- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 23:25:45 ID:GDzqdXTH]
- どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/10(火) 23:27:17 ID:BWkT2vtq]
- ２なら５kg減
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 23:39:39 ID:/z2lMa5N]
- お疲れ様です！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 02:16:40 ID:/5fI2ABV]
- 【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173534115/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174570415/
- 5 名前：名も無き名無し mailto:sage [2007/04/11(水) 06:07:14 ID:RsO0EIpG BE:219461933-2BP(0)]
- 前スレ埋まるまで書込み禁止
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 13:45:24 ID:xSdSB1Ud]
- 前スレの994さんへ
食欲を左右するホルモンとしてレプチンという非常に有名なホルモンがある。
飯を食うとレプチンというホルモンの分泌量が増える。
このホルモンは体の満腹感を表すもので、ご飯をたくさん食べたらたくさん分泌
されて満腹感を得る仕組みになってる。
ところが、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが崩れてしまっている人がいる。
これは特に、大口でよく噛まずに早食いの人に多く見られる。
何故なら、レプチンに反応するまでにある程度の時間がかかるのに、その時間が経つ
よりも早くどんどん飯を食ってしまうから。当にデブの頃の俺がそうだった。
極端に食事制限するという行為は、レプチンの分泌量と満腹感のバランスを
正常に戻すわけではなく、かえって急激なレプチン濃度の上昇により、過食を引き起こ
してしまう可能性があるからね。
ある程度の食事はきちんと食べないと駄目。
少量を小口でよく噛んで時間をかけてね。
それを繰り返すことにより、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが正常に戻っていくんだよ。
ダイエットにおいて極端に何かを制限するという方法は必ず大きな副作用があるので、
注意しないと駄目だね。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 14:14:59 ID:USzj1UDi]
- 994です
お礼はこちらで良いでしょうか？
990さんのレス読みました
とても分かりやすくて参考になりました。
知人に無茶なダイエットをしている人がいるので早速教えてあげるつもりです
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 14:17:36 ID:2OZ/kekT]
- あのさっそく質問なんですが片栗粉って炭水化物なんですか？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 14:18:49 ID:EDFdd7Xv]
- デンプンだから炭水化物だよ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:19:07 ID:4CjOFEn5]
- 食べてすぐ横になるのは何故いけないのでしょう？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:23:20 ID:A6ntKW78]
- 近くに公立のジムみたいなのがあるんですがピザが運動してるの見掛けなくて…行きたいんだけどいけない(´･ω･`)
ここの皆さんならどうします？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:27:58 ID:C1RJBJXd]
- カロリーが低くて量が多いのとカロリーが高くて量が少ないのではどちらの方が太るのでしょうか。私的にはカロリーが低くて量が多い方が体重も増えるし太るのかなと思っているのですが、実際はどうなんでしょうか。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:28:08 ID:CpX0raVC]
- 1さんお疲れ様です。
質問です。2つ質問お願いします。
1.お昼をコンビニで買うことが多いのですが、なるべく蛋白質を摂りたいです。
そこでコンビニで買うメニューでしたら何がおすすめでしょうか？（いつもゆで卵を食べています）
蛋白質補給には揚げてるチキン系は良くないですか？
ＦＦのチキン系くらいしか他に目につかなくて…。
2.148cm/48kg→42kg/体脂肪平均・約18％のスペックなのですが
身長･体重に対して脂肪が多い気がするのですがいかがでしょう？
48kgの時が20％でしたので、体重が減っても脂肪の割合にあまり変化がないので
気になりました。
どうかアドバイスお願いします。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:32:55 ID:wWCxtk8j]
- >>13
１．チキンはいいが、揚げてあったら× あとは大豆加工食品。
つ～か、今時のコンビニ飯にはタンパク質の量が書いてあるもんだ。
２．性別は？女ならそんなもん。そこから更に痩せようとする気がしれない。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:35:49 ID:wWCxtk8j]
- >>12
200gで500kcalと、500gで200kcalなら後者のほうが結果的に痩せるよな。
カサも多いだろうから満足感も大きい。
もちろん食べた直後は500g増えるが、これは水を飲んでも同じ事だ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:36:43 ID:MssP73pe]
- 前スレ張り忘れてるな
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175236734/
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:38:43 ID:wWCxtk8j]
- >>11
今がピザなんだろ？で、それなんとかしたいんだろ？
んじゃ恥ずかしかろうがなんだろうがジム行くべきなのは判ってるよな。
背中押してもらいたいだけだとは思うけどさｗ
それと、本当のところいえば自意識過剰過ぎ。
自分で考えてるほど、人はお前を見てはいない。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:42:55 ID:eO4vyO2N]
- 朝食は時間がないから食べないとして、昼がおにぎり１個分くらい
夜はこんにゃくや野菜茹でたものとご飯１/２杯程度にしてるけど
どうにも痩せない。
運動もしてるのになぜ？？
スペックは160/45.8/15.5％の女です。
夜食べる時間が遅くなってしまうから、昼に増やして、夜はもっと減らせば
いいのかな・・・
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:47:41 ID:pIow/nVA]
- >>18
女性でそのスペックはヤバイ。
その食事内容もヤバイ。
なんつーか崩壊直前という印象がある。
ちゃんとメシは3食食べよう。10秒メシでもね。
それと結構筋肉質なんじゃないのかな？
あと運動量がどんなもんなのか気になる。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:48:29 ID:C1RJBJXd]
- >>15有難うございます。やはりカロリーが高い方が結果的には太るのですね。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:50:53 ID:q9BtZ0wo]
- >>18
食事で減らすレベルなんてとうに越えてるからだよ
食わなさすぎて体機能が滅びていってるから、
引き締まるっていう正当な代謝も停止してるのさ
あんた、そろそろ生理止まるぞ
ちなみに代謝低下で生理止まると、そのままあがる
冗談でもなんでもないからよろしく
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:54:39 ID:eO4vyO2N]
- >>19
レスありがとうございます。
食事は休みの日は普通に食べたりするんですけど
朝と昼はどうしても面倒で・・・あんまりお腹空かないし。
運動量は、クラシックバレエ（週４）やるくらいですね。
あと、移動手段は歩きと電車で休みの日は
買い物行くのに往復５キロとか普通に歩いてます。
体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:56:03 ID:q9BtZ0wo]
- >>10
ねむっちゃうからじゃないかな
食べた後眠るのがNG
横になるだけなら別に良し
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 15:58:44 ID:q9BtZ0wo]
- >>22
上にも書いたが子供産めなくなりたいのか…？
その気持はもう病気だよ
言っておくが病人は自分を病人とは自覚できないんだからな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:04:51 ID:eO4vyO2N]
- >>24
同じ身長でも４２キロとかって人は筋肉も少ないから
体重が少ないんでしょうか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:05:47 ID:pIow/nVA]
- >>22
>>24でも言われてるけど、その気持ちは完全に病気だわ。
それだけバレエされてる方なら、筋肉質なのも納得。
とにかく少しでも早起きして、3食キチンと摂る生活に切り替えないとダメだよ。
今以上に痩せるのは、素直に諦めなないと。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:12:10 ID:eO4vyO2N]
- >>26
何年も朝食をとっていないため、逆に食べるとどんどん増えちゃうんです。
１月にダイエット始めた時は王道で…と思って朝にタンパク質とご飯と
って食べてたんですが。
朝食べると、お昼と夜でカロリー制限されて辛いんです。
やたらお腹空くようになるし・・・
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:13:12 ID:pIow/nVA]
- >>25
脂肪と筋肉重さの比率は0.94：1.06。
筋肉の少ない人は同じ身長でもその分軽い。
あなたが体形が今と同じで、そういった人くらいの筋肉しかないならば、
下手したら40kg切ってるんじゃないのかな？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 16:13:36 ID:iXfnYu9k]
- >>22
ひょっとしたら、まだ10代もしくは20代前半で成長期なんてことはない？
それなら体重落とすよりも、体重を増やすことを考えたほうがいいと思う。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:17:31 ID:eO4vyO2N]
- >>28
ヒップ・太もも・ふくらはぎが、88・48・33もあるんですよ。
筋肉が付きやすい体質なようで本当にマッチョみたいな・・・
部分痩せは無理と言われているし、これを落とすにはどうしたら
いいんでしょうかね。
もう上半身は痩せなくてもいいんですけど。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:19:21 ID:eO4vyO2N]
- >>29
今月で25になりますよ。もう成長期ってわけではないです。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:37:01 ID:LYHFidPz]
- >>31
正直に心の底から言おう。
あんたのスペックで
＞体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
＞実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。
こんな事言うと、日本中、いや世界中のデブからファットプレスくらうぞ。
ものすごくデブというのは、太りすぎて恥ずかしくて人前にも出れない人のことを言うんだ。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:45:49 ID:q9BtZ0wo]
- >>30
人には生まれもったサイズや
その生活において必要最低限の体格ってもんがある
子供産めないようなぎりぎりまでおとしてそれなんだから
貴方の今の生活ではそれ以上細くならないと思う
骨格サイズの問題かもしれないし
もしくはそこまで食を削ってなお残る筋肉は、
貴方が「使ってる」からなくならないのかも
バレーやめないと…というかバレーを続けられないくらい力を落とさないと
となってしまうんじゃないかな
顔の美醜と一緒だ。他の人がどうだからではどうにもならないことがある
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 16:54:16 ID:eO4vyO2N]
- >>33
確かに本当に食べる量を減らしても落ちないってことは筋肉も落とさなければ
無理ってことですよね。
どうしても胸やお尻には脂肪がついてしまうし、今が限界なんですかね～・・・
食事は少ないにしてもバランスを気をつけたり、ストレッチやマッサージを
やってスラッとした筋肉になるようにしてみます。
あと、ひとつ聞きたいんですが・・・
体重が落ちてからすぐに脂肪が落ちるってわけではないですよね？
キープし続ければ、落ちた直後より体は締まりますか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 17:01:00 ID:Ms1BCsV7]
- 82キロを三年かけて62キロにしました。
あと10キロ以上は痩せたいですが、理想体重になって運動をやめたら太りますか？
食べ過ぎたりせず、普通に散歩等してたら大丈夫ですか？
体型を維持するために努力してる人もいるけど、
私の周りには特に運動してないけど体重は（見た目は）かわらない人ばかりです。
体質か何かによってこんなに違うんですか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:01:02 ID:pIow/nVA]
- >>30
正直難しい。
方法を問わず、バレエをやめてもいいなら、
両足骨折して3ヶ月くらい入院すれば足は相当細くなると思う。
でも実際そんなの不可能ですよね。
妙な注射もあるらしいですが、どちらにしろ筋力は落ちてしまうし、
バレエとの両立は難しいでしょう。
信用の置ける医者に相談してみて、
無理だと言われたら素直に諦めた方がいいと思います。
でもひょっとしたら的確なアドバイスがもらえるかもしれません。
その前に、今の食生活を直ちに改めた方が良いと思いますが。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:08:52 ID:eO4vyO2N]
- >>36
とりあえず維持の方向で考えてみます。
レッスン増えたら自然と落ちるかもしれないし・・・
朝はどうしても寝てしまって時間がないので改めるとしたら
昼と夜になってしまいますが
寝る直前でもバランスよく(カロリーは控えるとして)食べても
問題ないんでしょうか？
どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:13:54 ID:wWCxtk8j]
- >>35
身長と体脂肪率は?
太るかどうかは誰にもわからない。なぜなら「普通」の量が皆違うから。
取ったカロリー≦消費するカロリーなら太る事はないだろうけどな。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:24:19 ID:lEv5l7UU]
- >>35
その生活リズムでその体重になったんだから辞めてしまえば太るのは当たり前。
維持したいならもう生活習慣を変えるしかない。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:35:16 ID:q9BtZ0wo]
- >>34
それも体機能の一貫だから、食べなさすぎていると
生命維持のため、体が脂肪を「残す」
反面、骨がカスカスになったり毛がぬけたり肌がカピカピになったりと
色んなところを削っていく
貴方は大分「きてる」気がするんだけどなぁ…
自分で自覚できないだけじゃない？
自分の変化は正常な人でも把握は難しいものだよ？
からかうわけじゃなく、素で心配になるほど食が酷い
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:45:14 ID:pIow/nVA]
- >>37
それだけ本格的にバレエをされてる教室（団？）ならば、
懇意にしている整形外科などがあると思うのですが、わかりませんか？
正直、自己流ではなく、医者に相談するのが一番ですよ。
（たぶん現状を話せば怒られると思いますｗ）
>どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。
逆転の発想で、レッスンの直後に夕食を食べてから帰宅するとか、
レッスンに入る前に軽く食べちゃうとかはどうなんでしょ？
サンドイッチ＋牛乳＋サラダとかね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 18:01:30 ID:eO4vyO2N]
- >>40
休みの日は焼き肉食べに行ったりとかで(しかもガッツリ)食べているので
肌の調子が…ってほどまではきてないみたいです。
そんなに長期に渡ってこの食生活を続けているわけでもないので。
>>41
まだ、いまのところに入ってあまり日がたってないので病院のことは
わかりません。
仕事が終わってからレッスンまでの時間が20分くらいしかなくて
軽く食べようと思ったりもするんですが、なかなか難しいです。
終わった後は、家で晩御飯の支度があるので急いで帰らないといけなくて。
昼に調整してみようと思います。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 18:08:09 ID:fNjOi9Hj]
- >>18
何故それ以上に痩せたい（脚を細くしたい）の？
あなたの脚が太い理由は、
(1)遺伝的な体型（骨が太い、肉厚体質）
(2)バレエの技術の問題（体の使い方が悪い）
この２つが組み合わさった結果だろうね。
上体の引き上げもアンドゥオールも不完全、
足に重心をドーンと乗せて出っ尻立ちしてるような技術レベルの人が
週に４回もレッスンするから、みっともない筋肉がゴツゴツつくのよ。
それに遺伝的な体質が重なるとどうにもならない。諦めるしかないね。
プロのリーナは160cm以上で40kgとかザラだけど、
皆さん結構がっつり食べてますよ。
朝昼は抜きでも、夜はがっつり食べてる。
体力消耗するから食べなきゃ体がもたないからね。
あなたの場合、そんな小食なのに、そのスペックという時点で、
持って生まれた体質自体が、バレエに向いてないと思われ。
でも、25歳でその技術レベルでその体質なら、
バレエで食べて行きたいとか、もっと上手くなりたいとか思ってるわけじゃないでしょ？
ならバレエ辞めれば足の筋肉は落ちると思うよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 18:25:59 ID:1G6L/FPJ]
- 大人になってからバレエをする場合
レッスンは週１が理想、多くても週２までがいいそうですよ。
子供の頃からずっとやってるプロのバレリーナは
骨格や筋肉の付き方や体の作りが、普通の人と違うそうです。
普通の人が真似すると悲惨な事になる、と先生が言ってた。
- 45 名前：35 mailto:sage [2007/04/11(水) 18:59:18 ID:Ms1BCsV7]
- 160センチ、体脂肪率はわかりません・・・
普通はみんな違いますよね。すみません。
食べる量は周りのひとと同じくらいで運動してます。
一生続けるしかないですね。ありがとうございました。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 19:08:46 ID:pTyexlrW]
- ３キロ減量し筋肉が結構落ち、また８０キロまで上げて、正しくやり直そうと食いまくってるんですが、戻らないんですよ、どういうこと？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 19:13:54 ID:CWc7dMLJ]
- ここ4.5日過食ぎみです…体重は約1キロ増で体脂肪に変わりはありません…
今からでもこの4、5日の過ちを挽回というか修正する事はできますか…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 19:27:42 ID:S8zJnt1R]
- こんばんは(^ω^)
高２の女です！
私はもともと夜はご飯などの炭水化物をとっていないんですけど、炭水化物を抜くのはあまり良くないんですよね？
なので、今からでも茶碗軽く一杯位は食べた方が良いんでしょうか？
因みに食べるなら玄米にしょうと思ってます｡
そしてｳｫｰｷﾝｸﾞも1時間くらいします！
- 49 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/04/11(水) 19:43:29 ID:YWMpWjrY]
- >>48
それで良いと思うよ。
炭水化物は大切なエネルギー源だし、
過剰摂取しなければ脂肪にはならないよ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 19:52:25 ID:X9Yvo6m5]
- 男 17歳
身長170cmちょい
体重は65～6です
体脂肪率は量ったことないので解りません
あと2週間以内で50キロ台まで落としたいのですがどんなことをすればいいですか？？
昨日からプロテイン(減量用)飲んで5キロほど走っています
アドバイスをお願いします
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:13:11 ID:q9BtZ0wo]
- >>50
物理的に無理
断食でもしないかぎり…ちなみに二週間も断食すれば死ぬ
半端に死なないような断食してもリバウンドあるのみ
つまり不可能。わかれ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 20:20:06 ID:X9Yvo6m5]
- >>51
58くらいまででも無理ですか？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:26:26 ID:q9BtZ0wo]
- >>52
あんたがよほど不摂生なぶよぶよピザでもないかぎり
一ヶ月かけても3kgくらいがやっとだろ
わがまま言うな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:28:40 ID:+rOX8X+/]
- どなたか足を伸ばすストレッチ方法をご存じありませんか？(´・ω・`)
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:35:23 ID:LYHFidPz]
- >>52
1週間で3キロ落してみてから考えれば？
100％無理だから。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:36:24 ID:LYHFidPz]
- >>54
…足を伸ばせばいいのではないだろうか
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:40:00 ID:lEv5l7UU]
- 俺12日で7キロ落としたことあるけどなぁ・・・。
一日１５キロくらい走って、毎日1時間泳いで、暇さえあればストレッチとかひねり運動して
寝る前に腹筋と腕立て150回に5キロのダンベルで20分くらい筋トレしてた。
元が筋肉質だったから余計に痩せたんだと思うけどな。
ちなみに痩せる前は177cmの72キロでした
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 20:43:49 ID:Heebm66j]
- >>52
>>57だそうだ。不可能じゃなくてよかったな！頑張れよ！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:08:04 ID:CMWH3i6T]
- 携帯から読みにくくてごめんなさい。
質問お願いします。
19歳女で152cm46､5kg。
体脂肪率は26％ですorz
２年前は53kgあり、ジム通いと食事で44kgまで痩せたのですが、
そこから48kgにリバってしまい、最近２週間ぐらいで46､5kgに落としました。
ジーンズは26インチか27インチ(ウエスト56cm、58cm)を履いていて、ふくらはぎも20台になったので
細くはないけれど足はまぁこのくらいでいいかなぁって思ってるんですが、
ウエストが実寸63～4cmあります…。
44kgの時も62cmぐらいありました↓
下腹も余裕で肉つかめて『腹だけ別人』と言われたりもしますorz
どうすればお腹の脂肪は落ちますかね？
毎日通勤で１時間以上歩いていて、仕事も販売なので立ち仕事です。
お菓子と間食は２週間前から断ちました(>_<)
ちなみに内臓脂肪は少なく、皮下脂肪が多いそうです。
長々とすみません！
お願いしますm(__)m
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:11:58 ID:gUiz9wG3]
- 身長160cm、体重45kgの２１歳♂なのですが、
最近一人暮らしを始めて生まれて初めて自分の摂取しているカロリーを
気にし始めたところ、自分は一日に2000kcal程度食べているということを知りました。
自分の体系を考慮すると明らかに日常的に食べすぎなのですが、
BMIとか標準体重を見ると平均を下回っています。
一日中机に向かって勉強してるだけで終わってしまうので
運動も通学以外に全くしていないです。
この場合って食事制限しないとマズイでしょうか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:12:36 ID:5p3SWWmh]
- １２日間ぐらいで４ｋまで痩せて、あと２日目は水物だけで、最後の１日は水だけ、
そして、軽量前にサウナに行けば何とかなる気がする。
気がするだけだぞ。
若いときに競技で必要な時はその位でやってた気がする。
但し、リバウンドするけどねｗ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:13:39 ID:8+GznocC]
- >>43
向いてないのは昔から分かってます。けど、好きだから向いてないと分かってても
辞められません。トータルすれば14年近くやっているけど
下手の横好きレベル。才能ないから辞めればと言われても仕方ないんですが…
せめて体型だけでも…と思ったのが間違いだったんですかね。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:20:03 ID:4e8B7cGH]
- 返金保証つきのダイエット情報だよ
やってみて、効果がなければ金は返ってくるし、
試す価値はあるよ
www.infotop.jp/click.php?aid=27992&iid=2674
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:24:29 ID:NTJOMZAJ]
- 血液検査して
中性脂肪が多いのか？
血糖値が高いのか調べろ
それがわかれば、ダイエットは簡単
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:25:52 ID:lEv5l7UU]
- >>60
まったく運動しないなら普通に考えて太ると思う。
まぁ実際太りにくい体質の奴とか居るし、絶対太るとは言い切れないが。
後2000カロリーっていっても何食ってるかにもよるね。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:26:18 ID:xSdSB1Ud]
- >>46
体脂肪は簡単に落ちるし簡単に増えるけど、
筋肉は体脂肪ほど簡単には落ちない半面、増やすのも大変。
当然食うだけでは筋肉は増えない。増えるのは体脂肪。
目指す体にもよるけど、ダイエットにおいていかに筋肉を落とさずに
体脂肪のみを落とすか…それが一番大事だと分かっていても、いざそれを
実現するとなると、理論的な事を色々勉強しないとなかなか難しいよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:27:13 ID:e5k5z5Ot]
- スレンダーシェイパーって効果あるンすか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:29:07 ID:NTJOMZAJ]
- 人間は急激に体重が減ると防御反応がでて
体重を維持しようと必死になる
いきおいリバウンドする
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:30:51 ID:xSdSB1Ud]
- >>67
似たようなものが色々昔から出てるけど、そんなもので簡単に体脂肪が減るなら、
アメリカや東南アジアの一部で大問題となっている肥満なんて、とうのに昔に解決してるよね。
どうしてもというのならこちらでもどぞ～（自分は見た事ないけど）
スレンダーシェイパーってどうよ？
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166109994/
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:32:57 ID:NTJOMZAJ]
- 牛は草食っても脂肪がつく
油抜きダイエットなんて無意味
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:37:31 ID:gUiz9wG3]
- >>65
やっぱりマズイですか！
2000kcalの内訳は、
昼に菓子パン800kcal、ちょくちょく間食でお菓子系500kcal、
夕飯でご飯＋野菜で380kcalでオカズが魚系中心に320kcal
って感じです。
ここからどう改善していったら良いでしょう？
今まで全く気にしていなかったのでいきなり不安に襲われまくりですorz
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:41:55 ID:q9BtZ0wo]
- >>71
間食禁止
そんだけでいい
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:44:05 ID:xSdSB1Ud]
- >>71
まず間食のお菓子
次に昼食の菓子パンを他のものに
長時間勉強しているようだし、極端に炭水化物を抜いたりするのは絶対に止めて、
間食のお菓子を止める代わりに、結晶ぶどう糖や飴玉（ノンシュガーは駄目）でも舐めるといいよ。
勉強ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:46:02 ID:xSdSB1Ud]
- >>71
あと朝ご飯食べてないっぽいので、朝ご飯は必ず食べるように。
小学校で行われた大規模調査で、朝食抜きの生徒はテストの平均点が明らかに悪いという
結果が出てるよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:49:54 ID:NTJOMZAJ]
- 脳が一番エネルギーを消費する
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:49:59 ID:lEv5l7UU]
- >>71
単品はかなり太りやすいから気をつけろ。
菓子パンは辞めたほうがいいと思うけど、駄目ならせめて野菜サラダをつけたすとかしたほうがいいよ。
つーか菓子パンで800カロリーってすげーな。何食べてるの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:51:47 ID:A+I9eRuu]
- >>71
21歳だろ？
実際に太らなかったら現時点ではそんなに神経質になる必要ないよ。
まだまだ所謂やせの大食いが通用する年齢だし。
俺なんて21歳の頃なんか4000kcalはゆうに摂ってたけど全然太らなかったよ。
太り始めてから、あるいは25歳、30歳って年齢になってから心配すればいいよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:53:22 ID:gUiz9wG3]
- >>72-76
ありがとうございます！
やはり菓子パンとお菓子ですか･･･。
ひたすら勉強ばかりで甘いもの食べるのだけが楽しみという堕落した生活だったので
中々にキビシいですが、今まで考えなしに食べてたので頑張ってみます。
ちなみに菓子パンは400kcalのチョコ系のものを２コ食べてましたorz
しかしこれだけカロリーオーバーな生活をしていたのに
何故平均体重より10kg以上も低いのでしょうか？
多少筋肉は無いかもしれないけど、それだけでこんなに下回るものなのでしょうか？
栄養的に偏っていて何か病気的な原因があったりとか･･･？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:56:20 ID:cr7106Bn]
- 157cm、44キロって細いの分類と言えるの？？
やっぱ普通かな？
見た目的な問題もあると思うけど、数値的にはどうなのか知りたい。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 21:59:40 ID:lEv5l7UU]
- >>78
多分隠れ肥満だと思うよ。
体脂肪率とか内臓脂肪まではかってみたことあるか？
それとまだ今の生活になってから日が浅いんだろ？
そのうち太ってくると思うよ。
後平均体重って結構高めに出来てる。
クラスに居るぽっちゃり系の奴とか大体平均体重だったりする
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:00:01 ID:xSdSB1Ud]
- >>78
人間ってロボットではないわけだし、遺伝的なものや何やらで
食べ物の吸収率や基礎代謝量なんて千差万別だからね。
いわゆる痩せの多食いという人は、極端に食べ物の吸収率が悪かったり、
常人よりも基礎代謝量が多かったり、
食事誘導性体熱産生（食ったものの消化等で費やされるエネルギー量）が高かったり、
色んな要因がある。
だからダイエットサイトとかでよく言われている、健康的に運動すれば
筋肉が増えるから基礎代謝量が増えて太り難い体に…なんていうのも、
本当はそんな単純な話なんかでは無いんだよ。（運動が駄目という意味では決して無い）
暇な時にでも浪費遺伝子の事とか調べてみると面白いと思うよ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:01:10 ID:RG+4nreQ]
- 体脂肪率がわからんと何ともいえない。
もしくは写真をうpするべし。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:03:23 ID:lEv5l7UU]
- >>79
BMI的に言えば非常に痩せている部類。
見た目的には少しだけ痩せてるな程度かと。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:03:26 ID:xSdSB1Ud]
- >>79
身長と体重だけで判断する場合、BMIという指標を使うのが一般的。
www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
実際のところBMIには体脂肪率や筋肉量といった数値は反映されて無いから、
デブかどうか？っていう大雑把な判断程度にしか使えない数値だけどね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:09:13 ID:EzTo73AG]
- >>78
可能性として考えられるのは、
骨量・筋肉が少ない。
いわゆる「やせの大食い」。
2000kcalの食生活になってまだそれほど間がない。
2000kcal程度は余裕で消費している生活。
ぐらいかな？
個人的には、21才の健康な男子で2000kcal／日ってのは別に問題ないと思う。
むしろあなたの場合、問題なのは栄養バランス。
まず朝食をとる。どうしても菓子パンがやめられなければ、ここで１つ食べて、
野菜サラダか100％ジュースにゆで卵でもつけとく。
昼は通学しているなら、学食or定食屋で和定食のようなもの。
夜も昼と同じ程度。蛋白質やカルシウム、食物繊維などをとるように気をつけて。
食生活が悪いと、勉強も上手くいかないよ！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:11:12 ID:TuZpNrTq]
- 有酸素運動と筋トレでは時間単位で筋トレのほうが消費カロリー高いんですよね？
でも筋トレよりも有酸素運動のほうが痩せると言われるのはなぜ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:17:17 ID:cqDAnbnZ]
- >>86
脂肪燃焼・分解の効果が高いから
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:21:17 ID:xSdSB1Ud]
- >>86
消費カロリーだけでいうと、例えば300kcal/hの運動を1時間すれば消費カロリーは300kcalだし、
600kcal/hの運動を30分しても消費カロリーは同じ300kcalだよね。
だったら短い時間でガッツリ運動した方がイイと思うかもしれないけど、
話はそう単純ではない。
まず、負荷の高い運動は長時間続ける事が出来ない。
600kcal/hの運動は30分しか頑張れないのなら、消費カロリーは300kcal。
300kcal/hの運動なら1時間30分頑張れるのなら、消費カロリーは450kcal。
後者の方が消費カロリーは多いよね？
もう１点。
細かいレベルの話になるけど、人間のエネルギー源は大きく分けて２種類ある。
１つはご存知体脂肪。
もう１つはグリコーゲンと呼ばれるもので糖エネルギー。
消費カロリーが全く一緒でも、その消費したカロリーにおけるグリコーゲン（糖質エネルギー）
・体脂肪(脂質エネルギー）の割合がどうかによって、ダイエット（＝体脂肪を減らす）の結果には
差が出てくるんだよね。
例えば1000kcal消費したとして、グリコーゲンがそのうち800kcal占める運動よりも、
グリコーゲン由来が600kcalぐらいに抑えられるぐらいの運動の方が、体脂肪をたくさん消費した
事になって、ダイエットには有効といえるよね？
あまりに強度が高い運動は、体脂肪ではなくグリコーゲンへの依存度が高くなってしまう。
いわゆる「有酸素運動」がダイエットに推奨されてるのは、そういう理由です。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:21:37 ID:q9BtZ0wo]
- >>86
87の話にくわえ、
単純に筋トレをそれだけの時間持続するのが困難だから
- 90 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/04/11(水) 22:23:05 ID:YWMpWjrY]
- >>86
筋トレを続けても、糖質を消費するだけ。
糖質が尽きたら、力が出なくなって、筋トレ終了。
有酸素運動は糖質も脂質も消費するから、長く続けやすいので、
結果、有酸素運動のほうが、脂肪が落ちやすい
ってことだと思うよ。
筋トレは毎日やれるものではないしね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:25:15 ID:gUiz9wG3]
- 皆さんホントにありがとうございます！
体脂肪率は焦って市販のオムロンの体重計を買って測ったところ
９～１１％をいったりきたりといったところでした。
一週間ほど様子を見た所食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
ついでに実家に居た時は間違いなく今より食べてました･･･。
食べるものが何でもあったので正に食べたいときに食べたいだけ状態orz
骨量が少ないっていうのはカルシウムが足りないってことなのかな？
骨スカスカで体重が軽くなってるって感じだったら太ってるよりもショックです･･･。
運動をするのが１番良いんだろうけど、何分時間が取れないので
皆さんの意見を参考に、甘いものを控えてカロリー少ないおでんや野菜を
取り入れてみようと思います。
色々とショックな現状を思い知りましたが、
ある意味で手遅れにならないうちに自分の暴食に気付けて良かったですorz
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:31:49 ID:xSdSB1Ud]
- >>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100
一時的な飲食によって体内の水分量が増えれば、一時的に体重が増えるよね？
そうすると体脂肪率は下がる事になるよね。
※ちなみに体脂肪量は、飯の前後とか超短期間で変動する事は絶対にない。
例えば…
体脂肪量：10kg・体重：50kg
の人の体脂肪率は10÷50×100＝20%
この人が、飲食によって一時的に2kg増えたとすると
10÷52×100≒19.2%
になる。減ってるよね？
そもそも市販の体脂肪計では正確な体脂肪率は分からないので、
出来る限り条件を揃えて（例えば風呂後１時間以上たった寝る前とか）
それを定期的に計測して、その上で平均値を求めるといいよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:37:01 ID:xSdSB1Ud]
- >>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
>>92以外にもう１点理由があって、市販の体脂肪計はインピーダンス法といって、
体内に微弱な電流を流してその電気抵抗値を計測して、それを元に特定の
計算式（これは統計データを元に決められる）に当てはめて、体脂肪率の
予想値を出してるのね。
電気抵抗値は体内の水分量によって変わってしまうし、
電極と接する部分の水分量が変わっても、電気抵抗値は変わってしまう。
（雨に濡れたサッカー場に落雷して、試合中の選手が感電してしまったニュースとかあるよね？）
その時の環境に結構左右されてしまうものなので、出来る限り条件を揃えて計測する事が大事なんだね。
最近はかなり精度も上がってきているとの事なので、条件を揃えて定期的に計測していれば、
そこまでいい加減な数字は出ないとも思うよ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:48:58 ID:v96kryEN]
- 目標は40㌔代
身長157㌢
体重57㌔～
朝ｺﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼りんご
夜なし、あるいは夕食のおかずのみ
運動はｽﾃｰｯﾊﾟｰ1時間、(ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ)
この生活を2月くらいからしているのですがなかなか思うように体重が減りません
食事を取りすぎているのか、運動量が少ないのか･･･
最近は思うように痩せず間食しちゃってます
運動を変えたほうがよいでしょうか？
食事は夜ぬきのほうがいいでしょうか？
良い改善法を教えてください･･･
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:57:31 ID:xSdSB1Ud]
- >>94
食事や運動のアドバイスは他の詳しい人に任せるとして（申し訳ないです）、
仮に目標の40kg台になったとして、その体重を維持する自信はある？
ダイエットって「目標達成後3年維持して初めて真の成功と言える」なんて言われるぐらいだけど。
よくそんな食生活で２ヶ月も頑張ったと感心してしまう。
でもそろそろ体が悲鳴を上げてるっぽい。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:58:27 ID:q9BtZ0wo]
- >>94
食事減らしすぎ
あげく間食だ？痩せない心配の前にリバウンドの心配しろ
すでにリバウンドのコースにのってるぞ
食事減らすな、むしろ増やせ。今まで通り普通に食べろ
ダイエットは運動を増やすもんだ
食事はある程度以上減らしてだめ
絶対、200%リバウンドの原因になる
- 97 名前：96 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:02:01 ID:q9BtZ0wo]
- >>94
今まで通りじゃなく、ダイエット前よりちょっと抑え目程度で
だな、間違えた
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:04:00 ID:acjeh8M0]
- 当方 女子、今年工房に進学。
身長150、体重50のピザです。
本格的なダイエットはしたことがありません。
足が全体的に太くてみっともないので、足を中心に
サイズを減らしたいのですが…夏までに45ｷﾛを目標としたら、
どんな方法がいいでしょうか。教えてください。
朝はオニギリ1個と味噌汁1杯、昼はコンビニのおにぎり2個。
夕食は気分で、たまに食べています。
食べると、まともなオカズにご飯2杯少々くらい。
たまに間食はしますが、普段はそんなに好きでもないので
なければ全然食べません。
まともな運動を最後にやったのは、2月半ばくらい。
よろしくお願いします。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:10:29 ID:XM5WhKZi]
- >>62
あなただけじゃなく、この板全般に言える事だけど、
モデルとかバレリーナは極一部の特別な人種だと思うよ。
極一部の特別な人種だからこそ、モデルやバレリーナになれるんだろ。
人間、努力で変えられる部分はあるけど、
持って生まれた体質や骨格はどうにもならない。
大多数の凡人が、モデルやバレリーナみたいになりたい、
努力すれば私もなれる、と思うのがそもそもの間違い。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:13:15 ID:q9BtZ0wo]
- >>98
たくさん食べたり食べなかったりの不規則をやめること
お腹すいてもいつもと同じ量を心掛けること
すいてないならさすがに抑えていいけど、抜くのはやめな
抜くなら抜くで次の食事で沢山とか間食とか、しちゃだめ。
規則正しく腹八分を原則にしてください
あとは運動をしましょう
…あまり厳しくないところを探して
運動部に入るのが早いと思うよ
嫌なら自分で走るなり歩くなり自主的にやればいい
- 101 名前：男だよ [2007/04/11(水) 23:14:13 ID:a4u6Z5hR]
- 【男の本音】
太ってもいいよ
だけどウエストの太さは許さない ウエストが無くなったらマジ お･ば･さ･ん！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:18:05 ID:q9BtZ0wo]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:33:24 ID:lEv5l7UU]
- >>98
食事のバランスが悪すぎなんじゃない？
野菜ちゃんと食べてる？たんぱく質取ってる？
食事が炭水化物だらけになってる気がします。
なんでもかんでも食べないことがいいとは限らん
量増やしてもいいんでしっかりバランス良く食べましょう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:40:56 ID:f4Y6BtwH]
- >>98
まだまだ成長する時期だから、バランスよい食事をとってがっつり運動するのがいいよ。
身長とかもう少しほしくないのかな？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:42:09 ID:Yb5IOeQ6]
- 厳密に言うと間違いかもしれませんが
炭水化物って『糖質』と『食物繊維』ですよね？
いまさっき明治ブルガリアヨーグルトのＨＰ見てたんですが
栄養成分で
炭水化物１９．３ｇ
糖質１９．２ｇ
とあったのはどーゆーことですかね？
炭水化物（糖質）１９．２ｇ
炭水化物（食物繊維）０．１ｇ
と理解していいんですかね？？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:43:12 ID:oYYO1JoW]
- 遺伝的な体質ってあると思う。
会社の同僚、仕事中いつも菓子パンだの甘い菓子をパクつき
昼はランチ１人前＋菓子パンだのまるごとバナナだのを食べる。
休日はしょっちゅう高野だのバイキングだのを食べ歩いてる。
そのくせBMIは17前後を維持してる。
毎日せっせと運動し食事は1600kcalに抑えてる私より、
好きな物を好きなだけ食べて運動もしてない彼女が痩せている。
彼女のせいじゃないのは分かってるけど、ほんと不公平だと思う。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 23:58:46 ID:SUgU5a06]
- 159cm/75kg（体脂肪率28.9%）女 です。
朝：白米1膳、納豆、焼き魚、汁物、野菜炒め、たくあん等の漬物
昼：スキムミルク、果物1個
夜：ノンオイルな野菜料理3品ほど
全体の割合は 肉・魚・大豆＜野菜・果実 になる事が多く
油はほとんど使わず、肉はあまり食べず主に魚か大豆食品です。
満腹感を得るために野菜をたくさん食べてたりします。特にたくあん。
運動は1日1時間～40分（6～7km）歩いています。平日は4時間立ち仕事。
最近2.3日かけて
体重 73kg→75kg
体脂肪率 30.3%→28.9%
基礎代謝 1412kcal→1440
という変動が起こっていまして
体重は増えけど体脂肪率は下がってるのでいいかと思ってたんですが
ウエスト、アンダーサイズを測ってみると
（当然ながら）数値が増えているので不安になっています。
体脂肪率が下がっているのは良いけれど、体重も落とすべきなので…
私的には、腹八分目に抑えず野菜を満腹になるまで食べ過ぎている事が
原因なのではないかと思っているんですが、アドバイスお願いします。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:01:50 ID:f4Y6BtwH]
- >>106
wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/qa/pdf/sa12_269.pdf
より、引用
>太りやすい，やせやすいということに関しては，いわゆる疾患感受性遺伝子，
>太りやすい，やせやすい，エネルギー消費の程度や食欲を加減するような
>たくさんの遺伝子の関与が知られています．
>実際に日本人女性の平均基礎代謝量が1,200kcalと言いましても，
>実測してみますと600kcalから2,400kcalまでバラバラなのです．
まー人間なんてそれぞれ違うんだから同僚をうらやんでも仕方ないね。
上の文献にも以下の記述がある。
>やはり自分で食事のことを気をつけておられたら，それぐらいのことは
>乗り越えられるものなので，この遺伝子変異の有無だけで太るとか
>太らないとか決まるものではない．
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:03:26 ID:TkSM9Jyy]
- 腸からの栄養吸収率が良い人も悪い人もいるからね
体質は生れつきだからしょうがない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:04:17 ID:ienQcbOu]
- 青春時代を肥満体型で過ごした人って太りやすく痩せにくいように身体が作られちゃってるって聞いたことある
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:04:45 ID:n5EiqpyU]
- 160/68 女
かなりのピザです。
２年前に１２キロの減量に成功しましたが、戻りつつあります・・・
少しでも痩せたくて、スポーツクラブに入る事にしました。
朝、夜を置き換えダイエットにし、昼を通常食にしようと思っています。
スポーツクラブでは、毎日２時間ほどしか運動できません。
ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。
他にオススメの食事やサプリメントがありましたら、教えていただきたいです。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:19:25 ID:DU6EZd9y]
- まぁでも何かにつけて言い訳作っても結局何も解決しないわけで、
何もしないでゴロゴロしてるよりは何でもいいから行動に移した方が良いわけで、
あれこれ考えるよりは、まずは外でも歩いてきたら？と思う今日この頃。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:21:27 ID:jdJtDLVo]
- >>106
だからざまーみろって言いたいわけでは決してないけど、
そういう痩せの大食いの人は、病気になる確率もやや高く、
平均寿命もやや低い。
健康体重体型（見た目ややポチャ）＝平均寿命が一番長い体型なわけだから。
人生観はいろいろだけど、自分の考えでは、
普通にしてると健康体重ぐらいになるぐらいの体質だけど、
食事に気をつけ、運動もして、健康体重×0.8～0.9ぐらいをキープしてる人が
一番いいんじゃないかと思う
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:23:06 ID:5dWTotHW]
- >>111
自分の好きなほうがいいよ。
でも、ウォーキングならスポクラ行く必要あるのかな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:24:52 ID:ienQcbOu]
- >>111
一日2時間も運動すれば十分。
ウォーキングか水泳なら水泳のほうがオススメ
水泳はもっとも痩せやすい運動の一つ。身体にもそこまで負担がかかりにくい。
しかしスポーツジム通うの辞めて食事の置き換えも辞めてしまえば
間違いなくリバウンドすると思います。
あまり頑張り過ぎないように・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:26:09 ID:DU6EZd9y]
- >>105
書いてる内容に特に間違いはないよ。ＯＫ！
>>107
2,3日の変動なんて、体重もサイズも体脂肪率も全て誤差の範囲。
食生活を気をつけて運動もして…やってる事に間違いはないので、
もう少し長い目で見る事が大事だね。
まずは1週間。次は1ヶ月。
続けていくうちに疑問が出てきたらまたどうぞ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:27:01 ID:KY7GjBK8]
- >>111
その身長体重なら、「かなりのピザ」じゃなくて「ノーマルピザ」かと。体脂肪にもよるが。
で。
＞ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
人によりけりなので、とりあえずどっちも体験してみるといい。
先に書いたように太りすぎというわけではないので、自重でヒザがやられることもないだろう。
すぐさま結果が出るわけではないから、気分しだいで運動を変えてみるのも手。
ウォーキングに飽きたらスイミングとか。
2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
ただし、痩せるかどうかは別問題。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:28:50 ID:jdJtDLVo]
- >>107
普段から体重、体脂肪率計ってるなら分ると思うんだけど、
体重が２㎏とか体脂肪率が3％とか日によって動くのは当たり前でしょ
それに2、3日で脂肪が２㎏増えたりするわけがないのも分るでしょ？
なのに何を心配しているのか分らないし、
そもそも、本当に普段からちゃんと体重計に乗っているのか、というところから
疑わしい気分になっちゃうんだけど・・・。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:30:09 ID:DU6EZd9y]
- >>111
別にどちらか片方に絞る必要性は全くないので、自分が楽しく思い続けられそうな
方を選べば良いし、気分によって運動内容を変えても良いし、曜日によって運動内容
を変えるとかでも構わない。
＞２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。
というのがやや引っかかるね。
２年前のダイエットからリバウンドしたという経験が既にあるのだから、
その原因は何となく分かっているのではないかな？
仮に２ヶ月でガン！と痩せたとして、それを維持する自信はある？
同じ失敗は繰り返さないように無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 120 名前：111 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:47:13 ID:n5EiqpyU]
- 皆さん、たくさんのアドバイスありがとう御座いました！
色々と参考にさせていただきます。
一度リバウンドして痛い目を見たので、今度こそ減量後の維持を徹底したいと思います。
２ヶ月後までに痩せたいのは、友人の結婚式があるからです。
それまでに、フォーマルドレスを着れるように頑張ろうと思います。
それと、少し気になったのですが、
>>117さんの
>2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
>2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
>ただし、痩せるかどうかは別問題。
痩せるかどうかは別問題というコメントなのですが、
それは筋肉が増えてがっちりした体系になるという事でしょうか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 00:56:32 ID:DU6EZd9y]
- >>120
自分のレスで申し訳ないが、>>88辺りのレスが参考になるかと。
多少の運動で目に見えて筋肉が増える事はないのでご安心を。
ましてや女性は、ホルモンの関係で非常に筋肉は増え難いので。
あとお節介ながら、イギリスでは摂食障害による死者数が激増して
国家問題にまで発展してるのだけど、その理由は、友人のパーティに
参加するためとか、結婚式の為とか、そういう安易な理由から短期間の
急激なダイエットをするという風習（言葉がおかしいか？）があるから
だそうで。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 01:05:40 ID:/+5Gn3Jx]
- >>111さん
ジムで2時間しか時間ないならもったいない。
着替えもフロも時間とられますよ。
家のまわり好きなだけ歩いて好きなだけジョギングすれば
いいのにって思うよ。家でビリーでもやればいいのに。
あと置き換え2食なんてやめたほうがいいんじゃないかな？
バランスよく食べれば。
なんか結婚式後に75㌔80㌔までいっちゃいそう。
12㌔もリバしてるのにどうして？ダイエットブログとかあなたくらいの身長で
80とか90㌔越えの人たくさんいるよ～。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 01:14:49 ID:KY7GjBK8]
- >>120
>>121さんの誘導どおり、>>88のレス参照で。
2時間ウォーキングするのと、2時間泳いでいるのでは、消費カロリーが違う。
当然水泳のが上。けれども、その運動を2ヶ月続けられるかどうかを想像してみ？多分無理だと思うんだ。
その2時間の水泳に耐えられるエネルギーを摂取していかなきゃいけないし。
単に消費するカロリーだけではなく、自分が摂取しなきゃいけないカロリー（栄養素）も考えなきゃいけない。
そういう意味で「痩せるかどうかは別問題」と書いた。
どうせやるなら、ちゃんと続くものにした方がいいよ。
せっかくお金払ってジムに行くんだし。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 08:17:54 ID:vH8av6Yj]
- >>107
たくあんが気になった
どんなたくあんかはわからないけど、漬物って塩分多いんじゃ？
油や糖質には気をつけてらっしゃるようだけど、塩分はどうでしょう？
塩分多いとむくむから、体重やサイズ増えたりするんじゃ
お醤油や味噌等調味料の塩分も摂りすぎに気をつけてね
水２？飲んで、カリウムが含まれる食品多く摂って、風呂でマッサージして
余計な水分溜め込まないように気をつける、体内循環を正常にする
それと冷え性じゃないですか？
半身浴でもいいから１日１回は汗をかいてスッキリしたほうがいいよ
- 125 名前：124 mailto:sage [2007/04/12(木) 08:25:18 ID:vH8av6Yj]
- 失礼
水２？→水２㍑
どうしてもお腹がすいたら間食に茎ワカメ食べてたけど
ナトリウム量見て驚愕
一袋87kcalで安心してたけど、一気食いはやめようと思った
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 09:23:58 ID:CdEb2ZZ+]
- >>111
>朝、夜を置き換えダイエットにし、昼を通常食
それで運動は無理やろー。
もし二ヶ月続けられてある程度減量出来たとしても維持は更に厳しいんじゃない？
リバウンドの経験もあるみたいだし。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 10:29:49 ID:2/fOQhry]
- ダイエットの常識なんて嘘八百だな～と分かった。
規則正しいバランスのとれた食生活、運動、夕食控えめ、夜８時以降は食べない。
実家にいた頃は健康的な王道ダイエット↑してたのに
少し痩せては停滞→リバで、２～３ｋｇの幅を往復するだけだった。
一人暮らしを始めて、不規則な生活、不規則な食生活を続けたら、
運動量は減ったのに、気づいたら１年で８キロも痩せてたよ。
週１くらいのペースでストレスでドカ喰いしてたのにな。
- 128 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/04/12(木) 10:36:33 ID:Ayy8QlLr]
- >>127
健康的な王道ダイエットをしていたときはもう既に適正体重だから、体重が減らないんだろう、それ以上減らすと
不健康なんだよ、適正体重以下に痩せる＝不健康なダイエットをしなければならない
適正体重は身長ー１００～１１０と言われているが骨格、筋肉量などで人それぞれ
適正体重が違う
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 10:50:27 ID:UQPf3Y28]
- >>127
社会人になって結婚したらリバウンドするよ
ダイエットは最終的におちついたくらしになった時に
体重が安定するように作る生活習慣をさして言うんだよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 11:01:05 ID:q1k5OWmP]
- 30♂で、178・69・13％ですが、細めの服（スキニーとか）を着こなしたいので、引き締めたいのですが（あと3㌔） ジョグとウォーキングでは、どちらがいいですか？ 時間等とか、何㌍までの食事制限は？ お願いします。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:01:41 ID:KY7GjBK8]
- >>127
それ、筋肉と贅肉が置き換わった結果
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 11:01:49 ID:mWvcFJp+]
- サムスダイエットで痩せた人っていますか?
今とても気になってます。。。。
お値段も高いので試しにと気軽には購入できないので
このダイエットについて誰か知ってる方いましたら
教えて下さい。
よろしくお願いします。
- 133 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/04/12(木) 11:06:11 ID:Ayy8QlLr]
- >>130
もう既にガリだろｗｗそれ以上痩せてどうするｗｗ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:06:42 ID:WYoJRirx]
- >>125
ナトリウムって多いとダメなの？
あんま気にしてなかったんだけど………
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:10:05 ID:KY7GjBK8]
- >>134
塩分だからね。
塩が水を溜め込むのは知ってのとおり。
けど、汗をかく人はある程度塩分も必要だよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:19:15 ID:mCrGSZsN]
- 体が柔らかい方が痩せやすいと聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:26:11 ID:UQPf3Y28]
- >>130
歩きは楽に無理なく…って意味で推奨されてるだけなので
引き締めるなら当然ジョギング
現状の食生活で十分痩せてるんだから、腹八分と間食しないことを守り、
無茶な減食をしない
一日おきに一時間を目安にジョギングしましょう
一ヶ月たっても効果をかんじないなら、ジョギングがぬるい
ペースをあげるか時間をのばしましょう
ではがんばれ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 11:41:21 ID:q1k5OWmP]
- >>137
了解しました。 骨太のせいかゴッツク見られます… 間食はないけど、毎日の適量な酒は、やめられません！！ １日おきのジョグですね。 まずは、30分ぐらいから始めてみます。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 12:04:40 ID:v9TpU/bX]
- ダイエット始めて１ヶ月で170cm77kg24％から70kg20％まで落ちた。
でもこの半月で72kg18％になったんだけどこれでいいんだよね？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 12:18:14 ID:UQPf3Y28]
- >>139
肝心のどういう事してるのかを書いてませんよ
書きたくないならいいけど…
ちゃんとやっているなら増えたり減ったりしながらも
全体としては減っていきます
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 12:30:27 ID:Z8OTyLGi]
- >>99
遅レスですみません。
昨日まで気付かなかったのですが、ﾋｯﾌﾟや太股のサイズは随分落ちてたみたいです。
2月に比べたらﾋｯﾌﾟは-7cmくらい。なるべく正しく使うように気をつけるようにしていたのが良かったのか…
これからは無茶はせずに長期的に絞れるように頑張ってみます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 12:34:14 ID:yhd7qYOd]
- >>139
運動しながらその結果が出たんなら理想的じゃないかな。
体脂肪が落ちて筋肉がついた、と。
ただ、わずか一ヶ月半でというのが気になるね。
家庭用の体脂肪計なら誤差の可能性もある。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 12:37:57 ID:v9TpU/bX]
- >>140
すんません！
内容は軽い食事制限に運動は毎日、朝晩のジョギング１時間ずつ
ジムでのウエイトトレーニングを１日おきに１時間半、
運動後にはプロテインを飲むようにしています。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 13:51:10 ID:nD7OgRyU]
- ２月からずっと一日約1000kcalで過ごし体が飢餓状態になっているなかで(二ヶ月で18kg落としました)
一週間前に花見兼飲み会０今日親戚がきて飲み会があり朝から食べっぱなし
飲みっぱなしで軽く5000kcal摂取してしまいました
一ヶ月に一回くらいならドカ食いしても大丈夫だと聞いたのですが
今月に入り２回ドカ食いし、しかも一週間1回のペースになってしまい
大きくリバウンドしてしまうんではないかと心配です…
もちろんダイエットをはじめてから週３～５回ジョギング２時間しているんですが
今日は一日中飲み会が続くようで父から「どこにも行くなよ」と釘をさされジョギング出来るかどうか怪しいです…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 13:56:40 ID:CdEb2ZZ+]
- >>139
体重２ｋｇ、体脂肪率２％は明らかに誤差の範囲です。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 13:58:55 ID:CdEb2ZZ+]
- >>139
しかし脂肪が減りつつ筋量は少なくとも減ってはいない感じなのでOKな事は間違いない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 14:02:06 ID:9MqZ/lXa]
- 体重１キロにつき体脂肪１キロ落とすのは難しい？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:20:30 ID:n/LSAnac]
- >>147
難しい、ではなくありえない。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:22:40 ID:Kvld/jDg]
- >>144
で、質問は？
- 150 名前：１４７ [2007/04/12(木) 14:39:11 ID:9MqZ/lXa]
- ＞＞１４８
そうなんですか、なら理想は、体重なんキロにつき、体脂肪なんパーセント落ちればいいんですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:43:52 ID:KY7GjBK8]
- >>150
まずはあなたのスペックを晒せ
- 152 名前：１４７ [2007/04/12(木) 14:53:39 ID:9MqZ/lXa]
- 身長１７２体重８０キロ
体脂肪２５パーセントです。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:56:00 ID:2sNh74h7]
- >>150
理想は、体脂肪減少量＞体重減少量
これは体脂肪が減って、筋肉量が維持ないし増えているといえるから。
もちろんリバウンドもしにくい。
これが逆だと全般的にNG
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 14:58:33 ID:Ec2tjmjH]
- >>150
落ちた体重の2/3以上が脂肪だったら間違いなく成功。
1/2でもまぁ満足。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 15:03:48 ID:vDDOhhnA]
- 朝食フレークかって軽く食べようと思ったら
気付いたらバリボリバリボリorz
三人前はいったかもしれない･･･
＋牛乳だしカロリも・・・;;
でも二箱もあるから食べちゃわないと、
でもフレだけじゃ何かつまんじゃいそうなんだ。
何付け足せば良いだろう？
- 156 名前：153 mailto:sage [2007/04/12(木) 15:11:04 ID:2sNh74h7]
- スマン。俺の計算が間違ってた。
体脂肪減少量＞体重減少量を続けたら大変な事になるわ。
>>154で正しい。
基本的に、体重の絶対量ではなく、体脂脂肪率が減っていれば、
成功といっていいと思う。
- 157 名前：１４７ [2007/04/12(木) 15:30:19 ID:9MqZ/lXa]
- アドバイスありがとうございます。
なんにせよ、理想の落としかたには時間がかかるという事を再認識させてもらい、よかったです。
また意識を変えて頑張りたいです
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:21:17 ID:HFM0Qc5d]
- 154センチ 57キロくらい 19歳の♀です。
運動は時間があるときにウオーキングするくらいですが、
食事は何カロリーくらいにするのが理想なんでしょうか。
今まで1200くらいだったのですが
ちょっと辛かったので。。
ちなみに目標は４ヶ月くらいで46くらいになれたらなぁと思ってます。
週5、6くらいで付き合いで
カロリー高いもの食べなきゃ行けないのも悩みです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:24:39 ID:DX4HC1QT]
- >>158
君ねぇ･･･
時間があるときにウォーキングする程度の運動で、食事が１２００
キロカロリーでも辛いなんて心意気で、4ヶ月で１１㎏痩せようなんて
無謀すぎるよ。
今のままだと現状維持ぐらいにしかならないね。
- 160 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/04/12(木) 16:25:09 ID:QdRuRUJW]
- カロリー高いもの喰うと太っちゃう～～とかぶりっ子してろｗｗ
- 161 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/04/12(木) 16:27:19 ID:QdRuRUJW]
- ウォーキング 笑 それは運動じゃなくてただの散歩ｗｗ
- 162 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE mailto:age [2007/04/12(木) 16:38:41 ID:QdRuRUJW]
- ウォーキングてのは走ることさえできないほどの大巨漢超肥満体の
人がやる運動だろ？そんな奴は普段歩くことさえしてないんだら
そりゃそいつらからすれば相当な運動量になるはずだ、なんたって
３００キロの重りを背負って歩いてるんだから・・自衛隊の行軍より
厳しい、まっ体重５０キロかそこらのやつがウォーキングするのとは
わけが違うな。。。。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:40:40 ID:Ec2tjmjH]
- >>158
俺は超能力者なので答えられる。
基礎代謝量1340、必要カロリー1900
１日の摂取か炉地ーを1500に押さえて、毎日２時間ウォーキング。
付き合いで云々不可。
これで1kg／月痩せられる。
これ以上は無理。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:42:55 ID:KY7GjBK8]
- >>158
週5～6に付き合いで高カロリーのもの、ってほぼ毎日じゃんｗ
やせたいならどこか犠牲にしないと。
全然「やせたい」という本気度が伝わってこない。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:45:15 ID:DX4HC1QT]
- >>161
速さと距離(時間)による。
まさかウォーキングが３～５km/hのスピードだと思ってる？
ウォーキングとは７～８km/hで毎日１３～１５kmはやるものだ。
- 166 名前：158 [2007/04/12(木) 16:46:00 ID:HFM0Qc5d]
- レスありがとうございます。
実は昔すごく極端なダイエットしていてカショオになっていた時期があって
ここでも相談したら、やりすぎとか、もっと気楽に考えたほうがいいとか、１２００はやりすぎだっていうってアドバイスいただいて、
気楽にやろうとしてたんですが、気楽になりすぎましたorz
運動増やして１２００でまったり頑張ろうと思います
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:47:12 ID:QxPY4qxu]
- >>158
1000kcal以下摂取、2000kcal消費（基礎代謝含む）を毎日心がければ？
ウォーキングは時間があるときじゃなく毎日やれよ
1時間程度歩くだけだから簡単だろ？
帰宅時間が遅くても、本気で減らしたいならやり続けるはず・・・
付き合いって・・・馬鹿じゃね？
相手殴ってでも帰って歩けやｗ
確か、脂肪1ｋｇ減らすのに7200kcalだったっけ・・・
+1000-2000ペースなら週1kg減だから4ヶ月で-11ｋｇなんて余裕ｗ
ようはどんだけ本気で痩せたいかってことだな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:49:43 ID:DX4HC1QT]
- >>167
停滞期を考慮に入れることができないとは･･･
自分の思うように落とせない時期が落とせた時期と同じ期間やってくる。
それを考えて期間は長めに設定するのが常識。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:52:35 ID:QxPY4qxu]
- >>168
停滞期ってｗｗｗ
やせれない奴の言い訳じゃﾈｰかｗ
数値で決まってるもんなんだから、それ守りゃ確実に減るっツーの
ま、-11/4ヶ月なんてやって、体壊すかどうかなんて知ったこっちゃないがな
俺は実践済みだし、出来ない数値じゃﾈのは確か
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:56:17 ID:wSv+8bqA]
- 流れとは関係ないのだけど、
>>165に書いてあるウォーキングとは７～８km/h
ってマジですか？
一時間それこそ大股で全力で早歩きしても６ｋｍ前後が限界ですorz
身長は160cmだから足が短いってのもあるかもですが、速く歩くコツとかあるんですか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:58:00 ID:ienQcbOu]
- >>158
つーか4ヶ月で11キロ痩せるなんて楽だと思うよ・・・。
1ヶ月たった2キロちょい痩せればいいんでしょ？
運動もウォーキングで十分だと思うし
摂取カロリーも1200って全然高くないと思うぞ・・・。
逆に摂取カロリー1000以下で4ヶ月も過ごしたら倒れちまうんじゃねーの？
何故か叩かれすぎだけど俺は十分痩せれると思うよ。
カロリーだけではなく栄養バランスもしっかり考えて頑張ってくださいね。
ただし付き合いで食べてるものがケーキとかファーストフードだったら無理ですって感じだけど。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 16:59:40 ID:UQPf3Y28]
- >>170
とりあえず言葉使いが悪すぎる
直せないなら黙っててくれないかな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 17:03:00 ID:QxPY4qxu]
- >>172
そんなん気にしてたら痩せれんぞ？ｗ
本気になりゃ死ぬ気で努力するのが普通だ
ま、こんなところで他人のアドバイス貰ってる時点でアウトだろうけどなｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:09:30 ID:jelz2RaD]
- >>170 その身長で女性なら時速6kmが普通だと思うよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:10:14 ID:ienQcbOu]
- >>170
あまり無理してやりすぎると息が続かなくなって無酸素運動になっちゃうよ。
ゼーゼーハーハー言い過ぎなくらいしちゃうと無酸素運動になってると思う。
自分のペースでやればいいんだよ。
普通にウォーキングしてたら痩せません。とかないんだしさ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 17:14:48 ID:WYHZR5mR]
- 4ヶ月で11kg落とすなら、朝2時間+夜2時間ジョグすれば、週5・6回高㌍な物を食べても落とせるんじゃない？
朝：走った後で、そんなに食べれない（はず）
昼：たくさん食べる
夜：たくさん食べると「横っ腹」が痛くなるから、適度な量を食べる。走ったあとなら、朝と同じ理由でそんなにはいらない（はず）
「いきなりジョグじゃ～」「朝は眠いから～ 」とか、「夜は疲れてるから～ 」とか言い訳しなければたぶん落とせるはず。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 17:22:39 ID:wSv+8bqA]
- >>174-175
ありがとうございます＞＜
自分はウォーキングという目的で速く歩こうとしてるのに、
少し急いでる感じのおじさんに追い抜かれちゃったりする時もありどうしようかと思いましたorz
確かにいつも一時間後には息切れしまくりで汗さえかきまくっているので
無酸素運動になっているかもしれません。
自分は足が短いからと割り切って、ちゃんと長い距離を持続して歩ける速度で頑張ってみます＞＜
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 18:29:36 ID:DX4HC1QT]
- >>169
バカか？
脳脂肪ほど早く痩せようと長期の努力を避けるもの。
＞停滞期を考慮に入れて
とあるように、長期の努力をする心意気を持てって話だろ。
自分はBMI16.8までダイエットで落としたから経験ふまえて話してるの。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 18:37:38 ID:Y/jkrAsO]
- 4ヶ月で11kg落とすならカロリーで約8万キロカロリー
一日670キロカロリー
一日3時間歩けばいい
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 19:18:07 ID:4MMYvZJC]
- 最後に食べてから何時間寝ちゃいけないの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 19:48:56 ID:9NJldqoa]
- おなかのお肉と太ももを細くしたくて朝ジョギングしてそのあと腹筋を軽くしてるのですが
やっぱり食事制限もしたほうがいいでしょうか？
スペックは163cm,62kgの♂です
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:52:53 ID:YU9TSQ+7]
- ２５歳 ♀ １６０/６９→６４（３週間） 体脂肪率は不明 引きこもり歴２年
２年前に拒食症から過食症になり３３kgから激太りしました。
５５kgくらいから引きこもりになり、横になったまま全く動かない生活で７２kgまでいきました。
過食が落ち着いてからは３kg落ち一日２０００kcalくらいの食事で
半年以上６９kgのまま体重が変わりません。
この状態でダイエットする場合、運動だけで食事制限はしなくても平気でしょうか？
毎日、ショコ３０分～６０分（１日トータルで） 軽い筋トレ ストレッチ
１日おきに半身浴、なるべく横にならないようにして
食事制限なし（２０００kcalのまま）で今のところ３週間－５kgです。
運動量は初日から少しずつ増やしていて、食事は栄養バランスだけは気をつけてます。
目標は拒食症になる前の５０kgですが、まずは脱ヒキの為に体力作りから始めたところで、
ゆっくりでもいいので摂食障害が再発しないようになるべく運動で体重を落としたいです。
ダイエットは初めてでこのまま続けていいのか不安なのでアドバイスお願いします。
ちなみに拒食症になったのはダイエットと関係ないことが原因です。
内科的な病気はありません。
- 183 名前：182 mailto:sage [2007/04/12(木) 19:55:21 ID:YU9TSQ+7]
- 補足
６９kgになってからもダイエット始めるまでは、１日中寝たきりで生活してました。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 20:07:34 ID:mkBLlK1Q]
- >>182
結果も十分出ているし、運動だけでのダイエットで良いのじゃないでしょうか
脱ヒキなら、なおさらストレスにも負けない体になるために、栄養は必要です
不安がる事など、何も無いと思います！ガンバレ～
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 20:20:56 ID:lUPwhVp/]
- なんでデブ達って、細かいことを気にするんだ？
176も言っているが、ジョグ2時間近くすれば痩せるって。
無酸素とか言う前にやってみろ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 20:24:45 ID:uA2g4rZg]
- >>182
その運動内容で家の中に篭っているのなら、摂取カロリーが多すぎな気がするんだけど…。
食事内容が分からないから詳しくは言えないけどさ。
>>185
やってみて、継続してたら足首いわして一ヶ月以上足違和感感じてるけどな。
- 187 名前：182 mailto:sage [2007/04/12(木) 21:09:42 ID:YU9TSQ+7]
- >>184
ありがとうございます。
質問スレではダイエットは食事制限と運動で、と見かけるるので
運動だけでダイエットしようなんて怠惰かと思ったので質問しました。
>>185
最初は50m歩いたら息切れするくらい体力がありませんでした……。
徐々に運動量を増やして、いつかジョギングできるくらいの体力がつくよう頑張ります。
>>186
やっぱりそう思いますか？
ただ過食症を治して２０００kcalの食事で３kg落ちて
寝たきり生活のままだったのに半年以上体重が変わらなかったので、
そんな生活でも２０００kcal消費してるのかなと思ったんです。
摂取カロリーと消費カロリーが同じなら体重は変わらないはず、
筋肉が脂肪になっただけって言っても過食の頃から一年以上寝たきりだから
過食症が治る前に既に筋肉は落ちきってると……。
まあ体力も筋肉もないのに消費カロリー２０００はあり得ないですよね。
食事は和食中心です。参考までに今日のメニューを書きます。
朝 ご飯 納豆 葱とわかめのお味噌汁 小松菜のおひたし 目玉焼き
昼 ご飯 キャベツのお味噌汁 筍とわかめの煮物 冷や奴 ほうれん草のゴマ和え 鶏肉のみぞれ煮
夜 ご飯 シラス もやしのお味噌汁 温野菜サラダ（緑黄色野菜） 焼き魚
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 21:50:43 ID:ienQcbOu]
- >>187
その状態維持してけば普通に50キロまで痩せると思う
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 22:15:30 ID:uA2g4rZg]
- >>187
食事内容を晒してアドバイスくれるスレがあるから、そこに晒してもいいと思うんだけど、
夜はご飯要らないと思う。量も分からないから断言は出来ないけど、
2000kcalはさすがにダイエットしている人の摂取カロリーではないと思うよｗｗ
あと、ダイエットすると始めは面白い程落ちるよ。脂肪が落ちるんじゃなくて水分が出るから。
落ちが鈍くなってきてからが本当の勝負だと俺は思う。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 22:19:52 ID:4AKWy3Y2]
- つーかババアみたいな食事だなｗｗｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 22:42:55 ID:4FNbMJ2f]
- 23才・156cm・2年間で80→64㎏の♀です。
これから食事を3食で1000kcal以内に抑えて
エアロバイクを1時間漕ぐ計画で
2ヵ月間で50㎏まで落としたいんですが可能でしょうか？
- 192 名前： ◆tlYyPw5wt. mailto:sage [2007/04/12(木) 22:51:02 ID:BESlcAq6]
- >>191
続けられたらその台詞吐いてください。
多分続きません。
続いたとしても、恐らくリバウンドしやすい体質の完成でしょう。
基礎代謝＋500以上摂って、その運動＋筋トレで十分だと思います。
蛋白質、炭水化物の最低量は摂る。
体重は、あなたの思ってる程落ちはしないですが、
体重なんてあなた以外知りえません。
周りの誰もが知りうる、あなたの見た目は大分変わります。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 22:53:19 ID:cCq0QwLP]
- >>187
確かに他の人も言うように2000kcalはダイエットにしては
多いかもしれないけど、体重が減っているなら
食事はしばらくそのままでもよい気がする。
運動主体に考えているみたいだし,
体重が変わらなくなってから
食事の量を考えたらどうでしょう(所謂腹八分とか）？
何事も急激な変化はよくないよ。
個人的にはばばあみたいな食事内容で安心した。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 23:03:52 ID:4FNbMJ2f]
- >>192
ありがとうございました。
- 195 名前：182 mailto:sage [2007/04/12(木) 23:08:20 ID:YU9TSQ+7]
- >>188-190 >>193
レスありがとうございます。
最初だけと分かっていても、体重落ちるペースが早くてびっくりしてます。
やはり２０００kcalは大杉ということですが、しばらくはこのままの食事で運動を続けてみて、
落ちが鈍くなったら食事制限もしてみることにします。
まだまだ体力ないですが、ちょっとずつでも確実に体力がついてきてる実感はあるし
ウエストや太腿も目に見えて締まってきているので継続して頑張ります。
ありがとうございました。
>>190
小さい頃から和食好きで、よく言われますたｗ＞ババアみたい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 23:18:29 ID:VPHUqYKl]
- 携帯から失礼します。
性別：男
年齢：17
身長：176
体重：70
体脂肪率：17
毎日部活、食事制限、半身浴、筋トレをしてます。
体重はあるのに最近あばらが浮き出てきてなんかキモくなってしまいました。
元が100キロを越す巨漢だったので骨がデブってるんでしょうか？
あと腰の骨というか骨盤みたいなのがとびでていて凄いアンバランスです。
こんなピザな自分はどうやって体重を落としつつスタイルを良く出来るんでしょうか？
長文すみません。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 23:47:40 ID:UQPf3Y28]
- >>196
あ、君、俺と同じだな
いくらがんばってもそれ以上はサイズ縮まないよ
骨は太らん。それが君の生まれもったサイズだよ
あばらが嫌ならその上から筋肉で鎧うしかない
納得したくないのはわかる
俺もそうだった
しかし無理だ。諦めろ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:03:18 ID:VPHUqYKl]
- >>197 生まれもったサイズですか…orz
ではこれ以上体重落としてもキモい体型になるだけでしょうか？
あと骨盤ダイエットみたいなのでせめて腰周りのサイズ落とせませんかね？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:04:31 ID:v9TpU/bX]
- 初歩的な質問でｽﾏｿ
ダイエットをすれば筋肉も痩せていくんだよね？
そのために筋トレをして筋力の低下を防ぐわけでしょ？
筋トレで成長するのは速筋だよね？
そして痩せるためにする有酸素運動で発達するのは遅筋。
この遅筋は筋肉として認めてもらえないの？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:09:33 ID:GOGUfWjB]
- 16♀
167/60 体脂肪30%
8月までに51kg、体脂肪19～23目指してます。
朝はバナナ1本のみ、昼はお弁当、夜抜き、間食ほぼなし
この食事を続けてどのような運動をすれば目標達成できますか？
今は半身浴30分、ショコ45分を毎日
ビリーズブートキャンプ週2～3回程度です。
下半身、ウェスト周りを特に落としたいんですが･･･
どなたかアドバイスくださいorz
- 201 名前：あじゅみ [2007/04/13(金) 00:13:51 ID:qrzfo/s3]
- お悩み聞いてください。
私は、数年前 食事制限＋嘔吐＋軽く運動で48まで落としました。
が、夜の商売を初めて酒にはまり、半年で１５キロリバ。
今、昼の仕事に戻り、体を動かすんで、53まで食事制限なしで自然と落ちてきました。
…なぜか、食事制限が怖くて出来ません。
またリバしたら…とか考えてしまいます。
食事制限したら、もっと早く綺麗に痩せると思うのですが…
お菓子も食うし、ストレッチもしていません。
ストレッチやめたらリバするかも…と とにかくこわいのです。
やめた時の事をどうしても考えてしまいます。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:18:09 ID:bIxXaNaZ]
- >>196
部活は何やってますか。上半身を使うものなら、筋トレとあわせて
前鋸筋が発達しているって可能性もあるかも?
>>199
遅筋ももちろん筋肉だけど、鍛えてもサイズの変化はあまりないんだよね。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:31:07 ID:9yGoIMm1]
- >>201
ダイエットってそういうものだから。
リバウンドしにくい言われてる王道ダイエットだって結局運動と食事制限やめればリバウンドするし。
元が大食い、運動嫌い、ファーストフード大好き、酒大好きとかだったらもう一生我慢しなさいとしか・・・。
俺は会社のフットサルチームに偶然入っちゃって運動が習慣になってるからもう太ることはないだろうけど
生活習慣変えない限りリバウンドはするんじゃないでしょうかね。
太る人ってのは元からそういう運命にあったんだと思うよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:37:05 ID:bIxXaNaZ]
- >>201
落ちてきてるのならやらんでいいでしょ。そのまま体動かす生活を続ければ問題なし。
>203さんも言ってるように結局は生活習慣を反映した体にしかならんのだしね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:39:08 ID:VlvbjfIy]
- 生理前、生理中、生理後で体重が増えるのっていつでしたっけ？
生理中は浮腫むから体脂肪率が下がりますか？
さっき計ったら13.9％だったので。いつも同じ時間でも15.5％です。
ただの誤差かな…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:40:32 ID:MIdogpoX]
- x42.peps.jp/kirarinagarebosi/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:56:47 ID:gF6f8bXD]
- 携帯から失礼します。
アドバイスお願いします
女・21歳・157.5・51.4・20～22%
半年で45kgから7kg太り3月末からダイエットをしてます。
運動は週2～3日公営のジムでｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間～2時間+ﾊﾞｲｸ1時間と週5日30分ｼｮｺ、軽い筋トレしてます。
食事にも気をつけたいのですが、カロリー計算や栄養の事を考えると何を食べれば良いのかわかりません。
８月に45Kgに戻すには、どう改善すればいいでしょうか。食事療法について、簡単な目安ありましたら教えて下さい。よろしくお願いします
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 00:58:55 ID:DvTY1teh]
- 携帯から失礼します。
17才♀160/53です。
・お菓子禁止
・三食は普通にしっかり
・縄跳び毎日1000回
を続けて1ヶ月で2キロ落ちたんですけど､ここからなかなか落ちなくて3週間くらい体重が変わりません。
なので
・朝ご飯と夜ご飯のメニューを逆に変える
と
・夜ご飯は炭水化物を半分にする
という方法だったら
どちらがより効果的だと思いますか？
アドバイスをよろしくお願いしますm(__)m
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:59:47 ID:AyTB1Z1I]
- >>205
生理前にむくむ
誤差の可能性が高いけど、それくらい余裕で下がるよ
私は、通常 31% -> 整理前 23% なんてことがあった
- 210 名前：199 [2007/04/13(金) 01:02:45 ID:ijWSmD1H]
- >>202
そうなんだ？
いや、有酸素やってても筋肉は落ちてくって聞いてたから
ジョギングしても筋肉は付かないのかと…
今、必死こいてジョギングと筋トレやってんだけど体重の落ち方が微妙
３ヶ月やって３㌔しか落ちてないんだけど体脂肪率は26％から17％まで落ちた。
いい具合に絞られて筋肉も付いてきたんだけど、なんか目指してた体系と違う
ジョギングしてる意味あるのかなって…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:15:41 ID:qIzbjsfb]
- >>207
総カロリー規制なんかは誰か書くと思うから、ちょっと角度を変えて・・・・、
炭水化物：たんぱく質：脂質の摂取カロリーに締める割合を５：３：２を目安にするといいかも。
このバランスを保持して総量を絞るのが食事制限。
「○○しか食わない」とか「夜抜く」とか愚の骨頂ですよ。
今の食事から大雑把に算出してごらん。
予想でしかないけど、炭水化物：たんぱく質：脂質＝６：１：３ぐらいの比率になってると思う。
バランスバランスってしつこいくらい言われてるけど、比率ですよ。
あとは自分の体と相談して微調整入れるといいよ。
それで落ちていく体重が無理のないダイエットだから着地点を焦らずに。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:24:34 ID:5BMhwE98]
- >>208
それ以上、食事で痩せるの無理
君、もう食事で痩せられるレベルじゃないよ
運動増やせ。走るとかさ。
そっから先は「痩せる」じゃなくて「引き締める」なんだよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:24:43 ID:9yGoIMm1]
- >>208
ちゃんとバランス良く食べてる？？
運動内容も縄跳びから別のものにしてみれば？
ウォーキングとかジョキングとか・・・。
夜ご飯の炭水化物削ったほうが落ちる量は増えると思うけど健康面からあまりオススメできないね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:41:41 ID:5BMhwE98]
- 成長期の人間が接種する栄養の、脳の劣化つまりアルツハイマーに
影響を与えているのではないか…
と言う研究をしてるチームがあるとか
実際、長期スパンでの栄養と病気の関係には未知の部分が多いし
うかつなダイエットが命とりってこともありえるわけで。
怖い話だよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:46:22 ID:5BMhwE98]
- なんか文が変だね
適当に補完して読んでおいてくれ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 01:58:57 ID:sxEji4DZ]
- >>200
食べないと体重減らない体質になります。過去ログ読んでね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 02:36:11 ID:2Dlw13Xe]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって効果同じですかね？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 02:49:02 ID:5BMhwE98]
- >>217
ジョギングの方がきつく、効果も高い
ウォーキングがダイエットに推奨されるのは、楽で無理なく続けられて
尚且、ちゃんと効果があるから
ジョギングはきついぶん怪我もありえると言うリスクがあるから
ウォーキングの方が効率が良いと言われるだけ
効果はだんちがい。きつさそのままの違いがちゃんとある
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 02:53:20 ID:U+ACGfVp]
- 楽天のサイトで売り出し中の、ラルクバックって
どうなの？！
ググっても批判論は無いんだよな～。
痩せる事は確かなのか？
使用後人体に悪影響を及ぼすかどうかも大切だけど、個人差はあっても
痩せる事は本当ぽい感じはするけどみんなはどう思う？
出たばかりだから評価は難しいよね・・・。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 02:58:46 ID:g1ebv1rb]
- あっはっはっはっは
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 03:08:57 ID:qRuwLkSC]
- >>219もし本当だとしたら毒薬を使ってるとしか考えられんがね。実際は解らんけど。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 03:28:48 ID:5BMhwE98]
- >>219
本物の痩せ薬ができたなら
ちまちまネットで販売なんてしません
爆発的に騒ぎになります
逆に考えましょう。本物ならそのうち騒ぎになるから
騒ぎになってから気にすれば良いと
騒ぎになる前に入手する必要はまっっっったくありません
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 03:53:22 ID:vg2eANXG]
- 教えてください。
バイト先に好きな人ができました。
今は見るからにピザですが、男の人から見て、ピザだったのを知ってたら痩せても魅力ないですか？
痩せて体型よくなれば、男の人は過去の体型はあまり気にしないのでしょうか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 05:38:11 ID:g0zaz0PN]
- ダイエットってそういうものだから。
www.youtube.com/watch?v=i3ndR4HkvfU&mode=related&search=
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 06:00:11 ID:6Hnz2ISS]
- すみません。
普段からほとんど全裸で暮らしてるので出かける時以外は服を着るのに抵抗があるんですけど、ジョギングの時全裸だとやっぱりおかしいですか？昨日走ってたら変な目で見られたので気になって・・・
スレチならスルーして下さい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 06:16:20 ID:JLGJTZA2]
- >>223
仮に、痩せて綺麗になったとしても。
いつかまたピザになるかも、三重アゴの四段腹、
服は２１号でもきつい、なんてことになるかも・・・・。
って具合に、思いっ切り気にする。ピザの烙印押されちゃったら終わり。
あ、肉体だけの関係なら、痩せてる間は大丈夫だと思うよ。
>>225
逮捕されて「今どきストリーキングで逮捕」とかって新聞に載っちゃうｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 06:18:56 ID:qrzfo/s3]
- >>225
大丈夫だよo(＾□＾o)
変な目で見られても気にするな★
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 06:19:04 ID:6Hnz2ISS]
- >>226
ありがとうございます。
これって病気なんですかね・・・？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 06:29:01 ID:JLGJTZA2]
- >>228
まあ、ぶっちゃけると精神病。治す意思があるなら病院へ。
治すつもりなくても、そのうち逮捕されて病院送りだ。
逮捕されれば新聞にも載るし、同級生とかがワイドショーに取材される。
近所の人もインタビュー対象。親は慌てて引っ越す羽目になるだろう。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 06:48:16 ID:6Hnz2ISS]
- >>227>>229
ありがとうございます。
病院に行ってみます！
朝からありがとうございました。
失礼します。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 06:53:08 ID:x/HtcT0j]
- >>202部活はハンドボールをやっています。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 07:36:24 ID:2Dlw13Xe]
- >>218
そうなんですか！
丁寧な回答ありがとうございますっ(´･ω･)
1日どの位ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすれば痩せられますかね？
因みにｽﾍﾟｯｸは、16才 学生 ♀ 152cm 46ｷﾛ です｡
食事制限は1300ｶﾛﾘｰこえないようにしてます｡
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 08:07:04 ID:TQFCr+D3]
- 朝食は缶コーヒーだけで一食分にカウント出来るでしょうか？
昼夜は普通に食べてます
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 08:19:17 ID:ei2YNnEh]
- >>222
つうか、本当に効果がある痩せ薬なんてできたら薬局とかでは売ることができないよ、きっと。
医師の監督下で服用しなければ。
あぶない。
要するに売っているのは皆、実質的な効果なんて無いから売っているのですw
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 08:23:44 ID:SjYnknff]
- 1日1500カロリーくらいに設定してるのですが、仕事でお酒(ﾋﾞｰﾙ、焼酎)をたくさん飲むのですが、そのお酒のカロリー分の食事は減らすべきですか？例えば1000カロリー分お酒飲んだら500カロリー分の食事にするべき？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 08:34:16 ID:HxkJFX60]
- >>235
お酒はお菓子と同じ嗜好品だからなー
お菓子１０００キロカロリー食べちゃったら
５００キロカロリーの食事にしますか？これが答え
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 09:18:21 ID:gF6f8bXD]
- >>207です
>>211さん、分かりやすいｱﾄﾞﾊﾞｲｽ､ありがとうございます！
炭水化物は、野菜に含まれるものも計算するんですよね？
よければ、5:3:2にした場合の一日の食事の例を教えてもらえませんか(>_<)
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 10:33:18 ID:vDTG/Yzc]
- >>223
過去を気にするしない、これは意見分かれるかもね。
でも現在進行型（程度にもよるが）は大多数の方がNGだと思うので頑張って健康的に痩せましょう。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 10:34:35 ID:+YaypG2K]
- 質問お願いします!
158/66
72→66まで落ちたのですが、ジーンズのサイズは変わらずピッタリなのですが全然痩せてないんでしょうか…？ちなみに運動は週4の一時間歩きです。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 11:04:49 ID:VlvbjfIy]
- >>209
やはり誤差ですよね。
そこまで体脂肪が落ちてるわけないですし…
ありがとうございました。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 11:25:18 ID:5BMhwE98]
- >>233
というか、なにも食べずないで
空の胃にコーヒーは最悪、胃を痛めるぞ
まさかブラックじゃないよね？とにかくコーヒーはやめとけ
飲みたいなら、何か食べろ
本当に胃を痛めるぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 11:50:30 ID:1yFugFFW]
- 質問です。
普段、ジムで筋トレ30分→トレッドミル1時間（1時間で10km）
やってます。そこで質問なのですがプロテインをとるとしたら
やはり筋トレ直後が良いんでしょうか？それともジョグの後
すぐでも効果ありますか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 12:19:36 ID:SjYnknff]
- >>235 ですが、回答ありがとうございます。食事をほどほどに減らすと言う感じでしょうか？どうしたらいいかわかりません
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 12:29:00 ID:qIzbjsfb]
- >>242
筋肥大が目的なら、トレーニング量が足りなさ杉。
体脂肪減が目的なら、その程度の運動でサプリ摂る必要なんかどこにもない。
プロテイン摂取分消費しきれなきゃ、それも脂肪になる。
食事で摂れば充分だと思うが。
個人的な意見だか、ダイエット目的の運動でプロテイン摂るなんてバカげてるよ。
食事見直した方がトータルな生活改善にも繋がるし、減量後の体重維持にも役立つと思うよ。
効果とか効率を考える前に見直す所は山ほどあると思うんだけどね・・・・・
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 12:38:21 ID:VJ0uvLbi]
- >>242
２４４氏とは反対の意見になるけど、私も同じような運動のあと、夕食代わりに
プロテイン＋トマトジュース＋αで夕食にしてるよ。
もちろん、朝昼はバランスよく取ってる。
カロリーと脂質が少なくて、ビタミン、ミネラル、タンパクが豊富なので
ダイエット中の栄養補給にうまく取り入れていけばいいと思う。
ちなみに、プロテイン摂取のタイミングは、私の場合
２３時ごろ、ジムから帰宅して就寝前（２３時３０分）です。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 12:40:32 ID:WDS+h66v]
- >>242
そりゃ有酸素後でしょ。
中には筋トレ中からプロテイン飲んでるような内蔵強い人もいるけどさ。
>>244
>筋肥大が目的なら、トレーニング量が足りなさ杉。
ん？>>242はトレ内容書いて無いぞ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 12:48:19 ID:qIzbjsfb]
- >>246
30分ぽっちの筋トレで何の効果が期待できるのか、バカバカしくて答える気にもならん。
いやｽﾏｿ。言葉がキツイな。
単純に書いてる内容から見て、「その時間」なら内容は知れてると判断しただけ。
超絶スーパー凄い筋トレやってたらスマン。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 12:58:38 ID:VJ0uvLbi]
- >>247
プロテインや筋トレの目的は筋肥大だけではなかろう。
>>242の目的は知らないが、私（>>245）はダイエットと有酸素運動による
筋肉減少を少しでも抑えて、バランスの良い食生活（PFC比率で２：３：５
くらい）を手軽に実現するために使っているつもり。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 13:12:48 ID:T94tUgic]
- 出来るだけ筋肉を維持したい、という事じゃないの？
有酸素と筋トレはセットで俺もやってるよ。有酸素だけだと筋肉が凄い落ちたし。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 13:23:57 ID:drZXBXCI]
- 148/65.5→62.7 ２週間で減りました。
週４回以上の70分ウォーキングと、朝少し昼がっつり夜ほとんどなしの食事制限、
お菓子や甘いのみものもカットしました。
巨だからかもしれませんが、減りすぎな気がします。
もうドカ食いできる胃も持ってないし、運動も習慣になりちつあるのですが
リバウンドが心配です。
すでに１年かけて75kgから落としてきているので、いつかそのツケがドンときませんか？
絶対にもう戻りたくないからすごく気を付けますが、
リバウンドの危険性はありますか？
ちなみに148cm24歳女です。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 13:48:38 ID:SESh8U36]
- >>250
一年かけて約12キロ減ってことなら、よいペースに見えるけど、
やってることはずいぶん過激だね。
本当にその生活を一年も続けられたの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 13:54:37 ID:drZXBXCI]
- >>251
この生活にしたのは今年１月からで、そこから８kg減ってます。
去年はここまでちゃんとじゃなくて、間食してたし夜も週３くらいでがっつり食べてました。
１年で12kgですが、ペースはだんだん急になってます。
説明不足すみません。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 13:59:20 ID:9yGoIMm1]
- 何度も言いますがどんなダイエットをしようがリバウンドの危険性はあります。
元々太っている人は甘いものが大好きだったり、運動が嫌いだったり、大食いだったりします
そういう方々は太って当然の宿命にあります。
太っている人は最初から太る道を通っているのです。
その道に逆らってダイエットをしているだけなんでダイエットを辞めてまた元の太る生活に戻れば当然太ります
一方痩せている方々は元から非常に吸収率が悪かったり、運動が大好きだったり、少食だったりします
ダイエットは一生かけてやるものです。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:00:05 ID:WDS+h66v]
- >>247
まあ筋トレを時間で表現している時点であれだけど。
>>248
>手軽に実現するために使っているつもり
それはその通りなんだけどそれ言い出すと置き換え食でいいじゃんって話になっちゃうしね。
>ダイエットと有酸素運動による筋肉減少を少しでも抑えて
それはプロテイン摂取とはあまり関係がないよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:04:08 ID:arsA2GIE]
- 女で身長170センチ、50キロってピザですか？
ダイエットしようか迷っています
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:05:06 ID:9yGoIMm1]
- >>255
逆に痩せてる。
背高いね
- 257 名前：242 [2007/04/13(金) 14:07:38 ID:1yFugFFW]
- >>244->>249
みなさんレスありがとうございます。
自分の目的なのですが248さんが書かれてるのと同じです。
それと30分の筋トレですがジムのマシンを使ってますけど
高負荷でやってるので正直30分が限界なんです。なので
プロテイン摂取しても良いかなと思いカキコミしました。
プロテインって筋トレ直後にとるのが良いって聞いたので
自分はその後有酸素するんで結局いつとれば良いのかなって
思ったんですけど有酸素の後でも良いんですね。ありがとうございます。
- 258 名前：242 [2007/04/13(金) 14:08:17 ID:1yFugFFW]
- >>244-249
アンカー間違えました。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:09:44 ID:arsA2GIE]
- >>255
ありがとうございます
友達にピザって言われて本気でダイエット迷ってました…
気持ちに踏ん切りがつきました！ありがとうございました！
- 260 名前：242 [2007/04/13(金) 14:10:58 ID:1yFugFFW]
- >>254
何度もスンマソ
＞>ダイエットと有酸素運動による筋肉減少を少しでも抑えて
＞それはプロテイン摂取とはあまり関係がないよ
これは、どういう意味ですか？
プロテインとって筋トレして筋力維持しつつ有酸素で体脂肪（筋力も）
減らすのは、間違ってるんですか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:11:30 ID:SESh8U36]
- >>253
まったくそのとおりだと思う。
>>252
3ヶ月で8キロ減なら、そこまで急激ではないけれど、253がいうとおり、
その生活を続けられなければ意味がない。
この先、一生、どういう生活なら続けていけるかを考えたほうがいい。
無理なく続けられる生活スタイルを見つけることがダイエットだよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:12:30 ID:P3cw9Ei+]
- >>255=259
服が何でも似合いそう、颯爽と歩いてるとかっこいいだろうな。
ピザな訳ない、もっと肉付けてもいいぐらいだ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:26:35 ID:zkWtpGF0]
- 浅丘るり子はずっと35kgみたいだけど、その方が体にいいのかね
肥ってる相撲の人は早く死ぬし
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:36:05 ID:KDZIzZnM]
- ダイエット中です。
学校で８人と仲良しだけど、そのうち５人が６０キロオーバー。あとは一人が４０キロ代、二人が５０キロ代。
私は５０キロ代の中で、５４キロ。１５７センチ。
グループでいると優越感に浸れる。がしかし、やばい。
なんとか危機感をもっと感じれないものか…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:40:13 ID:HD4NFtcH]
- >>264
全裸で全身鏡の前に立ってポージングｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:41:10 ID:5BMhwE98]
- >>253
真理だねぇ
テンプレにいれたいくらいだ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:43:56 ID:HD4NFtcH]
- >>263
人間はロボットでは無いから、なんとも。
統計学的に見たら、BMI22程度の見た目は少しふっくらしてるかも！？
程度が一番病気になる確率は低いと言われる。
ただあくまでも統計学的なものなわけだから、BMI22でもある日突然ポックリと
いく人はいるわけで。
BMIなんて体脂肪率も筋肉質も全く考慮されてない数字だから、
BMI22なんてのもある意味かなりいい加減だけどね。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:44:04 ID:WDS+h66v]
- >>260
>間違ってるんですか？
いや、全然間違ってないよ。
>>254で言ったのは筋量を維持、増加させたいのなら先ず考えるべきはトレの内容であって
それなくしてプロテイン云々言っても意味無いって事です。
肥大目的で目標があるレベル以上になればプロテインサプリの助けを借りた方が有利だって話。
よく言われる「軽い筋トレ」とかなら全然必要ない。
それと筋トレ３０分っていうのは別に悪くないよ。
肥大目的なら１５～２０セット出来るわけだからね。
というか筋トレは可能であれば１時間以内に収める方がいいわけだし。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 14:46:52 ID:TyeGPaM+]
- 朝 コーンフレイク 少しに低脂肪牛乳かけて あと八枚切りのパンを焼いてたべてたら妹によく食べるねと言われました。食べ過ぎなの…？そして よく食べるね って言われるとイライラするんですが…。これは変??
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 14:50:45 ID:Tr8pwI52]
- >>269
それはココロの板へ相談しに行ったほうがいいな。
- 271 名前：242 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:00:22 ID:1yFugFFW]
- >>268
ありがとうございます。早速プロテイン買って
がんばります！
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:00:41 ID:5BMhwE98]
- >>269
変だね
そう簡単に自分の行為の正当性に不安をかんじるのは
もう一種のノイローゼです
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:13:16 ID:HD4NFtcH]
- >>269
朝ガッツリ食べるのは非常に良い事だ。
ダイエット目的で朝食抜きとか馬鹿のする事。
正しい知識を持てば、知識の無い他人のいう戯言なぞ笑って聞き流せるようになる。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 15:26:40 ID:xX5o67ly]
- >>269
朝食ってないからといって夜ガッツリ食ったり、昼間にドカ食いするよりマシ。
朝に書いてるモノを食っても昼間に程々、夜少な目だと痩せるでしょ。
老人で代謝低いなら別だけどさ。
つうか朝食わない人が多いのはギリギリまで寝ていて起きぬけに食欲無いまま
出勤や登校するからであって、別に朝食わないのが正しいわけではないから気にするなよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:34:24 ID:9yGoIMm1]
- 筋トレして基礎代謝をあげようって言いますけど、自分の友達の筋肉の塊みたいな人が
基礎代謝１６００だったんですけど、筋肉量でそんなに代謝って変わるんですか？
中肉中背の自分と変わらなくてショックだったんですけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:50:35 ID:HD4NFtcH]
- >>275
残念ながら、手軽かつ「正確に」基礎代謝量を測る方法は無い。
体脂肪計に乗ったら基礎代謝量が出るものも多くあるけど、
あれはあくまで、その人と同じ体型を持つ人の統計データから見た「推測値」に過ぎないので、
その人の本当に正確な値を出しているわけではないんだよね。
ここを勘違いしている人が非常に多い。
筋肉量が基礎代謝量に大きな影響を与えるのは確かなのだけど、
基礎代謝量にはホルモンバランスもまた同じくらい大きく関わっているんだよ。
（詳しく知りたければ甲状腺ホルモンやコルチゾール辺りから調べてみて）
体脂肪計にのるだけではそんなところまでは分からないので。
運動するという行為は、この両方にとって良い影響を与えて、基礎代謝の向上に
繋がるので、モチベーション上げて頑張って下さい。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 16:29:16 ID:heScSu6O]
- よく女性は体脂肪率１５％を切ると生理が止まる可能性があるとかって
聞きますけど、スポーツ選手とかだと１５％以下の方はたくさん
いるかと思うんですが、そういう方も止まったりするんですか？
体脂肪率が低くても筋肉が多くて体重はそこそこある場合などは
拒食的にダイエットしてガリガリな人とは違いますよね？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 16:40:25 ID:5BMhwE98]
- >>277
脂肪量が同じでも筋肉量が多いと率は下がる
また、問題になるのはそこまで「栄養状態が悪くなること」だから
それとこれは別問題になる
単なる数字のマジックと言葉のトラップ
身長体重が一緒でも、たるみきった人と鍛えあげた人は違う
それと同じ話
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 16:48:36 ID:heScSu6O]
- >>278
レスありがとうございます。
ということは、運動と適度な栄養素をとりながら体をしぼっていけば
女で体脂肪率が１５％以下であっても問題はないんですよね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 16:49:28 ID:ZmkMTuXM]
- 事情があり4時頃に寝て昼に起きる生活をしています。3食きっちり食べたいのですが、
起きてすぐ（12時頃）の食事を朝御飯、夕方（18時頃）を昼御飯、夜（22時頃）を夜御飯としたら
3食取れた食生活と言えるのでしょうか？それよりも朝抜きで2食の方が体にはいいのでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 17:29:45 ID:Tr8pwI52]
- >>279
適度な体重を維持した上でなら、な。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 17:31:28 ID:Tr8pwI52]
- >>280
12-18-22なら別に悪いサイクルではないと思う。
夜だけ食べ過ぎないように注意。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 19:02:55 ID:5BMhwE98]
- >>279
運動なんてレベルじゃだめ
言ってることに間違いはないが、絶対なめすぎだと思うよ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 19:13:25 ID:stoA+6N3]
- >>277
マジレス
陸上女子の長距離選手なんかは体脂肪率10%ぐらいの選手も多い。
当然のごとく生理はないんだが、体調維持と大会日程に合わせてピーキングを持っていくために
薬や点滴で強制的に生理状態にもっていく。
スポーツ選手でも健康な人ばかりじゃない。そういうリスクをかけて選手生活送ってる人多いよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 20:52:35 ID:QvNkEEsC]
- 今16歳なんですが去年178cm/73kgだったのが１年で6kgも太ってしまいましたorz
とりあえず学校に行くのに
自転車（所要時間約１５分）→徒歩（所要時間約４０分）にしようと
思ったのですがそれだけで効果はあるでしょうか？
ちなみに現在他に運動はしていません
よろしくお願いします。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 20:55:41 ID:HD4NFtcH]
- >>285
何もしないよりは確実に効果があるよ。
一番駄目なのは、何かしら言い訳をつけて、実行しない事。
まず大事なのは実行する事。
その次に大事なのは継続する事。
まだ成長期なので無理な食事制限とかは絶対にしないようにね。
もちろん、食事内容を見直すことも大事だけど。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 21:00:24 ID:QvNkEEsC]
- >>286
即レスありがとうございます
中学１年生までかなり太ってて、運動部に入ってから体重の増加が
少なくなっていたんで危機感を覚えています・・・
とりあえず、標準体重に戻れるようにがんばります
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 21:11:00 ID:HD4NFtcH]
- >>287
意識して早足で歩くようにするとより効果的。
普段の生活の中の運動強度を変える（あなたの場合自転車通学⇒徒歩通学）というのは、
非常に賢い方法だよ。何故なら毎日する事だから。
例えば自分はおっさんなのだけど、周囲に車通勤から自転車通勤に変えて
相当効果が出た人が複数名いる。毎日ウォーキングはなかなか継続が難しくても、
会社に行くのは休み以外毎日の事だから、続きやすいんだよね。
そうやって毎日確実に出来るところから見直していくのは非常に大切な事。
最近成長期なのに無茶な食事制限とかしてる人が多いけど、歳をとってから
必ず後悔する事になるからね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 21:25:17 ID:/3HBIuYJ]
- 親が作ったお弁当だとバランスやカロリー調節が出来てないので
自分で作ろうと思ってます。
何を入れてどんなことに気をつけて作ればいいでしょうか
教えてくださいお願いします。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 21:26:40 ID:QvNkEEsC]
- >>288
毎日コツコツ続けて行くのが大切ですね
がんばって続けてみます！！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 22:03:38 ID:5BMhwE98]
- >>289
どうせ作って貰えるなら、作ってる間にショコでもしたほうがよくね？
弁当なんて何入れてもたいしてかわらないだろ…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 22:32:07 ID:OyawIy26]
- 上半身はふつうだけど下半身が太いです↓
どうにか痩せられませんか？太ももとお尻のでいで
ジーンズが履けません。。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 22:41:44 ID:B9o08Kms]
- 現在
20歳(♀)166/57
体脂肪…26%
基礎代謝…1268kcal
2ヶ月半前
68kg
体脂肪…36%
基礎代謝…1328kcal
1日900kcal程度の食事制限と毎日1時間のジョギングで10kg減量に成功しました
これから月1～2kgのペースであと10kg減らしたいと思っています
キツめの食事制限をしてきたのでどれだけカロリー増やして食べていいのかわかりません
いきなり増やすとリバウンドしてしまうのではないかと心配です…
どうしたらいいですか？教えてください…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:04:22 ID:5BMhwE98]
- >>292
運動しろ
>>293
諦めて1600kcalくらいまで食事増やせ
貴方には朝三暮四と言う言葉の意味を知ることが必要だ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:16:28 ID:RT6pJGd+]
- ２４歳で１７１の７４キロ 体脂肪は１７から２１ぐらいです。６５キロぐらいまで落としたいけどどのような方法が落ちやすい？
食事はあまりとってません。運動はあまり。短期間で体重おとしたいけど効率よく痩せれる方法教えて
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:19:44 ID:B9o08Kms]
- >294
諦めて…と言うことはやはりリバウンドしてしまうのでしょうか？
もししてしまうとしたら何ｷﾛくらい戻ってしまうんでしょうか？
- 297 名前：質問 [2007/04/13(金) 23:21:28 ID:fodlCJKf]
- ♀ですけど♂用のダイエットサプリのんでしまったんですけど大丈夫でしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:22:38 ID:HD4NFtcH]
- >>295
短期間で落としたいと明言するぐらいなので、
短期間ダイエットの危険性については充分理解しているのだろうね。
なるべく食わない＋なるべく動く。
以上。
死なない程度に頑張って。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:23:59 ID:3o2+cJFx]
- >>297 ♂用のダイエットサプリ
そんなのあるんですか？具体的にはなんですか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:24:39 ID:unnxQlyS]
- 初潮を迎えた時の体重より痩せないほうがいいって聞いたことがあるんですが本当ですか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:26:51 ID:0PAhzP74]
- 無意識にﾀﾞｲｴｯﾄ=ｶﾛﾘ-みたいなｲﾒｰｼﾞが定着していますが、正直ｶﾛﾘｰの原理がよくわかりません。
買い物の時等はｶﾛﾘｰﾁｪｯｸしながら買っているのですが､いざ食べる時はｶﾛﾘｰってゆうより食べる質量を意識しながら食べてます。
こんな私に､ﾀﾞｲｴｯﾄについてのｶﾛﾘｰの影響を教えて下さい…。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:27:57 ID:xEVYajii]
- >>296
なんでいきなり食事量落として、いきなり元に戻すことしか考えないんだよ・・・・
やってしまったものはしょうがないから、1週間～2週間に100kcal～150kcalずつ増やしていくしかないな。。。
ﾃﾞｼﾞﾀﾙ式の料理用秤と各種計量ｶｯﾌﾟを明日すぐに買いにいけ。
厳密に量とカロリー計算しろよ。それでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするならしょうがない、またやり直しだよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:28:24 ID:fodlCJKf]
- >>299
超･男のダイエットMEN'S SUPER SHAPE
ってやつなんですけど…。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:28:40 ID:HD4NFtcH]
- >>297
もしそれが楽○辺りで売っているダイエットサプリで、
「♂用で効果が強いから♀は飲んだら駄目」といった感じで宣伝しているものなら、
そういう風に書いた方がすごく効きそうだと思わせる、人間心理をたくみについた宣伝法。
心理学とか勉強すると良いけど、人を騙す事を商売としている職種の人がよく用いる手法なので無視でＯＫ。
もしそうではないのなら、具体的にそのサプリに入っている成分名を書いて下さい。
基本的に、特定の性ホルモン剤や性ホルモンに強い影響を与えるものでない限り、
♂はＯＫで♀は駄目なんてものはないので。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:31:53 ID:HD4NFtcH]
- >>301
www.google.com/search?q=%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95&num=50
納得いく答えを探してみると良いかな。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:32:07 ID:oSfGtfOV]
- 運動直後に食事をすると吸収率が高まって
太りやすいと聞いたんですが、本当でしょうか
運動後、どのくらいの時間を空けたらいいですか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:32:15 ID:3o2+cJFx]
- >>303
ググってもでてこなかったから憶測で書くけど、たぶん
そんなものにお金を出すぐらいなら、そのお金でダンベル
でも買って筋トレしたほうが有意義だと思う。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:33:44 ID:J5dQjoyx]
- >>293
それ、申し訳ないけどジョグではホトンド減ってないと思います。
基礎代謝が正しいと仮定して1300kcal+どんな生活してるかによりますが300kcalを日常生活で消費するとして 1600kcal
摂取が900なので-700kcal 脂肪のみを燃焼できている、1kg脂肪を燃焼させるのに7000kcalと仮定して11kg×7000
77000kcalからジョグ以外の消費、700kcal×75日=52500 77000-52500=24500
24500÷75≒330 68キロで一時間ジョグして330kcal……5～6km/h 歩いた方がましです
上の仮定が正しい＋現在の代謝も正しいという無茶苦茶な前提で言えば、一日頭200kcal程度多く食っても良いです
ただし、貴方の体がどーなろうとナナシの私には関係ないです。
やせりゃー括れるとか思ってるんなら……乙です。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:35:10 ID:B9o08Kms]
- >302
デジタルの計り等はダイエット開始同時に買ったので
少しずつカロリーを増やしていきもしリバウンドしだしたら運動量も増やすことにします
ありがとうございました！！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:41:06 ID:fodlCJKf]
- >>304
乳糖、セルロース、デキストリン、L-カルニチン、コレウスフォルスコリ末、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、エステル、ヒハツエキ末、ケイ素、ビタミンC、カプサイシン、ニコチン酸アミド、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、などです。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:43:09 ID:HD4NFtcH]
- >>310
悪いが一目でﾜﾛﾀ
♂がよくて♀が駄目な成分なぞ何もないので。
ちなみにそれぞれの成分の含有量(○mg)は書かれてる？
それが書かれてないサプリなんてお金をドブに捨ててるのと一緒。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:43:58 ID:B9o08Kms]
- >308
基礎代謝は正しいと思います
大きな病院にいって両腕、両足、上半身の筋肉や脂肪がわかるやつではかってきたので…
「筋肉落とさずに脂肪だけで10kg落としたなんて…どんな体してるの？」と病院の方が驚いていられました
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:44:18 ID:3o2+cJFx]
- >>310
うーん、、、 まあ呑むだけ無駄だな。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:49:46 ID:fodlCJKf]
- なにがどれくらいとは書いてないですね。原材料がたくさんかいてあるだけで。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:53:29 ID:HD4NFtcH]
- >>314
いわゆる「糞サプリ」の代表的なものだね。
何か色々入ってた方が効きそうな気がするかもしれないけど、
どんな成分であれ「有効量」というのがあって、その有効量を超えないと
人体への影響はほとんど現れないんだよ。
ちなみに書いてる成分の順番は>>310の通りかな？
一応成分量の多いものから順に書くというルールがあるので、
もしそのルールが守られているとしたら、乳糖・セルロース・デキストリンといった
タダみたいなものが多くを占めるっていう事でもあるね。
乳糖なんて、乳糖分解酵素無い人がとったら下痢の原因になるだけだし。
くどいようだけど、お金をドブに捨ててるのと一緒。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:55:52 ID:HD4NFtcH]
- >>314
ついでにこれでもどうぞ。
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果（回答者数13,710名）↓
www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食事の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/13(金) 23:57:25 ID:fodlCJKf]
- そうですかぁ。
弟が飲んでも見た目がからないので飲んでみたんですけど。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 03:19:16 ID:b7k0tQtf]
- 消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対に痩せるのでしょうか？
停滞期等で痩せない時期があるかもしれないですけど太ることはないですよね？
友達が一日一食で明らかに消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けているのに
全く痩せていないので気になりました。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 05:55:42 ID:zrn/okL/]
- >>318
極端に摂取カロリーが少ない場合、生存本能が働いて太ろうとする。
「身体がボロボロになっても死んでしまうよりマシ」
と本能が判断しているので、髪の毛や皮膚、歯、骨、筋肉などを
どんどんエネルギーに変えていく。エネルギー変換が出来ない
レベルまで飢餓状態が進むと栄養失調でお腹がぽっこりしていき、死ぬ。
ちなみに、飢餓状態を経験してしまうと生存本能が過剰反応しやすくなり、
その後はダイエットをしても全く効果が得られないことも珍しくない。
その友達とやらのスペックも摂取カロリーも消費カロリーも分からないので
これ以上のことは言えない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 13:34:29 ID:O9aINRlm]
- test
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 13:50:38 ID:xE3/2U5N]
- 新年度だから4月末に健康診断あるのか知らんが、
3週間で10kg痩せたいとかおかしな相談するのが時々いるけど無理だよ。
じゃあその10kg分は3週間で一気に増えたのか？って話。違うだろ？
数ヶ月、数年にわたって「食べたい、動きたくない」って好き放題やったツケでしょ？
毎日500kcalに抑えますとか断食します、って冬眠中のクマじゃねえんだから。
そんなことやってたら来年の今頃は3週間で20kg痩せたい・・になるぞ。
やっちまったものはしょうがないし、周りの人はあなたの体重の増減なんて興味ありません。
短期間で10kgなんて諦めろ。
ちゃんと栄養とって、有酸素運動して少しずつでも痩せていくならそれは努力の成果。
小松政夫を見習って長～い目でやればイインダヨ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 13:53:46 ID:j61CLLed]
- 逆に考えるなら、
そこだけのりきればいいやって人なんだから、ほっとけばいいと思う
何言っても余計なお世話としか思わないだろうし
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 15:58:03 ID:UnCd6Pgm]
- 5～6月は結婚式シーズン突入なので、その出席者だろうな、
無理なダイエットして着飾りたいなんてのは。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 16:03:25 ID:j61CLLed]
- まぁ、どんな目的にしろ、今頃慌てて聞きにくるようじゃ
だめだめだな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 16:11:14 ID:b7k0tQtf]
- 夏だから海行きたいから痩せたいとか、GWに旧友に逢うとか色々あると思うけどな。
別にリバウンド覚悟のダイエットなら１ヶ月１０キロとか出来ると思うが。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 16:15:01 ID:fWotanKf]
- 生活スタイルも食べる量も動く量も特に変わらず、生理前でもないのに体重が急に２kgくらい増えて戻らないのってなんででしょうか？
下半身に一気に肉が付きました。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:02:27 ID:ZST3ij6b]
- 女・16歳です。
身長157ｾﾝﾁ・体重54・体脂肪24です。
2週間で絶対2キロやせたくて、自分でメニューを考えてるんですけど、
お菓子100キロカロリーまで、食事1200～1300までは決めたのですが、
運動は何が一番即効性がありますか？？
出来れば時間なども教えてください！！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:11:03 ID:IuVx5yon]
- >>327
俺１週間で１キロ減量に成功してるんだが（今3キロ減量成功）、運動は食後少し（１時間くらい）たったらウォーキングをすること、俺は晩飯後だった。自分がいいと思う距離までする。
朝、昼はしっかり食べないといけない。夜は米を食べずに野菜、魚やらササミ肉、そして主食に豆腐を一丁だべること。
朝はパンとかコーヒーとかで昼も普通に食べないとダメだよ。これがリバウンドしない鉄則。
毎朝体重量って記録すること。１日に１００グラム、２００グラムずつ減らさないとリバウンドするからね。
お菓子は食べないほうがいいよ。もし食べたいならヨーグルトとかそーいうのを食事前に食べる
食べちゃだめなものはチョコとかクリーム系統とかあと牛肉とかの脂とかそーいうのだよ。無理せずに自分のペースでゆっくりやれば必ず減るから頑張ってね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:20:29 ID:b7k0tQtf]
- 消費カロリー＞摂取カロリーをケーキやお菓子類でやっても痩せるのでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:23:34 ID:IuVx5yon]
- >>329
お菓子ってあんまり栄養価が高くないからたとえそれで痩せたとしても肌の質が悪くなったりするかもしれない・・・
でもこれは極端な例だからな、３食できっちり栄養を取れてなおかつ消費カロリーも上なら痩せるし肌もいいまま保てるかも
でもダイエットするならケーキやお菓子類はやめたほうがいいよ。
食べたいならヨーグルトやら食物繊維の入ってる和菓子のくずとかトコロテンみたいなあーいう感じの奴かなぁ
- 331 名前：327 [2007/04/14(土) 17:30:25 ID:ZST3ij6b]
- 328さん、ありがとうございました。
1週間に1キロ減ってるんですね！私の目指すペースなので羨ましいです。
お菓子はヨーグルトとかフルーツにしてみます＾＾
豆腐は何で食べた方がいいんですか？？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:30:41 ID:aLNyv4HB]
- 脂肪は運動開始から30分ぐらいでようやく燃えるようになりそれまではほとんど糖しか燃えない。
と良く聞きますがこれは本当ですか？
また、本当なら運動とはどの程度を指すのでしょうか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:37:09 ID:j61CLLed]
- >>332
血中の脂肪分はちゃんと消費されてるので
気にしないでいいこと
短時間の運動では痩せるほどには消費しない
という意味での意味がないって話とごっちゃになって曲解されてるだけ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:37:44 ID:IuVx5yon]
- >>331
豆腐って上質なたんぱく質の塊らしい。んでミネラルやらビタミンがすごく入ってて、健康的に痩せられるんだって。
腹の具合もいいんだよね、豆腐食べてから。そんでなにより肌が綺麗になったんだよ！にきび消えたんだ。
おそらく豆腐はダイエットの最強パートナーかと
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:40:28 ID:ApSdi1yT]
- リバウンド覚悟で痩せたいけど、一ヶ月１０キロて断食と運動？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:43:03 ID:IuVx5yon]
- >>335
リバウンド覚悟っつーか断食で１０キロも痩せたら皮余って大変なことになるからやめたほうがいい
健康的に痩せないと意味がない。リバウンドってなぜなるかってことをまず勉強したほうが確実だと思うよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:43:41 ID:j61CLLed]
- >>329
痩せるよ、実際痩せたから
けど、同時に自分がいかに食事ってものををなめてたかも痛感した
三日、四日そんな生活しただけなのに
普段だったらすぐ元気になるくらいの体調不良がまったく回復せず
そのままぶったおれて一週間寝込んだ
偶然じゃなく、自分が弱くなってるのを実感したね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:45:45 ID:UnCd6Pgm]
- 豆腐だと脂肪分が多めなので、栄養価は余り変わらず脂肪分の少ない高野豆腐がいい。
- 339 名前：327 [2007/04/14(土) 17:46:32 ID:ZST3ij6b]
- ＞331
豆腐は美容にいいみたいですね！！肌きれいになるなら
ぜひやってみます。健康的に痩せるのが本当の成功ですよね＾＾
いいアドバイスありがとうございます。
また質問した時はよろしくお願いしますね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:47:06 ID:aLNyv4HB]
- >>333
ありがとうございました。
つまり20分×3の運動と40分の運動では前者の方が脂肪は燃焼されるということですね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:47:44 ID:IuVx5yon]
- >>338
高野豆腐よりは普通の生の豆腐がいいと思うよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:50:12 ID:IuVx5yon]
- >>339
豆腐だけって結構きついけど料理に混ぜたりするといいよ！
あと野菜は生野菜で炒めたりせずにサラダで食べてね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:51:56 ID:NCYKkZOS]
- 食べる量を減らしてダイエットしてます。一週間に１キロペースで、体重が減っています。
一週間に１キロってどうなんですか？ダイエットしてるうちには入らないですかね(｡･_･｡)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:52:44 ID:UnCd6Pgm]
- >>327
「2週間で絶対2キロやせたくて」←→「お菓子100キロカロリーまで」
矛盾してますね。
お菓子絶って、毎日20km走れば2㌔ならすぐ落ちる。
2㌔落ちた後どうなってもよければ絶食と水絶ちでどうぞ。
なんで「即効性」だの「楽に」だの「1週間で」だの言うのか不思議だ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:55:52 ID:IuVx5yon]
- >>343
それが普通のダイエット。１週間に２キロ３キロ落ちるほうがどうかしてる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 17:57:00 ID:IuVx5yon]
- >>344
マラソンは無酸素だから有酸素のウォーキングのほうが実は消費量は上。呼吸法は自分で調べてくれ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 17:58:24 ID:tfNij8Ss]
- >>344
別に１００kcalくらいなら矛盾というほどでもないだろう。
154cmで54kgなら運動すれば二週間で十分落とせるでしょ。
逆になんでそう何でもかんでも突っかかって
極端なこと言わないと気がすまないんだか不思議だ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 18:02:31 ID:j61CLLed]
- >>343
それでも減りすぎなくらい
リバウンドするようなことしてないだろうね？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:03:53 ID:ApSdi1yT]
- 皮があまったりするのって腹筋や筋トレや運動してたら大丈夫？
今、７０台だけど８キロぐらい落として６０台に落としたら皮があまったりするの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:06:12 ID:IuVx5yon]
- >>349
んー、どうだろ。８キロでもあまるっちゃあまるけどちゃんと健康的にやればあまらないと思うよ。
ただ一体何ヶ月で８キロ減らそうとしているのかな？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 18:09:03 ID:VfcqLyO3]
- 確かに何も食わずに運動で一ヶ月10キロくらい可能かも。
昔バレー部だった時、朝8時から昼13時までひたすらトレーニング。
ランニング＋神社の階段往復ダッシュ＋腹筋＋背筋＋スクワット＋その他トレーニング各種、しかも猛暑の夏休みに。
運動部ならこのくらい普通だと思うけど、とにかく家帰っても何も食べる気がおきない。
シャワー浴びて水飲んで疲れ果て、ひたすら寝てた。
夕飯も食欲なくてあまり食べない。
これを続けて二週間程で163cm47kgから43kgまで落ちた。
このスレ若い人が多いみたいだから、夏休みとか長期の休みに挑戦してみれば？
これはとにかく確実に痩せる方法。
- 352 名前：327 [2007/04/14(土) 18:09:48 ID:ZST3ij6b]
- ＞342 サラダ良さそうですねー。作ってみます！
＞344 矛盾してますか！？お菓子は糖分や脂質少なめなするめとか昆布
orヨーグルトや果物にしようと思ってるんですが・・。やっぱ禁菓子しかないですかね？
走るのは嫌いじゃないんですが、1日20キロって体力的・時間的にすごくきついです。
とりあえず、焦らず続けて様子見ようと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:11:22 ID:IuVx5yon]
- >>351
こりゃ確かに痩せるわなｗｗｗ
だが飯はちゃんと食べなさいよｗ朝昼
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:13:23 ID:ApSdi1yT]
- 一ヶ月で８キロです。無理ですか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:14:03 ID:IuVx5yon]
- >>352
いいんじゃないか？脂肪分少なめのものだし。和菓子もいいと思うよ。ただ果物って以外にも果糖多いから注意
あとなぜ生の豆腐がいいかっていうと、腹がすぐにいっぱいになるんだ。高野豆腐だとおかず程度だし結構たくさん食べれちゃう
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:14:56 ID:IuVx5yon]
- >>354
若い中学生、高校生で多少無理して部活とかので痩せた人はいるけどさ
正直２ヶ月にわけたほうがいいよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 18:21:10 ID:h3noXVh/]
- >>352
菓子なくせば200gくらい余分に減らせるね。それくらい気にしないのなら食べてOK。
多分たんぱく質不足になるので、低脂肪のヨーグルトやカッテージチーズを推奨。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:22:47 ID:ApSdi1yT]
- ２５歳だけどやっぱり若いほうが体重おちやすかったりする？
本気一ヶ月８キロ目指してます 最低五キロ アドバイスあればください
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:23:28 ID:IuVx5yon]
- >>358
とりあえず最低４キロにしてくれ。減った分が多ければ多いほどリバウンドはすぐにやってくるぞ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:26:47 ID:ApSdi1yT]
- アドバイス聞いてとりあえず４キロ目指します どのような方法がいいですか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:28:55 ID:IuVx5yon]
- >>360
俺は前にもかいたけど>>328な感じで１週間１キロダイエットに成功中
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 18:33:48 ID:h3noXVh/]
- >>358
1ヶ月8kg減らすには、1日約1900Kcalのマイナスが必要。
基礎代謝の食事をとるとすれば、ジョギングなら毎日3,4時間やらないと無理。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:41:04 ID:DQPJp0Kj]
- 一日三食腹八分目
一日おきにダンベルを使って筋トレを全身細かく
毎日入浴前に20分のランニング。
間食、お菓子は一切なし。
おいらはこれで3ヵ月で10㌔減達成した
現在は178/68㌔
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:41:09 ID:ApSdi1yT]
- からだ鍛えててガッチリしてる感じなんだけどダイエットで細くみせるのは無理かな？なかなか体重落ちない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:41:18 ID:pyBet8+K]
- x52.peps.jp/1122papapapapa
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:42:19 ID:IuVx5yon]
- >>364
デブなのかマッチョなのかはっきりしてくれないとアドバイスができんｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:46:29 ID:ApSdi1yT]
- １７１の７４です。デブですか？デブマッチョです！！痩せたい細くみられたい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:47:53 ID:IuVx5yon]
- >>367
筋肉の量はみないとわからないけど、65まで痩せましょう
でも無理はせずに
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:52:13 ID:ApSdi1yT]
- 目標６５に決めました どうしましょう？
どの方法で 水毎日２リットルて太ります？痩せます？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:53:48 ID:IuVx5yon]
- >>369
太らないよ。でも塩分の取りすぎで水飲んでちゃ水太りもあるんだ。だから塩分は控えめにね
とりあえず食後にウォーキングしてみては？走っちゃダメだよ
食後っつっても１時間後くらいで
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:エイトワンのファン [2007/04/14(土) 18:54:36 ID:uDu79Uxm]
- 島根県のみなさん、パチンコをするなら、
優良パチンコ店 エイトワン
に行こう！ 遠隔（※１）を絶対やってないのは「エイトワン」だけ！
違法ロム（※２）を絶対使ってないのも「エイトワン」だけ！
エイトワンでは、遠隔等が可能な設備は入れていません。 ロムも、警察がチェックしやすいようにしています。
詳しい方はご存知の通り、どんなにパチンコの遊戯人口が変動しても、その市場規模は変わりません（※３）。
要するに、客が減っても、残った客から絞り盗る量を増やして調整しているのです。
しかし、何故それが可能なのか？…ご理解頂けると思いますが、９割以上の店が確実に遠隔等を行ってます。
１万店以上の中でも、遠隔も違法ロムも確実にやってないのは「エイトワン」１店だけです！
※１…遠隔とは
「お、あの客は新顔だな。勝たせて味を占めさせるか。遠隔操作で設定変更しよ」
「客が減ってきたな。ま、設定を絞めて（１人あたりから）搾る量を増やせばいいか」
「あのオヤジ負け続けてるからそろそろ辞めるかもな。今日は勝たせてやるか」
※２…違法ロムとは
「うちのアタリ確率は、もちろん他と同じ『○○○分の１』ですよ！（ロムいじってるからウソだけど）」
※３ 市場規模 遊戯人口
平成06年 30兆4,780億円 2,930万人
平成08年 30兆0,630億円 2,760万人
平成10年 28兆0,570億円 1,980万人
平成12年 28兆6,970億円 2,020万人
平成14年 29兆2,250億円 2,170万人
平成16年 29兆4,860億円 1,790万人
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:02:11 ID:ApSdi1yT]
- ありがとう。水２リットル太らないんだ…
他には効率よく痩せれるには？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:05:05 ID:X6D3AuK7]
- 17歳女、155㎝54㎏です。
前回ダイエット宣言した時家族が食え食えとうるさかった上、どっちにしろ晩を塾の日以外絶対にたらふく食べさせられるので次は昼を抜くか置き換え食、晩は塾の日だけ抜くようにしたいんですがこれは朝抜きみたいに逆に悪くなったりしませんか？
もちろん運動はちゃんと縄跳びとか軽い筋トレをするつもりです。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:13:11 ID:j61CLLed]
- >>373
だから置き換えとか抜くって発想をやめろよ
雑誌なんかにあるそういうダイエットは嘘だ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:21:00 ID:j61CLLed]
- >>370
水太りなんてないよ
走っちゃだめってこともない
食後は一時間じゃなくて二時間ね
まぁ、走って気持悪くないなら、食後すぐでも問題はないけど
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:22:03 ID:Fjj+g5ra]
- >>372
あなたの書き込みを抽出してみたけど、何が聞きたいのか分からない
もう少し自分でまとめてから書け
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:27:14 ID:IuVx5yon]
- >>375
言い方が悪かったな。歩いたほうが持続するしウォーキングのほうがいいってことだぜ
ついでに水太りないって言われてるけど塩分取りすぎると水太りになるんだよ、ガチで
まぁとりすぎなきゃいい話だけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:32:59 ID:JSdF8uZj]
- 通りすがりやけど、この板の質問に答えてる人達の優しさに感動した☆彡☆彡☆彡☆彡
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:35:51 ID:IuVx5yon]
- >>378
べ、べつにみんなに喜んでもらうために教えてるんじゃないんだからね！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:36:45 ID:zMzQzlkf]
- こんばんは｡質問です！
ランニングとジョギングとってどう違うんですか？
あと、同じ距離を歩くのと走るのならどちらが痩せやすいですかね？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:38:17 ID:IuVx5yon]
- >>380
どちらが痩せやすいかっていうとなんともいい辛い
ただ両方を取り入れ無酸素有酸素を交互に行うと消費量はあがりますよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:38:30 ID:zMzQzlkf]
- >>378
あたしもそう思います！
何か雰囲気も良くて(^ω^)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:41:25 ID:zMzQzlkf]
- >>381
即ﾚｽどうもです！
ランニングとジョギングってどちらも無酸素運動なんですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:42:47 ID:IuVx5yon]
- >>373
朝昼はたらふくくってもいいけど夜は小食がいいよ
飯を抜くとリバしやすいからだめだよ～
それに自分の食べる分とか家族の誘惑を押し切って管理できることが自己管理ってわけなんだし、それができてダイエット成功に近づくんだぜ？
縄跳びはダイエッツに最適だぜ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:44:28 ID:IuVx5yon]
- >>383
んー、ジョギングとランニングの違いがいまいちわからない
多分両方無酸素（？）なのかなぁ、ごめんその辺は検索で頼む
ウォーキングは有酸素だよー
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:45:28 ID:aLNyv4HB]
- >>380
ランニング：普通に走る
ジョギング：ゆっくり走る
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:50:12 ID:zMzQzlkf]
- >>385
ありがとうございます(^∀^)
ランニングとジョギングの違い検索してみますねっ！
- 388 名前：327 [2007/04/14(土) 19:55:54 ID:ZST3ij6b]
- ＞355
早速生豆腐を食べることになりました！楽しみです。
＞357
アドバイスありがとうございます。お菓子は我慢できなくなった時だけに
しますね！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:56:11 ID:zMzQzlkf]
- >>386
わあ！ありがとうございます(^Д^)
皆さん優しいですね｡
ジョギングならできそう！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:56:14 ID:6gy3x/iZ]
- 深夜番組でやっていた。
確か名称が競技用か健康目的かの違いなだけだ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 19:58:15 ID:h3noXVh/]
- >>380
フォームとかペースで変わるけど、大雑把には同じ距離ならほぼ同じ消費です。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:59:20 ID:GUkfZFnK]
- 154センチ♀です。（高二）
痩せたいと思い初春あたりの50キロから今は43キロです。
けれども太ももは相変わらず太いままで胸は無くなってしまいました…泣
太ももは痩せにくいのでしょうか…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 19:59:46 ID:zpdFlMen]
- なかなか運動する時間が取れないので仕事からの帰り道を歩くことにしました。でも、朝は自転車を使うので帰りは自転車を引きながら歩くしかありません。手も振れないし、これじゃウォーキングの意味ないですかね？ちなみに歩いた方が10分位余計に時間がかかります。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:02:16 ID:xc8Be1dC]
- 有酸素運動と無酸素運動を交互にやるのが効果的なら
ウォーキング15分、ジョギング15分を繰り返してやれば
更に消費するということですよね？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:08:49 ID:zMzQzlkf]
- >>391
そうなんですか!？
じゃあどちらでも効果は一緒なんですね｡
ありがとうございます(^O^)
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:09:15 ID:ApSdi1yT]
- 何日目ぐらいから効果でてくる？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 20:12:55 ID:azPGougp]
- >>396
人によっていろいろ
求める効果によっていろいろ
とにかく少なくとも3ヶ月は続けてみる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 20:16:44 ID:zMUboNy9]
- 私は時々ドカ食いをしてしまうのですが、
次の日はいつもより食べる量を抑えています。
(一日三食はきちんと食べてます。)
すると、体重はやや減ってくれてます。
しかし、またストレスからのドカ食いをしてしまう時があるんです。
そしてまた次の日は食べるカロリーを激減します。
すると体重がまた戻ってくれます。
このような生活をしていると痩せにくくなるんですか？
真剣に悩んでいます。。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 20:16:58 ID:zkW8k3zp]
- マッチョでデブに見えるほどだって自己申告がホントならジムいって
一時間ほどクロールしてりゃ初日から効果はあるだろｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 20:20:05 ID:zkW8k3zp]
- >398
単に水分増えたり抜けたりしてるだけじゃね？
一日やそこら食おうが食うまいが影響ないよ。
時々の頻度が一週間に一度だ、というなら話は別だが。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 21:03:38 ID:fEQ1jUPA]
- >>393
頭が固いのかな？ｗ
朝、１０分早く家を出て歩くとかさぁｗ
それとも、厳密に家を出る時刻がきまっているとか、朝は、絶対に自転車に
乗らなければいけないとか、そういうのなのかなぁ？
わたしだったら、帰りの自転車の時間を、わざと遠回りするとかして、長く
するけどなぁ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:08:03 ID:IuVx5yon]
- 風呂入っただけでずいぶんレス増えてるなｗ
>>392
どんなダイエットをしたのか詳しく教えて
>>393
朝早くおきて行きも帰りも歩いてみては？
ちょっと時間苦しいかもしれないけど；；でも帰りを歩きにしただけでもしないよりは全然いいよ！
手を振るのは確かにいいけどさ、自転車乗るより歩いたほうがいいよね、意味はあるよー
>>394
自衛隊じゃマラソンをしている途中に思いっきり走ったりしてるらしい。
これはあんま関係ないけどさｗｗ多分いいと思うよ、２０分２０分にしてみればなおよし
>>398
ドカ食いはダメだよ。
毎日平均的に食べないとダメ。食生活あがったり下がったりしてると健康に悪い気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:15:30 ID:ApSdi1yT]
- 少しの筋トレと食事を夜ぬきにしたらダイエット効果ありますか？最低でもどれくらい筋トレすればいい？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:15:37 ID:welX0/Ki]
- コンビニで売ってるペプシコーラのPEPSINEX「ゼロカロリー」で空腹感を調節してるんですが、
ありゃほんとに太んないでしょうか？(ほんとにカロリーゼロ？)
あれ飲みだしてから体重が増えてきたような、、
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 21:17:44 ID:b7k0tQtf]
- あれはカロリー０じゃないよ。
でもあれ飲んでるだけでそんなに太らないと思うけどな。
他に原因があるのでしょう。
- 406 名前：351 mailto:sage [2007/04/14(土) 21:19:13 ID:VfcqLyO3]
- このスレ流れ速いww
とりあえず、お菓子とか間食をやめるだけで余分に太った分は結構落とせるよ。
食べるのは三食だけ、特別に運動もしない(ただし規則正しく)。
それでもそこそこ効果ある。
だだし、モデルみたいにメリハリの効いたボディになりたい人は
それなりの努力が必要だけどねww
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:20:19 ID:IuVx5yon]
- >>403
あるある全然あるよー、正直筋トレより汗をたくさんかくウォーキングやら有酸素運動のほうがいいかも。
もちろん筋肉は必要だから筋トレもやるんだぜ。夕食を抜くというか夕飯は米食わずに野菜と魚と豆腐を食べるべし
一食抜いたらかならずどこかで食ってしまう可能性がある。
>>404
俺時々飲んでるけど増えないかなぁ
でも正直あんまり体にはよくないよね。カロリー0だけど栄養価も0
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:32:14 ID:ApSdi1yT]
- 魚って、焼いたやつとか刺身とかなんでも平気なの？最低限どんな筋トレしたらいいか具体的に聞きたいかも
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 21:32:53 ID:X6D3AuK7]
- 中途半端に便乗
烏龍茶って本当に脂肪分解する作用あるの？
まあせいぜい一緒に食べた物の脂肪だと思うけど…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:36:33 ID:IuVx5yon]
- >>408
なんでも平気だよー、でも刺身って醤油つけて食べるし塩分結構とっちゃうから焼いた魚がいいかも
魚の脂は体にいいんだぜ。
筋トレは風呂出た後 腹筋背筋スクワット５０回ずつぐらいかな、俺がやってるのは
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:39:12 ID:IuVx5yon]
- >>409
烏龍茶はいいっていうよね。
あんまり飲み続けたことないからわからないけど、結構いいらしいよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:45:32 ID:ApSdi1yT]
- ありがと～。腹筋背筋スクワット今日からします。食事はかなり制限します。一ヶ月後どれくらい効果あるかな…？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:46:09 ID:yQ+TTMHy]
- 筋肉痛になったら痛みが無くなるまで運動は控えた方がいいの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 21:48:10 ID:zkW8k3zp]
- >409
体脂肪を分解するよ。分解するだけだからほっとけば再結合して体に戻るがｗ
即運動を始めればいわゆる「最初の20分」の効率が上がるといえばあがる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:50:03 ID:IuVx5yon]
- >>412
朝と昼の制限はよくないからね、夕飯だけにして無茶しないように
俺は一ヶ月で最高３キロ～４キロかなぁ。でも筋肉が増えれば体重も増えるから、体脂肪率がでる体重計で体脂肪を減らす事を考えたほうがいいかも
>>413
筋トレは１日置きにしたほうが筋肉ってつきやすいんだよー
運動になれてないなら控えたほうがいいかも。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:50:40 ID:zMzQzlkf]
- このﾚｽ進行はやいっ！
あの、夜って炭水化物抜いた方が良いんですか？
でも抜くとリバウンドしやすくなりますかね‥
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:53:06 ID:ApSdi1yT]
- 筋トレして体重落ちなくなったりしない？ 逆に増えたり…筋肉て重いんだろ？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:55:50 ID:IuVx5yon]
- >>416
炭水化物を抜いたほうがいいよ。その代わり豆腐とかでたんぱく質とったほうがいいよ。
リバウンドっていうのは一度にバーンと体重減ると戻ろうとする働きでなったりまぁいろいろなんだが、１日２００グラムとかならリバしないよ。
朝昼にパンとか麺とか食べてれば問題ないよ。
>>417
筋肉っていうのは脂肪を燃焼するために必要不可欠なんだよ。確かに体重は増えるけど体脂肪が減らないことには太ったままだよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 21:56:50 ID:UeH/dcQ7]
- >>416
変な回答者が一人湧いて、おかしな回答しまくってるから・・・・・・
一日に摂取するトータルカロリーを算出して、朝と昼と夜に三分割するところから始めたらいいのではないかと。
食事は総量を絞る形で、PFCﾊﾞﾗﾝｽは原則として維持する。
これに慣れたら、夜控えめにする。いきなりはたぶん厳しいよ。段階的にやった方が精神的にも肉体的にも楽だしリバしにくくなる。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:01:28 ID:IuVx5yon]
- >>419
多分俺のこといってるんだろうけど俺は間違ったこと言ってないと思っている
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:02:26 ID:UeH/dcQ7]
- >>420
無酸素運動と有酸素運動の区別ぐらいついてるか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:04:02 ID:ApSdi1yT]
- 筋トレして体脂肪減ったら体重増えても見た目は痩せてみえる？
- 423 名前：393 [2007/04/14(土) 22:04:36 ID:zpdFlMen]
- >>401>>402
レスありがとうです。私は朝５時半に家を出て、早くて夜９時に帰宅という生活を送っています。睡眠時間は削りたくないので朝はギリギリに起きています。なので、自転車がどうしても必要なんです。やっぱり距離を延ばして自転車に乗った方がいいのかなぁ？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:05:07 ID:azPGougp]
- >>420
いや、出鱈目ばかりだろ
はっきり言って回答つけるのをやめてもらいたい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:05:10 ID:IuVx5yon]
- >>421
有酸素運動は十分な呼吸をしながらできる運動ですよね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:05:25 ID:oj7KV0Po]
- １９歳１７３ｃｍ５９㎏
ダイエット必要？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:06:07 ID:UeH/dcQ7]
- ID:IuVx5yon 消えろ！
みんな ID:IuVx5yon の回答は無視しろ
出鱈目なダイエットは体によくない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:06:26 ID:IuVx5yon]
- >>424
でたらめって・・・・俺自分でやせたから実体験やら本見たりした事を元に言ってるのに・・・・
わかりました自重します
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:08:34 ID:fhaPSxQo]
- １年間で10キロ痩せた私が来ましたよ
食事は今までどおりで
フラフープを１日15分間やって痩せました
最初の１ヶ月で３キロ減、その後じわじわと
68キロ→57キロ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:08:39 ID:UeH/dcQ7]
- >>428
俺は、135kg→75kg 1年で60kg減
何か言いたいことは？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:10:36 ID:1ZwiWbZO]
- 質問させてください
たるみってどうやってとれるんでしょうか？
ちなみに ４ヶ月で-26キロ落としました おかげさまで気の効いたジーンズも入るようになりました
しかし その上にたるみが･･･････
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:10:45 ID:sp4X4/ap]
- みんなおちけつ！！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:12:04 ID:IuVx5yon]
- >>430
なぜそんなケンカ腰なんだよ・・・・
君が痩せたのは確かかもしれないけど俺だって２ヶ月で８キロ痩せて今に至ってる。
その実体験とかを元に物事言ってるだけであって・・・・
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:13:00 ID:sp4X4/ap]
- だからおちつけ！！！
怒るな！
一回リセットだ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:14:27 ID:UeH/dcQ7]
- >>434
了解。落ち着いた。
だが、今日はもう寝るわ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:15:20 ID:IuVx5yon]
- >>434
いや、俺のせいなら俺が消えりゃいいんだろ？
ただ俺はこの方法で痩せたし、ほかの痩せたい人の助けになれば幸いと思ってる
もう書き込みはしない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:16:50 ID:sp4X4/ap]
- >>435
おやすみ。回答ごくろうさまです。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:18:42 ID:ApSdi1yT]
- 二ヶ月８キロの方法教えて～
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:19:24 ID:sp4X4/ap]
- >>436
いや、君の意見もひとつの意見だし。
はたから見れば、ちょっとした意見の相違が言葉の応酬でエキサイトしただけだ。
ここでは低炭水化物とかは叩かれるからねー。
とにかく回答ご苦労様でした。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:22:36 ID:sp4X4/ap]
- >>438
4ヶ月で12キロの方法というか体験なら教える。ただ、俺はスタート96kgだからね。
割り引いて考えてね。
あと、聞いてもたぶんがっかりするよ。魔法の方法なんてないから。
ちょっとペースが速すぎるような気が自分でもする。。。俺も叩かれそうだw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:23:14 ID:Fjj+g5ra]
- >>438
お前、一生痩せねーわ。
本当に痩せたいんだったら、少しは自分で動けよ。
自分で調べろ、自分の頭で考えろ、行動しろ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:27:27 ID:sp4X4/ap]
- >>441
>>441
だな。。。
俺もやっぱり消えよう。
どーせ、一日のカロリー固定(1600kcal)と運動だけだしなw
これなら楽なもんだわ。
80kcalの食品カロリーガイドブック。これが俺の人生を変えたといっても過言ではないw
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:32:26 ID:ZST3ij6b]
- 436さんの意見は参考になってますよ。
どんなダイエットが一番効果的かなんて人それぞれだし･･
出鱈目って決め付けるのは極端過ぎてるんじゃないかなー
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:35:24 ID:Fjj+g5ra]
- >>442
おまいさんは別に消えなくてもいいんじゃね。
>>438 (ID:ApSdi1yT) のレス見れば分かるけど、バカな質問を繰り返してるから
やる気の無い奴に、何度も答えてやる必要は無いと思う。
自分で調べようとしない奴は絶対痩せない。スルーしてあげて。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:39:40 ID:b7k0tQtf]
- 俺過去に４度もリバウンドしてるけど４回全て１ヶ月１０キロ以上痩せた。
今５回目のダイエット中だけど、３週間で５キロ弱痩せてます。
- 446 名前：442 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:40:34 ID:sp4X4/ap]
- >>444
そか、ありがとう。
いちおうROMってるわ。なんか役立ちそうならまた出てくる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:43:35 ID:zMzQzlkf]
- 私、身長152cm 17才の♀なんですけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の1日の摂取ｶﾛﾘｰって1200～1400ｶﾛﾘｰ位で良いですかね？
運動は、ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしてます！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:45:54 ID:b7k0tQtf]
- どの程度の時間運動してるかわかりませんが、多分１２００～１４００カロリーでいいかと思います。
個人的には摂取カロリーより栄養バランスのほうが重要な気がします
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:49:49 ID:7z28/ti5]
- 今日は色んなIDが真っ赤で何だか綺麗だね。
一瞬ゴザレスレかと思ったｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:53:00 ID:TATBQfmr]
- ９時頃お寿司１２カンとビール３５０ml.２缶を呑んだ。
ショコと半身浴してから寝ようと思ったけど
眠くてしょうがない。このまま今、寝たら太る？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 22:57:13 ID:sp4X4/ap]
- >>450
それよくいわれるけど、実は寝る寝ないではなく、リズムの問題らしい。
少なくとも無理に起きていることにあまり大きな意味はないと思われ。
明日、頑張ればどうでしょ。頑張るとはいっても減食ではなく運動をお勧めする。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:57:40 ID:nEWQlsJ7]
- そりゃ毎日そんなことをやってれば太る
一日で全部脂肪になるわけじゃないから、大丈夫
運動は毎日やる習慣になることが大事
やるかやらないかだったらやったほうがまし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 22:58:29 ID:TATBQfmr]
- ありがとうー。じゃ明日頑張る。寝るねー。おやすみなさい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 23:01:50 ID:sp4X4/ap]
- >>453
おやすみー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 23:08:17 ID:7z28/ti5]
- >>450
夜寝る前に太る云々について少し真面目に勉強したい人は、
「BMAL1」についてググるといいよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:11:09 ID:f6cdCptx]
- 一日の摂取カロリーが、基礎代謝より少なければ
何時に食事をしても太らないのでしょうか？
最近夜10時とかに夕飯になってしまうことが多くて悩んでいます
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:13:56 ID:T2iHqxKJ]
- みなさん塩分気にしてるようですが、塩分はカロリー０だから体重には関係ないですよね？
どうして塩分を控えるべきなんですか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:20:45 ID:sCF18d8j]
- >>457
ご参考まで。
>塩分は食事には欠かせない美味しさであり、生きていくうえで必要なものです。
>しかし塩分の取りすぎは「むくみ」や「高血圧症」などの原因のひとつとなっています。
>１日の食塩摂取量は１０g以下が望ましいといわれていますが（健康日本２１）、
>国民栄養調査によると現在の日本人は１０．８ｇ～１２．８ｇ（１５歳～６９歳：平成１４年データ）程度摂取している状況です。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/14(土) 23:23:29 ID:7z28/ti5]
- >>457
体重に関係ないなら毒でも飲むの？というツッコミは置いておいて。
いろんな人から色んな説明があると思うので、自分はその内の得意としている分野の１点のみ。
塩＝NaClね。中学生ぐらいで習うのかな？（歳とりすぎて忘れたｗ）
人間の体の中では色んなミネラル(鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウム・その他諸々）が
お互いに拮抗作用を持ちながらバランスを保っていて、そのバランスが保たれているのが
理想なわけなのだけど、先にも書いたとおりNaClをとり過ぎると、ナトリウム(Na)過多の
状態になる。
Naと拮抗作用も持つ有名なミネラルはK＝カリウム。
何か書いてたら説明ドンドン長くなってきたのでｗ、これでもどうぞ。
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q2/20050413.html
ミネラルバランスは１つが崩れると、色んなところに影響が出てくるんだよね。
人間ピラミッドってあるでしょ？体育祭とかでやるやつね。
あれで誰かがバランス崩れるとピラミッド全体が壊れるけど、そんなイメージ。
バランスが大事なんだよね。バランスが。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:23:31 ID:sCF18d8j]
- >>456
もちろん、摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減ります。
ただし、健康のため、一日の摂取カロリーはできれば複数回に分けてとったほうがよいです。
ちなみに、私の晩御飯（カロリーにして500キロ程度）は23時ごろです。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:25:12 ID:zMzQzlkf]
- >>448
運動は毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間か、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分とか、その日の体調、天候、気分とかで変えちゃってます(･д･`)
一応栄養を気にして、お米は玄米で、豆腐とか納豆も食べるようにしてます｡
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:25:49 ID:o7IgPOx8]
- 164cm･55㎏･♀
ジョギングを毎日やっています。
が、暇が無く朝夕に分けて走っているんです。
それってどうなんですかね。
やっぱり一気に走ってしまったほうが良い？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:27:33 ID:sCF18d8j]
- あ、ちなみに基礎代謝量というのは、
「安静時に必要とされる代謝量」 のこと。
要するに、一日寝ていたとしても消費されてしまうカロリーのこと。
仕事したり運動したりすれば、当然ながら基礎代謝＋αのカロリーは消費される。
自分（男）は、概算で１５００キロカロリーの基礎代謝。
現在は２０００キロカロリー以上を摂取して、ほぼ毎日700キロカロリー以上の運動を継続中。
順調に痩せてるよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:29:11 ID:sCF18d8j]
- >>462
そんなこと気にする必要なし。
「いかにして毎日続けるか」のほうを気にしたほうがずっとまし。
がんばって続けてください。
距離はあなたを裏切らない。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:39:21 ID:j61CLLed]
- >>456
ちょっとまて、基礎代謝以下しか食べてないのか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:49:40 ID:ApSdi1yT]
- 基礎代謝以下しか食べてないとどうなるの？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:51:04 ID:sCF18d8j]
- >>461
玄米は、いろいろな栄養素が含まれていて良いというのが通説だけれど、
ミネラルの吸収を妨げる成分が含まれているとのこと。
要注意です。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 23:51:49 ID:sCF18d8j]
- >>466
やつれる。
痩せるんじゃなく、やつれる。
さらには、病気になりやすくなる。
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