- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/19(土) 18:21:52 ID:mGzlR0i5]
- なかったので、立てますた
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/20(日) 03:19:01 ID:UkENY41x]
- 2ｹﾞﾄ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 21:23:06 ID:o2xwX72g]
- 宣伝して期末orz
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:14:28 ID:3m3d+yZ0]
- ジムでもしょっちゅうメンテしてるし、壊れやすい
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:31:48 ID:aSOnhpTt]
- 宣伝うぜーよ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/22(火) 22:51:50 ID:ept9CbFY]
- ロデオボーイって痩せるの？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 22:54:35 ID:zw5dE3Mb]
- >>6
痩せるのかね？
サーフボーイのが効きそう
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/22(火) 23:36:10 ID:o2xwX72g]
- >>5
すまん。あまりに過疎ったので
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 09:22:02 ID:FuunUt/6]
- >>8
死ねよ。ウゼー
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 11:02:18 ID:1yDdW/Oa]
- うちのステッパー、注意書き見ると「15分以上の連続使用はやめろ」って書いてあるんです。みなさんのはどうですか？有酸素運動って15分で止めてもいいんだっけ？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/23(水) 11:47:51 ID:JYqs6LMj]
- >>10
30分はやるけどな…
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 14:57:17 ID:LNEwFyvM]
- クロストレーナー ステップマシン トレッドミルで走る
カロリー消費する効率でいうとどうなりますか？
トレッドミル＞クロストレーナー＞ステップマシン
って感じ？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 18:43:48 ID:qgNVbrem]
- ステップよりクロスの方が消費カロリー多いけど
確実にステップマシンの方がしんどいよね
なんでだろ‥‥
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/23(水) 19:59:31 ID:Tj6nvQQo]
- クロストレーナーは腕と背中を使えるので楽に感じるんだろうね。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/25(金) 08:25:33 ID:JZIHjw2i]
- クロストレーナーは自転車運動に似てて、回転で力を殺さずに次の一歩に繋げられるから楽なんだろうね
ステップマシンは体重が重ければ重いほどきつい
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 00:49:56 ID:S87/AGfN]
- age
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 08:14:26 ID:c+2nRSva]
- クロストレーナーは20分やって200～250kカロリーの消費ってでるけど
ホントにそんなに消費してるのかな？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/27(日) 08:39:34 ID:S87/AGfN]
- >>17
それは俺も疑問
体重の重い人間にとっては動かすのに有利だから
ステップは逆
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 17:25:24 ID:Ov/YVdEK]
- >10
もうワンランク高いやつだと連続使用60分OKのがあるよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/27(日) 18:22:34 ID:S87/AGfN]
- >>19
クロスの減量コースって28分で、時間指定できないんだけど、28分で一旦止めるのが最良なのかな？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/28(月) 02:55:43 ID:pFw2Qi9J]
- てす
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/28(月) 07:08:55 ID:pFw2Qi9J]
- age
- 23 名前：２０ [2006/08/29(火) 19:21:14 ID:FF3hLDHa]
- 有酸素運動を40分以上やると、筋肉までエネルギーに使われだすって本当だろうか？
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 19:25:52 ID:p/cnTn2A]
- 本当じゃなかったらやるんだね？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/29(火) 23:05:29 ID:6SQxpzZS]
- クロストレーナーの消費ｶﾛﾘｰは体重65ｷﾛを基準としている。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:08:53 ID:Sy06V0Lw]
- >>24
毎日、計100分程やってる
>>25
マジで
それより重いと、消費量は増すの？減るの？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 00:54:57 ID:WwjBuAhU]
- 週５で一ヵ月実践してみな！一時間を目標として走り続けると700calは減るよ。あとは筋トレとか軽い運動して。ＶＡＡＭ飲むと効果アップしてすごい痩せるよ。それで5キロ減らせた
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:35:44 ID:Sy06V0Lw]
- ts
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 09:37:15 ID:Sy06V0Lw]
- >>27
ＶＡＡＭとかってすごく甘いんじゃないの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/30(水) 17:14:52 ID:OG2uve8A]
- スポーツボートって、効果や耐久性どうなんでしょう？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 01:10:09 ID:pUYqbmwl]
- >>27
週６で1時間走って、エアロを1日1本、週３で筋トレ1時間足らず、
他にもヨガ、ピラ等もして、食事は朝昼が玄米100ｇとニチレイの糖尿病食（360ｋcal）、夜が置き換えのプロテイン
朝起床後ムサシのファン飲んで、運動前にヴァーム1本、運動後にＢＣＡＡ飲んでます。
ＢＭＩ２３で体脂肪28%、デブです。体重は少々は減りますが、お付き合いで少し脂っこいものや炭水化物を多く食べると、
どう考えても500ｇも食べてないのに、翌日体重が2キロは増えて、1週間ほど元の体重に戻りません。。。
なぜなんでしょう？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/08/31(木) 04:06:42 ID:AOKg/kPj]
- >>31
前にテレビで、医者が生き物は、生きながらにして、空気中の水分などを取り入れていると聞いた
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/08/31(木) 11:42:15 ID:RJlRWIwm]
- >>31
筋トレ頻度多めだし体重での判定は厳しいんじゃまいか
体脂肪の変移が順調なら体重はオマケでよいとおもふ
- 34 名前：31 mailto:sage [2006/08/31(木) 19:20:11 ID:pUYqbmwl]
- それが体脂肪変わらないか、やや増えた（誤差程度と思いたい）んですよ・・・
半年こういう生活して、スタート時より体重も減らず・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/01(金) 00:42:07 ID:+393dDpS]
- 筋肉は重いからねー
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/01(金) 00:59:04 ID:3ch75EQi]
- >>31
アミノ酸取りすぎなんじゃない？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 00:26:41 ID:07pcAx39]
- age
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 20:59:55 ID:07pcAx39]
- なんで伸びないんだ('Ａ`)
ダイエットのためにクロストレーナーで頑張ってる奴、結構いるだろ？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 22:03:48 ID:iyBwJb9W]
- ジムで使うならともかく、家庭用にはクロストレーナーは高いから導入してる人は少ないのかもね
大きいし場所とるし重いし･･･ 手軽な踏み台ｽﾚとかは人口多いし
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/03(日) 23:03:19 ID:QbfTQw/+]
- バイクやりすぎてケツ痛めたからこれにシフトしたわ
いい感じで体重落ちてます
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/03(日) 23:14:40 ID:07pcAx39]
- >>39
なるほど。とにかくカキコありがと
>>40
俺もクロストレーナー大好きだぜ。日常生活では使えない筋肉を動かせるしね
もうエアロバイクじゃ物足りないし
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/04(月) 00:32:47 ID:cWFmxlLa]
- 逆に手軽に購入できるクロストレーナーってある？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/05(火) 09:53:32 ID:rGEekOf3]
-
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/05(火) 19:30:52 ID:9wqCl9hj]
- >>42
さあー。ググってみたら？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/05(火) 22:21:27 ID:KPiqr2zS]
- 知人でジムに通うのがめんどい＆生理時シャワーあびるのに抵抗＆若いのに昼間っから毎日通うといろいろ詮索されてうざい、ってことで、
一人暮らしなのに３ＬＤＫ借りて部屋にエアロバイクとクロストレーナーと万能筋トレマシーン（？1台でいろんな機能ついてるの）
おいてる人いるよ。
3時以降は野菜しか食べない、一日中ほぼその部屋にこもりっぱなしっていう少々基地害ジミ。
ちなみに一日ほとんど家にいるのに家事一切せずに掃除はダスキン呼んで、食事は出前かできあいのもの買う。
箸やコップすら洗わないから全部使い捨てで、服は下着までクリーニング。
どこのおじょうだと思ったよ。親ろくでもない育てかたしたんだろうね。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:07:15 ID:1RFzUC1Y]
- >>45
その知人の経過or結果を知りたい。
でもその人、ダイエットに飽きたら
マシーンとか貸してくれそうでいいな～。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 00:08:44 ID:aU5Rn0Ht]
- コピペ乙
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:38:27 ID:bgm/3Uzk]
- >>46
元々普通体型だけど今はモデル体重だと思う。
筋トレすると足が太くなるからと最近は有酸素しかしてないらしく、マジで脚が細いが、
筋肉少なくて細くて、すらっとしすぎてメリハリないから棒みたいでなんか変。
痩せて胸はＤからＢになったって言ってた。
顔は肉付きいいなぁ。エラとか骨格なんだろうか？顔だけ見たらややポチャに見える。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 00:49:53 ID:QNvGKZbJ]
- クロストレーナーよりトレッドミルで軽～くランニングした方が汗がたくさん出る。
よってトレッドミルの方が消費カロリーが上とみた。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 01:10:08 ID:grBv+tiF]
- だから汗が基準じゃねーんだよバカデブ女
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/06(水) 01:12:09 ID:/6Yd/DM3]
- 女の足りない頭では、汗をかく＝脂肪が燃える、が常識みたいだから。
どこのスレ行ってもそんな考えの馬鹿ばっかりでイヤになるよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2006/09/06(水) 18:38:15 ID:4JnzSCFb]
- 実家にクロスマシーンがあるんだけど、恐ろしい程軋み音が･･･まだ新しいから勿体無い
なにが悪いんだろう？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 18:40:42 ID:hp+N/dil]
- 杜仲茶がいいって
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/06(水) 21:30:34 ID:aU5Rn0Ht]
- >>53
杜仲茶はインチキだと聞いたが
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/07(木) 22:04:17 ID:W1L86Ygi]
- おまいら、連続何十分で動かしてる？
俺はまちまちなんだけど
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 17:56:35 ID:tnzoUOhc]
- 返答待ちage
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/08(金) 20:30:15 ID:3k8SYCZl]
- 好んでステップマシンしてたんだけどももが凄く太くなった
ような気がする。クロストレに変えたほうがいいかな。
でもステップマシンのほうが尻がもりっとなるような気がするん
だよね。
効果の違いとしてはどんなものがあるのでしょうか。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/09(土) 00:20:34 ID:j+X0JTyx]
- >>57
ステップは何分でやってます？
俺は負荷にもよるけど、10分やったら脚が震えるほど疲れるよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/10(日) 16:34:28 ID:atjb4jUq]
- 誰もこないね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/10(日) 18:53:25 ID:wyUfEP3S]
- ショコの方が盛り上がっている。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 11:43:04 ID:lqy+QGhK]
- 20分から脂肪燃焼するんだぞ。ステッパーで10分やったって脂肪は燃焼されないんだぞぅ☆
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/11(月) 13:54:54 ID:HtIdpNTN]
- ステッパー20分程度やってみたが汗は滴るわ足はガクガクだわ腹は筋肉痛だわwしかし頑張れば効き目はありそうだ！！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 20:37:27 ID:lqy+QGhK]
- >>62
あたしも1日、2日は足ガクガクだったｗでも3日目から負荷を一番軽くして、小刻みに早く踏むようにしたら足ガクガクならなくで、20分あっという間だよ。20分で、2000回目標にしてる～
- 64 名前：63 [2006/09/11(月) 20:40:10 ID:lqy+QGhK]
- これでやっても汗すごく。5分位から汗だく。呼吸も意識してるよー
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/11(月) 22:45:05 ID:Qk/KAHni]
- 皆がんばってるねー
俺は自重活かして負荷かけて、クロスﾄﾚｰﾅｰやってます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 00:56:17 ID:RfnyMijl]
- エアーウォーカーの類をヤフオクで4000円ぐらいで買ってたまたま近所だったんで取りに行った
定価だと2～3万ぐらいするしヤフオクでも送料かかると1万円以上かかるので
安く上がって超ラッキー
毎日頑張る(｀･ω･´)
>>55
サーキットトレーニング形式を取り入れているので
腹筋→5分有酸素→腕立て→5分有酸素→その他筋ﾄﾚ→・・・と5分ずつ6回やってる
結構食べてるのでそんでも1ヶ月2.5kg程度の減量
目標54kg→40kg台かな・・
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/12(火) 01:23:15 ID:3JquLuXz]
- >>66
筋肉に負担をかけるのは30秒がベストってあるあるで言ってた気しる。
有酸素も30秒ずつ5分間がいいっていってたーよ？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/13(水) 11:00:47 ID:KrNHgs9J]
- ジムで毎回７００キロカロリー以上消費するのが私のノルマなんですが
クロストレーナー２回やれば６００は消費できるので毎回乗ってます。
なんか最近すごく足が細くなったような気がする。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/13(水) 15:00:36 ID:i8fLkHUf]
- 私は、だいたい50分で400ぐらい消費してます。5か6のヒップコースで。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 02:39:21 ID:BghAik9y]
- 誰かマッスルトレーナー（TVショッピングの重り入スニーカー）
試して良い感じの人いる？
30分３００ｋcal消費できるって素敵ー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 03:18:06 ID:NHSx4M6t]
- >>57
ステップマシーンはふくらはぎに筋肉が付きやすかったです､私は。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 04:49:03 ID:quDy1qhK]
- >>68
俺とほぼ運動量同じ
あなた、女性の割に凄いよ。大したもんだ
有酸素運動はいいね。太くならず細くなるから
俺なんて今履いてるジーンズがもうぶかぶかでｗｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 05:32:25 ID:E7hse4aw]
- >>70
やめたほうがいいよ
足首にくるから
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 19:29:07 ID:9ikpEH3V]
- 話の流れをぶった切ってすみませんが
当方１５６㌢・４１㌔・１９㌫ですが
一時間エアロを踏んで心拍計で測った消費カロリーは２４９㌍でした
しかしエアロの機械自体の表示では２倍以上の５３０㌍だった
やはり心拍計の方が正しいと思われます
機械に付属のカロリー表示は心拍計機能が付いていないものは
あてにならない
４０㌔と８０㌔の人が同じ運動して同じ消費カロリーなわけない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:13:22 ID:nhey2Bp7]
- ５万もするステッパーが家にあるから使ってみた
一週間で腹回りがすっきりしてきた
ジョギングなんかより汗かくし効果あるかも
汗もハンパなくかくし
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:31:25 ID:quDy1qhK]
- >>71
なるほどー
でも、ふくらはぎの筋肉はカッコイイんじゃない？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 22:34:24 ID:quDy1qhK]
- >>74
心拍計でｶﾛﾘｰ測る機器ってどんなのですか？(･ω･`)
うちのジムにあるのは体重を入力できるんだが、それはどうなんだろう？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/14(木) 23:38:49 ID:Lt38z2w5]
- おすすめ
ttp://fm7.biz/813
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/14(木) 23:44:25 ID:9ikpEH3V]
- >>77
体重、身長、年齢を入れとくと勝手に計算してくれて便利ですよ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/15(金) 05:03:48 ID:Eos/bY6Y]
- >>79
へー、便利ですなー
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/15(金) 07:33:53 ID:3c9wAYI/]
- >>79です
性別も追加。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/18(月) 11:44:38 ID:Hh061RiO]
-
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/20(水) 23:02:02 ID:w+mGfY7y]
- 伸びないね(･ω･`)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/20(水) 23:34:46 ID:/In4w7A9]
- すぐに飽きて使わなくなり、質問がないんじゃないか?
ステップマシン楽しいがなぁ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 01:47:53 ID:HAZ3M7NV]
- 近所のスポクラにあるのでやってみた。
レベル5で30分やって400カロリー消費した。
すっごい汗・・・
きついけど続ければやせれるかな・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 10:47:24 ID:k19BKCTz]
- 1ヶ月でぶっこわれた
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/21(木) 21:47:27 ID:i6O0Cl+3]
- 俺もﾎﾑｾﾝで安いのばかり買ってたから半年で4台ぶっこわした｡
でも12㌔減った。ｽﾃｯﾊﾟｰはいいよ～。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/21(木) 22:44:37 ID:axC+rjo4]
- 俺の今日ぶっ壊れた。落ち込みながら新しいの買ったぞ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/22(金) 23:58:22 ID:VhEghiUB]
- >>85
どっちやった？
クロスとステップ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/23(土) 00:34:30 ID://DJpmXj]
- >>89
クロスです。
ステップマシンはなぜか嫌い。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/24(日) 21:00:20 ID:1BIk/kXJ]
- ヘルシアで水分補給しながらﾌﾐﾌﾐすると
すげー汗だくになったよ。
これはいい。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/25(月) 23:43:43 ID:W2AdERat]
- クロストレーナーが今日 我が家へやってきた
家庭用のやつなんだけど 何分まで乗っていて大丈夫なんだろう？
取り説には一切のってない・・・
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 01:22:31 ID:/CfB5pKG]
- >>90
失礼ですが、体重の方は？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 01:23:30 ID:/CfB5pKG]
- >>92
何分でもいいんじゃないの？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 10:50:19 ID:8mJbs63K]
- >>92
家庭用は２０分とかだよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/26(火) 22:26:39 ID:XSeIwl8c]
- ステッパー７０００歩踏んだらどれくらい消費してるんだろ
みんな一回につき何歩くらい踏む？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/27(水) 13:43:23 ID:JHPUh3MV]
- >>96
クロスだといくらになるかな？
７０００歩だと、600㌔㌍ぐらい？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/27(水) 19:01:50 ID:y1eS/Z+5]
- あほか。
希望的観測も度が過ぎるぞ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 00:18:12 ID:ZTue0e2Z]
- ステッパーだけど1400歩でも170くらいしか消費できないよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/28(木) 00:47:03 ID:ubqlSQga]
-
98:名無しさん＠お腹いっぱい。sage2006/09/27(水) 19:01:50 ID:y1eS/Z+5
あほか。
希望的観測も度が過ぎるぞ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/28(木) 14:03:31 ID:FCyaCJkM]
-
クロスする時って 皆さんかかと浮かせてやってますか？
足裏全体をつけてするのでは 使う筋肉が随分違うと思うのですが・
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/09/29(金) 01:54:10 ID:ec4uLKug]
- >>101
浮かせたりくっ付けたりかな
たしかに動かせる筋肉は違ってくるかも
前かがみだと浮くし、逆に後ろだとしっかりとくっ付くね
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/09/29(金) 05:44:45 ID:7QFDPvks]
- で、実際痩せた人いる？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 04:34:27 ID:tVlw/62V]
- てす
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 04:35:46 ID:tVlw/62V]
- >>103
太ももとお尻がかなり細くなるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/02(月) 21:48:38 ID:tVlw/62V]
- てす
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 15:30:49 ID:vBSHxOun]
- 食べたものと運動量の差で計算して自己流ダイエットしたら
クロスが一番カロリー消費するのを知って、クロスばっかりやってたら
かなり足が細くなった。
まだデブだけど、足の変わり方がすごい。
まさに( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 18:42:18 ID:kHt5kALx]
- >>107
うらやますぅ～
週に何時間ほど使用してますか？
それと負荷はどれぐらいですか？
よかったら教えてください
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 19:08:43 ID:aq5WhsmD]
- >>107
特にお尻の贅肉の減りが半端ないよな
>>108
俺は週４でやってる。週２で水泳
負荷はメーカーによって表示が違うだろうけど、自分の体重にあった値がイイと思うよ
筋トレと並行してやると体の線がキレイになって、オススメ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 19:09:34 ID:vBSHxOun]
- >>108
ちなみに>>68=>>107です。
負荷は１０くらいで、１分間の消費カロリーが１０をキープするようにしてます。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/04(水) 19:10:16 ID:vBSHxOun]
- >>109
そう！お尻と次に太ももかな。
お尻の位置が上がりました。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 20:29:47 ID:kHt5kALx]
- >>110 >>109
ありがとう
とりあえず毎日１０ｋｍ だいたい４０分間で使用していたんですけど
これからは負荷 重めでやってみます
クロスはきつくないから続けられますね
私もすっきりしたと言えるようにガンバ路
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/04(水) 22:27:11 ID:M/EopqVp]
- ステッパーって腰まわりもすっきりする？
とくに腰の横についた肉も効果あるかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 03:21:04 ID:9P+BvGb8]
- てす
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 03:25:45 ID:9P+BvGb8]
- >>112
負荷をおもめにやると、太くなるんじゃない？
運動強度を軽く抑えて時間を延ばした方が効率イイ
心拍数とか見て判断しないと
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 03:26:14 ID:8CQo9Gmy]
- 背中にも効く？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/06(金) 19:07:17 ID:kXM66gqC]
- 負荷１０って水の中歩くような重さですけども（＾ω＾）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/06(金) 23:24:37 ID:9P+BvGb8]
- >>116
腕も稼動させるマシンなら効くよ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/08(日) 17:40:23 ID:2L3sBGAo]
- クロスって前に回転させたり、後転させたりできるけど、
それぞれ効果の違いってあるの？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 13:30:00 ID:Ic/lPXtZ]
- >>119
やっぱり使う筋肉が違うだろうし、実際に使ってみても違いは感じる
いろんな運動した方が筋肉にも刺激がより与えられると思って、俺は両方やってる
初めはバランスを取るのが難しかった
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/10(火) 22:51:40 ID:u6zrp2qm]
- 後ろ回転ってバランス感覚必要だよね
でも内モモには後ろ回転の方が効く！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/12(木) 15:18:29 ID:ZEqyHZy/]
- よし！今日もガンガルぞ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/12(木) 19:10:23 ID:AkSGSR0e]
- サニーヘルスのザビックスシリーズやってみたことある人います?
高いけど気持ちよく動くならやってみたい
微妙にずれたり空ぶったりしてストレス溜まるのだったらいやだけど。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 07:52:33 ID:sHfOB7AN]
- 保守
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 10:35:09 ID:89g6G7Uk]
- >>113
ステッパーは腰から落ちるよ～。使ってるのはエアロ。
踏みながら触ってみると分かるけど、
腰（横腹～背中側）の筋肉すごく使ってるっぽい。
あと、尻の両脇が凹んだｗ
で、全体としては3ヶ月踏んで10キロ落ちたよ。
（毎日最低30分/3000踏み踏み・・エアロは左右踏んでワンカウントなんで万歩計つけると6000歩になる）
てかしばらくサボったので再開しよう・・っと。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/14(土) 17:02:04 ID:Zeulm+6o]
- エアロバイク座って漕ぐと尻が痛くなってすぐに挫折。
寝ながらテレビ観ながらできないかと考え、
エアロバイクを逆向きにして仰向けになり漕ぐと３０分でも平気。
本を読みながらも出来るし、メールやりながらも足動かせるし
最高だよ。もっと早く気がつけばよかった・・・。
この前なんか野球観ながら休憩入れて３時間近くできたよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 20:38:07 ID:ZzefVc+A]
- >>125
三ヶ月で10キロすごいね！
私もやってるけど半月で1,5キロぐらい…
一日20分じゃ足りないかな？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/14(土) 23:28:53 ID:1UMdMXU6]
- >>127
半月でそれだけ落とすのも十分すごいのでは。
急激に落とすのはリバウンドしやすくなるそうですよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/15(日) 01:06:44 ID:I+Ai4sNZ]
- 127>>128
代謝が落ちてきた＋運動不足＋食べすぎが続いて
3キロぐらい太ってたので、運動したら1,5キロはすぐ戻りましたYO
2キロ減ぐらいは難しくないけど、その後が難しい（´д｀）…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 01:26:00 ID:Pl8Ng3zT]
- 足が痩せたい、尻も小さくしたい
クロスとトレッドミル、どっちがいいかな？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 01:45:35 ID:lUNnacma]
- みんないいなー
私なんて二週間で500グラムぐらいしか痩せないよ
一ヶ月で一キロいくかどうか…
毎日汗かいてるのになー
やっぱり食事制限しないとだめかな
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 13:03:17 ID:vOX+bGpp]
- 私も二週間目 体重変わらないけど
体脂肪は３％ほど減ったよ
あ クロスね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 13:35:42 ID:1FKwv4jz]
- >>131
ジムのトレーナーが言ってたけど、月に500グラムでも一年たてば6キロだと。
確かに500グラムならできそうな気がしてくる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 15:05:35 ID:/oxw28W3]
- >>127
20分じゃ足りないけど、一日最低でもこれくらいはやろう！って意気込むと続かないよね
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/16(月) 15:09:15 ID:/oxw28W3]
- >>130
一つにこだわらないで両方やった方がいい
体重が重く、脚の筋肉もさほど鍛えられてないのなら走るのは止めといた方がよす(･ω･`)
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/16(月) 15:28:06 ID:bedFpnEc]
- クロスって腕の振りつけてるとき、上半身にも激しく効いてるのかな？
わき腹とか効いてそうな気もするけど。
ここ見て、ステッパーとトレッドミルオンリーだったけど
クロスも加えてみた。クロスはカロリー消費激しい割りに長時間出来てイイ！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 21:15:28 ID:WWof1/jk]
- やっぱWiiに期待w
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/17(火) 23:48:14 ID:0eX+8FpS]
- >>135
そうします。
クロスにステップにトレッドミルなど、飽きたら変えてくのもいいかも。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/18(水) 12:45:11 ID:OMW9l3Lp]
- クロス
足を後ろに引いて腕に体重かけて
負荷最大で腕で動かす
ものすごく腕だるくなります・・・
いったいどの部分を使っているのか
わかんないほど全体がだるい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/18(水) 21:08:17 ID:hyg5VIlp]
- ｽﾃｯﾌﾟの左足だけ、踏むたびｷｨ-ｺｷｨ-ｺ鳴るように鳴っちゃって、うるさくてへこたれそう。
油さすのかな？買い換え？直したい…
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 05:28:34 ID:BKkMXwFh]
- >>137
ゲーム板との誤爆かww
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 05:30:58 ID:BKkMXwFh]
- >>139
負荷最大ってすごくね！？
>>140
ステップマシン？ステッパー？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 08:54:53 ID:/YK7uAdN]
- >>142
ステッパー…(´・ω・`)
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 10:01:57 ID:B4Jh2WE2]
- ギコギコなるようになったら油させ。常識だ。
ステッパーなんてワイヤー式じゃなければめったに壊れない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 10:49:53 ID:/YK7uAdN]
- >>144
そうなんか、ありがとう!
友達からもらってすぐ鳴り出したんだお(^ω^;)
油さすお(^ω^)適当に…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 10:53:16 ID:UhqfZ78Q]
- 一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50
良スレ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 14:23:16 ID:g+PD4RG0]
- ID:UhqfZ78Q
おまえあちこちにここの宣伝するなバカ！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/19(木) 14:56:36 ID:vxKp1qA2]
- このクロストレーナーってダウンタウンの松ちゃんが通販で買った時
持ち手の部分が片方しか入ってなかったマシンと同じやつっすかね？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/19(木) 17:23:28 ID:B4Jh2WE2]
- >>148
松ちゃんがどのメーカー買ったが知らんが、片手バージョンもある。でも主流は両手バージョンかと。
簡単に言えばステッパーに棒がついて、手で支えながらやるやつ。けっこうでかいから邪魔になるけど…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/20(金) 18:00:57 ID:skTFIJMn]
- >>149
松ちゃんが頼んだのは両手バージョンみたいです
で、片手しか届かなかったもんだから「片手しかでけへん！」とネタぽく語ってたのさ
松ちゃんあれでだいぶ鍛えたらしい
自分も買おうか検討中
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 02:07:45 ID:uE0e4XqG]
- >>150
部品が足りなかったみたいだね。根気があるなら買ってもいいと思うよ。楽しいし(ﾟ∀ﾟ)
三日坊主になりそうならやめたほうがいいかも…。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 03:03:20 ID:dXcRZlC+]
- >>151
花粉アレルギーなもんで、今時期外歩けないんすよ
なので室内でシェイプできるもの…と思ってました
ステッパーよりは初心者に負担がかからないと他スレで見たので気になる存在
購入してみますよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 13:15:18 ID:uE0e4XqG]
- >>152
確かに初心者にはクロストレーナーの方が負担すくないね。場所と値段が問題だけど；
頑張って下さい(ﾟ∀ﾟ)
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 18:40:00 ID:rJxCeWh3]
- >>141
違うだろ バカ?www
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/21(土) 22:13:03 ID:w5Ztq7XT]
- クロス(・∀・)ｲｲ!!
たいして疲れないのに消費カロリーがすごい！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/21(土) 23:50:43 ID:URDF2IkU]
- 愛用者はものすごくたくさんいると思われるが
このスレとジムスレがなぜ伸びないのか考えた、
たぶんやってる人の殆どが納得いく結果が出ているからと予想してみた。
それと家にあれば
テレビ見ながら、ゲームしながら、料理しながら(←これﾁｮｯﾄ難度高し)etc
天候に左右されず、人目も気にせずそれこそ全裸でも出来ちゃうんだから良いよね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 03:01:14 ID:I8GJzar8]
- >>156
人によって向き・不向きとか環境があるのかと。
だいたいは飽きてやめちゃう人が多いけど、家で運動できるのはいいよね。服装とか気にしなくていいし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 11:14:34 ID:gRrmtL7J]
- >>149
ステッパーとは動きが全く違うと思うんだが‥‥
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 11:19:43 ID:gRrmtL7J]
- 俺はスポクラ通いじゃないと続く気しないなー
まっちゃんもラジオで言ってたけど、一目に触れているか否かは動機付けに影響が違い過ぎる
遺志が弱すぎる僕のぼやきですた
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 12:11:31 ID:DGUQH+QR]
- 通ってるジムではこれ人気あるから待ち時間３０分・・・ＯＴＬ
その間他の運動やってる
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 14:48:32 ID:Ni1DSnYh]
- >>157
そうか、飽きてやめちゃう人が多いんだ
量販店の5000円前後のはすぐ壊れるとの報告も多いですしね。
私は雨でジョギング行けない日に使ったり
ジョギングの補助運動として使っていますが
この単純作業に飽きるのはしょうがないかもしれませんね。
家にいればどんな格好でもいいかもしれないけど
電話が鳴ったり来客を知らせるチャイムがあったり邪魔も多いものです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/22(日) 16:41:34 ID:gRrmtL7J]
- >>160
わかるｗｗ
ジムには何台くらいあるの？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 18:00:17 ID:XQELLUBp]
- 有酸素なんていくらでも無料で出来るのに
なんで高い金払ってるジムでわざわざ?
ジムでやるべきは安全なマシンか補助付きでないとできない
重量のフリーウエイトだろ。
それをやってから速歩なりジョギングなりして帰ればいいじゃねえか。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/22(日) 18:25:04 ID:soGgxZqB]
- >>163
室内なので全天候ok
登録だけで消費カロリー一発表示
プールに移るの面倒くさいしプール抜きの料金もある
何より筋トレだけしてもバイクやステップ使っても同じ料金じゃなイカ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 04:08:17 ID:HoZdNc8J]
- >>163
いろんな利点あるよ
・交通事故の心配がない
・室内なので気温が一定している
・消費カロリーや心拍数の表示
・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)
・他人の存在
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 04:19:06 ID:zYkeFmGn]
- ・筋トレの正しいフォームや姿勢を学べる
・機具が豊富(自重だけじゃ難しい部分を鍛えられる)
これは>>163が言ってること。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 08:43:09 ID:zv1lGegt]
- 有名なスポーツショップで新しいステッパー買ってきた。通販は壊れやすいし、オークションは偽物多いからちゃんとしたのを買った。値段は９千円。
今の３台目だけど本体軽いわりに騒音もないし、負荷も重たすぎず軽すぎずって感じで(･∀･)ｲｲ!
店で体験できるステッパー置いてあるとハズレ引かなくていいね。
これからまた頑張るよ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 08:43:29 ID:HNWe5cGv]
- クロストレーナー高すぎて買えないよ('A`)みんないくらぐらいの持ってるの？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 12:34:41 ID:alP0I7fT]
- >>167
通販は壊れやすいんだ(ノД`)
縄跳びのようなチェーンが付いた、ステップ踏むと同時に上半身も運動できる
タイプを楽天で買うつもりだったよ～
やっぱ店頭行かなきゃだめか
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/23(月) 15:47:28 ID:NfaQoXOW]
- >>167
どこのメーカ？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/23(月) 19:28:12 ID:HoZdNc8J]
- >>166
半島に帰れ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/28(土) 18:53:37 ID:JUR7Z6yJ]
- 自室で使えるステッパーを購入しようかと考えてるんだけど、
>>167氏の言うように店頭で買うべきなのだろうか。
通販なら時間気にせず楽なんだけどなぁ……
お勧めのメーカーとかありますか？
部屋狭いので、大きいのは無理ですが orz
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 13:42:31 ID:4joszsgr]
- >>172
0120-666-666
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 14:59:30 ID:LflWSY20]
- >>172
トイレにでも置ける大きさだと思うが・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/10/30(月) 17:32:21 ID:i8GOkwsl]
- 最近TVショッピングで見るアルタレーナってどうなんでしょう。
- 176 名前：172 [2006/10/30(月) 20:49:49 ID:980s3lS9]
- >>174氏
(´･ω･`) 言われてみれば、その通りですな。変な勘違いをしてたようです。ありがとう。
>>173氏
ヒントありがとう。早速、その番組のサイトに行ってみました。
すると、>>175氏の言うアルタレーナにそっくりの商品を発見しました。
給料日前なので、給料待ちながら検討してみます。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/30(月) 21:33:15 ID:wJXX0esK]
- >175
俺も気になっててググってみたけど、使用者の効果や感想見当たらず。まだ新しいからか？
欲しいんだけどステッパーと違って、ひねり運動できるって書いてないのがネックだ…。どうなんだろ。
誰か買った人情報くれ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 00:08:49 ID:76Y0L1TK]
- 負荷無いから たいしたことなさそう と思うのは私だけ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 14:29:29 ID:4ADLfpP5]
- ゆらゆらステップトレーナーを楽天で買おうと思ってるのだが
どうなのかな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 16:15:30 ID:5P9Hzf3O]
- エアロバイクとトレッドミルどっちのほうがカロリー消費量高いの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 19:51:39 ID:sZRBrR+J]
- >>180
そら、断然後者でしょ
運動強度が高ければいいってもんじゃないのはご存知か
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 22:23:19 ID:cV6/CoQ0]
- 30分１セットを毎日じゃ効果ないかな
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/10/31(火) 22:49:20 ID:U9ZgxeLe]
- >>182
１５分３セットやってるけど
約５０日で体重が６キロ減ったよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 00:26:44 ID:l7eEWGMq]
- >>183
リバウンドしちゃうぞ(´・ω・)
あまり無理すんなｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 13:16:55 ID:lwRVJWRZ]
- 約５０日で６キロ減なら 王道でしょう
>>184
運動して体重を落とした時は あまりリバウンドはしないよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/01(水) 15:44:55 ID:l7eEWGMq]
- >>185
健康的には一年間で10㎏減が理想でしょ
俺なんかは意志が弱くて、運動前にちゃんと食事するようにしてる(ジム帰りにドカ食いしちゃいそうだから)
それでもお腹空いた時はコンビニでフライドチキン買って食うよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 20:34:55 ID:hoINC4oG]
- 183だけど
基本的に大きな食事制限はしてないなぁ
ただステッパー始めたのと前後して食事についても変えたよ
○３食規則正しく（夜はあまり遅い時間にとらない）
○できるだけ腹８分目を意識
○大好きだったスナック類、ジュースをとらない
こんなものかな？
ステッパーはジョギングより遥かにカラダが引き締まるね
あと腹の周りの肉が効果的に減った
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/02(木) 21:52:01 ID:+hysD0BV]
- クロストレーナー、一番負荷軽くしても10分で息あがる･･･
体力なさすぎ？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/02(木) 22:07:54 ID:hoINC4oG]
- >>188
毎日継続してやっていけば徐々に体力つくよ
負荷も上げられるはず
- 190 名前：188 mailto:sage [2006/11/02(木) 22:42:54 ID:+hysD0BV]
- >>189
ありがとう！がんばってみます。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 01:31:08 ID:4MsrpfgO]
- >>188
私もそうだったけど 一ヶ月たった今1時間出来るようになったよ
継続は力成り 頑張れ～
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/03(金) 16:04:58 ID:NQXwqdT/]
- >>189,>>191
俺も同じ
クロスって日常生活で使わない動きだから始めはしんどかった
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/06(月) 19:32:43 ID:spEetjD/]
- 脚だけ細くしたいならエアロバイクが最適なのかな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 22:52:51 ID:r5PWf+49]
- 特定の部分だけ痩せるってのはありえません。
あり得ると言ってるのは美容業界の金儲けのための宣伝。
セルライトもしかり。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/06(月) 23:24:22 ID:f5tqX+om]
- >>194
んだ。
足が太いなら他のところにも肉がついている。
だから全身運動を心がけた方がいいね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/08(水) 01:08:51 ID:HSAyfXr0]
- >>194-195
ありがとうございます＞＜
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/08(水) 08:52:39 ID:9qylIolT]
- セルライトってのも存在しないんだよねー
セルライトは落ちにくいとかいわれてっけど
普通の脂肪と全く一緒だから頑張れば落ちる。
そうそう。ステッパーを使ってたらお尻が上がって足細くなったわ
１ヶ月くらいでも効果でるねコレ。楽しいしいいよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 01:35:00 ID:NJuUnNrp]
- 同じ運動ばかりを頑張っても効果は薄いらしーね
俺、ここんとこクロスしかしとらんよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 01:51:48 ID:3Xt08f5v]
- >>198
効果が薄いってのは、誤解をまねくかも。
刺激に慣れて、効果が低くなるって感じじゃないか？
低くなるといってもなくなるわけではないし。
一定のダイエット効果はあると思う。
定期的に有酸素の種類を変えるのが一番いいだろうね。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 04:49:25 ID:NJuUnNrp]
- >>199
返答どうもです
過体重の場合、走るのは控えた方が良いでしょうか？
筋(持久力)トレも併用しているので、かなり脚の筋肉は発達したと思うんですが、まだ85㎏程もあります
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 08:38:43 ID:95wWFQ4k]
- >>200
走ることにこだわらなくても、歩きでよいのではないでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/09(木) 20:51:38 ID:zW0yJgbB]
- ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ毎日1時間始めてまだ1週間（しばらくさぼってた）
１ｋｇも減らない。年は40前。代謝がそうとう悪くなってる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/09(木) 22:06:02 ID:NJuUnNrp]
- >>201
そうですね。どうも
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/10(金) 09:29:19 ID:ODsGGHIy]
- >>202
痩せだすには 一ヵ月は見た方がいいよ
女性ならもう少し多めにね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/10(金) 16:38:20 ID:A2AyIpFH]
- ♀20 164／56 体脂肪25㌫ 今日ハンドル付きステッパー買ってきた！ 40分4200歩。手応えあり！諦めず続けます。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/11(土) 14:40:29 ID:/xpfXHl/]
- >>205
56㎏なら減量する必要なくね？
ポッチャリしてる方が可愛いと思うお('ω`*)
女の子はやっぱり40㎏台にこだわりあんのかな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/11(土) 15:13:50 ID:nvAabm4d]
- >>206
体脂肪が若干多めだから引き締めたいんでないの？
体重少なくてもプニプニはするからね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 02:29:21 ID:FtqoC36O]
- >>207
遅筋を鍛えるべきだよね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 02:53:38 ID:Rqs3JjaQ]
- ステッパーよりダイエットエンドのほうがいいよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 08:47:48 ID:4k6sOctL]
- 女性は多少、体脂肪が高めのが普通だと思うんだけどね(･∀･)
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 13:42:11 ID:FtqoC36O]
- >>210
だが、それがいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 14:33:21 ID:TjqugdvD]
- >>205です。 目標が49、体脂肪20です。産後なのでお腹の皮下脂肪が醜いです。ステッパーは有酸素運動だから脂肪を燃やす効果あると信じてるのですが、どうなんでしょ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 20:38:31 ID:vdjcu1nQ]
- ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰやりはじめて一週間たつのに今だにかなりきつい。
一番軽くしてるのに踏むたびに太ももにすごい力が入ってすごい疲れる。
頑張っても10分で500しか踏めない………
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 21:07:47 ID:0fOwbeKu]
- ﾗﾃﾗﾙを 4ヶ月弱 毎朝30分やったら 10kg痩せた。食事制限もしてたけど…。
腰をひねるようにやってたら ｳｴｽﾄから びっくりするくらい効果でた。
今 妊娠中だから やろうとは思わないけど、産後は またこれでがんばります。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 21:25:51 ID:lDvkIzSF]
- ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝで毎日1000ｶﾛﾘｰ消費してるが、
ｽﾎﾟｸﾗの中にあるケーキ屋に入りたい欲望に負けそう…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/12(日) 21:53:14 ID:hFKulPLJ]
- >>213
数値は気にしないでマイペースでの長期持続が大切！
上にも書いたけどペースや負荷は自然に上がってくるから
慣れだから心配することはないよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/12(日) 23:39:42 ID:+7m4qHYC]
- >>215
スポクラの中にケーキ屋あるのかよ！
拷問だなw
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 01:26:53 ID:xAbCvC6q]
- 意地になって（傾斜100％負荷70％）やり過ぎて心拍数が160超
これだと減量には効果無いんですよねぇ
ロッキー4のサントラを聞きながらだと歯を食いしばるほどやってしまうなぁ・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 12:47:25 ID:dd+i4A+B]
- エア
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 13:56:27 ID:sJrySXlG]
- >>212
心拍数を抑えて長くやるのがポイントだお( ^ω^)
>>213
一週間‥‥
>>217
確信犯だな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/13(月) 13:57:55 ID:sJrySXlG]
- >>218
あるあるｗｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 02:18:30 ID:wf+JzKco]
- >>218
俺は、なるべく早くグリコーゲン消費して
脂肪燃焼エネルギーの比率を高めるために、
最初のうちだけメチャ速くやるよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 04:40:11 ID:B75IXB7G]
- ステッパーは最後まで深く踏むんですか？ 中間辺りまでしか踏んでいないんですが意味無いですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 06:29:09 ID:2z5vCuxx]
- ステッパーならこっちのスレも参考に
★★ステッパー仲間 18台目★★
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/l50
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 19:19:28 ID:61c0myI2]
- よく目にするショコって何？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 19:56:15 ID:d+l/iKP7]
- 踏み台ｼｮうｺう
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/14(火) 20:42:04 ID:8LmAmhfd]
- 足形になっててふみふみする機械？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/14(火) 21:22:35 ID:d+l/iKP7]
- 踏み台昇降だってば
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 01:08:02 ID:GehU1Jq3]
- クロストレーナーの家庭用？
5万くらいのやつってないんかいな？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 01:25:41 ID:B2QABBHn]
- >>229
昔、オービトレックっちゅうのが３万円くらいであったんだが、
今は全然売られてない。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 01:37:33 ID:GehU1Jq3]
- >>230
レスありがとう
fitcrewクロスマシーンET6.0PM
ってのが5万くらいだが、使っている人いますかぁ？
ウォーキングを始めて2週間になるんだけど、
最近雨が多くて、室内でできるマシン買おうとしてるんだけど、
ルームランナー、エアロバイク、クロスマシーンで迷ってる。
なるべく長く使っていきたいから、この中ではクロスかなぁ・・・って。
やっと2キロ落ちたよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 14:39:40 ID:3E85ZZ+b]
- >>231
私はディノスで買った 六万弱だったかな
もう少し安くで ベルメゾンでも売ってたよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/15(水) 18:27:41 ID:B2QABBHn]
- オービトレック安くて、かなり良さそうだったんだけどなぁ
なんで廃番になっちゃったんだ？ なんか不具合でも見つかったんかな？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/15(水) 23:50:34 ID:vbT0xBAY]
- >>230
5万の通販で買ったよ
安いのより頑丈なつくり
ただディスプレーもなく
上下運動の機能しかない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/16(木) 09:52:12 ID:WMfB9Pvg]
- >>226
ども
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/16(木) 11:49:30 ID:9eVFtIZQ]
- ニッセンのステッパーは壊れやすいですか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/21(火) 12:39:36 ID:wMcT38WJ]
- 最近だれてきちゃった
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/21(火) 14:57:50 ID:/lTbgu8Q]
- スウィングステッパー毎日２～３時間踏んでたら10日で壊れたー。ステッパーって使って行くうちに踏むとこ低くなってくー
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/21(火) 21:32:12 ID:VCGMO5TB]
- >>238
体重はにもよるんじゃないかな？
＞ステッパーって使って行くうちに踏むとこ低くなってくー
それは無いと思うけど
うちのは二年たつけど変わらないよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 13:07:08 ID:0THgFufD]
- 何分やれば効果ある？
ちなみに毎日１５分しかやってないけど、かなりきついし、これ以上は毎日続かなさそうで………。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 13:08:59 ID:a6FHZP6b]
- >>240
最初は体力がないから仕方ない。
そのうち嫌でもできるようになるよ
毎日続ける事が大事
後ステッパーはケツと外腿がしまるからすとんとしたシルエットになって
オススメ！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 13:26:28 ID:0THgFufD]
- >>241
ありがとう、今まで食事で体重７キロ落としたけど、どうやら限界に達したみたいで、ステッパーはじめました！
毎日少しづつ頑張ります！
まだ１週間だけど少しづつ締まって来ているような……ジーンズ少しだけ腿に余裕！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 13:38:26 ID:a6FHZP6b]
- >>242
おう！
ちゃんとご飯もくって！！
そして踏みふみだ！
そうすればカックィイ体になる
あ。そうそう。昔は２０分やらないと有酸素運動意味ないとかいわれてましたけど
現在分かってることは運動スタート→２～３分で脂肪燃焼開始
５分～本格的にだそう。ってことは１５分続けてればちゃんと出来てるよね
軽い筋トレなんかを先にいれてあげると、
脂肪燃焼スタートが早まるおまけサービスもつきます♪むふー
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 14:37:06 ID:mF1B9iz6]
- ステッパーが楽しくて仕方ないです。
ただ、深く踏んだ方がいいのか悩んでます。
深く踏むと回数が減りますが、
みなさんはどうされてますか？？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 14:50:40 ID:gkGXNlCJ]
- ステッパー
30分ほど踏んでると
やたら熱をもつんだけど
続けても大丈夫なんだろか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 15:12:55 ID:7kEBSg2F]
- 自分も最初は10分で足ガクガク、息ゼェゼェだったけど
1週間ほど毎日続けてたら10分では物足りなくなって
一気に20分も続けられるようになった。
2週間目で体重が増えて挫折しそうになったけど、どこかで
「筋肉の重さ＞脂肪の重さ」 って見たのでそれを信じて続けた。
明らかに太ももの筋肉付いてたから。
現在4週間目。一日に30分×2やってる。燃焼系サプリ＆アミノ酸がぶ飲み。
始めてから体重約-3kg。
日常生活の歩く場面で、非常に足が軽い感じがして
何をやるにしても意欲が湧く。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 15:16:47 ID:7kEBSg2F]
- >>244
底まで踏むと「ドン、ドン」って音が気になるので自分は踏んでない。
その分バランスが必要になるので±0かなーって思ってる。
ちなみにステッパーはエアロ。
>>245
火傷するくらい熱くなるけど大丈夫だと思う。
取説にも書いてある事だし。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 16:01:46 ID:mF1B9iz6]
- >>247
レス有り難う。
自分は音はさほど気にならない環境の部屋なんで
最初は深く踏んでました。
でも、リズム良く踏むと説明書に書いてあって。
深いとリズム良く踏めない…
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/22(水) 16:07:08 ID:a6FHZP6b]
- >>248
楽しくて仕方ないって言われてるのいいですね～♪
楽しいことはいいことだ。長続きするし。
自分は音楽聞いてるときは軽めに踏み込んでます。
本読みながらやってるときは深めに踏み込んでます。
あまり考えずに楽しく踏み踏みしちゃいましょ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 16:25:04 ID:gkGXNlCJ]
- >>247
取説にも書いてあるのか…
まったく見てなかった
情報提供に感謝
がんばって毎日ふみふみします
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/22(水) 17:38:27 ID:XbPYgquK]
- >>230
www.bidders.co.jp/item/76175949
通販で買ったよ～。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 02:44:36 ID:LawbzUcS]
- 心拍数、高い時は150～160、低い時は130ぐらいで１時間やってる。
それで大体1000キロカロリー行くか行かないか。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 13:36:35 ID:ox8V2k1T]
- >>230
これは？
ttp://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/92210376
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/23(木) 20:35:39 ID:xQptCP61]
- >>253 安いけど、置き場所が…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/23(木) 22:57:51 ID:e+XAlBLK]
- 死ぬほど強烈な速さで踏んで1時間たっても全く息が上がらない
効いてるのかどうか分からないけど、1時間以上は時間がとれないし
めんどくさいから仕方ないのでこれでやることにする
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 04:12:02 ID:DnzncOlV]
- >>255
俺も同じ
すんごい勢いでやっても汗一つかかない
でも消費カロリーはものすごい値。40分もやれば1000kcalいってるし
まあ効果あるならいいんだけどさ、ほんとに正確なのかわかんないんだよね
もし効果あるとしたら物凄く時間との効率がいいし、疲れにくいし、最高なんだけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 08:40:07 ID:ff6v5DII]
- ジョーバやってる人いないの？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/24(金) 09:13:26 ID:BP8o9T/c]
- >>257
life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155882570/
ジョーバスレ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/24(金) 20:56:57 ID:7kH80j/D]
- 今日始めてジムに行ってランニングマシーン使ってみたんですが
あれの速度ってどれくらいにしてやります？
各運動の消費カロリーの紹介サイトで見たの
ジョギング(10キロ/H)=500Kcal
ジョギング(15キロ/H)=650Kcal
とか書いてたのおぼろげに覚えてて
普段ジョギングしてるときの負荷にしてみたら6キロ/Hだった。
全然少なかったんじゃん。
しょうがないので15キロ/Hの半分の7.5キロ/Hで走った。
これでも結構早く感じたけど・・・。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:35:48 ID:ksUkAnvv]
- >>256
消費カロリーは1時間で300近くしかいかない
安いステッパー使ってるから正確なカロリーはわからないけど
汗は全くかかないからそのままシャワーもあびないで寝てる
呼吸は日常の呼吸。全く乱れなし。かなりの猛スピードで踏んでる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 00:37:05 ID:ksUkAnvv]
- >>256
失礼ですが、体脂肪どのくらいですか？こっちは３８％ですけど
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 01:04:59 ID:EjDI8M/a]
- >>255 >>256
負荷かけてますか？
負荷かけてなかったらカロリー消費は１ｈで４０ぐらいだと・・・
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/25(土) 01:22:27 ID:1Fiw5J3j]
- >>262
負荷をかけてやっても全然平気（疲れない）ってことなんじゃないかな？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 07:03:56 ID:fD2Zhz5H]
- ﾗﾝﾆﾝｸﾞの消費カロリーは、単純に走った距離（ｷﾛ）×体重。これはﾗﾝﾆﾝｸﾞ誌でとりあげられてるから間違いない。つまり体重重い人はより消費カロリーがたかい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 08:48:39 ID:DnNzk1JR]
- 一時間やって汗かかないとか
どんな安くて負荷なしステッパー使っているんだ？
エアロステッパーっていうの使ってるけど
10分ちょっとすればかなり暑くなる
20分もすれば汗だく
ランニングより遥かに体脂肪燃やしているって実感する
しかもカラダがひきしまるし
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/25(土) 10:50:35 ID:7FEzheep]
- >>264
今はダイエット始めたころより１０キロくらい痩せてるから
１０キロの重りつけて走らないと
ダイエット当時と同じ効果得られないわけか
１０キロの重りつけて走った場合と
体重が単純に１０キロ重かったときの負荷って
同じ感じがしない。重りつけて走ったほうがきつい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 21:50:04 ID:K9/5NP37]
- みなさんステッパー踏んでて腹筋にきますか?
踏んでも踏んでも腹筋に効いている気がしない!!ふみ方悪いのかな(´ω`)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/26(日) 22:45:38 ID:gM1fJxlV]
- 私今ﾊﾞｽｹをやってて､桃に筋肉が付いていて太いんですが､ｼｮｺで付く筋肉はしまってくんですかね?
太いのは筋肉のせいじゃなくて筋肉以外の脂肪のせいな気もするんで､腿が全部筋肉になればしまりますかね?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 01:08:23 ID:uzAtsXOH]
- >>268
足を細くしたいならクロスが一番だよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 05:24:46 ID:iUa0NBDP]
- ステッパーがキシキシうるさいです…
説明書は英語ｗ
どーしたらいいんだ(´･ω･｀)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/27(月) 08:56:18 ID:/LVc0xio]
- >>270
油差せばなおるよ
ホームセンターで５５１買っておいで
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 09:42:39 ID:LW6qt0ck]
- >>268
細くしめるならある程度脂肪は落とさないときついかもしれない。
自分ところのジムのトレーナーがいってた。
腹筋で腹を割ろうと思ってもある程度脂肪も落とさないと筋肉は見えてこないそうな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 09:48:05 ID:ZthHjz7q]
- >>270
CRC-551は揮発性が高く、油分がすぐ飛んじゃうので、モリブデングリスなど
耐熱、耐久性のあるものがよい。スプレー式をオススメする。多分、ホムセンに
行けば1000円ちょっとくらいで売ってるはず。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 15:48:06 ID:E2ptss8l]
- 雨の日の有酸素運動用にステッパー買おうかと思ったんだけど、種類大杉で迷うね。
左右揺れの良いモノは1諭吉、密林なんかに載ってる縦運動ステッパーは1稲造。
地雷踏む可能性が有る安い物よりは前者の方が良いんだろうけど・・・
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:58:59 ID:hLi6Gq71]
- どれを買おうか迷ってる人に。
このステッパースレのテンプレが参考になるかも。
【製品情報】
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 16:59:32 ID:hLi6Gq71]
- 【耐久性】
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 17:02:07 ID:cjq2h++A]
- 自分エア路ライフだけどかなりぎこぎこうるさいよ
油がどうなってんだか、しゅこしゅこギコギコ言う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/11/27(月) 17:41:26 ID:E2ptss8l]
- >>275-276
thx
スイングステッパーがﾖｻｹﾞですね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:11:22 ID:mGSAQWkb]
- でも●天で検索するとレビューがそれほど芳しくなかったから
すごく迷ってます。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 00:40:44 ID:J7YzJwEd]
- これ、ジムに置いてあるので毎回30分位やってます。
これやってると、足のつま先がしびれるというか、
足先の血が止まってしまうんです。
足先ばっかり負荷がかかってしまうんですよね。私だけかな。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 12:21:17 ID:0y3G8D71]
- うん おかしいよ
今度トレーナーに聞いてごらん
ヘルニアかもね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 16:01:03 ID:/C6/M/Gm]
- >>280
私もそうですよ。
だからジムで運動した後は踵と爪先を上にしたり下にしたりするやつを５分位乗ります。
そうすると足がポカポカしますよ◎
- 283 名前：268 [2006/11/28(火) 19:02:30 ID:100CCFrZ]
- >>269>>272
ﾚｽありがとうございます!
ｸﾛｽですか｡もうすぐお金が入るんで考えてみます^^♪
脚を締めるために脂肪をある程度落とすというのは､ｼｮｺだけじゃ間に合わないということですか?
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 22:38:14 ID:ZLYAQFrB]
- 今日は約40分ほどやったお(＾ω＾)
筋肉異化させたくないから軽目に抑えたくらいだが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/28(火) 22:53:24 ID:UsRULA6A]
- 速度上げて傾斜0%より
速度遅くて傾斜5%とかにした方が
きつい気がするんですが
消費カロリー表示は、速度速い方が全然多く進むみたいなんですが
実際どうなんでしょう？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/11/30(木) 13:20:36 ID:eGr+xiit]
- >>285
一概には言えなさそうじゃない？脚の長さとか関係ありそうだし
あくまでも機械の出した数値と思った方がよいかと
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/03(日) 16:28:58 ID:qfjEIARO]
- ステッパー１時間とか言う方がいますが、
どれくらいの速度で踏んでるんでしょうか？
私は１秒間に左右一回ずつの速さで休みながら１日１時間としているんですが、
これで効果あるんでしょうか…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/04(月) 11:49:06 ID:Akxhuaii]
- あげ～
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 00:33:06 ID:Rw9fhp81]
- クロス45分で500カロリーほど消費してると表示されるんだけど
（体重とか年齢も入力できるやつ）、心拍数もそんなに上がらないし
疲れもそんなに感じないのに本当にこんなに消費してるのかな。
ちょっとは体力ついたかと思ってトレッドミルで走ってみたら
10分で息切れして速足ウォークキングに切り替えたけど、
カロリー消費はクロスよりずっと少ないのにやたらと疲れて脚も痛くなった。
感覚的にはクロスより運動してる！って感じなんだけどなあ…。
逆にこんな楽なのに本当にこれだけカロリー消費できてるならクロスは
すごいと思うけど、どうなんだろう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/07(木) 01:14:40 ID:Fw+Ih7qG]
- 慣れの部分が大きいのでは。
トレッドミルもしばらく続けてみたらもっと楽に走れるようになるよ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 02:09:06 ID:I8NZrRmV]
- >>289
逆だよ。
心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。
俺は、心拍数130以上キープで60分間やって
最低でも900カロリー消費と出る。
- 292 名前：289 mailto:sage [2006/12/07(木) 20:46:37 ID:Rw9fhp81]
- >>290
確かに慣れはあるね。クロスも最初はけっこう疲れたし。
筋肉痛になってみて使う筋肉が全然違うって実感したよ。
>>291
>心拍数あまり上がらず、疲れもそれ程感じないような
>やり方だから45分で500カロリーだけの消費なんだよ。
なら心拍数が上がって疲れを感じるトレッドミルでそれ以下の消費って
おかしくない？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/07(木) 23:54:37 ID:W2PFEF6b]
- >>292
それ私も疑問
私の場合クロスHR140キープ60分で750～800kcal消費と出る
同じHR140キープでもエアロバイクの方がよっぽど辛いんだが
消費カロリーは少ないという
クロスの消費カロリーはホントかな？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/08(金) 09:42:48 ID:i0Cdu/pp]
- iステッパー初めて６日目、腰がいたくてたまりません。
どこの筋肉使って踏むのか未だにイマイチわからないし。
私はアパートの１階で踏んでるんですが、１階の音って上に響くもんなんですか？
前住んでた築20年アパート２階でも、下の音はほとんど聞こえなかったので
大丈夫かと思うんですが、いつ苦情がくるかとヒヤヒヤしてます。
ちなみに上の音は、足音とイビキがきこえてきます。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 08:06:43 ID:BCIvQfP7]
- 毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した
即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/10(日) 08:17:21 ID:UDryGUbC]
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/10(日) 08:06:43 ID:BCIvQfP7
毎日７キロランニングしてたけど
疲れは溜まるわ寒いわ、効果があまりないってことで
ステッパーに変更した
即効果が出たよー
これはまじおすすめだと思う
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/10(日) 08:17:53 ID:uM+T1G+j]
- 自分も最近縄跳びしていると寒さで頭痛になるのでステッパーに変えた。
縄跳びより心拍数が上がらず長くできるし効果大。
これが壊れたら家庭用のクロストレーナー買おうと思ってます。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 01:40:25 ID:8OvoR4YQ]
- >>289-293
その疑問あるあるww
俺もクロス愛用者なんだが、最近はマシンの消費カロリー値なんてあまり気にしなくなった
結局、効率よく脂肪を燃焼させるには、運動強度を軽く抑えて、なるべく長くやるってのが基本なんでしょ？
それなら、無理して走ることないじゃん。クロスで心拍120以上140以下を心掛けてれば無問題
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 03:12:14 ID:XMSGU16h]
- 単純に、強度は消費カロリーにあんまり関係ないって事じゃね？
疲れるほどカロリー使うってなら、無酸素運動だってそれなりに痩
せることになるし。
ごめん、適当言った。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 05:57:09 ID:KPo4dJtF]
- ずっとタイトル「ステッパー」で検索してて見つけられなかったよ。
さてどれを買うか・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 10:28:53 ID:+ZLMJtKw]
- ゲームしながら何気なく踏んでるけど、
テレビ見ながらと違って、踏み方に集中しないから、
50分踏んでもあんまり疲れない。足が痛くなるぐらい。
これって効果ないの？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 12:25:05 ID:esNuOfNG]
- 無いとここで言われたらやめるの?
あるって言われても信用できるの?
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/13(水) 14:27:07 ID:XMSGU16h]
- 何日か同じやり方でやってみて、集中しながらやったときと比べて
みればいい。
でも、運動なんだからちゃんと集中しないと、そのうちどっか痛め
そうな気はする。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/13(水) 15:12:01 ID:8OvoR4YQ]
- あるあるで医師がただ単に動くだけじゃダメだってさ
筋トレとかでも、意識することは大切だよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 00:41:57 ID:oZ67nraF]
- >>304
サンクスやっぱそうなのかなぁ。
>>303
ゲーム集中しすぎて
気がついたら左足首痛くなってたからやめた。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/15(金) 23:02:01 ID:dJUFbJFB]
- 今日ゲームやりながらエアロバイク漕いで気づいたら三時間経ってて
体の栄養つかいはたしてふらふらになったｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 08:18:53 ID:S8WLDKhx]
- >>306
ハンガーノックだね。
その状態になったら（なる前がベスト)、チョコとかバナナ喰った方がいい。
ダイエット中でも危険すぎるからね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 10:32:00 ID:jYX8d6qW]
- >>306
ﾜﾛﾀ
- 309 名前：305 mailto:sage [2006/12/16(土) 12:08:55 ID:cMOTX7AH]
- で、やっぱどうなの？
ゲームしながらだと効果は低いって事？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 20:15:28 ID:HQVIXo9E]
- ２週間頑張ってほぼ毎日踏んだけど効果あんまりない…。
-２キロくらい。挫折しそうorz
みなさんはどのくらいで効果出ましたか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:56:23 ID:tY0Hm1v4]
- 一週間一キロ
それがベストだよ
それ以上早く減ったとしてもリバウンドするか
どっか体に必ず無理が掛かってるから
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 20:58:04 ID:jYX8d6qW]
- 一週間で１落ちりゃじゅーぶんだろ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/16(土) 21:11:40 ID:HQVIXo9E]
- >>311>>312
そっか、じゃこれ以上望まないようにがんばる！
なんか一週間に１キロなら１ヶ月４キロだからペース遅い気がしてさ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/16(土) 23:25:12 ID:S/coejgE]
- 体重よりも体脂肪率の方が重要だと思う。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 02:01:51 ID:2lbR69vS]
- だな。あと1ヶ月4キロってかなりのペースだと思うぞな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 10:05:42 ID:sv2xgH6Z]
- そうなの？
運動した翌日は2，3キロ減ってる自分はおかしいのかな？
ちなみに筋トレとクロストレーナー1～2時間です。
運動すると食欲がなくなるせいかな？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:32:18 ID:2lbR69vS]
- >>316
その内しぬよ。
バイバイ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:37:33 ID:2lbR69vS]
- さようなら。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 11:41:07 ID:2lbR69vS]
- ( ´∀｀)/~~
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 12:01:26 ID:YdueZNBz]
- おまら、クロストレーナーいくらで買いましたか？
金ないし、5000円くらいのステップマシン買いそう
スペースもないし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:01:20 ID:XEKuafDK]
- >ID:2lbR69vS
性格わりーなおいｗ
スポーツ選手は1試合で数キロ落ちるらしいから、
2時間も汗だくでやって食事量も減れば一般人でも2，3キロ落ちる人もいてもおかしくはない
ただ、水分と食事量がほとんどだろうから、数日でもとに戻ると思うけどね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:06:32 ID:lIcPZP5k]
- >316 すげーピザなの？
それかすげーむくんでるの？
１日運動したぐらいでそんな落ちるっておかしくね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/17(日) 14:12:35 ID:A7rXGN/a]
- >>316が毎日運動してるなんてどこにも書いてないじゃんｗ
たまにやるならそれ位は落ちるさ
………水分がなｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 16:25:59 ID:CKuUFjzL]
- 飯も水分も取らず二運動して何の意味があるのやら
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/17(日) 23:03:54 ID:VF2/FFNi]
- 毎日決まった時間に体重＆体脂肪率計ると違いが判るよ。
（胃に何も入ってない朝一とか）
体重は>>323が書いてる様に水分でかんなり変わっちゃう。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/18(月) 07:55:04 ID:RmytU1o+]
- >>316
一時的に水分が抜けただけだと思う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/19(火) 20:18:56 ID:mfv4zn9J]
- みなさんステッパーしてるとき、腕はどうしてるの？
私は腰ひねりながら前後に振ったりデューク歩きの格好したりしてるんだけど
なにかいい動かし方ってあるんですか？
- 328 名前：朝のジョグ行ってきます [2006/12/20(水) 04:30:26 ID:UI8zbyeZ]
- 腰ひねりながらでいいと思う。わき腹意識しながら。
俺はメタボ解消のためにダイエット始めたのが９月中旬(172、80k、28％)
筋トレ＋有酸素で一ヶ月10ｋ痩せたよ。三食しっかり食ってた。
そこから急に痩せなくなったけど今は(67ｋ、10％前半)です。
①有酸素の前に筋トレやる
②有酸素は1種目だけやらない
③ヴァーム飲む(粉か缶)
④体柔らかくすること(一番大事)
ってのが効率的だと思う。
俺は最初の頃はエアロバイク、水泳だった。
最近はステップマシン、水泳、ジョグ
あと上で誰か書いてたけど10分くらいで息があがっちゃう運動って
有酸素運動じゃないよ。脂肪燃焼っていうより心肺の強化だから効率悪いと思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 06:49:44 ID:Z29lCVde]
- >>328
じゃあ無酸素運動かよ。
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。
それにヴァームは中の糖分が効いているだけであって
実際にそれほど効果があるわけじゃない。社員乙
それなら薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい。
適当なこと書いてるんじゃないよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 19:23:25 ID:UrI47Tdy]
- ステップ中にウェストひねったりすると呼吸が苦しくて無酸素になるから
自分は腕を少し振る（呼吸が苦しくならない）程度にしてる。
無酸素やってるとムキムキの体になっちゃうから気を付けた方がいいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:45:52 ID:UI8zbyeZ]
- >>329
薬局でアミノ酸買ったほうがはるかに安くていい
って値段の話になってるじゃん。脂肪燃焼と同列に語るなよ。
それに今更ヴァーム宣伝しようなんて思わないけど。
③は燃焼の手助けのなる飲み物ならいいと思う。そんなにアミノ酸舐め
るの好きならいいんじゃない？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 19:54:40 ID:UI8zbyeZ]
- >>329
10分も無酸素運動できるなんてどんなアスリートなんだ。
最初の一秒目から息が上がる運動してるわけ？違うでしょ？
あんたの書き込みは痩せなくて僻んでるようにしか感じないよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:22:18 ID:8emN/R79]
- ヴァームとかって運動前に飲む？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 21:23:18 ID:Z29lCVde]
- あんたは反論されて逆上しただけにしか感じないなw
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/20(水) 21:37:54 ID:UI8zbyeZ]
- >>333
運動前だよ
>>334
で、お前は痩せたのか？
どのマシンをどれくらいやって、その結果どういうスペックに
なったのか教えてくれ。適当呼ばわりする前に。参考にするから。
お前はまだ「アミノ酸薬局で安いぉ」しか言ってないぞｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/20(水) 22:04:18 ID:aKGVhxgD]
- >>329は、前半なんか勘違いしてる感があるな。どっちの論が正しいかはわからんけど
でもヴァームに脂肪燃焼作用は無いって事は確かじゃね？
あと>>335みるかぎりは逆上しているようにしか見えないｗ
- 337 名前：１ [2006/12/21(木) 16:23:59 ID:/y/DjUQd]
- おまいら、マターリと頼むぜ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/21(木) 20:52:45 ID:yHoG/P2k]
- >>328
一日2400kcalの消費の運動量ですね。
一日も休まずよくできましたね。
何時間掛けたんですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:328 [2006/12/22(金) 02:49:04 ID:CqUPiKkR]
- 運動だけではムリだよ。最初にやったのはカロリー計算。
ノート用意して計画たてた。当初の目標は４日で１キロ減(今思うと無謀)
まず自分がどのくらいのカロリーで生きていけるか考える。
朝は炭水化物メイン。
昼は蛋白質メイン。
夜はキャベツメインか食べない。腹減って眠れないときは
インスタントスープで我慢
自分の場合は1400～1500でした(最初の一ヶ月だけね。今は2000くらい摂取してます)筋トレ後のプロテイン含む。
成人男性の必要量が2400位だから食事制限でもかなり消費カロリー捻出してたかも。
運動は水泳800、エアロバイク450ぐらいかな。
筋トレ→有酸素の流れはできるだけ作ったほうがいいと思う。
いきなり有酸素やるより全然ちがう。
①筋トレ(一時間)+バイク(一)+水泳(一)
②筋トレ10分(①でマシンが混んでてやれなかった部位+腹筋)+バイク+水泳
③筋トレ5分(腹筋)+バイク+水泳
④筋肉痛と相談。残ってたら③
こんな感じのローテでした。筋トレ→有酸素の流れ作るのに
ワザと上半身、下半身に分けたりするのもオススメ。
疲れてるときは思い切って休む。そのときはストレッチをたくさんやる。
特にハムストリングス、股関節。
長文、スレチでスマン。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/22(金) 02:53:55 ID:QdmruuAC]
- >>339
で、これだけやってどれくらいやせたんだよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/23(土) 16:14:23 ID:6adwXTFm]
- >>339
すごいですね。体重は当然減るだろうが、かなりの量の筋肉が犠牲になっていそうだ
- 342 名前：328 [2006/12/23(土) 18:26:17 ID:/iGlPrFt]
- それは半分正解で半分誤解だと思うな。
実際過度の有酸素は筋肉分解するらしいけど、運動始めたばっかりで
そんなに筋肉無いうちは筋トレ+食事で合成される筋肉のほうが圧倒的に上回ると思う。
実際マシンの負荷は順調に大きくできてたし。
だから「犠牲」って感じる人はかなりのムキムキの人か蛋白質とらないで有酸素やりまくってる人
じゃない位じゃない？
ちゃんと食事してる初級トレーニーなら二時間くらいの有酸素は気にするほどじゃないよ。
マッチョは普段ベンチプレス125キロ挙げるのにジョグしてたら最近つらいな
なんてのはあるみたい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:27:32 ID:4st+0di8]
- たったの一月半で五年前にかって二年前にもう入らなくなってたズボンが全部入った・・・
感動した
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 22:57:34 ID:Tbaer7fy]
- 成果が目に見えてはっきりと分かると
俄然やる気が湧いてくるよね。
それまでが大変。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/23(土) 23:00:21 ID:4st+0di8]
- イマはリバウンドがとても怖いｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/24(日) 01:41:08 ID:Sb6Y9nJ8]
- 運動で痩せたんだから、毎日ドカ食い等の無茶しなけりゃ
そんな急にリバウンドしないとは思うけど、やっぱり維持するには続けるしかない罠
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/24(日) 07:35:29 ID:C6j5H1EJ]
- >>342
ふむ。そう言った僕も脂肪率高いピザなんですがｗ
脂肪率は毎日測っていました？
できれば、変化が知りたいです
- 348 名前：328 [2006/12/24(日) 17:29:09 ID:GzsD9948]
- 体脂肪率は最初の一週間、二ヶ月目の最初の一週間ほぼ毎日って感じだったな。
ジムのが靴下脱ぐやつだったから面倒だったのと、どうせこれから下げるんだから
大体の値だけわかればいいやって思ってた。家にあって毎日測れるなら測ったほうが
体調はつかめると思う。でも水分、食事、時間帯、便の状態でかなりぶれるから同じ状態で測れない
ならたまにでいいんじゃない？一喜一憂してもね・・。
体重はプール上がりに毎回測ってた。
率は最初28から0.5～1位の幅で増減しつつも減ってく感じだったな。
二ヶ月目には20から0.2～0.5の幅で増減。
重は一ヶ月目は測るたびに1キロ減って感じで、たまに2キロくらいドンと
増えたりしてた。
二ヶ月目は三週間くらい0.5の幅で増減しつつ全然減らなかった。
そこすぎてからまた徐々に減りだした。
ただ二ヶ月目は皮下脂肪より燃えやすい内臓脂肪の在庫ｗが
減ってきたのと、一ヶ月目のストイック(俺的に)な食生活に挫折して
甘いものや外食が増えてきたのも影響してると思う。
でも、きっと今は急激な体重減の調整期なんだってポジティブに
考えて運動は続けてた。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2006/12/26(火) 08:44:33 ID:Qck1eFUM]
- >>348
なるほどね。参考になります
俺は食事制限がどうしてもできない
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 09:39:29 ID:6ov8mxY0]
- 自分も食事制限はできないので特にしてない。
ふた月目が早くも停滞気味だったが、体重こそ減らないが体型には踏んだら踏んだだけ効果があったので続けられた。
３ヶ月目に入ったらまた体重も落ち始めたし、「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2006/12/26(火) 12:27:45 ID:Xc9j3AKw]
- >「これを食べたら最低２時間は踏まないといけなくて面倒臭い」
>と考えるようになって、自然に食事量が減ってきた。
この考え方わかる。今までやってきた運動がパーになると思うと食べ物を前にしてもあんまり食べたくなくなる。
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