエット前の基礎代謝に戻すことは可能ですか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:21:59 ID:dPkbkvyA]
- >>424
横レスは駄目な空気ですか…
有酸素運動＋食事コントロール
そこにプラス筋トレをい少し入れたほうがいいね。
必要分摂取した上でダイエットを続けていければ筋肉を増やして
脂肪を有酸素運動で減らせて、結果的には脂肪も筋肉も有酸素運動で
落ちた結果になるけど脂肪の減りが大きいし筋肉を増やしていける可能性もあるね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:29:36 ID:dPkbkvyA]
- >>424
あなたの全てのレスに間違いはないと思います。
有酸素運動だけなら身を削るだけになるので筋トレも入れて欲しいです。
バイクも負荷を上げたり、ステッパーを重く踏み込めば筋トレもコミコミになる可能性はあります。
そうなれば有酸素運動ではなくなるので筋肉を維持、増量する可能性が出てきます。
これは有酸素運動の中での偶然なので意図的に筋トレしたとはいえません。
利用してしたならしたになりますがｗ そういう意味で有酸素運動だけでも大丈夫です！
って言えますよね、どうでしょうか。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:31:49 ID:83ZJL6bL]
- 週3程のジョグで3月あたりから6キロ近く痩せました。
最近はジョグしない日があるだけでイライラします。
普通の食事をしても運動しないと太る気がして･･･
太っていたときのことを考えてもあれだけ食べて、1キロ太るのには結構時間がかかったのに
どうしても運動しないと落ち着きません。
体を休ませる日でもそうです。どうしたらいいでしょう。
「なら運動すればいい」って言われたら何も解決しないので･･
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:36:15 ID:lcd8bFqW]
- >423>426
基礎代謝には個々の差はそんなにないとしても
個人の微妙な代謝の違いで体重などが変わる場合もありますよね？
私も食事制限でダイエットしてリバウンドしたら元より体重が増えてしまったので
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:36:33 ID:dPkbkvyA]
- >>427
うへへｗ
うへへへｗ
気にしないで長い目で見ればどうですか。
どーんと構えて。そんなこんなで数ヵ月後どうなってるかですかね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 15:43:27 ID:caiXeHiQ]
- 携帯から失礼します(>_<)
今日何かがﾌﾟｯﾂﾝして朝から昼までに菓子パン３つ(1500カロリー)食べてしまいました↓
すぐ運動して今ジムのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで1600カロリー消費したんですが、一日で摂取してしまった脂質とか、炭水化物の事考えるとチャラにはできないんですかね？(>_<)
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:48:19 ID:dPkbkvyA]
- >>428
それはそうです。
ダイエットを大きく見た場合個人差は小さいと考えます。
基礎代謝も体重も体質も違うので差はありますが、することとして
大きく占めてることを思うと差なんて知れてるかなと。
本当に同じ食事量で同じ運動量を集団で務めれば殆ど体型に差は生まれないと思います。
極端な話かも知れませんが、あなたのレスに間違いを感じないしそうだと思います。
個人差、体質に不満をお持ちですかね。
筋トレできればしたくないですかね。今の自分のあり方に不満ですかね。
ダイエットに対して自分は不利ではないかと行き詰ってますか。
それはありますけども、確かにありますけども、なかなかなかなかｗ
どれだけリバウンドしようがどんな体質であろうがある程度の枠に収まれば
誰でも順調に痩せます。運動しても同じように懸命にしてないとか、
どこかでカロリー計算ミスってるとか、そういう事の積み重ねの方が
個人の体質より大きいと思います。食事が質素な上に過信せずみんなと
同じ労働ができてるなら太れない、そんなものです。
痩せられないなら太ればいい。健康ならば痩せる必要はない。
やってもやっても体質に勝てない、辛抱できないから太ってる
ならそれでいいじゃないですか。ダイエットが得意じゃないだけの人。
健康でいてくれるならそれでいい。他にも素晴らしいところがたくさんある。
人ってそれでよくないですかね＾＾
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 15:49:36 ID:Xo3r5tNX]
- >>430
まあチャラんなったと思って、明日からペース戻したほうがいんじゃね？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 15:52:12 ID:dPkbkvyA]
- >>430
1600kcal消費した！？！？
筋肉を削っての消費が大きくなりますよ。
激しく運動すると断食のような反応になります。
徐々にでお願いします。
チャラにはなりますが筋肉ばかり落ちますのでダメ(>_<)
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 15:52:43 ID:w0oCRw7e]
- >>430
チャラということでいいんじゃない？別に。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 15:56:10 ID:ciVorVnb]
- >>410です。
基礎代謝分はきちんと摂取してオーバーした分は動いて消費するようにします。
レス下さった方ありがとうございました。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 16:03:55 ID:dPkbkvyA]
- そうかチャラでいいのか。痩せたいんだから失敗でもないか。
でもまああまり失敗のないように願います。
>>435
必要分摂取できれば、運動でマイナスつ作りです。
食べ過ぎればマイナスに出来なかったり、マイナスを作るのがしんどくなります。
なのでカロリー計算も大事ながらに栄養のほうに重点をおいてマイナスを簡単に作れるように
食事を調整してください。面倒ですがわざわざそういう過程を踏んで継続すれば急がば回れで綺麗になれると思います。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 16:17:40 ID:caiXeHiQ]
- 430です！
教えてくれた方ありがとうございました(*･ｕ･*)
今回はチャラということにしますが、筋肉を削ってしまっていたとは悲しいです↓
これからはこうならなくてもいいように食事に気をつけます☆
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 16:53:50 ID:uUs4F6Md]
- 体がだるくてモチ上がらない時は皆さんどーしてますか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 17:08:03 ID:w0oCRw7e]
- >>438
食べる。
寝る。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 17:14:35 ID:s0xFJrbz]
- 仮に基礎代謝1000だとして、生活強度「低」の場合、一日の摂取カロリーは1.3倍の1300kcalが適当ですか？
それとも毎日運動で100kcalずつ消費するとしたら、プラス100kcalで1400kcal摂るのが適当ですか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 17:15:59 ID:Mm8/iLDR]
- ダイエットとは無縁の人たちのスレ
etc6.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1188118262/
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 17:17:39 ID:Xo3r5tNX]
- >>440
どっちでもいんじゃね？
摂取カロリー低いほうが体重は減るの早いだろけどね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 17:24:08 ID:w0oCRw7e]
- >>440
ダイエットのための摂取カロリーを計算してるのかな。
どの資料見てる？たぶん最新は↓。
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
これだと身体活動レベルIは1.50。
ちなみに、その計算は必要量だから、それだけ分摂取してては痩せない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 17:26:29 ID:w0oCRw7e]
- >>443
ちなみに「運動100kcal」を「軽いスポーツ等」と考えるなら
「ふつう(II)」の下限あたり＝1.60
とかいう評価でもいいかもしれない。
まーなんにしろあくまで目安だよ。
実際には自分の身体に訊きながら調整だ。
- 445 名前：440 [2007/08/30(木) 18:02:37 ID:s0xFJrbz]
- ありがとうございます。
とりあえず低い方のカロリーで様子を見てみます。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 18:05:05 ID:w0oCRw7e]
- >>445
いや、だからあなたはなにをやろうとしてるの？
ダイエット？維持？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 18:23:13 ID:s0xFJrbz]
- >>446
目標体重まで減ったので、そろそろ維持の方にする予定です。
リバウンドは絶対に避けたいので、少しずつ様子を見ながらカロリーを上げたいと思います。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 18:28:03 ID:w0oCRw7e]
- >>447
それはおめでとう。
で、今まではどれくらいまでに制限してたの？
戻すにしても、一気に環境を変えないほうがいいと思うよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 18:32:24 ID:s0xFJrbz]
- >>448
基礎代謝以下にはならないように、基礎代謝×1.3の範囲内で食べていました。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 18:51:25 ID:w0oCRw7e]
- >>449
いい感じですね。
じゃあそこから少しずつ上げて
様子を見てみるのがいいんじゃないでしょうか。
数値はあくまで標準であり目安だ、ということと
あまり急激に環境を変えてしまわないほうがいいのと。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 18:55:09 ID:s0xFJrbz]
- >>450
そうします。
ありがとうございました。では。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 19:38:34 ID:ILwDaN4S]
- 質問させて下さい。
夜30分だけ踏み台昇降してます。
食事制限は少し意識してる程度です。
痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？
あと身がイったところって動かさないほうがいいですか？
運動自体控えた方がいいのかな？
かなり酷いんですが、指圧とか湿布貼るくらいで治りますかね？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 20:33:07 ID:lNmmzMRk]
- >>452
＞痩せていくには、もっと運動しないといけないですか？
現在のスペックだとか食事制限の状況だとかがわからないと答えようがない。
何もしないよりは当然マシ。
あと「身がイった」ってどういう意味？
肉離れなら運動禁止。とにかく冷やせ。なるべく動かさないようにする。
指圧は絶対ダメ。早めに医者へ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 21:43:20 ID:uxY1awrW]
- 飯まったく食べてない状態なんだけど、、飯食べようと思うと、飯たべたら
太るという強迫観念がすごい強くなってしまったんだけど
どうすればいいかな？
夕飯はハンバーガー食べてもいいようなカロリー計算したんだけど、カロリーメイト1本で
すませようとしてる自分がいて、でも食べたい自分もいて葛藤してます。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 21:49:55 ID:/np53q24]
- >>454
拒食への扉を開けたね。おめでとう。
どうすればいいかなんて聞いても、ほとんどの人が、
「カロリー低いもの食べれば？」って言うよ。
でも食べれないんでしょ？
自分の考え方を変えるか、頑張って食べるかしない限り質問する意味なし。
一生食べないでいるつもり？いつか爆発するよ。
食べたいなら食べてもいいじゃん。そのうち人間関係にも響くよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 21:55:52 ID:6mMlw62W]
- >>454
最低基礎代謝分は食べないと（結果的に）太るよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 22:38:29 ID:Mz7f7r8j]
- 胸の肉を落としたいんだが、何をすればいい？
教えて
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 22:40:24 ID:bfkPcvKd]
- >>457
有酸素運動
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 22:48:04 ID:Mz7f7r8j]
- >>458
それのなにをすりゃ良い？ひとくくりに言っても
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 22:52:10 ID:bfkPcvKd]
- >>459
なんでもいいよん
ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロビ、ショコ、バイク
ご自由に
ちなみに部分痩せは不可能だからね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:01:26 ID:ILwDaN4S]
- >>453
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 01:06:36 ID:bOViFXMA]
- あれ？書き込めてない
>>453
身がいくって言うの自分の住んでるとこだけかな。
筋肉痛のひどい感じのやつです。
座ってるのも辛いので早速診てもらってきます。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 01:17:16 ID:ntMcpuFU]
- 低体温＝基礎代謝が低いって事ですか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 01:33:57 ID:8cPGnPPm]
- >>462
身がいくなんて聞いたことないなー。
お大事に。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 04:26:31 ID:j6nXxEcf]
- >>455
いいことなんですかね？
というかいくら食事制限しても体重が維持状態なんですよ。
維持状態を抜けて、スルスルやせるためにはどうすればいいのですかね？
体が栄養足りすぎてるから維持になってしまのですかね？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 05:44:51 ID:itJrezHi]
- 拒食の扉の先には過食の扉、そして嘔吐の死穴が待っている。
進むか戻るか好きにしなさい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 08:24:34 ID:0YCElcAK]
- 有酸素運動をするなら朝起きて食事の前がいいと耳にしたことがありますが、
実際どの程度違うのでしょうか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 08:41:42 ID:UJJRAVuR]
- 朝食に6枚切り食パン三枚食べてしまいました
いくら朝だからといっても、ダイエットに影響しますよね…？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 08:57:48 ID:9Q71hkEF]
- 何を付けて食べたの？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:00:52 ID:uoKtpbj5]
- よく、晩御飯はあまり食べないほうがいい
なんて聞きますけど、晩御飯から朝御飯までは半日くらいあるじゃないですか
基礎代謝分だけでも700Kcalくらいは消費するし、
食後にジョギングもするし風呂にも入るので
結構がっつり食べたほうがいいじゃないかと思ってるんですが間違ってますか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:02:17 ID:9Q71hkEF]
- 晩御飯食べてから走るの？
だったらいいんじゃない？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:02:53 ID:hMWkQEME]
- ひとつだけ言いたいのがデブになってから行動しても遅いということ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:05:37 ID:9Q71hkEF]
- 遅くはないｗ
そこからやればいんだよｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 09:07:01 ID:68r/rHtO]
- たった一つの言いたいことがそんなバカなこととは・・・
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:08:03 ID:UJJRAVuR]
- >>469
何もつけずにそのまま食べました
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:08:04 ID:9Q71hkEF]
- 馬鹿でもないしやめろってｗ
朝からもうｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:12:04 ID:9Q71hkEF]
- >>475
可愛そうに味なかったでしょ。
イチゴジャムとか、バターとか付けないと味ないでしょ。
マヨネーズとバターをたくさん付けて
卵を挟んだりハンバーグを挟んだりしないと力出ないよ？
何も付けないでって… そんな殺生ないでしょ？
馬力出ないよ。朝はしっかり食べないと。
小麦粉を練りこんで焼いただけのショボショボのカスカスのパサパサの
あんなもんだけじゃダメダメだよ。
とてもとても栄養が足りないよ。
はやく食べなおしておいで！ｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 09:20:39 ID:9Q71hkEF]
- たったさっき気分悪いほど食べたのにパンにハンバーグはさむとか
想像したら食べたくなってきた。大変だ大変だｗ
ﾉｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 09:43:11 ID:hOZYK7h4]
- >>468
食べたこと自体よりも
食べてしまった自分自身がダイエットに影響すると思います。
だれかに口をこじ開けてねじ込まれたのではなく
自分の意思で食べたんでしょ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 09:50:55 ID:gfh5++bX]
- >>468
一枚145kcal×3＝435kcal くらいだね。
一日の目標何カロリーかしらないが、昼か夜
オーバーした分しぼれば無問題。
一食でどうこう考えるのはあんま意味ないと思うけど。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 10:24:09 ID:zwxEEegX]
- 質問お願いします。
BMIの計算方法を教えてください。
20♂
167ｾﾝﾁ 52.2ｷﾛ 13ﾊﾟｰｾﾝﾄですが、
お腹まわりの脂肪と顔と首の肉が邪魔すぎで…
標準体重はいくつくらいなのでしょうか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 10:27:28 ID:gfh5++bX]
- >>481
つ ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 11:47:56 ID:UzY7F9NQ]
- １７１、８５、２３の男です
ダイエットのため運動しようと思ってるんだけど何すればいいかわかりません
インナーマッスル鍛えたらやせやすくなるってのは本当ですか？
筋トレは必要ですか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 11:51:18 ID:gfh5++bX]
- >>483
なんでもいいからできそうなのをやれば？
ウォーキング、ジョギング、ショコ、ステッパー、スロトレ、筋トレ
どれでもググれば詳しく語るサイトが見つかる。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 11:58:01 ID:ZKk50XDP]
- >>483
痩せたいヤツがなんでインナーマッスルなのか。どこからそういう情報を仕入れているのか。
楽して痩せる方法はないよ。
>>484にあるのはこの板にもだいたいあるから検索してみ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 12:51:08 ID:hOZYK7h4]
- >>483
大きい筋肉を動かしたほうが痩せやすいと思うよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 12:59:20 ID:ZKk50XDP]
- >>483
この板のスレリスト。
ウォーキングにハマってしまった人（39km目）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188271167/
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001281/
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188460819/
★★ステッパー仲間 19台目★★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/
スロトレやってる？
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184504540/
↑好きなの選びなさい。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 13:12:28 ID:gfh5++bX]
- >>487
ユーはナイスガイだなっ
ダイエットってなんでもやったもん勝ちっつーか、どう日常で体を
動かす習慣をつけるかって気がする。
ちょっとでも自分で興味が湧いたものを、自分で情報収集する、
そういう意欲がなく、「ねばならぬ」っつーネガティブな意識だと
なかなか継続が難しい気がするんだ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 15:25:03 ID:T9aKHULg]
- ４ヶ月の留学で約１５キロ増えてしまいました。
自己管理が出来てなかったのは十分承知しています。
なの現在和食中心で体質改善をしようとしています。
効果が現れるのはどの位後になりますか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 15:38:06 ID:jkOSohK4]
- >>489
2週間のホームステイで4キロ太ったけど、
普通に生活しただけじゃ戻らなかった…
短期間で太った分は運動の方が
すぐ落ちる気がする。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 15:39:11 ID:uhSK6N8f]
- これガチだけどクリをこねくり回す回数が増えてから痩せてきた気がする、効果あるのかな？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 16:30:50 ID:hOZYK7h4]
- >>491
たぶんない。気のせい。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:32:22 ID:5u+yiDBi]
- よく運動後風呂入ると脂肪燃焼が止まるから熱い風呂に入らない方がいいとか書いてありますが、
理由が分かりません。何で熱い風呂だと脂肪燃焼が止まるんでしょうか
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:35:47 ID:gfh5++bX]
- >>493
止まりません。死んでしまうわ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:41:06 ID:5u+yiDBi]
- >>494
いやめちゃくちゃそこら中に書いてあるんですが・・・
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:53:01 ID:gfh5++bX]
- >>495
運動の後に、身体を温めることは減量している場合は止めたほうがよいのでしょうか？ - Yahoo!知恵袋
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?queId=12428979
以下一部引用
----------------------------
「あるある大辞典」のような俗説が生まれた背景は、脂肪分解酵素リパーゼの働きに
温度依存性（高温になるほど不活性）があるためと思います。
多分、入浴による体温上昇との結びつけたからと思います。しかし、人間の体内温は
恒常性（ホメオスタシス）があって、入浴程度でそれほど急激な体温変化があると思
えません。また、運動と入浴を結びつける脂肪燃焼効率に関する文献も見当たりません。
----------------------------
あるあるが震源かよｗ
大体酵素の効率が落ちるって何％の違いかっつーの。あほか。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:57:55 ID:hOZYK7h4]
- >>496
どっかの局にちゃんと検証番組やってほしいよ。まったく。
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 19:31:40 ID:oy2JTYzN]
- 運動中に雨に濡れるってどうなんでしょうか？
汗で体濡れてるけど、やはり雨にうたれると風邪引きますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 19:40:07 ID:C49PcwJc]
- >>498
落ち着いて頭をリセットして考えてみよう
雨の中傘ささずにいたら風邪ひく可能性はある
これだけだ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:02:45 ID:oy2JTYzN]
- しかし、汗で体が濡れまくっている上に雨を被るわけですから、大丈夫では？
汗で濡れるのと雨で濡れるのは違うんですかね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:12:45 ID:k2Xcnc86]
- 小さい頃汗かいたらちゃんと拭けって教わらなかったか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:16:14 ID:oy2JTYzN]
- 自分、縄跳びダイエットなので、運動中は汗をふくことができません。
だから汗も雨も同じかなと。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:37:03 ID:gqa6buFN]
- 今バイト終わりました
家に帰ってご飯を食べると9時すぎになります
みなさんならどうしますか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 20:58:46 ID:QU0mbfxf]
- >>503
10時に寝るんじゃなきゃ食べますよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 21:02:35 ID:8l059+QY]
- 一ヶ月で食事制限だけで四キロなら十分ですか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:11:37 ID:wy4gqzHg]
- >>505
糸コン コンニャク シラタキのおでん食い巻くって満腹
海草サラダをポン酢やシャブシャブのごまダレで食べて満腹
野菜サラダを３分の１カロリーのマヨネーズやノンオイルドレッシングで食って満腹
トコロ天を土佐酢や黒蜜で食べて満腹
野菜を焼いて焼肉のタレで食べて満腹
シラタキ＆コンニャクメインで野菜を割り下で焚き込んで食べて満腹
飯の代わりに１００～１５０カロリーのシュウクリーム４～５個食べて胸焼けなスィーツタイム
そんな食生活してれば余裕
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:13:30 ID:rb90ajoJ]
- 30％以上体脂肪があれば
一週間で１～２キロは楽勝に落ちる
健康的なカロリー制限と簡単で良いから水泳やれ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 21:17:27 ID:+Tdp1e8Q]
- フェリックスもキャンベルもリチャーズもみんな可愛い顔してるよね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 21:21:21 ID:+Tdp1e8Q]
- みんな若いし女性的で可愛い。
アリソンきたね。
不思議と可愛い子の三人が可愛いんだよね。
他の選手はそうでもないのに。
可愛い子は脚が速いのかな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 21:39:43 ID:k4APRGpZ]
- また調子に乗って電波飛ばしてるな。巨デブのくせに黙ってろ。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 21:53:04 ID:blR/KJ0B]
- >>508-509
可愛いよね♪
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:00:24 ID:kddoEj76]
- 痩せると背が伸びるって本当ですか？
かなりモチベーションが上がります
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:19:48 ID:IuW17Wk2]
- 背中のお肉ってどうしたら落ちやすい？
ブラから飛び出すハミ肉がニクイ・・。
ニットとか着ると後ろとか横が気になってどうしよーもない。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:22:19 ID:UJJRAVuR]
- ダイエットを意識し始めてから体重が4kg増えました。
食事は一日1500kcalを目安に、現状維持を心掛けてました。
食べ過ぎた日でも、2000kcal前後です。
いつも食べ物のことばかり考えてしまう自分を精一杯押さえてる状況です。
食べても食べても満たされません。しょっちゅうドカ食い衝動に駆られます。
ダイエットする前は、腹一杯食べても体重の変動はなかったのに…
先程三日ぶりに体重をはかったら2kgも増えてたました。もうどうしたらいいのかわかりません。
>>468にレス下さった方、ありがとうございました。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 22:24:56 ID:NZjuJjhL]
- ストレス回避のために好きなだけ食べる。
んで、ﾊﾝﾊﾟなく運動する。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:26:03 ID:ecMfcIZ9]
- >>514
どんなダイエットしてんの？食事の制限だけ？
ダイエットする前は変動無かったんならやめればいいじゃん。
で、そこへ運動を増やせばいい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 22:40:51 ID:UJJRAVuR]
- >>515
>>516
レスありがとうございます。
毎日30分くらい、ランニングや腹筋してます。
朝ご飯は果物に、あとはご飯は少量を意識しています。
その反動でか、菓子を400kcalくらい採ってしまう日もありますが、ダイエット前よりは少なめの量です。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:18:41 ID:LgRh5s9L]
- 心拍数が低いと（いわゆるスポーツ心臓）代謝がいいんですか？
体温が高いと基礎代謝なぜたかくなるのですか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:21:17 ID:8l059+QY]
- みんな一ヶ月何キロ目標にしてる？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:22:39 ID:ZwPPx66N]
- >>519
一ヶ月2キロ減を目標にしてるよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:24:12 ID:76yUVEym]
- 初めまして。宜しくお願い致します。
ダイエットを始めて１ヶ月、平均で３キロ落としました。
しかし、見た目（特にウエスト）がまったく変わりません。
以前、友人何人かとウエストの感触を確かめ合ったのですが、
私のウエストが明らかに固く、段腹にはならないのですが、前に突き出ています。
かといって、部活含め運動等はしていなかったので、筋肉質というわけでは
ないかと思います。（当時は腹筋６回でダウン→２日間筋肉痛収まらず）
肉質により落とし方が異なる、と聞いた事があるのですが、脂肪が固い場合、
どのような方法が有効でしょうか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:26:29 ID:zQokt/TC]
- 164cm55kgです
62kgから食事制限と筋トレ、ジョギングでここまでおちました。
しかし、ここから先が全く落ちません…
なにかいい方法はないでしょうか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 23:28:24 ID:asqPXuks]
- >>521
単純に腹筋が弱すぎて内臓がぽっこりと
せり出してきてるだけじゃないか？
腹筋鍛えろ腹筋
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:34:28 ID:cJXC9o6P]
- 学校あり、ショコありの8000歩とバイト徒歩通勤、学校なし、ショコなし11000歩は
どちらがダイエットに効果的ですか？
ショコをやめたらリバってしまいました(´・ω・｀)
歩数的には今(後者)が多いのに…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 23:34:54 ID:bXhtJxSq]
- >>522
一度ドカ食いをしてみると減る場合が多い。
ドカ食いと言うよりは食事に変化をつけるって意味合いだな。
- 526 名前：521 [2007/08/31(金) 23:49:07 ID:76yUVEym]
- 523さん
レスありがとうございました。
今、お腹をグッと押してみたのですが確かに臓器っぽい感触が・・・。
ありがとうございます。
ちなみに、背筋は結構あった（24歳女子：95kg／ゲーセンにて測定）のですが、
それは関係はないでしょうか？
腹筋を計る方法というのはありますでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 00:44:49 ID:qKAW7aAq]
- ジムに行けば腹筋に負荷をかけてトレーニングするマシンがあるが、
背筋力のように身体能力として腹筋をはかる方法は知らないｗ
ただ、筋肉は二つ一組になって関節を曲げ伸ばししているので
（関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉。拮抗筋という）そのバランスが
崩れるとあまりよろしくないことになる。
背筋力が強く、その割に腹筋が弱い場合、からだの背面の力が
強いために腰がそり気味になって骨盤が前に強く傾き、
さらにおなかを前に押し出しているかもしれない。
腰の痛みとかはないかね？姿勢がおかしくなっているかもしれん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:15:54 ID:k9iaDVFR]
- デブな人が５キロダイエットしたいとします。
その場合、食事制限だけでなく、運動しなければヤセないのですよね？
体重１キロ減らすのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しなければいけませんから、
毎日３００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費の運動をしたとして、５キロだと１２０日かかるという
ことなのでしょうか？
なんか非常に効率悪いような気がするのですが、これがダイエットというもの
なのでしょうか？
食事制限だけで５キロくらいスルスルやせないのですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 01:36:16 ID:BYH3rTwE]
- >>528
食事制限だけで痩せるよ
運動した方が基礎代謝が減らないから、食べても太りにくくなるって事
自分は外出嫌いで、仕事以外は外に出たくないので食事制限だけしか
してないけど、35キロ痩せたよ
引き締めたいとか、水着着たいとかそういう人は運動した方が良いけど
服着てれば見た目はわからないし、体重落としたいだけなら食事制限だけでも
すぐ痩せる、二兎とデブに戻りたくないので、夜は食べないようにしてるし
リバウンドは一度もしてない
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:38:10 ID:l4l7YtOY]
- 誰がそんなことをいったんだ
ダイエットの基本は消費カロリーと摂取カロリーの差だ
運動は大事だが、運動だけで痩せようというのは効率が悪すぎる
食事制限は必須だが、この板で食事制限というと○○しか食べないとか
アホなことを言い出す手合いが多いから困るが、健康な人が食べてる
程度にバランスよく食べるレベルにすればよい。
5キロくらいスルスル痩せるとかいうのは寝言だがな
5キロ落とすにしても一月はかけるべきだ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:38:45 ID:3ew2fOhS]
- >>528
体重５キロ減らすなら食事制限だけでスルスル痩せるよ
制限次第では１週間で５キロくらいすぐ落ちるよ
ただ、体脂肪増えるし筋肉落ちるし
食事を戻したらリバウンドするけど。
体脂肪５キロ減らしたいなら
人それぞれだろうけど運動しても相当かかると思うよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 01:41:58 ID:V29P8oDO]
- >>528
ダイエットとはそういうものでしょ
一日のカロリーの収支の差を運動だけで作り出すにはきついし食事制限だけでは体脂肪以外も落ちてしまうから
効率的にできるだけ体脂肪を落とすためには適度な食事制限と適度な運動が必要ってこと
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 02:25:07 ID:k9iaDVFR]
- >>529-532
食事制限だけでもヤセない人っているのですかね？
私は以前より1400ｷﾛｶﾛﾘｰは食事の摂取を減らし、改善した生活を３週間送っているのですが、
１，５キロしかやせないで、現状維持になっています。
これ以上食べないことは基礎代謝を割るので避けようとしてるのですが、
どうすれば体重と体脂肪が減りますか？
あとなんで、食事制限だけでは体脂肪以外も落ちるのでしょうか？
食事制限した上で、運動なんかしてしまったら、さらに体脂肪以外のものも
落ちてしまい、そちらのほうが危ない気がするのですが。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 02:28:01 ID:BYH3rTwE]
- >>533
停滞期なんじゃない？
もう少し頑張るとまた落ちてくるかもしれないよ
あと運動といっても、ウォーキングとか歩くだけの運動なら
激しくないし食事制限してても大丈夫でしょ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 02:45:57 ID:7R9whie+]
- 低カロリー環境に適応するためだろ
筋肉なんかなにもしなくてもカロリーを空焚きしてる
組織だから、筋肉を減らせば低カロリーでも生き抜けて、
しかも分解すればカロリーを取り出せて一石二鳥
筋肉は本来運動して刺激を与えることでより強く大きく
することができるが、ダイエット中の低カロリー環境では
大きくすることはできず、筋量の低下を抑える程度の効果
しか期待はできない。逆に言えば運動して筋肉を刺激してやれば
筋量の低下は最低限で抑えられるので、ダイエット中も
筋トレが勧められる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 02:47:17 ID:i2+1fH5B]
- 夜お風呂から上がった後、のどがかわくのでお茶を飲んでいるのですが、
寝る前は水分もとらない方がいいんでしょうか？
むくみやすいので半身浴をしてるのですが、寝る前に水分とるのがあまり良くないなら
お風呂の時間をもう少し早くしようかと思いまして・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 03:00:09 ID:00LMT9Tu]
- ﾋﾞﾘｰは楽しみつつやっていますが、心配事がひとつ。
運動経験ゼロ…なんですが、初めての運動がﾋﾞﾘｰっていうのは激しすぎでしょうか。
体がびっくりしてるかなぁ…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 03:16:15 ID:JKN9tktJ]
- >ﾋﾞﾘｰは楽しみつつやっていますが
もうすでに始めているのに、激しいかどうかはｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 05:14:39 ID:k9iaDVFR]
- >>534
あと運動といっても、ウォーキングとか歩くだけの運動なら
激しくないし食事制限してても大丈夫でしょ
これどういう意味ですかね？
あと、はじめて３週間でたった２キロしか落ちないで、停滞期突入って
あるのですか？
５キロ落ちてから停滞期突入とかしたかったのですが、、、
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 06:32:48 ID:XQWVQGQR]
- お菓子は完全に断ち切った方がよいのでしょうか？
もしお菓子を食べるなら、いつの食事がいいでしょうか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 07:20:07 ID:FNIfO0zy]
- >>536
寝る前に一杯水を飲む事は もの凄く大事だから、やれ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 07:35:43 ID:E4PDTrKH]
- 脂肪１ｋｇは約７０００ｋｃａｌ必要だけど
筋肉を１ｋｇは約１０００ｋｃａｌ。
だからきつい食事制限や絶食で急激に体重が減るという話は
後者の割合が多いから。
脂肪ってすげえんだぜ毎日１０ｋｍ走っても月３～４Ｋｇが精一杯。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 07:40:12 ID:OGINdgtF]
- 3秒に1回ペースで50回する毎に5分休憩入れて腹筋1200回ぐらいやると消費カロリーはどんくらいだか分かります?
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 07:50:59 ID:E4PDTrKH]
- >>543
腹筋の消費カロリー探せばいいと思う。
三時間腹筋とかそういうの少数派だからここの住人じゃ答えられない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 07:58:18 ID:C7lf6y0u]
- >>ID:k9iaDVFR
その「デブな人」を仮にあなただとしますが、どの程度デブ なのかわかりません。
客観的にデブなのか？！主観でデブと思っているのか？
BMIはどの程度なのか！？
160cm100kgの人が5kg落とすのと、160cm55kgの人が5kg落とすのでは
ちょっと考えれば後者の方が大変だということは言わずもがなでしょう
それにまだ3週間しかたってませんよね
3週間で2kg、別にいいじゃないですか。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けていけば
標準以上のデブなら次第に痩せてきますよ。あせらないで下さい
>>534は あなたが運動しているのかどうか、してないのならウォーキング
からでもやってみたらどうか、多少食事制限してるのならウォーキングくらいなら
つらくないでしょ？って言ってるんだと思います
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 08:27:14 ID:bLs3sqtG]
- >>533
食べる量増やして運動。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 08:29:26 ID:bLs3sqtG]
- >>533
食事制限だけだと体脂肪以外も落ちるんじゃない。
短期間で大きく体重を減らすと
どうやって減らそうと体脂肪以外も落ちるよ。
逆なんだ。
体脂肪以外が落ちるから、短期間に大きく体重が減るんだ。
>>542 あたりも参照。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 08:29:56 ID:EP1F9VK9]
- 152ｾﾝﾁ46ｷﾛです。
ダイエット初めてなので質問させてください。
朝⇒フルーツ系、サラダ
(本当はご飯一膳ゆっくり噛んで食べたい)
昼⇒スープ、サラダ山盛り
夜⇒サラダ、低カロリーおかず、ご飯(茶碗に1/3)
水2L、1～2時間ウォーキング、1時間半身浴、CMの間は腹筋、間食なし、その他にも昇降など時間をみつけて運動、あまりクーラーはつけずに汗をかく
これを1ヶ月続けようと思います。痩せるでしょうか？
お腹がすいたらひたすらサラダかしらたき、ボトルガムなどで補おうかと…
アドバイス、ご指摘あればお願いします。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 08:43:33 ID:bLs3sqtG]
- >>548
そっからモデル体重目指すの？
数値的にはもうそんなに減らせれるものは多くは残ってないと思う。
そんなデブがやるようなダイエットで何を減らすんだか。
少なくとも半身浴はただの長風呂。
普段汗かくのはダイエットとほとんど関係ない。
何が目標でダイエットやろうってのかわからないけど
「数値として体重を減らす」＝減量ではなく
「身体にメリハリをつけて見栄えをよくする」＝シェイプアップ、ボディメイク
を考えた方がいいんじゃないの？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 08:55:05 ID:7yVZhuNw]
- >>548
ノンオイルのツナ缶を沢山サラダに入れたらいいと思います。
タンパク質は重要です。
もちろんマヨネーズは厳禁。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 09:13:53 ID:CKpuEjmH]
- >>548
それ以上体重落とすならダイエットするっていう感覚はやめた方がいい
一生食事制限＋運動しないと仮に痩せてもすぐ戻るよ
今あなたが書いたことを一生続けれるなら成功するけど出来なければ間違いなくリバル
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 09:21:05 ID:CPzaVknc]
- 毎日筋トレしていたのをやめてパンパンだった下半身が､触るとむにょむにょ(ブヨブヨ)になったんですが､これはまた筋トレをしてパンパンにした方が痩せるのでしょうか？お返事お願い致しますm(_ _)m
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 09:31:42 ID:w6rgmA2N]
- 下半身引き締めクリームとか効きますか…？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 09:35:39 ID:H9ACMEAW]
- mbga.jp/AFmbb.5ZPQ69e6d1/
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 10:00:25 ID:E4PDTrKH]
- 新人薬剤師として
やせるサプリメントを提示しよう。
ビタミンＢ郡
ビタミンＣ
ビタミンＥ
あとはカフェイン
医薬品だとマジンドール
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 10:57:51 ID:exz8NZCF]
- 毎日運動をして、食事制限をしたら
３ヶ月で健康的にどれぐらい痩せれるでしょうか。
誰か教えて下さい
ちなみに170ｃｍ74キロ29歳男です
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 11:07:29 ID:0Qt8iaC8]
- >556
健康的に痩せたいなら、体重の５％が限界。
それ以上は体の調子が自覚的とは別に狂いやすいと言われているね
（いわゆる体が自衛モードに入るってやつ）。
74kgなら初月は大体4kg、次は70kgをスタートとして大体3.5kg･･･というような計算でどうぞ。
あと食事制限は、栄養バランスを重視してね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 11:08:55 ID:7R9whie+]
- >>552
食べる量が同じなら、運動しないよりした方が痩せるだろ
筋トレしてパンパンになった感じがしたのは筋肉が付いたわけ
じゃないから安心しろ。パンプアップしただけだ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 11:15:11 ID:exz8NZCF]
- >557
ありがとうございます
ちなみに1日の摂取カロリ－は何カロリ－位が目安ですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 11:37:51 ID:my5j4YJj]
- 食事を野菜中心にし、ウォーキングをしてやっと４キロ減量したのですが、
持病で入院する事になってしまったんですが、
病室でダイエットなんて出来ないですかね…「まずは体を」と言われるのはわかってますが、
少しでもリバウンドしない方法とかあったら教えていただきたいと思いまして。
よろしくお願いします。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 11:45:36 ID:044jlGGs]
- >>560
病院食は、まずくてバランスが良くて少量だから
なんにも考えなくてもリバウンドしないよ
その程度でリバウンドするなら、あなたの減量方法が間違っていたということ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 11:46:34 ID:bLs3sqtG]
- >>560
病院食以外一切食わない。
ダイエットとかしなくていいよ。
ただこの一点だけ守ればいい。
だがそれは多分、ダイエットよりも難しいかもしれない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 11:48:45 ID:7yVZhuNw]
- 持病っていっても喘息、痔、ヘルニアとか色々ある訳ですが。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 11:56:11 ID:my5j4YJj]
- 560です
持病はヘルニアです。ですので食欲がなくなるわけでもないのに動けないのでどうしたもんかと…
病院の食事でも全部食べるのは危険かなと。でも食事制限だけするとリバウンドするし…
本当に困ってますorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 11:58:21 ID:eDaKA9PO]
- 去年入院したときは、ご飯の量がすごく多くて、毎回残していました。
食事療法が必要な病気でない場合、
病院食は、個人の基礎代謝量に合わせてくれているわけではないので、
毎食のカロリー数を聞いて、ご飯を残すなどして、自分でコントロールした方が良いですよ。
(パンだったらバターを半分にするとか、ジャムの量を減らすとか)
おかずは全部食べた方が良いと思いますが。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 12:00:31 ID:eDaKA9PO]
- リロってなかった。
>>564
体重を維持する程度に食べてもリバウンドしそうですか？
いっそ、これを機会に、普通の食事量で満足できるようにしておいた方が良いのでは。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 12:03:50 ID:044jlGGs]
- 病院食って、量多いんだ
すまん、イメージで答えた
でも、多いっても3000kcal／1日はないよね？
2000kcal／1日くらいなら、リバウンドしないだろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 12:12:30 ID:bLs3sqtG]
- >>564
ちゃんと医者と相談しろよ。それだって医者の仕事だ。
栄養減らして何の養生だよ。
もっと身体自身をいたわってやれよ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 12:24:16 ID:0Qt8iaC8]
- >556=559
生活強度やどの程度の運動しているかにもよりますので、目安だけ。
とりあえず運動した日は2500kcal、何もしなかった日は2000あたりで設定して様子見てください。
上の指標は減らしたい人用に結構押さえ気味です。
最終的にはどのくらいの運動をしているかや体質など色んなファクターで左右されるので
このカロリーでないとダメは無いです。
あと、栄養バランスが悪いと、カロリーは高くても体が満たされないことが多いです。
くれぐれもバランスよい食事を忘れずに。
分かりやすい目安は
1.「１人前」以上はとらない：おかわりは１人前でない。大盛は１人前ではない。
2.酒・間食はしばらくストップ。
3.その食生活をずっと続けていけるか？を考えて、削り過ぎない、できる無理の範囲にする
自分に甘い傾向の人と、自分を苛めて喜ぶ人がいるので、なかなかアドバイスって
しづらいのですが、「中庸」（ほどほど）が一番難しく、同時に一番長く続けられると思います。
過激にも怠惰にも走らず、うまくご自分のほどほどを見つけてください。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 12:26:48 ID:my5j4YJj]
- 560 です。みなさんありがとうございます。
今昼食だったのですが、やはり量は多いきがします。とくに炭水化物を減らしていたので、病院食はお米が多いとかんじています。
やはり、自分である程度食事量を調整するしかなさそうですね。
栄養士にも相談してみます。
運動出来ないのが気持ち的に不安になりますorz
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 12:51:34 ID:HpGxd3ID]
- 39ｋｇダイエットに成功した私ですが
108cmあったお腹が73cmになったのを見て
その脂肪はどこからどうやって体外にでたのでしょうか？
不思議でしかたがないです。
この板の方々では当たり前に知ってることなんでしょうけど
私はまだ知りません。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 13:04:47 ID:aJKYifEN]
- あの、1日に6ｋｍ走ろうかと思っているのですが
2ｋｍはしって休んで、2ｋｍはしって休んで・・・・
で
1日6ｋｍでも、燃焼の効果はあるのでしょうか？
やっぱりランニングは小分けにしないで一気に走ったほうがいいんですか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 13:09:30 ID:bLs3sqtG]
- >>571
身体が活動するためのエネルギーとして使われます。
「運動をすると、脂肪が燃焼する」ってどういうこと？
www.chemistryquestion.jp/situmon/shitumon_kurashi_igakuseibutsu14.html
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 13:11:03 ID:PN+yNJt/]
- >>571
きのうのズボンはもう履けない
ふしぎだ（ふしぎ）
すてきだ（すてき）
しあわせだ
ttp://www.mat-works.com/reha/fat-kouza5.html
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 13:16:11 ID:bLs3sqtG]
- >>572
ありますよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 13:27:00 ID:HpGxd3ID]
- 文章が難しすぎてよく理解できない。
脂肪がエネルギーとして使われて気化するってこと？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 13:34:30 ID:KQYmo4pV]
- 不摂生で太ってきた30代男です。2ヶ月前から自己流で運動してます。
30分間ジョギング→10分間腕立て・腹筋・スクワットなど→10分間軽くジョギング
という運動でそこそこ効果も出てます。
昔「有酸素運動のあとに筋トレしろ」と言われたのを思い出してそうしてたのだけど、
最近読んだ本では「筋トレは有酸素運動の前に」とありました。
まったく正反対の説で混乱してます。どちらが理想的なのでしょうか。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 13:41:30 ID:bLs3sqtG]
- >>577
どっちでもいいんじゃないですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 13:43:19 ID:bLs3sqtG]
- >>576
そうです。
「気化」はともかくそんな感じ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 13:52:20 ID:v3GKkzHY]
- 576車が走ったらガソリンはどこに行くの？とは思わないのだろうか？
どうもダイエットにおける脂肪減少は、体から絞り出てくると思う者も居るようだ。
だから今だに汗をかいたら脂肪減少を思う奴が後を絶たない。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 15:13:17 ID:P7sWWLi5]
- 朝ご飯食べて走りました
昼ご飯も食べました
夜は6時から9時までバイトで、休憩はないのでその間はご飯食べる時間無し
帰って来てもすぐ寝ると思うのでご飯食べる時間無し
とするとバイトには5時には行かなくてはいけないから
4時45分ごろに夕飯にしようかなと･･･
みなさんでもこういう風にしますか？って意味不明な質問ですいません
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 15:36:09 ID:Z0R1TrUa]
- >>560
入院で太るのは差し入れの食いすぎだよ
病院食だけならカロリー計算されてるから
太るとは思わないが
大抵病棟の掲示板にカロリーと成分の書いた
紙が張って有るんじゃないかなそれをみて
それでも多いと思ったら医者に相談する
ことには同意します
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 15:47:23 ID:81N1wxPN]
- 160/50 Cカプの女です。
おっぱいを小さくしたいんですが、
効果的な運動とか、逆によくない運動とかありますか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 15:57:47 ID:xWyqTUYs]
- Ｃかぷだって別にでかくないけど。
縄跳びは胸減るっていうね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:00:47 ID:3ih+4D37]
- 結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽに渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:01:57 ID:bLs3sqtG]
- >>585
次はアメリカ辺りにも渡米してください。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:02:32 ID:eDaKA9PO]
- >>585
このコピペ最近見た。
笑いどころは4行目。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 16:06:04 ID:BYH3rTwE]
- 病院食では太らないだろう・・・・
昔、眼科で入院してた時、病院食美味しくて毎日全部食べてたけど
入院時43キロで、退院時42キロで減ってたし(16日間入院）
差し入れは1週間に1回くらいお菓子食べるだけだったけどね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 16:18:59 ID:81N1wxPN]
- >>584
縄跳びですか。やってみます。
巨乳杉てヤダとかじゃなくて、
胸って邪魔なんですよね。服とかかっこよくきれないし。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 17:18:08 ID:v3GKkzHY]
- 邪魔だったら俺にくれ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 17:33:35 ID:YdglfkPn]
- 食事を野菜中心にするってのは例えば肉なし野菜炒めでもいいんですか？
サラダだけでは飽きるもんなんで
あとついつい味噌汁を２杯３杯食べてしまうんですが、やめたほうがいいですか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 17:39:37 ID:hmlqMrSk]
- >>591
味噌汁に野菜をたくさん投入すれば？
お腹いっぱいになるから、おかわりしなくて済むよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 17:58:01 ID:YdglfkPn]
- >>592
あざっす。
野菜でお腹いっぱいになっても大丈夫ってことですか？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 18:09:40 ID:u5OEgOYB]
- 病院食、3分の2食べてたら4キロ減った。3週間で。
退院したらリバウンドしたｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 19:19:31 ID:AxLaznKS]
- 筋肉って、使わないとどれくらいで落ちてしまうものなんでしょうか？
個体差などあるとは思いますが、教えて下さい。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 19:24:03 ID:cHMyr6mN]
- >>595
ずっと落ちない気がする。
俺なんか、１０代の頃ウェイトやってたけど、
ずっとデスクワークで３０になってもＢＭＩは標準以上で体脂肪率は１０％以下だし。
ただし、筋肉の性能は落ちる。
腕立てとか、１００回できたけど、久し振りにやると３０くらいで限界になったり。
ただし、また始めると急激に戻る。
という俺の個人的な経験。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 19:41:19 ID:SX0//kT+]
- どうしても1日1食しかご飯を食べられない場合ダイエットするのは不可能でしょうか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 19:59:03 ID:CPIbb2N0]
- >>595
>筋肉って、使わないとどれくらいで落ちてしまうものなんでしょうか？
刺激を遮断して二週間くらいから落ち始めるって言う説を見た気がするけど。
>>596
それが本当ならすごい才能の持ち主ですよ。
ウエイト止めた後は何か運動してましたか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 20:36:40 ID:cHMyr6mN]
- >>598
まあ昔の話だけど、１０代の頃は、完全自己流で、
逆立ち腕立て伏せ１００回と、縄跳び１０００回が日課だった。
社会人になってからは何もやってないな。
それでも良くも悪くも、そのころと変わらない筋肉が残ってる。
３０過ぎて最近好きな子が出来たのでブートキャンプ＆減量
はじめますたｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 21:24:55 ID:BcdsbXXG]
- ジムに通い始めたのですが、平日は残業で間に合わず週３程度しか行けません。
ジムに行けない日は、１日デスクワークで通勤も車です。
これって続けてて意味あるのでしょうか…
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 21:29:21 ID:v3GKkzHY]
- >>600
十分。
行ける日に十分追い込んで、行けない日を休養・回復日にすればいい。
その間の摂取㌍、栄養バランスなどを組み立てればいいだけ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 22:41:11 ID:6z4U7BoF]
- 最初の頃は週２でも十分だと思うよ
肉体の回復期間も多めにね
逆に週４だとオーバーワーク等の心配もしなければならないので
週３ぐらいが適度だと思う
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 23:52:16 ID:htwO5CFG]
- 便秘にｵｰﾙﾌﾞﾗﾝがいいってよくききますが、
お店にいったら、
ﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとは別にｸｯｷｰﾀｲﾌﾟが2種類ありました。
皆さんはどれを食べてますか?
もしｵｽｽﾒがあれば教えて下さい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 23:56:46 ID:lj9TlNKM]
- 体脂肪率30％→10％は可能でしょうか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 00:47:28 ID:5CNcLjF/]
- >>603
お前が食べようとしてるのは所詮お菓子だという事を忘れるな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:01:44 ID:LBfMlQcc]
- >>603
ノーマルタイプでいいんじゃない？
食物繊維は一日25ｇ採るといいらしいんだけど
オールブランは一食で半分摂れるので便利です
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:12:30 ID:Y9W9QYht]
- TVでも激痩せして現在も維持している人が喋っていたが
短期間で痩せるには運動は意味が無いと言っていたなぁ
カロリーを最低我慢できるレベルまで下げて強い意思を思っていればって
４０キロ～６０キロ痩せる人は２ヶ月～半年で痩せているみたい
俺は一ヶ月で１２キロ落ちたけど まだまだだ 頑張ろう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 01:53:35 ID:5Ur7ZCme]
- 元が元だけにでしょ、それは…
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 02:16:52 ID:Y3ug4x2+]
- なんでマルチなのよ。
つか、基本的にはその「強い意志」を持つより、運動する方が楽だし、楽しいから運動する方を選ぶんだよな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 03:26:46 ID:oiQfJ4rP]
- >>609
運動好きな人は楽しいかもしれないけど
子供の頃からデブで体育の時間とか休み時間に
仲間はずれとかにされてたので運動に良い思い出はなく大嫌いで楽しいと思えない
だから食事制限だけで痩せたよ
現在もリバウンドなし
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 05:51:07 ID:S00stf2D]
- 俺だって運動大嫌いで体育の時間は常にサボってた。
ダイエットをするときにそんな自分を変える意思を持って挑んだよ。
心が変わらなければ絶対に長期維持できない。
運動の強度は人それぞれだがダイエットに多少組み込まなければ、
体の重さだけにとらわれた、単なる体の軽量化に迷い込むことになる。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 06:32:53 ID:Obpw8wN+]
- 体育の授業とか試合のための練習とか
指導者の付いたトレーニングは嫌いだが
ただ楽しみのために体を動かすのは楽しいよ
誰にも強制されない好きな時好きなだけ好きな事を
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 08:30:14 ID:vZ61JCK+]
- 21才女です。146㌢/47ｷﾛです。
- 614 名前：613 [2007/09/02(日) 08:37:20 ID:vZ61JCK+]
- 髪の毛は後ろで2つにくくってます。たまにみつ編みします。
メガネもかけてます。「△□○○ですわ♪」ってしゃべります。
- 615 名前：613 [2007/09/02(日) 08:40:47 ID:vZ61JCK+]
- アニメ声ってよくいわれます。パっと見は中学生ぐらいにみられます。
手はいつもグーを握っていてあごの横にあります。ひざとひざはひっつけて内股になってます。
スカートは短いです、白いパンツはやや見えます。ぬいぐるみも抱いてます。
- 616 名前：613 [2007/09/02(日) 08:45:11 ID:vZ61JCK+]
- ウエストは56㌢です。おっぱいはかわいいくらいに付いてます。
自己紹介はこのくらいにします。
そこで質問なのです。
ダイエットの必需品だと思うのですが何キロぐらいのケトルベルを所有していますか？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 08:46:31 ID:ZfLpUOkR]
- 食べたい時に食べ、眠たい時に睡眠、間食、夜食大好きでも痩せました。
www.ms-s.net/w/view.php?uid=45310
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:05:20 ID:ZVWtEUpO]
- ダイエットしてるときは筋トレしても筋肉はつきにくいというじゃないですか？
じゃ筋肉はどうやってつければいいのですか？
いっぱい食事して無酸素運動やれば筋肉はつくのでしょうが、それだとまたデブに
なりませんか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:10:14 ID:5CNcLjF/]
- そうだね、プロテインだね
- 620 名前：613 [2007/09/02(日) 09:35:20 ID:vZ61JCK+]
- …
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 09:35:37 ID:PRgpIoja]
- >>618
痩せてから鍛えろよ…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 09:44:47 ID:03GHf6Wd]
- >>574
懐かしい唄だな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:45:43 ID:Fi19wcpz]
- >>618
そうですよ、なりますよ。
じゃどうしますか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:52:33 ID:X/pT4VCE]
- >>618
俺は165cm 102kgで体脂肪40％の脂肪デブでタプンタプンの魔人ブーみたい
だったけど40.2ｋｇ痩せて体脂肪16.5になったら腹筋割れてムキムキに
なったよ。顔はどう頑張ったってイケメンは無理だからせめて努力で
どうにかなりそうな体だけはカッコよくしたい。まぁチビなのは
お愛嬌ってことで。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:54:48 ID:Fi19wcpz]
- >>624
凄い大成功ですね。期間はどれくらいですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:55:27 ID:5InpyGP1]
- 食後にお腹を横にして寝ると太らないと聞いた事があるのですが、これは都市伝説ﾃﾞｨｽｶ？！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 09:55:48 ID:IW7Gnx5F]
- どんな運動しました？
期間はどれ位で痩せましたか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 09:59:13 ID:Fi19wcpz]
- >>626
体の右側を下にすると消化が助けられるのは本当ですよ。
太らない？それは完全な伝説です。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 10:15:16 ID:bwZ6MuUM]
- 一度にたくさんの事を始めたってなかなかものにならない。
まず減量から。
まず増量から。
どっちがいいかって話しだわなあ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 10:34:20 ID:MnBBt1BP]
- ササミを茹でてタッパーに入れて冷蔵庫保存ではササミはどれくらいもちますか？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 10:37:43 ID:X/pT4VCE]
- >>625
期間は一年３ヶ月くらい。酷い虫歯になり抜歯して何週間もまともに
食べれない状態が続き102ｋｇから77ｋｇになってた。そこからダイエットしようと
決めて好きだったラーメンとスナック菓子を一週間に一度だけにして
毎日、10kgの重荷を背負って10ｋｍくらいウォーキングした。ジュースは
辞めて烏龍茶 ラーメン辞めて春雨ヌードル。ウエスト108ｃｍから
今、７２，５ｃｍ。毎日、日記書いてて日記の最後に体重と体脂肪記録してる。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 10:50:18 ID:Fi19wcpz]
- 体のたるみが気になってダイエット始めようかと思う。
↓
筋肉が気になり食べて食べて筋トレする道を選ぶ。
↓
末はプロレスラーかお相撲さん。
ダイエットとか綺麗な体作りとは真逆。
太ってから痩せる根性あればいいけど時間もかかるしハードになる。
筋肉筋肉筋肉とみんなマニアックになりすぎじゃないかな。
普通に食べて運動を続けるとかっこいい体になるのに…。
そう信じてやってきた私の今体型はちょうどアリソンフェリックスみたいに感じ。
www.tbs.co.jp/seriku/2005/pn/imgs/photo_0812a.jpg
>>631
ありがとうございます。
皆さんの参考に、そして励みになると思います。
>>630
相当持つと思う。冷凍でしょ、数ヶ月平気じゃないかな。
しかも保存する上では加熱してからの保存のほうが持つしね。
普通生の肉冷凍するけど、火を入れて冷凍したほうが持つことになる。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 10:52:56 ID:Fi19wcpz]
- >>630
茹でて保存ってことは本気で保存する意味で聞いてるのかな。
温度次第で半永久的ｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 11:00:13 ID:nK+UdvcH]
- また気の狂った巨デブの>>1が電波飛ばしてるのか。
信憑性が落ちるから止めろよ。痩せてから回答しろよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 11:07:42 ID:OqLheW+V]
- >>616
ケトルベルは持ってない。
ダンベルでワンハンドクリーンとワンハンドプッシュプレスやってる。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 12:58:29 ID:LTTtBdIz]
- 体重が増えて
体脂肪率が下がるのは
どういうことでしょう？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:12:40 ID:5wAcoIr+]
- >>636
筋肉が付いてきているだけ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 13:40:16 ID:ipwYgzbZ]
- >>636
誤差
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 13:59:50 ID:6eoHr/+c]
- 私は逆に体重減ったけど体脂肪は変わらなかったのですが、
これも誤差の範囲でしょうか？3%くらいだと誤差かな…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 15:56:24 ID:KwkQpCqb]
- 踏み台昇降でダイエットをしてるんですが、筋トレもした方がいいのか迷ってます。
合わせた方が効率よく痩せられるのでしょうか？
体脂肪率はとりあえず標準になればいいとおもってるんですがどうなんでしょう・・・
アドバイスもらえたらうれしいです。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 16:08:50 ID:ZVWtEUpO]
- 停滞期ってどうやって抜けだせばいいのでしょうか？
ちゃんとダイエットしてるのに体重がいつも増えたり減ったりして
全然減らない。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:09:47 ID:EQ7Zqxx+]
- >>641
増減してるならそれは停滞じゃないぞ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:10:37 ID:bwZ6MuUM]
- >>640
食事についてはどうですか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 16:11:42 ID:bwZ6MuUM]
- >>641
気にせず続けていく。
自分のダイエットを一度見直し、変化を付けてみる。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 16:16:08 ID:ZVWtEUpO]
- >>642
４００Ｇ減ったら、次の日は２００Ｇ増えてたり、そしてまた２００Ｇ増えて
また４００減る。
こんな感じを繰り返してるんですよ。
食事は変わらないのに。何がいけないのですかね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 16:17:37 ID:5CNcLjF/]
- 水分かな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 16:26:29 ID:ZVWtEUpO]
- >>646
結局のところ水分の変化で食事制限による脂肪の変化はないと？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 17:04:33 ID:QfAgnART]
- カロリーが高くても、脂質が低ければ、脂肪はつきにくいのですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 18:00:51 ID:pAi6TXnw]
- 有酸素運動の時に意識的に息止めてやったら無酸素運動ですか？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:01:25 ID:bwZ6MuUM]
- >>649
くるしいだけです。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:16:16 ID:zRSevvp7]
- ダイエットを始めてから、食欲が旺盛になりました。いつも腹が満たされません。
いくらでも食べられる気がします。
甘いものが無性に食べたくてしかたがありません。
ダイエットを続けるのが困難なので、今は休止してます。
何か糖尿病などの病気にかかったのでしょうか…
家族に糖尿病患者がいるので、私もなったのではないかと不安になってしょうがないです。
ちなみに154cm46kgで17歳です。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 18:20:50 ID:pAi6TXnw]
- じゃあ、有酸素運動してるときに心拍数が上がったら同じ動作でも無酸素運動ですか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:26:22 ID:5Ur7ZCme]
- >>651
すぐ病気とか言うのヤメレ
別に甘いもの食いたい→糖尿病ではない。
痩せたいなら甘いもの食った分動けば。
甘いもの食いたいからダイエット休止は言い訳以外の何物でもない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:32:14 ID:bwZ6MuUM]
- >>652
有酸素運動、無酸素運動は
「そういう運動」があるわけではないよ。
やっている人に対して、
無酸素的に効いてるか、有酸素的に効いてるかという違いがあるだけ。
大雑把には
「やろうと思えばずっと続けていける運動」は有酸素運動で
「しんどくて長くは続けられない運動」は有酸素運動
と思っとけばいい。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:34:16 ID:bwZ6MuUM]
- >>651
食べたい盛りの年頃じゃないの。
本当に不安なら、病院で検査を受けてみれば？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:50:07 ID:9tHrEcW4]
- 前々から気になっていたのですが、カロリーって一体何なんでしょう？
水１ｇの温度を１度上げる云々と言うのは分かりますが
少ない量でも高いカロリーのものがあったり、多い量でも低いカロリーがあったりと
ダイエット中はただ低カロリーだけ気にしていればいいのでしょうか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 18:53:17 ID:bwZ6MuUM]
- >>656
だいたい１グラムあたり
たんぱく質＝4kcal
糖質＝4kcal
脂質＝9kcal
水分＝0kcal
みたいな感じ。
脂質が多ければ少ない量でもカロリーは高い。
数値としてのカロリーばかり気にするんではなく
成分や栄養のバランスに気を配れるようになるといいと思う。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:11:46 ID:0vIm9eba]
- すっごくお腹が空いた時に、ポテチ一袋とｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝしかないとして、どちらの方が体に悪いんですか？（カロリーというより）
どっちか我慢したいんですが…
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 19:25:33 ID:1OlOm7Lw]
- 両方とも我慢しる！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:26:12 ID:5CNcLjF/]
- >>658
両方食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 19:27:51 ID:bwZ6MuUM]
- >>658
その二択という前提ならオレならラーメンにする。
炭水化物が多く摂れるから。
１回食べるのについて「体に悪い」とか考えるのはナンセンス。
しいて言うなら、どっちもいいわけがない。
ちゃんと食事摂るか
食事の合間なら、そういう時のために飴ちゃんでも常備しとこう。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 19:32:23 ID:q/Kxhj4Z]
- 概出だったらすみません
体重・体脂肪率を測る時間帯って、
大体いつ位が正確な値なんでしょうか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:40:14 ID:YB/qLuZH]
- やっぱり食事制限だけじゃ痩せるのは不可能でしょうか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 19:41:26 ID:vCdtix6T]
- ●世界最大の日本人拉致国家は北朝鮮ではなく韓国です。
●すでに6500人以上の日本人女性を洗脳し韓国人男性の性奴隷にしました。
●韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です
www.chosunonline.com/article/20060427000052
＞法務部は26日、韓国人男性と結婚し、韓国に居住している女性移民者の数は昨年末現在 、
＞計6万6,659人であるとした。国別には在中韓国人の居住地域が2万7,717人(41.6%)と最も多く、
＞次いでは中国1万3,401人(20.1%)、ベトナム7,426人(11.1%)、日本10.7%(7,145人)だった。
★韓国人男性と結婚し、韓国に居住している日本人女性移民者の数は7,145人
www.christiantoday.co.jp/news.php?id=393&code=sn
＞日本基督教団統一原理問題連絡会主催の統一協会問題日韓教会フォーラムで、日本側は、韓国で
＞統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性６５００人の捜索を韓国教会
＞に要請した。韓国教会側は教団と団体が協力し、問題解決に積極的に対処していくことに合意した。
★韓国で統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性6500人。
つまり、韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です。
【韓国】在韓日本人2万1000人 10年で倍 半数以上は反日行動が目を引く統一教会関係者[09/09]
news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1126292146/
韓国の田舎者信者と結婚させられ、韓国の山村に送り込まれる日本女性信者
72.14.235.104/search?q=cache:1MEzV0QflXYJ:hikamituki.up.seesaa.net/html/hamamatyu.htm+%E9%9F%93%E5%9B%BD%E5%9C%A8%E4%BD%8F%E5%A4%96%E5%9B%BD%E4%BA%BA+%E7%B5%B1%E8%A8%88&hl=ja&ct=clnk&cd=24
【反日行動の例】韓国人に土下座をする日本人妻(統一協会信者)
plaza.rakuten.co.jp/nwaiwgp/diary/200503020002/
ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/101.jpg
ttp://plaza.rakuten.co.jp/img/user/76/73/7207673/102.jpg
- 665 名前：640 [2007/09/02(日) 19:45:11 ID:KwkQpCqb]
- >>643
食事は普通ですよ。
完璧とはいえないと思いますが、栄養とカロリーに気をつけて
腹八分目にしてます。間食はしてません。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:48:03 ID:YB/qLuZH]
- 食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた
なんか対策ないですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 19:50:36 ID:6xKYH92D]
- すいませんｎ
カルニチン飲んでダイエットって
効果あるんでしょうか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 20:09:40 ID:B/3fam9R]
- 夜12時半ぐらいまでバイトしていて、就寝するのが一時半ほどになります。
それで朝はお腹がすいていて、６時に起床して朝食をとるのですが
その後、就寝時間が遅いせいか、すぐにまた眠くなってしまい、寝てしまいます。
本当はもう少し起床時間を遅くすればいいのですが、どうしてもお腹がすいているので
そうもいきません。食べてすぐ寝るのはダイエットにはよくないので何かいい
解決策はありませんか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 20:12:52 ID:nw8XVNGs]
- 昨日久々にお酒とかおつまみ(鳥軟骨唐揚げ、豚焼肉、とうふ)など沢山飲み食いしたのに翌日には体重が少し減ってました。
1日くらいだと案外体重や体脂肪に響かないものなんですか？たまにはこうやって沢山飲み食いするのも必要ということなんですか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 20:27:53 ID:VxVgWBmq]
- 軽いストレッチ（太もも上げ下げ、腹筋など）の後に
牛乳を飲むと筋肉って増えますか??
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 20:29:16 ID:OkpPg/Xq]
- >>654
両方、有酸素運動になっているけど
誰か突っ込めよｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:01:41 ID:qaYurdJM]
- 酢を飲むようになったら、やたらと むくむようになった気がします。
ﾘﾝｺﾞ酢20CCくらいを200mlの水で割ってます。飲みすぎですか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:02:28 ID:5CNcLjF/]
- それはどんな都市伝説を信じて飲んでるんだい？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:21:24 ID:hf/zeiE/]
- 肩幅って小さくなったりしますか？
逞しすぎて＼(^o^)／
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:26:16 ID:S00stf2D]
- >>669
たくさん飲み食いしたから体の水分や内容物が排出促進されただけ。
おまいの体の血液中には今や脂肪になろうとする糖や遊離脂肪酸が待ちかまえている。
放置すれば3日後には体脂肪になる。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:31:29 ID:qaYurdJM]
- >>673
食後に飲むと消化にいいって聞いたのと、ﾋﾞﾘｰやｽﾃｯﾊﾟｰやってるので 体の疲れにいいかと思って…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:38:33 ID:qXX/+0H4]
- 当日の食事の変化は2～3日後にあらわれるというからな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 21:56:16 ID:RQy2J4Gi]
- スルメって太る？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:01:09 ID:r33tyT6P]
- 159cm 68㎏の女です。ショコと食事制限で2月から六キロ落としたのですがあと１０キロは落としたいのですが今まで通りショコと食事制限だけで痩せれますかね?
ちなみに毎日最低半時間はしています
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:22:32 ID:ZLUEhIjh]
- いつも通ってる公共のジムに体脂肪率計があったから
今日初めて計ってみたら15％て出たんだけど
あれってアテになるの？
ちなみに横15cm縦10cmくらいの大きさで両端を手で持って計るやつです
数値が良すぎてちょっと信じがたいですw
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:39:12 ID:X5iOq1it]
- >>680
手を伸ばした？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:41:34 ID:6Bq0x0vm]
- >679
とりあえず現時点でこれまでどおりの緩やかな減少が続いているなら
しばらくはこのまま続けていいんじゃない？
実際に体重が動かなくなった時点で考えるといいと思うよ。
現時点で考慮すべきなのは、運動に体が慣れてくるかもしれないので、
ウォーキングとか多少なりとも質の違う運動も取り入れてみてはどうでしょう。
>680
一般的に体脂肪計は精度低いけど、足だけとか腕だけのはかなり精度低いみたい。
主に上半身や下半身だけしか測定しないので、上下のバランス悪いとかなり狂うとか。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:46:32 ID:uho6gm7E]
- お菓子が大好きで毎日食べているのですが辞めたらどのくらいの期間で痩せますか？？普段炭水化物はたまにしか食べたくならないのであまりとらず魚や野菜や豆腐、たまに肉を食べます。
野菜ジュースは毎日。水又はお茶は最低５００ｍｌとっています。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:52:56 ID:A37wtsf9]
- 運動めっちゃしてればウンコ出なくても痩せますか？
食べ物に気を使い適度な運動してんのにウンコが出ないのが悩みですorz
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:56:15 ID:ZLUEhIjh]
- >>681
伸ばしてないです
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:57:48 ID:SF7FzAW5]
- いっつも思うんだけど、なんでこの板ウンコの話が多いの？
ウンコ関係ないと思うんだよなあ、ダイエットと。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:12:17 ID:ZLUEhIjh]
- >>682
そうなんですか
まぁあんまりアテにしないで頑張りますw
ありがとう
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:21:05 ID:En4HMHuZ]
- >>686
でもンコ出ると２，３キロ変わるって便秘っこもいるよ。
ちなみに私は毎日出るので
その苦しみはわかってあげられないけど。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:40:17 ID:XrFkdzhE]
- 豆腐をハムで包んで焼いてブラックペッパーをかける、これって低カロリーですかね？;
ちょっとしたアイディア料理なんですが、カロリー計算出来なくて
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:44:04 ID:o1egxtHm]
- ファミマで昼ご飯買うとしたら何買いますか？？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:50:31 ID:WlF3I0Zt]
- 納豆巻きとツナサラダと青じそドレッシング！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 23:52:20 ID:eT3TN/C0]
- >>689
算数も出来ないのかよwww
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:08:25 ID:PpBv6d3L]
- ベッドに横になって足だけを上下に動かす運動繰り返してるんだけど効果あるのかな
腹のあたりが苦しいから腹筋使ってんのかもしんないけど
ムキムキになりたいわけでなく、細い腹に戻したいから気になる
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 00:29:03 ID:6qPgcyJV]
- 自分なりにカロリー計算して食事してるんですけど、どうしても栄養が偏ります。
何で補うのがよいですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:40:33 ID:jWqtuidO]
- >>694
運動してもっと食う。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 01:05:02 ID:DVNpehJR]
- 身長168体重67.5BMI23.715歳男
です。今毎日4km走ってますが、痩せるのでしょうか?
62kgにしたいのですが・・・お腹の肉を標準にしたいです・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:14:37 ID:gXKIT7xO]
- 毎朝５時に起き大体３０分ウォーキングしてます
日曜日は１時間
ご飯は１日一食
寝る前にはストレッチ
ダイエットのサプリ飲んでます
こんな方法で痩せますか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 01:16:26 ID:vO8TKXgZ]
- 前に、ダイエット中は筋肥大しないみたいなこと書いてあったんだけど、
俺基礎代謝1900kcalくらいで、たんぱく質大量の食事で一日の摂取量1500kcal以内にして、
更に毎日ビリーの応用と腹筋やってたんだけど、
摂取1500～1400kcal＜消費2800～2900kcalなのに、太ももめっちゃ肥大して肥大してきたんだけど、
どうなってんの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 01:17:07 ID:qiEWVbQr]
- >>693
それもも上げ腹筋だよ
やらないよりずっといいかな
そんな程度じゃムキムキにはならないよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:28:03 ID:XbbwWNNF]
- >>698
基礎代謝1900㌍か何処の巨人族?
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 01:28:43 ID:jWqtuidO]
- >>698
他が落ちてるんじゃないか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 01:43:34 ID:vO8TKXgZ]
- >>700
昔筋トレにはまってたからその名残。こないだ計ったらそうだった。
４年くらい何もしてないのに1900ってことは絶頂期で2100は有ったはず。
>>701
そんな気配はないな～。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 01:51:35 ID:XkBdzXUn]
- ていうか筋肥大しにくいってだけでたくさん筋トレすれば消費>摂取のカロリーでもちゃんと筋肥大するよ
妹の友達の兄が食事は温野菜と鶏肉だけで筋トレしてたにもかかわらずムキムキになってたからな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 02:26:44 ID:A5gu4PEg]
- 立ち仕事を6時間続けたらカロリーどのくらい消費されるの？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 02:37:19 ID:vO8TKXgZ]
- >>704
hp.vector.co.jp/authors/VA002384/basic/bmr.htm
お前の基礎代謝÷24(時間)×代謝亢進率で出る。
代謝亢進率はコンビニの店員とかなら1.4位で、もっとハードなら２とかそこらへん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 02:46:43 ID:A5gu4PEg]
- >>705
㌧クス
参考にして計算したら180kal/時だった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 03:45:16 ID:QJd1DgDK]
- 何着てトレーニングしてますか？
室内だとたいしたトレーニングできなそうなので、ウェア買おうと思ってるんですが。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 05:12:13 ID:5gV4YxTJ]
- >>707
パンツ一枚。トレーニングする時はTシャツを着る。
肩甲骨を寄せて胸を張りだすわけだがその時の滑りウェア。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 08:47:37 ID:XbbwWNNF]
- >>703
妄想をありがとう。 もう少し勉強しような？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:34:19 ID:8bQo6ZRg]
- >>709
煽ることしかできないの？
正しい知識を持ってるんなら>>698の疑問にちゃんと答えたら？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:35:56 ID:tYnLGqVM]
- >>698
(1) 前提のいくつかが誤っている
(2) 一時的な状態で長くは続かない。
(3) 特別な人である。
のどれかだと思う。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 10:23:36 ID:0Aem+3Em]
- >>685
腕で測るやつは、腕を最大に伸ばして測らないと、
伸ばさないと伸ばさない分だけ低めにでる。
足で測るヤツも背を伸ばして測らないとダメ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 10:52:29 ID:3qLgoySe]
- >>698
脂肪が落ちて筋肉が目立ってきたとか、見た目の錯覚だと思いますよ。考えられないですね。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 11:08:19 ID:SlmwvstF]
- >>698
むくみだと思われます。ちゃんとマッサージしてますか？？
テレビみながらでも、暇なときにマッサージするくせをつけると良いですよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 11:23:36 ID:uaVlGDZn]
- 手で持つ体脂肪計を彼の右手と私の左手で握って測ったことあるぉ(´・ω・｀)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 11:51:09 ID:vO8TKXgZ]
- >>713
>>714
>>711
前提はあってる。
むくみではない。そういうんじゃなくてちゃんと盛り上がっている。
まあほぼ毎日筋肉痛だったし。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 11:56:59 ID:k9AbamiY]
- >>716
肥大は同化によるものだけど同化できる分の摂取はなかったんでしょ？
膨大に摂取を繰り返しても同化できる分は知れてますよ逆に言えば。
パンプアップ？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 12:03:43 ID:aiVbtNKg]
- トレーニングをしている人であれば、
パンプ・アップ（ｐｕｍｐ ｕｐ）という言葉をよくご存じでしょう。
はげしくトレーニングをすると、まるで筋肉に血液が注入されて、
風船のように膨れ上がったようになるので、この状態を
パンプ・アップといいます。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 12:35:05 ID:vLI774d1]
- 筋肥大には肥大を起こさせるような刺激を与えるという大前提で次の二つが必須条件
１、負荷を徐々に増やす事
２、カロリー収支がプラスである事
１は絶対必要、２は異論もあるけど見た目に反映する程度の筋肥大なら絶対必要。
ただし厳密には筋量が少ない肥満の人のごく初期には脂肪減少と筋肥大が同時に起きるそうです（石井直方先生の著書より）
でもそんなの目で見て分からんよw
これって筋肥大というか筋トレの大原則みたいなもんなんだけどこの板では何故か例外さんが多いw
多分脂肪が落ちて筋肉の輪郭が見えてくる事を「筋肉が付いた」「ムキムキになった」って表現する人が多いからだと思う。
その上で
>>698
>更に毎日ビリーの応用と腹筋やってたんだけど、
負荷を徐々に上げ続けていますか？具体的にはバンドのテンションを上げ続けていますか？
筋肉痛は今もありますか？何ヶ月くらい続けていますか？
>>703
>温野菜と鶏肉だけで
さすがにだけって事はないだろうけどささみと温野菜は内容的には定番の食事だよ。
そればっかり食べるっていうのはかなり辛いというか味気ないので、逆に言えば本気のトレーニーである
可能性が高いんじゃないかな？
トレーニングの内容を聞いてみるといいですよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 12:45:59 ID:uZt88qgE]
- ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/ude/nitoukin.htm
ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune1.htm
やっぱり日常にない負荷をかけていかないと今より筋肉で太くなったりできないね。
本気で力を出して8回～12回反復できる運動なら筋肥大にいいとされてる。
それ以上にできる負荷では筋肥大は現実的じゃないね。8回以下は肥大もするが
傾向としては筋力アップメインとされてる。筋力アップと筋肥大はある程度比例するけど
効率性の問題で適切なトレーニングを選ぶんだよね。あとはやっぱりモリモリ食べること。
トレーニングよりこっちのほうが肝心といえるぐらい大切。昭和っぽいアニメーションに酔いしれて
自分のしてる運動が筋肥大を招くものかどうか考えてみるといいな。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:03:05 ID:tYnLGqVM]
- >>716
じゃあ
(3) 特別な人である。
ということで。
普通は基礎代謝だ摂取カロリーだの前提に見直す余地がいくらでもあると思いますが。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:14:12 ID:HdxylRSO]
- 夏と冬、どちらが脂肪を燃焼さすやすいですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:14:58 ID:HdxylRSO]
- させやすい ね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 13:15:31 ID:uZt88qgE]
- それと不思議な共通点がある。
大抵太くなったと怒り気味でレスしてるｗ
そりゃ食ってトレして食ってトレしてすりゃ成長期の子と同じわけで体も成長する。
主観だがダイエットって健全で質素なイメージだな。清く正しくみたいな。突き詰めるとそうなる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 13:19:43 ID:uZt88qgE]
- >>722
冷房さえ効かせば夏かな。
人の体は一定以下の気温なら動きたくなくなる。
夏のほうが、いや暖房を入れれば…
でもあれだね、真冬はダイエットしづらいかなり。だが真夏は可能。
夏だね。脂肪燃焼の効果は同じかな。寒いと脂肪燃焼するけど誤差程度。
夏でもいいから3分長く歩きましょう。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:31:30 ID:HdxylRSO]
- ありがとうございます。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:49:24 ID:/Jphfr9t]
- くだらない質問ＯＫとのことでご質問いたします。
お昼にうまいと評判のパン屋のパンを６つも食ってしまいました。
紙袋に油がびっちり浮くくらい濃いのをです。
♂172ｃｍ54㌔体脂肪8～10です。
痩せすぎでダイエット不要と周囲から言われますがあくまで食事にかなり
気をつけてる結果であり食べても太らない体質というわけではありません。
一回にこれだけカロリーとることがまずないのでこの後の対処法でも
あればお願いします。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 13:58:51 ID:5cEgo17w]
- 食べ過ぎたら次の食事量減らせばいいって分からないやつなんなの？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:02:37 ID:Hnm7K1b+]
- >>727
しかしまあ素麺級だな。
男だよね？ミスドで輪のパンも食う女を想像してしまう。
今度から栄養バランスに気を付けて少しずつ消化していくしかないですね。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:04:52 ID:Hnm7K1b+]
- ごめん♂とあるね。彼女とケーキバイキングとかいけるじゃん。
そんな食い方できる男ならそれもまた能力だ、ｳﾗﾔﾏ。おっさん真似できん。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:21:51 ID:qiEWVbQr]
- ダイエットの為に運動して一年くらいになるけど
チェストプレスの重りが初め30kgしか持ち上げられなかったのが
今は70kgまで持ち上げられるようになりました
筋肉がついた気がするけどパンプアップってやつで気のせいなのかな？
体重は67→52になりました
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:47:39 ID:Dc4YTEwr]
- ストレッチ後に牛乳飲むと筋肉つきますか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:53:09 ID:/Gv56bXY]
- 731
ヒント：神経系
732
ヒント：だけじゃない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 14:55:16 ID:73E+RK+L]
- フジ医療機のダイエットマシーン（ぶるぶるするやつ）
の業務用のほうを使ったことのあるひといる？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:14:04 ID:8mF1TEzI]
- 下らない質問すいません
水はいくら飲んでも太りませんか？
飲んだ直後体重ふえますが戻りますか？
こわくてすぐ吐いてしまい熱中症で倒れてしまいました
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:14:40 ID:Hp363AtD]
- １ヶ月ダイエットしたんですけど、最近もう減りません
どうすればいいですか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:19:26 ID:Hp363AtD]
- 体脂肪減らすのも重要ですか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:29:58 ID:LlpaIsC5]
- >>736
糖質を減らす。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:31:18 ID:LlpaIsC5]
- >>737
糖質を減らせば体脂肪も減る。
ってマルチかよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 15:33:15 ID:mIQKGbKy]
- >>735太るわけがない水で太るならみんな太ってる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 15:49:01 ID:tYnLGqVM]
- >>736
自分のダイエットを見直してみる。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 15:50:47 ID:tYnLGqVM]
- >>737
体脂肪減らすことが重要です。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:01:34 ID:q6iKnhU7]
- おっさんが叱られてるｗ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176202270/l50
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:03:17 ID:q6iKnhU7]
- 533から叱られてるｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:17:23 ID:HFbuKrig]
- すいません質問させてください。
この度ジムに通うことになったのですが、
一日に筋トレとスイミングを各一時間ずつしようと思ってます。
順番的にはどちらをはじめにしたらいいのでしょうか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 16:19:11 ID:tYnLGqVM]
- >>745
ジムに相談できる人は居ないの？
俺なら別の日にする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:29:39 ID:HFbuKrig]
- >>746
お返事ありがとうございます。
まだ入会手続きしたばかりで通うのは後日なんです。
失礼でなければ理由を教えていただけませんでしょうか？
当方全くの素人ですので申し訳ありません。
別にするとなると頻度的にはどちらも同じ回数したほうがいいですか？
もしくはどちらかを優先させたほうがいいですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 16:33:48 ID:tYnLGqVM]
- >>747
しんどいから。
頻度はスイム優先。
みんなすぐに「1回あたりの効率」を求めたがるけど
それよりも「続けていきやすさ」を重視すべき。というのが俺の基本的な考え方。
泳いで筋トレって、どっちがさきでもあとでもしんどそうでゲンナリする。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 16:40:37 ID:HFbuKrig]
- >>748
ありがとうございます。
年内にあと6キロ痩せなければいけなかったのでつい・・・
あとは自分なりに考えて
筋トレした後プール入ると体が冷えて代謝が悪くなるかなとか
無駄なこと考えてしまいましたので質問しました。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 16:51:03 ID:KdJXcHOE]
- >745
効率よりそういうもちょっと平易なレベルでの話だけど、
軽い準備体操ごときな筋トレなら、スイミングの前にしてもいいかも。
私は追い込みきってない嘘んこ10RM×3の筋トレをやっているけど、
そのくらいなら却って何もしないよりいい感じで泳げる。
（プールでなかなか準備体操やストレッチができないからかも）
ただし本気の筋トレなら、その後有酸素する体力があると思えない。
また本気の筋トレをやるなら、有酸素で消耗した後やれると思えない（怪我が怖いでしょ）。
また現時点のスペック、体力や、どういう体を希望しているかなど個人の差は色々あるからね。
自分でやってみて、塩梅がよさそうなパターンを見つけるといいと思いますよ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 16:51:35 ID:tYnLGqVM]
- >>749
「プールに入ると冷えて代謝が悪くなるから、先に暖めておく」
って考え方もない？
なんにしろ俺なら別の日だが。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 17:00:51 ID:HFbuKrig]
- >>750
ありがとうございます。
もやもやが晴れました。
筋トレしても準備体操程度にします。
>>751
繰り返しありがとうございます。
一日で両方はやはり無理がありますよね。別の日にします。
大変参考になりました。ありがとうございます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:04:33 ID:Z+sgBQ34]
- ビリーに挑戦しようと思っているんですが、夕食前か夕食後だったらどっちの方が効果的ですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:19:34 ID:TwGBnbp0]
- 質問です。
日本人の食生活は「塩分を取りすぎ」と言われてますが
運動をする時は塩分を取らないといけないと言われてます。
外食の多目な自分はスポーツドリンクなどで塩分をあまり取りたくないのですが
ダイエットのため意図的に塩分を避けている方はいらっしゃいますか？
また塩分を取らないとどんな症状が出るのか教えて下さい。
宜しくお願いします。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:24:59 ID:DyRw22yx]
- >>753
できれば夕食後。
夕食前に運動して食べてすぐ寝るとダイエットには逆効果
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:32:41 ID:tYnLGqVM]
- >>754
脱水症状を起こす。
メルクマニュアル家庭版, 脱水 158 章 水分バランス
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch158/ch158b.html
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:34:44 ID:3xBbOSar]
- >>753
食事の前後2時間を避ければどちらでも
2時間空けられないというのであれば食前
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:35:59 ID:Hp363AtD]
- 痩せなくなりました
どうすればいいですか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:38:02 ID:tYnLGqVM]
- >>758
自分のダイエットを見直してみる。
変化をつける。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:40:54 ID:TwGBnbp0]
- >>758
下らない質問板と、質問相談スレッドへのマルチ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:40:55 ID:ZBJrI08A]
- 毎日ビリーやってるんですけど、汗だくで終わった後、おなか周りが異常に冷たいんです。どうしてなんでしょうか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:42:01 ID:Z+sgBQ34]
- >>755 >>757
わかりました。ありがとうございます！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:42:18 ID:tYnLGqVM]
- >>760
それがどうかしましたか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:43:40 ID:TwGBnbp0]
- >>763
何が？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:43:47 ID:ZJ7MQYGC]
- >>763
マルチはマナー違反だから嫌われる
初心者ﾁｬｿ？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:45:28 ID:tYnLGqVM]
- >>765
このスレのローカル・ルールには特に抵触しませんが。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:47:07 ID:3xBbOSar]
- >>761
発汗で体表面の温度が下がる一方で、脂肪が断熱材になって体内の熱が表面まで伝わらないということ。
気にする必要はない。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:48:45 ID:ZJ7MQYGC]
- >>766
ルール≠マナー
快く思わない人がたくさんいれば
必然、レスの数は減る罠
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:49:27 ID:tYnLGqVM]
- >>768
じゃあそうアドバイスしてあげればいいんじゃないの？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:49:47 ID:Hp363AtD]
- 今食事制限だけで三キロ痩せました
最近ちょっとずつ増えていってます
どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:50:13 ID:gW5ii9rr]
- >>766
マルチが禁忌なのは昔からどこの板でも同じ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:52:16 ID:rqctrp+1]
- >>754
>運動をする時は塩分を取らないといけないと言われてます。
夏の炎天下や長時間高強度の有酸素運動など大汗をかくことをやらない限り積極的な塩分補給の必要はないでしょう。
もし運動により塩分不足になると下肢の痙攣（熱痙攣）等からはじまり、熱中症の症状がでてきます。
運動中、後にそれらの症状がなければ水分補給は「水」で充分です。現在塩分摂り過ぎの兆候がないならそれ程気にする事は有りません。
但し、代替食品等で摂取カロリーコントロールを運動と併用する場合、塩も含めてミネラル分が不足がちになるので気をつけてください。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:53:42 ID:3xBbOSar]
- >>766
マルチＮＧがわからんような奴はどこの掲示板でも書き込む資格なし。
半年ＲＯＭれ、ってことだよ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:54:19 ID:TwGBnbp0]
- >>766
2ｃｈのタブー。
マルチを見たら、マルチ報告をするのがお約束。
ようは>>758は回線切って首を釣れって事です。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:54:54 ID:tYnLGqVM]
- >>771
マルチも、「マルチだ」っつー報告だけの書き込みも
板資源浪費という意味では同じじゃないのかな。
回答のついでに「マルチはマナー違反ですし嫌われますよ」とアドバイスしたげればいいんじゃないの？
まーそういう意味では重複スレ自体が板資源の無駄使いか。
こちらには「ググレカス禁止」という独自性は一応あるとはいえ。
マルチ報告してくれてる人は
「こいつはマナー違反だから回答してやるな」
と警告してくれてるのかな？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 19:56:36 ID:ZBJrI08A]
- 767さん、ありがとうございます！気にしなくて大丈夫なんですね？明日からもがんばろ～！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:57:30 ID:tYnLGqVM]
- >>774
初めて知りました。勉強になりました。
ありがとうございました。
これからはスルーします。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 19:59:29 ID:TwGBnbp0]
- >>772
詳細を有り難う御座います。
自分は「水」の補給で大丈夫そうなので安心しました。
熱痙攣と言う言葉と症状は初めて聞きました。自分でもこれから詳しく調べて、自分にこの兆候がないか調べてみます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:08:18 ID:fM7S/vxt]
- ゼロカロリーのコーラって、炭水化物・脂質・タンパク質が０だから、お腹減ったとき炭酸で腹ふくらませることができるからダイエット向きなのかな?
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:08:19 ID:rqctrp+1]
- >>778
ついでですがお手軽に塩分不足をさけるため「塩のタブレット」がドラッグストアで手に入ります。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:12:54 ID:5cEgo17w]
- >>757
食後は2時間程度時間を置いて運動したほうがいいのは分かるんだけど
運動後は2時間程度食事しないほうがいいの？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:12:58 ID:tYnLGqVM]
- >>779
厳密には０ではない可能性があるし
「甘いのに実際はカロリーがない」というのは
人の身体にとってなんらかのストレスとなる可能性はあると思います。
なんにしろ「いくら飲んでも太らない」とかいって
ガバガバ飲んだりはしないほうがいいと思います。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:16:06 ID:Hp363AtD]
- 朝と夜バナナにしたらやせますかね？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:16:47 ID:tYnLGqVM]
- >>770
どんな食事制限かにもよる。
あまり制限しすぎると、栄養のバランスをとるのが難しくなるので
運動で必要カロリーを底上げしてやるといい。
痩せるためにも、身体の機関を働かさなければいけない。
エネルギーや栄養が不足していると、「痩せるためのパワー」も不足してしまう。
月並みだけど、結局は「バランスの取れた食事と、適度な運動」ってことになるんだよね。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:17:21 ID:tYnLGqVM]
- >>783
本当に痩せたいのなら
もう少し栄養や食事について勉強したほうがいいと思うよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:19:19 ID:TwGBnbp0]
- >>785
志村ー。それがスルーＩＤ、ＩＤ。
ああもう、マルチ相手にするやつもうぜぇ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:20:22 ID:tYnLGqVM]
- >>786
マルチちくりをスルーするって言ったんだよ、オレは。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:20:57 ID:TwGBnbp0]
- 誤魔化してんじゃねーよｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:25:31 ID:Hp363AtD]
- どんな食事制限にすればいいですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:27:08 ID:tYnLGqVM]
- >>789
とりあえず↓でも読んでみてください。
新･ダイエット作戦
www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k1077/index.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:28:45 ID:zkX8wGXl]
- 夜は何時からの食事が悪いのでしょうか。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 20:30:30 ID:DyRw22yx]
- >>791
寝る前2時間ぐらいは空けろというね。
食ってすぐ寝たら相撲取りｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:31:18 ID:tYnLGqVM]
- >>791
何時からの食事が、というよりは
寝る時間との関係だろうね。
２～３時間くらいは空けたい。
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