- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 07:52:01 ID:oa85Vh01]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:44:59 ID:lA3kNev1]
- >>150
sousuru,
arigatou
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:03:18 ID:7YdDMLS4]
- 毎日１時間してたけど、買い物のあとだし、今日はピザしか食べてないから
って理由で３０分。駄目だな自分 明日は１時間３０分やろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 22:11:49 ID:ul2UQlRe]
- >>145
少なくないか？もうちっと調べてみ、、
多分、1日1600kcalは摂取すべきでは？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:09:29 ID:bVcNIaoM]
- 今日も1時間おつかれ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 23:19:07 ID:CrIXzu+V]
- >>145
１日1000kcalに制限って、本当なら極端すぎると思う。
長くなれば体調も崩すし、それで痩せてもリバウンド必須だよ。
つか、本当に毎日1000lcalで、踏み台もやってて、
まったく体重も体脂肪も変化がないってことはないと思うんだけど。
スペック書いてないから想像だけど、
体重も決して多くない上に痩せたいのかな。
もともと食事もあまりとってない人？
踏み台30分継続すれば、効果はゆるやかでも必ず出るから、
30分じゃ少ないということはない。
自分のできる範囲で続ければよし。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 01:20:56 ID:EUqLlIMJ]
- たんぱん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 02:49:57 ID:EQasXTDR]
- >>156
基礎代謝が極端に低いとか
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 07:55:52 ID:XYPyiW2C]
- 太陽ダイエットは既出？
www.youtube.com/watch?v=SwKnvUE0lmM
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 09:13:36 ID:6K4S36fY]
- リバウンド必須じゃなくてリバウンド必至ね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 10:44:14 ID:Bai26ZRV]
- 今すぐ質問スレに最初から説明しなきゃいけないような困った人がいるのでベテランさん答えにきてください、お願いします
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:27:31 ID:aTXVKWaz]
- >>154
>>156
いろいろありがとうございます。
165㎝ 58.4kg 29.8% で、
もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられないんです。
昔から朝食も食べられないし。。。。。
３年ほど前は53kgくらいだったんですが、
間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
（当時は2000cal以上とってた）
今は間食もやめたんですけど、きっと溜ったモノが多すぎるんでしょうね。
週１だけど行ってるスポクラでも普通に汗かく方なんですけど、
ショコ始めて以前より早く汗出るようになってきたし、
体調も特に悪い感じはないので、
でも自分の体調と相談しながら、マイペースで続けてみます。
ありがとうございました。ﾉｼ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 11:57:00 ID:hg/yjpqE]
- > もともと食が細く、食事行っても友達の半分位しか食べられない
のに、
> 間食の量だけが増えてからどんどん体重が増えて。
> （当時は2000cal以上とってた）
っていうのがよくわからない…スペック見る限り痩せてるわけじゃないしね。
まぁ極端なことはしないほうがいいよ。
一生1,000kcal/Dayで体も壊さず美しさも保てるならいいけどね。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:49:09 ID:va91E/wy]
- スイーツは別腹なんです
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:50:25 ID:1s7cUEcT]
- 2000kcalも間食し続けて体重増えてきた人が、
1000kcalに食事制限してるって、もうやることが、というより発想が極端すぎる気がする。
まずは普通の食事で、普通のカロリー摂取をするところから学んで
徐々にダイエット的なものに移行していかないと
また何らかの摂食異常みたいになっていきそうだ。
どうして間食がそんなに増えたのか考えるところからやらないと。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:12:13 ID:Qw38dCoL]
- 間食してるからご飯食べられないの間違いじゃ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:22:57 ID:aTXVKWaz]
- >>164 >>165
お菓子作りにはまって、それ食べてたのが悪かったと思ってます。
太ったことがなかったので、遠慮なく食べてしまって。。。
今は自分のお腹に入れるより、配るようにしてます。
カロリー表示のある手作りお弁当屋さんのランチと、（700～800)
夜は野菜系でやってたら、だいたい１日1000くらいだったんですが、
ご指摘のとおり、もう一度食事を勉強＆見直して出直します。
弁当屋さんの表示も怪しいのかもしれないですね。
勉強して自分で作ろう。。。。
ありがとうございました。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 13:33:25 ID:IhxykLvX]
- >>167
ついでにこいつも一緒にやってみたら？
水平足踏みダイエット
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
短時間でできるし、最初は50回とか100回とかを何セットかやってみる。
仕事の合間とかに気分転換がわりにやることもOK。
時間のない人には併用するのに、もってこいですよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:13:06 ID:5t+564vC]
- めんどくさくてカロリーメイトを昼飯にしてしまった…。
ショコ２時間コースだ…。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:31:10 ID:1s7cUEcT]
- >>169
どうしてｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食だと、2時間コースになるの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 14:43:06 ID:cNaU9UTZ]
- 1ヶ月経ったのでいったん報告です
●年齢・性別：31才・女
●期間：1ヶ月間
●身長：154cm
●体重の変化：47kg→45kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：だいたい1時間（疲れている時は30～40分）
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、レコーディングダイエット、昇降後に腹筋100回と水平足踏み400回
食事制限は朝は果物と麦茶、昼は好きなものを好きなだけ、夜はキャベツや豆腐、納豆など。
朝は暑くて食欲がなかったので、冷たい果物で逆にしゃきっと目も胃も覚めて良かった。
あと、お酒が大好きなので週に1～2回は飲みに行ってたけれど、その時も好きなものを好きなだけ
食べていた。
とりあえず年内に42kgまで落としたい。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:32:43 ID:00r8QXKT]
- >>169
なんか摂食障害っぽいな。
手遅れになる前に心療内科に行った方がよさそう。強迫観念がひどい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:48:55 ID:aTXVKWaz]
- >>168
ありがとうございます。
仕事の休憩中にでもできますねv
お菓子じゃなくw栄養のあるもの食べて、
の～～～んびり行きます。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:00:56 ID:OJeh7mzc]
- >>169
あんまり極端な食事制限をしても脂質代謝とか落ちてかえって痩せにくい体になるぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 18:54:29 ID:U0aYJXMK]
- 1時間30分終了ー。今日は久しぶりに夜ご飯食べるからなんか罪悪感
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 19:16:53 ID:5t+564vC]
- >>172>>174
気をつけます。ありがとう。強迫観念強いって言われてドキっとした。
スレチだけど、今、うつ治療中でヒキってて、ショコくらいしかすることないんだ。
寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ始めて。
あまり食べられないのも逆に利用してたんだけど（職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ないと思って）
なんか見失ってた。健康を取り戻すためにのんびり続けるよ。
本当にありがとうm(__)m
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 20:31:16 ID:EStMyDF/]
- １１日目
３０分ショコ！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:07:54 ID:/y5/ZjOv]
- 今日は65分やった
平日は仕事から帰ってやるからくたくたで50分しかできない
前にショコしてダイエットして痩せたけど
むちゃ食いしてダイエット前より体重も体脂肪も増えた
やらない日もあったし、以前と比べて回数、量ともに減ったけど衝動的に食べてしまうこともある
いっつもゆるゆるなジャージで出かけてて
久しぶりにデニム履いたら少し緩くなってた
まだまだぽちゃだけど
ゆっくりがんばろうと思えた
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:28:07 ID:00r8QXKT]
- >>176
うつ治療中って、病院行ってるんだ。先生そういうこと行ってくれないの？
ヤブなんじゃない？やっぱりきちんとカウンセリングしてくれるところじゃないといっても無駄だよ。
行っててもそれじゃ、ヤブでしょう。病院もう少しいいところに行った方がよさそう。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:53:18 ID:8IaPOUff]
- >>176
おお。割に境遇似てるかも。しかも会社無くなって求職中。
時間だけはあるから、だらりとショコってます。へへへ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 21:54:42 ID:md9eX0Rp]
- >>176
＞寝込んでる時に筋肉だいぶ落ちちゃって身体が重いから体脂肪率下げるためにショコ
＞職場に迷惑かけてるのに太って戻ったら申し訳ない
すごいメンヘル・・・。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:15:24 ID:00r8QXKT]
- 太って戻ったら申し訳ないっていうのは、たぶん欝なのに太ってって思われるのが気になるっていうことなんだろうけど
薬の副作用で太るのは仕方がないしそんな心配をすることもないと思う。かえって太ったほうが欝っぽく見えたりする。
欝っていうよりも神経症のほうだよね。強迫性障害というか。
どっちにしろ、行ってるところがきちんとした診療してくれてないようだし変えたほうがいいと思う。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 22:46:42 ID:4sVluf5A]
- しつけーよｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:09:11 ID:SWSo59yH]
- 開始1ヶ月経過したので現状報告
●年齢・性別：33 男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：1週間ごとにまとめ（-1.1kg前後）
朝計測：89.0→88.7→88.0→87.7 夕方計測：？→88.6→88.3→87.9
●体脂肪率の変化：1週間ごとにまとめ（-1.3%前後）
朝計測：？→28.0→27.5→26.7 夕方計測：？→26.7→26.1→25.6
●昇降頻度：6日/週
●昇降時間：40分～60分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
●見た目の変化：
若干腹の上部が引っ込んだような気がする。
ただ、腹の上部が引っ込んだせいで、腰周りの浮き輪状にくっついてる脂肪が逆に目立つようになったかも。
●総括：
予定では1ヶ月2kg落とすつもりだったんだけど、1kgしか落ちなかった。
全体的には体重、体脂肪率ともに減少傾向なのでまあ良いか？
原因は摂取カロリー計算の甘さと、意味なくドカ食いしたのが何回かあったことかな。
次の1ヶ月の目標は、体重2kg減。摂取カロリーの計算をもうちょっとしっかりすること。（1日2300kcal以内におさめる）
筋トレでチンニング2回はできるようになること。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 23:15:23 ID:9Nj4lf7v]
- >>167
頼むから作った菓子は配るな。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:16:39 ID:5t+564vC]
- >>179
医者を変えたいとは自分も思うんですが、傷病手当金の書類の関係で、とりあえず復職しないと変えられないみたいです。
食べるの申し訳ないカミングアウトしたら、復職直前って診断が療養続行になり、薬が増えましたｗ
でもだいぶ落ちついてきました。
>>180
おたがいのんびり行きましょう。
みなさんスレチでごめんなさい。消えます。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:44:22 ID:EUqLlIMJ]
- タンパン
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:55:30 ID:00r8QXKT]
- >>186
医者にはきちんと症状を伝えないとだめだよ。
言いにくい医者だったら変えたほうがいいよね。書類とかあるんじゃ仕方がないかもしれないけど
ネットとかで調べてから行った方がいいかも。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:59:34 ID:9GUMQnz/]
- >>178
もうやってたらごめんなさい。
朝と夜に2回分けてやると気楽だよ！
朝ちょっと早起きして30分やれば、夜帰ってきて20分だけというお得感･･･
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 01:43:09 ID:CaAXmZwj]
- 時間を分けた方がとっつきやすいんだけど、
その都度シャワー浴びるのが面倒くさくて、
結局夜まとめてやっている。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 04:13:29 ID:OnB/D8Bn]
- (′･ω･`)朝ショコ終了。。。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:09:45 ID:9F3Xzeui]
- ショコはじめて一週間たった
体重に変化ないけどニキビへった！嬉しい！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:21:08 ID:71Gy92x4]
- >>187へ
ttp://i24.ebayimg.com/02/i/001/61/11/4e03_3.JPG
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:26:11 ID:Jt/SFSEF]
- >>193
ばかたれ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:26:43 ID:Ry51EXF6]
- >>197怖い…なんですか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 09:27:30 ID:Ry51EXF6]
- レスアン間違えました。
>>197ではなく、>>193でした。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 10:29:43 ID:9Ve+hdOm]
- >>196
見てないけどグロ画像だな
他のスレでも同じように貼ってたよ、この人
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 11:04:45 ID:+hxQIxNM]
- １２日目３０分ショコ☆
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 11:39:38 ID:umtTcLEd]
- ただのマスクじゃないか
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 12:01:43 ID:m2+eD4xg]
- 久々にスレにきてみたらショコタイマーなんてできてたんですね。
体重・体脂肪も記録できるし消費カロリーまで出せて感動しました。
ただメトロノームに合わせて昇降すると結構きついですね。
みんなこんなペースでやってるんだとわかってちょっとびっくりしました。
理想体重目指してがんばります。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 13:55:45 ID:/zJYXdbe]
- ショコタイマーのメトロノーム…
速さを指定できるようになると良いのにな。（ガッテンのスローステップ運動中なので）
要望はスレ違いだったらスマン
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:12:13 ID:v8uaenzT]
- 当面の目標だった50kg台を割ったので報告。
●年齢・性別： 28/♀
●期間：3ヶ月半
●身長：154
●体重の変化：60.2kg→49.6kg
●体脂肪率の変化：31%台→24～25%の間を行き来
●サイズの変化：太もも-5cm/ウエスト-10.5cm/臍回り-12.1cm/13号→9号が少し大きいくらい/ジーンズ31インチ→26インチ
●昇降頻度：ほぼ毎日。
●昇降時間：開始時60分、ここ1ヶ月は72分、気が向けば120分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限と筋トレ、週1～5で7km程度ウォーキング
食事制限は平日基礎代謝～+300くらいの軽め、その分おいしいものを食べる機会があるときは
思う存分食べるといった本当にだらだらした感じのもので。
肉は背中から落ちていったような気がします。
腕を大きく振っていたせいか、胸の上と上腹の肉がごっそり落ちて骨が見えるようになりました。
胸の上、上腹の肉が気になる人がいたら、参考になればと思います。
中途半端な昇降時間は30分番組3本分がちょうどいい感じだからです…。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 14:22:33 ID:/rkIpx4i]
- なんかいつもショコ開始から１５～２０分くらいまで気合入らないorz
その壁越えると１時間くらいはあっという間という感じなんだけど
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 14:41:14 ID:uXNJcVeh]
- 女性に多い「ダイエット臭」
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090910-00000014-rnijugo-ent
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:24:39 ID:BdsB2mmZ]
- 初めて行った街で、
「クルンテープ」というタイ料理の店を見かけた。
なんかうれしかった。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:37:15 ID:LJP/9YEu]
- いや、普通に地名だから。天使の都。
www.youtube.com/watch?v=Eb3jZ3n2o8E
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 16:50:18 ID:mUtUA5xl]
- 確かバンコクの事ですよね。＜クルンテープ
なんか地元の人はそう呼ぶらしいね、
そんでうろ覚えなんだけどめっちゃ長いんよね正式名称がｗ
興味有る人はググッてみてくり。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 18:58:47 ID:OnB/D8Bn]
- ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 20:57:36 ID:cE1x44Uv]
- スレで名前が挙がってた安室のDVD(一番新しいやつ)をおかずにショコってみた。
136分、ライブ全編分がんばれたよ。
画面の中の人も汗だくで、なんかテンション上がっていいね！
今まで60分が最高だったから明日に疲れが出ないかｶﾞｸﾌﾞﾙ！
- 210 名前：203 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:56:34 ID:n7mJSjCs]
- >>206
そんなこと知ってるよ。
このスレでいつも見てるから、
外でその言葉を見かけてなんか嬉しかっただけだよ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:07:11 ID:EXnbhOPJ]
- 今日も40分（´∀`）あーいい気持ち
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:15:17 ID:cF86FVix]
- >>208
だからそれと踏み台はどう関係があんだよ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:13:33 ID:Y23HWt62]
- まあまあ、ゆっくりしていってよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:42:38 ID:ITFuvbPh]
- 自分はクルンテープって
「ショコやりすぎて台にしたジャンプとかが崩れてきたからテープで
クルンと補強！」の略だと思っていたが違うのか......。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 00:11:14 ID:ruPkjOl4]
- 120分終了☆ﾐ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 02:09:30 ID:698w3S9L]
- たんぱん
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 07:02:52 ID:zrrTkMWB]
- >>214
そんな深いもんじゃないと思うぞｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 07:37:12 ID:cHyMrQp+]
- 自分はウエストに巻いたメジャーをイメージしてたわ
細くなれーｸﾙｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！みたいなｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:12:13 ID:VZQQKpO0]
- マイナス5キロ減目標にのんびりショコってます。
まだ1ヶ月ほどですがキツかったジーンズが
心なしか緩くなった気が（プラシーボ効果ですがｗ）してます
んでやってて考えたのですが
毎日40分＋筋トレを課していて、
昇降20分＋筋トレ1セット→昇降＋筋トレ1セット
を立て続けにやるのと
昇降＋筋トレ1セット→時間空ける（つうか炊事洗濯その他）→昇降＋筋トレ1セット
では運動量に対する効果（燃焼）に差はあるのでしょうか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:24:02 ID:Ylp5gjAJ]
- 1時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:22:48 ID:NsahiI1q]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟが可愛いくて癒されてたんだけど、
朝終わったとか、1時間終わったとか、
いちいち自分の報告に使われると面倒くさいというか、ｳｻﾞいんだよなぁ。
AAだけ書いてくれてた人と、自分の報告まで入れてる人は別の人？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 11:35:57 ID:4gdpr10F]
- 30分終了
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!!!!!!
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 13:04:31 ID:h2jSd3mK]
- 可愛いか？
いかにも中高生のゆとり層が好んで使いそうなAAで鬱陶しいからNGしてるわ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:22:38 ID:ucAAtYPE]
- 参加表明。21歳、159/50。
2年ぶりのショコを始めて3日目。ふくらはぎに筋肉痛が・・・。
普段犬の散歩で走ってるのに、使う筋肉が違うからか。
踏み台も新調して段ボール丸出しじゃなく、涙模様のカバーつけてかわいくなった！
何よりセーラームーンショコだから続きが気になって仕方ない！
前編見終わる頃にやせてるといいな。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:27:44 ID:ucAAtYPE]
- >>224
前編 × 全編 ○
5、6話観ながらやってきます
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:55:52 ID:xHcXYqWk]
- 階段を上ってるときに股関節から太ももにかけて疲れを感じ、少し休むと治る現象が
ある方は、自覚がないだけで股関節が悪いかもしれないので、直接指導を受けて
いない股関節のストレッチはやめて、ショコの台も低めに心がけてください。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:07:53 ID:+UMrpW76]
- どうしてもやる気がわいてこなくて困っています。
なにかいい方法はないでしょうか・・・
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:36:02 ID:DGs37B8D]
- >>227
やんなくていいよ、別に。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:46:03 ID:IiRn4ssv]
- またいつものアイツか
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:47:30 ID:rerxrAmo]
- >>216へ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 16:51:21 ID:eXOtxUjY]
- ショコやり始めてこのスレをちょこちょこ見るようになったけど…たまに見かけるクルンテープって何？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 16:55:22 ID:DGs37B8D]
- >>231
ショコスレの妖精か、釧路のせどりか。正体不明の謎の常連。
不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもんだと思ってもらえれば。
見かけたときに、自分はもう終えてたら勝ち。まだなら負け、ってことで。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:37:36 ID:CkSlPniI]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってｻﾝﾘｵｷャﾗっぽい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 17:50:49 ID:SwHBn72q]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟかわいいよｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ。
40分終了
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:24:39 ID:OF+uMEtt]
- 30分終了
いつもは20分だけど、先週4日も休んだから10分増やしたぜ
あとでもう30分やるかー
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 19:45:34 ID:PYYcS6DI]
- まぁ固定みたいなもんだ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:07:34 ID:kWMJtIQ8]
- １３日目２０分ショコ♪
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 21:00:50 ID:kMZGDI2C]
- 今日だるくて、30分でもやらないより良いかと思い
キャラメル４粒も口に放り込んで仕方なくやり始め
一度も時計を見ないでやってたら1時間30分たってた
ラッキーと思ったけど４粒しっかり食べてるから達成感が微妙
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:10:45 ID:Cx/bp0qf]
- 毎日60分を3ヶ月やったらウエスト5cmへっこんで頬の脂肪がごっそり落ちて、
一ヶ月に一回くらいしか会わない人に、だいぶやせたな夏ばてかって言われた
達成感は半端ないがもともとガリに近かったのがマジガリになった
筋肉をつけたい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:17:42 ID:qt/oSDo+]
- >>239
体重や体脂肪の変化はどう？良かったら教えてほしいです！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:52:52 ID:73d7GAzT]
- >>232
＞不定期の時報か、お寺の鐘みたいなもん
うまいこと言うなと感心した。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 01:58:27 ID:vrx9Af1q]
- ショコスレでは邪道なのかもしれないが
ショコの前に軽く筋トレをやりはじめたらまた減り幅が大きくなった上に
体もしまってきた気がする。とりあえずウエストがキュってなってきてうれしい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 09:41:38 ID:Os3uERW0]
- やはりショコ前に筋トレした方が効果上がるんですね。
筋トレ大嫌いな自分は、
ショコを終えた時の勢いでしか筋トレ出来ない。
それも腹筋30回が限界。
ショコだったら90分くらい軽く出来るのにな…
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:36:43 ID:eyING0yA]
- 体重－1kg＝ウエスト－1cm
昔聞いたことあったのをフト思い出した
体重－10kg、ウエスト－9.5cm
おぉ～当たってる、理想ウエストサイズから逆算すると後－4kg
…正直きつい。どれだけショコればいいんだよ。
最近のペースだと1年ぐらいかかるかも。やっぱ食事制限かね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 11:44:59 ID:Ir5DHIaR]
- >>244
体重1kg=1cmは自分もあてはまる。(まだ巨だから公表できず)
過ぎた1年は短いけど、
ダイエットで1年の見通しんたてるのは
なっげーーーーー!!!って感じだよねorz
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 11:59:41 ID:qJFfR/6i]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！└(^ω^┐)＝э＝э＝э
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 13:39:16 ID:fh30Aqo/]
- >>239
なんで始めたんだよｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:05:35 ID:BTLoug0B]
- >>239
釣り乙
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:04:37 ID:b0UQiiSE]
- 72分間しょこったぜ。
最近寒くなってきたから汗ダクダクにならないでいいからやりやすい。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:25:12 ID:0KKSVLpc]
- 30分終了！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 18:38:32 ID:ILAhmUMW]
- 60分終了！今日から20分増やしたらすごい疲れた…明日以降も負けない
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 19:25:56 ID:0pFIGLuT]
- 30分終了！
最初は20分でいっぱいいっぱいだったけど、ちょっとは続くようになったぜ
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