フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 12:01:53 ID:d6H9QaG1] ジムに行かずに、 家で手軽にできるフィットネスＤＶＤの話題を募集。 ヨガやピラティスもおｋ 単独スレが立っているものは除きます。 関連スレ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/l50 >>2以下にＤＶＤの紹介 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 13:27:38 ID:WFe7jsaw] Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。 『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ! 明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/04(金) 18:19:25 ID:8DQMRw2f] レポまってるよー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 17:42:32 ID:njsl3mzG] 王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした… 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/05(土) 22:23:25 ID:3szvESHl] >>550 興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。 ttp://www.aerobicstriptease.com/store/customer/previews.php あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/06(日) 22:45:31 ID:3rm8xOTA] >>548です >>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！ >>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/07(月) 21:04:46 ID:MVW2gpjk] >>555 なるほど…ｗ やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。 でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。 「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ〜 髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ でもやってみたいわぁｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 14:02:13 ID:4fS46fRD] 骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。 食べたらやってみる 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 15:32:31 ID:oD3K6tSK] >>558 それ私も持ってる。 あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:02:42 ID:iMVHRzWt] 今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜ 日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:08:05 ID:VZwykf49] >>560 クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995 クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)　\995 amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 16:13:01 ID:iMVHRzWt] >>561 さっそく注文してみます！ ありがとう♪ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:13:55 ID:fufQsg9u] このスレ的にお勧めは クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから 一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:24:58 ID:GVqe2v+w] １日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。 筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。 NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:46:53 ID:J3gzWTvc] >>563さんに便乗してｗ 同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。 今のところ候補は 「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles 「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚 「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成 やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？ 他に何かおすすめがあったら教えてください。 ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 16:57:28 ID:fufQsg9u] >>564 朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです 年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから 弛みをすこしずつ引き締めたいと思って いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの 筋トレＤＶＤ探してます。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:07:18 ID:wKmrtpDg] >>551 シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。 私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで （毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。 それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。 568 名前：567 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:12:38 ID:wKmrtpDg] ごめん、>>563さんのまちがい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/08(火) 18:23:06 ID:iMVHRzWt] クロやってる人に質問！！ まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:39:43 ID:ctxf37W0] 椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。 個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。 何も無くても問題なし。 私は重りの変わりにチューブ使ってる。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:46:18 ID:fufQsg9u] >>567 ありがとう 3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！ 続けることが一番大事ですね 自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます シンディ10分挑戦してみます 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 18:51:19 ID:KjCaTp6z] 今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。 あとマイナス3kgと引き締め目的であります！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/08(火) 19:44:40 ID:Qqtt1m9R] >>565 クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。 上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。 30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:01:17 ID:+WUCVXGE] 次スレ立てました。 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:09:44 ID:e4Hq5i7m] >574 誤爆？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:18:04 ID:e4Hq5i7m] >567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:19:53 ID:e4Hq5i7m] すまん565だた。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 00:54:17 ID:dEAaAODU] やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし 15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 02:54:42 ID:zOSKa5Ko] >>574は誤爆でした。すみません・・。 あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、 ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 03:11:00 ID:AJXlBWll] 幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆ www.nicovideo.jp/watch/sm259312 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 07:50:21 ID:IZE5GQjH] 前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 08:25:10 ID:e4Hq5i7m] シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 11:16:09 ID:CYa3SHPZ] >>581 日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:23:24 ID:UNJe0P/r] >>552です。 Quick fix Cardio Hip-hop Workout のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。 Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。 残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ 最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。 10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！ 親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:33:01 ID:IZE5GQjH] 皆様有難うm(_ _)m参考になりました。 私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな〜なんて考えてます！ 11日発送が待ち遠しい〜 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 13:40:04 ID:e4Hq5i7m] 自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！ 587 名前：565 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:26:16 ID:Ck+7h8bg] >>573 >>576-577 レスサンクス クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて 自分にできそうな程度でやってみます。 背中押してくれてありがとうｗ あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 15:45:37 ID:6rk+tgX+] >>565 遅レスだけど、 「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。 確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、 メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 21:08:05 ID:IZE5GQjH] 586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね〜 TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・) ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/09(水) 23:24:10 ID:L6/xuweO] >>584 レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな〜。 前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！ そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ でも踊りのセンス全くないんだよなｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 00:33:32 ID:qsAunous] >>590 そこまで難しい動きはないですよー。 どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。 まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。 ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/10(木) 16:09:38 ID:ThPkY2Sw] >>588 アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで １５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので 興味があったんですが、そもそもヨガって 筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ 気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 00:23:01 ID:woZOgvGf] ｼﾝﾃﾞｨ来ました〜明日から頑張ってみます♪ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 10:16:09 ID:4lAMoXfP] ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、 アシュタンガはその限りではないと思う。 私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。 ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど 腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。 腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。 初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。 体脂肪も２７あったのが２０前後に。 今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 10:41:52 ID:woZOgvGf] ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪ ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪ ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります〜 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 10:48:42 ID:ZepsX65d] わかります。私はクロをしてるけど・・・ クロはクロで素敵だし続いてるけど、 綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・ だから楽しくてやりたくなるような物・・・ ダンス系とかほしいなって思います。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:02:08 ID:+P7NXfGo] 有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 19:20:40 ID:PyFIENKt] キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる www.amazon.co.jp/dp/4845613174/ コストｐアホーマンスではこれ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 19:52:53 ID:kuuSDC7j] アホーマンス 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/11(金) 21:15:07 ID:1Z43WNIV] 可愛く６００をゲットですね♪ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 22:09:32 ID:dK26Pn/J] 可愛すぎてびっくりした 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/11(金) 23:07:49 ID:qHItM+HK] >>597 ターボジャムは？ 自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/12(土) 13:26:17 ID:TBen6WDL] Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。 基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？ 本買ったりしたほうが早いのかな。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:17:38 ID:tuRuOUf9] >>603 ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。 ・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。 でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。 （各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか） 日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。 私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、 説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。 ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:19:02 ID:08eQ1TF0] >>604 半年異常→半年以上 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/13(日) 18:25:48 ID:x5g8KaID] クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。 最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので やらない日はスクワットだけでもしていました。 抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに 気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。 効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 01:34:58 ID:X8b7oH7Y] クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？ 何もつけないと辛くなく出来るようになったので 先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。 足を太くしないで脂肪を減らすには、 ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？ それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 02:07:03 ID:5d16YIl9] >>607 関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。 速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、 750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。 私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 15:54:09 ID:Fbp4NCpK] クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。 ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり 実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 16:08:06 ID:aESSSekO] 私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。 以前読んだサイトで、 細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く 筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり とありました。 負荷については悩みどころです。 脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。 お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。 スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、 ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。 足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/14(月) 18:59:49 ID:wm4be/CR] 自分もクロロウアー持ってるんだけど、キツいからすぐ三日坊主になっちゃって、自分には続けなれないんじゃないかと思ってたけど606さんの書き込み見てモチ上がりました！ 飽きないように他のDVDと併用しながら週４くらいを目標で頑張ります！ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 01:40:05 ID:FhajcED6] >>611 ありがとうございます。606です。私も何度も挫折しそうになってるんですが、 スレの前半で３ヶ月ぐらいで 「自分自身でもビックリとか、鏡を見てうっとりするぐらいに。」という言葉を 励みにし、「３ヶ月でうっとり！あとは維持するだけだ！」と自分に言い聞かせ、 やめかけても再開するようにしています。お互い頑張りましょう！ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/15(火) 17:30:02 ID:HlGwVRKZ] お尻に厚みをつけたいため、スクワット時に、足首につけるタイプの 軽いウエイト（100均）を短いエプロンのポケットに二つ入れて腰に巻き、 お尻の上部にウエイトがくるようにしてやってるんですが、 コレはあまり意味のないことでしょうか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 01:58:12 ID:SmkZgAWJ] どなたか教えてください！ 私は165cm/47kgで見た目は細めですが、体脂肪28％の超隠れ肥満です この体重では異常なくらいプヨプヨで、筋肉は全然ありません この体脂肪を減らすには、有酸素運動系と筋トレ系、 どちらが有効でしょうか？ 有酸素ならターボジャム、筋トレならクロを考えています 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 02:26:50 ID:rqmSc8z4] カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン …ちょっと気になる… 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 02:40:35 ID:7v3K1gvp] >>614 両方、がいいと思う。 脂肪を燃やすなら有酸素運動を行うのがいいんだけど、 脂肪は筋肉の中で燃焼されるので、筋肉が多い方が 効率がいいし、筋肉がないと効果が出にくい。 あと、筋肉を強化すると、姿勢が良くなったり、 体にくびれが出来たり、プニプニ垂れてた胸や腕を形良くしたり、 とか、このスレでも出てるように脚が細くなったりとか。 やって損はないと思う。 ターボとクロの組み合わせでもいいし、どれか一つだけやりたい、って いうなら、シンディは軽くエアロが入ってて筋トレも出来るので そっちでもいいかも。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:00:16 ID:Lt7/RXDm] クロを始めて5日ほど。 一日1時間程度、ロウアーのみと、腕は自分でサイト等を見ながらやっているんだけど、 毎日、体が筋肉痛というよりも、だるくてだるくてしょうがない。 クロ以外は、散歩を朝晩各20分程度。 頭痛がするほどだるいんだけど、やりはじめってこういう症状でますか? 運動不足ではありましたが、体脂肪的には20〜21パーセントの36歳女です。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:23:16 ID:ykXHyGBk] >>613 意味無いと思うよ ビリのワンワンおしっこポーズがお勧め 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 09:29:42 ID:CG88J/Fd] >>617 私もそうだったけど 水分を意識して沢山飲む様にするとよくなった。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 22:11:55 ID:0qBG7DsX] 脂肪燃焼という意味ではよくないんだろうけど、 クロってからお風呂に入ると翌日凄く体が軽い。熱いシャワーでもよい。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 23:24:40 ID:gu49kseX] >>618 613です。アドバイスありがとうございます！ ビリーのＤＶＤは持っていなくて、クロのＤＶＤなんですが、 >ワンワンおしっこポーズがお勧め で、エクササイズか想像がつきましたｗ。 ちょうどそのあたりに近いエクササイズが激しく痛いので省略気味にしていました。 今日から早速頑張ることにします。 ありがとうございました。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/16(水) 23:34:37 ID:CRitUjjW] >>619 クロは有酸素運動じゃないから脂肪燃焼関係ナス 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 08:15:10 ID:MEnky5fJ] 雨だし今日もｼﾝﾃﾞｨ頑張るぞ〜 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 11:37:23 ID:jasHwfMo] Bellydance Fitness for Beginners、教えてくれた人ありがとう！ 「ベリーダンスで愛される体に」（このタイトル、下品ｼﾞｬﾏｲｶ?）はイマイチだったけど これはエクササイズ色が強くて、だるそうなエジプト音楽にもだんだん乗ってくるw やってると汗が吹き出てきて、腕や下半身に効いてるのを実感する。 クロを始めた頃の、新鮮で充実した気持ちが蘇った。 踊りらしさを求めてる人にはあまりお勧めではないけど、クロやシンディに飽きたらこういうのも楽しいかも。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 13:49:49 ID:GLTY5SdN] ＞624 何が下品なの？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 17:11:25 ID:jasHwfMo] 「愛されるカラダ」ってのが、なんか店で買うのは恥ずかしいタイトルだなと思った。 自分の感覚がおかしかったらｽﾏｿ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 18:20:02 ID:m1Ut7uXC] ＞愛されるカラダ マガジンハウス「anan」の○○○で綺麗になる特集みたいで私もヤダｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:01:50 ID:NPMtPkdw] 「愛されるカラダ」ってタイトルは私もイヤだけど、 ベリーダンスのDVDだとこれ系のタイトルがちらほらあるよね 私は下品というより、バカっぽい感じがして抵抗を感じる 親なら「品のない」と表現しそう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:02:12 ID:Y3L8mZes] ちょっとスレ違うかもしれないけど、ビリーのキャッシュバックに応募する人は 配達記録付きで送り、書類もコピーしておいた方がいいです。 何回も確認した口座が確認取れないと手紙が来ました。その為にキャッシュ バックは出来ない、応募書類はむこうで破棄するみたいな… 電話したら、何だか慣れている感じで口座をもう一度教えてくださいって 言われました。多分、そのまま諦めてしまう人もいると思う。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:28:25 ID:aIx4p2Ri] クロのLowはじめてやってみた　なかなか良い感じ ヒップのところではお尻が爆発するかと思ったけどとりあえず最後までできました これからUPやってみよ〜 お値段の割にはとってもよいエクサDVDですね 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 19:33:21 ID:iIFVCUMm] 近所でクロの新品ＤＶＤアッパー＆ロウアー 各980円でしたよ。 期間限定と書いてあったんだけどどの店でも安く売られてるのかな？ 安っ！とおもたけどビリーやってるので買わなかった。 >>629 キャッシュバックできませんでしたの手紙は 何日後くらいに届くの？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:15:34 ID:ah7nTC/9] カーディオキックのDVDが届いた。 楽しくできるから長続きしそう カーディオキックされてる方はいらっしゃいますか？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:17:57 ID:BZHoy310] >>631 定価が\995だからね。元々安い。 密林では\896。アッパー＆ロウアー両方買えば送料も無料。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:25:28 ID:iIFVCUMm] >>633 そうなんだ！ 自分バカ丸出しですねー しかも1本1時間も収録してあるの？ ・・・・やっぱ自分が買いに行くｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 21:58:55 ID:WdcPSw0m] >>632 やってるよ〜 10分ごとに給水したりしてる。 クロはロウアーはきついけど、アッパーは女性はペットボルトでもいいけど、 男性だとダンベルは３キロぐらいにしたほうがいいかもしれませんね。 楽すぎる。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/17(木) 22:31:03 ID:Y3L8mZes] >>639 私の場合は、ＧＷ前に送って、今日届いた。 すぐに振り込まれたという人と、書類に不備がある、口座が確認できないで ダメだった人がいるようです。 手紙は、口座が確認できないから、連絡くださいとかではなく、 「キャッシュバックのお申し出を受けることができかねます。なにとぞご了承 くださいますようお願い申し上げます」と、もう出来ないみたいに書いてある 頭に来て、ちょっと怒った口調で電話したら、すぐに口座を教えてくださいって。 みんな気をつけてね。 ところで、私はビリーの動きについていけず、１週間で脱走しました、 クロの方が私には合うみたいです。 637 名前：629 mailto:sage [2007/05/17(木) 23:10:19 ID:iIFVCUMm] >>636 ↑は<<629あて？だとしたら詳細�d 一方的な手紙送りつけてくるんだね。 もしキャッシュバックＮＧ手紙来たらちゃんと確認する ｽﾚ違いすみませんでした。。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 11:20:29 ID:rNwHoeCL] 以前雑誌でチョン・ダヨンのフィギュア・ダンスダイエットが気になっていたのですが、 ６月にDVD付のが出るみたい。このDVDにそのダンスは含まれているんだろうか・・・。 ダイエット本のような気もするのでどれくらいダンスがあるか不明。 ご存知の方いらっしゃいますか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/18(金) 14:32:25 ID:VW9bWp3L] 【更に】美容スレ一覧♪【美しく】 human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:57:29 ID:bX910uBe] ヨドバシでクロ２種、買ってきた！ ただでさえリーズナブルなＤＶＤだと思うけど、 ためてたポイントだけで買えたので、なんだか嬉しい。 641 名前：614 mailto:sage [2007/05/18(金) 21:57:56 ID:jWZwDsTT] >>616 遅くなりましてすみません レスして頂き、ありがとうございました！ 両方必要とのご回答は、目からウロコでした・・・ ちなみに有酸素と筋トレは一日で両方行うのがいいのか、 それとも「今日は有酸素」とか日によって分けた方がいいのか、 どちらでしょうか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/18(金) 22:38:59 ID:YklFkhey] お好きにどうぞ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 05:57:57 ID:DHKMAoc9] 脂肪を落とすのがメインの目的なら、軽く有酸素→じっくり無酸素 筋肉つけて体を締めたり代謝をよくするのがメイン目的ならその反対。 でも別の日にしても結果は出てるようなので、続けやすい方法でいいよ、多分。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 07:02:18 ID:2mB/bU0b] ビリーズブートキャンプスレに書いたのですが､こちらの方がよかったかもと思い書かせていただきます｡ マルチポスト気味になってしまって申し訳ありません｡ くだらない質問で申し訳ありません｡ このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい という目的で行なうのには向いているのでしょうか？ 食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です｡ 身長163強で体重43キロなのですが体力が全く無く病気がちで非常に不健康です｡ 基礎体力をつけ､更に身体を引き締めて筋肉をつけたいと思っています｡ 質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです｡ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/05/19(土) 08:59:54 ID:DHKMAoc9] 運動するとすぐ息が上がる→心肺能力を上げる→有酸素運動 運動するとすぐ筋肉が疲れて動けなくなる→筋持久力を上げる→無酸素運動（付加によって遅筋と速筋、鍛えるものが違うけど） ここで出ているプログラムはいくつもあるから、このプログラムは〜と言われてもわかんないよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 09:57:00 ID:2mB/bU0b] >>645 あっ 本当ですね、変な書き方になったままでした｡すみませんでした｡ ビリーズブートキャンプの事を書くつもりでした・・・申し訳ありません｡ なるほど、そういうことなのですね｡＞有酸素/無酸素 わかりやすい説明を頂きありがとうございました｡ お手数をおかけいたしました｡ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:35:33 ID:DHKMAoc9] 体が弱いならビリーは気をつけた方がいいよ。少しづつしないと。 私も虚弱で基礎体力ないので、ビリーする度に風邪ひいた。 激しい運動は合わないタイプと分かったから、5、6回やってお蔵入りした。 人によると思うけどね〜 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 10:46:04 ID:2mB/bU0b] そんなことがあるんですか！ では運動に関してはお医者さんと相談して慎重に進めてみる事にします｡ いろいろとありがとうございました｡ >>647さんもお身体お大事になさってくださいね｡ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 11:18:43 ID:aceVeFf6] エクササイズDVDも色んなタイプあるから、合うのが見つかればいい。 つーか、ビリーが流行りだしてからこのスレも賑わってきたけど、 ビリー以外のDVDも売れ出したのかな。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 12:39:08 ID:jxabd1Pk] 最近クロのロウアーをやった後太ももの皮膚や アッパーをした後お腹の表面が熱くなるんですが こんな事ってありますか？ マッサージが足りないんでしょうか？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 12:51:03 ID:GJ1sFqaS] 所謂「バーン」じゃないの？ 筋肉がよく刺激されるとパンプ・アップして熱くなるよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/05/19(土) 17:55:11 ID:jeKzB0Bv] クロ2セット3セットやる人いるの？

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