【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:03:07 ID:OSAv2Lbz] レスありがとう 自分基礎代謝が1480カロリーで日常生活とウォーキング入れて500カロリー消費するので大体1600カロリーに抑えれば痩せられると計算してます 500カロリーというのも漠然と計算してますが 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:12:06 ID:8sKN55YG] >>273 あまりに漠然過ぎ。 >>272も試してみてね。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 18:19:06 ID:8sKN55YG] >>273 もうひとつ別の考え方。 (1)まず、自分が何年で何キロ太ったかを確かめてみる。 (2)太ったキロ数を年数で割れば、1年あたり何キロ太ったかがわかる。 (3)(2)の値に7200を掛けて365で割れば、一日当たりどれくらいカロリーオーバーだったかが推定できる。 (4)それを元に、現状からどれくらいカロリー収支をマイナスにするかを考える。 （運動による必要カロリーの底上げ＋食事制限による摂取カロリーのカットの合わせ技） 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:32:25 ID:5L096Xva] 食事制限だけでも月3�sおとせますか？ 180ｃｍ　85kg　体脂肪30%　あるんですけど 膝の靭帯損傷で数カ月はうごけません。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:43:37 ID:6Jp3c3cG] 明日晩御飯を食べる時間がないので朝いつも通り牛乳とﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、３時くらいに昼夜兼用で食べようと思うのですが、外食になってしまいます。出来るだけ体に良さそうなものを探していたらﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰなど見つかりました。皆さんだったら何を食べますか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 20:50:58 ID:dCeEuxFx] 身長１６２体重５２で見た目だけだと、５０キロないようにも見えるらしいですが・・ 体脂肪が２８％もあります。 ウォーキングで痩せようと思ってますが、 特に二の腕がものすごく太いです・・ 二の腕２８ｃｍで肘から下の太さは１５ｃｍくらいで、二の腕の肉の付き方が異様です。 ウォーキングだけでも、ある程度は細くなりますか？ それか二の腕は別で鍛えないと、全体は痩せたのに、二の腕は太いままなのでしょうか？ また、昔、今より２５キロくらい太ってたんですが、 変な肉の付き方はそれも関係ありますでしょうか？ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:51:21 ID:IO+a/vhh] コンビニのおにぎり、梅と昆布、おかかとかも良いね、おにぎりを二つと 冷やっこをおかずに買う、お茶は出来ればホットがいいが無理なら麦茶 デザートにフルーツゼリーでも食べればもうお腹いっぱい 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 20:54:59 ID:bfsSW42I] >>276 もちろん食事制限だけでも体重落とせるけど、3kg/月にするためには かなりきつい制限になるので継続できれば可能だね。 >>277 焼魚定食 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:03:24 ID:BRwryTUq] >>276 落ちるだろうけど 身体の故障を治さないといけない時期に食事制限とか 自分の身体を何だと思ってるの？ まあ、あなたの身体だからあなたの自由なんだろうけど。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:03:51 ID:BRwryTUq] >>277 焼き魚定食。 ＋コンビニで野菜ジュース。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 21:21:13 ID:IO+a/vhh] おいらも>>277と同じようなシフト勤務だったが3時だとランチタイム終わってて 定食類が食える店はほとんど無かったけどな 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:41:27 ID:6Jp3c3cG] >>277です。 皆さんありがとうございます。やはりファーストフードはやめておいた方がいいですよね。定食屋さん探してみます。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 21:55:30 ID:I2QDf7Ea] 毎日体重・体脂肪率を測ってます。 うちにある体重計ではよく誤差が大きいと言われる風呂に入る前と入った後の体脂肪率は変化しないので、体脂肪率の数値をそのまま信用してもいいですかね？ さすがに午前と午後では差がでますが・・・。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/06(火) 22:18:10 ID:wj8sJBI4] >>276 たんぱく質や野菜類はしっかり摂って、炭水化物は必要最低限 基礎代謝割るか割らないかまで摂取カロリー抑えれば、養生しながらある程度体重も減らせる が、月３キロペースはきつい 医者にかかってるんだろうから、相談してみ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:27:37 ID:B9Zo0oC3] >>285 家庭用の体脂肪計の値は 値自身をどうこうではなく、同じ条件で計測を続けて、変化を確認するために使うもんだよ。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 00:28:49 ID:B9Zo0oC3] >>284 ハンバーガーは悪くない選択だと思うよ。 ただ、そこへチーズだったり、ポテトだったり、そういうものを足すともうひとつ。 バランスは足し算で補えばええ。 普通のハンバーガー＋野菜ジュース、とかさ。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:27:58 ID:7jMQq7OT] >>276 動けない事で唯でさえ筋肉がごっそり落ちる プラス食費制限で筋肉が落ち、けがの治りも遅くなる 重さだけは軽くなるけどね、どうぞお好きに 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 04:38:03 ID:NRFpkTyU] >>276 プールもダメなん？ 膝動かさんでもクロールは出来るんじゃないかな 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 08:39:33 ID:j7o0SW9T] 44.8kg・5%→46kg・6%→45.5kg・5.4%→45.3kg・6.7%→45.6kg・6.2% ここ一ヶ月の変化なんですが、脂肪は確実に増えてますよね・・・？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 08:41:58 ID:q0hpoSPo] >>291 「確実に」なんては考えられないんじゃないかと。 １％台の体脂肪率は、家庭用の機材ではまともに測れないと思う。 日内変動もあるし。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 08:56:50 ID:UsxVO1dD] >>291 またお前か 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:47:29 ID:n/j8feAP] 女性だが、ベンチプレス30kg10回×3、スクワットは50kg 負荷かけて10回×3とかその他もろもろ筋トレだけでも 1時間半くらいかけて（休憩はほとんどなし）やってる。 有酸素も30分くらいかな。 週2で半年やっても体重に変化はないが、脂肪が減って筋肉はついた。 どんどん負荷を上げてこれを3年とみて長い目でやろうと思っている。 やっぱスポーツ辞めて10年かけて増やした、30％ある体脂肪は なかなか頑固なんで。 もちろんその後も運動は一生やるつもり。 筋肉減らすダイエットだと将来シワシワ、寝たきり、骨折の 可能性が大だからおそろすい〜 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 09:49:06 ID:n/j8feAP] つづき。 これから真剣に筋トレとか運動を始める人に言いたいのは、 むやみに食事は減らすな！ということ。 女性は脂質（お菓子や乳製品）を取っている事が多いから その点だけ注意だけど、たんぱく質は意識して絶対とってな。 サシが入った肉じゃないぞ。 ササミとかヒレ肉、大豆、あとはプロテインとかね。 筋肉を作るにも栄養は必要なんだけど、普通の食事じゃ まず取りきれないよ。だからマルチビタミンとミネラル 両方取れるサプリ（アメリカ製がやっぱり安くて優秀）も 活用してね。 食事減らしちゃいけないのは、代謝をよくするため。 まず体が燃費を悪く、どんどん食べたものを燃やすことを 覚えさせるのが第一。食べないと低燃費になるよ。 運動始めて体重が増えてもあせらずに！ 3ヶ月〜半年位したら、食事を少し減らす。ただし栄養、たんぱく質は 保持する必要があるので、マルチサプリとプロテインが必要となる。 もしボディビルダーの本とかあったら読んでみて。 彼らは身体作りのプロだから、そこらのダイエット本と違って 勉強になるよ！もちろん一般人はムキムキになりませんから心配なく。 あと故障には注意。入念にストレッチ（やり方も自己流に なりがちなので、本とかで勉強して。）して、体があったまった ところで運動開始。 いきなり頑張ろうとして体痛める人多いんだよ。 体が弱ってる人は無理しなくてもいいが、徐々に負荷上げて いくようにね。具体的にはストレッチ（orヨガ）⇒軽い筋トレ ⇒ウオーキング⇒ストレッチの順が効率がいいのと体も 痛めにくいのでいいよ。 続けるのがとにかく大事だから、今日はストレッチしかできない とか、腕立てしかできないとかでも仕方ないと思う。 でも運動をまったくやめることはしないで、頑張って。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:09:09 ID:i6H/tE5Y] 運動続けても食事制限しても 重がなかなか減らないので 代謝がかなり悪いのかと思っていましたが 最近食事中、滝のように汗をかきます 代謝がよくなってきているのでしょうか 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:19:24 ID:0Ytmb14d] 　　　　　　　 , -‐ ' ￣￣￣￣￣￣ ｀ ヽ 　　　　 , '"´　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ 　　　, '　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ､ 　　, '　　　　　　　　　　　　　　　 / ヽ　　　　 　 ヽ 　 ,'　　　　　　　　　　　　 　　 　/ △ﾞ､　　　　　　l 　l　　　　　　　　　　　　 　　 　/_, --､_ﾞ､　　　　　| 　|　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ＿＿＿＿＿_＿|_ 　|　　　　　　　　　　　,, --‐―'"´　　　　　　　　　　 ﾞ　　､ 　|＿＿＿＿＿,, -'"´, -―- ､　　　　　, --- ､　　　　　 　 ｀ 　､ 　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　,.-‐┬‐┬ｧ　ヽ 　 |　　　￣｀ー､＿　　 l::::::::}ヽ　　　　　　　l　l　-ﾆ､＿_l_;:='／ 　 |　　　　　　　　　｀ｰ┴‐'"´　　　　　　　 l　l　＼　ー─‐　　　　シラネーヨ 　 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欲望に任せ、おもうままに行動するというのは太りやすい要素でしょうね。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 11:36:06 ID:Fq60Jnic] >>299 寝ても太らんが食いすぎれば太る。 寝るのと動くのとでは、消費カロリーは違ってくるだろね。 >>300 お肌のトリートメントにゃいいんじゃねえの？ 皮下脂肪落としたければ食事控えて運動するしかないけど 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:42:29 ID:2nKTGJzb] 1.体操中の指導者の「大きく息を吸ってー！！」「息を吐き出します！」 のような掛け声の時、気が付くと逆になっていたり、好きなタイミングで 細かく呼吸をする方がうんと楽です。 あの掛け声はちゃんとそのタイミングで呼吸することで運動に意味がある んでしょうか？ただの合いの手で深い意味はないのでしょうか？ 2.体操のＤＶＤの再生速度を少し速め・標準・少し遅めで体操を行った場合 かかる時間が微妙に異なりますが、消費カロリーって微妙に違ってくるので しょうか？動きは同じだから全く変わらないですか？ 何かしらの違いが出てくるのでしょうか…？ どなたかご存知の方、よろしくお願いします 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 12:58:30 ID:Fq60Jnic] >>303 1.大負荷の筋トレならともかく、体操でしたらリズム取る程度でしょう。 やりやすいほうでよろしいと思います。 2.倍速にでもしない限りは誤差のうちでしょう。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 13:01:10 ID:q0hpoSPo] >>303 1.あると思います。 2.ないと思います。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/07(水) 15:10:27 ID:2nKTGJzb] >>304 ありがとうございます。やりやすい方でやってみます >>305 ごめんなさい。 せっかくのアドバイスなのに回答がどの言葉に係るのかよく分かりません… 1は呼吸にも意味があって2は運動効果に違いはないという事でしょうか？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 16:24:03 ID:m8DGufHd] >>305 1.掛け声にあわせて運動する意味はあるでしょう 2.誤差範囲なので消費カロリーがどうこう意味はないでしょう 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/07(水) 21:16:06 ID:2r8YR6aA] >>303 アナウンス通りの呼吸をした方が効果的ではある 何の体操をしてるか知らんが、呼吸法が追いづらいなら、現在の身体能力に対して内容がキツいんじゃないか？ もしそうなら、続ける内に体力ついてくるだろうけど、正しい呼吸法は今の内に慣れておいた方が良い 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 07:23:56 ID:HQ92RBQ7] >>303 ひとつ例外を作ったら、エスカレートしていく恐れがあるから、エクササイズのルールや作法は、アレンジせず、きっちり守った方がいいと思う。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:01:11 ID:kvEv/cQL] デブはなんでも得手勝手なアレンジしたがるからな 言われた通りの簡単なことすら遂行できないクソだからデブなんだよ　 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:03:57 ID:IXCOnwWA] うーむ、少なくとも筋トレやらジョギングに関しては呼吸は 自然にやりやすくって話になっていくから体操にしても リズムキープ以上の意味はあまりないと思うんだけどなあ 苦しかったら自分が楽なようにしてかまわないんじゃないの？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:19:05 ID:YKp9xM8A] >>311 自分で判断できる人はそうすればいい。 判断できない人は黙って守るべきだと思う。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 09:33:11 ID:IXCOnwWA] >>312 それもそうか。そのための指針だもんね。失礼。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:40:56 ID:YKp9xM8A] 仮に結果は同じでも「自己流」と「デタラメ」では意味が違うんだよね。 www.nishina.com/lookup/2001124-2.htm 「守」「破」「離」　(しゅはり)　とは 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:52:45 ID:YKp9xM8A] メモ。 www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//# DRIs - 基礎代謝の推定 ・提供者の身元がはっきりしていて信頼が置ける。 ・「推定」と明記してある。 ・計算根拠が開示されている。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 09:56:43 ID:ru79faUT] a 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/08(木) 10:12:41 ID:YKp9xM8A] >>316 【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1248627223/ orz.2ch.io/top.html 分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 01:29:06 ID:+qj5Sc6k] 筋トレがいまいちわかんないんですが 基本的な筋トレってどんなのがあって どれくらいすれば効果あるんでしょうか？ 腹筋とかスクワットですか？ でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 03:09:26 ID:3P805Av9] 自重でやるなら、腹筋、腕立て、スクワットの三つが代表種目でしょう。 負荷と回数で効果は変わります。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 06:00:31 ID:8AB2ht4j] 自重なんてやるだけ無駄。 あとで絶対後悔するわ。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:08:07 ID:OMeGr7BI] ↑ バカです 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 06:56:27 ID:ao9OJvB9] 自重の筋トレに効果がないわけじゃないが、その効果には大きくばらつきがでる。 体重が軽い人にははとんど効果はない。 一定レベル以上には肥大しない。 やり方をしらないと、ちゃんとした効果を得るのは難しい。 ３０回以上繰り返せる負荷では、肥大はまずしない。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 08:30:09 ID:TKg5zPIF] すでにトレーニング経験があって相応の筋量ある人間が自重で筋トレやれば 負荷が下がって筋量減るだろうが 運動経験がなく、腕立ても満足にできないような人には十分有効だろう ダイエット板での筋トレは、筋肥大よりも引き締めを狙ったものが多いから 低負荷高回数の自重による筋トレもそれなりの需要があると思うけど 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 08:35:30 ID:R9Mn9YuB] おいおい >>320のバカにつられんなよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:00:04 ID:Obg7u5Qx] 筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけど自重トレの場合負荷の調整が非常に難しいので 効果は著しく落ちます。 上手く効くような種目や方法でやるしかないんだけど、そんな高度な事トレ初心者に出来るわけ無いからね。 もちろんやらないよりはいいんだけどきちんとウエイト使った方がはるかに楽に短期間で比較にならない程の効果が得られるよ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:08:44 ID:wNA6cshc] デブは基本的に運動嫌いなんだよ、痩せりゃいいんだ痩せりゃ、痩せるために高い器具買って 辛い運動するくらいなら鼻からうどんすすった方がマシだね 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 09:23:19 ID:6/e5pslU] 人には事情があるんだから、頭からウエイトや自重を一方的に否定する奴はどうかと思う。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:38:41 ID:xMNNQfvP] とりあえず心拍数がそれなりに上がれば、その場駈け足でも基地外ダンスでもおｋの有酸素運動とは違って 筋トレはきちんと効かせられてないと意味がない。 一度は「効いてる感じ」を教えてもらうというか、確かめるというか、 要するに詳しい人に一度きちんと指導を受けた方がいいんじゃないかと思う。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 09:39:39 ID:xMNNQfvP] >>326 鼻からうどんすすったら痩せるんですか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 11:13:03 ID:Obg7u5Qx] ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を鍛える事。これは自重であろうがウエイト使おうが同じだね。 具体的には胸、背中、下半身で種目なら 胸：腕立て 背中：懸垂 下半身：スクワット、ランジ かな。これらを色々なバリエーションでやるべきなんだけど、恐らく懸垂は負荷が強すぎて殆どの人は出来ないと思うよ。 胸と下半身は逆に普通のやり方だと負荷が不足してこれまた効果が出ないでしょう。 >>318 >でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？ 正しい負荷を使えば週に一度10分程度、回数で言えば２０〜３０回程度でも充分効果はあるけどね。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 12:16:25 ID:jZDTMKhb] 上半身はあばらがうっすら浮き出ているのに、下半身は異常に太い原因は何ですか？ 体質？遺伝？運動不足？ 女は下半身に脂肪がつきやすいと言いますがそれにしても自分は太すぎるんです 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:00:44 ID:Obg7u5Qx] >>331 太さは脂肪の厚さ、筋肉の太さ、骨の太さで概ね決まるんだけど後者のせいで見た目が太くて困るって事は 通常ありえないから、結局は下半身の脂肪が多いって事ですね。 問題は脂肪は狙った部位だけ落としたり残したりする事が出来ないって事。 どこに付きやすいかっていうのは個人差があるので「体質」と言えるかも知れない。 でもそれを嘆いても仕方ないので地道に努力を継続するしかないでしょう。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:07:49 ID:xMNNQfvP] >>331 個性 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:26:32 ID:OfI4IwVv] そういえば太ってる人って、喋ってるときにふいに白目剥く時がある人が居るような気がするんだけど何で？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:27:12 ID:9va0Nde3] >>334 個性 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 18:32:35 ID:xMNNQfvP] >>334 たまたま。 気のせい。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 18:53:54 ID:t+vmk9Fy] 32歳女デブスです。 汗をかきにくいのか、すぐに顔が赤く火照って気分が悪くなります。。。 何か必死な感じで恥ずかしくて、 ジムでもプールでもウォーキングでもいつもうつむいてます。 痩せれば汗って出やすくなってきますか？ 火照りはどうすれば治まってきますか？ 汗をかいても颯爽とした感じになりたいです。 あと、目標は来年の6月頭までに58kgなんですが、現実的でしょうか？ 7/9現在163cm 82kg 37％ 5/28開始時163cm 87.5kg 39％ 食事管理、水2リットル、有酸素、ジムで筋トレ、ストレッチを毎日してます。 プールでウォーキングは2〜3日に一回ジムの後に。 宜しくお願いします。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 19:20:03 ID:Obg7u5Qx] 日ごろ汗をかかない人はかきにくいとか言うよね。 しばらくして慣れれば大丈夫じゃないでしょうか？ 顔が赤くなったり気分が悪くなるっていうのは強度や負荷が強すぎる可能性もあると思うけど。 1年で24kgは結構大変だけど無理って程でもないでしょう。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 20:50:46 ID:B+wnp+0r] >>331 極端な下半身デブは極端なタンパク質不足 油とタンパク質を避けたダイエットしている女の特徴 赤身肉を食わないから ソースは自分 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:08:54 ID:P7rybagM] >>339 知らなかった。 肉食べられないから確かにタンパク質不足かも。 卵と魚を意識的に摂る事にする。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:38:38 ID:t+vmk9Fy] 338さんありがとうございます 一応HR120〜130くらいで運動してるんですけど、強すぎたかな？ 考えたら持久力は壊滅的なもんで、ゆっくりじっくりやってみます。 目標値も無理って言われなくて安心しました。 2012年1月の市民マラソンにエントリー出来るくらいになりたいです。 ありがとうございました。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:39:09 ID:B6xepROL] ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？ ずっと体重の変化しか見てなかったんですが・・・。 ちなみに、測定してるのはTANITAのINNERSCAN　BC-560というやつです。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 21:49:45 ID:JvmS6fJe] 夕食抜きと軽い筋トレやストレッチで、２ヶ月で６キロ落ちました。 そろそろ夕食抜きを止めて筋トレやストレッチのみにしたいんですが、リバウンドが怖くて夕食が食べられません。食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。 どうなんでしょう。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 21:56:58 ID:1SGuXD3l] >>343 >食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。 それが分かっていて食事抜きをやってるんだから、リバウンドも受け入れるべきじゃ ないのでしょうか。 一生夕食抜きにすればリバウンドはしないだろうけど。 次回からは「どうやって維持させるのか」までを調べてからダイエットをやりましょう。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:04:57 ID:OX+RYR+O] 運動時の心拍数って関係ありますか？ ルームランナーで走る（時速７�`〜８�`）と１７０は超えます、そして下がってくれない… これ以上下げると歩いているのと変わりません。 たしか１２０〜１４０で有酸素運動と聞いたんで気になりました。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:05:13 ID:Ga6lfFeT] >>343 リバウンドは本人の意思 意思が弱ければリバウンドするし 意思が強ければリバウンドしない 変則的な食生活で痩せた場合 現在の体重を維持する食事量の目安が分かりづらいから それを言い訳に意思が弱い奴はリバウンドする 普通に夕食取って様子をみて 太るようならカロリーオーバーだから 少し減らしてまた様子をみる これを繰り返せば現在の体重を維持する為の食事量は分かる 最初から王道で行なった場合 最後のこの作業が必要ないだけで リバウンドするかしないかは本人の意思の強さによるもの 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:09:46 ID:VMCjfF34] 意思で克服できなくなると 下手すりゃこころが壊れる。 克服しすぎちゃうと 下手すりゃ身体が壊れる。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:17:06 ID:/iLHuXiO] >>343 僕は優しいから意地悪は書かないよ 食事を抜こうがどうしようがダイエットにはリバウンドが付き物。 気にするな。 たった２ヵ月ポッチでそれもわずか６キロ 気を抜けば一週間でリバウンドする。 どうしても、ご飯が食べたいなら 運動量を増やせばＯｋ >>345 その心拍数を３０分以上維持出来るなら余り気にしなくて良いよ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 22:22:34 ID:JvmS6fJe] >>343です。 たくさんのアドバイスありがとうございます。運動量を増やしながら夕食を調整します。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:33:16 ID:ao9OJvB9] >>342 ＞ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？ 市販の体脂肪計でまともに図れるのは、体重だけなので特に気にせんでもいいです。 体脂肪率もまぁ、目安にしかならないんで、実際のつまみ具合とかサイズの変化に気を配ったほうがいいです。 基礎代謝は概ね体重に比例する上に、体脂肪計で出る数値は推定に次ぐ推定値なので、正確性は無いです。 骨量、骨密度を気にするのなら有酸素ばかりしないで、しっかりとした筋トレしたほうがいいです。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:40:54 ID:ao9OJvB9] >>346に大体同意かな。 日々の生活で自分の正確な必要摂取量をきちんと撮り続けることってのは 実際にはかなり難しいと思うけどね。 年齢を重ねていけば、ホルモンや除脂肪量の変化で代謝低下は起こる。 でも実際そういうのをちゃんと感じ取ってきっちり調整できるのかってーと こりゃ凄く難しいと思うけどねえ。 極端な方法とか、早い減量はリバウンドするとかいうけど、実際には時間かけて 痩せたって、自身の正確な実質代謝をつかめていなければ、大体の場合はじわじわと 肥満傾向になる。 早い、とか方法が問題になるのは、健康を維持できるかどうかだけだと思うよ。 リバウンドするしないは、関係ないと思うね。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:43:35 ID:B6xepROL] >>350 ありがとうございます。 体重しかまともに測れないなんて初めて知りました・・・。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/09(金) 22:52:39 ID:3Ytq6fG2] >>345 実走のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって結構ゆっくり走るものですよ。お喋りしながらとか、余裕を持って走れるペースを言います たしかに心拍数が1分間に170というのは少し強度が強すぎるような気がします。ただそれがあなたにとってどれくらいの負荷になっているのか、分かりません 心拍数が120云々というのは、脂肪が効率よく分解される強度と言われますが、それ以上だと分解されない、という訳ではありません。当然運動の強度をあげれば、よりいっそう脂肪は分解されますし、170でも「有酸素運動」の範疇です ただし、脂肪分解の「効率」が悪くなる、と言われているかもしれません 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/09(金) 23:56:45 ID:Obg7u5Qx] >>343 >軽い筋トレやストレッチ それは殆ど運動していないに等しいです。 逆に言えば食べ始めた分だけ運動すれば維持は楽勝。 軽い筋トレとか殆ど意味は無いので有酸素運動をしましょう。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:00:06 ID:Obg7u5Qx] >>342 >ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？ 気にした方がいいけど、それらを計る事は通常無理なので気になるのなら筋トレするしかないです。 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。 って言おうとしたらID:ao9OJvB9さんが言ってくれてたw 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/10(土) 00:15:14 ID:otKhZC6D] >>342 体重と基礎代謝だけ、毎日計ってグラフ描く。 移動平均取ればなおよし。 日々の増減にいちいち一喜一憂せず、長期的な変動の傾向を見る。 357 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2010/07/10(土) 08:14:04 ID:iRPiaaea] >>355 >>356 ありがとうございます。 筋トレとグラフを頑張ってみます。 358 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2010/07/11(日) 10:04:52 ID:isH5zxS4] 参考：移動平均 www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:38:39 ID:C7Wzypdx] たんぱん 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 00:41:31 ID:/HVp5Unx] >>359 【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1248627223/ orz.2ch.io/top.html 分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 08:13:39 ID:/HVp5Unx] ｃ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 15:32:29 ID:U//DDkSb] 妙に小腹がすいてきたｗ 気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 15:40:47 ID:1LrWg6zL] >>362 ゆっくりで良いので小一時間走る 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:43:00 ID:4DPNPdh5] >>362 熱いお茶を飲むというのはどうでしょう。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 20:09:10 ID:Nidvr0Ll] 妙に小腹がすいてきたｗ 気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 20:17:27 ID:YweaoE6W] >>365 とっとと寝るにかぎる 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:45:00 ID:SsewzN+N] 腹が空いて眠れない。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:22:50 ID:gqQcHet6] >>367 もう手遅れだけど、ホットミルクとかハーブティーとかはどうだろう。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/13(火) 10:32:16 ID:svMoyWlQ] 太ももがぷるぷるゼリー状態。 太もも痩せには何が効果的？ ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 10:35:07 ID:gqQcHet6] >>369 普通にダイエット。 特別な方法なんかはないと思った方がいいです。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 14:12:10 ID:VzXIsn5M] >>369 370さんと同じく、部分痩せは考えないの〜 自分も太ももとﾋｯﾌﾟがﾈｯｸでﾀﾞｲｴｯﾄ もうすぐ2ヶ月だけど ﾋｯﾌﾟ少々と太ももでも、ひざ上10〜15cmまでは効果が出てきたよ がんばれ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:11:28 ID:qql4bPnn] 先週の金曜日までは体脂肪率5〜6%（何度か測って）だったのに一昨日から8〜9%まで増えてしまいました。 測る条件がほぼ同じで、腕を軽く曲げたり膝を軽く曲げたりしても大体０.５%程度の誤差しかなかったので、誤差で４%増えたわけではないですよね？ 測るのは夕食後２時間経過後の風呂に入る前で、服は下着のみです。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:17:27 ID:fOYQWE3D] またお前か 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:21:05 ID:rpow9KUb] えっと、二時間ではまだ消化してないので お夕飯の内容物の違いだと思います。 8時間以上経ってから、測り直してくださいです。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:23:04 ID:DCcY1Sa9] >>372 真っ裸で測ってくださいです、はい 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 17:25:07 ID:OCKNv/LV] >>372 >>287 >>356 >>358 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 17:42:49 ID:QvQIU5LW] ダイエット前の体脂肪率・体重、ダイエット後の体脂肪率・体重をそれぞれ入力すると ダイエットによって体脂肪がきちんと落とせているか判定してくれるサイトがあったと思うのですが ご存知ないでしょうか 自分の検索ワードが悪いせいでひっかかりません 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:07:06 ID:vCYhsGeY] >>377 体脂肪計の数値自体がいい加減だからそんな判定は無理です。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 18:08:49 ID:OCKNv/LV] >>377 心当たりはないけど、それくらいなら自分で計算するという手も。 体脂肪量　＝　体重　×　体脂肪率 これを開始時と現在とで比べるだけでしょ？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 18:30:47 ID:QvQIU5LW] >>378 おっしゃる通りでバカな事だとはわかっているのですが 推移ぐらいはある程度参考になるという意見も少なからずあったので 半年間毎日同じ時間に測定した体脂肪率を元に 気休めではあっても結果を見てみたかったのです。 >>379 なるほどです。 その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか という判定をしてくれるサイトだったと思います。 自分では体脂肪量の数値だけを見て判断できないもので・・・すみません。 くだらない事にとらわれないで鏡を見て筋トレに励んできます。 失礼しました。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 19:10:15 ID:vCYhsGeY] >>380 体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。 この板で何度この事を言っただろうw 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 19:30:27 ID:7igwncaB] >>377 あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:15:12 ID:PFL66kP0] >>381 「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。 言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:16:58 ID:PFL66kP0] >>380 > その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て > 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか > という判定をしてくれるサイトだったと思います。 それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。 そんなデータでそんなことわかるわけがない。 移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:24:41 ID:exzCydPo] ４０歳　男　１７３�p／６７kg ３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１〜２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。 その後数年現状維持。 去年の９月からスポーツジムに通ってます。 ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。 まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。 でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２�pくらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？ お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:30:58 ID:vCYhsGeY] >>385 そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。 体重減らすように食事を減らした方がいいよ。 筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:35:23 ID:exzCydPo] そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。 食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 20:40:17 ID:PFL66kP0] >>385 つまめるなら皮下脂肪ですね。 時間はかかると思います。 どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:41:37 ID:aL38RQTA] もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ 男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ 男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 20:52:59 ID:exzCydPo] 会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、 だんだん欲が出てきちゃって。 まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。 このまま、運動は続けようと思っています。 ありがとさんでした。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 21:08:51 ID:vCYhsGeY] >>389 なんでやねんw 別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。 その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 21:24:22 ID:aL38RQTA] 中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや 子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、 太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 22:25:53 ID:V8Vy/qmt] お菓子だけ食べてたら痩せますか？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:50:04 ID:QvQIU5LW] >>381 了解しました。 >>382 一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って 今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので そのうちの一つでしたか。 すっきりしました。ありがとうございました。 >>384 本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。 １週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので たぶん増えてはないと思うのですが、 つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 22:57:36 ID:Hl12Ho8t] 40過ぎてもその返しはどうなの 低レベルの脳味噌を心配した方が… 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:02:34 ID:Hl12Ho8t] 中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。 腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:05:19 ID:Hl12Ho8t] 筋肉成長を無効にするから テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない 　 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 00:07:45 ID:BaTx7tGu] >>393 痩せません。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:31:51 ID:vtqvqLom] テストステロンを増やすには危険な状況や 浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 09:10:23 ID:B/KN56Vv] >>399 へー。 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%B3 テストステロン - Wikipedia 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 12:19:14 ID:7CLLTMIA] 浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:02:40 ID:sD6QpIyg] いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る 残念 浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 14:44:24 ID:3jic2xKl] ↑ と、自分自身のことをいっております 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 21:44:11 ID:NN1PtNSc] ↑ 膀胱に難のあるデブ必死w 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/15(木) 22:52:54 ID:8FQxJZfr] ↑ と、自分自身のことをいっております 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 09:14:12 ID:mNyDuznX] それでは質問の方、どうぞ。↓ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:55:39 ID:NMPIEzJ0] ものすごい初歩的な質問なのだが その他の食事は普通に取っている物として 緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで 野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？ 感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが 具体的にどのような弊害が出るのでしょうか 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:07:54 ID:mNyDuznX] >>407 補助に使う分には特に問題ないのでは？ 「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:15:20 ID:cok/i19J] >>407 ・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り ・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気 ・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り ・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、 サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。 というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:26:01 ID:SWlymkLu] どっちにしてもダイエットの減食中で、 緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。 過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:33:26 ID:NMPIEzJ0] >>408-410 有り難うございます 特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね 絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 10:40:42 ID:LLZoO6Pn] >>407 食ショックという本に、必要な栄養は全てサプリで摂取しているという大学の教員(教授だったかな？)がでていた。医学関係の教員ではなかったと思う べつにダイエットしている訳ではなく、空腹を抑えるための食事はするらしい。たべることに興味が無いとかなんとか。写真でみるかぎり体型は普通。体調にも問題は無いそうです 細かいところは記憶が曖昧なので、違ってたらスマヌ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 10:41:24 ID:mNyDuznX] >>411 > 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした これはちょっとどうかと思う。 サプリメントはあくまで「不足を補う」ためのもので 可能な限り、栄養は食事で摂取した方がいいと思います。 「なにがどうよくないのか？」を知りたいご質問に対して、回答になってない回答かもしれませんが。 あと、咀嚼し、消化吸収する、というプロセスを経ない分、活動カロリーやDITが低くなってしまうかもしれませんね。 微々たるものでしょうけど。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 11:11:44 ID:nusQuXfW] モデルの体脂肪てどのくらい？？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 13:44:56 ID:mNyDuznX] >>414 調べてみてるけど、なかなか信憑性のあるデータにヒットしませんね。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:00:05 ID:vJ+bPMyn] >>413 カロリーを制限した食事は 普段の生活でも何とか維持できるけど それに加えPFCバランスを考えた食事を続けるのはかなり難しい 昼は社員食堂や外食とかになると結構大変です それなのに更にミネラルとビタミンの摂取まで考えた食事は 普通の人にはまず無理じゃないでしょうか？ 以上のことより自分はミネラルとビタミンはサプリで補うことを推奨します 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 19:32:49 ID:mNyDuznX] >>416 俺は「野菜をやめてサプリにする」を否定しているだけで 基本的にはあなたと同じ意見だと思いますよ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 20:10:13 ID:L2OtUj1n] >>417がキモくて説明が下手な件 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 20:34:14 ID:wCNSfUfb] え？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 22:15:13 ID:iqmUGmiO] ださ。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 08:31:21 ID:0Yq9zIfk] 体重は朝のほうが夜より軽いって言われてるみたいですが 1ヶ月以上朝夜計ってるけど毎回夜のほうが軽いんです 夜寝る前に計ってるので水分をとったわけでもないし、 朝はトイレに行ったあと計ってるので朝のほうが軽くなっても良いはずなのに疑問です 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 10:55:54 ID:dbnPEkGJ] >>421 食事のタイミングとの兼ね合いはどう？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 11:10:43 ID:m6j7Nvfp] >>421 寝る前に測って、その後一切食べ物飲み物を口にしてなく 朝トイレ後に計って体重が増えるなんて 質量保存の法則から考えればありえないと思う 服装の違い及び体重計の精度の悪さ位しか思いつかない もしくは夢遊病で夜に何か食い漁ってるかｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 12:13:43 ID:XQ7KTElQ] ウェイダウンダイエットやってみたけど、 痩せないどころか体重増えた。むしろ普段は野菜とか ドッサリ食べてたけど、最近は少ない量で満足できるように 味の濃いものとか食べてしまう。 このダイエット向いてるのってどんな人なの？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 12:17:05 ID:0Yq9zIfk] >>421です >>422>>423 夜計る時と朝計る間に食事はしてないです 朝起きて食料がなくなっていたこともないので夢遊病ではないみたいですｗ 安物の体重計だからでしょうか 先日オムロンの体重計を注文したところなので届き次第また計ってみます 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 12:45:04 ID:dbnPEkGJ] >>424 キリスト教徒。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 13:14:08 ID:wOYRTjch] >>424 空腹という感覚がわからず、満腹じゃない＝お腹すいたとか食欲だけで食べてしまう人向け 正常な空腹感覚を取り戻してただ食べたいだけの食欲と体が必要としてる空腹を分けるのが主目的だから 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 10:42:34 ID:VxhiKMni] >>425 ちなみに夜と翌朝とでどれくらい違うんですか？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 10:48:53 ID:F8KX0JQp] >>425 食べ物飲み物を口にしてない 夜のほうが朝より軽い 新種の生物 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/18(日) 12:07:01 ID:UcI1CPy3] >>428 0.1〜0.3kgくらいです 些細な違いだったので最初は気にしてなかったのですが ネットで朝のほうが夜より軽いってのを見かけてから 数日ではなく1ヶ月以上も自分がそれに当てはまらないのが疑問でならなくて… 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/18(日) 12:20:23 ID:VxhiKMni] >>430 鼻毛フィルタが吸気から水分を濾し取った結果、ということにしときませんか？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 09:34:01 ID:Mba/iLH6] >>430 あれこれ考えてるけど理由が思い当たらない。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 11:57:42 ID:muKecVZW] 吸血鬼とかゾンビとか人外ってことでいいじゃん 本人認識の測定条件とか穴ありすぎて推測不能 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 12:16:32 ID:Mba/iLH6] 計測間の微細な差をいちいち気にするな と言いたいところだけど、ある程度傾向があるようなら なんかあるのかもしれんし。 よくわからんけどね。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:33:57 ID:SmUMuQKq] 夜中に食料は減ってないらしいが 夢遊病で無意識に水道の蛇口から飲んでるかもしれん 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 12:38:51 ID:taZ15A5P] 朝と夜では床の傾斜が違うんじゃないか? 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:43:18 ID:0ax47cH3] 真面目な話しなんだけど、体重計によっては地磁気や重力偏差で誤差が出るものがある。 １００グラム単位で量れて基本設定で住んでる場所まで入力するようなタイプのやつだったら 体重計のせいだと考えてほぼ間違いないでしょ。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 14:59:55 ID:ia3C18W4] 朝って重力強いらしいぜ？民明書房の人が言ってた。 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:51:27 ID:Mba/iLH6] もし計器自体の問題なら「自分以外の、重さが変わらないもの」を計って確認すればわかるね。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 15:59:17 ID:yiRHCGaE] 康一君みたいにヘブンズドアーの攻撃を受けたんだよきっと 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:04:09 ID:MB2V6N3J] 安物の体重計だから、バネがへたってるんだろ 伸縮力の戻りが夜間の方が良いんだろね。体重量りすぎとかで そもそも安い体重計だと、乗る位置によっても誤差が生じるのだが 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:30:16 ID:0ax47cH3] >>439 それには５０キロぐらいの人間以外の物が必要になるから現実的には無理。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:33:03 ID:ia3C18W4] ウチの嫁お貸ししましょうか？ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:01:04 ID:taZ15A5P] >>442 米袋とかビールケースとか20キロ30キロくらいでわかるんじゃないかな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:04:04 ID:muKecVZW] なんつーか細かいモンが気になる人は大変だな(・∀・) 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:42:03 ID:bfX92Rxm] 平均体重より５キロ上なんですが太ってるのは脂肪があるからですよね。 この邪魔な脂肪脱ぎてーーー 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:49:33 ID:Mba/iLH6] >>446 脂肪だけとは限らないよね。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:49:53 ID:Mba/iLH6] >>445 まあこのスレらしくてよろしいかと。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:24:55 ID:iBLWDvIt] ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？ 今80ｋｇくらいです。 筋トレはしていません。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:37:39 ID:qg12Oarr] >>449 80gもあれば充分でしょう。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:16:10 ID:m6d49xQH] >>449 魚一切れ 鳥ささみ200g 豆腐半丁 納豆一つ 豆乳200ml 牛乳100ml もあれば十分かと 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 23:31:58 ID:iBLWDvIt] ありがとうございました 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:31:08 ID:+R/e5jsS] 朝 150〜200kcal 豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト 昼 400〜500kcal ご飯 野菜 魚 鳥ささみ 味噌汁 夜 300kcal 野菜 生野菜 鳥肉 味噌汁 (サラダにはドレなし) 間食 100kcal 無糖紅茶+牛乳 ビタミンミネラルウォーター 運動 筋トレやストレッチ ダイエット始めてから段々食事量が減・・ 昼夜はお腹一杯まで食べてます。 普段900〜1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。 月一の飲み会では1800〜2000kcalくらい。 バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。 カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 01:33:23 ID:+R/e5jsS] あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。 連投長文すみません。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 02:15:48 ID:qtY/S+NM] まったく問題無い。 まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は その辺りのことを的確に書いておくといいよ。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 02:21:57 ID:+R/e5jsS] >>455 丁寧な回答ありがとうございます。 そうですね、スペックが不足していました。 161.5cm 52.5kg 24才 女 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 03:54:10 ID:UqijEzJw] デブじゃん 何を聞きたいんだか 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 06:29:51 ID:2krsSqO4] たびたびすみません >>421です 新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:37:15 ID:+R/e5jsS] >>457 気を悪くさせたのならごめん。 だからダイエット中。 カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。 でも、もう少しこのまま様子ようと思う。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 09:45:16 ID:Ryzr8aEW] >>459 >>457 に「だからダイエット中。」って。 あなたそれ真剣に言ってる？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:51:46 ID:+R/e5jsS] 「ダイエット中」は本気。 「だから」は適当。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:23:41 ID:2vKF6vRM] >>460 太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。 ID:+R/e5jsS　アドバイスの参考になるスペック等を 書かなかったということは別として、 >>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、 についても、この際ついでに教えて欲しい。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:26:59 ID:XVhEK4n5] まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。 でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。 ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:39:18 ID:+R/e5jsS] >>463 ありがとう。 >>462 ついでに。 質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。 リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:52:14 ID:zvjlFw8t] >>456 ＞ 161.5cm 52.5kg 24才 女 これでデブなの？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 13:06:27 ID:Ryzr8aEW] >>464 食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。 BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。 それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。 食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。 特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。 過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。 なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。 栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。 これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:08:26 ID:ftsWgdkK] >>449 ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安 90-100gとったほうがいいぞ タンパク質少ないと空腹感起きやすい 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 16:29:33 ID:EaMVr10O] 市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。 でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？ 一応体重維持はできてます。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 16:39:01 ID:XVhEK4n5] >>468 毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:10:42 ID:EaMVr10O] >>469　ありがとうございます。 試しに＋100〜200kcal増やして様子見てみます。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:18:12 ID:zogJIUZc] 肉・魚などの濃い味のものを食わない 摂取脂肪分を極力０にする 卵や牛乳は摂る 1日1500kcalに抑える というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。 肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が だいぶ抑えられるわ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:54:33 ID:CoXSupKb] >>471 誤差だな・・・ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 17:55:13 ID:oObAvK5j] >>471 おい巨漢デブ、少しは動け 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 19:08:08 ID:Ryzr8aEW] >>471 似たような体重だったことのあるオレの経験だと、 食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。 90台前半くらいまではいくんだよ。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 20:18:30 ID:NFdRXgiP] >>471 好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:30:55 ID:vPWkWTm+] ジョギングって毎日やったほうがいいの？ 一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:44:03 ID:cKHzlCmj] その分他で動くか食事を工夫するかだな やったほうが食事に余裕ができる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:01:58 ID:2Sr9lQL+] これからダイエットはじめようと思っているんですが、 屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。 ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。 コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。 下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:16:46 ID:XVhEK4n5] >>478 部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。 踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？ 逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:55:57 ID:ApQQK5I0] はじめてきます。よろしくお願いします。 �@最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、 　これってかなり太りますか？ �Aゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも 　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:53:11 ID:SDyZ3msk] >>480 マルチ氏ね 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 01:23:40 ID:jW7aaCAc] >>480 (1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。 　　なんでも食べ過ぎれば太ります。 (2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は 　　ダイエットの失敗につながりやすいと思います。 瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて 一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:23:36 ID:dXHgkdPM] >>482 ありがとうございます。 結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 05:50:09 ID:DnzEtRVJ] 違います 頭の悪さが肥満になるんです 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:24:51 ID:qdE4CSK4] >>480 ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。 ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。 食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？ 何か思う所があれば水飲めばいい。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 10:32:36 ID:J+LjyeKJ] >>483 心の弱さというか。 きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない　ってことではないかと。 ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 23:14:51 ID:fIVcXc98] 健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です 一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:11:57 ID:JGIqMjkO] 体重の5％位じゃなかったっけ? 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 08:03:39 ID:vBoGhFrT] >>488 そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした ありがとうございました 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 10:42:38 ID:nMeo5NMk] >>489 体重以外もチェックしてる？ 体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:02:38 ID:JHLUbJb5] ていうか、体重なんて気にする必要ない。 見た目だけ見てりゃいいんだよ。 体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。 後はサイズだけ測っとけばおｋ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:36:15 ID:ZW8SRgA3] ７月からジムに通っています とりあえず一日２時間週２〜３日やってみました それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした ２週間たって機械で測定したところ、 最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました これは気にしない方がいいんでしょうか？ ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:56:58 ID:nMeo5NMk] >>492 どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。 とりあえずジムでは聞いてみましたか？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:59:49 ID:JHLUbJb5] >>492 ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい 家庭用よりは信頼できるけど 宛てになるのは筋トレの使用重量と回数 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:03:45 ID:wuaeV2Xk] >>491 俺は体重を落とすのが目的でやってるがw 何でもかんでも自分を基準に考えるなyo 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:47:00 ID:nMeo5NMk] >>495 俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:59:50 ID:q//KFGNp] 最終的には見た目の問題。 それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 22:24:19 ID:c/PxSLBt] 質問です 右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:58:32 ID:h5RHPEc+] 自分も左右でくびれに差があるわ 骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:05:50 ID:hhATYZpO] 朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:12:01 ID:9L0jf+dM] >>500 顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。 栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:22:31 ID:ofFy022O] >>500 起きてすぐは内臓も目覚めてない 起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい ダイエット的には差はないが 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 11:28:19 ID:hhATYZpO] >>501-502 参考になりました、ありがとうございます。 ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 06:12:51 ID:1os05sDA] >>503 知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。 ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど 先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。 その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。 もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。 食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。 食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。 逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。 これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 08:16:10 ID:D1b88ImO] >>504 お前こそ知ったかするな 朝起きたら口の中は菌が増殖してる為 そのまま1杯の水を飲むのではなく 最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に 運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを 意識する必要は無い 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 09:14:41 ID:fZXFB/VY] >>504 爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？ それ他のスレでも同じことかいてたけど？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 09:48:57 ID:T4tpAxxb] 今身長162センチで体重が73キロの女です ダイエットしたほうがいいですか？ 人生変わりますか？ また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか… いまはおすもうさんみたいな顔です 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:11:49 ID:cddujDdY] そりゃ変わるだろうさ。 いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。 がんばれ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:34:36 ID:3CuocRc3] いるよね、朝青龍みたいな人。 最近撮った写真ある？ 「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして 横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。 ネックレスもめり込む首の肉、 厳つい肩と球体な背中、 辞書より厚い横乳の段、 笑うと揺れる鏡餅な三段腹、 椅子からはみ出す尻肉、 力を入れないと膝が閉じない太もも。 それがあなただ。 目を逸らすな。 現状を認識する所からダイエットは始まる。 ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。 捨てなくても人にあげればいい。 さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:41:41 ID:ivVOY6cB] >>504 ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？ ホントあたま治してこいや 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:51:57 ID:kfTUi2ad] まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから 質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:52:09 ID:3CuocRc3] ごめん、何か分かり難いけど、 ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら まずは何か始めてみたらどうかと思って。 ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。 直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。 ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。 痩せれば自信にもなるしね。 頑張って！！！ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:04:14 ID:/kMg8MJY] ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして 見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 13:39:06 ID:h7D5iofV] >>513お前もな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 14:03:59 ID:kfTUi2ad] >>513 そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。 でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。 身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 17:08:34 ID:SUKHC0Mm] でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。 でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:04:49 ID:4H9OQ+Ol] ※大事じゃないことなので２回言いました 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:20:58 ID:Mn9kekg/] アップしたyぷな アップしたyぷな アップしたyぷな アップしたyぷな 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 10:54:06 ID:m2TTCgf/] sitayouna 　　　↓ sitaypuna ってことだなぷな。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:14:08 ID:Br6fTRoQ] そっか〜w 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 11:24:38 ID:WdUbvSC+] たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:17:35 ID:FSNwNi+V] 筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる 特にみっともない下半身太りになる 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:19:10 ID:aUmsDlQM] 暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？ とすると踏み台昇降するとして 暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:20:42 ID:MYCKw5BV] 涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 13:45:39 ID:yLYkRV8q] >>523 涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても 食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。 あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が 人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:02:53 ID:ZP3lZ8zd] 500x7=3500キロカロリーも燃えるの？ 俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 16:48:20 ID:HwUbHlUo] 基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？ 脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:22:28 ID:m2TTCgf/] >>523 クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、 同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。 ダイエットや運動は苦行じゃない。 快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。 まー苦行の方が燃える人はお好きなように。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:41:09 ID:enQ1bHpr] ID:yLYkRV8q 蛆虫ジジイ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:43:54 ID:pdVrTTdL] >>525でたらめダイエット 大爆笑 大爆笑 大爆笑 大爆笑 大爆笑 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:44:35 ID:EUOomDrp] どなたかご教授願います＞＜　 １５２ｃｍ　４５ｋｇ　１９歳♀です 体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・） 自分でもどうしたらよいのかわかりません 最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです １８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです 些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 17:55:59 ID:m2TTCgf/] >>531 筋肉少ないんじゃない？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:04:38 ID:EUOomDrp] >>532　 レスありがとうございます！ （今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました 大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます （持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした） ので、筋肉は人並みかと・・・ 過食癖があるのも問題ですよね、、、 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:11:36 ID:MYCKw5BV] >>533 >過食癖があるのも問題ですよね、、、 これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。 ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。 今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？ ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:16:20 ID:hKt/LO5n] 毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、 それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。 あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。 こんなので痩せるのでしょうか？ 運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:20:51 ID:EUOomDrp] >>534 レスありがとうございます！ 数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが どこかで数日での成果を期待している節がありました 地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません 痩せる余地があるとの言葉に励まされました 自棄にならず長いスパンで考えなおします お二方共ありがとうございました！ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:37:04 ID:MYCKw5BV] >>535 やった分だけは痩せるよ。 …脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、 全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 18:59:15 ID:rK+1Qo6W] 部分痩せというのはありえないと言うが、 予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。 山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。 確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 20:03:22 ID:m2TTCgf/] >>533 使わない筋肉はたちまち落ちるよ。 食生活が貧しいとなおさら。 「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか 自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:05:16 ID:wAqrE7B/] 意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 12:06:31 ID:+7rwTJ5Z] 一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、 夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。 夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、 暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:11:38 ID:lrQegLVM] >>539 食生活は確かに自炊してから野菜・炭水化物中心になりました（元より野菜が好きなので） 魚・肉は格段に減りましたが、大豆製品が好きなのでタンパク質はそれで、と考えています やはり動物性とかは関係あるのでしょうか あと自己評価とは・・・？ よろしければ教えてください！ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:15:04 ID:gh1KURx5] >>542 自己評価とは「上半身がぶくぶく太って」という認識の事だよ。 筋肉が減って身体に締まりがなくゆるいだけなのか、 それとも体脂肪が増えているのか、 それとも気のせいか。 それと栄養に関してはとりあえず↓でも。 www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?cat_id=38 健康・栄養フォーラム - 教えてスミレ先生！ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:32:56 ID:rZkoQgX/] ダイエット中は、脂質を摂取カロリーの15%とってれば問題ないですか？ 1600kcalくらい摂取してますが、脂質は30g未満にしてます。 たんぱく質は主にささみからとってます。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 14:41:22 ID:lrQegLVM] >>543 気のせい、ということは鏡で再確認してみるとやはりないので 体脂肪が増えている、というのが有力な感じがします （実際お腹も少し出ていますし・・情けないです） 増加の過程についてもググってみよう・・・ URLありがとうございます！ 大豆たんぱくでも支障ないみたいですね 魚も大好きなので料理の幅を広げるのも兼ねて食べる機会を増やします 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:48:29 ID:0TWdqrqu] 通じてないっぽいなあ… 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:37:32 ID:Wsgwyp8F] 体のラインが気に食わないなら、姿勢直した方がはやくね。 あと運動してても19歳くらいって体つきが大人の女性っぽく、 変わってくる時期だから太ったとは限らないと思う。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 10:43:47 ID:nbbP8n6O] >>544 男の減量中なら脂質15%でも十分 女なら20%はとれ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:04:56 ID:sWWfXNYF] 筋トレで決めた回数を楽々とこなせるようになったら、 負荷を上げた方がいいのか回数を増やすべきなのか教えてください。 後、やっぱり鍛えている部位を意識しながらやった方が効果がありますか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 12:09:00 ID:sWWfXNYF] 書いた後であれなんですがやっぱり負荷を上げないと意味ないみたいですね、過去レス見てると。 すいませんでした。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 13:06:07 ID:ZVDof+fN] どこかで見たような気がするけどどこで見たのか忘れてしまったので教えてください 有酸素と筋トレは、どちらを先にやると効果的ですか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:00:21 ID:PbZiOz5I] >>551 筋トレが先 筋肉中の糖が先に燃えるから 有酸素運動の時に、脂肪が燃えるのが２倍になる とか 最近やってたな。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:06:50 ID:0TWdqrqu] >>551 メインにする方を後で。説。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 14:39:45 ID:ZVDof+fN] >>552->>553 ありがとうございます メインが有酸素ですしで筋トレ→有酸素の順番でやります 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:16:20 ID:lCp25bb+] >>551 原則は筋トレが先。でもそれはあるレベル以上の筋トレをしている人の場合。 そうじゃない時も含めて優先するものが先。っていうかその場合はどっちが先でも効果に大した差は出ません。 >>553 それだけはあり得ないよ。 >>554 って事であなたの場合有酸素が先の方がいいと思いますが。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:29:29 ID:pZG2LbE1] 標準体重やBMI２２などを目指すより、少しくらい体重が重くても、 体脂肪率を適正値にする方を選んだ方が良いのかな？ たとえば、中年男性だと、体脂肪率２０％なら（体重の重さに関わらず） 健康体と言って良いだろうと思う。２３％くらいでも大きな問題ないと思う。 ただただ体重を落とすことに没頭して達成しても、体脂肪率が高いのでは 意味が無いように思う。必要十分な食事を採り、運動して体脂肪率を下げる。 それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:32:05 ID:0TWdqrqu] >>555 > それだけはあり得ないよ。 なんで？ 力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。 目一杯で筋トレやったあとの有酸素運動、 目一杯で有酸素運動やったあとの筋トレになんの意味があると？ 先にやる方を軽く、あとを目いっぱいにするんじゃないの？ 両方とも目一杯にやらないなら、それこそ別々の日にした方がいいような。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:36:07 ID:0TWdqrqu] >>556 「健康体」をとるのか それ以上に見た目とかまで考えるか。 目標設定は人それぞれなんじゃないですかね。 ただ、健康の指標としての「BMI=22近辺」にくらべると 「体脂肪率２０％近辺」てのは根拠にやや乏しいと思うし 体脂肪率は、体重に比べると測定値のまぎれが大きいので、 メインの指標に使うのはちょっとどうかと思う。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:43:06 ID:lCp25bb+] >>557 >力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。 パフォーマンスは落ちるだろうね。でもそれでいいでしょ、重視していないんだから。 >>556 とりあえず体脂肪計の数値が全く当てにならないわけですが。 >それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？ 全く問題ないですね。 しかし「体重も体脂肪計の数値も低い」より「体重は標準以上で体脂肪率が低い」の方が桁違いに困難なので 現実的な話じゃないけどね。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:22:55 ID:L2Bs4zwl] 体脂肪率20％、標準体重より25％増しくらい 見た目はがっちりだけど脱ぐと下腹に脂肪が 中年でも体脂肪率15％ぐらい目指した方がいいと思うなぁ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:35:30 ID:39wHzLw8] きっちり追い込む筋トレをしてる場合 その後に有酸素運動なんて出来る状態じゃない 逆に有酸素運動後の筋トレは 限界重量まで追い込めないので勿体無い 自分が出した結論はそれぞれ別の日に行なうのが一番 適当な筋トレならどっちが先でも問題ないと思うけど 個人的には筋トレってきっちりやらないと有酸素運動と違って やっただけ効果がでないから 最初からやらない方がマシだと思う 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 18:22:56 ID:/JGCZQrr] 加圧って実際どうですか？ 調べても賞賛する声しか上がってこない。 自分の行ってるジムは１回３０分５千円もするんですが どんなもんなのでしょう？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:26:31 ID:MAL1uW23] >>562 悪くはないけど、 普通にトレ出来るなら普通にトレした方がいいよ。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:34:17 ID:POuh3SUD] 加圧は心肺への負担があるから やり方をちゃんとトレーナーなんかと相談してやったほうがいい 太ってるとただでさえ心肺への負担が大きいし 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:29:08 ID:QkEQkJQO] 夏は特に水をたくさん飲めっていうけど、自分は水を飲む習慣がないから少しずつ量を増やして飲んでます。 質問なのですが色んな情報見てると、尿の色が薄い＝身体に老廃物がない証拠、というのと 尿の色が薄い＝老廃物をろ過し切れていない、という二つの考察を見たのですが、どっちが本当でしょう？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 06:51:07 ID:o6MaebV/] >>565 はたしてそれが「ダイエットの質問」なのかを胸に手を当ててよく考えてみましょう。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 07:44:56 ID:DLZ9qeOZ] 色ってそんなに気にしなくていいコトだと思ってた 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 10:26:28 ID:Hko4pllM] >>565 ・通常、尿はほとんど無色。 ・濃縮された尿は濃い黄色をしている。 ・黄色以外の色は異常。 mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec11/ch142/ch142b.html メルクマニュアル家庭版, 症状 142 章 腎臓と尿路の病気の症状と診断 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:51:22 ID:Abp4sIdo] 体重の数値って何時間（何日？）ほどで上がったり下がったり しますか？食事のグラムではなくて脂肪の分の場合です。 ケーキを過食してしまいました。。 少し吐いてしまったので体重は変わりません。。。 今から断食しても、いずれその体重は上がるんですかね。 明日ボーンと上がったりするのかな、、、 教えてください 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:52:54 ID:dmtEmywm] くだらない・・・ん？ 下がるよ。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:00:05 ID:lOlSRfyE] >>569 断食しても痩せないよ。 体動かすことを考えたほうがいい。 プチ断食＞過食＞嘔吐　とかやってるとどんどん痩せにくい体になるよ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:08:38 ID:WqX0J/Cg] 要は健康な生活をしてればおのずとそういう体型になるんだよね。 バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、最小限のストレス これのどっかが欠けるから体も歪んでくるんだよね。最近になってやっとわかったｗ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:12:00 ID:Abp4sIdo] くだらない、、ですよね。 でもたとえば、バターを２００ｇ食べちゃった 人がいたとして、その時は体重２００ｇしか 上がらないけど、いつになったら バター２００ｇ分のカロリーの体重増になるんでしょうか。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:31:52 ID:X58KXyyX] >>573 体重の増減は摂取カロリーではなくカロリー収支で概ね決まります。 そしてその増減の内容はどんな活動をしたかで左右される。 何をどれだけ食べたかだけを気にしていても意味は無いです。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:39:48 ID:Abp4sIdo] 573さん ありがとうございます。 その通りですよね。 質問の仕方が間違ってました。 安静状態での場合について聞きたかったんです。 そんな実験はないだろうけど、 動かない人間の体重が、過去の摂取物によって 増えるのかどうか気になって。 食べた後、食べ物の分量の体重が増え、そのまま 消化吸収され、体重が増えたままの人、そのまま の人、減る人がいるのは分かるんですが、 食べた後、体重が変わらないのに、 体重が増えるのって不思議な気がします。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:42:42 ID:Abp4sIdo] ５７５ 訂正：食べた後、食事分の体重が変わらないのに、 　　　数時間後に体重が上がるのって不思議な気がします。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 15:46:17 ID:3gWvLsUO] そんなミクロな間隔での増減を気にしてもしかたないよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:50:30 ID:Hko4pllM] >>573 > バター２００ｇ分のカロリーの体重増 あなたはこれいくらだと思ってる？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:53:54 ID:Hko4pllM] 食事や運動のタイミングとは別に 身体では常に体脂肪の分解と合成が繰り返されてますし 筋肉の分解と合成も繰り返されてますし これらのごく1ポイントだけを見ても仕方がありませんよ。 余計に食ったものは即座に体脂肪になる。 ダイエット的にはそう考えたので特に差し支えありません。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 15:58:10 ID:5Ig8teYX] あぁ、食べてしまった・・・って悩む暇があるんなら その食べた分運動しろよってのがダイエット板としての回答 科学者や研究者でない限り、それがわかったところでどうなるの？ あなたの食べたケーキが○○時間後にあなたのお肉になります って言われたところで、どうなるわけでもないし 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:02:51 ID:Abp4sIdo] >>579 即座に体脂肪になるんですね！ 少ない分量の食事でもカロリーが 高ければ体重は食後すぐ増える…ってことで、 食後増えてないのならその後増えることはない。 安心しました。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:29:25 ID:Hko4pllM] >>581 「と考えたので差し支えない」って言ってんだよ。考え方の問題。 実際に計って「食後増えてないのならその後増えることはない」と考えちゃうなら撤回させてくれ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:38:02 ID:Hko4pllM] 脂質1g=9kcal。 しかし、体脂のうち20%くらいが水分等なので 体脂肪1kg＝7200kcalという目安が使われている。 乱暴に言えば、「体脂肪は元となる脂質の２割増しになる」ってことだ。 じゃあその増える２割はどこからやってくるのか？ やってくるんじゃない。「本来、出ていくはずの水分が出ていかない」んだ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:44:06 ID:U0jYPvf8] 今胸に付けているタニタのカロリズムで総消費カロリーが２５００ｋcal。 昼飯に９００kcal食べたんで、晩飯を１６００kcal以内に抑えれば太らないって計算でＯｋ？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 16:48:21 ID:lOlSRfyE] >>584 逆逆。それで太ったらカロリズムの数字が違ってたって話。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:55:56 ID:Hko4pllM] >>584 考え方としてはそういうことになるのかもしれないけど カロリズムの総消費カロリーは単に「統計的に推測した値」なので過信は禁物。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 16:58:53 ID:U0jYPvf8] これから徒歩で家に帰るので多分総消費カロリーは３０００を超えると思う。 過信は禁物で頑張ります。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:14:56 ID:Hko4pllM] >>569 過食の調整は「余計に食べた分を使う」しかないと思った方がいい。 タイミングはそんなに気にする必要ない。 仮に体脂肪になった後でも、使われれば減るわけだし。 次に余計な何かを食べるまでに使えば、理屈としてはチャラになる。 しかし、それにかかる時間は戻ってこないし、 チャラってのは維持中の人にはいいけど、減量中の人には「停滞」でしかない。 つまり、絶対に取り戻せない時間というものまで考えれば「過食はチャラにはできない」と思うべき。 断食や摂食による調整ってのもそりゃ不可能じゃないだろうけど 食生活のバランスを崩すことは、さらなる過食を呼び込むきっかけにもなり得る。 時間は取り戻せないことについては上に同じ。 嘔吐については論じるまでもない。 人として間違っている。 反論はあるだろうが、聞く気はない。 「過食はチャラにはできない」 過食してしまった時には、チャラにすることより、もうしないことを考えよう。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 19:41:41 ID:xeASEn7w] >>588 ありがとうございます。 よくわかる説明で納得しました。 反省し、健康を考えて食事をするように します。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:13:14 ID:q/E+Cuag] 総カロリーを計算してくれるグッズがあるのか・・・ カロリズモ、メモメモ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 00:00:12 ID:y7/+rmRU] >>590 【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238750174/ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:03:25 ID:zVXpuz7f] それ異様に多いカロリーを表示してぬか喜びさせるらしいね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 01:59:21 ID:aSfeOrpg] 脂肪を燃焼するといいますが、燃焼したらどうなるんでしょうか？ 100グラム燃焼したら、100グラム分の燃えカスみたいなのが体内に残るのでしょうか？ それとも100グラム分の質量は綺麗さっぱり消滅してしまうのでしょうか 仕組みがよくわかっていないデブに教えてください 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 02:15:09 ID:4VJc4oV5] まず、23時前に寝ること。 そして自分で調べたり考えたりする癖をつけること。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 08:26:52 ID:IuFUyoSu] >>593 二酸化炭素と水とうんこ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 08:39:12 ID:S4skWQol] ここ３日程ほとんど水分しかとっていないのに、何故か顔がむくんでいる。 体重は少しずつ減っているのだが。 理由はなんだろうか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 08:47:45 ID:TV1m6FJ6] >>595 二酸化炭素と水ってのは理解できるけどうんこにもなるの？ うんこは食った物で身体で消化吸収されない残物じゃないの？ 脂肪がうんこに変わるとか初耳なんだけど 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:00:36 ID:IuFUyoSu] >>597 ああ、ごめん。体脂肪ではなく「食べたもの」って観点で返事した。 古くなった脂肪組織が云々…ってのは新陳代謝の方の話だね。 エネルギー代謝ではなく。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:01:22 ID:IuFUyoSu] >>596 栄養不良。 でたらめな食生活が原因でしょう。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 09:06:07 ID:Uwr7/u+V] >>592 歩くとちょっと消費カロリー多めに表示されるかな？って感じ。もうかれこれ何年も使用してるけど。 ただ高負荷でステッパーをしようが、走ろうが基本歩くときとカロリー消費量はあまり変わらないので、 逆にまとまった運動をするときには効果的かも？筋トレしても殆ど消費カロリーは上がらないし。 ちなみに昨日は１０ｋｇのダンベルでを両手に持って、 オルタネイトダンベルカール２０×３、コンセントレーションカール２０×３、ハンマーカール２０×３ アームカール２０×３、リバースカール２０×３、リストカール２０×３、 ライイング・トライセプスエクステンション２０×３、ワンアームトライセプスエクステンション２０×３ トライセプスキックバック２０×３、シーティッドショルダーダンベルプレス２０×２、ワンアームショルダーダンベルプレス２０×３ ラテラルレイズ２０×３、フロントレイズ２０×３、アップライトロウ２０×３、フラットベンチダンベルプレス４０×３， ダンベルフライ４０×３，これだけやっても１００kcalくらいしかカウントしてくれないｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 09:15:51 ID:IuFUyoSu] >>600 俺は最近まで使ってた。 あくまで運動以外の日常生活での消費カロリーを推算する機械だからねえ。 歩行以外の「運動」の消費カロリーはほとんどまともに取れない。 「今日、運動以外でどれくらい動いたか？」を日々確認するのには使えるけど そんなんは別に歩数だけでもかまわんか…と思うようになったので PC連携できる歩数計にチェンジした。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 19:09:08 ID:pwjMRLT0] >>600 悪い見本のトレだな 前半の３行はいらないしもっと重いの買いな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:47:47 ID:90tyM+ZT] １０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:01:28 ID:S4skWQol] オレは5キロ＋5キロ＝10キロ で限界だ。 つーか、よく片手で10キロのダンベルを持ち上げられるな。 目的が違う方向になるぜ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:14:32 ID:90tyM+ZT] 確かに体重は緩やかにしか減らないけど、体型は変わるよ。 現在上腕３５ｃｍ、前腕３２ｃｍ、胸囲１１０ｃｍ、ウエスト８２ｃｍ（笑） 身長１７０ｃｍ、体重７２ｋｇ。目標ウエスト７８ｃｍ、体重６７ｋｇ。 有酸素は毎朝ステッパー６０分、朝起きたらすぐ柔軟＆腹筋３０×３セット。 でも夜ついつい食っちゃうんだよなＯＴＬ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:16:00 ID:90tyM+ZT] おっとしょうもない突っ込み勘弁ねｗデブは自覚してます。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 01:19:18 ID:flu7l/9Q] ダンベルは重量可変式じゃないと効果が極端に低くなると何度言えばw 無駄にダラダラやるんじゃなく正しい方法で集中して出来るだけ短時間に終わらせるように した方がいいよ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 02:10:37 ID:MfpKvQLo] 急にイライラするのは何不足？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 05:27:13 ID:vFxmahJw] >>608 代表的なのはカルシウムでしょうか。 膝を痛めてしまいましたが、ついつい放置･･･ 足首と太ももにも違和感が出てきて歩くのもおぼつかなくなりました。 病院には来週しか行けません。 この間にもできるオススメの運動を教えてください。宜しくお願いします。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:18:32 ID:f72AhSEV] >>607 そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:26:54 ID:tFs/xROi] ↑片手で10キロ上げ下げできるって相当だぞ。 オマエできるのか？？？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:35:14 ID:1imfQk+e] >>611 俺コンセントカール17.5kgで停滞してるけど (17.5kgで10→8→6が限界) 中学生レベルって馬鹿にされてる ここ見てると10kgが限界とか言ってる人がいるので 自分はさほど劣ってないんじゃないかと勘違いしてしまいそう 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 08:55:24 ID:NTUDBhXV] 人それぞれなんでは？ いちいち他人とばっか比べててもしょうがない。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 08:56:46 ID:NyK+pq6p] カール10キロって運動した事ない人はそんなもんじゃないの？ カールでもレイズでもベンチプレスでも 何でも10キロでやっちゃうのは変なトレだと思うけど。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:03:21 ID:1imfQk+e] >>613 井の中の蛙って言葉があるから 自分基準に考えず外と比較することも重要なことだと思う 自分は他人との比較ってのは人間だったら必ずしてしまうと思う 同身長と同体重の人を見るとウエストや体脂肪率が気になるし 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:07:19 ID:1imfQk+e] >>614 自分の筋トレやり始めを調べて見たら コンセントカールは10kgが限界だったｗ 15kgまで短期間で上がってる(恐らく神経系によるもので筋肥大ではない) そこからジワジワ伸びて17.5kgで停滞 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 09:26:26 ID:NTUDBhXV] >>615 それも人それぞれだろうねえ。 自分のことを客観的にみられる人と 自分に都合よく流されちゃう人と。 きちんと自己認識や励みに使えればそれはそれで何の問題もないんだけど。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:32:20 ID:pS8BZaSh] いや、まぁ俺の扱ってる重量はｘｘｋｇってのは、何の役にも立たん情報 だから、あまり自分から言うもんじゃなかろうと思う。 トレーニングのアドバイスでの情報とかいうんならともかく・・ 特にカール系の種目は見た目のバルクと使用重量の乖離なんてのは珍しくないし。 自分もトレーニングをこつこつと3年やってますけど、二頭は１０〜１５ｋが適正。 無理な重量でぶんぶん振り回してばっかりだと、いずれ怪我するしね・・・ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:28:59 ID:pS8BZaSh] あと個人的な感想ですけど、普通の中学生が正味１０ｋを腕の力（上腕２頭）だけで 持ち上げるのって困難だと思いますよ。大人でもどうだか・・・ 座ってダンベルブリーチャーカールをやってみれば、よーくわかると思います。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 10:36:49 ID:B6T4qSE+] 王道ダイエット初めて２ヶ月。 毎日１時間ほどの運動とたんぱく質・食物繊維を中心に考えた食事をしてきました。 きっちりではなく、割と緩めのダイエットなんですが、いかんせん体重の変化がなく、戸惑っています。 スペックは25歳女・身長156cm、体重はMAX52kgからMIN49kg(小数点以下は端折り)、体脂肪はMAX28%から22%になりました。 ここ3週間ほど、体重は49kg前後をうろついて下がる気配はなく、体脂肪だけが減っていってるという状況です･･･ もともとが標準体重なので、やはりストイックに減量に励まないと効果はでないんでしょうか？ 見た目的には多少しまってきているんですが、どうにも納得いかなくて････ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 10:44:37 ID:NTUDBhXV] >>620 いわゆる標準から先の減量は「無駄なものを削る」ではないので 肥満から標準の減量と同じようには考えられませんよね。 数値としての体重を減らすにも、時間がかかると思います。 そもそもあなたは体重を減らす必要があるのでしょうか？ あなたの場合、BMI=20あたりですから、 そろそろもう「体重を減らす」以外のことにも目を向けられた方がよいのではないでしょうか。 理想のフォルムやシェイプを目指してのダイエットであれば、 体重以外の指標に重きを置くべきだと思いますし 「削る」のではなく「造る」という考え方も必要だと思います。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:47:39 ID:f72AhSEV] >>611 だから上にトレ内容書いてるじゃん。筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えての トレはあえてしていない。だいたいトレ種目の正式名称をあれだけ知ってる俺が、筋肥大目的の トレの仕方を知らないわけがないだろｗ最近はむしろ１０ｋｇ→７ｋｇにウエイトダウンしようか なと思っているくらい。これ以上胸囲とか腕が太くなると服に困る。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:49:28 ID:f72AhSEV] おっと、それと目的はあえて減量だから。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:51:19 ID:f72AhSEV] あえて→あくまで 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 10:55:53 ID:NyK+pq6p] 目的があくまで減量で摂取カロリー制限してたら 筋肥大の心配なんていらないだろう 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 11:02:26 ID:UgFS1j0J] 35歳無職 無職で暇なんで毎日ジムに通ってダイエットしてました。 170cm110kg→80kg　目標70kg デスクワークの仕事が決まって来週から働くんですが 今までと同じ食事、運動ならダイエットの効率は上がりますか？ 最近停滞気味で体重が減ってなかったんでまた体重が 減りだすと嬉しいのですが・・ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:10:11 ID:8du3vQpe] >>626 食い物同じで 無職から働けば 当然やせるわな 食い物が同じになるわけがない のが世の常 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:12:48 ID:NTUDBhXV] >>626 具体的に何がどう、ではなく 生活のパターンが変わると、停滞を打破するきっかけとなる刺激にはなるかもしれないね。 生活強度が変わればいろいろ変わるだろうけど それを「ダイエットの効率」と結び付けるのはちょっとどうかと思うけどさ。 それから、110kgの頃と70kgとでは減量のペースは変わってくるから 一度現状の自分の状況とやってることを見直してみるといいかも。 しかし頑張ったねえ、30kg減！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 11:55:27 ID:UgFS1j0J] レスありがとうございます もうひと踏ん張りダイエット頑張ってみます！ >>627 昼食は外食、社員食堂と誘惑が多くなりそうです。。 取得カロリーが増えないように気をつけます >>628 生活のリズムも変わりますし、ダイエットを見直す機会ですね 仕事に慣れてきたら徒歩での通勤とかジムの運動含め見直してみます 本当は標準体型になってから働きたかったのですがw お金が尽きてしまい。。orz 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:56:51 ID:flu7l/9Q] >>622 >筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えてのトレはあえてしていない。 それ完璧間違いだからw 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:59:29 ID:flu7l/9Q] と思ったけど10kgのダンベルベンチで胸板厚いとかいうレベルなのか。 だったらそれでもいいんじゃない。 というかどんな方法でもいいんじゃないですかw 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:10:11 ID:8h8s71cB] また筋トレバカか…脳筋野郎はほんとに死んで欲しい。 ここはダイエット板だ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:39:40 ID:f72AhSEV] すまん。俺がついトレ種目なんかここまかに書いたんで筋ヲタにエサを与えてしまったｗ 筋ヲタの象徴「禿・ちび・肉団子」が寄りついてしまったのは俺の責任だ。謝る。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:19:07 ID:fJJkXMl8] 嫁が作る大量の食事を前にして 「食欲」と「残したら睨まれるプレッシャー」にどう立ち向かえばいいでしょうか？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:45:23 ID:M5hxGCeB] >>634 きちんと話をしてカロリー管理すればいいじゃないですか 手間とカロリーはイコールじゃないですし 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:54:55 ID:UgFS1j0J] >>634 メタボになって成人病になっていいの？って説得 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:07:27 ID:X3ykRnKi] 嫁が太るタイプだと間違いなく亭主も太らせにクルからな 嫁は選ばないとｗ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:46:11 ID:1imfQk+e] >>633 俺はあなたの言ってることが間違ってると思うよ ID:flu7l/9Qは馬鹿にした感じは否めないけど 正しいことを言ってると思う 俺も10kgのダンベルベンチで胸板厚いってのは かなり違和感を感じるし 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 16:56:54 ID:8h8s71cB] いいからどっちも余所でやれカスども。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:00:04 ID:f72AhSEV] まだ言ってるよｗ胸筋はアイソメトリックが中心で別の器具でトレしてるからご心配なく（苦笑） 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 17:20:25 ID:flu7l/9Q] >>639 ダイエット志向の人でもただ単に体重を落とすだけじゃなく引き締まった体型を目標にする人も 少なくないと思うが。 >>640 >胸筋はアイソメトリックが中心 何て言うかなあ。 独特な理論を元にユニークなトレーニングを実践していらっしゃるようですが、とりあえずここで書くのは止めて欲しい。 我々一般人にはあまりに難解すぎて意味が分りませんのでw 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:33:12 ID:f72AhSEV] タニタのカロリズムの話から、たまたま前日にやったトレ内容を書いて、これだけやっても 表示した消費カロリーがたったの１００kcal程度だった、ってのが伝えたい内容。カロリズムが性格に総消費カロリー を計算できるのか？という話からね。そこへ突然禿筋トレヲタがけちをつけに食いついてきたってのが事実だ。 飽きないように色々やるトレの一回分を書いただけなんだけどなあ（笑）他にもチューブも使うし、バイクも使うし、 チンニングマシンもあるし、シットアップベンチもあるし、無論バーベルもね。ではでは。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 17:38:35 ID:NTUDBhXV] >>642 www.tanita.co.jp/products/calorism/faq/index.html#an015 タニタの活動量計カロリズム｜カロリズムFAQ Q.アスリートは使用できますか？ A.日常生活の消費カロリーを測定するように設計されておりますのでスポーツ時の活動量も表示しますが、参考値としてご覧ください。 例えば、サッカーをしていて、昨日は300キロカロリー、今日は400キロカロリーであるなら、昨日より多く動いているということになります。 ただ、ウェイトトレーニングや、坂道ダッシュなどの運動によっては正しく測定できない場合があります。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 17:48:00 ID:NyK+pq6p] ID:f72AhSEV あんたが一番禿筋トレヲタじゃんｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 19:57:23 ID:flu7l/9Q] >>642 へんてこなトレ内容を書いて否定的なレスをされるといきなり煽るようなレスを返す癖は止めた方がいいですw >>602に対する 603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/29(木) 21:47:47 (p)ID:90tyM+ZT(3) １０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。 610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/30(金) 08:18:32 (p)ID:f72AhSEV(7) >>607 そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ こんな感じね。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 21:11:54 ID:oHc/gutO] ID:f72AhSEVが一番痛いな 自分の書いた内容を否定されただけで 相手を煽るとか幼稚すぎる 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 03:43:01 ID:CjiHBLXk] すみません、食事制限とリバウンドに関して質問です。 よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？ 現実問題や人間の心理を全く無視した、非現実的なことというのはわかっているのですが… ・基礎代謝1,500kcal程度の成人が、一日400kcal程度しか摂取しないという食事制限で減量をした。 ・その結果体重の減少には成功したが、筋肉量の低下などが原因で基礎代謝は1000kcalにまで低下した。 ・減量目標には達したので、一日の食事量は制限中の倍以上である900kcalにした。しかし、これでも基礎代謝には達していない。 この様な場合、リバウンド、つまり体重の増加は起こりえるのでしょうか？ 摂取カロリー＜消費カロリーの原則から言えば、これでもまだ体重は減るはずなのでしょうが…。 ある程度の期間続けていた摂取カロリーから、いきなり倍以上に摂取量を増やせば太るような気もしますし… よく言われる「省エネ体質」というのは、基礎代謝に必要な分のエネルギーを侵してまで貯め込みに来るものではなく、あくまで 「基礎代謝量を上回ったカロリーを摂取した際に、貯め込みやすくなる」ということでいいのですかね…？ それと質問が多くなって申し訳ないのですが、一般的な成人の場合、基礎代謝は最低どれくらいまで落ちるものなのでしょうか？ 600kcalくらいなのかなあと漠然と考えていたのですが、水だけの摂取でも一か月程度生きられるという話も聞いたので… 長文になってしまい、また、文章に脈絡がなくなってきてしまいすみませんでした。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:08:52 ID:Eu0j53WN] >>647 リバウンドに関しては「セットポイント」を検索 基礎代謝の低下の諸々に関しては「ミネソタの実験」を検索　 テメエのバカ質問に対しての知識になる 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 06:42:12 ID:1fYzBvpm] >>647 過度のカロリー制限を続けると、そのうち心がやられるよ。 「ミネソタの実験」関連の記事でもそのあたりが読み取れる。 >よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？ こういう言い回しは甚だ疑問。 でも、心がやられると食事制限とかどころじゃなくなるよ。 摂食障害なんかもその一例じゃないかと思う。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 06:45:19 ID:1fYzBvpm] >>647 蛋白-エネルギー栄養障害（PEM），つまり蛋白-カロリー栄養不良は，全ての多量栄養素の慢性的な欠乏によるエネルギー欠乏症である。 病態生理 最初にみられる代謝反応は，代謝率の低下である。 身体は，エネルギーを供給するため，まず脂肪組織を分解する。 しかし，その後，内臓器官および筋肉も分解され，重量が減少する。臓器重量は肝および腸の減少量が最も多く，心および腎は中程度，神経系の減少量が最も少ない。 症状と徴候 中等度のPEMの症状は，全身に現れる場合と臓器系特異的に現れる場合とがある。 無気力および易刺激性が一般的である。 患者は体力が低下し，作業能力も低下する。 認知障害，ときには意識障害が起きる。 一時的な乳糖分解酵素の欠乏および無酸症が生じる。 下痢は一般的にみられ，腸の二糖類分解酵素，特に乳糖分解酵素の欠乏によって増悪することがある（吸収不良症候群: 病因を参照 ）。 性腺組織は萎縮する。 PEMにより，女性は無月経となるほか，男女ともに性欲が喪失する。 merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002b.html 蛋白-エネルギー栄養不良: 低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:29:47 ID:1OteoE2A] >>647 ＞よく、食事制限のみのダイエットは、 ＞脂肪をため込み易い省エネ体質になって ＞「必ず」リバウンドすると言われていますよね？ 嘘だよ リバウンドするかしないかは本人の意思次第 意思が弱いとリバウンドするし 意思が強いとリバウンドしない あなたが書いた様な極度に摂取カロリーを 落とした食事内容でダイエットした場合 目標体重に達した時に現在の体重を維持する食事が分からないので それを探る作業肯定が増えそれがリバウンドの危険を孕んでるだけ 最初に目標体重から摂取カロリーを割り出し それにあわせた食事を続けていれば最後は微調整だけなので 作業工程が少なく又今まで行なってきたことを続けるだけなので リバウンドもしにくいってだけ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 08:32:11 ID:1fYzBvpm] >>651 私の回答の考えは 極端なカロリー制限を続けた場合、 その意思を正しく保つことが難しくなる、というものです。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 10:36:10 ID:iWod0phh] >>621　 回答ありがとうございます。やはり数値を減らすのは根気がいりそうですね。 確かに、体重を落としたいというよりは、見た目を良く・メリハリをつけたいというのが最優先になるので、 食事に気をつけながら筋トレでボディメイクを意識していきたいと思います。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:33:44 ID:dK9KGUuF] 肌ボロボロになりそうでぞっとした 肌汚いと不細工に見えるし普通のダイエットが一番だよね 頑張って 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:29:47 ID:21Qd2V3m] >>651 嘘。 肥満外来の専門医の所見ではあ患者の99％がリバウンドするとのこと。 つまり、ほとんどの人間が君が言う「意思が弱い」という事になり けっきょくは強い弱いに関係なくほぼ全ての人間にあてはまる事になる。 そもそも、ダイエットが必要な過体重の人間というのは意思が弱いものだしね。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:45:47 ID:/1eINOo/] どんなに頑張ってダイエットしても「必ず」リバウンドするし万に一つの僥倖で リバウンドしなかったとしても人間はいつか「必ず」死んでしまい必死の努力も水泡に帰す 人生とは何と虚しいのであろうか 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:40 ID:pmDXjyG6] 単純な質問なんだが、ダイエットって何が苦痛なんだ？ ただ食わなければいいような気もするが… 食わない事がそんなに苦しいのか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:09:18 ID:iLcx0G/T] 音楽が好きな人が音楽断ちすれば苦しいだろうし 絵や美術品が好きな人がそれから離れる生活すりゃ辛いだろうし セックス好きな人がプラトニックな生活するのはしんどいし 感覚に根ざした欲求の強さって、そこにどれだけ深く入り込んでるかによって変わると思う そういうのが薄い人が「何が苦しいの？」って感想を持つのも自然かと 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:18:18 ID:21Qd2V3m] >>657 食欲は人間の三大欲求の一つでこれはあらゆる生物においても同じ。 食わない事が苦痛でないのは虫以下の存在かもね。 人や動物の死を経験した事がある人なら経験があるだろうけど 食欲が無くなったらいよいよ死が近い。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:43:44 ID:CjiHBLXk] 647です。回答してくださった皆さん、本当にありがとうございました。 「セットポイント」「ミネソタの実験」「PEM」など、とても勉強になりました。 ダイエットは人間がしている以上、人間の心理や意思といったものと切っても切れないものなんですよね。 数値や理屈だけじゃ考えられない話で、確かにバカな質問だったなあと反省しております。 ですが皆さんが、真剣に答えてくださってとても嬉しかったです。 ありがとうございました。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:09:38 ID:ofHIEPZ+] ＞プラトニックな生活 ストイックじゃね？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:23:10 ID:21Qd2V3m] あほ発見 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:15:15 ID:3DUF0j+W] >>657 ひとそれぞれ。 苦痛じゃない人は成功して痩せる。 それだけのこと。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:56:53 ID:vojYy3Ro] 低糖質ダイエットは空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし 食べなくてもいつまでも平気だから怖いくらいだ まあ行き過ぎると摂食障害になるだろうから三度は食べてるが 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 07:35:19 ID:zl3KPeQm] >>664 精神病の患者は自覚が無くて必死で否定するんだけど 最初の２行みたいな状態はすでに「摂食障害」って言うんだよ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:34:41 ID:vojYy3Ro] 言わねえよ メシを食うのが止まらないとか食っても吐いちゃうとか 自分でコントロールできないのが摂食障害だろ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:57:59 ID:MZdEzkEr] 酔っぱらいは自分は酔ってないと言う 自分でキチガイだと思ってるキチガイはいない >空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし >食べなくてもいつまでも平気・・・ 心療内科に行ったら完璧に摂食障害の診断で教育入院を勧められる 未成年だったら両親の同意書を取って強制入院だな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:15:37 ID:XeyH3DC7] 恐いお 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:19:38 ID:gYWICqmZ] 普通に食欲ないだけなんじゃね？ｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:38:56 ID:9Bn0HQr5] デブは食欲がなくても喰うものは喰うからなあ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:50:02 ID:qPA3i+xL] 食欲が無い時には食わないという生物として当然の行動がとれないから人間はデブになる。 食わないのに食欲がないというのは生物として最低限必要な機能が麻痺してることである。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:19:14 ID:JXplswDH] >>665>>667経験者は語る、かw 摂食障害乙 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:38:29 ID:jNiRvlF2] つまんね

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