- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/13(土) 05:40:23 ID:FHgqRkBX]
- 冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 15:24:40 ID:qrXZGhTi]
- 毎日走るのが夜からになっちゃう…そして自分の家の周りは物騒で夜外に出るのは危ない(つд｀)だから家の十一回建てのマンションの階段を上がり下りを週に二回しようとおもう…これって大丈夫かな？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 16:00:20 ID:H+9Egs14]
- >>807
結婚してください
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 16:30:38 ID:9qCqSqlN]
- >>809
それでもOK
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 17:15:10 ID:DqdwT8wO]
- >>809
下りは結構ダメージきついから登りばっかりも良いかと。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 17:58:51 ID:LVcREUsD]
- >>809
夜早く寝て朝走るってのは
そんな俺は1キロも走れない
そろそろ1ヶ月なのに
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 18:16:55 ID:H7fomThx]
- 毎日走る奴は
体の仕組みを知らない馬鹿。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 18:38:09 ID:DLVhF4Wj]
- 楽しんでやってればいいんじゃない？
ジョギング=スポーツであって、トレーニングやダイエット目的の人ばかりじゃない。
楽しくなけりゃスポーツじゃないじゃん。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 18:39:50 ID:DqdwT8wO]
- >>815
一応ダイエット板なので、その辺までは許してやれや。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 19:54:41 ID:TfWK7JE7]
- >>814
距離を抑えれば毎日走っても問題ないよ
例えば、陸上部員は馬鹿ではない
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 20:26:44 ID:H7fomThx]
- >>817
ジョグでダイエット
しようとするする奴が、距離抑えても効果薄いだろ。
それに陸上部員は
それなりの膝や腰を作ってる。
それでも毎日走って
怪我する奴は多い。
ましてやロードで毎日走ることはしない。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 20:29:33 ID:H7fomThx]
- ↑ミスorz
〇する奴が
×するする奴が
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 21:12:15 ID:S68oy7/R]
- 今日は１７キロ走ってきた。
実家の近くにある女子大の坂道を走り街中のアーケード街，駅前通り
をコースに入れ，田んぼのあぜ道を走った。後半は１キロ３分にペース
アップした。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 21:25:25 ID:cLj5hK4m]
- ツッコまれたから今日は早々と行ってきました。
が、途中から雨が酷くなってグランドが水浸しで泣く泣く帰るハメに・・・
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 21:33:01 ID:mEZDs/Ce]
- >>814-818
「ピッチャーは投げ込むだけ投げ込んだ方がいいんだ」「いや肩は消耗品」論争みたいだな
個人的な感覚だけど、前傾にならないことと、スピードをおさえると負担が減る気がする
どうやらみんな速く走りたいみたいだけど
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/01/30(火) 22:10:22 ID:/5j7z0TH]
- この所、炭水化物の摂取量を増やした所為か
10キロ以上走っても最後まで粘れる！粘れる！！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 22:18:19 ID:hEH2Cg1P]
- 走り始めて2ヶ月目です。
今まで夕食前に走ってたんだけど、25分くらいでどうしてもスタミナが切れてしまい
なかなか時間も距離も伸ばせません。飴舐めても同じでした。
空腹すぎなのかなーって思って今日バナナ半分食べて走りに行ったら15分くらい
で猛烈にわき腹痛くなってしまって泣く泣く歩いて帰ってきました。
身体が慣れるまではVAAMなどを併用した方が良いのでしょうか・・・。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 22:30:53 ID:KfOFAuW8]
- >>824
まだ２ヶ月ならスタミナが切れるのは心肺機能が貧弱だからじゃね？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 22:35:47 ID:cLj5hK4m]
- 個人的には無理に飛ばしたり、距離のばす必要ないと思うけどな。
目的はそれじゃないし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 22:49:42 ID:Za39dvbH]
- >>824
スピード速すぎ。最初は口閉じて鼻だけで呼吸できるぐらいのスピードで
おｋ。スタミナ切れを心配するのは30km走ってからで。
まだVAAMもｻﾌﾟﾘもいらん。とにかくゆっくり長く走れ～
しかし最近いやにあったかいな…
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 23:06:58 ID:Nn3T5Exr]
- ジョギング始めて一ヶ月の♀です。ジョギングほんとに良いですね♪週4～5日楽しく５㎞走ってます。身長170㎝で、体脂肪率28%→24%体重62.4㎏→60.0㎏
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/30(火) 23:07:53 ID:hEH2Cg1P]
- >>825-827
有難う御座います。現在キロ7分ペースなのでもうちょっとペース落として
様子見てみます。どうしても人通りが多い道だと早く通り過ぎたいとペース
あげてしまうので・・・。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 23:13:12 ID:Nn3T5Exr]
- すみません。不慣れなので間違えて途中で書き込んじゃいました。
…ということで、少しずつ体が変わり始めました。この板の先輩方にお聞きしたいのですが、みなさんはどんなふうに体がかわっていきましたか?時間の経過などと合わせて教えて下さい!
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/30(火) 23:38:23 ID:gsfHdERL]
- 今日は雨でしたorz
明日は晴れて下さい。
走りたいです(>人<)
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 00:27:48 ID:Y2wzXdZO]
- 二日も走ってないと不安になるな
明日は是非走りたい
が予報は雨・・・・orz
プールに行くか
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 01:15:21 ID:HvacfGfL]
- 夫も私もデブです。
一緒に夜の11時過ぎに20分くらいジョギングして
その後、風呂 夕食 で１時頃寝ます。
全然減量できません。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 02:12:20 ID:cv4LeKjt]
- ＞833
ええ話やなあ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 02:15:29 ID:odJhExLJ]
- 明日こそ走るぞ！！って思ってた時に当日雨だとホント哀しくなるよね。まあ東京は今週ずっと天気いいみたいだけど
- 836 名前：755 mailto:sage [2007/01/31(水) 03:24:45 ID:CBvrUZy2]
- >>757>>759>>761
長距離通学なもんでかなりつらいんですよorz
5時－22時でレポート書いたりしてると自由な時間がなかなか作れなくて・・・
でも、休みになったらまたがんばります。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 04:42:56 ID:/6An8pTs]
- 今日暖かい。行ってきまーす♪
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 04:49:10 ID:N50023u/]
- >>837
いってら～ﾉｼ
で、走ってきた～@茨城
今日も暖かいな～と思ってたら、
帰り着く頃ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ降ってきたよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 05:14:38 ID:qB3aMyeR]
- 色々調べてみたら、
太る元である炭水化物を多く取らないと長く走れない。
長時間走ると身体がデブになる元の炭水化物を欲しがる。
どうしたらいい？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 06:35:24 ID:3IPKnKXN]
- >>839
色んなこと忘れて寝たらどうだ？逃避できるし
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 06:49:03 ID:UcZUJx4D]
- 今から行ってきます。
いつもより時間遅いと学生が多くて走りにくいorz
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 07:52:23 ID:bybApw4g]
- 2km/14分
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 08:51:35 ID:WRh4ZCiV]
- >>839
ｽﾄﾚｰﾄｺｰﾋｰを30分前に飲んで走る、
途中で飲むのも効果あり
（注）ｺｰﾋｰに弱い人は無理なのは言うまでもない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 09:23:27 ID:YoonOKgD]
- >>839
ダイエットをしたいのかランナーになりたいのか？
ダイエットなら我慢して走れ
ランナーを目指すならしっかり栄養補給してがんがんトレーニングしてくれ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 09:23:35 ID:eC+hZv0z]
- 炭水化物減らすと身体がもたない。どうしても炭水化物
減らすことに興味あったら，運動量も落としてみれば？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 10:15:43 ID:YD7JkXRw]
- ＞太る元である炭水化物を多く取らないと長く走れない。
こんなもん40km走るマラソンランナーならともかく
10km程度なら何も食わなくても走れるわけだが
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 10:22:52 ID:wkPxlozm]
- ジョギング前後の入浴というのは避けた方が良いのでしょうか？
何時間か空けた方がよい？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 10:42:02 ID:YoonOKgD]
- >>847
激しい運動後は血管が広がって、血圧が下がっている状態です。この時に高温の、サウナ・シャワー・入浴などを行えば、
血管をいっそう広げることになるので避けたほうが良いでしょう。
クールダウンとストレッチをする時間くらい間を置けば大丈夫じゃないかな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 11:23:17 ID:tvnuhYB0]
- >>839
炭水化物を取っても大丈夫。
あくまで摂取カロリー＜消費カロリーならＯＫ。
走る前に考えすぎ。
とにかく走れ。腹が減れば食べろ。
はっきりしているのは豚のランナーはいない。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 11:59:50 ID:YuJ0GS90]
- >>849
＞＞はっきりしているのは豚のランナーはいない。
自分は、体脂肪率22％の豚っぽいランナーですが何か？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 12:18:08 ID:YOHpMeq+]
- 私は見た目はさほどでもないが体脂肪率30パーセントの子豚ランナー
>>850
いいIDやね ジョグと読めてしまったｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 12:24:38 ID:Y2wzXdZO]
- 10kmを50分切って走る豚のランナーはいない！！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 12:28:00 ID:dIDBc6sQ]
- 俺は168.5センチ、53キロ、体脂肪率11%
マラソン初めて10ヶ月で7キロ痩せたヽ(´∇｀)ノ
日曜ハーフで1時間24分だった。
もっとBMI落とすぞ～と思う今日この頃
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 12:34:11 ID:Y2wzXdZO]
- >>853
おっ！身長体重タイムまで俺とそっくりな( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!
ここら辺までくると回りはほとんどアスリート体形だよね
まだまだ贅肉の付いてる自分の脚が情けなく見える
もっとガンバロー！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 12:58:46 ID:2jAmz2qZ]
- >>852
体脂肪率24%のﾌﾞﾀだけど
10Kmなら50分ぐらいでなら走れるよ
20Km100分は無理だけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:08:49 ID:C3WVo8x9]
- おまえら速く走りたいのなｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:34:41 ID:eC+hZv0z]
- 目標は５キロ１６分台！練習は毎日１２～１６キロ走り込んでいます。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:34:46 ID:gj9BKq7j]
- 俺はマッタリLSDです
今夜は15kmに挑戦しようと、キョリ測で√を調査中w
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:49:47 ID:pMJ6Z4Ea]
- キロ６～７分が効率的じゃまいか。俺的には。
でも、ゆっくり走るのって足がツラかったりする( ＞Д＜；)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 13:55:06 ID:C3WVo8x9]
- 俺はどのくらいの距離を走ってるかも分からないし
時間もその時によって全然違うけどどうでもいい。
公園で歩いたり立ち止まったり子供を眺めたり、
座り込んでも猫が寄って来てくれなかったり、うんていにぶらさがったりする
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 13:56:33 ID:qsxnggJq]
- がんばれホームレス
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 13:57:24 ID:tO1ZRjDt]
- >>860
ぶら下がってるだけじゃなくて
激しくチンニングするんだ!!
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 13:59:38 ID:tO1ZRjDt]
- うんていはパラレルグリップで握れるから肩の負担を軽減でき、
グリップ幅も自在に調整できるので
まさに理想のチンニングマシンなんだ!!
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 14:10:15 ID:hCup7QRz]
- >>839
とりあえず痩せたいのならあんまり要らん。
筋トレもやっていてなるべく筋量落とさずに脂肪を削ぎたいっていうのなら別。
でも後者は難しいよねえ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 14:59:36 ID:dIDBc6sQ]
- >>864
俺はその後者にチャレンジしてる。
普段は陸上板、マラソン初心者スレとか見てるんだけど
このスレへリンクが貼られてたので見にきました。
参考にさせて頂きます
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 16:47:58 ID:yOmqH6oZ]
- ダイエットしようと間食、食事制限してウォーキングしているが便秘でいまいち逆効果。
どうしたらいいんだろう？
同じ様な人いる？？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 16:48:07 ID:ipWkZozW]
- なんかここの住人は走るペース速くてすごいなぁ。
俺なんか1km走るのに10分くらいかかるよ。しかもそのペースですら2kmくらいのとこで息が上がってしまう…。
マイペースで頑張ろう…
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 16:51:33 ID:4K6QZoIj]
- >>867
歩いてるのとかわらんな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 16:57:04 ID:zIIpkSuy]
- >>867
それでフォームが綺麗な姿勢だったとしたら、
将来長い時間を走れるようになったときにすごく重宝しますよ。
私も最初は2.5kmを走れるのが目標のジョギングでした。
もう最初の頃は1km越えたところからひざが痛んだり息があがったり散々でしたが、
半年を越えた今では12kmを90分でゆったり走りきれるほどの筋力がついてます。
姿勢はまだまだですが。
あせらず楽しみながら、じっくりとジョギングダイエットを。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:07:57 ID:pMJ6Z4Ea]
- 息を切らさないペースを保ってジョグする。これ最強。
心拍１３０～１４０あたり。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:19:35 ID:8nIWldvb]
- 上の方含め皆さんに質問なのですが､心拍数が100を越えません｡ﾗﾝ･ｼﾞｮｸﾞ･ﾀﾞｯｼｭ等試行錯誤で心臓がいい感じな時に大体95～97です｡安静時で平均45～48なのですが｡｡｡低血圧と関係あるのですかね?
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 17:24:53 ID:FGvJwoPB]
- 俺は安静時46で、126～136に設定してやってるよ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:37:45 ID:pMJ6Z4Ea]
- >>871
ヾ(^-^;) ｺﾞﾒﾝｺﾞﾒﾝ 最大心拍数に比例するからね。
その７０％あたりの運動が効率が脂肪燃焼に良いらしい。
まぁ専門家じゃないんで聞きかじりです。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:38:39 ID:8nIWldvb]
- 凄いですね(ﾟДﾟ)私は過去最大心拍数が107なので､130だとあの世へ旅立ってしまうかも知れません‥やはり個人差ってところでしょうか｡ありがとうございましたm(__)m
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:40:12 ID:dIDBc6sQ]
- 100を超えない！？
俺はレースになれば190とか行っちゃうよ…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 17:52:55 ID:8nIWldvb]
- ええ､自分ではそれが普通(一般的数値)だと思ってました(笑)190に驚愕したので､これから知識を得る為に色々調べてみます｡
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 18:28:44 ID:pMJ6Z4Ea]
- 因に一般的には、最大心拍数＝220-年齢。
君は １０７＝２２０－（？？？） 何歳や？w
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 18:56:08 ID:Y2wzXdZO]
- ちゃんと計れてないんだと思う
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 19:57:49 ID:0L//P9dB]
- ジョギングゆっくりで一時間どのくらいカロリー消費するんですか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 20:32:36 ID:jDu9j39W]
- >>879
ttp://42.195km.net/jogsim/
自分の走る場所まで移動して、諸事項に入力したら概算カロリーが出るよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2007/01/31(水) 20:44:59 ID:a7D8ByoT]
- 1月の月間走行距離340キロだった。
半年前は1キロ走るのがやっとだったのに。
自分で自分を褒めてあげたい・・・
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 20:56:49 ID:3LNQn1HF]
- 15km走ってきた 90分ちょい
真っ暗な河川敷を走っているんだが、今夜は月明かりで辺りが見渡せた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 21:02:01 ID:bybApw4g]
- 2km/13分
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 22:48:57 ID:djU3RDl5]
- >>843
コーヒー飲むね。
捏造あるある大辞典かもしれないけど脂肪が燃えやすいとかなんとか
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/01/31(水) 23:03:05 ID:scD8VTAI]
- >>884
それは本当だから
空腹時に走るとどうしてもばててしまう人は、ｺｰﾋｰを飲むと少しｽﾀﾐﾅが持つ
脂肪燃焼しても食べればまた脂肪になるだけ、
空腹でも動けるとか、空腹を感じても食べずに済むことにはｺｰﾋｰは良いと思う
でも炭水化物を極端に減らすのは、筋肉も減らす結果になる可能性が高いです
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 23:22:34 ID:+6Ku/Rz2]
- >>867
俺も最初は１ｋｍゆっくり走っただけで息はゼーゼー、脚はパンパンだったけど
今は１０ｋｍを１時間ちょっとくらいのゆっくりペースで走りきっても
呼吸が乱れなくなったよ。
少しずつ、自分の限界を上げていくといいと思う
２ｋｍ走れたら次は３ｋｍ、４ｋｍとね
５ｋｍくらいを走りきれるようになれば１０ｋｍは結構楽に行けるようになる
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/01/31(水) 23:51:26 ID:0L//P9dB]
- >>880
ありがとうです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/02/01(木) 00:01:03 ID:JnCVey7g]
- このサイトすごいな。。まじサンクス
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/02/01(木) 00:36:26 ID:HxbXb1mS]
- 満月が近くなると夜間も非常に明るい
今日も素敵な夜空だった
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