【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【ｺﾞｻﾞﾚ】
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311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:03:57 ID:IXCOnwWA]: うーむ、少なくとも筋トレやらジョギングに関しては呼吸は
自然にやりやすくって話になっていくから体操にしても
リズムキープ以上の意味はあまりないと思うんだけどなあ
苦しかったら自分が楽なようにしてかまわないんじゃないの？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:19:05 ID:YKp9xM8A]: >>311
自分で判断できる人はそうすればいい。
判断できない人は黙って守るべきだと思う。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:33:11 ID:IXCOnwWA]: >>312
それもそうか。そのための指針だもんね。失礼。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:40:56 ID:YKp9xM8A]: 仮に結果は同じでも「自己流」と「デタラメ」では意味が違うんだよね。

www.nishina.com/lookup/2001124-2.htm
「守」「破」「離」　(しゅはり)　とは
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:52:45 ID:YKp9xM8A]: メモ。

www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//#
DRIs - 基礎代謝の推定

・提供者の身元がはっきりしていて信頼が置ける。
・「推定」と明記してある。
・計算根拠が開示されている。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:56:43 ID:ru79faUT]: a
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 10:12:41 ID:YKp9xM8A]: >>316

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318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 01:29:06 ID:+qj5Sc6k]: 筋トレがいまいちわかんないんですが
基本的な筋トレってどんなのがあって
どれくらいすれば効果あるんでしょうか？
腹筋とかスクワットですか？
でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:09:26 ID:3P805Av9]: 自重でやるなら、腹筋、腕立て、スクワットの三つが代表種目でしょう。
負荷と回数で効果は変わります。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 06:00:31 ID:8AB2ht4j]: 自重なんてやるだけ無駄。
あとで絶対後悔するわ。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:08:07 ID:OMeGr7BI]: ↑
バカです
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:56:27 ID:ao9OJvB9]: 自重の筋トレに効果がないわけじゃないが、その効果には大きくばらつきがでる。
体重が軽い人にははとんど効果はない。

一定レベル以上には肥大しない。

やり方をしらないと、ちゃんとした効果を得るのは難しい。

３０回以上繰り返せる負荷では、肥大はまずしない。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:30:09 ID:TKg5zPIF]: すでにトレーニング経験があって相応の筋量ある人間が自重で筋トレやれば
負荷が下がって筋量減るだろうが
運動経験がなく、腕立ても満足にできないような人には十分有効だろう

ダイエット板での筋トレは、筋肥大よりも引き締めを狙ったものが多いから
低負荷高回数の自重による筋トレもそれなりの需要があると思うけど
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 08:35:30 ID:R9Mn9YuB]: おいおい
>>320のバカにつられんなよ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:00:04 ID:Obg7u5Qx]: 筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけど自重トレの場合負荷の調整が非常に難しいので
効果は著しく落ちます。
上手く効くような種目や方法でやるしかないんだけど、そんな高度な事トレ初心者に出来るわけ無いからね。
もちろんやらないよりはいいんだけどきちんとウエイト使った方がはるかに楽に短期間で比較にならない程の効果が得られるよ。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:08:44 ID:wNA6cshc]: デブは基本的に運動嫌いなんだよ、痩せりゃいいんだ痩せりゃ、痩せるために高い器具買って
辛い運動するくらいなら鼻からうどんすすった方がマシだね
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:23:19 ID:6/e5pslU]: 人には事情があるんだから、頭からウエイトや自重を一方的に否定する奴はどうかと思う。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:38:41 ID:xMNNQfvP]: とりあえず心拍数がそれなりに上がれば、その場駈け足でも基地外ダンスでもおｋの有酸素運動とは違って
筋トレはきちんと効かせられてないと意味がない。

一度は「効いてる感じ」を教えてもらうというか、確かめるというか、
要するに詳しい人に一度きちんと指導を受けた方がいいんじゃないかと思う。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:39:39 ID:xMNNQfvP]: >>326
鼻からうどんすすったら痩せるんですか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 11:13:03 ID:Obg7u5Qx]: ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を鍛える事。これは自重であろうがウエイト使おうが同じだね。
具体的には胸、背中、下半身で種目なら
胸：腕立て
背中：懸垂
下半身：スクワット、ランジ
かな。これらを色々なバリエーションでやるべきなんだけど、恐らく懸垂は負荷が強すぎて殆どの人は出来ないと思うよ。
胸と下半身は逆に普通のやり方だと負荷が不足してこれまた効果が出ないでしょう。
>>318
>でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
正しい負荷を使えば週に一度10分程度、回数で言えば２０～３０回程度でも充分効果はあるけどね。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 12:16:25 ID:jZDTMKhb]: 上半身はあばらがうっすら浮き出ているのに、下半身は異常に太い原因は何ですか？
体質？遺伝？運動不足？
女は下半身に脂肪がつきやすいと言いますがそれにしても自分は太すぎるんです
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:00:44 ID:Obg7u5Qx]: >>331
太さは脂肪の厚さ、筋肉の太さ、骨の太さで概ね決まるんだけど後者のせいで見た目が太くて困るって事は
通常ありえないから、結局は下半身の脂肪が多いって事ですね。
問題は脂肪は狙った部位だけ落としたり残したりする事が出来ないって事。
どこに付きやすいかっていうのは個人差があるので「体質」と言えるかも知れない。
でもそれを嘆いても仕方ないので地道に努力を継続するしかないでしょう。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:07:49 ID:xMNNQfvP]: >>331
個性
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:26:32 ID:OfI4IwVv]: そういえば太ってる人って、喋ってるときにふいに白目剥く時がある人が居るような気がするんだけど何で？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:27:12 ID:9va0Nde3]: >>334
個性
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:32:35 ID:xMNNQfvP]: >>334
たまたま。
気のせい。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:53:54 ID:t+vmk9Fy]: 32歳女デブスです。
汗をかきにくいのか、すぐに顔が赤く火照って気分が悪くなります。。。
何か必死な感じで恥ずかしくて、
ジムでもプールでもウォーキングでもいつもうつむいてます。
痩せれば汗って出やすくなってきますか？
火照りはどうすれば治まってきますか？
汗をかいても颯爽とした感じになりたいです。
あと、目標は来年の6月頭までに58kgなんですが、現実的でしょうか？

7/9現在163cm 82kg 37％
5/28開始時163cm 87.5kg 39％
食事管理、水2リットル、有酸素、ジムで筋トレ、ストレッチを毎日してます。
プールでウォーキングは2～3日に一回ジムの後に。

宜しくお願いします。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:20:03 ID:Obg7u5Qx]: 日ごろ汗をかかない人はかきにくいとか言うよね。
しばらくして慣れれば大丈夫じゃないでしょうか？
顔が赤くなったり気分が悪くなるっていうのは強度や負荷が強すぎる可能性もあると思うけど。
1年で24kgは結構大変だけど無理って程でもないでしょう。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:50:46 ID:B+wnp+0r]: >>331
極端な下半身デブは極端なタンパク質不足
油とタンパク質を避けたダイエットしている女の特徴
赤身肉を食わないから

ソースは自分
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:08:54 ID:P7rybagM]: >>339
知らなかった。
肉食べられないから確かにタンパク質不足かも。
卵と魚を意識的に摂る事にする。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:38:38 ID:t+vmk9Fy]: 338さんありがとうございます
一応HR120～130くらいで運動してるんですけど、強すぎたかな？
考えたら持久力は壊滅的なもんで、ゆっくりじっくりやってみます。
目標値も無理って言われなくて安心しました。
2012年1月の市民マラソンにエントリー出来るくらいになりたいです。
ありがとうございました。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:39:09 ID:B6xepROL]: ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
ずっと体重の変化しか見てなかったんですが・・・。
ちなみに、測定してるのはTANITAのINNERSCAN　BC-560というやつです。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:49:45 ID:JvmS6fJe]: 夕食抜きと軽い筋トレやストレッチで、２ヶ月で６キロ落ちました。
そろそろ夕食抜きを止めて筋トレやストレッチのみにしたいんですが、リバウンドが怖くて夕食が食べられません。食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。
どうなんでしょう。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:56:58 ID:1SGuXD3l]: >>343
>食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。

それが分かっていて食事抜きをやってるんだから、リバウンドも受け入れるべきじゃ
ないのでしょうか。
一生夕食抜きにすればリバウンドはしないだろうけど。
次回からは「どうやって維持させるのか」までを調べてからダイエットをやりましょう。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:04:57 ID:OX+RYR+O]: 運動時の心拍数って関係ありますか？
ルームランナーで走る（時速７㌔～８㌔）と１７０は超えます、そして下がってくれない…
これ以上下げると歩いているのと変わりません。
たしか１２０～１４０で有酸素運動と聞いたんで気になりました。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:05:13 ID:Ga6lfFeT]: >>343
リバウンドは本人の意思
意思が弱ければリバウンドするし
意思が強ければリバウンドしない
変則的な食生活で痩せた場合
現在の体重を維持する食事量の目安が分かりづらいから
それを言い訳に意思が弱い奴はリバウンドする
普通に夕食取って様子をみて
太るようならカロリーオーバーだから
少し減らしてまた様子をみる
これを繰り返せば現在の体重を維持する為の食事量は分かる
最初から王道で行なった場合
最後のこの作業が必要ないだけで
リバウンドするかしないかは本人の意思の強さによるもの
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:09:46 ID:VMCjfF34]: 意思で克服できなくなると
下手すりゃこころが壊れる。
克服しすぎちゃうと
下手すりゃ身体が壊れる。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:17:06 ID:/iLHuXiO]: >>343
僕は優しいから意地悪は書かないよ
食事を抜こうがどうしようがダイエットにはリバウンドが付き物。
気にするな。
たった２ヵ月ポッチでそれもわずか６キロ
気を抜けば一週間でリバウンドする。
どうしても、ご飯が食べたいなら
運動量を増やせばＯｋ
>>345
その心拍数を３０分以上維持出来るなら余り気にしなくて良いよ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:22:34 ID:JvmS6fJe]: >>343です。
たくさんのアドバイスありがとうございます。運動量を増やしながら夕食を調整します。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:33:16 ID:ao9OJvB9]: >>342
＞ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？

市販の体脂肪計でまともに図れるのは、体重だけなので特に気にせんでもいいです。
体脂肪率もまぁ、目安にしかならないんで、実際のつまみ具合とかサイズの変化に気を配ったほうがいいです。

基礎代謝は概ね体重に比例する上に、体脂肪計で出る数値は推定に次ぐ推定値なので、正確性は無いです。
骨量、骨密度を気にするのなら有酸素ばかりしないで、しっかりとした筋トレしたほうがいいです。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:40:54 ID:ao9OJvB9]: >>346に大体同意かな。

日々の生活で自分の正確な必要摂取量をきちんと撮り続けることってのは
実際にはかなり難しいと思うけどね。
年齢を重ねていけば、ホルモンや除脂肪量の変化で代謝低下は起こる。
でも実際そういうのをちゃんと感じ取ってきっちり調整できるのかってーと
こりゃ凄く難しいと思うけどねえ。

極端な方法とか、早い減量はリバウンドするとかいうけど、実際には時間かけて
痩せたって、自身の正確な実質代謝をつかめていなければ、大体の場合はじわじわと
肥満傾向になる。
早い、とか方法が問題になるのは、健康を維持できるかどうかだけだと思うよ。
リバウンドするしないは、関係ないと思うね。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:43:35 ID:B6xepROL]: >>350
ありがとうございます。
体重しかまともに測れないなんて初めて知りました・・・。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:52:39 ID:3Ytq6fG2]: >>345
実走のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって結構ゆっくり走るものですよ。お喋りしながらとか、余裕を持って走れるペースを言います
たしかに心拍数が1分間に170というのは少し強度が強すぎるような気がします。ただそれがあなたにとってどれくらいの負荷になっているのか、分かりません
心拍数が120云々というのは、脂肪が効率よく分解される強度と言われますが、それ以上だと分解されない、という訳ではありません。当然運動の強度をあげれば、よりいっそう脂肪は分解されますし、170でも「有酸素運動」の範疇です
ただし、脂肪分解の「効率」が悪くなる、と言われているかもしれません
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 23:56:45 ID:Obg7u5Qx]: >>343
>軽い筋トレやストレッチ
それは殆ど運動していないに等しいです。
逆に言えば食べ始めた分だけ運動すれば維持は楽勝。
軽い筋トレとか殆ど意味は無いので有酸素運動をしましょう。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:00:06 ID:Obg7u5Qx]: >>342
>ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
気にした方がいいけど、それらを計る事は通常無理なので気になるのなら筋トレするしかないです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
って言おうとしたらID:ao9OJvB9さんが言ってくれてたw
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:15:14 ID:otKhZC6D]: >>342
体重と基礎代謝だけ、毎日計ってグラフ描く。
移動平均取ればなおよし。

日々の増減にいちいち一喜一憂せず、長期的な変動の傾向を見る。
357 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:14:04 ID:iRPiaaea]: >>355 >>356
ありがとうございます。
筋トレとグラフを頑張ってみます。
358 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 10:04:52 ID:isH5zxS4]: 参考：移動平均

www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:38:39 ID:C7Wzypdx]: たんぱん
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:41:31 ID:/HVp5Unx]: >>359
【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】
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orz.2ch.io/top.html
分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:13:39 ID:/HVp5Unx]: ｃ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:32:29 ID:U//DDkSb]: 妙に小腹がすいてきたｗ

気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:40:47 ID:1LrWg6zL]: >>362
ゆっくりで良いので小一時間走る
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:43:00 ID:4DPNPdh5]: >>362
熱いお茶を飲むというのはどうでしょう。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 20:09:10 ID:Nidvr0Ll]: 妙に小腹がすいてきたｗ

気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:17:27 ID:YweaoE6W]: >>365
とっとと寝るにかぎる
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:45:00 ID:SsewzN+N]: 腹が空いて眠れない。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:22:50 ID:gqQcHet6]: >>367
もう手遅れだけど、ホットミルクとかハーブティーとかはどうだろう。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:32:16 ID:svMoyWlQ]: 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:35:07 ID:gqQcHet6]: >>369
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 14:12:10 ID:VzXIsn5M]: >>369
370さんと同じく、部分痩せは考えないの～

自分も太ももとﾋｯﾌﾟがﾈｯｸでﾀﾞｲｴｯﾄ
もうすぐ2ヶ月だけど
ﾋｯﾌﾟ少々と太ももでも、ひざ上10～15cmまでは効果が出てきたよ
がんばれ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:11:28 ID:qql4bPnn]: 先週の金曜日までは体脂肪率5～6%（何度か測って）だったのに一昨日から8～9%まで増えてしまいました。
測る条件がほぼ同じで、腕を軽く曲げたり膝を軽く曲げたりしても大体０.５%程度の誤差しかなかったので、誤差で４%増えたわけではないですよね？
測るのは夕食後２時間経過後の風呂に入る前で、服は下着のみです。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:17:27 ID:fOYQWE3D]: またお前か
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:21:05 ID:rpow9KUb]: えっと、二時間ではまだ消化してないので
お夕飯の内容物の違いだと思います。
8時間以上経ってから、測り直してくださいです。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:23:04 ID:DCcY1Sa9]: >>372
真っ裸で測ってくださいです、はい
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 17:25:07 ID:OCKNv/LV]: >>372

>>287

>>356
>>358
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:42:49 ID:QvQIU5LW]: ダイエット前の体脂肪率・体重、ダイエット後の体脂肪率・体重をそれぞれ入力すると
ダイエットによって体脂肪がきちんと落とせているか判定してくれるサイトがあったと思うのですが
ご存知ないでしょうか
自分の検索ワードが悪いせいでひっかかりません
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:07:06 ID:vCYhsGeY]: >>377
体脂肪計の数値自体がいい加減だからそんな判定は無理です。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:08:49 ID:OCKNv/LV]: >>377
心当たりはないけど、それくらいなら自分で計算するという手も。

体脂肪量　＝　体重　×　体脂肪率

これを開始時と現在とで比べるだけでしょ？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:30:47 ID:QvQIU5LW]: >>378
おっしゃる通りでバカな事だとはわかっているのですが
推移ぐらいはある程度参考になるという意見も少なからずあったので
半年間毎日同じ時間に測定した体脂肪率を元に
気休めではあっても結果を見てみたかったのです。
>>379
なるほどです。
その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
という判定をしてくれるサイトだったと思います。
自分では体脂肪量の数値だけを見て判断できないもので・・・すみません。

くだらない事にとらわれないで鏡を見て筋トレに励んできます。
失礼しました。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 19:10:15 ID:vCYhsGeY]: >>380
体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。
この板で何度この事を言っただろうw
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:30:27 ID:7igwncaB]: >>377
あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:15:12 ID:PFL66kP0]: >>381
「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。

言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:16:58 ID:PFL66kP0]: >>380
> その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
> 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
> という判定をしてくれるサイトだったと思います。

それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。
そんなデータでそんなことわかるわけがない。

移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:24:41 ID:exzCydPo]: ４０歳　男　１７３㎝／６７kg
３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１～２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。
その後数年現状維持。
去年の９月からスポーツジムに通ってます。
ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。

まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。

でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２㎝くらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？
お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:30:58 ID:vCYhsGeY]: >>385
そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。
体重減らすように食事を減らした方がいいよ。
筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:35:23 ID:exzCydPo]: そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。
食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:40:17 ID:PFL66kP0]: >>385
つまめるなら皮下脂肪ですね。
時間はかかると思います。
どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:41:37 ID:aL38RQTA]: もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ
男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に
ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ
男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:52:59 ID:exzCydPo]: 会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、
だんだん欲が出てきちゃって。

まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。
このまま、運動は続けようと思っています。

ありがとさんでした。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 21:08:51 ID:vCYhsGeY]: >>389
なんでやねんw
別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。
その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:24:22 ID:aL38RQTA]: 中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが
どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや
子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを
ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、
太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:25:53 ID:V8Vy/qmt]: お菓子だけ食べてたら痩せますか？
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:50:04 ID:QvQIU5LW]: >>381
了解しました。
>>382
一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って
今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので
そのうちの一つでしたか。
すっきりしました。ありがとうございました。
>>384
本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。
１週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので
たぶん増えてはないと思うのですが、
つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:57:36 ID:Hl12Ho8t]: 40過ぎてもその返しはどうなの
低レベルの脳味噌を心配した方が…
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:02:34 ID:Hl12Ho8t]: 中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。
腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:05:19 ID:Hl12Ho8t]: 筋肉成長を無効にするから
テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない
　
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 00:07:45 ID:BaTx7tGu]: >>393
痩せません。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:31:51 ID:vtqvqLom]: テストステロンを増やすには危険な状況や
浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:10:23 ID:B/KN56Vv]: >>399
へー。

ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%B3
テストステロン - Wikipedia
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 12:19:14 ID:7CLLTMIA]: 浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:02:40 ID:sD6QpIyg]: いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る
残念
浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い
けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:44:24 ID:3jic2xKl]: ↑
と、自分自身のことをいっております
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:44:11 ID:NN1PtNSc]: ↑
膀胱に難のあるデブ必死w
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:52:54 ID:8FQxJZfr]: ↑
と、自分自身のことをいっております
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 09:14:12 ID:mNyDuznX]: それでは質問の方、どうぞ。↓
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:55:39 ID:NMPIEzJ0]: ものすごい初歩的な質問なのだが

その他の食事は普通に取っている物として
緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで
野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？

感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが
具体的にどのような弊害が出るのでしょうか
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:07:54 ID:mNyDuznX]: >>407
補助に使う分には特に問題ないのでは？
「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:15:20 ID:cok/i19J]: >>407
・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り
・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気
・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り
・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る

その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、
サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。
というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:26:01 ID:SWlymkLu]: どっちにしてもダイエットの減食中で、
緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。

過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:33:26 ID:NMPIEzJ0]: >>408-410
有り難うございます
特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね

絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが
どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので
付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした

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