- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 17:56:25 ID:tsNAMdqU]
- 春の歌 愛も希望もつくりはじめる
遮るな 何処までも続くこの道を
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 23:45:34 ID:oyZjddfR]
- >>147
サンクス。ipodじゃなくて最近買った携帯です。
適当に入れてるから
猪木ボンバイエが始まると シャクレル俺って単純
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 23:49:03 ID:AueQJhMN]
- 春の歌って言えばスピッツの草野は陸上部だったらしいな。どうでもいいけど
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 23:49:42 ID:vtpIqHAR]
- 貧乏主婦ですからジャンジャン洗えるTシャツで－９キロ。
もしジムに行っていたら年間7万近くかかっていたはず（本当は行きたかったが・・・）
市営のジムに月１．２回ほど顔出す程度。
でも、独身時に言われてた常盤ちゃんに似てるってまた言われだしたんで
靴とサポーター（合わせて1万くらい）買っただけで青春を取り戻してきたという
満足感でいっぱいです。お金掛けても痩せれない人いっぱいいるから反骨精神かな？！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 23:58:40 ID:fw0vOD6W]
- グレートジョギンガー
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:20:44 ID:dVunyjck]
- >>154
がんがれ常盤ちゃん♪応援しているよ！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 01:29:53 ID:iTJ5wNdx]
- なかなかツボる響きだな、ジョギンガー
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 01:48:44 ID:hjFoSkcS]
- ジョギンガーZ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 02:02:32 ID:/9q+QiYm]
- 昨夜久しぶりに晴れたので10㌔走ったら、腰痛で一日ダウン…本末転倒です orz走り方が悪いのかなぁ？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 02:19:53 ID:ZT7R6FDb]
- ε=ε=走 これいつも勃起しながら走ってくる人に見える
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 02:33:12 ID:YggQVsyZ]
- 俺のジョギングアイテム
靴:ﾐｽﾞﾉ ｴﾘｸｻｰ2 8400円
中敷き:ｿﾙﾎﾞﾗﾝﾆﾝｸﾞ用 1680円
ジャージ上:ﾕﾆｸﾛ 980円
ジャージ下:部屋着だったｱﾃﾞｨﾀﾞｽもどき
シャツ:ﾕﾆｸﾛﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸ ﾒｯｼｭとｺﾝﾌﾟﾚ 790円と1490円
パンツ:ｼﾏﾑﾗで買ったﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ製ﾎﾞｸｻｰﾀｲﾌﾟ580円
その他:100均のﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ100%のｷｬｯﾌﾟ、膝用ｻﾎﾟｰﾀｰ、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰ、ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ
靴以外は安ければなんでもいい
ただし、ウェアは化繊100%にこだわる
綿が混ざってると乾燥が遅く汗かくと気持ち悪くなるから
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 02:37:30 ID:YggQVsyZ]
- ほぼ毎日走ってるが、ジャージは上下とも週一しか洗わない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 02:43:07 ID:RS7tE5X/]
- ↑酸っぱくならへん？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 03:54:04 ID:S/KRMUPZ]
- 俺のジョギングアイテム
靴 アシックス 8000円
服 ジャージ下 高校時代のやつ 上Tシャツ適当
パンツ靴下適当
その他 ipod シャッフル
ぶっちゃけ靴とipodさえあれば後はどうでもいいとおもっている
後悔はしていない
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 04:12:44 ID:pbFs9Yer]
- 一月二月洗わないけど
ジャージなんか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 04:26:44 ID:ry2N6TPF]
- 沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 04:32:23 ID:0D42/S5D]
- え？ジャージって洗うものなの？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 07:40:10 ID:Dy6EuAKD]
- 今週始めから足を故障してウォーキング中。
いつもは携帯のミュージックプレイヤーでテンポのいい曲を聴きながら
走ってるんだけど今は怪我してるからと思ってＦＭを聴いて歩いてた
そうしたらリクエスト曲で爆風スランプのランナーが流れやがったよorz
思わず走り出しちゃって激痛ものです°･(ノД`)･°･
完治するまでは大人しくやすんでいようと思った４月２１日の朝
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 08:16:50 ID:CpJpZ1hm]
- >>167
汗で濡れるんちゃう？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 08:21:12 ID:6g/HjYgQ]
- このスレ故障率高杉だろ…
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 08:27:42 ID:YggQVsyZ]
- >>170
デブが走ってるんだ
当然ちゃ当然
デブで走ってる人たまに見かけるが、ある意味凄いし尊敬する
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 08:35:08 ID:lWkVFrwq]
- インソール使ってる人けっこういるみたいだけど、
インソールのクッションに頼りすぎて何か弊害が起きそうで
恐いんだが、そこんとこはどうなんだろ？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 08:35:21 ID:ztKKa9T9]
- だなー、ダイエット板だもんな
ある意味、食欲と故障との戦いの記録だな・・・
走るの一ヶ月さぼってたら、足は軽かったのにすっかり衰えてて凹んだ
特に感覚が・・・前は９０ｋｇ以上あるくせに
毎日仕事の後に10ｋｍ走って、知り合いにお前おかしい・・と言われていたんだが
良いことがあってこの間久し振りに行ってきたら5ｋｍくらいでへばった
ジョギングシュミレーターで前に走ってた距離を改めて測って
昔の俺、おかしい。と素で思ったｗ 友よ・・お前の気持ちがわかったｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 08:46:34 ID:YggQVsyZ]
- >>172
膝の故障を経験してからインソールを使ってる
理由はシューズを買い替える余裕は無いから
トータルで100ｷﾛほど走ってからインソールを替えたが、足の裏の形に潰れていて薄っぺらな皮みたいになってたよ
クッションに頼るのは痩せるまで脚力が付くまではありだと思う
故障すると辛いのは経験者なら皆わかるだろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 08:59:21 ID:lWkVFrwq]
- >>174
そか。
脚力ついたのかはわからんが、体重は一応標準まで落としたから
インソールはやめとこうかな。
ところで、踵のホールド性はどうなんだろ？踵が浅くなると思うんだが。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:05:23 ID:YggQVsyZ]
- >>175
既存の中敷きを外して、入れ替える訳だから大した違いはないはず
俺はソルボのを使ってるけど違和感はないな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:07:56 ID:6Y2yKlIC]
- >>174
その気持ち分かるなぁ
私もインソールとサポータだけは装着してる
効果は分からんが故障して鬱になるよか
よっぽどマシですしね（故障経験者です）
単純に考えて1歩50ｋｇの体重が片足に掛かってる訳で
1歩1ｍで10ｋｍ走れば1000歩
片足に500×50ｋｇ 25000ｋｇの負荷だもん
かなりの負荷だよ ジョグは。
標準体重なんか関係ないと言うのが私の自論です
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:09:25 ID:6Y2yKlIC]
- あっ計算違うな
10ｋｍ 10000歩かぁ
すまそ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 09:15:52 ID:lWkVFrwq]
- >>177
たしか、着地したときの体重は3倍になるんだった気がする。
それにしても迷うな。入れるべきか、入れないべきか・・・。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:20:52 ID:YggQVsyZ]
- >>179
迷うなら入れてみたら？
俺が使ってるのは1700円程度の奴だが劇的な効果はないが違いはわかるよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:35:42 ID:IdExnGHz]
- 俺デブだから走ると胸が揺れて恥ずかしい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 09:54:49 ID:Zk/hMyih]
- 減量走隊 ジョギンガー
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 09:55:17 ID:pNrb/E3k]
- これから一ヶ月ぶりのジョグいってきます。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 10:05:06 ID:h/1jZ1Nv]
- 走り慣れてきたら、フォームも一本調子じゃなく途中で代えたりしてもいいんじゃないか？
タイムや距離に拘ってしまって、いいフォームじゃないが楽に走れるから、ペース上げられるからと、そのまま走ってた経験あるな。
衝撃の少ないフォームって、イメージﾞ的に抜き足差し足ぽくなって足音があまりしない。でもそれじゃしんどいしペースも落ちた。
しかし、もともと殆ど走れなかったんだし現状速いわけでもなく脂肪燃焼目的だし、しんどいなら歩けばいいと言う初心に戻って、
そのフォームでいつも走れるように練習してんべ。たぶん周囲から見れば遅いくせに妙に姿勢がよくていいフォームしてると思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 10:16:11 ID:TkA7mUuw]
- 今朝は久しぶりに温度が高くってバテたよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 10:18:51 ID:YfxvLNiP]
- 14キロ行ってきた。今日は半袖でいいね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 10:35:44 ID:31fvop+m]
- ジョグニストってどうでっか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 10:37:39 ID:EK+Ud4Bi]
- 美しいフォームは負担も少なく早く走れる
釣り糸を結ぶ時も｢結び目の美しさと、結び目の強さは比例する｣ってよく言われる
人間だってきれいな人は健康的に見える。
スポーツだけじゃなくて日常のあらゆる場面で美しいモノが強く、効率的なはずだと思ってる！
そして基本と言われるものは全てが美しい
基本を押さえるのが上達への近道
だがその基本を習得するまでが大変なんだよな
空手の基本と言われる型を練習するように繰り返し繰り返し練習するべし
上手く出来ないからといってすぐに自己流で走ってしまったらタイムも伸びなくなるかもしれないしやたらと怪我をしやすくなるかもしれない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 10:46:17 ID:kQAdMcwF]
- 故障多いね、下り坂とか路面の悪い所は歩いた方が良いですよ。
そう云う人はいつの間にか見かけなくなりますもんね。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 10:56:05 ID:oLv/3DPi]
- 今日もウォーキング。
やはり、膝が少し痛む。 大丈夫かなって思い、走ると再発、その繰り返し。
今日は少し気分が違い、走りたいと思わなかった。
怖くなってしまったようだ。
そうなると、もうダメなんだろうか。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:15:57 ID:osEVh4wl]
- やっべ せっかく晴れてるのに靴擦れできてるから走れない
どうする俺
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:25:01 ID:D0VG9Lp3]
- このスレはのびが早いね。みんな走ってるんだ。
今日は３０分頑張ります。
ところでみなさん走るのは筋トレ後？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:28:29 ID:dVI6wNjn]
- >191
１．無理して走る
２．やっぱりやめる
３．代わりに筋トレする
人生は選択だな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:29:44 ID:yy3ycTL0]
- >>129
あの上にシャツを着るものなのか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:33:59 ID:yy3ycTL0]
- >>192
筋トレする体力があればその分多く走ります。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:43:42 ID:xhabYW9Z]
- >>194
よっぽどガチムチで自身があるか男を誘う目的以外なら上にもう一枚着たほうがいいよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 11:46:44 ID:Vm/ZBabH]
- 走り始めて２週間、膝の横側の骨が痛い･･･。原因は自分がＯ脚だから変な
場所に負担をかけているんだってことは分かってるんだけど、
今までどうやってもこのＯ脚が治ったことがない。
どうしたらいいんだろう･･･。
誰かアドバイスください。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 11:59:09 ID:YggQVsyZ]
- >>194
スパッツの上にシャツを着るのか？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 12:25:49 ID:utCccBTh]
- スパッツの下にパンツはくの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:36:08 ID:PtIZIfnC]
- 自分はナイキのジャージ上下にナイキのキャップ、ナイキのウエストポーチと、格好付けてナイキで固めてる。
こうするとちゃんと走らねば、というモチベーションになるしね。
ただ一番大事な足まわりはミズノの5本指ソックスにウェーブクリエーション8だったりするw
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:41:43 ID:pNrb/E3k]
- 一時間半くらいてろてろ走ってきたー
といっても半分以上歩きだけどｗやっぱり間が空くとダメだね～
>200
ナイキは例の件以降どうにも買う気がしなくなってしまったなぁ
デザインは好きなんだけど…
そんな自分はユニクロかプーマあたり着てミズノ履いて走ってるｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:48:17 ID:RS7tE5X/]
- >>199
はかないほうが股擦れしなくていいと思います。
以前、スバッツの下に普通の下着はいて走ってきたら股間が擦れて風呂でしみて痛かったよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:50:09 ID:/ttd/pRj]
- >>197
たぶん腸脛靭帯炎。
ももの横に走ってる靭帯が堅いせいだから、ストレッチしたほうがいいよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 12:54:52 ID:+KmVMkLn]
- 最近膝に違和感を覚えたのでCW-Xを購入
これで毎日走れると思うとウレシス
といっても故障は絶対しない補償はないので
ストレッチや筋力トレも入念にやりまっせ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:04:34 ID:h/1jZ1Nv]
- 服装はいつも全体的に青白っぽいなぁ。それでキメてるわけじゃないが、靴は青白が多いし勝手にそうなった。
時計まで紺の文字盤だし、たまにツートンでキメキメになってしまう時がある。ダラダラシャツでやる気無い格好の時も多いけど。
>>197その痛いのは骨じゃないと思う。
これで対処できれば相談しねぇわ！て感じだろうけど>>6-8あたりのｻｲﾄを参考にしてみては。
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
自分も軽いサビネーターで、腕ﾌﾘとつま先や膝を真っ直ぐ出す事を意識して走ってる。O脚ではないと思うし、軽度なんで直せるけど
O脚走りはどうすんだろう・・・
とりあえず、肩が左右にゆっさゆっさ斜めに揺れてる重症ならば、速攻で直した方がいいと思う。これは腕のフリ意識すれば直せるので。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 13:07:16 ID:YggQVsyZ]
- ユニクロのﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸのﾛﾝTが690円になってた
2着ほど買っておこう
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 13:07:20 ID:Kc1wai14]
- >>201
例の件でってNIKEで何かあったの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:20:04 ID:lWkVFrwq]
- >>206
kwsk
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:25:38 ID:PtIZIfnC]
- >>207
例のヌルヌル格闘家の件かな。
自分は興味ないからどうでも良かったんですが。
先日買ったペットボトルを差せるウエストポーチがいい感じ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 13:26:41 ID:YggQVsyZ]
- >>208
つ今朝のチラシ
ｺﾝﾌﾟﾚじゃなくてﾒｯｼｭのほうだよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:30:54 ID:lWkVFrwq]
- >>210
ﾒｯｼｭﾎｼｽ
今からいてきます
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:35:47 ID:pNrb/E3k]
- >207
>209の言ってる件。
気にならなくなるまではまあ買わなくてもいいか、って感じで。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 13:59:15 ID:j1TCi0As]
- ジョギングを始めて４ヶ月、毎月少しずつ距離を伸ばして
ようやく１０kmほど走れるようになったんだが、
これ以上走ろうとするとなぜか肩が痛くなって断念してしまう。
何でだろう？フォームが悪いんだろうか？もっと走りたいのに。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 14:04:22 ID:tjN/2y1v]
- このサイト見てくれ。
いつジョギング等の有酸素運動すれば良いか書いてある。
www6.plala.or.jp/yamaski/manual/aerobic.htm
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 14:46:36 ID:TkA7mUuw]
- >>213
あんたはオレかw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 15:13:56 ID:/e1xdmJn]
- >>197
ある意味 重症だから 膝を大切にネ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 15:25:12 ID:AgHrs4NB]
- >>214
つか、その後にドカ食いすれば元も子も無いのだが・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 16:22:19 ID:2SVv0yby]
- うちのほうのユニクロ、ボディテック置いてないみたい。
チラシに乗ってないや。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 16:25:38 ID:xFONKHLF]
- >>198
ボディテックってシャツだろ？スパッツのこと？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 16:27:42 ID:WMjrW6vR]
- アディスターのＴシャツはどうです？
買った人いませんか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 16:58:46 ID:RT/fYGYW]
- >>214
今まで約２週間、晩飯の後に走ってましたが
頑張って早起きして朝飯前に走ることにしますた
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:32:49 ID:N0nIROij]
- 不眠症、かつ学生ということもあり、夕飯の二時間くらい後に走ってるけど、
もっと時間置いた方がいいんでしょうか。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:37:54 ID:On+cMzj+]
- 確かに今日は体が重い、調子悪いなと思ったときは
確実に痩せてるサインだったわな
ダイエット中のジョグは本当につらいな
昼間にラーメン食べた日の夜のジョグの早いこと早いことｗ
3分位違った/5キロ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 18:11:48 ID:+l+BL5h1]
- 疲労の原因が、食べ方が足りないだけ、っていうことあるよね。
怪我の回復や、疲労の回復が遅いとかは良くあること。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 18:13:16 ID:ba4dMzL7]
- ﾎﾞﾃﾞｨﾃｯｸっていろいろあるのか？わけわからん
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 18:31:22 ID:hjFoSkcS]
- オンラインストアだとよく分かるんだが
店舗に直接行くと何があるのか全く分からなくなる俺。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 18:32:46 ID:+l+BL5h1]
- >>220
そんなのあるの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 18:35:44 ID:HHcumcFi]
- >>225
シャツとタイツに、それぞれロングとショートがあるんじゃね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:09:21 ID:YggQVsyZ]
- >>218
つｵﾝﾗｲﾝｼｮｯﾌﾟ
>>221
いつもは食前派だがこないだ初めて食後に走ったら苦しいの何の！
吐きそうになって1時間走るつもりが30分でリタイア
食後2時間は経過してたのに･･･
慣れや体質みたいなのもあるかも知れない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:12:59 ID:h/1jZ1Nv]
- 帰宅！
もしかして今の季節痩せるんじゃないか？と思うんだけど。体重がやけに減って、心当たりある人いるかな？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:21:32 ID:N8x4eteP]
- 筋トレって走る前がいいのか？
さらに質問ばっかですまないんだがヴァームじゃなくてヴァームウォーターも運動前でいいのか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:22:50 ID:iKlbEZfn]
- 最低でも週3は1時間ジョグしてるのに痩せないorz
どうしてもドカ食いしちゃったりする。
自分が甘いのもあるんだろうけど、餅下がってくる(´･ω･｀)
高1の女で149/52なんて普通にピザすぎて彼氏もできない･･･
60キロから1年かけて減らしたのになかなか減らない
停滞期になる体重でもないのに。ジョグすると食欲旺盛になるし何かいいアドバイスありませんか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:27:18 ID:FLGrewc2]
- 痩せない原因が「どか食い」ってはっきりしてんだから、
それをやめればいいのでは？
それができないのなら、ピザな自分を受け入れるしか無い。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:28:33 ID:iKlbEZfn]
- 食べ物を残す＝もったいない
って思ってしまうからかな･･
ピザな自分は受け入れたくない
コツコツ地道に頑張って53キロから50キロ代に減らしても
すぐにまたリバしちゃったり。どか食いやめようと思っても
やめられないんです(´･ω･｀)
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:32:52 ID:h/1jZ1Nv]
- 高１の時に食いﾓﾝ制限なんてつれぇな。ピザすぎる程でもないと思うが。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:35:31 ID:HHcumcFi]
- >>234
揚げ物、ファーストフード、スナック菓子、砂糖の入った菓子／飲料を全てやめて、
まず野菜を大量に食べてから食事
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:36:01 ID:YggQVsyZ]
- >>234
まだ若いから成長期なんでしょう？
そんな時期に変な食事制限するより、今のまま地道に運動して痩せたほうがいいと思うよ、おじさんは
1時間走れるて凄いじゃない
それも1年続けてるんならもっと自信もっていいよ
あとは運動を増やすとか
走るのがきついなら歩きを加えるとかね
ガンバレー！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:36:14 ID:YFBjd7EX]
- 本当は ｼﾞﾑだけでなく ジョギングしたいのだが 家の鍵がカードキーなので どこに忍ばせれば良いのか分からず なかなか実行出来ない
岡江さんが はなまるで お札を靴下に忍ばせてるって言ってたが カードキーは固いし もし折れたらと思うと…
手ぶら＆身軽で走りたいのだが 良きアドバイスお願いします
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:36:22 ID:ztKKa9T9]
- >>234
ジョグを週5にしろ
ドカ食いしちゃうのは食事の制限が極端だからじゃないの？
間食控えて腹八分から九分・・
つまり、間食禁止・満腹禁止
これを守って週５で走ることを三ヶ月続けろ
話はそれからだ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:37:23 ID:iKlbEZfn]
- ＞ピザすぎる程でもないと思うが。
そう言ってもらえるだけで有難いですけど今の若い子みんな細すぎですorz
顔が可愛かったら今のままで過ごしてたかもだけど
チビデブスなんて最強のタッグじゃないですか。人に顔見られるのが恥ずかしい
とりあえず今日は3日ぶりに8時から1時間走ってきます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:38:26 ID:pNrb/E3k]
- 残さなくてもいい量だけ皿に盛るように家族にも協力してもらうといいよ。
もったいないって言って必要ないどか食いして
余計な脂肪をつけるほうがもったいない。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:40:08 ID:pNrb/E3k]
- >238
パンツのポケットにいれておけばいいのでは？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:41:39 ID:iKlbEZfn]
- >>236
そするとまたドカ食いしてしまうorz
でもそれは自分の意思が弱いからですよね･･
>>237
身長が中3から伸びてないのでダイエットで伸びなくなったら嫌だなとは思っているんですけど
とりあえず身長の前に体重を気にするのが優先かなとも思いました。
ジョグは1年続けてないです。初めて1ヶ月経ったぐらいです。説明不足ですいません；
なんか嬉しいですーありがとうございます＞＜
>>239
学校帰りにバイトある日はできないんです。
夜遅くなるし朝早く起きると授業＆バイトで眠気がすごい襲って来て走れません(´･ω･｀)
満腹禁止ですか･･間食も;_;がんばります。。。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:44:20 ID:ztKKa9T9]
- >>243
バイトしてるなら、それはＯＫ
家でダラダラしてるよりよほどエネルギー消費してるから。
満足の手前でぐっとこらえることを夏までがんばってみろ
どうせ、六月くらいになったら水着のこと考えて憂鬱になるんだろ？
今から堪えておけば、夏くらいには多少なりとも成果が見える
というか、今がぎりぎりだよな。夏のためとかいうなら。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:46:20 ID:YFBjd7EX]
- >>242 基本服装は運動用スパッツ＆Ｔｼｬﾂなので ポケットがなく悩んでます
ポーチをわざわざ買いたくないし…
やっぱり靴下が無難かなぁ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:49:33 ID:uSdQt6Z9]
- >>237
取りあえずお菓子類禁止ね。
普通の食事はちゃんとした方がいいと思うよ。
じゃないと婆様になった頃、後悔するとおも。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:50:21 ID:IdExnGHz]
- スパッツにはさめる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 19:52:56 ID:YggQVsyZ]
- >>245
ちょっと違うけど帽子の縁にある折り返しに札を入れてる
カードは無理かな？
ひさしの裏にポケットつけるとか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:53:21 ID:z6aunqyb]
- >>245
俺ならＴシャツに自作ポケット付ける
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 19:58:58 ID:h/1jZ1Nv]
- >>245
item.rakuten.co.jp/running/4402/
こんなんどうすかアニキ。購買欲出そうぜ。
>>240
ナイーブだが頑張りやさんだな。んまー走ると何かと自信出ると思うべ。俺なんか痩せて顔の骨格がキモイて言われたぞ。でもまた減量中。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 20:03:11 ID:pNrb/E3k]
- >245
リストポーチってのもあるよ。
自分は荷物多いから（コインケース、携帯、ミニタオル、飴…）
500mlペットボトル入れるジョグ用のウエストポーチ使ってるけど。
これから暑くなるからチャポチャポうるさくても飲み物は持ってたいｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 20:05:27 ID:YggQVsyZ]
- >>245
鍵に紐をつけて首から下げる
手に持って走る
口にくわえたまま鼻呼吸だけで走る
これくらいしか思いつかない
|
 |
