- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:30:36 ID:u8VDrgqx]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:31:55 ID:u8VDrgqx]
- 前スレ 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:33:01 ID:u8VDrgqx]
- ●100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
目標
www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 02:34:15 ID:u8VDrgqx]
- 3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2006/07/30(日) 18:54:50 ID:e63B+Wn4
参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。
・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。
・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
自分の目標と心拍数に注意しましょう。 （女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 02:56:30 ID:nu6HD4ip]
- >>1 乙！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 03:51:34 ID:u8VDrgqx]
- それなりの速さで数百回飛んでると足の裏の筋肉が猛烈に悲鳴をあげるのだが
同じような人いない？
単純に足裏の筋力不足なのはわかるんだが自分が特別足裏が弱いのかな？と思って。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 08:08:04 ID:26kmN1ou]
- >>6
俺もなるよ。土踏まず辺りの筋肉が耐えられねぇ～って感じで
性格には分からないけど多分、負荷が一時的に掛かりすぎて痛みが出るのかと
筋肉痛にはならないけど連日痛むなら休養をとったほうがいいと思われ
俺の場合は体重に負けてる感じがします
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 10:29:04 ID:9k37FSCg]
- みんな両足で飛ぶから足痛めるんだよ。
ボクサーの飛び方で、片足二回ずつリズムよく飛べば痛めない。
地面につけるのはつま先だけね。
片足がついている間は片足が上がっているから、その間に足が休まる。
駐車場の白線の上で飛ぶのがいいよ。
とにかく動きを小さく小さく。
できるだけ低く飛んでね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 23:03:35 ID:bqO6iQ8d]
- でもそれじゃ片足上げじゃもう片方の足に負荷が2倍かかるんじゃないの？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:11:29 ID:BmmzYJAu]
- 明日からやってみます！まずは200回(´∀｀)
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:13:00 ID:pADCH/LO]
- >>8
まあそうなんだが人によっては足裏の筋肉に負荷かけまくっても
飛びつづけられるの？っていうのが気になる
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/05(月) 23:13:51 ID:wP2GlZ04]
- みんな外でやってるの？
恥ずかしくない？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/05(月) 23:52:47 ID:LM0XXfq5]
- >>12
太ってる方が恥ずかしい。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 00:43:19 ID:n3U1ver4]
- 下半身が強化されたせいか、セックスが強くなったぞ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 01:35:04 ID:/Hibt77/]
- >>9 立っている時、両足でずっと均等に立っているより、片足で立って、疲れてきたら逆にして立つ方が楽でしょ？それと同じだよ。
>>11
足の裏全体で飛ぶと足全体に負担かかるからね～つま先だけだと、上体の角度によって負担がかかる場所が変えられるからね。
疲れてきたら、角度変えて飛んだら、飛べる時間長くなるしね
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 01:36:22 ID:AgTrRnf+]
- 両足にマメができた。痛い。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 09:43:03 ID:/Hibt77/]
- 豆を作らないためには、指が５本に分かれているソックスがいいよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 15:40:44 ID:1PCwyXBW]
- よーし夕食前に跳んで来るかー
今日久々に体重測ったら減っててモチ上がった
ますます縄跳び楽しい(`ω´)
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 21:07:57 ID:Fpry3nji]
- 明日から始めます！
早起きして、朝食前に30分ほどやっていく予定。
今月中に体脂肪率を何とかします！！
縄跳びは朝食前や昼食前がいいみたいです
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/06(火) 21:47:25 ID:VOb7ahNX]
- 片手倒立の練習してて、倒れた時に壁に膝を強打した。
しばらく跳べないかも、、、、
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/06(火) 23:25:41 ID:bbxAhqfH]
- 明日百均で縄跳び買ってやります(｀･ω･´)
体重は体重計がないので分からないけど、痩せたら可愛いのに～…とか、ぽちゃじゃなかったら…とか言われて悔しいので頑張ります。
何か変化あったら報告しに来ます。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 00:15:11 ID:Pat2KUy8]
- 前スレの神はいなくなってしまったのか
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 00:59:31 ID:5kDtF8Z9]
- 二日前からなわとび始めました
158㎝60㎏全体的に太いです↓
一年間で10ｷﾛ増してしまったんです(つд｀)毎日20分間なわとびプラス二重跳び100回しています｡三日坊主にならないようにします!間食を抜きにして三食きちんと食べたら４月までに５キロ減は可能でしょうか？アドバイスお願いします!
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 01:59:02 ID:Wz1nuFCG]
- 19歳なのに体年齢が36歳ってなんなんすか＞＜
>>23
60kg→55kgだと結構大変だと思うけど、その運動メニューなら可能だと思う
経験上、食事は和食にするだけでまず太らないからかなり重要ですよ
間食というか菓子（または好きな食事）を我慢しすぎるとあるとき一気にくってまうので、爆発防止のために
月曜日と金曜日は食べてもokみたいな日があってもいいと思います。
精神的にもそのほうが楽かと
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 02:34:08 ID:5kDtF8Z9]
- >>24
ありがとうございます(≧∀≦)和食中心の生活にします！朝ご飯は洋食でも大丈夫かなぁ？
19サイなんですね～あたしは18なんで近いですね☆なわとびやってるんですか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/07(水) 16:48:06 ID:zQwyPhww]
- 久々だったのでとりあえず1000回飛んでみました。
時間だと13分くらいでした。
息切れもしなかったのでまだまだ余裕だったのかと思いきや、次の日ふくらはぎが筋肉痛になってなんだか嬉しい。
明日は20分目標にがんばります！
風が強くてうまく飛べないけど…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 18:50:15 ID:5kDtF8Z9]
- >>26
筋肉痛になったらうれしいですよね～
足に早く変化がでてほしぃ♪
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/07(水) 18:55:44 ID:7D2fui/7]
- 片足とび、特に2回飛びは楽だなぁ 両足つま先飛びの数倍長時間飛んでられるわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 00:37:22 ID:0GgMTVQy]
- 今朝から開始しました！
まず家のまわりを軽くランニングしてからピョンピョン30分くらい。
朝飛ぶと、会社行って疲労感がでますね～やっぱり。。。
必ず成果は出ると信じて頑張ります！！
みんなにも幸あれ！
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 00:57:31 ID:xfhapYKw]
- 二重跳びと普通の前跳びってどっちの方が少ない回数で体重落とせますか？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 01:45:30 ID:tUOZNAWL]
- 二重飛びだろうけどあなたは多分体重落とせない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 02:02:36 ID:yY6SKY4F]
- このｽﾚ見て昨日から小学生以来に縄跳び挑戦したら
三分しか飛べなかった…orz
今日は四分まで耐えた。皆さん凄いですね…
私もがんばるどー
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:17:22 ID:5Lpcnx/3]
- 縄跳びってどの部位が痩せる？
やっぱり足かな…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/08(木) 15:20:42 ID:5Lpcnx/3]
- …と思ったらちゃんとテンプレにありましたorz
下半身ってことはウエスト～下腹もですよね…；
スレ汚しすみませんm(__)m
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/08(木) 18:57:10 ID:0hjfohJ9]
- 今日から始めたけどすぐにバテる。ペースが早いからかな。
なわとびは100均で買ったけど、2.6mじゃちょっと短く感じる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageるよ [2007/03/10(土) 03:36:50 ID:KEZgDXOT]
- 158㎝75ｷﾛ
今日から私もチャレンジ。
まずは300めざして頑張ります。
宜しくお願いします！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 15:55:38 ID:rZ6zMBjI]
- ちゃんとストレッチしなよ？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/10(土) 16:19:39 ID:JtHGPU2+]
- >>36
膝痛めないようにね
- 39 名前：36 mailto:sage [2007/03/11(日) 01:46:58 ID:r2UCvctx]
- ありがとう！！
今までウォーキング＆ジョギングしてたからきっと大丈夫！
と思ってたら、本当に疲れるね、なわとび。
ちょっと足痛いかも。
時間をあけてゆっくり300飛びました。
負けじと頑張ります！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/11(日) 05:20:13 ID:fEwDWG48]
- 足首のちょっと上の部分が痛い・・
歩く分には問題無いんだがジョギングも縄跳びも出来ん
80キロというピザっぷりが原因だろうか
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/11(日) 10:43:10 ID:y6s7B6bS]
- >>40
自重で脚痛めちゃうよ。まずウォーキングなどで体重落とさないと。
男性なら70キロ以下にしてから跳んだらいいんじゃないかな？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/11(日) 16:39:01 ID:vLg+8J2D]
- 70キロの女性に薦めないほうがよい？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/11(日) 17:40:41 ID:41L+oY2+]
- >>72
歩行困難になります
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/11(日) 17:45:24 ID:UdaljNav]
- 500回×２セットで計12分位でやれちゃうけど、いいのかな？
やぱ回数よりも時間？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 01:02:08 ID:n+0bdv85]
- 何度やっても100回が限度・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 01:26:06 ID:JVPhrPgL]
- 毎日1000回やってる。ケド筋肉がついてしまった…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 01:37:58 ID:ZBXetTWE]
- これって二の腕の肉も落ちる?
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 01:52:39 ID:JVPhrPgL]
- 落ちると思いますよ。実際結構ひきしまりました。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 06:53:53 ID:np0gIyR6]
- 前腕も遠心力のせいなのか結構疲れるなぁ
ほんと手っ取り早い全身運動だわ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 06:54:36 ID:/eoEYBPx]
- 1.sp-rank.com/u/in.php?id=infinity&pid=soragaharetara
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 08:55:20 ID:+CWJf++L]
- 質問です
100回跳んで30秒休憩とゆうのを１セットにして、毎日合計1000～1500を跳んでいるんですが、これってもしかしてダイエットになってないですか？
体はひき締まってきているのですが、体重がなかなか減りません…
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 09:04:46 ID:EKmLTM0J]
- >>51 まぁダイエットになってるというか縄跳びって運動だからね。
休憩入れたからって脂肪燃焼が止まるはずないし、20分以上やらなくても脂肪燃焼されるのは
証明されてるから(多分ね)脂肪は絶対燃えてるはず。
もし初めてまだ1週間とかならそんなにすぐ効果は出ない。あと標準体重だったりしたらそれ以上に効果が出るのは遅い。
でも引き締まってるって事はちゃんと運動になってるから安心して。
ところでその1000～1500やって何分ぐらいかかってる？
あとちゃんとしたレスほしいならスペック書いたほうがいいと思うよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 12:01:27 ID:iggskq2C]
- 初心者で申し訳ないんですが、もともと標準体重以下だったら、縄跳びでふくらはぎとか太くなりますか？？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 12:08:59 ID:BzUEfLy0]
- >>53
なりません
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 12:16:58 ID:iggskq2C]
- ありがとうございます！！ｼｼｬﾓみたいな足になるのかな、と思ってました。私も今日から頑張ります！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 18:22:40 ID:+CWJf++L]
- >>52
丁寧にどうもありがとうございます。
身長が161センチで体重は68キロあります。21の女です。
もともと89キロあって、その時にもなわとびに挑戦したのですが、体が重すぎで無理でしたｗ
食事制限で20キロ落とし、改めて挑戦することにしたんですが、今ひしひしと運動の大切さを実感しています。
なわとびにかかる時間ですが、100回×10で30分くらいやと思います。
500回ぐらいになると飽きだして、腹筋したり走ったりしているのでちょっと時間がかかってます。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 21:09:53 ID:E9RopL1O]
- >>56 食事制限で20キロってすげぇｗｗ
重すぎると膝とか痛めるから89キロの時やめて正解だね。
個人的に良いペースだと思うけど途中で腹筋入れるより縄跳びする前に無酸素運動入れるべき。
その方が脂肪燃焼助けるし。負荷は10～15回で限界ぐらいで、1種目(?)3セット～5セットが理想的かなぁ。
飽きるのはしょうがないから走ったりするのは良いと思うよ。
頑張ってね♪私も161㎝61㌔でダイエット頑張ってますｗｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/12(月) 21:11:18 ID:93Dr4AoO]
- 学生のときの短距離の影響かすごいシシャモなのですが
縄跳びで絞れますか？
始めて１週間になるのですが…
- 59 名前：テキサスから来たジジイ mailto:sage [2007/03/12(月) 21:28:26 ID:HAzuB/oh]
- わってみなきゃわかんねぃべ！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/12(月) 23:39:20 ID:+CWJf++L]
- >>57
たくさんアドバイスありがとうございます。
腹筋はなわとびの前に入れるようにしてみます!!
早く明日にならんかな～
早く新メニューでなわとびがしたいです
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/13(火) 14:02:11 ID:1icNUZXz]
- １日500～1000回と腹筋50回で
２日目にして下腹部とふくらはぎが少し筋肉痛になってきた！
お風呂でのマッサージも頑張ろう！
ちなみに縄ナシだけど効くんだね。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/13(火) 23:47:37 ID:/43byu/E]
- すげぇお(´・ω・｀)
今９３ｋｇなんですが２０回しか跳べない。
でも最初は５回しか連続で跳べなくて…
３ｋｇ落ちてからなんか確かに軽くなった気がした。
跳んだあとスネが痛くなるけど無理しなきゃ平気みたい。
散歩ついでに跳べるだけ跳んでます。
夜の公園で巨が跳んでいたら私です。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/14(水) 04:30:47 ID:b+uT3s+J]
- ほんと無理しないほうがいい 俺は見事に足首壊した。
一週間経っても全然治らないから今日病院行く（´･ω･｀）
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 04:45:07 ID:9ZPDZhrh]
- お大事に・・！！
私もちょっと違和感感じるから、気をつけよっと。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 05:01:12 ID:KQihH/0p]
- >>62
95㌔な俺も、なかなか回数伸びない。なわとびやっても可な体重ではないんだな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/14(水) 08:46:53 ID:tPK6b/YE]
- 聞くところによると女性で
体重は確かに落ちたが胸が小さくなった人が
いるらしいから気をつけたほうが
いいとのこと
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 11:59:30 ID:PmGHuRT1]
- 確かに、たとえブラをしていても飛び跳ねるたびに乳が揺れるから
優先的に落ちる可能性はある
乳が心配な人は踏み台昇降やウォーキングはエアロバイクがいいかも
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 12:07:58 ID:RYp+AEG8]
- >>66
それって、皮下脂肪が落ちて本来の大きさになっただけだろ？
食塩水やシリコンがニセパイなのと同様に皮下脂肪もニセパイ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 17:38:50 ID:TjNFhcG8]
- 私はチューブトップの胸だけのものにきつめのブラを重ねづけしてる。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/14(水) 23:31:19 ID:AIPhXCuY]
- ピザはボクサー飛び辞めた方がいい。
ボクサー飛びはじめてからどうも足が痛いと思って病院行ってみたらアキレス腱いためてたピザからです。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 01:19:16 ID:Au0nfw/n]
- >>62です
今日は40回くらい跳べました。
跳んだあとスネ(骨？)のところが痛いくらいで次の日には治ってるので特に問題は無いです。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 22:59:11 ID:WHHN7ul3]
- 縄跳びを外でやってたら、縄跳びが二本もダメになったんだけど、コンクリートの上でやっちゃだめなの？
小学校のとき使ってた、古いやつだったからせいか。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 23:12:18 ID:y0635GUr]
- >>71
気をつけて。その痛みが溜まっていって爆発するんだよ。
>>72
コンクリの上では足を痛めやすいからという理由で止めておいたほうが良いらしい。
縄が古かったんじゃないかな？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/16(金) 23:15:44 ID:WHHN7ul3]
- >>72
毎日５００回ぐらい飛んでたら、切れちゃいました。
古かったのかな、新しいの買ってきます。
ちなみにコンクリでやってたんですが、症状は一切ありませんでした。
１００均とスポーツ用品店のでは質ってかなり違うんですかね？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/17(土) 00:28:44 ID:oLcUiLaW]
- 太さが違うんじゃない？
俺のは1000円くらいのやつだったと思うけど、エンピツくらいの太さ。
ほんで土の上（公園）でやってるけど、多少のこすり傷程度しか無いよ
土の方がダメージ少ないと思うし、膝にも悪いからコンクリ・アスファルトは止めた方がいいかも
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 03:26:56 ID:8cVPHMDX]
- 500回以上とかする人いるのか…すごいな
160/57、300回やったらヘロヘロで
いまヤケ食い中…なにやってんだか
整理中だからと自分に言い訳
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 14:10:25 ID:1b7RxOdk]
- よし、なわとびやるべ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/18(日) 14:24:43 ID:UmYd7Pm6]
- 女の子は縄跳びしない方がいいよ。
縄跳びより１時間くらいのウォーキングの方がスタイルよく痩せれるよ。
縄跳びしてたら胸はなくなるし、下手な筋肉が脚に付くからごつくなる！
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 17:01:01 ID:CqO7nQZh]
- 新しい縄飛び買ったら、前のによりまして縄飛びがあたったときが痛い。
ビニールは痛すぎる。
しかも、新しいのだと調子がつかめない･･･orz
- 80 名前：20 mailto:sage [2007/03/18(日) 17:48:43 ID:75HafN/X]
- 打撲の傷も癒えて、スクワットやレッグプレスが無問題に
なったので２週間ぶりに跳んだ。
久しぶりだったので、３分×５、回数にして２１００位で
止めたけど、縄跳びでかく汗はやっぱ気持ち良ぃ。
最後は１秒４回ペースでスパートして、セット終了と同時
にロープを床に叩きつければ、気分はもう完全にロッキー！
さて、風呂入ろ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 19:39:30 ID:p3CAHxGV]
- >>78
かえれ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/18(日) 20:07:46 ID:XDzu4Bzy]
- いや～ 久々に跳んできたぜ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 16:44:21 ID:nzcRLpCy]
- >>78
跳び縄で首吊ろうとしましたが縄が体重に耐えられずに切れてしまって、
まで読んだ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 17:22:10 ID:BYemv74O]
- 縄跳びするときは、後ろとびのほうが腕の内側の辺が筋肉つきそうな
かんじになるので、前とびより後ろとびのほうがいいですよ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 18:02:36 ID:QJRZ6IhY]
- へっぴり腰になりますがなにか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 20:44:56 ID:mFD552p4]
- さっきやってみたけど、後ろとびって難しいね。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 21:51:45 ID:DCxCKQTb]
- ニフティーにも書いたけど、こっちの方が良さそうなのでこっちに移動しようっと。
開始前の13日の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満。
13日の体脂肪率を±0％として、今朝の段階で-3.6％。
バストは+0.1cm。食事制限はなし。
事前に情報を収集し、初回からさらしをバッチリ巻いてのチャレンジ。
一日20～30分、跳ぶ回数は「無理のない回数」。
初日は20分・1000回を目標。1000回飛び終えるのに15分。
その時点で息が上がりきってしまい、ストレッチして終了。
翌日は、結構キツめな筋肉痛になった（その後3日筋肉痛が続く）。
一週間も経つと、30分飛び続けていても楽勝、筋肉痛にもならなくなった。
1500回を駆け足飛びで終えた後、時間いっぱい二重跳び。
といっても、二重跳びを連続する身体能力がまだないため
1.三回前跳びした後、続けて二重跳びを続けられるだけ。
引っかかったら、後ろ跳びを二十回してから1に戻る。
それを延々繰り返す。
一週間で、縄が3回切れた。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 21:56:18 ID:DCxCKQTb]
- 追記。
腹式呼吸を意識しながらやるといいっぽい。
コツとしては、二回跳ぶ間に鼻で息を吸い、二回跳ぶ間に口から息を吐く。
これを意識してやると燃焼しやすいかも。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 21:57:02 ID:DCxCKQTb]
- 間違えた。四回跳ぶ間に口から息を吐く、だ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 22:12:47 ID:XApODcoR]
- 近所の公園は 地面が大量の砂なので
ザクザクいって跳びにくいよぉ
ガンガン跳びたいのに
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/20(火) 23:06:33 ID:G5w1DPpN]
- >>87
ちょっと待って…
それ縄が切れすぎじゃね？どんな縄使ってるの？
>>90
マット敷けばイインダヨー？
- 92 名前：90 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:15:58 ID:XApODcoR]
- >>91
ありがとう！
マットさがしてみます
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:21:32 ID:DCxCKQTb]
- >>91
誰でも二重跳びができますよーっていうやつ。
毎回洗うからサビるんだと思う。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/20(火) 23:51:49 ID:yN1/kG2h]
- なわとびは回数じゃなく何分って決めた方が良いべ(´･ω･｀)
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 00:08:11 ID:2FIWRi2Q]
- >>13
ありがとう。あなたの言葉で夕方も頑張る気になったよ！ついでに縄跳びも頑張る！明日100均行ってくるよ！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 02:00:26 ID:aNhlvfnF]
- 回数数えるのめんどくさいし、集中できるから時間の方がいいかもね
オレも時間決め手やってみよう
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 20:11:53 ID:3rFzFAQD]
- 縄跳びやっているの
見られるの恥ずかしくない？
痩せていたら恥ずかしくないけど
デブだと恥ずかしいよ。
夜やっているけど、近所じゃ恥ずかしいから
少し離れた所でやってます。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 22:26:15 ID:eOv6Bcqt]
- これを見て決意し先ほどトレーニング終了。４３歳男180ｃｍ88キロ。５年前
までやっていた水泳を止めたら10キロいつのまにか増。縄跳びはわりと得意だったのだが・・。
30分ウォーキングして体を温めてトライ。３分やって１分休む。
２分やって１分休む。１分やったら気力が萎えてしまって終了してしまいました。
どうなのでしょうか？インターバルなしでやらないとダイエットにならないのでしょうか？
しかし、ノンストップで10分、そして20分となるとかなりハードな感じだが、継続は力。
なのだろうか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/21(水) 22:59:25 ID:/iCHeHif]
- >>98
500回飛んで（自分はこれで4・5分）、呼吸が少し落ち着くのを待って（30秒～2分）
この形式で、今のところ順調に結果がでています。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/21(水) 23:15:20 ID:eOv6Bcqt]
- 早速、ありがとうございます。４，５分ですか。
すごいですね。これを４セットぐらいやられるわけですね。
わかりました。毎日コツコツと書かれたことを目標に
継続していきたいと思います。
本当に素早くご回答くださりありがとうございました。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 06:13:23 ID:VxptHPlc]
- そんなもたない・・・。どうしても100ちょっとしかいかん。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 08:36:36 ID:12U0ixgF]
- 昨日のサスケに出ていた運送業の人は、毎日縄跳びと懸垂で
鍛えたそうだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/22(木) 12:27:15 ID:ajqPCdLp]
- 万歩計を着けながらやれば
カウント楽ですよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/22(木) 22:14:32 ID:x6GSoIN9]
- >>101
私も最初は100回ももたなかったよ。
引っかかりながら50回飛んだら、足がパンパン。
でも、毎日やっていると、あっという間に上達するよ。
昨日は30分で2000回、今日は30分で2500回。徐々に飛べるようになってきた。
明日は30分で3000回飛べそうな予感。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 00:45:06 ID:sN9ii2BS]
- バッタおつ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 15:18:27 ID:cwn327dl]
- このスレを見てやってみました。思ったほど、きつかったので１００回
１０～１５セットやりました。時間にしてはトータル３０分以上かかり
ましたが、跳んでいる時間はあわせて１０分ほどではないかと思います
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 15:42:56 ID:PwFoqxKn]
- 質問します!!
今日から縄跳びやろうと思っているんですが、ﾌｸﾗﾊｷﾞとかﾌﾄﾓﾓってふとくなりますか??
経験者の方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします!!
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 16:57:45 ID:2vbbRrgC]
- >>107
どっちも細くなる、特に足首が締まっていい形になる。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 19:27:04 ID:PwFoqxKn]
- >>108
ありがとうございます!!
おー良いですね!!
頑張って続けてみます!
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 21:36:51 ID:4Y5M3Q14]
- 自分は身長１６４センチ、体重８４キロのピザなんだけど質問いいですか？
最近まで走ったり自転車漕いだりしてある程度足に筋肉ついているんだけど
もうちょっと体重を落として縄跳びしたほうが安全ですかね？
足壊したら怖いので……。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 22:12:10 ID:fNELKBHm]
- その体重で縄跳びは危険じゃないか(((ﾟДﾟ)))
まずウォーキングとかである程度落としてからのほうが安全と思われます
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/23(金) 22:37:41 ID:FYg/RUB4]
- >>110
うん。もっと落としてからじゃないと、膝をいためちゃうと思うよ。
大事な体だから、無理はしないでね。
70キロくらいになったら、体と相談してみるといいんじゃないかな？
- 113 名前：110 mailto:sage [2007/03/23(金) 22:50:10 ID:4Y5M3Q14]
- >>111
>>112
ありがとう。
ウォーキングや食事を制限して焦らずに落としてみます。
７０前半くらいの体重になったら体と相談してみる
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/23(金) 23:49:01 ID:PwFoqxKn]
- 今やって来た!!マジ心拍数凄いな!
3分続かんかったけど、無理やり5分続けたら足イッタイわ
また続けて、報告します
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 03:32:36 ID:4AdH93kn]
- コンクリートの上はやめた方がいいですよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 06:44:01 ID:bVLFNALH]
- 家の周りにはコンクリートしかないんだよね。汗
100均とかで売ってるようなシートとかマット買ってその上でやった方がいい？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 13:13:55 ID:N9OsHvY9]
- 質問です！
私も1ヶ月くらい縄跳びダイエットしてるんですｹﾄﾞ、私はもともとふくらはぎが筋肉質で,帰宅部なのに筋肉でふくらはぎが太いです｡足細くなりたいのに
こんな私には縄跳びダイエットは向いてないんでしょうか?
アドバイスをぜひください｡おねがいしますorz
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 13:16:54 ID:o+vc/b/p]
- デブはつらいね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/24(土) 13:55:47 ID:HJrBEYU/]
- 片足で交互にとんでいくのと両足でとぶのではどちらがカロリー消費が多いでしょうか？
両足でとぶと足裏がすごくいたいんです…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 15:24:32 ID:sqakvDe0]
- >>117
ふくらはぎに血管浮いてる？
浮いてないだろ？
嘘ついちゃ駄目だな～。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 17:12:17 ID:yAQmdQhz]
- >>120
問いかけ方がキモｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 18:47:08 ID:ksYSBGQd]
- ふくらはぎが太いのは、実はむくみのせいってこともあるよね。
「帰宅部」くらいの年の子だと間違えやすいかも。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 19:36:02 ID:ksYSBGQd]
- なわとび始めてから、腰痛？（腰よりもう少し上）が痛むようになった。
これって、疲れ始めると飛ぶ姿勢悪くなりがちなせいかな？
我慢できる程度の痛みだから、今から飛んで来ようか、体を休めるか悩む。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 22:38:07 ID:2c7N+W9w]
- 最近、縄跳びダイエット始めました
胸はブラを2枚つけて、さらにタンクトップとブラがくっついているやつ（名前不明；）をつけて固定。
200回飛んでみました（前後各100回）
そしたら腹の肉がぼよんぼよんゆれてビックリしました(；´Д`)
やってる感があったので続けてみようと思います
で、前触れが長くなってしまったんですが、
最初始めた頃って何分くらい飛べばいいのでしょうか？？
数えてるうちにだんだん回数がわからなくなってしまって…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:52:13 ID:sqakvDe0]
- 三重跳びが一回しか出来ん。しゃがみこみ着地でやっと一回。
どうすりゃ連続して跳べるんだろ、、、、、、？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/24(土) 23:52:46 ID:eizpOihu]
- >>119
両足だよって言われたら痛いの我慢してやんのかい？
自分がやりやすいようにやったらいいじゃない
効率求めるのは二の次でしょ
>>123
我慢して跳んで酷くなった時の事を考えたら悩む場面じゃないのでは？
その腰痛が悪化した物と一生付き合うことになったら運動どころじゃないとオモ
>>124
回数はあまり気にせず時間をメインで考えた方がいいですよ。
始めたばかりなら３分を３セット、位でもいいんじゃないでしょうか。
出来る時間でいいです、無理すると続かない。慣れたらどんどん跳べる様になってきます
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 20:26:05 ID:ecKiPamI]
- 回数は万歩計を着ければよい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:23:06 ID:veOW11m5]
- 乳やせ防止に和装用のブラを使うのはどうだろうか？
あれ自体さらしのかわりに作られたものらしいし、良いと思うんだけど。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/25(日) 21:30:00 ID:QMfdf2vB]
- 乳やせ対策に、ナベシャツはどうなの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/25(日) 23:42:35 ID:yrCIBIcb]
- 一昨年の冬からほぼ毎日縄跳びしてます。
一時期ジョギングやエアロバイクに浮気したこともありましたが、やはり私には縄跳びが一番合っているようです。
１日１時間を１年以上続けてもふくらはぎの筋肉はなかなか発達しないものなんですか？
自分のふくらはぎのボッコリが、筋肉なのか老廃物なのかわかりません。
女は特に筋肉がつきにくいと言うし。
健康的で美しい筋肉ならｳｪﾙｶﾑですが、老廃物はいりません。
- 131 名前：124 mailto:sage [2007/03/26(月) 00:11:41 ID:Wi3EtQEy]
- >>126
わざわざ丁寧に教えてくださってとてもありがたいです。
まずは3分ほどがんばってみたいと思います！
>>128
そういう下着があるんですか 汗
今度お店に覗いてみようかと思います
みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
参考程度に聞きたいです。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 01:40:36 ID:uAR0aLEJ]
- >>131
＞みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
過去ログを読めばいいと思うよ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 08:36:00 ID:hiHK21MK]
- 片足二回飛びってどう？
足への負荷が半端じゃない気がするんだけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 11:27:20 ID:2P7kshFb]
- >>130
聞いた話だから確証ないけど、縄跳びはほぼ全身の筋肉がひきしまるけどなぜかふくらはぎが細くなりにくいらしい。そういう時はウォーキングもやるといいみたい。自分も縄跳びと軽いウォーキングしてる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 11:30:12 ID:b4Tnb92i]
- >>134ふくらはぎは細い方なんですが、今より太くなったりしますか？
筋肉で
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 14:32:26 ID:cTuo+SPD]
- 元縄跳びダイエッターの♀です！
縄跳び一日2000回で三ヶ月にして9キロ弱痩せました。
（159/56,6⇒159/47,2）
食事制限は菓子類を禁止にして、三食きっちり食べて跳んでたんだけど、もう目標体重になったから縄跳びは止めて引き締めに入ろうと思うんですけど、リバしないか不安で・・。
食事はこれからもバランス良く取るつもりなんですけど、大丈夫ですかね？；
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 18:52:50 ID:AIFmCiIl]
- 冬あたりからサボってたけど再開するお
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 19:18:05 ID:uAR0aLEJ]
- コンクリートで跳び続けて二ヶ月、昨日ついに膝を痛めた。
痛みが引いたら昔流行ったDDRってダンスゲームの
組み合わせ式衝撃吸収マット引いてみようと思うんだけど
それくらいでも膝への負担は減るかな？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 19:41:03 ID:Wi3EtQEy]
- 自分はふくらはぎの裏のあたりが筋肉痛？になってしまって
今日は何回も足がつりましたorz
>>136
自分と身長体重同じ人ﾊｹｰﾝ(ﾟДﾟ)（←159/55）
よし、がんばろう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 19:54:01 ID:b4Tnb92i]
- >>139
自分も同じですﾉｼ
頑張りましょう
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/26(月) 20:55:40 ID:uAR0aLEJ]
- >>136
20分以上跳ばないと効果がないって話をよく聞くんだけど
2000回じゃ15分もかからず終わってしまわない？
何分かけて2000回跳んでるんですか？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/26(月) 23:34:44 ID:4MsV0eUr]
- 20分以上やらないと痩せないってのはデマ
てかそんなだったら世は大ピザ時代になる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 00:48:20 ID:5OgEK85x]
- 私は３０分くらいかかってました！
それでもスルスル減ったｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 14:54:52 ID:SiKPehN4]
- 1ヶ月以上、毎日30分跳んでるのに全然落ちない。
体重50→49.5
体脂肪率28→27
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:06:22 ID:frlg2A24]
- 縄跳びって30分以上やらないと効果でないって本当なのかな～？これって古い？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 15:21:14 ID:dlzQC80r]
- 古いってか うましか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 17:29:01 ID:bYLu5rZg]
- >>144
食い過ぎ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:41:25 ID:53cS7zyi]
- 今日初めてなわとびしました。
小学生の時はもっとできたはずなのに
やってみてこんなにキツいとおもわなかったです
百回しかとべなかったけど、毎日続けてたらたくさん跳べるかな？
まず習慣づけるところからやってみます
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 22:50:23 ID:SiKPehN4]
- >>147
そんなに食ってない。
朝食：食パン1枚+ヨーグルト
昼食：職場の食堂日替わりランチ（400～430kcal）
夕食：ごはん一膳の半分、味噌汁、魚、納豆、他日替わりで一品
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 22:51:33 ID:H+g65Z4a]
- >>148
慣れたら沢山飛んでも平気になるよ！
私もやり始めた頃は150回でバテてたけど、
一年続けて跳び慣れた今は5000回跳んでも物足りないくらい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/27(火) 23:29:06 ID:7NiqDSZM]
- 言われたとおりに3分を3セットにして縄跳びをやってきました
最初の30秒くらいは軽く？100回飛べましたが、
100回越えるとつまづきますね。
一応3分で200回以上は飛べたようです。
もっと飛べるようになりたいです(´・ω・｀)
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 23:38:24 ID:DXNwoxmM]
- 毎日、縄を持たないエア縄跳びを家の中でやってる。
1分飛んでは30秒休み、また1分飛んでは30秒休むを10回くりかえす
自己流のやりかただけど、終わると汗びっしょりで本当にいい運動になるよ。
本物の縄跳びより飛び方を小さくして畳の上でやれるので、足に負担がかかりにくいのが
メリットだね。
縄跳びというより、縄跳び風の有酸素運動だと割り切ってやってる。
膝の様子を見ながら、これから徐々に回数を増やしていく予定。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/27(火) 23:39:13 ID:pUfBEezq]
- わしは縄跳びヲタだけどふくらはぎゲソゲソです
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 00:09:10 ID:DQjAIHK3]
- >>151
お疲れ様、バッチリではないでしょうか。
時間は本当に、やっていればどんどん長く跳べるようになっていきます。
まずは短時間でも「縄跳びをする習慣」が付くように頑張って下さいね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 00:20:36 ID:sMJbdghW]
- 縄跳びできる場所ないよ…。家の中でエアー縄跳び？みたいな感じでも効果あるのかなぁ？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 00:23:33 ID:JokW1Rty]
- あげ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 02:41:20 ID:bQl3g1NC]
- 俺元から学年でもデブの次位に体力がない男だったんだが、縄跳び１日にちょっとやるだけでだいぶ体力ついたぞ!!
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 03:16:31 ID:EB3A16bC]
- >>155
近くに公園ないの？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 07:54:33 ID:oZky3Jns]
- みんなどんな時間帯に跳んでる？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 08:12:34 ID:SevG338T]
- 深夜に公園かなあ
昼は狭い公園なのにベンチ座ってる人多くて恥ずかしいし・・
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 14:04:28 ID:rkToyPfs]
- >>159
自分は夜の10時～11時の間くらい。
昼間はガキどもが外で遊んでるので。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 17:26:17 ID:fMlge15x]
- よ～し、今からやってくる！
3分間は跳ぶぞー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 17:48:23 ID:sMJbdghW]
- 公園あるけど、溜まり場みたいになってていつも誰かいるからはずかしい…。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 17:53:19 ID:kQfr7r1u]
- 公園で他人がどうしようが関係ねえよ。
覗きとか喧嘩とかの犯罪行為でもない限りはな。
大体、恥ずかしい恥ずかしいとっているけど
女だったらマンコおっぴろげてセックスしているんだし。
今更なにほざいているんだよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/28(水) 18:46:18 ID:YdcfL/3Y]
- 先程初めて室内ｴｱｰ縄跳び1000回しました
50回跳んだら休んでを一時間くりかえしだったのですが
きくのかこれww縄跳び短くてすぐひっかかるからって
ｴｱｰ縄跳びてwww自分でも不安です
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 20:05:30 ID:zEE1wzKa]
- >>164まあまあ(＾ω＾)
つかセクロスはセクロスの雰囲気だからおっぴろげるんも平気なんであってそんな雰囲気でなかったらやっぱり到底んなことははずかしいだろ。
公園を運動する雰囲気の場=セクロスの雰囲気とかけての例えなら納得するが
適度に人を無視して縄跳びしよーぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 22:12:20 ID:TC21QOEl]
- とりあえず二重とび100回やったら
終わりっていうのをやりだした。
住宅街で恥ずかしいがすぐに終わるからまだ我慢できる
でも回数より時間の方が効果的なのかな…
ここ見てるとどうしようか悩んでしまう
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:09:12 ID:DQjAIHK3]
- >>167
『すぐ終わる』時点でダメじゃね？脂肪燃えないだろ。
ってかその以前に、それは無酸素運動じゃね～か？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/28(水) 23:55:23 ID:TC21QOEl]
- そうなんだ…意味がなかったのか、
無酸素運動と有酸素運動の違いも調べてきた
ありがとう。
恥ずかしいが10分前跳びがんばろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 00:14:54 ID:gEnNj54z]
- >>169
大丈夫、通りすがりの人は「縄跳び」という行為が珍しいからこっちを見てしまうだけ。
さすがに立ち止まってまで見る人はいないしね。
通り過ぎる人がこっちを見てもキニシナイ♪痩せりゃ勝ちだ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 12:21:47 ID:w0T1LzLO]
- 恥ずかしい恥ずかしいうるせーんだよ
太った体型世間に晒して生きるのと
たかだか1時間や2時間公園で縄跳びすんのとどっちが恥ずかしいか言ってみな！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 12:59:52 ID:AoEMHfsK]
- 縄跳びにしろ他の運動にしろ、マジで痩せたいなら恥なんて捨てたほうがいいよ今まで自分が甘えた生活してた罰なんだし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 15:59:26 ID:qT0fgfcp]
- 家の近くに縄跳び出来る場所がなく玄関先でちっこくなって跳んでいたら
近所のさらし者に・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 20:05:32 ID:mxGc7bkn]
- ダイソーの100円縄はオススメしない。
500円出してまともな縄を買ってきた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 21:48:14 ID:45Dzozok]
- 縄跳びやって痩せた人、詳しくおせーてください。ｽﾍﾟｯｸとか。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:08:56 ID:8xUrAflT]
- >>87です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
回数を多くすることを辞めて、200回跳んだら適当に休憩を繰り返して、30分で2000回。
呼吸（腹式呼吸がいいっぽい）と姿勢に注意すると効果的？
慣れて疲れを感じなくなったので、効果に不安を感じていたけれど
停滞しても気にせずやっていれば、ちゃんと減るっぽい。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 22:17:34 ID:bJn2YXHX]
- 今日はいまいちノリが悪かったので３分×４で普通の跳び方終了し
その後は３重跳びの練習。
初めて３重跳び２回連続で跳べた。なんつうかコツを掴めたっぽい
ので次は３重跳び１０回連続位をクリアして、４重跳びに挑戦だ！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/29(木) 23:27:42 ID:RX9b5qG7]
- 跳ぶと、わき腹と鎖骨の付け根？、首のほうじゃなくて肩ら辺の鎖国が痛くなる。
しかも30秒ぐらいしか跳んでないのに。
なぜなんだぜ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/29(木) 23:40:22 ID:HQLKkiSe]
- あーあー わかるよそれ 鎖骨ってか筋肉がなんかﾑｶﾑｶするような痛みじゃない？
俺もたまになる。 しかも開始直後に。原因は不明だけど柔軟体操大目にやるとあんまならんね
- 180 名前：ポリプ [2007/03/29(木) 23:43:36 ID:dD7527QL]
- １１月から初めて俺は８０から７３まで落ちたよ。
最初は100×５
今はだいたい200×５～７
筋トレもやってる。
食事はスナック菓子を控えて満腹までは食べないようにしてる。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 01:24:50 ID:KszTS2ms]
- 飛びやすい場所って何処だろう。
コンクリじゃ足首痛くなるし、公園じゃ砂利が跳ねるし
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 01:26:51 ID:f7DeXqgD]
- そこで芝生ですよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:47:02 ID:Gs+Ij+5y]
- お初です。
縄跳びは10日前からやってますがなぜか体重増えましたorz
でも頑張ります。
現在55㌔、目標50㌔
縄跳び一人でしてると飽きてしまうのですが、何か良い対策はないものでしょうか…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:47:36 ID:49rf/0Me]
- 音楽いいよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 02:51:06 ID:Gs+Ij+5y]
- >>184
早！！
早速レスありがとうございます。
壊れかけのＭＤウォークマンしかありませんが頑張ります…ｗｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 03:30:38 ID:49rf/0Me]
- ほんとだ早！ｗ
俺もMDだよ、ipodかったのに認識しなかったから放置してる・・・
ポケットにファスナー付いてるから俺は大丈夫だけど、ないとキツイかもです
工夫するべし
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 07:08:44 ID:D2Y+b+fC]
- >>184
音楽はがち
20分は飽きない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 08:47:05 ID:2FZPWkis]
- 10年のブランクのせいか、縄跳びが上手く回せないんですけど・・・
縄が軽すぎるのか、回そうとしてもふにゃっとして自分の跳ぶペースに縄が追いつきません。
縄に問題があるんでしょうか？それともブランクのせい？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 08:56:39 ID:a8wxCMwk]
- ブランクってか運動能力のせい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:05:04 ID:2FZPWkis]
- やっぱりそうですか
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 09:42:42 ID:eVKgBZW9]
- 女の子は音楽聴きながらはオススメしない。
なわとびのためにiPod shuffleを買ったんだけど
聞きながらなわとびやってたら（14時頃に公園で）、隙を突いて
頭のおかしいおじさんに背後から抱きつかれた。
耳からの情報が遮断されるのは、危ない。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 09:47:48 ID:a8wxCMwk]
- 日本は全体的には平和ですので
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 10:05:00 ID:eVKgBZW9]
- 平和な日本を過信しない方がいいよ。
マジ怖かった。
そのときは動転して状況がつかめなかったけど
家族連れの母親が24して、父親が変態を引き離してくれたらしい。
人が多くて、ホームレスのいない公園だから、油断してた。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/30(金) 10:47:13 ID:Zv/HnWA9]
- >>188
縄が長すぎるとか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:08:50 ID:2nk/pCqy]
- >>191
バックを取られるとはスナイパー失格だな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 12:47:20 ID:a8wxCMwk]
- >>193
男なんで
てか仮に音わかっても防ぎようないだろそれｗ
- 197 名前：183 mailto:sage [2007/03/30(金) 14:05:58 ID:Gs+Ij+5y]
- ＭＤウォークマン壊れかけじゃなくて壊れてたorz
>>191
こわー(((;ﾟдﾟ)))
引き離してもらえてほんと良かったね…
あたしは家の真ん前で跳んでるのでそれは大丈夫かと。心配ありがとう。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 18:50:34 ID:jQyfdj7W]
- 今家の中でエア縄跳びやってみた！
マットレスの上で裸足で飛んだから騒音は大丈夫そうだけど
足首と膝への負担は高そう…
スポブラ洗濯中だから乳押さえた間抜けな姿で跳んだｗｗ
でも軽くやっただけでもすぐ汗ばむね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/30(金) 20:44:32 ID:eVKgBZW9]
- >>195
二流のスナイパー目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 02:05:24 ID:CcIPNNYG]
- 縄の調節って大事ですね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 16:08:59 ID:1+SR4WjL]
- 縄跳びきっつ
三分も持たない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/03/31(土) 16:14:15 ID:1+SR4WjL]
- く…苦しい…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 18:33:47 ID:s4QyI8Ms]
- 他の板でなわとびで１０キロ落ちたって人がいて
自分も挑戦してみようと縄買ってきたんだけど
ここ覗いてよかった
コンクリより芝の上でやった方がいいんだね
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/03/31(土) 19:14:28 ID:cT+3Qz6a]
- コンクリは、最初は気にならないけど、そのうち膝に痛みが来る。
公園の土の上でやるようになってから膝がすごい楽になった。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 00:15:59 ID:Qz1Ga7bJ]
- 芝生は飛びにくいよ
私は家の中で畳の上でやっている。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 01:43:55 ID:ekVvRQpD]
- コンクリは、膝には悪いがぶっちゃけ一番跳びやすい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 01:47:43 ID:3nChELCb]
- 毎日歩いたり走ったりしてるのに縄跳び30回くらいで息切れが凄い…
今日から始めたけど毎日少しずつ数を増やしつつやってみます
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/02(月) 11:40:44 ID:2xZhu2jx]
- 現在155cm58kg、目標45kg
マイナス10kgから減りにくくなってしまった・・・ピザなのに。
今日から縄跳び再開する！！！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/02(月) 14:13:03 ID:HaYt33yM]
- なわとび100回x7 2日やったら太もも56cm→54cmになりました。
しかし腕が一番疲れる。腕立て伏せより筋肉使う感じがします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 11:32:33 ID:zjhlLXhZ]
- うちはエアなわとびだけど、うでをぐるんぐるんまわして
がんばっています。
おうえんしてください。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 12:16:39 ID:9pQOSRi3]
- >>210
【跳ぶ】エアなわとび【だけ】
ってスレあるからそっち行けば？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 14:56:45 ID:Gb0qAmMR]
- 200回で辛い…ふくらはぎが強張ってるような感じ。
小学生の頃はもっと跳べたのに…
153cm48kgを45kgになるよう頑張ろ!!
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 17:13:09 ID:3ItDGP9h]
- >>212
自分もだ。なんか凄く筋肉を使っている感じがする。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/03(火) 18:20:23 ID:Gb0qAmMR]
- >>213(´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
とにかく膝から上、おへそから下が引き締まってくれればいいんだ。
そう思ってなんとか頑張ってるんだけど、なかなか…
これがツケなのかorz
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/04(水) 22:07:01 ID:dyN7kazq]
- ちょっとJIMANさせれ。
縄跳び１年続けたら（たまにジョギングに浮気）
ふくらはぎが引き締まった！
太さ自体はあまり変わらないけど、筋肉ですごく締まってる。
普段は意識しないから気付かなかったんだけど、昨日大学の入学式で
撮った写真を再生した時に気付いたｗｗ
縄跳びでふくらはぎが太くなるって心配してる人、そんなこと心配してる暇が
あるならまず跳んでみて！
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/04(水) 22:34:33 ID:wsy75oVq]
- 拒食症まがいのダイエットをしている人がなわとびをやると
骨と皮しかなかったところに筋肉が付いて「脚が太くなった！！」ということがある。
友人がその例。
ハタから見れば形のいい脚になってきたのに。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 15:29:43 ID:pD7NxDMd]
- 関係ないですがなわとびしてるみなさん夜はぐっすり眠れますか？不眠症気味でなわとびして身体疲れて眠れるかなと（ToT）
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 18:34:56 ID:xd7724oM]
- 今700回ほど跳んで来たが、さっぱり効いてる感じがしない。
脇腹がいたくなったｗ
200回ずつ跳んでるんだが、300回とかにしたほうが効果あるよね？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 20:05:46 ID:eFjJN4af]
- >>217
不眠ならなわとびよりヨガの方が効く可能性が高い。
>>218
当然。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/05(木) 21:02:21 ID:3j7S/waY]
- 皆さん縄跳び終わった後足のマッサージしてますか?
しないと足太くなりますよね?
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 21:07:49 ID:eFjJN4af]
- >>220
それって、脚自体が太くなってるんじゃなくて、張っている状態になっているだけ。多分。
なわとび→半身浴→マッサージ
これ最強。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 22:32:03 ID:SaFGC1dr]
- >>215
ふくらはぎ一番気になるから励みになった。㌧。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/05(木) 23:35:21 ID:uxzF/5si]
- >215
ふくらはぎ太いわ最近体重やばいわで、今日から縄跳び始めました。
ありがとう、頑張るよ！
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/06(金) 18:12:31 ID:YxWONIVM]
- これってやっぱ続けないと効果でないのかなあ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 18:31:39 ID:Poydhm2j]
- 私も今週から縄跳び始めました！
一日置きに300回普通に跳んで、間違った回数×10回後ろ跳びしてます。
質問なんですけど、準備体操とか整備体操はどういう感じでしてますか？？
後、皆さんいつ跳んでますか！？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 18:53:12 ID:Eqdh01oT]
- 今日は1400回跳んだ。
下半身より腕にくるなぁｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 21:40:32 ID:obxwn+EY]
- これからうんこして縄跳びしてくる
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 21:56:58 ID:PPKtwK9Z]
- 今色々 有酸素運動に手だしてて
縄跳びが一番効く感じがすんだけど、人の目を気にしちゃってどうも
覆面マスクでもしてやっかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:34:38 ID:b9xUHrQE]
- 激しいテンポの曲を聞きながら毎晩1000回やってる。
でもテンポが早い曲だとリズムに乗って高速飛びになるｗｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 22:41:33 ID:obxwn+EY]
- 縄跳び切れたので走ってきた
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/06(金) 23:12:26 ID:9rBNRvvA]
- せっかくいい調子で
とんでんのに
手から持つとこがポ～ンとはずれてしまったら
悔しい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 00:05:17 ID:f8Nx0d34]
- なわとび始めてから痔になった……
病院で「それが原因ですね」ってはっきり言われた。
女なのに。落ち込む。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 08:25:34 ID:bz0nKn3q]
- このスレはあんまりスペック報告が無いので一発。
165.5cm ♂
06/09/14 53.7kg 17.1% 胸囲92cm 臍周り76cm
06/12/08 54.5kg 14.1% 胸囲93cm 臍周り74cm
07/04/07 57.2kg 12.2% 胸囲95cm 臍周り73cm
当面の目標：56.5kg 11% 胸囲95cm 臍周り73cm
最終目標： 57.5kg 10% 胸囲96cm 臍周り72cm
縄跳びは膝の状態見ながら週1～3回。
そのときの調子により3分×6～10セット+曲跳び。
他に、ウエイト週1.5回。
3重跳びの練習しすぎで足首、脛、膝を痛めて
ここ1週間程跳んでない。あと3～4日無理そう。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 08:44:05 ID:f8Nx0d34]
- >>233
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1173348859/
こっち向きじゃないかな？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 13:36:34 ID:bz0nKn3q]
- そこ死んでるし、スポーツ板の縄跳びスレも死んでる。
縄跳びはあくまで減量が主目的だから
ここが一番合ってるんだよね、とりあえず。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 15:53:42 ID:Wst0DbzQ]
- >>235
うぜぇ
と思われてる事に気付け
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/07(土) 19:52:31 ID:Ha4Va2GV]
- 付近に土がないので、今日から部屋でエアー跳びに挑戦
音楽つけてボクサー跳び、疲れたら両足跳びと交互にやってたんだけど、
2分が限界だった…どんだけ運動不足orz
休憩挟んで合計30分ぶんはやらないとなぁ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 06:50:48 ID:EjTqT+QC]
- >>236
70kg、30%超、ウエスト90オーバーから頑張ったダイエッター
なんだからいいじゃねぇかよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 08:29:32 ID:1KRO+U8a]
- カワイソ…と思ったが気のせいだったな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 08:58:11 ID:jix2Y4Lb]
- blogでいんでね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 18:50:20 ID:2g2TmcW4]
- 今日から参加します！
夜公園で跳ぶので、周りに気をつけながらいってきます。
１００均で買ってきます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 20:46:56 ID:8x7YynZr]
- 縄跳び始めて3日目。。心臓なのか胸の真ん中が痛い。
なんなんだ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/08(日) 23:12:52 ID:8JlPQ8JY]
- >>238
空気嫁
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/08(日) 23:33:07 ID:27iCjlNX]
- ttp://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s55383710
縄跳びする時に良いかな？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/09(月) 01:19:34 ID:ubB6mCjC]
- 両足跳びではなく二重跳びでも大丈夫でしょうか？
三重跳びだとさすがに無酸素運動になってしまいますが、二重跳び×50を4セットくらいなら有酸素運動にならないでしょうか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/09(月) 18:45:18 ID:ue9yHnqL]
- >>245
人による。
自分が丁度いいと思うくらいが丁度いい。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/10(火) 18:46:28 ID:aFP9vl5A]
- >>244
禿ワロタ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 03:53:22 ID:MebMxsQg]
- 正直単調に飛ぶのは飽きるな 片足飛びしてみたりして飽きを軽減させたりしてるんだが
如何せん何かが足りん
www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw
こういうのが出来るようになればずっと飛んでられそう
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 14:24:09 ID:umAvTOia]
- ん～
vision.ameba.jp/watch.do?movie=184113
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 15:11:05 ID:CMyNmfkB]
- 思ったんだが、何回やるとかじゃなくて何分跳び続けるかの方が効果的な気がする
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 17:37:28 ID:iSgyXTjC]
- ３分跳んで１分休む＝１R
これを３Rぐらいやるのが適度な運動になると思う。
自分は歩数計とか使ってないからわからないけど
１秒２回跳ぶとして１分で１２０回くらい？
回数で跳んでる人は３６０回ずつ１分の休憩はさんで
３回跳べばいいのかも。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 21:13:41 ID:7dzOZMeI]
- 縄跳びダイエットどのくらいで効果あらわれてきますか？
私一週間目でふくらはぎの痛みだけしかないんですけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/11(水) 22:12:43 ID:eIQOU0Km]
- 30分飛んできた(*´v｀*)気持ちいいなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/11(水) 22:53:30 ID:T/XpnMsu]
- きもーい（ ･´ｰ･`）
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 01:12:23 ID:L4GoqxRU]
- 今から飛んでこよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/12(木) 11:00:05 ID:zKh9YnO9]
- >>87、>>176です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 （同上条件） 、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
↓
4/12 （同上） 、今朝の時点で-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし
落ちるペースは徐々に落ちていますが、それでも順調に落ちています。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 15:35:06 ID:GFmpVDh9]
- みんな跳んでますか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 16:58:59 ID:W9nqtbnX]
- 縄跳び始めて一年‥
回数少ないから体重落ちなかったけど他の運動も併用したら代謝上がったみたいでもうすぐで5kg減りそう
身体軽くなると縄跳びするのも楽しい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 17:56:10 ID:fteqgXlC]
- 縄跳びしたらヨロヨロ歩きしか出来ないほど筋肉痛に(´;ω;｀)
痛みが鎮まってから再開した方が良いのでしょうか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/12(木) 18:11:29 ID:OTUQAD0j]
- 家にトランポリンあるからそれでいっかな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 00:15:49 ID:KPZnJBAK]
- みんな何はいてますか？
普通の薄いスニーカーでやってたら足が痛くなってきたorz
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 15:05:28 ID:YSvGxcFL]
- コンクリの上でテニスシューズ。
３ヶ月やってるけど今のところ足は痛めてない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 20:55:10 ID:wapFtjus]
- ナイキのエアー
ランニング用に買ったけど、走るのは辛くて続かなかったｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/13(金) 23:55:31 ID:sr370x9c]
- デジタルカウンター付きの買ってきた、明日から縄跳びダイエットがんばりまーーす。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 11:22:02 ID:XwQkjyMl]
- 縄跳び始めて一週間。体脂肪へった(￣m￣*)V
体重増えたけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/14(土) 18:46:56 ID:9nr/SwRP]
- 縄跳びもある程度、食事気をつけないと意味ないよね。もぅ５年やってるけど食事制限しなくなったら太った(>_<)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 18:28:29 ID:haYFQrvg]
- 縄跳び３ヶ月目の下半身
u.pic.to/aerlc
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 18:44:20 ID:WESzw9AJ]
- >>267
すてきねえ、羨ましいわ・・・私もがんばります。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 20:02:26 ID:xBtMllMH]
- 初カキコです・・・。
縄跳び1ヶ月半ぐらいで体重どのくらい減りますか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/15(日) 20:33:21 ID:dT50Lmfi]
- >>269 お前さんの頑張り次第やでぇ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/15(日) 21:43:49 ID:eF7NItON]
- みんな縄跳びやる場所ってどこですか？近くの公園？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/16(月) 10:39:04 ID:D5G1CHbD]
- >>269
ほ、ホモさん?
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 10:41:31 ID:SaPkG6Rb]
- >>279
人の居ない所。
縄跳びが家に無いんだがエア縄跳びじゃ駄目かな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 10:44:44 ID:SaPkG6Rb]
- 安価ミス…
>>279→>>271
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 12:15:47 ID:T9k2NAO9]
- >>273わたしゃエアやってるよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/16(月) 12:22:32 ID:SaPkG6Rb]
- >>275
回答㌧ｸｽ！
私もエアで頑張ってみる。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/18(水) 09:07:06 ID:T5Jh+2PG]
- 音楽聴いてるなわとびストに聞きたいんだけど、
イヤホン(ヘッドホン)どんなの使ってる？
ジム通ってた時に使ってたインナーイヤータイプ(？耳に押し込むやつ)のイヤホン、
ルームランナーは平気だったのになわとびだと抜け落ちちゃうんです。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 00:06:48 ID:xBAc92py]
- 小学生の時縄跳びが得意でしたので、縄跳びダイエットをし始めたんですが、
調子に乗って、３重跳びとか後ろ３重跳びとかしてしまいましたorz
前跳び、かけ足跳びが１番ダイエットに適していますよね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/19(木) 13:54:11 ID:ga5QgHTi]
- 縄跳び毎日やってたら顔の肉って落ちるんでしょうか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/19(木) 22:05:32 ID:hAFqqf8J]
- 縄跳びって有酸素運動ですか？
毎日30分くらい続ければ痩せますか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/20(金) 07:23:22 ID:WUqph3y5]
- >>279
やせるとは思うが、部分やせは整形でもない限り、無理。
>>280
有酸素だし３０分毎日やればやせるだろう。
もっともそれ以上に食いまくれば話は別だが。
毎日３０分ってそりゃあんた減量する
ボクサーレベルだぞ。できるか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 20:51:30 ID:RcPormWq]
- >>281
有酸素でしたか！安心しました有難う御座いました
３０分はやっぱちょっと無理ですよねｗｗ
５分くらいから始めます。皆どのくらいやってるんだろう…
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 22:17:35 ID:fpaHhz4s]
- なわとび30分って、なれたらちっともキツくない。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/20(金) 23:48:47 ID:gMmF4RRz]
- 前→X→前→X→前って飛び方あるよね?名前忘れてたけどX飛びの一つ下のレベルの奴。
あれやったら腕も痩せるかな？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 00:10:43 ID:JhhvNjAM]
- 交差跳び？
あれは膝への負担が大きいから、ダイエット目的なら不向き。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 08:01:25 ID:QjE5Pk4A]
- 縄跳び始めて10日目。体重が増えた。。。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 08:03:00 ID:rQAA54dx]
- 沖縄県の方へ（命に関わる注意事項です）
沖縄県での選挙ですが、どうか民主党だけは避けてください。県民の生命に関わる可能性があります。
民主党の最大の公約は一国二制度（※）ですが、一度「一国二制度 沖縄 三千万」等で検索をお願いします。
この際、民主党のＨＰで調べても良いです。以下の注釈↓と矛盾することは書いてないはずですから…
※一国二制度
簡単に言えば沖縄を中国と日本の共有物にし、そこに3000万人の中国人を入植させます。
（つまり沖縄人口の 96% を中国人にして、実質、沖縄を中国人の居住地とします。）
さらに「自主」の名の下、沖縄で有事が起きても自衛隊は干渉できません。
3000万人の中国人が、少数派となった130万人の日本人に何をしても、です。
そして反日教育を受けた中国人の反日感情の強さは、ほとんどの日本人の理解を超えるものです。
今回の選挙で民主党が勝った場合、「自主」「発展」を連呼しつつ段階的に進めていくことになります。
自主と言っても、自主を認めるのが「住人の96%が中国人となった」後だということに気をつけてください。
発展と言っても、新沖縄の少数派となった「少数民族日本人」の発展ではないことに気をつけてください。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 17:29:49 ID:LSHIPqf7]
- >>286
ダイエット始めると最初少し増えることが多い気がする
一時的に増えても減る方向に向かうので跳ぼう
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/21(土) 17:51:32 ID:QjE5Pk4A]
- >>288ありがとう。
12月からｼｮｺ始めて体重増えて辞め、縄跳び始めて体重増えてまた辞める気分だった。。。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/21(土) 21:45:00 ID:WsWb0vr3]
- キヤンドウのなわとびいいよねー。
安いし、細くてコンパクトだからどこでも持ち運びできる。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 00:10:59 ID:58xSEi4u]
- キャンの虹色縄跳び使ってる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/22(日) 03:12:32 ID:eX7fCmWZ]
- 虹色のやつなんてあんの？綺麗でかわいい縄跳びだねぇ＾＾
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 10:02:27 ID:YVlQUUFo]
- 持病で腰椎ヘルニア持ってるんですが、縄跳びはヤバイですか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/22(日) 16:22:17 ID:jwxTzhFc]
- 庭で縄跳びしてたら近所のあまり関わったことない人に池沼だと思われてた…
- 295 名前：sage [2007/04/23(月) 18:56:36 ID:JBs9J0TB]
- 縄跳び開始から2週間たちました、なんと!!二重飛びが連続3回連続で出来るようにもなったぜ!!
地味に嬉し過ぎる(*^_^*)なんせ始めたばっかの頃はたった1分でぜーぜー言って位だから(^^ゞ体重2キロ増えたけどこれから減るはず(･･;)気長に頑張るぞーf(^_^)みなさんも頑張って下さいね(o^_^o)
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/23(月) 19:14:23 ID:Jh+wK9TL]
- >>294
可哀想な人なんだからしょうがない
そんな人とは関わらない方が良いよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/24(火) 01:26:08 ID:IzBuou6Y]
- 普通に両足でそれなりの速さでとんだ場合って
ずっと飛びつづけられるもん？
ちょっと遅めだったり片足飛びにすればずっと飛んでられるんだが
普通に両足で跳ぶと疲労感が数倍増す・・
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 09:49:39 ID:E7SP0p7G]
- なわとびとんだだけで池沼と思われる世の中ガクブル
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 09:56:26 ID:oH/DwRGt]
- >>298
池沼としか見えない跳びかたしてるほうが悪いんだよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/24(火) 10:05:09 ID:5It/ASQD]
- >>294
しょうもない人間は相手が悪いとしか言わない、これはガチ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/25(水) 16:20:25 ID:NZzYJi4n]
- >>87、>>176、>>256です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。
3/20 13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
↓
3/29 （同上条件）今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。
↓
4/12 （同上）-6.9％、バスト-0.1cm。食事制限はなし
↓
4/25 （同上）-6.7％、バスト-0.1ｃｍ、食事制限はなし。
減らなくなりました。
ここがひとつの山場なのか、それとも食事制限を取り入れるべきなのか。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 14:19:24 ID:gVjHi3KX]
- 縄跳びって持続力で有酸素運動だよね
筋力トレーニングで筋肉を増やしてみたら
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 18:37:10 ID:9lg7VQEn]
- 素朴な質問なんですが、カウント付きの重い縄と百円で買える軽い縄。どちらが脂肪燃焼に効果的なんだろ。重いのは上半身にくるけど腕が疲れﾍﾟｰｽが遅くなり足にはあまり効果ない気がする。軽いのはリズムよく跳べ足には効くけど上半身はあまり疲れない。どっちがいいのかな。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 19:27:44 ID:BFcJVXl8]
- >>303
好きだよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 20:02:47 ID:E+BfZsC9]
- >>304
好きだよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:27:00 ID:xSYf6c69]
- 内気の縄跳び買ったけど。縄が買ったときから曲がっていて飛びにくい。
どーしたら真っすぐになりますか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/26(木) 22:33:19 ID:4P5R7Pqy]
- 重い縄跳びでやってる人 前腕にも効いてる？
ボクシングジムにやたら重い縄跳びがあったんでやってみたら
前腕が痙攣するほど効いてしまうんだが これは普通なのか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/26(木) 22:33:36 ID:w2qJYZap]
- >>303
どっちもやれば間違いない
つべこべ言わずにまず飛べ。話はそれからだ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 08:15:57 ID:znFhsdx3]
- 308 つべこべ言う前にもう何年も跳んでるよ。の上で疑問に思ったもんでね。時間分けて両方やってみる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 08:25:45 ID:RyRKTGSE]
- 飛んで痩せないなら縄の問題じゃなくてほかに原因がある
動いてやせないなら食事が原因だろうな
あるいは筋トレを導入するとか体質改善してみたら？
なにより縄跳びに頼りすぎ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/27(金) 09:48:54 ID:abtaZEbk]
- 昔、クラスメイトがかなりデブ→普通まで痩せた時、尋ねたら、朝と夜の縄跳びと軽い腹筋だけって言ってた。
だから縄跳び効果あるよきっと。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 14:47:07 ID:znFhsdx3]
- 筋ﾄﾚもやってるし半身浴もやってるよ。食事は1日何も食べなかったり食べたり…3日間食べない事もある。それが原因なのかな(T_T)
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/27(金) 22:37:24 ID:dnKD7Ivo]
- 駆け足跳びが一番きくとかいう話をきいた
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 00:48:53 ID:6lhAOyWf]
- >>312
ダイエットについて最低限の知識を学んでから出直して来い。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 01:43:36 ID:/6D7ckwF]
- >>312
いちど 太陽に あたってきなさい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/04/28(土) 19:02:16 ID:5QyOHzAl]
- 膝まげながらなわとびってやばい？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 21:44:56 ID:QmFUZpKE]
- >>316
縄跳びってのは常に膝が曲がった状態でやるもんだ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/28(土) 22:31:49 ID:6lhAOyWf]
- まったく曲げなかったら、ひざが壊れるねｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 21:34:08 ID:j9hg3p99]
- なわとび今日から始めましたー
私運動音痴なんでいっぱいひっかかっちゃったんですけど
それでもすぐ体勢直して無心でとびまくって３０分やれました。
回数は数えていられませんでした…。
つっかえつっかえでも３０分毎日やれば痩せますでしょうか？
あとなわとびって全身の肉が落ちますか？教えてください！お願い致します。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/29(日) 22:26:23 ID:pWHV+Sv5]
- >>319
>>1-318を読んでから質問するといいよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 22:43:18 ID:JKm9zQFc]
- なわとび始めたんだけど、自分Aカプだしこれ以上減らないよなーと思って何の対策もしないで
普段の服装と同じでやってたらAカプですらゆるくなってしまった。
老け顔20代なのに胸だけ小学生………人生ｵﾜﾀ
楽しいたから続けるけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/04/30(月) 23:35:01 ID:PB9kldj8]
- >>321
つ スポブラ＆ウェア
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/01(火) 07:07:28 ID:f2FZU3gU]
- 体脂肪率１１％切ったので記念カキコ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 12:50:20 ID:DoG3KvDn]
- >>323
オメ!自分もガンガル
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 13:11:47 ID:4UYHgXyM]
- 縄始めて一ヶ月くらい‥
体重増え体脂肪変わらず。。
んで!ショコも取り入れやってたら体重減り始めたよー(￣m￣*)V
69→67に。脱デブ宣言
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 13:36:40 ID:ocU7nhph]
- >>325
食生活を見直せ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/02(水) 13:59:29 ID:4UYHgXyM]
- >>326言われなくても見直してますけどね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 14:03:44 ID:u/Gbd63k]
- 縄跳び今日から始めてみました。
何よりもショックだったのはあまりにも跳べなくなっていたこと。
持久力もないよ・・・でも頑張る！あー暑い・・・
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 14:59:59 ID:gLF6eob+]
- ほんと暑いな～・・・
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 17:27:08 ID:Sl/ehS4v]
- なら上半身裸で跳ぶ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/02(水) 22:37:29 ID:mJ1XmuQq]
- >>328
ﾅｶｰﾏ。私も今日始めた。
一分続けただけでﾊｧﾊｧして今日は5分が限界。
小学生の頃はこんなすぐ疲れなかったのになー…
頑張ろう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 00:30:51 ID:jZG6jdch]
- 縄跳び買っていきなりやったら足首と膝痛めた
ふつうに歩くのすら痛い
縄跳びしたいのに出来ない
何でも思いついて行動すればいいってもんじゃないね
徐々に慣らしてからやればよかった
デブが有酸素運動するにはやっぱ関節痛めない水泳しかないのかなぁ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 00:45:57 ID:oBLFMlMs]
- 塩素アレルギーで水泳は無理だから
ウォーキング20分+なわとび10分+ウォーキング20分でやってる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/03(木) 09:16:57 ID:WB4ifgZe]
- 縄跳びってみんな何円の使ってる？
つーか１００均でも売ってるか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 10:03:30 ID:At2M3oS4]
- 縄跳びいきなり３０分やって当然、筋肉痛になったんですけど
右足は痛くなくて何故か左足だけ痛いんです。
これって飛び方が悪いのでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:30:53 ID:wnL4y3O+]
- >>334
私は99円ショップで買った104円のを使ってる。
ちゃっちいおもちゃみたいなのを売ってるコーナーに置いてあったよ。
１００均にもあると思う
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 11:47:33 ID:PDdc/tw/]
- >>335
重心が偏ってるかも、利き足で強く跳ぶ癖があるとか詳しくは分からないけど
両足同じような痛みが来るのが普通かと思う。
怪我する人多いからこういうの参考にして体も鍛える事をお薦めしてみる
下の方にも他のシリーズがあるから色々探ってやってみて、地味だけど結構効くよ
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20060208C/
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/03(木) 16:49:08 ID:Mkzx1+vg]
- a 右右左左リズムで１分（ボクサー飛び?）
b 両足飛びで１分（ふつうの飛び方）
c 駆け足飛びで１分
d bとcを半分ずつミックスして１分
以上a～dの４分で１セット。このセットを３セット（12分）やってます。
セットの間に休憩１分いれるからトータル所要時間は14分（３セットＸ４分＋休憩２回）。
前はa,b,cを１セットにした３分を５セット（休憩いれると所要時間19分）飛んでたけど、
なかなか温まらない。つうか飽きる。
なわとびの前に15分くらい簡単な自重筋トレしてるんで、すべてを消化するのに３０分。
踏み台昇降は時間かかりすぎ・・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 16:19:11 ID:tNm2Z/eH]
- GWもなわとび！！！
(*^ω^*)ぴょんぴょんぴょんぴょんぴょんぴょん！
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 22:14:10 ID:aEwjtWhO]
- このスレ見つけて久々に縄跳びやってみました
全然体力なくて普通の前足跳びで100回…
二重跳びもやってみたら4回でつっかえた…
前は20回30回は平気でできていたのに…
これから毎日頑張ります！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 23:00:50 ID:T1RqOYXP]
- 夏に向けてノースリーブＴシャツとハーフパンツ買った。
ついでにアイシング用ホルダーとアイスバッグ、
ジャンパーズニー防止用サポーターも買ってきた。
明日もがんがん跳ぼうっと。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/04(金) 23:59:53 ID:xgDdzCuH]
- このスレ見て縄跳び始めた男です。
が、初日でひどい筋肉痛。
それもおさまって三日くらい続けたら、今度は両膝に激痛。
整形外科受診したけど、とくになにもなし。
でも歩いたり、階段昇り降りするのも、ちとつらい状況。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 00:09:39 ID:Xa5DioR9]
- 私も縄跳びはじめました。簡単でいいと思って馬鹿にしていたら筋肉痛になった毎日頑張ろう
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 04:24:14 ID:8cR6GeZ2]
- 筋肉痛がひど過ぎ
小学生の頃って授業で1時間縄跳びやったりしたよね。一体いつからこんな運動不足に…
そりゃ太るはずだわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 07:36:49 ID:IPf2a4g9]
- >>342
まずは痛みが完全に取れるまで休め。
痛みが取れて再開するときの注意点は以下。
・ウォームアップをきちんと行うこと
特に大腿四頭筋のストレッチ
・ジャンパーズニー防止用に膝サポ付けてやること
・クールダウンをきちんと行うこと
・その後ＲＩＣＥ処置を行う。ＲＩＣＥはググってね。
（アイシングは専用の用具がなくてもアイスノン
をタオルでくるんで巻くとかで代用できる）
・脚の筋力が弱いことも原因のひとつかもしれないので
脚の筋肉を鍛える。
・サプリとしてはグルコサミン１５００ｍｇ、
コンドロイチン１２００ｍｇ摂取がお勧め。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 08:45:59 ID:bB74YXyE]
- なわとび始めて５キロ痩せた!!
一番太ってたときに比べたら25キロ減。
あと５キロ～10キロ痩せよう。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 11:25:00 ID:0QWd4poM]
- 胸減った
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/05(土) 20:01:52 ID:KnTzUQQH]
- >>346期間は?
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 00:15:06 ID:WreXAeq7]
- >346
ｽﾍﾟｯｸとか色々くわしく聞きたい！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 00:31:09 ID:xJDh8kK5]
- >>345
ありがとうございます。
早速試してみます！経過は随時書き込みます！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 01:59:46 ID:N1klq54L]
- 縄跳び頑張るぞ！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 06:43:57 ID:9+3oGMjL]
- おうがんばれ！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 09:59:27 ID:4hCad2e7]
- そういえばみなさん、縄跳びするぞ！！→雨ふっとるやんけ！！って時はどうしてます？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 10:13:44 ID:04PNlDdA]
- 雨の日はエアー縄跳び＋ショコやってます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 11:43:42 ID:4hCad2e7]
- なるほどエアーがあったか！！これからの梅雨はエアーで頑張ります、ありがとうございます
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/06(日) 14:34:16 ID:n/OuRmnk]
- 足首まだ治んないや いきなりは禁物だったなぁ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 11:47:35 ID:6ojBzUa2]
- >>346の者ですが、>>56と同一人物です。
89キロから20キロ食事制限で落として、そっからなわとびを導入しました。
今は161センチの63キロです。
体重は思ったほど変わらなかったんですが、腹の肉が見事に消えました。
普通のお店でＬサイズのズボンやらが穿けるようになって、おしゃれが楽しい!!!次はＭサイズが着れるようになりたいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 00:39:27 ID:y8hMLi7X]
-
うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) うん
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
じゃあ米から作った
これは…？
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) ベトナムのフォーかな？
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
(V) `･ω･(V) ( ・ω・)
ヽ ﾉ (っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・)
ｽﾞｰ(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 11:46:04 ID:kv1gw/ve]
- 縄跳びと、ビリーズブートキャンプどっちがキツイかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 15:04:56 ID:EWl/AFYA]
- 縄跳びは有酸素運動。回数でキツさも変わる。
ブートキャンプは筋肉付ける感じか？
かなり締まるらしいが、かなりキツいらしい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 15:15:28 ID:KMdBULIg]
- みんなはなわとび始めて何キロぐらい痩せた？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/10(木) 00:30:10 ID:orchfcz3]
- １５９cm
５８kg
体脂肪３０％
ピザ女です
タバコやめたら食欲止まらなくて６kg増。
でもタバコやめれたから後悔してない。
増えたものは減らせばいい！！
昨日から縄跳び始めました。
昨日は五分間の縄跳び、今日は１０分ランニングで体を起こした後７分の
縄跳び。ipod聞きながらなので、毎日一曲ずつ増やしていきます
たまたま近所の公園、クッション性のある床でできてた。
飛びやすいし膝にも優しそう。
公園沿いはずっと雑木林（？）になっていて、
マラソンしながらマイナスイオン吸収。
体調整ってから縄跳び開始。
皆さんの言う通り、本当に久々に飛ぶとキツいですね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 00:03:07 ID:ddw83e8w]
- >>342と>>350のものです。
とりあえず膝のサポーター買いました。
だいぶ膝の痛みがひいてきたので、ぼちぼち再開しようと思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 10:25:31 ID:eDtQ3LV/]
- みなさんいつごろ跳んでますか？
いつごろ跳べば効果がありますか？
教えてください
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/12(土) 10:55:13 ID:ozRvPpI3]
- 今日は良い天気
500回飛んでくる！！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 17:50:55 ID:d9Zuddah]
- 普段は500回なんだけど、暴食したから1000回跳ぼうと試みたら700回目で脇腹に激痛が走ったｗ懲りずに1000回まで頑張った
>>361 自分は縄跳び単体だと全然痩せなかったな 太りもしなかったが。別の運動プラスしてやっと5kg落ちたけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:01:19 ID:/mqg7Yjo]
- stt090って縄跳び買ったけど、長さを調整出来ない
説明書にも書いてないし、誰か知ってませんか？
ロープ切るのかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:05:47 ID:/mqg7Yjo]
- u.pic.to/c1rtk
こんなやつです。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 18:51:30 ID:oARmOUhp]
- >>368
綺麗なお手てだね＾＾その手で…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 21:50:04 ID:WaM0+3GX]
- 食事を１日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰで抑えてなわとびを１日３００回跳んだら痩せるかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:14:45 ID:8qfTybPP]
- ちょｗ
縄跳び200回かなりｽﾛｰﾍﾟｰｽで跳んでみるときつすぎｗ
ふくらはぎに効いてそうだあー
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:19:15 ID:mlpJyG0K]
- そうそうｗ同じ回数でも早く飛ぶより、ゆっくりのがきくよ！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 22:33:28 ID:2bHBHO+R]
- >>364
いつやると効果あるかは知らないが
自分は朝5時くらいにおきて家の前でやってる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:14:47 ID:1Ldbz7Co]
- 毎晩3000回くらい飛んでる。
というよりも、「飛ばなきゃならん」と責任感みたいなのを感じてる。
けど、ここみたらみんな300回くらいでビックリした。
時間ない時でも最低500は飛ぶようにしてる。
…あたしやりすぎなのか？
ちなみに155/57
縄跳び始めて5日目です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 23:36:49 ID:X3XgLWe1]
- 300とか言ってるのは最近始めた運動不足の奴等だろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 00:45:08 ID:LjkX9eUx]
- 運動不足だから太るんだし、その通りだね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 00:54:12 ID:TcQycJXm]
- 典型的なピザだな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 04:26:56 ID:+7P5hX+L]
- >>374です。
体重測って減ってなかったらやる気なくなっちゃいそうだから、
体重測らずに鏡でボディチェックだけしてました。
けどさっき我慢出来なくて、体重計に乗ってみたら１キロ減ってました。
晩御飯も「炭水化物抜いたらダイジョーブｗコフコフ(＾ω＾)」
とか言っておかずをがっつり頂いて、お菓子もグミやら饅頭やら
食いあさっての結果だからホントに驚きッ！！
これでもっと食生活に気をつけてたらどんだけ減ってたんだろう…
と思うとなんか悔しいです。
今日からもっと頑張るぞっ！！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 08:34:59 ID:8lXv/Tl3]
- >>374
常識で考えて最低1000くらいやらないとダイエットに効果があるほどの運動量にはならない。
300回とかは現在の体重とか筋力の関係で怪我しない程度にやってる人じゃないかな。
俺も最初そうだったし。
とりあえずそのままのペースで頑張れ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 09:40:15 ID:u06n+LjE]
- どこかで､｢夜寝る前に縄跳びをして寝ると､翌日快便(便が出る)｣というのを見たことがあるんですが､本当ですか??
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:42:21 ID:zqfUdOFH]
- うん、だだもれだよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:42:55 ID:zqfUdOFH]
- ＞＞368の手かわゆす
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 09:48:57 ID:t+9kjWPL]
- >>368
今時はベアリングが入ってるのか
写真のみの判断だから想像だが
機械いじる奴にスナップリング外してもらえ
そしたら中のカシメ部が出てくる
手が可愛いから俺がやってあげたいが
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 10:37:38 ID:zqfUdOFH]
- ｗ
みんな手にヒトメボレだなｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 10:44:47 ID:u1h3+uqF]
- 筋肉ついて逆に脚太くならん？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:05:08 ID:zqfUdOFH]
- ヒント そんな簡単に筋肉なんてつかない
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 11:13:01 ID:XHMIS+52]
- 何かどっかで縄跳びを続けると脚が短くなるって聞いたけど本当？
だったら困る・・
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 11:19:02 ID:TJsqZJvD]
- >>368
グリップを反時計周りにねじるとカパっと外れて止め金具で挟まれた
ロープが出てくると思う。
ペンチで止め金具の位置を調整してグリップを元に戻せば終わり、
のはず。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 13:37:24 ID:YZGQLi4Q]
- 自業自得なんですが
体重多いのにクッションの良くない靴を履きコンクリートの上でやっていたら
足首を痛めてしまいました…
続けたいんですが
何かいいサポーターとかありますでしょうか
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 13:38:31 ID:pMxa8NXa]
- 音楽に飽きたら、笑えるポッドキャストとか聞きながらやると
時間があっという間でびっくり。
- 391 名前：ki [2007/05/13(日) 14:44:06 ID:fvC5fIDL]
- 初投稿です･･･
縄跳びすると背伸びますか？
あまり伸びたくないんで縄跳びは伸びるって聞いたことがあるんで出来ません；；
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 15:05:26 ID:3Xm0x/82]
- エアーて家の中で縄跳び持たずに跳んでる、ってことだよな？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/13(日) 18:35:48 ID:XUi6fsZp]
- 多分そうだお(*￣∇￣)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 01:46:50 ID:AuCYZI6y]
- 胸をどうしても小さくしたいんですが縄跳びすれば小さくなりますか？
胸囲が100以上あって、どうしても胸囲94の憧れのブランドの服を着こなしたいんです；；
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 05:33:57 ID:kz7jF3wu]
- とりあえずうｐ
- 396 名前：みみゆ mailto:gekiyaba5 [2007/05/14(月) 06:10:29 ID:8KS3HKG7]
- これが効くみたいだよ。
www.hirosue.info/nagura_diet/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 09:06:10 ID:J2aREvPY]
- 昨日縄跳びデビューしたんだけど、お腹の肉が千切れそうなくらいブルンブルンして
何かこれはハマりそうな予感…。早くエアー入りの靴買わなきゃ。
- 398 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/14(月) 10:16:24 ID:LM7hPHmd]
- >>2のダイエットしてた者です。
久しぶり投稿です。
大学始まってドタバタしていましたが、やっと落ち着きました。
現在の体重は、５９～６０．５ｋｇの間を行ったり来たりしています。
学校始まって、１０分３０秒×４～６セットでやってます。
走る時間も、縄跳びを飛ぶ前２０分、飛んだ後２０分に減らしました。
今まで、アスファルトの上で飛んでいたんですが、最近、土の上で飛び始めました。
足への負担、全然違いますね。
靴に砂入るのはちょっと気持ち悪いですが、かなり楽に飛べます。
昨日、どれだけ飛べるか、限界にチャレンジしたら、１０分３０秒×１２セットまでいけました。
もうちょっと力まずに行けば、後２セットは行けそうです。
また記録伸びたら報告させてもらいます！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 13:21:21 ID:AuCYZI6y]
- どなたか>>394の質問をお願いします；；
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:20:31 ID:5PdZb3+S]
- 痛めた足首やっと治りかけてきた
始めのころは一週間くらいで治るかと思ったら
ぜんぜん治らなくてもしかしたら骨でも痛めたのかと思った
飛ぶとまだ痛い
無理は禁物ですね
- 401 名前：よう ◆U8VIEgeQlk [2007/05/14(月) 15:48:28 ID:LM7hPHmd]
- 運動前のストレッチ 運動後は運動前よりも長いストレッチは、絶対に必要。
後、ぬるま湯で半身浴。
これで痛みはだいぶ防げます
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:01:15 ID:P072eBaQ]
- >>398
なんで10分30秒という中途半端な間隔でやってるの？
10分30秒＝630秒
自分のペースで換算すると630秒×2.33回＝1468回
約1500回を４～６セット？？
毎日７０００回も跳んでるの？
すげえ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 16:16:34 ID:UIrgCN9n]
- その上 1日計40分走ってるんでしょ。
足首よくもつな。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 19:03:43 ID:5PdZb3+S]
- 間接痛や筋肉痛と言うより、
突っかかって飛べないのにムキになって
いきなり1時間もやったから、くるぶしの下にある筋を痛めたらしい
痛めただけでアキレス腱切らなくてよかった
始めは10分くらいから徐々に増やしたほうが良いね
準備運動やストレッチはもちろんのことだな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 20:28:27 ID:08vLYFZ9]
- 縄跳びだけで痩せる人羨ましい。踏み台昇降少し、筋トレ、ジョギング週2回(20分)週1日だけ全部お休みしてた。でやっと2ｷﾛ落ちた↓154ｾﾝﾁ、43ｷﾛ、体脂肪17%。豆腐食べる様になってから？かな～体脂肪減ったよ！たんぱく質が豊富だから運動する人にはいいみたいです。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 20:45:06 ID:O+xzTf+Q]
- >>399
垂れるよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/14(月) 20:56:49 ID:LM7hPHmd]
- >>402 >>403 １０分３０秒にあんまり意味はないよ。
１０分に一度は水分を取りたいのと、時計を押してスタートするまで何秒か、かかるし、引っかかった時のタイムロスを考え、１０分＋３０秒て感じです。
まあでもこんなに時間あるのは、学生の時だけだろな～社会人になってからがかなり不安です。
- 408 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/14(月) 21:02:00 ID:LM7hPHmd]
- >>403 ボクシングと水泳の強化選手だったからね。
しんどい練習と長時間の運動に慣れてるし、水泳では、１００ｍ×１００回 １分３０秒サークルとかホントにやったからね。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 21:08:10 ID:KCugohOu]
- 就職したとたんピザったボクシング部の友達いるよ
学生時代は顔小手足長の筋肉質でモデルのようだったが、
社会人になって一年でとなりのトトロになってた・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 21:09:43 ID:M+x04lO7]
- >>409
いいたとえだ。
ビリーズ・ブートキャンプとなわとびのWダイエット中。
女だけど、筋肉をつけたいのでいい感じ。
- 411 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/14(月) 21:15:12 ID:LM7hPHmd]
- まあボクサーは減量しますからね。
食べずに痩せるから、筋肉減って、食べだしたら一気に太る。
しかし、ボクサーの減量はエグいよ。
普通のダイエットがどれだけ楽か・・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 22:43:17 ID:j3HPzNSJ]
- 胸が小さくなるよりも垂れる方が嫌だな
小さくなった方で更に垂れたという方もいるんでしょうか
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 06:32:19 ID:vDKXDOVW]
- すみませんが、ピザって何ですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 07:33:46 ID:csjD3OZc]
- >>398
久しぶりだね、懐かしいよ。
ここのスレはきちんと継続して結果を出してる人がほとんどいなく
みんな長続きせずやめちゃってるっぽいから、たまにカキコしてね。
- 415 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/15(火) 08:10:01 ID:q1+2QUbk]
- 縄跳びは膝に負担かかるので、なかなか継続は難しそうですね。
陸上では最も痩せる運動なのに勿体無い。
自分は毎日飛ばないと、逆に体が変にダルくなる。
縄跳び中毒かなw
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 08:47:17 ID:XVJlPISh]
- ひざってか俺は足首だなぁ
ほんとに爪先の反動のみを意識してやると痛めないんだろうけどそれだと足の裏の筋肉があっさり悲鳴あげるし・・
- 417 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/15(火) 12:28:48 ID:q1+2QUbk]
- >>416 まあこればっかりは慣れだからね～でも体重減ると負担がかなり軽くなるよ。
ボクサー飛びだけで３０秒飛んで、次の日に１分飛んでとか徐々に増やしていったらいいと思う。
ボクサー飛びは最初は難しいけど、慣れたら楽だし、リズムつけられるから疲れない。
自分は普通の飛び方もうようやらないからね 苦笑
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 13:51:23 ID:SW0m8ygN]
- ボンサーはやってみると跳び楽だよね。
自然手の動きも早くなってしまがちで、そちらを抑えるほうが大変。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/15(火) 19:04:55 ID:dnEs3mar]
- 縄跳びで胸小さくなった方いませんか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 19:19:04 ID:SW0m8ygN]
- >>419
ログに色々あるから読んでみると参考になると思うよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 20:53:16 ID:lsGAiqL4]
- 土の上やりにくい!!
コンクで足首痛めたから
ちょっと場所変えて土の上でやってみたけど
やりにくくて全然連続して飛べない…
砂利はもっとダメだ
- 422 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/15(火) 23:06:36 ID:q1+2QUbk]
- アスファルトの上 飛びやすいが、かなり足を痛める。縄がすり減りやすい
土の上 飛びにくい、土が靴に入る、砂が舞う、しかし、アスファルトに比べると遥かに足に優しい
絶対に、土の上を選ぶべし！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 00:58:38 ID:yejxsA2W]
- ボクサー跳びが出来ない…なんで皆出来るんだろう(´д｀)
- 424 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/16(水) 07:14:18 ID:duXmW32S]
- ボクサー飛びは最初は、難しいですよね。
自分も半年くらいかかりました。
ボクシングジムには大きな鏡があるので、自分の飛んでいる姿が見えるので、いいのですが、外で飛ぶとなるとなかなかね。
最初は、二回づつ、つま先でケンケンして、地面から足を上げる高さをちょっとづつ縮めていくのが、いいんじゃないかな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 12:01:25 ID:sTGrNSpL]
- 新参だけど、４日目には2000回跳んでも次の日足痛くなかった
この調子で頑張ろう
- 426 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/16(水) 16:44:24 ID:duXmW32S]
- ジャンピングボードていうものがあるらしいですね。
下にひいて飛んでる方いらっしゃいますか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:01:43 ID:XKprUGVO]
- 縄を使わず普通に100回跳んでも効果あるかな？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:17:35 ID:EGNQ6+a9]
- 半分ぐらいの効果はある
- 429 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/16(水) 23:08:27 ID:duXmW32S]
- シャドー縄跳びですかw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/17(木) 05:41:34 ID:5yeHBFZb]
- ジムに通うのと毎日３０分なわとびするのではどっちが効果ありますかね?
しつこくジムへ勧誘してくるインストラクターの友人に
「運動ならなわとびで十分」って大見得きってしまった…。
「なわとびなんて効果ない」と言われたんでモチ下がりぎみ
- 431 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 07:23:31 ID:NLjeyy4s]
- >>430 縄跳びは水泳の次に痩せるから、効果ないはずがない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/17(木) 09:51:59 ID:ymHSK+tU]
- >>430
相手も商売だからね
ジムには縄跳びメニューないだろうし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 10:52:18 ID:r7kl2gNZ]
- 縄跳びをイメージして何も持たずに連続ジャンプしても
同じ効果を得られるのかな？
家の中でやりたいけど、天井が低いんだ・・
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 11:26:00 ID:4WbIlRwY]
- ジャンプだけなら足だけだから
手におもりもって回しながらなら大丈夫じゃない？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/17(木) 14:35:36 ID:tKzoY4nj]
- 最近縄跳びをやり始めているんだけれども日を追うごとに連続で飛べる回数が減っていくし疲れる速度も早くなっていく……
こういうこと経験した方いますか？
一応腹筋、背筋、スクワットも毎日欠かさずやっているんですが……
- 436 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 15:37:15 ID:NLjeyy4s]
- >>435 疲れがたまってるんじゃないかな？
自分では疲れてないつもりでも、体が疲れてるかも。
後、筋肉がついたら、体動かすのにエネルギー使うし、スタミナの浪費が激しい。
体重が１Ｋｇ違うだけで、全然違うよ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 16:22:35 ID:aVJLmwXK]
- >>435
ググって知識ためたほうが良いよ、「超回復」あたりで
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 17:24:12 ID:0+sEm7Mu]
- 携帯から失礼
最近始めた者ですが、縄跳びは太ももの脂肪は落ちやすいですか？
縄跳びより効果があるものがあれば教えていただきたいです。
あと、板違いかもしれませんが、トレーニングとしての縄跳びは
短距離走、長距離走の記録アップになりますか？高校生なので体力
をつけたいということも考えているので教えていただきたいです。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:21:50 ID:wCLqBuoZ]
- >>426
興味はあるんだけど、高くて手が出ない。
これがあれば膝の心配ないからガンガン
4重跳びにチャレンジできるんだけどなぁ。
ttp://www.asics.co.jp/products/recreation/index_G1.html
- 440 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 20:21:45 ID:NLjeyy4s]
- >>438 股上げダッシュで、飛んだらかなり股細くなると思いますよ。
無酸素運動になるので、短距離の力もつくかも。
長距離の力なら、やはり楽に長く飛ぶのがいいと思う。
- 441 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 20:26:42 ID:NLjeyy4s]
- >>439 ほしいよね。
でも５ ６万するしな～
まあ縄跳びと一生付き合っていくつもりだから、買ってもいいけど、すぐ壊れないか心配。
将来、ボクシングジムみたいに、屋内で飛べる小さい体育館みたいの建てれれば一番いいのだが
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 20:29:02 ID:0+sEm7Mu]
- >>440
レス㌧です
細く長く頑張ります
部活ｲﾗﾈ
- 443 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 20:48:21 ID:NLjeyy4s]
- >>442 ダイエットは、どれだけ緩やかに時間をかけて痩せれるかが、大事ですからね。
頑張って！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 20:50:14 ID:5dyZjFvh]
- 明日から縄跳び始めようと思ってるんですが
何分くらいから始めればいいでしょうか？
あと生理前のせいかりやる気が起こらない…喝を入れてやってくださいませ！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 22:56:32 ID:Be4YK0uy]
- >>444
明日とか言わずに今すぐやるんだ、
生理を理由に逃げちゃ駄目だ、やった分だけ結果が出る
お前なら出来る！頑張れ
こんなでいいかな＞＜;
…私も生理中だけど今日８００回以上飛んだ
お互い頑張ろう(｀・ω・´)
- 446 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/17(木) 22:56:46 ID:NLjeyy4s]
- >>444 何分か軽く走ってからの方がいいと思います。
いきなり跳ぶのはあまりよくないかと。
最初は、１分とかから始めるのがいいと思いますよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 23:59:15 ID:mW0lKoYm]
- >>444
生理中（生理前）からはじめると、生理中は数値があがるけど
生理終わった後に、まとめてドドンと数字的にやせた結果が出るよ。
私は最初500回跳ぶことから始めた。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 00:00:38 ID:EV/JMKq4]
- 連投失礼。
友人がなわとびやってもちっとも痩せない！うそつき！
と切れしたから詳しく聞いてみたら、一日30回って……そりゃ痩せないよ。
100回跳んだ日もある、って、それでも少ないよ……。やらないよりマシだけど。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 00:47:42 ID:/0sSmEci]
- >>363です。
ぼちぼちやるっていってズルズルやれずにいましたが、完全に膝の痛みが消えた様子。
明日から完全復帰します。
とはいえ、初心者の入り口にもたってないんだけど。
ここ覗く度にモチベーションあがるからようやく始められるのでドキドキ。
出勤前しかできないけど、無理せずやる。
ちなみに166ｃｍ55㎏体脂肪18～20。
パッと見、むしろ痩せ型といわれるが酒好きで腹回りが・・・
体型維持＆これからも酒を飲み続けたい＆運動不足の解消が目的。
サボり癖あるけど、改めて頑張ります。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 00:58:50 ID:QnS4LElQ]
- 膝痛い
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 03:08:29 ID:dgRu780h]
- >>448
友人はピザさんですか？
- 452 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/18(金) 09:24:35 ID:TrU+2JzJ]
- 今日は雨みたいです。
みんな雨の日どうしてる？
俺は、川の橋の下に、あまり人通らない細い道があるから、そこで跳んでる。
ちょっと暗いとこだし、後ろから人来ても分からねー
いつか自転車の人とぶつからないか心配。
自分の所はアーケード街もあるし、雨の日はそこ走れるから、かなり恵まれた環境にいる気がする。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 19:47:31 ID:9fweZAbt]
- なわとびダイエットしたいけど
バストまで落ちそうで心配
どうなんでしょう？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 20:01:18 ID:VgXnJzET]
- 168㌢63㌔であと10㌔痩せたくて縄跳びダイエットしてます…！
なかなか落ちないけど頑張ってる！
1500回ずつ！
携帯から失礼！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 22:00:17 ID:kT1B9GtW]
- 163/53kg/23～25%のピザですが-10ｷﾛ目標に今日から縄跳びダイエット始めました(・∀・)bbb
結果出たらまた来ます。
とりま一ヶ月位は一日縄跳び20分+半身浴+ｽﾄﾚｯﾁ+ｽﾅｯｸ菓子抜きでがんがります(｀・д・´)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 22:05:11 ID:bnxxQISn]
- >>445
>>446
>>447
うわぁありがとうございます！というか遅レスすみません…。
とっても励みになりました。そして今日30分やりました☆
筋肉痛きそう…これからは空いた時間を有効に使っていきますね！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 23:21:27 ID:k/0JNheG]
- >>450
まずは病院行け。 んで、>>345読め。
俺はアシックスのKJ-3てサポ使ってるけど、マジお勧め。
ZAMSTやREGUARDからも似たようなの出てるから、調べて
みたらいいよ。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 23:41:08 ID:25QNKMlt]
- 胸なんか脂肪の固まりなんだから他の脂肪が落ちればどうなるか分かるだろ
膝が痛いならそんだけ負担かけてんだろ
どうすればいいか分かるだろが
大事にしろよ
大切な身体だから壊したら意味ないぞ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 00:12:57 ID:Gm8Hg3PL]
- 胸はさらしで固定すれば小さくならない。
小さくなった人は固定の失敗。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 01:18:46 ID:IzGehjIC]
- 胸さらしで固定してない。やっぱりしたほうがいいねかな…？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 01:27:29 ID:Gm8Hg3PL]
- 小さくなりたくないならね。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 20:00:22 ID:IzGehjIC]
- はい。固定します。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 20:34:49 ID:B04yMUN4]
- アスファルトで跳んでたら地面にあたるとこだけ半分の太さに痩せてたｗ
つるつるのタイルの上のほうがまだマシなんかなー
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 20:57:37 ID:5P3XNfvB]
- 30分とんでけた
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 21:11:53 ID:8C8+di7j]
- だいたい200回を5分ぐらいのペースなんだけど
これぐらいでいいのかな
遅い？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 21:13:05 ID:Vi5NiBcR]
- 159cm ５５㌔
気付いたらこんなに･･･!
夏に少しでも肌を見せられる様に今日からがんがる。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 21:16:45 ID:i72Bn7YK]
- >>465
まあ実際にやってるならあまり言うのもなんだけどペーストしては相当遅い。縄が重力に負けてふにゃってなってんじゃない？飛ぶのが難しそうだ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 21:44:37 ID:8C8+di7j]
- >>467
やっぱ遅いか
連続で全然出来なくてもたつくの原因ひとつかもしれないだろうけど
そうかもしれない
高くを意識するより回数意識した方がいいの？
質問ばっかりですみません。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 22:03:11 ID:EjocZe45]
- さっきテレビで、ふくらはぎを動かすと血管の若返りに効果大だといっていた。
縄跳びは一石二鳥かもしれんね！
数日前から縄跳び始めた初心者っす。いまのところめきめき上達。小学校の頃に戻ってきたかんじ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 23:42:57 ID:Ve7lPade]
- ↑おれもみました。
カーフレイズだよね、あの運動。
ジャンピングカーフレイズってのをやるとすごく刺激がくるよ
- 471 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/20(日) 00:44:57 ID:E4NftBaU]
- 今跳んで帰ってきました。
今日は学校なかったので、１０分３０秒×８セットやってきました。
公園でやってたら、カップルがイチャイチャ。
耳障りだが、「今に見てろよ」とモチベーション上がる！
絶対に稲葉浩志みたいになるぞ！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 01:03:38 ID:vAS/vezJ]
- さらし巻くの難しいね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 01:09:15 ID:etTGti2/]
-
■■■ＳＥＸでダイエット■■■
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177998717/
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 14:02:34 ID:PEu0jnqZ]
- >>468
あなたが痩せるために跳んでる女の人なら、そのペースで問題ない。
早くて息切れしたら意味がないし、マッチョになることや、短時間で多く跳ぶことが目的じゃないからね。
高く跳ぶとより膝に負担がかかるので、跳ぶときはできる限り低く。
- 475 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/20(日) 14:21:19 ID:E4NftBaU]
- ダイエットするなら、とにかく楽に長い時間を飛ぶことが大切。
体を鍛えたいなら、激しい飛び方でもいいと思うが
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 15:10:01 ID:TDDMvLA9]
- 4月からとりあえず10分間とんでる
だいたい1000回ちょい、
雨の日は無理せずやらない。
新品だったなわとびの真ん中らへんが汚くなってるのを見ると
少しうれしいね、今日もがんばる
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 16:01:13 ID:Q29Ce4vw]
- 脂肪吸引しようと相当固い決意をしていたけれど、
ここを見て頑張ってみようと思いました。
明日、縄跳びとシューズとサラシorスポブラ買ってきます。
スポーツ店でサラシのようなものは売っていますかね？
ほんまに頑張ります。経過も報告します。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 16:06:55 ID:vAS/vezJ]
- サラシの変わりになるものがあればいいですよね…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 16:12:30 ID:EaLyCssp]
- >>471
稲葉さんは最強だよな～
オレもＢ’ｚ好き
- 480 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/20(日) 21:01:09 ID:E4NftBaU]
- いや～稲葉さんを目標に毎日ピョンピョン跳んでます。
４０歳まで６１キロ以上にならないのが目標です！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/20(日) 23:10:42 ID:CssG4dmc]
- >>477
脂肪吸引考えるレベルの人が跳ぶのは無茶。
ウォーキングでもやって体重落としてから
ジョギングでもして基礎体力付けるのが先。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/20(日) 23:39:53 ID:VxLtEqcE]
- 今日から縄跳び始めたよ！とりあえず10分みっちり跳んだけど結構キツいね…
明日は脹ら脛筋肉痛だろうな…
でも頑張ろ♪
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 00:11:27 ID:pj1o8rk4]
- わたしも今日から少しずつ頑張ろう。痩せて、自分に自信をつけたい！155cm、49kからスタートです。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 01:06:14 ID:kycpOB8n]
- 前飛び100回、
後ろ飛び50回日課に
してるけど…。
ペース遅いよね？
今日から＋ウォーキング
しようかな。
155 48キロから
スタートです。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 04:58:02 ID:gSnbijaY]
- 「運動で消費できるカロリーなんて微々たるものだから食事制限せずに運動だけでダイエットするのは不可能」
ダイエットサイトに書いてあったがマジかな?
なわとび一日二千回以上がんばってるけど…。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 05:41:25 ID:GxF5pj4O]
- >>485
それはデブの言い訳。
やる奴＞＞＞＞＞超えられない＞＞壁やらなない奴
微々たるものでも、運動をして痩せないなんて事はないお。
でも、明らかに基礎代謝の倍以上とか食ったら当たり前に太ると思うｗｗｗ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 07:55:43 ID:w+SadZTx]
- うん、デブのいい訳だね
サッカー部だった頃、毎日とんかつ、マック、サイゼリ、コンビにで高カロリー摂取してたけど
全く太らなかったよ、しかもポジションGKね。ずっと175cm/63kgで変動無しだった。
公立校で監督もクソジジイだったから練習は軽かったけどそれでも太りはしなかったよ。
結局ダラダラと２，３時間動いてるけど、あの頃の食生活から考えれば何だかんだで結構消費してるもんだね。
話はそれたけど、動いた分だけ痩せるし動いた人には勝てないのは間違いないよ。
食事制限は保険程度で考えておいて、痩せる基本は運動にあると思っておいた方が良いと思うよ！
あと縄跳びだけで痩せようもいいけど、たまにはジョギングしたりボールと戯れたり色々と体を動かすのもいいかも
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 13:15:10 ID:3Q45rwA5]
- 数年ぶりに縄跳びやったらひっかかるひっかかる…昔はトラック一周走りながら跳ぶとか余裕だったのに。１０回～３０回の間でひっかかるんだが皆こんなもん？下手すぎ？
- 489 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/21(月) 14:17:43 ID:VbvwSmzH]
- >>488 最初はそんなものですよ。
慣れてきたら沢山跳べるようになると思います。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 15:46:01 ID:VaqSjqsk]
- 家団地で周りに空き地とか堤防もないんだけど、
やっぱりコンクリの上じゃまずいよね？
どこでやればorz
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 17:09:31 ID:3V8uEYPW]
- 縄跳びって足細くなるの？
- 492 名前：[sage] [2007/05/21(月) 17:47:23 ID:YAtU6zFt]
- ども、》455です。
試験前に縄跳びやってたら親に鍵を掛けられ家に入れてもらえませんでした(´;ω;｀)だからあと2日間縄跳び禁止orz
仕方ないから半身浴だけやっとりますが…こないだこそーり足をチェックしたら前の縄跳びの成果が少し出てたのか少しだけだけど足首が引き締まってた!!かも←
試験終わったら》487さんの意見を参考にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも入れようかと思います。
- 493 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/21(月) 18:56:41 ID:VbvwSmzH]
- >>490 公園とか学校も近くにないの？
>>491 足細くなります。
とくに、ふくらはぎ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 19:40:38 ID:/Ww2Zj0u]
- >>481アドバイスありがとうございます。体重は５３kgなので縄跳びやっても平気な体だとは思います。
体力に自信はないのですが。
毎日自転車で通学していますので基礎体力はついていると思います。
今日から早速縄跳び開始します。
食後すぐの運動は危険ですのであと３０分休んでから開始したいと思います。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 20:53:18 ID:r7WBOePx]
- >>491
二ヶ月で足首2cm細くなったよー。超うれしかったなー。
>>485
＞運動だけでダイエットするのは不可能
>>486-487も書いてるけど
こういう言い分の人って、縄跳び100回やって、夕飯に焼肉をおなかいっぱい食べて、さらにビール飲むような
明らかにバランスがおかしい人じゃん。
同僚のコニーがそうだった。
- 496 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/21(月) 21:45:08 ID:VbvwSmzH]
- 何もしてない１７３センチで５８キロと、節制と運動している１７３センチで５８キロの人とでは、近いようでうんれいの差があるからね。
最後に笑うのは努力してる人。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 22:08:35 ID:FSYK2Zsy]
- 前とび400後ろ20
後ろ初めてやったけど
ムズいな…
ドスンドスンって感じになったせいで足痛めた
アホ過ぎるな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/21(月) 22:49:28 ID:xiVd+iCg]
- 縄跳びほど理想的な運動は他に思いつかない。
今日はふくらはぎ痛で一日お休み。残念。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/21(月) 23:51:38 ID:oqt7TNH/]
- 縄跳び２日目
今日は音楽聞きながら20分跳んできた。
いい汗かいた～
ところで縄跳びで二の腕も細くなるのかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 00:18:12 ID:OxV5pYS7]
- >496
雲泥
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 00:20:13 ID:qD5uofyW]
- なわとび最近はじめました～
最初は100回飛ぶのも死にそうだったのに、今では余裕♪
すごいなって思う！
でもまだ見た目に変化はない…
ふくらはぎは痩せるみたいだけど、太ももにも効果ありますか？
筋肉がついてから痩せるのかな？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 00:31:34 ID:cb9qqBIa]
- 縄跳びで行き詰って（体重-4.2ｋｇ、体脂肪-8％）ビリーズブートキャンプをはじめたんだけど
なわとびやってたせいか、最初からバンド使って出来た。
運動している人でも辛いっていわれるのに、縄跳びってやっぱり効果的な運動なんだね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 02:34:29 ID:HqsrMuts]
- 一昨日から初めて昨日もやって膝が痛い(´；ω；｀)膝って筋肉痛になるの？ふくらはぎとかは全然大丈夫なのに…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 02:39:42 ID:HqsrMuts]
- >>4に書いてあった…今度からはストレッチちゃんとしよう…
- 505 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 07:26:32 ID:IgVrcS8O]
- 失礼しましたm(_ _)m
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 08:01:58 ID:3X2+sJ9K]
- あれ？ﾊｱﾊｱ言う速度じゃ無酸素運動になるの？
- 507 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 08:07:04 ID:IgVrcS8O]
- 縄跳びは慣れていなくて、しんどいとやっぱり無酸素運動になると思いますよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 09:51:27 ID:X/ZxcuT6]
- 縄跳びは全体的に痩せそうだからお腹痩せは無理ですよね？
- 509 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 10:05:03 ID:IgVrcS8O]
- 腹なんて一番最初に痩せると思いますが。
自分は縄跳びし終わったら、毎回、腹がへこんでいくのが分かった。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 10:06:36 ID:vrJSTMB2]
- 別に無酸素運動だろうが何だろうが飛んでりゃ痩せっから
- 511 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 10:38:37 ID:IgVrcS8O]
- いややっぱり楽に飛ぶ方が、効果あるよ。
無酸素運動は糖が使われるからね。
カロリーは消費できるし、汗が出るから体重減るけど、やはり脂肪を減らしたいなら、有酸素運動の方がいいかと
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 12:23:25 ID:88PIbW98]
- 後ろ跳びは出来るんだけど、前跳びが苦手なのよね(´･ω･`)
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 12:45:10 ID:HqsrMuts]
- 無酸素運動で筋肉付けたら痩せやすくなるんじゃなかったっけ？
膝痛い膝痛い…(´；ω；｀)マシにする方法ないですか
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/22(火) 12:49:05 ID:IgVrcS8O]
- 筋肉ついたら基礎代謝上がるけど、女性はあまり筋肉つけたくないんじゃないかな～
有酸素運動でも遅筋がつくから代謝は上がるよ。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 14:05:38 ID:pfxnV61Y]
- なわとび初めて約1ヶ月
連続して飛べる回数も合計も増えた。
体重と体脂肪も減った。
胸は変化なし
出来る訳がないと思ってた二重飛びが出来る様になった。
でも足首、膝サポーターが手放せない…
今日は右膝が痛いよぅ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 19:29:25 ID:GLTCdoUg]
- 今日ビリーの後にはじめて縄跳びを飛んでみて愕然とした。
３０回以上連続で飛べないし、３分で息あがりまくり。
縄跳びがこんなに大変だったとは・・・。
何百回と飛んでる人ってすげぇな…。
とりあえず１００回連続を目標にがんばります。
スペック 男 168㎝ 80㌔ 40%
- 517 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 20:02:44 ID:IgVrcS8O]
- 今日もトータル８４分、跳んできました。
跳び終わった途端、いきなり変なオッサンが現れて、「君、短距離に向いてるわ」とか「おっちゃん昔、陸上やったんよ」とか聞いてもいないのに、いきなり話し出されて困りました(+_+)
こっちは時間、押してるのに永遠３０分、しかも同じ話しか言わんし。
明日、行くのが不安です・・・
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 21:02:21 ID:pfxnV61Y]
- 飛んでるとトイレに行きたくなる
する前に行ってもなる
飛ぶ前にコーヒー飲むからなのかな？
- 519 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/22(火) 23:19:38 ID:IgVrcS8O]
- 僕も運動前にコーヒー飲みます。
脂肪燃えやすくなるけど、利尿作用あるらしいです。
だから自分は、絶対にトイレのある公園で跳びます
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/22(火) 23:43:20 ID:Wd6b5o/x]
- 膝が痛いんだったら休んだ方がいいよ
筋肉はある程度いじめていいけど関節はいじめちゃダメだ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 00:55:25 ID:5Y0+l3cS]
- 体のどこに筋肉つくの？因みに私女
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 02:30:06 ID:ikaG9VGA]
- 風邪ひいて一週間なわとび休み中。
せっかく今まで続けてこれたのに!
やっぱり休んじゃうと今まで引き締めたのは戻っちゃうのかな?
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 10:32:10 ID:c9jZ8j0u]
- 自分の場合は
全身痩せた
筋肉はふくらはぎとか下半身を中心についたかな
やった期間が短いと戻るのはめちゃめちゃ早い
二週間頑張ったのが1日で台無しだったよ
でもスタートに戻ったという感じじゃなかったかな
- 524 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/23(水) 11:05:45 ID:KOi/kHEJ]
- ボクシングの世界王者の縄跳びトレーニングです。
凄いから参考にして見て下さい。
youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY&mode=related&search=
www.youtube.com/watch?v=HT8BnJhiEbY
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 11:43:52 ID:v4wOP/6/]
- 今から飛んでこよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 12:27:36 ID:gN/2dKHC]
- ５２４／すごっ！
あの技いただき～！！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 16:35:23 ID:v4wOP/6/]
- 跳ぶ、か。
腹肉とケツ肉が揺れて痛かった。
楽に跳べるようになる日は来るのだろうか
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 16:52:38 ID:IWXo/Rxk]
- くるくる。がんばれー！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 18:48:46 ID:/VvOKPus]
- マジウゼーよ、ウンコ踏んだよチクショウ・・・・
テメーのペットのウンコくらい100%処理しろよ！
この妖怪飼い主デブウンコ放置チンピラ顔面しわくちゃババア！！！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/23(水) 20:22:55 ID:bBrqMkdx]
- 縄跳び跳んでるとウンコが出そうになるんだけど・・・。
1ジャンプごとにﾆｭｯﾆｭｯて出てきそうになる。集中できない・・・。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/23(水) 22:37:12 ID:2umE9fj0]
- 今日500飛んだんだけど、ふくらはぎが重く感じる…
みんなこうなるの？
ちなみに昨日からスタートです。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/24(木) 00:17:50 ID:Dh5hZjxT]
- 今日から初めて500回とんだけど、10分かからずに終わってしまいました。やっぱり時間かけて跳んだ方がいいのかな？胸と尻の肉を落とすのが目的なんですが…
そして跳び終わった後に三重跳びにチャレンジしてたら膝いたい(´・ω・｀)
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/24(木) 00:24:17 ID:NvM+UDt0]
- >>524 神すぎてワロタw
これって普通の縄なのかな？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 00:46:27 ID:wJm7RGVB]
- こんなのもあるね
www.youtube.com/watch?v=O17YM2JFtS4
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 05:33:26 ID:mB+VvIpn]
- φ(.. )>>322
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 05:51:04 ID:mB+VvIpn]
- φ(.. )>>88-89
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 06:14:34 ID:gTqli/3I]
- 動画見て思った
俺、縄が長すぎだから飛びにくいのかも・・・！
かなりサンクス
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 09:02:06 ID:+h3mxCrJ]
- >>530 ぢじゃねいのか…？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 10:44:45 ID:FFnuaCM5]
- 10回に一度は中断してしまいます。
運動神経が鈍いのもあるけれど、もう少し上手に飛べるようになりたい…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 22:07:46 ID:avkgpKEY]
- ちょっと聞きたいのだが、このスレの人たちみな１０代とか２０代？
おれはまあ、加齢臭がするくらいの爺なんだが、縄跳びで膝を壊した希ガス。
ジジイは関節のクッションみたいなやつがへっているから縄跳びはむりなのかな？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 22:44:59 ID:HEFgoAfR]
- >>540
俺は４０代だけど、３分×８～１２セットを週３～５回やってるよ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 23:30:06 ID:gTqli/3I]
- >>540
10代です。自分も膝が強くないっぽいんで、なるべく柔らかくクッションを効かせる意識で跳んでます。
食事療法＆ウォーキング、ジョギングで今よりも少し体重を減らしたり、靴もクッション性の高い物を選んで
膝への負担を減らしてあげれば大丈夫だと思いますよ。
アスファルトの膝への負担は半端じゃなく大きいらしいので特にやる場所には気を遣ったほうがよさそうです。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/24(木) 23:41:54 ID:Mj1fTvoL]
- 私が縄跳びやってる横で、祖父がトランポリンダイエットやってるｗ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 00:11:17 ID:VWHK/1xZ]
- 30代
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/25(金) 11:07:18 ID:xU+9Ii2G]
- >540
シューズはバスケットとかバレー用の、いい奴履くのがいいのですよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 12:35:44 ID:NNrBrrah]
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- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 12:53:37 ID:0nSpeuoX]
- ５４０です。
みなさんレスサンクスです。
それほどデブってるわけじゃないんですが、身長があるので体重もそこそこ重く
けっこう膝腰にきついのかな、と。
ダイエット効果もさることながら、単にスポーツとして縄跳びのおもしろさに
目覚めかけてきたところだったので、痛くなってちょっとがっかりしていたのです。
とりあえず痛みがひいたあと、慎重にまたやってみます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/25(金) 23:35:32 ID:6Ug99X1V]
- >>547
俺、膝がいかれてサッカー引退して、アスファルト上ではジョギングも
できない位なんだけど、縄跳びはガンガン出来るんだよね。
何故かというと、走るのと違って縄跳びは常に爪先立ちで踵を付くこと
が無く、膝にあまり負担が掛からないから。
三重跳び四重跳びと限界に挑戦する場合はこの限りではないけどね。
- 549 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/25(金) 23:44:09 ID:2y0QJrYe]
- 絶対にアスファルトは止めた方がいい。
俺も跳んでる間は、かかとは、一切つかないで跳んでるけど、アスファルトと土での負担は全然違う。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 00:07:56 ID:iTvqwsVK]
- 540です。ひきつづきレスありがとうございます。
かかとをつかない・・・なるほど。私もいちおう片足２回ずつ、つま先で
飛んでいたつもりだったんですが、最後のほう、疲れてきて筋肉の
柔軟性がなくなって、衝撃がひざと腰にいったかも。
土の上で・・・このスレッドを読んでいたので、もちろんそれは守ってます。
自宅の庭でやってます。でもあまり軟らかくない土かも。
ストレッチもやったし、くつもナイキのエアーなんとかってやつなんですが。。。
水曜日に２００回×５セットくらい飛んだんですが、痛いほどではないですが
金曜日夜のいまもまだちょっと違和感。このくらいの「ひざがわらった」
ような状態はふつう？でもやっぱり良くない兆候ですよね。
治ったら、ホームセンターにうっている海水浴とか用の銀色のマット（厚み１センチくらい）
でも下に敷いてまたやろうかな、、、と思案中。
４０代♂、体重８０キロ超なんで、かなり慎重にやらないとやばいですよね～
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 02:56:05 ID:PeIacsRz]
- アスファルトより土のほうがいいと読んだんですがアスファルトのほうが楽なような気がします。気のせいでしょうか？皆さんはどうですか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 03:25:36 ID:QcR1SsnJ]
- 片足跳びは膝に相当くるよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 03:30:33 ID:6PXilVNN]
- >>551
縄がひっかからないから、跳ぶ分には楽。
ただし、知らず知らず膝や腰を痛める。
- 554 名前：よう ◆bhH/AtH.kc [2007/05/26(土) 08:06:10 ID:9/mPKA+p]
- 確かにアスファルトは、土みたいに、削れたり、ホコリたったりしないので、跳びやすいですが、足への負担は間違いなくあります。
一番いいのは体育館とか、ジョイントマットの上で跳ぶのが一番いいと思われます
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/26(土) 08:40:44 ID:GqmZwm/E]
- 去年の夏に畳の部屋でｽﾄｰﾌﾞつけて縄跳び20分。毎日続けてたら1週間で5ｷﾛ、最高13ｷﾛ落ちました。今は縄跳びしてませんがﾘﾊﾞなしで43ｷﾛです。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 09:08:51 ID:/HMLC9zI]
- 尿漏れしちまう。
ｶﾅｼｽ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/26(土) 09:23:49 ID:s+e1KBsg]
- 縄ぐるぐるに絡まって跳べん。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/26(土) 14:24:21 ID:PeIacsRz]
- >>553-554ありがとうございました。アスファルトはひかえます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/26(土) 23:32:39 ID:tZP/jZqZ]
- 跳んでいると最初の内は好調なんですが、段々お腹の中が引っくり返ったような感覚がしてきて最後の方では吐きそうになってしまいます。
筋肉痛とは大分感覚が違って胃の内容物が全部でそうな、とにかく気持悪い感覚です。
食後二時間以上は空けているはずなんですが……。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 03:29:02 ID:0nnojkZI]
- >>556
パンツにタオル仕込んじゃえ
>>557
重めの縄買っちゃえ
>>559
むしろ吐いちゃえ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 03:31:15 ID:i8fktwRM]
- >>556縄跳びする時だけオムツをする
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 05:23:38 ID:vHPC7fhN]
- >>559
食べ過ぎ？それか跳び方が悪いか
- 563 名前：キー助 [2007/05/27(日) 07:47:59 ID:xw7+yy6t]
- 痩せたい人は見に来てね。
ダイエット情報のブログだよ
最近の情報を載せてるよ。
taberu2daisuki.seesaa.net/
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 07:50:01 ID:U8cJPIbe]
- >>524 これ凄いな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 08:40:53 ID:YkPMSwks]
- 今朝、遂に体脂肪率一桁を達成した。
誤動作かな？と思って もう一度測りなおし
たけどやっぱり一桁だった。
頭の中で、ロッキーの試合終了時に流れる
"The Final Bell" が流れてきて、
Yo Adrian, I did it !!! って叫びそうに
なったよ。
ウェイトで左足首痛めて、この一週間跳んで
なかったけど、シャドーボクシングと階段登り
でなんとかのりきった、涙、、、、
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/27(日) 15:16:23 ID:8eKo/TjM]
- アスファルトが楽なのは堅くてふんばりがきくから。
ベッドでのえっちと一緒
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 20:03:12 ID:BVhb+Fmb]
- 縄跳び以外の有酸素何してる？ちょっと飽きてきた。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/27(日) 21:01:46 ID:FhFFVDTi]
- jog!
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/28(月) 13:40:50 ID:qVCxhPL1]
- >>567
ロードorクロスバイク
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/28(月) 14:01:56 ID:9n+2xJ/7]
- 縄跳び前と後に踏み台昇降５分。これだけでもだいぶ効果ある、痩せた
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/29(火) 01:22:15 ID:YIDByLuT]
- 足の裏のほっぺの奥がいタス
毛細血管とか微妙につぶれてるんだろうな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 20:46:24 ID:S54sGULP]
- 縄跳びで痩せたという人達、バストもやはり落ちましたか？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/29(火) 21:42:16 ID:W10Q2qXe]
- 腕まくりしてなわとびしてたんだけど
腕に縄がおもいっきり当たった
いつもの事だと気にも止めてなかったら
跡がくっきり残っちゃったよ……
傷とか消えにくい体質なのに…orz
他にこんな風になった人居ますか？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 04:47:56 ID:7hcghxXx]
- 一ヶ月続けたけど体重減らない。一日二千回以上跳んでるんだけどな。
スペックは二十歳の女子で
身長１５０センチ
体重５５キロ
ちなみに食事制限はしてません(間食や過食はしないようにしてるけど)
やっぱり運動だけでは痩せられないのかな?
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/30(水) 05:55:28 ID:1vK+onZH]
- >>575
ゆっくり飛んでるんじゃない？
ボクサーみたいにリズミカルにスピード上げて飛ばないと回数だけ増やしても意味ない気がする。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 08:11:55 ID:qO4Ze19f]
- 昨日、音楽聞きながら35分間ひたすら飛び続けたけど筋肉痛が全く無い。
いつもなら筋肉痛必須なのに。
sage
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/30(水) 23:58:15 ID:i7WysvqK]
- 筋肉痛とまで行かないけどふくらはぎが重い日ってのは
やらないで足休めた方がいいのかな？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 08:41:22 ID:iYmhtZRM]
- >>574
たとえどんなにゆっくりであれ、一日2千回飛べば運動量としては
十分だろ。一度カロリー計算してみたほうがよさげだね
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 13:53:54 ID:ZN9Cec4G]
- 身長低い子は食事(ｶﾛﾘｰ)気をつけないと…標準の子と比べると筋肉量も違うし同じだけ食べたらやばいんじゃないか？胃下垂,体質を除いて。私も太りやすいのに食べるの大好きだけど,縄跳び&食事制限で痩せれたよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 16:28:33 ID:7Joy0wNa]
- おい！縄跳びいいな！！
俺頑張るわｗｗｗｗ
今までのレスに２、３００回から始めて…みたいなのがあったけど調子に乗って千回飛んだ
そしたら飛んでる途中でふくらはぎがいてぇｗ
まだまだ若い２２歳でした＼(^O^)／
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/31(木) 19:11:16 ID:+GKCYoli]
- 縄跳び始めて２週間なのですが…引き締まった気はしますが体重変化、足痩せしてない気がします。１ヶ月位たたないと効果でませんか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 19:48:31 ID:6TZXBYUr]
- なわとび毎日20分。
４週間が経過しました。
胸の下のお腹(胴)は、結構引き締まったのですが、
下腹ポッコリ部分がイマイチな感じです。
下腹はなわとびだけでは、だめですかね。。
なわとびこれからも頑張ります。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/31(木) 21:08:30 ID:iYmhtZRM]
- 焦らず続ける事だよ
摂取カロリーだけ摂り過ぎないように気をつければ
ゆっくりでも必ず引き締まっていくから
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 00:26:41 ID:nk3H1UkA]
- 一昨日から始めました
体重はまだまだですが体脂肪が急に減った
あと脹脛が痛いんですがこれは効いてるんですか？
痛めてるんですか？
- 585 名前：名無し募集中。。。 [2007/06/01(金) 01:43:44 ID:c2ag7TxO]
- 89年生まれのアイドルなかなか売れないな
- 586 名前：名無し募集中。。。 [2007/06/01(金) 01:45:11 ID:c2ag7TxO]
-
誤
爆
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 02:47:40 ID:8FiEz2/o]
- 縄跳びは体ひきしまるんですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 06:53:25 ID:qKJTRsPQ]
- >>584
おそらく筋肉痛でしょう、２～３にち休むと良いよ
治ったらまた跳べばいい
跳んでいくうちに筋肉がついて、痛くならなくなって
いくよ
そんなに簡単に脂肪は落ちないから、焦らずにね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/01(金) 16:50:10 ID:SvFCrNGR]
- 今日から参加のピザですﾉｼ
とりあえず200回とんだ！
5分で終わっちゃったんだけど、効果でますか？20分くらいやらなきゃだめかな？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/01(金) 20:24:13 ID:oQdk02vP]
- >>589
最初は３分３セットがいいとオモ
回数より時間でやったほうがいいよ。
- 591 名前：589 mailto:sage [2007/06/01(金) 20:59:56 ID:SvFCrNGR]
- >>590
とん！
３分かぁー。。今日１分続けるのもきつかったよ。
頑張ります！
- 592 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2007/06/01(金) 23:20:51 ID:VFUqpPhd]
- >589
三十分以上じゃないと、無意味。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 04:56:52 ID:l1aP5rXl]
- どんなに短くても無意味なんてことは無い
たとえ10分でも脂肪は燃えるからね
摂取カロリーに気をつけつつとにかく続ける
ことだよ、焦らずにね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/03(日) 15:50:18 ID:iEJ9bG9/]
- 体重減らさずに体脂肪減らすことは可能？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/03(日) 23:40:05 ID:DuAbMrGi]
- 跳び方によるんじゃない？
普通に飛んでたらふくらはぎ以外には
ほとんど筋肉つかないから体重は落ちる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/05(火) 15:21:18 ID:iDDnPyVN]
- 昨日から始めたんですけど、100回跳ぶだけでお腹がかなり痛くなるんですけど、まだ為れてないからですかね？
痛くてしょうがないから100×10とかで昨日、今日とやってるんですけど、痛いの我慢して1000回とか跳んだ方が効果はあるのでしょうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 16:34:26 ID:99u4/OlT]
- みなさん、なんキロ痩せましたか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 16:39:25 ID:99u4/OlT]
- 家の中でやってる人いませんか？うちマンションなんだけど下にひびくかな…底がぬけたらどーしよ
試してみてだめそうだったらハズイけど夜中外でやってみるおｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/05(火) 21:09:29 ID:n8AtSK+7]
- なわとびだけじゃないけど6キロ痩せたよ
全身引き締まった
ふくらはぎはパンパンになっちゃうけど
その後マッサージとかしっかりやれば結構細くなったよ
今やってきたんだけど
ホタルが飛んでて綺麗だった
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 02:24:02 ID:VYbN0i3A]
- 皆さま何回or何分やってますか?
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 09:00:24 ID:NJYcRXeT]
- さらしってどこに売ってますか？１００きんじゃ売ってないですよね？バカな質問すいませんm(__)m
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 10:01:01 ID:NJYcRXeT]
- なわとびは食後にすぐやるんですがすぐお腹空きます。食後からなん分後にやるのが効果的とかありますか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 14:55:39 ID:1wIkx5De]
- こんなとこがあったとは。二重飛びはかなり腹ひきしまる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/06(水) 21:37:09 ID:PuLSt3Da]
- 平均5分の曲を6～7曲聞き終わるまで飛び続けてるよ。疲れてくるとロッキー聞きたくなる
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 21:50:13 ID:/cSr8nNn]
- 腰が痛くなったから今日はなわとびお休み。
なわとび始めて2週間経つがここまでいたいのは初めてだ。
やはりアスファルトでやってるせいだろうか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/06(水) 23:16:09 ID:444OOc9N]
- >>605
スレを荒らすつもりはないし、縄跳びは魅力的な運動であることも認めるけれど
やっぱり故障を引き起こす可能性が高い運動ということも真実だと思う。
あまりマンセー一色の書き込みで、このスレみて安易に始める人がいるとまずいと危惧する。
信頼の置ける整体とかにいったほうがいいんじゃね？
絶対的に体重がある人
年齢がある程度いっている人
腰などに不安のある人
などはやめたほうがいいとおもう。そうでなくても舗装路でやるのは自殺行為。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 00:01:31 ID:SrnW5fr9]
- 腰が弱いなら腹筋背筋のトレーニングしたほうが良いんじゃないだろうか？
どっちにしろ今は十分な休養が必要ですね。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/07(木) 11:23:02 ID:qYxhX1Sq]
- >>601
巨乳( ;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ ＼ア ﾉ ＼
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 08:04:52 ID:CDo7OYvu]
- ４月中旬からはじめた♂。体重は64.5から50台に。
10分→15分→20分と徐々に時間を延ばしている。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 13:57:48 ID:E5XQA0k8]
- 先ほど飛んできました。
前飛び 200回×5
後ろ飛び 50×4
前あや飛び 20×4
やりました。後ろ飛びがきつくて心拍数もあがりました。
脂肪燃焼に良いのかなと思いました。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/08(金) 14:02:31 ID:pri8xcc/]
- >>601ｻﾝ 赤ちゃんﾎﾝﾎﾟとか西松屋なんかの
赤ちゃんｸﾞｯｽﾞ売ってる店にあるよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/08(金) 19:56:42 ID:IzWEeE3V]
- かつて体育の授業でやったように、縄跳びしながらランニングしてる人おりませんか?
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 09:20:57 ID:PYs6DsLS]
- それなら普通にランニングした方がいいんじゃないの？
あくまでもジャンプする事に意味があるのかと思ってた
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 09:43:27 ID:QVFh5pUv]
- 縄跳びはｽﾆｰｶｰはくのが絶対だけど、更に靴の中敷きを良いﾔﾂに代えた方が良いよ。
特に、ﾋﾟｻﾞで足の裏や膝が痛くなる場合かなり負担軽減になる。
ｽﾎﾟｰﾂ店で2～3000円で耐ｼｮｯｸ性の中敷きが売ってる。ﾏｼﾞでｵﾇﾇﾒ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/09(土) 18:54:18 ID:PYs6DsLS]
- みんな雨降ってる時どうしてる？
エアとかにしてるのかな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/09(土) 19:35:02 ID:VeV9FDkg]
- >>615
踏み台昇降
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/10(日) 10:32:16 ID:IPQfJ1gA]
- 開始４日目でやっと筋肉痛にならなくてすんだ。
休み休みだけど毎日30分。
早くに結果は出ないだろうから体重計は暫く乗らない。
変化ないとモチ下がりそうだし。
まずは目標１ヶ月･･頑張ろうっと
- 618 名前：605 mailto:sage [2007/06/10(日) 22:36:24 ID:BsXXoM9O]
- 医者行って来た。
なわとびし過ぎてヘルニアとか、そういう馬鹿なことは無いそうだ。
ただしほどほどにしないと炎症(私の症状)がおきたりはするらしい。
ご利用は計画的に。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 04:25:56 ID:C2/0/7g+]
- 運動神経超鈍い。
なわとびやっても十回に一回は引っ掛かって中断する羽目に。
なかなか回数稼げない…。
引っ掛からず跳ぶコツありますか?
一ヶ月以上続けても上手くなりません
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 06:26:27 ID:20qjK7ed]
- 体重は気にしてないんだけど、全体的に引き締めたいので今日からなわとび始めることにしました。
とりあえず初日ということで5分ほど跳んでみた。既にふくらはぎがちょっと痛いｗ
少しずつ時間延ばしていきたいと思います。
スペック：151cm 39.8kg 21%
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/12(火) 07:45:37 ID:S/+SfjXh]
- >>619
縄が長すぎるとか短すぎるとかない？
あと 高めに飛ぶよう意識してみるといいよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/12(火) 08:02:10 ID:lsGWJaMs]
- >>619
あと早さも自分に合うのがあるからパターン変えてみたらどうだろ
>>620
綺麗なラインになったらいいね
頑張って
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:38:11 ID:lh7fpLb3]
- 1日1000回＋足引っかかった回数×10ぐらいでやってんだけど少ないかな？
ずっと運動不足でこれ以上やると足砕けそうだから1ヶ月で500ずつ増やす予定。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/15(金) 01:40:58 ID:dLVfJ7Dy]
- >>623
今はそれでもokじゃないですか
順調に行けば半年後には4000回跳んでますよ
自分のペースでね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 01:01:09 ID:y8Qpq2gx]
- 左アキレス腱も大分良くなって、歩いたり階段下りたり
無問題になったので、明日から再開しようかと思う。
もちろんガチガチにテーピングしてサポ付けて。
あぁ～、すごくわくわくする。
遠足の前の日の小学生みたいな感じだ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 02:19:03 ID:3C554nwA]
- 始めてまだ2週間ですが、10分跳んで1分程休憩×3を毎日してます
音楽聴きながらなのであっという間
初日とか100回跳んだだけで死にそうだったのにｗ
この前までかなりきつかったジーンズを今日履いてみたら余裕で入ったのでモチ上がった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/16(土) 11:10:14 ID:U94EOuKV]
- 縄跳び、すごい自分向き！と思って一週間ほど続けてみたけど
どうしても胸の減りが気になる・・・
MEGUMIもダイエットの運動時にはサラシ巻いてたって言ってたし
ちゃんときつめにブラしてれば大丈夫なのかな？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/16(土) 17:07:26 ID:xrDav3F2]
- ついに30分間1500回が出来る様になった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 03:57:14 ID:gbS0/Wrf]
- おめでとぅぉ～～～～～！！！
俺は11分900回でギブしたけど、記録伸びたからokookok！！！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 10:40:25 ID:QyPdTEiN]
- >>629
ありがとう！！
徐々に記録が伸びていくのが楽しいですよね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/17(日) 12:46:01 ID:rVJmgTZK]
- 皆様、さらしっておいくらくらいで購入しましたか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/17(日) 21:57:21 ID:QyPdTEiN]
- スポブラしかつけてない
3ヶ月ぐらいやってて多少は小さくなったけど
大丈夫っぽいから気にしてなかった
役に立てなくてすみません。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 02:17:16 ID:YsgqocCi]
- カゼ引いて3日ほどサボってしまった。
今日から再開すっぞー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 03:28:09 ID:xV5LVbzD]
- １５００回とかって連続でやってんの?
だったら凄すぎ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/18(月) 03:44:58 ID:5BPPoHKD]
- >>631
１０ｍ、綿１００％で８９０円だった。５月に買ったのに付け方分からず袋に入れたまま放置してたorz
さらしの巻き方教えてください。
- 636 名前：631 mailto:sage [2007/06/18(月) 07:52:40 ID:Ujf1lSsB]
- みなさんありがとうございます。
ダイエットで減った＆垂れたこの胸を減らさないよう、さらし購入します！
巻き方ですが、浴衣の帯を結ぶように巻き付けていったらどうでしょう？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/18(月) 12:11:42 ID:4wK9G5Oh]
- 昨日から縄跳び始めました
40分間で3500回飛びました
毎日続けたいと思います
18歳女
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/19(火) 09:06:35 ID:zepU5Yca]
- 女性で縄跳びはやめてくれ。
どうしたっておっぱい小さくなるよ。
貧乳女増えないでくれ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 13:43:36 ID:95noO3yg]
- >>635
連続じゃないですよ
休憩しないで何回も飛んでいます。
50回以上続く時もあれば2回ぐらいでつまずく事もあります。
>>638
そうゆうのはチラ裏にでも書いて下さい。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/19(火) 19:57:10 ID:7xYya2Be]
- さらしって跳んでると下にずれてきません？巻き方が悪いのかな…
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 09:24:22 ID:L1qqB3wI]
- 私はさらしじゃなくて100均で買った腰ベルト？(←腰痛の人が巻くやつ)を胸に巻いてます。
胸が大きい人には向かないと思いますが、私は貧乳なんでこれだけで結構胸が固定されます。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/20(水) 14:46:45 ID:J9Prudgr]
- 縄跳び30分+ステッパー60分
かなり疲れるが1ヶ月で5キロだった・・・。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/20(水) 18:43:00 ID:X8c1SYkm]
- ３日前からなわとびダイエット始めました！
なわとびの前後にストレッチをしてますが、かなりふくらはぎが痛い・・
初日はスレをあまり見ていなくてコンクリの上でやってしまいました・・・。
次の日からはエアなわとびしてます。
やっぱりコンクリとフローリングの上はまずいでしょうか？
このふくらはぎの痛みは運動不足だったせいなのか床がまずいのか・・両方か。
どうなんでしょうか？ アドバイスお願いします！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 20:44:56 ID:rsny1Suy]
- てまんら１０００回とか１５００回とかすげえな。
とてもじゃないができないんだが。
２重とびなら何回くらいできるの？
俺いまんところ２０回が限界なんだがｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/21(木) 20:55:41 ID:JS/+fhPl]
- 朝・夕5000回ずつ分けて一日一万回って多いほうかな？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/21(木) 21:27:09 ID:8HW/cdHE]
- >>644 ﾅｶｰﾏ
今日二重飛び20回→ちょっと休憩を20分やって結構しんどかった
靴擦れ痛い
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 02:03:50 ID:vP0ev4Zq]
- すねとふくらはぎがめちゃくちゃ痛い・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 02:58:39 ID:/hKc5Jbn]
- コンクリでやってスネとか疲労骨折しないように気をつけてね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 03:52:44 ID:HgbR+rni]
- おしりが垂れている。
なわとびしたら シマルかなぁ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 20:20:24 ID:CZsjwQU+]
- 見られるのが恥ずかしくて夜とかにやる人は
ﾋﾞｰｻﾝを履いてやるといい！
漏れ70ｷﾛ代のﾋﾟｻﾞだけどﾋﾞｰｻﾝの底が音とか吸収してくれていい
ｺﾝｸﾘでも着地が重くならないし
足元に気を使うからなんかやってる感じもするｗ
300は余裕でびょんびょんいけるお
邪道かもしれんがおすすめ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 20:57:33 ID:mZQhrxj3]
- 今日から縄跳びデビュー。
ウエストニッパーで胸を固定。男みたい！
で、跳んでみたけど…しっこ出そう…。
ハルンケアも必要かも。
30回→ステッパー→30回→ステッパーの繰り返しだから痩せないかも。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/22(金) 21:36:13 ID:1fXkg0NN]
- なんかデブがビョンビョンビョンビョン
なんか脂肪がタフンタフンタフンタフン
10回飛んでは引っかかりドテン
10回飛んでは引っかかりブヨン
ちょっとみっともないからやめなと親に言われた私は縄跳びダイエット一日目
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/22(金) 23:16:47 ID:iNeToXOF]
- >>648
え、うそ骨折とかしちゃうの？
コンクリの上なのでガンガンすねが痛いんだが・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 00:37:15 ID:BIyDe1O7]
- >>645
凄いと思う、尊敬する
むしろやり過ぎｗ
私なんか1日3000回やったら満足してる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 01:21:10 ID:AuRsb8GR]
- コンクリの上でやるのに膝への負担がかからない良い方法はないのかね？デブだから負担がかなり大きいorz
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 16:29:39 ID:jpQEOuXw]
- 身長170センチ、体重57キロ、通勤で朝と夜10分ぐらい自転車に乗っている俺が
最近縄跳び(1日100回、1週間ごとに10回づつ増やそうと思っている)を始めたのだが
果たして効果があるのだろうか？
とりあえず、少し思いっきり走ると吐き気がでるいまの状態を打破したいのだが･･･。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 20:46:55 ID:RLbup6NM]
- …なんでみんなそんなに跳べるんだ？
お漏らししそうにならないの？
う～(;ω;)ﾁｿｺが欲しい。
とりあえずナプキン敷いて跳んでくる！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 21:21:36 ID:ihdn5Bkn]
- じゃあ俺はけつにたんぽんぶっさして飛んでくるわ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 21:30:54 ID:LB5mLuXA]
- １０００回とか２０００回とか跳んでる人は一気に跳んでるんですか？
私は一日、２０００回～３０００回跳んでますが、一気にとぶのは５００回位
が限界です。５００回跳んでは５分位休んでます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 21:45:50 ID:zfQ/IT44]
- 朝夕10分ずつの1日に2回飛んで三週間目。
アキレス腱が痛くなってきました。
他にビリーさんとターボジャムもやってるんだけど、
アキレス腱が痛むのは縄跳び飛んでる時だけ。
ストレッチやらなかったのがいけなかったのかな(ｎ'ω'｀)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/23(土) 22:21:36 ID:S3XQsJBJ]
- 先週ジョギングと縄跳び始めた30代のおっさんですが最初はマジで連続100回飛べませんでした
1日おきにやってて昨日15分ジョギング後になんとか連続で500回できるようになりました
次は高校の時に出来た2重跳び連続50回が目標
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/23(土) 22:33:45 ID:LB5mLuXA]
- １５分のジョギング後に５００回連続は凄いですね！！
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 00:43:48 ID:LcnMNM1A]
- あたしもこれ始めました。
身長166センチ体重54キロ･…
とりあえずあまりハードルあげると
続かないので、
前とび300回 後ろとび100回
二重飛び20回（連続） 後ろ二重飛び10回（連続）
こんなかんじで毎日夕方やってます。
それで体力があまってたら前飛びやら二重飛びを増やしたり
してますね。
なわとびはもともと好きなので続きそうです！
頑張って美容体重目指しますっ！
なわとびってやっぱり長期戦なんで
諦めないで頑張る！
でもこんな練習で意味あるのか不安だけど…
長文失礼しました。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/24(日) 00:50:06 ID:G1JLcYc5]
- 私ね、思うんですが、
この板の人って標準体重以下まで、いわゆる美容体重まで
落としたいって人が多いと思うんですよ。
そうするとですね、その場合、この板で言うところの王道って
方法はどうかな？と思うんです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 01:35:24 ID:w8OvKyHp]
- 足がもたないんですが・・１時間も飛び続けることができません。
ジャンプ力がなくなってひっかかりまくるんです。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 01:45:31 ID:yhQW4xsz]
- >>656
男性で身長170で体重57だよね？ ダイエットする必要無いと思うんだけどまだ痩せたいの？
もっと体重あっても私はいいと思うんですが・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 10:29:07 ID:p8twU7TJ]
- 子供の時に使ってたあれ。
文房具屋さんとかおもちゃ屋で売ってたビニール製の縄だと
二重跳びなんかいくらでもできてたのに
高校の時本格的？と言うかホントに縄だと
全然できなくて焦った。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 16:35:20 ID:l4Ikuo2C]
- >>666
いや、ダイエット目的じゃなくて、体力をつけるのが目的だから。
少し走っただけでも吐き気がするぐらいの体力だから･･･。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/24(日) 19:49:24 ID:4hKBjRKY]
- みんないろいろやね・・わしはダイエットじゃけん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 10:28:08 ID:wO1nH4LM]
- 昨日飛んできました。
前飛び 200回×5
後ろ飛び 50回×4
前あや飛び 20回×2
です。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/25(月) 13:39:31 ID:McdAhZGy]
- >>668
そうだったんですね。
応援してます頑張って下さい！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:40:44 ID:7uZvq18Z]
- ダイソーで縄跳び買ってきたぜえ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 17:45:56 ID:jIbKkLoE]
- 私も買ってきたぞい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/25(月) 18:34:59 ID:5XduOAPx]
- 私も買ってきた。
真ん中辺りから縄が切れちゃったんで
予備と一緒に二本。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 04:30:10 ID:swweuVrf]
- 3分×3
テラ疲れる。死ぬ。
でも頑張る。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 09:09:53 ID:5KazsVPd]
- 100回跳んだだけで筋肉痛とかどんだけ運動不足だったんだ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 15:50:55 ID:A9OcBblZ]
- 俺の高校の女バレは練習前に縄跳びしてるんだけど貧乳が多いのはそのせいかな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 16:37:39 ID:aIO+yIh0]
- 禁煙
禁オナ
筋トレ
縄跳びダイエット
全部同時にスタートして一週間
一日目なんか20回跳んだぐらいで肺が痛かったが今では100回も余裕になった
体が激変しているのが手に取るようにわかる
ところで質問なんだか縄跳びのスピードは皆どれくらい？
なんか普通に跳ぶと無酸素運動みたいになっちやって
自分はあえてゆっくり目に跳んでるんだが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 17:26:16 ID:tLontY6q]
- 雨天日にはやるとこがなくてチト困るね。小雨だったら気にせず行うべきだろうか。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/26(火) 20:58:09 ID:Ch7KYNEx]
- >>678
3分420～450回位のペース。
それ以上遅いと跳びにくくて引っかかったりする。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 00:30:50 ID:YeKyyRR+]
- 縄跳び買ってきた～
土の上でやろうとしたら微妙に生えた草が邪魔するから
仕方なくコンクリの上。
７０回でｾﾞｰｾﾞｰした。
明日草刈りします
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 17:38:35 ID:uQhiU611]
- 土の上はひざへの負担は軽いが、靴が汚れるのが気になる・・・。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 20:56:00 ID:B5nrBzNw]
- 天気や体調のせいで
5日ほどなわとびをしてなくて久しぶりにやったら全然ダメだった。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/27(水) 21:05:42 ID:OSoGSopv]
- １０００回＋音楽聴きながら１５分で３０分毎日やってる！
体脂肪は減ったけど足が太くなった様な気がします・・
皆さんはやり始め足とか太くなりましたか？
- 685 名前：☆ [2007/06/27(水) 21:37:40 ID:ZskMU5ev]
- 皆どこで縄跳びやってんの？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/27(水) 22:49:30 ID:On77kUCm]
- 縄跳びダイエットっておっぱいまで落ちちゃったりしない？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 00:54:40 ID:0f46jDjL]
- ワシが拾うからしんぱいするな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/06/28(木) 07:22:25 ID:odBSrA0t]
- 高校のころはぴょんぴょん際限なくできたもんだけど
もうおっさんなんだなあ足が痛くて飛べなくなるよ…ふう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 15:14:54 ID:6bFYHMqY]
- 膝に痛みが、、
学生の頃は毎日３千回跳んでもびくともしなかったのに
思い当たるのは両足とびから、かけあし跳びに変えたこと？
慣れないかけあし跳びで変な飛び方をしてしまったのかな？
縄跳び大好きなのに休むなんて、悔しいよ～
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/06/28(木) 16:54:07 ID:7dfsYDrf]
- 今日気付いたが
地面が若干斜めになってると跳びやすい
高い方に向いて縄跳びすると足の負担が若干軽減するよ
特に足の土踏まずが痛くなる人にはオヌヌメ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/02(月) 23:27:12 ID:3ASesYMf]
- アシックスの高級縄跳び買ってこいよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/04(水) 15:39:58 ID:bnyL6prq]
- 結局みんな何キロ痩せたの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/04(水) 19:04:21 ID:NHFGiu41]
- 縄跳びで、お腹とか顎は引き締まってきてるのに、なぜか太腿とお尻だけ
そのまま･･･。この二箇所だけはこれまでの人生で全く鍛えた事がないんだ
けど、それと何か関係あるのかな？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 04:21:08 ID:bRB/OAcJ]
- 100均のを買ったら縄短すぎて2回しか跳べなかったんで（調節可能に騙された）
30cmのなわとび協会公認の買った。
快適じゃんと意気込んでやったら30秒でバテバテ。
100m全力ダッシュしたような疲労感。
完全に舐めてました。とりあえず明日の目標は1分（笑）。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 13:28:33 ID:2+ogBeNL]
- なわとびはasicsのトビナワが良いよね。値段は1000円くらい。
100円の奴とは全然飛びやすさが違うお。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 19:59:26 ID:swdGuLTP]
- なわとびダイエットを一ヶ月やったら体脂肪率が5％も落ちちゃいました。
今は19.7％です。
(21歳男性)
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/05(木) 20:55:55 ID:KU711Heu]
- 私はおっぱい落とすためにやってる
ビリーと平行してるせいか落ちる落ちる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 21:25:05 ID:uno5cUC/]
- >>694
最初はそんなもん
一週間続けたら三分ぐらいは余裕になるよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/05(木) 22:35:23 ID:Ah5opFjq]
- ここに集う方々はどのくらいのペースで回していますか？
1秒に2回？まさか1秒に1回じゃねーよな。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/06(金) 10:21:53 ID:s7f3YyZx]
- 699>最初のほうは体力もあって１秒に１回できるけど、後になると１秒に２回くらい
になってくる･･･。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/06(金) 10:30:45 ID:sKv17Okj]
- エア縄跳びに初チャレンジしたらいつの間にかエアジョギングになっていたんだぜ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/07/06(金) 11:04:33 ID:1wbz/ymj]
- ウイニングのロープいいよ。ボクサーの俺が言うんだから間違いない。重めだから前腕にも良い感じ
このスレ見たら俺って何回飛んでるんだろう？と、気になったからカウントしてみた。
２ラウンド（6分＋インターバル分30秒＝6分30秒）で1200回位だったよ。
まあこんなもんかな？ちなみに飛び方は片足飛び。二回左足だけで飛んで次は二回右足だけ、とかこんな感じの飛び方。
リズミカルに、で、途中走る感じで、パパパパパ、パパンッ！て具合に高速で飛んだりしてみたり。
まあロープは練習前のウォーミングアップみたいなもんでこの後にシャドーやるわけだけど。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/06(金) 20:05:01 ID:Klral1yc]
- 前飛びひっかからないように１００回（ひっかかったらまた最初からやり直し）、
それが終わったらまた前飛びひっかかてもいいから１０００回、
更にそれが終わったら駆け足飛び１００回（ひっかかたらまた（ry）
それが終わったらまた駆け足飛びひっかかっても（ry
そして最後に締めにひっかからないように前飛び、駆け足飛び１００回。
全部終わるまでに４５分かかった。疲れたけど気持ちよかった
- 704 名前：７０３ [2007/07/06(金) 20:11:19 ID:Klral1yc]
- ちなみに、家のすぐそばの駐車場でやってるんだが、
近くで工事してて人が見てくるけど気にしない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/07(土) 03:16:50 ID:ymNi64Rp]
- 家の中でやってるんでキャミと短パンという裸に近い格好でも人目を気にすることないから安心。
旧家なので土蔵の前でやってます。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 03:27:53 ID:lmFrGugu]
- >>697
その胸くれ
そして死ね（´；ω；｀）
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 05:17:27 ID:HNFZJ6CT]
- 何度もつっかえながらだけど根性で３分やった。
早速筋肉痛だ。
最初５０回しか飛べなかったから進歩したかな･･･
>>698
継続ですよね。ｵﾗもがんばる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/07/07(土) 09:18:20 ID:+xcZ129Z]
- >702だけど>707は男？かなり体重重そうだけど何ｷﾛある？俺は171センチ76キロ
まだ体が重いわ。ちなみにロープは裸足で飛ぶ時もあるよ。すると靴の重要性に気付く。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 10:48:52 ID:bd/0jP+W]
- 靴は安くてもいいからバッシュがお勧め
特にエアーやらクッションが入ってるやつは全然違う
膝の負担も軽減されるしね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/07(土) 22:47:43 ID:HNFZJ6CT]
- >>708
>707ですが女だから参考にはならないかもしれないが
162/51 だから、まあ重いだろうな
ちなみに旦那（男）176/75 腹周りだけぷよってる筋肉質
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはできるのに縄跳びは５分でﾊｱﾊｱしてた。
縄跳びのが疲れる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 02:22:58 ID:EeEGsc6G]
- 女で１５０/６０のデブだけど
三十分で３０００回以上余裕でできるよ。
ちなみに二ヶ月以上続いてるけど筋肉痛にはなってない。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 09:00:42 ID:lIKVEJpb]
- 今使ってる縄が古くなったので、
新しいの欲しいんだが、今度は縄にこだわりたい。
多少高くてもいいから、おすすめないかな？
切れにくいやつたのむ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 21:43:15 ID:T/GN6i1q]
- 綱引きの綱なんてどうだ？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 23:18:23 ID:t6C89hRa]
- 縄跳び始めて４日め。さっきふとももが計ったら1､5ｾﾝﾁ
太くなっていたんだが、このままやり続ければもっと太くなるのかな？
ちなみに毎日40分程縄跳びしてます
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/09(月) 23:26:16 ID:gfXlmBEe]
- >>712
「高速回旋をめざして」 なわとび競技・ジャンピングロープ
ttp://sc-smn.jst.go.jp/8/bangumi.asp?i_series_code=B010609&i_renban_code=005
とりあえずこの動画を見れ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/09(月) 23:29:14 ID:+89FpZyC]
- 腕や脚にいっぱい高速の縄があたって、
なんか虐待されたみたいになってる私がいる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/07/10(火) 00:24:39 ID:UFYtRuxh]
- >712俺がすすめたウイニングのロープは丈夫で長持するよ。ボクサー仕様だからマジおすすめ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 14:05:22 ID:crvLJzR7]
- >>717
いくらぐらいする物なのかな？
あとボクサー仕様の縄跳びって普通の縄と何が違うか教えて欲しい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 16:51:21 ID:fTbSKKt/]
- 普通の飛び縄って100gくらい。
Winningの革製は300g、ヘビーロープは400gと普通のやつより重い。
もっと重いのは、NISHIのパワーロープとか400g、700g、1000gの三つがある。
どこかのブログで見た話ではいきなり1000gとか買うと負荷掛かりすぎて泣きそうになるらしいw
ここ見ると値段とかスペック詳しく分かるよ。
ttp://www.fuji-sports.com/shop/tobinawa/shop.html
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/10(火) 19:23:43 ID:66g0LI44]
- >>714
むくみじゃない？
筋肉つくにしてもそんなに急に変わらないし、太くならないと思うよ。
マッサージしたり、半身浴したりｵﾇﾇﾇ。もうやってたらごめんね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 18:38:08 ID:9lD7oPAg]
- ショコってなんですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2007/07/11(水) 21:58:33 ID:wdRfuD4B]
- ３ヵ月やっていて筋肉痛すらなくなった中、最近、以前より長い間飛べなくなりました。大体20分ぐらいでバテちゃう(>_<)理由わかる方教えてくださいm(__)m
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/11(水) 23:43:22 ID:ka+3vlvT]
- >>722
モチベーションの低下だろ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 01:40:03 ID:rP2TwZxO]
- >>722３ヶ月続けて効果はあったの?
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/12(木) 21:33:45 ID:shhZ7yvF]
- >>722
音楽とかポッドキャストとかラジオとか聴きながらやると良いかも
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/12(木) 23:09:47 ID:P6m9ueQ6]
- 身長150 体重47 体脂肪26.8の♀です。縄跳び（雨の日以外）毎日３０分やってる
んですが、30→26.1→26.8という経過を辿りました･･･。なぜか増えてるんです
けど、これって停滞期なんでしょうか？食事量はそんなに変わってないです。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 00:31:32 ID:JBd8WNyb]
- >>726
0.7じゃただの誤差だと思う
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 09:29:58 ID:hEbh8wgT]
- >727 今計ったら28に増えてました･･･。昨日の夜から2％近く増えるとか、どうなって
てるんでしょうか･･･ＯＴＬ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 09:41:59 ID:NF0K3MEr]
- 毎日同じ時間に計ってる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/13(金) 14:26:04 ID:seU5Z7Ax]
- 明らかに誤差です
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/13(金) 15:23:57 ID:wuuWjDmM]
- ちいさっき飛んできました。仕事の休憩中に…
汗だくてきもちわるい、家に帰ってからやるもんですね(；´・`)雨の為１０分でしゅーりょー
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 10:44:27 ID:HoygIpOM]
- 昨夜初なわとびしました（19歳 女 159／50～51）
目標20分でしたが、飛べない飛べない！
中学の頃バレーボールをやっていたので運動はできるほうと思っていたのですが、
だんだん足がもつれて10分でダウンでしたorz
なので、10分間ショコりましたが、ショコがとても楽に感じました。
なわとび効きそうなのでこれから続けます！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2007/07/14(土) 18:20:40 ID:iWvEOB/W]
- 722です、モチベーションの低下かな…音楽を聞いてやると呼吸を整えられなくなるので縄跳びのみ集中してやってます。効果はと言うと、48ｷﾛ～42ｷﾛ、体脂肪23%～18%です。これ以上減らせなぃのかな？ちなみに食事制限有りの炭水化物抜きです
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 18:35:37 ID:CnmhXj37]
- 縄跳びは効果あるみたいだから
やって見ようと思うんだけど、
足とか、筋肉ついたりしない？
胸を落とさないためには、
さらしとか巻いたほうがいいのかな？
あと、みなさんは飛ぶ時間重視？回数重視？
質問ばかりで申し訳ないが、教えて下さい。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/14(土) 19:40:37 ID:WQTcrn89]
- >>734
とりあえず>>1から全部読んでみてくれ
似たような質問は過去にも沢山出ているよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 20:41:45 ID:Dar/TjIz]
- >>733
毎日少しだけ跳ぶ時間を増やす事を心掛けたら嫌でも体力増える
例えば毎日昨日より100回多く跳ぶとかね
時間より回数で目標を決めた方が解りやすくていいかも
後運動後三十分は風呂やシャワーを浴びないこと
体が温まると脂肪の燃焼が止まってしまうらしい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2007/07/14(土) 21:13:21 ID:iWvEOB/W]
- 733です、ありがとぉございます。少しずつ頑張ってみます。ちなみに痩せた方は痩せてからも続けていますか？
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/14(土) 23:51:37 ID:vMpYGS2g]
- 縄跳び難しいよ(´･ω･)
よく右靴の裏に引っ掛かるんだけど何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえませんか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:20:57 ID:31uh3KZ1]
- >>734
ま、論より証拠ということで。
8ヶ月跳んでる男の脚。
異常に肌が綺麗に見えるのはフラッシュで脛毛が飛んじゃって
るからで縄跳びの効果ではない。
ttp://puru.ru/?39c79
んで、もう一枚アイシングしてるところ
ttp://puru.ru/?bbe68
フラッシュで飛んじゃってるけど、本当はもっとバキバキに
血管浮いてる。
- 740 名前：734 mailto:sage [2007/07/15(日) 13:41:15 ID:XvbEKtTA]
- >>735
読みました。
>>739
同じ人の足には見えないですね。
(フラッシュすごっ…)
たぶん、あたし足あんな太さです。
アイシングって、冷やしているんですか？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/15(日) 15:39:01 ID:xvjjtPLN]
- >>739
蚊に食われてるのか？
>>740
まず足は若干太くなるよ
ただ元が脂肪で太い足なら筋肉が付いて引き締まる
自分は運動全くしないヒョロヒョロの足だったから太くなったけど
それと胸はさらし巻こうがスポーツブラ着けようが小さくなる
これはどんな運動しようがダイエットしたら若干小さくなるから気にしなかったな
スポーツブラは付けてたが
それと初めのうちは回数でやった方がわかりやすい
時間でやるとどうしてもひっかかったり、休憩したりで曖昧になりやすいから
回数でやると目標が決めやすくて良い
まあこれは人それぞれだと思うが
長文スマソ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/16(月) 08:58:39 ID:rcMXenRl]
- 私はかなり変化ありましたよ
最初は老廃物や普段運動してなかった人が一気につく筋肉？で太くなって
マッサージしまくって一度運動止めて変に腫れたのを落ち着かせてから再開
そんな事を繰り返したらかなり細くなったり体重も減りました。
前はふくらはぎに親指と人差し指で輪を作っても指がくっつかなかったのが輪になる様になりました。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 11:48:50 ID:5y6cOdPm]
- やった直後に風呂入るなっていうけど、風呂入った直後にやるのは効果ある？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/16(月) 22:28:10 ID:ehQKMkq1]
- 効果うんぬんより、今の時期せっかく風呂入ったのにまた汗臭くなるのもどうかと・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 09:47:40 ID:IUTsBNIM]
- タニタのカロリージャンプ使ってたんだけど、雨の中でやったせいかカウンター壊れてしまった。
時間でなく回数決めてやってるんですが、皆さんは何千回もずっと頭の中で回数カウントしてるの？
万歩計でもカウンターの代わりになるかな？
回数を数えるいい方法があったら教えて下さい。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:39:33 ID:lwHKpbDN]
- 頭の中で数えてます
100単位で数えてます
時々なんかい跳んだか忘れます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 13:50:45 ID:i2k1EjDi]
- >>745
漏れの場合夜跳ぶんだが、常夜灯が３本並んで立っているから
それを見ながら１～１００数えて、２、３とシフトしていくと３００回
また最初から繰り返す
参考まで
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 18:36:30 ID:CweDSOXd]
- 自分で数えたほうが脳にも良さそうｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 19:19:31 ID:5kjA0e7a]
- 質問です。喫煙者ですが、代謝悪くなるから縄跳びの前後30分は吸わないようにしてるんですが、どうなんでしょうか…
このスレに喫煙者はいらっしゃいますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/17(火) 21:52:02 ID:DpejT9gA]
- >>738
回してる縄の位置が一定じゃないのかもしれない。
腕が片方だけ前に出てたり、片方だけ上に上がってたりすると縄も斜めに回るので。
縄を回す中心の位置（手の位置）を上下左右にずらしたりね。
そういう所に気を付けて色々微調整してみて下さい。
馴れてないうちはこういう細かい所がどうしてもバラつくけど馴れると無意識に調整できるようになりますお。
- 751 名前：745 mailto:sage [2007/07/18(水) 23:09:05 ID:H/uT1Sic]
- 結構自力でカウントしてる方が多いんですね。
百回飛んだくらいで息切れしてる自分からしたら
回数数えながらなんてスゴイと思います。
参考にさせて貰います、ありがとう。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 13:34:20 ID:ZeAKgBBU]
- 女性のみなさん
さらし巻いてやると
胸の部分だけかなりあつくなってかゆくなったりしませんか？
それがたえられないのですが…
私だけかな…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/19(木) 16:35:27 ID:3Gv+5e/W]
- >>752
皮膚が弱いんでは？
さらしじゃないけど、擦れて痛いときはあるかも
ちゃんとしたスポブラ買わないとかなあ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/21(土) 13:03:55 ID:58YyZnR5]
- ＠7.21 182cm92kg 3052回420kcal
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/22(日) 22:33:39 ID:giQgf2jr]
- なんか過疎ってますね
ずっと両足で跳んでたんだけど片足交互とか混ぜた方が長く跳べますね
有酸素運動的にはそっちの方が良さそうだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 00:31:30 ID:vuSx93+N]
- 車の牽引用ワイヤーロープでやると腕の筋トレにも為るよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/23(月) 09:25:27 ID:vuSx93+N]
- 縄跳びって、ふくらはぎに効きそうですけど、どうですか？細くなります？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 14:35:29 ID:bUKGcDRw]
-
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/23(月) 22:00:20 ID:yIzdhWRg]
- 縄跳びしてて最初に出る汗って老廃物なのかな？30分、休憩、30分やると汗の質が全然違う風に感じるんだけど…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 14:46:54 ID:xH9Wd4kK]
- 雨の日にエア縄跳びをしよとして疑問に思ったのだけれど、
皆さんは、エア縄跳びをするときって、
手は体の横に伸ばした状態（気を付けの姿勢）でジャンプしてる？
それとも、
縄跳びをしているかのように手をクルクルまわしながらジャンプしてる？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 14:55:58 ID:KV3QKECS]
- >>760
気をつけの状態でただ真上に飛ぶだけだと自分はちょっと負荷が軽いので、
ダンベルを両手に持って動かしながら飛んだり、
反復横跳び気味に左右に飛んだりしてる。
踏み台を使ってアスレチック気味にやったり。
天井が低い家じゃなければ、家の中でもロープ使って縄跳び出来る場合もある。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 22:50:07 ID:3ui7b9Nh]
- 今日3000回跳んだ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 23:35:25 ID:DsOGe8Du]
- おれ、ダイエットはもう仕上げの段階なんだけど、腹のあたりの余った皮膚が
一時期の貴乃花親方状態でタルタルなんだわ。
縄跳びやってみたら、これが揺れる揺れる。ぷるるんぷるるんｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/24(火) 23:44:37 ID:3ui7b9Nh]
- 縄跳びは全身揺れるからぃぃんだって！ちなみに縄跳びで二週間でｷﾛ痩せた経験あり！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/24(火) 23:53:23 ID:+j5UEZMO]
- >>764
文字化け？してるよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 01:39:27 ID:Op7b/QwO]
- エア縄跳びでも効果あるの？
スポーツブラすれば、胸小さくならないかな…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 01:40:14 ID:/UrxLfRo]
- おれは・を虫眼鏡で見ようとしてしまったよｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 09:35:23 ID:CVKuzwhm]
- エアの時は胸をがっちりガードしてやってる
スポブラしても揺れるし念の為
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 17:23:10 ID:egFZVhpr]
- 縄跳びとトランポリン、どっちの方が痩せる？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 20:28:37 ID:fggYqEJt]
- 764です！ちなみに5ｷﾛです！
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/25(水) 22:30:43 ID:/UrxLfRo]
- 縄跳びとトランポリン、比較にならんと思う。縄跳びの勝ち
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/25(水) 23:27:28 ID:ZUOPHxvZ]
- 縄跳び毎日雨の日も台風の時も(音楽聴きながら)5170回ずーとしてたけど
足に筋肉付くだけでスタイルは良くならない
Billy's Boot Campでそれがよくわかった。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 11:06:26 ID:umw7zH/0]
- ニホンゴムズカシイネー
アナタノイッテルコトサッパリネー
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/26(木) 14:20:55 ID:VRkpXo3N]
- 772縄跳びだけじゃｽﾀｲﾙ良くならないよ(@_@;)腹筋とか腕立てとか＋するといい感じになると思います
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 00:52:18 ID:UEULm09X]
- 昼間、炎天下の中縄跳びしちゃ危険かな？熱中症…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 02:51:20 ID:0C+UdklN]
- 有酸素運動として縄跳びを取り入れたいんですけど、
1分間に何回のペースで跳べば良いとかいう目安はありますか？
スペックは169cm/63kgの♂です。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 07:44:11 ID:DUc86hla]
- 20年前・中学の頃の話ですが、縄跳び毎日30分＋食事制限をして一週間で7キロ減量した経験があります。夏だったので、汗だくになりながらがんばったのを覚えています。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/07/27(金) 07:53:47 ID:XUPC5T5H]
- >>777
>>縄跳び毎日30分＋食事制限をして一週間で7キロ減量した経験があります
単なる減量だね。脱水と筋肉破壊してるだけ。若いからダメージは回復できたと
思うけど、大人になってからやると取り返しのつかないことになるよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 08:38:22 ID:YNyHD9Sc]
- >>776
普通に飛べばだいたい一分で120～150回
少しゆっくり目にやって100回ぐらい
これ以上ゆっくりやっても逆に飛びにくい
まあ飛びやすいペースで飛べばいいと思うよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 09:04:19 ID:iBK9V+Ev]
- >>775
そうだね
炎天下の中運動したら危ないね
日陰で休んだり水分しっかりとったりとちゃんとしないとぶっ倒れるよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 10:09:05 ID:jfwTgUNY]
- >>778 おれ病後のガリガリ状態からトレーニングして中肉の健全な肉体に
戻したこと有るけど、こう云うのはどう説明するの？
ちゃんと食べてれば筋肉破壊なんて無いですよ。身体は極限状況でさえなければ
必要な筋肉は作ろうとする筈。
どうも、ダイエット板はなんでも筋肉破壊って言い過ぎ。
- 782 名前：776 mailto:sage [2007/07/27(金) 10:51:03 ID:hWyZqtM9]
- >>779
ありが㌧。
参考にさせてもらいます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 14:57:47 ID:4tUP5C/x]
- >>781
マッスルメモリー
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 18:36:09 ID:HBhB1Ico]
- 縄跳びだけでもなんもしないよりは充分いいで！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/27(金) 18:46:56 ID:DZo5VTqw]
- www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1490&mode=recat
最近、ＣＭやってるけどこれどうよ？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/27(金) 22:59:42 ID:HBhB1Ico]
- 今日は2500飛びました
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/28(土) 18:04:38 ID:TlQDH50Z]
- 今日やったら10分でバテた。
- 788 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:08:25 ID:26pedrQJ]
- すぐ引っかかっるんだけど何かコツってありますか？
- 789 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:35:20 ID:CN8Yh7lp]
- >>788
とにかく続ける事が一番の近道ですよ
- 790 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 12:45:20 ID:26pedrQJ]
- >>789
うん、頑張る。
- 791 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2007/07/29(日) 19:39:54 ID:+5f37lTf]
- みんな、何分くらいやってる？もしくは何回？
- 792 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 19:42:11 ID:hTUPeBEN]
- おととい最高で５２００回／４０分
- 793 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2007/07/29(日) 20:10:07 ID:hTUPeBEN]
- ちなみに１８０－８６ｋ
６ヶ月前９６ｋのとき１００しか跳べなかった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 02:01:38 ID:fa3ijPum]
- おいらは始めて一ヶ月だがだいたい1000回15分ぐらいかな
まだまだ体力がないな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 02:42:11 ID:cNbzbuP9]
- >>794
俺もそんくらいだったなぁ
一ヶ月ちょいだけど1000回10分きれるようになった！
しかし15分くらいで体力きれる・・・30分以上続けてる人は尊敬するよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 02:45:03 ID:dUpZxP8K]
- 155センチで48キロってぽっちゃりですよね、、？
縄跳び始めました！！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 05:33:12 ID:cNbzbuP9]
- 縄跳びするつもりがランニングしてきちゃった。朝は気持ちいいな。
>>796
俺が171cm63kgんときはちょいぽっちゃりだった記憶がある、周りは53とかだったっけ。
個人的には身長-110くらいが健康的な気がする。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 15:12:55 ID:/Iiyojky]
- ･･･１０００･･とかよく引っかからないで飛べるな･･。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 15:53:00 ID:sVRjc04G]
- ひっかからないのも凄いけど、1000とか連続して跳べるのが凄い。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 20:09:34 ID:v4OJPTs4]
- ５分跳んだ日から３日たった今も
筋肉痛がとれない…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/30(月) 20:39:17 ID:rRG++VYu]
- >>800
ガンバレ！
とにかく根気だから
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 21:18:39 ID:DoCSmpPO]
- それだけ衰えてるってこった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/30(月) 21:22:23 ID:v4OJPTs4]
- >>801
ありがとう！頑張るよ。
>>802
確かに、我ながらこれはひどいと思ったorz
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 01:11:28 ID:8/1keZlp]
- 長く飛ぶと呼吸は苦しくないが
足が痛くてやめちゃう
デスクワーク中心だからかなり衰えてるな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/07/31(火) 08:23:53 ID:jNenLQGz]
- >>804
自分は腕を痛める･･。
あと引っかかって止まって挫折orz
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 08:36:29 ID:FyPlbHls]
- でも縄跳び楽しい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 10:44:50 ID:5SFDfUnY]
- ボクサーのように、腕を体の側面に固定して、
手首だけで縄跳びができるようにしたいのですが、
コツってあります？
肘から先を回さないと、うまく飛べないんです。。。
上手な方、アドバイスをお願いします。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/07/31(火) 11:54:40 ID:9ygOtrOx]
- >>807
肘を脇に固定する。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 02:05:36 ID:V4cPCcdY]
- >>807
重い縄を買ってみたら？
遠心力であまり腕動かさなくてもビュンビュン回るよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 04:45:07 ID:dAH5nqIU]
- 100円のじゃ軽くて難しいかもね、やってないからわからんが・・・
俺のは100円のよりは少し太く重いから（とはいえ軽いけど）やりやすいよ＞手首でまわす
コツは滑らかにそして円をえがくようにやると良いかと思う
実はさっき跳んでて、途中でレス思いだしたからチャレンジしてみた。
100回分くらいしかやってないから次も試行錯誤してみる。お互い良い方法さがそか
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/01(水) 04:46:53 ID:dAH5nqIU]
- ↑コツじゃなくて当たり前の事書いてたｗすまん。
今思いだしたけど、柄の端の方を軽く握ってやってたは。なんかやりやすかったよ
- 812 名前：>>807 mailto:sage [2007/08/01(水) 10:57:46 ID:qx2p1CpQ]
- ググってみたら、
グリップの持ち方が書いてあったので、
真似してみたら意外にやりやすかった。
・グリップの持ち方
親指を伸ばした状態でグリップを持つ。
そして、その伸ばした親指を外側に向けて、
親指の爪が確認できる状態にする。
そして、脇をしっかりしめ、
肘を脇にくっつけて飛ぶ。
もし良ければ、試してみてください。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/02(木) 12:57:23 ID:MYs5pSNs]
- １７０回で引っかかった･･
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/02(木) 14:39:13 ID:EyEfMyI4]
- 跳んでるとき、砂が靴の中に入るのがウザいな。
小学生の頃はそんなこと気にもならなかったのに・・
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/03(金) 22:21:22 ID:IibFJZ9+]
- 後ろ跳びやべえｗｗ
前跳びの５倍しんどいわｗｗｗｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/03(金) 23:16:03 ID:cGNAMLBe]
- 普段両足で跳んでるのを今日駆け足跳びにしてみたらめちゃくそ疲れた
他の筋肉使ってんのかな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 00:08:04 ID:Kq/Mgb4g]
- 大人に成ってやってみると難しいもんだな。
子供の頃は難しいことも何の苦も無く出来ていたのに、、、
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 03:03:01 ID:Gaji79O8]
- 筋肉痛とかじゃなくて足が痛い
疲労骨折しそうな痛さ…
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 03:07:06 ID:QMVSFpQR]
- 縄跳び楽しいですよね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 03:10:28 ID:aFPkezmJ]
- みなさん縄跳びはどんな環境でやってるんですか？
外ですか？
私マンションだから場所がないし、人が通ったら見られそうだし…
家のなかでやりたいけど(^_^;)
どうしよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 11:37:24 ID:PUvrXRHR]
- >>820
近くの公園やマンションの駐車場でやってます
最初は見られたら恥ずかしかったがもう慣れた
ジョギングしてた頃は警察に色々聞かれたりしてたからそれに比べりゃマシかなと
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 13:34:22 ID:iKbdbPeD]
- >>820
庶民は大変だな。
僕は屋敷の中庭で跳んでるよ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 13:55:43 ID:8xL8Sinw]
- ぼっちゃまがご乱心ですぅ～～
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/04(土) 14:16:04 ID:JRlgAzbT]
- 始めようと思うんですが食事制限しないで、いつも通りの食生活で良いんですかね？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 14:29:55 ID:Q7lEBdov]
- >>824
そりゃ、好き好きだろ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/04(土) 15:59:22 ID:zOlF6eZH]
- 現在台風の日（雨の日）を除いて2週間継続中
近くの公園恥ずかしいから15分ほどジョギングして離れた公園でしてる
両足飛び2000回 >>8のいってるボクサー飛び600回
バドミントンでならったチャイニーズステップとあわせた飛び方を400回
でほぼ体力なくなってるので歩いて帰る
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/05(日) 21:14:50 ID:qUbNaLAA]
- 梅雨も台風もなくなって久しぶりになわとびやった
今までは1000回以上やってたのに
今日は600回ぐらいでヘロヘロになっちゃった
これから徐々に増やしてくぞぉー！！
パンパンに張ってもマッサージで結構すぐに戻った
今までの成果かな？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/06(月) 03:45:39 ID:TCMFfNnl]
- 20回できてた2重とびが1回もできなくなって変だなと思ったら
回しすぎて3重とびの失敗を繰り返していたことに気づいた。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 14:34:08 ID:R/Kxpazw]
- いや、、引っかからないってがあこがれる･･
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/06(月) 15:14:43 ID:U5jelz2g]
- >>828
ソレを言われて気が付いた俺が居る。
俺飛べない→
高くジャンプしてチャレンジする→
引っかかる→
３重トビに引っかかってる事に気づく→ （今ｺｺ
２重トビの跳ぶタイミングを掴む （今夜ｺｺ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 10:20:49 ID:ggqzqinw]
- エア縄跳びって効果ある？
ちゃんと腕も回してます。
たまにツイストジャンプをしてます。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/08(水) 19:28:47 ID:TQt0+cSj]
- 普通の前トビ５０回連続きついのに二重トビだとひっかからない・・
でも二重飛びがかける足の負荷って半端ないな…これ３日は飛べないわ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/09(木) 00:42:48 ID:mRUDJYgw]
- 足がパンパンになる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 15:17:25 ID:CdNx9J1R]
- 冬はどうするの？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 16:48:59 ID:2vD3JDkD]
- 季節は関係ないのでは？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 17:28:26 ID:LGz8nJYA]
- 縄跳びはスタミナ付けるには向いてますがダイエットにはジョギングのほうがよかですよ？
ボクサーがやってるのは、ヘロヘロになるまで走りこんだあとの縄跳びだよ
極限状態でいかにリズムよく体をを動かせるかってとこか
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 17:41:03 ID:v5Dt09UU]
- 10分間普通飛び一ヶ月続けて３キロ痩せたよ。
ごはんは普通に食べまくってた。
ただし10代のころ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 19:01:48 ID:nu9SeQZK]
- 久しぶりに縄跳びしてきた。
30分やっただけで、2時間ウォーキングしたくらいの汗かいててビックリ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 19:58:53 ID:m8atb9G0]
- 土屋アンナがちょっと食べ過ぎたらなわとびダイエットしてるって雑誌に載ってたよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:00:02 ID:88enk2Rp]
- すぐ汗出るしダイエットにはききそうなんだけど縄跳びってすぐ飽きる…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/11(土) 22:29:53 ID:nu9SeQZK]
- >>840
単調だからね・・
縄跳びしてる姿を見られるのもあまり好きじゃないし。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/11(土) 22:37:51 ID:2vD3JDkD]
- 飛び方を色々変えてみてるけど飽きる
前回し、後ろ回し、二重飛び、ハヤブサ、片足ずつ
走りながら飛んでみたりwww
飽きるから30分って時間を決めてやってる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 10:06:24 ID:g/bJIRe5]
- まあでも縄跳びはダイエットの手段のひとつに過ぎないから
ジョギングもやって縄跳びもやって筋トレもやって・・・ってなもんでしょ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 12:32:12 ID:ejr5a6Hl]
- そうそう、別にテニスでも野球でもジョギングでも水泳でも自転車でもビリーでも何でもいい。
いろいろな運動をやると飽きが来にくいからダイエットが長続きしやすい。
そうやって運動自体が好きになったら、楽しみでやるわけで続かないわけがない。
色々やらなくても、気に入った運動それ一つを極めるのもまた良し。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 19:21:29 ID:U9dMlSbr]
- 2日連続でやっただけなのに、太ももが筋肉痛で痛い・・・
慣れれば筋肉痛にならなくなるの？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:18:42 ID:IOWO5zMO]
- 慣れればならんね
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 20:19:58 ID:U9dMlSbr]
- >>846
ありがとう。
まだ、はじめたばかりなので、続けてみます。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/12(日) 20:25:04 ID:IOWO5zMO]
- おう、おたがい頑張りましょ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/12(日) 21:24:52 ID:c6egf8TA]
- シャドー縄跳びしてる人いますか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 01:28:25 ID:VRSAoukB]
- >>836
縄跳びの消費カロリーはジョギングより遥かに多いよ
20分ぐらいでジョギング1時間分ぐらい
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 09:49:16 ID:THyT0gQJ]
- そうなんすか?!
今日からジョギングじゃなくて縄跳びしよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 17:07:46 ID:n2+x9RpL]
- なわとびをすると胸がゆれるけどそれと同時に顔の肉も
ぶるんぶるんゆれている。ということは顔も？せるのかな？？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 18:18:20 ID:i5BMfNy9]
- 揺れるっていうか脂肪が多いとこから落ちるんじゃないの？
肉があまってる腹とか顔周りがまず痩せてくるし。
いま揺らすダイエット器具あるけど、あれでやせるわけ無いし
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 18:32:10 ID:5k1HBO+J]
- 脂肪が揺れると皮膚がたるんじゃうんじゃないかと心配になるんだけどそういう心配は
ないのかな？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 19:28:00 ID:gjkXWMUF]
- >>849
それ気になる。
最初公園で仕事帰りにやってたけど、
公園住まいの浮浪者が多くて断念した。
シャドーで効果あるなら、家の中でやりたいんだけど。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 20:28:30 ID:l7TaA02y]
- >>845
１週間もすれば筋肉痛なんて大丈夫になるよ。
ちなみに私は縄跳びとバランスとれた食事で１０キロ落ちた！
全身が引き締まったし健康的に痩せられたよ
- 857 名前：852 [2007/08/13(月) 20:33:31 ID:n2+x9RpL]
- そっか 脂肪の多いところから落ちるんだね。
顔が体より肉がついているかた早く落ちてほしい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/13(月) 21:29:35 ID:THyT0gQJ]
- 後で縄跳びしようと思うんだけど皆は縄跳びしてる間何考えてる？
すぐ飽きちゃって続かない…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/13(月) 23:53:31 ID:EkMYMDwF]
- iPodとかあるなら好きな曲聴きながらやるといいよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 08:15:18 ID:+viwkYbZ]
- もちろんシャッフルだよね？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 11:07:59 ID:+/vMtdj7]
- 普通のipodポケットにいれてワッサワッサしながら飛んでるよ
すげー邪魔だし湿気でぶっ壊れそうだけど仕方ないわ
シャッフル買うかな・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 11:12:25 ID:jzTGgUd2]
- 音楽聴きながらライブ感覚で飛ぶと楽しいし、時間もすぐ経つ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 11:28:04 ID:+viwkYbZ]
- >>861
ちょｗ
重いだろ、流石にｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 13:12:05 ID:+/vMtdj7]
- >>863
まあねえ。でもガマンできないってほどではないよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 14:35:37 ID:vJWiWSCg BE:827579257-2BP(444)]
- >>858
仏説摩訶般若波羅蜜多心経
観自在菩薩行深般若波羅蜜多時、照見五蘊皆空、度一切苦厄。舎利子。
色不異空、空不異色、色即是空、空即是色。受・想・行・識亦復如是。舎利子。
是諸法空相、不生不滅、不垢不浄、不増不減。是故空中、無色、無受・想・行・識、
無眼・耳・鼻・舌・身・意、無色・声・香・味・触・法。
って考えながら跳んでるよ☆
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/14(火) 15:42:30 ID:21pmrwnW]
- >>849
はーい
ｼｬﾄﾞｳ派です！毎日ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ屋内で15分やって、直後に踏み台昇降15分やってる。
そのあと腹、ウエスト揉みだしマッサージしてストレッチして終わり。
汗だらだらかくし、食事も気を付けてるからさすがに痩せたよ。
始めて一ヵ月くらいになるけど、－5ｷﾛ、腹のブヨブヨもかなり解消された。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 16:44:13 ID:EQ+KAA74]
- 質問なんですが、走る体力と跳ぶ体力は別なんでしょうか？
今日からデビューしようと思うんですが、走るのも楽になれば一石二鳥なので！
気長に返信待ってます～。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/14(火) 18:14:34 ID:jzTGgUd2]
- 走る体力と跳ぶ体力は別だと思うんだけどね
自分は跳ぶ方がしんどい。
まぁ、体力は確実につくから走るのも楽になるでしょう。実際、楽になりましたから。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 12:30:39 ID:4lIy2xBh]
- ももあげをする様な感じで飛んでみた
すっげぇしんどかったよ
ちょっと面白かったwww
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 15:12:43 ID:YK5httnj]
- なわとび＆筋トレダイエット始めて１週間
体重1.5㎏増orz
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 19:45:12 ID:y9c54/e+]
- 筋肉が付いたんだよ
これから脂肪が分解されるからガンガン減るよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/08/15(水) 20:48:12 ID:6c3fYwvd]
- 一週間で筋肉つくと思ってるのか？一回ウエイト板で情報収集してくれば？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:http://jijinews.arekao.jp/ [2007/08/15(水) 20:55:27 ID:dsa15N+f]
- 一週間で１．５ｋｇも筋肉増えたら往生しまっせ～
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 21:25:21 ID:4lIy2xBh]
- 20分で1000回いく様になったよ！！バテバテだけど
今まで30分で1200回ぐらいだったから
ペースかなり上がった
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/15(水) 23:18:28 ID:7ebZR4V3]
- >>874 おめでと！順調じゃないか。
これからも頑張ろう！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2007/08/16(木) 00:45:42 ID:M0LxiI/7]
- 20分で千回‥遅すぎて逆に足首に負担大じゃないか？
まあ人それぞれか‥俺は縄跳びだけで20分も飽きがきて飛んでられないかな‥
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/16(木) 00:54:22 ID:UNqTcsKc]
- 女ども。縄跳びなんかしてたら、クーパー靭帯が伸びきって乳がたれるぞ。
ワコールと資生堂の共同研究により、一度伸びたクーパー靭帯は元にはもどらんらしい。
別にワコールのブラせんでいいから、スポーツブラぐらいしろ。
てゆーか、縄跳びなんて危険だからやめれ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/16(木) 10:12:43 ID:q536XlRZ]
- 水分とって30分経ってから跳んでもすぐお腹痛くなるorz
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/17(金) 12:11:15 ID:Ni/+e06i]
- 胸より顔の肉もすごい揺れる。
１５３センチ４９キロはまだまだデブだ。
がんばろう。けど最近疲れが半端じゃなく
血圧がやばい。最高血圧は、８８で最低血圧なんてめっちゃ低いよ、
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/18(土) 12:32:22 ID:6MBV1xYm]
- 縄跳びは金玉にプレッシャーがかかる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/18(土) 21:35:03 ID:lPvp4Mk0]
- 運動のやりすぎはよくないよな。俺なんて中学の時、一日６時間くらいの運動を一ヶ月以上したら身長160なのに体重38キロくらいになっちゃったよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/18(土) 21:55:03 ID:8RBm0u2T]
- >>881 裏山…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/18(土) 22:02:05 ID:kuZ/SSei]
- >>881
てか、高校のとき、ガリだったから、身長も体重もそのくらいだったよ。
いまは、46kg
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/18(土) 22:11:24 ID:8RBm0u2T]
- >>883 裏山…
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/19(日) 01:49:57 ID:HwkjPih+]
- サラシでも不安なので両腕交差して胸下から抑えて
エアー縄跳びしてます
それでも上乳揺れる 大丈夫なんかな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/19(日) 02:26:50 ID:aC754ac1]
- 揺れると乳しぼむってホントなの？
俺の腹もCカップ級に揺れてるけど、腹が重点的に痩せていってるってことはないぞ
- 887 名前：か [2007/08/19(日) 15:00:49 ID:LcY8yN7W]
- 一日1000回と決めてやることにしました。まだ二日しかやってないのに 心なしかふくらはぎが細くなった…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 20:04:33 ID:81cWJ9ni]
- １７３ｃｍ７２ｋｇビリーとウェイトで筋肉つけ今日から自転車＆縄跳びで減量しようと開始。
とりあえず30分で1000回飛んだがきつい・・・
ぜーはーぜーはー息が上がるし、横腹が痛くなった。
リズム感が無いのと呼吸が続かないので30回くらいで途切れ途切れ。
ジョグや自転車、ビリーとも違う疲労感。効きそうだから続けてみます。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/20(月) 23:07:56 ID:CQ/piDqC]
- 縄跳びは間違いなく効くよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/20(月) 23:13:07 ID:ToFqwemP]
- 縄跳び探したら無かった…引越繰り返すうちに捨てんだろうな
とりあえず今日はエア縄跳びにしておく
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 09:20:11 ID:f6gdiAlb]
- 皆さんが住んでるところはダイソーでも縄跳びって売ってますか？
昨日ダイソー行ったけど無かった↓↓↓＠京都
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 10:24:53 ID:WohN3Hvh]
- 俺は、縄跳びダイエットは最強だと思う！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 10:27:41 ID:WohN3Hvh]
- 毎日3500回前跳びと、二重跳び300回していたらメチャメチャ体が
引き締まるぞ！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 12:35:00 ID:H/I4tz1t]
- >>891
ウチの近所のダイソーには、あったよ。
持つところが木でできたまさに縄って感じのやつと、よく小学生がつかってるカラフルなビニール製のやつ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 12:36:42 ID:H/I4tz1t]
- >>893
そらそうだ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 12:39:26 ID:H/I4tz1t]
- 縄跳びは、ウォーキングやジョギングと違ってまわりの景色も変わらないし、単調だから
続かないと飽きてしまうから、楽しみながらできるように工夫するといいね。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 13:47:47 ID:aIlC8rcJ]
- 何これスゴイ足首-5cmまでひきしまってきた
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 18:03:44 ID:i5lYhg3r]
- タニタのカロリー表示縄跳びで飛ぶとたのしい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 19:39:00 ID:vbrxX7lN]
- 100回飛ぶと何カロリー消費するの？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/21(火) 19:58:05 ID:i5lYhg3r]
- ６００回跳んで45キロカロリー
消費だよ。だから100回は、7.5キロカロリー消費だよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 20:00:43 ID:+V6VE9FZ]
- １０００回×４跳んできました
今までジョギングしてたけど縄跳びのほうが疲れますね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/21(火) 20:01:37 ID:vbrxX7lN]
- サンクス。よし一日3000回飛ぶぞ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 09:46:54 ID:UF/TdyDo]
- >891
あまり安い縄跳びはお奨めできない。
軽すぎて扱いにくいし、縄もすぐに切れやすい。
で、何回も買い換えることになる。
安物買いの何とやらの典型みたいなものだ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 10:27:09 ID:CLRW0ro1]
- 安物買いの銭損ないとはよく出来た言葉だよな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 13:53:54 ID:PRpVM4Ct]
- １００均だが何か？
･･なんて言うたけど、やっぱり買い換えようかな･･
少し根が張る品に･･。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 17:33:38 ID:28xEsHwh]
- 文房具屋の150円のやつもう三ヶ月経つけど切れない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 17:56:57 ID:I/ZqFxLK]
- てか、切れる縄とびなんてきいたことねーよｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 18:37:29 ID:ohQXRIt5]
- 昨日300円でおもり付きっていうのを買ってきた。
2重飛びがしやすいらしい。
んで昨日10年以上ぶりにやってみたけど
30回で心臓が苦しくなった。
みんなどこでやってる？
マンションの駐車場かその前の私道ぐらいしか
やる場所がないんだけど
土の上の方がいいのかな？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/22(水) 18:52:35 ID:sQCoxYgh]
- 漏れ家の前じゃ恥ずかしくてできないｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/22(水) 21:02:13 ID:/unPlyP9]
- 神社の駐車場でやってる。
土の上だと靴にすごく砂が入ったのでやめた。
ところで、3000回を45分で跳んでたのが
今は30分くらいなんだが消費カロリーって同じ？
回数増やしたほうがいいのかな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 00:07:49 ID:1X2xe/kA]
- >>910
基本的に消費カロリーは時間で決まります
特に有酸素運動はね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 05:15:23 ID:OVP5s28A]
- 運動強度も同じくらい重要だね
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
参考までにコレ見てくらべると
3000/45min と3000/30min を単純に考えると前者は1.5倍の時間がかかってて、
1時間で考えると4000回と6000回、これを4.2km/hと6.0km/hのウォーキングで比較するとしよう。
あとはやってみればわかるとおり、3000/30minの方が消費カロリーは大きい。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 07:41:17 ID:rKZ0DZuO]
- 飛んでいる間に足の痛みや疲れをその場で和らげる方法ないですかね？
やはり長めに休憩とかしかないですかね。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 09:41:55 ID:xoU8M722]
- 疲れてきたら、上見ながら飛ぶとなんか楽だよ。
首に負担かかるのかもしれないけど、真上見ながら飛ぶと疲れない。
あくまで私はね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 09:59:46 ID:G5XJ+SJT]
- 縄跳びいいんですねー
昔得意だったので今日からやってみようと思います
普通に飛ぶのが一番いいですかね？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 11:19:48 ID:rKZ0DZuO]
- >>914 なるほど。
サンクス
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 11:32:24 ID:TeWpAtec]
- 騒音公害だ
ヤメロ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 12:08:01 ID:IoCQiwXV]
- 縄跳び続けて約1年…
8キロ弱痩せて夢の40キロ代に突入しました。
女性の方は本当に胸には気をつけた方がいいと思う。
私も気を配ってたつもりだけどそれでも若干垂れてしまったorz
でもそれ以外は良い締り具合だし縄跳びは本当お勧めです
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 12:50:42 ID:5/Ab/wvz]
- 公園で縄跳びやってると小学生にバカにされるんだが・・（泣
- 920 名前：か [2007/08/23(木) 15:28:40 ID:N/3QXEYu]
- 縄跳びすると胸垂れるのは巨乳の人だけ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 16:45:38 ID:BxYOxxd8]
- >>919 気になるだろうけど気にするな
その小学生も後に縄跳びのお世話になる日がくるだろうと。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/23(木) 17:03:25 ID:rKZ0DZuO]
- マンションの５階に住んでいるんだが、やはり室内で飛んだら、下の住人に迷惑だよな？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 19:17:08 ID:OVP5s28A]
- んだよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 20:09:52 ID:3P6fAdcp]
- 100円ショップのカウンター付きのを使ってるけど
コンクリートでやってたからか
真ん中から縄が切れたよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 20:19:56 ID:TofFzDj4]
- 縄跳び始めて5ヶ月
体重ｰ7kg、体脂肪率ｰ3.6％
他にも並行して色々なダイエット方法試してたけど、一番効いたのは縄跳びだと思う
目標まであと8kg！
この調子でガンガル
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 22:27:43 ID:/fu5g1B3]
- >>925
理想的なペースだね！一日何回くらい飛んでる？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/23(木) 23:33:01 ID:TofFzDj4]
- >>926
毎日600回～1000回跳んでます
時間にすると2,30分だからそんなにペースは早くないかも
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 01:40:26 ID:ukFLohlA]
- 最近始めて2000回飛んだら、ふくらはぎの筋肉痛がすごい。
あと足の裏。これは筋肉痛というより筋を痛めているのかも。
あんまり筋肉痛になりにくい体質なんだけど効いている証拠か。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 04:19:29 ID:SUL3EHV7]
- デブ芸人とJカップアイドルのダイエット合宿を24時間動画生配信していることについて。
live.casty.jp/diet/
本拠地
mycasty.jp/diet/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/24(金) 05:28:37 ID:zCIBRqSN]
- ジョギングは一ヶ月やって全然向上せず止めたけど
（5km40分とか、普通の人のウォーキングより遅い）
なわとびは初日30秒で倒れたのが四千回跳べるようになった。
特に退屈感もなくむしろ楽しい。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/24(金) 22:19:07 ID:C8SWWUSy]
- 夏休みで暇な日は縄跳びしてます！暑いから汗がかなり出て気持ちいい。
とりあえず二日連続で７０００回達成！！そんなに時間掛からず出来るから
縄跳びはいいね＾＾
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 00:53:22 ID:p9Vvyh9Y]
- >>918さん、跳ぶ回数とか頻度教えて下さい！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 01:00:44 ID:rHGs1uMj]
- 始めてまだ8日目なのに膝傷めましたorz
前は縄跳びで足首傷め→挫折
だったけど、今回はがんがる(´;ω;｀)
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 02:45:35 ID:DqcIHIIv]
- 痛めたら何も出来なくなるので無理は駄目ですよ（＾ω＾；）
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 06:04:41 ID:G2I3acmw]
- 縄跳び開始した時は、両ふくらはぎが肉離れか！ってくらい7日くらい筋肉痛が続いたな。
歩くことすら困難になって大学自主休講したわ。
つまり僕がいいたいこと縄跳びをすれぱ学校が休みになるということです。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 13:36:59 ID:ipTU3xZ4]
- >>932
私の場合最初は本当に5～600回で限界。
辛くないように徐々に回数増やしたけどそれでも今2000回。
体力的にはまだいける気もするけどそれより
「出来る日は毎日する」という事に重点を置いてやってます。
ペースは遅いけどリバウンドはしづらくなりましたよ。
一緒に頑張りましょう！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 17:36:46 ID:wdkbZty0]
- 時々何千回とするより
毎日1000回ぐらい(時間にして10分ぐらい)を根気強くする方が長期的に見て痩せるし、太りにくい体質になる
痩せたいだけなら筋肉痛になるまで追い込む必要は無いよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/25(土) 19:51:14 ID:A7I6Jfzv]
- 俺、100～200回を数セットに分けてじゃないとダメだorz
1000回続けてできる人ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/25(土) 23:08:26 ID:cErFGWYJ]
- 高校のとき１００ｍ１１秒台で走る女の子がいて自主トレで縄跳びすると一時間くらい
飛び続けると言っていた。途中休憩しながらかぶっつづけかは聞いていないが。
素質がある人はそれくらいできるのだろう。
俺はこの前初めてやったら５００回でゼーハーゼーハー死にそうになった・・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 07:50:33 ID:+j0L3J0I]
- ちなみに駆け足跳び(連続)での世界記録は9時間45分1秒です。
俺は1時間くらいは跳べるけど100m11秒台は無理だな。
というか女子で11秒台なんて世界記録レベルじゃないか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 08:53:56 ID:66dtxNNR]
- >>867です。
毎日縄跳びを続けて、効果があったので報告します!!
♂ 173cm 90kg ???%
↓ 食事制限
86kg 32%
↓ 縄跳び
83kg 29,5%
この調子で頑張ろうと思います。
皆さんも頑張ってください！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 10:56:41 ID:v/Qhqwg7]
- >>940
記憶があいまいで12秒台だったかもしれん。
その子は一応県ではトップクラスの短距離走者だった。
一度飛び始めると、集中して無意識のうちに1時間飛んでしまうと話していた。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/26(日) 11:19:29 ID:7gn8R5tz]
- 毎日、真面目にやるとして
なわとび15分か、踏み台昇降30分だとしたら
どちらの方がオススメですか？
下半身デブで痩せたいです。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/26(日) 21:50:21 ID:oOkpecVy]
- >>943
やりやすい方としか言えない。
ただ、縄跳びはいきなり15分も跳べるものではないので、最初は踏み台の方がいいかもしれない。
それとても20分ぐらいが限度だとは思うが。
何はともあれ、やってみて、続けることだ。
でないと、何も始まらんし。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 03:12:00 ID:4iSaWepH]
- 今から始めてるんですが結構キツイですね…
100回跳んだら屈伸しながら息整えて
で、駆け足跳びでヒザを胸近くまで引き付けるとこれまた無駄肉が波打つｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:すいっち [2007/08/27(月) 04:45:27 ID:9M1LPsS5]
- もう三ヶ月位毎日毎日寝る前に1000回なわとびやってるけど痩せない…寝る六時間前からは食べ物は食べないし…
昔体育会系だった頃も毎日毎日10km～20kmは走らされてたけど痩せなかった。夏バテで飯も食べなかったのに。
ただ新陳代謝は悪い。夏は食べ物食べないのに水ばかり飲むから水太りなのかムクンデル。
便秘だし汗もかかない。どーしたら健康的に痩せるんだろうか…
水も食事もとらないダイエットはさすがに痩せたけどリバったおｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 04:51:36 ID:efo2EEtw]
- みんな何跳びしてるの？
駆け足跳びしかできない…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/27(月) 06:05:08 ID:AH/x2scG]
- 皆駆け足跳びなのかな？
普通に跳んだ方が足細くなる気がしていつも普通に跳んでるや。
実際足痩せにはどっちが効くんだろう？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 06:42:58 ID:AGmd//7I]
- >>946
空腹時だと脂肪を蓄えやすいらしい
夕食後6時間+縄跳び+睡眠時間だと、朝にはひどい空腹状態なんじゃない？
あと、寝る前の運動はよくないってどっかで見た覚えがある、が、見つからんかった
運動するタイミングとか食事間隔とか俺も気になるので、えらい人のフォロー期待
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/27(月) 08:26:44 ID:LmveDYKD]
- 最低500であとは調子によるって感じ
調子よければ1200以上だったり調子悪いと700ぐらいだったり
最低は平均的に800ぐらいかな
やる時間はちょっと前は朝起きて飯前と夜二回やってたけど
今は夕飯後約30分過ぎてぐらい
終わったら30分ぐらいマッサージして
風呂入って寝るって感じなんだけど痩せたよ
ただ胸たれたけどね！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 05:55:19 ID:SZUyHYqm]
- 日本語でおｋ
昨日は前跳び200、駆け足100
今日は前跳び250、駆け足100
ほんのちょっと増やして跳んだんだけど
筋肉痛でぎこちない歩き方になったｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 13:38:34 ID:LtC8+lLY]
- ブログでおｋ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/28(火) 15:22:12 ID:T+wwMoKg]
- あの・・・皆さん1000回2000回と書いてますがぶっ続けですか？
自分、疲れはしないですが、引っかかって連続で飛べないです。
すぐ跳び直しますけど。
一ヶ月もすればぶっ続けて跳べるようになりますか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 15:39:10 ID:WbYJQ2Lu]
- 縄跳びで乳が垂れる＆減るんですか？
年齢の経過じゃないですか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 17:10:37 ID:LtC8+lLY]
- >>953
300回に分けて（1分休憩のインターバルで）1000回以上跳んだり、ぶっ続けで跳んだり
引っかかったりするけど、そんな細かい事まで書かないからね。
個人で色々だよ。
基礎体力が違うから一概には言えないけど、毎日飛んでれば飛ぶ力は付くよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 22:58:26 ID:dyn8ikrq]
- 引っかからないコツありますか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/28(火) 23:15:39 ID:RwtfV6Dh]
- 最近繩跳び始めました
下ネタで申し訳ないのですが、
おりものシートで対応出来るレベルの軽い尿漏れ持ちです
着地した瞬間にかかる衝撃で症状が出ます
続けて良いのか心配ですが、縄跳び続けて悪化したり改善したりした方はいますか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/29(水) 20:56:01 ID:kB5Yb0bd]
- 今日から縄跳びはじめようと思う(｀・ω・´)
まずは200～300回からはじめる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 13:00:46 ID:JPgq3zHC]
- 膝痛めるなよ
- 960 名前：フェラチオ侍 ◆/jpnzuaIKA [2007/08/30(木) 20:44:27 ID:A1EDjAe5]
- なんか肩の裏ら辺が妙に疲れるんだよね
縄が重いのかな？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 20:50:38 ID:rHjPk8eX]
- >>957
こんなとこより病院行って聞い方が安心安全でしょ
無理しないでね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 21:11:53 ID:7UTegQ2h]
- >>960 私も2000～4000跳ぶと足より先に肩、背中がつる…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 21:23:26 ID:oiA85KbZ]
- 今オナ禁もしてるから
縄跳びでしててチンコが揺れると勃起してくる
困ったもんだ・・・
ボクサーパンツに変えようかな
- 964 名前：さ [2007/08/30(木) 21:48:57 ID:wOYho/f/]
- か
- 965 名前：か [2007/08/30(木) 21:51:29 ID:wOYho/f/]
- 縄跳び始めて一週間。恐る恐る体重計ると1㌔増えてました。ちょっとショックでした。誰かアドバイスいただけませんか(´ё｀)あと、ちょっと慰めて下さい
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 21:59:57 ID:eodlk4/1]
- >>965
私も1週間目くらいに体重1キロ増えたよ。
でも私の場合２週間過ぎたあたりから、ガクンと落ちだした。
継続が大事だよ、がんばって！
- 967 名前：か [2007/08/30(木) 22:16:57 ID:wOYho/f/]
- >>966さん どうもありがとうございます＾＾！それを聞いてやる気がでました。頑張ります！質問なんですが一日何回くらい跳んでますか？私は1000回なんですが…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 22:52:23 ID:csX/03c4]
- あのさ、全然関係ないんだけど
>>960の書き込みって俺なのね。
飛び終わった直後に外から書いて、携帯からなんだけど。
あの名前なに？
俺じゃないんだけど。
全然知らない奴の固定だよ……。
どゆこと？
検索したら、VIPの固定みたいなんだけど……。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 22:58:25 ID:KjbB8LDy]
- 今1000回終わった！今日は食い過ぎたから気合い入れてもう千回！ 休憩してるとぬこが寄ってくる
(*´Д｀*)=3
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/30(木) 23:02:49 ID:TPv0jQks]
- >>968
書き込むときに出なかった？
…マジレスすべきなのかこれ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/30(木) 23:58:03 ID:A1EDjAe5]
- >>970
一応携帯からカキコ。
出てたけど、身に憶えがないトリップ。
どーなんのかしら、ともって書いてみた。
もうトリップわからなくなったけど、何で出たんだろう？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 01:13:09 ID:aK/u4R7S]
- 君は、君自身を知っていると確信を持って言えるかい？
つまりはそういうことだよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 12:31:26 ID:dUaxGshQ]
- 開始三週間。
前跳び100
↓屈伸
駆け足200
↓屈伸
前跳び100
みたいなやり方してる。
まだ特に体に変化は無い。
根気よく続ければ効果でるよな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 17:27:58 ID:lS5OiBTk]
- 一ヶ月で足が細くなり、筋肉が付く
顔も若干痩せる
二ヶ月目で体全体が締まってくる
顔は更に痩せる
で、今三ヶ月目だが肋が若干浮き出るぐらいまで来た
残すは下腹の余分な肉のみ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 18:28:57 ID:hybWiVlI]
- 上の方、毎日跳んでますか？
週に何日かですか？
参考までに教えてくださいませ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 18:43:26 ID:NIwezoII]
- 今日からはじめた
前跳び200
駆け足200
横っ腹いてｗｗｗｗ
く、苦しいぃいｗｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/08/31(金) 19:00:27 ID:lS5OiBTk]
- >>975
毎日跳んでます
だいたい250回跳んで30秒休憩で1000～1500ぐらい跳んでます(時間にして15分前後)
あとここ一ヶ月は間食は全くしてないです
ご飯の量は変えてないですが
それとジュースやコーヒーなど糖分の入った飲物は一切取ってないです
飲物は水だけ
さらに縄跳びの前に腹筋と腕立てを20分程
このくらいですかね
参考になれば良いんですけど
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/08/31(金) 20:15:50 ID:hybWiVlI]
- ありがとうございます。
今日さぼりそうだったけど背中押された！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 14:54:15 ID:9iGSf2t4]
- 私はこの前４０分連続で跳び続けたら
５日くらいふくらはぎいたくて、
今日６日目なんですけど、だいぶ回復してきたとこﾃﾞｽ。
またいためないためにも連続では２０分（２０００回ちょい）くらいにしとこかなぁ
っておもってるんですけど、
みなさんは何分くらいとんでます？？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/01(土) 15:40:05 ID:xgvMnth0]
- >>979
あたしも今ふきらはぎ筋肉痛だよー…
縄跳び５日目の昨日調子にのって連続35分跳んだら足いてぇーー！でも頑張って今日も跳ぶぞ！
ちなみに162の51ｷﾛの♀です
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/01(土) 22:54:07 ID:4TOxvv/J]
- このスレでも何人かいたけど俺も足首痛めた
ダイエットというより趣味のように楽しんで跳んでたから
しばらく飛べないのが残念
この痛みは何？捻挫？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 04:35:56 ID:icSl8M01]
- やっぱり縄跳びダイエットが一番
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 21:38:15 ID:YinNoHdb]
- 毎日500しか飛んでないけど
日に日に持久力伸びてって面白い
わ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 22:54:54 ID:0JtqpuTG]
- 今日ミズノのヘビージャンプロープって奴を買ってきて飛んでみた。
むちゃくちゃしんどい
１００回超えたあたりから背中が悲鳴を上げ始めたよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/02(日) 22:56:41 ID:zCLAUXRP]
- >>984
なわとびで背筋使うっけ？？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:10:22 ID:0JtqpuTG]
- このロープ約840gぐらいの重さだから
手首から肩さらに背中にくる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/02(日) 23:12:41 ID:huitOsw7]
- 縄跳びは腹筋も背筋も使う
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:27:02 ID:9dPR6upR]
- 重ければ背筋に効くのか・・・ｲｲﾈ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 00:38:26 ID:4nNj8REZ]
- 最近縄跳びを頑張ってたら
弟がめずらしく100均でカウンターがついてる縄跳びを買ってきてくれた
何回飛んだかわかるっていいね！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/03(月) 08:38:11 ID:IhgpNCll]
- 縄跳びで腹筋と背筋って鍛えられるの？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:13:09 ID:SCrZLYG7]
- 新スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 09:39:39 ID:uleEsS4z]
- 背中の肉が動く感じと腹筋が痛くなったりするから
効くんじゃないか？
ただし自分の場合両足揃えてピシッと立った
綺麗な姿勢で飛ばないとならないけどね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 13:17:26 ID:tgYZNa0E]
- 99.3
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 18:39:45 ID:9dPR6upR]
- 1000だったら1万回跳ぶ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:23:34 ID:tgYZNa0E]
- u
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:24:52 ID:tgYZNa0E]
- m
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:25:24 ID:tgYZNa0E]
- e
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:26:14 ID:tgYZNa0E]
- 998
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:28:06 ID:tgYZNa0E]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/03(月) 20:28:38 ID:tgYZNa0E]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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