- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 12:37:44 ID:/SG8uVMV]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:27:38 ID:tGGGNxAo]
- ／ ／ /
／ . /
. .／ .
／ / 3ゲットロボJr.だよ
パパのようなすごいロボになるよ
. A \ A ｶｼｬﾝ
( ~ 8 ~) ｶｼｬﾝ
,,, ,.. ,..,,.,,...,`只ヽ,,..,.▲ ..,. .,..,. . . ,. ,.,,. .,
'' △ ''' ' '' '皿'
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 13:29:07 ID:tGGGNxAo]
- ／ ／ /
／ . /
. .／ .
／ / 3ゲットロボJr.だったよ
パパのようなすごいロボだったよ
A
∞
,,, ,.. ,.A.,,...,|,,..,.▲ ..,. .8,..,. . . ,. ,.,,. .,
'' △ '□ ' '' '皿'
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 14:20:44 ID:MwTFpgCZ]
- >>1乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 17:57:45 ID:ZhksXqNJ]
- 俺は筋トレオンリーでいこうかと174／62～4／14
甘党だし、甘いものやめるの無理だし（チョコとか）、わざわざ有酸素やカロリーコントロールなんてやっとれん…ジュースの甘いものやめれてもチョコは絶対無理
60～62／12ぐらいを目標にがんばろうかと考えてる
ビリーでもやろかね～
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 18:19:23 ID:wEsBu6xA]
- >俺は筋トレオンリーでいこうかと
>ビリーでもやろかね～
何でやねん！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 18:21:11 ID:eABOfwzv]
- >>5
筋トレオンリーならカロリーコントロールは必須。
ちなみにビリーは強めの有酸素。
しっかりボディメイクをしたいなら、ジム行ってBIG3中心。
無理ならダンベル買って宅トレだね。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 18:37:34 ID:uws3nA4/]
- ガレージや庭があればバーベルでBIG3出来るんだけどね･･･
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 18:45:51 ID:wEsBu6xA]
- 庭は無理やろ。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 19:37:45 ID:bepHGO4M]
- >>1
大儀であった
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 22:23:28 ID:i/mej8Hn]
- 一年かけてやっと50ｷﾛ台に落とせた 維持できる様に精進する
10ｷﾛ近く減らしたんだが腹周りがかなりすっきりだわ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:14:45 ID:p/3ydGkC]
- 別人みたいになりたい・・・
www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM&feature=channel
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:27:03 ID:mAHrMuYg]
- 男が50キロ台とかまじでいいとでも思ってんの？
ただのガリで何の魅力もないただの雑魚にしか思われんぞまじな話
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:35:01 ID:IH6ymIkn]
- 人生で体重を意識してから、５０ｋｇ代なんて一回もなかったからわからないが、
５０ｋｇ代とはどういう気分なんだ？
いつも７０ｋｇ前後だから…
身長は言えん
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:39:45 ID:6vz9Xh3g]
- 俺は筋トレのが苦手だなあ
ジョグは好きな音楽聴きながらだとまったく苦じゃない
というか逆にリラックスタイムだ
ひとまずガリになってから筋肉つけるかどうか考えよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/21(土) 23:42:34 ID:O3LShHWu]
- 176cm63kgで、59kg台目指してる俺はアフォですか？
現時点で体脂肪20%もあるのに・・・
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:53:22 ID:DoLllrGW]
- 身長が低くて、体重まで絞ると、ただの小さいおっさんになっちまうから
ある程度から体を鍛えつつ搾る方向に変えた方がいいと思う
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/21(土) 23:58:30 ID:6vz9Xh3g]
- >>16
俺は182cmの67㎏で体脂肪20%超えたのでダイエット始めた
BMIは標準なのに体脂肪は大目、なくらいからのダイエットって
何かしら運動して筋肉付けることになるから、そんなに体重の数値は減らないと思う
俺はダイエット開始2ヶ月、ゆるめの食事制限＋ジョグで
67㎏体脂肪率20→65㎏体脂肪率17になった
体重よりも体脂肪率と見た目を重視したほうがいいんじゃないかな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 00:13:22 ID:UCBIo+gD]
- 身長180超えてるなら、ダイエットする価値はあると思う。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 00:27:41 ID:8yw+OoJz]
- >>13そりゃあお前が背高いからだろw俺はチビなんだよ('A`)
165しかないんだよ 最近うっすら腹割れてきたから筋トレも
頑張らんとなあ 因みにガリは目指してないよ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 00:32:35 ID:kpZM4IsS]
- 細い人しか似合わないファッションの方が多いから、分からんでもないけど。
ただ、俺は（身長－１００）前後の体重を残しながら、腹のくっきり割れた
ハードな身体にしようと思ってるので、ダイエッターさんたちの絞りすぎ傾向は
どうかと感じる。
でも女受け考えたら、痩せぎすのほうがいいんだろうかね。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 00:39:28 ID:laEC2kLi]
- 身長-体重が120以上なのにダイエットするなんて…
うらやましい限りだ( ｀д´) ｹｯ!
100未満はいないのか
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 01:52:12 ID:V9GAmTDp]
- age
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:00:42 ID:V9GAmTDp]
- 身長182cm
6ヶ月で体重を104kg→82kg
実に22kg減に成功
一年たった今も維持できています。
今まで何度もしぼんだり膨らんだり（いわゆるリバウンド）を
繰り返してきたけど、今回はそれらのあらゆる反省を盛り込み
きちんと理論的に常識的に地味に王道ダイエット（食事と運動）で
結果が出た。やっぱりたどり着くのは王道です。
代謝が著しく落ちた40代でちゃんと結果がでるので20代30代なら
簡単にできると思います。
聞きたければの話だけど・・・
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 02:55:37 ID:L2TUiYve]
- 男なら鏡ダイエットが一番
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 07:23:58 ID:/YzXjcOm]
- 俺も１０キロ落として１０年前の体重になったけど、貧弱な体付きになった・・
１０年前は均整が取れた引き締まったカラダだったのに・・・
でも、デブよりいいわ♪ 時間を掛けて筋肉付けるよﾉｼ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 08:43:47 ID:8yw+OoJz]
- >>21お洒落したいなら細い方が楽しいだろうね 俺の場合は
身長-100だとぽっちゃり太鼓腹だから腹割る為に落とした
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 08:56:38 ID:ElAQF5Fy]
- ５０歳代だけど食事の見直しとウォーキング（一日15～25Kmくらい歩く）の結果
170cm 87Kg ズボン97cm → 62Kg ズボンは79cm ジーンズ30インチがやや緩い
以前は人間ドックで結構な数値が基準値超えてたけど今は全項目が基準内だってさ
でも腹、特に下腹ダブダブでほとんど脂肪が落ちた感じがしない、腿とか二の腕も
やばばだよ、尻あたりは随分と縮んだけど
一時期腹筋１日150回くらいしてたけど尾てい骨とか腰が痛くなってきたので中止
もうコアリズムに手を出すしかないか
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 09:18:23 ID:Rfsq2t4h]
- >>28
正しく腹筋が出来ているなら尾てい骨や腰が痛くならない
痛くなるとしたら背骨の付近が痛くなるはず
どんな腹筋してる？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 09:27:48 ID:Rfsq2t4h]
- >>28
これが腹筋のフォーム
素人でもわかりやすく書いてるからこれと比べてみなさい
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3207/3.html
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 10:04:02 ID:laEC2kLi]
- >>24
どれくらいの摂取カロリーと運動強度だったのか
是非お聞かせ願いたい
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 10:52:27 ID:NtWjsiHY]
- やっぱり、1に筋トレ、2に有酸素、3に食事だと思う。
3つを並行するのが一番近道。
筋肉付けて基礎代謝上げないとリバウンドの悪夢は永遠につきまとうしね。
明らかに食い過ぎの人は3を優先すべきだけど。
- 33 名前：Mサイズ目指す32男 元91キロ mailto:sage [2009/11/22(日) 12:31:34 ID:JX8iFbj5]
- よし、今日70キロになった。（身長174 4ヶ月前91キロ）
ここ1週間、夜ぬいてただけで、2日に1キロダウン
目標の65キロまであとちょっと！
低炭水化物＆適度な運動で頑張ります。
- 34 名前：２８ mailto:sage [2009/11/22(日) 13:20:24 ID:KwzWsK3S]
- >>30
㌧ 全然違うやり方してた
しばらくやってみます
- 35 名前：２８ mailto:sage [2009/11/22(日) 15:36:52 ID:KwzWsK3S]
- やってみたらワンセット10本 x ４回でも少し汗がでた、効果ありそうだね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 16:09:58 ID:Rfsq2t4h]
- >>35
がんばれ～
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:03:41 ID:ZnMgBgGC]
- まじでモテなくなった。
30手前だし、そろそろ嫁候補を！
９月１日開始。172cm、86kg、体脂肪23～25％。
月12～15回のジョグ5.5Km、きついときは半分ウォーク。残りの日は片道30分のチャリ通勤。ビリーバンドで上半身筋トレ。
夜の米を少し減らし、仕事中の外食はほぼ蕎麦に。水は昔ダイエットしたときから一日平均２リットルは飲んでる。
80kgでかなりの期間停滞したため、ジョグのスピードを少し上げ、骨盤体操、柔軟をプラスしてテコ入れ。
現在、78kg、体脂肪19～20％。モテてやる！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:39:06 ID:XzAL6nGQ]
- 顔写真晒せ。
どこをどう直せば良いのかアドバイスしてやる。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:53:09 ID:JfHLpd4p]
- 女受けより自分で納得できる身体を目指せよ。
>>38
確かにまず顔だなｗ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 20:55:54 ID:ZnMgBgGC]
- >>38
どうせブサイクですよ。
絶不調時：インパルス堤下(これが一番むかつく)
不調時：松坂大輔(渡米時はずっと言われていた)
不調時２：花田勝氏(女からすると優しいお兄ちゃんらしいが)
好調時？：友和と百恵の息子
好調時？２：渡辺徹
好調時？２：石川遼(痩せたらね～)
絶好調時：萩原聖人(痩せたらね～)
だ。想像してくれ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:14:48 ID:Xz5BP8AN]
- ちょっと待て
インパルス堤下や松坂大輔が、痩せたら石川遼や萩原聖人にはならんだろｗ
目が細めなのしか共通点がないんだが
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:18:44 ID:JfHLpd4p]
- 願望だから察してやれ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:19:34 ID:ZnMgBgGC]
- >>41
ああ、だからみんな目が細いとこから判断してんすよｗ
人物名は後付けでしょ。その場の雰囲気でこれなら言ってもいいだろ？って感じで発言してるんじゃない。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/22(日) 21:51:57 ID:Xz5BP8AN]
- そうか。飲みのノリでよくある女のお世辞や貶しってやつか。
まあ俺も太ってる時に飲み会で
女１ ＴＯＫＩＯの山口（太ってる時の）に似てるね
俺 そう？（そんなに太ってるかな？まあ顔はカッコイイからいいかなって微妙に喜んでると）
女２ にてないーーーｗｗｗｗ体系だけじゃないｗｗｗｗｗｗｗ
なんて言われた事あるからよくわかるよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/22(日) 22:21:39 ID:btZ4g/Yc]
- 身長180cmあれば、ダイエットする価値があると思う。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 07:02:56 ID:hFwJLEZ4]
- www.youtube.com/watch?v=BC0NjHyqycs&feature=related
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 07:17:53 ID:Wk85dcZK]
- >>45
身長でやる価値があるかないかなんて関係ねーよ。
それを言い出したらチビでデブの方が悲惨だろ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 08:38:39 ID:ZhsXwnuD]
- 上着は全部Mに買い替えて当面は大丈夫だけど
ボトムスは半年毎に新しくしないと追いつかないよ
今はユニクロやGuがあって良かったよ
大学の時のズボンが○0年ぶりで穿けた
高校の時のズボンはまだ無理だw
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 09:51:52 ID:0tFkEKyI]
- ７８キロから６７キロまで落としたけど
２０才の頃何キロだったか、３０才の頃何キロだったか思い出せない…
５９キロ、６３キロ、６７キロと覚えはあるけど…
でも、あの頃に比べると貧弱な身体になったもんだ。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 10:30:32 ID:nUlzhhkz]
- ちびの方が、痩せたら身長高く見えるかもしれないから、
ダイエットしたほうがいいかも。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 12:59:35 ID:CBMdrgum]
- ないないｗ
デブの方がでかく見えるよ
俺は痩せたら身長が縮んだと言われたぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:06:40 ID:7YxVaoM6]
- 岡田斗司夫は大幅な減量によって身長が伸びたそうだし、類似の話も聞くけど
実際どう？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 13:40:19 ID:0WXK5cX9]
- そうかな？自分は30kg近く痩せたけど身長微妙に縮まったよ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 15:56:32 ID:TW5A7l5m]
- ランニングしてるひとで天気が悪い日はどうしてるの？
あと冬とかは？雪国だから冬はかなり寒いんだが、誰かいい方法があったら教えて下さい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 17:08:18 ID:o+WNN4N2]
- シューズはアシックスのスノーターサーがｵﾇﾇﾒ
ウェアは防風できるものならなんでもいい
ニット帽や手袋は100均で問題無い
個人的にはシューズ命
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 17:37:52 ID:zHhFL2+d]
- 昨日まで怠けてたけど明日から本気出す。
友達いないから、せめて同志達にだけでも宣言しとく。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 18:06:17 ID:CBMdrgum]
- 今日からやれｗ
明日は永遠に来ないぞ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:19:36 ID:MoyIcTea]
- 明日やろうは、馬鹿野郎だ！
今からやれ！
走ってこい！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 18:35:46 ID:zHhFL2+d]
- 57、58で泣いた。
太ってて今まで良い事無かったからマジで頑張ります。
背中押してくれた二人を忘れない、走ってくる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 19:01:55 ID:TwwFxQkX BE:2329906368-2BP(0)]
- デブ専門店の洋服屋ってなんであんなに高いんだろう
サカゼンとフォーエルよりしまむらの方が安かった
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:12:05 ID:a5SzYoVd]
- くびれが欲しいわ
走ってくるがむしゃらに
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:47:34 ID:G21tqgA8]
- 聞きたい事あるんだけど、痩せたらカッコイイってよく言われるんだが、
これは柳原カナコが痩せたらカワイイと同じような意味？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 19:51:05 ID:wPyFkj8P]
- >>６
中二？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 20:07:32 ID:TW5A7l5m]
- >>55
ありがとうございます
スポーツシューズってどれも同じように見えるのですが
具体的に何が違うんでしょうか？
あとどのくらい走ってますか？よかったら教えて下さい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:42:08 ID:QxCNu9NE]
- >>62
今はかっこよくないってことだ
良くなる余地はあるぞ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 20:54:29 ID:G21tqgA8]
- >>65
thx
これを励みにダイエットがんばってみるよ。
でも女の人ってよく痩せたら～って言うけどさ、若干社交辞令な感じがするわ。
実際男は柳原が痩せたら可愛くなるとは言わないよな？
たしかに柳原の目はクリクリしてるが、実際痩せてみないとわからなくね？実際
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 21:11:31 ID:AArKAnDF]
- 可能性があるんだからやって損になる事はないだろう
やらなきゃずっとデブのままなんだし
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/23(月) 21:28:07 ID:G21tqgA8]
- そうか。単純に考えればいいだけって事か。
つい相手の思惑を勘ぐってしまうこの性格が嫌いでしょうがない。
くだらない質問に答えてくれて感謝する。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 21:38:23 ID:o+WNN4N2]
- >>64
上手く表現できないが
スノーターサーはソールが全然違うよ。目がこまかいし、車でいうスタッドレスタイヤみたいなもん。ツルツルのブラックアイスは効かない
走行距離月200ぐらいだね。寒くてサボリがちw w
食事に注意すればいいし、代謝が良くなるのは冬だ。もしあなたがメタボなら、この冬からダイエット始めましょう
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/23(月) 21:51:44 ID:TW5A7l5m]
- >>69
ありがとうございます
メタボまではいっていないと思うんですが、春、夏よりかなり太りました
ランニングは時間の都合がいいときにやってみます
雪が降り始めたらきついですが
ちなみにごはんと酒が好きです
太る要因ですが
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 00:16:36 ID:iVE0PgK3]
- 充分メタボ
暖かくなってから始めろよｗ
めしと酒がうまいのは健康の証だしなｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 00:29:07 ID:iVE0PgK3]
- 腹筋なら、これ！
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 01:55:10 ID:fsiUaRvo]
- そんな負荷の低い腹筋いみねーーー
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 02:04:36 ID:7+G4KyxX]
- ダイエッターの腹筋ならその程度でいいと思うけど？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 02:53:31 ID:nHkuN9ts]
- このスレ、身長の話はタブーになったの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 06:38:49 ID:9Ma43Ck5]
- 身長１７２、体重６６キロ、年齢２２です
体重はＢＭＩ的にも大丈夫と思うんですけど体脂肪率３４％、ウエスト９６です
脱ぐ度に妊娠か？？と煽られます…
脂肪吸引が一番いいかもと思い始めました…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 08:09:25 ID:Nm/qA5Uv]
- 172で66キロって普通の体型な気がするが…
それで体脂肪率が30%以上あるのはおかしい
長期入院とか筋肉が極端に落ちるような経験した？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 08:48:53 ID:9Ma43Ck5]
- >>77
標準体重より１キロ重いかどうかです
ＢＭＩ的にもほぼ２２です
体脂肪率は風呂上がりだと２７％～３０％ってとこです
入院してなければ筋肉が極端に落ちる経験も特にないです
元々インドア系です
高校、大学時代はプールや海に行くと必ず脱ぐとすごいな！
アフリカの栄養失調の子供みたいな腹だwと言われてました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 09:01:30 ID:+VS/IXx1]
- 思うにダイエットよりボディビルや水泳みたいに全身を鍛えた方がいいのではないか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 09:22:10 ID:7+G4KyxX]
- >>78
体脂肪計は風呂上がりだと正しい計測が出来ない
タニタのホームページ
ttp://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
体脂肪は無視して体型を考えるとやはり体幹の筋肉が衰えている可能性が大
腹筋を鍛えればお腹が凹むと思われます
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3207/3.html
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:12:31 ID:VtdBGnmq]
- >>78
ふろ上がりは体脂肪率物凄く低く出るぞ。
それで30%てどんなデブだよｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 11:18:45 ID:7TNRn9uF]
- デブしかいないスレでデブを笑ってどうする。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:24:48 ID:w0pygeTE]
- 成人式までに7キロ落としたいなー
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:26:17 ID:VtdBGnmq]
- >>82
182cm 63kgなんでデブじゃないだよねぇ、残念ながらｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 11:30:11 ID:kxNEjTs5]
- 169/52だけど2～3キロ落としたい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 11:38:57 ID:EPHtC8jZ]
- 170cm以下は書き込まなくていいから
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 11:44:25 ID:SJ9M4hQb]
- >>78
筋肉が極端に落ちるっていうか
元から筋量がほとんど0に近いんだろう
骨と皮と脂肪だけで体が形成されてるって感じなんじゃね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:06:03 ID:4OeububV]
- ヒートテックは普段着てる服のサイズより小さいの買った方がピタっとして暖かいからオススメだよ。
Ｌ→Ｍ、Ｍ→Ｓって具合に。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:26:54 ID:UWGpLrpe]
- >>86泣きたくなるからやめてくれ
165/57/14%
ここ一ヶ月全く変動がなく心が折れてきた
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:43:07 ID:sd20zVk1]
- >>89
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 13:44:00 ID:sd20zVk1]
- 俺も腹筋の最下段が見えてこなくて凹む
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 13:55:35 ID:7+G4KyxX]
- そこまでキレキレに絞らなくてもいいだろ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 15:39:38 ID:bq8MNMQB]
- >>86
じゃあオマエも書いては駄目だろ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/24(火) 15:48:51 ID:7+G4KyxX]
- 冬は風邪を引かない程度の標準体脂肪率１５％にキープしつつ
筋トレを続けるのがベストだと思うがどうだろう
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 16:53:28 ID:Fm8Bi2Ps]
- 163cmしかない俺はどーすればいいんだ…
今は体重55ｷﾛで体脂肪率12%。
運動とは縁のなかったから水泳を覚えつつ62ｷﾛから2年かけてゆっくりここまで落とした。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 16:58:41 ID:4ZrVZW/r]
- 別に無理してダイエットしなくても･･･。
自分らしく生きればいいよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 17:23:13 ID:/awbsPP9]
- てか健康のためならいいけど、もてたいならデブでさえなければ、後は9割は顔だと思う
いくらスタイルよかろうが筋肉質であろうが…顔がだめなら意味ない
だから体型にこだわる前に出会いとか女慣れしたほうがいいんじゃないかと思うんだが
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 17:24:09 ID:zmK1Ni1H]
- >>96
本末転倒のこと言うなよｗ
そうやって自分を甘やかしてきたことに反省してこのスレに来てるんだからさｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:08:33 ID:+VS/IXx1]
- 163cmで55キロか、貧弱なもやし坊やまでもうすぐだな。
年を食ってたらちっちゃいおっさんｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/24(火) 22:31:34 ID:tz2fU6Eb]
- 公園にいくとチビで筋肉質で禿げているおっさんが凄い勢いで走ってたり
上半身裸でうろつきまわってることが多いからなぁ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 00:05:32 ID:5eJJJdGM]
- >>99
中学生？ まだこれから伸びるから、ドンマイ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 02:52:34 ID:ZBaxK1zn]
- 腹筋とか割れてきてるのに
内臓脂肪が落ちないどころか増えた。
体脂肪は動かず…
体重が増えたのは筋肉が脂肪より重いからだと思ってるんだけど…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 02:52:59 ID:jgnWJri+]
- 俺クラスになると21で163、53だから
ここからまた頑張って40台まで落とすわ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 08:21:12 ID:/Py8acUe]
- 自分の場合、内臓脂肪は一ヶ月くらい水泳すれば
ごっそり落ちてくれるんだけど、皮下脂肪はホントにしぶとい…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 09:40:06 ID:Bej6biSD]
- 痩せるのも大変だけど太るのも大変だと気付いた２９歳
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 11:46:26 ID:vfmbqYQx]
- いやいや 現代社会は太るの簡単だよ
安くて高カロリーな食品は山ほど溢れてる
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 12:25:44 ID:GKlt9ceN]
- 3食マックにすれば太るんじゃね？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 12:33:43 ID:OcpyWCvk]
- ３食マックって正気か？拷問か？ｗ
ジャンクフードとか食う気にもならんのだが
デブは満腹中枢だけでなく味覚も狂ってるんだろうな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 12:44:51 ID:gfPevEzy]
- 太るのは簡単。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 12:57:24 ID:z7Y4emVw]
- ビリーは筋トレに効果ありますか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:02:35 ID:OcpyWCvk]
- >>110
ビリーする程度の筋肉を付けるには効果がある
ビリーする以上の筋肉を付けるには効果がない
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:11:21 ID:ibZXfmpP]
- 筋肉厨って何なの？
ここはダイエット板なのに…
一生筋トレやってろハゲ！
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:16:55 ID:OcpyWCvk]
- >>112
スレタイみろよｗ
男性のダイエットスレだぜ？
体を動かさないオカマダイエットは女のスレ行けよオカマちゃん
ビリーした程度で筋肉厨ｗ
ビリーした程度で筋トレｗ
きもちわりー
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:29:04 ID:6lV0sf4E]
- 停滞きた…もう１週間体重変わらん厳しい食事制限して運動してるのに
ポテンシャルがた落ちだわ思わずがっつり食っちまった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:37:33 ID:R2wlA/j+]
- 男なら一週間程度で増えた減ったと気にするな
それから、厳しい食事制限をするからちょっとした事でドカ食いするんだろ。違うか？
厳しい食事制限など不要。無理のない食事と健康な運動をすれば良い
結果はあとから付いてくる
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 13:46:45 ID:R2wlA/j+]
- >>112
ダイエット板だから筋トレしないという考えはやめた方がいい
筋トレを無視したダイエットをすると
1.食事制限だけでは非常に効率が悪い
2.痩せてもリバウンドしやすい体になる
3.痩せてもアンガールズみたいな体になる。それ以上に酷くなる可能性もある
つまりダイエットで筋トレをしないことは損するだけだぞ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 13:55:42 ID:ZBaxK1zn]
- >>113
ゲイ差別か。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:02:14 ID:OcpyWCvk]
- >>117
おまえゲイか？
きもちわりー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 14:09:09 ID:ZBaxK1zn]
- 男ならとか女みたいとか
男性差別、女性差別の塊だし、
教養がないのが丸わかり。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 14:11:42 ID:rAfM4LZq]
- 差別してはいけない義務はない
する権利もある
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:37:46 ID:eudJFpNh]
- 差別と区別の違いもわからないゲイは消えろ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:41:04 ID:eudJFpNh]
- マジでゲイがこのスレに沸いてるのか？
ゲイの奴、手を挙げろ！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 14:41:48 ID:Gv0SLnHd]
- 太股の裏側がパンパンなのですけどこれって放置して負荷かけまくっていいの？
筋ではないみたいだし
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 14:58:16 ID:R2wlA/j+]
- １日休めば回復すると思う
栄養補給を忘れずに
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 14:59:31 ID:Gv0SLnHd]
- パンパンまで追う→一日オフ→またパンパン でいいのかい？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 16:56:39 ID:R2wlA/j+]
- 同じ負荷ならその内慣れるから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 16:56:42 ID:F0L2cxxh]
- ダイエット【diet】体調維持のための食事制限。規定食。
語源はラテン語「1日の食物」
ダイエットにはトレーニングして脂肪を減らすような意味合いは元々無い
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 17:07:01 ID:j1MZCULL]
- 別にトレしなくたっていいんじゃね？
貧弱な体型な上ぽっこりお腹。
代謝落ちて太りやすい。
これらを前提でやるならね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 17:33:03 ID:Gv0SLnHd]
- へ？トレ無しでダイエットとかありえるのか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 17:45:03 ID:gdSqEgHN]
- 運動前と運動後って体脂肪が３％くらい違わない？
体脂肪計の体脂肪の測定方法上、体内水分の多い運動前のほうが体脂肪が低くでるはずなのに、運動後の方が低く出ない？
なんで？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 18:03:30 ID:ISEqFWFi]
- 足とか皮膚の表面にかいた汗じゃね？説明書にある風呂上りの測定は意味ないってのと同じで
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:25:52 ID:R2wlA/j+]
- >>130
体脂肪計の取扱説明書に運動後２時間は正しく測定できませんとか書いていないか？
入浴後、食後も同様に正しく測定できない体脂肪計がほとんどのはず
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 18:34:32 ID:4ssx/HbY]
- あんなものに「正しい体脂肪率」を計測できる能力はないよ。
以前某所で水中体重法の測定を受けたら９％、オムロンので測定したら３２％だってｗ
笑っちゃうぜ。腹の肉なんてつまめないレベルなのにさ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:39:54 ID:R2wlA/j+]
- >>127
語源厨ですか？
言葉の意味は時代と共に変化していきます
現在日本では「ダイエットする＝痩せる」と言う意味で使われることが多く食事のみという概念はありません
痩せるためのあらゆる方法を総称して「ダイエット」が使われています
どうしても気に入らないなら語源の国へ行ってください
それか、「【運動】ダイエットは食事のみ！【禁止】」ってスレでも立てて頑張ってください
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:41:48 ID:R2wlA/j+]
- >>133
アスリート体型の人も正しい測定が出来ないらしい
アスリート体型なら対応した体組成計を使えば近い数字が出るかもしれない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 18:51:55 ID:6ajZ4Ag8]
- 恋患いで、いてもたってもいられないから始めた第二次恋ダイエット。
振られたけど、止めない。もっと痩せないとダメだからだ。
久しぶりに食ったポテチが油の味しかせず、まずくて捨てた。
いい傾向だ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 19:55:10 ID:v3pygn4Y]
- いい傾向だ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/25(水) 22:59:10 ID:ibZXfmpP]
- 俺なんか元々筋肉あるから、ダイエットで筋肉も一緒に減らしたいから
首を細くしたいし
だから、筋肉厨ウザイって言ってるんだ！ モヤシっ子はハゲるまで筋トレやってろよｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/25(水) 23:17:30 ID:j1MZCULL]
- お前がやらないのは勝手だが、そんなこと言われる筋合いはない。
あると言い切るからには、BIG3計500kg以上あるんだろうな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 02:18:13 ID:3l5GhvF/]
- 過激ダイエットしてるつもりはなかったんだが、
カロリー落としすぎて体から危険信号が出始めたので一旦回復させよう
体重は落ちてるのに、体が「重く」なってきてる･･･
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 07:09:01 ID:5RIsy1Ta]
- 太っていたときは普通に動いているだけでサウナスーツ着て
ウェイトトレーニングしているようなものだったからなぁ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 09:48:59 ID:BuB5kc0D]
- 172cm 62kg ♂
最近１０日間、納豆だったり豆腐だったり、大豆製品ばっかり食べている。
運動は1日１０－20分くらいの筋トレ。
体重変化はあまりないが結構筋肉のつきがよくなってきた。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 12:34:54 ID:MzglrdjJ]
- >142
植物性タンパクに拘る弊害ってのは良く言われているけれど、
それで結果が出ているのであれば、続けたらいいと思う。
- 144 名前：Mサイズ目指す32男 元91キロ mailto:sage [2009/11/26(木) 13:20:55 ID:cZnSeLIX]
- >>142
いいなあ62キロ。
目指してます
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 13:35:37 ID:MDZCT5zP]
- 俺なんか元々筋肉あるから
笑
笑
笑
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 14:41:29 ID:LqdNYLlF]
- なんかつまんないスレになってきました
面白いネタはありませんか？？？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 14:52:07 ID:ZBRxLzcf]
- SEXすればするほどテストステロンが増える。
その結果、脂肪が爆発的に燃焼！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 14:53:24 ID:K4Kt4LiZ]
- そしてハゲる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 16:07:10 ID:LqdNYLlF]
- ダイエットして頭がハゲたらシャレにならないでしょう。
あんまり肉体改造しないがいいかもね。
禿げない程度に筋肉つければいいのか…
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4]
- テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 16:28:51 ID:AnLp59N3]
- テストステロンが元で体中の組織できるジヒドロテストステロンでハゲるけどなｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 17:12:19 ID:Jmp7m/Jy]
- 別にハゲてもかっこいいハゲを目指せば無問題だと思うが…
外人の禿はかっこいいだろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:36:04 ID:2ILnTp64]
- 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ その8【集合】
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 14:55:20 ID:LeNhIei4
176cm 62､5kg
目標は59kg台だったが、
ダイエットが楽しすぎて、目標到達してしまうのが寂しい・・
朝食は抜いた方が痩せるはず その３
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 15:14:46 ID:LeNhIei4
そう思いたいんだ。
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:19:12 ID:LeNhIei4
テストステロンとはげは関係ねーよ。
髪の毛ふさふさの俺が言うのもなんだけどさ。
どこのトンデモ情報だよｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 16:42:54 ID:LeNhIei4
寝る前は太るぞ――
7－9月、少しきつめの食事制限してたが、仕事の都合で寝る2時間前に食ってた。
食事の時間は深夜0時すぎくらい。
毎日10km程度走ってたが、全然減らなかった。
ずっと停滞期かと思ってたが、
9月下旬ー11月下旬、食事制限緩やかにして、運動量は以前と同じジョグ10km
2ヶ月で6kg落ちた。
何この差ｗ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/11/26(木) 17:29:29 ID:LeNhIei4
>>449
経験を書いただけだけど？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/26(木) 20:37:53 ID:2ILnTp64]
- ここで、ID:LeNhIei4がID変えて登場？
454 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/26(木) 18:00:08 ID:6RuS3kfV
煽るだけって惨めすぎる。
455 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/11/26(木) 18:05:57 ID:6EIQBq5s
AdXWjwTjが普段、 アホ！ って周りから言われてるのは伝わってくるｗ
にしてもアホだよな、ｺｲﾂｗ
459 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/11/26(木) 18:20:44 ID:7cgBLuuz
と万年ダイエッターがアドバイスしております
ID:LeNhIei4はどこに？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/26(木) 23:50:50 ID:bajBwzHF]
- 白飯抜いて、親子丼の具たべて、明日の分の大根と鶏肉の煮物まで食べてダイエットだって夫が言うんだけど・・
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 04:37:06 ID:2AcBq6J6]
- 白米抜きなんて止めさせて普通にバランス良く食わせな。
長期的に見れば、低炭水化物は普通にバランス良く食うのと変わらん。
それなら腹持ち良い飯を抜く意味がない。
ダイエットは維持がメインであって、反動が強い炭水化物制限はオヌヌメできない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 07:47:37 ID:5fp13Dq4]
- 鶏肉ねぇ
薄味ならいいけど親子丼やら煮物だと砂糖が多いからむしろ太る可能性もあると思うが･･･
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 09:08:26 ID:mX9e7neV]
- >>152
日本人で格好良い禿げの例を10人あげろ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 09:46:36 ID:fqX+t0Xa]
- だよねぇ。
発泡酒も飲んであったし、味付けの濃いおかずを増やしたって駄目だよねぇ。
でも、「おれはこれで徐々に減ってきてるから！うるさい！」っていうから
もうね、生野菜出せば食べないし、ゆでた系もマヨネーズどっさりにするし
意味ない！！
白いご飯ちゃんとバランスよく食べてくれないと不経済なんだよ…夕飯作りたくないよ！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 13:17:23 ID:uU/bqmHv]
- >>159
キャベツの千切りでも食わせておけ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 13:31:25 ID:8p67aO1v]
- >>159
自分の親切心の押し売りがしたいなら止めれば？
ダイエット中はイライラするのに親子丼出されて喜べるわけ無いだろ
もし、本当にダイエット成功させたいなら相手の立場になっていろいろ考えないと無理
まず丼物はダメ。かき込んで食べてしまうから過食になる。ゆっくり食べれる食事メニューにすること
ご飯は雑穀米入りにする。噛まないと飲み込めないから満腹になりやすい。栄養がありヘルシー
鳥肉を欲しがるならささみか胸肉を調理すればいい
中に野菜を詰めてささみ餃子にすると野菜も同時に採れる
みそ汁にも海草や緑黄色野菜を入れて栄養のバランスと胃の満足感を補助する
すべての料理のカロリーを計算して全部で何カロリーか教えれば安心して食べれる
栄養のバランスも考えて足りなければビタミン＆ミネラルとかのサプリも用意する
マヨラーならマヨネーズにマジックでカロリーを書けばいい
楽しい会話をしながら食べればゆっくり食べて過食を防げる
食卓に次の食事を置いておくとつい食べてしまうから冷蔵庫にしまう
もし、どうしてもお腹が空いていると言われたら３時間後まで待ってもらう
発泡酒も愚痴を言わずに一番カロリーの低い発泡酒を用意してやればいいだろ
まずこれくらい最低でもやれ
お前の作るご飯がカロリー高すぎるから太ってるんだぜ？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 13:49:32 ID:kdEEHmPR]
- なげーよ馬鹿。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 14:12:39 ID:5fp13Dq4]
- 旦那さんが勝手に食べてるようなレスに見えたけどな･･･
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 14:36:00 ID:8p67aO1v]
- >>162
嫌なら読むなよ馬鹿。
>>163
嫁が飯作ってるんだろ？この家庭は旦那が主夫やってんのか？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:34:54 ID:CBSebVIy]
- >155
夕飯に炭水化物は少ない方がいいから決しておかしくはないんじゃね？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:38:37 ID:IPRi2oBM]
- >>165
夕飯に炭水化物が少なければ次の日の朝のエネルギーが無い
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 15:40:38 ID:8p67aO1v]
- 健康的に痩せたいなら、ある栄養素をカットする考えはやめた方がいい
必要な栄養のバランスを考えて適度な分量を摂取することが大切
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 15:48:06 ID:Kkwgdyki]
- >>166
朝食えばいいだろバーカ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:52:21 ID:G9rWTT80]
- 言いたいことはわかるけど、もう少し丸くなろうぜ
減量中でイライラしてんのは分かるけど、せっかくのタメになる話が勿体ないぜ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:57:28 ID:IPRi2oBM]
- >>168
炭水化物の消化やフルクトースの代謝経路が分かって言ってる？
それとも朝飯はぶどう糖そのものか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 15:58:53 ID:pnWAvFis]
- >>168
君、釣られちゃったね。
どう見ても>>166は釣り針だろｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:05:04 ID:IPRi2oBM]
- どうもエネルギー化されなかった糖がそのまま脂肪になったり
食べたものが消化吸収などのタイムロス無しですぐにエネルギー化できると
思ってる人が多いな。
カーボがグリコーゲンとしてローディングされるまでには最低8時間はかかるんだけどね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:08:52 ID:lrKVJQ6/]
- 良く分からんが、健常人が普通の食事をとったら血糖（グルコース）は食後2時間でピーク
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:12:32 ID:cErmkUnu]
- 嫁に痩せるように迫られてダイエット開始
自営業なので３食自宅で食事
揚げ物中心の高カロリーな食卓で残すと嫌みを言われる環境
当然全く痩せない
ダイエット板で自分なりに情報を集め相談もしながら自分で３食作り始める
家族全員の食事を作るため栄養とカロリーとバランスの採れた食事に心がける
無事３ヶ月後標準体重になってリバウンド無し
子供も標準の体重になっていた
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:15:03 ID:lrKVJQ6/]
- >>173訂正
血糖値は食後30分～1時間程度でピーク、2時間でもとの血糖値に戻るだった
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:15:29 ID:8p67aO1v]
- 夜だからとかカーボンとかグリコーゲンとか気にしなくていいだろ
だが内臓を休めるために深夜遅く食事をするのは避けた方がいいと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:19:01 ID:YfsXwa/V]
- >>172
ここは能書きをたらたら書くスレじゃないよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:20:00 ID:YfsXwa/V]
- >>175
それは食べた内容によって違うから。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:23:36 ID:IPRi2oBM]
- >176
自律神経が副交感神経側優位で内臓が働くわけだから交感神経優位の時こそ
内臓を休ませた方がいいんじゃないの？
ただまあ深夜にGIPリリースを促進させるような食事はあんま良くないと
思うけどね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:24:06 ID:lrKVJQ6/]
- >>178
まあ、病院じゃ食事の内容を問わず、食後2時間の血糖が140mg以下とかで判断してるんだけどね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:26:34 ID:8p67aO1v]
- お前らそれだけ知識があるならダイエットとか余裕だろ？ｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:27:24 ID:0x8mLIpH]
- >>179
>>177
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:29:11 ID:IPRi2oBM]
- あっごめん言い忘れ
GIPはGlucose-dependent insulinotropic polypeptideじゃなくて
gastric inhibitory peptideのほうね
>181
俺の場合はダイエットというか減量だけど余裕だと思うよ。
年取ると食欲とか出ないから増量の方がつらい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:33:24 ID:8p67aO1v]
- 増量はビール飲みながら脂っこい物食ってゴロゴロしてたら余裕じゃね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:38:08 ID:IPRi2oBM]
- その脂っぽいものが食べられなくなった。
根性で日3500kcal食うのが限界。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:38:14 ID:lrKVJQ6/]
- >>183
なんで素直に「インスリン」じゃなく「GIP」の方なの？インスリンよりGIPの方が問題なの？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:39:48 ID:IPRi2oBM]
- >186
いやいやだからGlucose-dependent insulinotropic polypeptideじゃなくて
gastric inhibitory peptideの方だって。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:41:23 ID:IPRi2oBM]
- それとここは【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】と書いて
あるけどなんかインスリンリリースに問題でもあるの？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:45:24 ID:n53PLSUc]
- ID:IPRi2oBM
知識晒したいだけの馬鹿ハケーン
なんの参考にもならんわ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:46:17 ID:lrKVJQ6/]
- >>187
ん？gastric inhibitory peptideの胃酸分泌抑制作用の方を問題にしてるの？
こいつに胃酸分泌抑制作用って問題になるほど本当にあるんだっけ？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 16:50:04 ID:fo7W3izy]
- そんなに難しくなあのにダイエットなんて…
何で難しい話しするんだか…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:51:06 ID:IPRi2oBM]
- >>190
胃もたれして次の日の朝 胸焼けするでしょ？
痩せる痩せないの話は単純な食事の熱量の話なんで関係ないよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:53:52 ID:IPRi2oBM]
- >>189
ちゃうよ、知識さらしたいだけ人がする非科学的なレスが許せないだけ。
科学からはずれたようなことが書きこまれなければ出てきたりはしないよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:54:54 ID:lrKVJQ6/]
- >>192
いや、君がgastric inhibitory peptideを持ち出した意味が分からない。
こいつは今はインスリン分泌促進を言われてて、胃酸抑制作用は眉唾って話になってなかったっけ？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 16:56:04 ID:q4NYlQRQ]
- >>193
いいけどもっとギャラリーにもわかりやすく書いて
みんなの掲示板なんだからさ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:00:30 ID:IPRi2oBM]
- >>195
ごめん
例えばインスリンの分泌量と太る太らないは関係ないってわかりますか？
500kcalのものは500kcalでインスリンに関わらず増えもしないし減りもしない
>胃酸抑制作用は眉唾って話になってなかったっけ？
知らない。ソースくらさい。京大の研究？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:02:14 ID:IPRi2oBM]
- >例えばインスリンの分泌量と太る太らないは関係ないってわかりますか？
ごめ、ちょっと言い方が悪かったな、増量ならインスリンの分泌量で
筋肉と脂肪の増量比が変わるね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:08:52 ID:lrKVJQ6/]
- >>196
今ソースはないや。ごめん。
昨年、胃酸分泌抑制も胃の内容物の十二指腸への送り出し阻害もないって記事読んだ覚えがあるだけ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:08:57 ID:6PXs2lwS]
- 地道に食べる量減らして運動してたら自然に痩せるだろ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:09:18 ID:5fp13Dq4]
- DNS情報好きだねぇ～
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:11:57 ID:IPRi2oBM]
- >>198
そうですか、手間取らせました。ホントっぽいので今度調べておきます ありがとう
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:19:02 ID:uU/bqmHv]
- なんでここまで色々知っていて痩せないんだろう…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:22:37 ID:m37n6VBZ]
- ぼうやだからさ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:41:49 ID:LtDg1wJ0]
- 賢い人は平易な言葉で素人にもわかりやすい説明できるもんだけどね。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:46:05 ID:1QDxVmKO]
- >自律神経が副交感神経側優位で内臓が働くわけだから
睡眠中は副交感神経優位ですよね？
夜食とってそのあとすぐに寝ると、朝起きた時胃がもたれてるんですけど？
これって消化悪いんじゃないんですか～？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 17:48:38 ID:8p67aO1v]
- 夜に９時間以上胃を休ませた方がいいと聞いたことあるけど嘘、本当？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:55:00 ID:IPRi2oBM]
- >204
賢い人はわからない単語が並んでいても科学と非科学を見抜けるものだよ
>205
じゃとりあえず夜食とってすぐ交感神経側が優位になるようにダッシュ5本ぐらい
してみてはいかがでしょうか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 17:57:16 ID:1QDxVmKO]
- >>207
なんですか、その投げやりな回答は？
>ちゃうよ、知識さらしたいだけ人がする非科学的なレスが許せないだけ。
非科学的なレスしてるのはあなたってことになりますね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:00:29 ID:IPRi2oBM]
- >208
いや実際あなた
＞夜食とってそのあとすぐに寝ると、
これ本当はやってないでしょ？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:05:58 ID:IPRi2oBM]
- まあいいです、少しまともにアドバイスすると
夜食とって次の日の胸焼けは
・食事構成（脂質過多など）
・日中に胃腸を休ませてない
・身体自体が疲れていて睡眠の質が悪い
・単純に睡眠時間が少なかった
のどれかですよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 18:11:30 ID:LcHCTR5x]
- >>210
君、論理が飛躍してるよ＾＾
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:34:26 ID:m37n6VBZ]
- 知識の晒しあいはいいんだけど、
実際痩せてるわけ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:38:52 ID:u73Whhef]
- >>212
痩せてるのにダイエット板見ると思う？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 18:42:31 ID:8p67aO1v]
- 痩せてからアドバイザーとして残ってる場合もあるぞ！
もっと教えてくれ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 18:52:07 ID:IPRi2oBM]
- 俺君たちが嫌いな元ウエイトトレーニーだよ。
もう引退して萎んでるけど。年にほんの数ヶ月だけ体型維持のために
ウエイトやってる。
30代後半絶頂時→そこそこ脂肪削って95kgぐらい
もうすぐ50代→そこそこ脂肪削って80～82kg ウエスト77cm
常駐すると荒れるから、、、、、
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 19:46:43 ID:Kczk8Sb3]
- もうすぐ50代
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 20:16:18 ID:P+kyLNNm]
- 伸びてると思ってきてみたら難しい話になってやがる。いいから性欲について語ろうぜ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 20:20:42 ID:u73Whhef]
- 50前後の人が２ちゃんしてるのに驚いたｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/27(金) 20:57:45 ID:kxn0Fbfz]
- つか、木村たくや ５７キロなんだね。
俺もそれめざそっと
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/27(金) 21:00:13 ID:DmQfd/QM]
- 野球選手で５７とかありえんだろ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 01:57:39 ID:eTY95HU0]
- 筋肉付けるのと体重落とすのどっちがむずかしい？
まず、やせてから筋肉付けるか
まず、筋肉付けてからやせるか
同時にが無いならどっち？？？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 02:31:00 ID:1KS0EUV8]
- よほど特殊な方法じゃない限り「やせる＝筋肉落とす」
置き換えて読むと後者はありえないよな？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 03:04:53 ID:XoJnzCFU]
- >>221
太りつつ筋肉をつける→脂肪を一気に搾る
ボディビルダー風味
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 05:02:13 ID:24iJ3nTv]
- 31歳 身長１７７で体重８５㌔
ミクシーで出会った女の子に体大きいねって言われたので１週間で５ｋ減らした
腹筋一日２００回と夜の食事なし
とりま７０キロにしますｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 07:40:18 ID:UEvcESk3]
- 3～40回程度のクランチならともかく、高回数のシットアップは
反動と首と腰で起き上がってるから負荷逃げまくりだろ。
腹筋に効かせたいなら切り替えたほうがいいよ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 08:57:45 ID:Ea3dAXFR]
- 腹筋もジムのマシンでちゃんと負荷かければ
週1で8～12repを3セットで十分
たまに腹筋は毎日やってもいいとか書いてるけど、それ筋トレになってねーw
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 09:01:18 ID:vzHL06UG]
- >>221
1 食事制限
2 有酸素運動（ジョギングとか）
3 筋トレ
がダイエットの3大王道。
あなた自身が1～3のうちどれをしんどいと感じるかによるな。
1～3をバランス良く並行するのがベストだとは思うが・・・。
筋トレだけ頑張って飯ばかばか食ってたら>>223の言う通りビルダーっぽくなってくだろうし、
食事制限だけでやせようとすると貧相だし。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 09:34:50 ID:xv0v1/iq]
- >>225 筋肥大が目的じゃなけりゃ、高回数はダメとかいう理屈は成り立たないが。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 09:46:21 ID:e/K/0Eqe]
- >>228
・筋維持でも理屈は同じ
・故障しやすい
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 09:53:42 ID:e/K/0Eqe]
- >>221
増量から入る方が
・故障しにくい
・トレーニングの理論を覚えやすい
太るのがいやなら1～2ヶ月の維持期間を取って関節、腱、骨を強化させて
正しいフォームと適正な使用重量を覚えてから減量に入るといい。
維持でも意外と初期は筋肉+2kg、脂肪-2kgぐらいのことは出来るよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 17:44:48 ID:89sl5kqe]
- ボクサー体型に痩せたいのだが…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/28(土) 17:55:16 ID:Ogz6DyYp]
- 171㎝ 74Kg 19.1％ BMI25.2
アブローラーを2日に一度30～50回、毎日朝と夕方に20分ずつ坂道をウォーキング
痩せないってことは食べすぎなんだろうな・・・
腹筋も出っ張ってる感じだから内臓脂肪多いだろうし、脚も太い・・・
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/28(土) 17:55:32 ID:3vsEB1BB]
- >>231
増量して減量。
運動してない一般人が筋トレして筋肉維持に努めても、ボクサー並みの筋量はない。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 10:55:19 ID:mQgOCajh]
- かなり脂肪減らしたけど、腹まわりはﾀﾌﾟﾀﾌﾟなんだけど…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 11:03:24 ID:gravEHYL]
- >>234
エスパーじゃないしスペック書くとか画像貼らないと伝わらないぞ
・まだ体脂肪が高すぎる
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる（水風船状態）
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
これ全部だろ？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 17:07:00 ID:1hRFUy/M]
- 2ヶ月で176 79→72 14％もう10年異常75～79の間だったのでもうこれでもガリになった気分だ
週5で10キロジョグ元々筋肉はあるので軽い筋トレのみ食事制限は苦にならない程度普通にケーキや甘い物食ってたなぁ
やっぱ運動だな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 18:30:18 ID:GIGWcRLf]
- 運動はいいよな。体重が変わらなくてもボディラインがすげえ変わる
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/11/30(月) 23:37:49 ID:OkjksPut]
- 走ってみようかな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 23:50:59 ID:5hohJ9fQ]
- クロストレーナーとかリズム感のある有酸素やると
１０分くらいで体が運動モードに入るのがわかるｗ
体がノってくると気分もノってきてBGMのドラムに
あわせて漕いでみたり。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/11/30(月) 23:58:05 ID:7Fft2PLn]
- ダイエット始めて２ヶ月、173cm89kg→77kgまで落ちて、今体脂肪16%
でも、腹とか太ももとか思いっきりつかめるくらいぶよぶよしてんるだけど、
体脂肪計ぶっ壊れてるんだろうか？
筋肉はさほど落ちてはないんだけど、どう考えても見た目からして16%とは
思えないんだわ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:03:47 ID:opxllodN]
- >>236
俺もほぼ同スペック 176/80kg → 74kg 所要2ヶ月
自転車と食事制限で減らしたが、運動してれば極端に食事減らさなくていいから楽だ
それにしても、5年前のスーツのズボンが入ったのには感動した 身体も軽い
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 00:04:23 ID:WbP0MxUC]
- >>240
・まだ体脂肪が高すぎる
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる（水風船状態）
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
どれだ？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:12:32 ID:ut4VJbuP]
- >>242
レスthx
・腹筋が無いから内蔵が下がってる（水風船状態）
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
上の２点はあるかと思うけど、腹以外、ふとももとか二の腕とか
あごのあたり、たゆんたゆんなんだわ。
15%～20%くらいが標準らしいけど、この体で標準とかなんか納得がいかねｗ
ちなみに、>>234とは別人です。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 00:23:38 ID:SzuyRS5Q]
- >>241
ほんとだほぼ同スペですなこの身長だと標準が68くらいだっかったかな？
多分ここからなかなか落ちない気がする…
まぁお互い気をぬかず標準目指しましょう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:28:42 ID:opxllodN]
- >>244
多謝 しかし貴殿のような運動をして適度な食生活をしていれば、きっと痩せると思うぞ
俺は最近寒いので運動さぼり気味 摂生して健康体目指します 頑張っていきましょう
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 00:31:35 ID:lv75N8rZ]
- ・急激に痩せて皮がたるんでる
今30歳という年齢で痩せたんだがこれって治るのかな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 01:14:22 ID:Y2UBYxeg]
- >>243
やっぱし筋肉がたりないんじゃないかなぁ
ある程度体重落ちてきたら有酸素より筋トレを重点的にやった方がいいと思うよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 10:46:22 ID:WbP0MxUC]
- 女性にモテる体目指そうとすると体脂肪率どのくらいがベストかな？
標準体脂肪率の１５％かな？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 10:49:27 ID:MVcEBl1W]
- >>248
何度も出てるだろ、顔だって結論が。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 11:42:24 ID:A34KYGHn]
- あと金
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 11:58:00 ID:kwdIx7aV]
- 身も蓋もない
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 12:27:11 ID:4AFBN4eF]
- 顔がイマイチならスタイルでって・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 13:03:33 ID:WbP0MxUC]
- ダイエット板で体脂肪率の話なのに顔とか金とか言っちゃう奴ってコンプレックス持ちの童貞か？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 13:10:25 ID:tY9Q/5uf]
- と童貞が怒ってます
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 13:22:17 ID:WbP0MxUC]
- 怒ってねえよ
顔で苦労してるんだかわいそーっておもっただけ
あ、顔って書いた奴に対してだよ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 13:24:03 ID:ZrFbQD9s]
- よく女遊びしてるが、筋肉なんてなんにも言われないぞ？
普通の体重であれば問題ないと思うよ。適度な筋肉くらいで。
腹筋がわれてても、すごーい で終わるよ。女は。
やせるのが重要なのは、脱ぐ前のファッションだろ。
入り口がやせてておしゃれであれば、つきあえば普通でOKでしょ。
男がきにするから、ちょっと太っただけでその彼女も最近たるんできたよっていうようになるんだよ。
でぶにならない限り、普通は言われないし、女なんて抱いてるとき何も言わないよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 13:31:00 ID:WbP0MxUC]
- なるほど！
普通をキープするのが一番だね
ありがとう
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 13:31:57 ID:rbDAoeXU]
- 全然モテない奴に限って女遊びしてるとか言うよなｗ
モテる奴は自分から言わないしｗ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 13:36:07 ID:v0B604jm]
- 週３で約７kmジョグやった後に20分ほど半身浴。
2ヶ月続けたら体重３kg減。
体脂肪率も22→19％に。
半身浴マジであなどれん。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 13:42:08 ID:LOxwUzrh]
- モテたいから痩せるとか、どんだけ糞デブなんだよｗ
普通の人のダイエットは見た目は自己満足程度にしか変わらない、正確には脱いだらわかる程度
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 14:02:33 ID:kGRwBfA7]
- 自分の為に痩せる
有酸素運動後、すぐに入浴は良くないをじゃね？
せっかく脂肪を燃やしているのを入浴すると、それが止まるらしい
１時間はあいだをあけないと
て、聞いた事ある。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:10:06 ID:0AC9c2zZ]
- 半身浴さみーんだよなこの時期
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:26:58 ID:iZXPD9VM]
- 半身浴みんーなだよなこの時期
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 14:28:55 ID:+P2mUaQm]
- >★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 17:30:36 ID:MVcEBl1W]
- >>259
ほんとに半身浴のおかげと思ってるわけ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 17:56:13 ID:Y2HXflUU]
- 半身浴でむくみ解消して体重減った、って意味だろｗｗｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 18:09:48 ID:WbP0MxUC]
- 半身浴はよくあるネタだろ～
本気で突っ込む奴はカルシウム不足ｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 19:33:08 ID:4el45LeM]
- 今日から師走でこれからどんどん寒くなる
のだが、筋トレして筋肉をつけていれば、
脂肪が少なくても寒さに耐えられる
って本当ですか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 20:23:12 ID:kGRwBfA7]
- １日に３万６千ｷﾛｶﾛｰとか食い過ぎだろ。
この女
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 21:01:12 ID:7oSA0O4r]
- >>269
どこのパタリロだよｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 21:28:57 ID:opxllodN]
- >>269
それ先週TVでやってた
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/01(火) 21:45:48 ID:6HqTURRL]
- 力士時代の小錦でも1万チョイじゃなかったけ？？？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/01(火) 23:53:29 ID:lwG24L+5]
- マックのプレーンハンバーガー換算で143個分だな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 13:14:05 ID:xRVkoA13]
- そんなに食えるものなのか…
どんなに運動しても１日5000kcalも消費できないのに
計算上、１日４～５キロづつ太っていく計算なんだけど……
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 13:17:54 ID:YQPPnRLQ]
- >>274
体重１９０キロだって
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 14:11:14 ID:Gh+70Qho]
- >>274
食事を１００％消化吸収すれば・・・
個人差があるとしても内蔵の消化吸収能力にも限界があるだろうし
規格外に飲んで食って１００％消化吸収するのは無理だろうな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 14:40:10 ID:200TRkCt]
- 前に91kgの時に65kgくらいになったら
すげー痩せてるんだろうな と思ったけどそうでもなかった
死にたい
身長は１７８ｃｍくらい
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:17:05 ID:7ut1WOGB]
- >>277
確かに
俺も171cmで80kgあったときは60になったら細くなると思ってたがなってみたら至って普通
ぱっと見て細く見えるのは身長-117ぐらいからだろうなと思って52kgあたり目標にしてる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 15:45:25 ID:Q225fYTE]
- ヒント骨格
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 15:55:19 ID:udvdx4iG BE:156458423-2BP(0)]
- ふぅ またリバしちまったからダイエットするか
リバる前は体脂肪５％台だったのに…また半年はかかっちまうな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 15:59:21 ID:1va/E+Y9]
- リバウンドする奴って本当に馬鹿だねｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 20:31:16 ID:LPuNxVzT]
- 減量始めてから便秘になった。
それまで毎朝快便だったのに・・・
おまいら便秘にならないか？？？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 20:49:35 ID:nALyiwyi]
- なるわけねーｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 22:13:40 ID:zPTc6jW7]
- >282
俺もなったよ。
便秘対策として、週に3回は白菜やキャベツといった野菜を大量に摂ったり、
水をしっかり摂るようになった。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:13:27 ID:aDOhLAqi]
- >>278
117は鳥ガラだろ…
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:22:42 ID:BkZahTo+]
- 細けりゃいいんだろう。
他人から見たらきもいだけだが。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/02(水) 23:28:35 ID:LPuNxVzT]
- >>284
食物繊維は以前より食べてるつもりなのだが・・
食事制限した分、栄養吸収の為に食物の腸滞在が長いのだろうか？？？
食物繊維と水分注意してみる。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/02(水) 23:47:01 ID:aKBlI2wo]
- >280
本当に体脂肪率5%だった？
標準体型から大きく外れてるから家庭用の体組成計じゃ5%は正しく計れないよ。
ジムにおいてあるアスリート向けの体組成計でないと。
しかし本当に5%だとしたら一流アスリート顔負けのとんでもない肉体のはず。
引退した選手だけど体操の富田選手みたいなね。
怠惰な生活を十年以上にわたった続けたとかでない限りは標準体型(体脂肪率15%付近)以上には太らないと思うが。
自称5%というなら話は別。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 00:01:34 ID:H/nwxiva]
- ふぅ、80㌔から1年かけて64㌔まで落として、その後リバウンドして3ヶ月の期間で80㌔になってしまった。また1年かけて痩せるか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 01:37:10 ID:AoMZPYWk]
- リバウンドて、食事制限に依存しすぎたダイエットだったんじゃないの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 02:33:45 ID:ZMMcEvrY]
- >>288
体脂肪率一桁って言ってる馬鹿は放置でいいよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 08:36:45 ID:2eu/W7Lu]
- >>288
家庭用の体組成計じゃ5%は正しく計れないよ。
マジかよ・・・・
昨日友達の家に行ったらカラダスキャンあったからやってみたんだけど
viploader.net/jiko/src/vljiko006781.jpg
画質最悪ですまない
何だよぬか喜びかよ！！！
写メまで撮ってはずかしいじゃねーかよ！！！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 09:15:28 ID:KdoA7VkR]
- 体組成計の使用方法を読まずに使用して、正しく測定されていない結果に一喜一憂する人が後を絶たない
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 09:58:51 ID:r6eTqbd4]
- 体組成以前に、体重の数字だっていい加減だよね。
電気屋でいろんな体重計がズラっと並べてあったので、試しに片っ端から乗ってみたら
最大で１ｋｇの差があった。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 10:25:03 ID:fcZq/BL+]
- 体重が１キロも誤差あるのかよｗ
国産オムロン、タニタあたりは大丈夫なんだろ？？？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 10:25:26 ID:T97Q9qr2]
- >>289
今、90キロから64キロを目指して半年、69キロになったところです。
すごく気になりますので、よろしければ、そのリバウンドした3ヶ月、なぜそうなったのか食生活やもろもろ詳しく教えてください。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 10:43:51 ID:r6eTqbd4]
- >>295
オムロンは一番重く出る。ノーブランドは軽め。タニタは中間という感じ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 10:49:01 ID:L7IEqnhT]
- 試合前のボクサーじゃないんだから、今使ってる体重計で推移を確認すりゃOK。
最終的なダイエット終了の判断は体重じゃなくて、鏡に映った自分の体に満足できるかどうかさ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 10:51:37 ID:T97Q9qr2]
- >>298
いいこと言う！
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 11:33:19 ID:/okQynut]
- 数値すらどうでもいいわ
見た目だ、見た目
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 11:40:32 ID:xXI00y2F]
- ダイエット初めて2週間で3キロ落ちた！
忘年会諸々あるけど年明けまでにあと3キロ落としたいなぁ
確かに見た目は大きなモチベになる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/03(木) 12:16:17 ID:fcZq/BL+]
- ダイエット始めて３ヶ月は体重はからなかった。
ベルトの穴が２つ小さくなった事で、ダイエットに興味が湧いてきた。
で、体重計を買ったり、ダイエット方法を研究したりした。
鏡とか毎日見ていて変化がわかると思えない
目標は数字が一番わかりやすいと思う
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 12:21:33 ID:SLnnRzTc]
- 年末年始が鬼門だ
年越しそばなんて普段ならまず食っちゃいけない時間帯だし
おせち料理やらなにやらもだし、
運動する時間とれるかわからないし・・・。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 12:22:41 ID:UYskThic]
- 寸法が同じでもカチカチかブヨブヨかは数字からは読み取れない
毎日写真撮ってパラパラマンガムービーにしてみればおもしろい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 12:36:27 ID:rSEoy9/b]
- >304
読み取れるよ。
例えばチェスト - ウエスト が 20cm以上ならそこそこいい体だ。
俺は30cmまで行ったが20cm以上あればそんなに印象は変わらんかった。
前腕囲 - 手首周り とか 上腕囲 - 肘周り とか カットの出具合は落差で結構測れる。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 15:09:58 ID:UYskThic]
- そうムキになるなよｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 18:13:46 ID:wR8vdmHi]
- そうムキムキになるなよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 18:21:55 ID:SLnnRzTc]
- くそう・・・こんなので・・・
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 18:36:22 ID:Vd+Q3rsX]
- ﾑｷﾑｷになりたいな！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 19:07:39 ID:TZ4W/c/b]
- ムキムキいいよな！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 23:17:08 ID:AoMZPYWk]
- ムキムキさせてよ♪
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/03(木) 23:17:46 ID:xXI00y2F]
- やられたｗこんなくだらないのに…
- 313 名前：BMI=22.3 15.9% mailto:sage [2009/12/03(木) 23:23:57 ID:k3HZ1kd3]
- >>303
年越し蕎麦なんていつも食ってる時間帯だ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 00:09:48 ID:ugXTmfwY]
- やっべーｗｗｗムキムキしてきた
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 01:11:31 ID:rRlYX1Pz]
- 超サイヤ人２「オラすっげームキムキしてきたぞ！」
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 03:21:21 ID:B59TzRzw]
- >>297
それまじ？今家にあるのオムロンだけど100g単位は偶数しか出ないしむかついてたとこだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 04:23:40 ID:CPoVeg6o]
- ﾑｯｷｯｷｰ！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 09:25:25 ID:myliWqHR]
- >316
100g単位じゃなくて200gだったというオチじゃないのか?
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 09:27:48 ID:Amwnr1vY]
- うちのオムロンも200g単位だよ。
100kg超えると500g単位になります。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 10:17:36 ID:oGH7+X4Y]
- 多機能化も結構だけど、正確さを売りにした体重計くらい作れないものかね。
電波時計みたいに、いろいろ補正してさ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 12:11:25 ID:jL5ivpZE]
- コップ１杯の水を飲んだだけで200g増えるんだから
今ある50g単位で計れる体重計買えば十分でしょう
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 12:50:34 ID:eMkLfbp7]
- 体重計の機能にこだわるなんて、男特有の発想だろうな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 12:54:15 ID:oGH7+X4Y]
- >321
その２００ｇとか５０ｇという表示そのものがいい加減だ、って話してんだろ？
馬鹿かお前
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 13:01:04 ID:jL5ivpZE]
- >>323
>その２００ｇとか５０ｇという表示そのものがいい加減だ
その壊れたガラクタを捨てて新しい体重計買えデブ
これでも買って計れやハゲ
www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=590&_isListBack=true
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 13:13:06 ID:jL5ivpZE]
- 323はこれくらいの金額が限界だろ？
もっと金あるなら業務用の一番高い奴を買え
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 13:16:00 ID:Amwnr1vY]
- 痩せない理由を体重計に求めてもしょうがないだろうに
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 13:47:46 ID:c+7FVnAb]
- 個人的には100g程度なら誤差でかまわねｗｗｗｗｗ
水飲んだだけでも変わるだろ
ボクサーじゃねえんだし
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 14:21:34 ID:CPoVeg6o]
- 男の癖にグラムとか気にスンナよ！！！！！！！！！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 14:22:41 ID:eMkLfbp7]
- 実際問題体重は関係ないよね
お腹をひっこめたい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 15:50:20 ID:s/KpGdcf]
- 200グラム単位の体重計に150グラムの携帯持って数字を撮影してる
端数にあんまりこだわっても仕方が無い
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:07:59 ID:L0VOfolB]
- 月2回しか測定しない俺は1､2kgは誤差って程度でみてる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:47:59 ID:dXOlgczY]
- 身長178体重70から60キロに減らしたんだけどあり得ないくらい全身がつまめるorz
顔も小さくなったがたるんだまま・・
どうすりゃいいの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:52:36 ID:Amwnr1vY]
- 皮が余って弛んでるんでしょ。
痩せれば多かれ少なかれそうなるよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 16:55:17 ID:L0VOfolB]
- 筋トレ＋時間経過
皮は縮むから半年～1年くらい様子見
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 17:17:48 ID:dXOlgczY]
- ありがとう・・まってみるよ・・痩せたのは今年の１月だけどね・・・
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 17:45:58 ID:L0VOfolB]
- それはもう縮む分は縮みきってそうだｗ
その身長で70→60だとそんなに皮あまらないと思うけどなぁ…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 17:58:45 ID:c+7FVnAb]
- 食わないで痩せて筋肉がいっぱいおちたんじゃね？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 19:00:05 ID:dXOlgczY]
- >>337 はい。食わないで痩せました・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:11:17 ID:L0VOfolB]
- 食事制限で10キロｗ
10キロ筋肉が落ちてたるんだ脂肪が掴みやすくなっただけじゃねｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:13:39 ID:myliWqHR]
- 脂肪が減らないとサイズダウンしないよ
>332は体脂肪率がアップした口だろ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 19:14:42 ID:dXOlgczY]
- 体脂肪は16％とか17％とか・・
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:17:46 ID:c+7FVnAb]
- ヤバい痩せ方をしたな…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:20:28 ID:myliWqHR]
- 失った筋肉を取り戻すだけでも数年ジムに通い詰める必要がありそうだな。
何でそんなことしたん？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 19:22:56 ID:dXOlgczY]
- ただ炭水化物を夜とらなくなっただけなんだ・・
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 19:29:35 ID:c+7FVnAb]
- 筋肉をつけながら脂肪を減らすのは結構大変だからなぁ
デブでナチュラルに筋肉がついてるところを、
筋肉が落ちないように搾ると結構いい体付きになりやすい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 19:52:49 ID:dXOlgczY]
- みんなありがとう！
あと何年か戦ってみるよこの脂肪と
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 20:00:22 ID:8IbSIXDz]
- この時期はやっぱ鍋だな。
白菜・もやし・えのき・長ネギ・春菊・こんにゃく
これらを創味のつゆ、若しくはポン酢で食べる。
カロリー気にせず腹いっぱい食べれるし、１日３食これでいける。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 20:04:23 ID:myliWqHR]
- 創味のつゆは全然安売りしないからムカツク。
- 349 名前：せいじ [2009/12/04(金) 21:42:31 ID:AIzKhzjn]
- 身長170体重67で一年かけて10㌔やせた
コンビニでカロリー低い物ばかり食うようにしたら痩せれましたが･･あと筋トレもね
目標55なんだけど･･そこからもう痩せません･･アドバイス下さい
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 22:26:41 ID:L0VOfolB]
- >>349
今が67kgなら筋トレ＋ジョギング＋食事制限で王道ダイエット（減らないなら負荷増やす）
今が57kgなら断食でもして血肉骨を減らす
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 22:44:35 ID:aqytengl]
- >>349
コテ止めろ
俺の名前と同じなんだよｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 22:55:20 ID:BWQam2bY]
- >>349
体がもう痩せたくないって訴えてるんじゃね？
後は筋肉つければいいじゃん
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/04(金) 22:56:54 ID:XRWM4olr]
- 今年初めからダイエット始めて82から65まで痩せたんですけど最近いきなり3キロ太ったんで今日から再度ランニング始めました。
次は、サボらず目標の50キロ代にする
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/04(金) 23:56:24 ID:ugXTmfwY]
- やっべーｗｗｗまたムキムキしてきたｗｗｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:06:28 ID:bFbyGmFj]
- >>332
- 356 名前：355 mailto:sage [2009/12/05(土) 00:08:22 ID:bFbyGmFj]
- >>332
ごめん安価つけただけで書き込んでしまった
178cmで60kgって、相当細い印象だけど 標準体重って大体70くらいじゃないの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 00:44:34 ID:asbDlfH1]
- 筋肉は割りに簡単に付くんじゃね？
どっかでそんなふうに聞いたけど・・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:01:43 ID:iEcwOKlU]
- 筋肉ってある程度までは結構簡単につくよ
ジム通い始めて一年半、
最初チェストプレス35kgでセット組んでた俺が、今はベンチMAX85kg
ここから先は大変そうだけど。
ちなみに体重は増減3回繰り返して、最初とほぼ同じ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:07:20 ID:tLEJrkOE]
- 俺もムキムキするかー
痩せても貧弱はかっこわるいしな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:08:21 ID:YFeLr8UL]
- その費用と労力と時間を考えると、比較的簡単とは思えないのがダイエッター。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:09:01 ID:q5TZJ8Rp]
- ダイエットにおける筋トレは大事だけどさー
1年半ジムに通うのは「簡単」じゃねーよｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:10:25 ID:tLEJrkOE]
- 痩せた後の目標と考えると結構いいんじゃないかなと思った
痩せたところで満足してしまうとリバウンドするのかなーなんてね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 01:24:28 ID:iEcwOKlU]
- 確かに1年半でジム費用とプロテイン等で30万位使ってるし、
時間もかなりかかってるけど
趣味代としては安いほうじゃないかな？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 02:29:27 ID:Cmvxin4l]
- みんなでﾑｷﾑｷになろうぜ！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 05:34:37 ID:wCbHUyRL]
- 安いジム探せば１回数百円程度
喫茶店でコーヒー飲むのと金額は変わらんよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 10:20:29 ID:8E/7vG8o]
- 費用だけなら環境に恵まれれば安い公営ジムもあるからな
元々物臭で身体動かさないでデブになったやつが根気よくジムに通えるかどうかのほうが重要だわな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 10:31:30 ID:+SkBporo]
- 筋トレなら週に二回全身回せば大丈夫
地方大会のボディビルダーの人もそういう人いるしね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 11:00:48 ID:Qyfvsb+Z]
- >>358
一年半は長過ぎ、困難な部類。
一日半だったら簡単な部類。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 11:01:11 ID:AqG1PHPJ]
- ジムは週1なら定期会員じゃなくてスポット利用で十分。
週2も週3もやるほど鍛える部位ないし。
筋肉オタクがジムという場所が好きで仕方ない人は足繁く通うだろうけど。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 12:19:59 ID:6dvhnXh0]
- 1年半で減量3回やってMAX85が簡単と言えるかどうか。
100kg上げても見た目的にはほんのちょっぴり胸板が厚くなる程度と言われるわけだし。
少なくとも単なるダイエットとは桁違いに困難と言えよう。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/05(土) 19:59:12 ID:/+8TUaSI]
- >>356 ひょろいけど顔も全体もたるんでるんだ・・
あと身長は痩せる前は174cmくらいで178になったら10キロ減ってた。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/05(土) 20:13:01 ID:AqG1PHPJ]
- >371
筋肉率が低くて体脂肪率が高いアンガールズ体型
いわゆるヒョロデブ
そこから這い出る方法は筋トレしかない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 09:16:05 ID:Kvvuzc/Z]
- >>373
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・imepita.jp/20091206/164270
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 09:24:02 ID:5zUDqso3]
- >>371
身長伸びるとか何歳？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 10:24:35 ID:I9Q/Poj8]
- うんこしたら昨夜と比べて2kg減ってたんだけど・・・
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 10:31:04 ID:oV0JmHt8]
- うんこだけじゃないだろ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 10:33:22 ID:TcUgtzQo]
- うんこだけじゃなくて、皮膚や呼吸等あらゆるヶ所から水分が放出されてるんだよ。
それくらいの変動はざらにある。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 10:35:41 ID:oV0JmHt8]
- うんこだけじゃないだろ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 10:43:13 ID:NNCAEZs/]
- うんこだけじゃないだろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 11:01:51 ID:ydBrcBPu]
- 引きこもってたら筋肉無し＆脂肪タプンタプンになった
今日からがんばるわ
筋肉ﾑｷﾑｷにならない細めな体型になりたい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 11:14:22 ID:UWpEmDUW]
- 余程考えてトレーニングやら食生活改善しなきゃムキムキにはならん
お前のような怠惰な引きこもりにはまず無理だから心配するな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 11:18:46 ID:ydBrcBPu]
- >>381
おk
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 14:31:29 ID:cscSTB5d]
- >>382
納得すんなｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 15:16:28 ID:ISgGddPM]
- 細マッチョのほうが難しいぞ。
普通に食って鍛えたんじゃバルクデブになるだけ。
細マッチョになるには太って痩せてを何度も繰り返す必要があるから時間も掛かるし苦痛も多い。
脂肪を減らしつつ筋肉を増やすのは効率が悪くて時間がさらに掛かる。
怠惰なやつにはまず無理。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 15:24:26 ID:MM8Ffwjd]
- はいはい机上の空論乙＾＾
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 16:12:37 ID:sDHmU0Cv]
- >>384
>普通に食って鍛えたんじゃバルクデブになるだけ。
トレーニング経験ない人はよくそういう事言うよね。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:25:03 ID:1zXsGdvS]
- この流れは・・・またか・・・
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 16:37:10 ID:ffuvnjVU]
- 細い人の低い体脂肪率は当たり前。
うちの兄は１８０cm８５kg体脂肪率１２％前後だよ。
週３～４はゴールドジム通ってる。
だから学校で見る男って男とは思えないんだよねｗ
身長－体重が100以下で体脂肪率が１５％以下ってそうとう筋トレやってないとむりじゃない？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 16:39:27 ID:jsMvZ4K2]
- 鍛えれば身体は締まってくる。
それだけ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 16:55:29 ID:Cy6KK7II]
- >>388
誰も聞いていません。死ね！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 17:39:14 ID:3NnzeekK]
- やっべーｗｗｗこんな時間にムキムキしてきたｗｗｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 18:29:00 ID:5zUDqso3]
- 細マッチョしか難しいってただのガリが鍛えたら細マッチョだｗ
デブが鍛えたらゴリマッチョ標準が鍛えたらマッチョそれだけだｗ
何が増量減量だしったか乙
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 19:10:15 ID:wJkPEf24]
- 勝手なイメージなんだけどさ
男目線の細マッチョは亀田みたいなボクサー体系
女目線の細マッチョは痩せ過ぎて最低限の筋肉が露出してるだけの体
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 19:12:43 ID:TcUgtzQo]
- >>392
増量減量の意味わかってる？
脂肪を付けないでバルクアップとか素人には無理だから。
亀田クラスの細マッチョは、ガリがいくら頑張ろうが
何回か増量しないと到達できんよ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 19:15:51 ID:T9OO7KMK]
- ガチムチはちと困るがムキ！くらいは欲しいな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 19:27:25 ID:5zUDqso3]
- だからデブは脂肪たんまりだからバルクつくからゴリマッチョになる、んな事わかってるからｗｗ
亀田クラスとかいくらでもいてるし馬鹿じゃねｗｗ
小さい頃から空手やってるけど細い奴はずっと細いのに亀田以上だし
増量減量とかかっこつけなくていいよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 19:34:54 ID:jsMvZ4K2]
- おまいら、そんなにムキになるな…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 20:24:24 ID:XPDF71OY]
- >>396
じゃあどうやって増量しないで筋肉つけるか教えてくれ。
かっこつけるつけないの問題じゃなくて、運動してない人が増量しないで細マッチョになれるかを。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 20:29:42 ID:T9OO7KMK]
- >>396
どしたー＾＾
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 21:35:48 ID:CFjNG8MM]
- やはり筋肉オタはキチガイだらけだな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 21:56:20 ID:Mj9dIJfd]
- 167cm、91kg、24歳でダイエットはじめようと思うんだけど
痩せたあとに皮が余ったりしないか心配なんだがどうなんでしょうか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 22:02:17 ID:MW0VGBMR]
- 風船を限界まで膨らましてから空気を抜くと同じような状態になる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:09:54 ID:Mj9dIJfd]
- それを防ぐ方法とかありますかね？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:32:36 ID:UsNJOBH8]
- 手術、もしくは痩せない
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 22:44:32 ID:T9OO7KMK]
- >>401
手術
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 23:12:19 ID:eBXrGRF8]
- 自然と治ったりはしないんですか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 23:21:29 ID:ffuvnjVU]
- 肌に落雷のあとが出来るみたいですよｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/06(日) 23:34:33 ID:iQ5Mv1fn]
- おまえやせなくていいよ。
でぶのままが楽だろ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/06(日) 23:45:31 ID:wK7guVYi]
- 彼女が出来てから太った！
一人のときは律した食事をしてたんだけどなぁ。
外食外食に、一人で自炊してた簡素な料理を作らなくなって。。
どうしたら良いんだろ？
半同棲を辞めたら戻るかな。。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 00:05:54 ID:6zBs8CYq]
- >>401
時間が解決してくれる。手っ取り早いのは切り貼りだろうけど。
>>407
それはふくらんだときにできるものじゃ？
妊娠線やマスクメロンと同じ現象で。
>>409
俺の場合も半同棲したら太ったな。
彼女の食べ残しを処分した分が腹に溜まっていった。
ま、別れたショックでしばらく食事できなくてしぼんだけどｗ
いかなる時でも食物を無駄にしないのが俺のジャスティス。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 04:17:58 ID:yTfFoINe]
- >410
漢だな。
俺も食べ物はムダにできないがそもそも粗食過ぎて太りようがない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 11:07:33 ID:22qJKjtD]
- >>410
それそれ！ってそれで痩せるのも嫌だなぁｗ
今は彼女が実家いるから良いけど、帰って来てからが勝負だ。
彼女に流されないように頑張るぜ！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 12:35:36 ID:r5rQ9csU]
- 女性の方が少食でサッパリ系好きだから付き合ってたら痩せそうだけどな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 13:07:40 ID:2ZiRyJZg]
- 外食がダメなんだろう
女が残すから、それを食う
太るパターンだよな…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 13:08:13 ID:yTfFoINe]
- 男より食べる量は少ないけど好んで食べるものはカロリーが多いという人が多い気がする。
たとえば夏だったらソバと冷や奴、冬なら野菜だけの鍋にうどんを入れてとかを好きな人はあまり目にしない。
あ、これは俺の好みね。ダイエットではなくてこういう食べ物の「味」が好きなんだが。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 13:23:40 ID:nIBZSIuV]
- 背中を動かすとやせるっていうから 背中を痩せるように頑張って！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 14:20:38 ID:2qQPv82I]
- 女なんかと飯に食いに行くもんじゃねーぞ
こっちはサラダのみとかでも向こうはがっつり食いたくても女のほうが食べるのが恥ずかしいのか機嫌悪くなるし、流行りの草食男子に思われるしいい事なし
さらには食後絶対デザート頼みやがるし見てるだけでヨダレがでてくる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 15:10:25 ID:uQ65hn9G]
- 男のくせにダイエットしてるなんて知られたら逆に恥かしいから女や友達の前ではがっつり食べる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 15:42:27 ID:lSgaM1I1]
- 外食でも普通に１人前食べてるが太らないぞ
基礎代謝が落ちすぎてるんじゃねーのか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 19:23:00 ID:5sdvJnku]
- >>418
お前
へ
ぼ
い
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 19:24:30 ID:MumD4wiF]
- デートに限らず外食するときはしょうがないんじゃない？
食べに行くことが前もってわかってればその前後気をつければいいんだし
…と、自分に言い聞かせてる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 19:34:57 ID:z6DdO4Nq]
- 西山マキ 整形前
dl40.cocospace.com/u2_d/DAT/01224371633g3/01224371633g3-source-4.jpg
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:06:57 ID:22qJKjtD]
- >>415
そうそう。
白菜や水菜と豚肉を似ただけとか、小松菜と鶏肉を炒めただけとか作ってたんだけどね。
自分は毎日そういうので良いんだけど、彼女は嫌がるんだよね。
まぁ、>>421さんみたいにするしかないよねぇ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 20:22:24 ID:lSgaM1I1]
- 彼女と外食で太るっていったい何食ってんだ？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:35:45 ID:blaCnvGC]
- >>424
彼女をだろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:45:24 ID:r5rQ9csU]
- 瞬間的に解体して喰うのかと思った・・・
病んでるな俺
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 20:46:00 ID:dPTwQNep]
- >>425
生き恥ｗｗｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:49:01 ID:qL/qh/15]
- >>426はソニー・ビーン一族の末裔
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 20:50:11 ID:22qJKjtD]
- 褒めるときは褒める！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/07(月) 23:45:40 ID:22qJKjtD]
- 誤爆してた・・・
>>424
例えばウエスト
自分：うどん、彼女：かきあげ丼
結局、かきあげ丼の1/3を食う
例えば華さん食堂
自分：チャンポン、彼女：豚の生姜焼き丼
結局、豚の生姜焼き丼の1/3を食う
こんな感じでやんす
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/07(月) 23:50:54 ID:vq4AkDvk]
- やべ！ウエストのかき揚げうどん食いたくなった・・・
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 00:14:50 ID:+BTJcwfh]
- いいからそろそろもげろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 01:26:12 ID:vxLOje7E]
- そのくらい食っても太らないと思うが…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 01:32:55 ID:wtAbdH5d]
- 小人なんだろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 10:10:59 ID:aGuehhn6]
- 自己流筋トレ始めて２週間
カラダつきが変わってきたｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 10:21:37 ID:wqqdrYd+]
- やっぱ時代はムキムキだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 11:29:14 ID:NOPr76ZV]
- 食事ダイエットって、大体一日摂取カロリーどの位を目安にしてる？個人個人違うだろうけど
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 11:30:00 ID:NOPr76ZV]
- 自分は、大体、計算すると2200キロカロリーくらいとってるけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:06:41 ID:4JRW0eVH]
- >>438ﾜﾛﾀ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 12:11:22 ID:gvWalIeI]
- 1500kcal～2000kcalを目安にしてる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:11:56 ID:pSxMFT6H]
- 2200kcalとって食事ダイエットできるんか 俺一日50キロくらい自転車乗る時はそれくらい食うけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 12:21:31 ID:4YgiClUs]
- 3ヶ月で10キロほど減量して体脂肪率16パーセントになった。
でも腹の肉はまだみっともない状態・・・ orz
しかも体重の落ち方が少なくなってしまった。。
何かハードなトレーニングしないとダメなんだろうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 12:31:23 ID:vxLOje7E]
- >>442
・急激に痩せて皮がたるんでる
・腹筋が無いから内蔵が下がってる（水風船状態）
・姿勢が悪く骨盤が広がって内臓が落ち込んでる
どれだ？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:33:50 ID:4YgiClUs]
- >>443
んー、さすがにどれも当てはまらないなぁ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:40:55 ID:Xb0jwkWm]
- 腹筋とかして筋トレしないと体重落ちても
体全体がみっとも無い体系になるよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:43:48 ID:45bagzeB]
- 16%ならまだまだ腹の肉はあってもおかしくない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:47:04 ID:4YgiClUs]
- そうかー。格好いい体型は遠いなぁ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 12:58:14 ID:bdYOi6v9]
- 経験からみると、やはり一度太った人間がガリマッチョに
なるには、最初は減量してみっともない身体になった後、
身体をある程度鍛えてかっちりさせていく必要がありそうだ。
最初から細い奴は食事量を少し増やして鍛えるだけで
女目線で言うところのガリマッチョにはなれる。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 13:13:22 ID:vxLOje7E]
- >>442
俺の場合は３ヶ月で１０キロ減量し体脂肪１５％に落とした直後は腹がたるんでいたが
体脂肪を１４％～１５％キープしながら３ヶ月程筋トレしていたら徐々に良くなった
伸びた皮が縮む＋脂肪が全体に平均的になる＋筋肉で引き締まるの相乗効果だと思う
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 14:32:27 ID:yBcs+Osi]
- レッツﾑｷﾑｷ！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/08(火) 17:47:39 ID:OpCW3lny]
- ヤッベーｗｗｗムキムキとかのカキコみてたらムキムキしてきたｗｗｗ
- 452 名前：↑ [2009/12/08(火) 20:09:56 ID:nreKN6K2]
- 意地になるほどでも無し
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 20:32:47 ID:Z7sst/TI]
- >>437
2700kcal/day
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/08(火) 23:31:59 ID:wqqdrYd+]
- 2週間くらいムキムキしてるとちょっと変わってきてるのがわかる
ダイエット初期に肉が減ったことに気がついた時みたいでおもしろいぜ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 01:25:01 ID:78kAsP4g]
- ダイエット始めました。
食べる量減らしたのと、バットの素振り左右50本ずつと腹筋
年内はこれで行くつもりだけど、効果出るかなー
寒くて走る気なんて起きないｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 01:43:27 ID:e5rBIgSu]
- 寒いからこそ走る！
夏の方が地獄な気がする
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 03:29:16 ID:HooyRd7a]
- 体力の持ちが明らかに違いますね夏と冬では
夏は10kmなんとか走れるくらいですけど
冬は14kmくらい走れます
学生の頃持久走やらサッカーは何故寒い季節にやるのか分かった
夏じゃバテる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 03:42:31 ID:a8bEacT0]
- 腕立てと腹筋、ビリー風スクワットやってる。
スクワット３０回はかなりの有酸素運動だよ。
これでも、かなり身体絞れた。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 10:19:35 ID:l5aojiEw]
- 3ヶ月くらいはなんとかダイエット生活続くんだよな。
でもそれ以上がなかなか続かないorz
いつの間にか、なし崩し的にリバウンド生活へ逆戻り。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 10:53:01 ID:umU0N8Jc]
- ダイエットが修行になっているから続かないんだよ
自分のライフスタイルにあった方法を見つけるしかない
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:15:47 ID:9SgSJcm8]
- 修行というか苦行だな。
ダイエット自体を受け入れる覚悟がないから続かないんだよ。
心の片隅で「痩せちまえば元の怠惰な生活に戻れる。いっときの苦痛に過ぎないんだ、我慢しよう」なんて考えてないか？
ダイエットを生涯続ける覚悟をしてしまえば「さて、俺みたいな怠け者でもずっと続けられるやり方はなんだろう？」と模索し始める。
本当のダイエットはそこから始まるんだよ。
覚悟ができないうちは何度ダイエットに挑戦してもことごとく挫折するか、一度は目標を達成しても時が経てば体は元通りだ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:28:51 ID:a3BzYt0s]
- >>461
自分の人生とまでいかなくても生活スタイルを根本的に変えてしまうという覚悟がいるよな
なんつーか、スイッチを健康的生活へと入れっぱなしでもう元には戻さない、という感じ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 13:44:18 ID:umU0N8Jc]
- 目標体重になってから先もダイエット生活期とほぼ同じような生活が続ける気持ちが無いならリバウンドは確定だろうね
基礎代謝はダイエット前より確実に落ちるわけだしｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 13:49:45 ID:e5rBIgSu]
- どの道怠惰な生活をしてたら歳を取ってから色々ガタが来るからなぁ
病気とかで運動すら出来ない体になってしまっては手遅れだしさ。
若い内に健康的な生活にチェンジしといた方が吉だね。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 13:58:40 ID:ZdBGFKsV]
- 10kgのダイエット方法
2ヶ月で10ｋｇ痩せた理由とその経過を紹介
自分の体験をブログに載せてます
hiromarw9.seesaa.net/?1260334463
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 14:02:54 ID:umU0N8Jc]
- >>465
ブログ荒らして欲しいのか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 15:36:02 ID:9SgSJcm8]
- >465
少し読んでみたら日本語がめちゃくちゃで60%くらいしか理解できなかった。
>こないだ同じ仕事場にいた３６・７の女性に
>「スマートだね！」っていってたら、反対に
>「少しでも気が抜けないのよ！プク～ってふくらんじゃうんだよ！」
>って言ってた・・・・その次の週にその女性がスカートきつくて
>買に行く暇ないみたいだし、そのうち痩せそうな様子が伺えたからか
>幼稚園用の安全ピンでボタン代わりでとめていて、結構腹筋が無いことに気がついた。
こんなのがずっと続いてる。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/09(水) 16:31:09 ID:YMWG7KDr]
- ツマンネブログ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 16:40:52 ID:D3w6F4kJ]
- 「肥満は病気」と大書して壁に貼っている
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:40:51 ID:hZW0zmAJ]
- なんかあんまいろいれ考え過ぎてもよくないな
普通に運動して飯くうのがいいとおもうがチョコの誘惑とか嗜好の過食のせいで太るんだよな…なんかいっぱい食べても満足できなかったり…甘いもの食べたくなったり… 我慢はよくないっていうがほんとにとまらくなるんだ…どうしたらいいんかな？
ちなみに運動は暇なときに筋トレやビリーやろうかと
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:47:38 ID:D3w6F4kJ]
- 好きなもの気ままに食ってりゃ太って当然
自分の主治医になるつもりで客観的に自己管理することだな
キミが過食で太ろうが誰も困らないし困るのはキミだけだ
たかがネット掲示板で苦しみを分かち合えたり
助け合えたりできると思うな甘えるなヴォケ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/09(水) 22:49:15 ID:hcAeSbmO]
- 下手な我慢はせず、一日にチョコを4つか5つ食うようになったら逆に痩せてきた
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 00:17:23 ID:TwyfDxxb]
- >>470
食った分動けば
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 01:15:41 ID:eBKiNC2y]
- >>470
俺は砂糖入りのコーヒーで代用してる。
結構落ち着くよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:28:28 ID:uyN4oerd]
- 今日もムキムキになるぞぉおおぉお
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 02:56:45 ID:bs9BIeNY]
- ダイエットだけで終わるとリバウンドすることがわかった。
体重は目標に達したけど、食生活をちょっともどして筋トレし始めたら体付きが変わってきた
ムキムキまでは頑張れないけど細ムキにはなりてえ。かっこいい体形になっていい服着たい
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 08:18:12 ID:1jiFqPu1]
- 先に服を買っていつも見てればモチベーション下がらなくて頑張れるよ！
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2009/12/10(木) 08:21:06 ID:KKH+zZt/]
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- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 12:33:44 ID:h2lXgRKU]
- アフィ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 15:51:53 ID:D7lLI5tE]
- ベルトの穴が減るのが嬉しい
もう４つ減らしたんで、このベルトも限界
新しくベルトかわなきゃなｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 17:05:01 ID:FMrBjmL9]
- ベルト切れよｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 17:13:35 ID:EFwNsGzW]
- おまえらとりあえずここのサプリ飲め
文句は飲んでから家
マジでいいから
www.wreps.jp/afl/jump.php?id=N0005163&adwares=A0000002
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 17:34:20 ID:5o86cG/e]
- 身長ｃｍ － 体重ｋｇｓ ＜１００のひとあつまれ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:07:30 ID:NFaCu7Bw]
- 理想の体重体脂肪になってもキープがつらい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:10:25 ID:bs9BIeNY]
- そこでムキムキですよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:15:52 ID:6oCR8BWq]
- >482
URLにafl(アフィリエイト)ってついてるぞ。
jump.phpとか言われたらクリックする気がしない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:19:22 ID:n7xbcYTa]
- 医者から一日1500kcalにするか2時間運動しろっていわれた
きついな・・・
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 19:28:11 ID:bs9BIeNY]
- 1500kcalって結構食えないか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 20:56:51 ID:6oCR8BWq]
- 高脂肪食品でなければ結構食べられるんじゃないかな。
白米換算で3合ちょいだぞ。お茶碗6-7杯相当。ま、白米だけを食べるわけじゃないが。
俺は一食あたり1.2合くらい食ってるわ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/10(木) 23:27:36 ID:OzIXmk37]
- 炭水化物だけでカロリー計算するバカもいねえだろ
ＰＦＣバランスは3：3：4を守れ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/10(木) 23:34:50 ID:Ah40dR+q]
- ＰＦＣバランスをいちいち気にしてるのか・・・
神経質なのか？
- 492 名前：てつ [2009/12/10(木) 23:39:32 ID:oyqpQRdJ]
- ダイエットに使える携帯サイト見つけたよ☆
俺はこれで大分助けられた…
タイトル:
ダイエット カウント リレー
URL:
m.mysite-is.jp/deainokamisama/diet.aspx
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 00:53:16 ID:D2wQF8Ae]
- とりあえず運動しろｗ歩けｗ
体重が変わらなくても、体形は変わるぞｗ
あと歩いてる時間は間食ができないから意思の弱い人におすすめ
歩きながらでもなんか食ってる奴は知らん
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 02:31:10 ID:Lb/NtPYR]
- ﾑｷﾑｷだあああああああ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 11:30:42 ID:1Qpzooed]
- >>490
Ｐはそんなにいらん。
Ｆが多過ぎ。
Ｃ少ない。
２：２：６でいい。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 11:55:35 ID:S2JkTpXT]
- 忘年会シーズン。いかにダイエット生活を維持すべきか・・・。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 11:57:45 ID:nQDcXlV2]
- >>496
食ったら走るつもりだが今年は宴席が少ないわ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 12:21:42 ID:DaRtHx5x]
- 8ヶ月で40kg痩せた。
開始当時の身長と体重は173の121kg
いまは80kg
リバウンド経験なし、というか今までダイエットの経験なし
自分の基礎代謝を調べて、あとは炭水化物をあまり取らないでカロリーは基礎代謝より大目くらいを必ずとる生活
運動は毎日短時間でも行い、1時間程度時間のあるときはジョギングかサイクリングの生活でした。
おそらく今までの食生活に戻すと絶対太るので今後の食生活と運動は一生続けていかないといけない気がするが
慣れたら多分このままでもいけそうな気がする。
目標体重は75kg
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 15:15:22 ID:kS34FShI]
- >>455
>寒くて走る気なんて起きないｗ
暑い夏に、デブが走っているのを見ると
よけいにこっちまで熱くなってくるわ
さっさと今から走れ デブwwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 15:34:03 ID:VKZzipzJ]
- >>495
根拠は？ 思い込みはイカンよ ナニゴトも実践
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 15:44:13 ID:D2wQF8Ae]
- >>499
デブが走るのを見て熱くなる→寒さが軽減される→自分が楽しく歩ける
こういうことか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:05:54 ID:Lb/NtPYR]
- デブが走ってるの見たことないんだけど・・・お前ら見たことあるか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:28:06 ID:D2wQF8Ae]
- >>502
あるぞ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 17:30:06 ID:1Qpzooed]
- >>500
思い込みじゃなくてググれば出てくるだろ。
今までの研究結果だよ。
大体Ｐをそれだけ摂ってＣをそれだけ抑えるとなると、プロテイン常用するか
かなりたんぱく質メインの食事にしないと無理だし。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 17:34:02 ID:CqwrhuR/]
- ヤッベーｗｗｗ久々にムキムキしてきたｗｗｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 18:35:56 ID:VKZzipzJ]
- >>504
ググればいいってもんじゃないよ
キミはどういう理由でそのバランスを支持してるの？
自分にはできないってことだけじゃない？
無理かどうかは個々人の問題だよ
根拠も無く他人を巻き込むなってことだよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 19:31:50 ID:za0E39Ly]
- デブはウォーキングしてることが多いな
あまり走ってる姿は見ない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 19:41:51 ID:/Ico6Uxt]
- >490
何を目的にするかで異なるがいわゆる健康長寿に最も良いのは高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物。
en.wikipedia.org/wiki/Low-carbohydrate_diet
ただしこれだと筋肉がつかず貧弱な体になるんじゃないかと予想。
個人的に30台前半まで高炭水化物・中タンパク質、低脂肪で筋トレしまくって
それ以降は高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物に切り替えて有酸素オンリーで行く予定。
中年以降は成長ホルモンの分泌がガクンと減るし、激しい運動より穏やかな運動のほうが健康長寿に向いているからな。
news.softpedia.com/news/The-Strenuous-Physical-Activity-Healthier-Life-Myth-to-Be-Destroyed-37958.shtml
魅力的かつ機能的な体を維持しつつ健康的に長く生きたいという目標を個人的に掲げているからね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/11(金) 19:55:11 ID:XpjE4VAO]
- 今日3647kcal摂取してしまった、これでもダイエットしてるんだぜ。。。。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 20:13:45 ID:1Qpzooed]
- >>506
いちいち噛み付くなよ。
あくまで一般的な目安を出したに過ぎないし、両方共経験してみたけど
明らかに２：２：６の方が続くしやりやすい。
実際にＰをそれだけ摂ってＣを抑える食生活なんて、実際全く参考になんない。
実際３：３：４とかやったことあるけど、プロテイン３～４杯当たり前で１５０ｇのたんぱく質とか増量期にビルダーだよ。
減量速度も早いけどそれだけ反動も強いし、一生の食生活改善がダイエットだから明らかに向かない。
何事もバランス良く程々が続けるコツ。
個々の問題で片付けるなら>>490みたいなアドバイス自体ナンセンス。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 20:44:11 ID:T7bi+9pK]
- 巣に帰れ
質問スレにな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:26:06 ID:VKZzipzJ]
- >>510
いちいち噛み付くなよ。
なんでキミは自分が一般の代表だと言い張るのかがわからない
３：３：４でやると全体のカロリーバランスが理想的になって速くやせるんだよ
目的を達したあとの維持は個人の環境や目的で違うから別のパターンに移行すればいい
反動が強いとか一生できないとかっていうのは勝手な思い込みだろう？
バランスよくほどほどができないからみんな困ってるんじゃないか
「やりやすいから正しい」って理屈は意味が全くわからない
キミのアドバイスはノイズでしかないからキミはこのスレに居ないほうがいいよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:28:59 ID:VKZzipzJ]
- あっそうか
キミはリバウンドしたのを３：３：４のせいにしたいんだね
せっかく減量したのにその後の維持管理に失敗したのは自分なのに
ダイエットは一生同じパターンをやるものじゃないんだよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/11(金) 22:51:57 ID:7RE7nUt7]
- ダイエットって、意外と楽に出来るぞ。
毎日、腹筋運動10分やって、雑誌や本を重ねて縛ってＮＨＫ推奨のスローステップ運動30分やって、スクワットやって、エアロバイク10分の一時間コースと
食事を1650キロカロリーに抑えてたら1週間で一キロづつ減っていった。
最初の頃は、2週間位しても痩せなかったが、食事制限を入れたらすげー痩せた。
三ヶ月で10キロとかないだろと思ってたが余裕でした。
最初、運動する動機は、腰痛だったんだけど、ダイエットも途中で導入したら、76キロ→66キロ、体脂肪率も19%まで痩せた。
階段歩くのも楽になったし、腰痛も治ったし、ありがてぇ話やで。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 00:38:25 ID:Gh9FLxVl]
- >>512
俺は増量中は2:2:6で減量中は3:2:5かな
カーボ減らしすぎるとトレ強度維持厳しくなってこね？
有酸素メインならどーでもいいけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 01:18:22 ID:z6OPwfoo]
- 今日はすげー雨だったからジョグやめてムキムキしたぜ
筋肉痛になると俺頑張ってるぜｗｗｗｗって気持ちになれていいなｗｗｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 01:22:03 ID:viT6YDCl]
- >>516
その気持ち分かるぜ！ムキムキになろうぜ！！！！！！！！！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 01:26:01 ID:HB9mckKa]
- おらぁムチムチしとるよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 01:32:36 ID:/bTPuNSB]
- 意地になるまでも無し(^^)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 01:41:32 ID:+hMjTwhE]
- ていうか、ムキムキって室内トレーニングのことなのか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 02:19:48 ID:pL3yJ7+J]
- >>502
そりゃ走るってことは体が宙に浮くから膝への衝撃は散歩の2～3倍はかかるし、
いいことないしな
10分走るよりは30分あるいたほうがいい
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 02:35:03 ID:t+wKj5T/]
- デブの場合はそうだな
でも痩せてこれば走ったほうが
効率良く痩せられるけど
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:26:18 ID:abogU5jP]
- 自転車オススメ。
競技者寿命がダントツで長いのが自転車。
ロードレースの最高峰ツールドフランスの現役選手最高齢は43歳、フランス国内の女性ロードレーサーのトップ選手はなんと51歳。
もちろんマラソンなどにも高齢選手はいるがそれは単なる参加選手。
上記の二人は超一線級の選手だからまったくお話が違う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 11:31:34 ID:BsNTJ0AK]
- 自転車はドーピングが・・・
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 11:49:37 ID:465YJ1uo]
- 俺の所感。
自分のレスが反論を受けて何か言い返さずにいられなかったが
それがちょっと今一つな反証になってしまった>>506
さらに言い返されたもんだから>>512で完全論破を試みたものの
さっきの自分のレスと自己矛盾してる事に気づかないまま勝利の余韻
と、今こんなとこか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 12:05:24 ID:LCerFEd5]
- 自転車しか乗らないで痩せると下半身だけすっきりした変な体系になるから注意しないとね････
会社のおじさんがそういう体系になってるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 12:23:11 ID:abogU5jP]
- >526
部分痩せはしないよ。
単に下半身中心に筋肉がついてすっきり見えてるだけでしょう。
特に腹はちゃんと鍛えないと痩せていてもポッコリするからね。
確かにロードレーサーは下半身ガチムチで上半身ヒョロヒョロのキモイ体の人が多いけど、それはそういうトレーニングを積んだから。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 12:27:50 ID:csEb/wfO]
- >>525
PFCバランスとか言われても一般人には関係無い話だし
専用スレでどうぞと思ってるだけだよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 12:44:57 ID:mP1K+0t0]
- 論破とか馬鹿のくせに何言ってんだ。
オカマどもの口喧嘩には興味ない。何事もシンプルでいいのさ。
食事をシンプルに。ごはん少なめ、油ものや肉の脂身は避ける。
運動もシンプルに。ウェイトでも自転車通勤でも総合格闘技でも、楽しめるものを
習慣にすればＯＫ。
あとは体重計に乗る癖をつけて、自分の身体を気にするようになれば痩せるよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:14:53 ID:abogU5jP]
- PFCバランスが一般人に関係ないわけないだろ。
動物なら外からエネルギーを摂取しないと生きていけないんだからエネルギーの質は重要な問題だろ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:18:58 ID:RQ5W8RbT]
- 男なら目一杯食って限界まで運動するがよろし
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:20:15 ID:m7fpoANx]
- 一般人ってのはPFCバランスとか気にしなくても標準体型な人のコトね。
んじゃここに集ってるのはどんな人間なのか。
言わなくてもわかるよな。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 13:45:17 ID:abogU5jP]
- 奇妙な定義をするね。
まあ自分でそう思うならそうなんじゃないの。自分の中では。
標準体型か否かに関わらず全ての人間にPFCバランスは重要。
PFCバランスに配慮する・しないとその人の実際の食事のPFCバランスが整っているか否かは別だという論理の基本が理解できない無能に何を言っても無駄かもしれないけど。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 14:13:04 ID:m7fpoANx]
- ぐだぐだ言わずに走れよ豚ｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 14:50:24 ID:csEb/wfO]
- 一般って普通のダイエッターのこと言ったのに池沼か？
PFCとか気にするなら専用スレ行けよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 15:13:03 ID:Duzzlwpi]
- >>531
デブなのでちょっとジョギングするだけで疲れるんだぜ(´・ω・`)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 15:24:10 ID:HB9mckKa]
- それはそうと天気が良かったので50km走ってきた！気持ちいがったなぁ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 15:51:54 ID:Duzzlwpi]
- ５０ｋｍも走れる人は何でダイエット板に居るんだ(´・ω・`)
嘘だろ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 17:17:22 ID:0Au3KrUI]
- >>538
自転車で50Kmじゃないの。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 17:26:08 ID:viT6YDCl]
- 車でも走ったともいうな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 20:25:19 ID:xrUdfETb]
- >>529
大体同意だが、体重計を乗る癖をつけない方がいいと思う。
見た目を気にするようにするのは禿同。
>>535
少しは気にした方がいいぞ。
ｶﾛﾘｰ抑えりゃ痩せるのは間違いないが、ＰＦＣバランスを参考にした方が良いのは間違いないことなんだから。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 22:17:37 ID:OJhdw8Jk]
- 質問。
会社の健康診断結果が来た。BMIが25、体脂肪が22.1。
体脂肪が標準以内だが、BMIが少しオーバー。
BMIと体脂肪の関係がよくわからないけど、
片方がオーバーで片方がそうじゃないってあるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/12(土) 22:39:43 ID:csEb/wfO]
- >>541
PFCバランスってなんぞ？
全部自炊してるのか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/12(土) 23:53:03 ID:HB9mckKa]
- >>538
ごめんよ自転車で50キロ2時間半くらいだよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 00:21:46 ID:sYfbP41X]
- あー、食べちゃった飲んじゃった。年末はダメだぁ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:28:11 ID:Szd6Kdtn]
- 俺もだ
寿司食いに行くことになってしまい、何かの箍が外れたように爆食
25皿平らげてやった
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:46:04 ID:TrwwCDI+]
- 朝昼を粗食で済ませてカロリー調整するほかない。
それでも１週間で３ｋｇ増えてしまったから、土日で何とかつじつま合わせる。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 00:48:09 ID:yk2wYUmy]
- >>542
ある。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 01:05:15 ID:sYfbP41X]
- 飲み会会で暴飲暴食して帰ってきてから
また飲み食いしちゃったー。もうだめぽ。
みんな１２月をどうやって乗り切ってるのか知りたい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 02:29:48 ID:RpNWKECI]
- １２月はまじでうざいしかも年明けもうざい・・・でもﾑｷﾑｷになるぞぉおおおおおおおおおお！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 02:38:35 ID:RRAzVYWn]
- 飲み会で暴飲暴食をした時はムキムキに走るようにしてるぜ
体重が増えちまう状態なら筋肉を増やす方向にしたほうがかっこいいからだ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 04:34:54 ID:yk2wYUmy]
- >>549
カロリーベースで大雑把に超過分を把握する。
一日の摂取カロリー上限に対して数～数十キロカロリーずつ分割払いで返済する。
只今、1100キロカロリーを約100分割払いで返済中。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 10:44:51 ID:hE6c9MO6]
- >>549
飲み会で暴飲暴食→お金なくなる→ご飯食べれない→元通り
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 11:08:33 ID:9waaWHDN]
- 下剤飲めよ。
やるからには徹底汁！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/13(日) 11:53:00 ID:5Km8jzui]
- 不細工男が体重気にして体重計乗ってる様は情けないな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 13:02:36 ID:o85twKPd]
- おれ、飲み会が続くと不思議と体重落ちるんだよなー
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 13:10:26 ID:RRAzVYWn]
- >>555
デブの不細工の不細工と痩せた不細工、どちらがエコか。
CO2削減のためにデブは仕分けしますね＾＾といわれる前に痩せなきゃヤバいぞ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 17:19:54 ID:RpNWKECI]
- おちつけ不細工は何をやっても無駄だ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 17:21:54 ID:vv7/VYdx]
- 目標体重まであと６㌔のところでぱたっと減りがとまってしまった！せめて普通体型の不細工を目指して頑張らねば！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 18:42:48 ID:ZPcxT+ce]
- 顔の見えないところで不細工不細工というのは
投影行為の一種で自分が不細工なことを公表してるのと同じなんだって
御愁傷様です
こんな風にならないよう自分に言い聞かせ今から走ってこよう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 18:50:30 ID:3itZ9bmh]
- ある程度痩せてから気づいたんだが、俺イケメンでよかった
背も175あるし
ママありがとう、ダイエットがんばります
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/13(日) 18:57:51 ID:RRAzVYWn]
- >>561
うらやましいなｗ
俺はデブの不細工から中肉中背のデブに移行中だｗ
痩せたらちっちゃい不細工になるからある程度で止めるｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 01:34:07 ID:3o5xPdn9]
- 女は正直っつーか、露骨だ。態度の変わり方がすごい。
以前は空気みたいな扱いだったのに、１５ｋｇ痩せたらフィットネスクラブや仕事先で
女に声をかけられる機会が増えた。以前はゼロだったからね。
２０代をウェイトデブで過ごしたことに後悔してる。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 01:55:08 ID:MhNjbDLN]
- TVでキムタクの裸見たけど…
結構腹でてるんだな…なんか安心したｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 02:37:33 ID:B3FPJ0Hj]
- ツラと収入は遠く及ばんが体つきだけは勝ったな・・・！
隠れデブでびっくり
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 10:49:56 ID:LQ4618vJ]
- これか。
たしかにジャニーズとは思えない身体だな。
tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/532573.jpg
ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/532574.jpg
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 10:51:25 ID:RMxnuMbd]
- やだ…なにこれ…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 11:47:40 ID:j0fX8PQi]
- 忙しくてスポーツどころじゃないんだろうな。
昔はもっとキレのある身体だった。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 13:24:19 ID:ZPy2d5BQ]
- まぁ年も年だしなそれより今日もムキムキするぜ！
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 13:39:18 ID:RMxnuMbd]
- 東山はもっと年が行ってるけどスリムだったような気がする
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 13:59:59 ID:pX7tO3NG]
- 筋トレ増量でもしてんじゃねーの？
ベストじゃない時期のキムタクと自分を比べて優越感に浸っても意味ないだろ
常に昨日の自分がライバル
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/14(月) 18:15:31 ID:q2/izH2N]
- ヤッベーｗｗｗ最近ムキムキしなくなってきたｗｗｗ
- 573 名前：↑ [2009/12/14(月) 20:25:09 ID:jDXD1Lwa]
- 意地になるまでも無し。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 20:25:29 ID:TKUK+EM2]
- 2008年の健康診断
185cm/125kg
2009年の健康診断
185cm/89kg
食事制限でここまでもってきたがさすがに最近は
88～89kgをいったりきたり
筋トレ始めました
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 20:43:21 ID:aX7evBKm]
- >>574
皮の弛みは？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/14(月) 22:06:36 ID:XCCG3AH8]
- 脂肪が減ると寒さに弱くなるな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 00:22:49 ID:PKidh4Xs]
- 食べる量めっさ減らして１週間経ったけど体重減ってねーｗｗ
人間の体って不思議過ぎるｗｗｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 00:29:24 ID:KoTlF2Mo]
- 2年半前、ジムとジョギングで半年ほど掛けて
67kgの体重を62kgまで落とした。
そして今、気づけば72kgになっちゃった。やべぇｗ
月に100km以上のジョギングは一応続けてたのだが…
それ以上にカロリーを摂取していたか。。。迂闊だった。
服のサイズなんかが、あまり変わらなかったから
気がつかなかった。内臓脂肪かな？
まずは半年かけて体重65kg体脂肪率15％を目指してダイエットするよ。
ルール
１：食事は３食きっちり食べる。ただ間食はしない。
飲み物はお茶や水で。
２：飲み会等はそれはそれで楽しみ、翌日、運動に励む。
３：月１００ｋｍ以上のジョグは続ける。１５０ｋｍ以上を目標に。
４：筋トレを再び。ジムに行ってる余裕が今は無いので
家で出来る限りの努力を。。。腹筋、腕立て、チューブ、鉄アレイ
５：毎週、数値を記録する。
こんな感じで行ってみる！！！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 01:45:36 ID:daKHmO3U]
- >>578
身長は？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 02:00:29 ID:b3dvcCF3]
- >>578
なせばなる。
- 581 名前：名無し mailto:sage [2009/12/15(火) 02:36:04 ID:SGK9Zif/]
- >>579
１６５cm！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 582 名前：578 mailto:sage [2009/12/15(火) 08:26:10 ID:KoTlF2Mo]
- >>579
173cmです。
>>580
ありがとう、頑張るぜ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 12:00:26 ID:VNw1mR5h]
- >>575
やっぱ腹とか上腕がしわしわになるねｗ
ウエストも10cmは細くなったがそれでも100cmある
首周りや顔の肉は目に見えて落ちたな
ワイシャツの首スカスカ
ケツもちいさくなって洋式便座にすわっても
チンポが便座の前につかなくなったもんｗ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 16:13:12 ID:TvKyPwap]
- リバウンドしたやべええｗ燃えるぜー！！リバウンドするとやる気が出るんだが！！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/15(火) 22:08:29 ID:ld9Ls2gH]
- 8ヶ月で14-15kg落とした。
嬉しくなってユニクロでパンツ4着も買った。サイズは30inch
ウエストはいいけど、太めシリーズじゃないと太ももが入らないorz
しかも、65kg代からなかなか落ちない。体脂肪率14.6%
168cmだからあと3kgは落としたい。60切ると筋肉も落ちそうだし。
長谷川穂積さんはすごいね。多くは水分とはいえ、53kgまで落とすし。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 00:11:51 ID:uFTLMQg+]
- >>585
同じような身長なのに58kgで22％のオレは。。
やっぱり内臓脂肪が多いんだな
CTスキャンしてもらって、認識新たに
しないと
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 02:07:32 ID:I0wgDhD0]
- >>586
80kgのおれでも20.2%なのに
やっぱスポーツしないとね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 08:43:08 ID:XUVIWORM]
- >>543
たんぱく質 15％
脂質 25％
炭水化物 60％
こんな感じで食事を取ってれば、効率良くエネルギーになるとか言われてるそうな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 10:16:26 ID:j2WcrtD+]
- >>588
今、2771kcal/day未満に制限しているからたんぱく質は104g、除脂肪体重の1000分の1.6倍。
多くないか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 10:28:31 ID:FrXazc+E]
- >>589
っていうか、2771kcal/day未満自体が摂取カロリー多過ぎだろ。
もっと減らせって。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 10:34:50 ID:ZUWvvbR/]
- PFCバランスの食事は独り暮らしの人なら可能かもしれないが
家族と住んでいたら母、結婚してたら嫁が食事を作るのが一般的で
その食事を食べる量で調節してダイエットするのが普通だろう
そしてオーバーしたカロリーは運動量で調節する
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 10:46:49 ID:j2WcrtD+]
- >>590
今、BMI=22.2であと0.2下げて維持期に入るにはこのくらいが妥当。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 11:10:48 ID:h43rndQq]
- ２３日間で６．６キロ落としました☆
身長１７０cm ガチムチ体型
スタート時センチ体重７９．８キロ
現在７３．２キロ
やった事
節食（１日1600cal以内）・有酸素運動・筋トレ・ダイエットサプリ（漢方も）
栄養補給サプリ・野菜肉は必ず食べる・春雨とワカメスープは必須・朝バナナ
納豆・メカブ・キムチ必須
前より胸板、腕周りは太くなった
リバウンドしかかったけど強引に押さえ込んだ感
あと十キロは１年かけて落とす予定
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 12:01:16 ID:Ak2v/k+h]
- 人それぞれ、いろんなやり方があるんだね。
けど>593だと事務仕事か無職じゃないときつそうだな。
つーか今無職だけど、ダイエットには最良の環境ですよ。
３食自炊で済ますと身体にも財布にも優しいし、トレーニングも相当追い込んでできる。
もし首にならず、従来どおりの生活してたら糖尿になってたと思う。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 12:50:12 ID:DSGw36WG]
- １２月は筋トレ増量月間にしようかな。
昨日の２次会以降食べたものが思い出せない・・・。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 12:53:02 ID:h43rndQq]
- >>594 ちなみに整体とトレーナーなんだよね 俺
チョット無理したかな？と思うけど最初に勢いつけるためにね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 13:43:03 ID:I0wgDhD0]
- >>594
仕事のストレスで酒浸りだったの？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/16(水) 14:10:34 ID:Ak2v/k+h]
- >597
体育会の食生活を、卒業後も十余年続けてきてしまった。
酒は付き合いだけ。その代わり大食いでストレス解消。グルメだったしｗ
結果、肥満、痛風、高脂血症、脂肪肝になってた。
減量で１５ｋｇ減らした今は、「食べなきゃいけない」って強迫観念から解放されて
心身ともに快適。
こういう「無為徒食の日々」も人生には必要なんだと思ったよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/16(水) 20:29:51 ID:UUHoRMhP]
- >>593
＞前より胸板、腕周りは太くなった
ダイエット前と比較して太くなったとかありえない。
勘違いだよ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 00:55:23 ID:8VDg8GbF]
- 両手で腹鷲づかみできるんだが
やばい？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 10:35:56 ID:iBKIQ5CC]
- １０キロ落としたのにまだ余裕で鷲掴みできるぞ(^^)v
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 10:47:59 ID:rwN0TdTu]
- 身長体重と体脂肪率によるだろうよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:03:42 ID:lAd1U5We]
- 昨日、忘年会から帰って来て速効吐いた。指突っ込んで無理やり
それでも締めの雑炊しか出てこなかった。
ヒトの体ってスゲーｗ
とりあえず、今日は絶食だな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:07:09 ID:DwH1hCwR]
- 最初に出てくる大皿のサラダを食いまくって、他のテーブルで余ってるサラダも食って
腹一杯にしちゃえばいいよｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 11:22:45 ID:jmGBEX0i]
- 満腹と限界を勘違いしてる奴がいるな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 11:39:33 ID:sLWax3K+]
- なんで適度においしく食べてその分数日かけて運動しまくりとか
そういう発想にならんのかなあ
食い過ぎ＞絶食とかリバウンド一直線じゃん
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 12:56:41 ID:z73IDENF]
- うるせー馬鹿
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 13:59:15 ID:g16uahgI]
- >>607
お前は一生デブだな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 19:52:17 ID:nMa6lXBB]
- 本気で痩せたいなら強い意志が無いと絶対成功しない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:04:28 ID:w7NyhIxI]
- 皆さんPFCバランス考えてますか？
俺は今自分にあったの見つけようと試行錯誤してる。
気がついたことは自分は複合炭水化物を削ると筋肉減、脂肪増になる感じ。
蛋白、脂肪多目にしてもです。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 21:20:31 ID:VRuFBMhJ]
- 嫁に任せてる。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 21:32:30 ID:oviZsnv/]
- >>609
ダイエットは修行じゃないぞ～
強い意志で押さえつけたダイエットは意思が緩んだときにリバウンドする
美味しく食べて、健康的に運動すればいい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 21:44:31 ID:oviZsnv/]
- >>610
PFCバランスは全く気にしてないな
俺が気にするのは、家族や自分が足りない栄養素があれば
それが多く含まれる食材を積極的に使うことくらいだな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 21:53:00 ID:iBKIQ5CC]
- ダイエットの成功率ってどのくらいなんだろうなぁ。
オレは今日も飲んじゃった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/18(金) 22:01:08 ID:oviZsnv/]
- 成功率って何だ？
ダイエットは確率じゃないだろｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:03:00 ID:DXxjMhGR]
- >>614
KIRIN_ニュースリリース_2006.5.25_「ダイエット」に関する女性の意識調査について
ttp://www.kirin.co.jp/company/news/13/060525_1.html
＞ダイエットについては女性の７７％が経験ありと回答していますが、その成功率は２８％にとどまっています。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:31:31 ID:ioUGWL7e]
- ダイエット成功しないやつは算数出来ないただの馬鹿
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/18(金) 22:33:22 ID:FJdnNLoL]
- まあ、言葉は悪いけど足し算引き算だよな。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 00:39:32 ID:ig5vUgAm]
- 食事制限とジョグを続けて痩せてはきてるんだが、
だんだんジャイアント馬場みたいな体型になってきた･･･
やっぱ筋トレせんと見栄えのする体にはならんね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:03:44 ID:dQxy1lT/]
- 基本的に体重管理出来ない=意志が弱い。と思われてもしょうがない。カロリー計算(ざっくりでも可)して飯食べる。たまの外食もいいが、腹一杯食べるなんて問題外。ウォーキングもするべし。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 01:16:27 ID:nato8jtM]
- >>620
アメリカじゃあデブの上司は尊敬されないんだってね。
自分の体も管理出来ない人が部下の管理を出来るかってね。
その話を聞いてから太った女性に嫌悪感を抱くようになりますた。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 01:24:06 ID:b5F5HIe1]
- >>617
算数より意志だろ 結局。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 01:35:50 ID:S9qDbpLm]
- >>621
アメリカのデブなんて比較対象にならんよ？
あちらでは150㎏くらいのをデブと言うからな
あと男は特に細いのは軟弱というイメージがあるので
日本人がデブと思うくらいが、理想体重だったりする
もちろん巨デブは向こうだとデブぐらいになる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 01:56:18 ID:ig5vUgAm]
- アメリカ人にとっての理想体重・理想体型って、ボディビルダーレベルだからな
アメリカ人のマッチョ信仰はまさに宗教だと思う
現実は、世界一の肥満大国
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 02:15:52 ID:hNCIk4zY]
- アメリカ人は何でも極端だな。
0か100のどちらかで50なんて存在しない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 10:17:15 ID:6o5pf6ki]
- 飲んで帰って寒くて目が覚めて朝飯に持って帰ったピザとケーキ
ダイエットは年明けからだな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 11:31:05 ID:RMoMnHZt]
- 体のたるみは心のたるみ
精神が引き締まってる奴は体も引き締まってる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 12:24:10 ID:37lUL9BB]
- 筋トレ器具で、車輪にハンドルがついてるやつあるじゃん
腕立ての姿勢で床にゴロゴロ転がすやつ
あれだけやってるんだけど、
一応、背筋と腹筋を鍛えるように姿勢調整したりして
それだけでいいかな？
やっぱジョギングとかもやったほうがいい？
自転車だけは通勤で使ってるから軽い有酸素運動は毎日やってるんだけど。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 12:57:03 ID:a7GpaaL4]
- 目的や年齢や食事や現在の体つきで人それぞれだろ
個人的にはどんな目的でも下半身の運動が足りてないと思うけど
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 13:34:48 ID:XE4+vRCV]
- 体脂肪率23.6%から20.7%に落ちてる！
同時に体重も2kg落ちたけど！
好きなものを好きなだけっていう食生活を改善するだけでも違いますなー
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 14:30:17 ID:Z0q8SV5E]
- 身長172cm 体重69kgから63kgまで落としたのに
体脂肪率21％の状態から変わらないよ 何が悪いんだろう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 15:22:10 ID:9oAAahyf]
- 食事制限だけで痩せるとそうなる。
行き着くところは王道のダイエット食事制限＋有酸素＋筋トレ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 15:32:25 ID:jQMCboqA]
- >>631
体重69kg（体脂肪14.49kg)
体重63kg（体脂肪13.23kg)
体脂肪が1.26kg減った
何が悪いって、たぶん頭が悪いんじゃね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 15:52:23 ID:37lUL9BB]
- >>633
キミはビタミン足りてないんじゃないか？
何、カリカリしてる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 16:27:52 ID:N05+h0aE]
- 身長166体重54体脂肪13.5だけど腹がブニッてる…腹筋は半年前から毎日かかさずやってるのに
ぽっちゃりしてるとよく言われて悲しい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 16:40:15 ID:0khCt4UN]
- >>631
食事制限だけで落とした場合そうなりやすいと聞くけどどうだろうね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 19:04:59 ID:jQMCboqA]
- 631は釣りだろjk
まあ画像見ればすぐバレる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 19:07:15 ID:0fgp11nb]
- ジム行ける人はベンチ、スモウデッド、クランチ、ドローインだけやっとけばいい。
自重なら角度付けて腕立て伏せ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、クランチ、ドローイン。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/19(土) 19:16:35 ID:FBmvwGvm]
- 自重ではディップスが最高だが、ここの人達にはキツいかもしれん
足で補助できるならディップスが上半身のトレーニングとしては最高
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 22:04:19 ID:WnGGKhc1]
- ダイエットしすぎたせいか、腹回りっていうか腰周りが寒い感じがする。
運動してるから、冷え症的なものは無いんだけど。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 22:56:22 ID:5lwWEhfx]
- 俺は手が冷えてきつい。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/19(土) 23:21:16 ID:b5F5HIe1]
- >>635
体脂肪13.5だけど腹がブニッてるじゃなくて、
腹がブニッてたら１５％以上はあるよ。
体組成計は体重が軽いと、補正で低く出る。
腹筋つけて脂肪を伸ばすのがいいかな。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 08:54:04 ID:e3Tqm0EN]
- 俺もそういえば手袋するようになったな
指先が冷えるようになった。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 11:38:05 ID:gPy0sUKh]
- 家でゲームしながから出来るダイエット教えてつかーさい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 12:00:23 ID:wqkkft3g]
- >>644
バイクが一番効率良い
体が上下してもいいならトレッドミルもありかも
貧乏人なら電話帳をガムテープで固めて踏み台昇降
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 15:12:59 ID:pcB6Df56]
- 床が抜けるｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 19:47:44 ID:kjs0iw39]
- 揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。自炊で野菜鍋が超オススメだよ。俺は125㌔あったが1年かけて80㌔まできた。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 19:52:22 ID:wwlH23Bq]
- とはいえ、毎日鍋は難しいから。レンジで温野菜ってのが一番いいかもね。
サツマイモ、トウモロコシ、色々出来るのがあるから。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 20:27:56 ID:Atw2USQd]
- >>647
＞ 揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。
食い過ぎてるだけだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 20:55:09 ID:vPKY6zJh]
- >>649
お前さんがそう信じたいだけってことはよく伝わった
647の言ってることはダイエットだけじゃなくて日本人全員にいえること
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 21:14:21 ID:wI5Keaeq]
- >>650
100kg超まで太った人の食生活を基準に考えるなって。
少なくともオレは揚げ物も肉類も【適度に】食べながら10kg/年の減量に成功しているぞ。
ほも弁もコンビニ弁当も、カロリーの計算をしながら食べる分には問題ない。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 21:54:59 ID:vF+r8Dkq]
- 171/58kg
diorの44着れるようになるまでもうちょっとだ。。。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:04:31 ID:Atw2USQd]
- >>651
俺は今日朝昼コンビニ唐揚げ食っておやつてりやきマック、晩飯自分で唐揚げ作って食って今間食でプロテイン
これでも全く太らない
お前も男ならいじけてないで運動しろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:05:46 ID:gPy0sUKh]
- >>645
なるほど！社会人になったらバイク買うぜ！
>>651
計算するのめんどくさくない？
自分は揚げ物とか“太りそう”な物は避けて、後はなんとなくで決めてるよ。
朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。
- 655 名前：653 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:06:58 ID:Atw2USQd]
- レス番号間違えた
651→650
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:16:40 ID:wqkkft3g]
- >>654
一生揚げ物を食べないつもりか？
今まで太ってるときに揚げ物１０個食ってたなら５個に減らせばカロリーが半分になるだろ
それだけでも激痩せだぜ？
デートで飯食うとき男がサラダばっかり食ってたら気持ち悪いだろｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:23:27 ID:dUcxZhGX]
- ～抜きとか極力控えるは一時的には良いけど、今後のことを考えると無理があるな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:29:34 ID:gKpjVIwF]
- 177cm・44kg・6%なんですが痩せすぎですか？
だとしたら、何kg・何%まで太ったらふつうの体型ですか？
ちなみに、最近よく食べるのでこれでも1kg太りました。
2ヶ月前は43kg・5%でした。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:37:58 ID:dUcxZhGX]
- >>658
ガリガリなんてレベルじゃないぞ。
標準は７０ｋｇ前後で、歳にもよるが１５～２０％程度。
後３０ｋｇは筋トレと食いまくって増量だな。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/21(月) 22:38:32 ID:wqkkft3g]
- >>658
年齢が書いてないからわからないけど身長177cmなら体重69kg体脂肪率15%くらいが普通の体型じゃないか？
普通の体型になりたいのか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 22:44:38 ID:bAtxoJOn]
- >>658
いくらなんでも細すぎ
最低でも55～60ぐらいまでは太るべき
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:15:44 ID:gKpjVIwF]
- ありがとうございます。
普通の体型まで太ったら顔はやっぱり丸顔になっちゃいますよね？
1kg太っただけでも微妙にぽっちゃりしますし・・・。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:21:58 ID:dUcxZhGX]
- >>662
その身長体重で過ごしてた人の基準はかけ離れてるから、ちょっとでも肉付いたら
発狂ものでしょ。
痩せてても顔に肉が付きやすい人もいるからどうしようもないね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:27:21 ID:PaU+X2wD]
- アンガールズみたいな感じか？
でもそんな奴がダイエット板に来ないだろ普通。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:27:50 ID:ZKOtnnj7]
- 本当に健康状態に問題なくその身長体重でいられるのか…？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:30:32 ID:zUubPRh+]
- ウェイト板行くべきだな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/21(月) 23:32:45 ID:CkMxjDTG]
- どどど童貞ちゃうわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 00:01:32 ID:G+QEXjFj]
- >>653
脅かすなよｗ 俺は運動ちゃんとしているから。
しかし間食にプロテインって時間じゃないだろ。俺ならその時間のプロテインは夕飯だ。
>>654
カロリー計算といっても、厳密にする必要はないよ
せいぜい一日2000～3000kcalくらいに収まってればいいやくらいの適当さで充分。
>朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。
で問題ないと思うけど、食生活が原因で太っている場合は自分の今までの食事量が以上だったということを認めることから始めないと限度がわからないかもね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 03:22:10 ID:CZAr3K7L]
- ビリーを朝晩にやろうと思ってる、今は晩だけやってるけど、少し早く効果を出したいので。
ちなみに朝は起きて水飲んですぐ始める感じでも問題ないでしょうか？その後にご飯食べるといった具合で…
夜は飯前に普通にやってます。意見下さい、よろしくお願いします。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 09:52:52 ID:K3mJIDr2]
- >>658ですが、>>663-666返答ありがとうございます。
健康状態は特に問題ないです。
ただ、43kg・5%の時（一ヶ月くらい）は風邪引いてるわけじゃないのにちょっと咳きっぽかったです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 11:22:22 ID:JB5YlQVU]
- 何故ダイエット板なんぞに迷いこんだのか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 11:59:17 ID:/o77L4j4]
- ダイエットし過ぎたんじゃね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 12:09:06 ID:YhOstqSI]
- 171の60体脂肪10。デブかな？顔は妻夫木似。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 12:11:55 ID:WgpIgssW]
- >>673
他人に判断して欲しいなら、写メでも晒せば。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 12:41:50 ID:g4DNx5ku]
- >>669
こんな時間まで起きてて朝イチにビリー！？
疲れて私生活に響きそう。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 12:44:10 ID:YhOstqSI]
- >>674
imepita.jp/20091222/456630
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 12:57:38 ID:YhOstqSI]
- >674
一応妻夫木似だ。モテモテのイケメンだ。どうだい俺の顔はアハハ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 13:01:04 ID:KavsOMqq]
- 妻夫木？ 言われるまで妻夫木のつの字も顔も浮かばなかった上に
今言われてもお世辞にも似てるとは言えない件。
はっきり言って己を過大評価しすぎ。悪くない顔だとは思うけど
これで妻夫木とか妻夫木に失礼だ。あいつはもっと格好いい
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 13:04:35 ID:YhOstqSI]
- >>678
妻夫木とバレーボールの中○いちに似てると言われるよ。俺はかなりのイケメンだし中々俺見たいな顔はいそうでいないぞ。アハハ悔しいだろ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 13:08:00 ID:WzZ65NW/]
- 174センチ 105キロから開始
食事制限とDDR一時間半と半身浴二時間を続ければ痩せられるでしょうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 13:10:48 ID:YhOstqSI]
- >>680
貴方さ、半身浴は効果どのくらいしかないか解るかい？半身浴は無意味だよ。後、体重ありすぎだから食事制限とウォーキングだけで最初は痩せる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 13:11:20 ID:hUKPwZqx]
- >>676
171の60体脂肪10はスペック的に痩せてる
画像を見ても痩せてる
気になるのは何で夏の写真なんだ？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 13:21:03 ID:YhOstqSI]
- >682
９月に撮ったからだよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/22(火) 16:44:31 ID:hUKPwZqx]
- >>683
その画像の撮影日は９月じゃないぞ
撮影日間違えるしあやしすぎる
やっぱり本人じゃなくて他人が画像を転載してる？
本人ならＩＤ付きで撮影して画像貼れよ
- 685 名前：644 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:47:28 ID:g4DNx5ku]
- >>645
とりあえずPSPしながら玄関で踏み台昇降してみた！
意外と汗かくし良さそうですね！
年内は踏み台昇降で体力上げて、年明けから筋トレにチャレンジしたい！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 16:47:44 ID:WpDX1iBQ]
- 通報しとく？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/22(火) 17:23:06 ID:/ue8OS2A]
- 通報でいいよ
本人だったら顔は普通隠すし、イケメン寄りならなおさら隠す
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 00:14:13 ID:qXtxyNGG]
- >>681
半身浴が無意味ってことはないだろ
ゴロゴロしてる時間を置き換えれば多少効果は上がる
その分運動したほうがいいのは当然だが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 01:07:29 ID:AG+K9Hz+]
- 半身浴の消費カロリー知ってる？皆無だぞ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 01:32:07 ID:b4ikWIno]
- 半身浴するくらいならゴロゴロして体休めた方がマシ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 03:14:42 ID:LcQ0ncSC]
- 半身浴とか男性のダイエットで語る内容じゃないだろｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 07:24:50 ID:Ij4og+0K]
- 半身浴のカロリー消費の９０％は基礎代謝によるもの
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 07:51:32 ID:e7n5CO39]
- 30男
今日から痩せようと思う。
リウマチなのと長年の体力低下状態。
病気だけど普通に動けます。ただ、激しすぎるのは辛いだけ。
まず軽目に始めたいのですが、何からするのがオススメですか？
食事はまずは減らしてます。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 08:22:23 ID:3bfL5aOW]
- 半身浴でダイエットしようとか甘い考えの奴は糞デブとしかいいようがないな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 08:25:15 ID:mF4BfuZQ]
- おまえら半身浴はバカにできんぞ。
実際、やり方によっては劇的に効果が出ると断言する。
俺の場合は週３で約10kmほどジョギングしてるんだけど
ジョギングが終わって家帰ってから30分ほど半身浴。
たった30分だが５ヶ月続けたら
体重６８→６３
体脂肪率２４ﾊﾟｰ→１８ﾊﾟｰ
ちゃんと結果に出た。半身浴恐るべし。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 08:32:28 ID:McZliEy1]
- レスしたら負け
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 08:58:34 ID:3bfL5aOW]
- 俺はランニング半年したけど82kg→81kg
その次にジョギングを3ヶ月したら81kg→79kg
全然へらねーと思ってウォーキングに変えた
ウォーキングは1ヶ月で79kg→75kgまでいっきに減って糞ワロタよ
楽したほうが痩せやすいのかな～と思って歩くのもやめて
2週間家でゴロゴロゲームして夜に毎晩半身浴したら75kg→70kg
ランニングのダイエット効率を１としたら
ジョギングは４
ウォーキングは２４
半身浴は６０だね
まじで糞ワロタ、ダイエットってこんなに簡単だったんだｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 09:44:27 ID:rnEswpwK]
-
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 10:30:14 ID:yltnPTnJ]
- >>693
ウォーキングとヨガが良いよ
- 700 名前：693 mailto:sage [2009/12/23(水) 12:22:05 ID:e7n5CO39]
- >>699
レスありがとうございます
ヨガはやったことがないので要領がわかりません。
ひとまず、今日からウォーキングしてみようと思います。
どのくらいの量が適切かな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 13:57:39 ID:D6SPQ3l/]
- >>700
大雑把で良いからやってみる。
経過を報告する。
誰かがアドバイスくれる。
やってみる。
経過を報告する。
誰かが(ry
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 14:32:55 ID:HWgb+G72]
- >>700
辛くなってきたらやめる。
最初はこれでいいと思う。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 15:09:54 ID:rnEswpwK]
- 一日五キロだな、散歩は。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 17:34:59 ID:Ll1XgjNG]
- どうせ歩くなら腕の振りと背筋のばすのは意識したほうがいいぞ
犬の散歩してたときとウォーキングしてたときじゃ同じ距離でも全然違ったし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 18:55:41 ID:LcQ0ncSC]
- リウマチとか病気に対して適切なアドバイスなど出来るわけ無いだろ
病気なら、医師に相談しろよ
それか病気持ちでも対応しているスポーツクラブでメニュー組んでもらえ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 19:20:59 ID:rGduKiSk]
- >>693
医者に相談すべきと思うけど、
運動の参考に関節リウマチ持ちでもランニングしてる人のブログを紹介しておきます。
ttp://woyadi.blogspot.com/
blog.goo.ne.jp/ican-life/
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/23(水) 19:33:10 ID:7elkkG2u]
- 仕事終わって飯(軽く)食ってからウォーキングするのが、日課だが最近職務質問によく合うよ…不審者に思われる。しかし食事療法+ウォーキングで125㌔→88㌔まで落とした。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 20:31:09 ID:hSgrvY7i]
- >>707
仕事終わりなら夜間ってことだよな
どんな格好でやってるのか知らないけど、
暗い色で忍者みたいだったりすると怪しく見えるのかもしれない
白とか明るい色のウェアにしてみたり、反射たすきやライトを身に付けたりすると違うんじゃないか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 22:19:44 ID:t99kYeus]
- アドレナリンの分泌量増やすサプリメントって無いかな？
アドレナブラッドってマジで効くやつあったらしいんだけど
もうどこも販売してないよね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 22:23:32 ID:D6SPQ3l/]
- >>707
オリックスの若手エースですら職質に遭うぐらいだからねｗ
って今から彼女とうどん屋に行くことなった。。
月見うどんで済ますけど、帰ったら一時間はショコしないと
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 23:05:11 ID:/Ywjmr1D]
- 足の筋肉も鍛えられる＞散歩
足の筋肉はでかいから代謝も上がる。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/23(水) 23:31:23 ID:qgLM+yHx]
- 散歩で脚が鍛えられるとかどんだけ運動不足なんだよ。
そんなんで安静時の代謝が上がったら怖いわ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:07:55 ID:f9F4DOT6]
- 大丈夫か？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:30:21 ID:vACc28Ou]
- とにかく腹が減ったら、温野菜を食べることにした。
レンジで20分。大根とかぶつ切りして皮むいてチン。
油もの食べるよりなんぼかいいや。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 00:46:28 ID:dMXlEZXg]
- 食肉の中では、鶏のムネ肉が価格：栄養価という面で見て最強らしい
ササミや豚ヒレと比べて、値段が数倍の差だけど中身は遜色ないみたいだ
ムネ肉入りサラダ油抜きの野菜炒めをサッポロ一番にぶち込んで戦っていこうと思う
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 09:16:14 ID:f9F4DOT6]
- ムネはグラム30円で買えるよな。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 11:04:36 ID:PmCC1vxD]
- ωω715
ご飯でええやん。なぜｻﾎﾟ一？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 12:14:14 ID:ZZPr9aS+]
- 散歩
ウォーキング
ジョギング
ランニング
それぞれ、何分くらいやるのがベストか教えて下さい。
あと、やる時に準備運動やストレッチとかみなさんどうしてるんですか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 13:31:26 ID:ojOHr6PH]
- 散歩、３時間
ウォーキング、２時間
ジョギング、１時間
ランニング、３０分
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 13:31:33 ID:ii9PjSyy]
- 全部０ 俺はウォーミングアップ以外の有酸素はやらんな。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 13:48:15 ID:dMXlEZXg]
- >>717
野菜炒め盛りみそラーメンが好きだから
>>718
時間はできるだけ長いほどいい
やった量に比例してカロリーを使うわけだから、特に何分から何分までと決まってるものでもない
準備運動は、有酸素のついでに柔軟性アップも目指しちゃおうかな、みたいなつもりで
じっくりストレッチをしたらいいと思う
- 722 名前：718 mailto:sage [2009/12/24(木) 15:07:56 ID:ZZPr9aS+]
- >>719
ウォーキング２時間からですか。
いきなりやるのは続かなそう。
ランニングの方が、さっと終わるかな。
>>720
有酸素以外でも痩せられればいいですが。
- 723 名前：718 mailto:sage [2009/12/24(木) 15:09:43 ID:ZZPr9aS+]
- >>721
長い方がいいでしょうね。
ただ、まだ始めるところなので最低ラインが知りたかったりする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 15:23:05 ID:enqwBK+4]
- どれくらいデブか不摂生をしてきたかしらないが
いきなりランニングする人はまず挫折して失敗する
このスレのログやウォーキングスレでのデブの体験談を見てみるとよろし
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 16:02:37 ID:dMXlEZXg]
- >>723
最低ラインも決まってないよ
最初は軽い強度の種目をやれるところまででおｋ
ただ、具体的にどの種目がいいかはスペックがわからないとね
>>724も言ってるようにデブ・運動不足なら走る種目は禁物だし
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 16:16:31 ID:dMXlEZXg]
- ちなみに俺は当初173cm95kgの超運動不足で
初めてウォーキングをしたときは
早歩き1km足らずでスネ周りの筋肉がパンパンになって歩けなくなったよ
そこから航続距離を10km/80分に伸ばすのに1ヶ月弱
そこからジョグしても足腰は大丈夫、と見込めるようになるまで4ヶ月
ジョグ10km/60分が「もうダメ死ぬ」じゃなく「いい汗かいた」になるのに1ヶ月
つまりまともに走れる人間になるまで、合計で半年かかった
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 16:21:32 ID:rCiKLg/B]
- 今は何キロなんですか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 20:17:36 ID:dMXlEZXg]
- >>727
今は73kg
ジョグ始めたのが10月下旬で79kg、「走れるようになった」が75～76kgの頃で、11月末くらい
ただ12月に入ってからは夜間～早朝が寒すぎて
ちょっと走りにくくなってきたのでプールに移行しちゃった
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 21:35:27 ID:b47bU+F8]
- 必死で勉強しろ
3ヶ月あれば10kg減る
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 22:11:06 ID:5VQIiASM]
- ホテルのクリスマスディナー食べて来た。
一体何千kcal摂ったんだろうｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/24(木) 22:33:14 ID:hRn2R6y/]
- 184／88 体脂肪19％
10キロダイエットして痩せたい。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/24(木) 23:01:44 ID:+ECzR1aC]
- なんで？
レスラーっぽくていいじゃん。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 09:28:52 ID:/BcW4EsN]
- >>732
なんで？
レスラーっぽくて恥ずかしいじゃん。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 10:53:28 ID:gjej+Zcb]
- 野菜鍋ってクックプレートみたいなのでも作れる？
ガスコンロあるけどクックプレートのほうが手軽そう
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 20:47:35 ID:qbN5gcKD]
- 俺は身長約174cm♂
体重は一番軽いときは63kg体脂肪率14%
だったのだが、今は少し食べるようになって
今朝は66kgの体脂肪率15.7%
あまり脂肪を落とすと風邪やインフルエンザ
にかかりやすくやるので、このくらいが丁度いいのかな？
痩せるのは暖かくなってからでいい？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 20:56:31 ID:S3STHPuu]
- 178 62キロ体脂肪18％の俺は筋トレしながらランニングがベストですか？
腹が摘まめる摘まめる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 21:12:49 ID:iwqiU9YJ]
- 五輪平均 野球 サッカー 体操 水泳 陸上短距離 柔道-81kg
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 21:19:10 ID:pLsHrPnO]
- 大デブならざっくりでもいいからカロリー計算しながら食うといいと思う。基本1600㌍～お菓子ジュースは厳禁。サイトとかも最大に利用して基礎知識を身に付ければ更にいいね。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/25(金) 21:22:33 ID:S3STHPuu]
- >>738 ありがとう！頑張ります
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 22:47:45 ID:ALu5lHHf]
- 体脂肪減らすと風邪ひきやすいって医学的根拠無いだろ？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 00:36:12 ID:zBTTQRb/]
- >>737
BMI高いな
筋肉のせいか
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 01:20:03 ID:5aC7zWCF]
- >>741
うん。
アメフトしてたからBMI嫌いだ。
アテにならない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 01:57:39 ID:rt69/Xap]
- 飲んだー。食ったー。もうだめだー
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 02:06:12 ID:PdFUi0Lj]
- 年末はしゃあないっしょ
来年からまたがんばりゃええ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 09:17:47 ID:/OznjEf7]
- 痩せすぎと思うが・・・・
445 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/12/25(金) 06:15:44 ID:VECpggcO
jisaku.155cm.com/src/1261689087_f839c54d7a5eaac7df7784d9856a6fcad51400b4.jpg
半年おきの健診結果ﾃﾞﾀｰ
30kg痩せた
36歳♂
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 09:25:09 ID:pmT8BXdH]
- これは・・・
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 10:54:23 ID:AZGzVVVG]
- >>745
筋肉が少なすぎる・・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 12:13:27 ID:o9m8WvRJ]
- 高負荷のウエイトトレーニング週一回
インターバル走毎日40分
このメニューを半年やったら、体脂肪率38％あったのが10％まで落ちました。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 13:26:46 ID:QyFGxl4o]
- 一週間前
唐揚げ弁当＋1.5ｶｯﾌﾟ
現在
海鮮チラシ＋サラダ
今んとこ平気だけど、唐揚げ弁当とかカップ麺食べたくなるのかなぁｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 13:49:34 ID:c1JOBWWw]
- 海鮮チラシの御飯は全部捨てると吉
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 14:01:22 ID:FnD2DQQe]
- 常食しなきゃ弁当一食くらい何でもないだろ
むしろたまには好きなものを食うべき
1日や1週間単位でカロリーの帳尻合わせればいいし
なんなら米の部分だけいくらか残して捨てるとか
あとカップ麺ってのは
おかず無しのそれ1杯だけで一食として成立してしまって
炭水化物以外何も摂ってないという状態になる「アンバランス食」ではあるけど
特にデブ食というわけじゃない
副菜を食え
カロリー消費効率の低い女ならともかく
男は2000食って3000使うなんてダイエットも出来るんだから
食い物にビビりすぎるなよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 14:04:54 ID:mQBGPEqC]
- ずっと我慢するのも辛いからな。
たまになら自分へご褒美として好きなもの
食ったほうがモチベーション維持できると思う。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 14:54:22 ID:U4GH88WU]
- だからお前等はいつまでたってもこのスレの住人なんだな
野菜鍋派はみんな卒業していってるというのにね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 15:19:43 ID:FnD2DQQe]
- 野菜鍋はカロリーの帳尻合わせにはいいけど
下手すると卒業じゃなくて身体健康板への転校になるよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 15:44:04 ID:mQBGPEqC]
- >>753
そういうお前はなんでここにいるの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 15:59:47 ID:1BkaBWOR]
- その切り返しは今市。いけてないな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 16:05:00 ID:eM6osJQ8]
- >>748
インターバルト走４０分って続けて？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 16:08:42 ID:U4GH88WU]
- >>755
俺はキッチンが無いから調理できない
つまり野菜ダイエットはしていないｗ
炭水化物を芋やかぼちゃで取ると痩せれる
米が行き渡らない無い時代は貧乏人は芋やかぼちゃを食ってきた
俺は今ここに米カット、芋・かぼちゃ推奨ダイエットを提案する
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 16:12:57 ID:mQBGPEqC]
- >>758
なるほどｗ
でも三大欲求の一つだから好きなもの食って
痩せてもいいと思うんだけどなｗ
がつがつ好きなもんばっかり食うのはだめだが
たまにならいいと思うぞ。これだけやったらこれ
食べるとか目標決めたら楽しくなると思うし。
それでも、好きなものたまに食った程度で太るよう
ならそもそもの原因はそれじゃないからな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 16:13:16 ID:eM6osJQ8]
- >>758
米は腹持ちいいし、今後も主食なのには変わらないのでお断りします。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 16:50:05 ID:J3N7Bu9Z]
- 市販のかぼちゃ煮つけには砂糖がたっぷり
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/26(土) 17:12:35 ID:o9m8WvRJ]
- >>757
ダッシュ80～100m→呼吸が落ち着くまでジョグ→ダッシュ80～100m
これを40分繰り返してました。
半端じゃなくキツイメニューで何度も心が折れそうになりましたが、効果は凄いですよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 17:41:21 ID:QyFGxl4o]
- >>750-751
ご飯捨てるとか目にウロコでした。。
皆さん有り難う！
寛容な心持ちでダイエットに取り組みます！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 20:09:26 ID:c8VVyJxj]
- >>762
心臓に脂肪がたまってる奴はヤバそうだな。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/26(土) 22:16:17 ID:h4z/7U6k]
- >>762
高負荷のウェイトトレーニングってどんなの
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 00:39:23 ID:e67e2bxF]
- ご飯を捨てるなんてもったいない！
最初から少なく取るようにしようよ……
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 00:55:06 ID:LdZde6MM]
- 寿司系は油使うのが普通だから、実は高カロリーなんだよな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 01:07:03 ID:ur1WJAQn]
- 任意に出来るときはそりゃ少なめに盛れば良いけど
定量で入ってる弁当は仕方ないだろ
食料廃棄の話題ではアフリカというキーワードがお馴染みだけど
ぶっちゃけ末端消費者の手元に来た段階では、もはやどうしようとアフリカは関係ないし
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 01:48:51 ID:DpXVrZJ4]
- 別に国の食料がどうとか議論する気はないが、
一言だけ言わせて貰うと
食べ物を粗末にするな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 01:52:13 ID:SodgoNCU]
- 適量あればいいんだから、余分な量をゴミ箱に捨てるか胃に捨てるかの違いだろ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 04:09:47 ID:Zu5pwXj/]
- 胃に生ゴミ捨ててるだけだよな
それで太って悩んでダイエットするなら本末転倒
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 07:01:22 ID:h2Uw9J9g]
- 捨てるんじゃなくて冷凍でもしとけよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 09:17:31 ID:4/XfkUN/]
- 捨てるくらいなら最初から食うなって事だな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 09:31:46 ID:4rx53LEE]
- >>767
お寿司のどこに油使ってるんだべ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 09:35:47 ID:DpXVrZJ4]
- >>770-771
へぇ～お前らの主食ってゴミなのか。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 09:41:28 ID:6cyqQEDb]
- 野菜スープダイエットすごいな
10日で８キロ痩せたよ
今日はスープの他にバナナ食っていいらしい
肉食っていい日が待ち遠しい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 09:45:40 ID:h2Uw9J9g]
- >>776
もともと何キロだよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 11:18:41 ID:eb9b8ZPa]
- >>776
女はここ来んな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 11:32:13 ID:6cyqQEDb]
- >>777
＞ >>776
＞ もともと何キロだよ
80キロ
女は来るなって言ってる奴は頭可笑しいの？
なんでそうなったのか解らないが男だよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 11:52:32 ID:DpXVrZJ4]
- 10日で8kgは凄いんじゃなくただの無謀。
しかも食事制限が一番関係してるから
リバウンドして何十キロ太るか今から覚悟
しといたほうがいいぞ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:19:48 ID:h2Uw9J9g]
- >>779
急激に痩せたね
でも、８０あったなら最初は食事制限だけでもすぐに痩せる。
突然痩せない時が来るけどな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:21:49 ID:Xw8ceG2I]
- 93kg->60kgまで痩せたけど、生活が乱れて67kgに…。
痩せた記念に買った服がパッツンパッツンになったのがショックで再開したけど、
前回も今回も65kg切ったあたりから減りにくいなぁ・・・。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:30:07 ID:h2Uw9J9g]
- 今の寒い時期にウォーキングやランニングしてる人ってどんな服装してる？
アドバイス下さい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:41:17 ID:ur1WJAQn]
- >>783
手と首と耳をガードすれば、胴体と腕・脚は適当でもあんまり寒くない
しまむらで売ってたヒートテックのパチモンみたいなのはつけてるけど
耳当てって妙に高くてムカつく
- 785 名前：783 mailto:sage [2009/12/27(日) 12:54:22 ID:h2Uw9J9g]
- >>784
手 手袋
耳 耳当て
首 ？
上と下はジャージじゃあ寒いですよね。どんなの着てますか？
それとも、寒いのは最初だけなのかな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 13:02:10 ID:4rx53LEE]
- >>783
ヒートテック上下＋スウェット上下＋ウインドブレーカー上下＋ニット帽＋ネックウォーマー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 13:03:27 ID:4rx53LEE]
- >>785
ニット帽を深く被れば耳当ていらない。
セリアに行ったら質の良い防寒グッズがあるよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:13:27 ID:iirScYah]
- しまむらでヒートテックみたいなの売ってるのか
見てくるかな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:19:42 ID:6cyqQEDb]
- 780
栄養などを考えたメニュー見たいで野菜スープ＋無脂肪ミルク、バナナ、フルーツ、赤身のステーキ三枚食べても良い日などなど細かく決まってて脂肪を燃焼しやすい体を作るみたいよ
普通の日常生活で腹回りやフトモモらへんが熱く感じるから燃焼されてるのかも
一週間やれば二日普通の食事にもどせるんだけど、これみよがしにピザ、マック、お好み焼き、天ぷら、焼肉食べまくったが余りリバウンドもなかった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:24:03 ID:h2Uw9J9g]
- >>786
なるほど。
スウェットはユニクロかな。
ウインドブレーカーは買ったことないけど安いのありますか？
>>787
ニット帽いいですね。
デザインとか適当で安いのでいいですよね？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:29:57 ID:74HRImhS]
- >>785
関西だけど長袖Tと上下ジャージだよ。
ただ>>784と同じく手耳首の防寒だけはガチガチにしてるけど。
寒いのは自分でいってるとおり最初の2kmくらい。
雪国は知らない。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:34:58 ID:quy853Vm]
- ジョグやランニングしてるけど上着は盗られてもいいくらいの安いの使ってるな
野球のおっさんが着てるような奴で1000円のをね
上着着たまま走るなんて最初だけだし
同じところぐるぐる周るコースなら暑くなった時に気軽にその辺に置いとけるし
まあ暑くなったら腰に巻いて走るって手もあるか
ウォーキングなら着たまま歩くから予算内で
デザインや機能の整ったの買ってみれば？ 上下セットで６～７千円で売ってると思う
まあ誰もが言うんだけど服装はどうでもいいから
シューズ選びだけは慎重になと
ああそうだ、使い捨てマスクいいよ
早朝ランは暖まるまでマスクつけてる人が多い
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:38:26 ID:ur1WJAQn]
- ウェアもその他装備も安く済ませていいよ
妙に高くてオサレなのを揃えるのは
健康ブームだから～なんつって皇居周りを走る奴だけ
ただ、シューズはいいのにすべき
足の怪我の予防になるし、運動量も稼げる
もうわかっててしっかりしたの持ってるならいいけど
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:51:00 ID:quy853Vm]
- 皇居は怖くて行ったことないがオサレやミーハーばかりなんかな？
休日の駒沢公園ですらあの状況だからもっとすげぇんだろう・・・
やっぱ多摩川河川敷が一番だ、地面が土だし
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:52:08 ID:h2Uw9J9g]
- みなさん詳しくありがとう。
とりあえず手袋、ニット帽を買います。
上下は、ヒートテックをインナーに、下はジャージ、上はフリースでしばらく過ごすかな。
マスクも挑戦してみます。
あと、靴はないかも。
どんなのがいいんですかね。
ただのスニーカーじゃダメ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 13:58:24 ID:quy853Vm]
- 専用スレがあるほどだ、情報集めと試し履きは必須
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/
どのメーカーも新製品はだいたい1万くらいぼったくられるが
俺は型落ちしたのを量販店で買って使ってる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 14:51:33 ID:h2Uw9J9g]
- >>796
サンクス！
参考にして安いの探します
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:07:01 ID:5NBTndf7]
- >>789
お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 15:11:18 ID:YxW0a97z]
- 食事制限するなら病院食を参考にすればいいと思う
凄くバランス考えて作られてるしさ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 17:14:58 ID:13LF9yD5]
- 少し質問ですが、
食事制限と筋トレで痩せようと考えてます
カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか？あんまり外にでるのが好きじゃなくて…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 17:45:47 ID:cxz14je5]
- >>800
とりあえずやってみて、自分で必要だなと思ったらやればいいし、
これで大丈夫だって思ったらやらなければいい。
そんなもんです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 18:53:20 ID:6cyqQEDb]
- >>798
＞ >>789
＞ お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ
変な妄想がお前にお似合いだよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 18:55:50 ID:13LF9yD5]
- 有酸素したほうが一日のトータルのカロリーが同じ場合、そっちのが綺麗にやせるかんじがするんだけどそうでもないの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 19:03:12 ID:nA1sIJDL]
- ジム通い3ヶ月で体脂肪率23.6%から→18.5%へ
筋肉量も2kg増えた。
スペック
身長177cm
体重70kg
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 19:18:17 ID:qb7h9SrS]
- >>800
>カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか？
無いです。
正しく合理的な筋トレをしているのなら有酸素運動はカロリーを消費する手段にしか過ぎないので
摂取カロリーの管理で代替できます。
逆に食事だけじゃきついようなら有酸素運動もやればいいって事です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 19:46:51 ID:13LF9yD5]
- 有酸素って脂肪落とす運動だとおもうけど…なら食事さえきっちりできてれば問題ないの？後筋トレか…
なら今ビリーをやってるが筋トレと食事制限にしたほうがいいってことだよね？
有酸素はかえってやった後時間がたつと食欲がえらいことになって時間を費やすわりに消費＝摂取カロリーみたいになりつつあって困ってたんですよね…やるだけ時間が勿体ないような
朝はあんま食えない体質なので自然と痩せてく体質（コーヒーや飲み物だけ）が有酸素のせいで食欲大せいに、かえって逆効果になることもあるってことですか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/27(日) 20:00:38 ID:qb7h9SrS]
- >>806
ダイエットにおける運動の目的、効果は二つ。
１、カロリーを消費する事
２、筋肉等に刺激を与えて代謝の低下や筋量の減少を抑制する事
１には有酸素運動が２には筋トレがベストエクササイズなんだけど１は食事の管理で代替出来ます。
なので２がきちんとなされていればわざわざ１を求める必要は無いって事。
たとえばスクワットをしっかりやっている人にとっては300kcalの有酸素をやるのと300kcalだけ食事を減らすのは
見た目上殆どというか全く差は出ないって事です。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 20:05:41 ID:FignwaUQ]
- 俺はウェイトを40～60分やってから、バイクを30分使う。週に3回程度かな。
ウェイトは全身を3分割して鍛える。
脚のトレーニングなんて嫌いだったのに、減量して筋肉がくっきり見えるようになってから
好きな種目になった。
しかし腰周りの贅肉はしつこいね。腹筋下部に血管が走るまで絞りたい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 22:22:28 ID:13LF9yD5]
- なら有酸素やるより食事管理したほうが早いな…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 22:24:31 ID:e67e2bxF]
- 夕食をとる気力もなくなるほどに運動しまくる。
一石二鳥。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 23:04:15 ID:eb9b8ZPa]
- >>779>>789
半身浴おすすめ！脂肪が燃焼されるから試してみて！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 23:12:32 ID:BczY0WMU]
- 一時間で0.1グラムだけどなw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/27(日) 23:27:32 ID:ur1WJAQn]
- いや煽りだろ
何故かは分からないけど仲の悪いID同士だし
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 00:13:47 ID:9cZS4G8q]
- >>809
最初から有酸素もやると、体重落ちにくくなってきた時に摂取減らさないといけないから、
最初食事でコントロールしておいて後から有酸素加えるほうが比較的楽
まあ、少し割れた腹筋が見える位までは有酸素無しでも全然いける
バキバキに切れた体にするわけじゃないし
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 02:08:47 ID:f2fsXdE0]
- 割れた腹筋は有酸素いるの？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 03:48:55 ID:9cZS4G8q]
- >>815
市販やジムの体脂肪率測定器での数値は全くあてにならないから無意味だけど
実際は体脂肪率13%位で普通に腹筋割れて見える
10%までは筋トレと食事制限でも十分
そこからさらに減らして、
体脂肪率一桁のビルダーみたいにキレキレな体作るなら
有酸素もやったほうが楽
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 05:04:02 ID:s95lHcXu]
- 仕組みを知っても免罪符。
↑
あんたたちはまさにこれな人がほとんどだろ？
批判しているわけでは無いけれど、自分の体に変化を与えたいんだったらまず体動かして腹八分目な生活を今からするだけでいいだろうが。
半年以上やってみて壁にぶつかった時に、カロリーだの筋トレだの、消費カロリーだのを見直せばいいよ。
つべこべ女みたいに語ってないでさ、デブなんだからまず動けよ
以上
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 05:59:25 ID:vMTpucTS]
- 基本インドアな俺は運動が大嫌いなので間食制限でダイエット
間食はなるべくゼロカロリーの飲み物、ゼリー、カロリーがあるのでも1つに
カロリーも見て低いやつにしたら3週間で6キロ痩せたぞ、運動なしで
そしてベルトの穴が２つ小さくなった
運動しながら食事を見直すのが普通だと思うが
間食制限だけで痩せるつもり
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/28(月) 06:31:17 ID:EZ7ISF21]
- 運動無しじゃ痩せたところで醜い体型にしかならない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 07:13:08 ID:AaxgVKp8]
- 筋トレだけは必須
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 08:29:45 ID:n7ueX9Ko]
- >>816
お腹の贅肉落とせば勝手に割れて見えるんじゃないの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 20:48:10 ID:4gNDHhOM]
- 炭水化物ダイエットってどうなの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/28(月) 23:20:46 ID:Cp8j32TL]
- 脳が萎縮する→痴呆に
脳の栄養は炭水化物だから。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 00:07:46 ID:5NZXDpU0]
- バイト終わって彼女とジョイフルに・・・
豆腐サラダを注文！
成長した！オレ！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 00:11:41 ID:1y8UovX2]
- >>823
Gacktはこの10年ぐらい米を食ってないそうだ
ラーメンは年に一回だってさ
それでも痴呆にはなってないよなんで？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 00:21:39 ID:W3kM7SVR]
- 米以外でも炭水化物あるからw
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 00:22:08 ID:akOW3nn0]
- 砂糖とか
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 01:18:05 ID:Cbg4C1iL]
- >>825
じゃあガクトみたいに米食わずに痩せればいいんじゃね？
俺は嫌だけどね。
米はガキの頃から主食で、これからも主食だし。
米を食えない人生なら豚としての人生を選ぶ方がまし。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 01:47:31 ID:YwOtdTHP]
- てか、
ふつうにビリーとか運動を習慣付けて
ある程度腹八分目とかにすれば問題ないよね・・・
ここ２カ月で５キロ太った
６２→６７
１７４センチ
まじで嫌になる、甘いもの中毒になってしまった
少しづつ減らしてならさんとえらいことになりそう。
少し聞きたいけど痩せればいいってもんでもないですね？
おれは５６、７あたりを目標に一時期してたけど、
やっぱり細すぎも顔付きのバランスもあるよね・・・
おれは顔が面長だから顔がちっちゃいわけでもないし、
絶対足とかあんま細いとバランス悪くなる
細マッチョでもたぶん、
きもくなると思う。
なんだろ、でも
顔はブスとかでもないんだ。
でも、なんかバランスも大事な気がする。
せいぜい６０ぐらいかと思う
６０以下はたぶん、バランス悪くなるし、
男気もなくなるような。。。
たとえばだけど、
市原隼人なんかも、昔に比べてごつく？
なってよくなったと個人的には感じるし
赤にしだってそう思う
みなさん、どれぐらいが
もてると思います？
もてたいから細くなりたい奴が
周りでは多いんですが
実際細くなってももてないやつはもてないと思うし、
細すぎないほうがいいばあいだってよくある。・・・
なんか独り言みたいですいません、
なんかダイエットしてるとどこまでを目標にして
維持すればいいのかよくわかんないんです。
タレントとかプロフィール明らかに細すぎる感じだし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 01:53:05 ID:KrcxxSsC]
- 2ちゃんにキモイ長文書き込むのをやめればモテるよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 02:02:36 ID:1AeJvfSa]
- 女とスイーツでも食いにいけｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 08:41:14 ID:A4FzjdWB]
- 痩せてもてるのはイケメンだけ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 11:19:59 ID:brIJvMTg]
- スネークみたいなプリケツになるには何すりゃいいの？
スクワット？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 13:13:35 ID:eMUI/PCr]
- 四つん這いになって片足を上げるやつ。
尻の筋肉が上に上がる。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 15:01:12 ID:brIJvMTg]
- ttp://www.training-craftsman.com/kintore-siri-hip-extension.html
今はこれやってるんだけど・・・
それも試してみようかな
けつ筋トレしてればなれるんかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 17:21:37 ID:eMUI/PCr]
- あとはウォーキングやランニングが効果アリだよ。
シルエットが全体的に整えられる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 17:45:56 ID:qAElHynH]
- 普通にスクワットやりなさいよ。それが下半身のベストエクササイズだ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 18:30:13 ID:A4FzjdWB]
- スクワットじゃ赤筋鍛えられないだろ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 18:36:00 ID:brIJvMTg]
- スクワットもやってるぜ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/29(火) 18:43:11 ID:qAElHynH]
- >>838
遅筋繊維鍛えても見た目変わらんでしょ。
>>839
自重相当～1，5倍くらい担いでフルスクワットやればそこそこプリケツになると思うぞ。
今それ以上担いでいるのならしゃがみが浅いとか。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 19:42:48 ID:brIJvMTg]
- 今検索してみたらフルスクワットとハーフスクワットってのがあるんだな
もっと深くしゃがむようにするよ、サンクス！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 20:08:12 ID:8DqipIxr]
- スクワットはセックスにかなり有効な筋トレ。
勃起持続にも有効だし腰振るにしても膝ついて
振る訳だから足腰へぼいとすぐへたる。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 20:22:17 ID:ogbxOLg1]
- こんばんはデブチビ男です。
超デブチビ男からデブチビ男に進化しました。
身長：155cm
体重：67kg→57kg
体脂肪率：知らん
炭水化物&油物控え
できる日は約1時間10分（約10000歩）のウォーキング
自重で適当に筋トレ
ダイエット期間：11月中旬～今日
多分筋肉も相当落ちてるんで、ここからは筋トレ重視してあと5kgぐらい落とせばいいのかな？
素人なんで詳しいことはさっぱりわかりませんが。
とりあえず顔から胸の下ぐらいまでの肉はかなり減ったんだけど、腰周りと背中がまだブニブニしまくってる。
ウォーキングは適当に選んだコースが偶然キリのいい歩数･時間になっただけでした。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/29(火) 22:56:49 ID:A4FzjdWB]
- フルスクワットはヒザ痛めやすい。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 00:01:50 ID:locFA5p/]
- >>843
たんぱく質の接収量を増やして
腹筋を重点的にやった方がいいかもね
ウォーキングも続けられるなら続けた方がいい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 19:40:27 ID:WGyXU64R]
- 身長163cm 体重55kg
ウェスト：へその位置72cm
一番細いところ70cm
体脂肪率：測ったことないｗ
人からよく細い細いと言われるけど、
ぽっこり出てるお腹をどうにかしたい。
今月から腹筋やってます。
立ってる状態ではほとんどつまめないけど、
座るとつまめるくらいの肉があるのは普通なの？
それともぽっこり出てるのはこいつが原因？
お腹を引き締めてついでに腹筋も割りたいので
どういうトレーニングをすればいいか教えてください。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 19:52:12 ID:/vJ9Z/Wk]
- そのウエストサイズで腹が出て見えるのなら他の部位が細すぎるんだと思うよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 19:57:00 ID:WGyXU64R]
- ってことは全体的に筋トレしないといけないのか？orz
主観でもあり、客観でも出てるそうです。
以前付き合ってた人から「細いんだけどなんかお腹だけ出てない？」
って言われたこともあるんで・・・
出てると思うのはへそより下の下腹部？の部分です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 20:35:08 ID:BbJs5bhX]
- 食事制限始めて、体重は落ちたけど、体脂肪率は変わらず
てことで筋トレ始めようと思います。
10kgのラバーダンベルとプッシュアップバー買って来たぜ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/30(水) 20:46:19 ID:O5K02Bi4]
- 3勤1休で12kmずつ走ってるけど月あたり1kgしか減らないなぁ。
脂肪落とすのってほんと時間かかるのな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 21:19:41 ID:8gJhYsso]
- 食事制限はしてる？
運動だけしても食べる量が多かったら痩せないよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 22:06:45 ID:074FlYmc]
- >>846
腹筋よりベンチプレスで大胸筋鍛えた方がいい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 22:07:29 ID:xTT+AYHH]
- >>846
www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177 5180 5168 5172
やってみたら？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 22:09:10 ID:eG8IL06o]
- ジュース良く飲んでる人ならそれやめるだけでも痩せるよ
以下実家帰って暇だから経験談
運動はしなかったけど大好きな炭酸ジュース飲むの止めて、飲み物はお茶のみにしたら一ヶ月で5kg減った
んでそれ続けたら一年で100→75（平均体重）になった
今は普通に飲んでるけどその分軽く筋トレして維持してる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 22:24:06 ID:WGyXU64R]
- >>852
ベンチプレスかぁ
市内にフィットネスジムはあるけど、
行ったことないからどういう風なのか分からん・・・
>>853
つまり腹横筋を鍛えるのがいいのかな？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 22:29:43 ID:074FlYmc]
- 服着てても分かる筋肉は
胸・肩・僧坊・二の腕・・・
そこを重点的に鍛えようぜw
腹筋は見えない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 23:03:58 ID:GuB1c3JC]
- >>855
正しいフォームできっちりやれば腕立て伏せでもいいと思う
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/30(水) 23:21:54 ID:WZYTTHl1]
- 細いのに腹がぽっこりは、腹横筋が弱り内臓を抑えきれなくなってる。
男の内臓脂肪は一番先に落ちやすいので、恐らくそれかと。
プローンブリッジやドローインをやるといいよ。
腹筋スレやドローインスレを参考に。
それと他の人も書いてるけど、周りの筋肉が無いと、
腹が少しでも出ると凄い目立つよ。
ベンチプレスができる環境なら一番それが手っ取り早い。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 02:45:40 ID:YpSD+P7v]
- プローンブリッジか・・やり方調べて
試したけどすごいきついなこれｗ
こんな筋トレあるんだな。
確かに胸筋へぼいから、胸と胸との
間がかなり並行に近いなぁ・・・
ベンチプレスできる環境じゃないしなぁ・・・
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 08:48:14 ID:XUsPmWHk]
- otoko-diet.com/chest.html
ジム行けないんならこれでいいよ。
リンク先のウエイトでは、重さは全然足りないけどw
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/31(木) 11:31:38 ID:S6ciwzhG]
- 正月にジムなんかやってないし、腕立て伏せで充分だよ。
腕立て伏せでも体重の７０％前後の負荷はかけられるはずだから、
下までしっかり下ろし切る動作を限界まで5セットくらいやればいいと思う。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/12/31(木) 12:21:32 ID:IzciphiQ]
- >>860
>カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ！
の画像の胸板がまな板の件w
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 01:09:04 ID:r1JT6mx5]
- 全部位をダンベル10kgでやってたら、明らかに大胸筋には負荷足りないよね？
ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか？
ちなみに腕立てもやってます。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 01:18:16 ID:ytJEU2aE]
- 最大出力が分からんのになんとも言えんが
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 09:25:06 ID:KfHuR5Gu]
- 脂肪率は落ちてるんだが体重がスタート時とまったくかわらねー
まあ２週間程度だし脂肪率が落ちてるなら構わないけど、やっぱり心配
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 12:52:12 ID:65k6is14]
- 効果の出るような腕立て伏せをやれてるかって話だ。
「動作は2秒かけて一番下まで下ろして、1秒で上げる」のが基本。
上腕と体幹の角度が矢印（↑）みたいに鋭角になっているのか、
（T）みたいに直角に近いのかでも刺激の質は違ってくる。
セットごとにいろいろ変えて試すといい。
脚を高いところに置いたり、椅子を並べて深く身体を下ろせるようにしたり、
試行錯誤すると違ってくるよ。単純作業にならないように。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/01(金) 13:56:08 ID:xQ80VhjC]
- >>863
>ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
変な体型というか、やってないのと殆ど変わらない程度の体系になるだけだろうね。
>最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか？
「胸のトレしてるのかな?」っていう最低ラインがそこだろうね。
ダンベルベンチ30kgでセット組むくらいでギリ「カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ！」じゃないかなw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 15:37:14 ID:tk6EutBl]
- 体重60キロのヤツが腕立て伏せで両腕にかかる荷重が40キロだとする。
でもベンチの40キロって凄い重く感じる。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 16:10:40 ID:AMANsw9+]
- 筋肉鍛えてる格闘家でもかっこいい奴とかっこわるい奴いるじゃん
あと性格と体格がマッチしてないと駄目じゃないかな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 16:16:15 ID:WHgkIG7T]
- マッチョになる必要は無いけど、洗濯板もちょっとなあ・・・
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 16:48:26 ID:NVkMnBob]
- 俺は逆に胸板を薄くしたいんだがどうしたらいいものか
薄着すると胸と腹がモッコリしてて気持ち悪い
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 17:39:37 ID:ytJEU2aE]
- 何もせず食わず寝てろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 18:07:06 ID:65k6is14]
- >868
同じベンチプレスでも、軌道の安定したマシンでやるのと、軌道を安定させるのに
いろいろな筋肉を動員しなきゃいけないフリーウェイト（バーベルやダンベル）では
後者の方が重く感じる。腕立て伏せはその点で前者に近い。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 18:08:34 ID:65k6is14]
- 「いろいろな筋肉」じゃなく「より多くの運動単位」を動員しなければいけない、の間違いだ。
訂正します
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 22:45:00 ID:3xoozs6e]
- ダンベルベンチ30㌔ならバーベル換算80㌔程度
ブリッジ使わないでべた寝で効かせれば見せ筋程度は十分付く。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:04:53 ID:8C/rzpJ+]
- 自重が一番。
ヤセマッチョになれるよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:12:57 ID:KfHuR5Gu]
- ヤセマッチョってたくましく見えない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/01(金) 23:35:14 ID:r1JT6mx5]
- >>863です。
現役の頃は170cm/82kgでベンチプレス100kg挙げてました。
んで引退して数年が経ち筋肉が脂肪に変わって・・・
といった具合です。ちなみに体重は大して変わっていませんｗ
胸よりお腹の方が出てるので、まずはそこから改善したいなぁと思いまして。
皆さんのアドバイス参考にして、自重とダンベルで頑張ります。
体重80kgだからプッシュアップでもそれなりに負荷かかるだろうし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 08:25:41 ID:qcuRNGQT]
- ウェイトトレーニングに「引退」ってないからね～。
やめると、みっともなく衰えるだけで。過去の貯金で食ってくことができない。
下手にいい身体を作っちゃうと、それを維持しなきゃと思うからきつい。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 08:30:24 ID:SksViAXi]
- >863
フライやれば？
厚みよりも幅が出るようになるけど、それで構わないなら。
ダンベルベンチやるなら10kgじゃ足りんでしょう。
腕立てのほうが負荷が強い。(特に体重が82kgあるなら)
>878
どうでもいいけど体重82kgで100kgって体重50kgで60kg挙げる俺と自重比は変わらんのよね。
身長が同じなら骨量はほとんど差がないから体重が多いほど有利でから自重比が上がって当然なんだけど。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 08:50:37 ID:YBUM6zhk]
- 本当にどうでもいいな。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 10:31:40 ID:8yireXFb]
- 女の引き締まった感じの縦線1本入ったような腹筋にするにはどうすればいいですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 12:58:41 ID:qcuRNGQT]
- 女になればいいんじゃね？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 13:18:01 ID:JMnUfLrg]
- まぁ変に鍛えても女は引く可能性が高いからね。
なのにキープするのは大変。
確かに痩せマッチョかソフトが無難だろうね。自重がいいかどうかは正直効率面から微妙だけど…
ビリーとかでも全然痩せやソフトぐらいになると思うからそれでいいとも思うし…俺の彼女いわく、太ってなければいいらしい。できればちょっと鍛えてるなぐらいがいいみたい
変に鍛えてもきもいと写る可能性は高いよ…気をつけないとね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 13:22:44 ID:9vdJN1pr]
- 鍛えてることがバレルと引く。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 13:52:43 ID:7vLTIdOQ]
- ダイエットし過ぎて死んでしまった少女の悲劇↓
ttp://members.jcom.home.ne.jp/naoko7140/novel/death2.htm
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 16:15:09 ID:rZFR+ENj]
- >>886
精神的ブラクラ、回避よろ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 16:55:26 ID:M7BgruMK]
- >>871
ただのハト胸で腹が出てるだけだろ。
とりあえず頑張って痩せなよ。
>>876
自重だと痩せマッチョになれるとか頭大丈夫か？
器具使うとゴリマッチョになるとか思い込んでそうだな。
別に自重は否定せんが、効率とできる鍛える箇所がかなり限定される。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 20:20:09 ID:SksViAXi]
- 痩せマッチョってブルースリーみたいな体型のことを指してるのか？
それとも単に皮下脂肪が少なくて筋張った体型を指してるのか？
まあ後者はマッチョじゃなくて単なるヒョロガリだが。
前者は自重では絶対に不可能だから加重が必要。
たとえば腕立て伏せなら自重と同じかそれ以上の重さのウェイトを背負ってやらないとだめ。
腹筋はアンクルウェイトをつけてドラゴンフラッグ、もしくは自重でケーブルクランチ。
背筋は自重の3倍でフルデッドリフト、下半身は自重の2.5倍でフルスクワット。
このくらいは痩せマッチョ目指してるならできて当然だな。
痩せマッチョに到達することがゴールではないならここまでは必要ない。
無加重で片手片足腕立て伏せ、自重の2倍でフルデッド・フルスクワットがそれぞれ10repできればヒョロガリ以上痩せマッチョ未満くらいにはなる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 20:25:01 ID:alU3Uhiw]
- マッチョはもちろん痩せマッチョも特に目指してないなぁ。
体脂肪率落としてある程度筋力つけるのが目的だったりする。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:00:36 ID:54icLr8S]
- 体重50kgの身障に熱弁ふるわれてもねえ…
理科室で標本でもやっとけや。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:13:10 ID:SksViAXi]
- >891
体重いくつ？
その脂肪だらけのたるんだ体でデッドリフト120kg挙がる？
まあデブが120kg挙げても驚くには値しないけどな。
逆に、デブがガリよりもパワーがなかったら男としては恥ずかしくて生きていけないな。
俺の身で考えると、俺より更にガリガリで今にも餓死する寸前の人間にパワー負けするのと同じだからな。
想像しただけで恥ずかしさに襲われるわ。
ま、70kgのデブなら180kgくらい挙げられて当然だろうな。
>891のその全身から溢れ漲る自信から察するに200kgくらい余裕なんだろうな。
後学のためにそのすばらしい背中の画像を見せてはもらえんか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:14:21 ID:54icLr8S]
- >892が小さすぎて見えない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:25:16 ID:54icLr8S]
- 中学校３年生１４歳
女子：平均身長１５６.７ｃｍ平均体重５０.６ｋｇ
中学3年生の女子生徒サイズｗチビ雑魚ｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 21:43:50 ID:alU3Uhiw]
- チビガリとピザの見苦しい争い。
年明けから必死だなこいつら
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 22:11:04 ID:M7BgruMK]
- ５０ｋｇでデッド１２０ｋｇはかなり体幹の強い方だよ。
でもダイエット板でそれを書いても無意味。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 23:13:47 ID:xxBNopsY]
- 体型を気にする男はもてないw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 23:25:36 ID:Lj4Vi7ab]
- つまりデブももてる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/02(土) 23:30:22 ID:Kt9/DJRP]
- ダイエットする必要なんてなかったんや！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 00:14:11 ID:IaRRpLRz]
- イケメンならダイエットは効果ある。
ブサが痩せても効果なしw
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 00:49:42 ID:qPsLDsjj]
- 174で58は細すぎ？
若干ガッチリしてたほうがいいんかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 00:52:46 ID:FSSyt0js]
- >>892
何で体大きくしないの？
今のまま身長－100にしたら相当強そうなんだけど。
ジョッキーや競艇選手じゃないんだから50kgにこだわらなくても
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 02:27:35 ID:GBSnlzPb]
- 身長が150cmなのでは。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 07:58:31 ID:qPsLDsjj]
- 174の理想体重ってどれぐらい！？なんかタレントってみんな細すぎじゃない？俺は60切らない体脂肪10あたりが理想かと思うけどタレントを見てると57、58ぐらいなんかなーっと思うんだけど
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 08:35:17 ID:nOp3nIhH]
- 174なら50k・体脂肪7パーだな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 10:08:02 ID:qPsLDsjj]
- 細すぎねえか？
なんかある程度大人がそこまで細いのはみっともないきがするんだよな…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 10:40:24 ID:tZ9vUsaV]
- 174cmならBMI22の時の体重が66kgだそうな
でも見た目スッキリの細マッチョならもっと軽くなるんだろうが
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 12:04:50 ID:qPsLDsjj]
- なら60か62ぐらいの細マッチョかな？57か8ぐらい？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 13:55:33 ID:F7hzh3je]
- 一時期110kgまでいった
71kgまで落ちたけど、ほうれい線クッキリで老け顔にorz
75kgだとぽっちゃりで若返る
どうすりゃいいんだ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 13:59:58 ID:Gw47pFyW]
- ほうれい線って何かして消えたりしないのかな？
マッサージとかさ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 14:56:35 ID:nOp3nIhH]
- 美容外科しかない。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/03(日) 23:53:36 ID:nm7c9qJC]
- >>904
重さじゃない。スリーサイズだ。 とおもう。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 00:07:36 ID:nSpRc9KQ]
- 年末年始だけでベルトの穴一つ増えました。
実にめでたい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 05:41:00 ID:RhBUcOAv]
- >>910
色々やったけど消えないよねぇ
まあ、加齢のせいもあるんだろうけど
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 09:08:23 ID:AYdnl0E7]
- ビリー中心に頑張る
筋トレは筋肥大頑張るのも後々のキープが大変なのがわかるからビリーとたまに有酸素で。
174/67/18
57,58の10を目標に今年は頑張る！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 10:32:18 ID:+BcVK1Ar]
- 4日間餅とかお菓子とかおせちを食べまくってたら43kg・5%から47kg・8%になってしまいました。
かなり食べ過ぎなので食事制限をしようと思うんですが、
「ほとんど食べないのを何日か続ける」のと「普段より少し少な目の食事を何週間か続ける」
どちらのがいいと思いますか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 12:20:35 ID:YJPAwcdt]
- 好きな方やれボケ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 12:59:25 ID:V5t+RZcc]
- >>915
減量時の筋トレは肥大じゃなく維持だよ。肥大はしないから。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 13:04:07 ID:AYdnl0E7]
- まぁ肥大は維持なのか知らないけどビリーは習慣にしたいから今はとりあえずこれで減量してから考える あんま完璧主義にやっても続かないし
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 14:03:24 ID:OlSu6Aht]
- 30で結婚してからデスクワーク＆出されたものは残さず食べる生活で
腹もデブデブの85kg45歳ですが年末離婚を期に変わりたいのです。
料理は得意じゃないし晩は以前のように食べたいと思わなくなってきました。
運動らしい運動したことないので区民センターのジム行ってみようかと思うのですが
民営とどっちがいいですか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/04(月) 14:21:34 ID:7b6uaUI5]
- どっちも体験できるんだし試せば？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 16:32:03 ID:iF02RYjV]
- >>918
それは一般論に過ぎないよ。
たしかに筋肥大を「使用重量や、上腕囲等の形態計測における数字の増加」と捉えるなら
その通りだけれど、そんなもの望んでる人この板にいるか？
むしろ減量期のウェイトトレーニングは、脂肪減にともないディフィニションやカットが
向上しているから、見た目的にはウェイトをやればやっただけビジュアルがよくなる。
筋肉が見えやすくなってる訳だから。
そんなときに集中的にパンプさせてやることで、増量期の作業的なトレーニングより
よほど楽しめる。内分泌環境を活性化することによるプラスの効果ももちろん大きいし。
だから結論として、減量期こそウェイトを積極的にやったほうがいいと俺は思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/04(月) 20:24:15 ID:Kva3NUDc]
- >>748
インターバル走って全力ダッシュとインターバルを交互だっけ？
K-1の魔裟斗がやってたトレーニングもインターバル走だったよな、たしか
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 01:33:04 ID:nztgXv1X]
- てかいろいろ情報が溢れすぎててどれをやればいいのかよくわからんね。
とりあえず続けるのが大事なんはわかるけど…
ランニングやらウェイトやらビリーなどのエクサＤＶＤやら…どれもかも習慣付ける余裕なんてないが引き締まった細い身体には憧れるし…
食事管理が大事なのはよくわかるがランニングだけやったら筋肉おちるとか…ウェイトやるなら増量とか…なんだかんだでビリーならあるていどの筋トレにはなってるし、ほどよく筋肉ついて、有酸素にもなる。
うーんでも体重を落とすならランニングなのか？もうわけわかんね
変に完璧主義になりすぎなんかな？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 02:19:34 ID:kIfJO98k]
- >>924
元の体型と求める体型によってメニューは変わる
デブからスリムになりたかったら食事管理と有酸素で体重落とした後で筋トレ
BMI24くらいの小太りが肉体改造するなら食事管理と筋トレで十分
ガチムチのマッチョになりたかったらダイエット板じゃなくてウェイト板で勉強だな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 10:49:04 ID:r7oNLXPj]
- ＞変に完璧主義になりすぎなんかな？
ヲタが多いから、影響されちゃってんのさ。
何でもいいからスポーツを始めて、ご飯ものの量を減らす。これですよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 11:13:27 ID:nztgXv1X]
- 有酸素はビリーでもおけ？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 12:01:44 ID:jwLFJbv3]
- 目標体重まであと4kgがなかなか減らない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 17:19:17 ID:HjC53HPo]
- >>927
おｋ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 19:31:08 ID:ZDpchDzB]
- 【年齢】：22才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：65ｋｇ
【体脂肪率】：体脂肪計ない
結局どんなダイエットがいいんだろう。
ストレッチって効果あるの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/05(火) 21:51:29 ID:ZpCGyVfI]
- ビリーを毎日続けるのは過酷過ぎるだろ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 22:57:10 ID:ich7gygw]
- 筋トレはいいんだが、有酸素が出来ない
走ると足痛くなるし、プールには雌豚が浮いてて行きたくない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 23:06:17 ID:snvoh0cB]
- じゃあ歩けよ
俺も高校生の頃に膝痛めて走れなくなったから、ずっと歩いてる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 23:12:03 ID:ich7gygw]
- 歩くと痩せるのか？寒いしな・・・
気長に基礎代謝が増えるのを待ってるんだがな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 23:22:50 ID:jwLFJbv3]
- エアロバイク
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 23:27:20 ID:HjC53HPo]
- >>934
基礎代謝の意味わかってる？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/05(火) 23:40:32 ID:xRPJQLbI]
- 寒い日はエアロバイクも使うけど、本当に効いてるんかねあれ
ジョグやウォークみたいな爽快感が全くない
ジョグやウォークは一応全身動かすけど、エアロは足だけ不自然にシャカシャカやるからかな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 00:29:25 ID:dIBL3/oJ]
- てかビリーにバンドありだけやってれば痩せて引き締まるよね？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 01:02:11 ID:U25w+XgE]
- >>936
筋トレして筋肉増やせば基礎代謝が増えるだろう
いつかは基礎代謝がメチャ沢山になって、それだけで痩せるという・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 06:52:01 ID:iTkdx5lG]
- 筋肉を増やせば基礎代謝が増えるとよく聞くけど本当か？
全然そんな実感ないんだが
それが事実なら相撲取りやプロレスラーなんかもっと皮下脂肪が少なくなるはずだがな
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 07:48:46 ID:LGYIrW5c]
- 安静時の代謝が筋肉１ｋｇ＝１５kcalと言われている。
あくまで安静時の話だから実際はもうちょい多い。
だが、何キロも筋肉を増量する労力を考えたら、普段からこまめに動いたりちょっと間食を我慢すればいいレベル。
身体の面積にある程度比例するから、体重が重ければそれだけ基礎代謝も多くなる。
相撲取りやプロレスラーは生活代謝以上に食ってるから、それだけ脂肪も多い。
まぁ基礎代謝なんて正確な数値で測れるものじゃないしね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 08:37:05 ID:DUeE/w9e]
- 格闘技（相撲やレスリングも含め）の試合のときなんかは、ある程度脂肪も欲しいだろ
皮下脂肪削って筋肉むき出しじゃダメージがでかい
まあデブはグダグダ文句言わず、食事控えて動けってこった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 09:41:19 ID:DBiKvrCL]
- >>924
>てかいろいろ情報が溢れすぎててどれをやればいいのかよくわからんね。
減量に必要なのはカロリー収支をマイナスにする事だけだよ。
単なる減量ならそれ以外の要素は全て忘れて構わない。
ただ減量と共に脂肪だけじゃなく筋肉も減るし代謝も落ちるので徐々に体重は落ちにくくなるし
脂肪以外の減少が大きいと減量後の見栄えが悪くなる危険はある。
それが気になる人はなるべく筋量が維持されるような運動をした方がいい。具体的には筋トレですね。
というわけで最も理想的な減量方法は筋トレをしながらカロリーコントロールで体重を落とす。
後者のためには基本は食事制限、必要に応じて有酸素運動をプラス。まあこれが基本でありベストだね。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 09:43:16 ID:DBiKvrCL]
- >>940
>筋肉を増やせば基礎代謝が増えるとよく聞くけど本当か？
それは本当。でもそれで痩せるとかは有り得ない。と言うか非現実的。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 10:50:25 ID:XTpTgxQj]
- 176センチ体重63キロなんだが部活引退してから人に太ったと言われる
体重は変わらないんだけどなぁ、筋肉が落ちて脂肪が増えたってことかな？
とりあえず油物大好きだから食事控えて軽くジョグするよ
まぁバスケ部現役だったときと同じ量食ってたら太るわな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 11:20:41 ID:IGrGfOOU]
- >>945
データだけなら標準か痩せ
６０キロ切ったら間違いなく痩せてるからあと４キロは頑張れ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 12:35:02 ID:vnbMj5LN]
- 服役したら痩せそうだ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 13:05:17 ID:8T9gIsVe]
- 一番太る環境ってやっぱり実家暮らしなんかな？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 13:10:29 ID:bZY+/N0p]
- >>934
筋肉を1ｋｇ増やしても代謝は30～50kcalほど
寒いなら家で踏み台昇降とかしろよデブ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 14:05:07 ID:la8H8FjQ]
- 基礎代謝と安静時代謝と活動時代謝についてはこれを読むといい。
メディアや本で基礎代謝って言うときは、安静時代謝の事を言ってたりするから混乱する。
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 17:13:10 ID:NvB5QT5l]
- >>946
4キロ減らしたら176の59キロじゃん。クソガリじゃん。
中高生に妙なことすすめんなよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 17:47:47 ID:wnMGPvtc]
- ぜんざいを食ってしまった
2杯ね、2杯
君たちも無理せず食いたいものを食うがよい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 20:13:39 ID:Y6TcxctB]
- はじめてこのスレに来ました
自分は33歳男で174-78だったのでジムに通ってダイエットしました。
ジムに通いだして1年と4ヶ月経って
現在64キロまで落としました。
ダイエットする前の体脂肪率を失念してしまいましたが、
現在は19から20です。
ジムは月火木金の四日間通って、
月木は上半身の筋トレ、火金は下半身の筋トレを
10回×3セット行いました。筋トレ後に有酸素運動を30分～1時間その日の
体調により調整。消費カロリーでいうと少なくて350多くて550くらい。
運動を始める前にザバスのファットメタボライザーを飲んでます。
食事制限は朝は食べない、もしくはソイジョイ、昼は普通に弁当など。
夜はザバスのウェイトダウンを飲んで
魚肉ソーセージ一本、おにぎり一個、温野菜、豆腐の中のどれか一品のみ。
水曜はジムに行かないで、近くの洋食屋で普通に夕食。←唯一の楽しみ。
なんとかダイエットに成功しましたが、欲を言えば体重を61くらい、
あとは体脂肪を15%まで落としたいですね。
悩みどころは停滞期ですが、夜の食事制限はあまり苦になりませんでした。
78から74は簡単に落ちましたが、そこから2ヶ月程全く動かず。
コツコツ頑張って74キロから減りだすと、68キロでまた停滞。
それでも頑張ってジムに通い続けて、落ちだしてきて現在の体重です。
以上、参考になればと思ってカキコしました。
長文失礼しました。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 21:07:07 ID:Ru/wV8Kf]
- >>953
３つ程突っ込むね。
・カロリー制限しすぎで栄養の確保ができてない
・筋トレ１０×３では重量が軽すぎる
・血糖値を安定させるために朝飯は食べたほうがいい
炭水化物をそれだけ削るなら、相当量のたんぱく質を確保しないと
筋肉分解も大きいよ。
反動もでかいので適度に炭水化物は摂るようにしたほうがいい。
一時的な減量ならともかく、維持を前提に入れたやり方を考えないと。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 21:47:29 ID:Ml3G67WB]
- ＞筋トレ１０×３では重量が軽すぎる
重量なんて書いてないがな。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/06(水) 22:52:15 ID:0ACw/LtS]
- 横槍だけど重量は書かなくても１０×３は軽すぎて負荷が足りない
ついでに言うと体重70kg、体脂肪率15％になるように増量した方がいいぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/06(水) 23:07:24 ID:la8H8FjQ]
- 現在値と目標値を考えたら重量は問題ないでしょ。
計算上、筋肉量を維持しないとダメな目標じゃないし。
目標はひとそれぞれ。
- 958 名前：953 [2010/01/06(水) 23:16:40 ID:Y6TcxctB]
- 皆さんレスありがとうです
筋トレなんですが回数と重量、両方もう少し頑張ってみます。
痩せたんですが、どうも筋肉の付きが無い様な感じがしてます。
あと食事も改めてみます。
アドバイスありがとうです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 00:19:52 ID:2I0xl6x9]
- >>958
いいダイエットだと思うよ、俺は。結果が出て充実してる感じがする。
チートデイを設けてるのもいいと思うし。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/07(木) 00:29:20 ID:lfvKWEmq]
- >>958
そこまで体を絞ったんならダイエット板卒業してウ板を覗いてみたらいいんでない。
痩せマッチョ系のスレもあるし、そこで食事やトレ内容を考えるのもいいと思う。
- 961 名前：953 [2010/01/07(木) 00:33:10 ID:K6XcZkOy]
- >>959
そう言って頂けるとますますやる気が出てきます。
明日からまた頑張ります
さっき裸になって鏡みたんですが、
やっぱり筋肉に締りがないですね。
特に下半身。そうなってくるとやはり筋トレを増やさないと駄目な感じですね。
負荷回数共に増やしてみます。
- 962 名前：953 [2010/01/07(木) 00:34:46 ID:K6XcZkOy]
- >>960
レスありがとうです。
覗いてみます。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 00:36:11 ID:BXsQQJIO]
- 実家から帰って来た彼女に「痩せた？」って言われたよー
ダイエットのお陰か、年末年始の激務のせいかは分からないけどｗｗ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/07(木) 19:23:26 ID:nDDK7j9/]
- いつだって気付いた時には手遅れなのさ
今日からよろしく(ヽ'ω｀)
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 11:34:22 ID:Z8jCiGR5]
- ベルトの穴が一つ移動・・・。モチって太るね orz
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 11:57:31 ID:rIAyCiOL]
- 手術して寝てたら1ヶ月で10キロ太った
ｳﾋｮｰ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 12:15:44 ID:L8tdUhk3]
- 昔ダイエット成功させてここ一年かけてユルユルとリバったから宣言しとこう
ダイエット再開する
とりあえず三日間絶食してその後は夕飯抜き＆油物炭水化物抜きや！そんでできるだけ毎日歩くか走る！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 12:37:57 ID:2mw6Q/Ye]
- >>966
筋肉が10キロ増えたのだから安心しろ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 13:29:42 ID:NCzivHX1]
- >>967
そんな極端な食事制限したらまたリバウンドするぞ？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 13:32:53 ID:RPvH2+qI]
- とりあえず宣言は一ヶ月位やってからすると良い
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 14:31:41 ID:QyA070sC]
- 宣言じゃなく結果報告キボン
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 18:23:28 ID:HEFPwKWj]
- >>967
で、また痩せてすぐに普通の食事に戻ってデブるパターンだろ
デブのセントアンドリュースだな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 19:07:20 ID:G2sIEAHq]
- ダイエット成功させたのはもう5年以上前のことなんだ
4年ほど大丈夫だったのに生活環境変わって一気に体重も増えた
それでも昔より増えてないけどメタボレベルのデブだからやるっていったらやる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/01/08(金) 21:47:26 ID:/pHdvrBX]
- 身長１８４センチ男性の美容体重ってどんなもん？
６５キロぐらい？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 22:47:05 ID:2mw6Q/Ye]
- 184なら65・10パーセントの痩せマッチョだな。
イケメンに限るが。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 23:07:42 ID:B7Zt7i2k]
- 美容体重ｗ
裸になって鏡を見ろ、鏡を。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 23:18:03 ID:kf5kmKc+]
- 約15ヶ月前からダイエット始めて、1ヶ月-1kgペースで5ヶ月くらい前に目標体重にはなったものの、
そこでちょっと満足してしまって、そこからゆるゆると増え始めてきた･･････
週4～5回の軽ジョグは続けてるけど、冬場は鍋とかで食べ過ぎてしまう癖が出てきた、やばいやばい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/08(金) 23:23:37 ID:S3eeU8oN]
- >>975
184の人が65キロまで削れば余程のゴミじゃない限り体脂肪率は10パー程度になる。
で、見た目ひ弱。
モヤシと呼ばれる体型。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 00:18:14 ID:YLmApcEL]
- 体脂肪計なんて、体重低い→低く出る
ただそれだけw
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 01:05:21 ID:qVflp/ld]
- 俺も184だけど運動はウォーキングのみで74kgまで減って
そこからなかなか下がらなかったなぁ。
そして2年後の今はなんと97kgです。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 01:06:12 ID:eBfDMkjW]
- >>980
よう俺
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 07:03:37 ID:Jwf1jgKz]
- >>975
１８４ｃｍ、７５で１０％の間違いだろ
>>979
んなわけない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 10:15:38 ID:DOdD2g16]
- まああれよ
忘年会シーズンと正月でどんだけ太ってんだよって話よ
でも現実を見れば普段の生活習慣が原因だって話よ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 11:24:26 ID:3E4Rsswf]
- だよな
生活習慣、特に食の習慣は大事
運動習慣とか屁になるくらい大事
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 11:33:39 ID:aPO/zisO]
- みんな運動は何してるんだい？
食生活もなかなかいい改善方法わからんよね…栄養士じゃないんだし…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 12:47:13 ID:pSZ/XC8p]
- >>985
【運動】
ダンベルと自重で筋トレ
たまに踏み台昇降
たまに素振り
【食事】
白飯少なめ
野菜中心
たんぱく質はプロテイン
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 13:29:09 ID:aPO/zisO]
- プロテインって動物性だとおもうんだけど、肉たべなくてプロテインでも補える？納豆や野菜キムチなんかはよく食べるんだけど…動物性たんぱくがかけちゃうんだよな…後魚は全然たべてないな…
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 16:24:54 ID:jsAW0Wdr]
- >>987
ソイプロテインは植物性だよ。エッグ・ホエーは動物性。
分ける意味があるかは微妙だけど。
アミノ酸スコアさえよければ動物性・植物性を気にしても仕方ないと思っているけど、どうなんだろう？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 20:16:23 ID:eBfDMkjW]
- 運動前にグレープフルーツを10分嗅ぐだけでいいらしいぞ！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 21:09:05 ID:aPO/zisO]
- >>988
それはわかるんだけど、なんていうか引き締め目的で筋肉増量するわけでもないのにホエイのがいいとかあるのかなって思って。
体のこと考えるとソイのが良さそうだけど…
肉あんま食わないと仮定したら動物性のがいいんかなって思って…どうなんでしょう？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:20:08 ID:NkX5EXdk]
- 次スレ立てた
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 22:21:35 ID:tyFQEhQf]
- >>991
おつんこ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/09(土) 23:57:11 ID:15juK6g8]
- >>990
つか肉食えばいいじゃん。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 00:27:47 ID:CDERtA2p]
- >>990
ホエイの方が溶けやすくて味もいいので、初心者はまずホエイから。
男性が大豆タンパクを過剰摂取するデメリットも言われているし。
とはいいつつ、古いトレーニーはみんな大豆プロテインで身体を大きくしてきたんだけどね。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 02:08:24 ID:uhw0r78n]
- >>993
肉はカロリー高い
>>994
ホエイはクチがかゆくなるのでダメ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 02:10:22 ID:pUSEa5/o]
- でもホエイのが過剰摂取は危険だとおもうけどな…肉食ってるのと同じだもんね…
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 02:16:36 ID:uhw0r78n]
- >>995
間違った、ソイ
>>996
肉食いすぎてどうとかないでしょ。
ソイがホルモンがどうのこうの
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 04:07:31 ID:z2VZOMtp]
- 脂質もコレステロールも肉の数分の一の含有率で
たんぱく質含有率との比で言えばもっと差があるように思うんだけど
一体一日にプロテインを何十杯飲めば肉の食い杉と同じようになるんだ？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 13:20:11 ID:qqtI5qD7]
- ダイエットとしての筋トレにプロテイン持ち出す必要もないと思うんだけどそんなもんでもないのか
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/01/10(日) 13:20:57 ID:rUQnIWYW]
- 1000なら皆ダイエット成功！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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