- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:16:08 ID:MjaYC9HY]
- 栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。
ビタミンとかも含まれてるし
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:16:32 ID:F/dGPJsr]
- 有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？
とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:20:00 ID:F/dGPJsr]
- >>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:24:08 ID:MjaYC9HY]
- >>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:54:51 ID:/1eINOo/]
- 運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:08:05 ID:XnCiXdqO]
- >>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:15:01 ID:Z6XaAqhp]
- >>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:20:40 ID:sy2rILS6]
- この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました
主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:51:12 ID:SFwo7UAW]
- ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:54:55 ID:8E4IwDkh]
- 明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:55:32 ID:MjaYC9HY]
- 1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:00:30 ID:iEDrb0ni]
- 体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:44 ID:SFwo7UAW]
- まずどんなダイエットしたのかそれから
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:39 ID:iEDrb0ni]
- ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:46 ID:sy2rILS6]
- >>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:29:47 ID:MfsshsJf]
- 水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:38:42 ID:MhLtBT0W]
- >>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:53 ID:Ae2GfQaV]
- >>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:30:33 ID:sy2rILS6]
- >>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:32:36 ID:21Qd2V3m]
- ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:40:21 ID:lqB+uapJ]
- >>869
仕事の内容は？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:48:29 ID:PXG8h7aO]
- >>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:12:19 ID:GawPl18D]
- >>875
カタボ
有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 02:44:42 ID:dGk5b+58]
- やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:01:00 ID:1K+iZiC6]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:27:41 ID:Vk/BeyNh]
- >>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:18:04 ID:kCMQwgUc]
- >>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:57:45 ID:iJUNGIl5]
- 男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ この骨皮野朗
と釣られてみた
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:04:45 ID:jNiRvlF2]
- 雑魚しか釣れなかった・・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:17:11 ID:+FP8Tnsw]
- このスレには雑魚しかいないから、残念w
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:31:50 ID:lqjBI6ty]
- この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:28:14 ID:+VN1kT5T]
- 体は雑魚じゃないだろ。ｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:06:58 ID:jNiRvlF2]
- じゃあ雑魚じゃなくて外道
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:07:37 ID:3EO9aq1d]
- 阿膠がいいんじゃね？
ttp://newpul.nobody.jp/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:49:37 ID:lyWkKCzc]
- 夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:52:09 ID:9Bn0HQr5]
- さすがにこれは怒ってもいいレベル
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:09:00 ID:N4fbiwtn]
- >>896
これはひどい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:11:55 ID:JE9tJGIH]
- つ、釣られないぞ…
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/08/01(日) 18:17:02 ID:C/CxEVNJ]
- >>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:17:27 ID:HAt6Z2rw]
- 今の所、雑魚が三匹。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:20:10 ID:QusjkbTI]
- 日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:25:07 ID:HAt6Z2rw]
- 今の所、雑魚が四匹。
- 904 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/08/01(日) 19:47:39 ID:bqbKvppG]
- ここは釣堀だったのか。
どうりで・・・
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:49:28 ID:L+WLqw9F]
- この板はうんこレベル
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:55:10 ID:HAt6Z2rw]
- 今の所、雑魚が五匹。
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