ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙ付けてｳｫｰｷﾝｸﾞしてるヤツ語ろうぜ

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:18:53 ID:WVUoEI7Q]: 俺は昨日から左右各１キロのパワーアンクル付けてウォーキングしてる。
結構いい感じ。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 22:33:43 ID:sjRvSb1R]: >>2
だったら激やせするｺﾌｰ
3 名前：１ [2007/03/30(金) 17:14:28 ID:3tZeGUg2]: 誰もいねえのか？
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 22:11:56 ID:Wk5I9xah]: 疲労感はどう？
あんま変わらない？
5 名前：１ [2007/03/31(土) 17:16:06 ID:neghVtxW]: >>4
汗は普通より出るし足もちょっと疲れる感じがある。
足先に重りがついてるからしっかり地面を踏みしめてる実感がしていい。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 18:51:29 ID:JbWUFkP6]: 足に重りを着けると、ベルトの部分は食い込んで痛いから、
厚手の靴下を履いて、その上にリストバンドやサポーターを着けてからでないと
痛くて歩けなくなる。
片足２㌔の重りでもアホみたいに疲れる。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 20:24:40 ID:VM9U2ibf]: 俺、０．５ｋｇから始めて今２ｋｇ使ってるよ。
パワーアンクル使うようになってみるみる体重が減って今じゃ標準体重を割り込んでしまったけど
ダイエット関係なく付けてるよ。

つか、パワーアンクル付けると歩くときの姿勢がすごく良くなる。
変な姿勢だと歩くのに疲れるって感じかな。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 20:35:06 ID:s1Sxnavx]: 膝は大丈夫なの？
膝より下に重いのを付けているから平気かな？？
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 21:22:47 ID:YTGRK0ld]: 最初、片足に1kgずつで計2kg付けてやってた。
そのうち物足りなくなり、腕にも0.5kgずつ、全部で計3kgでやってた。
ずっしり来る感じがたまらない。

そのうち妊娠・出産でウォーキング自体お休みしていたが、
最近、再び始めた。
8kgの赤ん坊を抱っこして。最高のウエイトですよ。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 22:18:11 ID:VM9U2ibf]: >>8
パワーアンクル装着するようになってからは一度も膝が不調になったことはない。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 00:42:26 ID:Ne9BPM9C]: 私も片足１㎏付けて歩いてましたがまさかの３㌔地点でダウン…
時間は50分ぐらいでしたが皆さんは１日何㌔ぐらい、または何分ぐらい歩きますか？
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 00:46:33 ID:rxt0kF3y]: それってどこでいくらくらいで売ってるんですか？
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 01:42:52 ID:yfJS/s/w]: 以前はやっていたのに最近飽きてやめていました…orz
でもテレビで松村がこの方法は効果的だと医者(トレーナー？)に言われていたので
また始めるつもりです。

>>12
私はドンキホーテで買いました。普通はスポーツ店で買うと思うけど
多分ホームセンターにもあると思う。
値段は安かった気が…。両手両足の2セット買ったし。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 05:24:36 ID:cOVEZcNl]: >>11
慣れの問題だよ。
俺は片足2kg、丸一日つけてるよ。
ウォーキングは時速６キロくらいで１時間くらいかな？
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 10:24:36 ID:0r6XCpiM]: >>12
ホームセンターで１２００円くらい。
16 名前：1 [2007/04/01(日) 19:08:35 ID:8aPY65aF]: このスレも賑わってきたな

>>8
俺はまだ膝は痛くなってないよ
>>11
俺は１時間を週４、３０分を週２
>>12
１０年以上前にホームセンターみたいなとこで買ったよ。
値段は忘れたけど２０００円までで買えたと思う。
俺のはボロくなってるんで買い換えようかな。
>>13
俺もその番組を見て始めました
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 20:08:28 ID:rxt0kF3y]: >>13 >>15
ありがとう。近くにホームセンターやドン・キホーテがないのでスポーツ用品店を探してみますね。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:23:29 ID:fsrRdJSp]: 今日1kgの奴j買った。
19 名前：8 mailto:sage [2007/04/01(日) 21:59:38 ID:ppSwNM0o]: みなさん膝大丈夫みたいなんで
私もパワーアンクル買ってみますね。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 22:07:53 ID:Ne9BPM9C]: >>14 >>16
ありがとうございます、
やっぱり仕事中にもつけてみるしかないですね
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/01(日) 22:18:28 ID:eh1OH8Tf]: こんなスレあったんだ‥
俺は昔鉄下駄で馴れていたから丸一日つけっぱなし。

ただ靴下周りが汗まみれになるのと靴の踵部分の減りが早いから疲れてくると重さに負けている気がする。

買ったのは有名デパートのスポーツ用品売り場だったが失敗したなあ‥ディスカウントショップで同じ物売ってるし。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 01:30:59 ID:QeNI/ifz]: オモリ入りのスニーカー使ってる人はいないですか？
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 01:47:52 ID:nAN6fzOa]: >>22
通販のヤツ？
持ってないけど。
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/07(土) 02:07:47 ID:wjLYVJn0]: マッスルトレーナーで毎日歩いてるよ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 02:47:12 ID:pAmWuaKD]: ちょ、まさかこんなスレができてたとは
俺も片足２ｋｇで歩いてる。けどこれ見た目がもっさりなんだよね。
ジーパンの下につけてるからわかりにくいとは思うが。
かれこれ2ヶ月くらい、つけてる時は連日。つけないときは1週間つけずとか
だけど体重は変わらん。つか太った。食生活のせいだが。
普通につけたまま生活してるとすぐ慣れる
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 18:18:55 ID:jlG3zP2f]: >>24
こんにちは
どんな塩梅ですか？
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 18:25:52 ID:nVGRx1mJ]: 74歳のじいさんがリュックに20キロ足に5キロの重り付けて2時間ウォーキングしてる
ttp://health.suntory.co.jp/people/p07.html
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 19:44:12 ID:99Y2ph4A]: ２キロつけてる奴は犬に追いかけられた時とかヤバイぞ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 02:47:37 ID:/osdtQQq]: 足に着けてたヤツは使ってるうちに破れて、中の砂状のヤツが出てきた！
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 20:03:02 ID:8fQ0ToGG]: さすがに寝るときつけてる人はいない？
っつーか逆に体に悪いかな　なんか血の流れ止まりそうだしやめといたほうがいい？
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/17(火) 16:16:02 ID:28IimIOM]: >>30
寝る時まで付けるメリットって何があるんだ？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 01:38:32 ID:86fdFaEs]: >>29ナカーマ
なーんか丸い黒いのがやたら落ちてると思ったら鉛球orz
新しいの買おうかと思うが、また穴空いてもやだしなーと思いつつ
布テープ貼ってしぶとく使ってる
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 12:21:09 ID:mIQSUXnQ]: >>32
合皮のヤツで棒状の重り入れて重さ調整できるヤツ買ったら？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 01:30:39 ID:fQQIAe5X]: >>33
重さ調整が出来るのってネットで買えるのかな?
お店で購入したの?
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 03:32:58 ID:GU0oAjnv]: これつけてジョギングしたら足腰壊すかな？
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 04:11:02 ID:pbFs9Yer]: ジジくさ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 11:15:24 ID:bCCIVVDt]: >>34
スポーツショップやホームセンターでも売ってる。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 01:32:04 ID:ppoKz9fL]: 片足１．５kgでジョギング初めて一ヶ月半。
坂道が多いコースを週４ぐらい。
体重に大きな変化はないけど見た目はだいぶしまってきた。
ふくらはぎだけはアスリート級。続けたいなあ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 13:47:02 ID:ud80xbvu]: 通りすがりの者ですが・・・
ダイエット目的なら末端部に負荷かけて有酸素するのは止めた方がいいと思うけど。
多分メリットって一つも無いと思うよ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 20:08:50 ID:o1bcz7Ro]: １つもないことはないと思うな。
過度な負荷は×だろうけど
体力ついてきてるし
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 20:16:37 ID:+vQuXkxY]: 足につけるんじゃなく腰につけるタイプでやってるな、俺は。
足につけると歩き方が変になるから。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 23:19:37 ID:4ET079pI]: リュックに水入りのペットボトル入れるのが一番いいよ
姿勢も良くなる
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 04:01:21 ID:HLPOLIjN]: 腕につけるのはどう？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 04:04:02 ID:HLPOLIjN]: >>12
手首のなら100均に売ってますよ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 09:21:04 ID:fFr56c8u]: >>39
なぜ止めたほうがいいのかを書いて下さい。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 09:40:43 ID:rvJkA4Mt]: >>45

そいつ、以前からパワーアンクルの話してるとシャシャリ出てきて否定的なことばかり言ってる粘着さんだよ。
相手にしないほうが吉。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:00:46 ID:VpCo9tAx]: >>45
負荷掛けるのなら>>41 >>42みたく体幹に近い部位にかけた方がいいよ。
末端部だと怪我の元。
関節に負担かかるよ。
軽いから大丈夫っていうのならそもそも付ける意味無いし。
それとダイエット目的ならなるべく早く歩いた方がいいです。
負荷を掛けると当然筋力を必要とするわけでその場合速筋繊維を使う割合が高まる＝疲労しやすくなるから。
むしろ何で負荷掛けるのか聞きたいくらい。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 10:16:48 ID:rvJkA4Mt]: 完全に勘違いしてやがるな。
パワーアンクルを使うのは主として腸腰筋に負荷をかける為であって
むしろ体幹の移動とは無関係。
パワーアンクルで負荷がかかるのは足を上げてから踏み出して着地するまでの間。
関節に負担というなら体幹重量が膝等の関節にかかる体幹重量が問題だろ。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/23(月) 11:03:16 ID:VpCo9tAx]: ダイエットの為の有酸素運動と筋力トレーニングを混同している。
>>39をよく読んで欲しい。
「ダイエット目的なら末端部に負荷かけて有酸素するのは止めた方がいいと思うけど。」
筋力トレーニングという視点なら話は別。
但しその場合は「超低負荷超高回数のトレーニング」という事をお忘れなく。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 22:22:09 ID:yyMpZhsc]: 腸腰筋は大きな筋肉だから、鍛えれば代謝が上がって結果的にやせるよ。
あんまりしったかすると嫌われるよ。
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 23:16:56 ID:G7FZr0Jg]: このスレは、このままのスレタイで2に移行するのではなく、
「パワーアンクル」の部分を「ウエイト」にした方がいいかもな。
パワーアンクルだけじゃ限られ過ぎてる。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 14:34:47 ID:yw6uepBv]: >>47
負担かけて鍛えないと荷物しょって山にいけないじゃん。
山のぼりしてる奴はみんな体に悪いことしてるのか？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 17:24:21 ID:nt6QlYhC]: 近所のホームセンターに行っても売ってなかった。
誰かネットで買った人でお勧めの通販サイトがあれば教えてください。
お願いします。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 17:45:46 ID:nj39CYau]: 重り付けて、プロテイン飲んで脂肪を筋肉に変えてからダイエットするとリバウンドしにくい。

と友達の白豚が言ってたよ。お試しあれ
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 23:17:29 ID:SdIesvsy]: 松村のﾀﾞｲｴｯﾄ企画を偶然見て、それから始めた。
0.5㎏両足装着でウオーキング40～60分×週3-4回。
まだ体型の変化は無い。
少しは脂肪→筋肉になってるといいんだけど。

>>53
私はamazonで買ったよ。ぐぐって見つけたのがそれだったから。
ﾚﾋﾞｭはｲﾏｲﾁ評価だったけど、自分では気に入ってる。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/01(火) 23:57:34 ID:VURwq9w7]: 何㌔位のが一番ﾍﾞｽﾄかな?あまり重過ぎると腰を痛めるらしいけど｡
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 19:30:06 ID:pSohfEtL]: 質問させて下さい。
自分は2.25ｋgのやつを新しく買って使っているんですけど
タイプは鉄１０本『１本0.2kg』が入っていて自分で重さを調整出来るやつなんですが
これを足に付けると、靴擦れ、水膨れ、そして鉄の重りが足の甲の骨に当たって、物凄い激痛を味わってしまい
かなり参っています…。
なので、これの上手い使い方ってありませんか？
ちなみに自分の足は一般の方と違って、足の甲が非常に高いです…。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 06:15:20 ID:pxfqdY4n]: >>57
アンクルバンドをする。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 18:02:45 ID:QdKCd950]: 俺はキャンドウーで買った１個250ｇのパワーアンクルを両足に2個ずつ付けてさらにダイソーで買った750ｇのパワーアンクルを両足に付けてる。
片足1.25ｋｇづつ、費用も全部で600円なり。
キャンドウーの250ｇのやつは柔らかく足首にも優しいのでそれを下に付けて、上にダイソーの750ｇのを付けている。
重いパワーアンクルを単体で足首に付けると上下した時にパワーアンクルが足首にあたって痛いがこの方法だと全く痛くない。快適！
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 04:33:07 ID:gXVdbnSP]: 初めてだが調子乗って片足３キロつけて一時間歩いてみた
……予想より随分ときつかった
足の出し方やら重りの重心の位置とか工夫のし甲斐がありそうかなと
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 23:26:36 ID:xyEvc2r+]: 今日初めて1日
片足500g×両足をつけて生活してみたんだけど
右足ふくらはぎがツリそうな感じでピキピキしてます
結構負担かかってるのね
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 17:20:45 ID:CTamylDr]: リュックに12キロの重りを入れ、毎日坂道と平坦な道の混合コースを2時間ほどウォーキングしていたら、1ヶ月半くらいで体重が8キロやせたよ。
最初は4キロの重りで始め、1週間に4キロずつ増やしていく感じで12キロに到達、それを維持してた。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 17:35:33 ID:+vePSKAB]: 仕事以外の日常生活の時に１ｋｇのアンクルを付けて生活しています
ウォーキングの時は一応はずしてます。
付ければ脂肪燃焼の効果はあがりそうですが、長時間歩くとなんか有酸素から無酸素に切り替わりそうで怖いからです
心拍計買って心拍数を気にしながら歩けば、アンクル使った方が効果あるんですかね。
自分は遅筋を日常生活で鍛える為に今は使用しています
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 18:19:37 ID:Lz4HLH0x]: 重りの代わりに
ばーちゃん背負ってるよー(*´д｀*)
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 20:40:05 ID:quIyvpmg]: >>63
早歩き程度なら、無酸素運動に切り替わることはないんじゃないかなぁ？
おれ、帰宅時に会社から駅まで、片足２kgのおもりつけて５km・１時間弱歩いてる。
その方が体温上がるのが早いんで、内臓脂肪が燃えやすい感じ。
ま、個人差はあるだろうけど
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 22:11:53 ID:+vePSKAB]: 水分が無くなるのと　心拍数と　体温の上昇で汗をかくのは脂肪燃焼効率が下がるらしいです
サウナスーツなんてもってのほかみたいです
タバコすってるので、すぐ息切れしちゃって早歩きでもペースを早くしすぎると
筋肉痛になっちゃいます。
筋肉痛は脂肪燃焼効率が低い運動をした証拠と聞きました。本当かなあ
でも有酸素の前に無酸素とストレッチをやってからだと有酸素の効果が２倍って聞きました
もちろん運動前のカフェイン・カテキンは欠かさないでですけど
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 20:17:47 ID:35UeDGHF]: >>63
＞長時間歩くとなんか有酸素から無酸素に切り替わりそうで怖いからです
長時間続けられる運動は有酸素運動。
瞬間的にパワーを爆発させるのが無酸素運動。
68 名前：ミドル級 ◆PQB2uTgXDQ [2007/06/04(月) 09:57:05 ID:CiV9/gDx]: 今日から片足１ｋｇで魚王者です。

１ヶ月ほど素で６ｋｍ／１時間ほどで歩いたけど、最近、物足りないというか
飽きてきて、時間の無駄を感じるようになってきた。

でも、ウェイトは良いですね。

このスレには２ｋｇを付けている人が多そうだけど、１ｋｇに慣れたら
２ｋｇに挑戦してみよう。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/04(月) 13:05:05 ID:AIANuk/g]: ２kgのおもりつけたままダッシュできるようになったよ！
距離は20ｍ程度だけど。
以前は膝を上げるのもやっとだったから、たいした進歩だわｗ。
もうちょっと筋肉がついてくれれば、代謝量も増えて痩せやすくなるのかな？
70 名前：ミドル級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/06/05(火) 21:04:13 ID:zUx6fYfY]: ２Ｋｇのを買ってきた。
これは、重さうんぬんよりも、足首が痛い。

１Ｋｇのを２段に付ける方が良いかも・・・。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 22:28:03 ID:V25RfG+t]: なるほど、二段に付けるという方法もあるのか！
物足りなくなったらやってみよう。

先月から仕事中は0.5kgのを、ウォーキング中は1kgのを両足に付けてる。
適度に負荷かかってる感じがしてイイあんばいだが
ほんとに筋肉ついてきてるのか最近不安…。
どれくらい続ければ筋肉つくのが実感できるんだろう。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 21:02:38 ID:WOIxJ1tv]: 一ヶ月ぐらい続けたら太ももがひきしまってきたぞ。
筋肉が付いたのか、脂肪が落ちただけかはわからんが。
73 名前：60 mailto:sage [2007/06/09(土) 05:36:54 ID:OI+oJeeZ]: 直立で膝が見えるくらいに膝を上げる足踏みをしてみる
連続で１０分持たない
ならばと膝をあまり上げず踵を持ち上げ足を畳むような足踏みもしてみる
連続で１０分持たない

歩くよりこっちの方が効果あるんじゃないかとｵﾓﾀ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 22:30:07 ID:RAtzsMTC]: 3ヶ月前から楽天で買った重りつきインソール（片足二枚ずつで片足840g）
二週間前から更に片足2キロのアンクルをつけてる。
早歩き程度なら問題なく出来るようになった。
だけど筋肉付いたって感じは無いなあ。
体重は８４k→７７ｋまで落ちたけど。
更に負荷を増やすべきか？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 23:00:43 ID:EEFHP+3Z]: オレは過去に>>27の三浦さんと同じウエイトを登山ザックにいれてウオーキングして
３ヶ月で24キロ落としたよ。
身長185cm、９４kgのピザだった頃の話だけど。
パワーアンクルは使用しなかったな。
最初は使ってたけど、足を引きずって歩きがちになるので。
リズム感と大幅な歩幅が大事だと思う。

ただ、腹回りの筋肉とかはつかんのよね。オレの場合は急激すぎて皮が余ったｗ
足なんかもどっちかというと引き締まって細くなる感じ。
ケツは引き締まっていい感じになるんだけど。

まあ、てっとばやい減量には一番いいんでないかい？
もっとも、4km以上歩くと途中でバテたときに引き返すのが辛いんだよなｗ
なもんで、今はチャリンコを中心に据えてる。
調子のいいときにはあるくけど。

あと、リュックやザックは絶対に腰止め・胸止めバンド付きのヤツにした方がいい。
背負ったときに背骨が伸びるような構造になってるのを選ぶのもポイント。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 23:03:42 ID:EEFHP+3Z]: あと、ipodとかで音楽効きながらの方がいいな。
社会人の場合は大抵が夜になって歩くので、
長時間ムッツリ歩いてるとなんか精神状態が下ってきて、
変に哲学的になることが多い。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 23:16:01 ID:DDTinzaK]: ２kgのを付けて歩いてるけど、
疲れたりして気を抜くとウェイトに負けて足がどすんと落ちる。
あんまり繰り返すと膝を痛めそうだから気をつけないと。
78 名前：ミドル級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/06/10(日) 08:46:43 ID:M7JVYwbi]: 昨日１ｋｇから２ｋｇに変更してやってみたが、全然ダメだったので
今日はまた１ｋｇに戻してみた。
１ｋｇと２ｋｇは違うわ～。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 10:33:19 ID:SOBHWF6F]: こんなスレがあったんだね。
ワタシは身長180で体重90、おまけに52歳のジジイ。
娘にデブだのトドだのガタガタ言われ、先月の初めからウォーキングを始めました。
最初は２キロ歩いたらゼーゼー言ってたのが、今は片手に１キロずつのウェイトを持って11キロを90分で歩けるまでになりました。
体重は83キロまで減って、外見上もかなり細くなったとの事で喜んでおります。
ただこの所、手に持つウエイトだけでは物足りなくなって如何したものかと思っていたら、パワーアンクルの事を知って買おうかなと思って調べていたら、ここにたどり着きました。
>>8さんが膝の事を気にしていましたが、大丈夫そうなので私も買う事にします。
私事で失礼しました。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 11:00:07 ID:U8PlOoBU]: パワーアンクルくらいで膝の心配なんていらないでしょ。
何10kgもの足枷をつけるわけじゃないし。
子供の頃、剣道をしてたけど、5kgくらいの鉄下駄を履かされたけど、それでランニングとかしてたし。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 06:34:28 ID:mLHLT1MO]: 慣れないと大変なんだよ。
片足２kgで使用中だが、おれは最近になって、ようやく階段を駆け上がる筋力がついた。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/13(水) 09:39:45 ID:zBlsyXYY]: 俺は登山でいとも簡単に膝を痛めた。膝って意外と脆い('A`)
それ以来、平地でも気をつけて歩くようになった。
足を着地させるとき、丁寧に置くような気持ちで。
膝への衝撃が減るし、ウェイトがより効いてくる。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/15(金) 01:06:00 ID:GufOFdIt]: >>75

亀レスなんですけど、次の部分、理由を教えてくださいますか？

> あと、リュックやザックは絶対に腰止め・胸止めバンド付きのヤツにした方がいい。
> 背負ったときに背骨が伸びるような構造になってるのを選ぶのもポイント。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:41:18 ID:tfqg1pqs]: >>83
横からスマソ
普通に考えたらわかると思われ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 14:54:12 ID:v5pe5ADR]: >>84
だったら答えてやれよ。

胸ベルト　　肩ベルトがずれ落ちるのを防ぐため。
腰ベルト　　肩だけにかかる荷重を腰に分散する、というよりむしろメインは腰に荷重をかける。
　　　　　　　　大型ザックで加重が重いとき、肩に大きな加重が掛かるとバテやすいから。
　　　　　　　　デイパック程度の小さなザックでは加重の問題はあまり起こらないけど、左右の揺れを抑える効果はあり。
86 名前：83 mailto:sage [2007/06/17(日) 14:49:37 ID:qsdDpHep]: >>85
ありがとう！　リュックに付いてるベルトを、明日からは
そのつもりで活用します。

とくに「肩への荷重は、腰への荷重より、疲れやすい」と
いう理論は、初めて知りました。言われてみて調べると、
wikiの「リュックサック」項にも、それっぽいことが書いて
ありますね。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 21:42:57 ID:3LApt4RR]: そろそろハーフパンツの季節だけど
足に付けてるのが他人から丸見えじゃ恥ずかしくない？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 06:06:41 ID:U28AprpH]: >>87
誰も気にしないよ。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 09:16:05 ID:R9/KSYvy]: そうかな、見られるのはすごく嫌だぞ。
如実に「トレーニングしてます」と宣伝しているみたいで。
一見普通の通行人と変わらないのが魅力なんじゃないか。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 10:24:26 ID:YLDoakFa]: 恥かしくないかな（自分視点）
↓
誰も気にしないよ（他人視点）
↓
見られるのは凄く嫌だぞ（自分視点）

会話になってなくてﾜﾛﾀ
つーか、ハーフパンツはかなくてもいいじゃん　別に
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 18:04:12 ID:8Wye7KuO]: 確かに
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 18:39:11 ID:XptSKnB1]: これ付けて歩くと逆に筋肉付いて足が太くなったりしませんか？
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 22:55:11 ID:0Wkj0Mde]: 片足10kgくらいつけて無酸素運動になれば脚が太くなるかも知れないな。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 00:09:00 ID:x7+wqHOK]: 10キロなんてどぶに落ちたらあぼーんするお
足におもりをつけられて、生きたまま沈められた変死体があがったとニュースになって
のちにあれは殺人じゃなく、ダイエット中のピザでしたってなったら大恥だ
95 名前：ミドル級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/06/19(火) 10:26:37 ID:T2rhr07Y]: 片足１ｋｇ→２ｋｇで失敗したので、１．５ｋｇでやってます。
足首まで隠れる長いパンツをはいて、ウェイトを見えないようにしているけど、
素で歩いている健脚なおっちゃん、おばちゃんには追い抜かれます。

条件は違えど、結構くやしい。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 10:41:57 ID:JZgkvyPY]: 負荷はすぐに慣れるよ。
うちの５歳の子供、先週から片足3ｋｇつけて走ってる。
97 名前：ミドル級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/06/19(火) 11:05:36 ID:T2rhr07Y]: >>96 将来が楽しみですね。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 18:55:29 ID:10afEz7Z]: >>87
俺、夏の季節だけは付けるの止めたわ。
恥ずかしいし、蒸れるし
99 名前：Ｓウェルター級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/06/26(火) 15:39:33 ID:00xiD/m/]: １．５ｋｇにそこそこ慣れてきた。
もうあと１週間くらいやって２ｋｇに再挑戦してみよう。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/06/28(木) 16:20:54 ID:tw+3wZU+]: 保守
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 02:24:47 ID:6b0QdgGX]: >>98、>>87
ダイエットインソールはどうですか？「ハイパースリム」とか、、、。
靴のサイズによって、重さは変わるけど、好きな靴に使えるからいい！
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 02:58:22 ID:BzuADoxE]: >>96
笑った
103 名前：Sウェルター級 ◆PQB2uTgXDQ [2007/07/09(月) 17:26:26 ID:6/JriBsW]: １．５ｋｇから２．５ｋｇに一気に増やして早１週間
慣れてきたと思いきや、１ｋｇのウェイトが破れて、鉄球が出てきた！！

うーん。困った。

困ったといえば、長い長いドメインレベルの書き込み禁止。
本当に困った。
104 名前：ウェルター級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/07/14(土) 20:40:37 ID:/Eol80hE]: 梅雨、台風。
朝、歩きに行けない。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 21:47:23 ID:jyP7YZyx]: 明日は晴れそうだな。
久々にダム１周歩くか
106 名前：Sウェルター級 ◆PQB2uTgXDQ mailto:sage [2007/07/16(月) 17:23:31 ID:2j5yTGeJ]: 昨日、今日と晴れたので片足３ｋｇで再開した。
しかし、何ですね。　１ｋｇのウェイトは破れて１ヶ月あまりの
寿命だとは・・。

ドメインレベルの書き込み制限が、どうやら永久に解除されないらしいので、
ＲＯＭ中心になりそう。

というわけで、みんなガンガレ！
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 00:12:54 ID:bUKGcDRw]
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 12:07:38 ID:bUKGcDRw]
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/29(日) 23:48:48 ID:ow+K1J2X0]
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 03:52:12 ID:5O0YpQa1]: 　
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/05(日) 09:02:52 ID:BchtpajW]: おれのも袋が破れて中から鉄粉が出てきたｗ
とりあえずガムテープで穴ふさいだけど、あんまり丈夫じゃないんだな
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 09:23:08 ID:yGzkTiJu]: 20kg減量に成功した
初心に帰ろうと思って両手に10kgの鉄アレイを持ってジョグしてみた
肩があがらなくなった
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 06:44:44 ID:lj0TE4lV]: こないだ total fitness と書いてあるパワーアンクル買ったんですが
皆さんが「破れて鉄粉が出てきた」と書いてるのも同じやつですか？
ホムセンで買ったやつで、マジックテープで固定するタイプ。
マジックテープ部分に「total fitness」って書いてあります
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 18:23:35 ID:GTXsAECb]: >>112　アホスｗｗｗ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/07(火) 05:48:57 ID:ayUc9n4L]: 夏の間ハーフパンツなのでつけるのが恥ずかしい
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/07(火) 07:15:57 ID:X9WEJfSS]: ハーフパンツやめればいいじゃない。

ハーフパンツじゃないほうが良い事もあるし。
虫除けや、日焼け等。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/08(水) 22:20:45 ID:NfpGITEo]: >>113
ひょっとすると同じものかも？
黒とカーキ色で、足首にフィットする１個１ｋｇのもの。

あまりに早く壊れるので、自分の使い方を反省したよ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 01:26:50 ID:GTu2Rrwj]: 2kg以上の薄いアンクルって無いものかな。
アンクルつけてジョグすると、アンクル同士がこすれてバランス崩れることがある。
走行フォームを誰かに見てもらうほうがいいんだろうか。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/16(木) 13:57:23 ID:HDjPuTys]: >>118
こんなのとか？
www.rakuten.co.jp/p2460/533399/
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 23:37:17 ID:qUO3a1By]: >>119
あー、いいなぁこれ。明らかに今使ってる奴より薄い。
値はだいぶ張るけど・・・。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 05:20:09 ID:ksWDd++6]: ハーフパンツって右か左かだけのパンツかと思った。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 03:02:17 ID:Ehg4zC/a]: あしゅら男爵ですか
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 03:39:01 ID:JIllmJZO]: これってかなり負担が増えて危ないんじゃなかった？
ジョギングは危ないけどウォーキング程度ならいいのか？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 21:11:18 ID:P2neJrGS]: 10kgとか20kgとかの負荷をかけるわけじゃないし。
武道やってりゃ、小学校上がる前の子供でもパワーアンクルつけて走り回ってるっつーのに。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 22:31:46 ID:FPCYOIbP]: 初めてｽﾚﾀｲを見た時は「ﾊﾟﾜｰｱﾝｸﾙなんかつけて歩いてるﾔｼってﾀﾞｻくね？」って
ｽﾚかと思った
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/29(水) 23:23:23 ID:l42EuNM7]: 片足に500gずつ付けてるけど軽いなあ。
ガウリのコレwww.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000BA6HUQ/ref=ord_cart_shr/249-3689337-2835527?%5Fencoding=UTF8&m=AN1VRQENFRJN5
が気になっているのですが薄くてズボンの下に隠れそうですがどうでしょうか？
みなさんどこのメーカーのを使ってますか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 01:29:48 ID:95SvDpMO]: >>39
身長175cm体重93ｷﾛで超太っていた私も
一年半の間、片足1.5キロのをつけて毎夜(走って
いるのを見られるのが恥ずかしくて夜走りました)
40分程度ﾗﾝﾆﾝｸﾞしましたら74ｷﾛまで痩せれました。

元が重かったのは認めるけど、効果大ですよ！！
使い始めて1年ぐらいで私も中から鉄粉が・ｗ・；
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 17:32:15 ID:oUd1+Mr2]: >>127
凄いね。食事制限とかもしましたか？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/04(火) 04:47:58 ID:fq/DJeO1]: パワーアンクルを使い続けると、汗でサビて来ませんか？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/04(火) 04:57:28 ID:qwkwHZ/W]: >>127
翌日に疲れを残さない…休息の取り方を教えてもらえませんか
昨日から装着してるんですが、疲れが抜けきれなくって（今朝はなしで歩いてくるｽ）
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 00:27:05 ID:kR3YxzE+]: >>128
食事制限というか…間食をする気がなくなりました。
せっかく走ってるという気持ちが強くなって↑

>>129
私は靴下の上につけていたせいか、またはアンクルの生地
が厚かったせいか、サビみたいなものは出ませんでした。

>>130
走った後の水分補給の跡に、お風呂でなんとなく足のマッ
サージをやってます。でも始めのころはわたしもずっと筋
肉痛でした。普段の生活の中でアンクルをつけてるとすぐ
慣れると思いますょ！！
132 名前：129です [2007/09/06(木) 03:19:50 ID:Qi9nKGsi]: >>131
自分は靴下とジャージの上にパワーアンクルを付けていますが
見事に錆びて、ボロボロになってしまっています…。
だいたい三ヶ月～半年ぐらいでサビてしまって物凄く参っています…。
133 名前：130 mailto:sage [2007/09/06(木) 04:35:09 ID:JOMVKDcv]: >>131
ありがとうございます。外したあとに足がﾋｮﾋｮｲっと軽くなるのが面白いので
はやく慣れたいです。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/06(木) 08:12:03 ID:1kuN/x5r]: >>132
鉄粉を練りこんであるタイプの奴買えよ
かさばるけど錆は出ないぞ
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/06(木) 21:48:15 ID:Qi9nKGsi]: >>134
そうなんだ、鉄鉛の粒みたいな物が入っているのを使っているからいけなかったのかなぁ。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:57:30 ID:aFYvF4G6]
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:24:02 ID:sLqPoT8c]: 最近、土汚れ酷いなあと思ってたら、中の茶砂出てやがんの・・・。

足の爪が内出血してる、足首が鬱血してるのかな？
それとも、4時間歩いてるから、靴擦れなのかな？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:55:55 ID:7xONh8UD]
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 01:35:40 ID:dqpWRhwj]: 初心者です。教えてください。
足首につけて歩きたいのですが、普通のスポーツ用品の所で買えますか？皆さんどういった場所で買ってるのでしょうか？
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/27(木) 01:56:44 ID:rz/vph4z]: >>139
初心者なら、スレの1から読もうね。

普通にスポーツ用品店で買える。100円ショップにもある。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/27(木) 02:18:59 ID:dqpWRhwj]: ありがとうございます。
100均はすぐダメになったりしないですか？とりあえず100均とスポーツ用品、両方行ってみようと思います
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/01(月) 12:17:26 ID:5Awz+1j3]: 片方１．２キロくらいの奴を身に付けてるが、意外にくるなコレ。
足に自信は結構あったんだが正直甘く見てた。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 12:31:37 ID:wcTMLLbx]: なあ、腕と足にそれつけたまま寝たら、やっぱ危ないかな。
やってる人いる？
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 14:19:47 ID:dqBs6ImC]: >>143
就寝時にアンクルをつけて、どんな効果を期待しているのかを教えてくれ。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 14:53:51 ID:wcTMLLbx]: >>144
　-三年後-

三年間、寝るときも、風呂のときでさえアンクルをはずさなかった俺だが、
この日、ついにはずすことを決めた。

アンクルをはずしてからの足の身軽さに驚くとともに、俺は常人を超えたパワーを身につけていたことも同時に知る。
ちょっっぴり足を動かそうとすると、足を上げた際の風圧で上昇気流が発生、その気流は豪雨を呼んだ。
東京から横浜まで散歩しようと歩こうものなら、逆に横浜がこちらに来てくれる有様だ。
俺は恐ろしくなった。

みたいな効果を期待しています。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/04(木) 16:32:12 ID:xSBW20uH]: なんてマンガだよｗ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/04(木) 19:29:55 ID:OrCpfacd]: 片足1.5kg着けて毎日一時間半歩いてる。週2～3回山頂まで1800mの山道二往復してる。４ヶ月で11キロ減った
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 04:11:57 ID:W/5T/JHW]: 片足２kgのを愛用してたが、生地が薄いせいか半年で擦り切れて中身が出てきたorz
なので新調した。今度は片足1.5kg。
今度は合皮製なんで、多少は長持ちしてくれると思う。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 07:50:12 ID:YVc2oVME]: 軽いアンクルはちゃんと足が痛くならないようなってるんだが、
2ｋｇあるやつはベルトが食い込んで痛い…どっかに痛くないやつうってない？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 12:50:32 ID:ctHyO27a]: >>149
厚手の靴下履いて、
上から１００均に売ってるサポーターやリストバンドを足に着けると結構痛くなくなる。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 13:03:48 ID:rL7Dz9Xr]: ２キロのアンクル着けながら，ＤＤＲのダブルを２時間くらいやったら楽しいよ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 14:25:34 ID:YVc2oVME]: >>150
お、マジか！サンクス！
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/09(火) 22:17:09 ID:SYNchHbn]: >>152
厚手の靴下を、くるぶしの上あたりで折り返してアキレス腱辺りに重ねて被せる＞その重ねた上から
サポーターやリストバンドを履く＞その重ねてモッコリした部分にベルトの食い込む部分が当たる
ようにするとＯＫ。それでも痛かったら他に何か工夫してくれ。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/11(木) 17:32:04 ID:v8ynnfaj]: >>144寝相が悪いのがそんなに悪くなくなる
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/14(日) 21:57:55 ID:aA/nhVEi]: ナイキのパワーアンクル使ってる人っている？
なんか、見たことのない形だから使い勝手を聞いてみたいんだけど。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 18:31:38 ID:wBJGedRY]: >>155
うちの近所の100均(ﾀﾞｲｿｰ)で探したが売ってなかったので、ﾅｲｷのﾌﾞﾙｰとｸﾞﾚｰの2色あるのを買った。
確か1.1kgぐらいだったかな。足首を包み込むような形なので、ﾌｨｯﾄ感があり素足に巻いてもくい込む事もないし丈夫なのは、気に入ってるが形が若干大きいのがﾈｯｸ。
一応、買う前に試し巻きさせてもらったんだが、もう少し小さいやつが欲しい。
100均のは、ﾀﾞｲｿｰ以外でどこで買えるかな？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/15(月) 22:29:50 ID:ry41HfnK]: >>156
ありがと。大きいのか・・・
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/16(火) 18:40:41 ID:kfoxowDM]: 野球選手が使う大きめのリストバンドを足につけて、その上にウェイトを巻く。
これで痛くない。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/20(土) 03:22:34 ID:ClW4EskQ]: いつも両足につけてウォーキングしてるけど、つけないとやっぱ違うのかな？

消費カロリーとか筋肉とか、

知ってる人いたらおせーてｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/21(日) 02:24:40 ID:1NnkQG+B]: 両手両足に巻いて寝たら金縛りになった。
おススメしない。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/24(水) 03:12:51 ID:+tgHD3CT]: リュックに水入りペットボトルはこのスレの範疇でいいのかな
今日取り合えず6?でやってみた
地味に効いてくる感じが良いね
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/26(金) 19:05:25 ID:ETAkGlAy]: ソフタッチのジェル入りの１ｋｇのパワーアンクル購入してみたけど、付け心地は結構いいかも。
比較対象が高校の時に買った日武会の1.5ｋｇのそんなに使い勝手の悪くない
パワーアンクルだけなんで参考になるかわからないけど。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/27(土) 22:33:10 ID:h6NUD3NE]: リージェント・ファーイーストエアー・アンクルリストウェイト (1.5KGx2個) グレー 39331
足と腕に巻き、
リージェント・ファーイースト足首専用ウェイト・ラップ (1.0KGx2個) ブルー 39296
を足首に付け、
ALINCO ハンドウェイト 0.5kg×2 EX-022
を腕につける。そして、ダンベルのプレートを入れたリュックを背負う。
これでウォーキングするぞ。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:36:22 ID:h6NUD3NE]: あ、ホームセンターでまだ探してないけど、ホームセンターに置いてるやつってどんなの？
amazonのよりも安い？
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:41:23 ID:h6NUD3NE]: >>161
僕は、リュックにダンベルのプレート5kg分を入れて、早歩きで40分、街を歩いているよ。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 22:50:58 ID:iPgU6tw2]: こんなの見つけた。

---
ウエイトを持って歩くと？
　毎朝ウエイト（２ｋｇ）二個持って１時間歩いています。この場合、消費カロリーはどのようになるのですか？
体重＋ウエイトにして計算するんでしょうか？ちなみに少し浮かして持って歩くと腕が痛くなり、かなりききます。
だらーとぶら下げた状態で歩いてもあまり腕の筋肉を鍛えることにはならない様です。

消費カロリーに関しては、参考にする資料や文献がなく（見つからず）、現状では正確なことはお答えできませんが､
｢体重＋ウエイト｣ではないようです。当社でノルディックポールの試験を行ったことがあるのですが､何も持たずにウォーキングを
行ったときに比べて､10％は消費量が増加しています。
これは、ノルディックポールを使用することにより､上半身をより積極的に使用するためだと思われます。
結論としては、エネルギー消費量だけの話であれば､ウェイトを持たずに、その分速足で歩かれることをお勧めします。
ウェイトを持った場合､腕等の部分に傷害が発生することが、心配です。
---
spocom.mizuno.co.jp/advice/index.phtml?S=31&M=10&cate=010
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/27(土) 23:40:49 ID:YX47yIlV]: ダイソーの奴って耐久性とかどう？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 16:01:17 ID:ItB3cjm1]: ダイソーでリスト・アキレスウエイトを買ってきたぞ。「リストウエイト」
かなりＧＯＯＤ．でも結構分厚いから、服の腕の部分の下（肌、直）に着け、それをその服で隠すことは難しいね。
まあ、家用に使うよ。満足。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 17:15:32 ID:a2OLnhr2]: >>159
末端部に負荷を掛けて有酸素するのはダイエット的にも筋トレ的にも効率が悪いから
やる意味あまりないと思うよ。怪我の危険も増えるし。
だったらその分ペースアップするか時間を長くするか、それと別に筋トレした方がずっと効果的だよ。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/28(日) 17:56:18 ID:I5eiEZ+I]: ふくらはぎを太くしたいんだけど、効果あるかな？
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 17:57:18 ID:aR4NR8Aw]: para-site.net/up/data/18927.jpg
こんなトレーニングしています。
腕に巻いているのは、リストウエイトです。合計2キロです。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/28(日) 20:13:27 ID:bVNZ5+r/]: >>171
コロのスレでも見たけど、なにやってんの？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 07:46:47 ID:MmI7MECR]: >>171無意味すぎてﾜﾛﾀ
普通にプレート増やせよ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/29(月) 09:27:56 ID:KiVMLSht]: 遅筋に傾いた体づくりのスレ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/10/29(月) 15:26:18 ID:boAbuD9B]: マッスルトレーナーとかいうシューズに重りが入ったやつが
片方１．２ｋｇで３０分普通に歩いただけで３００Kcal消費らしいけど
手に１Ｋｇと足に片方２Ｋｇのアンクル付けて３０分歩いたら
４００Kgとか消費されるんですかね？
詳しい方、ご意見聞かせてください。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/30(火) 17:28:39 ID:XlTbGIAz]: 片足1kgをつけたまま4日ぐらい生活してみた。
その影響で思ってる以上に体が疲れてたのか、単に体調がわるかったのか
どちらかかは分からないけど、日に日に朝起きるのがつらくなってきた。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/10/31(水) 09:52:10 ID:26pRTplf]: >>176
私も片足1kgつけたまま半年生活しました。（起きてるときだけ）
ウォーキングは一日一時間。
食事制限と一緒のダイエットだったので、
それが効いたのかどうかはよく分かりませんが、
半年で60kg→45kgまで落ちました。
現在はウォーキングのときだけ。44kgで一年維持中。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/02(金) 16:04:26 ID:QiH3idTT]: >>176
>>177
貴重な意見ありがとうございます。
私も足に片方２Kgの付けて３０分くらい歩いてますが
どんどん痩せてます。
相当効果あるっぽいですねー
怪我しないように頑張ります。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 19:20:42 ID:4lOyher+]: 「血めぐりウォーク」歩き方のポイント講座
vision.ameba.jp/watch.do?movie=635962
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 20:26:42 ID:PfRluWcA]: アンクルつけてショコはマズイかなあ…。

夜歩こうにも田舎で真っ暗な道だから、歩くにはなんか怖いんだよね…。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 22:06:43 ID:mSW2vO22]: >>180
やってたことあるよ。問題ないんじゃないかな（重めも靴を履いてるとでも考えてｗ）
足より手につけた方が疲れたな。手のふりが３０分もたない…弱い
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/09(金) 23:06:28 ID:PfRluWcA]: >>181
そっか、ありがとう！

よし、ｱﾝｸﾙ&ﾘｽﾄ買おう。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/09(金) 23:38:49 ID:8Ez5VKYt]: >>182
2リットルのペットボトルに水つめてリュックに入れて背負うといいよ
家でやるショコだし見栄え気にしなくていいし重さも調節できる
膝こわさないようにね
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 01:25:21 ID:/IRcAAVL]: >>183
ほー！
リュックにペット！(*´ω｀)私もやってみます
でもかなりアンクルは疲労感があります。。。
片足に３㎏はたまにもう何もかも投げ出したいときがある…
だけどすごい消費されるｗ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/10(土) 10:26:10 ID:vSETD5oj]: >>184
！片足3㌔はスゴい！
膝とか腰とか大丈夫でした？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/10(土) 13:08:10 ID:bZulqLAV]: >>184
リュックにペット！

背負ってるリュックから顔を出してるワンちゃんの絵が浮かびますたｗ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/12(月) 16:36:54 ID:smLyTJ9w]: 売ってねーorz
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 10:14:31 ID:Va2A9Njs]: ５００ｍｌのペットボトルを手で持って歩きはじめます。
握力も少しはアップするかなー。そして最後は２Ｌの
ペットを軽々つまむようにして歩く自分を目指します。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/15(木) 20:33:20 ID:G304EfHm]: >>155
2Kg超のやつ使ってる。結構いいよ。
でも2kg超えると足だけじゃバランス悪いので1.5Kgのダンベル持ってウォーキングしてる。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/11/21(水) 00:30:53 ID:f7QI9zsx]: (????)
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/21(水) 01:37:03 ID:yBNSPIEt]: ニケのやつはグニグニとやわらかいのでしっかりフィットするですよ
いい感じです

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