ε=ε=走　ジョギング　35km通過　ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 17:56:25 ID:tsNAMdqU]: 春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 08:05:50 ID:cVb+itur]: >>654
午前２時過ぎるとウォーキングじじいが出現し始める、うちの近所はやっぱり変なのか？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 08:27:19 ID:FYnWo8/F]: >>655
いや、普通だと思うよ。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 09:01:32 ID:ha6/hpAY]: ２時は早すぎない？４時くらいならわかるけど
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 09:04:11 ID:oKfZ/wQK]: 今から走ってきます～
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 10:24:26 ID:KsF2kr0j]: >>655
＞ウォーキングじじいが出現
それって、徘徊なのでは？ｗ
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:17:29 ID:PbDN/6+e]: 倒れても人が通らなそうな時間だなあ＞午前２時

今日は３回目再放送＆４回目の放送です。
まだウォーキングだね。
ttp://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/walking.html
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:38:25 ID:916ql2U9]: >>655
そのじじいの方々は生きていらっしゃるのですか？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:43:22 ID:cVb+itur]: >>656
同じような地域もあるんだ

>>659
2時代だと5～6人いるよ
確実に誰一人会わずに走れるのは0～2時までだな
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 11:44:40 ID:cVb+itur]: >>661
一人はバカでかい声であいさつしてくれますｗ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 11:45:14 ID:+wqAfek0]: 最近１０キロ程度走ったところで体重、体脂肪、共に変化なし。
もう一年以上食わないでいる白米でも食ってリバウンドさせるかな。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 12:33:42 ID:lfwhqSmJ]: 俺も停滞気味
標準体重にはなってから落ちなくなった
体脂肪率はまだ17%もあるんだが
13%くらいにはしたいよ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 12:50:41 ID:KPb7KDGC]: >>664
「おっかぁ、おら白いめしが、食いてーだぁ」
　　　　　　　　　　　　　　　常田富士男調で。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 14:25:46 ID:pfEzkyAC]: 停滞期に入ったら一週間ぐらい食事制限と筋トレに切り替えるといいよ
その間ジョギングは完全におやすみでね。

停滞期に入ってる人は一度試して見て
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 14:46:43 ID:76PS8Ole]: 雨でジョギングを3日休んだら体重が3kg増えましたよ。
1ヶ月休んだら30kg増える計算だな…梅雨が怖いな…。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 14:57:23 ID:ufDgUoXM]: 1年休んだら360kg増
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 15:27:59 ID:awn7OhJo]: 10年休んだら3600kg象
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 18:45:33 ID:n84p8a1P]: よし、走ってくるかあ！！
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 18:49:50 ID:UcR9ajZr]: 停滞期とは体重が減らなくなるということか？
でも、現状維持できてるということだから、それはそれでいいんじゃないか。
さらに減らしたいなら、距離を伸ばすとか、週末に２０、３０キロ走って
みるといいと思う。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 19:05:32 ID:WhJDzqlP]: 走りだけに頼って距離増やしてくと故障するだけだな
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 19:50:53 ID:lfwhqSmJ]: >>672
体重をもう少し減らしたいんだが、減るペースが落ちてくるんだよね
当たり前の事だけど
自分の場合体脂肪率が17%だからまだ落とせるはずだと思ってます
体重減らしたいのはもっと長く走りたくて少しでも膝の負担を減らしたいから
走りたいから痩せるなんて本末転倒かw
下半身中心に筋トレしながらぼちぼち頑張ります
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 20:08:04 ID:j2c1xFt/]: 今日もガンガッター！昨日気合入れすぎたんで足に疲れが残っててしんどかったなぁ。
悔しいかな疲れて前のめりになってナイスフォームを死守できず！明日も頑張るぞと。
停滞期は次の段階へ体質が変化（進化）する準備期間と思おう。2ヶ月3ヶ月頑張れば、
高度な食事制限日とか、いつもの倍走って疲れてすぐ寝たとか、何かのｷｯｶｹで突然抜ける！
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 20:30:25 ID:+s4LnZEq]: >>643-644
ありが㌧ございます。今度いってみま～す。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:下げ気味 [2007/04/26(木) 20:53:40 ID:awn7OhJo]: 高校生で毎日ジョギングやってる俺いる？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 20:54:09 ID:xSrKayhf]: 今日は横風がやたらと強くてフォームがよろけまくってしまった。
おかげで少し足を痛めちまったぜorz
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 20:57:14 ID:UcR9ajZr]: １０キロ完了。
行きは絶好調！と思ったら追い風で、帰りは向かい風で死にそう
だったｗ
今日のご褒美はオハヨーの牛乳屋さんがつくったカフェオレソフト・
ミルク感たっぷり！
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 20:58:39 ID:QcEHK0kH]: >>677
俺､高校生だよ!!
5時に起きてゆっくり90分jog＋流しやってから朝食食べて学校行ってる｡
ちなみにだいたい550km/月
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:09:04 ID:Lt5+tNf+]: 自分は早起きが全くできないから、朝走る人って尊敬するわ。
ガッコとか職場で眠くなんない？
何時に寝てんの？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:19:26 ID:eS+sb5tC]: さっき体脂肪率計ったら11.4％だった。
目標まであと少し！！
683 名前：>>680 [2007/04/26(木) 21:19:50 ID:QcEHK0kH]: >>681寝る時間は22時くらい

学校では､たまに眠くなるよ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 21:33:22 ID:awn7OhJo]: >>680
聞いただけだったら信じられないけど
凄いねぇ、もはやダイエット目的ではなさそうな…
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 21:42:01 ID:lfwhqSmJ]: >>680
月550ｷﾛて凄いね
ほぼ毎日20ｷﾛ走ってるんだ
686 名前：680 [2007/04/26(木) 21:42:18 ID:QcEHK0kH]: >>684ダイエットとして1年前から再び走ってるんだが､本格的に走りこんでる｡

ちなみに中学時代は3000ｍで9分25秒だった｡
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:50:34 ID:iobQ9+Ck]: 今までずっと文化系の部で、しかも一年浪人して体力が鈍りきったところだったけど
今日早起きして初ジョギング頑張ってみた。
10分持つか心配してたけど10分どころか1分走ったら激しい息切れと腹痛
結局ほとんど歩いてしまった。
みんなはじめはこんなもんなの？('A`)
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 21:55:19 ID:Lb6S/ER9]: ５分くらいは走れた記憶がある
でも1km先の目的地までは行けなかった
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 21:59:24 ID:MDY7LiSJ]: 激しい息切れと腹痛をこらえて走るんだよ。そうすれば年齢にもよるけど多分１０分なんて軽く走れる。
大切なのは、頭で何も考えないで、足が動いてる限り走るのを止めないことじゃないかな。

俺が始めて走った時は、とにかく行けるところまで行ってやろうとおもったら１０キロほど走れた。
帰りは足が動かなかったので車で迎えに来てもらったけど。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:00:32 ID:gjNBPx0x]: 晴れた日は7.5キロを45分くらいのペースで走っているんだが、
必ず腕に500グラムのウエイトを巻いて走る。これってやっぱりフォームとか崩すのかなぁ？
もう2,3年このスタイルだから、ウエイトが無いと、なんか腕が寂しい・・・
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:00:35 ID:Lb6S/ER9]: NHK教育
増田明美のウォーキング＆ジョギング入門

ﾊｼﾞﾏﾀ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:00:55 ID:ky6guKpB]: 屈伸すると膝関節がポキポキ…走ってる最中に膝痛くなって曲げたらポキッて音するけど大丈夫かな？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:00:59 ID:awn7OhJo]: >>687
実際２０分以上走らないと意味ないんだよなぁ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:04:23 ID:pJ4ws7Lp]: ここ見てると１０キロ以上、毎日走ってる人いるみたいですね。
鍛錬で筋肉は持つ様になるのかもしれないけど、骨とか関節とか
大丈夫なんですかね？　
有名選手でもその辺は故障したりしてるみたいですけど、、、
695 名前：687 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:07:57 ID:iobQ9+Ck]: やっぱり耐えるしかないのかー。
明日からは食いしばって頑張るよ。
まず1km走れるところからやってみる。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:14:49 ID:QcEHK0kH]: >>694俺は毎日10km走ったぐらいじゃ関節なんて痛まない｡
ただ､なるべく土のグラウンドで走っている｡

ちなみに箱根駅伝走る選手達は平均すると1日に40km～50km走ってるらしい｡
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:23:16 ID:4XWZ/HPW]: 膝の筋肉を鍛える筋ﾄﾚって詳しくのっているサイトとかご存知の人がいらしたら教えてください。
左をかばうと右までも･･･最悪のパターンです。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:25:35 ID:Lb6S/ER9]: >>696
一流ランナーの体形って一般人の理想より10kgは軽いからね
10kgの重りを外すと膝も楽だろう
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:27:37 ID:ky6guKpB]: 確かに…気持ちや体力では走りたいけど膝痛くなったとこでいつもやめてるし泣
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:28:12 ID:UcR9ajZr]: >>696
君は陸上板に行って鍛えてもらいなさいｗ
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:29:08 ID:4P5R7Pqy]: >>687
23歳で二週間前から走り始めてる。
3年間くらい煙草吸ってピザになってたもんで最初は絶望的だったよ　数百メートルでへろへろだったし。
んでも数日やるだけで意外と楽になる。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:30:27 ID:j2c1xFt/]: 選手はキロ3分台だよね。おれらからすると常にダッシュw
マラソンパンツにマラソンタンクトップの選手らしき人があっちゅー間に抜いていく。
ももが太いし、腕も筋肉あるし締まってて次元が違う。
既にダイエット目的じゃなくなってる人はこんなスレもあるよ。
□■市民マラソン＆ロードレース【13Ｋ地点】■□
sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1174950012/
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:34:15 ID:pfEzkyAC]: 明日から学校休みだから二時間21ｋｍ行ってきた～
今日は涼しくて走りやすくていいね～＠岐阜
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:37:10 ID:Lb6S/ER9]: >>702
猛ダッシュすれば1km限定3分50秒くらいまでは行けるんだが、
足元がバタバタしてそれ以上はむりｐ
もう年齢的にもスピード上げる練習はヤバイから距離を伸ばすようにしてます　(´･ω･｀)
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:43:22 ID:8jY7OQ36]: >>695
俺も最初、スローペースでも3分も走り続けていられなかったよ。
何日かなんとか頑張って、一度だけでも5分間走れるようになったら
今度は5分走って5分歩く、また5分走るを繰り返した。
1時間最後までこれを続けられるようになったら、翌日からは10分走って5分歩く。
クリアできたら15分走って5分歩く。
こうやってるうちに、何日もしないで1時間走り通せるようになった。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:45:11 ID:KUtMZHQE]: 腸脛靭帯炎を克服というか
治った方っていますか？

運動量を大幅に減らしているんですが
なかなか良くならないんです・・・
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:50:51 ID:1OgLKT1o]: ２か月走って、初めて６キロノンストップで走れた。
お疲れおれ。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:51:43 ID:clYZnfR1]: 今までこのスレで限界まで走ってゲロ吐いたという人がいないのが不思議。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:52:56 ID:3+YjatQA]: 俺も煙草ピザだったから最初は悲惨だったなー
殆ど歩く早さでも数百ｍくらいで息が上がって歩いちゃってた。
それでも続けてくうちに距離が伸びて今は週３くらいで９キロ。
まぁそれでもなかなか痩せないんだけど。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:56:52 ID:Lb6S/ER9]: >>708
何か胃液が戻ってきてオエッ！ってのはよくあるよ
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:58:30 ID:LWp4cKB8]: 大学まで陸上やってて175/55
社会人になってからの不摂生が祟り現在175/73

さすがにやばいと思い五年振りにロード走ったら
3分（多分500メートル位）で腹が痛くて歩いちゃったよｗｗｗ

orz

>>706
確か陸上競技板にそれ系のスレあったはず
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:02:48 ID:Lb6S/ER9]: >>711
昔陸上やってた人はマッスルメモリーなるものがあって、
しばらく走ってると元に戻るらしいね
浦山氏ス
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:04:32 ID:j2c1xFt/]: 最初は数百メートルしか走れなかったよ。だからウォーキング中心だった。それでもピザってると結構なペースで減量していく。
もちろん食事制限しながら。
食事内容は豆腐、こんにゃく、魚肉ソーセージ、かまぼこ
ここらを中心にあのﾃこのﾃで味付けして食ってた。味付けつってもタレやらドレッシングでパッパッとね。
カゴメ野菜ｼﾞｭーｽとｻﾌﾟﾘも毎日摂ってた。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:07:28 ID:1XccsKZF]: >>710
俺もあるｗ
後途中で猛烈にウンコがしたくなってお腹押さえながら公衆便所に駆け込んだ事もあった^_^;はたから見たらアホみたいだったなｗ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:09:38 ID:UcR9ajZr]: >>706
腸脛靭帯炎は着地時につま先が内側に向くタイプの人がなる。
かかとからまっすぐ着地するように気をつけるとよいよ。
あとCX-WとかＯ脚を強制するインソールを使うとよいよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:16:03 ID:jA/30ykY]: >>714
おれは、走るとなぜかいつもンコしたくなる
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:24:29 ID:xSrKayhf]: >>716
俺もなる
なんか汗でケツが濡れるとしたくなるっぽいんだ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:25:34 ID:KUtMZHQE]: >>706,715
ありがとうございます。
CW-Xのタイツで走ってます
ジョギング初めて半年ですが
最近、急に腸脛靭帯炎になったので驚いています・・・
以前は今の３倍くらい走ってましたから（体重も重かった）
確かにO脚なので、シューズのインソールも試してみたいです。

スポーツショップに売ってますか？
質問ばかりで申し訳ないです。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:40:24 ID:UhiRoARo]: >>704
同じぐらいだな。4分切りが精一杯だ。学生の頃は普通に3分前半だったが‥‥
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 23:49:30 ID:TUibm3Fj]: さっきから見てると
このスレって痩せてる、普通のやつ多くね？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:52:48 ID:aunG6ZUb]: 確かに走るのが一番手っ取り早くやせるよな
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:58:40 ID:lfwhqSmJ]: 心肺機能や持久力は自分の予想以上に早く向上した
それにひきかえ脚の筋力はなかなか付いてこない
始めの頃は走る距離や時間が延びるのが楽しくて筋力の限界を越えて故障したな
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 23:59:26 ID:3lcln2SN]: インソール入れてるヤシがどれぐらいいるのか気になる。
インソール人口ってどれぐらいだろか？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:00:32 ID:xSrKayhf]: ジョギングっていつの間にか習慣化するからな
何ヶ月か続いてる人が多いってことじゃね
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:02:23 ID:9BBm6fKt]: >>720
痩せてる・・じゃなくて痩せた、だろ
その多いのはどいつもこいつもジョギングが痩せるという生きた証明だ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:15:28 ID:lQZF8gmf]: >>705
それよさそう。
1kmとか言わずに分単位でゆっくり増やす方が伸びてく感が味わえそうだ。

ただ足太くなるのは怖いから少な目にしとこう。
このスレは男性多いから走る量もみんな多くてやる気出るなぁ。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:16:08 ID:0WCn5/VE]: >>723
ただ今吟味中。NB使用者だけど、どうもｶｶﾄの披露が時々気になるもんで、
アシックスのジェル入りのﾔﾂを週末買いにいくつもり。ｼﾞｭｸﾞｼｭｰｽﾞ用じゃないからどうなるか解からない。インプするね。
ﾀﾞﾒそうなら>>95のソルボ試す。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:16:59 ID:XyKgSte4]: BMI23、体脂肪率30％超の立派なピザだが走ってるよ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 00:30:20 ID:AlnGPMUu]: >>692
俺も屈伸するとポキポキ鳴る
みんな膝の外側とか脛が痛くなるって言うけど
俺は膝の内側とか裏側がよく痛くなったよ
まあ安静にしてよくはなったんだけどあれってタナ障害って言うのかな？
よかったらググってみて
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 00:57:32 ID:8kAREIpZ]: >>723
膝痛めてからソルボ入れてる
店に試用品があって履いてみたら良さげだったので　
クッションが劇的に変わったわけじゃないが、ちょっとひんやりした感触がして気持ちよかったから
中敷き外してみたらわかるけど100ｷﾛも走ったらぺらぺらになってるよ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 01:53:02 ID:BkwU66Db]: 土曜からGWだから走りこんどきたいけど
アキレス腱が痛いからｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・
旅先でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞする気満々の漏れがいるｗ
土曜には痛みが無くなるといいな。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 05:17:57 ID:lD0mhO7y]: 寝てるときに脚がつった。
とりあえず早起きしたが走るか休むか悩む。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 05:25:32 ID:G5W+d1tO]: 昨日走る前から少し膝痛かったのに少しなら大丈夫だろうと5km走ったら、
びっこ引くレベルで膝痛い… orz
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 06:32:33 ID:F3pvDCVg]: ｦｰｷﾝｸﾞ中の人を追い抜いたら、向こうが走りに切り替えて抜きかえされたので、そのまま走りのバトルに突入。
日頃のジョグの成果を見せてやるぜと張り合ったけど、相手のペースが全く落ちなくて、ついてくのが精一杯。
5km程でこっちが脱落してへばったら、やっこさんは何食わぬ顔でｦｰｷﾝｸﾞに戻して歩き去っていった。
完全に遊ばれてたぜ・・・。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 06:53:28 ID:m7rgbUoc]: >>734
朝から何やってんだｗ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 07:19:40 ID:8kAREIpZ]: >>734
リベンジしる！
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 07:26:16 ID:SXPZiTzp]: >>727 >>730
実は俺もインプラスを入れてるわけなんだが、ソルボって見たことないんだよなー。
この連休で見てくるかな。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 11:12:42 ID:v6DSTeFX]: 朝目を覚まして体を伸ばした、次の瞬間！
「やばい！このままだと0.5秒後には足がつる！」と感じて筋肉を弛緩させるテクニックを身につけた
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:16:34 ID:2Z+05Zmm]: 調子に乗って走りすぎたかもしれない
肉球が痛い
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:21:34 ID:2vzhTXjA]: にゃーー
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 12:25:48 ID:h5l2EXQs]: 今日、ウォーキングしたらジョグしてる奴に抜かれたんだ。
レースが近いから調整で歩いてたんだけど抜かれたのが癪だから
走って抜き返したやったんだ。しばらく後ろを追走してたけど
５ｋｍほどしたら追いつけなくて諦めたみたい。
フル2時間20分の俺様に素人ジョガーが挑むなんて無謀なことなのによｗ

その後は調整のウォーキングに戻したけどね
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:27:19 ID:oYf/e05A]: （　´_ゝ`)ふーん
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 12:36:24 ID:W/YoaIh1]: >>741
わかったから早くハロワに行ってこいよ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 13:31:29 ID:0xnRdydZ]: 信号待ちが多くてﾏｲﾙ。その間、何をすべきかな…
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 14:11:54 ID:bwK9XHHl]: エア縄跳び
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 15:16:57 ID:8kAREIpZ]: ｼｬﾄﾞｩﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 16:02:05 ID:tgRyS5pS]: 信号待ちになる度にポテチ①袋を食べる
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 16:05:54 ID:uJhflMaa]: エアゴルフ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 16:46:53 ID:+cFdTbO6]: まだ走り始めて一週間。
膝も足首も痛い…

最初はウォーキングで慣らしてたんだけどなぁ。
高校の頃は比べ物にならないくらい激しい運動してたから、今の自分が情けなくなる…

しばらくウォーキングとショコ頼りだなぁ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 16:55:19 ID:7O7UMV8h]: ジョギング始めてどんくらいの期間でどんくらい痩せた？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 16:58:26 ID:qH/rH3zE]: >>750
うるさいうるさい！！俺様は王様じゃボケぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 17:19:16 ID:2Z+05Zmm]: 王様と申しますと、例の直訳ソングをお歌いになっておられる
お方でございましょうか。
♪湖上～の煙～　とか　♪高速道路の星ぃ～　とか　♪自転車～自転車～　とかｗ
そうですか、王様もジョギングをなさっておられるのですねｗ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 17:39:57 ID:D/Hx6WN2]: なんか腹がグゥーグゥー鳴ってるんだけどここで何も食べないと今度何か食べるとき脂肪の吸収が高まるってことってある？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 17:50:40 ID:tgRyS5pS]: 753>一回ぐらいじゃ、それはないと思う。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 17:56:20 ID:o6YD7/Gw]: 脂肪の吸収率なんて話、デマみたいなもんだ
ほんとのほんとに誤差程度の事を大袈裟に話している
もっと命にかかわるくらいの段階じゃないと、
違いなんてないに等しいのにね
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 18:00:24 ID:sUlLRM+e]: 食べすぎた翌日は必ず走ったほうが良いって言う人と
運動を止めて食事の量を減らしたほうが良いって言う人と
二通りの意見ではどちらが正しいって言える？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 18:07:11 ID:bH3g3AD4]: >>756
食事の量を減らして、かつ走ればいいんじゃねえの
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 18:08:37 ID:17fWN/Jm]: ジョギングが習慣化してる人なら、どちらでもいいんじゃない？
1日くらい食べ過ぎてもすぐ戻せる
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 19:41:49 ID:0WCn5/VE]: 今日もｶﾞﾝｶﾞｯﾀ。疲労がﾋﾟｰｸと言うか、ここ数日肌寒かったのに、急に蒸し暑くなって微妙に夏バテ状態だったかも知れない。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 20:17:22 ID:id0DfWr7]: 10キロ走ってきた！
今日は暑かった！
ジャージは着ないで長袖シャツとハーフパンツだけで走ったよ。
ブルガリアヨーグルト・ブルーベリーがうめーｗ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 20:59:46 ID:8kAREIpZ]: GW始めの週末だからカキコも少ないね
俺は明日、明後日まで仕事だ･･･orz
くやしさをバネに走ってくるか！
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 21:23:12 ID:pzmGDBtz]: 脂肪だらけで体重は標準より軽いんだけど、見た目ヤバイので今日からジョグ始めました。
今朝と、さっき３キロづつ走ったけど、３キロ走るのに３０分かかったorz

でも、走ってる間はしんどいけど走り終わった後の爽快感といったらない！
汗がまさに滝のように出てきて気持ち良かった～
明日ちゃんとしたシューズ買いに行ってがんばる！
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 21:46:33 ID:8kAREIpZ]: >>762
乙でした
始めから3ｷﾛ走れるのは立派ですね
ダイエット目的なら速さは気にしないでいいですよ
長続きする事が大切
だからいいシューズ買ってムリせず頑張ってください

10時から走ろっかな
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 21:57:27 ID:bJed84Ov]: >>762
私なんてジョグを初めて一ヶ月くらいは2キロのコースを
３０分くらいかけて必死で走ってたよ；
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 22:32:57 ID:f5EBAAxR]: >>762
段々走れるようになりますよ(^^）
そのとき、膝などに来ないように気をつけるといいですよ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 22:37:07 ID:mj11i6sr]: CW-XのロングタイツとアンダーアーマーのメタルフルTシャツ(　・∀・)ｲｲ!!
安定感抜群で、一体感があって(・∀・)ｳﾋｮｰ!
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 22:43:01 ID:v9YmNkJ/]: １２時から２時間いこう
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 22:43:58 ID:j1/7ix4Z]: でもデブだから腹がｗ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 22:47:42 ID:D/Hx6WN2]: 腹筋100回するならジョギング後とジョギング前どっちが効果的かな？？
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 22:54:34 ID:+kh2FZ0+]: >>769
１００回もできる「腹筋」ならあんまり意味がない。
体脂肪を落としたいのなら、腹筋１００回やる時間をジョギングにまわした方がいいよ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:00:25 ID:0WCn5/VE]: 足を空中にあげて曲げて固定
腹を膨らませて息を吸い込む→ゆっくり息を吐きながら腹を凹ませながら起き上がる
この腹筋はいいぞ。普通に腹筋はやってたが、これは慣れるまで時間かかった。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 23:26:21 ID:D/Hx6WN2]: >>770
そうじゃなくて腹筋をもっと鍛えたいだけ
走った直後にやると筋肉がつきやすいってことはないのかなーと思って
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:27:44 ID:2vzhTXjA]: 100回じゃ意味ないから、10kg米袋でも胸に乗せて10回でオーバーホールしなさい
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:29:07 ID:2vzhTXjA]: オーバーホールじゃない、ワークアウトだｗ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:31:41 ID:0WCn5/VE]: んだんだ。そう言う意味で言ってたと思うよ。筋肉つけたいなら、１０～１５回で限界の負荷かけないと。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:51:38 ID:YgW3hFin]: 筋持久力をつけたいなら100回でも1000回でもお好きにどうぞだけどねｗ
筋肉をつけるなら>>775を一日3～5セットかな
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 00:35:02 ID:xnRPlUbZ]: O脚用のインソールを入れてみました。
着地のときカカトが、ピタ！っと決まる感じで
ヒザの痛みも無かったです！
これはいいかも
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 00:39:48 ID:j/yhApdb]: >>763 >>764 >>765
ありがとうございます。
初日からはりきり過ぎたのか、すでに足に疲労感が(^^;)
無理しない程度に続けたいと思います。
みなさんもがんばって下さいね！
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 00:41:41 ID:TzPZkLMg]: おまえは三日坊主だ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 00:59:33 ID:BIBirh+g]: をぃ、鬼太郎！　いちばん恐ろしい妖怪は何か知っておるか？

　それは三日坊主じゃ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 01:06:57 ID:8aO+vbBL]: 三日坊主のつもりで始めたら明日5ヵ月目に突入
なんで続いたのか不思議だ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:10:42 ID:5RWh9DRO]: 故障、ではなくて炎症？程度の人はどのくらいしたら再開します？
とりあえず膝の違和感は消えました。

父さん、このまま怠けそうで怖いです。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:11:18 ID:A0fuv7mD]: 脳内麻薬中毒のおかげですぜ　ｱｰﾋｬﾋｬﾋｬ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:35:15 ID:tNtwUM5t]: 足の内側が痛くなる・・・なんでじゃorz
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 01:35:33 ID:8aO+vbBL]: >>782
炎症にはアイシングと冷湿布だ
どうせ膝や足首だろうから湿布が剥がれないためにもｻﾎﾟｰﾀｰ使え
100筋のでもかまわん
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:38:30 ID:24FWMptr]: >>782
ジョグでのダイエットで痛んだときは
まさに戦いですよ
攻めと守りの微妙な力加減を間違うと死ねます
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 05:06:05 ID:3WHJeTs3]: 昨日より大型連休突入
昨日は用事で走れんかったので
今から2時間LSDしてくる

連休中の予定考えてこよ
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 05:13:34 ID:Fe7SDTHk]: 連休中一回はハーフ走りたい
とりあえず10キロ行ってきます
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 05:34:46 ID:pRKorpR9]: 2時間はすげ～な
どのくらいのペースで走っとるの？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 06:55:52 ID:ninb/bce]: この間、いつものように公園内を走っていたら
道の草むらから出てきたのだろうか？ヘビが日向ぼっこしてました。
ヘビ大嫌いなので注意して走らねばorz
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 08:16:48 ID:6ItfIHQb]: 携帯のアプリのアディ●スが出してるやつで、ジョギングの走った距離とか計ってくれる便利なやつが出てる…！ユーザー登録しないといけないのが面倒だけど、モチベーションupにはなるかも。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 09:20:28 ID:6vNukQle]: 13キロ90分行ってきた＠練馬
ダイエットはじめてもうすぐ1年に、
目標体重に到達してから3ヶ月維持中。
自分を変えてくれたジョギングに感謝。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 09:52:47 ID:C7d58Nsf]: 膝を支える筋力が足りなくて故障がちな人は
ブルガリアンスクワットをするといいよ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 10:24:15 ID:8aO+vbBL]: 脛の筋トレしてから膝の故障は無くなったな
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 10:42:57 ID:n43/fAvr]: 皆で一緒に痩せましょう
infocart1111.blog.shinobi.jp/Category/1/
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 10:55:27 ID:BAgd+KeH]: １０キロ行って来た＠東京
体重が停滞気味なので休養しなきゃと思っていたんだが
ダメだった。
あの、走り始めて１５分後くらいから襲ってくる多幸感がたまらん。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:15:07 ID:DpOBEmCX]: 女性の方に質問です

男性の方すみません

整理中も長距離走ってますか？

私いつも1時間なんですけど今日は30分しか走れなくて…

体調に合わせるのがベストだとは思うんですけど30分じゃ短いですかね

ちなみに163/52です
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 11:28:46 ID:dEkWV0O2]: 踵のデカい肉刺潰してしもうた．．．
エラい痛いんですけど、何か良い絆創膏みたいなもの無いですかね？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:41:20 ID:1l+Y5Q4r]: >>797
まさか今日しか走れないわけじゃないでしょ。
無理すると、いつかどっかで必ず自分に跳ね返ってくるよ。
焦らずのんびりと走ろう～～。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:51:26 ID:O5vYYCcy]: >>797
私は１～３日目は基本的に休んでる。
ものすごく走りたい気分で体調も悪くなければ行ったりもする。
週に一回くらいは休むのが良いみたいだし、
その休足日を調整して持ってくれば良いんじゃない？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:55:10 ID:DpOBEmCX]: >>797です
ご意見ありがとうございます！

今日明日は様子見て休むことにします
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 11:56:20 ID:0IlRasMM]: 僕は生理中も走るよ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 11:59:32 ID:PQUr917h]: >>797
逆に興味本位で質問したいんだけど

１日どのくらい走ってるの？
週に何日走ってるの？
走り始めて今何日くらい？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 12:10:28 ID:DpOBEmCX]: >>803

1日1時間を目安に週5で走ってます

距離はよくわからないのですがそんなに速くは走ってないです
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 12:11:46 ID:DpOBEmCX]: かき忘れましたが走り始めて2ヶ月弱です

何度もすみません
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 12:42:17 ID:24FWMptr]: >>805
男だが、女性のそういう書き込みを見る・・と言う意味で答えよう
人それぞれ。走れる人と走れない人の個人差が大きいらしい
まったく走れない人もいれば、逆に普段どおりやるという人もみる
気にしだしたら、キリがないのでそこはもう休養日にして身体を休めちゃうというのも手です
らしいですよ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 12:56:19 ID:TeuEzg34]: >>798
バンドエイド　キズパワーパッドで早く治るよ。
最先端テクノロジーが傷を早く治すって書いてあるし
実際に指切ったときも早く治った。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 13:06:30 ID:pRKorpR9]: 胡散臭すぎてワロタ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 13:19:56 ID:zIkri+5Q]: 無知すぎてわらた
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 13:51:17 ID:jprJ9+tD]: もうちょっと上体起こして胸を張って、
腕の振りももっと身体の後ろまで振ってさ、
そんなゼェゼェするようなペースじゃなくて
もっと余裕もって走りなよ。その方が楽しいよ。

と、アドバイスしてやりたい女の子と最近よくすれ違うようになった。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 14:01:23 ID:XyFBnbSr]: 恋の悪寒
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 14:33:38 ID:hWJXQpsL]: 夕方なったら30分ぐらい行ってくるか
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 14:35:39 ID:24FWMptr]: 夕方になったら行ってこよう
帰りに銭湯によって、帰ってこよう
そうだ、ご飯の予約炊飯しておこう。
そしてホカホカご飯を食べて、柔らかい布団に飛び込むんだ。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 14:44:02 ID:LXYdlvPU]: 昼間は日差しが強すぎてくらくらするわい
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 14:45:15 ID:nybj0dV4]: Q
A
K
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 15:24:18 ID:1Eb70WW3]: 今日初めて朝走った！
空気キレイだし車も人も少なくてすっごく楽しめた。
土曜だからかもしれないけど。

今朝ごはん食べてるけどこれまた美味しい（・∀・）
また朝走ろうっと。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 15:28:28 ID:XyFBnbSr]: どしゃぶりで走れねえ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 15:32:09 ID:tZg1rvzP]: 走ると暑くて、時期的にもう長袖は無理だな
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:34:06 ID:bDUlPIQw]: ちょ、ボスケテ
走ってたらいきなり天気こんなんだよｗとりあえずコンビニに避難してるけど
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 15:41:58 ID:av5+cnx9]: どうせ走れば汗でびしょびしょになるんだし雨でも関係ないじゃん
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 15:59:22 ID:Oq7wTKdl]: >>813
それってなんていう、人間っていいな？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 16:00:44 ID:tjh0FaN0]: て言う↑みたいのがずぶ濡れになって風邪引いたりするんだなぁ。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 16:35:30 ID:iKA26i4P]: GWに入った事だし、ジョグを始めてみた。
ペースが掴めなくて500mも走ったらへたばってしまった。
それまではウォーキングを一ヶ月やって来たんで、体力には自信あったんだけど、凹んでた。
そんな時、おっさんがジョグしてたんで、後ろについてひっぱってもらう事にしたら
いいペースだったんでそれに合わせてたら3Kmぐらい連続して走れたよ。
さっきのは全力疾走に近かったんだなぁ、とペースの悪さを反省。

5キロを30分ぐらいで走った。意外と楽しいから明日もやろうっと。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 17:32:30 ID:1qPLCV6m]: >>823
慣れてないと５キロ３０分＝キロ６分ペースでも速いかもしれませんよ。
でも、「ジョグを始めてみた」といいながら、いきなり５キロをキロ６分ペース
というのはなかなかのものだと思いますよ。やっぱりウォーキングが
効いてるんでしょうね。

キロ７分～８分っていうペースで走るのもアリですよ。
実はこれこそけっこう難しいです。でもこの走りに慣れると
ずっと走れるのでヤミツキになりますｗ　アルコール度数の低いお酒を
チビチビずーっと飲みつづけるようなものですｗ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 17:53:57 ID:54V7q/yX]: 明日から一ヶ月ぶりのジョギング再開しようと思う。
サボってた間、ド田舎から大都会に引っ越したんだが
田舎は人がいないから夕方走ってたけど都会は夜中まで人が多いから走るには恥ずかしい…
早朝に走れば少しはマシだろうか？
都会に住んでる人のジョギング話色々聞きたいです
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 17:59:10 ID:XyFBnbSr]: 都会の序銀河ーは人ごみを縫うようにして走るんだ。
横のフットワークがとても大事なんだ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 18:16:44 ID:24FWMptr]: >>825
お、俺と同じ境遇の人だね
俺は別に恥ずかしいとは思わないんだけど走りにくくてしょうがないと感じるよ・・
スポクラ行こうかなとか最近思ってる。泳いでみるのもいいかもなぁ・・みたいな？

早朝でもよほど早くないと結構人いるぜ。それが都会
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 18:29:08 ID:+C6CJjMp]: みなどっか行くんだ。俺はどこにも行かないぞ。でも痩せたんで服だけ買いに行く。
旅行で太った～て言うレスがくる前に、ミニ登山とジョグで１５％の壁越えておくぞ。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 18:35:38 ID:8aO+vbBL]: 今仕事から帰宅
今日は暑いな
夜走ろう
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 18:38:20 ID:OD0Pxuim]: >>825
都区内を走ってるけど、人なんぞ動くポールに過ぎん。
見られて恥ずかしいなら、家でショコかビリーでもやってろ。
俺は逆に見られると燃えるぜー。もっと見て見て～みたいなｗ

あと、あれだ。一度皇居に行ってみろ。そして走ってみろ。
そしたらもう人目は気にならなくなるぞ。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 18:47:18 ID:fEUMxtKH]: 都区内ですが（地下鉄駅徒歩１分）、
荘重・深夜なら家の周り、
昼間なら河川敷、
夕方なら皇居周回
と使い分けてます。
（河川敷と皇居は少し電車に乗って移動するのがハズカシス･･･
特に帰りね。）

あと
深夜でも、酔っ払いとか学生の集団をよけなきゃいけないときがあり、
やっぱり集中しづらいね。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:00:00 ID:hMYobOrb]: 私も今週からジョギングを始めました。
しばらくウオーキングやビリーで体を慣らしてから
なのであまり苦しくなく走れたんですが、
なぜか肩や腕が痛くなります。
肩に力が入りすぎているみたいだけど
走っているうちに慣れてきて痛くなくなりますか？
それとも腕の振り方が間違っているんですかね。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:03:51 ID:+C6CJjMp]: 使ってない筋肉使ってるレベルなら問題ないが。こればっかはそれだけじゃいまいちわからんなぁ。
視線～首が落ちると、脇を開いて抱え込むように走ってしまうが、それはNG。
肩の力抜くの意識して、お腹出すように姿勢よくして、腕を縦に（厳密には斜めだが）振るの意識してみよう。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 20:05:22 ID:8aO+vbBL]: >>832
腕じゃなくて肘を後ろに引くようにと、よく書いてるね
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:06:34 ID:+C6CJjMp]: 肩の力抜いて、首を上げ空を見上げながら、できるだけ空が揺れないように走る→そのまま首を真っ直ぐ。
この流れでできた姿勢と腕振りでいいんじゃないか。
俺は疲労で首が落ちてるとハっと気付いた時にそれやる。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:36:19 ID:hMYobOrb]: >>832です。
レスくれた方、ありがとうございます。
走るのに慣れてないので緊張してるのと、
ウンコ踏まないように下ばっか見て走ってるからかも。
前を向いて肘を後ろに引きつつ、リラックスして
走ってみようと思います。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 20:44:05 ID:tjh0FaN0]: ウンコてｗ　犬か？　それとも牛とかか？ｗ

田舎か？

都会じゃマナーがうるさくなったので
今じゃそんなもんまず落ちてない。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 20:49:06 ID:+C6CJjMp]: (　　)
ﾉ(　* )ヽ
　ﾉωヽ＼ﾌﾟｯﾌﾟｯ
　　　　　＼●
　　　　　　＼＼　ﾍﾞｼｯ
　　　　　　　　●(´･ω･`)>>837
　　　　　　　　　(∩　∩)
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 21:44:11 ID:dVzotyRw]: ウォーキングとジョギング交互にやるのって意味ないかな？
ウォーキング20分、ジョギング20分とか・・・
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 21:45:31 ID:BIBirh+g]: 田舎は公園に犬入れちゃ駄目なんだよ。馬鹿飼い主がンコさせるから
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:02:02 ID:ZLu5AIyI]: 二日酔いだしゆっくり走ろうとスタートしたら、
楽しく走れちゃって、いつも７～８kmで切り上げるのに
いつの間にか１４kmも行ってた。最長不倒だ。
ゆっくり走るのっていいな。

>>839
というわけで、意味あるんじゃない。
体に負担をかけないで運動し続けるのが大事なんだよ、きっと。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:04:14 ID:24FWMptr]: >>839
ジョグが続かなくて、ウォーク織り交ぜるてる・・みたいな感じで言ってるなら意味がある
止まらないことはダイエット的に考えても悪くない
なにか特殊な効果を求めてるなら・・知らん
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:10:42 ID:g7hqgY75]: 2週間前からジョギング開始。最初は20分位でヘロヘロだったのに今日は1時間も走れた。
体重も2キロ位減ったし何より走り終わった後の爽快感がたまらんね。
後甘いものとかお菓子の誘惑も「折角がんばって走ったんだからやめよう」って気になれる。
ジョギング最高！
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:01:38 ID:nybj0dV4]: そうそう、食生活まで改善されるよね。走ってるとお菓子とか抑えようって気になる。
今日も昼ご飯はバナナと１個7kcalの蒟蒻畑ライト数個で済んだし。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 23:07:24 ID:8aO+vbBL]: >>844
それは改善とは言えないだろW
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:15:18 ID:dVzotyRw]: >>841
>>842
ありがとう
今日はジョギング20分ウォーキング20分しました
早くぜい肉落ちろ！
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:16:00 ID:JIALkkwt]: 少数決だよ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:44:08 ID:24FWMptr]: >>846
果てるの早いなｗ
早くおちろなんていうなら、もっと走れよ
ジョグ20やってウォーク20やれば息も整ってまたジョグ１０分はできるだろ
止まらないのに意味があるってのはそういうことなんだが？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 23:45:39 ID:dnh5yx9x]: ジョグしてる人で肥満→標準体重になってる方は朝昼晩何を食べてましたか？
自分一時間走ってるんですけど一日0.2くらいずつ減ってるんですが食生活に自信がないので参考にしたいです(´･ω･｀)
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:57:18 ID:Zkp6RfSO]: 週５日10ｋｍづつ走って、現在5ヶ月目だけど172ｃｍ98ｋｍ→172ｃｍ70ｋｇになったよ
飯はリバウンドが怖いからいままでどおりカレー大盛りも食うしパスタは毎回300ｇ食うし間食も普通にしてたよ
おかげでまったくストレスなく順調に痩せれてるｗ

最初１ヶ月はまったく減らなかったんだけどなぜかそれからぐんぐん落ち始めたよ
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 23:58:00 ID:24FWMptr]: >>849
一日0.2なら単純に考えても一週間で1.4.一ヶ月で5.6ｋｇだぞ？
勿論、そんな単純な話じゃないとわかってるだろうけどさ

一時間走ってる素地があるのなら、食生活を痩せるために気にする必要性はあまりないよ
過食や間食にだけ気をつけていれば、内容なんてそれほど気にしなくてもいいと思う
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:09:25 ID:oeqAPBEy]: >>848
自分高校生の頃マラソン大会で
遅すぎてもう一回走らされたぐらい
足遅いし肺活量ないのでしんどいんすよ
でもあと10分くらいなら走れるかも・・・
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:11:32 ID:ZsSAd4FZ]: >>852
そう、それが大事だ
あと十分走れるなら、その走った後にまた二十分歩けるじゃないか！
ほら、これで君は一時間十分も動いたことになる。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:11:42 ID:8VdjI9PD]: >>849
基本和食で腹八分目を心がける。間食はしない。
それだとストレスがたまるので、週に１回はめを外した。
予めこの日に××をどれだけ食べると決めておいて、
スナック菓子一気食いとか、ケーキを食べるとか、焼き肉腹一杯とかした。
はめの外し方もコントロールするよう心がけた。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:13:37 ID:oeqAPBEy]: >>853
・・・あんた、優しいな・・
師匠と呼ばせてください
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:27:49 ID:ZsSAd4FZ]: >>855
俺、100ｋｇあった人だぜ？少なくとも25才まではまったく痩せようとすら思わなかったようなやつだしな
アンタの方がきっと立派さ。思い立って行動にうつしただけでもね。
きっと上手くいくさ。がんばれ。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:30:58 ID:M7TwABIx]: 今日は1時間走ってきた
なんとなくなくインソール取り出してみたらぺらぺらでワロタ
最近長い時間走ると足にくるなと感じてたのはこれのせいなのかね
取り替えたら改善することを祈る
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:32:08 ID:w6ZoFlfp]: 運動で痩せて顔つき変わった人います？
俺はかなり変わったと言われる。凄く若返ったと。
若返ったつっても、フケ顔だったからだけど。
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:37:21 ID:74aet7z3]: O脚用のインソールを今日も使用してみたが

腸脛靭帯炎が発症しない！うれしい！
こんなに効果があるとは思わなかった・・・
シューズの踵（外側）が減っているのも原因のひとつかな？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:37:32 ID:ZsSAd4FZ]: >>858
変わった。さすがに30ｋｇも減るとな
免許証の写真と鏡を見比べてお茶ﾌｲﾀのは内緒だ・・
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:51:40 ID:oeqAPBEy]: >>860
30キロ痩せるのに一体どのくらい走ってどのくらいかかったんですか？
相当頑張られたんすね・・
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 00:57:06 ID:ynA8DLD0]: 努力は夢を裏切らない
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:03:06 ID:ZsSAd4FZ]: >>861
七ヶ月やってきて、今は引越しなどが重なってサボりはじめて一ヶ月目
二十時に仕事あがって、そのまま家に戻らず14ｋｍ。走れるだけ走ってバテたら歩いて
息が整ったらまた走って。そのままジャスコ行って毎日のご飯買って帰宅。毎日二時間くらいかかりましたね。
買わないと飯がないから嫌でも続いたよｗ
飯から二時間くらいで毎日寝てたけど、さすがにこんだけ走るとまったくそんなもん影響しなかったですね
食事も変な間食を断っただけで、たまに普通に菓子パンやらお菓子も食べてたけどまったく影響ありませんでした

ちなみにサボってますが、体重変化無し。ってか２ｋｇほど減った・・これ多分筋肉ですねorz
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:05:25 ID:oeqAPBEy]: 2時間・・
すごい！
おれさっきのウォーキング20、ジョギング20の者だけど
がんばって1時間やってみるよ！
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:18:16 ID:2ZJsZoke]: とにかくスピードは遅くてもいいから長い時間やることが大切だな
あと足よりも腕を大きく振ることを心がけるといいよ（ウォーキング）
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:29:53 ID:oeqAPBEy]: 足が短くて大股で歩くと足が痛くなるんです
普段よりもちょっと歩幅広めな感じでいいんですかね？
ウォーキングは
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:33:32 ID:ZsSAd4FZ]: >>866
歩幅よりふとももをしっかり上げることを心がけるほうが正しい
一秒に二歩を心がけていれば普通は別にだれすぎとはならない

最終的な距離やなんやらより、決めた時間をそれで動ききる方が大事ですよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:40:27 ID:oeqAPBEy]: ふとももね・・
アドバイスありぅーす！！
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 01:44:01 ID:0YPm5YyT]: ２３日から一日に３０分以上走ってます
(今日は少しでしたが)
でも何故か体重増えた…泣
３０分だけでは効果ないんでしょうか？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:47:52 ID:ZsSAd4FZ]: >>869
六日では効果ないの方が正しい
いいから一ヶ月くらい続けるんだ

＞今日は少しでしたが
最低三十分はやりましょう。できないなら歩きましょう。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:48:38 ID:w6ZoFlfp]: ３０分でも毎日続けられるなら効果あるよ。
難しい事は言わないが、短い期間で確実に効果が欲しいならば、食事管理も合わせてしてね。
てかまだ一週間じゃないかw 誤差誤差！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 01:53:48 ID:LOT58gtc]: 即効で効果を求めるなら、休日に登山に行って8時間くらいまとめて
歩くといい。
体重にもよるが2キロはやせる。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 02:06:46 ID:LMhzr7LN]: 即効だったら、断食で決まり
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 02:27:18 ID:ZsSAd4FZ]: >>873
即効死ぬだろｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 03:01:19 ID:LMhzr7LN]: >>874
イヤイヤｗ
水だけで一週間も過ごせば、２、３キロなら落ちるよ

ま、後のことは保障しないけどね
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 06:25:54 ID:XBXMGLgY]: >>869
脂肪は１ｇで９キロカロリー、つまり１ｋｇの脂肪が燃えるには９０００キロカロリーの
運動が必要となる。３０分のジョギングだと、少ないと１５０キロカロリー、多くても
３５０キロカロリー程度。大体、２００キロカロリーくらいと思えばいい。
さらには、常時おなかの中に２～４ｋｇ食ったものがつまっている。
ダイエットをはじめて体重が落ちるのはこれが出て行って食べる量が減るから。

つまり、脂肪を純粋に燃やすなら時間がかかるということ。
体重だけじゃなくて、ウエストも測るようにするといいですよ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 06:28:12 ID:UehBT380]: オメガ３系脂肪酸（青魚に多く含まれる）やアスタキチン（サケや小エビに多く
含まれる）が不足すると運動しても中性脂肪は減らないよ。
白米もダメだよ。自宅で炊いた白米ならあまり問題ないけど、弁当屋の白米は（殆ど
使っている）酸化防止剤と白米の組み合わせがダメ。
主食は、玄米・パン・パスタあたりが良い。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 06:49:34 ID:74aet7z3]: 私も一年前と比べると30キロ近く減りましたね
現在、175cm/64kg
皮膚もたるむことなく、キレイに痩せることができた。
筋トレ・ジョグ併用が良かったと思います。

服のサイズが全く変わったので（LL→M）
お金がめちゃめちゃかかりました・・・
仕事用と普段着で１００万くらい使ったかな？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 07:00:34 ID:PGmZVxA9]: 昨夜、日課のLSDでチンタラ湾岸線沿いを走っていたら、
シベリアンハスキーの野犬軍団4頭にワンワンと因縁付けられた上、後ろから100mくらい付いてこられたｗ
すぐ後ろでずっとワンワンワンワン吠えてやがるし。
人気が無いから、襲われると血みどろのバトルになりそうだったんでドキドキしたわ。
薄着だし丸腰はヤバイ、武器になるもの無いかな～とキョロキョロしてたよ。

それで仕方ないから、いつもの周回コースを変更して走ってたら、
今度は珍走団がブンブン言わせながら並走しやがるしｗ

きっちりノルマの2時間は走ってきたけど、ツイてなかったわ。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 07:14:01 ID:LRN7NFbs]: >>877
釣りか？
ダイエットは0と1で語れるものじゃないよ。
効率の善し悪しはあれ、続ければ効果は出る。
もちろん最初から意味のないダイエットは別だけどね。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 08:06:33 ID:ZUdchHRg]: >>877
ご飯の酸化防止剤ってビタミンEじゃないの？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 08:10:31 ID:vVrl/blE]: 釣っぽいけど、大真面目にああいう事言ってるやついるよね。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 08:23:09 ID:Mmw48vA0]: >>869
1月から30分ジョギング始めてわたしも2ｷﾛくらい体重増えたよ。
で、先月から1時間に時間のばしてそれでも体重減らなかったんだけど、ここ1週間微妙に変化が出てきたよ。
とりあえず続けられるよう無理なくがんばってね。
続けてたら必ず変化出てくるから。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 08:57:01 ID:IiVMW466]: ご飯に酸化防止剤って…
そんなモン入れてどうするんだ。

何でこう、中途半端な専門用語とアホな偽情報を組み合わせるんだろう。
専門用語に惑わされて信じてしまう人がでてきませんように。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 09:01:54 ID:RcYO4c5j]: 私専門用語に弱いからこういう風にちゃんとした情報知ってて否定してくれる人見ると好きになっちゃいます
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 10:02:18 ID:TSMbPA7Z]: いい天気だな
今日も仕事だ
悔しいから夜90分走ろ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 10:10:28 ID:IiVMW466]: まだ、最長でも70分しか走ったことない。連休中には90分やってみたいなあ。

ところで、LSDって用語を聞くたびに違和感があるんだけど。
なんで三つも単語を並べなきゃいかんのかな。

LongでSlowなら必然的にDistanceも稼げるし、
SlowのままDistanceを稼ぐためには必然的にLongにならざるを得ん。
Long timeをかけてDistanceを走るためにはSlowペースにしなきゃいかんはず。

Long & Slowとか、Slow & Distanceでも意味が通るような気がしてならん。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 10:30:00 ID:M7TwABIx]: LongでSlowでDistanceなのが重要なんだから
分かりやすくて別にいいのでは
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 10:31:40 ID:BnDZxSbh]: 違うような気がする
君は後述したような自家製の略でがんばれば？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 10:50:15 ID:2ZJsZoke]: いいから走って来い
三日坊主じゃ意味ねーんだぞ！そこでROMってるデブ！おまえのことだよ！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 11:07:11 ID:AB/pUSqq]: 速すぎるくらいのスピードで10分くらい走ってぶっ倒れるのが気持ち良くてLSDとかやったことない…
60分くらいならたまにやるけど
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 11:45:54 ID:LOT58gtc]: >>884
テレビでも医者がコンビニ弁当の飯には油が入っていると言ってたけどな。
友人にも食いすぎて腎臓悪くしたのがいるし。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 11:49:54 ID:7g7RJGUL]: 今日は天気いいからピクニック気分でLSD行けるトコまでいってみよう。
午後一からたっぷり時間とって。今まで最高は2時間強15kmだったけど、どこまで伸ばせるか。
川原のジョギングコース人いっぱいいるだろうなぁ。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 12:40:00 ID:dzEvrKFl]: >>859
足の親指の付け根に絆創膏貼ってみ？
自然に足の内側を意識するようになるから。
そういう器具（シリコンリングみたいなやつ）も売ってるけど、
そんなむだなもの買わなくても絆創膏で十分。
私はほんの数日で外側に体重かける足クセが直ったよ。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 12:53:57 ID:JihFrmHi]: 走り始めて③週間、見た目には確実に締まってきてるのに何故かジーンズが前よりきつい…何で？？
896 名前：名無しさんのダイエット [2007/04/29(日) 12:58:18 ID:/yMLAU9a]: 走ろうと思ってもどうしても恥ずかしくて走れない・・・
何が恥ずかしいんだろう・・・
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 13:14:01 ID:bbmRFNsb]: さっき昼飯食って今から４時まで昼寝してそれから走りに行くんだけど
昼寝やばい？
898 名前：869 [2007/04/29(日) 13:25:51 ID:0YPm5YyT]: まさかこんなにレスもらえると思ってなかったので
嬉しいです…ありがとうございます!!
続けることが大切ですよね
三日坊主の私が珍しく続いてるので
絶対痩せるまで続けます!
体力付いてきたら時間のばそうと思います=3=3
ありがとうございました
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 13:26:10 ID:mBeuklhh]: >>897
走り>>昼寝
やばいと思う気持ちを走りにたたき付けろ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 13:27:40 ID:V+aP4Fvt]: 顔がブサイク
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 13:51:14 ID:NfQOjvUv]: ＬＳＤだと1時間でどれくらいカロリー消費する？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 14:03:16 ID:PGmZVxA9]: >>901
自分の場合だと1時間で大体700kcalだな。
つーかジョギングシミュレーターで自分の走った分を入力した方が早い。
もし走ったことも無いっていうのなら、ウダウダ言ってる内に一度走ってこい！

先ほども若い女性や中年の夫婦の方などを見かけたよ。
自分は日中走るのは好きじゃないので夜専門だけどね。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 14:34:15 ID:siXdc+8j]: 体重なんか量るからモチベさがるねん。
勝ってに体系かわってくるから
それを喜べばいいねん。
ほんま体重計には乗らんほうがいいで。
乗るにしても1ヶ月に1回ぐらいにしときや。

ほんまあんたら体重きにしすぎ。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 14:50:33 ID:7ts5sW2s]: でも、結果がついてくればモチベーションも上がるだろ？
人それぞれだよ。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 14:57:41 ID:TSMbPA7Z]: 仕事が早めに終わったんで走りに出たら気温高過ぎ
2時間ほど歩いて夜走ろ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 15:48:49 ID:AB/pUSqq]: 俺もダイエットすると体重はあまり変わらないのに見た目は変わるな
いつもそこで満足してやめちゃうんだけど…
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 16:23:43 ID:t2fTuSaD]: >>903
倖田乙
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 16:43:22 ID:TSMbPA7Z]: ただ今帰還
暑くてたまらん
これからの季節、昼間に外で運動するのは辛いな
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 16:49:39 ID:FwEvuGT/]: 外で１時間もジョギングするのは肌に悪いよ。
俺はジム行ってマシンで走ってる。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 17:05:32 ID:S/QiO6G0]: 時おり炭酸が飲みたくなって､ダイエットコーラ飲んでるんだがダイエットに支障ありますか!?
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 17:09:28 ID:LaEYpPox]: ３ヵ月走って体重が減らないorz

最初の２ヵ月は週5で5km。2ヶ月過ぎてから週5で10km
なんで減らないのかなって考えてたら‥毎日3杯飲むココア！

一杯約180kcalを×3杯‥540kcal。

／(^o^)＼＜なんてこったい
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 17:46:08 ID:+Ndq5NVK]: 公園のジョギングコースに行って来た。
前を走っていたお爺さん（７０代後半？）に
ずっとついて走っていたんだけど、５km位で
ついて行けなくなった。爺さん、ｽｺﾞｽ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 18:02:57 ID:M7TwABIx]: ペプシNEXはカロリー0なのになかなかうまいな
こういうのはダイエットに悪いというよりは
どちらかといえば体に悪いとかそういうのだろうな
人工甘味料のせいで代謝が悪くなって効率が下がるとか
あるかもしれないしないかもしれない
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 18:15:18 ID:TSMbPA7Z]: >>912
あなたが80台の爺さんならそんなもんだろ
むしろ頑張りすぎ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 18:29:43 ID:SSUDdpZe]: >>913
俺もペプシＮＥＸ飲んでるよ結構美味いよね。
飲むとしても一気には飲まないなぁ。
ときどき走った後はビールがすごく飲みたくなるからその代わりに飲むよ。
まあたらふく水飲んだあとに少し飲むくらいだけど。
13km走っていると5km地点に給水所ないと辛いね。。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:07:47 ID:1bWB7bRB]: >>879

犬に対しては、両手バンザイして犬に向かってダッシュするだけでよい。
どんなにでかい犬でも皆逃げ出す（野犬に遭遇したら必ずやる）。

犬は生き物の大きさを高いか低いかでしか判断できない。
そんな犬から見たら人間は自分の2倍以上の背丈の「化け物」。
これに「両手バンザイ」でより大きい姿で威嚇された挙句ダッシュで追い回されたら犬はたまらない。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:19:39 ID:w6ZoFlfp]: >>914
面白いまめちしきだな。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:21:21 ID:w6ZoFlfp]: アンカミスった。>>916ね。
最近逃げないハトが増えた。ギリギリでヒョイと避けるだけだ。
919 名前：879 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:26:10 ID:PGmZVxA9]: >>916
おお！ありがとう！ナイスタイミングです。
丁度今から走りに行こうと思って、何か持っていった方がいいかなぁと、
犬対策を考えてたところでした。

滅多に遭遇しない（半年以上前から吠え声は聞こえてたけど、絡まれたのは昨夜が初）ので、
試さずにすむならそれに越したことはないんですけどね。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:31:28 ID:shnVHiH7]: こえええええええええええｗｗｗｗｗ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:32:29 ID:shnVHiH7]: 誤爆ｽﾏｿ(´・ω・`)
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:33:18 ID:v8HV8h89]: 確かに人間がバンザイしながら走ってきたら俺も逃げるわ
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 19:42:06 ID:SSUDdpZe]: 確かに幼女が口でスカート咥えてバンザイしながら走ってきたら俺も萌えるわ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 19:47:51 ID:7dslpS4u]: つまり、人間が逃げるようにしなさい、ということさ
ア～ファ～ファ～ファ～ファ～とインディアンのように追いかけるのもいいよ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 20:13:31 ID:bbmRFNsb]: てか珍走団はうざいな
何がしたいのかまったくわからない
頭が逝かれた池沼がバイクに乗るのは危険だからやめてほしいに過ぎない
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 20:15:34 ID:tMb6mj39]: 朝は犬に吼えられる
昼は虫に襲われる
夜はDQNに絡まれる
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 20:20:28 ID:ynA8DLD0]: 羽虫ウゼエエエエエエエエエエエエエエエエエエ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 20:44:40 ID:x095ODSl]: 明日は朝5時ぐらいに挑戦してみよう…
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 20:55:01 ID:M7TwABIx]: こんどは新聞配達チャリに襲われるな
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:04:47 ID:u1q9zf3x]: ここで何度か質問をして皆様から適切なアドバイスを頂き、目標の1時間ジョグができるようになりました。

私はエステの痩身に通っています。43.5㌔まで痩せた今、今度は脚の筋力が足りないとの事で
脚を細くする30万のコースを勧められました。
もちろん、やんわりですが断りました。
でも、ほぼ毎日走っているのに脚の筋力が10レベルで3らしくショックでした。
それを指摘するのがエステの手口だとは思うのですが..レベル3とは心配です。

このまま続けていれば、脚の筋力は上がるのでしょうか？
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:07:54 ID:w6ZoFlfp]: 何が１０なのか解からんが1時間走れるなら今後もｶﾞﾝﾊﾞﾃね。重くて走れない、ケガして走れない人もたくさんいるんだし。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:09:47 ID:ynA8DLD0]: 1時間ジョグできるなら10レベルで最低7は行ってると思うよ。
筋力が足りないのと脚を細くするのは関係ないように思うが。
まして30万かけて"エステ"で筋力うｐするとは信じがたい。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:15:07 ID:q6NR+S7a]: 今日ユニクロでボディテックを買ったんだけど、
スパッツは直接履くものなの？
使ってる人はどうしてんだろ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:18:02 ID:u1q9zf3x]: >>931さん
はい。ありがとうございます。

>>932さん
今日、初めて1時間ジョグできるようになったんです。やったぁ！と喜んだ後と測定結果でした。
そうですよね、30万あればジムに通って筋力アップするべきですよね。
エステで不安を煽られたので、ホッとしました。ありがとうございました。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:19:15 ID:M7TwABIx]: エステで測定？
怪しいから別のとこで測定したほうがいいな
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:20:11 ID:evvba+9r]: 走るって気持ちいいですな。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:24:21 ID:w6ZoFlfp]: エステは人によって、心を引き締める効果があるのは解かるから別にいいと思うけど、
ジョグも合わせてやると、体も心も健康になっていいよね。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:25:30 ID:u1q9zf3x]: >>935さん
基礎代謝量は893でした。いくらなんでもそれはないと思うので
脚の筋力量も疑ってみます。
自分を信じて、これからも公園でのジョグがんばりたいと思います。
レスありがとうございました。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:29:32 ID:u1q9zf3x]: >>937さん
はい。お金をかけている分、結果を出したいのでジョグもがんばれます。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:29:38 ID:M7TwABIx]: 893て・・・
年齢と慎重は？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:35:21 ID:LOT58gtc]: 走って鍛えられる筋肉は、股関節や膝のある一定の角度のものだから、
マシンで測定する角度がちょっと違うと力がでない、ということはありえる。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:37:49 ID:u1q9zf3x]: >>940さん
30才、158㌢です。
家の体重計では1050でした。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:51:51 ID:u1q9zf3x]: >>941さん
なるほど、そうですか。少し安心しました。
ありがとうございます。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 21:55:05 ID:TSMbPA7Z]: >>942
1時間走破おめでと
そんだけ走れたら大したもの
膝が心配だな
ストレッチはしてるよね
膝が疲れたらアイシングもしたらいいよ
靴もクッション性のいい奴履いてる？
膝痛めたら長引くから気を付けてね
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:08:02 ID:SSUDdpZe]: >>943
実際に2～3ヶ月走ってみると実感できるよ。
俺は距離を伸ばすのに3ヶ月くらい間を空けているけど
1月は一回5～6kmだったのが4月から12～13km走れるようになった。
距離を伸ばしたすぐ次の日は筋肉痛でかなりきつかったけど。
いまはRUN前後のストレッチと筋トレをしているから筋肉痛はなくなったよ。
5kmでもきつかったのがいまは楽々♪
去年の1月走り出して測定なんて一度もしてないけど
距離を伸ばせるようになってみて筋力が付いたって実感できた。
お金はシューズとウェアで3万くらい使ったかな？
まずお金をかけることより走り続ける根気が大事。
走る距離よりも時間だからペースは1km/7'くらいの楽なペースが一番いいよ。
がんばって。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:11:19 ID:tm7JpydU]: てか、158cm43.5kgはちょいと痩せすぎじゃない。
１時間走れる体力があるなら、緊急の問題は無いだろうけど、
鉄分とカルシウムをしっかりとっとかないと、将来問題になるよ。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 22:15:08 ID:Egbhm00l]: まいにちまいにち１時間ジョグして同じ景色ばっかりで飽きる！
アイポッドの曲も聞き飽きた
それでも人目につくところで走りたくないから同じところをぐるぐるガンガル
最近は走りながらメールするのに慣れてきた　ハァ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:22:50 ID:v8HV8h89]: 危ないからメールはやめとけ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:30:41 ID:u1q9zf3x]: >>942さん
ありがとうございます！すごくゆっくりペースなのですが嬉しかったです。
膝、気をつけます。

>>945さん
はい！走れる実力を信じたいと思います。
これからは筋トレも取り入れます。ありがとうございます。

>>946さん
目標45㌔だったのですが、走り続けていたら痩せました。
胃が小さくなってあまり食べられなくなったので、食事内容を気をつけます。
ご心配ありがとうございました。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 22:38:25 ID:MaIPUZnv]: ３０分はしったぞー
初めはこんぐらいで！
でも３０分でボロボロ汗かいてるよ・・・ｗ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:45:54 ID:1KvEZAmJ]: 転倒して肩を痛めて走れないんで、５ｋｍほど早歩きしてきた。
平均時速６．７ｋｍ／ｈで、ジョギングより１ｋｍ／ｈくらいしか遅くないんで、
悲しくなった・・・
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:45:58 ID:JDbWtf63]: >>887 亀だが
フルマラソン走れる位になると、Long で Distance なのに
結構速いって状況もあり得ることが理解できると思う。

かなりの距離を延々と走れるペースより、更に遅いペースに
意味がある (= Slow) って事みたいだな。フォームの矯正やら
使われにくい筋肉に刺激を与えるとか、そんな効果だったと。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:14:11 ID:oeqAPBEy]: ウォ＆ジョ交互に計1時間やってきたぞ
正直しんどいな・・・
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/29(日) 23:25:39 ID:VKTDm3Cf]: 当方♀なのですが、以前ここで紹介されていたUNIQLOのﾌﾞﾗを購入して今日走ってみました

値段の割に良いので私からもオススメします

このスレのおかげで快適にｼﾞｮｸﾞ続けられそうです

ありがとうございました
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:34:30 ID:ZUdchHRg]: >>952
いろいろ調べたけどいわゆるLSD「理論」は日本オリジナルみたい。
元々は5～6分/km(レースペースよりかなり遅いってこと)で20～30km走るってだけの
ロングジョグに過ぎない（スピードトレーニング中心のメニューに対するアンチ）。
ヘンダーソン本人はLSDって名前だと、やたらと遅く走る人や長く走る人がいるので
ジェントルランニングの方がいいんじゃないかと後から言ってる。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 23:53:03 ID:xt3Q3Qcg]: まっ、俺はLSD教信者だから概説はどうでもいいや。
スピードが無きゃダメだったら続けられないし・・・
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 00:00:29 ID:Pvkh6dEG]: ＬＳＤは佐々木功氏が「ゆっくり走れば速くなる」で提唱したことではなかったかな。
長く走ると毛細血管が刺激されて増えるとかいう理論。
80年代にアフリカ勢が急激に伸びてきたのと、自動車の普及で日本人
が歩かなくなってきた反省が背景にありそう。
アフリカのガキは毎日40キロ歩いているらしいから、日本人もそのくらい
距離を積まないといかん、ということだと思う。

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