- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/16(水) 00:19:23 ID:kiHtovmY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問98【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 21:25:23 ID:GG5kVp1G]
- 食事中に水分をとりすぎるとダメなのでしょうか？
カロリーを気にして食事制限してるので
せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
カロリー0なんでいいかと思ってましたが・・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/24(木) 21:48:43 ID:Ykab8xKy]
- デブってなんで顔文字使うの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/24(木) 23:39:33 ID:D3AT1Q/G]
- >>110
> せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
これがそもそも見当外れである事に気付こう。
満腹＝胃が満たされる、だけじゃないから。
ただ胃だけを満たしても、満腹感ではなく膨満感が残るだけだよ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 00:01:14 ID:Zv6ABHwl]
- ダイエットの基本は食事制限で、有酸素運動は+α程度（軽い負荷で30分前後くらい）
と思っていいんでしょうか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 00:07:10 ID:QRszHkm1]
- >>113
微妙だねー。
その理解でいいような気もするけど
オレはどちらも同じように大切だと思う。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 06:21:06 ID:mKum+c6g]
- >>113
別に続けられるなら強めの負荷でもおｋ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 08:39:48 ID:YXUaYIgw]
- ダイエット始めたころは時速6kぐらいの歩行で心拍数130ぐらい行ってたんですが
最近はそれだと110ぐらいになってて、時速7.5kぐらいでジョギングしないと心拍数130行きません
これは、ウォーキングではもうだめでジョギングしないといけない状況なんでしょうか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:28:33 ID:6BU2hCaG]
- >>116
130まで上げたいならそういうことかもね。
胸を張って、歩幅と腕の振りを大きくしてみてはどうだろう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:31:12 ID:f5Sc93mr]
- 160㎝ 55キロってデブですか？
50キロくらいが普通なのかな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 10:42:13 ID:6BU2hCaG]
- >>118
BMI=21 ちょっとだから、健康診断的には正常。
あなたのいう「普通」がなんだかわからないけど
見かけの話であれば、見かけは数値からだけではわからない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:16:36 ID:6ZTJr6l2]
- >>101
思い当たる節あり。自身の現在の経験からなので一般的に通用する話ではないですが、「水分過多」の
可能性が高いです。私は仕事上自宅で居る事が多く、殆どPCの前にへばりついてます。よって必然的
に運動量が少ない状態であるにも関わらず、口が渇くのでよく水分を摂取します。お茶かブラックコーヒーです。
で、>>101のようにカロリー制限をしても恒常的に摂っている水分の重みで1日1回体重測定すると激太り
しているという寸法です。本来摂りすぎた水分は排出されるはずですが、私の場合は水分量が多すぎて
排出が追いついていないようです。多分1日4Lは摂ってると思います。
これの解決案として現在私は汗を思いっきり出す運動をしてます。歩くのが好きなのでウォーキングを1日20km
程度行っています。10km*2セット。これで汗によって水分を排出します。勿論、500mlの緑茶を片手に。
汗がだらだら流れてる状態が継続出来る強度の運動であれば何でも良いと思います。
女性の場合、相当な強度の運動をしても汗が出ないと言う方が非常に多いですが、運動によって改善出来ます。
これが功を奏して、1ヶ月で約15kg痩せました。痩せすぎたので元に戻しますけど。何らかの参考になれば。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:54:21 ID:YIxLGf9S]
- >>120
糖尿病が強く疑われますが、検査はしてますか？
自宅でPCの前に張り付いているだけにも関わらず口渇・多飲があることが疑わしいです。
運動をして汗をかいたことで水分が抜けるというより、運動によって血糖値が下がる事で
血液中の水分(と血圧)が適正になるという面が強いのではないでしょうか。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 11:57:55 ID:FeHvjdX1]
- １５ｋｇ…ウォーキングだけ…
私も糖尿病っぽい気がするな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:07:05 ID:6BU2hCaG]
- >>120
正直、違和感感じる。
>私の場合は水分量が多すぎて排出が追いついていないようです。
そういう話ではないような。
何キロからの15キロかはわからないけど
一度血液検査受けてみた方がよくない？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:10:31 ID:6ZTJr6l2]
- >>121-122
今年の4月に会社の人間ドック、更に6月に献血の血液検査を行って全て正常でしたので関係ないと思われます。
基本的にカロリー制限している方の体重激増要素は限られていますので、私もすぐ太る原因を
一つ一つ潰していくと最終的に残ったのが水分過多だったと言う事でしたので記載しました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/25(金) 12:22:21 ID:6BU2hCaG]
- >>124
失礼しました。
ちゃんと検査もしてて正常ならそれでいいんですけどね。
でも、水分過多解消だけではないにしろ1ヶ月に15kg減は尋常じゃないと思うんだけど…。
あなたの考察自体には大きく疑問は残ります。
まあ、ご本人にはどうでもいい話でしょうね。すんません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 12:52:12 ID:iAafD/Nu]
- 15kgといっても元の体重によって意味が違いますからね。
水分過多とか水太りってのは俗諺だと思いますけど。
塩分の取り過ぎで浮腫む、ってのはあるでしょうが。
短期間で結論がでる話ではないので、維持のバランスが大変かと。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 15:13:01 ID:U82ebefV]
- 基本の説明をしてない水ぶとり馬鹿デブの話、ね
なんの意味も生じないヨタ話だ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/25(金) 20:25:59 ID:XSG5YT2g]
- 多飲は脳の病気だろw
血液検査程度でわかるわけない
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 07:31:03 ID:xM/JJVHO]
- まー、他の人にはあまり参考にならん話だなあ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 07:37:06 ID:Bt4viUt/]
- www.youtube.com/watch?v=PXTHZkC_qf0
ブルースリーの体見るとダイエットする気力が湧き上がる
モチベーション上がるよ
- 131 名前：まるちゃん mailto:sage [2010/06/26(土) 15:22:20 ID:M/Mle+QX]
- 元が100kgぐらいあれば１５kg
ぐらいやせるのかもしれんが。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 22:17:51 ID:xM/JJVHO]
- そうだね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 00:43:42 ID:jrWNcQSK]
- 少し食べ過ぎただけでお腹が痛くなって
下痢になることが多くなりました
たぶんダイエットの影響ですよね？
健康面から見たらあまりよくないことですか？
ちなみに普通の食事量なら問題はありません
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 00:51:01 ID:nURSQIF6]
- 小学生は早く寝ろ
食べ過ぎなきゃいいだろ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 08:50:11 ID:2KdhqpRO]
- >>133
> たぶんダイエットの影響ですよね？
> 健康面から見たらあまりよくないことですか？
正しいダイエットでそんなことはないと思うけど。
どんなダイエットしてんの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 09:23:53 ID:CywDA3TG]
- 177／男です。
去年の11月頃は43kg5%で3ヶ月後に46kg8%に増えたんですが、1ヶ月後に45kg7%になりました。
その後2ヶ月で43kg8%に。
で、今月半ばくらいに44kg5%になったと思ったら現在45kg8%・・・。
ほぼ毎日20～23時の風呂上がりにすぐ測定してるんですが、体重・体脂肪率ってこのくらいの増減は普通ですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:35:35 ID:JHrmIB1C]
- >>136
>20～23時の風呂上がりにすぐ測定
最も誤差が大きく最も数値が甘くなる測り方だぞ
説明書読もうな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 09:39:00 ID:lzw/u5wH]
- >>136
あんた過去に何回も似たような質問スレで繰り返してないか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 10:11:02 ID:2KdhqpRO]
- >>136
体重はそんなもん。
体脂肪率は１％台はまともに測れないんじゃないかな。
なんでこのスレで質問すんのかわからんけど。
あなた痩せすぎでしょ？
- 140 名前：136 [2010/06/27(日) 10:31:04 ID:Zuq1we3J]
- 失礼な人たちですね。
もうここでは質問しません。
- 141 名前：136 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:07:57 ID:XVI8ACGi]
- うざいデブどもですね
ここにはもう二度と来ません。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 12:23:56 ID:cqNdzKfN]
- 俺も二度と来ないもんｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 13:34:41 ID:oXANdsZa]
- ＿|: : : :＼, . : ´: : : : : : : : : : : : : ｀ヽ- ―￢ ||
: : : : : :／: ＼:./: : : ／:/＼: : : ヽ:＼: : ＼:.└-- ｧ j| ／ | ￢
: : : : /: : /:. ,:ｲ:､:／/ / ＼: : :ﾄ､: Ｘ: ヽ＼: : / || ＼ | ー
: : :./:.:.:./:.〃/／＼':/ ＼|／: :.}: : ヽ ＼＞||. / ヽ__ぃ
. ‐ ７: : :/:.// |/￣￣ヾ ／ ￣ヽハ: : :.',: | || /＾し （＿
|: : :.|:./ | ○ | { ○ |ヽ: :.|:.| || ナ ヽ ヽ__
| ￢|/ ヽ ノ ヽ ノ ヽＮ || ｔ｣ｰ （＿
/ .ｽ ￣￣ ￣￣ | || / /
{ |｜ / ￣￣￣￣￣ ﾄ. ｜ 〃 o o
入 し / |:i / ||
: : : ーi. , |:| ,ﾊ jj ＿＿＿__
７: : : : ヽ ' |:! ／|┘ }}／' ￣￣￣`＼ 〃
..厶 -‐''::¨:::ヽ { ﾘ ／ヽ┘ /' }'
::::::::::::::::::::::::::::::{. `＝ニ二二ニニ= '.::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::／＼:＼ ／:／＼::::::::::::::::::＼
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:15:21 ID:pAL9qwg/]
- 摂取カロリー1200
毎日2時間30分ウォｰキング
週1日1200カロリーを全ておかしで摂ったら太りますか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 17:54:44 ID:FpJcpFd2]
- 確実に摂食障害者になれます
頑張れ！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 18:54:41 ID:HmVgp/MK]
- 普通に必要摂取量程度食べて吐いてしまうのは過食嘔吐になりますか
ひどいときは水飲んでも吐きそうになります
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 18:57:34 ID:ntKcJmwf]
- >>144
痩せるけど病気になるよ。まあ、1週間も続かないだろうけど。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:12:50 ID:s6bFjdua]
- >>135
いえ王道ダイエットで正しいと思います
三食食べてますし、軽い運動も毎日してます
もちろん一食の量は減らしてますが、
品目は毎日３０超えるくらい栄養バランス考えて摂ってます
でもたくさん食べるとお腹が痛くなっちゃうんです
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/27(日) 19:17:56 ID:fPLgevDI]
- >>144
たまにならどうってこと無いでしょ。週一なら大丈夫だと思うけどまあ実践してみないと分からんね。
>>146
医者行った方がいい気がする。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 07:54:51 ID:nDDVtFw6]
- >>148
胃腸が弱ってるのかな。
続くようならお医者さんに診てもらったほうが。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 19:52:55 ID:iYDtAyym]
- >>146
なんにしろ吐いちゃうのは普通じゃない。
病院へ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/29(火) 07:23:22 ID:psMpcWmj]
- 蒸し暑い
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 07:38:44 ID:7O7SVPsl]
- こっちは暇だねぇ～
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 08:21:44 ID:hFH57pzb]
- 停滞期に紫蘇食ってたら
脱出できたＷＷＷｗｗＷｗｗＷｗｗＷＷ
なんなの？ねぅ？いったいなんなの？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/30(水) 08:36:13 ID:T+8G01xc]
- >>154
紫蘇はいつも食べてるの？
そうでもないなら、変化を促すいい刺激になったんじゃないかな。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 07:47:40 ID:lLsL/plL]
- 今日は海開き山開き。
「夏までには…」の皆さんはあとがありませんよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 08:05:51 ID:dX+vHDg9]
- www.tadasu.biz/bz/plagiarism/list.htm
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 11:57:01 ID:CwWl88Cr]
- それまで順調に体重減ってたのに
ある日を境に１日で500gくらいずつ体重増えてきて今日で5日目になります。
最初は水分の取りすぎとかで一時的かと思ってたけど
さすがに続きすぎでこれはオーバーカロリーなんですかね・・・
食事普通～軽め＋間食多くて500Kcalくらい＋有酸素運動1時間＋筋トレ30分って感じなのですが
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 12:07:43 ID:g2lJpHbV]
- >>158
どれくらいの期間、体重は計ってますか？
５日とかの期間だけでは何とも言えないと思います。
まーそれとは関係なく、間食多すぎでしょうね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:26:13 ID:THLgqAVt]
- デブでも栄養失調ってなるのですか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:39:58 ID:odG4ffv2]
- それためしてガッテンでやってたよ
太ってても栄養失調になる
体型は関係ない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 12:51:36 ID:I47rL3OY]
- 痩せてても脂肪肝になるからな
脂肪の移送体にするタンパク質が足りないと脂肪集配機能が衰えて
肝臓に貯まったままになるらしい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 13:12:06 ID:g2lJpHbV]
- >>160
エネルギー＝栄養
じゃないわけだから、いくらエネルギーが有り余ってても
その他の必須栄養素が不足するってのはあり得る。
特に、バランスの悪い食事や、カロリー制限で量の少ない食事などでの生活の場合。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 18:45:06 ID:hkPRhr6P]
- 5月が賞味期間だった しらたきが出てきたんですが、食べられますか。
見た目は普通です。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/01(木) 20:03:52 ID:g2lJpHbV]
- >>164
お好きなように。
俺なら食べません。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:50:25 ID:3optUmU6]
- >>160
肥満100人以上を調べたら、ビタミンＣ，Ｅ，Ａの濃度が顕著に低いんだってさ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 20:59:01 ID:rKtd01ev]
- >>164
私なら食べます
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:31:59 ID:RVbVmQkh]
- 男性、20代、170ｃｍ前後の80～90ｋｇでダイエット始める人、
もしくは始めた人はこのスレにどれくらいいますか？
やっぱり自分に似た体型の人の意見を聞きたいので…
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/01(木) 23:48:30 ID:wK162a6L]
- >>166
そんなサンプル数じゃ、統計学的には何の意味もない。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 00:10:04 ID:0DvrfScA]
- インスタントのおこげや春雨のスープはダイエット食品の代わりになるんでしょうか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 00:56:34 ID:TujjACwG]
- >>170
頭を使って食べれば、何だってダイエット食品の代わりになるよ。
ていうか、ダイエット食品てのは、頭を使わないひと向けの食べ物だな。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 00:58:28 ID:TujjACwG]
- >>168
男性、40代、175ｃｍ前後の100ｋｇ超でダイエット始めた俺の話しは参考にならないかな。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 01:04:28 ID:QH6+dv/9]
- >>169それならお前が肥満1000人集めてこいよw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 02:06:51 ID:fPhZQZa/]
- >>168
178 87だけどダイエットしてるよ
週少なくとも3日はジムのプールで1時間は歩いてる
それと3食ちゃんと食べて間食はしないようにした。
幸い自炊派なんで、栄養面も自分で気をつけてるよ。
6月頭から始めて1ヶ月で90→87になった
減り方は少ないかもしれないけどこのペースで続けて落としていければいいかなと。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 08:22:30 ID:pkMk2HsJ]
- 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
停滞期になったのでしばらく我慢する
摂取カロリー＝消費カロリーになったので運動強度を増やす
摂取カロリー＝消費カロリーになったので食事量をさらに減らす
どれが正しいダイエットなのでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 08:49:12 ID:x/Hwo+ZW]
- >>175
> 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
しばらく様子を見る。
目先を変えてみる。
もう一度、その時点の状況で自分のダイエットを見直してみる。
どういう目標設定なのか
どれくらいの期間続けての事なのか
そういうことがわからないと判断のしようはないよ。
少なくとも、「体重の減りが止まる＝停滞期」みたいな雑な考えは改めた方がいい。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 09:10:26 ID:KswPJHYA]
- 「
停滞期」 根性無しの 言い訳だ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:14:28 ID:PE2t7MST]
- 停滞期だと思っていたときも（ｒｙ
減量がみられないときは”単に食事量が多かっただけ”ってことが多いなぁ
あと生理前とか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 09:30:46 ID:Ut9t49r4]
- 女の子くらいしか食べてないのに太る
俺の胃腸と膵臓のﾊﾟﾜｱってすげえわ全くｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 10:29:51 ID:x/Hwo+ZW]
- >>179
「くらいしか」ってのはフィーリングですか？
それともレコーディングとかしてみた結果？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 10:57:49 ID:wDmhinjp]
- 俺も女の子食べたい
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 10:59:35 ID:BLt5puAE]
- ダイエットサイトに登録しました
当方160センチの95キロなのですが
普段まり動かないほうと
入力したら予想基礎代謝が3000キロカロリーこえていました
これってあってるんですか？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 11:50:25 ID:x/Hwo+ZW]
- >>182
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）によると、
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1(kcal/kg/日)なので
体重95kgだと約2100kcalと推定されます。
3000kcal超というと、それに ×1.5 あたりの数値なので
基礎代謝と一日の必要エネルギーを混同している、ということではないでしょうか。
あなたがか、そのサイトがか。
www.linkdediet.org/dri/
DRIs - 日本人の食事摂取基準2010年版
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 11:57:44 ID:BLt5puAE]
- なるほど
必要な摂取カロリーですか
そうかもしれません
ありがとうございました
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:04:57 ID:BLt5puAE]
- ×必要な摂取カロリー
○必要なエネルギー
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 12:40:54 ID:DldHAFho]
- ウォーキングを朝から昼の間1時間40分～2時間のルートを歩いてるのですが、
その途中水分補給をしたほうがいいんでしょうか？熱中症などこわいのですが、
あと帽子ってかぶったほうがいいですかね？
水分補給は、帰ってきてから大体しています。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 12:48:34 ID:x/Hwo+ZW]
- >>186
こわいのなら、しといたほうがいい。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 12:55:00 ID:DldHAFho]
- 1時間越えると長時間ウォーキングとみなしていいですか？
水分補給するにも、肩掛けバッグなんかあればたすかりますよね。
あと帽子、、直射日光あびるのでほしいのですが、今お金がなくて。
肩掛けはあるかもしれないです。さがしてみます
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:31:43 ID:TJrRh/vu]
- １日に３Ｋ３０分ぐらいのジョギングしてたら痩せますか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 13:33:41 ID:x/Hwo+ZW]
- >>189
それだけでは判断のしようはないけど
なにもしないのに比べれば、痩せる確率は高いかもしれない。
あなたの現状はどうなのか。
太っているとすれば、原因は何なのか。
そのあたりからきちんと考えないと何もわからないと思います。
www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 14:19:11 ID:5ohACJS6]
- ジョギングで水ぶくれになってしまい針で水抜きして数日経った今膨れた箇所が固まってしまい色も変わり痕が残ってしまいました
水虫みたいなかゆみは全くありません
病院に行くべきでしょうか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 14:20:33 ID:oRRTHbDh]
- ダイエットの質問をしろよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 14:23:13 ID:x/Hwo+ZW]
- >>191
気になるなら行っといた方がいいと思う。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 16:22:20 ID:4q1UZTUx]
- サランラップをふくらはぎに巻いてウォーキングした方が足痩せしますか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 16:29:42 ID:x/Hwo+ZW]
- >>194
しません。
やめてください。
ふやけます。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 18:59:14 ID:yiygZX7d]
- 毎日500kcal消費したら、2週間で1キロ減るの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 20:23:11 ID:59oqfMSl]
- >>196
計算上では脂肪１ｋｇ減る
体重ではもっと減る
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 20:48:43 ID:x/Hwo+ZW]
- >>196
「現在が均衡している」という前提でなら。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 22:37:35 ID:Yjkg7lfc]
- １時間のジョギングとシャワーの後に水分補給で飲むとしたら
水、麦茶や市販のお茶、ポカリやアクエリアス のどれが１番最適ですか？
ポカリやアクエリアスがいいかなとは思うんですが、
水やお茶はカロリーがほぼないのに比べ、
ポカリとかはカロリーが高めなので、ジョギングでカロリーを消費しても
またカロリーを摂取してしまってジョギングしたのがムダになりそうですが。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:01:41 ID:TujjACwG]
- >>199
ひとつに決めなくてもいいんでは？おれならまあ水だけど。いちいち飲み物に金かけてられんわ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/02(金) 23:21:38 ID:G9AsWSFI]
- >>199
水でしょう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/02(金) 23:33:00 ID:IRb/hxET]
- >>199
水
運動したら電解質(ミネラル)不足するから、マルチミネラルをサプリで補給が安上がりでカロリーも気にしないですむ。
マグネシウム不足は足がつる。
酢を薄めて飲むと疲労が翌日に残らない。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 03:08:12 ID:fQ+2pxuT]
- 168cm 71kg 29%（体重計で測定）の週一で出かけるかどうかくらいで運動しないヒッキー男だけど
１日１０００kcal強摂取のダイエットは不健康ですか？このペースで２ヶ月で１２ｋｇは痩せて
ストレスにはほとんどなってませんが体力の低下や抜け毛が気になってます。
食事はお菓子や油物などはほとんど全く取っておらず１日２回程度（不定期）です。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 03:33:18 ID:0pXRl3kQ]
- 抜け毛、体力の低下の原因はタンパク質の不足と
ビタミンＢ群とミネラルが不足しているから
ﾋﾞﾀﾐﾝB7と亜鉛不足は特に髪に出る
体調の不調くらい、テメーで検索しろ
クソデブニート
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 04:33:08 ID:osHtgT+n]
- ジョギングとカロリー制限でダイエット続けていて
今身長176ｃｍで体重64キロなんですけど
なんかまだ顔や体に肉がついてる感あるんですよねぇ
これって別に普通ですか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 04:51:25 ID:kFIi825e]
- 標準体重以下でも、筋肉率低くて脂肪率が高いんでしょ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 10:06:56 ID:fQ+2pxuT]
- >>204
ありがとうございました
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/03(土) 11:13:34 ID:mUNsQDWd]
- 晩ご飯を抜いたダイエット法をして半年で63⇒45
2ヶ月維持したけど、正月あたりで食べ過ぎて45⇒52
身長は161くらいです。
現在体重が全く減らなくなりました。
食事量減らしても51.4の壁を越えられません。
一日２回体重測ってグラフにしてるのですが、朝51.4、晩51.6。翌朝51.4…ってのが続いてる。
で、うっかり飲み会で食べるとすぐ52とかになる。もう嫌です。
カロリーの高い物をとってるわけでもなく、３食のうち晩は少なめorナシにしてます。
睡眠もとっているし…。
代謝はいい方で、最近だと少し歩くと汗ばんだり、体も熱いです。
停滞期なのでしょうか？モチベもあがらずどうすればいいか分かりません。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:37:01 ID:AMh9hGkY]
- リバウンドが始まってんだね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 11:38:39 ID:JAfHbqoV]
- 旅行行く前68キロ41％で帰ってきたら71キロ38％になってたんだけどなにが原因だったんだろう
|
 |
