- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:38:57 ID:hOSPZLb7]
- 前スレ>>950がバックれたようなので、スレ立てます。
そんなわけで節目の42を越え、43km通過です！
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 42km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183636999/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:39:40 ID:hOSPZLb7]
- ☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:40:55 ID:hOSPZLb7]
- ＜過去スレ続き＞
31km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/
32km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174041099/
33km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175005020/
34km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175939102/
35km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176972985/
36km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177907785
37km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178810169/
38km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179904978/
39km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180955260/
40km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181899269/
41km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182846948/
42km通過 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183636999/ （前スレ）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:43:32 ID:hOSPZLb7]
- ☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/
ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/
ジョギングしようよ35週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:44:13 ID:hOSPZLb7]
- ☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
www.runner.ne.jp/
・RUNNET
www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
www.miyabi.com/
・健康ダイエット
www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:44:54 ID:hOSPZLb7]
- ☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
metro.tokyo.opac.jp/ （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:45:47 ID:hOSPZLb7]
- ☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:46:29 ID:hOSPZLb7]
- ☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html ＜腸脛靭帯炎＞
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
merckmanual.banyu.co.jp/index.html ＜検索＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html ＜スポーツ障害＞
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:47:10 ID:hOSPZLb7]
- ☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:47:51 ID:hOSPZLb7]
- ☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:48:04 ID:NySeepNy]
- >>1
乙。
・「その話題はスレ違い」「出て行け」などという仕切り厨は荒れるのでお断り
をいれてくれると、なおよかった。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:48:53 ID:FWK774JH]
- >>11
つまりオマエはお断りだな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 22:49:41 ID:FWK774JH]
- ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます
筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です
まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです
ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:55:01 ID:NySeepNy]
- >>12
1にも
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、
というのはお止めください
とあるだろ。
最近このスレにやたら偏執的な奴が張り付いてるんだよ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:55:43 ID:hOSPZLb7]
- ダイエット板のダイエット関連スレ
30代後半からのダイエット パート２
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157033712/
標準体重の人のダイエット
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179108733/
前スレでチョイと希望があった、
個人的には自慢という言葉は適切でないと思うが、話の流れ上
意味が通らなくなると困るので、前スレ>>307を引用させてもらう。
タイム自慢や、ダイエット終了後にジョギングが趣味になっちゃって色々自慢したい人は
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
このスレは時間ネタで荒れませんように(-人-)
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:57:10 ID:sRpezvbJ]
- >>14
一番簡単な処方
無視
無視して黙って走ってこいｗ
帰って来るころにゃ、そいつはそんなレスがあったことすら忘れてるよｗ
どうせ走りもせずに延々と書き込みしてるんだから・・
- 17 名前：1 mailto:sage [2007/07/13(金) 22:59:41 ID:hOSPZLb7]
- ごめん、最後のテンプレ「>>15」の内容を考え込んでしまったあげく、遅れてしまった。
罰として、明朝雨でも10ｋｍ走る＠川崎
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:06:05 ID:cE2k97Xn]
- >>15
ジョギング趣味の人いる？24人目
これは>4にあるので重複している。
ま～スレ立て、おつかれさまです！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:06:19 ID:DdS+KnKH]
- >>1
スレ立てありがとう
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:11:13 ID:3f3wJ9G3]
- 前スレ>>993です。
ありがとうございました。
スピードと距離の両方をトライして頑張ります。
早く10㌔／hで走れるようになりたいです。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:13:57 ID:38YChTLj]
- >>1
乙！
次の目標は50kmか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:21:07 ID:76+05Tu4]
- >>13
仕切りたいならおまえがスレ立てしなよ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:22:52 ID:FWK774JH]
- >>22
仕切るんじゃねーよ ボケ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:25:37 ID:cE2k97Xn]
- さー！みんな！ガンガン行こうぜー！
走ったらタイム書き込めよ！
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:28:05 ID:sRpezvbJ]
- まぁ、なんだ
一番の自慢は走り続けた歴史ですよ
速さなんて飾りです
エロイ人にはそれがわからんのですよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:29:11 ID:76+05Tu4]
- >>23
どーせどんくさいﾃﾞﾌﾞなんだろW
くやしければ走って痩せなW
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:30:43 ID:FWK774JH]
- >>26 漢字読めないのか？
>>1
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:31:06 ID:38YChTLj]
- ２年も３年も走り続けて、それなりに速くなって10km45分で走れても
まだダイエット板住民ってことは、このスレ的には落ちこぼれなんだよ。
自慢してる訳じゃないんだと思う
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:31:35 ID:wpLpVVGf]
- 理屈は要らない。
糞知識ひけらかすような奴は鼻で笑われてるぞ。
フフン。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:32:19 ID:dH+IwoL2]
- 今から10キロいってきます
80分以内で走るのが今日からの目標。
週末は走れなさそうだから遅くてもがんばる
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:33:32 ID:76+05Tu4]
- >>27
>>23
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:33:32 ID:ywXl6BCb]
- >>11
>>12
>>16
>>22
仕切るなよ バカ共。死ね
死にたくないなら走って来い！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:34:00 ID:FWK774JH]
- >>27
>>31
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:34:34 ID:FWK774JH]
- >>33
>>23
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:36:39 ID:Xk3pcFaH]
- >>31 ID:76+05Tu4
荒らすのが目的なら消えてくれよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:36:53 ID:wOHRN4l8]
- >>1乙！！
今日も10ｋｍ走った。
明日は雨かなあ？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:40:03 ID:wxx+iTKQ]
- >>11
>>12
>>16
>>22
>>35
仕切るなよ バ---カ共。死ね!!!!!!
死にたくないなら走って来い！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:41:07 ID:FWK774JH]
-
============================================================
ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます
筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です
まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです
ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:42:04 ID:38YChTLj]
- >>38
資源の無題使いすんなや！！！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:44:33 ID:Rqv2uyK3]
- >>39
仕切るんじゃねーよ ボケ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:46:17 ID:QGhHZ9CX]
- 10キロ55分で行ってきました
いろんな人に抜かれまくりでしたが､なんとか完走
みんな速すぎだよ
インターバルもしないとだめなんですかね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:47:27 ID:76+05Tu4]
- >>38
自慢か自慢じゃないか、誰がどういう基準で判断するんだ？
まさか俺様基準とか言わないよな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:48:04 ID:FWK774JH]
- >>42
仕切るんじゃねーよ ボケ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:49:51 ID:38YChTLj]
- >>42
俺は王様だああああああああ！指図すんな！
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:49:58 ID:cE2k97Xn]
- >>41
まず流しをしたほうがいいよ。
全力でなくていいから気持ちよく風になった気分で自分なりに快走すればいい。
距離も適当、その日の状態で１００から数百メートル数本走りましょう。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:50:14 ID:V8vi6soe]
- >>41
お前こそ速過ぎ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:50:21 ID:NySeepNy]
- >>41
インターバルもそうだけど、走った後に１００ｍダッシュを３本くらい入れる
と効果あるよ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:50:44 ID:m7qqnxOs]
- >>42
>>43
>>44
仕切るなよ バカ共。死ね!!!!!!
まずは走って来い！それから死ね
- 49 名前：41 [2007/07/13(金) 23:52:45 ID:QGhHZ9CX]
- みなさんどうもです
抜かされまくってやる気失ってました
100mぐらいの流しをこれからやってみることにします
明日からの雨､台風が恨めしい
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:52:48 ID:FWK774JH]
- >>41
ジョギングしようよ35週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:53:02 ID:x9LeCpoz]
- >>42 ここは一つ俺に任せてもらおうか。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:54:37 ID:cE2k97Xn]
- >>41
明日はゆっくり休みましょう。１０キロとはいえ全力を出し切ったのですから。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:55:41 ID:38YChTLj]
- >>50
10km55分だったらこのスレで十分だろ？？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:56:51 ID:f6NWJVEq]
- >>50
>>51
>>53
仕切るんじゃねーよ ボケ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:58:05 ID:DdS+KnKH]
- ID:FWK774JH
やっぱりこの前から貼り付いてるスレ違い厨だったか
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 23:59:18 ID:76+05Tu4]
- >>51
おまいにまかせるよW
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 23:59:44 ID:uq17cUsU]
- >>53 ID:38YChTLjが一番ウザー
お山の大将になりたいのか？
気持ちはわからんでもないが猿じゃあるまいしw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:01:04 ID:25yhRc28]
- >>55
>>56
仕切り厨はキエロ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:02:56 ID:6Hl0r/wU]
- >>53
自慢すんじゃねーよ
十分に速いだろ？ ダイエットが目的だとは思えないタイムじゃん
- 60 名前：1 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:03:10 ID:hOSPZLb7]
- スレ立ては何度かしたことあるけど、
初めて立てたジョギングスレが、のっけからこれだもんなぁ。
ジョギングで身体が美しくなっても、心は変わらないものなのかねぇ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:05:08 ID:NySeepNy]
- ゆとり脳の仕切り厨が開き直るとまさにバカ丸出しになるな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:05:42 ID:Y3HEEUWN]
- ジョギング始めて3ヶ月になります
どうしても5分/1kmが切れないのですが何が原因なんでしょうか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:08:45 ID:BOj20lJD]
- あなたの様な年寄りボケ脳の仕切り厨が開き直るとまさにバカ丸出しになるんだと思うけど？
自分の意見と違うと排除したい気持ちはわかるけどね
会社でもそうなの？
若い奴に嫌われてるでしょ？おっさん。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:09:30 ID:BOj20lJD]
- >>63は>>61宛てね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:10:09 ID:5wuGXuv2]
- >>62
ジョギングしようよ35週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:10:09 ID:jhI4iLum]
- >>62
１００～数百メートルダッシュを繰り返す。
１キロを数分割して合計で５分以下の走りをする。
クリアできたら数分割した数を減らして１キロに近づける。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:10:59 ID:4WlfTLFG]
- >>62
才能が足りないんじゃないか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:14:13 ID:EXRLLTW4]
- >>62
しばらく続けて様子みれば？
俺は今では年に数回フルマラソンに何回か出るけど、最初出られる様になるまで1年もかかったよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:20:59 ID:bHGUucEB]
- ここってダイエット板じゃないの？
ジョギングが目的ならスポーツ板でやればいいんじゃないか？
日本語のダイエットって意味は「痩せる」って事でしょ？
痩せる目的ならタイムじゃなくて、運動時間や心拍数が重要だと思うけど？違うかな？
ま、俺みたいのは「仕切るな」って排除されるんだろうけどさ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:22:08 ID:5wuGXuv2]
- >>66
>>67
>>68
ジョギングしようよ35週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:35:41 ID:jhI4iLum]
- >>69
時間のない人は速く走るんだよ。１時間走りたくても３０分しかない人も
たくさんいるんだ。速く走るといっても無酸素運動ではない程度の走りだ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:39:56 ID:5wuGXuv2]
- >>71
ダイエット目的の人は「速く走りたくても走れない」って人が多いですよ
つまり「速く走れる人は」ダイエット板じゃなくて美容板のジョギングスレに移動すればいいんじゃないでしょうか？
「時間ないなら速く走れ」ってアドバイスなんて何の役にも立たないですよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:40:55 ID:DB+l81Tx]
- >>41
１０キロ５５分で抜かれまくり？
走るコースを変えた方がいいのでは？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:42:24 ID:ORfAJ2zc]
- >>71
あんたの意見はまさにスレ違いだろ？
速く走りたいならダイエットの話題とはかけ離れてる
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 00:49:01 ID:jhI4iLum]
- >>72
速い遅いは主観だからな。時間がないときはいつものペースより速くという
意味だ。２００メートルより１００メートルのほうが速いペースで走れるだろう。
距離が短いと速く走れるのは自明だ。誰それと比較するものではない。
まして速く走れとは言っていない。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:49:48 ID:IM427d4E]
- 単に流して走るか、真面目に走るかの違いについて・・言ってるだけだろうに・・
なんでそんなに噛み付くんだ？お前ら。
俺は巨だったが、それでもそのくらいの使い分けはできてたぞ
そこまで走れない・・と言われると逆にむかつくんだが。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 00:55:33 ID:ZGrKNmeM]
- (´･ω･`) 噛み付いてるのは一人だけだと思うぉ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 01:14:20 ID:MGyisXFD]
- (´･ω･`) 噛み付いてるのは>>75だけだと思うぉ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 01:16:29 ID:I89LwWY9]
-
なんでこいつ>>75こんなにも偉そうなの？
実社会で蔑まれていてストレス溜まってるんだろうけど、このスレ仕切りたいだけだろ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 01:18:43 ID:e2+hTf3H]
- >>75
仕切るんじゃねーよ ボケ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 01:20:41 ID:e2+hTf3H]
- >>76
速い遅いは主観だからな
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 01:23:30 ID:S++0n+NN]
- 台風で明日以降走れなさそうだったから
先ほど１５キロ行ってきた
夜ジョグは久しぶりだった
やっぱり朝ジョグの方が気持ち良いな
サングラス掛けて颯爽と！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 01:48:30 ID:r5hYdtBE]
- おっ新スレ立ってる。
>>1
おつかれさまです！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 01:55:32 ID:jP+fIeNy]
- お前ら、どうすれば体重が減るのかアドバイスしてください。
↓参考画像
fluid.run.buttobi.net/cgi-bin/src/ns0693.png
- 85 名前：84 [2007/07/14(土) 01:58:59 ID:jP+fIeNy]
- ちなみに身長は175cm、体脂肪率は25%です。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 02:04:19 ID:e2+hTf3H]
- >>85
食生活も教えてくれよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 02:29:46 ID:jP+fIeNy]
- >>86
基本的に食事にはまったく気を遣っていません。
朝食は抜き。これはダイエットとかじゃなく、めんどいからです。
昼食は、売店で売ってるコンピニ弁当みたいなやつとお茶。弁当は想像するに多分600kcalくらいですかね。
夕食は、肉か魚と野菜を中心に糖分少なめで。これはお米を研ぐのがめんどいからです。けっこうお腹一杯食べます。
肉は主に鳥、豚、牛をローテさせてます。
魚はサケや赤魚、時々おさしみ。たまに貝類。
野菜はキャベツとトマトが大好きです。
あと、甘い飲み物は飲みませんが、スクラロースだったら遠慮しないで飲みます。
お酒は付き合い程度。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 02:34:44 ID:fk6wmJAe]
- 1時間18分で10キロ走ってきた。
お腹すいたな。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 02:38:12 ID:ebCs6pj7]
- 前スレでフィットネスシューズで走ろうとしてるものだが、、
>>答えてくれた方へ（番号わすれた。）
１０キロ1時間ペースじゃ別に靴にこだわらんでもいいでしょ？
ナイキフリーのような薄い靴というわけじゃないから、アスファルト大丈夫
だと思うんだが・・・
とりあえずまだ初心者だからクツにすごいこだわらなかったのよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 02:49:20 ID:DxQfQ3VW]
- >>89
釣り？
俺は面倒だから書かないけど、多分いっぱ～いレス付くんじゃね？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 03:11:06 ID:ebCs6pj7]
- >>90
つりじゃないですよ。ただ、フィットネス用だけど、軽いし、底はちゃんとショック吸収してくれる
厚めの奴なので、大丈夫ですよね？という感じなんですよ。
あと、レースするような運動してるわけじゃないので、（最高に1時間で１０キロ程度）
クツこだわるのはもっと上級者じゃないですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 03:37:29 ID:ZPnR3ajW]
- 10キロ55分云々のスレの流れ見て思ったんだけど
ここって体脂肪25％超とかじゃないとダメなのか？
俺は体脂肪18％を絞りたいが
（そしてジョギングを続けるモチベの一つがタイム）
叩かれそうな雰囲気に見える
実際みんなはどうなの？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 04:22:31 ID:DB+l81Tx]
- 台風にそなえて今日の分のノルマ１０キロ早目に走ってきた。
>>90
初心者こそシューズに拘った方がいいと思います。
上級者は自前の筋肉その他で衝撃吸収できるからハダシでも走れるわけでしょ。
初心者はその筋肉その他の役割をシューズで補ってもらうわけだし。
１０キロ１時間の速さだって、（体重にもよるけど）膝を壊すには十分の衝撃ですよ。
もちろんそのフィットネス用でも衝撃吸収および安定性の役目を果たすなら無問題。
ただ、フィットネス用って蒸れないですか？
どっちにしろ、そのうち、アシックスとかの1万円くらいのシューズ（ＧＴ－２１２０ＮＹなど）を履いたら、
「あ～あ、もっと早くこれ履けば良かった」って思うでしょう。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 04:35:50 ID:3yixoQzA]
- 俺も小雨だったけど台風くるから8km走ってきた！（時速8kmだけど…）
昨日、注文してたミズノのウエーブエリクサー２Wideが届いたから早く履いてみたくて。
ジョギング初めて1週間だけど、今まではジャスコで買ったブリジストンの3000円くらいの運動靴履いてた
でも新しい靴で走ったら、足首もアキレス腱もほとんど痛くならなくなったヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
今までは筋肉の疲れや体力より先に、筋を痛めたり関節が痛くなって今日はここまで…
ってなってたけど、今日はまだまだ走れそうな気がした！
（小雨のおかげで身体が火照らなかった＝熱で体力が奪われなかったおかげもあると思うけど）
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 04:53:04 ID:+0U45xMF]
- 人生で初めて25キロ走ってきた
なんかﾜﾛﾀ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 07:10:06 ID:jhI4iLum]
- >>92
そんなこと聞かないほうがいいよ。
気に入らないことがあると噛み付いてくるからね。
無視が一番。
そんなことより楽しく走りましょう。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 07:10:57 ID:qrzbddto]
- >ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
同意。速さなんて主観なんだといってるけど、そもそもタイムなんて必要ないから書かなきゃいい。
タイムが気になるやつとか、大会でようと考えてるやつは他のスレ行け。
ジョギングしようよ35週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 07:15:20 ID:qrzbddto]
- >>92
タイムが上がる歓びは立派なモチベーション維持かもしれないが、
それは走る事に対してであって、痩せる事に対してじゃないわな。
それにタイムをわざわざここに書かなくても、自分の中で記録していればいい。
どうしてもタイムが書きたいなら、以下のスレへどうぞ。
ジョギング趣味の人いる？24人目
sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1179290600/
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 07:38:51 ID:jhI4iLum]
- >>87
腹いっぱい食べすぎの感がある。腹八分目で我慢かな。始めて２ヵ月近く
だからそろそろ痩せはじめる頃かもしれない。すぐ痩せはじめる人もいるが
３ヶ月かかる人もいるのであまり気にしないほうがいいよ。
グラフを見ると最初のころは間隔が空いているね。これでは実質１ヶ月
ぐらいだから痩せないのもしかたがないよ。できるだけ毎日走ろう。
走るのが疲れるのなら歩いてもいいですよ。毎日１時間は体を動かそう。
ちなみに私は身長は１６８、体重８５キロだったが一年で２０キロ落としたよ。
２～３日に一度ぐらいの間隔で走っていたがほとんど痩せなかった。
毎日走るようにしたら劇的に変わってきたよ。もちろん最初は長く走れないので
ウォーキングの間に数百メートル～１キロのジョグを気ままに入れていた。
合計１０キロが日課だった。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 08:12:55 ID:F+RzgpD5]
- www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm
（2）カロリー消費の源は脂肪です。
脂肪をいかに消費するかがポイントです。それには有酸素運動（エア
ロビクス）が有効です。全力疾走のような無酸素運動は糖分を優先
消費します。
但し、有酸素運動もあまりにゆっくりでは効果がありません。
心拍数を120～150（個人差があります。注意してください）にあげる
ことが必要です。
ゆっくりでは効果ないんだな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 08:17:19 ID:3EiXV2ax]
- >>97
あっちいけしか言うことないの？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 08:51:57 ID:3sJgytLY]
- 走った距離や時間を綴りたいなら2ちゃんじゃなくて
jognoteに記録すれば？
www.jognote.com/
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 09:08:19 ID:6BaBDw1q]
- タイム命の方におすすめ！
【長距離＿5000ｍ17分台専用スレ 7】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1183381976/
５０００ｍ１５分台を目指すスレ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1155451205/
５０００ｍで１４分台目指すスレ
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180953249/
【もう】ハーフマラソン78分切り【素人ではない】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1147248661/
サブスリー
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1132486327/
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 09:09:32 ID:e2+hTf3H]
- >>101
あっち行け！じゃなくて親切に誘導してくれてるんじゃないか？
タイムに拘る様になってきたらココじゃない方が適切なアドバイス受けれるでしょ？
体脂肪18%を切るのが目標ってのもいるけどそれはもは標準体重以下を目指すものでしょ？
美容体重もしくはマッチョ体重を目指すならダイエット板じゃない方が適切なアドバイスを受けられる
日々のタイムを記入する日記にココを使ってんなら
素直に日記に書くか、チラシの裏にでも書いとけって話だ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 09:27:23 ID:sRM61tlG]
- 携帯からでスマソ
ジョグ始めて三週間。
初めて12Km走れました。
なんか走るのって楽しいですね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 09:42:38 ID:XidnoQh/]
- 今日は無理かもわからんね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 09:45:47 ID:8+JMV+os]
- 確かに。ちょっと走れるような感じじゃない。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 09:49:28 ID:ZPnR3ajW]
- 東京はまだ走れる感じですよ
てか雨中、どんなかっこで走ってます？
サングラスにキャップでかなり怪しい風体なんすよね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 09:55:47 ID:jhI4iLum]
- サングラスにキャップって定番でしょ。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 10:02:58 ID:coWZyKm3]
- 雰囲気わるいし無駄にスレの進行速すぎだよなぁ。
ダイエット目的以外の人が多過ぎなんじゃない？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 10:38:02 ID:AbKAwvGT]
- >>94 貧乏性な俺は、おニューのシューズでクソ雨の中走れません。
雨の日用には、古いのを使ってます。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 10:42:58 ID:ZGrKNmeM]
- 雨の日も走っている人、結構いるんですね
走りにくくないですか？
一度自分でも体験してみようかな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 11:04:15 ID:S++0n+NN]
- 雨の中走ると、テンションが上がるｗ
この季節だったら、
帽子、ウインドベストを雨対策で着用してます。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:06:24 ID:voO9NlDu]
- >>113
＞ 雨の中走ると、テンションが上がるｗ
そこがよく分からん。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:16:57 ID:ZjhL3Rk6]
- >>110
梅雨でスレ住人にストレスが溜まっている
加えて、アタマおかしい構って厨が複数張り付いてる
ageてボケだの仕切るだの明らかに喧嘩売り合って住人を誘ってる
良識ある住人は相手しないでね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 11:22:54 ID:ddEpmRge]
- メガネかけてるので雨の中走ると危険＆止んでても急に土砂降りになるせいで
もう５日も走れてないや。
月曜日には曇りになるようなので１週間のお休みになりそうです。
走りたい。。。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:41:55 ID:w6JNxInh]
- > 美容体重もしくはマッチョ体重を目指すならダイエット板じゃない方が
美容体重を目指してダイエットしてる人もたくさん居ると思うんだけど。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 11:50:56 ID:fTBvSmLA]
- デブは大変だな。
１０ｋｍ1時間で走ってくるよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:53:07 ID:4WlfTLFG]
- >>87
・３食必ず食べる
・何か食べたら、カロリーを必ずメモしておく
(なるべくカロリー表示されているものを食べる。分からない物についてはカンで)
・たんぱく質の量も記録しておくともっと良いかも
・一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
・あとはひたすら走る
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:55:57 ID:3yixoQzA]
- >>100
ダイエット初めて3週間で、最初の2週間はウォーキングにしてたんだけど、
気を抜くとすぐ心拍数110弱くらいで歩いてちゃって困ったのでジョギングにしてみた。
ダイエット始める前まで運動してなかった俺みたいなデブだと、
両足が地面から離れる瞬間が少しでもあるジョギングとウォーキングは大違いで、
ウォーキングとジョギングの間くらいでゆっくり（時速8km）で走っても心拍数150くらいに上がった。
口で息しなくても鼻での呼吸だけで済んでるので、程よいきつさで心拍数も上がってなかなか気に入ってるｗ
>>111
俺も流石にオニューの靴で、水溜りとかドロの上は走りたくないが、
1周2kmの塗装された公園のジョギングコースをぐるぐる4周するだけなので
濡れるだけなら乾かせばいっかーと
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 11:58:23 ID:ufULqgzF]
- > 一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
リバウンド確実
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:17:58 ID:ULbN3rJ2]
- > 一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体を壊すか、超リバウンドするかのどっちかだろうな。
俺も一時期、一日のカロリーが基礎代謝以下だったときがあるけど、軽い飢餓体験ができたよ。
「食事制限」と「餓える」のは別だと実感したな。
それにしても、台風のおかげで走れないorz
ストレス溜まるぞー！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 12:23:19 ID:yubGByze]
- スタート時 67.6kg 1週目 10キロ走ると66kg台に、食べると67kg台にを繰り返し
2週目 すぐに65kg台を記録するようになるがそこでストップ
3週目 すぐに63kg台になる、減りが早すぎるのでタンパク質中心に大食いする
4週目 64kg台キープ、お菓子復活、最終日に63kg台記録
5週目 4日目に62kg台、6日目（昨日）に61kg台 減りが早過ぎるので、焼肉屋で
もりもり食べて筋トレしようかと思う。
３食しっかり食べてます。毎日1000kcalくらいとっていた間食を止めたのが
大きいと思う。最近は、少し間食お菓子は復活してますがね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 12:25:47 ID:AbKAwvGT]
- >>116 俺もメガネだけどつばの付いた帽子かぶればそれほど気にならないよ。
洗濯したら一週間分のランニング用と仕事用のＴシャツ＆パンツと靴下で
エモン掛けが足りなくなっちゃったよぉ～。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 12:30:30 ID:jhI4iLum]
- メガネしてよく走れるね。晴れた日でも外していくよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:31:35 ID:ufULqgzF]
- おれもかけてるけどはずすとなんも見えないくらい視力が悪いから
かえって危ない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 12:38:31 ID:jhI4iLum]
- 視力は0.02だけど無しでも十分だよ。車や人は気配ぐらい判る。
看板や人の表情までわからないけどね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:40:24 ID:6BaBDw1q]
- さすがに今日のような土砂降りの雨の中は走れないなぁ～＠埼玉
こんな日は完全休足日にします。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 12:47:04 ID:juAoFI9G]
- >>127
突っ込んで欲しくて仕方ないようなので、一言
路面の状況に疎くなり、わずかな窪みに蹴つまづいたり水溜りに飛び込んだり、変なもの踏んづけたりする危険あり
それから、気配を頼りに走るなよ
周りが迷惑する
ちなみに俺も0.1以下の強近視
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 12:58:47 ID:jhI4iLum]
- >>129
突っ込んで欲しくて言ってないよ。普段からなるべくメガネをしないように
しているから大丈夫だよ。目医者に言われた。メガネをかけっぱなしに
するから突然外すと何も見えなくなり不安になる。字を読むとき意外しないほう
がいいと。路面の状況ぐらい判るよ。バテたらつまづくけどね。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 13:05:44 ID:XidnoQh/]
- なんか晴れてきたな・・・＠東京
でも、今お昼ごはん食べちゃったよ・・・orz
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:18:05 ID:IM427d4E]
- >>118
・・・・走ったことないだろ？
デブでもその程度は簡単に走れます
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:20:30 ID:L/iEGw8C]
- >>130
俺も視力弱いからよく分かる
メガネずっとかけてて外すとすごく見えにくくなるね
俺も普段はあまりメガネしないようにしてる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:40:14 ID:K6amEMf5]
- >>131
埼玉どしゃ降りなんですけど、、、
土曜は25キロ超のロングランがパターンだったんだけど
きょうはあきらめた。明日もだめだろな。ジムの1週間体験コース行く。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 13:41:22 ID:yubGByze]
- 帽子かぶってジョギングペースなら、そんなにメガネに水滴つかないけど。
１キロに１回くらい拭くくらいでだいじょうぶ。本降りの時は走りません。
霧で曇ってしまう方がちょっとやっかい、
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 13:46:48 ID:3mzQ0ERF]
- 南関東、一面の雨！
tokyo-ame.jwa.or.jp/
（´・ω・`）
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 14:02:04 ID:uUBcuKz1]
- 傘さしてウォーキング行ってきた。はやく走りたい～
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 14:31:46 ID:cRWzP3Bz]
- 眼鏡したままかけられるゴーグルして走ればいいんじゃね！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 14:43:16 ID:6UvOfJmP]
- 毎日走らないと効果でないですか？
スペックは157の52の20%のピザなんですが･･･
今は週3回40分6ｷﾛ～7ｷﾛ走ってます。
体重をあと5ｷﾛくらいおとしたいのですが･･･
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 14:48:54 ID:MAeX+pzK]
- まったく走らないよりは効果あるし
毎日走るよりは効果ない
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 14:58:50 ID:rcmozoPx]
- 某実業団に所属しています。
139>>参考になれば。
5㌔2-3ヶ月の設定にして、週5/1時間程度が理想だよ。
夕ご飯後、一時間位してから。
かったりーとか、夜だから、雨だから・・言い訳しないで
自分で決めた事はやってごらん。
痩せるというのが数字として見たいなら、エネルギーを使い切って
就寝すること。
必ず、やせていくよ。
何km走るとか決めなくていいよ。
休む日はちゃんと足の休息日にしてあげる。
これもとても大切。
要はやめない事。走る事が楽しいって感じるようになったら、
身体も絞れて、ダイエットも成功してるはずだから。
長文すまん・・。
やめたら、そこでおしまい。
がんばれ!
- 142 名前：139 [2007/07/14(土) 15:03:39 ID:6UvOfJmP]
- ありがとうございます！
MAX体重から4ｷﾛおちたのですが少し自信がなくなってきていたのですごくうれしいことばいただきました！！1時間走るのはしんどいかとおもいますがやってみます！！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 15:09:12 ID:rcmozoPx]
- >>142
ちなみに自分も最初は4kmしか走れなかったよ。
でも100mずつ伸ばしていったんだ、最初。
気がついたら、いい年こいて実業団。
必ず、できる。
最初はきつい、でも必ずできる日がくるよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:14:05 ID:MAeX+pzK]
- いや、ここダイエット板だし・・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 15:20:36 ID:6leQgX3W]
- >>143
親切なアドバイスはすばらしいが
なぜあなたみたいなハイスペックがここに
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 15:24:59 ID:jhI4iLum]
- 実業団の選手は常に体重を意識しているから不思議でもなんでもないだろう。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:25:45 ID:IM427d4E]
- 文面から察するにここの卒業生？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:33:42 ID:fg/62HZS]
- 台風早く過ぎないかなぁ・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 15:39:36 ID:PbCekyg3]
- 勘繰りたくは無いが、4kmしか走れなかった人間が高年齢(いい歳というのが何歳かは分からないが) になって、キロ３分位まで上がったって事か。
正直、ネタだとは思うがダイエットに関係ないね…スマン
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 15:51:32 ID:896b/3qz]
- 谷川真理だって走り始めたきっかけは、OL時代に
運動不足解消に昼休みジョギング始めたからだったし
女子だったらありうる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 16:08:54 ID:PbCekyg3]
- >>150
そうなんだ、有り得るね。
でも>>141って、アドバイス内容に一貫性がないし、根性論？的な方向に偏っていたので実業団はネタかな、と思った。
…いや、本当にダイエットに関係なくて申し訳ない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 16:12:57 ID:rcmozoPx]
- >>143♀
釣りじゃなくて事実だよ。だいたいの流れは>>150
のいうとおり。
体重管理でここにたまにきます。
>>144気分を害したのなら悪かった。
ごめんね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 16:18:04 ID:PbCekyg3]
- >>152
誤爆？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 16:26:21 ID:jhI4iLum]
- （・∀・）ｸｽｸｽ ぬこーも２ちゃんねらーとの噂だよ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 16:31:55 ID:AS4tT67F]
- いや、ダイエット版でも、>>141さんみたいな
人からアドバイスあるとモチ上がる！
＞自分で決めた事はやってごらん。
この言い方が癒される。「はい、やってみます！」という
気になったよ。
ありがとヽ(´ー`)ノ
やっぱりプロの人でも走るのに体重管理してるのですね。
BMIってどのくらいなんだろ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 16:42:27 ID:6BaBDw1q]
- 経験者の助言は素直に受け取りましょう！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 17:11:37 ID:juAoFI9G]
- 雨上がった！
いつ振り出すかわからんが、いってこよう
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 17:15:18 ID:R+jI5SCQ]
- >>141
>休む日はちゃんと足の休息日にしてあげる。
>これもとても大切。
オレの場合はこれができん。
結果的に足を痛めることが多いのだが・・・。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 18:15:08 ID:FzeC4mgv]
- 明け方4時におしっこで起きた時はまだ降ってなかったんだが
もう一度寝ていつもの5時30分に起床したら、雨だった＠川崎
おしっこしたあと、そのまま走れば良かったかな…orz
というわけで、ビリーのディスク1＆3（約1.5ｈ）通してやりますた。
スントで心拍数他計ってみたのだが、俺のジョグ1ｈより消費カロリー少なかった。
絶対、ビリーのほうが終わった後、シンドイんだが。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 18:45:32 ID:XidnoQh/]
- 台風なのに、なんだかさわやかな風が吹きすぎていったような・・・
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 18:53:56 ID:3mzQ0ERF]
- あ～、雨降り止まねぇ～＠大田区
髪切りに行った帰りによったスーパーで寿司やら総菜やらの半額セールをやってたので、
ビールグビグビ飲みながら一人で台風上陸祭り♪
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 19:36:57 ID:zQXpAgKo]
- １時間を６０分以内で走れる人ってもはやデブじゃないような気がするからこのスレに来る必要ないよね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 19:37:40 ID:ufULqgzF]
- > １時間を６０分以内
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 19:41:24 ID:IM427d4E]
- >>163
ほっとけ。明らかに釣りだろうが。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 19:46:00 ID:zQXpAgKo]
- 申し訳ない・・・久しぶりに一人酒を飲みながらのレスだったので間違いましたｍ(-ω-)ｍ
１０キロを６０分ですはい。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 19:53:17 ID:IM427d4E]
- >>165
ありがとう
本気で挑戦して１０キロ５４分で走れた俺は１７６ｃｍ８１ｋｇだよ
デブじゃないと言って貰えて嬉しいよ。マジありがとう。
はぁ・・まだまだ先は長い・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 19:55:50 ID:e2+hTf3H]
- >>166
タイム自慢すんなよ、デブ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 19:59:52 ID:zQXpAgKo]
- >>167
いや俺はそもそも１０キロ走れないおデブですよ。171／84だし。
そんな自分からしたら１０キロも走れる人はすごいなーって思うのよ。しかもキロ６分で。
まぁこのスレはタイムの事出すと怒られたりするからもう何も言いません。
でも自分も最近ジョギング始めた人間なんでこのスレにいてもいいっすよね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:01:01 ID:PRtwGlMY]
- ただいま！
50分走って帰ってきました
3週間前に20分走から始めて、ひざと相談しながらやっと50分
明日は休みだ
雨あがったら1時間に挑戦しよう
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:03:44 ID:ZGrKNmeM]
- ちょっと質問
ここは
「巨でどんなに頑張っても早く走ることができない人だけが
書き込む事を許されるスレ」って事かな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:07:17 ID:zQXpAgKo]
- >>170
ダイエット版にあるんで、ダイエットしている人なら来ていいんじゃないかな？
ただ自分の中では１０キロを６０分以内で走れる人ってもはやおデブじゃないと思ったんで、ここに来なくても大丈夫なんじゃないかなと思ったんですよ。
気に障ったならごめんなさいm(-ω-)m今日はすごい雨ですね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:10:33 ID:IM427d4E]
- というか、脊髄反射してるの見ればわかるが
書くなって言う人、ただの馬鹿やん
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:15:46 ID:dI9tTnBH]
- ・距離を伸ばしたりタイムを縮める事しか話題にしない人間
・距離を伸ばさない事、タイムを縮めない人間を間違っているとするような人間
・マラソン大会での注意事項・テクニックの話題。
こいつらは確実に板違いだと思う。
ダイエット目的ならどんな体格だろうが、どれだけ距離走ろうが、どんなスピードで走ろうが自由だと思うぜ。
長かろうが短かろうが、速かろうが遅かろうが、ダイエット目的なら問題ない。
お互いにモチがあがるようなスレに出来れば理想だが、なかなか難しいだろうな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:20:55 ID:zQXpAgKo]
- テクニックの話題とかは別に良くないですか？こう走ると走りやすいよ、とか。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:24:22 ID:jhI4iLum]
- >～しか話題にしない人間 ・距離を伸ばさない事、タイムを縮めない人間は間違っている
こんなこと言ってるヤツなんてほとんどいないでしょう。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:24:41 ID:dI9tTnBH]
- >>174
マラソン大会なんて完全に競技ですが？
なぜスポーツ板でやらないの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:29:12 ID:PRtwGlMY]
- >>175
でも、やせたいのならここまで走れ、これだけ走れってレスはよく見る
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:33:26 ID:zQXpAgKo]
- >>176
ああ、大会でのテクニック限定ってことですか。
テクニック全般の話題が駄目ってことだと思いました。
ところでみなさん今日走りました？自分２時間ほどしたらカッパ的なものを着てちょっと走ってこようと思うんですが。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:35:13 ID:e2+hTf3H]
- >>172
というか、脊髄反射してるの見ればわかるが
タイム自慢してる人、ただの馬鹿やん
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:51:39 ID:CWidHqlj]
- >>178
20km余り走ったよ。
カッパ・・・ん～夜だったら体冷えるし、ありなのかなぁ・・・
俺は昼間だったから普通に濡れて走ったけど。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 20:54:57 ID:jhI4iLum]
- >>177
それは質問やアドバイスを求めているからその人に言っているのでしょう。
このスレの人全員に言っているのではないよ。
>>178
カッパは止めたほうがいいよ。熱がこもって不快、サウナパンツといっしょで
場合によると危険だよ。あと視界が悪いので目立つ服装にしたいと危険。
雨の中を走るのも気持ちいいけどね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:00:07 ID:CWidHqlj]
- いや、カッパっつーか、ゴアテックスとかでも走ると汗がこもって中がびしょびしょになるし。
ならば吸汗速乾素材で普通に濡れた方が快適なはずだよなぁ・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:00:09 ID:896b/3qz]
- カッパ持ってるけど、走るならカッパはむりｐ
冬使ってたベンチレーション機能付きのウィンブレ着るかな・・反射材も付いてたし
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:10:48 ID:MAeX+pzK]
- 何キロ、何分走ればいいですか？
みたいな質問が多すぎるんだよな
長く走れば走るほどカロリー消費するんだから
ダイエット目的ならケガに気をつけて好きに走ればいいのに
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:18:30 ID:896b/3qz]
- ゆとりだから誰かに目安を言ってもらった方が安心するんだよ
でも無理な課題を押し付けられると脊髄反射的にキレるんだな、これがｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:27:23 ID:PbCekyg3]
- ゆとり世代って1988年以降の世代だっけ、確か。
３８歳の俺が高校卒業した２０年前からゆとり教育が始まったと考えると意外とこの板はゆとり世代多いのじゃないか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:38:01 ID:3EiXV2ax]
- なんかここひどい状況だな
このスレのおかげで走る楽しさを覚えて痩せて者としては情けない限りだ
でももう見る価値もない駄スレに成り下がってしまったから他のスレに行くよ
じゃあ走ることを楽しんでくれよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:40:11 ID:AbKAwvGT]
- ゆとり教育のおかげで太り体質になっちゃったの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:41:33 ID:dfQ7DcWY]
- >>187
だな。
脳脂肪が抜け切らないピザの馴れ合いスレに成り下がった。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:43:58 ID:PbCekyg3]
- >>188
>>185はそういう事を言いたいのだろう。>>185自身がゆとり世代の様な気もするが。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:47:31 ID:zQXpAgKo]
- >>187
ｐａｒｔ４３まで来てかなりマンネリ化しているところもあるんでしょうね。みんな飽きてきているというか。
でも自分は走り続けますよ。
では大雨の中Ｔシャツで行ってきますﾉｼ カッパはやっぱり止めておきますね。
３０分くらいで戻ってきまーす。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 21:54:59 ID:e2+hTf3H]
- >>187
まさに君の言うとおりですよ
痩せたんだから別のスレ行けばいいんだよ
次のステップにすすまないで粘着してる奴がタイムだの競技だの話すから荒れるんだよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 21:58:37 ID:sutBiUQ3]
- やっぱ、あるある大辞典がなくなったのがマンネリズムに拍車かけてる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:00:29 ID:xx2x+JhD]
- 最近走り始めた者だけど
>>187の上から目線が一番むかついたわ
嫌なら黙って去ってくれ
モチが下がるよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:02:47 ID:IM427d4E]
- 結局さぁ・・スレチな話題が嫌なら、自分で別の話題ふりなさいよ
追い出そうとしないでさ。そうすりゃ埋もれて話も消えていくって。
嫌なのはわかったが、なんで怒るんだよ・・
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:03:49 ID:896b/3qz]
- 何で実業団選手のレスなら文句言わず有難がるのに、
ダイエット卒業した先輩にはそんなに冷たいのだ？？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:04:08 ID:1KUamogY]
- でも、走れるデブが居るのを知ってびっくりした。
そう云う人はもうあれだね、神様にデブでいる認定もらったようなもんだね。
意外にデブのまんま健康に長生きできるんじゃないか？
棺桶担ぐ人にちょっと迷惑だけどねｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:08:33 ID:PbCekyg3]
- >>196
発言内容からして実業団所属自体、ネタだと思ってるし、>>187に関しては>>192が真実を言った。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:10:40 ID:IM427d4E]
- 次のステップに行くべき・・ここはまだデブ・・もうデブじゃない・・
全て本人の感覚に寄ってるんだから
そうそう杓子定規に次に行くステップがわかるわけないじゃないか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:11:11 ID:e2+hTf3H]
- >>196
釣りだの言われて十分にスルーされてるだろ？
でもね、素直にアドバイスするならOKだし、歓迎なんだよ
それを古参で常連気取りの>>187みたいなアホが
「俺は○kmを○分で走れる」だの「km何分目標」だのと
そういう風にスレ違いの話題を、ドサクサ紛れに書き込む奴がおかしいって言ってんだよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:13:44 ID:PbCekyg3]
- >古参で常連気取り
それだ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:17:31 ID:e2+hTf3H]
- >>199
タイム気にする様になったら次ぎのステップだろ？
君のスペックは知らないが、始めた当初より痩せたうし、距離も楽に伸ばせる様になったろ？
そうなると当然タイムが気になりだす。それは次のステップだよ
経験からしてタイム以前に続ける事が大切だってわかってるでしょ？
素直にアドバイスだけすれば良いじゃないか？
始めた当初に「6分/kmで走れ」といわれて実践できるか？
タイムより心拍数とか運動時間をアドバイスしてやってくれよ
と、同時に食生活や生活習慣のアドバイスも結構だと思うよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:20:58 ID:1KUamogY]
- でもさぁ、デブのまま一生走り続けるなんて苦行だよなぁ、、、
素人でも通えるボクシングジムとか在るんだから、相撲ジムとか在れば良いのにな。
そしたら幸せになれるよ。周りの人から「あらぁ～太ってるけど相撲やってるんですねぇ
素敵～」とか言って貰えるとおもうな。。。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:28:17 ID:e2+hTf3H]
- 力士の体脂肪率しってるの？
あの体を維持するのがどれだけ大変か考えろよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:32:24 ID:1KUamogY]
- いや、アマチュア向けねｗ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:35:46 ID:PbCekyg3]
- 何？このプロ気取りのバカｗ
どっから湧いた？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:41:05 ID:1KUamogY]
- デブの社会的評価を上げればいんじゃね？ て云う冗談のつもりなんだが、
気に障った人には御免なさい。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:42:13 ID:896b/3qz]
- あらゆるダイエット法に精通したデブ
羨ましいような羨ましくないような・・・orz
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:42:34 ID:e2+hTf3H]
- >>205
アマ向けのはどっかで広告みたよ
ただし、当然だけどダイエット目的ではなかったよ
太めで運動なら柔道とか空手じゃないかい？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:44:21 ID:haCgx6Dy]
- >>200
またゆとり脳の仕切り厨か。
同じ話題を何度も何度も、まさに馬鹿の一つ覚えだな。
ゆとりはちょっとでも競争の臭いを感じると拒絶反応を起こすんだな。
タイム程度に被害妄想が強すぎる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:49:02 ID:qrzbddto]
- >古参で常連気取り
ずっとこのスレにいるということは…。
気取るどころかどちらかというと恥ずかしい感じだよね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:50:50 ID:9q2c/0H/]
- >>210
またジジィ腐れ脳の仕切り厨か。
同じ話題を何度も何度も、まさにバカの一つ覚えだな。
ジジィはちょっとでも自分の優位性を示したいからタイム自慢になるんだよ
ゆとり程度に拒絶反応が強すぎる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:53:19 ID:jMXfveUH]
- >古参で常連気取り
毎晩現れてはゆとりだのなんだのと他人を馬鹿にする
こいつ>>210の事ですね
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:53:32 ID:qrzbddto]
- >>210
お前がゆとりだろｗ
仕切りされてるっていう被害妄想が強すぎｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 22:57:55 ID:haCgx6Dy]
- >>212
ゆとり脳のガキは鸚鵡返ししかできないのかｗ
突然現れてきて「スレ違い」「誘導」「出て行け」とかこればかり。
いかに自分が流れに読めない馬鹿か見えてない。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 22:58:11 ID:1KUamogY]
- へぇ～、アマ用相撲部屋在りますか！？
やっぱり、考えてみれば１０キロ以上毎日走ってるなんて人に言ったら、
「（デブなのに）たいへンだぁ～」て言いながら眼の奥は笑ってる感じだと
思うんだよね。絶対柔道、空手とかに転向した方が良いよね。
そうそう、あと踊れるデブとかも可愛いかも。。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:00:02 ID:AbKAwvGT]
- ５キロ走って来た。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:00:34 ID:e2+hTf3H]
- >>210
なんでそうやって毎日他人を卑下したがるの？
実社会で嫌な事あるのか？
それなら↓の板へ行った方が的確なアドバイス得られるよ
メンヘルサロン
life8.2ch.net/mental/
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:03:31 ID:jMXfveUH]
- >>215
なんでそうやって馬鹿にすんの？
ここは他人を馬鹿にするスレじゃないよ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:05:37 ID:6leQgX3W]
- 雨ひどい@関東
昨日深夜にむりしてはしっておいてよかった。
明日の夜くらいには晴れるかな…？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:06:11 ID:e2+hTf3H]
- >>216
スレ違い覚悟で・・・参考URLをどぞ。
ttp://www.nihonsumo-renmei.jp/club/193_kasa.html
どうしても体重落とせないならいっそ体脂肪率めちゃ低い筋肉マッチョを目指すのもいいんじゃない
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:06:38 ID:haCgx6Dy]
- >>218>>219
仕切り厨に言って。
なんで異常にタイムについて劣等感が強いのかと。
走ってる人ならだれでもペースや距離については気になるのは当然。
水泳とかほかの運動系のスレでも同じなんだが。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:10:06 ID:3mzQ0ERF]
- 数ヶ月もジョギングしてれば10kmとか余裕じゃん♪
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:14:28 ID:zQXpAgKo]
- もはやこのスレは煽り合いでしか燃え上がらなくなってきたのかなぁ('A`)
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:14:47 ID:e2+hTf3H]
- >>222
「劣等感」を感じさせてると思ってる時点で君にとっては「優越感」なわけだ
そこが「出ていけ」って言われる理由だろ？
ペースや距離のアドバイスに>>223みたいなタイム自慢は必要なのか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:15:52 ID:896b/3qz]
- >>223はタイム自慢などしてない
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:16:10 ID:e2+hTf3H]
- 失礼、>>223はタイムは自慢してないな。どっちにしろ「チラシの裏にでも書いとけ」って思うけどね
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:19:06 ID:p3sCuphP]
- 論破できなくてとうとう揚げ足とりしか出来なくなった
常連気取りの>>226
>>215の様に他人を卑下するか、>>226みたいに揚げ足とるかしかしないなら
本当に邪魔だよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:19:28 ID:CWidHqlj]
- 別に>>223はタイム自慢じゃないだろ。
よしんば、それが距離自慢だとしても大抵の人は数ヶ月もすれば10kmは余裕でしょ。
つまり事実を言ってるに過ぎない。
それを自慢だと解釈するのもどうかしてるぞ。
もちろん、数ヶ月経っても10km走れる奴もいれば1週間で10km走れる奴もいる。
そんないろんな奴が居てこそのジョギングスレだと思うけどな。俺は。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:20:06 ID:6leQgX3W]
- 走り始めてから一月半。
おおむね一回6キロ、たまに9キロを週五回走ってます。
が、ぜんぜんスペックがかわらん…
食事制限せずジョグ一月じゃこんなもんかな？
ちなみに 177cm 71kg 体脂肪率 19.8%
二日に一回は腹筋、腕立て。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:21:10 ID:bkAgZmYa]
- >>229 反応遅すぎwww
何必死になってるの？顔真っ赤ですよwww
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:22:40 ID:CWidHqlj]
- >>230
食事制限なしで一月半ならまだ目に見える効果が出なくても仕方ないんじゃあるまいか？
まあ、気長に続けなよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:25:45 ID:YYjb7MRn]
- なんなんだID:e2+hTf3Hは・・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:26:40 ID:bUhyhdYU]
- ゆとり脳だとか 仕切られているとか
劣等感＆被害妄想丸出しのジジィが要ると聞いて飛んできました(^^♪
>>222ですか？？？？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:31:10 ID:zQXpAgKo]
- 止めましょうよもう('A`)
今日何キロ走ったんですか(・∀・)？俺はさっき大雨の中２５分だけ走ってきましたよ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:32:06 ID:h1C60YHI]
- ID:haCgx6Dyは
自分がまともだと思ってる様だけど違うよ？
痩せたいって思ってダイエット板見てる大多数は標準体重を明らかに超えた人でしょ？
それなのにタイムなんか気にしてたら最初の一歩が踏み出せなくなるよ
自分たちがジョギング始めた頃の気持ちに戻ってみなよ
アドバイスしてくれるのはありがたいが競技参加自慢やタイム自慢は必要ないです
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:35:05 ID:6leQgX3W]
- >>232
レスさんくす。
だんだん走るのがたのしくなってきたんで
ジョグは続ける気だけど
あまりにかわらないのでやや凹んだ。
体重はそんなに減らなくてもいいが
体脂肪率や腹回りを落としたいな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:39:58 ID:CWidHqlj]
- >>237
結果が早く欲しいならある程度食事を制限するのが近道。
全く食事を制限しないと
ジョギングする→異常に腹が減る→食事量が増える
ってな循環で意外に痩せない。
もっとも、それでもある程度以上走行距離が伸びれば食いたいだけ食っても
痩せるようになるけどね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:48:41 ID:Dvwctq7G]
- ジョギングする距離が伸びる
↓
距離が伸びた分さらに腹が減る
↓
食事がおいしい
いかがですか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:48:42 ID:6leQgX3W]
- >>238
確かに最近メシが旨いなあ
ジョグ開始とともに禁煙したのも影響あるかな…。
昔食事制限だとすぐリバウンドしたので
今回は運動で減らしたい。とりあえず10キロ毎日はしれるように
なるまでとりくんでみます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 23:51:42 ID:PbCekyg3]
- お前ら、断食とか運動以外で痩せようとしている奴らのスレを覗いてみなよ。
ここの住人がどれだけダイエットの勝ち組か分かるから。
タイムを自慢しようが、仕切りたがりだろうが、運動で痩せようって時点でビクトリー！！なんだよ。
そんな、勝ち組同志でいがみ合うなよ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:52:48 ID:Dvwctq7G]
- 食事がおいしい
ビンゴ！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:59:07 ID:ZGrKNmeM]
- 少しの食事制限をしながら走り、体重は少しだけ落ちました。
が、体脂肪が一向に減らない。３０～３１％の間を行ったり来たり。
水に浮くのはとても得意。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 00:08:37 ID:G0jEzFWL]
- 食事制限は一瞬、ジョグは一生
気長に行こうぜ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 00:20:19 ID:yBt0lOWx]
- おれも三年前に禁煙成功したんだけど、それまでグルメなこと言ってた自分が
恥ずかしい。禁煙前より味覚嗅覚ともに三倍程敏感に為った気がするんだよな。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 00:39:03 ID:9NYgMLwI]
- >>229ｲｲｺﾄﾕｯﾀ
>>235あんたはほんとのランナーや
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 00:45:50 ID:R4eCCaSZ]
- >>246
自演バレバレなんですけどぉwwwいつまで揚げ足とりしてんだよ
距離はアドバイスとして当然だろ？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 01:05:23 ID:7jTPb+cm]
- >>247
もういいじゃないですかヽ(´∀｀;)
そうですね。距離は確かに目安として書き込むのはいいかもしれません。
問題はタイムですよね。これを書くとスレが荒れる。
「何分走った」とか「何キロ走った」とかはいいですけど、「何分を何キロで走った」とか言うのはもう止めましょう。
と言っても間違いなく書いてしまう人がいると思うので、返答で煽るようなことはしないようにしましょう。
平和に行きましょう。平和に走りましょう。ここはそういうスレですから（＾ω＾）
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:24:16 ID:UanvYgNr]
- 雨で走れなくてイライラしているんだろうな～
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:27:43 ID:y3TGid3h]
- しかしジョギング始めて禁煙成功したんじゃ、
メシ（ご飯）はうまいわ、水はうまいわ、ビールはうまいわ
で食餌制限どころじゃないでしょ。
体重増えないだけで恩の字では？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:33:28 ID:O8igrFK2]
- 42.195ｋを2時間05分43秒で走ってきた。後1秒足りなかったよ。
もうちょっとで一般肥満から標準体型です＞＜
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 01:42:12 ID:D6jpZbUz]
- 予報見てたら明日の昼には雨上がりそうだ
連休初日は行けんかったが
残り2日でがんがろーっと
＠愛知
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:44:21 ID:69HondpY]
- >>251
こういう奴がいるからタイム自慢派が嫌われるんだよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:49:02 ID:TUpCarB3]
- >>251
今の世界最高は2時間4分55秒だぞ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 01:58:29 ID:uaK2yTbk]
- >>253
>>254
反応すんなよ。明らかに釣りだろ？
罰としてスクワット一回！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 02:11:07 ID:C8e0sYUJ]
- >>93さん
そうなんですか。ありがとうございます。
ちなみにフィットネスシューズで走ってみて、違和感を感じたらそれはクツが
衝撃を吸収しきれてないということですかね？
例えば、足の裏がいたくなったり、ヒザがいたくなったりなどした場合はシューズが
走りを補えてないということで？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 02:40:57 ID:SxyN3WSX]
- >>256
痛み、違和感と靴との関係なんてわかんないっす。
その靴で満足してれば良いのでは？
その靴が悪いって言われても捨てないっておっしゃってましたよね？
自分の身体と相談して下さいm(__)m
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 02:56:17 ID:ai++VGVN]
- www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm
（2）カロリー消費の源は脂肪です。
脂肪をいかに消費するかがポイントです。それには有酸素運動（エア
ロビクス）が有効です。全力疾走のような無酸素運動は糖分を優先
消費します。
但し、有酸素運動もあまりにゆっくりでは効果がありません。
心拍数を120～150（個人差があります。注意してください）にあげる
ことが必要です。
ゆっくりでは効果ないんだな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 03:37:12 ID:vCswFJQs]
- 昼に大雨のなかジョグってきた。
途中車にクラクションならされてイラっときたんだけど窓が開いて「駅か？乗ってくか？」と言われた。
「大丈夫です。トレーニングなんです」と言い断わった。
しばらく走ると更に雨が強くなり街中で走りながら溺れそうになった。苦しかった。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 03:43:59 ID:y3TGid3h]
- >>256。
衝撃吸収力として、
初心者向けジョッギングシューズ＞フィットネスシューズ
（初心者向けシューズについては↓のレス番 ５ など参照してください）
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/l50
だと思いますけど、
靴の「違和感」は衝撃吸収以外にも、
オーバープロネーション対策などの問題もあると思います。
ストレッチや疲労回復などの要素もありますし、
いいシューズ＝オールマイティではありません。
実際、私は走り始め１ヶ月ちょっとで鵞足炎に泣きましたが、
シューズの問題ではなく、体重が重く、筋肉が衝撃吸収機能を獲得していなかったからだと思っています。
でも奮発して買ったお気に入りのシューズで走るとよけいに走れるし、気持ちいいです。
それはたぶん想像以上だと思います。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 04:41:31 ID:EEV0DJxR]
- 二週間ジョギング30～40分を週4～5回してるんだけど引き締まった！
サイズダウン！腹周りがかっこよくなったわｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 04:58:42 ID:U2nNFccA]
- 今月は今までに100キロ走った。
やっと減量の兆しが見えてきた。
今月は2キロおとしたいな。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 05:09:22 ID:cNT6H+Vm]
- 久しぶりに青空がみえた！すんごい綺麗な北西の空＠大阪北部
走りたいのに風が強いからって止められたorz ストレス溜まる一方だよ
東の方は雲いっぱい、これからですねー気をつけてください
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 07:07:49 ID:uaK2yTbk]
- >>263
昨日淀川すごい水位上がっててびっくりした。
風強いのなんのって。へなちょこﾗﾝﾅｰだから進まない進まない。
今日は楽しく走れそうかな？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 08:17:11 ID:W2vv8f/o]
- 世田谷は今日も雨だお
3日連続走れないなんてありえね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 08:19:01 ID:ZPSyCjYF]
- 俺も走りたんないわー。
ウズウズする。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 08:33:37 ID:UClineIG]
- 一ヶ月間、毎日走って、250キロ（1日最大12キロ）。今更ながら、左ひざの内側が
痛くなってきた。鵞足炎ってやつでしょうか。とにかく、多少の雨でも毎日走ろう
ということばかり考えて、筋肉の疲れがとれていないうちに走った
のがいけなかったのでしょうか。脚の休息日って必要だったんだな、、、後悔
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 09:55:46 ID:TvZL9/Sv]
- 初心者はひざ、次に腰。ようこそ怪我の無限回帰へ。
初心者は筋力が磐石じゃないからオーバーワークでケガしやすい。
休息も立派なトレーニング。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 10:14:18 ID:iIyRwwZh]
- >>264淀川ナカーマ
今日は夜飲みに行かなきゃいけないんでその分いっぱい走るぞー！！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 10:15:07 ID:RubqDwoA]
- １０キロぐらい走れるようになる頃には
プチ・ランーズハイが気持ちよくて、走りすぎてしまる。
それで、膝とか逝っちゃうんだよね。
今が踵が痛くて休息中、その前は膝だった・・・・・
ある程度、休息期間をいれて走ろう。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 10:18:59 ID:eTWMmEVX]
- 珍しく淀川ランナーがいるね。僕も走ろう！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 10:36:27 ID:iIyRwwZh]
- ごめんちょっと聞きたいんですけど
夜に淀川走ってる人いる？
夜は危なそうだからまだいったことないんだけど今日は夜走ってみようと思って…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 10:37:27 ID:zqIh3p8M]
- あ～走りたい…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 10:47:39 ID:7jTPb+cm]
- 多摩川ランナーです。今日は雨止むといいなぁ・・・
てるてる坊主のＡＡ探しているのに見つからない。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 11:11:18 ID:eTWMmEVX]
- >>272
淀川でも河口から三川合流まで広いからね。場所によるでしょう。
河口から24キロ付近左岸はスーパー堤防で前がマンションだから余裕。
右岸の三島江から摂津まで堤防外側下の道は大丈夫。
寝屋川守口付近の団地横もおそらく行けそう。でもDQNがいそうだね。
大工大周辺も大丈夫そう。大阪市内は知らない。
ま～堤防の上なら大丈夫とおもうが保障はできない。
あまり参考にならねーな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 11:20:34 ID:QDE9uXoo]
- >>268
俺今腰に疲労がたまってんだよな
30分も走るとずしーんと重くなってくる
2日ほど休めば治るとわかってんだけどなあ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 12:56:20 ID:3xtgs/Qe]
- 皆どーいう所走ってる？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 13:03:45 ID:YdyqU/YQ]
- 膝の裏が痛いのですが走り過ぎですか？
休まないといけませんか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:27:45 ID:gjAK61Pd]
- >>278
休んだほうがいいよ
怪我して１ヶ月走れなくなったりするから
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 13:44:16 ID:QtpVQOBi]
- なんか晴れてんだけど・・・？＠東京
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:46:43 ID:UbpxXpyd]
- 関東最強だな
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:57:27 ID:OZWVf/q3]
- 青空だ～っ！って走る準備してたらまた曇ってきた＠川崎。
今から10ｋｍイッテキマ～。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:59:02 ID:pGarIJgM]
- >>277
芝生、土のグラウンド、河川敷、たまにアスファルト
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 14:08:55 ID:UanvYgNr]
- >>270
>プチ･ランナーズハイが気持ちよくて､走りすぎてしまる｡
プチ･ランナーズハイってどんなの？10㎞位で遭遇出来るんですか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 14:18:23 ID:lgmkpTuK]
- >>284
たぶん、セカンド・ウインドのことじゃないかな？
ランナーズ・ハイとは根本的に違うけど。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 15:09:56 ID:ixUUi2IB]
- セカンドウインドというのは限界に近い速度で走ってるときに急にすっと
呼吸が楽になる現象だよ。
たまたま今日は調子がいいというのはちょっと違う。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 15:18:05 ID:cNT6H+Vm]
- >>272
淀川だから安全・危険とはいえないね
一時期走ってたけど、ランナーや帰路と思われる人だけの時もあれば
爆竹でいたずらしてる子らがいる時もあったし
夏休みになるから危険っちゃ危険かも
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 15:24:20 ID:lgmkpTuK]
- >>286
違うね。
走り始めてからしばらくは呼吸が追いつかなくて苦しく感じる。
この段階では、ジョギングといえども無酸素運動的な運動になる。(酸素供給が追いつかないため）
しかし、5～20分くらい運動を続けていると呼吸が追いついて急に楽になる。
これをセカンド・ウインドって呼ぶんだよ。
背景にはウォーミングアップ不足があって、特に初心者に感じやすい。
ジョギングし始めて最初は主として糖分が燃えて、20分くらい経ったら脂肪燃焼が
優位になるって話は聞いたことあるだろ？
これこそ、まさにセカンド・ウインドなんだよ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 15:30:39 ID:0SBeTx+w]
- 窓の外見たら晴れてるし、となりのアパートの屋根もすっかり乾いてる＠東京
台風、脚速過ぎだろ。キロ何分だよ（w
さっき、松村邦洋がフルマラソン走ってるのテレビでやってて、ちょっと感動した。（９時間台で完走
アスリート云々は別として、オレもいつか走ってみたいと思った。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 15:46:36 ID:eTWMmEVX]
- 松村邦洋のフルマラソンをジョギングシミュレーターで当てはめると(高度差は関係なし）。
平均速度 4.6 Km/h
消費カロリー 5439.4 Kcal
燃焼脂肪量 388.5ｇ
ＭＥＴＳ 5.7
エネルギー換算 6.3 ＫＷｈ
（ １０００Ｗの電気ストーブ 379.3分相当 ）
（ １００Ｗの電球 63.2時間相当 ）
ごはん 21.6杯分 生ビール中ジョッキ 26.8杯分
ウィンドウショッピング 2175.8分相当 ぞうきんがけ掃除 1431.4分相当
もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら 6962.2ｇ のＣＯ2を排出
（２リットルのペットボトル 1775.4本分）
１００ｍ走・・・・ 78.1秒ペース
１０ｋｍ走・・・・ 130分 8秒ペース
ハーフマラソン・・ 4 時間 34分 31秒ペース
フルマラソン・・ 9時間 9分 6秒ペース
↓
もし2006年荒川市民マラソンに参加したとしたら11084人中11084位くらいです。
もし2006年NewYorkCityマラソンに参加したとしたら37866人中37861位くらいです。
NewYorkCityマラソンでベッタにならないんだね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 15:52:54 ID:mHmKJCnd]
- 今まで7.5kmで終了してましたが 物足りなさを感じ 昨日から8.7kmに距離を伸ばしてみました
10km いまだ未知なる距離だわぁ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 16:11:34 ID:QsP2qg2t]
- 体脂肪を落とすにはジョギングが１番良いですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 16:15:04 ID:eTWMmEVX]
- >>292
いろいろな方法があるからね。１番良いとは断言できないけど。
走るのが好きなら１番良いと言える。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 16:37:40 ID:h2nn0Iro]
- 豊平川走ってる人います？
俺は夜メインだけど河川敷はきもちいいっすよね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 16:38:57 ID:Rds8e8PB]
- >>292
ここを見れば分かるけど、食事の管理をしないとジョグだけでは無理。
確実に脂肪を落とすなら、
①1～2ヶ月かけて10kmを不安なく走れる脚を作る（食事は今まで通り）
②10km走れるようになったら、ビールや間食をキッパリ止めて走り込む。
③体重が順調に減り始めたら筋肉を落とさないように筋トレも取り入れて
食事もたんぱく質をしっかり摂るようにする。
ここで痩せないとか言ってるのは所詮①止まり。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 16:50:21 ID:G0jEzFWL]
- 個人的な経験を言えば、ビールは飲んでも大丈夫だな。ツマミには少し気を付けるが。
一日でも早く、数字として結果が見たいっていうなら>>295もアリだが、少し位の間食や酒を楽しんでも、それ以上にジョグが楽しくなるから痩せるよ
- 297 名前：名無し [2007/07/15(日) 17:23:03 ID:g61P7/Wy]
- 間食さえ止めれば確実に脂肪が減らせるのか。夜ご飯抜きとか、タンスイカブツ抜きとか、精神的に辛いシンボリックな制限が不要なら、意志弱い自分も出来そう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 17:37:08 ID:OZWVf/q3]
- 小雨上等！10km走ってきた＠川崎
それにしてもシャワー後のビールウマイね～ヽ(´ー｀)ノ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 18:07:44 ID:VHTbmV0z]
- >>294
札幌出張の時、早起きして走りました。
普段地元でも川沿いの遊歩道を走ってますが、豊平川は河川敷が段違いに広くて爽快でした。
毎日あんなところで走れたら最高ですね。
・・・って、冬はどうか知りませんが。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 18:20:16 ID:pGarIJgM]
- 台風一過で久々に走れた！
10km、気持ちよかったぁ～！
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 18:26:00 ID:G0jEzFWL]
- >>297
炭水化物抜きなんて、どうせリバウンドするだけｗ
ちゃんと食って、走れ。走るのが楽しくなったら、こっちのもんだ！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 18:36:05 ID:7ZiVMrv0]
- >>257>>260
そうですか。ありがとうございます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 18:40:40 ID:GNyaNfF4]
- ビールとお好み焼き食べちゃったから1時間走ってきました！！
台風逸れてよかったー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 19:05:06 ID:e3lAVp6I]
- ちゃんと食べて走った方がいいよ
時間はかかるけどその方がリバウンドもしない
食べた分は走るエネルギーになる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 19:10:03 ID:eG0fktl8]
- 2日ぶり行ってきま～す＠東京
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 20:03:47 ID:3spV9B6p]
- 走ってきました～＠東京
まだ小雨が降ってたけど、走る分には気持ち良いくらいだった。
LSD1.5時間やってきたけど、今夜はぐっすり眠れそうだ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 20:06:08 ID:8hnOBmNn]
- きたきたきた風が強くなってきたー
明日は・・・・台風一過で快晴！
・・・・だといいなぁ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 20:40:25 ID:3p6U4bzU]
- >>306
これからご飯？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:03:44 ID:vPQ503Yd]
- 西の空が明るかったんでロングコースを選択したのだが、
途中で雨強くなるわもろ逆風だわで修行僧のような状態に
なってもうた。でも最後まで走りきった16キロ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:04:24 ID:S/N8xYiR]
- 今から行くかな。
今日はもう降らないことを祈る@川崎
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 21:07:50 ID:XQ7VefJ8]
- ジョギング歴6ヶ月ほどの初心者です。
今まで、ゆっくり走るほどダイエットには効果があると思っていましたが、
>>258 で紹介されたURLをみる限り、効果的なダイエットのためには距離と速度、
そして心拍数も重要であることがわかりました。
でも、「最終目標は脈拍１５０で１Km５分です。まずは5Ｋｍを目標です。」
というのは、ちょっとキツイ目標ですね。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:12:03 ID:3spV9B6p]
- >>308
ご飯は済ませてから走ったので、これから軽く晩酌。
この時期はコレが楽しみで走ってる～
晩酌って言っても、氷結350mlを1本だけ、ツマミは無しだけどね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:22:25 ID:HvASlrzA]
- >>312
どうせならビールの方がいいんじゃない？
氷結とかの焼酎は糖質が高すぎじゃないか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 21:41:51 ID:QtpVQOBi]
- カロリがいいよ。
糖質カットの発泡酒、結構いろんなのでてるけど、
やっぱイマイチおいしくないんだよな。
結局、今日は走らなかったよ。夕方晴れてきたけど（＠東京）
休みと決めてお風呂に入ったら、激しく降ってきた。ヨカタ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 21:45:43 ID:G0jEzFWL]
- カロリはマズー
氷結で正解だと思う、若しくはビールだね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:53:23 ID:0SBeTx+w]
- 筋トレやってたら窓から涼しい風が入ってくるので、ちょっと走ってくるお＠東京
>>313
ビールもチューハイも糖質はそれなりにあるよ。
糖質を抑えたいなら、焼酎の甲類（ジンロとか）などの連続蒸留酒にノン糖質のモノを加えると良いよ。
例えば烏龍ハイとか。
個人的なお薦めは、ノンフレーバーなウォッカをペリエレモン＋ポッカ100レモンで割ったやつ。
- 317 名前：312 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:54:56 ID:3spV9B6p]
- 酒くらい好きなもの飲ませてくれ～
どうせ350mlなんだし、10Km以上走った後なら何飲んでもカロリー的には大丈夫だろう。
ちなみに、冷蔵庫の中には氷結、-196℃、ビールが入っている。
走った後だけのご褒美だ（ｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:55:37 ID:zUHAT9bu]
- >>316
試してみるよ
タバコは簡単にやめられたけど(やめたというよりジョギング始めたら吸う気がおきなくなった)
風呂上りのビールはやめられないんだよなぁ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:57:47 ID:zUHAT9bu]
- あ、ところでさ飲酒する場合に
運動後、何時間は危険とか
運動前、何時間は危険とかってデータはあるのかな？
もちろん飲酒量によってかわるんだろうけど
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:59:43 ID:6dFRqvRb]
- やっぱり雨の日に走るのは怖い。
道路でかえるがぴょこぴょこしまくっててgkbrだった。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:05:25 ID:By5kP8bi]
- >>318
ビールをビリーに替えたら？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:06:57 ID:pGarIJgM]
- かえる位なんだ！
ウチじゃトカゲが大量発生してたまに足のない蛇も出てたよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:07:03 ID:G0jEzFWL]
- >>317
それでおk
酒好きな俺はジョグ７ｋとビリーで毎日ビール一番絞り350を４本に氷結500を２本飲んでるけど、171cm58kg14％維持中。因みに38歳♂。
酒のカロリーは体に蓄えられないって聞いたけど本当みたい。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:08:03 ID:S/N8xYiR]
- 走り始めたら、何かいつもと違って、
結局3キロだけ走って帰ってきた。
で、今、熱計ったら38.3度あった。
天候ばかりに気をとられすぎて、
自分の体調にまで気が回っていないってww
どんだけ走りたかったんだ、自分ww
そういえば食欲もない。
これをきっかけに停滞期抜けないかな……と、
かなり不健康な妄想中。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:09:45 ID:2vvYvBSe]
- 10km走ってきますた。
>323
アルコールは、つまみとか何かを一緒に食べなければそこまで太らないよね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:11:11 ID:YdyqU/YQ]
- ランナーズハイの原理をおせーて。
なぜ急に楽になるの？なんか怖い
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:14:34 ID:G0jEzFWL]
- >>325
そうそう、酒じゃなくツマミなんだよね。
ビールなんか炭酸で腹が張るイメージだけで悪者にされてそう(笑)
俺が酒の無実を証明するよ。
ツマミを憎んで酒を憎まず
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:22:55 ID:pGarIJgM]
- >>326
つ ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:23:55 ID:zUHAT9bu]
- >>327
酒の種類にもよるでしょ？
っていうか>>319は誰か知りませんか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:30:41 ID:QDE9uXoo]
- そこまで飲むと、太るというより肝臓に負担がかかりそうだな
気をつけなさいな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:33:11 ID:G0jEzFWL]
- >>329
運動前は何時間前とかいう問題じゃないだろ、飲んじゃ駄目だろ。
運動後は知らん。
クールダウンして風呂入ったら良いのじゃないか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:33:46 ID:ZPSyCjYF]
- ずっと雨で1週間ぶりくらいに走ったけど
何か調子が出なかった。
膝が笑ってるというか、くすぐったい感じというか。
妙に疲れたし。
そういうもんですかね？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:36:20 ID:G0jEzFWL]
- >>330
俺の心配かな？サンクス
職場の健康診断は循環器系も肝機能も問題無しです。
結局、適度な運動とストレスを溜めない事、これが健康とピザ防止に一番良いのよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:37:03 ID:P9buIzPH]
- 『飲酒 ジョギング』でググッタけど、変なブログとかばっかりで
それらしいサイトが引っかからなかった。もっと工夫が必要か。
まぁ、>>331の言う通りだと思うけどね。
車の運転が出来そうかどうかを目安にしてはどうか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 22:40:34 ID:8Umd2G+m]
- 早朝ジョギング派なんで、夜何時まで飲んでいいのか気になっちゃう
付き合いの酒が断れない職場なので
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:45:41 ID:G0jEzFWL]
- >>335
付き合いで飲む酒かぁ…マズいのだろうね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/15(日) 22:45:43 ID:WkXVAqfx]
- 今朝、外見たら「おっ、降ってねえじゃん。よっしゃ！行くかぁ～」
と仕度して外に出たらチョット降り始め
ランニング場所に着いたら（俺は、自転車移動）本降り。
今更、帰るのも何だし走り始めたら釣りしてる人がいたけど
彼とは、無言で心が通じ合ったね。
俺‘このクソ雨の中、朝っぱらからはぜ釣りかよ？ごくろうなこったな！‘
釣り人‘おい、マジかよ？台風が来ようって時にジョギングだぁ～？バカじゃねえ？！‘
そんな事より明日は、川崎ソープのまどかさん朝９時に予約しちゃったんでＲＵＮＲＵＮ休みます。<(_ _)>
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 23:03:26 ID:TniT0XrB]
- 俺は雨で走るほうがテンションがあがるし
距離も走れるんだけどな。少数派かも
ただ、買ったばかりの靴は絶対にはかない
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:11:49 ID:hc2TfFdn]
- まったく…お前等ときたらビールにチューハイに焼酎かよ
日本酒のヤツは居ないのか？
近所の量販店が麒麟山仕入れていて、早速確保
ちびちびやってます（スレ違）
3月67kgから始めて現在63kg、順調に減ってます(168cm)
- 340 名前：316 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:18:27 ID:NbgIGGx9]
- >>317
かくいうオレも、ビール飲みたい日はそのカロリー分余分に走って飲んでるw
ただ、走った後に無性にクエン酸の酸っぱさが欲しくなるときがあるんで、そんなときは>>316のを飲んでる。
あと、お酒弱い人は絶対マネしちゃいけないけど、ウォッカ＋ポカリ＋水＋レモン果汁ってのもよくやる。
氷でキンキンに冷やしておいて、風呂上がりにグビグビ～！っといくのが最高！染み渡る。
>>339
冷酒もうまそうだけど、オレ、日本酒だとすぐに酔っちゃうんだよなぁ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:27:38 ID:YSAEw2Rl]
- >>339
俺とスペックにてるなぁ・・・
俺も続けたら11月ぐらいにはそれぐらいの体重になってるかなー
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 00:31:14 ID:7/zU853x]
- >>341
酒飲まなきゃもっと痩せるだろうね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 01:37:02 ID:qvovbDj+]
- 今日は午前中の晴間に
6キロ
夜に10キロはしった。
10キロははじめてだったからうれしかった。
まだ体重はかわらないがこのまま続けられれば
変わって行く手応えがあった。モチあがるぜ。
でも調子のりすぎたか膝痛い。湿布して寝る。
チラ裏ｽﾏｿ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 01:55:34 ID:DXEneJWU]
- 酒飲まなきゃもっと痩せる・・・・かな？
私の場合は、「酒飲みたい、食餌制限イヤだ」というのがジョギングのモチベーション。
「食ったら、その分カロリー消化しろ」と自分に言い聞かせて走っています。
缶ビール一本飲んだら、３キロ走ればいいのさ。
１０キロ走ればラーメン一杯食える。
食い意地が毎日の走り、ダイエットを支えています。（もちろん走ることも楽しいです。）
摂取カロリーには目をつぶって消費カロリーのみに注目し、今のところは成功しています。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 03:18:11 ID:oPDz9nPs]
- おはよ！
これからジョギングしてきます
休みだし早起きしたし限界まで挑戦してみる！
時間かかってもいいから欽ちゃんと同じ位走る（予定）
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 03:44:27 ID:8t3ywV34]
- >>345おはよ。早起きだね。
いってらっしゃい！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 04:41:34 ID:qegrPScZ]
- >>345
おはよ！早いなあ。おれ夜更かししたからこれから寝るよ・・
欽ちゃんみたいにフォームを崩さないようにとにかく気をつけてな！
まあもう走ってるか。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 06:18:27 ID:zOgfpKRy]
- 欽ちゃんフォーム笑ったw
俺も一時間だけ走ってきました
台風後はスカッと晴れて気持ちいいね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 06:19:25 ID:zOgfpKRy]
- 欽ちゃんフォーム笑ったw
俺も一時間だけ走ってきました
台風後はスカッと晴れて気持ちいいね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 06:41:53 ID:QZSxzbrv]
- 朝一時間ちょい走ったべ！
気持ちよかったr(^ω^*)))
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 08:08:37 ID:NaLzqwmE]
- >>345はどの位まで走ったかな？
欽ちゃんと同じ位って事は７０kmに挑戦なのか？
時間掛ければ俺にも出来るかな・・・いや無理だw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 08:46:20 ID:ibgofp9r]
- 台風一過。６時から２時間ほど走ってきた。
涼しくて気持ちいいと思ったのも束の間、雨が降って来やがった。
シューズの中までびしょびしょで足がふやけちまった。
まったくどこまで降れば気が済むんだよ、＠福岡
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 09:57:22 ID:Uktv8JwH]
- 足首捻挫から１週間…やっと痛みが無くなったので
昨日と今朝、軽く３ｋｍだけ走ってみた
やっと走れるようになったよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これからはアイシングとストレッチの時間を増やそうと思う。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 09:58:46 ID:ehQKMkq1]
- >>337 だけど
せっかく休みだと言うのに早起きして
金と手間と時間をかけて期待に胸と股間を膨らませて
川崎くんだりまで行ったのに嬢にドタキャンされてしまった。
今日は、もう走れません・・・＞＜
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 10:40:29 ID:9a4jrbju]
- 14キロ走ってきたよ～
3日ぶり気持ちいい～
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 11:25:31 ID:ooiL0/cP]
- すいません、教えて欲しいことがあるんです。
走ってると汗かくじゃないですか、それで汗疹ができたんですよ。
特にケツ。
んで、何か対策とかあるんですかね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 11:36:35 ID:ehQKMkq1]
- ポンポンシッカロール
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 12:54:07 ID:QkR5JtKY]
- 地震で呼集がかかった
今日のジョグはお預けだ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 13:12:48 ID:7dusWIbG]
- 私は家が崩れました。
もう笑うしかない。(笑)
当分走れない。。。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 13:15:40 ID:35QVOfSL]
- >>359
おい、まじか？
気をしっかり持てよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 13:21:14 ID:KvV7gXKy]
- >>360
崩れたら書き込みできないでしょう。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 13:29:01 ID:7dusWIbG]
- 会社からです。
ぼろアパート、昔の長屋風って感じなので崩れてもど～でもいいのですが。。
しばらく会社で生活する事になりそうです。(笑)
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 13:32:01 ID:pRjS1zJQ]
- 7dusWIbG
冗談なのか
マジなのか？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 13:59:31 ID:9a4jrbju]
- 本当だったらご愁傷様です
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 14:05:26 ID:toJlSHDu]
- 6日ぶりに走って来た。1時間。
雨で走れなかったからビリーをやってたけど
やっぱ終わったあとの爽快感が違う。自分にはジョグが向いてると気付かされた。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:01:07 ID:XCBnp80D]
- おまいの風俗遊びのことは、どうでもいいんだが…。
セックルでダイエットスレに行けばいいのに。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:01:45 ID:XCBnp80D]
- おまいの風俗遊びのことは、どうでもいいんだが…。
セックルでダイエットスレに行けばいいのに。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:15:49 ID:hc2TfFdn]
- 台風一過で数時間だけ晴れて梅雨が戻ってきたorz
いいかげんにしてくれ
またスレが荒れるんだろうな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:41:38 ID:g6QyVQfz]
- 死者も出てるし…いやはや、なんとも…。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 15:59:36 ID:FpVSVEh4]
- 今から多摩川デビューしてくる。
二子新地のコインロッカーが空いてなかったら
デイパック背負って走る羽目になるが
それもまた良い経験つーこって
んぢゃ！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 16:06:42 ID:RYSw0uU1]
- う～ん、雲行き怪しくなってきた＠東京
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 16:24:10 ID:mUmTmWXM]
- 1日二回朝夜と走ってる人いますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 16:34:08 ID:LBy5QN36]
- >>372
前は走ってた
会社の研修施設に放り込まれた時、周りになにもなくて退屈紛らわすために
そしたら、研修室のネットで遊んでたやつらは夜まで勉強してて俺は部屋で寝てたと報告書があがったらしい
・・・・・いいんだけどねorz
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 16:36:40 ID:BvSyIUJw]
- やばい・・・２日連続で雨で走れなかったらもう走るの嫌になってきた('A`)
誰か俺に活を入れて
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 16:39:09 ID:mUmTmWXM]
- >>373
なるほど 普通のサラリーマンだけど、出勤日は無理ですね
キツイ この時期は走った後に風呂に浸かるのが最高に気持ち
いいから朝はそんな時間ないし
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 16:42:42 ID:jPHTudCh]
- いつもより30分早く寝て30分間寝る時間を削ればおｋ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 17:39:42 ID:uxXcjWfs]
- 今日は久し振りに雨上がったから浮かれて走りに行ったのに
途中で何故か胸の辺りが苦しくなってきてしまって
やむなく歩いて帰ってきたよ…(´Д⊂
やる気はあるのに体がついていかないってつらいね。
少し休んだら治ったんだけど病院に行くべきかなあ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 17:44:57 ID:FpVSVEh4]
- 多摩川走ってきたーっ！
フラットな川沿いの道がこんなに走りやすいとはとは！
二子新地のコインロッカーも空いてたし。
ちょっとだけ遠征気味になるから毎日は無理だけど、
休みの日は多摩川に来るようにしよっと。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 17:58:33 ID:hc2TfFdn]
- >>374
喝もなにも…
服全部脱いで鏡の前に立てば十分じゃない？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:02:16 ID:Uktv8JwH]
- >>374
キミは一生デブなままだね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:02:38 ID:5LnZFTJc]
- 今日久々に外走りました。
いや、もう息切れが酷くて、ゆっくりと走ったんだけど、２０分が限界。
でも、３時間後、また走りたくなって、もう２０分走ってきました。
テンプレ>>9にも書いてあるように、細切れでも、ダイエット効果あるんですよね？
６０ｋｇ男性だから、２００kcalくらい消費できたかな？
毎日走ってると、慣れますか？時間も増えますか？
できれば３０分は走れるようになりたいです。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 18:03:10 ID:ql77zP3B]
- 膝の裏が痛いと言ってる奴なんですが
痛み完全に引くまで休むべき？
あー走りたいのにｳﾂｳﾂ。。。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:10:41 ID:W5SOB6Yw]
- ＿
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 18:12:54 ID:UFxcrlmR]
- >>381
速さにもよるけどその体重ならよっぽどヒキコモリとかしてない限り気合で時間延ばせるよー
１時間が一応気合のボーダーラインかな、切りいいし。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 18:16:59 ID:jPHTudCh]
- >>378
朝は皇居外周、休日は荒川サイクリングロードが都内最高の
ランナーたちが集まる。荒川のほうが多摩川と違って、距離走を
こなす上で舗装が良好だという好環境がある。わざわざ城西エリア
から来る人もいる。河口の葛西臨海公園～熊谷までの往復距離が
150ｋｍなのでサイクリストも多い。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:26:08 ID:5LnZFTJc]
- >>384
ありがとうございます。
そうですね、１時間走れるようになりたいです。
で、初歩的な質問で申し訳ないですが、雨天時はどうやって走りますか？
ウェアとか全然分からないので、よろしかったら教えてください。だいたいの値段や購入方法とかもm(__)m
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 18:57:30 ID:FPwsEDfA]
- >>386
俺は雨なら走らないなぁ
強行できそうならするが。
ウェアはスポーツ用品店なりデパートなりみてきてみれば？
安物でいいなら二、三千円ですむかと
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:00:39 ID:5LnZFTJc]
- >>367
なるほど、ありがとうございます。
見てきてみます。
雨なら走らない方が普通ですよね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:12:17 ID:1OZEfvHL]
- >>385
荒サイ走ってるけどもし引越して荒川から遠くなったら
どこを走るか悩むな。一般道はちょっと怖いな。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 19:25:13 ID:svjAz3gD]
- 半年ぶりに走ろかな
超なつかしい去年の夏 このスレ見まくってた。夜静かな田舎を走って汗だくだくになって限界まで走ってた 走り終った後の気持よさとジュースと煙草の上手さは最高だったな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:33:36 ID:3tX79W6r]
- 走ってる途中にラムネ100円の旗
その側で仲睦まじく飲んでる親子
くそ羨ましかった…
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:54:56 ID:P6onzKVg]
- 雨やら体調不良やらで一週間ぶりになってしまったけど
今から行ってくるお！
途中で走れなくはなるだろうけど１時間は帰ってこないでガンバル!!
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 19:56:07 ID:6V2CWLgx]
- >>374
誤字に喝！！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:14:42 ID:UsiHpUtP]
- ？
- 395 名前：379 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:19:37 ID:hc2TfFdn]
- >>393
誤字は俺だ
○活を入れる
×喝を入れる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:23:37 ID:Hx+A2xyS]
- >>395
渇は大沢親分だろ
- 397 名前：396 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:24:36 ID:Hx+A2xyS]
- おれも誤字った
喝だわ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:35:14 ID:5N6mddQg]
- 70ぐらいのじいちゃんに煽られたｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 20:49:14 ID:LBy5QN36]
- >>390
洒落抜きで走ったあとしばらくはタバコ我慢しとけ
いや、おいしいんだろうけどさ。マジイクナイ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:08:38 ID:4DlfnA4D]
- 皆何時くらいに走ってる？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:39:11 ID:3tX79W6r]
- ほとんど夕方かな たまに早朝
始めたばっか、まだだらしない体だし
色んな人に抜かれるたびにちょっと悲しい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:46:48 ID:P6onzKVg]
- >400 20時～21時
平日は仕事あるのでそれより早い時間はムリ、それより遅い時間は危険かと＜♀なので）
休日でも顔がばれないようにｗ暗くなってからだから同じ時間。
一週間ぶりに１時間行ってきましたぁ。
最初の４㌔走れた！あとの30分強は歩いたり軽く走ったりで1時間。
初心者です…。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:48:35 ID:XCBnp80D]
- >>385
情報ありがとん。いつか荒川遠征してみよ～。
その前に皇居外周デビューしてみよっかな。
会社近いし。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 21:53:47 ID:L4DkIHbL]
- >>401
以前、漫画のこち亀の話で言ってた事なんだけど、
「ビリの奴は追い抜く楽しみがある」
と言うのがあったのが印象的だった。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 21:59:24 ID:hcjZSQ8k]
- ウェアって中々ダメにならないから3年ぐらい使ってるんだけど
適当な頃合みて処分した方がいいのかな
使い続けようと思えば何十年も使えるような気が
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:01:46 ID:ehQKMkq1]
- >>386 御徒町のアートスポーツなんかがいいよ。
店員が知識あるからいろいろ教えてくれるし
フロア別、競技別だから
まぁ間違えてバレーのユニフォーム買う奴は、いないだろうけど。
知らない事は、恥じゃないんだから何でも聞けるし。
って、あっ！>>386 の住んでるトコどこだ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:09:53 ID:3tX79W6r]
- >>404
まだまだ伸び盛りと思いこんで頑張ります…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:13:27 ID:NbgIGGx9]
- おいらも多摩川ジョガー ノシ
丸子橋から二子玉川のところをよく走ってる。
夕暮れ時に太陽に向かって走るのが、気持ちよくておすすめだよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:19:52 ID:W6JlZLKX]
- ウエアは最近はユニクロばっか買ってるな。
ボディーコンプレッションは肌にぴったりくっついて、汗を放散してくれ
るのでなかなかいい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:23:39 ID:RYSw0uU1]
- >>404がいいこと言った！！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:24:58 ID:ehQKMkq1]
- >>405 じいちゃんにあげるがよろし。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:41:32 ID:BkEHDP6/]
- たった1キロでも、毎日走り続けてたら体力付くかな。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:46:26 ID:3tX79W6r]
- >>408
ユニクロ、普段着買う気はしないけどスポーツ用にはいいよね
土日はさらに激安だし。
ドライシリーズ上下勝手しまた
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:48:37 ID:9a4jrbju]
- ジョグやっててなおかつビリーやってる人ってさらに筋トレしてるの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:48:55 ID:DfifvPyW]
- www.atomjapan.jp/cgi-bin/mets/main.htm
このサイトのジョギング（遅い）ってのは
LSDぐらいでいいんでしょうか？
ジョギング（普通）がキロ６分くらいですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:52:18 ID:RYSw0uU1]
- >>411
じいちゃんが走り出しちゃったらどうする？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 22:54:04 ID:W5SOB6Yw]
- LSDだとキロ6分半くらいかなぁ～自分的には
人それぞれだとは思うけど、キロ6分だと20キロくらいでダウンしそう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:55:40 ID:TJJlYgsM]
- >>414
寝る前に軽くするかな。
ビリーは腕立てとか腹筋とか結構キツイから要らないとは思うけどね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:58:16 ID:TJJlYgsM]
- >>417
お前、いつも3～40k位LSDしてんの？
それとも、それ以上？
凄いね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:01:26 ID:W5SOB6Yw]
- >>419
プザデブは脊髄反射的に突っかかるなｗ
俺は自慢などしてないぞ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:05:59 ID:TJJlYgsM]
- >>420
褒めてるんだから脊髄反射すんなよ
で、いつもどの位LSDしてんの？
>>417を読む限りまさか20k以下じゃないよね。プロ…かな？
アドバイスヨロ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:12:07 ID:T3m615gc]
- >>408
同じく夕方の多摩川ジョガー
二子橋発、ガス橋着だな。
♀なんで紫外線怖いから太陽を背にして走ってるよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:16:00 ID:TJJlYgsM]
- >>420
いぢめないから逃げるなよ、脳内ランナーの巨デブちゃんｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:19:40 ID:W5SOB6Yw]
- 逃げてねえよｗ
>>415の質問にアドバイスはできんだろ
ジョグやスロージョグの速度なんて人によって違うし・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:25:03 ID:TJJlYgsM]
- >>424
話をすり替えんなバカｗ
>>417を読む限り、お前20k以上のLSDをしてんだろ。
いつもどの位LSDしてんの？って聞いてるだけなのに何故答えられないんだよｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:31:10 ID:W5SOB6Yw]
- LSDだと2時間以上が目安だから、キロ6分半だと単純計算で18kだな
大体25kから30kが俺のLSDだ。冬でないとできないけどな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:34:08 ID:TJJlYgsM]
- >>426
それでいいんだよ、最初からちゃんと答えろ巨バカ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:36:48 ID:W5SOB6Yw]
- 最近のゆとりは人にモノを尋ねるのに、この態度かよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:38:36 ID:z+6JgyYs]
- >>427
てめーが巨デブだろ うぜーよ！ 消えろ！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:40:50 ID:TJJlYgsM]
- そんだけ走ってまだピザってる巨に対して丁寧過ぎる位だろ、バカ。
俺は1988年以前に義務教育終えてるよ、分かるか？バカ？つまり、ゆとりじゃねーんだよ。
お前、エスパー気取りかよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:42:37 ID:ASN61+zl]
- 25k6分半がLSDペースなら
20k6分なんて楽勝だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:43:13 ID:TJJlYgsM]
- >>429
携帯から自演かよ、このバカ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:44:02 ID:z+6JgyYs]
- >>430
必死なデブほどみっともないものはないwwwww
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:45:31 ID:TJJlYgsM]
- >>431
脳内なんだから、分からないんだよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:46:04 ID:W5SOB6Yw]
- >>430
このスレは巨ばかりじゃねーよ
巨で25k走れるかよｗ美容体型目指して走ってるダイエッターもいるんだよ
お前が巨デブだから全員巨だとでも勘違いしたのか？ｗｗ
アドバイスしても無駄なようだったな。悪いこと言わないから長い距離走んなよ、膝ぶっ壊すからさｗ
1988年に義務教育・・・うっｗうえっえｗｗ30半ばのオッサン乙ｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:49:14 ID:TJJlYgsM]
- >>435
なんだよ、お前がゆとりかよ。
本当にバカなんだな、可哀想に。
後な、お前は松村に土下座してこい
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:50:59 ID:W5SOB6Yw]
- >>436
「ゆとり世代ではない」だけが、プライドを保ってるんだな。
可哀想に・・・もう寝なよ、夜更かしは老体にキツいだろｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:54:56 ID:i9OOSTTS]
- もういい加減やめとけ
二人とも大人げないぞ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 23:55:22 ID:TJJlYgsM]
- >>437
お前、俺に自信満々でゆとりとか言い出した時の気持ちを思い出せよ。
実は自分がゆとりとバレたらこのファビョり様はなんなんだ…
で、松村に土下座は終わったか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 23:55:43 ID:Nq08YaWQ]
- このスレは美容ジョグダイエットも対象なんだからいいではないか。
体脂肪20％以上しかいないスレとかありえないw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:02:07 ID:ehQKMkq1]
- >>416 徘徊癖がないならほっとけ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:02:28 ID:sFGecaNP]
- なんか話があっち行っちゃってるみたいだからどうでもいいんだけどな、25キロ走れるのは少数派だろ
よほどディープにジョギングにはまってるか、レース経験あるかそんなとこだろ
もちろん俺もそんなに走ったことない
自分が平均より上だということを理解しながらあのレスはちょっとな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:07:53 ID:NZm62K57]
- 発狂して>>435で本音出ちゃった感じだな。
自分の書き込みを一通り読んで恥ずかしくないなら、正にゆとりだよ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:10:33 ID:sFGecaNP]
- >>443
一言言っとくが、あんたはいい年してちょっとは恥ずかしいと思いなさい
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:10:46 ID:YrzT7l+c]
- 多摩川ジョガーの皆さんに質問です。
夜って何時ごろまで走ることが出来ますか？
二子新地～丸子橋往復を考えています。
二子新地が通勤の途中駅になるので
会社から帰る前にジョギングする格好に着替えて
二子新地下車、荷物をコインロッカーに入れて
丸子橋まで行って戻ってなんてことをやろうかと思ったのですが。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:12:56 ID:NZm62K57]
- >>444
松村に土下座は終わったのか？
額を擦り付けて謝れよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:28:44 ID:TKm4idQb]
- 最近ここ幼稚だねｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:34:51 ID:NZm62K57]
- >>447
早く土下座して来いよ、ゆとりちゃん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:38:38 ID:cMJilc4J]
- 今日初めて5キロ走れた！
最近ジョギング楽しくなってきた！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:46:43 ID:C2r56G4e]
- ID: NZm62K57
こいつ恥ずかしいなぁ。
本当に30代半ば？ゆとり以下だろ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 00:47:11 ID:wmsxJhZh]
- ただでさえスレの消費が速いのに下らない事でレスしないで下さい
でも流石ジョギングスレだけあって凄い持久力で粘着してるよなw
朝までやるのかなww
最近､ジョガーが増えたっていうかよく見掛けるようになったんだけどジョギングってブームなのかな？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 00:51:55 ID:NZm62K57]
- >>450
はぁ？そんなオッサンな訳ねーべw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 01:05:57 ID:ztTydWlf]
- > ねーべ
べってどこの方言？ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 01:31:55 ID:TcdpfeyM]
- 今日は余震の恐れがあるため走るのはやめます。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 02:33:47 ID:DUWEcqHK]
- >>452
＞俺は1988年以前に義務教育終えてるよ、分かるか？バカ？つまり、ゆとりじゃねーんだよ。
低脳の日本語が正しいとすると最低でも１９８８年で中３（１５歳）
→現在は最低１５＋（２００７－１９８８）＝３４歳
これで３０台半ばじゃないとかマジ池沼ｗｗｗｗゆとり以下の知能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 05:29:03 ID:wSlhJOqb]
- 東京は雨きたけどあがるかな？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 07:26:37 ID:EtbipxbX]
- 止まない雨は無いよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 08:21:52 ID:asjzFhcp]
- >>445
俺は夜走ったこと無いけど、堤防より下（河川側）を走る区間には殆ど街灯が無かったと思う。
サイクリングロードを使っても丸子橋側半分くらいは堤防下を走ることになるので、正直、女性は止めた方が良いと思う。
♂ならライトとケータイ持ってれば走れるかも。ただし自己責任で。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 08:59:30 ID:qv00Quuh]
- >>455
なんで？
40代・50代かも知れないだろw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:13:12 ID:2g830GwB]
- >>412
私も気になる。体力つけたくて（しかも痩せれたらﾗｯｷｰという二兎追い）始めたんだけど
週３～４回やってどうしても３ｷﾛの壁が越えられない。
時間にすると２０分しか持たないんだよね･･･
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:20:15 ID:gENWYNZU]
- 昨日寝る前に書いたんだけど返事がないからもう一回書いておくぞ。
>>452
＞俺は1988年以前に義務教育終えてるよ、分かるか？バカ？つまり、ゆとりじゃねーんだよ。
低脳の日本語が正しいとすると最低でも１９８８年で中３（１５歳）
→現在は最低１５＋（２００７－１９８８）＝３４歳
これで３０台半ばじゃないとかマジ池沼ｗｗｗｗゆとり以下の知能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:25:41 ID:UAMpkxWV]
- >>412、>>460
1kmでも何もしないよりはずっとまし。
ただし、1kmなら1kmなりの効果しかないとも言えるので目に見えるような効果は
期待できないかも知れない。
少しずつでも距離を伸ばすよう、努力した方がいいと思う。
その場合、初心者は必ずと言っていいほどペースが速すぎる。
単純にペースを落とせば長く走れる場合が殆ど。
例えば、3kmの壁を越えられない人が20分、つまり
7分/kmなんてのは明らかにペース速すぎ。
それくらいのペースで走りたかったら20km走れる脚力がついてからでも遅くはない。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 09:33:31 ID:VwoorGLl]
- >>460
走ってたら体力つくよ。そんなに焦らないことだ。
３キロの壁が越えられないペースの日ともっとペースを落として３キロ
以上を目標に走る日。１キロしか走れないペースで走る日。
１キロ、３キロ、５キロ、１キロ×３本などいろいろと組み合わせて
一週間のメニューを組み立てる。
とにかく３キロ以上走るときはスピードは度外視。極端に言えば歩くペース
でもいい。走りきった事実だけが次へのステップになる。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:35:31 ID:H58yGsI4]
- >>6
> ・LSD (Long Slow Distance)
> 快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
> できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
> ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:46:45 ID:2oFkPs0n]
- 外反母趾のジョガーの方いますか？
もしいたらどんな対策立てているか教えていただけませんでしょうか
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 10:41:01 ID:7a6aNCqt]
- 実際90分ランを習慣にするのは難しいよな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 11:53:44 ID:zgdn+IGT]
- 昨日から始めた>>381です。
今日は２２分と昨日より１分多く走れまして満足です。でも、毎回伸ばすとなるとプレッシャーになるので、しばらくは２２分で走ろうと思います。
帰宅してから測定したら、１６８ｃｍで５８．１ｋｇ体脂肪率１０．３％でした。
どうせなら１０％切るように頑張りたいです。朝は踏み台昇降４５分と筋トレやりました。
ところで、皆さん走った後、何時間後に飲み物や食べ物摂取してますか？
確か、１時間は固形物口にしない方が、脂肪燃焼に効果的、って書いてたような気がしますが。腹減るし我慢できません。
どうなんでしょうね？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 11:53:53 ID:FkUQT/rz]
- ダイエットなら物足りないぐらいのスピードで充分
自分は、息がハァハァするようなスピードにならないように、
10キロ自己ベストタイムの倍近い時間をかけて走っています。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 12:07:05 ID:NxmM7l1d]
- >>467
体脂肪率10％以下は気をつけたほうがいい。
そこまで落とした経験はないから伝聞だが、体調壊したり、風引きやすくなったりするそうな。
そこまでいくと競技者レベルの体型か、やせっぽちで貧相な体型のどちらかになる。
食事制限でやせ細ると、後者になりがちなんで気をつけたほうがいい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 12:33:32 ID:shvFDJw6]
- >>467
俺と身長同じだから言うが、ダイエットの必要はないだろ
体力・筋力不足だから走って体力付けて、走った後すぐにでも飯食って筋トレしまくれ
踏み台昇降も有酸素だからジョグやるならその時間を筋トレにまわしてさ
あと、筋トレ毎日やるなよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 12:35:34 ID:yGvQr9/f]
- >>467
おれも身長が168㎝、体脂肪10%。 ただ体重は62㎏ある
72㎏から半年ジョグや筋トレで>>469だ言うように競技者っぽい体になった。
脂肪を落とすよりも、筋肉をつけて体重が増えても体脂肪が減る方向のほうがいいと思われ。
食事制限はあんま気にしなくていいんじゃない？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:02:23 ID:IQ236XtD]
- ジョガーって対向者がきたら遠くからでもサッと片側によるけど、
ウォーキングしてる人って平気でずっと真ん中歩いてたりするね。
老いも若いも関係なく。
なんでだろ？腹立つ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:17:02 ID:xPZtRzOV]
- あああ、そういう話題は荒れる元だからやめれ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:26:54 ID:KAwefSvf]
- 自分から先に避けるのを習慣にしとけば問題ないさ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 13:37:17 ID:7a6aNCqt]
- >>473
スルーしろ
- 476 名前：445 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:53:06 ID:afQj+E7i]
- >>458
遅レスですんません。情報ありが㌧です。
素直に夜の多摩川ジョグはあきらめます。
- 477 名前：467 mailto:sage [2007/07/17(火) 14:02:09 ID:zgdn+IGT]
- また２０分走ってきました。本当限界ですが気持ちいいですね。今日はもうゆっくり休もうと思います。
>>469
なるほど、気をつけた方がいいのですね。
２年前、５％以下まで落としたこともありましたが、見事にリバしてしまいました。
貧弱な体になるのは嫌なので筋トレもしっかりやろうと思います。
どうもありがとうございました。
>>470
そうですね、スペックからいくとダイエットの必要ありませんね。
はい、筋トレ頑張ろうと思います。
筋肥大したいです、超回復ですね。毎日やってはならないんですよね。
頑張ります。どうもありがとうございました！
>>471
７２ｋｇから落とされたのですか！凄いですね。競技者っぽい体といえば、瀬古さんみたいなスリムな体型でしょうか？
そうですね、筋トレガンガンやり筋肉増やしていきたいです。
実は過食症（摂食障害）で食事制限できず、多いときは１日５０００kcalも摂取しちゃうんですよね。
あまり強迫的にならないように、楽しんでやろうと思います。どうもありがとうございました！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 14:17:29 ID:afQj+E7i]
- うぉ～っ、なんかジョグホリックだ。
走りたくてうずうず。
エゲレスの言い回しで、旅に出たくなってる気持ちを「足がかゆい」と言うらしいが
いままさに、それ！「旅」じゃなくて「ジョグ」だけど。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 14:39:02 ID:HV6MQ735]
- 7月からジョギングを始めました。
足が細くなりはじめるのは、どのくらいからでしょう？
もちろん個人差があると思うのですが、
どの位走れるようになってからとか、教えてください。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 15:13:55 ID:shvFDJw6]
- >>479
性別とか身長体重とか、足の肉の付き具合とか、
現在どれだけ走れるとか、日頃運動してるかとかさ…
君が内山君だと仮定して毎日2ｋｍ走ってれば今週からでも細くなって行くよ！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 15:19:55 ID:vftbULpm]
- 一日置きに１時間半か、毎日３０分か、
どっちが効果ある？？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 15:28:23 ID:EY2ckHAH]
- ジョギングを毎日してると何回か依存症みたいに辞めれないよ？雨が降れば走れなくてストレスがたまります。これってやばいですかね？？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 15:29:23 ID:HV6MQ735]
- 480
♀162／51 一見痩せてるようなスペックですが･･･
下半身デブで、ふくらはぎが３４ｃｍもありますorz
やっと３ｋｍを走れるようになってきて、あと４ｋｍは
ウォーキングをしています。週３日くらいです。
これまでジムでゆるゆるやってきたのですが、一向に
細くならないので、地上にでました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 15:48:32 ID:NxmM7l1d]
- >>479、483
個人差が大きいのでわからないというのが答えだろうね。
私の場合、１６８、７３だったのが半年で６４まで落ちた。
われながら足が細くなったなあと思ったのが、４ヶ月目くらいかな。
月間平均走行距離は１００～１５０キロ。
妻の場合、１６１、４５でもともと太ってはいなかったんだが、
やっぱり３～４ヶ月目でしまって筋肉の形が見えるようになってきたよ。
走行距離は同上。
ご参考まで。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 16:37:41 ID:idqchvV+]
- 元々脚線がきれいなら、走れば確実に細くなるけど、
下半身デブはマッサージ、ストレッチ、猫背/O脚/X脚の矯正、
歩く姿勢、走る姿勢の矯正なんかをきっちりしないと効果が薄いと思う。
多少は細くなっても、見た目の印象が変わらないし、
ヘタすると変な筋肉が付く分、不格好になるね。
すんごいO脚のジョガーって結構いるよね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:21:29 ID:Io7WbURh]
- 俺もO脚ジョガー。
インソール入れてみたけど、よさげな感じがする。
気のせいかもしらんがな。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:40:25 ID:EtbipxbX]
- >>481
一日置きに１時間半だな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:46:06 ID:bXuEsTNR]
- 直立して両膝の間に拳が入るのがO脚だっけ？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:49:40 ID:ESJK+yGK]
- 踵をくっつけて直立して膝の間があくとO脚
拳が入るのは相当なO脚だね
日本人の7割はO脚だよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:55:29 ID:ESJK+yGK]
- 内股とX脚は関係ないからね
腰を引いて膝をやや曲げるとO脚でも内股になる
日本人女性は内股だけどO脚が多い
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 17:59:18 ID:bXuEsTNR]
- 少し調べてみたけど
ひざが接触するのは、ひざに筋肉がついているからで、
O脚でなくても、脚が細ければひざが接触しない場合があるらしいね。
つまり、骨や関節の歪みではないから、無理に矯正するとX脚になることがあるとか。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 18:06:37 ID:jALoUlBf]
- ふくらはぎが太いのは遺伝だ。
ねばり強くジョグを続ければ細くなるかもしれん。
ただそのとき、オッパイはないものと思え。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 19:00:53 ID:9HPMZ0I+]
- >>479
走っても食事を制限しなければ細くならないよ。
体重が減らない程度に食べていれば
むしろ筋肉がついて太くなる。
自分♀の例でいえば
月間平均走行距離は１００～１５０キロで約2年。
体重は変わらず→腹はいくらか凹んだが、脚は筋肉質なり太くなった。
減量のためなら走るより食事制限だとしみじみ思うきょうこのごろ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 19:28:43 ID:UAMpkxWV]
- ＞走っても食事を制限しなければ細くならないよ。
ある一定以上距離を伸ばせば食事制限しなくても細くなるよ。
1年前の俺なんか食っても食ってもどんどん痩せていった。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 19:50:51 ID:VwoorGLl]
- 月間走行距離１００～１５０キロでは少ないでしょう。
毎日１時間or１０キロ。休みはレベルや体調により週１～２日。
休みにウォーキングすればなお可。距離、時間は伸ばせるだけどんどん伸ばす。
このぐらいが一つの目安と思うよ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:03:20 ID:UAMpkxWV]
- まあ、走行距離は人それぞれだし。
体力的な問題、ジョギングに使える時間の問題、食事制限の有無等々。
他人の走行距離を長い、短いって言うのはちょっと違うんじゃないかな？
もっとも、走るより食事制限だと決めつけられるのもあれだけど・・
- 497 名前：493 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:08:11 ID:9HPMZ0I+]
- >>494-495
週50から60キロで、月200キロから240キロか・・・
やっぱり走る量が少なかったのか？
今月は月200キロペースで走ってるから
少しは減るかもしれないな。
月200-250kmって天候や体調もあるから
そう楽じゃないよね。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:15:07 ID:wSlhJOqb]
- >>470
筋トレは毎日しちゃいけないんですか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:15:56 ID:8Hyi+Dg/]
- 前スレで月○○km超えると故障が出始めるって言ってたのは何kmだったっけ？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:23:49 ID:0JA87YOG]
- >>497
ナイキのサイトによれば月250で半年も走れば練習次第でサブ3.5はいけるってよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 20:39:42 ID:t6qGzBd2]
- 今、8.4kmのジョギングから帰ってきました。
普段、3km程度しか走ってなかったのですが、前回まぐれで8km越えたので、
今日は、まぐれではなく確実にと思い、ちょっと頑張りました。
ゆっくりのろのろペースだけど、なんとかたどり着きました。
風呂入ろっと。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 21:00:12 ID:R0qDU8Qz]
- >>501
一回一回は大丈夫でも、実は疲労がたまっててしばらくしたら故障・・
なんてこともあるから気をつけてね。
余計なお世話なんだけど、膝痛めた身としては同じ思いをしてほしくないので。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 21:01:07 ID:CDBzC8lo]
- 2年前からジョギング始めて、
今でこそ、月１００～１５０km走れるようになったけど、
166cm67kgから60㎏に痩せたよ。
（食事制限ほぼ無しで）
まぁ、もともとあんまり食べないほうだけど・・・。
足の太さはあんまり変わらない。
筋肉が付いた分、硬くなって、見た目がゴツクなった。
- 504 名前：501 mailto:sage [2007/07/17(火) 21:16:27 ID:t6qGzBd2]
- >>502
ありがとう。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 21:29:06 ID:TKm4idQb]
- まえ、このスレで筋肉運動はジョギングの前にやった方が良いと
もっともらしい事言ってたんで、その通りやってみたら、ジョギング中に
あちこち攣りまくる。今日は腰が攣って動けなくなってしまった。
やっぱり、自分の感性を信じるべきだったなと後悔しきりだ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 21:36:44 ID:NZm62K57]
- >>505
ま、当たり前。
２ちゃんの情報の取捨は自分の責任だ罠。
愚痴はチラ裏スレへ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 21:36:58 ID:tFBcSPVj]
- 運動不足だなあ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 21:49:29 ID:TKm4idQb]
- 運動不足なんかじゃないよ。ジョギングも筋トレもかなりやってる。
ベテランと云って良い。ただ、逆にしただけよ。ポンコツではあるけどね。
でも、ポンコツだからこそ、間違いには即結果が出るんだよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:12:46 ID:as5Yf9JW]
- >>505
目的が違うのでは。
筋肥大が目的なら筋トレが先。
減量とか心肺機能とか長距離走が目的なら筋トレが後。
要は目的とするもを先にやることだ。
筋トレの前にやるアップの10分くらいの有酸素は別だぞ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:27:26 ID:TKm4idQb]
- それはまた別の話だよ。ただ、筋トレを先にやって、筋肉疲労がかなりのレベルに
ある時にジョギングすると、酸欠状態からトラブルが出るのは実感として判ったよ。
利は有るのかも知れないが、リスクが大きいと、、、
ジョギング先にやった方が躰にはやさしいと実感した。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:28:48 ID:tFBcSPVj]
- 酸欠にはなんないよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:30:30 ID:TKm4idQb]
- 為ってるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:34:22 ID:tFBcSPVj]
- それは筋トレじゃなくて
筋肉運動だからじゃないかなあ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:36:03 ID:TKm4idQb]
- ????
もう少し判り易く、この老いぼれを論破してみせてくれないかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 22:44:27 ID:fJy2TY3b]
- >>514
論破もなにも貴方の言ってることは理論じゃない
老いぼれと言うならそれ相応の文章力をみせてくれよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 22:45:23 ID:TKm4idQb]
- いかん、娘から駅に迎えに来いと電話が入った。
筋トレ先のメリットをよろしく説明願いたい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 22:47:31 ID:ESJK+yGK]
- また昨日の基地外か
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:00:57 ID:vLLA3Znc]
- 掲示板でチャットをするんじゃない
ネットなんて言った者勝ちな所あるから、どちらかが自発的に降りないと無限ループだよ
不毛なだけだ、言わせとけ
そして自分勝手に言ってろ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/17(火) 23:11:01 ID:TKm4idQb]
- 申し訳無い、自重します。ただ実感を述べてみただけですので、サンプルとして
皆さんの参考になればと思います。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:16:48 ID:wSlhJOqb]
- 経験者の方にお聞きしたいのですが
雨の日は怪我しやすいですか？
雨の日用の装備買い揃えようかと思案中です。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:18:36 ID:2K2q+rnr]
- 最初から喧嘩腰に始まるからわかる話もわからん。
無酸素→有酸素がいいってのは石井直方のスロトレ本あたりが由来じゃないのかな。
www.kentai.co.jp/column/ishii_041.html
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:35:58 ID:UgiehTly]
- 5.8km行ってきた。
風邪で2日休んだ後だったけど
普段より早いペースで走れた。
栄養補給しまくったからなぁー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:37:13 ID:ZhcqxOpw]
- >>522
病み上がりなのにダイジョブ？
あんまり無理せんように
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:46:25 ID:jALoUlBf]
- >>522
雨の日は呼吸が楽よ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:46:38 ID:HBnWmXky]
- 痛い話注意。
そのへんにある適当なスニーカーで走っていたら、
両親指の爪がぐらぐらと剥がれそうになっているよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
ちょっと肉的なものが見えつつある。
痛い、これは痛い。
思い切ってべろりとむいてしまうべきか否か。
この中途半端にくっついている感じがダメな気がしてきた。
よく見たら小指の爪も両方真紫に変色している。
でも明日も走りたいな……(；´･ω･)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 23:55:04 ID:ESJK+yGK]
- >>525
そんなんで走ったらダメだよ！！
ムリに剥かない方がいいだろ。根元を残してベロベロになるくらいまではがれたら
爪の浮いてる部分だけ丁寧に切るんだ。
で、できるなら爪がちゃんと生えなおすまでジョグは中止すべき
小指も同じ運命を辿るかも・・
シューズが小さかったみたいだね
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 00:11:08 ID:j0mKWGkG]
- 今日、コース変えて下り坂走ったら
ものすごい太ももの疲労感。
気をつけないと膝壊しちゃうな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 00:13:56 ID:zdBLYjJj]
- 俺は10kジョグした後でビリーだな。
ま、筋トレでは無いが、経験的にどちらが先が効果的かで頭でっかちになるより、自分に合った方法を取った方が長続きするよ。
自称ジョグのベテランならその辺分かるっしょ？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 00:33:55 ID:qoYIJVSe]
- >>467です。
今、１時間半くらい仮眠して空腹時の体重測定したら
56.7kg 8.8% 基礎代謝1420kcal 筋肉量49.0kg
と出ました（168cm）
ちなみにタニタのBC-516という体脂肪計です。脚のみ。 説明書なくしたのですが、確かDX法という機能だったと思います。
ジョグやって現状維持したいです。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 00:43:02 ID:zdBLYjJj]
- >>529
スペックだけみたら速そうなんだけど、３０分も走れないんだもんなぁ。
覚醒剤とかやってるのか？
いや、まぁ冗談だよ(笑)
ジョグ頑張って続けて虚弱体質改善しろよ！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 00:46:55 ID:qoYIJVSe]
- >>530
実は一時期、薬やってました。あの時は…、って冗談ですよ（笑）
本当、３０分も走れませんので、第一の目標としたいですね。
ありがとうございます。
３４歳で高橋尚子さんと学年が一緒なんですよ。
彼女の体脂肪率っていくらかご存知の方いらっしゃいますか？あと、瀬古さんとかも。
- 532 名前：525 mailto:sage [2007/07/18(水) 00:50:13 ID:IctTDw+6]
- >>526さん
ありがとうございます。
とりあえず消毒をして、浮いている部分を切りました。
痛いけれど、さっきよりは気にならなくなったかも。
ようやく60分走れるようになってきて、
靴はスニーカーなら大丈夫だろうと、明らかに調子に乗っていました……
猛反省中。
走りたいけれど、少しジョグ中止します(´･ω･`)
ああ、せっかく体脂肪も減ってきたのに、
走りたいー走りたいー( ﾟДﾟ) 早く治れーー！！！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 01:02:47 ID:zdBLYjJj]
- >>531
コラ！いきなりＱちゃんの体脂肪を気にしてんじゃねーよ(笑)
気持ちは分かるが、まずは5kを30分で走れる位の体力を目標にしてみたら？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 01:22:07 ID:loUgWdDB]
- >>525
>>526の通りに処理してちゃんと消毒すべし
この時期は本当ちゃんと消毒して清潔な状態を保たないと腐るし治りが遅くなるよ
出来たら医者にかかって抗生物質貰うのがベスト
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 01:36:06 ID:qoYIJVSe]
- >>533
あは！Ｑちゃんの体脂肪率に対抗してどうなる（笑）
検索したら１７％ってなってました。意外とあるんですね。小出監督は９％って言ってたけど、真相は？
そうですね、トレッドミルで１時間半くらい（６ｋｍ/h）で走ったことはありますが、地上は未知の世界ですからね。
もう１９年も前になりますが高校２年の頃は、１５００ｍ５分３８秒と平均より、やや劣るも、超運動音痴の僕でしたから大満足でした。
ちなみに５０ｍは６秒９と、これは平均的でした。今は喫煙で全然ダメだけど。
はい、５ｋｍ目標としたいです。頑張ります。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 02:23:27 ID:o41q8Y+I]
- 女性で15切ったら、生理こなくなるよ。
男性と女性を比べるのがそもそも間違い。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 02:25:17 ID:hp8EX4bT]
- そうですね。女性で１５切ったらやばいですよね。
梅宮アンナが７％っていうけど、大丈夫なのかな？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 02:44:11 ID:OQn+RNv/]
- >>537
んなわきゃ無い。
7%なんて男でも異常な数値だよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 02:47:31 ID:qoYIJVSe]
- ですよね。栄養失調でそうなったとか。
イチロー選手は日々過酷なトレして同様な数値ですが、彼女の場合は違いますからね。
他人事ながら心配。最近出ないし。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 05:49:45 ID:KfBlyaww]
- 1000円札拾っちゃったよｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 06:27:43 ID:57OcQE+n]
- 体脂肪１０％だけど生理くるよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 07:53:27 ID:4noAxsvP]
- スレ違いかもしれないけど質問
みなさん ランニングウォッチってどんなの使ってます？
昨日買おうと思って量販店いったら多すぎてわかんなかった
ネットで見てたらさらにわかんなくなったよ oyz
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 08:19:10 ID:6HB0BP1x]
- 朝から１３キロ行ってきた
涼しかったのでロングタイツ・長袖で行ったが
走っているとやっぱり暑かったな
ランニングウォッチって使いますかね？
私はタイムは関係ないので使ってません
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:23:51 ID:qmqv7rAj]
- いつも5kmでハァハァゼェゼェで撃沈してたのが
ここを見てペースを落として～ってのが
あったのでやってみたら7km楽にいけた（40分）
自分で気づけよってことなんだけどここ見てよかった！為になる！
と思った始めたばかりの初心者でした。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:32:59 ID:0PyUuwF3]
- >>542
ランニングウォッチって何かメリットあるのかな?
心拍計で十分満足に使えてるけど。
>>544
もう少しペースを落とせば10kmも見えてくると思うけど、
距離を伸ばすときには膝とか脛とかに注意を怠らないようにね。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:33:20 ID:kPLspGQD]
- >>542
過疎ってるけど。
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1139531065/l50
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:35:12 ID:9fLXk5T+]
- 雨上がりのアスファルト走ると脚にきません？
いつものペースを無理に守ろうとして
結局半分しか走れませんでした
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:42:17 ID:uw5/3uLi]
- 水たまりをよけると足痛めるわな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 08:52:06 ID:qmqv7rAj]
- >>545
ありがとうございます
故障に注意して慎重にやってみます
10kmいけたら楽しいだろうなぁ～
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:03:09 ID:KFeSSqzI]
- >>495
時々感じるのだが、ダイエット目的で月間250km走るのって、過激ダイエットの一種じゃないでしょうか
レースやタイムという目標のある人、ジョギングを人生の趣味としている人、別のスポーツのトレーニングの一環として走る人
こういう人たちは別として
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:21:06 ID:9fLXk5T+]
- >>550
100%ダイエット目的じゃないんじゃない？
複合するのが普通な気がするんだけど
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:25:46 ID:0PyUuwF3]
- >>550
なんで他人のダイエット法にいちいち突っかかっていくわけ？
月間250kmなんで毎日10km走ってりゃすぐに達しちゃうでしょ？
どこが過激なのかさっぱり理解できない。
たぶん、550さんは距離を走らなくて（若しくは走れなくて）食事制限を併用しているタイプなんだろうけど、
全く食事制限をせずにジョギングだけでダイエットするって手法もあるわけだが、そういうのは全て否定しなけりゃ
気が済まないのか？
違うだろ？
同じジョギングでダイエットしてるって言ったところでそれぞれ踏む距離も違うしペースも違う。
自分と手法が違うからって他人のやり方を否定するのはおかしいんじゃないのか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:39:05 ID:4noAxsvP]
- みなさん 即レスありがとうございます
>>543>>545さん
私もタイム関係なしに走っていて約20分が限界でした
>>544さんが書いてある様にペースを落としてみたら約30分4.5km走れたんです
それでタイム管理は重要だなと思い、買うならランナー専用のがいいかなって思って先輩の皆さんに尋ねた次第です
ストップウォッチ機能(タイム測定機能)がついていれば、なんだっていいんですけどね
>>546さん 誘導ありがとう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:49:19 ID:0PyUuwF3]
- >>553
ストップウォッチ・ラップタイムが取れる程度でいいなら心拍計で十分間に合うと思うけど。
つか、ペースはタイムそのものよりもリアルタイム心拍数で運動強度を管理した方がいいよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 09:52:06 ID:zdBLYjJj]
- そだね、走ってれば10kじゃ物足りなくなるし、かといって10k走れる＝痩せてる訳でもないしね(笑)
過激というかジョグは痩せるのが緩やかだから、下手すると毎日10kを三ヶ月走ってるのに効果ない人もいる。
でもキロ4分位で毎日10k走れば確実に一ヶ月で痩せるよ。
ジョグをランニングにするんだよ。
でもジョグでいっぱいいっぱいの人には、それこそ過激と言われるかもね(笑)
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 09:55:13 ID:foCpOZ8a]
- 疲労抜きの目的でって
2時間も走ればどんなスピードでも余計に疲れるだろ。
おっさんって馬鹿だなあ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:03:01 ID:onx/+5DV]
- >>555
ﾉｼ
ほぼ毎日、12～15キロ走っているけど、痩せない。
現状維持です。増えないだけいいけどね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:03:11 ID:0PyUuwF3]
- >>555
俺の知識からすれば速かろうが遅かろうが消費カロリーは距離に比例するから
同じ10km走るなら効果は変わらないような気がするけど・・
かといって4分/kmで走れないから検証のしようもない・・
俺は完全に距離踏み方式だな。
ある一定距離以上走るといくら食べても太ることはなくなる。
痩せるかせいぜい原状維持になるから食事がああだ、こうだとか考えなくて済むから
すごく気が楽なんだよな。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:10:58 ID:zdBLYjJj]
- >>558
同じ10kでもジョグとランニングでは違うと思うぞ。
よく、走るよりウォーキングが消費カロリー高いとかもっともらしい事をいう人がいるけど、冷静に考えれば分かるだろ。
キロ6分位で走るジョグの方が循環器系にもあまり負担かけないし健康的ではあるんだが
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:12:55 ID:0PyUuwF3]
- >>557さんも食事は制限しないよ派なのかな？
毎日それくらい走っているなら週1～2回、30km以上のLSD入れたら痩せるんじゃないかな？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:17:17 ID:0PyUuwF3]
- >>559
物理的に、同じ質量の物体が10km移動するために必要な仕事量、つまり消費しなけりゃならない
エネルギーは速度に依存しないんだが・・
まあ、それだけでは測れないなにかがあるのかも知れないし、その論を否定し去るつもりもないけど。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:20:04 ID:zdBLYjJj]
- いや>>557は、体質改善中なんだと思うぞ。もう少しでガクーンと落ちてくると思うよ。
あまり30kのLSDとか突拍子のない事をして故障するより今のペースで充分過ぎる位だと思う。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:22:22 ID:zdBLYjJj]
- >>561
ま、その辺は走ってみれば分かるさ。
人間の体は、物理の計算通りにはいかないもんだよ。
頭でっかちになるより外に出ようぜ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:26:28 ID:zdBLYjJj]
- >>561
蛇足ですまん。
それが本当に正しいなら、俺は膝に負担をかけない様にジョグは止めて歩こうと思うんだが。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:31:17 ID:D8nab2ZG]
- 踏み台昇降４５分やったあと、走ってきました。
もちろん超ゆっくりだけど、２５分走れまして、大満足です。
当面は２５分で走り、物足りなくなったら徐々に時間を伸ばそうと思います。
午後からはプールに行ってきます。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:31:45 ID:YG6lwHKE]
- 僕は３０キロ以上のＬＳＤ派だな。毎日、１２～１５キロ走っているなら
３０キロは突拍子のない事ではない。達成しやすい数字だよ。
３０キロ以上走れば食事なんて気を使わなくていい。距離を減らして食事も
減らすなんて苦行だ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:35:00 ID:uXJ9CsyM]
- 速く走るほうが痩せるし足も細くなる.。
LSDもどきばかりやっていると、それ仕様のからだになる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:40:44 ID:0PyUuwF3]
- >>566
俺と全く同じ手法だな。
俺自身、いくら食っても太らないやり方として30kmLSDを教えてもらったときは
半信半疑だったけど、本当に効くんだよな。
10km走れるようになるまでは随分時間がかかったように記憶してるけど、
10km走れるようになってから30kmはすぐだったな。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:42:23 ID:zdBLYjJj]
- ビルドアップ走も効くよ。
LSDは楽に走れるから魅力的なんだろうけど
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:47:14 ID:YG6lwHKE]
- そんなこといえば
インターバル、レペティション、ペース走、クロカン、マラニック、トレイルラン
などもいいよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 10:49:17 ID:0PyUuwF3]
- >>569-570
それ、マラニックを除けば無酸素運動的要素が加わってきて別のところに効きそうな気がするんだが？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:49:21 ID:zdBLYjJj]
- >>570
まあまあ(笑)
楽に走れるのはLSDでしょ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:51:04 ID:zdBLYjJj]
- >>571
無酸素にはならないと思う。てか無酸素にしたら効果無い様な…？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:53:19 ID:zdBLYjJj]
- 取り合えず、10k行ってきます。
帰ったらビリーでもやるか。
では
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 10:55:05 ID:YG6lwHKE]
- マラニックやトレイルランはいいぞ。
空気のきれいな山の中で夏は涼しいし、ほどほどのやわらかい土の道で
足にも優しい。アップダウンでいろいろな筋肉に刺激を与え疲れたら
清流の冷たい水を飲む。
もっともマラニックとトレイルランの違いは知らないけど。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 11:00:04 ID:zdBLYjJj]
- >>575
キャンパーの俺にはｳﾏｰな感じ、今度やってみる。
おっと、今度こそ行ってきます
じゃあの
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:10:39 ID:onx/+5DV]
- 557です。
食事制限は、
間食しない、夕食は控えめ（バナナ＋豆腐＋サラダ）
ぐらいしかしてません。
やっぱり、痩せるには、食事制限しなければいけませんね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:15:17 ID:GGT35jeS]
- LSDは良いよな。ぬるま湯に浸かってるような感じで、すごく気持ちが良い。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:20:52 ID:0PyUuwF3]
- >>575
俺の理解ではトレイルランってのは山等のハイキングコースのイメージかな。
で、マラニックってのはどちらかというと「野」のイメージ。
確かにこれからの季節、トレイルランは涼しくていいね。
>>577
食事を制限するか、走行距離を伸ばすか、だな。
どちらでも自分の好きなやり方で長く続けられる方法を選択すればいい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 11:21:40 ID:YG6lwHKE]
- >>577
豆腐を食べていれば太らない｣と考えるのは大間違い。豆腐はあっさりしていますが、
油が絞れるほどの大豆が原料だけに、100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。
木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。脂肪のついた豚のもも肉200ｇに
相当するエネルギーになります。
www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0212.html
サラダにかけるドレッシングなどでもかなりのカロリーになる。
メニューはヘルシーだがひょっとしてカロリーが多いのでは？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:34:25 ID:uXJ9CsyM]
- >>577
10ｋハイペース
15-20ｋ楽なペース
の組み合わせ推奨。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:48:01 ID:cWrj1gHt]
- ジョギング始めて２ヶ月です。
最近、走り始めて直後の胸の上ぐらいから出る汗が
スゲー臭い、まさしく納豆臭。
40にしてワッキーデビューか？
とも思ったけど、どうやらそうでもなさそうだし
はたまた加齢臭？とも思ったけど、違うっぽい。
風呂に入ってから、走っても同じ臭いの汗が出たし。
ググると、ダイエットで脂肪が燃えてる時に出る汗は臭い、みたいな記述を発見。
いつか臭くなくなるといいなぁ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 11:54:52 ID:+iT9OkSP]
- 私も同じく４０過ぎだが、納豆くさい汗？ってのは出たことないなあ。
アンモニアくさい汗は出てたけど。
そのせいかどうか知らないが、ジョギング始めたら尿酸の異常値が元に戻ったよ。
余計な窒素分を排出したってことかな？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:58:00 ID:zMaFiZ2h]
- 毎日10㌔とかLSD30㌔とか別世界だ
なんでそこまで走って痩せないんだろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 11:58:12 ID:uXJ9CsyM]
- >>575
ランナーいるようなとこで、飲めるような清流なんかないと思うぞ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 12:18:42 ID:m6Uh+jac]
- >>584
食事をほどほどで、10kgだの15kgだの痩せようとすると
そんだけ走っても半年以上かからないか？
そんだけのことかと…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 12:31:57 ID:XcjtmzNx]
- 昨日は曇り空で涼しかったから、大して水分補給もせずに10ｋｍ走った。
見事に熱中症になり、頭痛、吐き気が止まらんかった…。
太陽が出て無くても、水分は多めに摂らないとヤバイな。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 12:54:34 ID:CvkjJguH]
- いったい自分が何キロ走っているのかわかりません
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:06:11 ID:TMu4JKxw]
- >>588
地図 距離みたいなキーワードでググッたら距離調べられるサイト沢山あるよ～
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:08:57 ID:paNrZ/GV]
- >>588
これ結構便利ですよ
www.mapion.co.jp/route/
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 13:09:01 ID:YG6lwHKE]
- >>579
マラニックはクロカンに近いのかな。走った後に沢登りができたら理想だな。
>>585
場所にもよるけど一山入ればないか？あと湧き水とかもある。
ゴルフ場近くは飲まないけどね。
>>586
半年以上はかかるよ。でも体重の減り以上に細くなるよ。ゆっくりだから
リバウンドの可能性も少ないし。走るのが好きでないとできないが。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:17:14 ID:iae/blXG]
- 毎日１０ｋｍとか３０ｋｍとか、ここは本当にダイエット板なのか？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:21:40 ID:CvkjJguH]
- >>589さんくす
>>590さんくす
そこいったら約７キロということが判明したYO!
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:23:24 ID:4f3EMdZe]
- ダイエット板なのにアスリートしかいない罠
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:24:26 ID:xprpM3MG]
- 今朝は寝坊してしまったのだが
どうしても走りたかったので
いつもの10キロをいつもの1.2～1.5倍のスピードで走ってみた。
途中長い下りを小股で足の回転を早くして駈け降りたときは、
心臓がバフバフして死ぬかと思った。
取り敢えず、今はいつもの倍くらい腹が減ってる。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 13:29:05 ID:6HB0BP1x]
- 私も含めて、最初はダイエット目的でジョグを始めたが
そのままジョギングが趣味になってしまったのでは？
体重を落とすことは終わりましたが
現状維持のために走ってます。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:35:58 ID:0PyUuwF3]
- そう言えば以前は1日10kmって書くとすれ違い出て行け厨が暴れ出したものだが、
最近は距離では暴れなくなったな。
彼の厨は距離を踏めるようになったんだろうか？
速度が出てくると今でも暴れるから相変わらず遅いんだろうけど。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:45:18 ID:zMaFiZ2h]
- ここは全体的にレベルが高すぎるから
最近走り始めた初心者とか巨デブはこっちのスレのほうがいいかも
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:49:40 ID:5HpjFiLP]
- またまた、そんな刺激するようなことを.....。
とは言え、人それぞれのジョギングによる効果的なダイエットを
語り合ったり模索したりするスレなんだから
距離とスピードはどうしても話題になるだろうにねぇ。
今の自分と比較して、ありえないように思える長い距離や早いスピードの話は
目標にするか、無視するかすればいいんだし、
逆に、10キロ20キロ走れるようになった香具師は
走り始めたばかりのジョガーを絶対に馬鹿にしたりしないんだけどなぁ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:51:45 ID:KAheY+Ha]
- >>550です
理由はわからんが、なんか怒られてしまった
とりあえず謝っておきます すまんかった
でも突っかかったつもりも、人のやり方を否定したつもりもありません
レベル低いおいらは別板に移動します
- 601 名前：599 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:51:50 ID:5HpjFiLP]
- ＞刺激するようなことを.....。
は>>597さんへのレスです。決して>>598さんへのレスではないです。
よくアンカー付け忘れるんだよなぁ最近...orz
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 13:59:22 ID:5HpjFiLP]
- >>550
変なレス付いたときは、「所詮2ちゃん」と割り切らなきゃね。
目的はあくまで「ダイエット」。
「ジョギング」は手段。
このスレはその手段である「ジョギング」をより楽しく効果的に行うための場所。
やな奴、変な奴、もたまにいるけど、イイ奴のほうが圧倒的に多いと思う。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:01:19 ID:YG6lwHKE]
- >>600
何も移動することないよ。極端な出て行け厨のことをいっているだけ。
１年もすればかなり走れるようになるよ。何キロ走るかは自由だし。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:02:10 ID:zdBLYjJj]
- >>600
>>597のいうことなんか気にすんな。
本当に速い奴は走り始めた奴を馬鹿にしたりはしないよ。
ダイエット目的なら、移動する必要なし
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:04:11 ID:XcjtmzNx]
- >>601
>>597は定期的に出てきては30ｋｍのＬＳＤを勧めて
荒れる原因を作る張本人だからしょうがないよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:04:51 ID:0PyUuwF3]
- ん？
今度は俺が槍玉か？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:05:28 ID:zdBLYjJj]
- 10kとビリーが終わったんだが物足りない…しかし、故障が怖いから我慢しようっと。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:13:32 ID:zdBLYjJj]
- >>605
陸板で相手にされなくてダイエット板に粘着してんだろ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:16:03 ID:KGrFOFvm]
- ランニング依存症
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:21:52 ID:0PyUuwF3]
- >>608
＞陸板で相手にされなくて
俺のこと言ってるのか？
そりゃあ、6分/kmでしか走れないんだから陸板じゃ相手にはされないよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:30:58 ID:ZQnZJqU9]
- よっしゃ一週間振りに風邪が治った！
今日からまた走り始めるよ！
応援よろしく！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:31:24 ID:DXSOPul6]
- そう言えば以前は1日10kmって書くとすれ違い出て行け厨が暴れ出したものだが、
最近は距離では暴れなくなったな。
彼の厨は距離を踏めるようになったんだろうか？
速度が出てくると今でも暴れるから相変わらず遅いんだろうけど。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:33:43 ID:0PyUuwF3]
- 刺激しすぎたみたいだな。
わりい。
しばらく黙ってるよ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:35:31 ID:iQaikViA]
- LSDで３０キロって４時間くらい？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:42:02 ID:zdBLYjJj]
- >>613
しばらくと言わず、1000年位ROMればいいよ。
空気嫁ないのは仕様なんだし。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 14:45:53 ID:zdBLYjJj]
- >>612
最後の一文が、人格出ちゃってるね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 14:58:34 ID:yobVTk23]
- >>611
風邪治った直後は体力消耗しているからほどほどにな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 15:00:27 ID:B4IHPEnv]
- 最近やたら出ていけ厨が多いけど気のせいか？
人に出ていけと言う奴に限って自分が他スレに移動する事はしないのな
腰が重いんだね、きっと
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 15:49:54 ID:zdBLYjJj]
- >>618
居直り強盗の主張だな、そりゃ。
イライラしてないで、外走ってこい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 16:06:12 ID:wagJE2Wc]
- 関西に久々の青空が戻ってきた！
明日は早起きするぞー！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 16:24:16 ID:+qsf2wj0]
- 今日寒いから走るには最高だな６時間くらい頑張るか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 16:49:25 ID:1S2FqyvJ]
- 学生なんですが最近太り気味なので夏休み中走ろうと思うんですが
この時期の朝にサウナスーツ着て走っても大丈夫ですかね？
あと何キロ（または何分）ぐらいはしればいいんでしょうか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 16:50:54 ID:iae/blXG]
- 運動不足で太ってきた→ダイエット板でも見るか→ジョギングスレ発見
→「今日は１５ｋｍ走ってきた。といっても６分/ｋｍのスローペースだけどなｗ」
この流れでやる気無くした初心者もいそうだな。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 16:50:56 ID:DXSOPul6]
- >>622
別にどの時期にサウナスーツ着てもあんたの勝手だし走る距離も自分で決めれば
いいと思うよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 17:15:43 ID:1S2FqyvJ]
- >>623
が・・がんばりますビリーと同時進行で・・・
>>624
わかりました２～３０分ぐらい走りたいと思います
脂肪落とすにはLSDのほうがいいんでしょうか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 17:18:00 ID:+qsf2wj0]
- スレを読めよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 17:19:46 ID:YG6lwHKE]
- >>622
今までのスポーツ経験や生活習慣によって変わってくる。どれだけ走れるのか
は判らないが、走ってから毎日走れるような距離・時間を自分で決めるべき。
サウナスーツなんて問題外。
>>623
かなり悲観的な考えだね。
→「今日は１５ｋｍ走ってきた。といっても６分/ｋｍのスローペースだけどなｗ」
毎日走ってたらそのぐらい簡単なことなんだ。 と思うようにしたら？
誰でも運動不足で巨ピザなら最初は走れないよ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 17:24:19 ID:1S2FqyvJ]
- わかりました 毎日自分の限界まで走ってみようと思います
即レスありがとうございます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 17:32:16 ID:YG6lwHKE]
- >>628
駄目だよ。自分の限界まで走ったら次の日走れないだろう。
たまにはいいけどね。いろいろ説もあるが２０分以上走れば脂肪燃焼が始まる
と言われているので、まず３０分をメドに走れば？とにかく走ったあとに、
「気持ちよかった！明日も走ろう！」というのが大切だよ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 17:41:33 ID:1S2FqyvJ]
- わかりました、30分完走を目指します
シューズは金銭面に余裕がないので後々買います
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 17:45:29 ID:zdBLYjJj]
- >>628
１.サウナスーツを着るなんて馬鹿な事はやめろ
２.シューズはちゃんとジョグ用を履く事
これだけは絶対だ。
後はお前のスペックとか運動歴が分からないので何とも言えん。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 17:54:41 ID:Mzw1eJVH]
- 一緒に走ってくれる１７歳～２２歳までの女子募集。
美形に限る。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 18:40:55 ID:e/L/sOMj]
- >>628
ダイエットは摂取カロリー ＜ 消費カロリー であることが大前提です
運動時の脂肪燃焼率ではありませんよ
総運動量が多くなるように工夫すればいいのです
たとえば、
5分自転車、5分歩く、5分走る、5分自転車、5分歩く、5分走る、5分自転車、5分歩く、5分走る
走るだけだと20分が限界でも、これなら45分の有酸素運動が継続できると思います
カロリー消費量も多く、筋肉の負担も軽くなります
慣れてくれば走る時間を増やしていけばいいでしょう
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 20:14:24 ID:ZTgtejue]
- 旅行＋雨で、５日もブランクができちまった
今日は、がっつり走るぜ！！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 20:27:42 ID:bn7ojBJi]
- ここにいる人が一番健全だな。
これ食べたらやせるとかそんなのばかり。
走ればいいんだよな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 20:51:17 ID:Vwwd4cQ4]
- 明日も走りたいな～
って、走り終えたときに思えるぐらいがベスト。
結局、長続きしたほうがいいだろ？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 21:05:13 ID:z7iVmM3l]
- >>632
／ ＼
/ ヽ
/ __, ィ_,-ｧ__,, ,,､ , ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ ヽ
' 「 ´ {ハi′ } l
| | | |
| ! | |
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
| | /ヽ! | |ヽ i !
ヽ { | ! |ﾉ /
ヽ | _ ,､ ! , ′
＼ ! '-ﾞ ‐ ﾞ レ'
｀! /
ヽ ﾞ ￣ ￣ ｀ / |
|＼ ー ─‐ , ′ !
| ＼ ／ |
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_ -‐ '" / | ﾞ､ ヽ ＿___ '´ '│ ! | ﾞ''‐- ､,_
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 21:27:42 ID:QzuKSaIa]
- 久しぶりに走った！やっぱお気に入りのウエア着て
かわいいカッコで走ると
モチ上がる！
明日はエステだから走れないな～
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 21:58:03 ID:m1XSehME]
- >>637
アーッ！！
まさかこのスレで阿部さんにお会いできるとは…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 22:00:25 ID:Mzw1eJVH]
- >>636 腹八分か？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 22:18:20 ID:4f3EMdZe]
- 膝痛くなったので昨日今日と休んでる。
でもこのスレ見ると走りたくなっちゃうなぁ
故障者用のスレ作って、住人で走るの制止させたほうがよさげ・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 22:40:35 ID:B4IHPEnv]
- ﾃﾞﾌﾞは自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできないのか？
走れない状態でも走りたい気分になれば無理してでも走る
食い過ぎたら太ると分かっていながら食い過ぎるのと変わらんな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 22:44:58 ID:1S2FqyvJ]
- >>631
え～と 168cmの60kgのバレー部です
走るのは部活で2㌔程度です30分完走は稀にやっていますね
ジョギングシューズはマジでキツイです、こずかいもらうまで無理っす
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 22:58:32 ID:IctTDw+6]
- >>641
同意。
走りたくって仕方ない。
わかってる、今走ったら中々治らない、休養も大切。
わかっているんだけどなあ……(；´･ω･)
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 22:59:45 ID:zdBLYjJj]
- >>641
膝は痛かったら冷やした方が良いよ。
あと、こんな事言っちゃいけないのだろうけど俺は走りながら膝の痛み治してる。
アスファルト走ってるのでたまに無理したり、オーバーワークだと膝に来るけど走りながら治しちゃう。
ま、参考にはしないでくれ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 23:07:05 ID:zdBLYjJj]
- >>643
5000円以下でも充分な物も買えるけど、学生なら、まぁ仕方ないか。
故障に気を付けて頑張りな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 23:20:03 ID:B4IHPEnv]
- >>646
一日で22件もカキコしてるけどリアルで人と会話できてる？
余計なお世話かもだが
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 23:32:15 ID:dcgysu6G]
- ジョギング始めてまだ数日ですが、本当に気持ちいいね！
疲れが心地好い。既にはまりそうです。
今日は仕事が遅くなって、10時半から始めてこれから帰宅。
いつも走ってる公園にバイクにのったﾄﾞｷｭｿがいっぱい集まってきて怖かった
♀だから気を付けたほうがいいんだろうけど・・・・
夜しか時間とれない(´・ω・｀)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/18(水) 23:42:31 ID:+XNvrLe5]
- ♀だけどこれから10キロいってきます。
ジョガーウォーカーが多い住宅地なので まぁ安全
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/18(水) 23:57:49 ID:MKDdHkin]
- いいシューズの選び方を一言ずつお書きくださいませ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 00:00:11 ID:tNWNmcqs]
- >>650
ヒールカップに踵がぴったり吸い付く
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 00:03:29 ID:qtF293z8]
- >>633
なんか自転車をやたらと乗り継いでいく人を想像した。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 00:18:29 ID:GEugcgqU]
- ジョグでダイエットなら、気長にやるのが一番いいよ。
ほとんど走ったことない人でも、「ゆっくり」走ってれば、
いつの間にか、長い距離走れるようになるし。
食事制限も寝る2時間前には食べないとか、お菓子は減らすとか
程度で結構やせるし。
問題は、ケガだけだね。走り慣れると苦しさがなくなって、気持ちよさが出てくるし
やせてくるとうれしいし。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 00:23:44 ID:HvswP4NR]
- >>647
じゃ書き込み止めるけーの。
一生ROMっとくけん。
じゃあの
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 00:23:47 ID:r0aAXc44]
- 走るようになってふくらはぎが子持ちししゃもになりますた(´・ω・｀)
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 00:30:42 ID:zqTg0y3J]
- >>643
自分は高校時代は野球部でしたがジョギングシューズなんて買わずに
冬場はアップシューズで毎日10キロ走していたがケガ・故障は一切
なかったなあ～
お陰で校内マラソン大会（10キロ）では野球部連中はほとんどが
上位独占していたよ。
高校生位なら頑丈だから大丈夫じゃね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 00:39:22 ID:GEugcgqU]
- >>655
発達した筋肉と同時に脂肪が削り取られていくからかな？
ランニングコースのある公園や川沿いのベテランランナーの足首みると
男も女も細く引き締まってるよね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 01:42:06 ID:SJSVwqAn]
- ここでよく出てくる仕事量＝距離×質量という公式は重力を
考えたりするとちょっと違うような気がするのですが、
運動エネルギーは速度の2乘に比例するし、
よく分からないのですが、物理に詳しい方教えてください。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 02:06:50 ID:gUAMuz22]
- >>655
はじめは太くなるよ。
慣れないことして筋肉が炎症を起こすせいかな。
あきらめずに走り続けるとだんだん細くなる。
自分の経験ではそうだった。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 02:13:43 ID:uGPMiGIQ]
- ジョガーにしゃもじを立てたみたいな脚の形の人多いよ
あれは未熟なジョガーなのかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 04:02:43 ID:Gil+90m7]
- 早起きしたのでいってきや～す。
寝起きのイップクしてしまったけど・・・タバコやめてー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 04:52:49 ID:OMSlHAW9]
- >>462 >>463
やっぱり体力のない初心者にはペースが速すぎるんだね
スローペースで７分/ｷﾛとかよく見るのでこれが普通なのか！がんばらねば！と思ってたけど。
今日は歩いてるぐらいのスピードを心がけてみます！
どうもありがとう！
とにかく楽しいし走り続けようと思う
じゃ朝ジョグ行ってきます ﾉｼ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 05:58:56 ID:X7K6rIiU]
- さっき後ろに居たおじちゃんごめんね。
強烈なすかしっ屁だったよね？臭かったよね？
巻き込み確認してなかったよ…次からは気をつけてｵﾅﾗします。
みんなも気を付けてね
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 07:15:59 ID:OMSlHAW9]
- >>662です
３ｷﾛの壁越えれました！うれしすぎるけどアキレス腱がなぜか痛い。
>>663
置き屁？
- 665 名前：622 mailto:sage [2007/07/19(木) 08:04:26 ID:OF5mchwz]
- え～朝ジョグ行ってきました～（4時ごろ
とりあえず20分完走をしましてとても爽快でしたッス
ロッキーのテーマ聞きながらは最高でぃす！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 08:37:35 ID:jly6U961]
- 『我は我 人は人なり』
マイペースでいくよ(^O^)
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 08:40:20 ID:3n+5OcZ2]
- １２キロ行ってきた
昨日また新しいシューズ買ってしまったよ・・・
アディゼロテンポ
これで７足目か・・・ローテーションするにしても
買いすぎだな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 08:53:44 ID:BPgKjJcM]
- >>467です。
３０分走ることができました。超ゆっくりだけど、とても気持ちいいです。
直前に踏み台昇降４５分やったのがウォームアップになったんだと思います。
また、ジョグの前にタバコを吸わなかったのも息切れしなかった理由の１つだと思います。
昨日、病院から郵送されてきた診断書に
過食と、それによる血糖値、体脂肪率の上昇にこだわり、一般の人にはとてもできないような「トレーニング」を続けている。
対人関係は限定されており、心理的交流ができてない。
と、主治医の診断書に書かれてました。
確かに３８度５分熱あってもジムでトレーニングしてたし、肋骨折れてもトレーニング、真冬の－４度の雪道もひたすら走ってました。
ほどほどができないんですよね。
今日も午後からプール行ってきます。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 08:55:32 ID:ha8S3drc]
- >>667
気になるシューズなのだが、
履きごこちはどうだい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 09:36:08 ID:pzSYc5l+]
- >>662
今すぐ少し長めにストレッチしたほうがいいよ。明日もアキレス腱が痛ければ
無理しないで休むこと。単なる筋肉痛なら大丈夫だが何かおかしいと思ったら
医者に行きましょう。
とにかく人のペースを気にしないこと。自分のペースでその日の体調も考えて
距離、速さを変えていこう。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 09:42:03 ID:yzXpSUgz]
- そろそろ>>668が鬱陶しくなってきたわけだが
つか、心療内科で治療受けてたほうがよくね？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 09:50:17 ID:Mb1e0EOQ]
- 右ひざを外に回すように開くと股関節がつるように痛い。
動かなければ痛くない。
3日間ジョギングを休んだけど回復しません。
こんな状態になった人いますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:00:26 ID:6mF9l9OQ]
- >>658
んと、仕事という概念と運動エネルギーを混同してるあたり、物理に対する知識が全くなさそうだね。
（ごめん、馬鹿にしてる訳じゃなくて）
えっと、なるべくわかりやすく説明するけど、もしこれで理解できなかったらごめん。
ちょっと長くなるね。
まず、運動エネルギー（E）だけど、これはE=1/2MV＾2だよね。
これの意味するところは、質量Mの物体が速度Vで動いているときに持つエネルギーのこと。
もうすこし砕いて説明すると、
質量Mの物体がVという速度で動いているとき、これを静止させるためにはエネルギーが必要になるのは
わかるよね？
逆に、質量Mの静止している物体を速度Vになるまで加速するときにもエネルギーが必要になるよね？
このエネルギー分が運動エネルギー。
もう少し具体的な例を挙げると、自動車の運転免許持ってたら知ってると思うけど、
自動車の衝突実験で、速度が倍になると衝突のエネルギーが4倍になるってのは知ってるよね？
あるいは、急ブレーキをかけたとき、速度が倍になると制動距離が4倍になるとか、制動距離が
速度の自乗に比例するって話も知ってるよね？
これこそまさに運動エネルギーが速度の自乗に比例してるってことを反映しているわけ。
で、体重Mのランナーだと、スタートしてから速度Vに達するまでに要するまでに要するエネルギー
がこの運動エネルギーで、一旦速度Vに達してしまえば後は100m走ろうが、10km走ろうが、
はたまた42.195km走ろうが、速度Vで走っている限りE=1/2MV^2という運動エネルギーを持ち続ける
ことになる。
ここで気づいて欲しいけど、これはダイエッターが通常気にする消費カロリーとは全然違うよね？
（消費カロリーは距離に比例しなくちゃならないのに運動エネルギーの式を見ても距離に比例
するような式じゃないことに注目。）
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:01:57 ID:6mF9l9OQ]
- >>673の続き
で、一方の「仕事」だけど、これは物体に加えた力と、それによる物体の位置の変位のスカラー積のこと。
つまり、仕事W=Fs ということだけど、これじゃ何のことだかわからないよね？
わかりやすくするため、重力質量と力の違いとかを無視して話を単純化してみると、仕事ってのは要するに
重さM（質量じゃないよ、便宜上M使うけど）の物体を距離ｓだけ移動させるために必要なエネルギーのこと。
で、仕事はW=Ms で表すことができる。
こうしてみるとすごく単純な概念だということが理解できると思うけど、これこそダイエッターが日頃気にする
消費カロリーそのものってことになる。
んで、この仕事ってのは、加わる力(体重）と距離の積であって、速度は無関係だというところに気づいて欲しい。
早い話、体重が同じなら速かろうが遅かろうが、同じ距離を走るならば必要なエネルギー、つまり消費カロリーは
等しいってこと。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:10:02 ID:KCZJJg44]
- 昨日の夜は走りやすかった
軽く流すかと思って走ったが、ガッツリ60分いってもうた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:16:35 ID:L+a5i66t]
- 今朝は涼しくて走りやすかった＠川崎
これまで起床後、うんこして、ストレッチして、走ってたんだが
小出カントクの本に書いてあった、
最初ウォーキング10分、で体操+ストレッチ、で走る、
って方式に変えたら、かなり走りやすくなった。
宣伝乙、とか業者乙って言わないでね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 10:21:41 ID:f+Kal+DN]
- >>676
宣伝乙
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:25:06 ID:oWCJmJFG]
- >>576
業者乙。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 10:43:17 ID:pzSYc5l+]
- >>674
物理学的にはそうだろうけど生理学的には違うじゃないの。
たとえばメッツ＝METS（Medical Evangelism Training & Strategies）
なども間違いなのか？
www.sfen.jp/column/fit1.html
www.kma.jp/ishikai/ishikai_0069.html
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:46:28 ID:IhpUqqoM]
- 自己満足の長文ウザ
鏡見ながら呪文のように唱えておけナルシスト
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 10:58:54 ID:6mF9l9OQ]
- >>679
をいをい、METSの説明までしないといけないのか？
METSってのは、安静時消費エネルギーと比較して、当該運動が何倍のカロリーを消費するか、を尺度にした指標でしょ？
要するに、物理的な用語にで言えば仕事率が問題になってるわけで、間違いでも何でもないよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 11:06:20 ID:HvswP4NR]
- ねぇ、このお馬鹿な二人は何処から迷いこんだの？
いつまでジョグスレに居座るの？
退治よろしくね、俺は走って来ます
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 11:12:38 ID:pzSYc5l+]
- >>681
METSの説明じゃなくて
>早い話、体重が同じなら速かろうが遅かろうが、同じ距離を走るならば
必要なエネルギー、つまり消費カロリーは 等しいってこと。
これと矛盾するんじゃないの？と聞いています。METSでは消費カロリーは
等しくならないでしょ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 11:20:41 ID:uhTHJKJZ]
- 小出監督乙
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 11:21:25 ID:f+Kal+DN]
- >>682
ニート乙
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 11:50:00 ID:6mF9l9OQ]
- >>683
何を言いたいのかさっぱりわからないな。
ひょっとして、同一距離と同一時間ってのを混同してない?
あるいはMETS自体、比率を1桁～2桁整数にまとめる等、かなり荒っぽい指標なのに
細かい誤差を云々してるだけなのかな？
例えばの話、↓のブログが原典から引用してる
yuustar.at.webry.info/200706/article_31.html
12030 8.0 running, 5 mph (12 min/mile)*
12040 9.0 running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
12050 10.0 running, 6 mph (10 min/mile)*
12060 11.0 running, 6.7 mph (9 min/mile)
12070 11.5 running, 7 mph (8.5 min/mile)
12080 12.5 running, 7.5 mph (8 min/mile)
12090 13.5 running, 8 mph (7.5 min/mile)
12100 14.0 running, 8.6 mph (7 min/mile)
12110 15.0 running, 9 mph (6.5 min/mile)
12120 16.0 running, 10 mph (6 min/mile)
12130 18.0 running, 10.9 mph (5.5 min/mile)
あたりの12030 (12 min/mile)と12120 (6 min/mile)とを
同じ距離だけ走らせてみなよ。
速度は倍違うからもちろん、時間も倍違うってことを忘れずにね。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 12:12:01 ID:pzSYc5l+]
- >>686
あ～やっとわかったよ。
距離と時間を混同していたよ。
ご丁寧に。㌧㌧㌧
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 12:34:23 ID:n475bFKQ]
- >>673
658です。回答ありがとうございます。
ただ、ちょっと引っ掛かるのは走っているときは
全体的に見れば等速運動だけど、細かく言えば、
着地時とかにロスはあり、速度を保つために加速
が必要で、ロスも加速も速度が大きければより大き
くなるような気がするのです。
そこのところを物理的に知りたかったのです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 12:43:44 ID:HvswP4NR]
- うわ、まだやってたのかよ。お前ら実は走った事ないでしょ？
じゃ、俺は続いてビリーします。
お前らも少し動けよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 12:56:28 ID:YMlid06G]
- >>673-674
＞ 運動エネルギーで、一旦速度Vに達してしまえば後は100m走ろうが、10km走ろうが、
＞ はたまた42.195km走ろうが、速度Vで走っている限りE=1/2MV^2という運動エネルギーを持ち続ける
＞ ことになる。
同じ運動エネルギーをもち続けてたら、いつまでたっても止まらずにずっと動きつづけるよね？
でも実際はそうならない。それはなぜか？
摩擦があるから。
つまるところ、ジョギングにで消費するエネルギー(カロリー)ってのは、
靴と地面や体内の摩擦のエネルギーなんだよね。
(坂の上り下りをしない限りね)
で、体内の摩擦には粘性摩擦というのがあってね、
これが消費するエネルギーは速度に比例するんだよ。
あんまり知ったかぶって馬鹿なこと書くと墓穴を掘るよｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 13:52:41 ID:qZdUnXSK]
- 「モグラ獣人が死んだときはマジで泣けた」まで読んだ。
しかし週末の予報がまた雨だ…LSDできねーじゃねーか。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 16:23:20 ID:mogN0+Pd]
- >>691
「マサヒコ・・・モグラをそんけいするか？」
雨に降られるとクールダウンのときに寒気感じるからな～。
家でステッパー踏みながらダンベル振り回してる。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 16:24:29 ID:RT5/XJYm]
- 足の親指の付け根の関節が痛い…
２、３日休むと痛くなくなるんだけど、走るとまた痛くなる。
同じような人いない？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 16:44:28 ID:aO/3WDoO]
- >>693
通風
直ちに尿酸値の検査を！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 16:54:42 ID:0FbIXDjV]
- >>690
空気抵抗は?
神経系が整合されていない筋肉組織の反発方向のベクトルで相殺されるｴﾈﾙｷﾞｰは?
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 17:19:26 ID:zPxOAs0e]
- 風邪治ったんで一週間ぶりに走ったら、右足の裏の右半分から側面にかけてひどい痛みがあるんですけど、
これは何なんでしょうかね('A`)？
痛みが走るのは立ったときです。座っているときや寝ている時は全く痛くないです。
一応シップ貼って寝たんですけど、何も効果なし。これじゃ今日は走れないよ・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 17:34:04 ID:cYzQzBGd]
- ジョギングってむずいんだな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/19(木) 19:32:59 ID:iUzCpCb8]
- 変な夢を見た。
自分の右腰からもう一本脚が生えてきていて、ズボンをはくと一本余ってしまい
困った。右脚ともう一本の右脚の間にはチ○コも生えていて機能しているようだ。
彼女に話したら「セーシン病院へ行けww」って笑われた。
もう一本脚が欲しいほど、速く走りたい気持ちが強いんだろうか＞オレ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 19:35:57 ID:IhpUqqoM]
- 頭のいい人達は俺等凡人とは違うね
多分彼らは恋愛すらも理論と公式で論破しにかかるに違いない
俺が彼女と手をつないでるその瞬間も、彼らは理路整然とした恋愛における論文を書き上げているのだろう
馬鹿な俺には彼らがジョギングの何を解き明かそうとしているのかは理解できない
だから俺は取り敢えず走ってくる('A`)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 19:42:54 ID:8GxpOcLG]
- 700＼(^_^)／
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 20:01:32 ID:fZgh8hxC]
- >>698
適当夢分析
気付かないうちにどっか故障してるんじゃねーの？
もしくは故障の兆候
今の足で走り続けることへの無意識からの警告
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 20:04:43 ID:HvswP4NR]
- >>699
物理デブ達が二時間もの間、ｺﾌーｺﾌー言いあってる間に、10k走って、ビリーやった俺が一番頭ｲｲ！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 20:05:11 ID:wjEmjxfp]
- >>698
浮気願望では？、普通に考えて
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 20:16:40 ID:12teHtF4]
- 10ｋｍ行ってきました。
ところで、みんな鼻呼吸？
わしはどうも口じゃないと苦しくて。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 20:29:36 ID:tNWNmcqs]
- >>704
鼻呼吸ですね
吐く時も主に鼻
口をあけると、虫が入ってきたり喉が痛くなったり何かと面倒なので・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 20:54:19 ID:12teHtF4]
- そっか・・・
口だと息をする音が大きいみたいで恥ずかしいんだよね
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 21:00:00 ID:ZZiAE/xm]
- 最近涼しくて走りやすいわー＠埼玉
走りはじめはちょっとからだ重かったけど、
後半は自然とペースあがっていい感じで20ｋ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 21:10:38 ID:o5Ya9w2X]
- 今日、公園の中を走っていて気づいたんだけど、
公園の中の自分で適当に作った周回コース約１．５ｋｍを走っていると、移動するのが面倒になってくる。
走っているから移動は移動なんだけど、つまり帰り道が面倒くさくてこのままずっとここで周回したくなる。。
かと言って、クルマで公園に乗り付けて周回コースを何周も走っていると今度は退屈になってくるもんなんだよね。
おれってワガママだな、と思った。
ところで、あなたは周回派ですか？それとも往復のみ派？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/19(木) 21:28:17 ID:Kxd/+qS2]
- ２キロのコースを２．５往復＝１０キロです。
２キロのうち１．５キロが高低差６０ｍの坂道になっていて、
走りに変化がつくようになっています。
とにかく飽きっぽくてマシーンでは絶対走れない人なので、自分なりに工夫しています。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 21:37:14 ID:khbbUvOH]
- 今日は夕方に走ったけど
暑いわ！やっぱり朝の方が走りやすいから朝だけに
走るのしようかな？夏場は昼間とか2時間ぐらい走ると走った後で喉が渇いて
水分をかなり補給するから水太りになりそう？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 21:37:18 ID:xxA8iWIj]
- 自分は１キロ弱のところを何周もしてます
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 21:41:23 ID:IhpUqqoM]
- >>708
どちらでもありません
言うなればコース派です
同じ所を二回走るのに耐えられないので、家出てぐるっと市内一区画一周して帰ってきます
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 21:56:14 ID:eq1lQ15T]
- >>708
往復だと距離調節が難しいから（万が一途中で足を痛めたりしたら困る）
自宅から１km先の公園に行って体調に合わせてぐるぐる回って、
余力のあるうちに帰路へ着く。移動は確かにおもしろくない。が、仕方ない。
１周４ｋｍの公園が近距離にあるだけありがたいと思っている。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:05:08 ID:8kfMhdms]
- すみません足痛めました 。どうすれば良いでしょうか？ちょっとしたことでもいいので教えて下さい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 22:10:19 ID:tNWNmcqs]
- 走るな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 22:12:27 ID:dQdjbnPj]
- とにかく冷やすこと。
氷水や流水でひたすら冷やす。
冷やせない時は湿布を貼る。
んで、痛みが引くまで休養。
復帰はウォーキングで様子を見ながら。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:15:30 ID:f+Kal+DN]
- >>699
自己満足の長文ウザいよ
自分でも恥ずかしいだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:16:20 ID:8kfMhdms]
- >>715 716
具体的に言うとひざの内側です。他にするべきことはありますか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:23:42 ID:aBUaWMv4]
- いつも５キロ走るんですけど
今日は走り始める時間が遅かったから３キロしか走れなかった。
ﾋﾞﾋﾞﾘなので暗くなると怖くて走れないｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:26:34 ID:Gil+90m7]
- 女の子は夜気お付けな！！
てか、だれか朝と夜走ってるつわものいる？ｗ（社会人で。）
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 22:46:12 ID:6m7+XBGq]
- 毎日５km走ったら一ヶ月で痩せられますか？？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 22:48:05 ID:tNWNmcqs]
- 一ヶ月持たずに故障する
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:01:19 ID:MCZ4WEN7]
- >>694
通風なら走れないだろ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:11:23 ID:B4LNsngN]
- 夜中だと曲がり角にお巡りさんが隠れるように立ってるので
びっくりすることがあります。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:18:51 ID:dQdjbnPj]
- >>721
ジョギングに限らんが、ダイエットは3ヵ月先を見据えて行おう。
ひと月じゃ気持ち程度の効果しかない。
間食を辞めて、食事に気を付ければ、将来的には確実に痩せる。
あとは家に帰ったら風呂に入るのと同じくらいに、走ることを習慣にできればベスト。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:24:02 ID:KCZJJg44]
- 今日は軽く流すかと思って走ると
いつも調子が良いのよね
なんででしょ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:36:27 ID:4tdg3DZ1]
- マリナーズが強いなんて。これが地震の原因では((((；ﾟДﾟ))))
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 23:39:24 ID:HvswP4NR]
- 一応、な。
×通風
○痛風
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/19(木) 23:46:40 ID:zPxOAs0e]
- 696です。
どなたかご回答をお願いいたします(-ω-；)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:52:16 ID:+9dLCGQO]
- >>729
医者じゃないからそんなんわからん
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 23:53:49 ID:KwwGREMP]
- 足の親指と人差し指のつけねが少しだけ痛くなる人いません？
怪我なのか気にしすぎなのか、みなさん経験あります？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 00:44:20 ID:R3SQu6YU]
- 俺は走り始める前は一日2回はｳﾝｺしてた
しかし今は1回だけ俺の体に何がおこったんだ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 00:45:55 ID:Zqxx69go]
- >>729
疲労がたまってるか、走り方に原因があるか
あまりひどいようだと肉離れかもしれん
少し休んで様子見てみなよ
そのあいだは腹筋でもうで立ててでもしてな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 01:24:45 ID:0/D5KOjH]
- 夏休みジョギングして痩せたい高校生ですが最初はどのくらいの距離を走ればいいのでしょうか？
ちなみに体力が無くて1500m7分くらいかかってしまいます
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 01:39:18 ID:2ym/sEpb]
- ・涼しい時間帯に
・心拍数が平常時よりちょっと高いかなーくらいの速度で
・まずは20～30分
走ってみてはどうでしょう。疲れたら早歩きも取り入れつつ。
長い距離を走りなれていないのであれば、もっと速度落としていいと思いますよ。
で、もっといけるなと思ったら、距離と時間を延ばしていく。
まずは試しに走ってみて、身体を慣れさせるのと、
自分がゆっくりめの速度でどのくらい走れるのか知ってみてはどうですか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 01:41:55 ID:GyOVcO8X]
- 高校生なら毎日吐くまで走っても大丈夫
どっかから血が出そうになるまで頑張ろう！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 01:46:17 ID:0/D5KOjH]
- >>735 >>736
ありがとうございますー
坂が多いからちょっと不安ですが明日からやってみます！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 01:50:11 ID:+Y+TR5LY]
- これはひどい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 05:05:22 ID:gGohqsgx]
- 世の中、どうして>>736みたいな陰湿な奴が存在するんだろ？
>>737も真に受けるなよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 07:30:43 ID:rBecKxB0]
- 最近暑くなってきたね。
夜から朝ジョグするようになったけど
朝は涼しくて気持ちいいね。
夏はジョグ脱落者が増えるんじゃないの？
走った後の九州しょうゆ味のポテチ美味しい。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 07:37:29 ID:aiJ0T18L]
- >>739
お前は冗談が通じない
小さい人間だな～
ユーモアとして笑えないなんてお前はＡ型だな！
だからＡ型は嫌われるんだよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 08:06:08 ID:wPbgwN5L]
- 妄想決めつけ断言非難して楽しいか？
さっさと走れ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 08:09:41 ID:g5vSbOKT]
- >>741
冗談と言うにはサムイなw
日本人はA型が多いんじゃなかったっけ？
もうちょっと頭の良い冗談言えよww
なんて言って、冗談だよ、と言うなもんだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 08:32:37 ID:uoQu1AYW]
- この時期の早朝ランは気持ちいいねな！
今日も走ってシャワー浴びてから出勤です。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 08:35:28 ID:OFC1xtKm]
- 13km行って来ました
早朝は本当に気持ち良い！
ここのところずーと涼しいし、走るのには丁度いいね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 10:11:12 ID:GyOVcO8X]
- ７３６だけど、冗談交じりだけど本気で言ったよ。
高校生の時なんて長い人生の中で最高に無茶が効く頃なんだから、
何やるにしても限界までやった方が良いんだよ。
飯ガンガン食って、フラフラに為るまで走って欲しい。
もし女の子でも、体育会系出身の方がセクシーな身体に為れるしね。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 10:20:31 ID:GyOVcO8X]
- あ、でもやり過ぎて松野明美みたいに為ったらマズイな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 10:31:10 ID:BHLMRFUg]
- 最近素足で運動してたら靴がものすっっっっっっっごい臭いんだけど
どうしたらいい？？ｗｗｗｗ
この前あまりの臭さにハイター、洗剤、石鹸、シャンプー混ぜて一日つけておいたのに
今度はその臭いと本来の臭いが混ざってさらに臭くなった
だれか良いアドバイスあったらお願いします＞＜ｗｗマジ臭いｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 10:40:52 ID:VCYpm3l5]
- >>748
石田純一か
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 10:54:49 ID:6tDyi64k]
- >>748
靴の中に十円玉を入れると消臭効果があるらしいよ
「おばあちゃんの知恵袋」みたいなので見た事がある
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 10:57:02 ID:LOLNpVPg]
- 風邪引いて１週間走れなかった
咳出るけど、今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙお
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 11:21:14 ID:Sp/O8XYm]
- >>748
捨てろ
そこまでいったら、>>750の１０円玉なんて効果ない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 11:31:29 ID:8AsDcuSH]
- >>748
とりあえずトイレの消臭スプレーを試す
本格的には銀イオンの消臭スプレーです
- 754 名前：748 [2007/07/20(金) 11:43:02 ID:BHLMRFUg]
- ＞＜
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 11:44:11 ID:IRkJ4Xzq]
- 高校生だって部活動中に熱中症で死ぬんだぞ。
安易にマッチョ思想ほえるなよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 11:47:24 ID:sm3K/rtf]
- 最近の高校生はゆとりで根性がないからな！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 12:58:50 ID:gGohqsgx]
- 根性なんて死語を出してくるあたりさすが団塊の方は仰ることが違うわ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 13:52:15 ID:ymj+W+pP]
- >>757
お前根性ないんだろ?ｗ
自分が使わない言葉が死語かよｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 14:10:51 ID:hwnBy2oV]
- なんか荒れてきたな。
ただ、ぬるいジョギングばかりすすめるのは疑問。
時間と負荷のバランス大事。短期間で集中的にやるなら
そのほうが効率いい。
30分くらい無理なく走れるようになったら、
目標タイムを設定して走る日つくる、それ以外の日は
楽なペースで調整。タイムが上がって、ジョグも楽に
なってくる頃にはスリムになって、体力もアップしてるはず。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 14:31:47 ID:V9ZyxMTP]
- 臭いのもとは大概は細菌でしょ？
薬かけたり、漬けおきするより、天日でガンガン乾すとかやってみてよ。
手っ取り早く乾燥機でもいいかも・・・。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 14:37:09 ID:OPjwLFrK]
- >>759 いい事言った
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 14:42:30 ID:3lf8fl4G]
- 俺中学校の頃運動部だったんだけど、根性つけるためとか言って監督は部活中に水一滴も取らせてくれなかったな。
心底氏んで欲しいと今でも思う。そんなもんで根性付くわけねーだろうがボケが。
今の中学生は水普通に飲ませてもらえるのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 14:43:57 ID:3lf8fl4G]
- >>760
乾燥機はいかん！
乾燥機自体にニオイが染み付いて何もかもが臭くなる！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 14:57:57 ID:FHfQW66N]
- いいから捨てろよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/07/20(金) 14:59:48 ID:+Y+TR5LY]
- ｌｓｄと普通のジョグの効果の違い教えて誰か
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:23:07 ID:gGohqsgx]
- >>765
何をもってジョグ、何をもってLSDと呼ぶのか人によってまちまちだから何とも言えないな。
ただ、LSDは長時間走ることによって、長時間筋肉を動かし続けるという基礎的な持久力を養う
ということだけは確実に言えると思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:30:39 ID:sIef/eQa]
- ゆっくり走ると、普通のペースよりもかなり長時間走れるね。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 15:44:11 ID:rBecKxB0]
- ゆっくりってどのくらいのスピード？
俺のゆっくりは1km5分半だけど。
そのペースで18kmくらい走る。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:44:56 ID:a7muhUBp]
- >>759
同意。楽なペースでばかり走ってたら、普通に走ったらあっという間に息切れた。
>>760
バケツに靴と洗剤入れて、沸騰させたお湯を注ぎ漬けるのもお薦め。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 15:44:58 ID:sL3pCbW6]
- スントｔ3買ったので、さっき心拍数計りながらジョグしてみた。
これまで自分では脂肪燃焼ゾーンぐらいのつもりで走ってたつもりが
心肺機能アップゾーンで走ってたことがわかった。
ってか俺の最大心拍数もっと高いんじゃないか、と思うんだが…。
毎朝10ｋｍ走ってるんだが、これ以上ゆっくりにすると時間的に、しんどいんだけどなぁ。
- 771 名前：748 [2007/07/20(金) 16:08:33 ID:BHLMRFUg]
- >>769
鍋に入れて煮込んだらだめですかね？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 16:09:40 ID:lAV5B7RO]
- ダイエット板でいうのもなんだけど､自分が心地よいと感じられるペースで走るのが１番じゃないかな？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:11:52 ID:V9ZyxMTP]
- 問題はダシを何にするかですね、、鳥がら、豚骨・・
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:14:47 ID:ChKReTVC]
- >靴
過剰な洗剤とか、熱い湯は靴を痛めるよ
どんな材料・接着剤を使っているかわからないからね
天日もあまりに高温になるので薦められない
靴底の泥を落として、汚れている部分だけに少し石鹸等をつけて洗い、
よくすすいで、内側にタオルを入れ外側にもタオルを巻いて、
脱水機にかければ乾かせば数時間で使える状態になります
インナーは外して基本は水で洗うのみ、かなりもろくできています
銀イオンは女子ランナーのさきがけである松田千枝さんのお勧めです
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:15:09 ID:YIZ2VjQx]
- >>768
去年の市民マラソンで、5kmの部を25分程度で走ったら500人中300位くらいだったが
俺の限界に近かったらしく、体を壊して次に走ったのは1年後だった
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 16:15:29 ID:AhVFZSe4]
- 走ろうと思った矢先、雨！
木の下で呆然としてます
やまないの？＠ 横浜
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:20:41 ID:gGohqsgx]
- >>776
すぐ止むよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 16:21:23 ID:e07iNOZ2]
- 速いとか遅いとか言ってもダイエットてのは長期戦で、長くやってると
体重も減れば心肺機能もアップしてしまって自然と速く、距離も長く
なっちゃうよ。
そうならない人はすでに落伍してる。要は続けばいいんだよ。
確実なことは、距離で走るより時間で走ったほうが減量率が落ちなく
ていいよ。
- 779 名前：748 [2007/07/20(金) 16:23:07 ID:BHLMRFUg]
- >>774
モウ遅いですｗｗｗｗ沸騰したお湯と洗剤いれてつけてますｗｗｗｗｗｗｗ
バケツに少しひびぽいパリって音がして顔にかかって火傷してます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:26:55 ID:nL8S+zz1]
- 具は豆腐、ネギ、春雨と冷蔵庫の中にある余りものを適当に・・・
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:30:53 ID:Ju+AKMeP]
- 今夜はコマンドーがあるから走れんのう
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:31:09 ID:a8PRv92R]
- >>780
闇なべかよｗ
- 783 名前：名無し [2007/07/20(金) 16:45:16 ID:GQ4mOvRu]
- ＞775
大都市のハーフマラソンとかだと、５キロの関門が実質２２分だったりして、そこまでで無理して脚傷めたりする。スピードが必要なレースは出ない方がダイエットには吉。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:48:02 ID:NRW7drQr]
- >>770
それは胸に付けるタイプですか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 16:51:16 ID:xv9Nqf5r]
- おお。今日のこのスレは素晴らしい。
いかにも荒れそうな話題が続く一方、
もう片方では何事もないように馬鹿な会話がなされている。
感動した。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 16:56:40 ID:V7Tko5Ck]
- みんな走る時間帯てどの位？俺も始めようと思うんだけど昼無理だからやっぱり夜になる。
しかも10時過ぎ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 16:58:29 ID:te94wduI]
- 今夜は女帝があるから走れんのう
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 17:05:59 ID:AhVFZSe4]
- >>777
サンクス。
やんだので走ったけど、どうも調子が悪くて40分で断念。
ところで明日は夕方から祭りに行ってくるんだけど、屋台では焼きそばのみ買って夕飯にする予定。
午前中は朝・昼少なめに食べて1時間走ってから行くつもりなんだけど、せっかくの縁日だからカキ氷くらい食べてもいいと思う？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 17:12:49 ID:sL3pCbW6]
- >>784
心拍センサーを胸というよりも、みぞおちにベルトで巻くタイプです。
購入前は白いシャツだと透けて♂なのにブラしてるみたいに思われたらやだなぁぐらいに思ってたけど
実際にはあばらの真下あたりなのでかなり低い位置です。
>>748
もう遅いけど、ハンズとかに売ってるスニーカー専用の洗剤で洗うといいかも。
たまにコインランドリーにスニーカー専用の洗濯機と乾燥機あるよね。
使ったことないけど、どうなんだろあれ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 17:13:28 ID:aY/y1osq]
- >>788
かき氷なんて、実質的にシロップ分のカロリーしかないからいいんじゃまいか？
で、またどしゃぶりで今日もジョギング出来そうにない。。。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 17:49:53 ID:a8PRv92R]
- >>786
22時半から23時スタートで約1時間走ってるよ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 17:55:11 ID:te94wduI]
- >>788
いいぞ。ただし、シロップなしな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 18:00:46 ID:+Y+TR5LY]
- >>791
遅くない？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 18:07:35 ID:X8VLoJbW]
- 右足と左足の太さが恐ろしく違う
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 18:16:28 ID:Vl2AAX/y]
- >>748
VIPでやったらウケそうなネタだなｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 19:15:22 ID:LnmB3Z+8]
- ジョグやってること友達に話したら
ランデブーってあだ名付けられたよ
走ってきます...
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 20:15:09 ID:3lf8fl4G]
- >>796
俺はデブだけど高校時代バスケ部だったっつったらリバウンド王ってあだ名付けられた。
お互い苦労人ですなぁ('A`)
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 20:21:27 ID:S7v4gJmi]
- 【LSD】
最大心拍数の60～70％を数時間維持。毛細血管の発達、脂肪燃焼作用を
活発化させてミトコンドリア内での脂肪燃焼効率を上げる。持久力の
基礎レベルを上げる。ダイエッターには最良の脂肪燃焼方法。
脂肪燃焼効率はこのターゲットハートレイトで50％ほど。残りで
グリコーゲン、血糖、ATP系など糖質は半数。乳酸が発生してるが、
この心拍レベルなら自己の除去能力で完全に対応できる。
【ペースラン】
実際のレースディスタンスを想定して走る。模擬レース。
【ビルドアップラン】
距離ごと、時間ごとに設定したインターバルで徐々にペースを上げていき、
心拍数をオールアウトまで持っていく。
【インターバル】
陸上部が大好きなメニュー。一番地獄。最大走力の50ｍダッシュ２～３本を
1セットでセット間で任意のレスト。
【スピードラン】
タイムトライアル的な走力を身につける。乳酸の閾値であるLTレベル限界の
心拍数を維持して２０～３０分間走る。
以上のトレーニングは他の有酸素スポーツ(トライアスロンや自転車競技、
競泳やノルディッククロスカントリースキーなど)でも基本として
行われている。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 20:21:43 ID:te94wduI]
- デヴでも走れるんですねえ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 20:35:43 ID:a8PRv92R]
- >>793
走り終わった後軽くストレッチして風呂はいっても
1時過ぎに寝られるから特に問題ないけど。
もしも治安面を心配してるなら、地域性次第だよね。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 21:11:20 ID:+1SneRu0]
- >>798
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 21:34:23 ID:S7v4gJmi]
- 人間様は血糖が300Kcal,筋肉や肝臓のグリコーゲンが2000Kcalで
なくなる。市民マラソンみたいに3時間以上の連続運動には
脂肪燃焼効率がキモ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:08:04 ID:g5vSbOKT]
- つまり、そこまでのレベルでもない限り
脂肪燃焼率なんて飾りなわけだ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:20:48 ID:De7xSTTm]
- ５キロそこそこしか走れない俺は
痩せるなんて域にまで来てないって事か '`,､('∀`) '`,､
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:28:04 ID:g5vSbOKT]
- >>804
逆だろ
それでも痩せる、つまり脂肪燃焼率なんて飾り…
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/20(金) 22:36:12 ID:jdYvKFUe]
- 血糖やグリコ以外にも少しずつ脂肪も燃えている。しかし、運動しないで食べ過ぎると
燃えた脂肪よりも、あらたに作られる脂肪が多くなってしまう。そこでだ、
脂肪に変わってしまう糖分を速やかに消費するためにジョギングは最高なわけですよ。
長時間運動で直接脂肪を燃焼させるなんてことは、普通の社会生活をする人間は
目指しちゃいけないんですよ。
慌てなさんな、諦めなさんな、考える前に身体を動かしーな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 22:37:25 ID:IFu688x5]
- >>804
俺も3か月前からジョギングはじめたんだけど
最初は５ｋｍ30分も走れなかったよ
ふくろはぎはパンパンになるし脇腹は痛くなるし
でも3か月週５～６ペースでとりあえず早歩きでも1時間動くことで
だいぶ身体が慣れてきて10ｋｍくらい心地よく走れるようになるよ
ジョギングはじめてたから
とにかくよく汗をかくようになったのと快眠できるようになったのが嬉しい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:43:12 ID:VCYpm3l5]
- >>802
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰは概算で体重×距離だったかな
仮に60ｷﾛｸﾞﾗﾑの人が40ｷﾛﾒｰﾀｰ走ったとして60×40＝2400ｷﾛｶﾛﾘｰ
有酸素運動中のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝと脂肪の燃焼比率は1：1だったような
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが2000ｷﾛｶﾛﾘｰ分あれば脂肪とあわせて4000ｷﾛｶﾛﾘｰ分の運動が可能という事でいいんだろうか？
だとしたら誰でもﾏﾗｿﾝを走るだけのｽﾀﾐﾅて言うかｴﾈﾙｷﾞｰは余裕であるんだろうね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:48:30 ID:sm3K/rtf]
- >>808
ジョギング並の息乱れないペースで、足腰が持てばね
ほとんどの人が無酸素作業領域値に足を突っ込んで走っちゃうから脂肪が有効的に使えないんだよね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:53:17 ID:O0wSgVmz]
- 別に運動中に脂肪を燃焼しなくてもいいんじゃないだろうか
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 22:53:56 ID:+0WkWEKE]
- >>798
LSDの定義として最低1.5時間以上継続しなきゃ
いけないんじゃなかったっけ？
少なくとも最大心拍数の60～70％で走っても
1時間以下じゃLSDなんて言わない。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/07/20(金) 23:04:38 ID:+MSR/ij/]
- 今日ほど護身用の武器を持っていなくてよかった・・・
DQNな高校生にからまれ、延々と何百ｍもついてきて
からかいの言葉をかけてきて、あげくにこづいてきたり
物を投げてたりしだしたのでさすがに怖くなり店に逃げ込んだけど
３０分は前でうろうろしていた。
今、頭が冷えて逃げて正解だと思うけど、正直、武器を持っていたら
ここにいる自信がない・・・（3人いて、怯えもあった）
怖い思いをしたのは初めてですがみなさんならどう、対応しましたか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:04:44 ID:nJ3LAo+F]
- >>779
火傷ダイジョウブ？
つアロエ
シューズのその後が気になる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:07:27 ID:sm3K/rtf]
- >>812
俺は格闘家みたいな外見でガタイもでかいから、絡まれるしてないが
実際そうなったらすまして歩いて奴らがどっか行くまで待つかな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:09:11 ID:nL8S+zz1]
- つ 店から110
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 23:25:30 ID:0emfiwsp]
- >>812
そのDQNな高校生もいずれ中年太りでジョグをはじめるのだろうね。
そして、はじめてキミのきもちがわかるのだ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:26:17 ID:Qr/3s87f]
- >>807
ありがとう！頑張る！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:29:19 ID:wmE52LAQ]
- >>812
立ち止まって、相手の顔見ながら
異常なほどの笑顔で「ハーハァッハッハッハァァッハハハハヒィッヒヒ」って笑ってみる
100%逃げると思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 23:40:58 ID:VCYpm3l5]
- >>812
俺はいつも同じ公園ではしってるけどDQNはいるよ
一度後ろについてきた事があったけど立ち止まって何か用か？と聞いたら逃げていった
あと公園で禁止されてる野球する奴とか
走路をまたいでノックやキャッチボールする奴がいるんで遠慮なく注意している
そのうち殺されるかもw
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:42:06 ID:sm3K/rtf]
- >>818
翌日から周辺に「不審者出没キケン！」の張り紙がｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/20(金) 23:45:14 ID:GB3u9iUH]
- 毅然と対応、手を出されたら通報。
これしかないか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:48:13 ID:VqCtWnyW]
- 走って逃げるってのはダメ？
走っているんだし・・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:51:11 ID:s4D4DVIB]
- >>812
危ない世の中になっちゃたから気を付けてくださいね
なるべく夜遅くは走らないで、コンビニの前も通らないようにしてる
交番の前を通るようにしてる
いざとなったら、交番かｺﾝﾋﾞﾆ逃げるしかないんだけど・・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/20(金) 23:55:15 ID:NRW7drQr]
- 足の裏に少し鈍痛があります
疲労溜まりすぎてるからですかね？
足の裏のストレッチやケアはどうされてますか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 00:01:55 ID:682wIeC3]
- >>824
ゴルフボール踏んづけたり。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 00:27:10 ID:Imv2NVo7]
- 明日、いや今日か？昼から仕事だ。
その前に午前中に、走るかソープで早番のかず葉さんに行くか迷ってる。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 00:31:24 ID:EPMaYGi1]
- >>826
ソープまで走ればいいんじゃまいか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2007/07/21(土) 00:31:51 ID:HzIibUfA]
- からまれたのは夕方の6時前で人も車もそれなりいたのに
人目を気にするとかはなかったですね。
逃げようにも自転車2台で二人乗りと一人でさすがに長距離は
無理ですし、人目の無いところで何をされるかと思えば駄目でした
・・・き然とした態度で・・・とも思いましたが3人いて明らかにこちらを
飲んで見下していて、いじめっ子特有の雰囲気といえばいいでしょうか・・・
何をいっても、からかってやろうとしていたので話し合いは無理でした
今にして思えば自転車に学校指定のステッカーと番号があったので
それを記憶して通報してやればよかったのですがパニックていたので
そこまで頭が回りませんでした。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 00:41:00 ID:PI8mA88q]
- >>828
高校生から見たら、>>828が弱そうに見えたんだろうな。
ま、頑張って対処してくれ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 00:42:57 ID:HB9cktXq]
- >>812さんは女子？
女性なら夜走るのはやはり危ないね。
特に梅雨明けると変態さんがわんさか湧いてくるし。
私はオバハンなので襲われる心配はないと思うけど、
8時までには帰ってくるし、服装とかなるべく女っぽくならないよう気をつけてる。
髪も走るためにショートにしたし、帽子とサングラス必須。
でも、変態さんも襲うにしてもジョガーは狙わないんじゃないかなと思うんだけど。
元気すぎて暴れられて逃げられそうだからw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 00:51:44 ID:Zdi1dQXI]
- >>798
＞ 【インターバル】
＞ 陸上部が大好きなメニュー。一番地獄。最大走力の50ｍダッシュ２～３本を
＞ 1セットでセット間で任意のレスト。
それはレペでは？
いや、別にどっちでも良いけどさ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 01:44:40 ID:ADLR66zF]
- ジョギングしたら顔やせね？？
ウォーキングしたらお腹まわりやせね？
顔早くもっとスッキリさせたーい！！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 01:54:16 ID:X0s2qB6Y]
- こんな意見の人がいますた。
435:名無しさん＠八周年 :2007/07/21(土) 00:04:00 ID:jHylLPET0 [sage] >>318
煽りじゃないがジョギングは百害あって一利もないぞ。健康を害する上に、老化も早める。
普段、車や自転車を使わないようにして、筋トレするのが一番健康的。
みんな、どう思う？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 01:57:55 ID:X0s2qB6Y]
- ちなみにここから
【アメリカ】2015年には、米国人の75％が太り過ぎに…年々体重が増加する傾向続く
news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1184855979/
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 03:18:39 ID:jmM+3DX5]
- >>833
それ、あれだな。ジョグすることで健康が増すことの可能性を完全に無視してる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 03:59:27 ID:aBfwmMn4]
- ちょっと走ってくるかな
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 04:23:22 ID:D9yGQ0Fl]
- まあ確かに
運動自体はストレスなので代謝が高まって寿命は縮むかもしれないけど、
かといって運動しないと寿命をまっとうする前に病気になりやすそうだし。
でもそれは筋トレも同じだとは思うけど。
あまり食べずに内臓への負担も減らし、代謝を限界まで下げ、
ストレスも最小限に抑え、ジッと静かに瞑想するヨガの達人のような人生が
一番老化しないのかも。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 05:27:33 ID:VEIWaSLL]
- そりゃ取り組み方で変わるだろ?
苦しくても心と体に鞭打ち来る日も来る日も続ければストレスは増して不健康だろうけど、
自身の能力にそって気持ちよく取り組めばむしろ健康は増すはず。
ただ、痩せきっても有酸素にこだわってると活性酸素とかで老化は早くなるそうだが。
自分は肌が汚くなり、あらゆる嗜好品と手を切ったので心に丸みがなくなり、
ストイックな取り組みから求道的になって周囲を引かせ、
生真面目すぎて故障を押してしまい膝はぼろぼろ。
近年なぜか酒も飲まないのに肝機能も低下してきた。
俺みたいなタイプは不健康になる場合だな。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 05:48:11 ID:jp7AfriV]
- そもそもBMI=22だって、22の人間が統計的に一番病気になりにくいからそこが基準になってるわけだしな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 06:41:46 ID:Dd3WS+7a]
- 長く走れるようになってから肝機能が低下した。
ＧＯＰ・ＧＰＴが跳ね上がってしまった。
ＣＫも上がってしまった。
運動で消費したカロリーは必ず後で吸収してしまう。
運動を止めたらリバウンド。
少しだけの運動でヘトヘトになってた頃のが元気だった
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 06:52:31 ID:EPMaYGi1]
- 何事もほどほどにと考えたらいいんじゃない？
極論に走らなくてもいいよ
ほどほどの生活ができないから太ったんだろうし
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 06:58:50 ID:CB1yuoOr]
- 今朝 小雨の中ジョグデビュゥしました。
距離測で7.7ｷﾛのコースだったが、走ってみると思ったより
アプダウンもあり、70分もかかってしまった。
ウォーキングの速度じゃん・・・
何年も前にジムのトレッドミルで走っていたことはあるけど、
40分くらいが限度だった記憶。速度が速かったのかなぁ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 07:00:33 ID:pgOgEMaK]
- >>833
ジョギングしている間は活性酸素が発生する。
ところが、ジョギングを繰り返すと活性酸素除去能力はUPして
運動しない人よりも活性酸素におるダメージが減る。
それで適度な運動をしている人は若く見えるし、事実身体年齢も若い。
筋トレで筋肉を壊すと筋肉が減るどころか、より強く大きく発達する。
活性酸素除去能力も鍛えるとUPするらしい。
まぁ、若返る効果を抜きにしても、さまざま生活習慣病の予防効果、治療効果が
あるのだからやって損はない。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 07:22:36 ID:xFqjI450]
- >>812
スレからしてジョギング中の話だよな。
ジョガーをからかいながら追尾するなんて体育会系のDQN？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 07:25:29 ID:UrWNlDee]
- >>828
もっと遅い時間なのだと思ってました、ごめんなさい
夏休みに入ったし、ほんと危ないから気を付けてください
朝はどうなのですかね？変な人は少ないのかな・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:31:22 ID:7ofIpppk]
- ベテランランナーのなかには、ＧＴＰなどの肝機能の程度が高くなる傾向にある、というのは、ランニング雑誌で読んだことある。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:33:27 ID:7ofIpppk]
- その人は医者から『もっと運動しないと病気になりますよ！』と、注意されたらしい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:41:31 ID:HB9cktXq]
- >>846
いや、変態さん、外基地さんは早朝にもおる。
私は♀だけど、過去2回朝痴漢にあったことがある。
それはジョギング中ではなく、通学、通勤途中だったけど。
宮城で小学生が刺されたのも朝だし。
一番安全なのは昼間ということか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:42:24 ID:7ofIpppk]
- ちなみに、ＧＯＴ，ＧＰＴともに１００を超えたら絶対安静。
肝臓にいく血液は、寝ているときが一番多く、起き上がってるだけで、４０%ぐらい血流が落ちる。
ましてや、走るとなるとさらに。
酒で肝臓壊してる人はよく医者と相談して走ること。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/21(土) 08:42:44 ID:AoO/mQqf]
- カロリーが不足しても脂肪肝になるってホント？
食事制限とジョギングを同時にやると、カロリー不足でそいつになったりしないの
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 08:42:57 ID:HB9cktXq]
- あ、アンカーミス！>>846でなく>>845ね。
- 852 名前：396 mailto:sage [2007/07/21(土) 09:03:10 ID:uPs5+9J6]
- >>812
工房以上ならぶち殺すね 大人だし
それ以下は子供だから無視
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 09:12:16 ID:mb5YIFuA]
- >>847
わらたｗ
国際大会に出るほどのマラソン選手のようなトレーニングは、さすがに体に悪いだろうなと思うが、
この板にいるようなダイエット目的のジョガー程度の運動量なら、適度、といっていいんじゃあるまいか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 09:28:33 ID:jp7AfriV]
- つうより、「動けよピザ」、だと思う。
＞医者の心の中
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 09:59:27 ID:wp0CoXzy]
- >>840
＞少しだけの運動でヘトヘトになってた頃のが元気だった
これはどう解釈すれば良いんですかね？？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 10:14:50 ID:jgy9z8Yk]
- 走れば、たんぱく質、ミネラル、ビタミンなど、カロリー以外の栄養が不足しがちになるが、
食生活によっては、それが原因で体調不良になってもおかしくないだろう
- 857 名前：826 [2007/07/21(土) 10:35:55 ID:Imv2NVo7]
- かず葉さんの予約とれなくてしゃぁねぇから走って来た。
むなしい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 10:53:42 ID:hAPtffH7]
- 活性酸素とか、ランナーズとかの本気度の高いランニング愛好家雑誌見てみな
本格的に走りこんでいる市民ランナーたちのふけ顔ぞろいといったらない
やりだすと止まらなくなっちゃう人たちは、充分気をつけたほうがいいよ
隔日で30キロ走る人とか、毎日走らないと不健康になりそうな脅迫観念強い人とか、結構そういう人多そうだしな
- 859 名前：858 mailto:sage [2007/07/21(土) 10:55:34 ID:hAPtffH7]
- >>活性酸素とか「よくわからないが」、
でした
すまんすまん
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 10:56:42 ID:X0s2qB6Y]
- 一日10キロが限度、という人もいるしね。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 11:04:26 ID:z97IeXu0]
- 朝食べてから走るか、昼食べてから走るか今迷ってる。
夕方から祭りに行くんだけど･･･
みんなならいつ走りますか。叩かれるの承知で･･
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:09:48 ID:m8lEWtSG]
- 走れる時間が作れたとき。
それが朝なら朝。夜なら夜。
摂取したカロリーがどうとか、消費カロリーの効率がどうとかより
気持ちよく走れたかどうかを気にしてます。
861さん。気長にがんばって。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:26:16 ID:5PB8o3xf]
- >>846
マジっすか？
俺肝機能のそこらの数値が上がってて、「疲労が体に溜まってるんだなぁ」と心配になってた
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:47:13 ID:Jl0DYsc1]
- γ-GTPが108で肝機能障害、脂肪肝を治すためにジョギングを始めた俺の立場は。。。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:49:52 ID:JJ9t8QsV]
- 実際、プロのスポーツ選手でも短命な人っているしなあ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 11:50:41 ID:Wp9Feuji]
- >>858
本気で走ってる人がフケ顔なのは
日焼けが原因かと思っていたが・・・・
まあモノには限度があるってことか・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 12:04:35 ID:ZBEC/IMI]
- 過ぎたるは及ばざるがごとし。
目的と手段を履き違えること無くガンバレ、ってことだな。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 12:13:39 ID:srVYhFc7]
- >>861
こっちも明日祭りだー
雨降ったら最悪だけど…
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 12:37:37 ID:7ofIpppk]
- 肥満でもカロリー不足の痩せの人でも脂肪肝になるらしいよ。
肝臓に負担をかけ過ぎるとどちらもダメだとよ。
γーGPTの値の高い人は、GTP･GOTの値がどちらが高いのか見て、医者に相談してから運動したほうがよい。
アルコール性脂肪肝なら禁酒して数値下がるかどうか様子みてから運動。
同じ肝機能障害でも運動禁止、絶対安静で治すタイプもあるので注意。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 12:38:18 ID:7ofIpppk]
- 肥満でもカロリー不足の痩せの人でも脂肪肝になるらしいよ。
肝臓に負担をかけ過ぎるとどちらもダメだとよ。
γーGPTの値の高い人は、GTP･GOTの値がどちらが高いのか見て、医者に相談してから運動したほうがよい。
アルコール性脂肪肝なら禁酒して数値下がるかどうか様子みてから運動。
同じ肝機能障害でも運動禁止、絶対安静で治すタイプもあるので注意。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 12:41:13 ID:Jl0DYsc1]
- 節酒はしているんだけどね
（禁酒は無理ｗ）
ジョギングですこぶる健康なんで、まあいいかｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 12:45:01 ID:lKOrnQUZ]
- >>846
おお！
あらためて人間ドッグの結果を見直したら確かに肝機能に変化がっ！
γ-GTPが去年20→今年44。
総ビリルビンというのは去年0.7→今年1.7で要注意だったわ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 12:50:31 ID:5PB8o3xf]
- というわけで、ジョグと飲酒は並行するとよくない訳ですね
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 13:31:28 ID:JDX90RB3]
- ほどほどがいいのよ、ほどほどが
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 14:12:50 ID:LNsQnx3a]
- ジョグするとタンパク質やビタミンＢ群が沢山使われる。
同じく酒の飲むと肝臓でアルコールを無毒化する行程で、タンパク質やビタミンＢ群が沢山使われるので
この二つを同時に行なっている場合は、大変な負担が肝臓にかかる。
同じくダイエットのために食事制限しすぎると、タンパク質やビタミンＢ群も不足するのでさらに悪化。
糖質などもある程度ちゃんととらないと、タンパク質を優先的にとっていても糖質不足を補うため
タンパク質が肝臓の機能回復のために使われず、運動のエネルギー源として変換されるので、これまた
肝臓に余計な負担をかける。
ハゲの原因にもなる。（ジョグと飲酒が結果的に、タンパク質不足を招くため）
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 14:30:33 ID:mb5YIFuA]
- >>873
どっちも好きだで、やめられんのお～
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 15:00:00 ID:4L6/Ea8W]
- 大きな声じゃ言えないが、週一で30k走ってる様なジョグ中毒は老けてるよな。確かに理由は分からないが。何事も程々が良いという見本か。
蛇足だが、適度な運動が健康に良いことは紛れもない事実だが、スポーツマンが長生きしたという事実は世界中の何処をひっくり返してもないそうだ。
俺はジョグも酒も毎日やるけど何にも問題ないなぁ。
γGTPが基準値ｵｰﾊﾞｰしてる人なんかはジョグ云々飲酒云々以前の問題だよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 15:38:51 ID:HPXYwlof]
- まぁスポーツマンはそのスポーツをやりたいから鍛錬を積むのであって、
長生きなんか考えとらんわね。
老けます、早死にしますよと言われても困るんじゃないか？
俺もランニングも酒もどっちも好きでやめられんなー
走って、風呂入ったあとのビールの旨さったらないね！
>>826
お前先週もソープソープ言ってなかった？
金持ちなんだな、でもその金でランニング装備買ったほうが後々うれしいぞ、たぶん。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 15:50:55 ID:682wIeC3]
- 蒸し暑くてくやばかった。こういう日は向かい風のほうが
気持ちよく走れるな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 15:50:59 ID:jgy9z8Yk]
- >>875
なるほどね
酒は飲まないが、最近足に湿疹ができ困っていたのだが、
ふとビタミンB群の不足を疑って、普段のサプリメントに加え、
ビタミンBコンプレックスを追加してみたら、
あっさり良くなった
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 16:10:20 ID:ctpkX4W5]
- １３キロ行ってきた。
蒸し暑かったが、きもちいい！
ソープへ行く回数減らして、その分シューズ・ウエア買ってる俺
一回行かなきゃ、シューズなんて安いもんだ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 16:41:38 ID:4L6/Ea8W]
- >>878
ジョグ→風呂→ビール
これ確かに最強すぎるｗ
特にいま時期なんか、本当に最高だね！
ところで今年の夏季休暇を二週間も取ってしまった。旅行に行くんだが、走る道具は一応持っていこうとは思ってるが走るかは未定。
みんなは、夏季休暇どうするの？
旅行先でも走る？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 16:58:24 ID:lKOrnQUZ]
- >>880
最近、原因不明の足の湿疹に悩んでいました。
自分の場合もビタミンBの不足が原因かもしれないので
早速試してみます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 17:04:29 ID:mDfh5dwh]
- 走れるのなら旅行先でも走る。近所走るより新鮮だよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 17:17:51 ID:jszzg8dH]
- 河口湖まで夫婦旅行。
ｶﾐｻﾝが温泉とエステしてる間に、
リゾートホテルから河口湖大橋往復12キロ走ってきた。
橋の上の風邪が気持ち良かった。
何かの時にと車に積みっぱなしのエアマックスが初めて役に立った。
でも慣れないシューズは足の疲れ方が違うね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/21(土) 17:44:45 ID:ojkRv74/]
- >>885
河口湖といえば河口湖マラソン。制限時間５時間。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 18:32:00 ID:4L6/Ea8W]
- なるほど！旅行先ならではのジョグの楽しみもあるよね。
オイラも走ろう
- 888 名前：622 mailto:sage [2007/07/21(土) 19:13:20 ID:iXtIHtGE]
- 10㌔30分ペースほどで走ってきます！
普段朝にやるけど夜のほうがいいんでしょうかねぇ・・。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/21(土) 19:24:06 ID:ojkRv74/]
- >>888
３０分だと時間短かいような気がする。
１時間くらい走ってる人が、このスレには多いよ。
２０キロ１時間を走ってきた方がいいんじゃない？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 19:32:12 ID:wp0CoXzy]
- またぁ、荒らそうと思ってぇ～
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 19:36:17 ID:jgy9z8Yk]
- 太り気味の奴が10㌔30分で走るというのは無理だし、
どんな人にもジョギングではない
作り話厨とみなされても仕方あるまい
- 892 名前：622 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:00:05 ID:iXtIHtGE]
- スイマセン グランド２５周5ｷﾛなのに10キロと勘違いして書き込んでました
5ｷﾛ30分の間違いです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 20:02:25 ID:mDfh5dwh]
- >>888
もっと速く走ろう。
キミなら朝晩の2部錬がふさわしい。
27分で走れ！！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 20:10:28 ID:mDfh5dwh]
- >>892
な～んだ。朝でも夜でも好きなように。
朝走りそのまま一日中活動するのでよく痩せた気がする。夜走ると目が冴えて
寝れない。腹ペコで寝ると朝起き難い。よって自分の体調次第。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:13:47 ID:Jl0DYsc1]
- 早いタイムを書き込むと過剰反応する奴が面白いなｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:34:08 ID:jmM+3DX5]
- だいたいダイエットじゃねーな・・ってタイムや距離を見たなら
ホラ吹いてるなーｗとわらっときゃいいのにさ・・
いちいち怒るからからかわれるんだよなぁ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:47:07 ID:78u4UKN9]
- とうとうジョグ用の靴を買ってしまった。
ダイエットで浮いた食費を使って。
帰りの電車でもずっとニヤニヤしていた。危ない人だ。
嬉しい。今まではとりあえず家にある靴だったから。
これからしばらくの間つきあうことになる相棒。名前つけようかとすら思っているｗ
今から開封して走ってきます。
ダイエットはいろんなことを教えてくれるね、ほんと。
走るのは楽しい。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:54:06 ID:jmM+3DX5]
- >>897
靴が馴染むまでは無理にがんばらないようになー
- 899 名前：622 mailto:sage [2007/07/21(土) 20:55:10 ID:iXtIHtGE]
- >>892の時間帯から走ってきました～（>>888はｻｯｶｰが始まりそうだったので行きませんでした
夜は朝と違って顔みられないから走りやすかったです
あと、本当にすいませんでした 誤解を招くような発言をしてしまって
本当に自分のアホさを痛感しました・・。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 21:00:55 ID:EPMaYGi1]
- >>897
新しい靴買うといつだってwktkするよな
ちなみに何買ったの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 21:07:00 ID:jgy9z8Yk]
- >>899
夜は体を休めるのが自然で、成長ホルモンが出やすい時間帯らしい
あまり遅くに過度な運動をすると交感神経が刺激され、眠りにくくなるね
明るいほうが走るのにはいいけど、
顔を見られたくないなら、自転車で遠くの公園を基地にするといいかも知れない
自転車の分もカロリーは消費するしね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 21:09:20 ID:xdIFq61S]
- 時かけお勧め
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 21:18:40 ID:JJ9t8QsV]
- 10ｋｍ行ってきた。今日、サッカーだったか！？うっかり見はぐった！
- 904 名前：897 mailto:sage [2007/07/21(土) 22:25:02 ID:78u4UKN9]
- 走ってきたー(*´д`)
>>900
ミズノのウェーブエリクサー買うつもりでいたんだけど、
履いてみたらいまいち自分に合わなくて、
その場でいろいろ試して、感覚でナイキのKATANA CAGEⅡにした！
なにこれ、
今までジョグ用じゃなかったからかもしれないけれど、走りやすすぎる！！
軽い！すごい！靴って大事だ！！にやにやしながら走ってきた。
>>898
今日は3～4キロにするつもりが、思わずゆっくり9キロいっちゃった。
馴染むまでゆっくりいくようにする。ありがとう。
ダイエットの神様ありがとう。
ダイエットでもしなければ、こんな楽しいことに出会えなかった。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 22:42:29 ID:OxHw2tRN]
- >897 新しい靴デビューおめ！
名前つけた？？「シュウちゃん」ではどうかなｗ？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 22:47:52 ID:Imv2NVo7]
- >>881 俺は、明日かず葉さん行ってイってきます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 22:52:41 ID:Jl0DYsc1]
- ８ｋｍほど走ってきたよん
気持ちいー
新しい靴、買うとモチベーション上がるよね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 22:53:57 ID:CCLQd1iT]
- >>864
γ-GTPの数値が悪くてジョグ始めたのならまずは1ヶ月禁酒。
1ヶ月で値が下がるようならジョグはたぶん大丈夫。
下がらないようならアルコール性肝障害になっている可能性大。
上の方でも触れてる人がいるが、GOT.GPTの値にも気をつけること。
ともに数値が100を超えるようなら、運動どころか入浴や残業・夜更かしも制限。
基本的に肝臓を悪くした場合、安静と栄養補給が大事。
肝臓は体の活動に必要な栄養を全身に送り出したり、解毒したりしているので
その消費エネルギーが最小になるように、運動で生じる乳酸などの老廃物を出さないようにすること。
らすい。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 23:01:22 ID:Jl0DYsc1]
- >>908
心配してくれて、ありがとうヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
体は、すこぶる健康
快食快眠、たまの酒
絶好調ですｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 23:06:47 ID:j16iTpnN]
- >>906
風俗板に書き込めよハゲ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/21(土) 23:18:59 ID:Imv2NVo7]
- 何でハゲって知ってるの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 23:36:14 ID:Jl0DYsc1]
- 精力絶倫＝ハゲ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 01:31:10 ID:0+VFl97e]
- 靴ってそんなに大事なのかぁ・・・俺アシックスのロードランナー？だか何とかって３９８０円ので走ってるけど、これでも結構走り安かったのに。。。
底がワイドになってるから横太の俺の足の裏にフィットするんだよね（・-・）
もうちょっと高いのにした方がいいんかな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 01:33:57 ID:J+QQxHfF]
- >>910
・・・スナオに靴がかず葉さんなんだ・・と思った俺はどうすればｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 02:00:12 ID:dpQlwN80]
- >>913
自分がそれでいいんなら、または金ないならいいんじゃない？
でも、やっぱアシックスならGT２１２０NY（SW＝スーパーワイド）あたり（１万円オーバー）奮発して履いて走れば
「損した」とは思わないでしょう。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 03:00:03 ID:Ib0Ltuq8]
- アスファルトとコンクリートはどう見分けるんでしょうか？
細かく敷き詰められてるのがアスファルトで、
平たくつるつるなのがコンクリートですか？
石畳に近いところも走るので足の負担が心配です
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 03:14:04 ID:dK7UgvE3]
- >>916
黒いのがアスファルト、灰色なのがコンクリート
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 04:20:33 ID:Eonztgfi]
- 今日朝ジョグデビューなんだが昨日わくわくして一晩眠れなかった(´;ω;｀)
でもそんなの関係ねえ！
6時か7時くらいに行くかな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 04:53:41 ID:5yO42wTw]
- 体壊すぞハゲ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 07:11:01 ID:lZKWK6uj]
- 昨日小雨のなか初ジョグして、気分がよかったものだから、
たまには付き合ってやるかって気持ちもあって、
今日は自転車海苔の家人と市内ツーリングを計画していたのだが、
見事に雨だ・・・
家人から永久使用許可がでた心拍計をつけて、市民体育館にでも
行ってくるか。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 08:05:30 ID:aXuJQ3+3]
- >>920
家人て何？
冷たい言い方やね？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 08:10:39 ID:E88RURDP]
- >>921
わざわざ学の無さを公表しなくても良いんじゃないの？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 08:28:27 ID:aXuJQ3+3]
- >>922
家族ってこと位わかるよ。
但し、こういった掲示板だったら嫁、女房、夫、旦那とかの言い方の方がいいんじゃないかと思っただけです。
じゃ、走ってきます。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 08:30:32 ID:YjwaiDeK]
- ことばの感じ方はそれぞれとはいえ、そりゃあんまりだろ。
家人：かじん という言い方はごく普通に使うだろ。
私にすれば、「嫁」という呼びかたのほうがいやだな。
妻が、とか家人が、というほうが好みだ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 08:40:01 ID:J+QQxHfF]
- >>923
多少古い言い方なので違和感を感じたんだろうね
お年を召した方はそういう表現を普通に使ったりするし、この表現を使って書かれた小説なんかも実は結構多い。
そういう影響で逆に文章だからこそ、そう表現してしまう人もいる。ってことではないかと俺は思ったりした
いや、そんだけｗ存分に走っておいでー。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 08:41:30 ID:NC/HX3Lj]
- 細君、家内、かみさん、連れ合い、ワイフ、愚妻、パートナー、配偶者
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 09:37:20 ID:OWC8jlAs]
- 照れ隠しの言い方 ＜家人
>>904
>ナイキのKATANA CAGEⅡ
心地よく弾むので颯爽と走れる靴だね
悪い意味でペタペタ走る人には向かない
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 09:56:53 ID:FiJO9OLO]
- 走り始めて5ヵ月目
最近やっと脚力がついてきた感じがする
膝の故障もこの2ヵ月ほど起きてない
今月はすでに走行距離は180ｷﾛを超えた
せっかくだから250ｷﾛを目指して走ろうかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/22(日) 10:40:22 ID:oXIl95fi]
- 海苔の家・・・・
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