- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:19:59 ID:kiHtovmY]
- ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 00:20:47 ID:kiHtovmY]
- ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 10:50:09 ID:blshEQHa]
- 質問です。
女性は
太っている人に対しては面と向かっては体型のことなどは話題にしないようにするのに、
どうして
痩せている人に対しては直接本人に
「痩せすぎ」「もっと太ったほうがいいよ」などと平気でいうのでしょうか。
たしかに自分はダイエット中（王道）ですが、体脂肪もまだ22％あり、
また上半身と下半身のバランスが悪く、
上半身はもともと貧乳で鶏ガラのようなのに、下半身はぼてぼてデブデブで11号ですごく気にしています。
そのように伝えても
「そんなことないよ！」「私もだよ！」などといってほんとウゼーです。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 15:08:42 ID:NkYKu99R]
- >>4
痩せてる人はズルい、と思っちゃう人たちじゃないですか？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/17(木) 00:36:17 ID:k2kE9t/w]
- フラフープ10分やったらどれくらいカロリー消費しますか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/17(木) 10:11:23 ID:2Sua4ob5]
- >>6
↓によると、フラフープはやり方次第で3METS～6METSの強度だそうです。
www.livestrong.com/article/89945-calculate-calories-burned-hula-hoop/
Calculate Calories Burned With A Hula Hoop | LIVESTRONG.COM
↓で計算すると、体重50kgの人で26kcal～52kcal(基礎代謝分込み)になりますね。
うまい棒１本分くらいってとこか。
shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 06:22:20 ID:emJqClSb]
- 前スレ終了＆新スレあげ。
「1000なら停滞期退散」って書けなかった。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:31:09 ID:7/B3oSOW]
- 乙
質問
夜ご飯をぬく。という話をよく聞きますがそれはなぜですか？
食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが、三食とらないと太るという話しも聞きました。
何が正しいのでしょうか
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 06:50:11 ID:emJqClSb]
- >>9
たいていの場合、夜の比重が高いので抜く効果も大きい、ということではないかと。
体重減らすだけなら、食べるの減らしたり、抜いたりすりゃそりゃ減る。
しかしそれを維持していくのは難しい。
特に極端に摂取をカットするやり方は心がやられるし。
「とにかく結果が出る」ということなら「食わないと痩せる」は正しい。
「維持継続していく」ということなら「バランスよく食べる」は正しい。
正しい／間違いは前提の取り方で変わってくるからさ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 06:53:16 ID:GtO/zkue]
- 体重が減っても体脂肪率が下がりません。
食事制限と軽い運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳)では
筋肉も減ってしまっているって事でしょうか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 06:55:45 ID:emJqClSb]
- >>11
それだけではなんとも…。
除脂肪＝すべて筋肉、ではないし。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 08:01:41 ID:jKKo/kWY]
- 仕事やってたとき
朝7時起床 7時十分朝食
昼 なし
夜 夕方6時か7時 それ以降は食べない で5キロすぐにやせて65キロまでおきたが仕事やめて夜遅く食べるようになったら10日で7キロ一気にふえたw
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:08:47 ID:Rs1ja/l7]
- >>9
＞食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが
昼だろうが、朝だろうが、体重維持し得ない分量を食わなけりゃ痩せますよ。
＞三食とらないと太るという話しも聞きました。
根拠なし。
＞何が正しいのでしょうか
月並みだけど、エネルギー収支が全て。
後は運動を取り入れてどういった痩せ方をするかの問題です。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:28:40 ID:Rs1ja/l7]
- >>11
市販の体脂肪計はまともに測れませんよ。
５%くらい、平気で誤差でます。
サイズを重視した方がまだ確実ですよ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:37:24 ID:JWE9XPdB]
- >>15
体脂肪率は正確に測れないのは同意で
数値自体は信頼できないけど
推移はある程度参考になると思う
減っていないのなら
やはり脂肪が落ちていない可能性が高いのでは？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 08:42:44 ID:Xg6+kmin]
- どれくらいの期間でどういう値なのか、ちっともわからないんじゃ判断しようがないのでは？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:46:12 ID:Rs1ja/l7]
- >>16
メーカーにも拠るだろうけど、同じ体重で朝と夜測っても同じ数字がでる保証もないし
本当に、推移をみるくらいしか無いでしょう。
自分の経験上、体重、体脂肪計の数値が変わっていなくても、ウエストサイズが落ちていた経験が
あるんで。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 08:59:00 ID:yxIWJsGY]
- >>9
夜御飯を抜くことに直接的なダイエット効果はないけど、寝ている間は空腹感を感じることも
ないし、満腹でも幸せを感じる事はないから、別に寝る前に食べる必要もないって事じゃないかな。
眠っている自分にサービスする必要がない、というか。
朝起きたらかなり腹が減っていて朝食がうまい、っていう状態が無駄がなくベストと思われ。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:14:42 ID:Eq05U36K]
- チョンダヨンさんの四枚組のDVD、一番ハードなのはどれですか？
夏までに急ぎで結果を出したいので。
（好きなのはダンベルエクササイズなんだけど）
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 09:56:12 ID:CIqCaFf3]
- 食ったばっかなのにこの空腹感。
あｒ・・・ないと思います！＞＜；
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 10:21:28 ID:GtO/zkue]
- ありがとうございます。
4月から始めて体重は85から78になりましたが、体脂肪は25が22～24くらいのままです。
ウエストは10センチくらいは減り、二重アゴも少なくなりました。
日々の運動は大体一時間くらいで、ジョギングだと8キロ、ウォーキングなら5キロ、水泳だと2キロほど。
あとは足を上げたまま手を胸の前にクロスした格好での腹筋10回を3セットやってます。気休めですが。
休日だとサイクリング先で登山したりして、少し運動が増えることもあります。
食事は、自宅では量を減らし、昼はコンビニ弁当からローカロリーの春雨＋おにぎり等にしました。
揚げ物や脂身などは、出来るだけ摂らないようにしています。
酒は週5日くらい飲みます。ビール700ml＋焼酎お湯割り1～2杯くらい。つまみは漬物か乾き物です。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 11:21:43 ID:BqFs/RJS]
- >>22さんは女性？
私の場合、ダイエット開始時２９％だったけど、
最初は体重ばかり落ちて脂肪が全く落ちなかった…
美容体重までいって、ようやく体脂肪が下がり始めたよ
その頃あたりからクビレが出始めたり、顔やお腹がスリムになってきた
要するにこれが引き締まる（体脂肪が減る）ってことなのかなーと思った
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 12:38:39 ID:FWv1gDSJ]
- >>11
>体重が減っても体脂肪率が下がりません。
体脂肪計の数値は完璧無視の方向で。
その上で本当の体脂肪率を気にするのであれば筋トレをするしかないです。
逆に言えば筋トレしないのなら気にしても仕方ないです。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 13:21:27 ID:GtO/zkue]
- ありがとうございます。
性別は男で身長175センチです。
数値より見た目を重視したいんですが、筋肉がついた手足に比べると腹は出たままで
体脂肪率が減ってないのも一因かと思い質問しました。
体脂肪計は足裏だけで測るやつで、まあ目安と思ったほうが良いのかな。
腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
筋トレやるならタンパク質も必要らしいので、食事も少し見直してみます。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 13:29:35 ID:Xg6+kmin]
- >>25
体重はピークでどれくらいあった？
腹はつまめる？ぱんぱん？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 13:47:57 ID:txkEVWDQ]
- 14の時から4年間かけてダイエットとリバウンドを繰り返してます
48→45→56→50→45→55→53(今ここ)
身長は154センチです
過食嘔吐になったこともあります
今は毎日ウォーキング一時間＋カロリー計算をして摂取カロリーを１日1200カロリーに押さえていますが、栄養所要量や基礎代謝などについて様々な情報や意見が飛び交っていて、結局何が正しい情報なのかが分かりません
基礎代謝は1306カロリーらしいのですが、１日1200カロリーでダイエットになりますか？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/18(金) 13:49:14 ID:RdVaaEki]
- >>25
体重が減ってて、体脂肪率が変わってないのなら脂肪自体は減ってるんじゃないの？
体脂肪率の数値が減っていくのは、体重を落としきったあとって気がするのだが
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 13:54:14 ID:Xg6+kmin]
- >>27
とりあえず↓でも読んでみることをお勧めします。
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 14:21:34 ID:FWv1gDSJ]
- >>25
>腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
体脂肪率を下げたいのなら脂肪以外をなるべく減らさないようにしなくちゃいけない。
そのためには筋トレが最重要なんだけど、腹筋のような薄い筋肉だけを鍛えても殆ど意味無いです。
やるべきなのはもっと大きな筋肉の筋トレをしっかりする事。
見た目重視なら筋トレを導入する以外道は無いと思うよ。
ジム行くか重量可変式のダンベルセットの購入が最低条件だね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/18(金) 20:48:53 ID:CIqCaFf3]
- 25歳 男 体重54kg 脂肪率10%
直立の姿勢だと胸も引っこんでるし、腹もすっきりしてて割れてる。
でも姿勢を崩したり座ったりすると一気にでろ～んっと醜く垂れる。
でろ～んを防ぐためにこれから何をしたらいいのでしょうか？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 08:22:18 ID:VkI/7v21]
- 運動…かな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 08:42:12 ID:DJTOwPzs]
- 呼吸を止めずにお腹をめいっぱい凹ませる×３０秒×２～５回。
これだけで、２～３か月もすればほとんど気にならないレベルになると思いますよ。
ただ、体重計の体脂肪率が低いからといって信用しない方がいいでしょう。
ちゃんとした体脂肪計でも測定条件によって数字は大きく変動します。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 11:24:16 ID:Oeivgshy]
- >>31は皮でないかな？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 12:44:06 ID:1SG07txq]
- 黒豆ダイエットをはじめようとおもっています。
３日間自力でぐぐったり色々調べたんですが、
・黒豆を朝乾燥の状態で70㌘を蒸して食べる
と言うのはわかったのですが、肝心な蒸し方がいまいちよくわかりません。
きちんと正しい黒豆の蒸し方がわかる方教えてください。宜しくお願いします。
ちなみに電子レンジで耐熱性ボウルを使ったやり方が味が枝豆みたいで１番おいしい！らしいのですが、自力で正確な分量のレシピが探し出せませんでした。
宜しくお願いします。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 13:12:15 ID:HLOiAJLS]
- >>35
やったことないんだけど適当に調べてみたら
これとか？
www.sutekinahito.com/musikuromame.html
これ？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1439400954
上のやつみてもわかんなかったからごめんｗ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 14:07:57 ID:L+eR58ch]
- 水を入れて使うダンベルをつかっています。
水が満タンで１ｋｇです。
もう少し負荷をあげたいのですが、水以外で
重たくなるものってないでしょうか？
（出来れば1.4ｋｇぐらいが理想です）
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/19(土) 17:32:25 ID:UrK/LHuy]
- >>37
homepage2.nifty.com/TSE/hijyu.htm
土かな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/19(土) 22:08:31 ID:QIPD9xAH]
- レスあざっす。
>>37
小銭
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 10:59:31 ID:h8noAdDH]
- 177cm／男です。
43kg5%→46kg7%
ここ5ヶ月で3kg太ったんですが、まだ痩せすぎですか？
お腹がぽっこりして張ってるのでけっこう太っちゃった気がするんですが・・・。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 11:08:36 ID:Z9GhHg65]
- >>40
走れ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 11:25:17 ID:1g0U+zX2]
- >>40
数値的には余裕で痩せすぎ。
どうやって増量してんの？
見た目の改善なら筋肉付けた方が。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 11:49:21 ID:EitYQwQu]
- 168cm65kgスタートで
3月から食事管理、ウォーキング、体重が増えるのがこわくて水分制限（これは以前から）
で4月末→63kg
ここで思い切って水分摂取スタート（1.5リットル／日）→65kg orz
気を取り直して6月からjダイエット、ジョギング、ピラティスＤＶＤスタート→64kg
生理前のせい？今→65kg orz
なんか体重に変化がでなくて疲れてきた
でも、内容的に水分？
続ければ減るんでしょうか？（泣）
もう夏なのにー！
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 12:00:34 ID:1g0U+zX2]
- >>43
jダイエットってなに？
なんにしろ始めてまだ３週間くらいだよね。
目に見える結果を問える期間じゃないと思うし。
来年の夏には余裕で間に合うんじゃない？ここでやめてしまわなきゃ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 12:23:05 ID:60tksryf]
- >>36
>>35です
教えて下さってありがとうございました。
上のがわかりやすかったです。さっそく今日の夜に黒豆を水に浸して置いて、明日黒豆蒸してみます！
ありがとうございました！
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:09:06 ID:5/3xcaz2]
- >>43
体重の誤差を気にして体型見ないでどうすんの？
体重の数値だけを減らしたいなら食うな。
見た目を改善したいなら長い目で見て運動して食え、
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 14:17:46 ID:uctIwqKz]
- 食後にヨーグルト(普通のだったり低脂肪だったり)を食べることが多いんだが、
ヨーグルトって乳脂肪だよね？
基本食べるものは低カロリーでバランスいいものばっかりなんだが、毎回ヨーグルト食べてたら逆に太ったりする・・？
家系的に乳癌の家系だから、その辺もちょっと不安になってきた・・
- 48 名前：43 [2010/06/20(日) 14:46:51 ID:EitYQwQu]
- >>44
ｊダイエットは、ハスス食品で出してる一日二食置き換えるダイエット食品です！
シェイクじゃなくて、カレーとか丼ものとかの料理系とビスケット系で。
おいしいし満足だけど値段高いから続けるの大変そうです。でもやりくりして続けてみます。
>>46
誤差かぁ、確かに。いつも焦っちゃってろくなことなかったし。
ほんとは今年の夏に間に合わせたくて三月から始めたんだけど、仕方がないですね。
このまま続けてみようと思います。モヤモヤしてたのがスッキリしました。
お二人とも意見くれてありがとうございます！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 16:38:23 ID:uz2dCP0z]
- 質問
夏に外を走る時の服装についてです。
上はウィンドブレーカー
下は短パンでやろうと考えていますが、不自然でしょうか？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 17:42:30 ID:1g0U+zX2]
- >>48
やりくりして置き換えを続けるより
食生活をきちんと見直したほうがいい。
今のあなたはダイエットしてるつもりかもしれないけど
結局「何もやってない」のと同じかもしれないよ。
- 51 名前：43 [2010/06/20(日) 18:05:32 ID:EitYQwQu]
- >>50
えっ！
ど、どういうことでしょうか？
ダイエットしているつもりだったんです…
以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康っぽくなってしまったので、王道で食事管理＆運動で健康的にやっていこうと思ったのですが…
自分で作る食事で必要な栄養素を得ながらダイエットするのは難しい、とネットで見て、置き換えなら栄養が摂れるかな、と思って始めたのですが、
どういうところを見直すといいでしょうか？
良かったら教えてください。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 18:13:15 ID:VF9t5SDO]
- カレーは、カレー粉から作ったほうがカロリー少なく済んでいいよ
ルーや既製品なんて栄養価ほとんどないし、炭水化物過多になりがちだし良いこと一切ない
私の周囲にもハウスのカレーで置き換えダイエットしてる人いるけど
2週間経った今でも、１ｋｇも変化ないって言ってた
王道ダイエットちゃんとしてれば、３ｋｇぐらい（主に水分）すぐ減るのになぁ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 18:14:46 ID:XK7cfI11]
- >>51
ダイエットって食生活の改善が大きなウエイトを占めている
体重が減って置き換えダイエットをやめたら又元に戻るよ
一生置き換えダイエットを続行するのなら問題ないけど
だからPFCバランスとカロリーを考えた食生活へと改善することが重要になる
リバウンドする大きな理由は元の食生活に戻してしまうことにある
王道とは食生活の改善でそれを一生続けることにある
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 18:19:14 ID:Ex2GC3eM]
- >>51
なんていうか、見直すべきは一通りすべて。
質問の仕方も含めて。
>以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康
とかも重要な情報なので、後から出されても・・・て感じだし。
具体的にダイエットしているとどんな栄養が足りなくなってきてjダイエットでどれくらい
補えるかとか、考えてるかい？とりあえずjダイエットにしておけば栄養は大丈夫だろう
くらいに考えてないかい？
今自分がどれくらいの摂取カロリーで、運動でだいたいどれくらいカロリー消費してるか
把握してるかい？
なんとなく食べるの減らしてドカドカ体動かしていれば痩せるという感覚ではないかい？
まずはこのスレと初心者質問スレも読んで、特に>>1～のテンプレをきちんと読んで、
正しい知識を身につける事がスタートだと思う。
少なくとも置き換え食は必須ではないし、ダイエットしてる人がみんな置き換え食で栄養補給を
してるわけでもないし、むしろ置き換え食導入してるのは少数派だし。やりくりしてまで食べなきゃ
ならないものでもない。
- 55 名前：43 [2010/06/20(日) 19:28:43 ID:EitYQwQu]
- たくさんレスいただき、ありがとうございます！
今まで流行りものダイエットばかり手を出してきたので、恥ずかしいのですがダイエット歴の長さの割りに、きちんとした知識があまりないな…と思います。
情報もたくさんあって、どれが正しいのか？わからなくて混乱していたこともあるのですが。
とりあえず、頭を真っ白にしてテンプレや他サイトさんをもう一度見てきました。
>>52
王道ダイエットすると水分が3kgも減るんですか？
それっていいことなんですか？みんなむくんでるということですか？
バランスよく食べたらむくみがとれるということでしょうか？
的外れたらすみません；調べてみたけどわからなかったのですが…
カレーは粉から作ったことないので、作り方を調べてみます！
>>53
うーん一応1300kcalは摂ることになっているのでそんなに極端なリバウンドはないと自分では思っていたのですが、危険なのでしょうか。
一生続けるのはムリですね…高いし。
ほんとは食べるの大好きなんで辛いです。早く落とすから維持するにしたいです。
>>54
後出しになってしまって、すみませんでした。
ダイエット歴が長くて自分でも忘れてしまってました；
それで、どんな栄養が足りないとか補えるとかは全然考えてませんでした。とりあえずｊダイエットにして運動してれば減るはず！とおもってました。
カロリーは、考えてやっています。
今まで大雑把に考えていたのですが、炭水化物抜きでしかやせませんでした。
もしかして、きっちり栄養のこととか勉強しないとうまくいかないのですね；
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 20:10:00 ID:Rmip2akK]
- >>55
うーん。ダイエットのプロなんていないんだから試行錯誤しながらで良いと思うけど。
みんなが言いたいのは、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスを
意識しながら継続すると無意識にそれを考えるようになるってことじゃないかな？
考えるから楽しい、楽しいから継続できる、だから無理なく痩せられる。
そんなとこだと思う。思いつめるとリバウンドきついからね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/20(日) 20:19:49 ID:VF9t5SDO]
- >>55
過去スレでも散々既出だけど、ちゃんと食事制限と運動をしてたら最初の３ｋｇはすぐ減る
脂肪が燃焼しだすのはそれから
あとダイエットしたいのなら、置き換えなんて甘い考えは捨てたほうがいい
本屋でいろいろダイエット本立ち読みしてみるとか、ダイエット情報サイト流し読みするとか
まずはそれから、知らない分からないは言い訳にしない
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
ダイエットwiki
www23.atwiki.jp/dieterfaq/
0からはじめるDIET！
kota.to/0kara/index.html
* ダイエットピンキー
www.diet-pinky.com/
きれいラボ
kirei-labo.com/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 21:08:57 ID:1g0U+zX2]
- >>57
> 0からはじめるDIET！
> kota.to/0kara/index.html
ここはオレもお薦め。
ダイエットは短期の減量イベントじゃなくて一生続く生活改革です。
食事以外からの栄養摂取を考えるにしても
「どんな栄養が不足しそうだから、どう補うか」を考えないと。
「○○さえ飲んでりゃ／食べてりゃ」てのは何も考えてないのと同じ。
何も考えずにやってることは、結局ダイエットではない、とまあ、そういうこと。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 15:21:07 ID:/v0mwDRD]
- ダイエットで大事なのは「自分の身体の事を知ること」だと思ったよ。
そうすれば「どうすれば痩せられるのか」もわかってくる。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 18:55:43 ID:VM5hP2nN]
- 母が知り合いから「炭酸飲料はカロリーゼロでもお腹が出るし太る」と言われたそうなんですが、
ありえないですよね？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 19:10:00 ID:/v0mwDRD]
- >>60
「カロリーゼロのものだからいくら飲んでも大丈夫」みたいな雑な考え方は
結局はダイエットの失敗につながる、ってのはあると思う。
厳密に捉えるのではなく、ゆるやかにことわざ的に捉えてみては？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/21(月) 20:25:19 ID:NmFWdUZC]
- >>60
あれ、カロリーあるらしいよ。所詮は砂糖水って事。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:32:16 ID:hm0fifUW]
- 今日つい食べ過ぎて3000kcalくらい摂ってしまいました
154㎝46㎏女です
こういう場合次の日に調整した方がいいんですよね？
下手に調整とかすると
また次のドカ食いに繋がるとも聞いたんですが…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/21(月) 23:46:29 ID:VM5hP2nN]
- >>61-62
自分は人工甘味が苦手なので飲まないのですが、カロリーゼロなのに太る要素がどこにあるんだ？
と疑問に思ったもので 実はカロリーあるんですか…それなら太るのも納得です、ありがとうございました
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 00:34:59 ID:mkEJ0iBN]
- >>63
まるで他人事みたいに言ってますが、「次のドカ食いに繋がる」かどうかは、あなたの心掛け次第です
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 00:49:49 ID:QxQ//6n1]
- >>63
一日で調整しようと思うから歪みが出る。
揚げ物は食べない、ご飯を半分にする、などで
一週間かけて一日200kcalずつ減らせば反動も来ない。
それが無理なら食べた分だけウォーキングだ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 00:55:24 ID:UhJILrRw]
- >>63
調整って。
食べるの減らすつもり？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 09:23:31 ID:uk8Sya5A]
- そりゃまあ余計に食った分は、動くなり食べるの増やすなりすれば計算上は相殺できる。
でもさ。それにかかった時間は取り戻せないんだ。
余計に食った分、君の目標到達は遠ざかった。
「ドカ食いしても調整できる」という考え方にしがみついてると、なかなか前へ進めないよ。
維持の人は別だけどさ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:09:14 ID:rPyTILB9]
- >>68
ダイエットが順調だと
その思考がドカ食いをさせなくなるよな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 10:27:05 ID:zSddfJJ1]
- 極端に脂質が少ない食事は、何かデメリットがありますか？
ご飯、ささみ、野菜、低脂肪牛乳 ばかり食べてます。
1日10－15ｇくらいしか脂質は取ってないです。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:00:25 ID:PR7gVJG5]
- >>70
コレステロールとかホルモンとか
が以上になるのではなかったかな？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 11:21:05 ID:uk8Sya5A]
- >>70
健康な皮膚や頭髪は、脂質によって保たれています。
1日の食事の総カロリーのうち、 脂質は10～25%が理想です。
若い女性の間では「油抜きダイエット」なるものが流行っていますが、油分が極端に不足すると、 抜け毛やお肌がカサカサになったりします。
また、ホルモンのバランスが崩れ、生理不順や不妊症の危険性もあります。
www.e-shokuiku.com/elementary/7_1_3.html
栄養素等の働きと役割 3．脂質（脂肪）
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 15:05:44 ID:Qg213Wc/]
- 脂質抜きが一番あぶないわな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 18:38:35 ID:6cIBIyco]
- 食事中は飲み物を飲まない方がいい（消化が悪くなる、むくみの原因）と聞きますが、
みなさんどうしてますか？
食前食後はなるべく飲まない、汁物もとらない方がいいんでしょうか
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 19:06:00 ID:hJddEXYG]
- 飲んでる
てか飲み過ぎない限り食事中や食後は水分はとるべきでしょ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 19:08:44 ID:uk8Sya5A]
- 飲み過ぎない方がいいとは思うけど
「飲まない方がいい」ってのはちょっと。
むくみの原因って。
塩分濃度が上がっても水分がなければむくまない、ってか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 20:27:03 ID:M+Zpr5v4]
- とのかくダイエットをしようと心がけるモノなのですが
ジュースはヘルシア茶に
毎日、一駅分くらい帰りに歩く
ご飯の量を減らす
という方針なのですが
足りないとき、ヘルシアウォーターを寒天にして食ってﾀﾝですが
今、ゼリーで ゼリーdeゼロとかカロリー０のゼリー売ってますよね？
こういうのは特に問題ないでしょうか？
カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る
教えてくださいお願いします。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:39:41 ID:QxQ//6n1]
- >>77
確かにカロリーはないかもしれないが、
発ガン性のある添加物や人工甘味料がどっさり。
成分書いてあるからググって納得して食べるならいいんじゃないかな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 20:44:27 ID:saJg5u/R]
- >>77
>カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る
ん？ 効果？
カロリー0だとなんの効果があると思ってるの？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 20:48:17 ID:M+Zpr5v4]
- >>78
ガンもイヤだなぁ・・・うちはガン筋だし
>>79
書き方が悪かったな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 20:57:07 ID:UhJILrRw]
- >>77
ヘルシアのほうを心配したほうが。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 22:51:22 ID:7Ika8HD/]
- 毎食、野菜取って血糖値を緩やかに上昇させたいんだけど
安くて手軽に作れるおすすめな野菜料理教えてください
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 22:55:34 ID:1WMgyCfw]
- そこらへんに生えてる雑草とか葉っぱを洗って、ご飯にまぜて食べるとおいしいよ＾＾
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:26:29 ID:GlS8OmHR]
- >>82血糖値を上げる食べ物を食わなきゃいいんだよ。
炭水化物、糖質を一切食うな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:39:22 ID:QxQ//6n1]
- >>82
野菜サラダ最強。
酵素も取れるし、ビタミンも損なわれない。
煮る、焼くなどの調理一切不要。
ノンオイルドレッシングを使えば一皿50kcal以下！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:44:35 ID:VCvNeueN]
- >>84
そんなの馬鹿がすることだよチミィ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 23:55:48 ID:Vm7+sNXK]
- >>86知ってるか？
馬鹿で巨デブは上げたがるんだぜ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 23:58:50 ID:Mk7mw+pz]
- ↑
とバカが煽っておりますｗｗｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 09:45:29 ID:r58sJzG+]
- >>82
まだまだこれからのスレですが、↓なんかも参考にしてみてはどうでしょうか。
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244091236/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 10:31:07 ID:DgLGk0AP]
- ある方法を続けてみたところ
BMIが25.64から１ヶ月後には25.39、３ヶ月後には25.01になりました。
これって効果が出てると考えていいですかね？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 12:49:08 ID:6a+il7R3]
- >>90
鏡見て痩せたなと思えりゃいいんじゃねえの？
ＢＭＩに限らず数字なんて達成度を計る指標のひとつだからな
単純な数字だけでは何も判断できないだろ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:29:25 ID:KR0XOlDf]
- 163の49だったのに
高校入ってから食べる量変わってないのに
59まで太った
なんで？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 15:43:08 ID:d/OObPXi]
- >>92
成長期では？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 15:50:09 ID:8q/DD0rE]
- >>92
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/659
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 16:13:21 ID:d/OObPXi]
- 回答が同じなのに笑ろたｗ
まあ、食べる量以外が変わったか、食べる量の把握がいいかげんかのどちかでしょうね。
部活でもすれば？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 16:57:00 ID:w1gIquXT]
- >>92
>>95の回答にプラス
Ａ１．胃腸が丈夫になり、消化吸収が良くなった。
Ａ２．腸の中から、寄生虫がいなくなった。
Ａ３．寝ている間に、夢遊病者のように食べている。
Ａ４．親が心配して、ﾁﾐが寝ている間に食べさせている。
Ａ５．親がこそっと、ﾁﾐに言わずに、おかずの内容を変えた。（油ものを多くした）
（食べ物の質が変わった）
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:33:01 ID:zWSp18Xf]
- >>92
マルチすんな師ね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 19:50:51 ID:EQsgV64i]
- 冷蔵庫の中には
ロールケーキ、菓子パン、アイスクリーム、カニクリームコロッケが眠っています。
どうか食べる気の失せる言葉をください
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 20:03:25 ID:YRKxTwfm]
- 食後(夜)の体重が次の日になっても減らないのはなぜ？体重増え続けてるんだけど(泣
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:18:16 ID:Hmq4sAHM]
- 体重なんかどうでもいいだろ
一ヵ月単位で見た目だけ気にしろ
体重を落とすことだけが見た目改善には繋がらん
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:22:08 ID:qvoiFlVQ]
- カレー、サラダ、納豆、緑茶を夕食に食べましたら、１，４キロも増えました。
カレーの量は軽く一皿です。これっておかしいですよね？そんなに増えるもん
でしょうか？？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 20:24:44 ID:d/OObPXi]
- >>101
そんなもんです。
>>99
そんなこともあります。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:29:11 ID:qvoiFlVQ]
- >>101
そうなんですか・・・食べる前にウォーキング行って体重乗りました。
毎回こんな感じなので一向に体重が減りません(´；ω；｀)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:39:46 ID:zWSp18Xf]
- >>103
ちゃんと食事制限してて一カ月以上は様子見てるんだよね？
日々の誤差を気にしてるうちはまず成功しないと思う事
それでも駄目なら食事見直し運動増やすしかない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:46:10 ID:qvoiFlVQ]
- >>104
一ヶ月以上毎日朝と夜ウォーキングを３０分やって食事制限もやってます。
でも結局食事で体重が戻るのでここ１ヶ月全く変わってません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:51:39 ID:B/8Ttnmw]
- >>105
一ヶ月行なって減らないのなら単に食い過ぎなだけだと思う
カロリー計算ちゃんとやってる？
カレーとか普通に市販のルーを使うと
脂質が多いから思った以上にカロリー高いよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 20:56:45 ID:qvoiFlVQ]
- >>106
いやいや、一応カロリー計算やってるんですけどね・・・カレーじゃなくても
そうなっちゃうんだよ。でもまだ一ヶ月だから気長にやります(´；ω；`)ｳｯ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:05:50 ID:D3AT1Q/G]
- >>107
どれくらいの体格で名にやってんのかがわからない限りはなんともどうにも。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:18:15 ID:p8EM2g0u]
- >>107
ちなみに身長と体重はどれくらいなんですか。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:25:23 ID:GG5kVp1G]
- 食事中に水分をとりすぎるとダメなのでしょうか？
カロリーを気にして食事制限してるので
せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
カロリー0なんでいいかと思ってましたが・・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:48:43 ID:Ykab8xKy]
- デブってなんで顔文字使うの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:39:33 ID:D3AT1Q/G]
- >>110
> せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
これがそもそも見当外れである事に気付こう。
満腹＝胃が満たされる、だけじゃないから。
ただ胃だけを満たしても、満腹感ではなく膨満感が残るだけだよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 00:01:14 ID:Zv6ABHwl]
- ダイエットの基本は食事制限で、有酸素運動は+α程度（軽い負荷で30分前後くらい）
と思っていいんでしょうか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 00:07:10 ID:QRszHkm1]
- >>113
微妙だねー。
その理解でいいような気もするけど
オレはどちらも同じように大切だと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:21:06 ID:mKum+c6g]
- >>113
別に続けられるなら強めの負荷でもおｋ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 08:39:48 ID:YXUaYIgw]
- ダイエット始めたころは時速6kぐらいの歩行で心拍数130ぐらい行ってたんですが
最近はそれだと110ぐらいになってて、時速7.5kぐらいでジョギングしないと心拍数130行きません
これは、ウォーキングではもうだめでジョギングしないといけない状況なんでしょうか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:28:33 ID:6BU2hCaG]
- >>116
130まで上げたいならそういうことかもね。
胸を張って、歩幅と腕の振りを大きくしてみてはどうだろう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:31:12 ID:f5Sc93mr]
- 160㎝ 55キロってデブですか？
50キロくらいが普通なのかな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:42:13 ID:6BU2hCaG]
- >>118
BMI=21 ちょっとだから、健康診断的には正常。
あなたのいう「普通」がなんだかわからないけど
見かけの話であれば、見かけは数値からだけではわからない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:16:36 ID:6ZTJr6l2]
- >>101
思い当たる節あり。自身の現在の経験からなので一般的に通用する話ではないですが、「水分過多」の
可能性が高いです。私は仕事上自宅で居る事が多く、殆どPCの前にへばりついてます。よって必然的
に運動量が少ない状態であるにも関わらず、口が渇くのでよく水分を摂取します。お茶かブラックコーヒーです。
で、>>101のようにカロリー制限をしても恒常的に摂っている水分の重みで1日1回体重測定すると激太り
しているという寸法です。本来摂りすぎた水分は排出されるはずですが、私の場合は水分量が多すぎて
排出が追いついていないようです。多分1日4Lは摂ってると思います。
これの解決案として現在私は汗を思いっきり出す運動をしてます。歩くのが好きなのでウォーキングを1日20km
程度行っています。10km*2セット。これで汗によって水分を排出します。勿論、500mlの緑茶を片手に。
汗がだらだら流れてる状態が継続出来る強度の運動であれば何でも良いと思います。
女性の場合、相当な強度の運動をしても汗が出ないと言う方が非常に多いですが、運動によって改善出来ます。
これが功を奏して、1ヶ月で約15kg痩せました。痩せすぎたので元に戻しますけど。何らかの参考になれば。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:54:21 ID:YIxLGf9S]
- >>120
糖尿病が強く疑われますが、検査はしてますか？
自宅でPCの前に張り付いているだけにも関わらず口渇・多飲があることが疑わしいです。
運動をして汗をかいたことで水分が抜けるというより、運動によって血糖値が下がる事で
血液中の水分(と血圧)が適正になるという面が強いのではないでしょうか。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:57:55 ID:FeHvjdX1]
- １５ｋｇ…ウォーキングだけ…
私も糖尿病っぽい気がするな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:07:05 ID:6BU2hCaG]
- >>120
正直、違和感感じる。
>私の場合は水分量が多すぎて排出が追いついていないようです。
そういう話ではないような。
何キロからの15キロかはわからないけど
一度血液検査受けてみた方がよくない？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:10:31 ID:6ZTJr6l2]
- >>121-122
今年の4月に会社の人間ドック、更に6月に献血の血液検査を行って全て正常でしたので関係ないと思われます。
基本的にカロリー制限している方の体重激増要素は限られていますので、私もすぐ太る原因を
一つ一つ潰していくと最終的に残ったのが水分過多だったと言う事でしたので記載しました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:22:21 ID:6BU2hCaG]
- >>124
失礼しました。
ちゃんと検査もしてて正常ならそれでいいんですけどね。
でも、水分過多解消だけではないにしろ1ヶ月に15kg減は尋常じゃないと思うんだけど…。
あなたの考察自体には大きく疑問は残ります。
まあ、ご本人にはどうでもいい話でしょうね。すんません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:52:12 ID:iAafD/Nu]
- 15kgといっても元の体重によって意味が違いますからね。
水分過多とか水太りってのは俗諺だと思いますけど。
塩分の取り過ぎで浮腫む、ってのはあるでしょうが。
短期間で結論がでる話ではないので、維持のバランスが大変かと。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:13:01 ID:U82ebefV]
- 基本の説明をしてない水ぶとり馬鹿デブの話、ね
なんの意味も生じないヨタ話だ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:25:59 ID:XSG5YT2g]
- 多飲は脳の病気だろw
血液検査程度でわかるわけない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 07:31:03 ID:xM/JJVHO]
- まー、他の人にはあまり参考にならん話だなあ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 07:37:06 ID:Bt4viUt/]
- www.youtube.com/watch?v=PXTHZkC_qf0
ブルースリーの体見るとダイエットする気力が湧き上がる
モチベーション上がるよ
- 131 名前：まるちゃん mailto:sage [2010/06/26(土) 15:22:20 ID:M/Mle+QX]
- 元が100kgぐらいあれば１５kg
ぐらいやせるのかもしれんが。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 22:17:51 ID:xM/JJVHO]
- そうだね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 00:43:42 ID:jrWNcQSK]
- 少し食べ過ぎただけでお腹が痛くなって
下痢になることが多くなりました
たぶんダイエットの影響ですよね？
健康面から見たらあまりよくないことですか？
ちなみに普通の食事量なら問題はありません
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:51:01 ID:nURSQIF6]
- 小学生は早く寝ろ
食べ過ぎなきゃいいだろ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 08:50:11 ID:2KdhqpRO]
- >>133
> たぶんダイエットの影響ですよね？
> 健康面から見たらあまりよくないことですか？
正しいダイエットでそんなことはないと思うけど。
どんなダイエットしてんの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 09:23:53 ID:CywDA3TG]
- 177／男です。
去年の11月頃は43kg5%で3ヶ月後に46kg8%に増えたんですが、1ヶ月後に45kg7%になりました。
その後2ヶ月で43kg8%に。
で、今月半ばくらいに44kg5%になったと思ったら現在45kg8%・・・。
ほぼ毎日20～23時の風呂上がりにすぐ測定してるんですが、体重・体脂肪率ってこのくらいの増減は普通ですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:35:35 ID:JHrmIB1C]
- >>136
>20～23時の風呂上がりにすぐ測定
最も誤差が大きく最も数値が甘くなる測り方だぞ
説明書読もうな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:39:00 ID:lzw/u5wH]
- >>136
あんた過去に何回も似たような質問スレで繰り返してないか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 10:11:02 ID:2KdhqpRO]
- >>136
体重はそんなもん。
体脂肪率は１％台はまともに測れないんじゃないかな。
なんでこのスレで質問すんのかわからんけど。
あなた痩せすぎでしょ？
- 140 名前：136 [2010/06/27(日) 10:31:04 ID:Zuq1we3J]
- 失礼な人たちですね。
もうここでは質問しません。
- 141 名前：136 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:07:57 ID:XVI8ACGi]
- うざいデブどもですね
ここにはもう二度と来ません。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:23:56 ID:cqNdzKfN]
- 俺も二度と来ないもんｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 13:34:41 ID:oXANdsZa]
- ＿|: : : :＼, . : ´: : : : : : : : : : : : : ｀ヽ- ―￢ ||
: : : : : :／: ＼:./: : : ／:/＼: : : ヽ:＼: : ＼:.└-- ｧ j| ／ | ￢
: : : : /: : /:. ,:ｲ:､:／/ / ＼: : :ﾄ､: Ｘ: ヽ＼: : / || ＼ | ー
: : :./:.:.:./:.〃/／＼':/ ＼|／: :.}: : ヽ ＼＞||. / ヽ__ぃ
. ‐ ７: : :/:.// |/￣￣ヾ ／ ￣ヽハ: : :.',: | || /＾し （＿
|: : :.|:./ | ○ | { ○ |ヽ: :.|:.| || ナ ヽ ヽ__
| ￢|/ ヽ ノ ヽ ノ ヽＮ || ｔ｣ｰ （＿
/ .ｽ ￣￣ ￣￣ | || / /
{ |｜ / ￣￣￣￣￣ ﾄ. ｜ 〃 o o
入 し / |:i / ||
: : : ーi. , |:| ,ﾊ jj ＿＿＿__
７: : : : ヽ ' |:! ／|┘ }}／' ￣￣￣`＼ 〃
..厶 -‐''::¨:::ヽ { ﾘ ／ヽ┘ /' }'
::::::::::::::::::::::::::::::{. `＝ニ二二ニニ= '.::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::／＼:＼ ／:／＼::::::::::::::::::＼
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:15:21 ID:pAL9qwg/]
- 摂取カロリー1200
毎日2時間30分ウォｰキング
週1日1200カロリーを全ておかしで摂ったら太りますか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:54:44 ID:FpJcpFd2]
- 確実に摂食障害者になれます
頑張れ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 18:54:41 ID:HmVgp/MK]
- 普通に必要摂取量程度食べて吐いてしまうのは過食嘔吐になりますか
ひどいときは水飲んでも吐きそうになります
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:57:34 ID:ntKcJmwf]
- >>144
痩せるけど病気になるよ。まあ、1週間も続かないだろうけど。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:12:50 ID:s6bFjdua]
- >>135
いえ王道ダイエットで正しいと思います
三食食べてますし、軽い運動も毎日してます
もちろん一食の量は減らしてますが、
品目は毎日３０超えるくらい栄養バランス考えて摂ってます
でもたくさん食べるとお腹が痛くなっちゃうんです
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:17:56 ID:fPLgevDI]
- >>144
たまにならどうってこと無いでしょ。週一なら大丈夫だと思うけどまあ実践してみないと分からんね。
>>146
医者行った方がいい気がする。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 07:54:51 ID:nDDVtFw6]
- >>148
胃腸が弱ってるのかな。
続くようならお医者さんに診てもらったほうが。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 19:52:55 ID:iYDtAyym]
- >>146
なんにしろ吐いちゃうのは普通じゃない。
病院へ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 07:23:22 ID:psMpcWmj]
- 蒸し暑い
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 07:38:44 ID:7O7SVPsl]
- こっちは暇だねぇ～
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 08:21:44 ID:hFH57pzb]
- 停滞期に紫蘇食ってたら
脱出できたＷＷＷｗｗＷｗｗＷｗｗＷＷ
なんなの？ねぅ？いったいなんなの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 08:36:13 ID:T+8G01xc]
- >>154
紫蘇はいつも食べてるの？
そうでもないなら、変化を促すいい刺激になったんじゃないかな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 07:47:40 ID:lLsL/plL]
- 今日は海開き山開き。
「夏までには…」の皆さんはあとがありませんよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 08:05:51 ID:dX+vHDg9]
- www.tadasu.biz/bz/plagiarism/list.htm
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 11:57:01 ID:CwWl88Cr]
- それまで順調に体重減ってたのに
ある日を境に１日で500gくらいずつ体重増えてきて今日で5日目になります。
最初は水分の取りすぎとかで一時的かと思ってたけど
さすがに続きすぎでこれはオーバーカロリーなんですかね・・・
食事普通～軽め＋間食多くて500Kcalくらい＋有酸素運動1時間＋筋トレ30分って感じなのですが
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 12:07:43 ID:g2lJpHbV]
- >>158
どれくらいの期間、体重は計ってますか？
５日とかの期間だけでは何とも言えないと思います。
まーそれとは関係なく、間食多すぎでしょうね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:26:13 ID:THLgqAVt]
- デブでも栄養失調ってなるのですか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:39:58 ID:odG4ffv2]
- それためしてガッテンでやってたよ
太ってても栄養失調になる
体型は関係ない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:51:36 ID:I47rL3OY]
- 痩せてても脂肪肝になるからな
脂肪の移送体にするタンパク質が足りないと脂肪集配機能が衰えて
肝臓に貯まったままになるらしい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 13:12:06 ID:g2lJpHbV]
- >>160
エネルギー＝栄養
じゃないわけだから、いくらエネルギーが有り余ってても
その他の必須栄養素が不足するってのはあり得る。
特に、バランスの悪い食事や、カロリー制限で量の少ない食事などでの生活の場合。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:45:06 ID:hkPRhr6P]
- 5月が賞味期間だった しらたきが出てきたんですが、食べられますか。
見た目は普通です。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:03:52 ID:g2lJpHbV]
- >>164
お好きなように。
俺なら食べません。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:50:25 ID:3optUmU6]
- >>160
肥満100人以上を調べたら、ビタミンＣ，Ｅ，Ａの濃度が顕著に低いんだってさ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:59:01 ID:rKtd01ev]
- >>164
私なら食べます
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:31:59 ID:RVbVmQkh]
- 男性、20代、170ｃｍ前後の80～90ｋｇでダイエット始める人、
もしくは始めた人はこのスレにどれくらいいますか？
やっぱり自分に似た体型の人の意見を聞きたいので…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:48:30 ID:wK162a6L]
- >>166
そんなサンプル数じゃ、統計学的には何の意味もない。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 00:10:04 ID:0DvrfScA]
- インスタントのおこげや春雨のスープはダイエット食品の代わりになるんでしょうか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 00:56:34 ID:TujjACwG]
- >>170
頭を使って食べれば、何だってダイエット食品の代わりになるよ。
ていうか、ダイエット食品てのは、頭を使わないひと向けの食べ物だな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 00:58:28 ID:TujjACwG]
- >>168
男性、40代、175ｃｍ前後の100ｋｇ超でダイエット始めた俺の話しは参考にならないかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:04:28 ID:QH6+dv/9]
- >>169それならお前が肥満1000人集めてこいよw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 02:06:51 ID:fPhZQZa/]
- >>168
178 87だけどダイエットしてるよ
週少なくとも3日はジムのプールで1時間は歩いてる
それと3食ちゃんと食べて間食はしないようにした。
幸い自炊派なんで、栄養面も自分で気をつけてるよ。
6月頭から始めて1ヶ月で90→87になった
減り方は少ないかもしれないけどこのペースで続けて落としていければいいかなと。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 08:22:30 ID:pkMk2HsJ]
- 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
停滞期になったのでしばらく我慢する
摂取カロリー＝消費カロリーになったので運動強度を増やす
摂取カロリー＝消費カロリーになったので食事量をさらに減らす
どれが正しいダイエットなのでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 08:49:12 ID:x/Hwo+ZW]
- >>175
> 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
しばらく様子を見る。
目先を変えてみる。
もう一度、その時点の状況で自分のダイエットを見直してみる。
どういう目標設定なのか
どれくらいの期間続けての事なのか
そういうことがわからないと判断のしようはないよ。
少なくとも、「体重の減りが止まる＝停滞期」みたいな雑な考えは改めた方がいい。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 09:10:26 ID:KswPJHYA]
- 「
停滞期」 根性無しの 言い訳だ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:14:28 ID:PE2t7MST]
- 停滞期だと思っていたときも（ｒｙ
減量がみられないときは”単に食事量が多かっただけ”ってことが多いなぁ
あと生理前とか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:30:46 ID:Ut9t49r4]
- 女の子くらいしか食べてないのに太る
俺の胃腸と膵臓のﾊﾟﾜｱってすげえわ全くｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 10:29:51 ID:x/Hwo+ZW]
- >>179
「くらいしか」ってのはフィーリングですか？
それともレコーディングとかしてみた結果？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:57:49 ID:wDmhinjp]
- 俺も女の子食べたい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 10:59:35 ID:BLt5puAE]
- ダイエットサイトに登録しました
当方160センチの95キロなのですが
普段まり動かないほうと
入力したら予想基礎代謝が3000キロカロリーこえていました
これってあってるんですか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 11:50:25 ID:x/Hwo+ZW]
- >>182
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）によると、
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1(kcal/kg/日)なので
体重95kgだと約2100kcalと推定されます。
3000kcal超というと、それに ×1.5 あたりの数値なので
基礎代謝と一日の必要エネルギーを混同している、ということではないでしょうか。
あなたがか、そのサイトがか。
www.linkdediet.org/dri/
DRIs - 日本人の食事摂取基準2010年版
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 11:57:44 ID:BLt5puAE]
- なるほど
必要な摂取カロリーですか
そうかもしれません
ありがとうございました
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:04:57 ID:BLt5puAE]
- ×必要な摂取カロリー
○必要なエネルギー
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 12:40:54 ID:DldHAFho]
- ウォーキングを朝から昼の間1時間40分～2時間のルートを歩いてるのですが、
その途中水分補給をしたほうがいいんでしょうか？熱中症などこわいのですが、
あと帽子ってかぶったほうがいいですかね？
水分補給は、帰ってきてから大体しています。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:48:34 ID:x/Hwo+ZW]
- >>186
こわいのなら、しといたほうがいい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 12:55:00 ID:DldHAFho]
- 1時間越えると長時間ウォーキングとみなしていいですか？
水分補給するにも、肩掛けバッグなんかあればたすかりますよね。
あと帽子、、直射日光あびるのでほしいのですが、今お金がなくて。
肩掛けはあるかもしれないです。さがしてみます
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:31:43 ID:TJrRh/vu]
- １日に３Ｋ３０分ぐらいのジョギングしてたら痩せますか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:33:41 ID:x/Hwo+ZW]
- >>189
それだけでは判断のしようはないけど
なにもしないのに比べれば、痩せる確率は高いかもしれない。
あなたの現状はどうなのか。
太っているとすれば、原因は何なのか。
そのあたりからきちんと考えないと何もわからないと思います。
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 14:19:11 ID:5ohACJS6]
- ジョギングで水ぶくれになってしまい針で水抜きして数日経った今膨れた箇所が固まってしまい色も変わり痕が残ってしまいました
水虫みたいなかゆみは全くありません
病院に行くべきでしょうか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:20:33 ID:oRRTHbDh]
- ダイエットの質問をしろよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 14:23:13 ID:x/Hwo+ZW]
- >>191
気になるなら行っといた方がいいと思う。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 16:22:20 ID:4q1UZTUx]
- サランラップをふくらはぎに巻いてウォーキングした方が足痩せしますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 16:29:42 ID:x/Hwo+ZW]
- >>194
しません。
やめてください。
ふやけます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 18:59:14 ID:yiygZX7d]
- 毎日500kcal消費したら、2週間で1キロ減るの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 20:23:11 ID:59oqfMSl]
- >>196
計算上では脂肪１ｋｇ減る
体重ではもっと減る
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 20:48:43 ID:x/Hwo+ZW]
- >>196
「現在が均衡している」という前提でなら。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 22:37:35 ID:Yjkg7lfc]
- １時間のジョギングとシャワーの後に水分補給で飲むとしたら
水、麦茶や市販のお茶、ポカリやアクエリアス のどれが１番最適ですか？
ポカリやアクエリアスがいいかなとは思うんですが、
水やお茶はカロリーがほぼないのに比べ、
ポカリとかはカロリーが高めなので、ジョギングでカロリーを消費しても
またカロリーを摂取してしまってジョギングしたのがムダになりそうですが。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:01:41 ID:TujjACwG]
- >>199
ひとつに決めなくてもいいんでは？おれならまあ水だけど。いちいち飲み物に金かけてられんわ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:21:38 ID:G9AsWSFI]
- >>199
水でしょう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:33:00 ID:IRb/hxET]
- >>199
水
運動したら電解質(ミネラル)不足するから、マルチミネラルをサプリで補給が安上がりでカロリーも気にしないですむ。
マグネシウム不足は足がつる。
酢を薄めて飲むと疲労が翌日に残らない。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 03:08:12 ID:fQ+2pxuT]
- 168cm 71kg 29%（体重計で測定）の週一で出かけるかどうかくらいで運動しないヒッキー男だけど
１日１０００kcal強摂取のダイエットは不健康ですか？このペースで２ヶ月で１２ｋｇは痩せて
ストレスにはほとんどなってませんが体力の低下や抜け毛が気になってます。
食事はお菓子や油物などはほとんど全く取っておらず１日２回程度（不定期）です。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 03:33:18 ID:0pXRl3kQ]
- 抜け毛、体力の低下の原因はタンパク質の不足と
ビタミンＢ群とミネラルが不足しているから
ﾋﾞﾀﾐﾝB7と亜鉛不足は特に髪に出る
体調の不調くらい、テメーで検索しろ
クソデブニート
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 04:33:08 ID:osHtgT+n]
- ジョギングとカロリー制限でダイエット続けていて
今身長176ｃｍで体重64キロなんですけど
なんかまだ顔や体に肉がついてる感あるんですよねぇ
これって別に普通ですか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 04:51:25 ID:kFIi825e]
- 標準体重以下でも、筋肉率低くて脂肪率が高いんでしょ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 10:06:56 ID:fQ+2pxuT]
- >>204
ありがとうございました
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 11:13:34 ID:mUNsQDWd]
- 晩ご飯を抜いたダイエット法をして半年で63⇒45
2ヶ月維持したけど、正月あたりで食べ過ぎて45⇒52
身長は161くらいです。
現在体重が全く減らなくなりました。
食事量減らしても51.4の壁を越えられません。
一日２回体重測ってグラフにしてるのですが、朝51.4、晩51.6。翌朝51.4…ってのが続いてる。
で、うっかり飲み会で食べるとすぐ52とかになる。もう嫌です。
カロリーの高い物をとってるわけでもなく、３食のうち晩は少なめorナシにしてます。
睡眠もとっているし…。
代謝はいい方で、最近だと少し歩くと汗ばんだり、体も熱いです。
停滞期なのでしょうか？モチベもあがらずどうすればいいか分かりません。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:37:01 ID:AMh9hGkY]
- リバウンドが始まってんだね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:38:39 ID:JAfHbqoV]
- 旅行行く前68キロ41％で帰ってきたら71キロ38％になってたんだけどなにが原因だったんだろう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 12:06:06 ID:NHFufHZz]
- ダンベルって毎日した方がいいの？1日おきとかのほうがいいの？（10～15分程度）
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:33:58 ID:Efx26fw9]
- >>211
目的が体重を減らしたいのか体型を直したいのか不明だが
仮に、消費カロリー＞摂取カロリーが第一義的目標だと考えれば
消費カロリー値を上げるための運動は、なんであれ多い方が良い
ただ続かなければ無意味
消費カロリー値を継続的に高めていくための日常的な運動が大事
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 12:41:19 ID:1R2GGflc]
- >>211
カタボを極力抑えたいのなら可変式で追い込んで3日に1回程度
有酸素運動が目的であるなら毎日でも可
ただし後者は効率ってことを重視するなら
ダンベルすること自体を辞めて
その時間を他の有酸素運動に充てる方が良いと思う
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 14:53:05 ID:NHFufHZz]
- >>212>>213
レスありがとうございました。
>>212どちらかといえばこれ以上太りたくない、という感じです。
ダンベルは1年半ほど続けています。
>>213への返答ともだぶりますが、有酸素運動（ウオーキング1～2時間、毎日）は7年ほど続けています。
有酸素だけではなく筋トレも、とよく聞くので、ダンベルを加えてみたわけですが、このまま続けていいものかと思って質問しました。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 20:47:12 ID:K1W7TfZq]
- 天気が悪い日は家の中で運動しようと思ってます。
色々探した所、エアロバイクとローイングマシーンで迷ってます。
両方とも1万以下のものですが、どちらの方がダイエットに効果的でしょうか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:14:44 ID:xHbJYCEk]
- >>215
エアロバイクに１票。
１万以下のローイングンマシンて君…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:16:50 ID:v7I+JkBk]
- >>211
毎日出来ちゃうのなら毎日やってもいいです。
筋肉を減らしたくないのなら適切な負荷を使って正しく筋トレすべきなんだけどその場合は毎日出来なくなると思うよ。
出来るって事は負荷なり内容なりが筋量維持の内容になっていないって事だからむしろ毎日やった方が引き締まるでしょう。
>>215
エアロバイクは定評あるけどローイングマシンは使ってる人が少ないような気がする。
個人的にはエアロバイクをお勧めします。
- 218 名前：215 [2010/07/03(土) 21:35:56 ID:K1W7TfZq]
- ご意見ありがとうございます^^
>>216
やっぱり安いのは止めた方がいいですかね＾＾；
楽天で売れてるみたいだったんで…
>>217
ローイングマシン、楽天以外は口コミがあまりありませんでした
エアロバイクで頑張りたいと思います！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 21:39:42 ID:f/ZYiLll]
- 体重・体脂肪率・筋量・基礎代謝・内蔵脂肪レベル・一日に必要なカルシウム量など、家庭用の素足で乗るだけでいろいろと測れる体重計で毎日測ってるんですが、
軽くでも運動した日・少し食べ過ぎた日などは体脂肪率が低くでて、一日ゴロゴロして何もしないのに食べ過ぎた日・総摂取カロリーが少なかった日は体脂肪率が高くでます。
どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
ちなみに、測る時間は風呂にはいる前の20～22時です。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 21:47:27 ID:qKt/CTm/]
- ＞どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
アテにならないからです。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 22:24:55 ID:gvhR2iEl]
- 生理中の運動は大丈夫ですか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 23:37:30 ID:7TWmc0T1]
- perfumeのダンスを踊れば痩せますか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 04:51:08 ID:xd8trJB1]
- |￣>
┌┐ ＿＿＿| |＿＿ へ
┌─┘└─┐┌────┐ ┌──┐ ＿_ ＼＿＿ ＿＿ >
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|＿ノ |＿＿＿＿＿| |＿＿＿_ノ ￣ <__／ ＼_＿|
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 10:12:50 ID:nLDoI0RO]
- >>219
そんなもんです。
日々の値の比較ではなく、大きな流れを見ましょう。
グラフ化するとよし。
>>221
人によります。
>>222
無理でしょうね。
>>223
ダイエットにはあまり関係ないような。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:01:24 ID:aobIPvHU]
- 400カロリーのビールと、
400カロリーのスナック菓子、
どっちの方が脂肪になりやすいですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 15:11:52 ID:nLDoI0RO]
- >>225
余計に飲み食いするなら、どちらも同じと考えて差し支えない。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 15:41:28 ID:63OZAlGN]
- どっちが脂肪になりやすいのかなあとか言いながら400カロリーのビールを飲み
つまみに400カロリーのスナック菓子を食ってしまうのがデブの性なわけだが
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 17:51:05 ID:QCIHxipo]
- カツ丼だけで一日1800カロリーとるのと
バランスの良い食事で一日1800カロリーとるのでは
同じカロリーでも痩せやすさは違いますか？
健康面では圧倒的に後者がいいのはわかるんですが
カロリー面では同じカロリーなら内容は関係あるのか疑問になってしまって。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 18:40:10 ID:7l2m+487]
- >>228
同じです。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/04(日) 19:06:53 ID:nLDoI0RO]
- >>228
病気になったらダイエットどころじゃないよ。
健康を度外視している時点で根本的に誤ってます。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/04(日) 21:09:18 ID:63OZAlGN]
- 健康面でどっちが良いのかなあとか言いつつかつ丼大盛りとたぬきうどんを食べ
家に帰って焼き肉とどんぶり飯を食い夜食に大盛りイカ焼きそばを食ってしまうのが
デブの性なわけだが、もちろんおやつは別腹で
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 00:29:03 ID:s+KXtwKY]
- デブの性って言葉が気に入ってるんだね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 00:37:24 ID:aRvOa1b4]
- >>232
あなたはどう読んでる？＞デブの性
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 01:12:56 ID:wKnUf4FU]
- ダイエットの一環で、ダンスダンスレボリューションを始めました
ほぼ未経験だったので、ビギナーで主にやっています
息はあがらず、少し汗ばむくらいなのですが
これだと有酸素運動にはなりませんか？
楽しいので続けられそうなのですが、動きが鈍くて上級は無理そうですorz
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 01:18:32 ID:cG5uKBys]
- ていうかビール400kcal分ってどれくらいなんだろう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 01:25:50 ID:Qj2kFIT7]
- 1リットルくらいじゃね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 02:18:41 ID:I7px85nn]
- 今日、部屋の大掃除をしてたら、顔から滴り落ちるくらい汗ダクダクだった。
ジムで筋トレやエアロバイク＆ウォーキングをしてて
Ｔシャツは汗びっしょりになるけど、顔から滴り落ちるほどではないのに。
掃除の方が体脂肪が燃えてるのか？ｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 03:51:55 ID:Yzeav+q6]
- 単に暑かっただけだろ
アホ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 09:47:43 ID:G4suZ0hV]
- >>237
汗の出具合がそのまま体脂肪の燃焼の目安にはならないので。
目安にするなら心拍数の上がり具合でしょうな。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 11:01:25 ID:s+KXtwKY]
- >>233
でぶのさが
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 12:02:14 ID:cRdb0/2e]
- ストレスがあるといくら食べても太らない場合があるみたいだね。
ある人が姑と同居してた時は痩せる一方だったそうだよ。
なんでだろ。まぁやりたくないけど……
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 12:21:08 ID:Q7HX2rjb]
- >>235
缶ビール350mlで約140kcalらしいぞ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/05(月) 12:56:20 ID:sqcaPv/D]
- ストレスがあるといくら食べても太らないと聞いておれはストレスにさらされてるから
いくら喰っても良いんだとのべつまくなしがつがつ食い、もともとビヤ樽の如き大デブから
名状しがたきデブへとクラスチェンジし騙されたと激怒して家族にあたりちらすのもまたデブの性
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 13:41:46 ID:G4suZ0hV]
- たった一つの何かを取り上げて、太るだ太らないだ決めつけちゃうのがおかしいんだけどね。
ストレスで太る人もいる。
ストレスで痩せる人もいる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:11:37 ID:CBIEy7ka]
- コッコアポやナイシトールのような漢方は下っ腹だけが出てる痩せ～普通体系の人には効かないんでしょうか？
また同じような漢方（薬）で効くものはありますか？
ちなみに運動はしっかりしていますが、腰が悪いので腹筋はあまり出来ません。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 01:16:59 ID:BRwryTUq]
- >>245
漢方に何を期待してるんですか？
無駄無駄。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:32:05 ID:CBIEy7ka]
- >>246
むくみが酷くて便秘なので少しは効くかなと思って
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 01:39:12 ID:iLuD5ZPV]
- >>247
とりあえず便秘には効いたよ
でも脂肪は落ちないわw
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 10:25:47 ID:I2QDf7Ea]
- 塩分を取りすぎると体脂肪率は高くでますか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 10:45:39 ID:qk8/o17i]
- >>249
大抵は低く出ます。
むくみが出てのことですが。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 11:52:53 ID:R8Py/V89]
- スポーツジムに行っているのですが、なかなか体重が減らずエステに行き始めました。
食事等のアドバイスも貰えたらと思っていたのですが、たまの外食は気になるが普段の
食事はそこまで悪くはないと言われました。
ですが10回ほど通っても体重や体脂肪はそう変わってません。
ウエストなどは確かに減っていると思いますが、そういう物でしょうか？
小さい頃から太っているので、痩せにくいから持続した方が良いと言われたのですが、こ
のまま通って減るでしょうか？
エステは痩せやすい体に体質改善をとの事なので、改善されますか？
体重変わらずでウエストのサイズが落ちたという事は、体が締まったと言う事でしょうか？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 11:55:31 ID:8sKN55YG]
- >>251
相談するならエステよりもジムだと思うんだけど。
ジムでは何か相談したの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:00:45 ID:goGZgmEd]
- >>251
あんたは見た目を改善したくてジムに行ってるんじゃないの？
極端な話、体重が落ちれば見た目は変わらなくてもいいの？
１０回程度で長年のツケを減らそうなんて思うなってこった。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:02:53 ID:goGZgmEd]
- ああごめん、よく読んだらエステに１０回行ったってことか。
はっきり言ってそれ以上は金の無駄。
むくみが多少解消されたって程度だろ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 12:17:08 ID:8sKN55YG]
- 自分自身を造りから変えたいなら真剣にジム。
見た目レベルを上っ面だけでこちょこちょしたいならエステ。
お好きなほうをどうぞ。
- 256 名前：251 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:32:18 ID:R8Py/V89]
- レスありがとう。
ジムの方には筋トレとか尋ねた程度で相談はあまりしてません。
ダイエットプログラムだと有料なので…
半年以上定期的にジムには行っているんですが、なかなか減らないのでエステでと考えて
いたのですが、同じお金を使うなら効率的な運動の仕方を学んだ方が効果的みたいですね。
心では分かっていてもエステの勧誘に惑わされそうでしたｗ
後押しを頂いた気分なので次回のエステは断って運動頑張ります。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 12:45:55 ID:8sKN55YG]
- >>256
何事もそうなんだけど
頭を使うか
身体を使うか
お金を使うか
なんだよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 12:56:27 ID:r/Agn7i2]
- エステの甘い広告文句に騙されてジムの有料よりエステを選んだか･･･
わざわざ人に意見されたいとエステ続けてただろうな
人に身体揉まれて痩せようって考えが甘いわ
そりゃ子供のころからデブだろうね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 14:02:05 ID:Ees5d06p]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:10:39 ID:UtVjrrWT]
- おしり～ふともものセルライトをなんとかしたいのですが…
ジム通いと食事制限で現在164/61です
多少ぽっちゃり体型なのはいいのですがセルライトが醜くてなんとかしたいです
エステいかないと無理ですかね？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 14:27:30 ID:xfgPx4Zx]
- ｴｽﾃの体験行ってごらんよ
どんなものかわかるからさ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 14:30:36 ID:iBDF+ylE]
- 多少ぽっちゃり体型（笑）セルライト（笑）エステ（笑）
セルライト気にする前に痩せろデブ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 15:05:40 ID:TrPRXj7V]
- とデブが申しております
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 15:41:46 ID:yMgeqLBc]
- 必見そうか自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
↓のレス内にて｢そうか｣で検索お願いします。
● レス禁止 吐き捨てスレ 19 ●
hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1278072762/
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:10:09 ID:8sKN55YG]
- >>260
セルライトと言われるものは、単なる脂肪なので
エステよりは地道にジムに通う方が全然マシだと思います。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:10:22 ID:OSAv2Lbz]
- 昨日お試しかでタカがダイエットする企画があって、成人男性1日あたり必要な摂取カロリーが2200となってたが正しいのかな？
自分は1600カロリーを目安にしてるんですが
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 16:13:42 ID:OSAv2Lbz]
- 私のスペックは２９歳１７３cm６８キロです。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:18:43 ID:goGZgmEd]
- >>266
んなもん身長体重生活強度で全然違ってくるので参考になんないよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:32:03 ID:qk8/o17i]
- >>266
人による。
俺は2200だと痩せてくる。2600で維持。
若けりゃ2400程度だぞ、必要カロリー。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 16:33:26 ID:3cKkkFWe]
- 自分の場合、体脂肪計ではかっても計算しても、基礎代謝量1062kcalぐらいだしなー
目安ぐらいにしかならないよね
生活強度も日によって変わるしさ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 17:08:08 ID:8sKN55YG]
- >>266
あなたは何を根拠に1600なの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 17:34:27 ID:8sKN55YG]
- 一応、参考ね。あくまで参考。
www.kota.to/0kara/atehame3.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:03:07 ID:OSAv2Lbz]
- レスありがとう
自分基礎代謝が1480カロリーで日常生活とウォーキング入れて500カロリー消費するので大体1600カロリーに抑えれば痩せられると計算してます
500カロリーというのも漠然と計算してますが
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:12:06 ID:8sKN55YG]
- >>273
あまりに漠然過ぎ。
>>272も試してみてね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:19:06 ID:8sKN55YG]
- >>273
もうひとつ別の考え方。
(1)まず、自分が何年で何キロ太ったかを確かめてみる。
(2)太ったキロ数を年数で割れば、1年あたり何キロ太ったかがわかる。
(3)(2)の値に7200を掛けて365で割れば、一日当たりどれくらいカロリーオーバーだったかが推定できる。
(4)それを元に、現状からどれくらいカロリー収支をマイナスにするかを考える。
（運動による必要カロリーの底上げ＋食事制限による摂取カロリーのカットの合わせ技）
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:32:25 ID:5L096Xva]
- 食事制限だけでも月3㎏おとせますか？
180ｃｍ 85kg 体脂肪30% あるんですけど
膝の靭帯損傷で数カ月はうごけません。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:43:37 ID:6Jp3c3cG]
- 明日晩御飯を食べる時間がないので朝いつも通り牛乳とﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、３時くらいに昼夜兼用で食べようと思うのですが、外食になってしまいます。出来るだけ体に良さそうなものを探していたらﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰなど見つかりました。皆さんだったら何を食べますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:50:58 ID:dCeEuxFx]
- 身長１６２体重５２で見た目だけだと、５０キロないようにも見えるらしいですが・・
体脂肪が２８％もあります。
ウォーキングで痩せようと思ってますが、
特に二の腕がものすごく太いです・・
二の腕２８ｃｍで肘から下の太さは１５ｃｍくらいで、二の腕の肉の付き方が異様です。
ウォーキングだけでも、ある程度は細くなりますか？
それか二の腕は別で鍛えないと、全体は痩せたのに、二の腕は太いままなのでしょうか？
また、昔、今より２５キロくらい太ってたんですが、
変な肉の付き方はそれも関係ありますでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:51:21 ID:IO+a/vhh]
- コンビニのおにぎり、梅と昆布、おかかとかも良いね、おにぎりを二つと
冷やっこをおかずに買う、お茶は出来ればホットがいいが無理なら麦茶
デザートにフルーツゼリーでも食べればもうお腹いっぱい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:54:59 ID:bfsSW42I]
- >>276
もちろん食事制限だけでも体重落とせるけど、3kg/月にするためには
かなりきつい制限になるので継続できれば可能だね。
>>277
焼魚定食
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:03:24 ID:BRwryTUq]
- >>276
落ちるだろうけど
身体の故障を治さないといけない時期に食事制限とか
自分の身体を何だと思ってるの？
まあ、あなたの身体だからあなたの自由なんだろうけど。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:03:51 ID:BRwryTUq]
- >>277
焼き魚定食。
＋コンビニで野菜ジュース。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 21:21:13 ID:IO+a/vhh]
- おいらも>>277と同じようなシフト勤務だったが3時だとランチタイム終わってて
定食類が食える店はほとんど無かったけどな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:41:27 ID:6Jp3c3cG]
- >>277です。
皆さんありがとうございます。やはりファーストフードはやめておいた方がいいですよね。定食屋さん探してみます。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:55:30 ID:I2QDf7Ea]
- 毎日体重・体脂肪率を測ってます。
うちにある体重計ではよく誤差が大きいと言われる風呂に入る前と入った後の体脂肪率は変化しないので、体脂肪率の数値をそのまま信用してもいいですかね？
さすがに午前と午後では差がでますが・・・。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 22:18:10 ID:wj8sJBI4]
- >>276
たんぱく質や野菜類はしっかり摂って、炭水化物は必要最低限
基礎代謝割るか割らないかまで摂取カロリー抑えれば、養生しながらある程度体重も減らせる
が、月３キロペースはきつい
医者にかかってるんだろうから、相談してみ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:27:37 ID:B9Zo0oC3]
- >>285
家庭用の体脂肪計の値は
値自身をどうこうではなく、同じ条件で計測を続けて、変化を確認するために使うもんだよ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:28:49 ID:B9Zo0oC3]
- >>284
ハンバーガーは悪くない選択だと思うよ。
ただ、そこへチーズだったり、ポテトだったり、そういうものを足すともうひとつ。
バランスは足し算で補えばええ。
普通のハンバーガー＋野菜ジュース、とかさ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:27:58 ID:7jMQq7OT]
- >>276
動けない事で唯でさえ筋肉がごっそり落ちる
プラス食費制限で筋肉が落ち、けがの治りも遅くなる
重さだけは軽くなるけどね、どうぞお好きに
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:38:03 ID:NRFpkTyU]
- >>276
プールもダメなん？
膝動かさんでもクロールは出来るんじゃないかな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 08:39:33 ID:j7o0SW9T]
- 44.8kg・5%→46kg・6%→45.5kg・5.4%→45.3kg・6.7%→45.6kg・6.2%
ここ一ヶ月の変化なんですが、脂肪は確実に増えてますよね・・・？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 08:41:58 ID:q0hpoSPo]
- >>291
「確実に」なんては考えられないんじゃないかと。
１％台の体脂肪率は、家庭用の機材ではまともに測れないと思う。
日内変動もあるし。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 08:56:50 ID:UsxVO1dD]
- >>291
またお前か
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:47:29 ID:n/j8feAP]
- 女性だが、ベンチプレス30kg10回×3、スクワットは50kg
負荷かけて10回×3とかその他もろもろ筋トレだけでも
1時間半くらいかけて（休憩はほとんどなし）やってる。
有酸素も30分くらいかな。
週2で半年やっても体重に変化はないが、脂肪が減って筋肉はついた。
どんどん負荷を上げてこれを3年とみて長い目でやろうと思っている。
やっぱスポーツ辞めて10年かけて増やした、30％ある体脂肪は
なかなか頑固なんで。
もちろんその後も運動は一生やるつもり。
筋肉減らすダイエットだと将来シワシワ、寝たきり、骨折の
可能性が大だからおそろすい～
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:49:06 ID:n/j8feAP]
- つづき。
これから真剣に筋トレとか運動を始める人に言いたいのは、
むやみに食事は減らすな！ということ。
女性は脂質（お菓子や乳製品）を取っている事が多いから
その点だけ注意だけど、たんぱく質は意識して絶対とってな。
サシが入った肉じゃないぞ。
ササミとかヒレ肉、大豆、あとはプロテインとかね。
筋肉を作るにも栄養は必要なんだけど、普通の食事じゃ
まず取りきれないよ。だからマルチビタミンとミネラル
両方取れるサプリ（アメリカ製がやっぱり安くて優秀）も
活用してね。
食事減らしちゃいけないのは、代謝をよくするため。
まず体が燃費を悪く、どんどん食べたものを燃やすことを
覚えさせるのが第一。食べないと低燃費になるよ。
運動始めて体重が増えてもあせらずに！
3ヶ月～半年位したら、食事を少し減らす。ただし栄養、たんぱく質は
保持する必要があるので、マルチサプリとプロテインが必要となる。
もしボディビルダーの本とかあったら読んでみて。
彼らは身体作りのプロだから、そこらのダイエット本と違って
勉強になるよ！もちろん一般人はムキムキになりませんから心配なく。
あと故障には注意。入念にストレッチ（やり方も自己流に
なりがちなので、本とかで勉強して。）して、体があったまった
ところで運動開始。
いきなり頑張ろうとして体痛める人多いんだよ。
体が弱ってる人は無理しなくてもいいが、徐々に負荷上げて
いくようにね。具体的にはストレッチ（orヨガ）⇒軽い筋トレ
⇒ウオーキング⇒ストレッチの順が効率がいいのと体も
痛めにくいのでいいよ。
続けるのがとにかく大事だから、今日はストレッチしかできない
とか、腕立てしかできないとかでも仕方ないと思う。
でも運動をまったくやめることはしないで、頑張って。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:09:09 ID:i6H/tE5Y]
- 運動続けても食事制限しても
重がなかなか減らないので
代謝がかなり悪いのかと思っていましたが
最近食事中、滝のように汗をかきます
代謝がよくなってきているのでしょうか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:19:24 ID:0Ytmb14d]
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- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 11:20:37 ID:q0hpoSPo]
- >>296
「代謝がよくなってきている」の解釈にもよるけど。
「DITが高くなってきた」ってことでしょうね。
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:23:25 ID:uIAP2mCj]
- １０時頃起きて豆乳、ラスク、クッキー食べたんだけど眠くなってきた…
寝たら太りますか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:26:14 ID:8zxgvQHY]
- 最近テレビ通販でゴールデングローブなるものがありますが、効果あるんでしょうか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 11:34:30 ID:q0hpoSPo]
- >>300
がっかりする、腹が立つといった効果は大きく期待できます。
>>299
それだけで太るかどうを考えること自体はナンセンスですが
欲望に任せ、おもうままに行動するというのは太りやすい要素でしょうね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:36:06 ID:Fq60Jnic]
- >>299
寝ても太らんが食いすぎれば太る。
寝るのと動くのとでは、消費カロリーは違ってくるだろね。
>>300
お肌のトリートメントにゃいいんじゃねえの？
皮下脂肪落としたければ食事控えて運動するしかないけど
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:42:29 ID:2nKTGJzb]
- 1.体操中の指導者の「大きく息を吸ってー！！」「息を吐き出します！」
のような掛け声の時、気が付くと逆になっていたり、好きなタイミングで
細かく呼吸をする方がうんと楽です。
あの掛け声はちゃんとそのタイミングで呼吸することで運動に意味がある
んでしょうか？ただの合いの手で深い意味はないのでしょうか？
2.体操のＤＶＤの再生速度を少し速め・標準・少し遅めで体操を行った場合
かかる時間が微妙に異なりますが、消費カロリーって微妙に違ってくるので
しょうか？動きは同じだから全く変わらないですか？
何かしらの違いが出てくるのでしょうか…？
どなたかご存知の方、よろしくお願いします
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:58:30 ID:Fq60Jnic]
- >>303
1.大負荷の筋トレならともかく、体操でしたらリズム取る程度でしょう。
やりやすいほうでよろしいと思います。
2.倍速にでもしない限りは誤差のうちでしょう。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 13:01:10 ID:q0hpoSPo]
- >>303
1.あると思います。
2.ないと思います。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 15:10:27 ID:2nKTGJzb]
- >>304
ありがとうございます。やりやすい方でやってみます
>>305
ごめんなさい。
せっかくのアドバイスなのに回答がどの言葉に係るのかよく分かりません…
1は呼吸にも意味があって2は運動効果に違いはないという事でしょうか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 16:24:03 ID:m8DGufHd]
- >>305
1.掛け声にあわせて運動する意味はあるでしょう
2.誤差範囲なので消費カロリーがどうこう意味はないでしょう
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 21:16:06 ID:2r8YR6aA]
- >>303
アナウンス通りの呼吸をした方が効果的ではある
何の体操をしてるか知らんが、呼吸法が追いづらいなら、現在の身体能力に対して内容がキツいんじゃないか？
もしそうなら、続ける内に体力ついてくるだろうけど、正しい呼吸法は今の内に慣れておいた方が良い
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 07:23:56 ID:HQ92RBQ7]
- >>303
ひとつ例外を作ったら、エスカレートしていく恐れがあるから、エクササイズのルールや作法は、アレンジせず、きっちり守った方がいいと思う。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:01:11 ID:kvEv/cQL]
- デブはなんでも得手勝手なアレンジしたがるからな
言われた通りの簡単なことすら遂行できないクソだからデブなんだよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:03:57 ID:IXCOnwWA]
- うーむ、少なくとも筋トレやらジョギングに関しては呼吸は
自然にやりやすくって話になっていくから体操にしても
リズムキープ以上の意味はあまりないと思うんだけどなあ
苦しかったら自分が楽なようにしてかまわないんじゃないの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:19:05 ID:YKp9xM8A]
- >>311
自分で判断できる人はそうすればいい。
判断できない人は黙って守るべきだと思う。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:33:11 ID:IXCOnwWA]
- >>312
それもそうか。そのための指針だもんね。失礼。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:40:56 ID:YKp9xM8A]
- 仮に結果は同じでも「自己流」と「デタラメ」では意味が違うんだよね。
www.nishina.com/lookup/2001124-2.htm
「守」「破」「離」 (しゅはり) とは
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:52:45 ID:YKp9xM8A]
- メモ。
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//#
DRIs - 基礎代謝の推定
・提供者の身元がはっきりしていて信頼が置ける。
・「推定」と明記してある。
・計算根拠が開示されている。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:56:43 ID:ru79faUT]
- a
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 10:12:41 ID:YKp9xM8A]
- >>316
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- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 01:29:06 ID:+qj5Sc6k]
- 筋トレがいまいちわかんないんですが
基本的な筋トレってどんなのがあって
どれくらいすれば効果あるんでしょうか？
腹筋とかスクワットですか？
でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:09:26 ID:3P805Av9]
- 自重でやるなら、腹筋、腕立て、スクワットの三つが代表種目でしょう。
負荷と回数で効果は変わります。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 06:00:31 ID:8AB2ht4j]
- 自重なんてやるだけ無駄。
あとで絶対後悔するわ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:08:07 ID:OMeGr7BI]
- ↑
バカです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:56:27 ID:ao9OJvB9]
- 自重の筋トレに効果がないわけじゃないが、その効果には大きくばらつきがでる。
体重が軽い人にははとんど効果はない。
一定レベル以上には肥大しない。
やり方をしらないと、ちゃんとした効果を得るのは難しい。
３０回以上繰り返せる負荷では、肥大はまずしない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:30:09 ID:TKg5zPIF]
- すでにトレーニング経験があって相応の筋量ある人間が自重で筋トレやれば
負荷が下がって筋量減るだろうが
運動経験がなく、腕立ても満足にできないような人には十分有効だろう
ダイエット板での筋トレは、筋肥大よりも引き締めを狙ったものが多いから
低負荷高回数の自重による筋トレもそれなりの需要があると思うけど
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 08:35:30 ID:R9Mn9YuB]
- おいおい
>>320のバカにつられんなよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:00:04 ID:Obg7u5Qx]
- 筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけど自重トレの場合負荷の調整が非常に難しいので
効果は著しく落ちます。
上手く効くような種目や方法でやるしかないんだけど、そんな高度な事トレ初心者に出来るわけ無いからね。
もちろんやらないよりはいいんだけどきちんとウエイト使った方がはるかに楽に短期間で比較にならない程の効果が得られるよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:08:44 ID:wNA6cshc]
- デブは基本的に運動嫌いなんだよ、痩せりゃいいんだ痩せりゃ、痩せるために高い器具買って
辛い運動するくらいなら鼻からうどんすすった方がマシだね
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:23:19 ID:6/e5pslU]
- 人には事情があるんだから、頭からウエイトや自重を一方的に否定する奴はどうかと思う。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:38:41 ID:xMNNQfvP]
- とりあえず心拍数がそれなりに上がれば、その場駈け足でも基地外ダンスでもおｋの有酸素運動とは違って
筋トレはきちんと効かせられてないと意味がない。
一度は「効いてる感じ」を教えてもらうというか、確かめるというか、
要するに詳しい人に一度きちんと指導を受けた方がいいんじゃないかと思う。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:39:39 ID:xMNNQfvP]
- >>326
鼻からうどんすすったら痩せるんですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 11:13:03 ID:Obg7u5Qx]
- ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を鍛える事。これは自重であろうがウエイト使おうが同じだね。
具体的には胸、背中、下半身で種目なら
胸：腕立て
背中：懸垂
下半身：スクワット、ランジ
かな。これらを色々なバリエーションでやるべきなんだけど、恐らく懸垂は負荷が強すぎて殆どの人は出来ないと思うよ。
胸と下半身は逆に普通のやり方だと負荷が不足してこれまた効果が出ないでしょう。
>>318
>でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
正しい負荷を使えば週に一度10分程度、回数で言えば２０～３０回程度でも充分効果はあるけどね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 12:16:25 ID:jZDTMKhb]
- 上半身はあばらがうっすら浮き出ているのに、下半身は異常に太い原因は何ですか？
体質？遺伝？運動不足？
女は下半身に脂肪がつきやすいと言いますがそれにしても自分は太すぎるんです
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:00:44 ID:Obg7u5Qx]
- >>331
太さは脂肪の厚さ、筋肉の太さ、骨の太さで概ね決まるんだけど後者のせいで見た目が太くて困るって事は
通常ありえないから、結局は下半身の脂肪が多いって事ですね。
問題は脂肪は狙った部位だけ落としたり残したりする事が出来ないって事。
どこに付きやすいかっていうのは個人差があるので「体質」と言えるかも知れない。
でもそれを嘆いても仕方ないので地道に努力を継続するしかないでしょう。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:07:49 ID:xMNNQfvP]
- >>331
個性
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:26:32 ID:OfI4IwVv]
- そういえば太ってる人って、喋ってるときにふいに白目剥く時がある人が居るような気がするんだけど何で？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:27:12 ID:9va0Nde3]
- >>334
個性
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:32:35 ID:xMNNQfvP]
- >>334
たまたま。
気のせい。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:53:54 ID:t+vmk9Fy]
- 32歳女デブスです。
汗をかきにくいのか、すぐに顔が赤く火照って気分が悪くなります。。。
何か必死な感じで恥ずかしくて、
ジムでもプールでもウォーキングでもいつもうつむいてます。
痩せれば汗って出やすくなってきますか？
火照りはどうすれば治まってきますか？
汗をかいても颯爽とした感じになりたいです。
あと、目標は来年の6月頭までに58kgなんですが、現実的でしょうか？
7/9現在163cm 82kg 37％
5/28開始時163cm 87.5kg 39％
食事管理、水2リットル、有酸素、ジムで筋トレ、ストレッチを毎日してます。
プールでウォーキングは2～3日に一回ジムの後に。
宜しくお願いします。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:20:03 ID:Obg7u5Qx]
- 日ごろ汗をかかない人はかきにくいとか言うよね。
しばらくして慣れれば大丈夫じゃないでしょうか？
顔が赤くなったり気分が悪くなるっていうのは強度や負荷が強すぎる可能性もあると思うけど。
1年で24kgは結構大変だけど無理って程でもないでしょう。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:50:46 ID:B+wnp+0r]
- >>331
極端な下半身デブは極端なタンパク質不足
油とタンパク質を避けたダイエットしている女の特徴
赤身肉を食わないから
ソースは自分
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:08:54 ID:P7rybagM]
- >>339
知らなかった。
肉食べられないから確かにタンパク質不足かも。
卵と魚を意識的に摂る事にする。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:38:38 ID:t+vmk9Fy]
- 338さんありがとうございます
一応HR120～130くらいで運動してるんですけど、強すぎたかな？
考えたら持久力は壊滅的なもんで、ゆっくりじっくりやってみます。
目標値も無理って言われなくて安心しました。
2012年1月の市民マラソンにエントリー出来るくらいになりたいです。
ありがとうございました。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:39:09 ID:B6xepROL]
- ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
ずっと体重の変化しか見てなかったんですが・・・。
ちなみに、測定してるのはTANITAのINNERSCAN BC-560というやつです。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:49:45 ID:JvmS6fJe]
- 夕食抜きと軽い筋トレやストレッチで、２ヶ月で６キロ落ちました。
そろそろ夕食抜きを止めて筋トレやストレッチのみにしたいんですが、リバウンドが怖くて夕食が食べられません。食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。
どうなんでしょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:56:58 ID:1SGuXD3l]
- >>343
>食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。
それが分かっていて食事抜きをやってるんだから、リバウンドも受け入れるべきじゃ
ないのでしょうか。
一生夕食抜きにすればリバウンドはしないだろうけど。
次回からは「どうやって維持させるのか」までを調べてからダイエットをやりましょう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:04:57 ID:OX+RYR+O]
- 運動時の心拍数って関係ありますか？
ルームランナーで走る（時速７㌔～８㌔）と１７０は超えます、そして下がってくれない…
これ以上下げると歩いているのと変わりません。
たしか１２０～１４０で有酸素運動と聞いたんで気になりました。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:05:13 ID:Ga6lfFeT]
- >>343
リバウンドは本人の意思
意思が弱ければリバウンドするし
意思が強ければリバウンドしない
変則的な食生活で痩せた場合
現在の体重を維持する食事量の目安が分かりづらいから
それを言い訳に意思が弱い奴はリバウンドする
普通に夕食取って様子をみて
太るようならカロリーオーバーだから
少し減らしてまた様子をみる
これを繰り返せば現在の体重を維持する為の食事量は分かる
最初から王道で行なった場合
最後のこの作業が必要ないだけで
リバウンドするかしないかは本人の意思の強さによるもの
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:09:46 ID:VMCjfF34]
- 意思で克服できなくなると
下手すりゃこころが壊れる。
克服しすぎちゃうと
下手すりゃ身体が壊れる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:17:06 ID:/iLHuXiO]
- >>343
僕は優しいから意地悪は書かないよ
食事を抜こうがどうしようがダイエットにはリバウンドが付き物。
気にするな。
たった２ヵ月ポッチでそれもわずか６キロ
気を抜けば一週間でリバウンドする。
どうしても、ご飯が食べたいなら
運動量を増やせばＯｋ
>>345
その心拍数を３０分以上維持出来るなら余り気にしなくて良いよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:22:34 ID:JvmS6fJe]
- >>343です。
たくさんのアドバイスありがとうございます。運動量を増やしながら夕食を調整します。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:33:16 ID:ao9OJvB9]
- >>342
＞ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
市販の体脂肪計でまともに図れるのは、体重だけなので特に気にせんでもいいです。
体脂肪率もまぁ、目安にしかならないんで、実際のつまみ具合とかサイズの変化に気を配ったほうがいいです。
基礎代謝は概ね体重に比例する上に、体脂肪計で出る数値は推定に次ぐ推定値なので、正確性は無いです。
骨量、骨密度を気にするのなら有酸素ばかりしないで、しっかりとした筋トレしたほうがいいです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:40:54 ID:ao9OJvB9]
- >>346に大体同意かな。
日々の生活で自分の正確な必要摂取量をきちんと撮り続けることってのは
実際にはかなり難しいと思うけどね。
年齢を重ねていけば、ホルモンや除脂肪量の変化で代謝低下は起こる。
でも実際そういうのをちゃんと感じ取ってきっちり調整できるのかってーと
こりゃ凄く難しいと思うけどねえ。
極端な方法とか、早い減量はリバウンドするとかいうけど、実際には時間かけて
痩せたって、自身の正確な実質代謝をつかめていなければ、大体の場合はじわじわと
肥満傾向になる。
早い、とか方法が問題になるのは、健康を維持できるかどうかだけだと思うよ。
リバウンドするしないは、関係ないと思うね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:43:35 ID:B6xepROL]
- >>350
ありがとうございます。
体重しかまともに測れないなんて初めて知りました・・・。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:52:39 ID:3Ytq6fG2]
- >>345
実走のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって結構ゆっくり走るものですよ。お喋りしながらとか、余裕を持って走れるペースを言います
たしかに心拍数が1分間に170というのは少し強度が強すぎるような気がします。ただそれがあなたにとってどれくらいの負荷になっているのか、分かりません
心拍数が120云々というのは、脂肪が効率よく分解される強度と言われますが、それ以上だと分解されない、という訳ではありません。当然運動の強度をあげれば、よりいっそう脂肪は分解されますし、170でも「有酸素運動」の範疇です
ただし、脂肪分解の「効率」が悪くなる、と言われているかもしれません
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 23:56:45 ID:Obg7u5Qx]
- >>343
>軽い筋トレやストレッチ
それは殆ど運動していないに等しいです。
逆に言えば食べ始めた分だけ運動すれば維持は楽勝。
軽い筋トレとか殆ど意味は無いので有酸素運動をしましょう。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:00:06 ID:Obg7u5Qx]
- >>342
>ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
気にした方がいいけど、それらを計る事は通常無理なので気になるのなら筋トレするしかないです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
って言おうとしたらID:ao9OJvB9さんが言ってくれてたw
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:15:14 ID:otKhZC6D]
- >>342
体重と基礎代謝だけ、毎日計ってグラフ描く。
移動平均取ればなおよし。
日々の増減にいちいち一喜一憂せず、長期的な変動の傾向を見る。
- 357 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:14:04 ID:iRPiaaea]
- >>355 >>356
ありがとうございます。
筋トレとグラフを頑張ってみます。
- 358 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 10:04:52 ID:isH5zxS4]
- 参考：移動平均
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:38:39 ID:C7Wzypdx]
- たんぱん
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:41:31 ID:/HVp5Unx]
- >>359
【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1248627223/
orz.2ch.io/top.html
分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:13:39 ID:/HVp5Unx]
- ｃ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:32:29 ID:U//DDkSb]
- 妙に小腹がすいてきたｗ
気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:40:47 ID:1LrWg6zL]
- >>362
ゆっくりで良いので小一時間走る
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:43:00 ID:4DPNPdh5]
- >>362
熱いお茶を飲むというのはどうでしょう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 20:09:10 ID:Nidvr0Ll]
- 妙に小腹がすいてきたｗ
気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:17:27 ID:YweaoE6W]
- >>365
とっとと寝るにかぎる
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:45:00 ID:SsewzN+N]
- 腹が空いて眠れない。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:22:50 ID:gqQcHet6]
- >>367
もう手遅れだけど、ホットミルクとかハーブティーとかはどうだろう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:32:16 ID:svMoyWlQ]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:35:07 ID:gqQcHet6]
- >>369
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 14:12:10 ID:VzXIsn5M]
- >>369
370さんと同じく、部分痩せは考えないの～
自分も太ももとﾋｯﾌﾟがﾈｯｸでﾀﾞｲｴｯﾄ
もうすぐ2ヶ月だけど
ﾋｯﾌﾟ少々と太ももでも、ひざ上10～15cmまでは効果が出てきたよ
がんばれ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:11:28 ID:qql4bPnn]
- 先週の金曜日までは体脂肪率5～6%（何度か測って）だったのに一昨日から8～9%まで増えてしまいました。
測る条件がほぼ同じで、腕を軽く曲げたり膝を軽く曲げたりしても大体０.５%程度の誤差しかなかったので、誤差で４%増えたわけではないですよね？
測るのは夕食後２時間経過後の風呂に入る前で、服は下着のみです。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:17:27 ID:fOYQWE3D]
- またお前か
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:21:05 ID:rpow9KUb]
- えっと、二時間ではまだ消化してないので
お夕飯の内容物の違いだと思います。
8時間以上経ってから、測り直してくださいです。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:23:04 ID:DCcY1Sa9]
- >>372
真っ裸で測ってくださいです、はい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 17:25:07 ID:OCKNv/LV]
- >>372
>>287
>>356
>>358
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:42:49 ID:QvQIU5LW]
- ダイエット前の体脂肪率・体重、ダイエット後の体脂肪率・体重をそれぞれ入力すると
ダイエットによって体脂肪がきちんと落とせているか判定してくれるサイトがあったと思うのですが
ご存知ないでしょうか
自分の検索ワードが悪いせいでひっかかりません
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:07:06 ID:vCYhsGeY]
- >>377
体脂肪計の数値自体がいい加減だからそんな判定は無理です。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:08:49 ID:OCKNv/LV]
- >>377
心当たりはないけど、それくらいなら自分で計算するという手も。
体脂肪量 ＝ 体重 × 体脂肪率
これを開始時と現在とで比べるだけでしょ？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:30:47 ID:QvQIU5LW]
- >>378
おっしゃる通りでバカな事だとはわかっているのですが
推移ぐらいはある程度参考になるという意見も少なからずあったので
半年間毎日同じ時間に測定した体脂肪率を元に
気休めではあっても結果を見てみたかったのです。
>>379
なるほどです。
その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
という判定をしてくれるサイトだったと思います。
自分では体脂肪量の数値だけを見て判断できないもので・・・すみません。
くだらない事にとらわれないで鏡を見て筋トレに励んできます。
失礼しました。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 19:10:15 ID:vCYhsGeY]
- >>380
体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。
この板で何度この事を言っただろうw
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:30:27 ID:7igwncaB]
- >>377
あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:15:12 ID:PFL66kP0]
- >>381
「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。
言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:16:58 ID:PFL66kP0]
- >>380
> その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
> 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
> という判定をしてくれるサイトだったと思います。
それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。
そんなデータでそんなことわかるわけがない。
移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:24:41 ID:exzCydPo]
- ４０歳 男 １７３㎝／６７kg
３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１～２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。
その後数年現状維持。
去年の９月からスポーツジムに通ってます。
ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。
まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。
でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２㎝くらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？
お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:30:58 ID:vCYhsGeY]
- >>385
そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。
体重減らすように食事を減らした方がいいよ。
筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:35:23 ID:exzCydPo]
- そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。
食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:40:17 ID:PFL66kP0]
- >>385
つまめるなら皮下脂肪ですね。
時間はかかると思います。
どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:41:37 ID:aL38RQTA]
- もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ
男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に
ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ
男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:52:59 ID:exzCydPo]
- 会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、
だんだん欲が出てきちゃって。
まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。
このまま、運動は続けようと思っています。
ありがとさんでした。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 21:08:51 ID:vCYhsGeY]
- >>389
なんでやねんw
別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。
その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:24:22 ID:aL38RQTA]
- 中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが
どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや
子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを
ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、
太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:25:53 ID:V8Vy/qmt]
- お菓子だけ食べてたら痩せますか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:50:04 ID:QvQIU5LW]
- >>381
了解しました。
>>382
一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って
今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので
そのうちの一つでしたか。
すっきりしました。ありがとうございました。
>>384
本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。
１週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので
たぶん増えてはないと思うのですが、
つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:57:36 ID:Hl12Ho8t]
- 40過ぎてもその返しはどうなの
低レベルの脳味噌を心配した方が…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:02:34 ID:Hl12Ho8t]
- 中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。
腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:05:19 ID:Hl12Ho8t]
- 筋肉成長を無効にするから
テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 00:07:45 ID:BaTx7tGu]
- >>393
痩せません。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:31:51 ID:vtqvqLom]
- テストステロンを増やすには危険な状況や
浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:10:23 ID:B/KN56Vv]
- >>399
へー。
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%B3
テストステロン - Wikipedia
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 12:19:14 ID:7CLLTMIA]
- 浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:02:40 ID:sD6QpIyg]
- いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る
残念
浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い
けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:44:24 ID:3jic2xKl]
- ↑
と、自分自身のことをいっております
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:44:11 ID:NN1PtNSc]
- ↑
膀胱に難のあるデブ必死w
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:52:54 ID:8FQxJZfr]
- ↑
と、自分自身のことをいっております
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 09:14:12 ID:mNyDuznX]
- それでは質問の方、どうぞ。↓
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:55:39 ID:NMPIEzJ0]
- ものすごい初歩的な質問なのだが
その他の食事は普通に取っている物として
緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで
野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？
感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが
具体的にどのような弊害が出るのでしょうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:07:54 ID:mNyDuznX]
- >>407
補助に使う分には特に問題ないのでは？
「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:15:20 ID:cok/i19J]
- >>407
・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り
・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気
・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り
・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る
その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、
サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。
というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:26:01 ID:SWlymkLu]
- どっちにしてもダイエットの減食中で、
緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。
過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:33:26 ID:NMPIEzJ0]
- >>408-410
有り難うございます
特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね
絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが
どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので
付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:40:42 ID:LLZoO6Pn]
- >>407
食ショックという本に、必要な栄養は全てサプリで摂取しているという大学の教員(教授だったかな？)がでていた。医学関係の教員ではなかったと思う
べつにダイエットしている訳ではなく、空腹を抑えるための食事はするらしい。たべることに興味が無いとかなんとか。写真でみるかぎり体型は普通。体調にも問題は無いそうです
細かいところは記憶が曖昧なので、違ってたらスマヌ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:41:24 ID:mNyDuznX]
- >>411
> 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
これはちょっとどうかと思う。
サプリメントはあくまで「不足を補う」ためのもので
可能な限り、栄養は食事で摂取した方がいいと思います。
「なにがどうよくないのか？」を知りたいご質問に対して、回答になってない回答かもしれませんが。
あと、咀嚼し、消化吸収する、というプロセスを経ない分、活動カロリーやDITが低くなってしまうかもしれませんね。
微々たるものでしょうけど。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 11:11:44 ID:nusQuXfW]
- モデルの体脂肪てどのくらい？？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 13:44:56 ID:mNyDuznX]
- >>414
調べてみてるけど、なかなか信憑性のあるデータにヒットしませんね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:00:05 ID:vJ+bPMyn]
- >>413
カロリーを制限した食事は
普段の生活でも何とか維持できるけど
それに加えPFCバランスを考えた食事を続けるのはかなり難しい
昼は社員食堂や外食とかになると結構大変です
それなのに更にミネラルとビタミンの摂取まで考えた食事は
普通の人にはまず無理じゃないでしょうか？
以上のことより自分はミネラルとビタミンはサプリで補うことを推奨します
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:32:49 ID:mNyDuznX]
- >>416
俺は「野菜をやめてサプリにする」を否定しているだけで
基本的にはあなたと同じ意見だと思いますよ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 20:10:13 ID:L2OtUj1n]
- >>417がキモくて説明が下手な件
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 20:34:14 ID:wCNSfUfb]
- え？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:15:13 ID:iqmUGmiO]
- ださ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:31:21 ID:0Yq9zIfk]
- 体重は朝のほうが夜より軽いって言われてるみたいですが
1ヶ月以上朝夜計ってるけど毎回夜のほうが軽いんです
夜寝る前に計ってるので水分をとったわけでもないし、
朝はトイレに行ったあと計ってるので朝のほうが軽くなっても良いはずなのに疑問です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 10:55:54 ID:dbnPEkGJ]
- >>421
食事のタイミングとの兼ね合いはどう？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:10:43 ID:m6j7Nvfp]
- >>421
寝る前に測って、その後一切食べ物飲み物を口にしてなく
朝トイレ後に計って体重が増えるなんて
質量保存の法則から考えればありえないと思う
服装の違い及び体重計の精度の悪さ位しか思いつかない
もしくは夢遊病で夜に何か食い漁ってるかｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 12:13:43 ID:XQ7KTElQ]
- ウェイダウンダイエットやってみたけど、
痩せないどころか体重増えた。むしろ普段は野菜とか
ドッサリ食べてたけど、最近は少ない量で満足できるように
味の濃いものとか食べてしまう。
このダイエット向いてるのってどんな人なの？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 12:17:05 ID:0Yq9zIfk]
- >>421です
>>422>>423
夜計る時と朝計る間に食事はしてないです
朝起きて食料がなくなっていたこともないので夢遊病ではないみたいですｗ
安物の体重計だからでしょうか
先日オムロンの体重計を注文したところなので届き次第また計ってみます
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 12:45:04 ID:dbnPEkGJ]
- >>424
キリスト教徒。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 13:14:08 ID:wOYRTjch]
- >>424
空腹という感覚がわからず、満腹じゃない＝お腹すいたとか食欲だけで食べてしまう人向け
正常な空腹感覚を取り戻してただ食べたいだけの食欲と体が必要としてる空腹を分けるのが主目的だから
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 10:42:34 ID:VxhiKMni]
- >>425
ちなみに夜と翌朝とでどれくらい違うんですか？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:48:53 ID:F8KX0JQp]
- >>425
食べ物飲み物を口にしてない
夜のほうが朝より軽い
新種の生物
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:07:01 ID:UcI1CPy3]
- >>428
0.1～0.3kgくらいです
些細な違いだったので最初は気にしてなかったのですが
ネットで朝のほうが夜より軽いってのを見かけてから
数日ではなく1ヶ月以上も自分がそれに当てはまらないのが疑問でならなくて…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 12:20:23 ID:VxhiKMni]
- >>430
鼻毛フィルタが吸気から水分を濾し取った結果、ということにしときませんか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:34:01 ID:Mba/iLH6]
- >>430
あれこれ考えてるけど理由が思い当たらない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:57:42 ID:muKecVZW]
- 吸血鬼とかゾンビとか人外ってことでいいじゃん
本人認識の測定条件とか穴ありすぎて推測不能
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 12:16:32 ID:Mba/iLH6]
- 計測間の微細な差をいちいち気にするな
と言いたいところだけど、ある程度傾向があるようなら
なんかあるのかもしれんし。
よくわからんけどね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:33:57 ID:SmUMuQKq]
- 夜中に食料は減ってないらしいが
夢遊病で無意識に水道の蛇口から飲んでるかもしれん
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:38:51 ID:taZ15A5P]
- 朝と夜では床の傾斜が違うんじゃないか?
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:43:18 ID:0ax47cH3]
- 真面目な話しなんだけど、体重計によっては地磁気や重力偏差で誤差が出るものがある。
１００グラム単位で量れて基本設定で住んでる場所まで入力するようなタイプのやつだったら
体重計のせいだと考えてほぼ間違いないでしょ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:59:55 ID:ia3C18W4]
- 朝って重力強いらしいぜ？民明書房の人が言ってた。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:51:27 ID:Mba/iLH6]
- もし計器自体の問題なら「自分以外の、重さが変わらないもの」を計って確認すればわかるね。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:59:17 ID:yiRHCGaE]
- 康一君みたいにヘブンズドアーの攻撃を受けたんだよきっと
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:04:09 ID:MB2V6N3J]
- 安物の体重計だから、バネがへたってるんだろ
伸縮力の戻りが夜間の方が良いんだろね。体重量りすぎとかで
そもそも安い体重計だと、乗る位置によっても誤差が生じるのだが
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:30:16 ID:0ax47cH3]
- >>439
それには５０キロぐらいの人間以外の物が必要になるから現実的には無理。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:33:03 ID:ia3C18W4]
- ウチの嫁お貸ししましょうか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:01:04 ID:taZ15A5P]
- >>442
米袋とかビールケースとか20キロ30キロくらいでわかるんじゃないかな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:04:04 ID:muKecVZW]
- なんつーか細かいモンが気になる人は大変だな(・∀・)
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:42:03 ID:bfX92Rxm]
- 平均体重より５キロ上なんですが太ってるのは脂肪があるからですよね。
この邪魔な脂肪脱ぎてーーー
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:49:33 ID:Mba/iLH6]
- >>446
脂肪だけとは限らないよね。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:49:53 ID:Mba/iLH6]
- >>445
まあこのスレらしくてよろしいかと。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:24:55 ID:iBLWDvIt]
- ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？
今80ｋｇくらいです。
筋トレはしていません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:37:39 ID:qg12Oarr]
- >>449
80gもあれば充分でしょう。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:16:10 ID:m6d49xQH]
- >>449
魚一切れ
鳥ささみ200g
豆腐半丁
納豆一つ
豆乳200ml
牛乳100ml
もあれば十分かと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 23:31:58 ID:iBLWDvIt]
- ありがとうございました
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:31:08 ID:+R/e5jsS]
- 朝 150～200kcal
豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト
昼 400～500kcal
ご飯 野菜 魚 鳥ささみ 味噌汁
夜 300kcal
野菜 生野菜 鳥肉 味噌汁
(サラダにはドレなし)
間食 100kcal
無糖紅茶+牛乳
ビタミンミネラルウォーター
運動
筋トレやストレッチ
ダイエット始めてから段々食事量が減・・
昼夜はお腹一杯まで食べてます。
普段900～1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。
月一の飲み会では1800～2000kcalくらい。
バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。
カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:33:23 ID:+R/e5jsS]
- あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。
連投長文すみません。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 02:15:48 ID:qtY/S+NM]
- まったく問題無い。
まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は
その辺りのことを的確に書いておくといいよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 02:21:57 ID:+R/e5jsS]
- >>455
丁寧な回答ありがとうございます。
そうですね、スペックが不足していました。
161.5cm 52.5kg 24才 女
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 03:54:10 ID:UqijEzJw]
- デブじゃん
何を聞きたいんだか
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 06:29:51 ID:2krsSqO4]
- たびたびすみません
>>421です
新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました
いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:37:15 ID:+R/e5jsS]
- >>457
気を悪くさせたのならごめん。
だからダイエット中。
カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。
でも、もう少しこのまま様子ようと思う。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 09:45:16 ID:Ryzr8aEW]
- >>459
>>457 に「だからダイエット中。」って。
あなたそれ真剣に言ってる？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:51:46 ID:+R/e5jsS]
- 「ダイエット中」は本気。
「だから」は適当。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:23:41 ID:2vKF6vRM]
- >>460
太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。
ID:+R/e5jsS アドバイスの参考になるスペック等を
書かなかったということは別として、
>>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、
についても、この際ついでに教えて欲しい。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:26:59 ID:XVhEK4n5]
- まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。
でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。
ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:39:18 ID:+R/e5jsS]
- >>463 ありがとう。
>>462 ついでに。
質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。
リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:52:14 ID:zvjlFw8t]
- >>456
＞ 161.5cm 52.5kg 24才 女
これでデブなの？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:06:27 ID:Ryzr8aEW]
- >>464
食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。
BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。
それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。
食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。
特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。
過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。
なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。
栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。
これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:08:26 ID:ftsWgdkK]
- >>449
ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安
90-100gとったほうがいいぞ
タンパク質少ないと空腹感起きやすい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 16:29:33 ID:EaMVr10O]
- 市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。
でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？
一応体重維持はできてます。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 16:39:01 ID:XVhEK4n5]
- >>468
毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:10:42 ID:EaMVr10O]
- >>469 ありがとうございます。
試しに＋100～200kcal増やして様子見てみます。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:18:12 ID:zogJIUZc]
- 肉・魚などの濃い味のものを食わない
摂取脂肪分を極力０にする
卵や牛乳は摂る
1日1500kcalに抑える
というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。
肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が
だいぶ抑えられるわ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:54:33 ID:CoXSupKb]
- >>471
誤差だな・・・
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:55:13 ID:oObAvK5j]
- >>471
おい巨漢デブ、少しは動け
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 19:08:08 ID:Ryzr8aEW]
- >>471
似たような体重だったことのあるオレの経験だと、
食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。
90台前半くらいまではいくんだよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:18:30 ID:NFdRXgiP]
- >>471
好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:30:55 ID:vPWkWTm+]
- ジョギングって毎日やったほうがいいの？
一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:44:03 ID:cKHzlCmj]
- その分他で動くか食事を工夫するかだな
やったほうが食事に余裕ができる
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:01:58 ID:2Sr9lQL+]
- これからダイエットはじめようと思っているんですが、
屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。
ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。
コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。
下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:16:46 ID:XVhEK4n5]
- >>478
部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。
踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？
逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:55:57 ID:ApQQK5I0]
- はじめてきます。よろしくお願いします。
①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
これってかなり太りますか？
②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:53:11 ID:SDyZ3msk]
- >>480
マルチ氏ね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 01:23:40 ID:jW7aaCAc]
- >>480
(1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。
なんでも食べ過ぎれば太ります。
(2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は
ダイエットの失敗につながりやすいと思います。
瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて
一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:23:36 ID:dXHgkdPM]
- >>482
ありがとうございます。
結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:50:09 ID:DnzEtRVJ]
- 違います
頭の悪さが肥満になるんです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:24:51 ID:qdE4CSK4]
- >>480
ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。
ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。
食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？
何か思う所があれば水飲めばいい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 10:32:36 ID:J+LjyeKJ]
- >>483
心の弱さというか。
きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない ってことではないかと。
ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:14:51 ID:fIVcXc98]
- 健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です
一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:11:57 ID:JGIqMjkO]
- 体重の5％位じゃなかったっけ?
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:03:39 ID:vBoGhFrT]
- >>488
そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした
ありがとうございました
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:42:38 ID:nMeo5NMk]
- >>489
体重以外もチェックしてる？
体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:02:38 ID:JHLUbJb5]
- ていうか、体重なんて気にする必要ない。
見た目だけ見てりゃいいんだよ。
体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。
後はサイズだけ測っとけばおｋ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:36:15 ID:ZW8SRgA3]
- ７月からジムに通っています
とりあえず一日２時間週２～３日やってみました
それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした
２週間たって機械で測定したところ、
最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました
これは気にしない方がいいんでしょうか？
ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:56:58 ID:nMeo5NMk]
- >>492
どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。
とりあえずジムでは聞いてみましたか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:59:49 ID:JHLUbJb5]
- >>492
ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい
家庭用よりは信頼できるけど
宛てになるのは筋トレの使用重量と回数
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:03:45 ID:wuaeV2Xk]
- >>491
俺は体重を落とすのが目的でやってるがw
何でもかんでも自分を基準に考えるなyo
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:47:00 ID:nMeo5NMk]
- >>495
俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:59:50 ID:q//KFGNp]
- 最終的には見た目の問題。
それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:24:19 ID:c/PxSLBt]
- 質問です
右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:58:32 ID:h5RHPEc+]
- 自分も左右でくびれに差があるわ
骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:05:50 ID:hhATYZpO]
- 朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:12:01 ID:9L0jf+dM]
- >>500
顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。
栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:22:31 ID:ofFy022O]
- >>500
起きてすぐは内臓も目覚めてない
起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい
ダイエット的には差はないが
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:28:19 ID:hhATYZpO]
- >>501-502
参考になりました、ありがとうございます。
ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:12:51 ID:1os05sDA]
- >>503
知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。
ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど
先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。
その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。
もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。
食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。
食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。
逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。
これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:16:10 ID:D1b88ImO]
- >>504
お前こそ知ったかするな
朝起きたら口の中は菌が増殖してる為
そのまま1杯の水を飲むのではなく
最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ
それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても
その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に
運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを
意識する必要は無い
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 09:14:41 ID:fZXFB/VY]
- >>504
爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？
それ他のスレでも同じことかいてたけど？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:48:57 ID:T4tpAxxb]
- 今身長162センチで体重が73キロの女です
ダイエットしたほうがいいですか？
人生変わりますか？
また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか…
いまはおすもうさんみたいな顔です
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:11:49 ID:cddujDdY]
- そりゃ変わるだろうさ。
いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。
がんばれ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:34:36 ID:3CuocRc3]
- いるよね、朝青龍みたいな人。
最近撮った写真ある？
「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして
横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。
ネックレスもめり込む首の肉、
厳つい肩と球体な背中、
辞書より厚い横乳の段、
笑うと揺れる鏡餅な三段腹、
椅子からはみ出す尻肉、
力を入れないと膝が閉じない太もも。
それがあなただ。
目を逸らすな。
現状を認識する所からダイエットは始まる。
ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。
捨てなくても人にあげればいい。
さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:41:41 ID:ivVOY6cB]
- >>504
ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？
ホントあたま治してこいや
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:51:57 ID:kfTUi2ad]
- まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから
質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:52:09 ID:3CuocRc3]
- ごめん、何か分かり難いけど、
ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら
まずは何か始めてみたらどうかと思って。
ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。
直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。
ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。
痩せれば自信にもなるしね。
頑張って！！！
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:04:14 ID:/kMg8MJY]
- ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして
見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 13:39:06 ID:h7D5iofV]
- >>513お前もな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:03:59 ID:kfTUi2ad]
- >>513
そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:08:34 ID:SUKHC0Mm]
- でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:04:49 ID:4H9OQ+Ol]
- ※大事じゃないことなので２回言いました
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:20:58 ID:Mn9kekg/]
- アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 10:54:06 ID:m2TTCgf/]
- sitayouna
↓
sitaypuna
ってことだなぷな。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:14:08 ID:Br6fTRoQ]
- そっか～w
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 11:24:38 ID:WdUbvSC+]
- たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:17:35 ID:FSNwNi+V]
- 筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる
特にみっともない下半身太りになる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:19:10 ID:aUmsDlQM]
- 暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？
とすると踏み台昇降するとして
暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:20:42 ID:MYCKw5BV]
- 涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:45:39 ID:yLYkRV8q]
- >>523
涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても
食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。
あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が
人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:02:53 ID:ZP3lZ8zd]
- 500x7=3500キロカロリーも燃えるの？
俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:48:20 ID:HwUbHlUo]
- 基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？
脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:22:28 ID:m2TTCgf/]
- >>523
クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、
同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。
ダイエットや運動は苦行じゃない。
快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。
まー苦行の方が燃える人はお好きなように。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:41:09 ID:enQ1bHpr]
- ID:yLYkRV8q
蛆虫ジジイ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:43:54 ID:pdVrTTdL]
- >>525でたらめダイエット
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:44:35 ID:EUOomDrp]
- どなたかご教授願います＞＜
１５２ｃｍ ４５ｋｇ １９歳♀です
体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・）
自分でもどうしたらよいのかわかりません
最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです
１８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます
チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです
些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:55:59 ID:m2TTCgf/]
- >>531
筋肉少ないんじゃない？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:04:38 ID:EUOomDrp]
- >>532
レスありがとうございます！
（今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました
大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます
（持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした）
ので、筋肉は人並みかと・・・
過食癖があるのも問題ですよね、、、
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:11:36 ID:MYCKw5BV]
- >>533
>過食癖があるのも問題ですよね、、、
これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。
ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。
今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？
ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:16:20 ID:hKt/LO5n]
- 毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、
それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。
あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。
こんなので痩せるのでしょうか？
運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:20:51 ID:EUOomDrp]
- >>534
レスありがとうございます！
数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが
どこかで数日での成果を期待している節がありました
地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません
痩せる余地があるとの言葉に励まされました
自棄にならず長いスパンで考えなおします
お二方共ありがとうございました！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:37:04 ID:MYCKw5BV]
- >>535
やった分だけは痩せるよ。
…脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、
全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:59:15 ID:rK+1Qo6W]
- 部分痩せというのはありえないと言うが、
予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。
山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。
確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 20:03:22 ID:m2TTCgf/]
- >>533
使わない筋肉はたちまち落ちるよ。
食生活が貧しいとなおさら。
「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか
自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:05:16 ID:wAqrE7B/]
- 意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 12:06:31 ID:+7rwTJ5Z]
- 一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、
夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。
夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、
暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:11:38 ID:lrQegLVM]
- >>539
食生活は確かに自炊してから野菜・炭水化物中心になりました（元より野菜が好きなので）
魚・肉は格段に減りましたが、大豆製品が好きなのでタンパク質はそれで、と考えています
やはり動物性とかは関係あるのでしょうか
あと自己評価とは・・・？
よろしければ教えてください！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:15:04 ID:gh1KURx5]
- >>542
自己評価とは「上半身がぶくぶく太って」という認識の事だよ。
筋肉が減って身体に締まりがなくゆるいだけなのか、
それとも体脂肪が増えているのか、
それとも気のせいか。
それと栄養に関してはとりあえず↓でも。
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?cat_id=38
健康・栄養フォーラム - 教えてスミレ先生！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:32:56 ID:rZkoQgX/]
- ダイエット中は、脂質を摂取カロリーの15%とってれば問題ないですか？
1600kcalくらい摂取してますが、脂質は30g未満にしてます。
たんぱく質は主にささみからとってます。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:41:22 ID:lrQegLVM]
- >>543
気のせい、ということは鏡で再確認してみるとやはりないので
体脂肪が増えている、というのが有力な感じがします
（実際お腹も少し出ていますし・・情けないです）
増加の過程についてもググってみよう・・・
URLありがとうございます！
大豆たんぱくでも支障ないみたいですね
魚も大好きなので料理の幅を広げるのも兼ねて食べる機会を増やします
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:48:29 ID:0TWdqrqu]
- 通じてないっぽいなあ…
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:37:32 ID:Wsgwyp8F]
- 体のラインが気に食わないなら、姿勢直した方がはやくね。
あと運動してても19歳くらいって体つきが大人の女性っぽく、
変わってくる時期だから太ったとは限らないと思う。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 10:43:47 ID:nbbP8n6O]
- >>544
男の減量中なら脂質15%でも十分
女なら20%はとれ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:04:56 ID:sWWfXNYF]
- 筋トレで決めた回数を楽々とこなせるようになったら、
負荷を上げた方がいいのか回数を増やすべきなのか教えてください。
後、やっぱり鍛えている部位を意識しながらやった方が効果がありますか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:09:00 ID:sWWfXNYF]
- 書いた後であれなんですがやっぱり負荷を上げないと意味ないみたいですね、過去レス見てると。
すいませんでした。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:06:07 ID:ZVDof+fN]
- どこかで見たような気がするけどどこで見たのか忘れてしまったので教えてください
有酸素と筋トレは、どちらを先にやると効果的ですか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:00:21 ID:PbZiOz5I]
- >>551
筋トレが先
筋肉中の糖が先に燃えるから
有酸素運動の時に、脂肪が燃えるのが２倍になる
とか
最近やってたな。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:06:50 ID:0TWdqrqu]
- >>551
メインにする方を後で。説。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:39:45 ID:ZVDof+fN]
- >>552->>553
ありがとうございます
メインが有酸素ですしで筋トレ→有酸素の順番でやります
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:16:20 ID:lCp25bb+]
- >>551
原則は筋トレが先。でもそれはあるレベル以上の筋トレをしている人の場合。
そうじゃない時も含めて優先するものが先。っていうかその場合はどっちが先でも効果に大した差は出ません。
>>553
それだけはあり得ないよ。
>>554
って事であなたの場合有酸素が先の方がいいと思いますが。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:29:29 ID:pZG2LbE1]
- 標準体重やBMI２２などを目指すより、少しくらい体重が重くても、
体脂肪率を適正値にする方を選んだ方が良いのかな？
たとえば、中年男性だと、体脂肪率２０％なら（体重の重さに関わらず）
健康体と言って良いだろうと思う。２３％くらいでも大きな問題ないと思う。
ただただ体重を落とすことに没頭して達成しても、体脂肪率が高いのでは
意味が無いように思う。必要十分な食事を採り、運動して体脂肪率を下げる。
それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:32:05 ID:0TWdqrqu]
- >>555
> それだけはあり得ないよ。
なんで？
力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。
目一杯で筋トレやったあとの有酸素運動、
目一杯で有酸素運動やったあとの筋トレになんの意味があると？
先にやる方を軽く、あとを目いっぱいにするんじゃないの？
両方とも目一杯にやらないなら、それこそ別々の日にした方がいいような。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:36:07 ID:0TWdqrqu]
- >>556
「健康体」をとるのか
それ以上に見た目とかまで考えるか。
目標設定は人それぞれなんじゃないですかね。
ただ、健康の指標としての「BMI=22近辺」にくらべると
「体脂肪率２０％近辺」てのは根拠にやや乏しいと思うし
体脂肪率は、体重に比べると測定値のまぎれが大きいので、
メインの指標に使うのはちょっとどうかと思う。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:43:06 ID:lCp25bb+]
- >>557
>力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。
パフォーマンスは落ちるだろうね。でもそれでいいでしょ、重視していないんだから。
>>556
とりあえず体脂肪計の数値が全く当てにならないわけですが。
>それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？
全く問題ないですね。
しかし「体重も体脂肪計の数値も低い」より「体重は標準以上で体脂肪率が低い」の方が桁違いに困難なので
現実的な話じゃないけどね。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:22:55 ID:L2Bs4zwl]
- 体脂肪率20％、標準体重より25％増しくらい
見た目はがっちりだけど脱ぐと下腹に脂肪が
中年でも体脂肪率15％ぐらい目指した方がいいと思うなぁ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:35:30 ID:39wHzLw8]
- きっちり追い込む筋トレをしてる場合
その後に有酸素運動なんて出来る状態じゃない
逆に有酸素運動後の筋トレは
限界重量まで追い込めないので勿体無い
自分が出した結論はそれぞれ別の日に行なうのが一番
適当な筋トレならどっちが先でも問題ないと思うけど
個人的には筋トレってきっちりやらないと有酸素運動と違って
やっただけ効果がでないから
最初からやらない方がマシだと思う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 18:22:56 ID:/JGCZQrr]
- 加圧って実際どうですか？
調べても賞賛する声しか上がってこない。
自分の行ってるジムは１回３０分５千円もするんですが
どんなもんなのでしょう？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:26:31 ID:MAL1uW23]
- >>562
悪くはないけど、
普通にトレ出来るなら普通にトレした方がいいよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:34:17 ID:POuh3SUD]
- 加圧は心肺への負担があるから
やり方をちゃんとトレーナーなんかと相談してやったほうがいい
太ってるとただでさえ心肺への負担が大きいし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:29:08 ID:QkEQkJQO]
- 夏は特に水をたくさん飲めっていうけど、自分は水を飲む習慣がないから少しずつ量を増やして飲んでます。
質問なのですが色んな情報見てると、尿の色が薄い＝身体に老廃物がない証拠、というのと
尿の色が薄い＝老廃物をろ過し切れていない、という二つの考察を見たのですが、どっちが本当でしょう？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:51:07 ID:o6MaebV/]
- >>565
はたしてそれが「ダイエットの質問」なのかを胸に手を当ててよく考えてみましょう。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:44:56 ID:DLZ9qeOZ]
- 色ってそんなに気にしなくていいコトだと思ってた
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 10:26:28 ID:Hko4pllM]
- >>565
・通常、尿はほとんど無色。
・濃縮された尿は濃い黄色をしている。
・黄色以外の色は異常。
mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec11/ch142/ch142b.html
メルクマニュアル家庭版, 症状 142 章 腎臓と尿路の病気の症状と診断
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:51:22 ID:Abp4sIdo]
- 体重の数値って何時間（何日？）ほどで上がったり下がったり
しますか？食事のグラムではなくて脂肪の分の場合です。
ケーキを過食してしまいました。。
少し吐いてしまったので体重は変わりません。。。
今から断食しても、いずれその体重は上がるんですかね。
明日ボーンと上がったりするのかな、、、
教えてください
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:52:54 ID:dmtEmywm]
- くだらない・・・ん？
下がるよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:00:05 ID:lOlSRfyE]
- >>569
断食しても痩せないよ。
体動かすことを考えたほうがいい。
プチ断食＞過食＞嘔吐 とかやってるとどんどん痩せにくい体になるよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:08:38 ID:WqX0J/Cg]
- 要は健康な生活をしてればおのずとそういう体型になるんだよね。
バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、最小限のストレス
これのどっかが欠けるから体も歪んでくるんだよね。最近になってやっとわかったｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:12:00 ID:Abp4sIdo]
- くだらない、、ですよね。
でもたとえば、バターを２００ｇ食べちゃった
人がいたとして、その時は体重２００ｇしか
上がらないけど、いつになったら
バター２００ｇ分のカロリーの体重増になるんでしょうか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:31:52 ID:X58KXyyX]
- >>573
体重の増減は摂取カロリーではなくカロリー収支で概ね決まります。
そしてその増減の内容はどんな活動をしたかで左右される。
何をどれだけ食べたかだけを気にしていても意味は無いです。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:39:48 ID:Abp4sIdo]
- 573さん
ありがとうございます。
その通りですよね。
質問の仕方が間違ってました。
安静状態での場合について聞きたかったんです。
そんな実験はないだろうけど、
動かない人間の体重が、過去の摂取物によって
増えるのかどうか気になって。
食べた後、食べ物の分量の体重が増え、そのまま
消化吸収され、体重が増えたままの人、そのまま
の人、減る人がいるのは分かるんですが、
食べた後、体重が変わらないのに、
体重が増えるのって不思議な気がします。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:42:42 ID:Abp4sIdo]
- ５７５
訂正：食べた後、食事分の体重が変わらないのに、
数時間後に体重が上がるのって不思議な気がします。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:46:17 ID:3gWvLsUO]
- そんなミクロな間隔での増減を気にしてもしかたないよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:50:30 ID:Hko4pllM]
- >>573
> バター２００ｇ分のカロリーの体重増
あなたはこれいくらだと思ってる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:53:54 ID:Hko4pllM]
- 食事や運動のタイミングとは別に
身体では常に体脂肪の分解と合成が繰り返されてますし
筋肉の分解と合成も繰り返されてますし
これらのごく1ポイントだけを見ても仕方がありませんよ。
余計に食ったものは即座に体脂肪になる。
ダイエット的にはそう考えたので特に差し支えありません。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:58:10 ID:5Ig8teYX]
- あぁ、食べてしまった・・・って悩む暇があるんなら
その食べた分運動しろよってのがダイエット板としての回答
科学者や研究者でない限り、それがわかったところでどうなるの？
あなたの食べたケーキが○○時間後にあなたのお肉になります
って言われたところで、どうなるわけでもないし
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:02:51 ID:Abp4sIdo]
- >>579
即座に体脂肪になるんですね！
少ない分量の食事でもカロリーが
高ければ体重は食後すぐ増える…ってことで、
食後増えてないのならその後増えることはない。
安心しました。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:29:25 ID:Hko4pllM]
- >>581
「と考えたので差し支えない」って言ってんだよ。考え方の問題。
実際に計って「食後増えてないのならその後増えることはない」と考えちゃうなら撤回させてくれ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:38:02 ID:Hko4pllM]
- 脂質1g=9kcal。
しかし、体脂のうち20%くらいが水分等なので
体脂肪1kg＝7200kcalという目安が使われている。
乱暴に言えば、「体脂肪は元となる脂質の２割増しになる」ってことだ。
じゃあその増える２割はどこからやってくるのか？
やってくるんじゃない。「本来、出ていくはずの水分が出ていかない」んだ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:44:06 ID:U0jYPvf8]
- 今胸に付けているタニタのカロリズムで総消費カロリーが２５００ｋcal。
昼飯に９００kcal食べたんで、晩飯を１６００kcal以内に抑えれば太らないって計算でＯｋ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:48:21 ID:lOlSRfyE]
- >>584
逆逆。それで太ったらカロリズムの数字が違ってたって話。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:55:56 ID:Hko4pllM]
- >>584
考え方としてはそういうことになるのかもしれないけど
カロリズムの総消費カロリーは単に「統計的に推測した値」なので過信は禁物。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:58:53 ID:U0jYPvf8]
- これから徒歩で家に帰るので多分総消費カロリーは３０００を超えると思う。
過信は禁物で頑張ります。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:14:56 ID:Hko4pllM]
- >>569
過食の調整は「余計に食べた分を使う」しかないと思った方がいい。
タイミングはそんなに気にする必要ない。
仮に体脂肪になった後でも、使われれば減るわけだし。
次に余計な何かを食べるまでに使えば、理屈としてはチャラになる。
しかし、それにかかる時間は戻ってこないし、
チャラってのは維持中の人にはいいけど、減量中の人には「停滞」でしかない。
つまり、絶対に取り戻せない時間というものまで考えれば「過食はチャラにはできない」と思うべき。
断食や摂食による調整ってのもそりゃ不可能じゃないだろうけど
食生活のバランスを崩すことは、さらなる過食を呼び込むきっかけにもなり得る。
時間は取り戻せないことについては上に同じ。
嘔吐については論じるまでもない。
人として間違っている。
反論はあるだろうが、聞く気はない。
「過食はチャラにはできない」
過食してしまった時には、チャラにすることより、もうしないことを考えよう。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 19:41:41 ID:xeASEn7w]
- >>588
ありがとうございます。
よくわかる説明で納得しました。
反省し、健康を考えて食事をするように
します。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:13:14 ID:q/E+Cuag]
- 総カロリーを計算してくれるグッズがあるのか・・・
カロリズモ、メモメモ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 00:00:12 ID:y7/+rmRU]
- >>590
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238750174/
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:03:25 ID:zVXpuz7f]
- それ異様に多いカロリーを表示してぬか喜びさせるらしいね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 01:59:21 ID:aSfeOrpg]
- 脂肪を燃焼するといいますが、燃焼したらどうなるんでしょうか？
100グラム燃焼したら、100グラム分の燃えカスみたいなのが体内に残るのでしょうか？
それとも100グラム分の質量は綺麗さっぱり消滅してしまうのでしょうか
仕組みがよくわかっていないデブに教えてください
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:15:09 ID:4VJc4oV5]
- まず、23時前に寝ること。
そして自分で調べたり考えたりする癖をつけること。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 08:26:52 ID:IuFUyoSu]
- >>593
二酸化炭素と水とうんこ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 08:39:12 ID:S4skWQol]
- ここ３日程ほとんど水分しかとっていないのに、何故か顔がむくんでいる。
体重は少しずつ減っているのだが。
理由はなんだろうか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:47:45 ID:TV1m6FJ6]
- >>595
二酸化炭素と水ってのは理解できるけどうんこにもなるの？
うんこは食った物で身体で消化吸収されない残物じゃないの？
脂肪がうんこに変わるとか初耳なんだけど
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:00:36 ID:IuFUyoSu]
- >>597
ああ、ごめん。体脂肪ではなく「食べたもの」って観点で返事した。
古くなった脂肪組織が云々…ってのは新陳代謝の方の話だね。
エネルギー代謝ではなく。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:01:22 ID:IuFUyoSu]
- >>596
栄養不良。
でたらめな食生活が原因でしょう。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:06:07 ID:Uwr7/u+V]
- >>592
歩くとちょっと消費カロリー多めに表示されるかな？って感じ。もうかれこれ何年も使用してるけど。
ただ高負荷でステッパーをしようが、走ろうが基本歩くときとカロリー消費量はあまり変わらないので、
逆にまとまった運動をするときには効果的かも？筋トレしても殆ど消費カロリーは上がらないし。
ちなみに昨日は１０ｋｇのダンベルでを両手に持って、
オルタネイトダンベルカール２０×３、コンセントレーションカール２０×３、ハンマーカール２０×３
アームカール２０×３、リバースカール２０×３、リストカール２０×３、
ライイング・トライセプスエクステンション２０×３、ワンアームトライセプスエクステンション２０×３
トライセプスキックバック２０×３、シーティッドショルダーダンベルプレス２０×２、ワンアームショルダーダンベルプレス２０×３
ラテラルレイズ２０×３、フロントレイズ２０×３、アップライトロウ２０×３、フラットベンチダンベルプレス４０×３，
ダンベルフライ４０×３，これだけやっても１００kcalくらいしかカウントしてくれないｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:15:51 ID:IuFUyoSu]
- >>600
俺は最近まで使ってた。
あくまで運動以外の日常生活での消費カロリーを推算する機械だからねえ。
歩行以外の「運動」の消費カロリーはほとんどまともに取れない。
「今日、運動以外でどれくらい動いたか？」を日々確認するのには使えるけど
そんなんは別に歩数だけでもかまわんか…と思うようになったので
PC連携できる歩数計にチェンジした。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:09:08 ID:pwjMRLT0]
- >>600
悪い見本のトレだな
前半の３行はいらないしもっと重いの買いな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:47:47 ID:90tyM+ZT]
- １０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:01:28 ID:S4skWQol]
- オレは5キロ＋5キロ＝10キロ
で限界だ。
つーか、よく片手で10キロのダンベルを持ち上げられるな。
目的が違う方向になるぜ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:14:32 ID:90tyM+ZT]
- 確かに体重は緩やかにしか減らないけど、体型は変わるよ。
現在上腕３５ｃｍ、前腕３２ｃｍ、胸囲１１０ｃｍ、ウエスト８２ｃｍ（笑）
身長１７０ｃｍ、体重７２ｋｇ。目標ウエスト７８ｃｍ、体重６７ｋｇ。
有酸素は毎朝ステッパー６０分、朝起きたらすぐ柔軟＆腹筋３０×３セット。
でも夜ついつい食っちゃうんだよなＯＴＬ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:16:00 ID:90tyM+ZT]
- おっとしょうもない突っ込み勘弁ねｗデブは自覚してます。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 01:19:18 ID:flu7l/9Q]
- ダンベルは重量可変式じゃないと効果が極端に低くなると何度言えばw
無駄にダラダラやるんじゃなく正しい方法で集中して出来るだけ短時間に終わらせるように
した方がいいよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:10:37 ID:MfpKvQLo]
- 急にイライラするのは何不足？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 05:27:13 ID:vFxmahJw]
- >>608
代表的なのはカルシウムでしょうか。
膝を痛めてしまいましたが、ついつい放置･･･
足首と太ももにも違和感が出てきて歩くのもおぼつかなくなりました。
病院には来週しか行けません。
この間にもできるオススメの運動を教えてください。宜しくお願いします。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:18:32 ID:f72AhSEV]
- >>607
そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:26:54 ID:tFs/xROi]
- ↑片手で10キロ上げ下げできるって相当だぞ。
オマエできるのか？？？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:35:14 ID:1imfQk+e]
- >>611
俺コンセントカール17.5kgで停滞してるけど
(17.5kgで10→8→6が限界)
中学生レベルって馬鹿にされてる
ここ見てると10kgが限界とか言ってる人がいるので
自分はさほど劣ってないんじゃないかと勘違いしてしまいそう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:55:24 ID:NTUDBhXV]
- 人それぞれなんでは？
いちいち他人とばっか比べててもしょうがない。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:56:46 ID:NyK+pq6p]
- カール10キロって運動した事ない人はそんなもんじゃないの？
カールでもレイズでもベンチプレスでも
何でも10キロでやっちゃうのは変なトレだと思うけど。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:03:21 ID:1imfQk+e]
- >>613
井の中の蛙って言葉があるから
自分基準に考えず外と比較することも重要なことだと思う
自分は他人との比較ってのは人間だったら必ずしてしまうと思う
同身長と同体重の人を見るとウエストや体脂肪率が気になるし
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:07:19 ID:1imfQk+e]
- >>614
自分の筋トレやり始めを調べて見たら
コンセントカールは10kgが限界だったｗ
15kgまで短期間で上がってる(恐らく神経系によるもので筋肥大ではない)
そこからジワジワ伸びて17.5kgで停滞
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 09:26:26 ID:NTUDBhXV]
- >>615
それも人それぞれだろうねえ。
自分のことを客観的にみられる人と
自分に都合よく流されちゃう人と。
きちんと自己認識や励みに使えればそれはそれで何の問題もないんだけど。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:32:20 ID:pS8BZaSh]
- いや、まぁ俺の扱ってる重量はｘｘｋｇってのは、何の役にも立たん情報
だから、あまり自分から言うもんじゃなかろうと思う。
トレーニングのアドバイスでの情報とかいうんならともかく・・
特にカール系の種目は見た目のバルクと使用重量の乖離なんてのは珍しくないし。
自分もトレーニングをこつこつと3年やってますけど、二頭は１０～１５ｋが適正。
無理な重量でぶんぶん振り回してばっかりだと、いずれ怪我するしね・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:28:59 ID:pS8BZaSh]
- あと個人的な感想ですけど、普通の中学生が正味１０ｋを腕の力（上腕２頭）だけで
持ち上げるのって困難だと思いますよ。大人でもどうだか・・・
座ってダンベルブリーチャーカールをやってみれば、よーくわかると思います。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 10:36:49 ID:B6T4qSE+]
- 王道ダイエット初めて２ヶ月。
毎日１時間ほどの運動とたんぱく質・食物繊維を中心に考えた食事をしてきました。
きっちりではなく、割と緩めのダイエットなんですが、いかんせん体重の変化がなく、戸惑っています。
スペックは25歳女・身長156cm、体重はMAX52kgからMIN49kg(小数点以下は端折り)、体脂肪はMAX28%から22%になりました。
ここ3週間ほど、体重は49kg前後をうろついて下がる気配はなく、体脂肪だけが減っていってるという状況です･･･
もともとが標準体重なので、やはりストイックに減量に励まないと効果はでないんでしょうか？
見た目的には多少しまってきているんですが、どうにも納得いかなくて････
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 10:44:37 ID:NTUDBhXV]
- >>620
いわゆる標準から先の減量は「無駄なものを削る」ではないので
肥満から標準の減量と同じようには考えられませんよね。
数値としての体重を減らすにも、時間がかかると思います。
そもそもあなたは体重を減らす必要があるのでしょうか？
あなたの場合、BMI=20あたりですから、
そろそろもう「体重を減らす」以外のことにも目を向けられた方がよいのではないでしょうか。
理想のフォルムやシェイプを目指してのダイエットであれば、
体重以外の指標に重きを置くべきだと思いますし
「削る」のではなく「造る」という考え方も必要だと思います。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:47:39 ID:f72AhSEV]
- >>611
だから上にトレ内容書いてるじゃん。筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えての
トレはあえてしていない。だいたいトレ種目の正式名称をあれだけ知ってる俺が、筋肥大目的の
トレの仕方を知らないわけがないだろｗ最近はむしろ１０ｋｇ→７ｋｇにウエイトダウンしようか
なと思っているくらい。これ以上胸囲とか腕が太くなると服に困る。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:49:28 ID:f72AhSEV]
- おっと、それと目的はあえて減量だから。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:51:19 ID:f72AhSEV]
- あえて→あくまで
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:55:53 ID:NyK+pq6p]
- 目的があくまで減量で摂取カロリー制限してたら
筋肥大の心配なんていらないだろう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 11:02:26 ID:UgFS1j0J]
- 35歳無職
無職で暇なんで毎日ジムに通ってダイエットしてました。
170cm110kg→80kg 目標70kg
デスクワークの仕事が決まって来週から働くんですが
今までと同じ食事、運動ならダイエットの効率は上がりますか？
最近停滞気味で体重が減ってなかったんでまた体重が
減りだすと嬉しいのですが・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:10:11 ID:8du3vQpe]
- >>626
食い物同じで
無職から働けば
当然やせるわな
食い物が同じになるわけがない
のが世の常
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:12:48 ID:NTUDBhXV]
- >>626
具体的に何がどう、ではなく
生活のパターンが変わると、停滞を打破するきっかけとなる刺激にはなるかもしれないね。
生活強度が変わればいろいろ変わるだろうけど
それを「ダイエットの効率」と結び付けるのはちょっとどうかと思うけどさ。
それから、110kgの頃と70kgとでは減量のペースは変わってくるから
一度現状の自分の状況とやってることを見直してみるといいかも。
しかし頑張ったねえ、30kg減！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 11:55:27 ID:UgFS1j0J]
- レスありがとうございます
もうひと踏ん張りダイエット頑張ってみます！
>>627
昼食は外食、社員食堂と誘惑が多くなりそうです。。
取得カロリーが増えないように気をつけます
>>628
生活のリズムも変わりますし、ダイエットを見直す機会ですね
仕事に慣れてきたら徒歩での通勤とかジムの運動含め見直してみます
本当は標準体型になってから働きたかったのですがw
お金が尽きてしまい。。orz
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:56:51 ID:flu7l/9Q]
- >>622
>筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えてのトレはあえてしていない。
それ完璧間違いだからw
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:59:29 ID:flu7l/9Q]
- と思ったけど10kgのダンベルベンチで胸板厚いとかいうレベルなのか。
だったらそれでもいいんじゃない。
というかどんな方法でもいいんじゃないですかw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:10:11 ID:8h8s71cB]
- また筋トレバカか…脳筋野郎はほんとに死んで欲しい。
ここはダイエット板だ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:39:40 ID:f72AhSEV]
- すまん。俺がついトレ種目なんかここまかに書いたんで筋ヲタにエサを与えてしまったｗ
筋ヲタの象徴「禿・ちび・肉団子」が寄りついてしまったのは俺の責任だ。謝る。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:19:07 ID:fJJkXMl8]
- 嫁が作る大量の食事を前にして
「食欲」と「残したら睨まれるプレッシャー」にどう立ち向かえばいいでしょうか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:45:23 ID:M5hxGCeB]
- >>634
きちんと話をしてカロリー管理すればいいじゃないですか
手間とカロリーはイコールじゃないですし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:54:55 ID:UgFS1j0J]
- >>634
メタボになって成人病になっていいの？って説得
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:07:27 ID:X3ykRnKi]
- 嫁が太るタイプだと間違いなく亭主も太らせにクルからな
嫁は選ばないとｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:46:11 ID:1imfQk+e]
- >>633
俺はあなたの言ってることが間違ってると思うよ
ID:flu7l/9Qは馬鹿にした感じは否めないけど
正しいことを言ってると思う
俺も10kgのダンベルベンチで胸板厚いってのは
かなり違和感を感じるし
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:56:54 ID:8h8s71cB]
- いいからどっちも余所でやれカスども。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:00:04 ID:f72AhSEV]
- まだ言ってるよｗ胸筋はアイソメトリックが中心で別の器具でトレしてるからご心配なく（苦笑）
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 17:20:25 ID:flu7l/9Q]
- >>639
ダイエット志向の人でもただ単に体重を落とすだけじゃなく引き締まった体型を目標にする人も
少なくないと思うが。
>>640
>胸筋はアイソメトリックが中心
何て言うかなあ。
独特な理論を元にユニークなトレーニングを実践していらっしゃるようですが、とりあえずここで書くのは止めて欲しい。
我々一般人にはあまりに難解すぎて意味が分りませんのでw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:33:12 ID:f72AhSEV]
- タニタのカロリズムの話から、たまたま前日にやったトレ内容を書いて、これだけやっても
表示した消費カロリーがたったの１００kcal程度だった、ってのが伝えたい内容。カロリズムが性格に総消費カロリー
を計算できるのか？という話からね。そこへ突然禿筋トレヲタがけちをつけに食いついてきたってのが事実だ。
飽きないように色々やるトレの一回分を書いただけなんだけどなあ（笑）他にもチューブも使うし、バイクも使うし、
チンニングマシンもあるし、シットアップベンチもあるし、無論バーベルもね。ではでは。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 17:38:35 ID:NTUDBhXV]
- >>642
www.tanita.co.jp/products/calorism/faq/index.html#an015
タニタの活動量計カロリズム｜カロリズムFAQ
Q.アスリートは使用できますか？
A.日常生活の消費カロリーを測定するように設計されておりますのでスポーツ時の活動量も表示しますが、参考値としてご覧ください。
例えば、サッカーをしていて、昨日は300キロカロリー、今日は400キロカロリーであるなら、昨日より多く動いているということになります。
ただ、ウェイトトレーニングや、坂道ダッシュなどの運動によっては正しく測定できない場合があります。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:48:00 ID:NyK+pq6p]
- ID:f72AhSEV
あんたが一番禿筋トレヲタじゃんｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 19:57:23 ID:flu7l/9Q]
- >>642
へんてこなトレ内容を書いて否定的なレスをされるといきなり煽るようなレスを返す癖は止めた方がいいですw
>>602に対する
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/29(木) 21:47:47 (p)ID:90tyM+ZT(3)
１０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/30(金) 08:18:32 (p)ID:f72AhSEV(7)
>>607
そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ
こんな感じね。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:11:54 ID:oHc/gutO]
- ID:f72AhSEVが一番痛いな
自分の書いた内容を否定されただけで
相手を煽るとか幼稚すぎる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 03:43:01 ID:CjiHBLXk]
- すみません、食事制限とリバウンドに関して質問です。
よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
現実問題や人間の心理を全く無視した、非現実的なことというのはわかっているのですが…
・基礎代謝1,500kcal程度の成人が、一日400kcal程度しか摂取しないという食事制限で減量をした。
・その結果体重の減少には成功したが、筋肉量の低下などが原因で基礎代謝は1000kcalにまで低下した。
・減量目標には達したので、一日の食事量は制限中の倍以上である900kcalにした。しかし、これでも基礎代謝には達していない。
この様な場合、リバウンド、つまり体重の増加は起こりえるのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーの原則から言えば、これでもまだ体重は減るはずなのでしょうが…。
ある程度の期間続けていた摂取カロリーから、いきなり倍以上に摂取量を増やせば太るような気もしますし…
よく言われる「省エネ体質」というのは、基礎代謝に必要な分のエネルギーを侵してまで貯め込みに来るものではなく、あくまで
「基礎代謝量を上回ったカロリーを摂取した際に、貯め込みやすくなる」ということでいいのですかね…？
それと質問が多くなって申し訳ないのですが、一般的な成人の場合、基礎代謝は最低どれくらいまで落ちるものなのでしょうか？
600kcalくらいなのかなあと漠然と考えていたのですが、水だけの摂取でも一か月程度生きられるという話も聞いたので…
長文になってしまい、また、文章に脈絡がなくなってきてしまいすみませんでした。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:08:52 ID:Eu0j53WN]
- >>647
リバウンドに関しては「セットポイント」を検索
基礎代謝の低下の諸々に関しては「ミネソタの実験」を検索
テメエのバカ質問に対しての知識になる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 06:42:12 ID:1fYzBvpm]
- >>647
過度のカロリー制限を続けると、そのうち心がやられるよ。
「ミネソタの実験」関連の記事でもそのあたりが読み取れる。
>よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
こういう言い回しは甚だ疑問。
でも、心がやられると食事制限とかどころじゃなくなるよ。
摂食障害なんかもその一例じゃないかと思う。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 06:45:19 ID:1fYzBvpm]
- >>647
蛋白-エネルギー栄養障害（PEM），つまり蛋白-カロリー栄養不良は，全ての多量栄養素の慢性的な欠乏によるエネルギー欠乏症である。
病態生理
最初にみられる代謝反応は，代謝率の低下である。
身体は，エネルギーを供給するため，まず脂肪組織を分解する。
しかし，その後，内臓器官および筋肉も分解され，重量が減少する。臓器重量は肝および腸の減少量が最も多く，心および腎は中程度，神経系の減少量が最も少ない。
症状と徴候
中等度のPEMの症状は，全身に現れる場合と臓器系特異的に現れる場合とがある。
無気力および易刺激性が一般的である。
患者は体力が低下し，作業能力も低下する。
認知障害，ときには意識障害が起きる。
一時的な乳糖分解酵素の欠乏および無酸症が生じる。
下痢は一般的にみられ，腸の二糖類分解酵素，特に乳糖分解酵素の欠乏によって増悪することがある（吸収不良症候群: 病因を参照 ）。
性腺組織は萎縮する。
PEMにより，女性は無月経となるほか，男女ともに性欲が喪失する。
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002b.html
蛋白-エネルギー栄養不良: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:29:47 ID:1OteoE2A]
- >>647
＞よく、食事制限のみのダイエットは、
＞脂肪をため込み易い省エネ体質になって
＞「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
嘘だよ
リバウンドするかしないかは本人の意思次第
意思が弱いとリバウンドするし
意思が強いとリバウンドしない
あなたが書いた様な極度に摂取カロリーを
落とした食事内容でダイエットした場合
目標体重に達した時に現在の体重を維持する食事が分からないので
それを探る作業肯定が増えそれがリバウンドの危険を孕んでるだけ
最初に目標体重から摂取カロリーを割り出し
それにあわせた食事を続けていれば最後は微調整だけなので
作業工程が少なく又今まで行なってきたことを続けるだけなので
リバウンドもしにくいってだけ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 08:32:11 ID:1fYzBvpm]
- >>651
私の回答の考えは
極端なカロリー制限を続けた場合、
その意思を正しく保つことが難しくなる、というものです。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 10:36:10 ID:iWod0phh]
- >>621
回答ありがとうございます。やはり数値を減らすのは根気がいりそうですね。
確かに、体重を落としたいというよりは、見た目を良く・メリハリをつけたいというのが最優先になるので、
食事に気をつけながら筋トレでボディメイクを意識していきたいと思います。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:33:44 ID:dK9KGUuF]
- 肌ボロボロになりそうでぞっとした
肌汚いと不細工に見えるし普通のダイエットが一番だよね
頑張って
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:29:47 ID:21Qd2V3m]
- >>651
嘘。
肥満外来の専門医の所見ではあ患者の99％がリバウンドするとのこと。
つまり、ほとんどの人間が君が言う「意思が弱い」という事になり
けっきょくは強い弱いに関係なくほぼ全ての人間にあてはまる事になる。
そもそも、ダイエットが必要な過体重の人間というのは意思が弱いものだしね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:45:47 ID:/1eINOo/]
- どんなに頑張ってダイエットしても「必ず」リバウンドするし万に一つの僥倖で
リバウンドしなかったとしても人間はいつか「必ず」死んでしまい必死の努力も水泡に帰す
人生とは何と虚しいのであろうか
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:40 ID:pmDXjyG6]
- 単純な質問なんだが、ダイエットって何が苦痛なんだ？
ただ食わなければいいような気もするが…
食わない事がそんなに苦しいのか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:09:18 ID:iLcx0G/T]
- 音楽が好きな人が音楽断ちすれば苦しいだろうし
絵や美術品が好きな人がそれから離れる生活すりゃ辛いだろうし
セックス好きな人がプラトニックな生活するのはしんどいし
感覚に根ざした欲求の強さって、そこにどれだけ深く入り込んでるかによって変わると思う
そういうのが薄い人が「何が苦しいの？」って感想を持つのも自然かと
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:18:18 ID:21Qd2V3m]
- >>657
食欲は人間の三大欲求の一つでこれはあらゆる生物においても同じ。
食わない事が苦痛でないのは虫以下の存在かもね。
人や動物の死を経験した事がある人なら経験があるだろうけど
食欲が無くなったらいよいよ死が近い。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:43:44 ID:CjiHBLXk]
- 647です。回答してくださった皆さん、本当にありがとうございました。
「セットポイント」「ミネソタの実験」「PEM」など、とても勉強になりました。
ダイエットは人間がしている以上、人間の心理や意思といったものと切っても切れないものなんですよね。
数値や理屈だけじゃ考えられない話で、確かにバカな質問だったなあと反省しております。
ですが皆さんが、真剣に答えてくださってとても嬉しかったです。
ありがとうございました。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:09:38 ID:ofHIEPZ+]
- ＞プラトニックな生活
ストイックじゃね？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:23:10 ID:21Qd2V3m]
- あほ発見
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:15:15 ID:3DUF0j+W]
- >>657
ひとそれぞれ。
苦痛じゃない人は成功して痩せる。
それだけのこと。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:56:53 ID:vojYy3Ro]
- 低糖質ダイエットは空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし
食べなくてもいつまでも平気だから怖いくらいだ
まあ行き過ぎると摂食障害になるだろうから三度は食べてるが
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:35:19 ID:zl3KPeQm]
- >>664
精神病の患者は自覚が無くて必死で否定するんだけど
最初の２行みたいな状態はすでに「摂食障害」って言うんだよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:34:41 ID:vojYy3Ro]
- 言わねえよ
メシを食うのが止まらないとか食っても吐いちゃうとか
自分でコントロールできないのが摂食障害だろ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:57:59 ID:MZdEzkEr]
- 酔っぱらいは自分は酔ってないと言う
自分でキチガイだと思ってるキチガイはいない
>空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし
>食べなくてもいつまでも平気・・・
心療内科に行ったら完璧に摂食障害の診断で教育入院を勧められる
未成年だったら両親の同意書を取って強制入院だな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:15:37 ID:XeyH3DC7]
- 恐いお
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:19:38 ID:gYWICqmZ]
- 普通に食欲ないだけなんじゃね？ｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:38:56 ID:9Bn0HQr5]
- デブは食欲がなくても喰うものは喰うからなあ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:50:02 ID:qPA3i+xL]
- 食欲が無い時には食わないという生物として当然の行動がとれないから人間はデブになる。
食わないのに食欲がないというのは生物として最低限必要な機能が麻痺してることである。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:19:14 ID:JXplswDH]
- >>665>>667経験者は語る、かw
摂食障害乙
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:38:29 ID:jNiRvlF2]
- つまんね
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