- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/28(日) 09:21:36 ID:p/i8Vz1q]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243407692/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/28(日) 09:22:45 ID:p/i8Vz1q]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243407692/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：たゆたゆ mailto:sage [2009/06/28(日) 10:38:08 ID:7vXjmjT7]
- 予約の3ｹﾞﾄ！
164/56頑張る
- 4 名前：もり@172*70♂ [2009/06/28(日) 11:42:35 ID:RMU39SSu]
- >>1乙
ROM専だったけど記念に66にする
- 5 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/06/28(日) 16:09:38 ID:0ACOEh5k]
- 【参加表明】
５月まで参加してましたが１０日程の旅行で激リバウンドしたのあり参加します。
・栄養のあるものを食べる
・ビリー最低一回(一週間に一回はお休み)
・ウォーキング
・半身浴
６月２８日朝開始
体重６１.８キロ
体脂肪２５.８％
頑張ります
- 6 名前：ズミ@156*53*50*♀ ◆/Pg/d2m6Tj8E mailto:sage [2009/06/28(日) 16:41:04 ID:rq/ALbh4]
- 【参加表明】
昔からデカ尻＋太ももだったのに加えてお腹までぽっこりに…。
夏なのでシェイプ目指します。
・食事…レコーディングダイエット、飲み会は月１のみ
・運動…コアリズム、朝二分ダイエット
・お風呂…シャワー厳禁、マッサージと半身浴
W（へそ周り）78cm、H90cm、太もも52cm orz
1月後に痩せてますように！
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 08:35:17 ID:uVIYzp2S]
- 参加しまう
- 8 名前：ねむ*167*60.8*55*♀ mailto:sage [2009/06/29(月) 10:20:14 ID:fko3qsrf]
- 【参加表明】
８月に、数年振りに会うことになった人がいるため、せめて醜くついた肉を落としておきたい。
・ウェイ・ダウン法(週１で休み)
・１食置き換え
・低炭水化物
・レコーディング
・１日１万歩(移動は大股かつ早足)
・ストレッチ
少しフライング気味だけど、このところ暴飲暴食気味だったので始めます。
よろしくお願いします。
- 9 名前：ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk mailto:sage [2009/06/29(月) 13:57:16 ID:q5t2JwLX]
- 【参加表明】
以前参加していたのですが、またリバウンドしてしまったので、
恥ずかしながらもう１度参加します。
【方法】
レコーディングダイエット。
- 10 名前：ぶく@165*68*63*♀ ◆9HtE5rhWPs [2009/06/29(月) 16:27:24 ID:yqTLOTC2]
- 【参加表明】
初参加です。
10キロ以上太ってしまいました。
8月から会社に復帰するので、少しでも痩せたい！
・ビリー（毎日）
・ウォーキング
・夕食少なめ
6月はこれで2キロ減、体脂肪率3％減でした。
7月は食べるものにもうちょっと気を遣っていきます！
よろしくお願いします。
- 11 名前：153*64*55*♀ mailto:sage [2009/06/29(月) 17:29:12 ID:Wf+oTec0]
- 【参加表明】
8月は水着になる機会が多くなるので参加します。
■方法■
・夕飯は主食抜きで19時前に済ます
・食事前にキャベツがノルマ、間食は果物、外食は禁止
・毎日掃除機と雑巾がけをする
・1日30分以上運動する
・毎日半身浴して身体は全身マッサージしながら洗う
- 12 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/06/29(月) 18:24:57 ID:7cqYK83F]
- 【参加表明】
今年こそ水着を着るために･･･
あと8月に懇親会があるのでそれまでにせめて普通の体型に!!
*方法*
・1日30分のウォーキング
・炭水化物の摂取を減らす
・間食はしない!!
最近食べる量がハンパ無いので食生活を中心に頑張ります。
炭水化物というより食べる量を減らします･･･
よろしくお願いします!!
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/29(月) 18:59:05 ID:T9040e5r]
- 糞スレ乙ｗ
- 14 名前：ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾗｼﾞｬｰ*153*46*42*♀ ◆ugsNEiJzVeBW mailto:sage [2009/06/29(月) 19:22:43 ID:W731xH8R]
- 【参加表明】
５月に入院してｹﾞｿｰﾘ(ヽ´ー｀)→体力回復のために喰いまくる→見事８kg増！
体が重たいからせめて１ヶ月で３kgは減らしたいです
■方法■
・栄養を考えて規則正しい食生活（腹８分目）
・出勤前と退社後にウォーキング
・風呂上がりに筋トレとヨガ
・飲み会行かない
がんがります
- 15 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/06/29(月) 22:35:00 ID:DlobPK7I]
- 【参加表明】
ずっとロムってましたが、初めて参加させていただきます。
1年半で8kg太りました。
5月始めよりレコーディングダイエットしてますが、
全く痩せません。月末までには、46kg台を見たいです。
■方法■
・レコーディングダイエット
・夕食を軽めに
・摂取カロリー1日平均1,500kcal以下
1,200kcal以下を目指したことがあったのですが、到底無理でした・・・。
体脂肪率が高いので減らしたいのと、趣味のダンスに必要な
筋力をもう少しつけたい（基礎代謝もアップさせたい）。
- 16 名前：フェキーポッター@165*58*55 [2009/06/29(月) 23:38:00 ID:Lcp+2K//]
- 【参加表明】
彼氏にフられて婚カツ中・・ポジティブにがんがります☆
６月半ばからジョギング開始。
秋にマラソンに参加する。。。予定
【方法】
☆２０分間の夜ジョギング（雨に日以外）
☆レコーディング（バランスよく食べる）
【目標】
５５キロ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 01:17:49 ID:RNzEEk/V]
- >>13
本当クソスレだよな。
見にくいから自分メモにもならないし、馴れ合いもないし、おいダイエット板、意味ねーんじゃないのか？
- 18 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/06/30(火) 06:02:03 ID:2gjQfBiA]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
家から駅まで歩く
毎日踏み台昇降
レコーディングダイエット
お菓子禁止
お酒禁止
冷温浴
週一でジムに通う
- 19 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/06/30(火) 06:45:24 ID:mM7wndMd]
- 【参加表明】
44.1kg 17.7%
先月より参加。方法は置き換えダイエット。
生理前の体重増加が割と大きく、またその時期が月末。その生理前体重で43kgになる!!今月で達成したい！するっ!!!
- 20 名前：マーメイド＠160*65*60*♀ mailto:sage [2009/06/30(火) 06:47:07 ID:LmM26FyK]
- 【参加表明】
プロテインと雑炊あわせて８００カロリー内に収める。
60キロまでがんば！
- 21 名前：ゆっこ@153*58*55 ◆Jnn9M4jvEU mailto:sage [2009/06/30(火) 07:39:06 ID:PUC0XhN6]
- 【参加表明】
発参加です
4年で11kg太りました
痩せて綺麗になって遠距離恋愛中の彼を驚かせたいです
・毎日1食置き換え
・腹筋、背筋、レッグレイズ、腕立てを50回
・なわとび、踏み台昇降、エアロバイクのいずれかを30分以上
よろしくお願いします
- 22 名前：とど@152*61*58*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/06/30(火) 07:43:52 ID:wVVscvEu]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
5/15 67.8kg
5/30 66.0kg
6/30 60.9kg
最終的には48kgで安定するのが目標です。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 08:55:05 ID:U74vOqR9]
- >>17
ツンデレ乙w
馴れ合いがしたいなら自分から声を出せwww
- 24 名前：もちょこ＠172*76.1*73*♂ mailto:sage [2009/06/30(火) 10:00:59 ID:wnsiC3qT]
- >>1さん乙です
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
今月は70kg台の前半を目指します！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1500kcal上限） ＋ 有酸素 ＋ 筋トレ
インラインスケート、コアリズム、ショコ、ウォーキング、LSD（走るほう）に挑戦中
【過去の推移】
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1*20.2%(-4.7)
七月 →
- 25 名前：ゆー@148*51.7*50.7*♀ [2009/06/30(火) 11:52:51 ID:NDsWrKsj]
- 【参加表明】
今日から参加します。
・１日1500Kcal以内の食事
・気が向いた時に運動
最終目標は来年の３月までに42kg台になることです。
神経質にならずにまったり行きます！
- 26 名前：beni @152*58*46*♀ ◆v/LK4luEPU mailto:sage [2009/06/30(火) 12:02:21 ID:Ra0RlzSf]
- 【参加表明】
ダイエット方法：少食（腹6分目）・水泳・筋トレ・サプリ
もう間に合わないかも･･･orz
でも今後のために頑張る！
中間報告は週1くらいで出来たらと思います。
- 27 名前：うな丼@160*55.4*50*♀ [2009/06/30(火) 12:03:24 ID:wQxriN/7]
- 【参加表明】
夏、体型気にしないでしたい格好したい！！
そんで自信つけたいので参加させていただきます。
*ダイエット方法*
･ジム行く
･筋トレ
･雑誌に載ってた痩せる動き
･ストレッチ
- 28 名前：まいと@163.2*56.3*54*♀ mailto:sage [2009/06/30(火) 12:12:21 ID:pmbhQi5j]
- 【参加表明】
引き続き頑張ります！
10月に沖縄に行く予定なので、
それまでに50キロ切り目標。
・夜は炭水化物断ち
・アルコールを減らす
・1日30分以上有酸素運動
・ビスラットゴールド服用
・水分（水とドクダミ茶）を1日2L飲む
- 29 名前：饅頭顔@156*49.3*48*♀ mailto:sage [2009/06/30(火) 13:00:18 ID:n31WZ53Z]
- 内容：
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。
ダイエット方法
・夜抜きダイエット
・カロリー制限
・踏み台昇降
・もう少し痩せたら腹筋取り入れる
- 30 名前：楠瀬@165*60.5*58*♀ ◆Q.71Qfm3rk mailto:sage [2009/06/30(火) 13:02:47 ID:6twF7QCa]
- 【参加表明】
1日1500kcalの食事、ウォーキングや踏み台昇降、筋トレで頑張ります。
- 31 名前：ぶん@163*58.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O mailto:sage [2009/06/30(火) 13:25:04 ID:56RU61Re]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加
【ダイエット方法】
･腹筋＆ウォーキング
(ウォーキングは休日のみでも腹筋は毎日続ける)
･レコーディングダイエット
(今月も飽きずにメモメモ)
･水をたくさん飲む
(朝一、食事中、就寝前)
･誘惑に負けない
(夜中のドカ食いダメ絶対！)
- 32 名前：饅頭顔@156*49.3*48*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/06/30(火) 13:28:08 ID:n31WZ53Z]
- >>29
アンカ入れるの忘れてました
- 33 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/06/30(火) 16:35:45 ID:o5tl7+FE]
- 【参加表明】
先月は中旬くらいにこのスレに気づき遅かった･･･
先月はちなみに3桁からここまで落としました
7月も10kg落としたいところだけど停滞してるので流石に無理と思い5kg
【ダイエット方法】
･基本は先月と同じ
･腹筋、ウォーキング、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
･朝はフルーツ、昼は軽く炭水化物、夜はサラダとおかず1品のみ
･土日はヨーグルトのプチ絶食
･ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として･･･
- 34 名前：デブ＠ゆみ67・5㌔ [2009/06/30(火) 17:30:26 ID:NIm/ddPT]
- 決意表明
初参加です。
人生やり直す為、頑張ります！
158㌢、67・5㌔
７月中に60㌔に。
１、コアリズム
２、一日１万歩のジョギング
３、代謝の良い身体にする
４、野菜スープダイエット
頑張ります！
- 35 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/06/30(火) 19:30:31 ID:MPAT06Q2]
- 【参加表明】
初参加です。
先月は45→44で停滞中…
7月こそは元の体重42㎏に戻す！！
そのために参加させて頂きます。よろしくお願いします。
【ダイエット法】
カロリー制限/腹筋/下半身引き締めのストレッチ/散歩
(あと、できたら運動も。。)
- 36 名前：マアイコ [2009/06/30(火) 20:29:20 ID:npX+g0ay]
- 参加表明
服が似合う体型になりたい現在68キロ目標60キロ前後方法
ランニング
野菜中心
- 37 名前：桃@163*58*54*♀ ◆vwlkMkWl4Ig2 mailto:sage [2009/06/30(火) 20:50:49 ID:r3wnE5KG]
- 【参加表明】
8月3日に海に行くのでもう若干遅いかもしれないけどすっきりしたい
好きな人がいるので自分に自信をつけたい！
【ダイエット法】
・カロリー制限（朝昼はヘルシーめな普通食、夜は置き換えor野菜など低カロリーおかず）
・大好きな甘いコーヒー禁止！もちろんお菓子も！
・踏み台昇降、ストレッチ、腹筋を日課にする
- 38 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/06/30(火) 21:48:18 ID:B9YPm4Cp]
- [参加表明]
ダイエット方法：1日1200Kcal
炭水化物は極力摂らない。筋トレ。
レコーディングダイエット
コアリズム1日1回
間食を控える、又は0kcalに置き換える。
前スレで皆様の健闘っぷりを見て、私も参加したくなりました！
頑張りますので、宜しくお願いいたします。
- 39 名前：さぁ@154*51.7*51.2 mailto:sage [2009/06/30(火) 22:19:26 ID:porN88ss]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します
運動する時間がなかなか取れないので、
生活の中でなるべく体を動かすようにしたい
【ダイエット方法】
レコーディング
朝食置き換え（オルビス）
暇さえあれば腹筋背筋ストレッチ
なるべく毎日ウォーキング
- 40 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/30(火) 22:26:27 ID:PmgSVYZC]
- 【参加表明】
猫背で座っても腹の肉が盛り上がらなくなりたい
【ダイエット方法】
無理ない食事（1日2000以内1700以上）
- 41 名前：ペニス@180*69.4*66*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/06/30(火) 22:31:05 ID:PmgSVYZC]
- 体重は基本夕食後風呂後計測
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/30(火) 23:21:05 ID:VBggTJzX]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
恥ずかしくない体になる。
6/1 67kg→現在 63kg
7月の目標61kg
【ダイエット方法】
食事制限、レコダイ
先月方法に書いた、筋トレは10日間、ウォーキングは全くせずだったので
運動方法を書いて実行できるか自信ないので、
まずは何でもいいから軽い運動やこまめに動く事を習慣づけたい
- 43 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/06/30(火) 23:25:18 ID:WUSsQx8H]
- 【参加表明】
6月に引き続いてお世話になります。
当座の目標としては8月に入ってすぐに花火大会があるので、浴衣を着ても見苦しくならないように
全体的に肉を落としたいですね。
【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・腹筋背筋
・朝バナナ
・間食は控える
朝と間食以外は食事制限なしです。
- 44 名前：ももち@157*50*48*♀ ◆peYIiF/hK2 [2009/06/30(火) 23:35:52 ID:xdfdN9FL]
- 【参加表明】
菓子禁止。通学歩く(50分) ビリーは週３以上
- 45 名前：水亀@142*41.9*37*♀ [2009/06/30(火) 23:36:39 ID:VpQuRhm8]
- 【参加表明】
好きな人ができたので自身をつけるためガチでけじめつける事にした
脱・三段腹！
太ももくっつかないように！
【ダイエット方法】
・炭水化物はできる限りとらない。
・間食はとらない。もしくは0カロリーにする
・レコーディング
・筋トレ
- 46 名前：りんご@157*56.6*54*♀ [2009/07/01(水) 00:05:01 ID:w9XyKWkT]
- 【参加表明】
またお世話になります。
5月6月とさぼってしまって、ほぼ維持状態なので
今月から気持ち新たに頑張ります!!
【ダイエット方法】カロリー計算(なるべく1300kcal以内)・ビリー週三回・筋トレ・ウォーキングなど!!
- 47 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/01(水) 00:15:01 ID:r+SpL1wH]
- 【参加表明】
6月に引き続き参加します
6月最後の1週間は体重の推移が停滞していたので
リバウンド防止と体脂肪を減らすことに気をつけようと思う
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（1日1800kcal程度に収める）
3食のうち1食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング（週1、2回）、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
- 48 名前：マグロ@180*79*76*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/07/01(水) 00:35:52 ID:/NpYoQur]
- 先月に引き続き頑張ります。
【参加表明】
・主にジョギング(2km程)やストレッチなど体を動かす
・間食は取らない
・お酒は仕事上の付き合い以外では飲まない。
- 49 名前：ぼっつ@173*83*75*♂ ◆A4R0lAe0RQ mailto:sage [2009/07/01(水) 00:37:01 ID:8XB+mR0c]
- 【参加表明】
今月からスタートします、皆さん宜しく。
自分に自信を付ける為にも見た目変わりたい
【ダイエット方法】
・ランニング
・自重トレ
・ビリー
・レコーディング
・揚げ物禁止
・夕飯を少なく
・お菓子禁止
・ジュース禁止
- 50 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/01(水) 01:00:29 ID:j0eSLuTj]
- 【参加表明】
野菜を積極的に取る
お菓子食べ過ぎない
ストレッチをすこしでも毎日する
- 51 名前：あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE mailto:sage [2009/07/01(水) 01:33:20 ID:n7Dd4Fh+]
- 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします!!
引き締まったスリムボディーを目指します。自分に負けない!!
【ダイエット方法】
・ウォーキング､ジョギング､ビリー､ストレッチ
・半身浴､リンパマッサージ
・おやつを食べない､間食しない､ドカ喰いしない
- 52 名前：はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk [2009/07/01(水) 01:50:58 ID:GiXiZxu2]
- 【参加表明】
太って着れる服がなくなってしまったので…
痩せて少しでも格好良くなりたいです
方法
間食を控える
筋トレ
足の怪我が治りしだいランニング再開
頑張ります
- 53 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/01(水) 02:33:09 ID:odoT+ViH]
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 1日70分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重：52.9
体脂肪率：26.8
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 03:03:35 ID:aIIAPoKs]
- 【参加表明】
・間食しない
・毎日マッサージ
・飲み物は水かお茶（外食時は覗く）
・炭水化物は極力避ける
【方法】
・レコーディング
・マッサージ
醜い体とおさらばして洋服を綺麗に着たいです。
とりあえず1ヶ月間感頑張ります。
3キロくらい落としたいな～
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/01(水) 03:08:56 ID:bk1C8nQ0]
- 160/57.8
今月は飲み会が絶対多いから危険だ…
- 56 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/07/01(水) 03:10:28 ID:9+JRPFqS]
- 【参加表明】
毎日少しでも走る、週１でプール
パン・間食は控える
途中でやけ食いしない
自炊する
体脂肪率:26.8
- 57 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/01(水) 05:00:48 ID:W3Muy4UW]
- 【参加表明】
先月に引き続いての参加です。
先月は思うように減量出来なかったので、今月は目標達成できるよう頑張ります。
【ダイエット方法】
・ウォーキング、踏み台昇降といった有酸素運動を出来るだけ毎日行う
・1日おきにスロトレ
・摂取カロリーは1500kcal前後を目安に
- 58 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/01(水) 07:15:53 ID:mmZ6Ojhs]
- 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
今月の目標は-1ｷﾛ･-2%減
停滞ぎみなので気長にやって、夏の間に40切る｀´!
【ダイエット方法】
･1200kcal以内でたんぱく質、繊維多めに
･通学は徒歩50分(できた日は☆印)
･毎日の筋トレ、有酸素運動
- 59 名前：のり@162*51*49♀ ◆SPyblj3VhZb6 mailto:sage [2009/07/01(水) 07:36:43 ID:8OfQrN+6]
- 【参加表明】
今月もやります！
そろそろ最大体重64キロの頃の服を処分しようと思います。
絶対に戻りません。
【方法】
なんでも半分ダイエット
運動ージョギング、ウォーキング、筋トレなど総合して一日おきに2時間ずつ
- 60 名前：月豕@178*66.8*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/07/01(水) 08:06:48 ID:JasbrR8m]
- 【参加表明】
今月が最後のチャンスと思って、もう一度参加させてもらいます！
かなりウザイだろうが、もう1ヶ月付き合って下さい。
【減量方法】
有酸素運動やエコ移動を積極的に行なう。
筋トレも行ない、筋量と代謝量を増加させる。
菓子やアルコール、清涼飲料（0カロリー除く）は、極力禁止。
ドカ食いは当然禁止！！
甘い物やこってり物が欲しくなれば、ゴマ油やスティックシュガーで凌ぐ。←シャングリ・ラ？
- 61 名前：せろり*157*46.9*45.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/07/01(水) 08:25:13 ID:sB17pEfT]
- 【参加表明】
6/1 48.5ｋｇ
7/1 46.9ｋｇ（20.1％）
先月に引き続きよろしくお願いします。
1か月1キロペースで確実に落としていくぞ。
【減量方法】
レコーディングダイエット、ミネラル豆乳ダイエット
- 62 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/01(水) 08:35:20 ID:5egmlpCP]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
75.4/23.6/
よろしく
- 63 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/01(水) 08:38:50 ID:uIvvJmux]
- >>1さん乙ですm(_ _)m
【参加表明】
6月に引き続き参加します。
6月*58.4→56.6(－1.8)
7月1日 56.8
・揚げ物､お菓子等をひかえる
・筋トレ､マッサージ
初めてちゃんとダイエットを１ヶ月やって､ちょっとわかってきたのでこの調子で今月もがんばります。
- 64 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆W.5eMb3/CI mailto:sage [2009/07/01(水) 08:52:56 ID:UXLqpMoG]
- 【参加表明】
>>1さんスレ立て乙です。
初参加です。
みなさまよろしくお願いします。
【方法】
無理のない程度のカロリー制限
- 65 名前：でぶ子@153*60.1*55.0*♀ [2009/07/01(水) 09:06:55 ID:W+n+COe1]
- ６月の暴飲暴食でさらに太ってしまいました
夜食べない。
スクワットする。
お酒は週１にする。
- 66 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/01(水) 09:09:06 ID:5PulFyso]
- 先月に引き続き参加
先月の実績83.4kg→79.6kg
【参加表明】
朝、昼は野菜中心の食事を心掛ける
夜は先月に続きDHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄに置き換え
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20～30分、今月から腹筋、腕立て取り入れる
- 67 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/01(水) 09:50:05 ID:2OHKnvx6]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月は50kgを目標に頑張りたいと思います。
先月の記録・6/19～30日：55kg→53.2kg(-1.8)
【方法】
・1日1200kcal以内の食事
・有酸素運動
- 68 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/01(水) 11:02:13 ID:X50iO3ng]
- 【参加表明】>>5
今朝体重６１.７
昨日の食事と運動
◎朝・ヨーグルト
◎昼・かけうどん・ハッシュドポテト半分
◎夕・キウイ・湯豆腐
◎間食・水・爽健美茶
◎運動・ﾋﾞﾘｰ腹筋P・半身浴20分
- 69 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◇italyaxis mailto:sage [2009/07/01(水) 11:07:06 ID:UXLqpMoG]
- 表明と前回>>64
初日スタートです。
今日いままで食べたもの
キュウリ6本 84kcal たんぱく質6ｇ
トマト3個 133kcal 5ｇ
豆菓子140ｇ 600kcal 50ｇ
計 801kcal 60ｇ
ビタミン、ミネラルもオッケー！
あとはちょこちょこつまむ程度ですませたい。
やせて綺麗になるぞ！オー！
- 70 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/01(水) 11:08:19 ID:UXLqpMoG]
- ↑まちがえました。
以後トリップをこれに変えます。
- 71 名前：メタコ@167*59*50*♀ ◆u6.P7KSDPE mailto:sage [2009/07/01(水) 11:14:23 ID:zd3kaQHt]
-
【参加表明】
初参加です！
【ダイエット方法】
食事制限とランニング
- 72 名前：二の腕太っ@159*56*49*♀ [2009/07/01(水) 13:02:18 ID:IXHx4ZUU]
- １ヶ月で64→56まで
食事制限のみで減らしました。
今月いっぱいで49まで落としたい。
- 73 名前：パッツン娘@158.5*51.2*49*♀ ◆i6lLw9ZleA mailto:sage [2009/07/01(水) 13:07:42 ID:TfNuLmC4]
- 【参加表明】
今月から参加です！
これから露出が多くなる時期なので…
【ダイエット方法】
食事制限・ランニングや筋トレ
- 74 名前：むーみん@153*45.8*35*♀ ◆jPpg5.obl6 [2009/07/01(水) 13:12:43 ID:9zP31IRY]
-
初ですが参加させていただきます。
【参加表明】
・主に菜食ﾒｲﾝで炭水化物を控える
・ｽﾄﾚｽを溜めない為に甘いものとして
ﾖｰｸﾞﾙﾄや果物などを食べる
・ﾀﾞﾀﾞﾓ式を取り入れていく
・沢山歩いて沢山動く!!
・腹筋×30回を毎日行う。
今月中には40kg切れるよう頑張ります！
- 75 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/01(水) 13:17:25 ID:ZFsjCXAF]
- 【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・気が向いたら筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 76 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/01(水) 13:17:46 ID:UXLqpMoG]
- 前回>>70
その後食べたものは米
1050kcal 20.4g
今日の合計
1851kcal たんぱく質80ｇ
今日はもう食べません。
ではまた！
- 77 名前：ピルクルピルクル@159*54.4*50.0*♀ ◆dADtVCBr/. [2009/07/01(水) 13:33:56 ID:xISyDl5z]
- 失恋をバネに頑張る！
ダイエット方法
･週に２回の運動
･間食は３時まで
･７時以降は食べない
- 78 名前：柚＠152*58.7*50*♀ ◆WTfH3549Z6 mailto:sage [2009/07/01(水) 14:00:36 ID:GSnBWEiB]
- 【参加表明】
摂食障害を克服しながら頑張ります
最終目標は30台
ダイエット方法：
寝起きに白湯
朝食前に１時間踏み台昇降
水は１日２リットル
膝の負担を考えて、体重がある程度減るまで食事制限をメインに
体が軽くなったらジョギングなどをプラスする予定
- 79 名前：endli@160*60.2*55*♀ ◆JSt94sBVzo [2009/07/01(水) 14:24:27 ID:oS5suM4N]
- 【参加表明】
パンパンに膨れ上がったこの体をそろそろなんとかしたい
何年も微妙に痩せては増え…の繰り返し
8月までに5キロは落としたい
・なるべく19時以降は食べない
・食べる場合は0カロリーゼリーや、サラダ、豆腐などアッサリした物
・夜を控えるからと言って、朝昼夕でバカ食いしないよう、常にカロリーを気にする
・意識を変える
(コレぐらいなら大丈夫だろうとズルズルいってしまうタイプなので、カロリーをしっかり意識する)
・体重計を恐れない
・スタバのフラペチーノなど控えめに！
・お腹パンパンはダメ
沢山箇条書きしましたが、きちんと意識することを心掛けます
一時的な食べ過ぎでここまで膨れ上がったので、少しグッと我慢し57まではサッサと落としたい
今年の夏がラストチャンス
がんばります
- 80 名前：akubi@149*50*48*♀ ◆lXgkX/q6tg mailto:sage [2009/07/01(水) 16:04:16 ID:tKHnIcrp]
- 【参加表明】
初参加ですが、5月から開始（ピーク時52.8）、
6月はさぼり気味で当然体重も落ちませんでした。
気を引き締めて厳しめに頑張ります。
【ダイエット方法】
食事…レコーディング（これは習慣になったので続ける）
バランスよい食事を心がける
外食・間食は家ではなるべくしない
運動…毎日ストレッチ・腹筋などは必ずする
ウォーキングは一気にしようとせず時間が空いた時にこまめにする
家でできる運動を取り入れる（コアリズムに挑戦したい）
- 81 名前：やばし 155*62*55 ◆7zpz7rgBVA [2009/07/01(水) 16:45:33 ID:fOT5DYcd]
- 【参加表明】
母乳をあげたら痩せると聞いてましたが甘かったようです。元に戻れるように頑張ります
【ダイエット方法】
レコーディングダイエットを参考に食事を見直し
- 82 名前：TRC ◆tFpm/lCl9bex mailto:sage [2009/07/01(水) 16:54:14 ID:jQkoRsUn]
- 【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします！
肥えた体を8月の海に向けて絞ります！
あと、好きな人に振り向いてもらうために！
【ダイエット方法】
・レッグマジック40×3
・ステッパーできるだけ毎日
・お風呂上がりのストレッチ
・腹筋50×2
・7時以降食べない
・美意識高く
- 83 名前：デブゆみ＠67・5㌔ [2009/07/01(水) 17:46:57 ID:oa7Uusx/]
- 昨日からスープダイエット始める。
今朝１㌔減って66.5㌔に！
なにやっても痩せなかったので、食事制限は効く！
もっと早く知りたかったです。
これから歩きに行ってきます！
目標、５８㌔！
- 84 名前：あおい@160*67*60 mailto:sage [2009/07/01(水) 18:23:45 ID:qoIVowX8]
- 【参加表明】
８月半ばに人前で二の腕と足を露出する衣裳を着なければいけないので…
後は彼氏が出来たので少しでも綺麗になりたい！
【方法・筋トレ】
・自転車
・筋トレ
・ロデオボーイ
・食事制限
目標は高く頑張ります！
- 85 名前：清志郎@157*47*45 [2009/07/01(水) 19:54:55 ID:DVKB4Ktm]
- たまに会う気になる人に｢きれいになった｣と言われたくて。
*方法*
*夜は炭水化物少なめ
*夜バイトのない日はなるべくジョギング・半身浴
*ストレッチ・腹筋は毎日
*姿勢を綺麗に
*歩き方を気をつける
ダブルワークなのでなかなか時間が取れないけど、日常の中でなるべく気をつけるようにする。時間が出来たら体動かすって感じに。がんばるぞー！
- 86 名前：悠汰@155*56.9*50.0*♀ [2009/07/01(水) 20:41:09 ID:Jzjl+WXx]
-
【参加表明】
何度もﾌられてて彼女もおるけど諦めきれん好きな人を少しでもこっち向かせたい(´ω｀)
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
朝夜にｺｱﾘｽﾞﾑ､寝る前に腹筋､適量の食事､水2ﾘｯﾄﾙ以上
とりあえず①日目
*体重/56.9
*体脂肪/32.2
*食事
朝/ﾏｯｸ
昼/鍋(鶏､もやし､ｶｲﾜﾚ)
夜/お好み焼き､枝豆ｽｰﾌﾟ､浅漬け
今月は二度とﾏｯｸは食べませんm(__)m
一ケ月間みんなよろしく★
- 87 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/01(水) 20:49:10 ID:m/KUqQ9k]
- 【参加表明】
先月は60.4kg→57.2kg（-3.2kg）
月初にばんと増えるのやめて欲しい。
今月も頑張ります。
【ダイエット方法】
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
- 88 名前：夜の部@163*61*55 ◆rSzD8ez1BY [2009/07/01(水) 21:07:04 ID:C7c/Hryr]
- 【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
今月末５年振りに水着を着る事になったので、それまでに贅肉を減らします。
ダイエット方法:
･夜腹八分目に抑える
･レコダイをする
･なるべく階段を使う
･週三回ジムに行く
･お菓子を自分で買わない
･毎夜ストレッチする
- 89 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/01(水) 21:29:13 ID:mmZ6Ojhs]
- 表明>>58
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(抹茶豆腐、玄米、ほうれん草、黒豆、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、野菜炒め、卵とじ、切り干し大根、かぼちゃ、スイートポテト)
夜;炒めもやし、ﾉﾝｵｲﾙ八宝菜、煮玉ねぎ、黒豆、おからポタージュ
間食;80kcalアイス
計 1151kcal
運動;☆、ウォーキング2時間、筋トレ
アイス食べたから運動ふやした
- 90 名前：まる@175*76.8*72.0*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/07/01(水) 21:34:26 ID:OymhgTjQ]
- 【参加表明】
6月に引き続き参加します
先月は朝測っていたのですが、今月から都合により夕方計測。
結果体重がエライ事になってます。…他の要因で増えていないと信じたい。
初期ボーナスなしの２ヶ月目で －５kg。
体脂肪は本日夕方計測より －3.6％の 20.0％切を目標に倒れない程度に頑張ります。
- 91 名前：マーメイド＠160*65*60*♀ [2009/07/01(水) 21:39:46 ID:LNFf9eo1]
- >>20
前回で5キロ落としたので停滞期になってるかも
６５．６
- 92 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/01(水) 22:34:44 ID:1aGeVmG+]
- 参加表明>38
朝：アイス一口、煮物50ｇ、バナナ1本
昼：春雨（87kcal)、煮物150g、紅茶（無糖）
夜：ぱん（126kcal）、すいか（1/6)、きゅうりときくらげの和え物
間食：煮物50g、抹茶キャラメル1個（20kcal)
運動：通学1時間のみ。
トータル摂取量：950kcal
体重：47.0kg
家に居ると、口寂しさに食べてしまう…。
- 93 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/01(水) 23:13:05 ID:O1P+rCP7]
- 参加表明>>18
38.6kg(-0.3kg)
家から駅まで歩く ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：0回
- 94 名前：ゆー@148*51.7*50.7*♀ [2009/07/01(水) 23:21:05 ID:96inCpC9]
- 参加表明>>25
今朝 51.8kg
6/30
便通×
1500Kcal以内○
- 95 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/01(水) 23:33:36 ID:wOpLp/Rg]
- 【参加表明】
・数年前に着ていた服をもう一度きれいに着たい
・リバウンドしない痩せ方をしたい
【ダイエット方法】
・カロリー計算
・できるだけ夜抜き、おやつ抜き
・できるだけ階段を使う
本日：53.05kg 23％
- 96 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/02(木) 00:00:16 ID:Btk/RtpE]
- 今日は3000kcオーバーいったな
ふい～
- 97 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/02(木) 00:07:47 ID:zuHsSVi0]
- >>50
48.2(+0.4)
朝 リエータシリアルバー ダノンビオ プルーン りんご
昼 一口アイス トマト 低カロパン黒糖3本 ゼロゼリー マカダミアナッツ
夜 マカダミアナッツ 胡瓜一切れ クッキー１ 炒飯一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 98 名前：ありむら@161*45.5*43*♀ mailto:sage [2009/07/02(木) 00:10:09 ID:/+fM82pm]
- 【参加表明】
最近太ったねと言われたので…
【方法】
・間食を控える
・夜は低カロリー食品中心に軽め
・腹筋
朝:おにぎり2個(400)
昼:サラダ(100)、おにぎり(200)、いちご豆乳(100)
夜:しらたきの焼きそば風(200くらい?)、低脂肪ヨーグルト(50)
計 1050kcal
腹筋:〇
- 99 名前：ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk mailto:sage [2009/07/02(木) 00:14:20 ID:0OgjjGK9]
- >>9
体重変動なし
早速食べすぎたので明日の朝が鬱だorz
- 100 名前：あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE [2009/07/02(木) 00:20:08 ID:5vItJasx]
- >>51
７月１日(水)
体重：４９㎏(＋－０)
朝：なし
昼：バナナ１本、コーヒー牛乳２００mg
夜：煮物、とうもろこし１/２個、１００%オレンジジュース
半身浴２５分
- 101 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/02(木) 01:11:15 ID:x++N/92M]
- 参加表明>>53
前回>>53
体重：53.1
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回
- 102 名前：とり@171*89*85*♂ ◆QTTsPqzxtE [2009/07/02(木) 02:06:04 ID:r2PCJmRL]
- 【参加表明】
初参加
禁煙したら口寂しく、ちょこちょこお菓子を食べてしまい、2年で15kg増加
6月からスポーツクラブに通いだしたものの、一月で全然変わらないので、ここで意思表明をしておいて、サボらないように…
■方法■
・起床しトイレの後、必ず体重、体脂肪率を量る。
・３食の内１食を、カロリーメイトに置き換え。
・夕食のご飯を半分に
・時間の許す限り、スポーツクラブへ行き、最低３０分の有酸素運動＋腹筋
・余裕あれば筋トレを
因みに
6月1日 体重91.3kg 体脂肪率26.8%
7月1日 体重89.3kg 体脂肪率25.5%
- 103 名前：薔薇子@160*44.4*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/02(木) 06:40:14 ID:oESqDVDX]
- >>19参加表明
【報告】
44.0kg 17.5%
とりあえず、生理がこないと減らないだろうな…今日あたりから来ると思うんだけど。
スレチだけど、最近雨が続いてか知らないけど憂鬱。置き換えはセロトニンの分泌を減らすのか…
- 104 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/02(木) 08:02:55 ID:mXaKFRkL]
- 1日
94.6kg(+0.2)
朝 無し
昼 おにぎり、うなぎ混ぜご飯、卵焼き、肉団子、ウインナー
ちくわの輪切り
夜 おにぎり、うなぎ混ぜご飯、ナス炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 105 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/02(木) 09:02:14 ID:xYvmWVac]
- >>62
75.6/23.8/
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/02(木) 09:05:16 ID:cO9dorcc]
- 昨日駅まで40分歩いたら0.4キロ痩せた 誤差か
- 107 名前：はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk [2009/07/02(木) 09:10:55 ID:/8crSlgR]
- 前回>>52
69,6kg(マイナス0,2kg)
- 108 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/02(木) 09:12:20 ID:i7/chC6y]
- >>76
おはよ～っ！
体重変動なし
- 109 名前：でぶ子@153*60.1*55.0*♀ [2009/07/02(木) 09:15:25 ID:4go4sLnO]
- 前回>>65
今日59.1ｷﾛ
昨晩バドミントン２時間。
今日もがんばる。
- 110 名前：る。@164*59*56*♀ ◆dsxCpMByw. mailto:sage [2009/07/02(木) 09:42:22 ID:C7Nx1Y4n]
- 【参加表面】
1日の摂取カロリーを1300以内に
週3回ジムに行って汗を流す
今年は水着きたいな
- 111 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/02(木) 10:03:58 ID:2v0Bgx2P]
- 表明>>67
体重52.9kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・南瓜の煮物(120)、バナナヨーグルト(100)、クッキー(50)
昼・すいか(75)、クッキー(100)
夜・トマトサラダ(200)、野菜の煮物(100)、味噌汁(26)
計約800kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 112 名前：メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/07/02(木) 11:22:59 ID:jqWVd8As]
- 【参加表明】
前回―４ｋｇ減量できたので、引き続き頑張ります。
みなさんよろしくお願いします！
①飲み会以外飲まない
②ビリー×サウナ
③炭水化物を減らす
④夕飯は基本的に抜き
- 113 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/02(木) 11:24:20 ID:5Lyw3/LK]
- 【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング、ジム、食事制限
酒抜きもします。
- 114 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/02(木) 12:07:54 ID:09Opk91d]
- 参加表明>>87
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
- 115 名前：マツコＤＸ@165*58*55*♀ mailto:sage [2009/07/02(木) 13:57:08 ID:NNSOXXHh]
- 【参加表明】
初参加です！
みなさまよろしくお願いします＾＾
ダイエット方法:夜は炭水化物をぬく。バランスのとれた食事と適度な運動
なんだか緊張する;
- 116 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/02(木) 19:51:03 ID:GwukLNRK]
- >>95
53.0kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：無糖カフェオレ×3杯、カップケーキ×1個、チョコ×１口
- 117 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/02(木) 20:36:30 ID:oM7KKH2V]
- >>33
89.2kg
1日
朝りんご
昼そば
夜サラダ、豆腐
水泳2時間
89.4ｋｇ
2日
朝りんご
昼りんご
夜サラダ、刺身
ジョギング40分
何で体重増えてんだ･･･増える要素ないはずなのに
- 118 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/02(木) 21:36:26 ID:W61o3GCN]
- 表明>>58
前回>>89
42.8
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、ささみ磯辺揚げ、野菜炒め、ﾐﾆｵﾑﾚﾂ、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ)、0ゼリー
夜;ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄハーフ、白菜とえのきのスープ、かぼちゃ、黒豆、餃子、伊達巻、もずく、味噌汁
計 1092kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
- 119 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/03(金) 00:21:06 ID:4AhaaseX]
- 表明>>15
7/1 48.3kg
7/2 48.7kg
6/28（日）～7/2（木）の平均摂取カロリー 1,980kcal/day
みなさんに比べて目標値が低いので、何とかして
達成したいのですが・・・食べすぎ自重します
- 120 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/03(金) 00:40:08 ID:nkRmFZkI]
- 表明
>>43
体重
57.6kg
運動
ジョギング5km
腹筋30回
ハーフスクワット10回
昨日は始まったばかりにもかかわらず膝が痛くてさぼり。
医者に行ったのですが、塗り薬を貰い、走り続けてもいいと言われたので
今日はちゃんと走りました。
でも変化なしー
医者いわく、太ももの筋肉がつけば楽になってくるらしいので
今日からハーフスクワットを少しですが入れることにしました
- 121 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/03(金) 00:47:02 ID:aJVIa6+z]
- 2日
95.2kg(+0.6)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー
昼 無し
夜 納豆ご飯
間食 メンズポッキー、そのまんまポテト、から揚げ1パック
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
ドカ食いしてしまった
- 122 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/03(金) 01:11:35 ID:zx9DU1tw]
- 参加表明>>53
前回>>101
体重：53.0
体脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回
- 123 名前：あじさい@165*49*45*♀ ◆bAJJDDx6PE [2009/07/03(金) 01:33:31 ID:rhQ5lz+F]
- >>100
７月２日(木)
体重：４８.５kg
朝：グレープフルーツ１個、水１杯
昼：なし
夜：納豆１パック、パン１枚(苺ジャム)、ヤクルト１本
ウォーキング４５分
半身浴３０分
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 01:44:32 ID:a4NHBshB]
- >>117
食事バランス悪いよう…
そりゃ代謝落ちるよ…
もすこし筋肉つけなきゃ痩せない気がするなあ
あとジョギングだと膝壊さない?
逆に痩せなくなるよー
- 125 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◆EUVzPyql.Q [2009/07/03(金) 01:59:09 ID:fpw/Dx3m]
- 【参加表明】
初参加です。なんとかしてヤセたい。とにかくヤセたい。
若い時は今しかないんだから、スリムで綺麗な姿で過ごしたい。
自信もって可愛い服を着られるようになる。
食事
・外食や飲み会の時は低カロリーの物を選んで食べすぎない
・コンビニは無駄に行かない
・甘いものが食べたくなったらゼロカロゼリー
運動
・サークルになるべく参加する
・ジムになるべく通う
・寝る前はストレッチとマッサージ
・骨盤叩き
三日坊主にならないように頑張ります。
- 126 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◇EUVzPyql.Q [2009/07/03(金) 02:13:22 ID:fpw/Dx3m]
- >>125
2日
44.7/23.3
朝・低カロ雑炊(49)
昼・抹茶フラペ(400)
晩・ゼロカロゼリー
間・忍者メシぐみ(70)、ガム
マッサージ、ショッピング
明日は飲みにいくから今日はあまり食べない。
スタバがやめられない・・・
- 127 名前：悠汰@155*56.9*50.0*♀ [2009/07/03(金) 02:14:48 ID:eECRJ6oc]
-
参加表明>>86
前回>>86
②日目
*体重57.2
*体脂肪32.2
*食事
朝/うどん､糸こん土佐煮､豆腐はﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｶﾂｵﾀﾀｷ
昼/ﾊﾞﾅﾅ
夜/ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ､ｲﾜｼ刺身､鶏甘辛煮､揚げ茄子と大根の煮物
水のせいか腹筋のせいか､出すもの全部出た気がします(笑)
腸が軽い´∀｀
ちなみに食事の量を書いてないんですが､すべておなかいっぱいになる前に辞めてます
加減が難しいけどがんばりもす
- 128 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/07/03(金) 02:17:28 ID:B94ZVRIg]
- 参加表明>>56 前回>>56
52.1(-2.4)
25.6(-1.2)
うおおおおまた便秘いいいいい
ひじきと小松菜混ぜたやつ食べてるのになぜ出ない
今日は調子よくて、バレー２時間やった後、50分走れた(いつもは20分しか走れないorz)
明日はプール行こう、がんばろう
あ、あと今日久々に会った後輩に痩せました？って聞かれた
う、うれしい･･･！これはモチベーションあがるｗｗｗふう、自分語りおつ
- 129 名前：ありむら@161*45.5*43 ◆Z1PMI2HFRQ6a mailto:sage [2009/07/03(金) 03:46:51 ID:5D+iO1qI]
- 表明>>98
現体重:45.0㎏
朝:ご飯(300)
昼:ご飯(300)、ほうれん草のおひたし、オクラ、白身魚のフライ(85)、えび磯あげ(33)、かぼちゃコロッケ(81)
夜:ハーベスト(540)
計:約1340kcal
腹筋:〇
遅くまで勉強しなくちゃならなくて、つい甘いものに手を出してしまい…止まらなくなった。
- 130 名前：AD@157*59*55*♀ mailto:sage [2009/07/03(金) 04:37:25 ID:Q/Bxz0r8]
- 【参加表明】
ダンスを辞めて10kg以上太りました。
仕事は忙しいけどまたダンス復帰したい＆ＭＡＸ体重なので参加させて頂きます。
最終目標は昔よりも軽い45kgです。今年はどうしても痩せたいので頑張ります。
【ダイエット方法】
・1日1200ｋｃｌ以下 たんぱく質、野菜多め
・できる限り歩く＆毎日ストレッチと筋トレ
・付き合いの外食でもヘルシーに
・お菓子極力食べない
・休日はプチ断食
不規則すぎる生活ですが、できる限りのことをやってみたいと思います。
- 131 名前：はじめ@171*69,8*64,8*♂ ◆LyFAaPiYlk [2009/07/03(金) 05:48:17 ID:gxkKmI/t]
- 前回>>107
69,6(±0)
- 132 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/03(金) 06:09:53 ID:F0fcwusR]
- 参加表明 >38
前回 >92
朝：バナナ1本（80）、アイス一口（30）
昼：春雨（87)、煮物(165)
夜：スイカ（200）、バナナ（80）、鶏もも一欠片（40）
間食：アイス（87）、チョコ2つ（50）
運動：スクワット、腕立て、通学1時間、ショコ10分
トータル摂取量：約819kcal
体重：47.0kg→46.4Kg
間食とりすぎたー！と思ったら、おおよその計算でいくと
全然カロリー摂っていないことが判明・・・。
基礎代謝を下げない為にも、たんぱく質を取らなきゃ・・・。
生理も始まったので、いっきに落とせるといいけど。
- 133 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/03(金) 08:34:55 ID:zr08GqBq]
- 表明>>67
前回>>111
体重53.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・発芽玄米パン(162)、味噌汁(26)
昼・パン(88)、ゆで卵(90)、クッキー(50)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、トマト(25)、味噌汁(26)
間・牛乳(180)
計約900kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 08:53:49 ID:RjIDYP65]
- スタート！
162/55
目標50
- 135 名前：メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/07/03(金) 09:03:01 ID:+ldFzdw/]
- ２日目58*6kg>>112
３日目58*2kg
朝：豆腐 キムチ 生卵 牛乳
昼：サラダ×２ おにぎり
夜：無し
野菜でお腹いっぱいで夜食えず
ビリー○
- 136 名前：たまゆら@178＊76.5＊73.0＊♂ mailto:sage [2009/07/03(金) 09:20:19 ID:J20EqM7o]
- 【参加表明】
・ジム通い(ランニング、筋トレ)
・ご飯は一膳まで
・ジュース類は飲まない
【一言】
悔しいことを言われたので見返してやりたくて参加しました。
皆さん頑張りましょう！
- 137 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/03(金) 09:25:25 ID:C2sIrGCc]
- >>113
65.8から65.4キロに
酒抜きで夜飯抜き
運動せず
- 138 名前：でぶ子@153*60.1*55.0*♀ [2009/07/03(金) 09:27:20 ID:F8Q4r4tU]
- >>65 >>109
今回58.5(-1.6)
週末の付き合いで体重が一気にリセットされる予感
気をつけよう
- 139 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/03(金) 09:43:04 ID:KjuB4M4Z]
- 【参加表明】>>5 前回>>68
今朝体重61.8
昨日の食事と運動
◎朝・ラブレ・バナナ・ヨーグルト
◎昼・チャーハン(卵､シーチキン､玉ねぎ､人参､エリンギ)
◎夕・おろしなめこうどん
◎間食・水・オレンジジュース
◎運動・ﾋﾞﾘｰ基本P・半身浴20分・腹筋ゆっくり50回
- 140 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/03(金) 10:35:38 ID:dPMTPYiH]
- 参加表明>>18
前回>>93
取り敢えず昨日の分を。
昨日は帰ったら疲れてすぐ眠ってしまったので、今日の午前中に昨日の分を消化。
38.2kg(-0.7kg)
家から駅まで歩く ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
※踏み台昇降と冷温浴は今日の午前中にやった
サボり累計：0回
- 141 名前：ほたて@164*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 [2009/07/03(金) 11:28:05 ID:xRvrLtxe]
- 【参加表明】
初参加
距離置かれている彼氏を見返したい
そして１０代最後の夏を満喫したいです
気を引き締め頑張りたいです。
【ダイエット方法】
ストレッチ 筋トレ毎日
レコーディングダイエットで食事改善
ウォーキング最低４０分
【代謝改善】
水２リットル
半身浴最低２０分
痩せやすい体をつくる
目標は５５キロ！
皆さんと一緒に頑張りたいです
お願いします
- 142 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/03(金) 11:55:52 ID:o57eX7Wr]
- 参加表明>>87 前回>>114
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
7/3 57.2kg
- 143 名前：ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾗｼﾞｬｰ*153*46*42*♀ ◆ugsNEiJzVeBW mailto:sage [2009/07/03(金) 15:03:21 ID:NcWNue0p]
- 参加表明>>14
現在45.5kg
筋トレとヨガは休みなく決行、ウォーキングは帰りが疲れてサボリがちorz
食事に気を使いはじめて野菜を多くとるようになったからか便通が良い。
いい感じかも。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 19:31:35 ID:KPdybVqR]
- 【参加表明】
初参加
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､ｺｱﾘｽﾞﾑ､ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､ﾏｯｻｰｼﾞを毎日｡
半身浴とﾖｶﾞを週2｡
頑張ります
- 145 名前：マツコDX*165*58*55♀ [2009/07/03(金) 20:30:49 ID:L+3EPR66]
- >>115
57.4
朝
トマトスープ
焼きそば
昼
ヨーグルト
トマトスープ
麻婆豆腐
昨日はキチガイダンスを頑張った！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/03(金) 21:11:05 ID:OeTSu9k1]
- 夜8時以降食べない
バイト先の廃棄もらわない
脚やせるためのストレッチ
お酒は参加必須の飲み会のときだけ
バイト始めて10時以降に大量にｗｗご飯食べるようになってピザった
彼氏に痩せろって言われたから痩せて服買わせてやるわｗｗ
- 147 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/03(金) 22:35:41 ID:6uacimPh]
- 表明>>58
前回>>118
42.4
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、みず煮物、枝豆、蓮根つくね、野菜炒め、ひじき、たらこﾊﾟｽﾀ、えび団子)、0ゼリー
夜;白菜煮、みず煮物、かぼちゃ、ささみ、黒豆、卯の花、ラブレ、もずく
間食;80kcalアイス
計 1119kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
- 148 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:04:30 ID:gA22k+r/]
- >>108
今日も体重変動なし
でも生理前でばく進してた食欲がおさまった
焦らずいこう
- 149 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/03(金) 23:16:43 ID:nkRmFZkI]
- 表明
>>43
前回
>>120
体重
56.9kg
運動
ジョギング5km
ハーフスクワット10回
風呂入りに行ったら父が煎餅食べてた
美味しそうな香りたてて。
- 150 名前：ハチ@161*56*53 ◆FjOpeTE2Ts mailto:sage [2009/07/03(金) 23:17:44 ID:37vumU1x]
- 【参加表明】
盆に旅行へ行くので、それまでにスッキリした体型になりたい
ダイエット方法：
・できるだけ歩く。1日1万歩以上
・踏み台昇降 30分
・暴飲暴食を避ける
できれば体脂肪率を3％位落としたい。
運動重視でダイエットを頑張りたいです。
- 151 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/03(金) 23:22:25 ID:F0fcwusR]
- 参加表明>38
前回>132
朝：バナナ(80) 鮭一切れ(20) 肉野菜炒め(60) きゅうり4切れ
昼：煮物(260) チョコ(60) ゼロゼリー
夜：スイカ(500)
間食：ラングドシャ1袋(240) アイス(87)
トータル摂取量：約1310kcal
体重：46.4→46.8Kg
基礎代謝分のカロリーを摂らなくちゃ・・・！と焦り、
食べたくもないものを胃につめたらこんな結果に。
無理して食べるものじゃないなぁ・・・。
運動がんばらなくちゃ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 23:38:41 ID:GmeI74+Z]
- 参加表明>>42
62.7kg（－0.3）
朝：野菜炒め、卵かけごはん
昼：豆乳（きなこ＋黒ゴマ入り）
夜：明治プロテインダイエット
なんだかだるくて、やる気も食欲もでてこない
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/03(金) 23:44:22 ID:1avPms/3]
- >>81
1キロマイナス報告
- 154 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/03(金) 23:56:35 ID:ByLrhu0K]
- >>50
3日48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご
昼 クリームシリアルサンド ヨーグルト チロルチョコ２
夜 マカダミアナッツ 蕨餅風蒟蒻 クッキー２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 155 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/04(土) 02:04:49 ID:26aRwkPJ]
- 参加表明>>53
前回>>122
体重：52.5
体脂肪率：27.5
踏み台昇降：80分
サボり累計：0回
- 156 名前：ハーリー@171*71.8*68.0*男 ◆10tyRrog.Y [2009/07/04(土) 02:59:42 ID:r2i7gvVX]
- 今月こそ本気出すよ！初の目標達成見せてやる！
運動3日で2回3時間ぐらい
食事制限も多少考える
ニートの俺でも痩せてやるぅ！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 03:47:25 ID:V3iNWDKC]
- >>125
3日
45.6/24.1
朝・無し
昼・低カロ雑炊(49)
晩・カクテル、シーザーサラダ、唐揚げ、カマンベールフォンデュ、キムチタコ、たこ焼き、クリームチーズぜんざい(各少しずつ)
間食・干し梅、ガム、１カログミ
食べすぎた＼(^O^)／
- 158 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA [2009/07/04(土) 03:58:47 ID:Eq9A4DaA]
- 初めて参加します。
方法は、レコーディングダイエット
家の中での軽い運動、踊り
腹筋 ストレッチ
- 159 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/04(土) 08:29:58 ID:dGjRT5uv]
- 表明>>67
前回>>133
体重52.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ベーグルレタスサンド(230)、トマト(30)、ヨーグルト(220)
夜・マヨ無しポテトサラダ(240)、水菜の和え物(70)、味噌汁(26)
間・アイス(120)
計約950kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
- 160 名前：ゆっこ@153*58*55 ◆Jnn9M4jvEU mailto:sage [2009/07/04(土) 08:45:39 ID:VZ2lEmGg]
- 表明>>21
体重56.9
失恋ダイエット効果的＼(^o^)／
- 161 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/04(土) 09:24:41 ID:MaW/F9ju]
- 3日
95.0kg(-0.2)
朝 ご飯、焼肉1枚、チキンカツ
昼 無し
夜 おにぎり2個、ご飯、チキンカツ1切れ、卵焼き1切れ
ちくわ1切れ、シューマイ1個
間食 アイスココア
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 自転車適度に
- 162 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/04(土) 09:44:33 ID:iOkoK29J]
- >>113
体重 65.8→65.4→65.0
腹へって寝にくいここから勝負
- 163 名前：ぷちん@152*52*49*♀ ◆aUx9oS7jpQ [2009/07/04(土) 11:08:00 ID:QYwWt3wV]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・週末ヨーグルト断食
・ビリー
・食事は１500kcal以内に
痩せて彼氏とグアムに行く
二の腕細くしたい
- 164 名前：メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/07/04(土) 12:26:27 ID:4S8lkroK]
- こんにちわ♪
７月１日がダイエット開始３１日目
ダイエット開始以降
―６・２ｋｇ
７月開始して
―２・４ｋｇ
32日目58*6kg>>112
33日目58*2kg>>135
34日目56*4kg>>
朝：豚と野菜の味噌炒め丼
昼：無し
夕：カレーパン１個
サウナ○
今日もう一発サウナいって５５ｋｇ台にする。日曜～木曜で体を５６～５７の体重に慣らせ(火曜サウナ予定)、来週もまた金曜土曜サウナで(金曜５６→５５、土曜５５→５４)５４ｋｇ台に落とす。とうまくいくと今月にも目標が達成できるはず♪
- 165 名前：悠汰@155*56.9*50.0*♀ [2009/07/04(土) 12:40:20 ID:L+pebXcD]
-
参加表明>>86
前回>>127
③日目
*体重56.9
*体脂肪32.2
*食事
朝/ﾊﾞﾅﾅ
昼/ｻｰﾓﾝ寿司､高野豆腐､ｷｭｳﾘ酢
夜/焼きうどん､あさり汁
>>160
彼氏と別れちゃったのｰ？(´;ω;｀)
- 166 名前：せろり*157*46.9*45.8*♀ ◆hEuaFaM4H2 mailto:sage [2009/07/04(土) 12:42:45 ID:dmHwsU5V]
- 表明 >>61
今朝の体重46.6ｋｇ （20.2％）
健康診断が無事終わり
なんだかモチが下がり気味・・・
でもミネラル豆乳は続けてます。
- 167 名前：M*157*56*52 [2009/07/04(土) 12:57:15 ID:oLWbAHfK]
- 初めまして
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ、珈琲ｶﾌｪｲﾝダイエットで頑張りたいと思います。
- 168 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/07/04(土) 13:27:46 ID:DD/2Dv92]
- 表明
>>12
今朝の体重53.6kg
3日間一応は間食なし30分のウォーキングやりましたが、
やっぱり食事の量が多いのかなぁ･･･
今日の夜からもうちょっと頑張って減らして行こうと思います。
- 169 名前：たまゆら@178＊76.5＊73.0＊♂ mailto:sage [2009/07/04(土) 14:54:16 ID:PyXcDGCw]
- 参加表明136
今朝体重75.6
【昨日の食事、運動】
朝 なし
昼 ツナサンド2切れ アイスコーヒー
夜 カップ麺 サラダ 目玉焼き
バイトで疲れて運動できず…
- 170 名前：あーたぬ＠153･49･44 ◆doNuKjw9.E [2009/07/04(土) 16:13:02 ID:wpSY99/I]
- ★参加表明★
足細くする！
体重も軽くしつつ。部活が部活なんで細くないと……ということで。
★ダイエット方法★
ショコ、足裏湿布、腹筋背筋、お菓子減量
- 171 名前：薔薇子@160*44.4*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/04(土) 19:05:03 ID:CAqjSxYn]
- >>19参加表明
【報告】
44.1kg 19.7%
脂肪率…昨日は16.8%だったのに…あ、今日から生理です。女性ホルモンの力は大きいなぁ。。。今日から５日は何をしても減らない時期なので、貧血にならないように適度に食べます。
- 172 名前：薔薇子 [2009/07/04(土) 19:07:23 ID:CAqjSxYn]
- ↑開始前体重
×44.4
○44.1
どうでもいい誤差ですが…
- 173 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/04(土) 19:55:42 ID:NP201t5N]
- >>153
60.4
今月後5キロ目指そう
暑いのに半袖入らないよ…
- 174 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/04(土) 20:42:34 ID:Kcs+whvE]
- >>148
1キロやせて56キロになった！
夜軽くするとｲｲ！！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/04(土) 21:08:03 ID:ipZ/3/S4]
- 夜抜きにしたら立ちくらみがひどくなったので夜は野菜を食べるようにします
誰かキャベツのヘルシーな食べ方教えて下さい
- 176 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/04(土) 21:33:48 ID:Kcs+whvE]
- >>175
蒸してポン酢、おいしいよ！
- 177 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/04(土) 21:56:25 ID:A975URpp]
- >>50
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 低カロパン黒糖１
間 レモンソーダフロート チロルチョコ１
昼兼夜 フランスパンサンド(野菜) 一口チーズパン リンゴデニッシュ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 178 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/04(土) 22:06:26 ID:e57y7cmI]
- 表明>>58
前回>>147
42.0
朝;たっぷり繊維、豆乳、ヘルシア
昼;冷やし中華(蒟蒻麺、胡瓜、かにかま、もやし)、もずくスープ、黒豆、かれい、かぼちゃ、バナナ
夜;白菜とささみ煮、煮物、もずく酢、焼きマグロ、味噌汁、胡瓜
計 1065kcal
運動;ウォーキング2時間、筋トレ
久々に減ってる!
- 179 名前：マツコDX*165*58*55♀ [2009/07/04(土) 22:12:09 ID:nSHgl9L5]
- >>145
57.2
朝
ヨーグルト
トマトスープ
焼きそば
昼
ヨーグルト
トマトスープ
コンソメスープ
- 180 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/04(土) 22:20:13 ID:0qKOKl5C]
- 表明
>>43
前回
>>149
体重
56.6kg
運動
ウォーキング1時間
ジョギング5km
ハーフスクワット10回
腹筋20回
街に出るとほとんどの女の子が痩せてると言うことを身にしみて実感する
がんばらなくちゃなあ…
- 181 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/04(土) 22:46:31 ID:UdKdIeOs]
- 表明
>>158
体重 58．4
運動 １時間踊る
足上げ ６０回
ご飯 １２００kal
今日、６００gも痩せたのは、昨日は出てなかったトイレ〔大〕が
出たせいだと思われます。
今日は、プチ断食目指してがんばります
- 182 名前：える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/07/04(土) 22:47:14 ID:r5AQoYcq]
- 【参加表明】
6月中は父親の入院で母親が病院通いしてたので、夕飯を自分で調節して2キロ痩せました。
7月になり退院したので、また凄まじい量の夕飯になりましたが、親の文句に耐えながら夕飯の量減らそうと思います。
【ダイエット方法】
・主に食事制限
・出掛け先へは出来るだけ歩く
・腹筋
- 183 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/04(土) 23:23:52 ID:tysTFndP]
- 参加表明>>18
前回>>140
今回も昨日の分を。
昨日は帰ったら腹痛で眠ってしまったので、今日の午前中に昨日の分を消化。
38.6kg(-0.3kg)
家から駅まで歩く ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ×
※踏み台昇降と今日の午前中にやった
サボり累計：1回
- 184 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/04(土) 23:26:49 ID:tysTFndP]
- 参加表明>>18
前回>>183
今日の分です。
38.6kg(-0.3kg)
家から駅まで歩く(往復40分) 休日なので休み
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
- 185 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/04(土) 23:30:21 ID:KLFrJASe]
- >>35
43.3(-0.7)
もうすぐ生理終わるから、減ってくれるといいなぁ
- 186 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/04(土) 23:51:45 ID:MaW/F9ju]
- 4日
95.0kg(+-0)
朝 無し
昼 ふりかけご飯
夜 カレーライス、納豆
間食 ご飯、ミートスパゲティ、おかずのり
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 187 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/04(土) 23:58:36 ID:eRt/+R9X]
- 参加表明>38
前回>151
朝：バナナ(90) アスパラ(20)
昼：レタス＋ドレッシング(20＋116)
夜：春雨（84） 煮物(58)
間：スイカ（120） キャラメル（22） キットカット（66） チョコ（50）
トータル摂取量：646
体重：46.8→46.2Kg
基礎代謝分ぐらいは摂らなきゃと思っても、どうしても
食べたら太るという観念が捨てられない…。
昨日食べ過ぎたし、プラマイゼロかしら。
というかぜんぜん運動してない＼(^o^)／
- 188 名前：マーメイド＠160*65*60*♀ [2009/07/05(日) 00:00:44 ID:v1+kqBf7]
- >>91
66.4
体重が増えだしてきた。
食べないのもいけないし、食べたら増えるしで。
一日８００カロリーでがんばる。
- 189 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/05(日) 00:19:04 ID:7Uw3iWsf]
- 参加表明>>15
前回>>119
ちょっと期間がさかのぼりますが、1週間の報告・・・
6/28 48.5kg
6/29 48.7kg
6/30 48.5kg
7/1 48.3kg
7/2 48.7 kg
7/3 48.6kg
7/4 48.5kg
今週（6/28～7/5）の平均摂取カロリー 1,992kcal/day
800kcalとか1,000kcalで頑張っておられる方が多い中、
けしからん数値ですね・・・。
4:30起床翌0:30頃睡眠なのですが、3食では足りません（泣）。
今は朝食4:40、昼食12:00、夕食21:00という感じなのですが、
食事ごとのインターバルが長すぎて耐えられません。
やはり、夕食の時間を前倒しするしかないでしょうか。ただ、そうなると
昼食・夕食の2食分を仕事に持って行かなくてはならず、なかなか難しい・・・
来週こそ1,500kcal頑張ります。
- 190 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/05(日) 00:24:56 ID:ebbm+AtP]
- 俺は7月の4日間で平均2500だよ
- 191 名前：akubi@149*51.0*48*♀ ◆20KTrSlLiI mailto:sage [2009/07/05(日) 00:46:44 ID:5keeuy+m]
- 表明>>80
体重の変化(いずれも朝)
6/30 50.6kg
7/1 50.4kg
7/2 50.4kg
7/3 49.6kg
7/4 49.8kg
夕飯に回転寿司を食べたので現在体重が増え気味です。
明朝には減ってるはず…。
ストレッチ・腹筋・運動は５日連続出来てます。
夕飯は自家栽培の野菜がたくさん取れたので
意識的に野菜が多めの食事が出来たと思います。
2年ぶりに2日連続で49キロ台を見ましたが、油断せず頑張りたいです。
あとトリ付け間違えてたらすいません。
- 192 名前：ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk mailto:sage [2009/07/05(日) 00:56:23 ID:UQiLK8WK]
- >>9>>99
本日51.4(-0.6)
しかし今日は焼き肉食っちまったorz
明日は1200kcal以内で頑張る。
- 193 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/05(日) 02:15:19 ID:itLm/l4Y]
- 参加表明>>53
前回>>155
体重：52.7
体脂肪率：27.6
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 02:20:34 ID:5h27YU+7]
- 少し遅いですが……
154/55.3/33％
目標48ｷﾛｸﾞﾗﾑ。
とりあえず、今月の目標は54.0
フラフープ、なわとびなど。
- 195 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/05(日) 02:53:10 ID:Cx3EUy2L]
- 参加表明>>87 前回>>142
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
7/3 57.2kg
7/4 57.0kg
予定通り友人と食事で凄まじい量を食べてしまった。
明日どうなってるか心配だ。
- 196 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/05(日) 03:32:11 ID:83cQMS0U]
- 【参加表明】>>5 前回>>139
今朝体重61.5
昨日(3日)の食事と運動
◎朝・バナナ・飲むヨーグルト
◎昼・カレーライス
◎夕・おろしなめこうどん・アボカド
◎間食・水・オレンジジュース・お茶
◎運動・ﾋﾞﾘｰ腹筋P・スクワットゆっくり20回×3セット
- 197 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ [2009/07/05(日) 03:51:25 ID:By1rl7+I]
- >>125
45.1/24.6
朝・春雨ヌードル
昼・ファミチキ
晩・焼肉、カクテル
間食・ガルボ、シゲキックスグミ、クーリッシュ
ケイドロ、ドッヂボール、おにごっこ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 06:50:10 ID:h+vyJTVp]
- あ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/05(日) 06:52:56 ID:h+vyJTVp]
- ダイエット開始から11日目。161㎝
58㎏→53.6㎏
- 200 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/05(日) 07:55:40 ID:3dvJfs8e]
- 表明>>67
前回>>159
体重52.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(230)、サラダ(40)、味噌汁(26)、乳飲料(60)
昼・クッキー(200)
夜・サラダ(80)、きんぴらごぼう(73)、刺身(200)
間・DAKARA(45)
計約950kcal
運動・ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
- 201 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/05(日) 10:33:26 ID:bkzoTwa+]
- 体重 65.8→65.4→65.0→63.6
飲んでしまったけど晩飯セロリのみ
ジョギングも以前は10キロ出来たけどふらふらで2キロしか走れない
- 202 名前：メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/07/05(日) 10:36:12 ID:fdsJhdGo]
- 皆さん今日も一日頑張りましょー♪
７月１日がダイエット開始３１日目
ダイエット開始以降
―６・８ｋｇ
７月開始して
―２・８ｋｇ
32日目58*6kg>>112
33日目58*2kg>>135
34日目56*4kg>>164
35日目55*8kg
朝：牛乳 チーズ 卵
昼：おにぎり１個 サラダ キムチ 卵
夜：無し
ビリー○
サウナ○
- 203 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/05(日) 10:45:42 ID:jpckW2lk]
- 表明>>57
現在64.5kg
ちょっとずつ落ちてきました。
最近踏み台昇降を始めたのが効いてきたのかも
この調子で続けていきます。
- 204 名前：たかな@157*49*48 ♀ ◆mdQkj6HiVk mailto:sage [2009/07/05(日) 11:58:05 ID:XRLAX98x]
- 【参加表明】
ダイエット方法：腹筋、背筋、ストレッチ
だらだら過ごしてたら体重減ってたので勢いにのって減らす(というよりは絞る)
- 205 名前：asim@155*49*45*♀ ◆7y7ODwndlQ mailto:sage [2009/07/05(日) 15:00:18 ID:v+TdSLCL]
- 【参加表明】
最近暑くてアイスばっかり食べてたら見事に太りました。
八月までに痩せるぞ！
ダイエット方法
・白湯を飲む
・間食しない
・食事は一日1500Cal以内
・移動は徒歩で！
- 206 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/05(日) 16:57:52 ID:QocfEdfc]
- 表明 >>158
前回 >>181
昨日、プチ断食〔と言っても、５００Ｃａｌは食べてる〕
したにも関わらず、
昨日 ５８．４＝ 本日５８．４k (＋－０)
わああああぁぁぁーーん、暴れてやる！
ストレッチも腹筋も頑張ったのになぁ
何故だろう
やる気なくさないように頑張ります。
- 207 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/05(日) 17:32:55 ID:ogL8ykBt]
- 参加表明>>87 前回>>195
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
7/3 57.2kg
7/4 57.0kg
7/5 57.0kg
変わらなかった。明日来るのか？明日か？
- 208 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/05(日) 18:50:07 ID:/puYAGGQ]
- >>116
【金曜】
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：ケンタッキーチキン×２個、アイスティ
間食：無糖カフェオレ
金曜夜～日曜夕方まで旅行にて、一日2000kcalほど食べ歩き。
本日53.4kg
- 209 名前：マツコDX*165*58*55 [2009/07/05(日) 19:02:09 ID:gHRg8rcS]
-
56.3
朝
トマトスープ
コンソメスープ
焼きそば
昼
野菜いため
鳥ささみ 多め
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/05(日) 19:25:07 ID:b/vHP9lE]
- 6月1日から７月１日まで59ｷﾛにする!とか意気込んでたけど、結局61.5までしか減らなかった…
やっぱ67ｷﾛから一気に８ｷﾛは無理があったのかもな
次こそは50台まで頑張る!
- 211 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/05(日) 20:54:10 ID:Dk25uBH9]
- 参加表明>>18
前回>>184
38.7kg(-0.2kg)
家から駅まで歩く(往復40分) 休日なので休み
踏み台昇降(30分) ジムで運動したので休み
水泳(60分) ◯
バイク(60分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
久しぶりに水泳。
やっぱり水は気持ちがいい。
体重が増えてるのは便秘の所為？
毎日出ではいるけど、お腹が張る。
先月と先々月は豆乳効果で快便だった。
二ヶ月は効いたけど、その後は効かないみたいだ。
薬の副作用の便秘は仕様がないので、上手く漢方の便秘薬と付き合っていきたい。
- 212 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/05(日) 21:08:54 ID:W1/nKPsE]
- 表明>>58
前回>>178
42.2
朝;たっぷり繊維、ヨーグルト、ヘルシア
昼;チキンスープ、チリスープ、ハニーブレット
夜;白菜ささみ煮、ずわいがに、味噌汁、焼き茄子、胡瓜、白滝、もずく、マグロ、中華昆布、ラブレ
間食;ゾーンアイス
計 1137kcal
運動;ウォーキング90分、筋トレ
ゾーンアイス、コーンとアイス大とソースで100kcalなのはネ申
- 213 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/05(日) 21:18:19 ID:LSLouCyA]
- 表明>>33
前回>>117
87.8kg
3日
朝りんご
昼そば、サラダ
夜サラダ、豆腐、肉少々
89.6kg
4日プレーンのヨーグルトのみ
88.8kg
5日プレーンのヨーグルトのみ
87.8kg
明日の朝はやっとご飯（御粥)が食べれる^o^
- 214 名前：月豕@178*66.2*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/07/05(日) 21:30:00 ID:/wrf9w/w]
- 参加表明>>60
66.8kg → 66.2kg
4日間で、毎日トレミルやウォーキングを約5km行なったり、昨日は5時間ほど歩き、
今日もローディー達にカモられながらも懸命にボロチャリで数周ブッ飛ばし、温泉で2時間ほど汗を流す。
しかし、人間付き合いがダイエット最大の敵なのは、万人共通。
昨夜は天ぷら、そして今夜は焼肉・・・○|￣|＿
幾ら昼をSOYJOY2本に置き換え、有酸素運動をしても、現状維持すら厳しい。
- 215 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/05(日) 21:57:15 ID:qX/DkUIr]
- 表明
>>43
前回
>>180
体重
56.7kg
運動
ジョギング6km
ハーフスクワット10回
腹筋30回
夕食後、誘惑に負けてソイジョイ食べてしまった…
このカロリー分は明日とりかえすぞー
- 216 名前：blue [2009/07/05(日) 22:05:07 ID:1U9pRdaO]
- 6/4 65.5kg
- 217 名前：チコ @162*70.7*65*♀ ◆3Kae4Hnhrk [2009/07/05(日) 22:17:48 ID:mIUPiCic]
- ここ５日で４ｋｇ痩せました
- 218 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/05(日) 22:24:26 ID:ebbm+AtP]
- この前>>40
今日66.6 13%
7月の平均：2200/d
ドカると戻すのが大変
でもモスバーガーうまいわ
そろそろウナギ食いたいな
- 219 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/05(日) 22:25:39 ID:bwY8YyMs]
- >>173
友達が来てくれて、晩御飯にお菓子に大量食べた
60.4 一応変わらず
明日は頑張ろう
- 220 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/05(日) 23:02:39 ID:uAETNG59]
- 参加表明>>38
前回>>187
朝：お茶漬け小（173） お味噌汁（48）
昼：煮物（46） ロールちゃん（520）
夜：スイカ（370）
間：チョコ（100）、しらたま（66）
トータル摂取量：953kcal
体重：46.2ｋｇ→46.0ｋｇ
また食べ過ぎた。
でも、バイトで10時間以上たち続けたので、なんとか…。
こんにゃく白玉、カロリー低いし、腹持ち良いし最高です！
- 221 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/05(日) 23:11:07 ID:taMSGzjU]
- 参加表明>>47
64.4kg/16.4% （現時点）
7/2 64.8kg/17.2%
7/3 65.4kg/16.8%
7/4 64.6kg/15.3% 飲み会
7/5 65.2kg/17.3%
ここまでの1日平均カロリー 2085kcal
体重のブレが1日のうちで見ても大きいので
1日複数回測定した平均を記録することにした
ちょっと食べ過ぎか、量自体で考えるとそうでもない気がするんだけど
来週は食事量をもう少し抑えよう・・
- 222 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/05(日) 23:54:57 ID:TPVOzfOz]
- 5日
95.3kg(+0.3)
朝 無し
昼 納豆
夜 ご飯、味噌とんかつ、レタスハム炒め
間食 カレーライス2杯、ペプシネックスゼロ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 223 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/05(日) 23:58:57 ID:nqnxCJxA]
- 参加表明>>53
前回>>193
体重：52.7
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：0回
- 224 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/06(月) 00:28:35 ID:pCN1zkF2]
- >>50
48.4(＋0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエータシリアルバー
昼 低カロパン黒糖3本 クッキー1
夜 味噌汁 キャベツの千切り ミニトマト 胡瓜 プルーン ご飯 ビーノ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 225 名前：たまゆら@178＊76.5＊73.0＊♂ mailto:sage [2009/07/06(月) 01:40:18 ID:Z/jFo7uu]
- 参加表明>>136
前回>>169
体重（３時時点） 74.8kg
【昨日の食事】
朝なし
昼なし（カントリーマーム１つ）
夜 飲み会
- 226 名前：asim@155*49*45*♀ ◆7y7ODwndlQ mailto:sage [2009/07/06(月) 06:49:22 ID:V/Pb3qSc]
- 参加表明>>205
体重 48.5kg
昨日
朝 無し
昼 おそば
夜 無し
間食 無し
白湯マズー
この味に慣れなくては！
- 227 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q [2009/07/06(月) 07:49:37 ID:X7m54JY1]
- 【参加表明】
数年ぶりにあった兄弟親戚にデブデブ言われまくって目が覚めました。
健康になるためにもダイエットします！
・１週間半日断食（7/6～7/12）
・そのあと一日1500kcalに移行
・半日断食で体重を少し落としたら週３回以上コアリズム
・まめに動く
- 228 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/06(月) 08:01:35 ID:5wsX1E1x]
- >>62
74.8/24.3/
- 229 名前：大吉@161*55.75*49*♀ [2009/07/06(月) 08:09:07 ID:ktqTUvUt]
-
【参加表明】
今月からジムに入会しました。
短期で、少しでも痩せたいので出来る限りジムに通って引き締めたいと思います。
【ダイエット方法】
･ジム行く
･筋トレ
･体重量るのはジムのみ
･お菓子は極力食べない
･ジュースを控える
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/06(月) 08:43:02 ID:4RkvRxaN]
- おはようございます♪たしかに付き合いは最大の敵ですなｗ
だからこそ太らない体質作りをこの３ヶ月間で心掛けたいと思います。
ちなみにおととい久しぶりにはかりにいったら、体脂肪７％おちてました！
７月１日がダイエット開始３１日目
ダイエット開始以降
―６・０ｋｇ
７月開始して
―２・０ｋｇ
32日目58*6kg>>112
33日目58*2kg>>135
34日目56*4kg>>164
35日目55*8kg>>202
36日目56*6kg
- 231 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/06(月) 09:22:29 ID:8LobyMgr]
- 表明>>67
前回>>200
体重52.5kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・コロッケ(200)、胡麻豆腐(63)
昼・ベーグル(186)、中華サラダ(150)、きゅうりのぬか漬け
夜・ビシソワーズ(200)、水菜の和え物(40)、胡麻豆腐(150)、飲むヨーグルト(150)
計約1150kcal
運動・ショコ60分、筋トレ、半身浴
- 232 名前：：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/06(月) 09:22:36 ID:Q+6rgNvW]
- 参加表明>>66
今朝の体重80.4kg
土曜日の飲み会で暴飲暴食、ばっちり増えた＼(^o^)／
飲む前の体重は78.4kgと調子良かったけどなぁ・・・
さらに今週末は旅行ときてるから厳しいな
- 233 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/06(月) 09:45:21 ID:fT/Z6W4S]
- >>113【参加表明】
>>201 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6
夜抜き徹底
- 234 名前：たまゆら@178＊76.5＊73.0＊♂ mailto:sage [2009/07/06(月) 10:51:16 ID:Jc93+dDd]
- 参加表明>>136
前回>>225
今朝体重74.4
【昨日の食事、運動】
朝なし
昼なし
夜 カレーライス サラダ 明太子 水菜
運動(ジム)
・7kmランキング
・筋トレ(腕、胸、腹)
今日もジムに行ってがっつり減らします！
頑張りましょう
- 235 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/07/06(月) 11:59:44 ID:no83RUM1]
- 参加表明>>12
前回>>168
現在体重52.6kg（前回-1kg）
《昨日の食事》
朝：なし
昼：ピザ（450kcal分くらい）
夜：おすし3個，湯豆腐（白菜，水菜，豆腐）
間食なしとウォーキング30分はなんとか続いています。
ドラクエやりながらウォーキングマシン乗ってると結構すぐですｗ
この状態で様子を見て運動量の増加や食事制限などまた考えます。
- 236 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◇EUVzPyql.Q [2009/07/06(月) 13:23:56 ID:opKwJXH/]
- >>125
5日
45.1/24.3
朝・春雨ヌードル(80)
昼・キャラメルフラペ(400)
晩・春雨ヌードル(80)、低カロ雑炊(70)
間食・忍者めしグミ×３(210)、ガム、コラーゲンドリンク(80)
リンパマッサージ、骨盤叩き
マンドリンのクラシックコンサートに行った。舞台にでてる女性はみんな細かった。
忍者めしグミおいしいし満腹感ある。
- 237 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/06(月) 13:53:09 ID:zwDWE6z+]
- 参加表明>>87 前回>>207
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/2 57.2kg
7/3 57.2kg
7/4 57.0kg
7/5 57.0kg
7/6 57.2kg
- 238 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/06(月) 17:10:38 ID:HJo1w02r]
- 表明 >>158
前回 >>181
>>206
昨日摂取カロリー、約１０００㌍
体重
本日も変わらず５８．４ｋですが、本日はまだトイレがないので明日に期待。
ご飯は
１日炭水化物は１００㌍くらいに抑えていますが
おかずは大根の煮物やキュウリなどなるべく野菜を食べています。
夜中のカップ麺はやめられないので、あえて半分残して食べています。
運動はストレッチ(腹筋８０回など)と、好きな音楽かけて踊るなど
普段の３倍はしています。
- 239 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/06(月) 17:34:49 ID:LTWtGIp6]
- ずっと書き込めませんでした
【参加表明】>>5前回>>196
今朝体重61.4
昨日(4日)の食事と運動
◎朝・しらすごはん・ラブレ・バナナ
◎昼・おにぎり
◎夕・ご飯・味噌汁(人参､玉葱､豆腐)・まぐろ・イカの天ぷら・きゅうり・野菜炒め
◎間食・水・串団子・お茶
◎運動・半身浴20分
- 240 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/06(月) 17:43:46 ID:LTWtGIp6]
- 上のは昨日の記録でした｡これは今朝のです｡
【参加表明】>>5前回>>239
今朝(6日)体重61.0
昨日(5日)の食事と運動
◎朝・コーンフレーク・低脂肪乳
◎昼・パン
◎夕・巻き寿司・ポテトサラダ・きゅうりの漬け物
◎間食・コーヒー牛乳
◎運動・半身浴20分・ウォーキング40分
- 241 名前：なつ@150*41*35*♀ ◆jPpg5.obl6 [2009/07/06(月) 19:51:53 ID:n3RhIoei]
- 【参加表明】
せっかく９kg近く痩せたのに
４ヶ月で４kg太り
半袖着るのにさすがに見苦しいので
【方法】
コアリズム１回
半身浴３０分
縄跳び１０００回
今日は体調悪いので
明日から頑張ります！
- 242 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/06(月) 19:52:15 ID:V473b6hp]
- >>219
59.8まぁまぁ順調に
- 243 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/06(月) 20:57:19 ID:BDrxPmgC]
- 表明>>58
前回>>212
42.6
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、枝豆、蓮根つくね、野菜炒め、ひじき、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、スイートポテト)、飴
夜;白菜ささみ煮、餃子、かぼちゃ煮物、枝豆、もつ煮、きゅうり、もずく、ラブレ
計 1289kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、バレー、筋トレ
夕飯食べ過ぎてカロリーオーバーorz
テスト終わったら運動頑張ろう
- 244 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/06(月) 21:18:26 ID:+qKwhRtO]
- >>208
53.4kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：無糖カフェオレ、ネックス、お菓子類（400kcal）
- 245 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/06(月) 22:44:55 ID:2VLFJcW9]
- 表明
>>43
前回
>>215
体重
56.4kg
運動
ウォーキング1時間
踏み台昇降40分
ジョギング5km
ハーフスクワット10回
昨日のソイジョイの分のカロリーは取り返した…筈。
- 246 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/06(月) 23:19:04 ID:lI+R5+Us]
- 6日
94.9kg(-0.4)
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、ウインナー
夜 ご飯、ピーマン人参炒め、春雨サラダ2杯
間食 焼き鳥5本
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 247 名前：ニコ@155*47.5*45*♀ mailto:sage [2009/07/06(月) 23:25:08 ID:ARoy0WYM]
- 無理な食事制限はせず、ジムでの運動と
筋トレ・ストレッチでダイエット頑張ります。
最終目標は43ｷﾛ。
- 248 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/06(月) 23:27:21 ID:pkKucHjX]
- >>63【参加表明】
今日おからパン作って一口味見してみたんだけど､焼きたておいしすぎる
明日食べるの楽しみだ～
最近野菜たっぷりのスープとかダイエットにいいもの自分で作ってみたりするようになって､コンビニとかより自分で作った方がカロリー低いし栄養取れるんだなってつくづく思った。
野菜たっぷり食べたら●もちゃんと出るし､カロリー低いだけじゃなくて体にいいもの食べたいって思えるようになってきた
チラ裏すいません
- 249 名前：自転車@170*72.5*68*♂ ◆.WMWavId6.Eb mailto:sage [2009/07/06(月) 23:53:44 ID:HJ1OeS3m]
-
【参加表明】
部活引退してから急激に太り始めた。
このままでは太るだけなので体を引き締めていこうと思います。
【方法】
・腹筋 50×3
・週３回は学校のトレセンに通う
・菓子を食べない
・週末はプールで泳ぐ
テストが終わり次第頑張っていこうと思います
- 250 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/06(月) 23:54:42 ID:CrWg3aX1]
- 参加表明>>18
前回>>211
38.8kg(-0.1kg)
家から駅まで歩く(往復40分) ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
体重がどんどん増えてく。
一応、体組計では骨格筋率上がっているんだけど。
ちゃんとメニューはこなしているのに、なんだか損した気分。
明日は減ってると良いな。
- 251 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/06(月) 23:58:24 ID:ZVcnQwRT]
- 参加表明>38
前回>187
朝：バナナ（76） 炒め物（45）
昼：バナナ（76） てんぷら（200）白玉（200）
夜；ちゃんぽん（620）
間食：クッキー(50) ウエハース（60）
トータル摂取量：1327kcal
体重：46.2kg→47.0kg
ああああもうだめだ食べ過ぎた＼(^o^)／
1日1000kcalまでにしよう…。明日は700kcalで生活する！
- 252 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/06(月) 23:59:30 ID:12P1ttAT]
- 昨日>>218
今日65.4
腹の中身でコロコロ変わってるんだろう
腹はまあまあだが横っ腹が消えない
尻もやばいことに気づいた
- 253 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/07(火) 00:39:57 ID:nwCGn5/A]
- >>185
42.9(-1.1)
久々(3、4ヶ月ぶり)に42ｷﾛ台見た…うれしい！＞＜
- 254 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/07(火) 01:12:36 ID:2drX+QIU]
- 表明>>33
前回>>213
87.4kg
6日
朝というか昼 御粥、梅干
夜 キャベツトマトキュウリ、味噌汁、鶏肉ちょっとだけ
ジョギング30分
キャベツの千切りたくさん食べたのに全然体重増えてないし腹持ちもいいし最高
- 255 名前：momoko@156*77.7*74.7 ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/07(火) 05:11:10 ID:iaTN4mmw]
- 参加表明
>>227
２日目
77.3
朝・昼 豆乳野菜ジュース
夜 おかゆ＋タンパク質 野菜
今日もがんがる
- 256 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/07(火) 08:27:59 ID:9iKcgoTj]
- >>62
75.7/23.2/
- 257 名前：ありむら@161*45.5*43 ◆Z1PMI2HFRQ6a mailto:sage [2009/07/07(火) 08:59:20 ID:SNuD0Yfd]
- 表明>>98
現体重:44.5㎏
朝:パン(400)
昼:チーズささみフライとカニクリームコロッケの定食
間食:ロールケーキ3口
夜:なし
昨日は友達との付き合いで昼間が酷かった…
- 258 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/07(火) 09:03:27 ID:jDpOVjsr]
- >>63【参加表明】
7月1日 56.8
7日 56.1
- 259 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/07(火) 09:29:16 ID:7+A2f2n5]
- 表明>>67
前回>>231
体重52.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(250)、ナムル(50)、ビシソワーズ(40)、トマト(30)
昼・蜜柑ゼリー(60)、ところてん(70)
夜・鶏と野菜のサラダ(180)、ナムル(50)、卵黄抜きカップエッグ(40)
間・飲むヨーグルト(140)、胡麻豆腐(120)
計約1050kcal
運動・ショコ100分、筋トレ、半身浴
- 260 名前：でぶ子@153*60.1*55.0*♀ [2009/07/07(火) 09:53:02 ID:PABv+lzh]
- >>65 >>109 >>138
今日で一週間
57.6kg(-2.5)
毎度２週目で挫折するであろうリバウンド段階に突入。
頑張ろう…
- 261 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/07(火) 10:04:10 ID:KYhN77yF]
- >>113【参加表明】
>>233 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6
停滞期かな・・・
- 262 名前：メイミー@165*58.6*53.0*♂ ◆vtwUmh09PuJd mailto:sage [2009/07/07(火) 10:44:38 ID:clGdEQpx]
- おはようございます！
７月１日がダイエット開始３１日目
ダイエット開始以降
―５・０ｋｇ
７月開始して
―１・０ｋｇ
32日目58*6kg>>112
33日目58*2kg>>135
34日目56*4kg>>164
35日目55*8kg>>202
36日目56*6kg>>230
37日目57*6kg
さあここでキープ出来ればオッケイ♪
銭湯に行く前に５６ｋｇ台まで落としたいとこ♪♪
- 263 名前：フグ@165*61*58 ◆EOaCMBSSE. mailto:sage [2009/07/07(火) 11:13:20 ID:S3E2C3gx]
- 【参加表明】
いまさらですが参加します
一人暮らしをはじめたら激太りしたので、頑張って痩せたいです
ダイエット方法
一駅前から歩く
買い物に行くのに電車を使わない
カロリー1400kcal制限でバランスよく
間食厳禁
- 264 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◇EUVzPyql.Q [2009/07/07(火) 11:28:50 ID:m3lsolxk]
- >>125
6日
46.2/25.2
朝・無し
昼・サラダ(100)、ツナマヨおにぎり(300)、グレープフルーツジュース(200)
晩・カクテル、フライドポテト、ピザ、豚肉の炒めもの、焼きそばとうどんのミックス焼き、豆腐サラダ、豚しゃぶ、チーズケーキ
間食・ガム、コラーゲンドリンク(80)
合コン行ってきた。食べすぎた…。
最近体重やばいから頑張らなきゃだ。
- 265 名前：マーメイド＠160*65*60*♀ mailto:sage [2009/07/07(火) 11:42:51 ID:c+Qv/zyI]
- >>188
65.7
水を飲みすぎてどれが今の体重なのかわかんない
- 266 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/07(火) 15:12:47 ID:VRx99uTD]
- 参加表明>>87 前回>>237
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60～100分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/6 57.2kg
7/7 56.6kg
久々に1の位が変わった！停滞してから、どっと落ちる繰り返しなんだな。
だんだん分かってきて楽しい。
- 267 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/07(火) 18:40:02 ID:jpPdeBX+]
- 【参加表明】>>5前回>>240
今朝(7日)体重61.3
昨日(6日)の食事と運動
◎朝､兼◎昼・コーンフレーク・低脂肪乳
◎夕・ごはん半分・豚汁(豚肉､牛蒡､人参､玉葱､大根)・ポテトサラダ(ジャガイモ､人参､きゅうり､ソーセージ､マカロニ､ゆで卵)・イカフライ・
◎間食・コーヒー牛乳・コアラのマーチ3個
◎運動・半身浴20分・ビリー応用
- 268 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/07(火) 20:57:55 ID:mZ5GjnHH]
- >>242
60.8あぁー増えた
実家帰ってきて、昼も焼き飯ｶﾞｯﾂﾘ子供連れて水族館でも、休憩で食べて飲んで帰りは寿司食べた
また明日頑張ろう
楽しかったからいいや
- 269 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/07(火) 21:23:52 ID:tK955dJA]
- 昨日>>252
今日66.8 11％
やっぱ毎日の体重に一喜一憂してもしゃーないな…
どんくらいの重さのモノをその日口に入れたかってことがかなりのウェイト占めてるしなあ
- 270 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/07(火) 21:49:26 ID:hi4ep9yq]
- 参加表明>>18
前回>>250
38.4kg(-0.5kg)
家から駅まで歩く(往復40分) ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
運動が習慣になってきた。
このまま痩せていきたい。
- 271 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/07(火) 21:51:50 ID:sOwwAJzp]
- 表明>>58
前回>>243
42.6
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、枝豆、おひたし、野菜炒め、ﾐﾆお好み焼き、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、スイートポテト)
夜;白菜ささみ煮、豆腐焼売、かぼちゃ煮物、豆腐、炒め昆布鮭水煮、もずく、ラブレ
計 1113kcal
運動;☆、ウォーキング25分、筋トレ
昨日の分控えようとしたのにorz
ここ１ヶ月停滞してる気がする
- 272 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/07(火) 22:23:45 ID:VA3+9Zvu]
- >>19
【報告】
実はここ最近体重計ってません。生理中だから、数字には捕らわれずに生活したいって思って…ダイエッター失格ですね。この発言。明日で５日目。朝…計測してみようかな。
勝手にレスしますが…
猫さん。身長が同じなのでついつい注目してしまってます。
私より軽くていらっしゃるので、是非励みにさせて下さい。。。
- 273 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/07(火) 22:35:59 ID:tK955dJA]
- １週間にいっぺんとかでいいよ
- 274 名前：アヒル@152*53*47*♀ ◆1TWCdyfVQhO2 [2009/07/07(火) 22:44:22 ID:RlRCBmFn]
- 【参加表明】
遅ればせながら参加します。
そろそろ痩せてイメチェンしたいです。
【方法】
・運動主体。
ステッパー１時間とストレッチ。
・夜食禁止。
なるべく３食。
油ものを控え、野菜をまず食べる。
寒天も食べる。
- 275 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/07(火) 23:28:28 ID:KtYkShuF]
- 参加表明>38
前回>251
朝：バナナ（80）スイカ（78）
昼：煮物（50）ソーセージ（138）
夜：レタス（20＋118）
間：ウエハース（20） キャラメル（20） スイカ（100） お菓子（200）
トータル摂取量：850
体重：47.0→47.0
なんで間食とまらないの…。
やっぱり、給食のような強制的な食事っていたい。
1回の食事で700kcalもとりたくないのに・・・。
- 276 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/07(火) 23:40:55 ID:z9anZY/r]
- >>244
53.2kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（600kcal）
夜：仕事の打ち合わせでしゃぶしゃぶ屋のコース、その後嘔吐（800Kcal）
間食：無糖カフェオレ、ネックス
- 277 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/07(火) 23:47:57 ID:gEnNm1ol]
- 表明
>>43
前回
>>245
体重
57.2kg
運動
ジョギング5km
ハーフスクワット10回
昇降30分
増えてる気はしてたけど、思っていた以上でorz
便秘でお腹張ってます。野菜採ってるのにー
- 278 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/08(水) 00:44:22 ID:kokhjdzu]
- 参加表明>>53
前回>>223
体重：52.6
脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
サボり累計：1回
- 279 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/08(水) 01:43:48 ID:TfsFdmsr]
- 表明>>33
前回>>254
87.2kg
7日
朝 ごはん、たまご、魚肉ソーセージ1切れ、味噌汁
昼 ごはん、大根の煮物、マグロの刺身、キムチ、味噌汁
夜 キャベツトマト、秋刀魚、しゅうまい2つ、味噌汁、
ジョギング1時間
- 280 名前：ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk mailto:sage [2009/07/08(水) 01:51:30 ID:BVX8lXlC]
- >>9>>99>>192
本日51.6(+0.5←昨日と比べて)
51～52kgの間で一進一退。
2、3日に一度1700kcalぐらい食べてしまうからだと思う。
本当に意志が弱くて、自分にイライラ。
明日からは1300kcalを守る。
- 281 名前：たまゆら@178＊76.5＊70.0＊♂ mailto:sage [2009/07/08(水) 02:31:52 ID:sh7D5kP7]
- 参加表明>>136
前回>>234
火曜朝体重73.6
【食事、運動】
朝なし
昼サラダパスタ
夕 ご飯 豆腐 サラダ 刺身 味噌汁 明太子
運動(ジム)
・ランキング8km！
・腹筋 ベンチなど
既に目標まで600gなので70.0を目標に頑張ります！
- 282 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/08(水) 03:24:17 ID:8ge2Blw4]
- 今日から参加表明。
朝 なし
昼 味噌汁（めかぶ、人参、玉葱、ホウレン草、ピーマン、薩摩芋、大根）
夜 スイカ、アイス
コテハンが美食でこの食生活orz
生理前だからか、約１キロ体重増加してる。
いまから、１時間歩いてくる。
- 283 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ [2009/07/08(水) 05:10:29 ID:Bgb+I2/R]
- >>125
7日
46.5/26.3
朝・無し
昼・イカの燻製(270)、貝紐(60)、コラーゲンドリンク(80)
晩・ドーナツ３つ(750)、青汁(80)、コラーゲンドリンク(80)
間食・チョコレート(400)、ピーナッツ(100)
ちゃんと食えとドーナツ１５個もらったｗ
生理前だからか食欲が…
の前に、食生活ひどすぎ＼(^O^)／
- 284 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/08(水) 07:26:37 ID:VigTIV6a]
- 7日
94.1kg(-0.8)
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、ウインナー2本
夜 無漂白フライビンズ1袋、ジャイアントコーン（カラマヨ）1袋、アミノサプリ500ml
間食 卵かけご飯、春雨サラダ、プチサンドイッチ（カツ）、激辛マニア少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 285 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/08(水) 09:18:33 ID:hrNzSZrk]
- 表明>>67
前回>>259
体重52.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・漬け丼(300)、味噌汁(26)
昼・南瓜煮(60)、ところてん(60)
夜・外食で色々
計約1250kcal
運動・ショコ100分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 286 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/08(水) 09:22:10 ID:nFAKwtUK]
- >>174
今日の体重 56
今月スタートしてから1キロ減ったまま維持。
どんどん落としていきたい。
- 287 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/08(水) 10:13:34 ID:VISA1u9x]
- >>113【参加表明】
>>261 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.4
朝からチャーハン食べたよう・・・
激しく後悔
- 288 名前：もちょこ＠172*76.1*73*♂ mailto:sage [2009/07/08(水) 10:20:17 ID:XhcYndKr]
- >>24 参加表明
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1*20.2%(-4.7)
七月 →75.3*19.1% ←NEW
摂取カロリー 1000～1500 ちょっと少ないか
運動消費カロリー 500～1000
一週間で-0.8kg。ちょっとペースが鈍ってきたかも
初心者質問スレで話題に上がってたので、自分も除脂肪細胞の推移を計算してみました
62.092 → 60.9177
開始時から10kg落ちた割りに、消えた筋肉は-1.1743kgと悪くない結果でした
最近取り入れたパワーヨガ、運動強度低いわりにすぐ筋肉痛になる
- 289 名前：チコ @162*70.7*65*♀ ◆3Kae4Hnhrk [2009/07/08(水) 11:31:23 ID:u9cxHxb0]
- 参加表明>>217
70.1kg
一週間で５ｋｇ落としたらホメオ発動
食事制限かなりしてるのに落ちるどころか増えましたorz現在７１．２
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 11:34:38 ID:5u/2dsqF]
- 1週間で5kg減とかリバウンドコースまっしぐらですね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 12:49:08 ID:HTEseT1o]
- 先月煽りに来た奴来ないのか
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:01:35 ID:XhcYndKr]
- 煽るのはエネルギーいるからな
先月と内容変えられるほど引き出しがある訳でもないし
文体真似て（減った人・そこそこの奴・太った豚の三部構成）煽ってくれる人が先月後半出てきたから、
そちらに譲る事にして俺は自重してるぜ
茶すすって、柳さんの体重をニコニコしながら見つめる毎日だ。順調で何より
先月より減らすの上手な人増えてるよね。おまいらカッコイイぞ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:05:33 ID:XhcYndKr]
- すげぇ、IDかぶってるｗ
念の為 >>288さんとは別人です
- 294 名前：ありむら@161*45.5*43 ◆Z1PMI2HFRQ6a mailto:sage [2009/07/08(水) 14:11:40 ID:8WAX1O/n]
- 表明>>98
現体重:44.0㎏
朝:ご飯(300)
昼:ドリア風(ご飯300kcal、ピザソース、粉チーズ(100kcal))
間食:しらたきパスタ
夜:低脂肪ヨーグルト(80kcal)
腹筋:×
野菜が皆無…
- 295 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:59:10 ID:lKCx8CMB]
- 参加表明>>87 前回>>266
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/6 57.2kg
7/7 56.6kg
7/8 56.2kg
生理前のいわゆる「溜め込み期」って、運動しても汗もかきにくいような気がする。
生理後（終わりかけ）のボーナスステージの今は滝汗だ。気持ちいい。
>>292
言われたとおり、楽しみながら頑張ってる。ありがとう！
みっともないところを見せられないので、ゆっくりだけど挫折しないようにいきます！
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 19:23:46 ID:HTEseT1o]
- >>292
その理屈でいくと煽りダイエットはいけるな。
俺のことも見ていてくれ。頑張るぜ。
- 297 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:47:11 ID:tPvnVre6]
- 参加表明>38
前回>275
朝：バナナ（80） ウエハース（40）
昼：定食（730）
夜：イタリアン炒め（300） スイカ（200）
間：チョコ（30）イワシフライ（120）おにぎり（50）
トータル摂取量：1150
体重：47.0→46.8
人付き合いしたくない＼(^o^)／
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:48:47 ID:cQ/9vOs7]
- >>292
おーい！呼んだか？
先月下旬に、（>>292？の文体を真似て）皆に煽ったのは、俺だよ！
俺も、最近は色々忙しいし、市民検診に向けて己自身の減量に全力投球してる状態なので
とてもそれどころではない。
皆も、壁にぶつかって打ちひしがれたときは、そのコメントを思い出して自分自身に発破をかけてくれ！
- 299 名前：298 mailto:sage [2009/07/08(水) 21:01:26 ID:cQ/9vOs7]
- 幾ら自分に檄を飛ばして気合を入れても、
標準体重（＋体脂肪率？）以下ともなれば、どんなに頑張ってもなかなか落ちん。
（器具を使った筋トレやチャリダッシュも交えてるので、筋肥大＝増量も加わってると思う）
100kg以上ある豚が2桁に落とすのとは訳が違う。
最近流行り？の草食男、アイツ等一体どんな体や食生活をしとんのや？
俺らとは、全く次元が違う。太■○子とかと変わらん細さと構造。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 21:11:48 ID:huvTp45a]
- 書き込めない
- 301 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/08(水) 21:52:29 ID:7QMHq7Oc]
- 表明 >>158
前回 >>181
>>206
>>238
作日摂取カロリー１２００㌍
本日体重 58.0ｋ (ー0.4)
結構カロリーとったのは、下痢したせいかな？
明日は、少し戻るかもだけど、何にしろ0.2は落ちた模様。
最初からなら、やっと－０．８。やっとだな。
- 302 名前：目指せ90キロ ◆rA5P1PqHlj7N [2009/07/08(水) 21:53:13 ID:jsOvD6Rl]
- 参加します。
現在体重103.6キロ(今朝計測時)
とりあえず90キロを目指します。
- 303 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/08(水) 21:59:26 ID:7QMHq7Oc]
- あ、上記やったことは
昨日腹筋７０回と足上げ７０回、３曲くらい踊り。
あと、ご飯は炭水化物は一口で、後は野菜のみ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/08(水) 22:06:12 ID:Mc7YWVe7]
- 168cm/89kgからスタートします。取り敢えず5kg減らします。
- 305 名前：ﾒﾀﾌﾞｰ@170*68･2*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2009/07/08(水) 22:18:00 ID:lHKFK82M]
- 参加します
６月末69・5キロからダイエットスタート
ダイエット方法
＊筋トレジム週３～４回３０分
＊ウォーキング週３～４回６０分
＊腹筋３０～５０回
＊摂取ｃａｌ1000以内
- 306 名前：momoko@156*77.7*74.7 ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/08(水) 22:19:25 ID:aX/FaRtm]
- 参加表明 >>227
前回 >> 255
今朝 76.8kg
夕食後78.0kg
ものすごく眠くて寝てばかりいて、
甘いもの食べたら目が覚めた…低血糖かな。
なんかやたら食べたい。
- 307 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/08(水) 22:48:05 ID:FT6H2DZn]
- 表明
>>43
前回
>>277
体重
56.9kg
運動
ジョギング5km
ハーフスクワット10回
最近腹筋背筋さぼってますね。
たいした量じゃないんだからちゃんとやんなきゃ…
- 308 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/08(水) 23:19:09 ID:j5pm0mXP]
- >>253
43.3(-0.7)
戻ったｗ／(^O^)＼
>>272
薔薇子さん、レスありがとうございます。
目標も同じくらいですし、一緒に頑張りましょう！
- 309 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/08(水) 23:41:21 ID:IcWN0kJk]
- 参加表明>>18
前回>>270
38.6kg(-0.3kg)
摂取カロリー：1449kcal
家から駅まで歩く(往復40分) ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
停滞期かもしれない。
焦らず運動を続けていきたい。
- 310 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/08(水) 23:58:29 ID:omCG8wBX]
- >>50
48.2(－0.2)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエータシリアルバー
昼 サラダ(豆腐 キャベツ 胡瓜) シリアルサンド ミニソーダアイス１
夜 トマト冷製スープ ところてん 胡瓜 マヨネーズ プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 00:10:30 ID:1VnOdnNS]
- タン
- 312 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/09(木) 00:39:35 ID:Mtmsl63D]
- 8日
95.0kg(+0.9)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、味噌汁
昼 無し
夜 ご飯、からあげ、ピーマンの天麩羅、レバー、味噌汁
間食 チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 313 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/09(木) 00:49:47 ID:3E9v4001]
- 表明>>58
前回>>271
42.6
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;ﾋﾟｻﾞパン、もずくスープ、かぼちゃ、胡瓜、りんご黒酢、ラブレ
夜;白菜ささみ煮、卯の花、イカ、マグロ、味噌汁、卵白、もずく、イワシ団子、漬物、ラクベジ
計 1149kcal
運動;☆、ウォーキング2時間、、筋トレ
テスト期間分の運動してきた
合計４時間くらい歩いた…
- 314 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/09(木) 01:14:55 ID:rLEvahUk]
- 参加表明>>53
前回>>278
体重：52.4
脂肪率：27.0
踏み台昇降：70分
サボり累計：1回
- 315 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◇EUVzPyql.Q [2009/07/09(木) 01:17:14 ID:5w6XxWos]
- >>125
8日
朝・ゼロカロゼリー、こんにゃくジュース
昼・テリヤキモスバーガー、ポテト
晩・とんこつラーメン、餃子
間食・ガム、ミスドドーナツ×３
ボーリング
付き合いとはいえ食べすぎた…。
体重はかるの怖いから今日はやめておこう。
明日は食べないようにがんばる。
- 316 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/09(木) 02:29:50 ID:A+NkcKK+]
- 表明>>33
前回>>279
87.2kg
7日
朝 ごはん、納豆、味噌汁
昼 エースコックワンタンメン
夜 キャベツトマト、肉ちょっと、肉じゃがのジャガイモひとつ
水泳1時間半
昼間食うもんなかったからインスタント麺食べたんだけどこれはあんまりよくなかったか･･･
- 317 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/09(木) 04:03:35 ID:LbHy6/3u]
- >>282
朝 なし
昼 味噌汁（めかぶ、人参、玉葱、ホウレン草、ピーマン、薩摩芋、大根）
レモンヨーグルト、もずく納豆
夜 高野豆腐カツ（卵、人参、玉葱、ホウレン草）、オレンジ
間 ゴーダチーズ
合計１０７１
雨が憎い...今日は１５分しか歩けなかった。起きて天候良かったら歩く。
生理早く来てくれないと体重が減ってくれないじゃないか。
- 318 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/09(木) 08:11:04 ID:vCv6f/g/]
- 表明>>67
前回>>285
体重52.1kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・鶏と野菜の和え物(85)、味噌汁(26)、スイカ(60)
昼・中華サラダ(250)、トマト(45)
夜・鶏と野菜の和え物(130)、胡麻豆腐(81)、麦ご飯(250)
間・飴(40)
計約1000kcal
運動・ショコ80分、ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 319 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/09(木) 08:55:17 ID:nSGVTXr1]
- >>113【参加表明】
>>261 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.8
全然ダメだ・・・
- 320 名前：ゆっこ@153*58*55 ◆Jnn9M4jvEU mailto:sage [2009/07/09(木) 09:18:39 ID:lV0msetu]
- 表明>>21
前回>>160
体重55.8kg
>>165
そうです、だけどダイエットは続行です
綺麗になって後悔させてやる(´；ω；｀)
- 321 名前：ナナシ@174*84.5*82.5*♂ ◆zBvvMGYmRg mailto:sage [2009/07/09(木) 09:31:04 ID:7WNnn8G7]
- 【参加表明】
6月頭(88kg)から始めた所、体の故障などでモチベーションが落ち気味なので参加します。
6月から昨日までで4kg落ちているので、今月中に更に2kg減量を目標に。
■方法■
・バナナダイエット
・各種筋トレ
・有酸素運動（エアロバイクメインで休みの日はジョギング)
・続けられない程の食事制限はしない(野菜大目を意識)
重すぎてジョギング中心の運動はまだ無理なので、
エアロバイク最低1日1時間を継続しつつ、
適度な筋トレを習慣化する予定
- 322 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/09(木) 09:55:31 ID:VAxFHmxF]
- >>19参加表明
【報告】
44.2kg 17.8%
生理６日目。20%超えた脂肪率が戻ったので今日が最終日な予感…
今日から置き換え復活＋新たに腹筋30回を取り入れます！
- 323 名前：葵@152*49*47*♀ ◆W1n4Mtbavo mailto:sage [2009/07/09(木) 11:16:40 ID:PfsgBAA5]
- 【参加表明】
遅ればせながら…。
8/4に健康診断があるので、まずはそれに向けて!!
※名前欄は7/1現在の体重。
●ダイエット方法
・レコーディング
・コアリズム（来週から出来れば毎日。最低週４日）
・朝バナナ
・夜の食事制限（少なめに）
昨日の結果：48.4kg 25%
昨日の食事
朝：バナナ１本
昼：弁当
夜：おにぎり２つ
水：１ﾘｯﾄﾙ（あんま飲めなかった…）
- 324 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/09(木) 12:53:16 ID:R8w7vXXz]
- 参加表明>>87 前回>>295
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/6 57.2kg
7/7 56.6kg
7/8 56.2kg
7/9 56.4kg
- 325 名前：ムスターファ@163*59*55*♀ ◆qPUMsOkpOA mailto:sage [2009/07/09(木) 17:33:10 ID:y5keNXUL]
- 表明 >>158
前回>>301
本日
58.00kで、前回は58.2ｋだったのでー0.2ｋ
１日で痩せた理由は、多分野菜ばかり取っているのと
案外ストレッチなどで筋肉が増えたことかも。
したことは、腹筋７０回ストレッチ１０分
摂取cal、１２００(主に野菜、ちくわ、納豆、ご飯は一口)
ここ数年、５６ｋを見たことないので、なんとしても達成したいです。
- 326 名前：ぶーーー@163*51.5*48.5*♀ ◆hd7RvjSILLjZ mailto:081280@docomo.ne.jp [2009/07/09(木) 18:48:37 ID:V2LBeXj7]
- 【参加表明】
●夜ごはん少なめ
●便秘解消
最終目標45kgを目指して、とにかく夏場は本腰をいれる。
- 327 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/09(木) 20:46:07 ID:5GNcHTvI]
- 表明>>57 前回>>203
64.2kg(トータル1.1kg減)
生理になると多かれ少なかれ体重が増えるんですが、今回は減りました。
ちょっとモチがアップしました。
室内運動にコアリズムを加えようか検討中…
- 328 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/09(木) 20:51:49 ID:3E9v4001]
- 表明>>58
前回>>313
42.2
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト、ヘルシア
昼;お弁当(玄米、野菜炒め、イワシﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、春雨、ほうれん草、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、スイートポテト)、飴
夜;白菜ささみ煮、卵白と手羽元の甘煮、酢の物、米茄子、味噌汁、ラクベジ
計 1117kcal
運動;☆、ウォーキング70分、、筋トレ
昨日の成果と思いたい!
夏なのに食欲が無くならなくて困ります´｀
- 329 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/09(木) 21:08:58 ID:DXtH+ShE]
- >>276
水曜は深夜帰宅で計測せず
本日53.4kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：スパッソ LLサイズパスタ（1000Kcal）
間食：無糖カフェオレ、ネックス
- 330 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/07/09(木) 21:38:35 ID:bPVvB6CY]
- 参加表明>>12
前回>>235
現在体重52.0kg（前回-0.6kg）
《今日の食事》
朝：ドーナツ半分
昼：鶏ムネ肉塩焼き ご飯1/3杯
夜：コーンスープ，ご飯1/3杯，湯豆腐（白菜，豆腐）
間食：ゼロカロゼリー半分
一昨日から1.5ヶ月ぶりの生理が始まり体調最悪で
30分ウォーキングを2日サボってしまいました；
でも何とか着実に減っていますので今日からまた始めます。
頑張りましょう!!
- 331 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/09(木) 22:55:55 ID:HtadkI+N]
- 朝：レタス（26）
昼：ソーセージ（131）煮物（150）
夜：キャベツ（39）、かつお（40）、きゅうり（27）、スイカ（300）
間：ｳｴﾊｰｽ（20）
トータル摂取量：733kcal
体重：46.8→47.0
運動全然してない…しなくちゃー。
何だかんだで忙しいを口癖に、サボり癖が＞＜
体重は全く変わらないにも関わらず、痩せたねって言われるようになりました。
がんばるぞーー。
- 332 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/09(木) 22:58:37 ID:AMWuOHV7]
- >>50
48.2(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエータシリアルバー
昼 サラダ(豆腐 キャベツ 胡瓜) ミニおにぎり
夜 ワッフルクッキー ダイエットクッキー カロコン最中抹茶小豆 チョコ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/09(木) 23:03:42 ID:hrjUHwUn]
- >>268
60.2、明日は50台なるといいな
- 334 名前：二の腕太っ@159*56*49 mailto:sage [2009/07/09(木) 23:15:59 ID:yJQQUKP6]
- >>72辺り
本日朝計測で54.8
なかなか減らない
毎日800－1000㌔カロリー
とってたら痩せない。
500位に抑えるべきかな
- 335 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/09(木) 23:16:32 ID:Mtmsl63D]
- 9日
94.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 ご飯、焼肉少々、タマネギ炒め
夜 無漂白フライビンズ1袋
間食 チューハイ（カロリ）少々、ご飯2杯、焼肉
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 336 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/10(金) 01:19:01 ID:ZSsqbjPC]
- 参加表明>>53
前回>>314
体重：52.7
脂肪率：26.6
踏み台昇降：70分
サボり累計：1回
- 337 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/10(金) 01:22:04 ID:Q+ekazRG]
- 表明>>33
前回>>316
87.4kg
8日
朝というか昼 そば
夜 キャベツトマト マグロの刺身
ジョギング40分
減らねぇ･･･全然減らん 今週も土日はヨーグルトしないとだめそうだな･･･
- 338 名前：ネカマ@154*52.0*48.0 ◆.oi52TbCPk mailto:sage [2009/07/10(金) 02:27:10 ID:/aGlsHkU]
- >>9>>99>>192>>280
本日50.9kg
久々50kg台でモチ上がった。
頑張る。
- 339 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ ◇EUVzPyql.Q [2009/07/10(金) 02:58:15 ID:D+EkyQKc]
- >>125
9日
45.9/25.8
朝・無し
昼・ドーナツ×３(750)
晩・春雨ヌードル(70)
間食・たけのこの里チーズケーキ味(222)、スーパーカップバニラ(374)、シゲキックスグミ(250)、コラーゲンドリンク(66)
骨盤叩き
もうドーナツ食べない
- 340 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/10(金) 03:34:47 ID:HonHisgz]
- 【参加表明】>>5前回>>267
今朝(9日)体重61.1
昨日(8日)の食事と運動
◎朝､兼◎昼・自家製オムライス(鶏肉､玉葱､人参､玉葱)
◎夕・板チョコ
◎間食・水２リットル・コラーゲンドリンク
◎運動・水中ウォーキング・岩盤浴
すんごく汗書きまくって水ばっか飲んでたので腹が膨れて夜が食べれませんでした…
- 341 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/10(金) 07:27:17 ID:zjmIOfGv]
- >>282>>317
前回の合計カロリーは１２３１カロリーに変更。
朝 なし
昼 イサキ刺身、なめろう、もずく納豆、パイナップル
夜 サッポロポテト、アイス、コラーゲンドリンク
合計１１９２カロリー
夜勤務だから昼ごはんが朝食のようなもんなんだが、夜はご飯じゃなく
ダイエット前にストックしてたスナック菓子を食ってしまった...
もうこれで君とは絶交だ。
ウォーキング１時間半完了。
- 342 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/10(金) 08:53:01 ID:cUi9lYvO]
- ：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE ：2009/07/09(木) 08:55:17 ID:nSGVTXr1
>>113【参加表明】
>>319 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.8→63.6
がんばるぞ
- 343 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/10(金) 09:27:38 ID:CxO8xUT/]
- 表明>>67
前回>>318
体重51.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(230)、お刺身(100)、味噌汁(26)
昼・ところてん(70)、トマト(60)
夜・鶏と大根のあんかけ(350)、飲むヨーグルト(140)
計約1000kcal
運動・ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 344 名前：とど@152*61*58*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/07/10(金) 10:26:30 ID:TfWMcuIJ]
- 参加表明>>22
7/10 59.8kg(33.8%)
やっと60をきれました
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 11:21:56 ID:sIa/SvbR]
- 今更参加してもよいでしょうか？
【 身長 】１５９
【 体重 】５６
【体脂肪】３０
頑張ります！
- 346 名前：える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/07/10(金) 11:29:40 ID:Pb3Dsh/e]
- 表明>>182
43.2(-1.0)
1kg痩せたので書き込み。
主に食事制限のみ。3日に1度くらいで普通の量食べて栄養補給。
食事制限のみだと体力ばかり衰えてよくないので、筋トレも強化しようと思います。
- 347 名前：チコ @162*70.7*65*♀ ◆3Kae4Hnhrk [2009/07/10(金) 11:35:55 ID:LpM/W3fI]
- 参加表明>>217
前回>>289
無理なダイエットがたたって７２・２ｋｇまで増えました
これからきちんと食べようと思います
昨日から水中ウォーキングを始めました（ひざが悪くて運動できなかったのですが
水中ウォーキングなら大丈夫と医師に言われたので）
- 348 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/10(金) 13:15:30 ID:KrAkEZnx]
- >>63【参加表明】
7月1日 56.8
7日 56.1
10日 55.8
一体何年ぶりに55キロ代なんて見たんだろ…
- 349 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/10(金) 13:21:16 ID:hXrbzW7I]
- 参加表明>>87 前回>>324
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/6 57.2kg
7/7 56.6kg
7/8 56.2kg
7/9 56.4kg
7/10 56.2kg
今年入ってから-10kg。9号の服が何でも入るようになってきた。
9号って大きいんだな…。
ここ1週間付き合いでの飲食が多かったので、ちゃんと通常営業に戻していきたい。
- 350 名前：豚リナ@153*50.5*48*♀ ◆Scr0OgGygg [2009/07/10(金) 17:45:52 ID:+1cpQN2x]
- 【参加表明】
8月に、痩せてたときの私しか知らない友人に、
久しぶりに会うから絶対痩せる！太った惨めな姿は見せたくない！
ダイエット方法
ストレッチ・有酸素運動・食事制限
- 351 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/10(金) 19:24:16 ID:Rmt+6KrT]
- >>268
59.6よし、59キープして58なったら卒業したいな
昼マクドナルド２個食べ過ぎたけど減ったのはレモン水でかな？
自分に合ってるといいな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 19:32:05 ID:Q0huMHhU]
- レモン水で痩せるわけねえだろアホかｗ
うんこ小便の重量に決まってんだろ
- 353 名前：椿子@177*77*75*♂ ◆4RdXh/R8go [2009/07/10(金) 20:53:33 ID:gPty0cTC]
- 【参加表明】
ボヌスが出たら腹いっぱい焼肉喰うんだ！
そのために2キロ落とす。
- 354 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/10(金) 20:59:56 ID:ODv6BLX0]
- 表明>>58
前回>>328
42.2
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、野菜炒め、ﾐﾆお好み焼き、イワシﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、春雨、マンゴー)
夜;きゅうり一本漬け、チョコバナナ、なっちゃん、たこ焼き
計 1160kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、散歩2時間、筋トレ
お祭り楽しんできました(^ω^)
久々にたこ焼き食べた…美味しかった!
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/10(金) 21:47:01 ID:Rmt+6KrT]
- >>352
マクドナルド以外にお菓子も食べてたし、今日は便も無しで減ってたんだ
減る理由が全くわからなくて何となく。
三食も普通に食べました。友達が痩せたから飲んでみて自分も減ったからもしや？と思ったけど甘いか…
- 356 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/10(金) 23:09:48 ID:HKPbBciz]
- 表明
>>43
前回
>>307
体重
57.1ｋｇ
運動
ウォーキング45分
昇降30分×２
ジョギング6ｋｍ
ハーフスクワット10回
腹筋30回
ここ数日増えた分を取り返そうと頑張ったのですが
甘かった…
- 357 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/10(金) 23:18:10 ID:H9o3980g]
- 表明>>57 前回>>327
63.9kg(トータル1.4kg減)
久々に63の数字を見て感動です・・・
とはいえまだまだお話にならないレベルのデブなので油断せずに続けていきます。
正しいウォーキングのフォームを身に着けるために本も借りてきたので更にモチアップしました。
今日は休んでしまったので明日は張り切って歩きます。
- 358 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/10(金) 23:48:38 ID:IMv4Q3MA]
- 10日
94.2kg(-0.1)
朝 卵入り塩ラーメン、納豆
昼 無し
夜 ご飯、チキンカツ、鶏肉野菜炒め、ナス炒め、きんぴらごぼう
間食 チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 359 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/11(土) 00:50:05 ID:QBcF/KIg]
- 参加表明>>47 >>前回221
61.8kg/13.8% （現時点）
平均
7/6 65.0kg/17.2%
7/7 64.9kg/17.1%
7/8 64.3kg/16.0%
7/9 63.3kg/15.4%
7/10 62.3kg/15.0%
7/6～7/10の平均摂取カロリー 1947kcal
7月の平均摂取カロリー 2046kcal
7月の平均歩行数 10936歩
歩数計を持ち歩いてるのでついでに
歩数は仕事に行く前から帰宅時までカウント
あとジョギングやウォーキングの時と買い物行く時にカウント
（今月はスロージョギング1回）
仕事から帰ってきて計ったら61.1kg/13.0％
0カロリーゼリー、アイスの実、コーラゼロ400ml摂ってその分上昇
チートっぽい結果だが目標をクリア、あとは一時的なものになるかどうか
体組成計の数字を信頼して筋肉痩量と骨量の減衰も見守っていこうと思う。
- 360 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/11(土) 01:02:10 ID:5xTZ3dHs]
- 参加表明>>18
前回>>309
昨日38.4kg(-0.5kg)
今日38.5kg(-0.4kg)
昨日摂取カロリー：1600kcal
家から駅まで歩く(往復40分) ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
今日摂取カロリー：1000kcal
家から駅まで歩く(往復40分) ◯
踏み台昇降(30分) ◯
お菓子禁止 ◯
お酒禁止 ◯
冷温浴 ◯
サボり累計：1回
日付越えちゃったけど…
昨日は外食が続き、ちょっと食べ過ぎた。
ので今日で調整。
このまま頑張るぞ。
- 361 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/11(土) 01:20:08 ID:DGJZ+l3g]
- 表明>>33
前回>>337
87.6kg
8日
朝 ごはん 納豆 味噌汁
昼 そば サラダ
夜 もやし 肉ちょっと 酢だこときゅうり
筋トレちょっと
これが噂の停滞期ってやつなんでしょうか？
1日のカロリー量は消費＞摂取のはずなのに何故増える･･･
今まではこれで順調に落ちてきたのに
- 362 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/11(土) 04:26:55 ID:ea8znoBT]
- >>282>>317>>341
朝 なし
昼 ヨーグルト、カレー（米無しで鶏もも胸こま肉、薩摩芋、人参、トマト、
ピーマン、玉葱）、もずく納豆
夜 カレー（米と。内容は昼と同じ）
間 ラムネ
合計１１１３カロリー
生理やっとキター！うれしいけど下腹痛くて運動出来なかった...
ゆーっくり散歩の速度で４０分歩行...そして断念。
作るのも面倒で１日カレー。
腹いてー
- 363 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/11(土) 06:10:14 ID:u0p4lH/c]
- 参加表明>38
前回>331
朝：モモ（85）、ナス炒め物（40）、牛乳(100)、スイカ(64)
昼：煮物（200）、キャラメル（20）
夜：ナスの天麩羅（240）、スイカ（180）
間：ホームパイ（48）
トータル摂取量：約1150kcal
体重：47.0→46.2ｋｇ
健康のため、とおもって牛乳飲んでみたけれど…あいたた。
スイカをやめればいいんだ！と思っても、スイカだいすきな私にとってはつらい＞＜
- 364 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/11(土) 07:02:43 ID:KOLwdlOl]
- 表明>>67
前回>>343
体重51.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・中華サラダ(100)、南瓜煮(200)、焼豚メンマ(22)
昼・胡麻豆腐(63)、ところてん(70)
夜・中華サラダ(100)、野菜の梅肉和え、とうもろこし(173)、チーズ(50)、飲むヨーグルト(140)
間・アイス(200)
計約1300kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 365 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/11(土) 08:43:15 ID:SdrgkqaB]
- >>62
75.8/22.9/
- 366 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/11(土) 10:54:57 ID:fzZQQgUo]
- >>113【参加表明】
>>342 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.8→63.6→63.4
がんばるぞ
- 367 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/11(土) 17:09:31 ID:1ZW1ZIrC]
- 参加表明>>87 前回>>349
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/10 56.2kg
7/11 56.2kg
- 368 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/11(土) 17:49:25 ID:UIpXM5UG]
- 【参加表明】
ダイエット方法：こまめに掃除、ヨガ、コアリズム、足踏み、腹筋を気分に合わせて、適切な栄養摂取！(1800カロリーくらい)
まだダイエット初心者で、体のことや食事のこと少しずつ勉強しようと思っています☆
８ヶ月かけて目指せ、46ｷﾛ！
おしゃれが楽しくできるように…くびれができるように…がんばります！
- 369 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/11(土) 19:37:18 ID:YS+J9CMh]
- >>351
59.2順調。
自分に合うダイエットを見つけたのかな
- 370 名前：挟@158*51*48.5*♀ [2009/07/11(土) 20:40:52 ID:Ga2zSwl3]
-
体重50.8
体脂肪率 29.8
朝食；コーヒー トマト
昼食；自家製白パン小２つ 自家製白パン１つにピザソースとトマトと新たまねぎをのせてやいたもの
夜食；手作りメンチカツ（キャベツ、たまねぎ、を大目。豚肉ひき肉はだいぶすくなめ）、トマト、キャベツ千切り、なすの中華煮びたし
運動 ウォーキング３０分 よがきんとれ３０分
- 371 名前：momoko@156*77.7*74.7 ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/11(土) 22:34:15 ID:MTzS51CC]
- 参加表明>>227
２日目>>255
３日目>>306
今朝 76.1kg
夕食後 76.9kg
えねえちけーのガッテンガッテンうるさい番組の本買ってきて
低カロリーダイエット＋はかるだけダイエット＋スロトレ
（全部本に載ってる）。
これいいわー。
昼
トウモロコシ １本
豚焼き肉 ５枚
夜
そうめん
冷や奴 1/4丁
フルーツヨーグルト １カップ
- 372 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/11(土) 22:44:17 ID:Pnb3s1np]
- >>329
【金曜日】深夜帰宅 測定せず
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：から揚げ×５個（600Kcal）
間食：無糖カフェオレ、ネックス 、マックＭサイズポテト、下剤×２包
【土曜日】52.4kg
朝：人間ドックの為、朝食なし
昼：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
夜：なし
間食：無糖カフェオレ、モンブラン、ネックス
- 373 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/11(土) 23:06:37 ID:u0p4lH/c]
- 参加表明>38
前回>363
朝：野菜の炒め物ごはん（300） お味噌汁（60）
昼：スイカ（100） キャラメル（20）
夜：白滝らーめん（20） ピザ（100）
間：スイートポテト（180）アイス（60）
トータル摂取量：約840kcal
体重46.2→46.2ｋｇ
わあああああ甘いものいっぱい食べてしまった。
でも、健康的に行こう！と、久々にご飯を食べてみたり。
肌荒れがひどいので、ビタミンのサプリを飲み始めました。
- 374 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/11(土) 23:07:07 ID:Lnn/sKc/]
- 表明>>58
前回>>354
41.8
朝;ブラン、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、イワシﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、きんぴら、野菜炒め、春雨、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ﾐﾆお好み焼き、マンゴー)、ミルキー
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、卵焼き、鯵塩焼き、鯛の吸い物、煮物、ゴーヤチャンプル、なすと胡瓜のおひたし、もずく、ラブレ
間食;ハーフカロリーカフェオレ
計 1176kcal
運動;☆、ウォーキング90分、、筋トレ
一時的なものだと思うけど嬉しいです＼(^o^)／
明日増えてないといいな
- 375 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/11(土) 23:09:58 ID:ehUpJ3mp]
- >>50
48.6(＋0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエータシリアルバー
昼 野菜入りベーグル半分 チョコとくるみのスコーン
夜 もずく酢 うみぶどうサラダ クッキー２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 376 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/11(土) 23:14:56 ID:6GGPHvee]
- >>19参加表明
>>322前回
【報告】
43.6kg 16.8%
腹筋する…とかいいながらサボってましたorz
生理が完全に終わって、水分も抜けてきたので明日から心入れ替えて頑張ります!!体重とか脂肪率だけじゃなく、ボディサイズも視野に入れようかな…
猫さん!!お返事下さってありがとうございます♪♪生理周期も近いみたいでますます湧いちゃう親近感(笑)お互い達成に向けて頑張りましょうね！ビバ痩せ期☆
- 377 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/12(日) 00:10:40 ID:Ya3fgpFc]
- 11日
94.2kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、チキンカツ
間食 卵入り塩ラーメン、ご飯、焼肉、無漂白フライビンズ1袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 378 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/12(日) 01:48:27 ID:kyvYmMkR]
- 表明>>33
前回>>361
86.2
11日
プレーンのヨーグルトのみ
ジョギング30分と筋トレ
あ～腹減った･･･
- 379 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/12(日) 08:48:13 ID:RZMG4K3P]
- 表明>>282前回>>362
朝 なし
昼 なし
夜 にら桜海老お好み焼き、梅納豆、きゅうり
間 １口アイス
合計５４６
寝まくっててご飯食べれず、仕事終わりにようやく一食...
時間を置き、生理２日目にも関わらず元気にウォーキング１時間３５分やって
帰ってきて水がぶ飲みしたら、胃が激しくキモイ...
アホや。眠れず吐き気と戦い中。
- 380 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/12(日) 09:15:34 ID:qnr/0H/T]
- 表明>>67
前回>>364
体重51.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・南瓜煮(150)、中華サラダ(100)、味噌汁(27)、焼豚メンマサラダ(70)
昼・コールスロー(120)、トマトのコンポート(100)
夜・お粥(90)、豆乳(70)、刺身(40)、ほうれん草の胡麻和え(50)
間・とうもろこし(50)、飴(14)
計約900kcal
運動・ショコ20分、ウォーキング120分、筋トレ、半身浴
- 381 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:24:35 ID:Eogs3501]
- >>286
やばい58キロになってしまったよ
ギア入れて加速するべき時だ
- 382 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/12(日) 10:34:00 ID:bTscul+0]
- >>113【参加表明】
>>366 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.8→63.6→63.4→63.4
- 383 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/12(日) 10:49:38 ID:Eogs3501]
- >>381
今日食べたもの
アンズ4個
バナナ6本
やせるぞ！
- 384 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/12(日) 13:08:07 ID:zOuiDFem]
- 参加表明>>87 前回>>367
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/10 56.2kg
7/11 56.2kg
7/12 56.0kg
お通じきてないけど減った。嬉しい。
今月ももうすぐ半分終わってしまう…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 14:23:28 ID:HkdUrw1h]
- >>383
バナナ食っても痩せねえぞ腐女子ｗ
1本79kcalだ
ホモ以外のこともよく考えろクソデブ
- 386 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/12(日) 14:30:40 ID:Eogs3501]
- >>385
怖～
ちなみにあなたの身長体重は？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 15:17:58 ID:P6xGt2iC]
- >>386
きっとさほどピザじゃないイタリア氏が羨ましい巨デブだから気にすんなｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 15:36:26 ID:HkdUrw1h]
- 160/41ですって言ったら信じるのかよ
頭使って痩せねえからそこまで肉塊になったんだよ
悔しかったら自分の食事内容百回見直して頑張って痩せて綺麗になってみろや
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 15:53:52 ID:P6xGt2iC]
- >>388
ＩＤつけて体うｐ＾ｐ＾
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 16:01:04 ID:HkdUrw1h]
- >>389
俺を煽っても何も考えずバナナバクバク食ってる限り腐女子は痩せねえぞ
- 391 名前：月豕@178`66.8*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:03:40 ID:NJcCFN9E]
- 【参加表明】>60 【前回】>>214
66.8kg → 66.2kg → 66.8kg
今週は、誕生日もあったということで、焼肉、カレー、天ぷらetc.と
連日高カロご馳走の嵐。
こんなんじゃ、いくら毎日必死で筋肉痛や疲労困憊と格闘の上、有酸素運動やっても
全然追いつかないし、逆に増える一方・・・○|￣|＿
健診までいよいよ1週間を切ったので、真剣にシャングリ・ラしながら落とすぞ！
賞味期限間近のオリーブオイルや粉砂糖の消費も兼ねて。
>>388
もう、俺がどんな存在かお気付きだと思われますが、もう1週間弱で山を越せそうなので、
それまで代わりにお願いします。m(_ _)m
- 392 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/12(日) 16:07:12 ID:5+ra3MGQ]
- 7/10夜 65.6 11％
7/1～7/11 １日平均2090kcal
- 393 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:16:44 ID:Eogs3501]
- >>387
ありがとう！気にしないことにするよ。どうもありがとう。
>>388
ＩＤつけて体うｐ＾ｐ＾
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 16:22:34 ID:HkdUrw1h]
- >>393
>>390
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:29:58 ID:P6xGt2iC]
- >>394
いいから早くうｐ＾ｐ＾
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 16:41:28 ID:Gk6IWQ72]
- >>385は言い方はアレだけど、特別間違ってることを言ってるわけでもない様な…
>>388ではアドバイス＆応援もしてるしｗ
正直バナナ６本には自分も｢え？｣って思った
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 17:13:32 ID:sgfJ/dpi]
- ID:P6xGt2iCがそんなに必死に煽ってる理由がわからない
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 18:50:36 ID:PUjV3mIt]
- ７月１２日 体重１１０ｋｇ
まだまだだな。
でぶだ
- 399 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/12(日) 19:52:42 ID:l68z6BzY]
- >>372
51.8kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：カップ焼きそば（700kcal）
夜：カップはるさめ（87Kcal）
間食：無糖カフェオレ、ネックス
- 400 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/12(日) 20:05:17 ID:Mf/wdN0V]
- >>369
58.4レモン取り入れてからどんどん落ちる…
初めてこんなに自分に合ったダイエット見つけた
今月は後3キロ！頑張ろう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 20:46:25 ID:8zx54KSg]
- 半日立ちっぱで働いて食欲もなくて1日1食とかなのに、
163/70ってどゆこと？
- 402 名前：げん@173*75*70*オス ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2009/07/12(日) 20:58:20 ID:Tk4afbFy]
- 【参加表明】
久しぶりの参加です。そろそろダイエット生活に終止符を打ちたいです。
・一日2000kcalまでで8時以降は食べない
・家ではお酒を飲まない
・週2回以上一時間程度の縄跳び
・通学にウォーキング一時間
・適度な筋トレとストレッチ
- 403 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/12(日) 21:22:14 ID:Iu1bMZ9a]
- 参加表明>>15
過去の報告>>119>>189
1週間の報告・・・orz
7/5 48.4kg
7/6 48.3kg
7/7 47.9kg
7/8 48.2kg
7/9 48.3kg
7/10 48.7kg
7/11 48.6kg
先週（7/5～7/11）の平均摂取カロリー 2,038kcal/day
カロリーが分からない食事は、多めに見積もって
計算しているとは言え、この週も1,500kcalからは
程遠い生活でした・・・。
体重は、週前半は良い兆しが見えた気がしたのですが、
幻覚でした。このスレに参加させてもらう前の5月から
ダイエットをしているのですが、体重はずっとこんな感じで、
ドカ食いしようが節制しようが、ほとんど一定・・・。
今週こそ1,500kcal頑（ｒｙ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/12(日) 21:29:19 ID:RZMG4K3P]
- >>403
標準体重になってからが、なかなか痩せるの難しいんだよね。
諦めないでがんばって！
- 405 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/12(日) 21:47:24 ID:x73jFKiA]
- 表明>>58
前回>>374
41.6
朝;たっぷり繊維、ヨーグルト
昼;アロエ、豆乳蕎麦、名古屋コーチンスープ
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、毛ガニ、キムチ、もずく、ラクベジ
間食;ティラミスジェラート
計 1123kcal
運動;☆、ウォーキング90分、散歩2時間、筋トレ
間食した分歩いたけど食べちゃったことに後悔
- 406 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/12(日) 21:48:08 ID:XRj4BOSv]
- >>368
7/12 62㌔
朝 ミニトマト(56㌍)
昼 こんにゃくそうめん(30㌍)
間食 アイス(200㌍)
夜 ご飯(200㌍) トマト(10㌍) 煮物 かに一本(14㌍) チャーシュー(100㌍) うなぎ二切れ(200㌍) ロールケーキ(200㌍)シフォンケーキ(900㌍)
約2024㌍…果たして計算は合っているのか…(´Д`；)
明日はもう少し規則正しい食生活を！食べすぎた！
- 407 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/12(日) 22:38:02 ID:8Un1P1sX]
- 参加表明>38
前回>363
朝：カレー（100）、しめじとなすの和え物（50）
昼：スイートポテト（300） ヨーグルト（50）煮物（60）
夜：しらたま（66） ナポリタンひとくち（40）
トータル摂取量：約：664kcal
体重：46.2→45.5kg
45ｋｇきたー！
- 408 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/12(日) 22:38:44 ID:5+ra3MGQ]
- 今日66.6 12%
7月なってから全然ヘラネ
- 409 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/13(月) 00:25:41 ID:3OVcVf7v]
- 表明
>>43
前回
>>356
体重
56.7ｋｇ
運動
ウォーキング1時間半
ジョギング5ｋｍ
ハーフスクワット10回
生理ｷﾀｰ
ここしばらく増えた分が少し減ったのは
単に出すもの出したのと測ったのがおそいからだけでしょうね。
- 410 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/13(月) 00:41:47 ID:Eki8G0NG]
- 参加表明>>53
前回>>336
体重：52.3
脂肪率：27.5
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 411 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/13(月) 01:09:26 ID:eznUxQcd]
- 表明>>33
前回>>378
85.4
12日
昼 プレーンのヨーグルト
夜 低砂糖ヨーグルト？
筋トレのみ
最近甘いもの食べてないせいか低砂糖のヨーグルトが普段は美味しくないのに
チーズケーキ食べてるんじゃないかってぐらい甘くて美味しかった
- 412 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/13(月) 01:11:37 ID:+BRp9HpY]
- >>50
48.2(－0.4)
朝 ダノンビオ プルーン りんご リエータシリアルバー
昼 チョコフィナンシェ１ 鮪の刺身 りんごパイ クッキー１
夜 トマト冷製スープ ところてん ピーナツ チョコ２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 アイス
- 413 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/13(月) 02:04:22 ID:wR/tsA7q]
- 12日
95.4kg(+1.2)
朝 無し
昼 焼きそば1パック
夜 カレーライス、白身フライ2個、から揚げ3個
間食 カレーライス2杯、無漂白フライビンズ1袋、まんじゅう1個
菓子色々少々、りんごジュース195g
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 06:48:18 ID:VjXbqQ3m]
- 脳脂肪って本当にあるんだな……(笑)
- 415 名前：ゆっこ@153*58*55 ◆Jnn9M4jvEU mailto:sage [2009/07/13(月) 08:34:22 ID:S6z2dXKv]
- 表明>>21
前回>>320
体重54.6kg
体重の減りが早すぎて
リバウンドしそうで恐いです
- 416 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/13(月) 08:46:53 ID:i0T2R9Jg]
- あと半月ですが・・・
【参加表明】
・７時以降食べない
・ジョギング
－1kg頑張ります
- 417 名前：：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/13(月) 09:57:58 ID:gSt1zH5l]
- 前回グレープフルーツ＋で６７２カロリー
朝 カレー（鶏もも胸こま肉、薩摩芋、人参、トマト、ピーマン、玉葱）
昼 ヨーグルト
夜 なし
間 ラムネ
合計７４０
昨日の分書き込み。冷凍してたカレーが終わった。総カロリーが
リバまっしぐらだし運動もせず寝てた...生理中ってなんでこんなに
眠いんだろう？今日は歩くぞ！
- 418 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/13(月) 10:11:04 ID:Y2fRITRH]
- 表明>>67
前回>>380
体重51.5kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ナムル(80)、南瓜煮(150)、野菜の煮物(100)
昼・チーズささ身の香草焼き(160)、コールスロー(40)、胡麻豆腐(63)
夜・南瓜煮(70)、野菜の煮物(200)、刺身(50)、ほうれん草の胡麻和え(40)
間・飲むヨーグルト(25)、DAKARA(45)、飴(14)
計約1050kcal
運動・ショコ50分、ウォーキング90分、半身浴
- 419 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/13(月) 10:26:02 ID:2JgFECgW]
- 参加表明>>66
>>232
今朝の体重79.6kg
先週末は旅行の為、ﾀﾞｲｴｯﾄは忘れて楽しく暴飲暴食
あと半月かぁ・・・頑張ろう
- 420 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/07/13(月) 11:28:26 ID:BGPRYYcC]
- 参加表明>>12
前回>>330
現在体重51.6kg（前回-0.4kg）
体脂肪率24.9％
《昨日の食事》
朝：パン1/3（約200kcal）
昼：牛乳，小さめのお好み焼き1/2 ，カレー1/2
夜：牛乳，残りのカレー1/2，ハンバーグ1口
減ってはいるものの段々落ち方が少なくなってきました･･･
運動も少しサボり気味なので気を引き締めてやっていきます!!
目標は50kgですが出来れば今月中に49kg台を見たいものです････!!
- 421 名前：やきとりや＠171*65.8*62*♂ ◆lrkhG0D4RE [2009/07/13(月) 11:28:59 ID:V2c1dpGq]
- >>382 前回
体重 65.8→65.4→65.0→63.6→63.6→63.6→64.8→63.6→63.4→63.4→64.0
- 422 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/13(月) 21:33:40 ID:IqJnKTFZ]
- >>400
58.8今日はチョコレート生クリームカスタードクレープ食べた。
美味しかったし幸せ
体重は400g増えたけど、食べたかったものが食べれてあと半月頑張れるな
- 423 名前：マーメイド＠160*65*60*♀ [2009/07/13(月) 21:39:56 ID:pisMZvjr]
- 停滞期
６４．８キログラム
便が出ない下剤でも飲もうか
- 424 名前：DHL mailto:sage [2009/07/13(月) 22:05:54 ID:3OVcVf7v]
- 体重 56.5kg
生理痛で走れなかった
明日は軽くなってるといいな…
- 425 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/13(月) 22:13:17 ID:BljJzGgw]
- 参加表明>38
前回>407
朝：さくらんぼ（10）そーせーじ（131）チョコ（30）
昼：ちらし寿司（270）ようかん（250）
夜：サラダ（50）カステラ（156）
間：クラッカー（100）
トータル摂取量：991kcal
体重：45.5kg→45.6kg
いっきに落ちすぎて反動がこわい・・・
- 426 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/13(月) 22:38:46 ID:LQsfF3tr]
- 【参加表明】>>5前回>>340
今朝(13日)体重60.8
昨日(12日)の食事と運動
◎朝・ソイプロテイン
◎昼・十六雑穀御飯・温キャベツ
◎夕・ソイプロテイン・おろしなめこうどん
◎間食・ヨーグルト・ファイブミニ
◎運動・半身浴20分・娘と散歩40分くらい・腹筋＆足上げ腹筋を暇なとき、テレビ見てるときなど適当に。
早くも夏バテ気味でこれませんでした
- 427 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/13(月) 23:17:24 ID:xAr4bHVU]
- 表明>>58
前回>>405
42.0
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、枝豆、春雨、野菜炒め、春雨、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、ほうれん草)、ミルキー
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、おからポタージュ、味噌汁、煮玉ねぎ、麻婆茄子、もずく、キムチ、ラクベジ
計 1128kcal
運動;☆、ウォーキング2時間半、筋トレ
流石に平日は疲れた…
- 428 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/13(月) 23:18:59 ID:pxot5QPR]
- 前回>>308
42.6(-1.4)
>>376 薔薇子さん
こういうとこなので、レスはこれで控えますが…
声をかけてもらえて嬉しかったし、薔薇子さんの頑張りを見て自分もモチあげて頑張れてます！ありがとうございます！
まだあと半月ちょっとあるし、目標達成(もしくはそれ以上！)頑張りましょう！
- 429 名前：花火＠167*53.0*49*♀ ◆ExGQrDul2E mailto:sage [2009/07/13(月) 23:20:10 ID:a2uhdzSs]
- >>399
52.3kg
朝：納豆、生卵、ご飯（520kcal）
昼：社食（500kcal）
夜：なし
間食：無糖カフェオレ、ネックス 、ハラダのラスク×２袋
- 430 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/14(火) 01:21:14 ID:jZcUm3EE]
- 表明>>33
前回>>411
85.4
12日
昼 おかゆ うめぼし
夜 キャベツ ゆでたまご トマト きゅうり 鯖 豆腐ちょっと
ジョギング40分
- 431 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/14(火) 01:28:22 ID:5QobE0KX]
- 参加表明>>53
前回>>410
体重：51.8
脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 432 名前：ﾒﾀﾌﾞｰ@170*68･2*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:43:55 ID:/qnWomeI]
- 参加表明>>395
今日>>66．8（-１・４ｋｇ）
１日約１１００kcal（野菜と蛋白質は必ず取り入れる）
運動は気が向いたらジムorウォーキング、腹筋少々
- 433 名前：ﾒﾀﾌﾞｰ@170*68･2*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2009/07/14(火) 01:44:58 ID:/qnWomeI]
- 安価ミス(´・ω・｀)
参加表明>>305
- 434 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/14(火) 05:47:12 ID:KCcFRYO+]
- >>19参加表明>>376前回
【報告】
43.1kg 16.8%
やっと43kgの壁を意識できる。今週で42kg代いきたい。
運動ちょくちょく始めた。テレビ見ながら腹筋…とかその程度。
B80W58H81
太もも44 ふくらはぎ30
これが体重と共にどう変化するか…42kg代になったら計ってみよう。
- 435 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/14(火) 06:59:59 ID:lwo7BTPk]
- 13日
94.9kg(-0.5)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、餃子6~8個、からあげ3個、きゅうりの漬物、味噌汁
間食 ご飯、から揚げ、無漂白フライビンズ１袋
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 436 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/14(火) 07:52:27 ID:QEmQ6QzH]
- >>416
66.1(-0.4)
- 437 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/14(火) 07:59:15 ID:DGcZUpjQ]
- 表明>>282前回>>417
朝 なし
昼 ビシソワーズ（ジャガイモ、玉葱、牛乳）、オレンジ
夜 もずく納豆、コラーゲン
間 アイス、チーザ
合計 ８１１
バランス良い食事にするぞと思ってつけたコテハンが泣いてる...
作るのめんどくせ。
ウォーキング１時間２０分
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 08:00:36 ID:ILo7oqwQ]
- えっ？>>435は太ろうとしてるの？
- 439 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/14(火) 09:50:56 ID:KpJKctg1]
- 表明>>67
前回>>418
体重51.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(230)、野菜煮(150)、味噌汁(27)、トマト(30)
昼・胡麻豆腐(63)、トマトのコンポート(100)
夜・生春巻き(250)、蒸しアスパラ(40)
計約900kcal
運動・ショコ40分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:00:01 ID:HLE1Wwfd]
- >>438みたいにいちいち他人につっかかって来る奴なんなんだよ
そうとうな巨デブか？
デブのくせに他人にとやかく言ってんじゃねーよ
- 441 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE [2009/07/14(火) 10:03:37 ID:y+AmkGKj]
- >>63【参加表明】
早いけど【中間報告】
7月1日 56.8
→14日 55.1(－1.7キロ)
ここ数日夏バテ気味です
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:04:35 ID:Qdx9HxoU]
- >>438は単に過去スレを読んでない奴だろ。無名さんに突っかかる奴は1スレにひとりは出てくる。
煽りはこのスレ昔からいる。
それをどう受け止めるか、行間を読んで励みにするか、スルーするか、単純に突っかかるかは読む人煽る人次第。
煽る人に突っかかっても、自分が痩せはしないことだけ覚えとけばいいんじゃない。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 10:29:22 ID:u/j3Q24C]
- 朝と昼抜きで夜に油ものガッツリで痩せるものなのか。
正直、驚きを隠せない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 10:59:30 ID:Km2KAuRy]
- >>125
13日
朝・無し
昼・ゼロカロゼリー、アップジュース(250)
晩・低カロ雑炊(70)
間食・貝ヒモ(150)、えび煎餅(300)
さぼってしまった。
これからまた頑張ります。
- 445 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ [2009/07/14(火) 11:01:30 ID:Km2KAuRy]
- >>444
追加。
コラーゲンドリンク(70)、コーンスープ(150)
- 446 名前：いくら@158*54*50*♀ ◆XrkfVhKfz6 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:26:16 ID:M2JUxPdo]
- 参加表明>>12
前回>>420
現在体重51.2kg（前回-0.4kg）
《昨日の食事》
朝：牛乳
昼：パスタ（約450kcal），ごはん1/3杯，たまご焼き1切れ
夜：湯豆腐，おろしそば1/3人前，ごはん1/3杯
暑さでバテて運動も出来てないのでちょっとでも頑張らないと･･･
今日はパンとアイスしか食べてないので体重減ってますが、
多分夜食べたら普通に増えそうな気がします；
うーん、運動せねばー････
- 447 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/14(火) 17:29:46 ID:lwo7BTPk]
- >>438
とにかく月末までに始めより痩せてればいいと思ってる
サボリがちで適当なぐうたら人間です(´･ω･)
- 448 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/14(火) 21:31:56 ID:DpzbFxGv]
- 表明>>58
前回>>227
42.0
朝;ショートブレット、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、蓮根つくね、野菜炒め、ﾐﾆお好み焼き、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、茎わかめ、マンゴー)
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、きんぴらごぼう、ニラ玉、かぼちゃ、味噌汁、焼きエビ、もずく、ラクベジ
計 1170kcal
運動;☆、ウォーキング90分、、筋トレ
きんぴら食べ過ぎた／(^o^)＼
せめておなかに効くといいな…
- 449 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/14(火) 21:33:37 ID:DpzbFxGv]
- 安価ミスorz
前回>>427
が正しいです
- 450 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/14(火) 22:52:47 ID:siteNZrv]
- 前回>>424
体重 56.2kg
運動
ジョギング5.3km
ハーフスクワット10回
生理中ってなんで食欲沸きまくるんだろう
そのくせ身体はだるいし最悪です
- 451 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/14(火) 23:30:01 ID:gi0F+y7Z]
- 参加表明>>53
前回>>431
体重：52.2
脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 452 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/14(火) 23:31:08 ID:hIMz7alY]
- ２日前>>408
今日65.2 12%
７月の１日平均1960ｋｃ
ウ○ンコが丸三日でない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/14(火) 23:58:54 ID:pFs8abSD]
- >>368 参加表明
>>406 前回
7/12 62㌔
7/14 61.2㌔
朝 ダノンビオ(56㌍)、
昼 牛乳(141㌍) ご飯(235㌍) 煮物(254㌍) サラダ(59㌍)
夜 クッキー5枚(300㌍) せんべい4枚(200㌍)
合計 1250㌍
夜やばい…やっぱ野菜食べなきゃだけど、仕事場でお菓子つまむのを夕食代わりにしてしまうorz
やめねば。
運動 プールでウォーキング40分、腹筋70回
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:48:08 ID:4fsxl75+]
- >>447
煽りと言うか、素の感想だったんだが。
さぼるとか以前に、同じ内容を朝昼にシフトするだけで違うんじゃないか。
- 455 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/15(水) 00:49:29 ID:WBY3h77O]
- 14日
94.7kg(-0.2)
朝 ご飯、からあげ約5個
昼 無し
夜 色々とご馳走、ペプシネックスゼロ1.5㍑近く
間食 ケーキ1切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
14日は自分の誕生日という事で
あまり遠慮せずに、ご馳走をかなり食べた( ･ω･)=3
よく体重が増加しなかったと思う、朝と昼が控えめだったからだろうか
- 456 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/15(水) 00:52:04 ID:eXdhR1v8]
- 参加表明>>87 前回>>384
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/10 56.2kg
7/11 56.2kg
7/12 56.0kg
7/14参考記録55.5kg
出張の間、朝いつもの時間に体重量れなかったけど
ホテルのジャグジーとサウナに入ってから量ったら55.5が。
水の分だろうから明日の朝には戻ってると思うので、参考記録。でも嬉しい。
- 457 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/15(水) 01:15:07 ID:+GZLzfZq]
- 参加表明>38
前回>452
朝：ヨーグルト（200）
昼：煮物（200） ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ（200）
夜：ごはん（200） やきにく（160） ポテトサラダ（80）
間：アイス（250）
トータル摂取量：約1290kcal
体重：45.6kg→46.8kg
あわわわ食べ過ぎた！食べても食べても止まらなかった…。
- 458 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/15(水) 01:28:21 ID:U/FCoq2a]
- >>50
13日
48.2(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン りんご 小さいあんぱん半分
昼 ぐーぴたアップル
夜 炒飯半分 ポテトサラダ 枝豆
間 ガム 飴 アイス
１４日
48.2(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン クッキー２
昼 低カロチーズパン リンゴレーズンパン
夜 アップルデニッシュ プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 アイス
- 459 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/15(水) 01:29:21 ID:WBY3h77O]
- >>454
ご意見ありがとうございます
食事のバランスは大事と言いますからねー
もう少し考えるようにします
長続きしない方なので
すぐ今までのような出鱈目な食生活に戻るかも知れないけど(´･ω･)y─┛~~
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/15(水) 01:38:03 ID:kjG/vb1b]
- 参加表明>>42
【中間報告】
167/60.7kg ♀
いえぇぃ！今日、目標の61kg切った！！嬉しい！
まぁ水分とかのせいかもしれないけど…
目標修正して月末までに60kgきるぞ！
- 461 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/15(水) 06:06:22 ID:xGiUhMn0]
- 参加表明>>227
２日目 >>255
３日目 >>306
６日目 >>371
10日目 75.6kg
今月の目標まであと１キロ！
夜控えめにしてるせいか朝が腹減る。
豆乳野菜ジュースだとちと物足りない。
どうしたものかな。
- 462 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/15(水) 07:38:53 ID:/7t21dft]
- 表明>>282前回>>437
朝 アイス あんこ団子
昼 高野豆腐卵とじ（玉葱、人参、キャベツ、ピーマン、椎茸、海苔、鰹節）
夜 もずく納豆、コラーゲン
合計９９６カロリー
朝からお菓子ｗ１時間５５分ウォーキング。朝から日差し強すぎ！
５時半にはカンカン照りかよ...日焼けして最悪。
明日は中間報告か。
- 463 名前：もちょこ＠172*76.1*73*♂ mailto:sage [2009/07/15(水) 09:24:23 ID:Dw1B8wSI]
- >>24 参加表明
>>288 前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9*18.8%(-2.2) ←NEW
摂取カロリー 1200～1400
運動消費 600～1200
2週間で-2.2kg。しばらく停滞してたので、
一時的に運動量を増やして、汗を沢山かいて無理やり体重を動かした
摂取カロリーをもう少し増やしたいけど、気分的に喰えないので、
せめてタンパク質多めの食事で筋肉減に対応したい
- 464 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/15(水) 09:59:22 ID:nmHpexLl]
- 表明>>67
前回>>439
体重51.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(150)、刺身(50)、コールスロー(70)
昼・トマトのコンポート(150)
夜・パン(390)、生春巻き(220)
間・飲むヨーグルト(200)
計約1250kcal
運動・ショコ130分、筋トレ
生理初日。
- 465 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/15(水) 10:03:41 ID:2r6bVgas]
- >>436
65.6(-0.5)
- 466 名前：ほたて@164*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 [2009/07/15(水) 10:44:44 ID:5pNzJ6et]
- 【中間報告】
ダイエット初め６月 68キロ
参加表明 >>141
ただ今62.1
今月の目標いけるのかな・・
でも身体は凄く引き締まってきました！
焦らず身体作りをしていきたいです。
- 467 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/15(水) 11:43:06 ID:YPdP+CYI]
- >>19参加表明
【報告】
43.1kg 15.9%
仕事から帰って計ると42kg代なんだけど、朝計ると↑夕飯抜くか…？一応目標達成に見えるが、月末の生理前になると+2kgになる罠。生理前になるまでに41kg代を叩き出したい…
- 468 名前：ぶん@163*58.5*56*♀ ◆LjAfQje3o19O mailto:sage [2009/07/15(水) 12:00:47 ID:3hdEH2EQ]
- 表明>>31
【中間報告】
途中57.8まで減ったけどここずっと58～59を行ったり来たり
そんな今朝の体重は58.7㎏
先月みたいにするするは落ちなくなってるみたいだが7月入ってから先月頑張った自分に甘えがでたのか暴食気味+運動不足でこの結果だと思う(ｶｼｮったらｶｼｮったでお腹痛くして辛いのは自分なのにほんとﾊﾞｶだな)
残りの約2週間で今月の目標体重56㎏まで落とせるように頑張ります！そんな今日は昼も夜も外食の予定なのでｶﾛﾘｰ控えめのに抑えたいと思います！
- 469 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:07:07 ID:eXdhR1v8]
- 参加表明>>87 前回>>384
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
【中間報告】
7/1 57.6kg → 7/15 55.6kg（-2.0kg）
起きても昨日の夜の体重を維持出来てたので、先月より早めに中間報告。
なんかズルした感が否めない…。明日の朝また増えてそうで怖いな。
今日は多めに運動しておきます。
- 470 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/15(水) 15:21:13 ID:rJ1VUU4G]
- 表明>>58
【中間報告】
42.0
最近毎日運動してるからかな
最近減りが少なくて焦るけど、じっくり頑張ります
アイス食べちゃったし今日はたくさん運動する…
- 471 名前：そなたの@173*64.8*63*♂@携帯 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:33:10 ID:CsaCkFLB]
- 参加表明>>47 前回>>359
【中間報告】
63.0kg/13.6% （現時点）
平均
7/11 62.7kg/15.6%
7/12 63.3kg/17.0%
7/13 63.7kg/16.4%
7/14 63.9kg/15.0%
7/15 63.1kg/14.9% あまり関係ないけど散髪に行った
7/11～7/15の平均摂取カロリー 1928kcal
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 19:35:02 ID:CsaCkFLB]
- 7月の平均摂取カロリー 2009kcal
7月の平均歩行数 11647歩
じわじわ押し戻されたが、なかなかいい感じ
一昨日からは栄養バランスも大切と思い
タンパク質、カルシウム、ビタミンCなどで1日の摂取量を上回るように配慮した
食事量はこれくらいで維持していこうと思う
- 473 名前：67kg mailto:sage [2009/07/15(水) 21:47:29 ID:QPpCec7g]
- 見たことのない体重になった
Lサイズが着られなくなって、LLを買った
今日からがんばる
1200kcal以下、できれば1000kcalくらいに抑える
7/15 67kg 1145kcal
- 474 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/15(水) 21:58:53 ID:+GZLzfZq]
- 参加表明>38
前回>457
朝：ヨーグルト（250） もも（80）
昼：チョコ（50） 煮物（60）
夜：ポップコーン（500） たいやき（100）
間：いわしのフライ（100） ウエハース（100）
トータル摂取：約1340kcal
体重：46.8ｋｇ→45.6ｋｇ
もうだめだ過食がとまらない。
- 475 名前：ﾒﾀﾌﾞｰ@170*68.2*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2009/07/15(水) 22:05:11 ID:/9yQp5zu]
- 参加表明>>305
前回>>432
今日65・5kg
カロリーは1000～14000と曖昧気味
運動は１日置きにジムかウォーキング
順調に減少中
- 476 名前：まる@175*76.8*72.0*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/07/15(水) 22:26:12 ID:otP5ytK6]
- 【中間報告】 参加表明>>90
7/15 74.1kg 20.7％
昨日の計測は 73.3kgだったのだが、体重が安定しない。
運動をもう少し増やして何とか目標はクリアしたいところ。
- 477 名前：げん@173*75*70*♂ ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2009/07/15(水) 23:11:02 ID:YnsMPfZy]
- 参加表明>>402
朝：おにぎり*2 野菜ジュース 500
昼：パン*2 600
夜：定食 1200
73.5kg/19.9%
夜食べ過ぎた・・・
毎日1時間半程運動してそれなりに減ってる
- 478 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/15(水) 23:47:09 ID:aO5xHQDI]
- 7月半分
昨日>>452
今日65.4 12%
この15日間の変動 66.8～65.2 13%～11%
１日平均1941ｋｃ
最近へそから下、下っ腹やケツがやばいことに気づく
- 479 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/15(水) 23:48:56 ID:KBRlfI1u]
- 前回>>450
体重 56,2kg
運動
ジョギング4km
腹筋30回
暑さにやられてMサイズのワンピ買っちゃった
生理も終わりそうだし明日から気合入れてまたがんばろ。
丁度中間地点だしね。
- 480 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/16(木) 01:32:20 ID:yBhey+WM]
- 【中間報告】
体重：52.9→51.9
体脂肪率：26.8→26.9
参加表明>>53
前回>>451
体重：51.9
脂肪率：26.9
踏み台昇降：70分
サボり累計：3回
- 481 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/16(木) 02:58:00 ID:m8QrtVkz]
- 15日
93.9kg(-0.8)
朝 バナナ1本
昼 無し
夜 ご飯、サラミ、ウインナー、からあげ、ナス炒め、きゅうりの漬物、さやえんどうの味噌汁
間食 ケーキ1切れ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【中間報告】
94.4kg→93.9kg(-0.5)
開始時とほとんど変わらずでした
このまま終わらないようにはしたい
- 482 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/16(木) 04:35:04 ID:JZCa3s6x]
- 参加表明>>15
過去の報告>>119>>189>>403
【中間報告】
7/1 48.3kg → 7/15 47.2kg
中間報告時期に合わせるかのように減ってくれました。
が・・・順調に減っていた体脂肪率が、ガツンと上昇。
筋肉率＆体脂肪率は測るタイミングによって変動が激しいので、
あまり気にしないようにします。
- 483 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc [2009/07/16(木) 06:40:42 ID:QqnJvFSE]
- 【中間報告】
参加表明>>18
7/1 38.6kg
2 38.2kg
3 38.6kg
4 38.6kg
5 38.7kg
6 38.8kg
7 38.4kg
8 38.6kg
9 38.4kg
10 38.5kg
11 38.5kg
12 38.6kg
13 38.4kg
14 39.0kg
15 38.1kg
16 37.7kg
計 -1.2kg
ようやく停滞期から脱出出来たのかな。
前半の最初は運動頑張っていたけど、途中でやる気無くしてしまって、セールもあったりして、最近は凄い買い物依存でした。
食事制限＋禁煙＋禁酒＋禁菓子はかなりのストレスで、しかしダイエットを投げ出さない為に、貯金が減りました。
IYHしまくり。
ともかく減ってきたみたいなので後半は運動頑張るぞ。
- 484 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/16(木) 06:48:21 ID:y0Zc1YSy]
- 表明>>282前回>>462
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 べーグル、チンジャオロース、ミルク野菜スープ
間 チーズ
合計７９８カロリー
紫外線怖くてウォーキング行かなかった。もっと早い時間に出れる時歩く。
【中間報告】 ５５→５３．１㎏ 生理前の膨張時と寝起きの水分も何もない
からから状態の時の体重だから実際そんなに減ってはないだろう。
せっかくだから欲をかいて５１㎏目標にする。
あと、バランス良く１１００カロリーはせめて食べなきゃな...
- 485 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/16(木) 07:00:59 ID:a5r5TcR7]
- 表明>>58
前回>>448-449
42.0
15日
朝;ショートブレット、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、ﾐﾆお好み焼き、胡瓜、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、車えび、えびとイカの胡麻揚げ、マンゴー)
夜;白菜ささみ煮、焼売、きんぴら、さばの味噌煮、味噌汁、もずく、ラクベジ
間食;雪見大福1個
計 1190kcal
運動;☆、ウォーキング90分
筋トレする前に寝てしまったorz
- 486 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/16(木) 07:52:23 ID:CTL+Jhhx]
- >>465
65.4(-0.2)
- 487 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/16(木) 08:35:23 ID:hHD6f9nn]
- >>50
48.4(＋0.2)
朝 ダノンビオ プルーン シリアル りんご
昼 ゼロゼリー パン一口 豆菓子5粒 チョコ
夜 煎餅3 クッキー２ プルーン
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 アイス
それでもむくむ…
- 488 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/16(木) 10:58:52 ID:s08N4LXt]
- 表明>>67
前回>>464
【中間報告】
51.0kg(-2.2kg)
- 489 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/16(木) 14:46:35 ID:DkdlIQEV]
- 表明>>33
前回>>411
中間報告
89→85.4(-3.5kg)
やっぱ先月と違って全然減らんね
まぁ2ヶ月で15kg落とせりゃ充分か･･･
- 490 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:22:09 ID:7yv7xRs9]
- 参加表明>>87 前回>>469
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/15 55.6kg
7/16 55.4kg
このままちゃんと55kg台で安定して欲しいな…
- 491 名前：まゆ@148*39.8*35*♀ ◆w0JCZpkPgc mailto:sage [2009/07/16(木) 15:26:50 ID:QqnJvFSE]
- >>483
間違った-2.1kgだった
- 492 名前：フグ@165*61*58 ◆EOaCMBSSE. mailto:sage [2009/07/16(木) 17:21:37 ID:XE+aRdj4]
- 参加表明>>263
中間報告
61→60.8
一度59.9まで落ちたのですが、ストレスによるドカ食いでこんなことにorz
めげずにがんばります
- 493 名前：まゆ@148*38.9*35*♀ ◆w0JCZpkPgc mailto:sage [2009/07/16(木) 17:50:17 ID:QqnJvFSE]
- >>491
間違って無かったコテが先月のになってただけだった
何度も書き込んですいません
- 494 名前：やばし 155*62*55 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/16(木) 21:49:06 ID:rFwtffil]
- >>422
【中間報告】62→57.8
－4.2で順調だけど、そろそろ止まりそうだな
今月あと二キロ目指して55キロ台まで頑張ろう
- 495 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE [2009/07/16(木) 22:02:48 ID:31MeQzzm]
- >>494のやばしさん
前書かれてたレモン水ってどうやってるんですか？
気になってたのでよかったら教えてください。
- 496 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/16(木) 22:56:09 ID:a5r5TcR7]
- 表明>>58
前回>>485
42.0
朝;ブランメープル、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、おひたし、エビ団子、野菜炒め、胡瓜、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、エビとイカの胡麻揚げ、キウイ)、飴
夜;白菜ささみ煮、鮭はらす、かぼちゃ、煮物、味噌汁、胡瓜、もずく、ラクベジ
計 1132kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、ショコ30分、筋トレ
体重がピッタリ止まってる
けど増えるよりも全然嬉しい!
- 497 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/16(木) 23:33:30 ID:QNYYcMOK]
- 16日
93.7kg(-0.2)
朝 ご飯、豚肉野菜炒め
昼 無し
夜 ご飯、豚焼肉、ナス味噌炒め、カニカマ、ほうれん草の胡麻和え、トマト
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 498 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/16(木) 23:43:03 ID:rPLeI1G1]
- 参加表明>38
前回>474
朝：レタス（60） アイス（80）
昼：煮物（20）ヨーグルト（100）春雨（100）
夜：ドリア（500）カキフライ（250）
トータル摂取：1110
体重：45.6→46.8ｋｇ
ああ、もう煮物は足がはやすぎて食べられない・・・。
良い食物繊維食だったのだけれども、ざんねん。
やっぱり人付き合いが痛い。減らさないと。
- 499 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/17(金) 00:10:47 ID:mTEztgnl]
- 表明>>43
前回>>479
【中間報告】
57.6→55.9(-1.7)
最初は怖いくらいに順調でしたが、その後生理で増加
それが終わってまた減り始めたところです。
ここからが痩せる時期の筈なので、気を引き締めて頑張るぞ。
- 500 名前：える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/07/17(金) 00:30:16 ID:4ip8EBtC]
- 参加表明>>182
前回>>346
【中間報告】
43.8(-0.4)
一度43.2まで落ちたのにその後45.0の時があったり、かなり焦りました。
夕飯に肉が3日連続出たのがまずかったです…。
トイレが1週間くらい出てないので、出たらもっと減りそうですが。
家族の干渉と、親の作る夕飯が最大の敵です。
- 501 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/17(金) 00:31:18 ID:bFk8arIv]
- 前回>>428
【中間報告】
7/16 42.6㎏(-1.4)
- 502 名前：挟@158*51*48.5*♀ [2009/07/17(金) 02:13:54 ID:7X3YoNN2]
-
朝：フルーツグラノラ50ｇ 牛乳200 350
昼：フルーツグラノラ30ｇ 190
夜：ごはん、つくね４こ（しそ、にんじん）、魚少し、キャベツせんぎり、トマト 450
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 02:16:02 ID:5rZLyLPF]
- 「出来ちゃった婚」をストレートに表現しようぜ
takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1247754540/
- 504 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/17(金) 06:08:20 ID:D7UH1WDg]
- 表明>>67
前回>>488
体重51.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・南瓜煮(250)
昼・ナムル(30)、トマトのコンポート(150)
夜・チーズささ身の香草焼き(150)、オニオンサラダ(80)、胡麻豆腐(63)
間・飲むヨーグルト(200)
計約950kcal
運動・ショコ60分、筋トレ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 06:46:58 ID:i72akbu4]
- 164 61 目標58
- 506 名前：マグロ@180*79*76*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/07/17(金) 06:50:25 ID:RjPJ3QlS]
- 中間報告
参加表明>>48
記入時79kg→現在78kg
運動をしているとご飯が美味しくry
後半からカロリー計算しながら食事します。
- 507 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/17(金) 06:51:15 ID:Ehe8EY4G]
- 表明>>282前回>>484
朝 なし
昼 あさりとキャベツのぺペロンチーノ（玉葱も）
夜 ミルク野菜スープ（トマト、人参、ジャガイモ）、もずく納豆、ヨーグルト
間 なし
合計６１１
ここ最近の食欲のなさ...いつか暴走しそうで怖いorz
昨日今日とせっかく痩せ日突入に入ってきたのに歩いてない！休みだし
起きたら思う存分歩こう。
>>504
スペックが似ている＆いつも近い時間帯に書き込みなされてるので自然と
気にしています。山の民さんの方が細いけどｗ
いつもきちんと運動なさっていて素敵です！あたしも頑張らなきゃ...
- 508 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/17(金) 07:07:39 ID:pfzAyKY5]
-
>>368 参加表明
>>406 前回
7/12 62㌔
7/14 61.2㌔
7/17 60.2㌔
>>453
目標修正しようかな(・∀・)
でも最近は、仕事が忙しくて、基本㌍割っているし、運動もしてないし、リバウンドがめっちゃこわい…部屋も荒れてる。
でもヨガのおかげか、腹肉減少のためか、前屈で手が床につくようになって歓喜(´Д`)
金・土・日はちゃんと掃除して、よく食べ、よく動くぞ！
- 509 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/17(金) 07:47:46 ID:y3hIETMo]
- >>62
78.1/23.4/
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 09:38:51 ID:UcHtkSvn]
- >>495
モ子さん、友達に聞いてやってるんだけど、ポッカレモンとかレモンの瓶で売ってるのを50cc水200cc割ってます
毎食後に飲んでます
レモン水お腹いっぱいなるから、その分少し食事を減らしてます
間食しても飲む
間食減りましたよ
- 511 名前：やばし 155*62*50 ♀ ◆1pVQTmlaVU [2009/07/17(金) 09:41:45 ID:UcHtkSvn]
- >>510
コテ入れ忘れました
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 10:15:51 ID:5eYpha00]
- ふむふむイイ事を聞いた
早速レモン果汁買ってこよう
- 513 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/17(金) 10:40:42 ID:x9xRYZQX]
- やばしさん
ありがとうございます！
夏だし冷やして飲めばおいしそう
さっそくやってみます
- 514 名前：豚リナ@153*50.5*48*♀ ◆Scr0OgGygg [2009/07/17(金) 10:56:26 ID:qbuLIHnD]
- 参加表明>>350
【中間報告】
体重 50.3kg（-0.2）
中々減らない・・・
- 515 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/17(金) 11:33:20 ID:t91w0uxu]
- >>486
65.9(+0.5)
- 516 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/17(金) 12:15:34 ID:zw6Lc86s]
- 参加表明>>87 前回>>490
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/15 55.6kg
7/16 55.4kg
7/17 56.0kg
うんこでない！！うんこでないよ！
- 517 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/17(金) 17:30:35 ID:DXYFlpc4]
- 【参加表明】
プロテインを中心にダイエットしていきたいです。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 21:15:20 ID:5eYpha00]
- レモン水を早速試してみました
スッキリ飲めてイイですね
これで飲み物のカロリーを減らしたいところ
今日は4Lくらい飲み物飲んだ
うち2.3Lは、お茶とカロリー0の
他は牛乳、果汁100%のとヘルシーなドリンク
炭酸のも200mlほど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/17(金) 21:18:07 ID:jO7tugXd]
- >>518
水中毒に気をつけてね、体内のナトリウムが薄くなると突然気絶して死んでしまうんだよ。
お水は一日最高2リットルにしたほうがいいよ。
塩分もちゃんと取ってね
- 520 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/17(金) 21:36:53 ID:x9xRYZQX]
- 私もレモン水やってみました。
ペットボトルにレモン汁と水を入れて冷蔵庫へ
０カロリーの甘味料を少し入れてみました。
おいしかった
ビタミンC取れるし､夏バテ気味な私には嬉しい
- 521 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/17(金) 22:24:15 ID:rpRCoay9]
- 表明>>58
前回>>496
41.6
朝;ブランストロベリー、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、ほうれん草、エビ団子、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、ひじきの煮物、エビとイカの胡麻揚げ、キウイ)、飴
夜;白菜ささみ煮、ところてん、かぼちゃ、ひじきの煮物、お多福豆、刺身、炒め昆布、もずく、ラクベジ
間食;80kcalアイス
計 1155kcal
運動;☆、ウォーキング100分、筋トレ
カロリー計算ミスorz
アイス食べちゃった…
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 22:28:04 ID:5eYpha00]
- >>519
計算したら一昨日3.9L
昨日も4.1L飲んでた
食事でご飯を食べない日は特に飲んじゃってるようなので
ご飯ちゃんと摂るように気をつけます。
- 523 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/17(金) 22:47:46 ID:kEMc5REH]
- 【中間発表】
参加表明>>5
17日朝体重61.2ｷﾛ
体脂肪25.3ﾊﾟｰｾﾝﾄ
- 524 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/17(金) 23:44:06 ID:LOfigKZQ]
- 参加表明>38
前回>498
朝：キャベツ（40） スイカ（60）
昼：はるさめ（100） 煮物（20）
夜：アイス（700） さかなのフライ（60）
間：キャラメル（20）
トータル摂取量：1000kcal
体重：46.8→46.0kg
リバウンドｷﾀー？最近の暴食っぷりに、じょじょにお肉が戻ってきてるよかん。
生理ちかいのかなー。
- 525 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/18(土) 00:04:37 ID:T06mXFt9]
- >>50
48.8(＋0.4)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー りんご
昼 リエータシリアルバー ブルーベリーヨーグルト
夜 りんごパイ 甘納豆１粒 低カロアイス一口
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 アイス
それでもむくむ…
- 526 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/18(土) 00:09:04 ID:c+Vc1eut]
- 寝る前に計ってみました。
１６０/65．5
朝はプロテイン。
夜は雑炊を食べた。
- 527 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/18(土) 01:15:57 ID:PrpcOiyB]
- 参加表明>>53
前回>>480
体重：52.6
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 528 名前：どすこいクラブ@153*70*68*♀ ◆z0ufWj75Qg mailto:sage [2009/07/18(土) 01:23:45 ID:SgKY20yS]
- 【参加表明】
レコーディングダイエット
食事はキャベツ・もやし・きのこ・わかめ・豆腐たっぷりメニューで。
揚物類は削減
テレビ見ながらストレッチ・筋トレなどのながら運動
買い物先でよく歩きまわる
あとビスラットゴールド服用
8月21日が健康診断なので医者からの注意を回避したい
- 529 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/18(土) 01:49:18 ID:epMcbYhQ]
- 17日
94.3kg(+0.6)
朝 ご飯、卵焼き、ウインナー、ポテトサラダ
昼 無し
夜 牛丼、納豆海苔巻き、卵焼き、春雨サラダ
間食 納豆ご飯2杯、春雨サラダ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 530 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/18(土) 02:23:14 ID:y/QH/M9h]
- 表明>>33
前回>>489
3日ぐらいずっと85.4kg 便秘でうんこ詰まってるから出れば減りそう
食生活はいつもとほとんど一緒
明日からヨーグルト生活が始まるお^o^
日曜には84いけるといいな
- 531 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/18(土) 09:11:09 ID:bVUDKTdJ]
- 表明>>282前回>>507
朝 ボンゴレ
昼 オレンジ、グレープフルーツ、ヨーグルト
夜 なし
間 なし
合計５８４
あああああーーー！！歩けるチャンス沢山あったのにぃ！ここ最近の暑さで睡眠不足
なせいで眠気に負けていつの間にか気絶するように寝てた...
こんな生活から抜け出したい。
- 532 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/18(土) 09:45:18 ID:JTE10Gd2]
- 表明>>67
前回>>504
体重50.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・プリン(150)、チョコラングドシャ(236)
昼・胡麻豆腐(150)、コールスロー(70)、春巻き(190)
夜・付き合いで色々(500)
計約1300kcal
運動・ショコ100分、筋トレ
>>507
美食さん、モチの上がるお言葉ありがとうございます！
私もそろそろ痩せやすい期間に入るのでお互いに頑張りましょう
スペックの近い方が努力されていると励みになります
- 533 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/18(土) 13:19:39 ID:Kej4KzY/]
- 参加表明>>87 前回>>516
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/15 55.6kg
7/16 55.4kg
7/17 56.0kg
7/18 55.4kg
出ない！でも生まれてこのかた下剤を飲んだことがないから怖い！
マッサージと繊維責めと水分と運動で何とかなるかなあ…。
- 534 名前：とど@152*61*58*♀ ◆kLXjCWb/NM mailto:sage [2009/07/18(土) 18:04:04 ID:w2jEfXiH]
- 参加表明>>22 前回>>344
7/18 58.8kg(32.7%)
5月末からダイエットして－9kg
そろそろ停滞期が来るかなーとｶﾞｸﾌﾞﾙしてます
- 535 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/18(土) 22:22:48 ID:pBUW7GYZ]
- 今日はなんか負けそうになった
MAXの体重から5キロくらい落ちたし、もういいかこのままでも…と思ってしまった。
でもほんとはこのままじゃ嫌なんだ！
あと10キロ以上痩せて、小柄だねって言われたい！
ショーパンはいてみたい！
半袖の服着て堂々と出かけたい！
ちゃんと恋愛もしてみたい！
自分に自信をつけたい！
父親と体重がほぼ一緒なんて嫌だ(;_;)
頑張れ私！
デブの根性見せるんだ！
デブのまま人生終わりたくない。
やったれ！
ぶちかませ！ぶっとばせ！
チラ裏すみません。
宣言してプレッシャーかけないと負けそうだ。
- 536 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/18(土) 22:50:33 ID:LcThlGpn]
- 表明>>58
前回>>521
41.0
朝;たっぷり繊維、ヨーグルト
昼;春雨、もずくスープ、かぼちゃ、お多福豆、ラクベジ
夜;白菜ささみ煮、銀鱈、かぼちゃ煮物、昆布煮物、味噌汁、ところてん、もずく、マンゴー
計 1115kcal
運動;ウォーキング1時間×2、筋トレ
ふおお食べ過ぎ
今日から夏休みなのでトレーニングセンター通います、楽しみ
- 537 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/18(土) 22:59:11 ID:J0CFXOMf]
- >>50
48.8(＋－0)
朝 ダノンビオ プルーン リエータシリアルバー りんご
昼 アーモンドクッキー１ チロルチョコ１
夜 ところてん ヨーグルト黄粉混ぜ 甘納豆１粒
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
まだ少しむくみありorz
- 538 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/19(日) 00:07:12 ID:pICbIDyD]
- 18日
93.9kg(-0.4)
朝 食パン2枚（スライスチーズ）
昼 食パン2枚（スライスチーズ）、納豆ご飯
夜 ご飯、天麩羅（しいたけ、にんじん）、ナス炒め
間食 しっとりチョコ一口
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 539 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/19(日) 01:19:16 ID:qqLXhZ2W]
- 表明>>33
前回>>530
84.2
朝晩ヨーグルトのみ
ジョギング1時間
相変わらずうんこがでない
- 540 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/19(日) 01:58:32 ID:yr6f6UKw]
- 参加表明>>53
前回>>527
体重：52.3
体脂肪率：27.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 541 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/19(日) 09:10:04 ID:DkFqBQyX]
- 表明>>282前回>>531
朝 納豆卵ご飯、味噌汁（薩摩芋、キャベツ、玉葱、こんにゃく）
昼 なし
夜 パイナップル
間 １００％ジュース、チーズ
合計 １１２４
またもや眠気に負けた。そりゃ体重も減らないよな...
運動なんてしてないようなもんだけど、スクワット４０回２セット
- 542 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/19(日) 09:19:48 ID:cLhbZaHa]
- >>368 参加表明
>>508 前回
>>406 前々回
7/12 62㌔
7/14 61.2㌔
7/17 60.8㌔(前回計り間違い)
7/19 60.2㌔
昨日は一日中ゴロゴロしてしまった…orz
朝 豆乳のグレープフルーツジュース割り(200㌍)、なすのタマゴ炒め(100㌍)、ご飯(200㌍)、ミニトマト(25㌍)、ダノンビオ(56㌍)、
昼 もやしとチンゲン菜の味噌ラーメン(500㌍)
夜 アイス(360㌍) 豆乳のグレープフルーツジュース割り(200㌍)
合計 1641㌍
- 543 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/19(日) 11:18:49 ID:F85pD3FC]
- 表明>>67
前回>>532
体重51.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・麦ご飯(230)、味噌汁(27)、人参サラダ(60)
昼・煎餅(38)、果物ゼリー(150)
夜・お粥(100)、餃子(300)、茄子と鶏の揚げ物(200)
間・牛乳(80)
計約1200kcal
運動・ショコ50分、筋トレ、半身浴
- 544 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/19(日) 16:27:41 ID:ZI2zMGBX]
- 参加表明>>87 前回>>533
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/16 55.4kg
7/17 56.0kg
7/18 55.4kg
7/19 55.0kg
出た！！出た！！でも何が効いたのか分からない！
55.0kgきた！！！54の数字とか見たら興奮して死んじゃうんじゃないかな私！
とりあえずキープを目標に、欲張らずに頑張る。
>>535
だいぶモ子さんには遅れたと思いますが、55.0達成しました！
もっと一緒に頑張ってください…！
そして最終目標が高くて尊敬です。47くらいでいいやとか私思ってるのに…。
頑張ります！
- 545 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/19(日) 18:26:38 ID:/SNK9FUO]
- 参加表明>>227
前回>>461
ここ１週間ぐらい停滞気味だったんだけど
74.8kg キターーーーーーーーー!!
あと100g!
- 546 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/19(日) 21:51:24 ID:YQ1hrt1V]
- 表明>>43
前回>>499
体重 55.6kg
運動
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
腹筋 30回
生理後の体重減少、先月のように気持ちよくは減りませんね。
とりあえずあと０．１まで行きましたが、誤差の範囲ですからね…。
でも残り日数もまだ１０日あるのでちょっと欲張って55kg切れるように頑張りたいです
- 547 名前：月豕@178*65.0*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/07/19(日) 22:53:55 ID:luM1Ofum]
- 【参加表明】>60 【前回】>>391
66.8kg → 66.2kg → 66.8kg → 65.0kg
無事に市民健診も終わり、当面のノルマである65kgもクリア。
しかし、直前数日のSOYJOY＆シアーズの空腹感や、長時間運動や温泉による強制発汗、
水分摂取極力禁止、唐辛子摂取での強制●は、ボクサー顔負けの拷問そのものだった。
しか～し！体重はギリギリクリアできたものの、腹囲は見事にメタボオヤジそのもの。
とても公表できん。今日び、W64cm H78cmがある方面ではデフォルト値ともいうのに。
よって、到底気を抜けんどころか、逆に危機感を感じたので、今後もずっと外食・ジャンク禁止
長時間の有酸素運動継続等、減量行動を継続する羽目に。
8月1日には、瞬間値でもいいから、64kgと報告したい。
- 548 名前：ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾗｼﾞｬｰ mailto:@153*46*42*♀ [2009/07/19(日) 23:21:17 ID:W+UiOZ3E]
- 久々のカキコ
飲みの誘いは結局最近断れなくなりちびちび瓶ビールだけを飲むのを前提に参加つまみは揚げ物やパスタは食わない
朝は玄米と納豆と味噌汁
昼は弁当で卵焼きや焼き魚でタンパク質補給
筋トレヨガとコアリズムは２日に一回の頻度
通勤のウォークは慣れたもんで最初は足痛かったが今は全く気にならない
んで今日計った体重
42.5……( ゜д゜)
ヤバい嬉しい
もっと運動頑張ろ！
- 549 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/19(日) 23:29:06 ID:syUVI5XW]
- >>526
160/64.8
朝はプロテイン
夜は雑炊
少し痩せた
- 550 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/19(日) 23:29:39 ID:Iz9kyzre]
- 4日前>>478
今日64.4 13%
6月初め69kgの頃から体脂肪率が変わりますん
とりあえずの今月の目標達成だが…
- 551 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/19(日) 23:58:17 ID:QYWRDL4P]
- 表明>>58
前回>>536
41.2
朝;オールブラン、ヨーグルト
昼;春雨、ささみと昆布の荷物、野菜スープ、かぼちゃ、ラクベジ
夜;白菜、鰻白焼き、鰻肝、ごぼう煮物、お吸い物、ところてん、かぼちゃ
計 1191kcal
運動;プール2時間、ウォーキング1時間、筋トレ
プールいってきた
2時間て意外ときつい…
- 552 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/20(月) 01:21:58 ID:23Q/WHpy]
- 参加表明>>53
前回>>540
体重：52.1
体脂肪率：27.1
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 553 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/20(月) 02:41:00 ID:bwRAhptW]
- 表明>>33
前回>>539
83.6
朝晩ヨーグルトのみ
ジョギング40分 筋トレ
とりあえず今月の目標は達成と こうなったら82目指すかな
- 554 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/20(月) 08:43:06 ID:Hsd5/Zvy]
- 19日
93.3kg(-0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯、天麩羅（にんじん、しいたけ）、鰻玉子寿司2個
食パン2枚（スライスチーズ）
間食 おっとっと1袋、なげわ少々、たい焼きアイス少々、コカコーラゼロ500ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 555 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/20(月) 09:58:47 ID:ycjp1dzQ]
- 表明>>67
前回>>543
体重51.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・茄子と鶏の揚げ物(500)、野菜スティック(25)
昼・果物の盛り合わせ(140)
夜・コールスロー(60)、おからニョッキ(165)、コンソメスープ(65)
計約950kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 556 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/07/20(月) 10:34:14 ID:+lvQGnkV]
- >>515
65.8(-0.1)
- 557 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:23:52 ID:MZSDxGNR]
- 参加表明>>15
過去の報告>>119>>189>>403
中間報告>>482
1週間の報告・・・
7/12 48.5
7/13 48.3
7/14 47.9
7/15 47.2
7/16 47.8
7/17 48.5
7/18 49.0
先週（7/12～7/18）の平均摂取カロリー 1,922kcal/day
週の中ほど、いい感じ？と思ったのも束の間、何にも悪いこと
してないし（？）、ウォーキングなんかも頑張ってるのに
週末に激増。スタート時の体重を超えました。
今までの努力（←自分基準）が水の泡・・・なんでしょうか(゜ーÅ)
それにしても、食べ物にこれだけ気を使ってるのに
1日2,000kcalとか・・・今まで自分はどれだけのカロリーを
摂取していたのかと思うと怖いですね。
今週こそ1,500k（ｒｙ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:42:52 ID:vlsX4D4A]
- どんな人でも1200kcal以下に抑えて1ヶ月2日に一回は1時間歩くようにしてれば
3～5キロは痩せれるよ
- 559 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/20(月) 12:10:30 ID:EFk1xHuJ]
- 表明>>282前回>>541
朝 鮭、味噌汁、ご飯、ひじき煮
昼 なし
夜 キャラメルべーグル
間 ジューＣ
合計１１８８
野菜食べてなかった..昨日１日中掃除や片付けしてたから意外に消費したかも。
運動はなし！疲労困憊！
あと１１日で今月終わるのか。ラストスパートかけなきゃ。
- 560 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/20(月) 15:38:03 ID:s4d56G1L]
- 参加表明>38
前回>524
18日
朝：キャベツ（40）
昼：魚肉ソーセージ（200）
夜：ドリア（500） 飲み物（100） スイカ（200）
間：栄養ドリンク（50）
トータル摂取：1090kcal
19日
朝：したらき
昼：煮物（150） デラウェア（200）
夜：おせんべい（50） まるごとばなな（500） 和菓子（30） はるさめ（80）
間：白玉（66）栄養ドリンク（80）
トータル摂取：1156kcal
体重：46.0ｋｇ→45.6ｋｇ
あまりにもおなかが張っていたので、下剤を飲んでみたら、45．6kg
生理前だから、きっと増えてるだけ！と思い、気を持ち直して頑張ってみる。
- 561 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/20(月) 16:04:29 ID:sAhbNfvD]
- 参加表明>>87 前回>>544
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/16 55.4kg
7/17 56.0kg
7/18 55.4kg
7/19 55.0kg
7/20 55.2kg
- 562 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/20(月) 16:07:04 ID:o0nl4GvY]
- >>549
160/64.4
朝はアンパン。
間食にポテトチップス
明日あたりに食べた分が増えそうで怖い。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 16:37:02 ID:rMENdZ/K]
- >>562
痩せる気あんのかよデブｗｗｗｗ
- 564 名前：そなたの@携帯 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:31:16 ID:P6e4m2kH]
- 参加表明>>47 前回>>471
【中間報告】
64.9kg/16.8% （現時点）
平均
7/16 62.9kg/15.0%
7/17 62.5kg/14.4%
7/18 61.9kg/14.4%
7/19 63.2kg/15.7%
7/20 65.1kg/17.0%
7/16～7/20の平均摂取カロリー 2737kcal
- 565 名前：そなたの@携帯 mailto:sage [2009/07/20(月) 19:32:51 ID:P6e4m2kH]
- 7月の平均摂取カロリー 2216kcal
7月の平均歩行数 12170歩
ドカ食いしてしまったな
19日はプールでのウォーキングを試してみた
本当は泳ぎに行ったはずだけど、小学生以来でプールも混んでたので
泳ぐのはまた今度か・・
残り11日は気持を切り換えていく
- 566 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:00:53 ID:Q0Q4Bwtr]
- >>563
阿呆じみたチャチャ入れるやつは自分の身長体重書けよ
ID入りの写真もつけてな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:05:16 ID:rMENdZ/K]
- お、相変わらず朝からｺﾌｺﾌバナナ6本食ってるか、脳脂肪の腐女子。
お前いろんな板のいろんなピザスレで有名だぞ！
中間報告しろよ！
- 568 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:22:51 ID:Q0Q4Bwtr]
- >>567
自分の身長体重書けよww
ID入りの写真もつけてなwww
- 569 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/20(月) 20:32:26 ID:Ng2e2E+F]
- 表明
>>43
前回
>>546
体重 55.4kg
運動
ウォーキング 40分
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
腹筋 30回
晩御飯食べてすぐ測ったので重くなってるかな？と思ったらそうでもなかった。
本当は遅くても8時前に食べ終わりたいんですけどね…。
それはそれとして、
このスレで煽りっぽい書き込みしてる人って、大抵口調は厳しいけど、
傍から見ると適切なアドバイスしてくれてるなあってと思います。正直羨ましい。
私もモチベーションあげるために煽って欲しいな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:44:26 ID:rMENdZ/K]
- 180の100だから、300くらいに留めて固形物入れずにジュースとかで頑張りますo(^-^)o
…………なわけねえだろバーカｗｗｗｗｗｗｗｗ
300で痩せて一生維持すんの俺は嫌だよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 571 名前：イタリア＠166*57*50*♀ ◆G4qEWmIwJMY2 mailto:sage [2009/07/20(月) 20:48:30 ID:Q0Q4Bwtr]
- >>570
キモ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/20(月) 20:51:49 ID:rMENdZ/K]
- >>569
煽る材料作ってから言え。どんだけ自信ないんだよ。だからデブなんだよ。
デブには要らん心配だろうが、夏の外うろつく運動は気をつけろ。
水飲め。世の中誰でもいい男もデブ専もいるからな。少数だろうがなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 573 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/20(月) 21:06:27 ID:Ng2e2E+F]
- >>572
ありがとう。自信が持てるだけの成果が出せるように頑張ります。
水分摂取もちゃんと心掛けます。喉が渇いたら飲むけど、走る前とかは忘れることもありますし。
これからますます熱中症に注意ですしね。
とりあえず最近全然背筋できてなかったからやるぞー！
- 574 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/20(月) 21:22:39 ID:mGLpnUW9]
- 表明>>58
前回>>551
41.2
朝;オールブラン、ヨーグルト
昼;ラクベジ、玄米みぞれ雑炊、野菜スープ、かぼちゃ、胡瓜、ごぼうの煮物、茄子
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、蟹の味噌汁、胡瓜、エビ2尾、サザエ、炒め蒟蒻と明太子、茄子とズッキーニのトマト煮込み
計 1125kcal
運動;ウォーキング90分、自転車1時間、筋トレ
ちょｗｗ夜食い過ぎ…
夏野菜の美味さは異常orz
- 575 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/20(月) 21:39:32 ID:ZqtBIAjM]
- >>368 参加表明
>>508 前回
>>406 前々回
7/12 62㌔
7/14 61.2㌔
7/17 60.8㌔(前回計り間違い)
7/19 60.2㌔
昨日は一日中ゴロゴロしてしまった…orz
朝 豆乳のグレープフルーツジュース割り(200㌍)、なすのタマゴ炒め(100㌍)、ご飯(200㌍)、ミニトマト(25㌍)、ダノンビオ(56㌍)、
昼 もやしとチンゲン菜の味噌ラーメン(500㌍)
夜 アイス(360㌍) 豆乳のグレープフルーツジュース割り(200㌍)
合計 1641㌍
書き込み忘れていましたorz
- 576 名前：ダイエットマン [2009/07/20(月) 21:47:30 ID:RKA40582]
- 実際短期間で効果のあるそしてお金のかからない方法です。
お水を飲んでダイエットです。
今の時期なら５キロぐらいはできると思われます。
それ以上は運動ですね。
yaserumizu.seesaa.net/
- 577 名前：ペコ@154*44.7*42*♀ [2009/07/20(月) 22:34:49 ID:P9r/obVG]
- >>125
20日
45.3/23.2
朝・サラダ(60)
昼・アロエヨーグルト(67)、とろろ蕎麦(244)、グレープフルーツジュース(200)
晩・サラダ(60)、コラーゲンドリンク(70)
間食・塩アーモンドチョコ(345)、貝ヒモ×２(130)
骨盤叩き
太ももマッサージ
後ろ腕立て伏せ
- 578 名前：無名@158*62.5*60*♀ [2009/07/20(月) 22:48:51 ID:ZqtBIAjM]
- 19日
朝 トマト(56㌍)
昼 メロンパン(365㌍) 寒天(250㌍)
夜 ダブチセット(1107㌍) ベーコンポテトパイ(239㌍) 抹茶ミルクレープ(308㌍)魚肉ソーセージ(153㌍)
間食 鯛焼き1こ半(300㌍)
合計 2700㌍
運動 腹筋100回
どかった…orz 仕事で休日出勤。出勤した新人の仕事好きだねの一言にピキッときてしまい、食べてしまった。それにしても… 野菜食べてないし。誰か罵って下さい！！
20日
朝 トマト(56㌍)
昼 とうふお好み焼き(518㌍) 焼きそば(125㌍) アイス(300㌍)
夜 漬け物(10㌍)
間食 どらやき124㌍
合計 1124㌍
運動 腹筋100回、ヨガ
61㌔に戻ってました。
走ったりとかの運動も健康的に痩せるには必要なのかなぁ??
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 23:37:47 ID:rMENdZ/K]
- >>578
「走るとかの運動」って小学生か？豚の上にバカなのか？
その辺のスレになんぼでも情報が転がってるのに調べるのまで面倒がってんじゃねえよ。
脳使わないからデブでぺーぺーにまで馬鹿にされんだよ。
そんなこと言われたくらいでストレスとかドカ食いとか言ってて痩せられると思うのか？
あたし休日にも仕事してるのに後輩に馬鹿にされちゃって食べちゃう～！とか言ってたら人類総デブだボケが。
まあ自分がいいなら別にお前がデブのままでも誰ひとり困らん。
さっさとマックに帰ってｺﾌｺﾌ食って寝ろ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/21(火) 00:14:14 ID:Ou+Irr7t]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 581 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/21(火) 00:51:33 ID:o3Q+FEbn]
- 20日
93.0kg(-0.3)
朝 ご飯、からあげ5~7個、豚肉キャベツ炒め
昼 無し
夜 ご飯、鰻の蒲焼、餃子、もやし人参炒め、ワカメの味噌汁
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 582 名前：酉＠150*47*40 ◆plu7jtho4Y mailto:sage [2009/07/21(火) 01:01:46 ID:8+lMi898]
- 参加表明>38
前回>560
朝：しらたき デラウェア（80）
昼：スイカ（370）
夜：ドーナツ（400） おみそしる（40）
間：栄養ドリンク（50）
トータル摂取：約940kcal
体重：45.6ｋｇ→46.2ｋｇ
さーてがんばろう
- 583 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/21(火) 01:25:29 ID:eZU60sKs]
- 参加表明>>53
前回>>552
体重：52.6
体脂肪率：27.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 584 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/21(火) 02:08:18 ID:mTDcakKT]
- 表明>>33
前回>>553
83.8
朝昼 おかゆ たまご うめぼし
夜 サラダ 豚肉ちょっと ムツ1切れ
ジョギング30分 筋トレ
そろそろ本格的に減らなくなってきそうだ
- 585 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/21(火) 07:40:32 ID:Pe3bMMd3]
- >>62
74.9/23.2/
- 586 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/21(火) 09:21:31 ID:8GioNakQ]
- 表明>>67
前回>>555
体重51.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・おからニョッキ(175)、コンソメスープ(40)、飲むヨーグルト(54)
昼・ヨーグルト(180)、シナモンコーヒー(10)、バナナ(80)、煎餅(38)
夜・納豆生春巻き(180)、中華スープ(30)、胡瓜の味噌和え(30)、もやし炒め(100)
間・飴(28)、チロルチョコ(55)
計約1000kcal
運動・ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 587 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko [2009/07/21(火) 09:38:24 ID:PCa1v3Sg]
- >>66参加
>>232前回
今朝の体重77.9kg
いやぁなかなか落ちないもんだなぁ
目標75kgって何wwww
orz
- 588 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko [2009/07/21(火) 09:40:10 ID:PCa1v3Sg]
- >>419もだった
- 589 名前：シオ@167*92*85*♀ ◆GV9vpA42LA mailto:sage [2009/07/21(火) 13:25:32 ID:2Ha/Ieo9]
- 【参加表明】
弟の結婚式（11月）までに激ピザから普通のピザくらいにまでなんとか…
今のままだと弟には悪いが結婚式出れない。
【ダイエット方法】
・1日1万歩せっせと歩く。
・酒は週に1回だけ。
・早く寝る（睡眠時間を1日3.5h→5hに）
- 590 名前：凜子@160*61･8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/21(火) 13:34:20 ID:h4DaBhEP]
- 【参加表明】>>5
【中間発表】>>523
21日朝体重61.3ｷﾛ
昨日の記録
◎朝・ヨーグルト・パン
◎昼・うな重
◎夜・ソイプロテイン･キャベツ
◎間食・アミコラドリンク・水・緑茶
◎・ストレッチのみ
むくんでると思ったら生理になってしまいました…
- 591 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/21(火) 13:46:00 ID:xokg5gXs]
- 表明>>282前回>>559
朝 牛肉炒め（トマト、玉葱、キャベツ）
昼 オレンジ、ヨーグルト
夜 サンマ刺身、納豆、雷こんにゃく、人参スティック（味噌マヨで）
間 飴１
合計１５２１
やっちまった！！ただでさえカロリー過多だったのに、思った以上にずっと
サンマのカロリーが高かった。
食うまえに調べろよ...そして寝る前に歩けよ...スクワット４０×２。
- 592 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/21(火) 14:44:07 ID:o2gxl27w]
- 参加表明>>87 前回>>561
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/18 55.4kg
7/19 55.0kg
7/20 55.2kg
7/21 55.6kg
神よ乱高下に惑わされずに頑張ります…。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 17:32:38 ID:PbZUuWEc]
- 今月はあと少しかぁ
来月から参加したほうがいいのかな
- 594 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/21(火) 17:43:27 ID:Q25NmDOl]
- >>544 柳さん
ありがとうございます！
読んでて涙出そうになりました。
６月から初めて今まで来れたのも、柳さんの頑張りがかなり励みになっているおかげです。
叩かれるかもしれないけれど私は受験生なので、これからはたぶん参加表明などの月３回しかスレを見ることができなくなるけど、お互い頑張りましょう！
見たときには柳さんの書き込みは全部読ませて頂きますね(^-^)
- 595 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/21(火) 21:16:11 ID:8+lMi898]
- 参加表明>38
前回>582
朝：煮物（50） ヨーグルト（50）
昼：おにぎり（150） 煮物（100）
夜：うなぎごはん（300） スイカ（250）
間：クラッカー（125） 栄養ドリンク（80）
トータル摂取：1105kcal
体重：46.2→45.8kg
夜の食欲を抑えられない…。
- 596 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/21(火) 22:46:14 ID:6ORYGRUL]
- 表明>>43
前回>>569
体重 55.4kg
運動
ウォーキング 1時間
ジョギング 6km
ハーフスクワット 10回
腹筋背筋 30回
- 597 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/22(水) 00:55:33 ID:ywxhnB/1]
- 21日
93.4kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、鰻の蒲焼、ベーコン野菜炒め
間食 ご飯、牛肉コロッケ2個、チューハイ（カロリ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 598 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/22(水) 01:12:05 ID:pvfejCu/]
- >>50
48.4(－0.4)
朝 ダノンビオ プルーン ダイエットビスケット２枚 りんご
昼 サラダ サラダ豆腐 チロルチョコ１ 萩の月 レーズンパン カッテージチーズ
夜 りんごパイ ゼロゼリー 低カロアイス半分
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 599 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/22(水) 01:48:13 ID:osV47vTI]
- 参加表明>>53
前回>>583
体重：52.6
体脂肪率：26.7
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 600 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/22(水) 01:55:42 ID:JqXBHI31]
- 表明>>33
前回>>553
84.4
朝 おかゆ たまご
昼 ガストの日替わりランチ
夜 サラダ 豆腐ハンバーグ アジ
運動なし
確かに食いすぎたのはわかるけどカロリーオーバーはしてない･･･はず･･･
けど増えすぎワロタ
- 601 名前：きのこ@153*46.8*45*♀ ◆gXjX5yQZd3VP mailto:sage [2009/07/22(水) 02:00:07 ID:0YY69mI5]
- 【参加表明】
お菓子の一気食べをやめる。
必要以上に食べない。
最終目標は40kg
- 602 名前：もちょこ＠172*76.1*73*♂ mailto:sage [2009/07/22(水) 10:58:42 ID:Svwcxx+t]
- >>24参加表明 >>288 前前回 >>463前回
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9 →73.25*20.8%（-2.85） ←NEW
摂取カロリー 1200～1400
運動消費 600～1200
3週間で-2.85kg
月曜にBBQでカロリーを気にせずに飲み食いしたけど、順調に減らす事が出来た
ただイベントと雨で三日ほどウォーキングが出来ていないので、
次に晴れたら運動に励みたい
今月の目標達成に向けて頑張ります！
- 603 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/22(水) 12:22:52 ID:d5/KIiZU]
- 表明>>282前回>>591
朝 高野豆腐ハンバーグ（鶏ひき、キャベツ、玉葱、人参、卵）
昼 ヨーグルト、オレンジ
夜 スイカ
合計８４８
昨日食べ過ぎたし..って思って控えてたら少なすぎた。
今日は歩く...。スクワット４０×２
- 604 名前：凜子@160*61.8*58*♀ ◆Q82WsjboxE [2009/07/22(水) 13:49:59 ID:Y5UmnbEW]
- 【参加表明】>>5
【中間発表】>>523
前回>>590
22日朝体重60.8ｷﾛ
昨日の記録
◎朝・一本で一日分の鉄分飲むヨーグルト・バナナ
◎昼・チャーハン
◎夜・ソイプロテイン
◎間食・プリン・水・お茶
◎・生理中なので軽いストレッチのみ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 15:00:58 ID:waNNSRiI]
- テスト
- 606 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/22(水) 15:02:41 ID:waNNSRiI]
- 表明>>67
前回>>586
体重51.2kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・鯖の押し寿司(250)、味噌汁(27)
昼・豚モモとキャベツの甘辛あん(220)、おからスコーン(170)
夜・たこ焼き(200)、納豆サラダ(80)、わかめスープ(20)、ひじき煮(97)、サザエ(40)
間・飲むヨーグルト(60)
計約1200kcal
運動・ショコ140分、筋トレ、半身浴
やっと書き込めた。最近停滞気味
- 607 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/22(水) 16:17:13 ID:qIS+uWYL]
- 参加表明>>87 前回>>592
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/20 55.2kg
7/21 55.6kg
7/22 55.2kg
うーん減らない。
>>594
何を受験するにしても、多分モ子さんはわたしより10歳以上若いんですね…！
体重を増やすのも減らすのも、わたしよりずっと簡単なはずです。
「年齢」と「勉強」でハンデを持ち合って頑張りましょう。勝負だ！
まずは体調、無理しすぎないように、あと半年ちょっと頑張ってくださいね。
春からはきっと新しい、楽しい生活が始まるはずですから。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 17:33:25 ID:kM7+YyFP]
- 30才のおっさんが2ヶ月ちょっとで12ｋｇの減量に成功！！
食事とトレーニングで今後も期待できるから参考にしてみれば！！
今は怪我の為にトレーニングを休んでいるみたいだが。
ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQに奇跡
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241506185/
- 609 名前：akubi@149*49.6*48 ◆6GpInU.VO. mailto:sage [2009/07/22(水) 21:13:58 ID:yymPOVLd]
- 表明>>80前回>>191
報告をさぼってましたorz
ダイエットはさぼってないけど。
7/5 50.0kg 運動梨・変な食べ方をしてしまった。
7/6 49.4kg 野球2時間・食事昼重め・間食有
7/7 50.0kg 運動梨 食事良・間食有
7/8 50.2kg ストレッチ＆自転車・食事良・間食有
7/9 49.8kg ストレッチ＆歩き３０分・食事良・間食有
7/10 49.8kg ストレッチ＆歩き・食事夕重め・間食有
7/11 49.6kg 歩きのみ・食事良・間食重め
7/12 50.2kg 運動梨・生理開始・食事良し・間食重め
7/13 50.8kg 運動梨・食事良・間食梨
7/14 50.0kg ストレッチ・食事夕重め・間食有
7/15 50.0kg ストレッチ＆野球2時間・食事昼重め・間食梨
7/16 50.0kg ストレッチ＆歩き30分・食事良・間食有
7/17 49.8kg ストレッチ・生理終わり・食事良・間食有
7/18 49.8kg 運動梨・食事夕重め・間食重め
7/19 50.0kg ストレッチ・食事２食・間食重め
7/20 50.0kg 運動梨・食事良・間食有
7/21 50.0kg 運動梨・食事夕重め・間食梨
7/22 49.6kg 運動これから・食事良・間食梨
間食をしなくても我慢できるようになってきましたが、
なんだかんだ間食してる…。誘惑に弱い…。
運動もイマイチできてませんでした。もっと動かないと…。
ちなみに久しぶりに親戚に会ったら、痩せた？と言われ嬉しかったです。
体重の変化は少しずつでいいので
マイペースで４９キロ台をキープできるよう頑張ります。
- 610 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/22(水) 22:29:56 ID:UCggCNNT]
- 表明>>43
前回>>569
体重 54.9kg
運動
ウォーキング 1時間半
ジョギング 5km
踏み台昇降 30分
ハーフスクワット 10回
腹筋 30回
いきなりの55割れｷﾀ!!
今日は運動量的に頑張ったという手ごたえがあった日だったので、
体重がそれに伴って減ってくれたのが嬉しいです。
でも実際は汗で水分が飛んでいっただけという気もしないでもない。
- 611 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/22(水) 22:30:47 ID:UCggCNNT]
- 前回>>596の間違いでした
- 612 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/22(水) 22:40:24 ID:1ysK5/vL]
- >>562
160/64.5
朝はプロテイン
夜は雑炊
ちょっとリバして戻した
- 613 名前：きのこ@153*46.8*45*♀ ◆gXjX5yQZd3VP mailto:sage [2009/07/23(木) 00:42:00 ID:AUoKNayB]
- 前回>>601
朝：
昼：自家製夏野菜パスタ
夜：コンビニ冷やし中華、おでんの大根、ベーコン3枚、柚子餡モナカ1個、コンビニ菓子パン1/4個
昼食後～22時
新宿でぶらぶら買い物
46.4kg
- 614 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/23(木) 00:45:47 ID:dkxpzGsa]
- 参加表明>>53
前回>>599
体重：52.7
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 615 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/23(木) 01:42:59 ID:Y/LlHzdY]
- 表明>>33
前回>>600
84.4
朝 おかゆ たまご
昼 カレーライスちょっと
夜 サラダ マグロの刺身
ジョギング1時間
('A`)
- 616 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/23(木) 06:22:56 ID:EEOnJ8dI]
- 参加表明>>227
前回>>545
今朝 76.8kg
順調だったのに昨夜ドカってしまった…
１日で２kg増えるってどんだけ
とりあえず胃が軽くなるまで食べない
- 617 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/23(木) 07:18:20 ID:crWVzrhH]
- 表明>>57 前回>>357
63.5kg(-1.8kg)
かれこれ1週間ぐらい停滞してます。
今月の目標体重まであと0.5kgなんですが、なかなか壁が厚い…
前半でスルスル痩せていったツケが回ってきたような気が
でもこんなことではへこたれません
- 618 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/23(木) 08:12:52 ID:NqdzEAbO]
- >>62
76.5/23.7/
- 619 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/23(木) 09:22:39 ID:evuwk3v8]
- 表明>>67
前回>>606
体重51.1kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・南瓜煮(250)
昼・きんぴらごぼう(96)、スイカ(94)
夜・おから納豆のお好み焼き(240)、シーザーサラダ(55)、トマトのコンポート(150)、刺身(50)
計約950kcal
運動・ウォーキング60分、ショコ50分、半身浴
- 620 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/23(木) 14:03:55 ID:hmL+xCZ1]
- 参加表明>>87 前回>>607
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/20 55.2kg
7/21 55.6kg
7/22 55.2kg
7/23 55.2kg
- 621 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/23(木) 14:14:07 ID:jq2tkJ8+]
- >>50
22
48.0(－0.4)
朝 ダノンビオ プルーン ダイエットビスケット２枚 りんご
昼 サラダ サラダ豆腐 チロルチョコ１ お土産の饅頭とせんべい1
夜 炒飯一口 チロルチョコ２
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
23日
48.4(+0.4)
- 622 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/23(木) 15:22:52 ID:YG9+teXA]
- 表明>>282前回>>603
朝 手羽先と玉葱煮込み、玄米
昼 グレープフルーツ
夜 カツオ刺身、納豆
合計 １１６０
スクワット４０×２
- 623 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/23(木) 15:24:18 ID:YG9+teXA]
- 合計カロリー変わらずパイナップルもプラス
- 624 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/23(木) 18:31:06 ID:fWlnGSLl]
- >>612
160/64.0
- 625 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/23(木) 22:03:03 ID:0Qsmk9aI]
- 参加表明>38
前回>595
22日分
朝：もやし（20）
昼：おにぎり（150） しらたき レタス
夜：グラタン（250）
間：ドーナツ（400） まるごとばなな（100） スイカ（200）
トータル摂取量：1120
23日分
朝：ラム肉（230） ご飯（100） 目玉焼き（94）
昼：ベーグル（350）
夜：おすし３貫（150）
間：チョコ（30） 絶妙ハンバーガー（５７４）
トータル摂取量：1528
体重：45.8ｋｇ→46.2ｋｇ
やる気あるの？自分
- 626 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/23(木) 22:04:56 ID:+F6K5qr6]
- 表明>>43
前回>>610
体重 54.7kg
運動
ジョギング 7km
踏み台昇降 30分×２
ハーフスクワット 10回
腹筋 30回
いつもより多めに走って足が疲れました。
念入りにマッサージしなきゃ
- 627 名前：薔薇子@160*44.1*43*♀ ◆BDu0.rUntI [2009/07/24(金) 00:17:07 ID:7EUCihNN]
- >>19参加表明
>>467前回(中間報告)
【報告】
43.3kg 16.7%
前回より+0.2kg。実は…三連休で食べ放題に飲み会…とお誘いが相次いでました。
体重は激増…平日で普通の生活に戻ったら今日はこの結果。そろそろ生理前で体重が増加していきます。なんとか43kg台を保ったまま迎えたい…
- 628 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/24(金) 00:20:07 ID:gwGf+xvE]
- 22日
朝 無し
昼 無し
夜 キノコご飯、卵焼き、ウインナー、ナスベーコン炒め少々
サンドイッチ（ジャム）
間食 キノコご飯、ミートスパゲティ2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
23日
92.9kg(-0.5)
朝 無し
昼 無し
夜 おにぎり（醤油）、ビーフシチュー
間食 ショコラセーヌ2枚
サプリ 無し
運動 特に無し
- 629 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/24(金) 00:30:16 ID:H9PyH7i5]
- 日曜日>>550
木曜日 65.0 10%
6月の1日平均1881
駄目だ、減りやしねえ
運動してないしな…
ウンコも出ないし…
- 630 名前：糸己@158*62*女 mailto:sage [2009/07/24(金) 01:47:24 ID:uvUS28Db]
- 朝 パン コロッケ五個
1000㌍
昼 メロンパン 午後ティー
400㌍
夜 豚しゃぶ 300㌍
深夜 メロンパン500㌍
ラスク300㌍
2500㌍
生理中だからかドカてしまた。運動しよw
- 631 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/24(金) 01:57:44 ID:uclubx64]
- 参加表明>>53
前回>>614
体重：52.6
体脂肪率：27.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 632 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/24(金) 02:14:35 ID:AQYFXhDp]
- 表明>>33
前回>>615
84.0
昼 ゼロカロゼリー
夜 サラダ 鯖の味噌煮 豆腐
ジョギング1時間 筋トレ
食べなかったら減るってもんじゃなくなってきたなぁ
いくら空腹が我慢できても減る気配がないとなぁ･･･
- 633 名前：挟@158*51*48.5*♀ mailto:sage [2009/07/24(金) 09:27:55 ID:m6y0yCBL]
-
ｗ61
H87
太もも左49.5 右51
- 634 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/24(金) 12:45:11 ID:C74aBNp9]
- 参加表明>>87 前回>>620
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/20 55.2kg
7/21 55.6kg
7/22 55.2kg
7/23 55.2kg
7/24 55.0kg
- 635 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/24(金) 14:39:55 ID:9W1GYdEZ]
- 表明>>282前回>>622
朝 玄米、ビーフシチュー（牛肉、玉葱、人参、トマト、じゃがいも、ブロッコリー）
昼 ヨーグルト
夜 納豆玄米ご飯、寒天ゼリー
間 ブラックサンダー
合計１０９０
スクワット５０×２
- 636 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/24(金) 15:39:44 ID:wK9a68Ze]
- 表明>>67
前回>>619
体重51.4kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・シーザーサラダ(45)、きんぴらごぼう(50)、胡瓜の味噌和え(30)、蜂蜜ヨーグルト(200)
昼・付き合いでバイキング
運動・ショコ60分、筋トレ、半身浴
- 637 名前：饅頭顔@156*47.9*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2009/07/24(金) 16:09:30 ID:wY0uIuIn]
- 前回>>29
停滞期脱出！…か？
筋トレも微妙ながら取り入れて昨日から豆腐ダイエットも開始。
- 638 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/24(金) 19:18:18 ID:WqihBLs3]
- 表明>>58
前回>>574
23日 41.0
朝;ブランアップル、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、おひたし、はんぺん、野菜炒め、胡瓜、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、エビとイカの胡麻揚げ、キウイ)
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、ほうれん草とじゃこ、もずく、かぼちゃ、煮物、味噌汁、胡瓜、ラクベジ
計 1081kcal
運動;☆、ウォーキング90分
今日 41.2
朝;ショートブレット、ヨーグルト
昼;お弁当(玄米、胡麻あえ、イワシ擂り身、野菜炒め、春雨、ﾎﾟﾓﾄﾞｰﾛ、エビとイカの胡麻揚げ、キウイ)
夜;白菜ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ煮、炒め昆布、ほうれん草とじゃこ、秋刀魚、煮物、味噌汁、胡瓜、ラクベジ
計 1218kcal
運動;☆、自転車1時間、ウォーキング30分、筋トレ
21、22日はカロリーオーバーしたけど体重変わらなかった
リバウンドしないよう運動と筋トレ頑張ります
- 639 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/24(金) 22:43:08 ID:W5nhhykn]
- 表明>>43
前回>>626
体重 54.8kg
運動
ウォーキング 50分
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
腹筋 30回
踏み台昇降したかったけど、うっかり寝ちゃった…
明日早いから睡眠時間多く確保できたのはまあいいけど
- 640 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/24(金) 23:38:51 ID:VBaU3tZ4]
- >>624
>>612
160/64.3
増えてしまった…
- 641 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/25(土) 00:57:14 ID:a0Y2fcui]
- 参加表明>>53
前回>>631
体重：52.2
体脂肪率：27.5
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 642 名前：酉＠150*47*40 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:05:32 ID:r0Ia3GzD]
- 参加表明>>38
前回>>625
朝：おみそしる（40）
昼：春雨ヌードル（90） リポビタン（80）
夜：肉まん（234） ラーメン（313） ヨーグルト（100）
間：ソーセージ（130）
トータル摂取量：987kcal
体重：46.2→46.6kg
夜、ご飯を食べにいかなきゃよかった。
この期間はどうしても、人付き合いが多くてなぁ…。
来月は1000kcalに収まるようにがんばりたいな。
- 643 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/25(土) 02:28:14 ID:bOSJDp9w]
- 表明>>33
前回>>632
83.8
朝 サラダ ゼロカロゼリー
昼 月見そば
夜 サラダ シャケ 鳥のささみ
ジョギング40分 筋トレ
土日ヨーグルト始まる^o^
- 644 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/25(土) 05:32:21 ID:DdlBiYKW]
- 24日
92.8kg(-0.1)
朝 食パン2枚（マーガリン）、ビーフシチュー
昼 コーヒーパンとジャンボ豆パンだと試食パン少々
ファンタゼロレモン500ml、アイスブルーミントガム1個
夜 無し
間食 ご飯、ウインナー、食パン2枚（スライスチーズ）
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩適度に
- 645 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/25(土) 06:19:54 ID:MtRoVku5]
- 表明>>282前回>>635
朝 鮭、ひじき、玄米、牛乳
昼 オレンジ、ヨーグルト
夜 ビーフシチュー、高野豆腐ステーキ
合計１１４３
スクワット５０×２。ウォーキングしようと外に出たのに
雨と湿気が気持ち悪すぎて１５分でやめた。
- 646 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/25(土) 07:21:45 ID:gI+AZ6mz]
- >>62
76.4/24.4/
- 647 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/07/25(土) 07:30:43 ID:RSF0GtOr]
- 前回(たぶん)>>501
42.1㎏(-1.9)
３連休あたりの外食続きでいったん増えたあと、自然と痩せた。。
- 648 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/25(土) 09:04:04 ID:gzj0eD6R]
- >>50
23日
48.4(+0.4)
朝 ダノンビオ プルーン ダイエットビスケット２枚 りんご
昼 せんべい12
夜 中華サラダ 煎餅3 チョコ２
間 ファイブミニ ガム 飴
24日48.2(－0.2)
朝 ゼロゼリー ヨーグルト じゃがりこ
昼 ポンデケージョ３ チョコ１
夜 レーズンパン カッテージチーズ ちょこ ビーノ
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 649 名前：ほっぺた＠153*54.5*52*♀ ◆9ccBFQYMG2 mailto:sage [2009/07/25(土) 09:58:20 ID:db4SEVT4]
- 参加表明>>56 前回>>128
51.1(-1.1)
24.5(-1.2)
今月の初めは自棄になってもうダイエットなんてしてない状態
菓子パン食べまくったり。でもまだ生クリームものやポテチは食べてない自分を褒めたいｗ
整理おわったらなんか落ちたので、これを機に頑張ろう
今からプールいてくる
ウォーキングの人にも抜かれる下手な平泳ぎだけど頑張ってくるぜー
- 650 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/25(土) 10:06:10 ID:1zwOvC1m]
- 表明>>67
前回>>636
体重50.8kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・蜂蜜ヨーグルト(240)
昼・スイカ(56)
夜・南瓜煮(300)、シーザーサラダ(45)、ノンフライポテチ(100)、ヨーグルト(60)
計約800kcal
運動・ショコ130分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
- 651 名前：える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/07/25(土) 11:32:50 ID:H8ndka03]
- 参加表明>>182
前回>>500
43.0(-1.2)
ブレて42.8になったりしました！ご飯食べた後計ったので食べる前に計れば夢の42キロ代…
何度も戻ってましたが、3日間少なめの夕飯にし、バイトも9時間以上を5連勤したので痩せたっぽいです
何故か2週間も早くきた生理も終わったし、今落とせるだけ落とそうと思います。
- 652 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:14:15 ID:87wdZVlB]
- 参加表明>>87 前回>>634
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/22 55.2kg
7/23 55.2kg
7/24 55.0kg
7/25 54.4kg
横這い～やや増加傾向が続くと、やっぱりどばっと落ちる。
今回は8日くらいかな。たかが8日だけど、やっぱり長かった。
- 653 名前：ズミ@156*53*50*♀ ◆/Pg/d2m6Tj8E mailto:sage [2009/07/25(土) 14:28:40 ID:6Kv9v7k3]
- 【参加表明】>>6
体重51.2kg
レコダイを続けて、一日1500kcalに抑えています。
食事は朝が豆乳一杯・バナナ一本。昼は社食でカロリー少ないメニュー。
夜は野菜を多めに。
運動は筋トレ（クワバタさんの本のやつとスロトレ）、コアリズム。
結局朝二分はやってません。
結果、体のラインが以前よりひきしまりました！
W70→64、H90→88、太もも52→50
長年諦めていた太ももに、40センチ台が見えてきた。
お尻もサイズはそれほど変わらないけど、ヒップアップして
「後姿が違う」といわれました。うれしい…！
あと一週間、生理後のヤセ期で絞り込みます。
- 654 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/25(土) 21:18:51 ID:J3Y9V9oi]
- 表明>>58
前回>>638
41.0
朝;オールブラン、ヨーグルト、きなこもチロル
昼;野菜スープ、ビビンバ、タイカレー、おからポタージュ、黒豆、胡瓜、魚肉ソーセージ、ラクベジ
夜;白菜ささみ煮、黒豆、春巻き、ビーフン、味噌汁、胡瓜、もずく、卵焼き
計 1281kcal
運動;ウォーキング30分、有酸素1時間、筋トレ30分
久々にジムいってきました
おかげで夕飯いっぱいたべちゃったｗｗ
- 655 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/26(日) 00:16:54 ID:7kQKs3/L]
- 25日
92.5kg(-0.3)
朝 ご飯、おかずのり、焼肉タマネギ炒め少々、塩ラーメン
昼 無し
夜 おにぎり（明太子）、ご飯、卵焼き4切れ
間食 エルア2枚
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
26日は友達と外食の予定があるから
食べ過ぎでかなり体重増加するかも
- 656 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/26(日) 00:37:00 ID:fbSIL7OF]
- >>50
48.2(－0.2)
朝 ダノンビオ りんご プルーン 煎餅１
昼 お米パン チョコパン ちくわ
夜 黄粉ヨーグルト チョコ 蒟蒻ゼリー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 01:14:26 ID:rvBybzSu]
- >>652
今月分達成オメ！順調だね
- 658 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/26(日) 01:49:55 ID:4A0gEyPt]
- 参加表明>>53
前回>>641
体重：52.2
体脂肪率：27.2
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 659 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/26(日) 03:11:51 ID:M1soQ4RS]
- 表明>>33
前回>>643
83.0
昼夜ヨーグルトのみ
ウォーキング40分 筋トレ
体重落ちることが楽しくて仕方がないなぁ 空腹なんて気にならないぐらい
- 660 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/26(日) 06:43:49 ID:GbkX324U]
- 参加表明>>47 前回>>564-565
63.1kg/15.1% （7/25 23：00）
平均
7/21 63.9kg/14.6%
7/22 63.4kg/15.7%
7/23 63.3kg/15.5%
7/24 63.7kg/15.5%
7/25 63.3kg/14.8%
7/21～7/25の平均摂取カロリー 1998kcal
7月の平均摂取カロリー 2188kcal
7月の平均歩行数 12469歩
突発的なドカ食いを警戒すればいけるかな
- 661 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/26(日) 06:59:30 ID:sUjjkSS5]
- 表明>>282前回>>645
朝 なし
昼 アボカドパスタ（アボカド、トマト、ブロッコリー）
夜 たこ焼き、鮭、ひじき、玄米、ヨーグルト
合計１０７９
もー！またウォーキングの途中で雨降るし！
しょうがないから苦手で嫌いなステッパーやったら意外と長く踏めた。
ステッパー４０分 スクワット５０×２
- 662 名前：あおい@160*67*60 mailto:sage [2009/07/26(日) 06:59:33 ID:CDM+sChf]
- 参加表明:>>84
現体重:65㎏
ピーク時は67.6㎏位までは増えてしまってたので2.6㎏減ってまずまずという所でしょうか…
暑くて食欲も無くなって来たので追い風にして頑張ります!!
- 663 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/26(日) 10:26:03 ID:002hC18d]
- 表明>>67
前回>>650
体重50.6kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・シーザーサラダ(60)、パンプキンサラダ(190)、蜂蜜ヨーグルト(80)
昼・法事で出た折詰(650)
夜・パンプキンサラダ(130)、パイナップル(100)、メロン(40)、蜂蜜ヨーグルト(110)
計約1350kcal
運動・ショコ140分、筋トレ、半身浴
- 664 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/26(日) 14:53:45 ID:NuLV/u14]
- 参加表明>>87 前回>>652
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/24 55.0kg
7/25 54.4kg
7/26 54.6kg
>>657
ありがとうございます！
今月は54kg台をキープ出来たらいいなあと思いつつ
今日は家族で焼肉を食べる予定なんです…。
その分動いて、明日明後日は軽めに食べて頑張ります。
- 665 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/26(日) 20:28:14 ID:/Bm8LOgv]
- >>624
>>612
>>640
160/63.8
- 666 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/26(日) 20:54:46 ID:pUnnoIzR]
- 表明>>43
前回>>639
体重 55.1
運動
ウォーキング 1時間半
ジョギング 5km
腹筋 30回
ハーフスクワット 10回
増えてるー！！なぜじゃー！？
- 667 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/26(日) 23:46:25 ID:kuOR2wNM]
- 表明>>58
前回>>654
41.2
朝;たっぷり繊維、ヨーグルト、WAみるく
昼;野菜スープ、玄米、もずく、海苔、お惣菜(きんぴら、卯の花、ひじきの煮物)、茎ワカメ、ラブレ
夜;白菜鶏ひき肉煮、かんぱち、竹の子煮物、味噌汁、胡瓜、椎茸、黒豆
計 1221kcal
運動;ウォーキング1時間、筋トレ30分、有酸素1時間
明日ジム休みだ…なにしよう
- 668 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/27(月) 00:02:40 ID:EevPvlpL]
- 表明>>282前回>>661
朝 なし
昼 べーグル、ビーフシチュー
夜 マグロアボカド、オールブランビスケット
合計１０３７カロリー
ステッパー４０分、スクワット５０×２
あと、効くかわからないけど１０分位腰回し。
- 669 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/27(月) 01:09:34 ID:NK2toXKo]
- >>50
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ りんご プルーン ダイエットビスケット１
昼 人参ケーキ ビスコ リエータシリアルバー
夜 ところてん 蒟蒻ゼリー チョコ1 もやしと玉葱の酢の物 80kcalアイスバニラ半分
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴
- 670 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/27(月) 01:16:30 ID:nYPcnn7R]
- 参加表明>>53
前回>>658
体重：52.6
体脂肪率：27.9
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 671 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/27(月) 02:05:39 ID:XEiYf9XX]
- 表明>>33
前回>>659
82.8
昼夜ヨーグルトのみ
筋トレ
200gしか減ってない･･･だと･･･
- 672 名前：６６８ [2009/07/27(月) 02:21:40 ID:EevPvlpL]
- 間食にアイスで合計１１０９
- 673 名前：月豕@178*64.6*64.0*♂ ◆rShrBYsVl2 mailto:sage [2009/07/27(月) 07:58:03 ID:8sCBJypB]
- 【参加表明】>60 【前回】>>547
66.8kg → 66.2kg → 66.8kg → 65.0kg → 64.6kg
市民健診終了後も、気を抜かずに継続、継続。
夏のシャワーシーズン突入直後は、反復浴が出来なかったので一旦増えたものの、
最近は徐々に減少開始。
昨日は、スーパー銭湯で温泉＆岩盤浴で大量発汗。
その後、SOYJOYではなくマクドで赤辛＆黒辛チキンを食べる。
残り1週間いや8/8の花火大会まで、昼はSOYJOYやシーフードヌードルライトで乗り切り、
トレミルやウォーキングも欠かせず行なうぞ！
でも、梅雨はいつ明けるんやろうか？もう真夏なのに、雨に振り回されるのはマジ勘弁・・・
- 674 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/27(月) 09:20:04 ID:XWHIDcxP]
- >>62
76.4/25.5/
- 675 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/27(月) 09:32:16 ID:ew7g/6FY]
- 参加>>66
>>232 >>419 >>588
今朝の体重 76.9kg
痩せ期か？逃がさないぜ
- 676 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/27(月) 09:35:20 ID:ew7g/6FY]
- >>587だた
- 677 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/27(月) 09:48:29 ID:pHqt7bkC]
- 表明>>67
前回>>663
体重50.3kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・ヨーグルト(150)
昼・シーザーサラダ(45)、野菜スティック(94)、無糖カフェオレ(75)
夜・マグロのたたき(130)、もやしとほうれん草の餡掛け(70)、野菜スティック(30)
間・飴(80)、葡萄(160)
計約850kcal
運動・ウォーキング60分、筋トレ、半身浴
- 678 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/27(月) 13:42:59 ID:+65ACBaq]
- 参加表明>>87 前回>>664
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/24 55.0kg
7/25 54.4kg
7/26 54.6kg
7/27 54.6kg
- 679 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/07/27(月) 17:18:33 ID:pawArazO]
- 参加表明>>15
過去の報告>>119>>189>>403>>557
中間報告>>482
1週間の報告・・・
7/19 48.8
7/20 48.5
7/21 48.2
7/22 48.7
7/23 48.7
7/24 48.4
7/25 48.7
先週（7/19～7/25）の平均摂取カロリー 1,864kcal/day
みなさんみたいに少食になれない（T_T)
- 680 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/27(月) 22:16:14 ID:NK2toXKo]
- >>50
48.2(-0.2)
朝 ダノンビオ りんご プルーン ダイエットビスケット１
昼 炒飯おにぎり１
夜 豆腐サラダ 人形焼（クリーム)１ 豆菓子5粒
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 チョコ2
- 681 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/27(月) 23:23:29 ID:xvXWNsSZ]
- 表明>>58
前回>>667
41.4
朝;たっぷり繊維、ヨーグルト
昼;冷やし豆腐茶漬け、中華スープ、イワシ擂り身、かぼちゃ、鮭、茄子、ラクベジ
夜;白菜ささみ煮、玉ねぎと糸こんの甘煮、エビオムレツ、昆布の煮物、味噌汁、胡瓜、茄子
計 1189kcal
運動;ウォーキング1時間×2、筋トレ
これ以上増えないで…orz
- 682 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/27(月) 23:46:09 ID:nQShPhbT]
- 木曜日>>629
今日 64.8 10%
7月平均1907/d
本格的に減らない
そりゃ27日前よりは減ってるけど
いやんなってきた
あ、でも朝測ると63kg台だった
- 683 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/28(火) 01:09:03 ID:EZuripgb]
- 参加表明>>53
前回>>670
体重：52.7
体脂肪率：26.2
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 684 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/28(火) 01:56:56 ID:u7vVl0Ql]
- 表明>>33
前回>>671
82.8
昼 おかゆ
夜 サラダ ツナ 味噌汁
筋トレ
雨止まないとジョギングできねぇ
- 685 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/28(火) 02:40:59 ID:xsSs7/rj]
- 表明>>282前回>>668
朝 なし
昼 牧場のソフトクリーム
夜 サーモンとホウレン草のクリームパスタ
間 チョコ１粒
合計９５０
外食でバランス悪すぎ。でもおいしかったし幸せ感じたから良し。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
- 686 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/28(火) 07:43:35 ID:ohlFLled]
- 26日
朝 チューハイ（カロリ）、納豆ご飯
昼 ラッキーエッグバーガー
夜 テリヤキバーガー1/4
間食 チューハイ（カロリ）、納豆ご飯、とうきびチョコ1個
コカコーラゼロ350ml
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10941歩）
27日
92.3kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、からあげ2~3個
夜 ご飯、からあげ3個、プチポテトコロッケ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 687 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/28(火) 08:28:27 ID:eSJXOEEz]
- >>62
77.2/24.2/
- 688 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/28(火) 09:33:29 ID:SxiJFqZE]
- 表明>>67
前回>>677
体重50.0kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・もやしとほうれん草の胡麻和え(90)、プリッツ(178)
昼・卯の花(260)、塩キャベツ(60)、南瓜煮(150)
夜・塩キャベツ(60)、葡萄ヨーグルト(160)、飴(100)
計約1050kcal
運動・ショコ110分、筋トレ、半身浴
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 10:56:28 ID:6JIzCt1W]
- >>687
順調に増えてますね
- 690 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/28(火) 17:29:20 ID:Yv9UEWqM]
- 参加表明>>87 前回>>678
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/25 54.4kg
7/26 54.6kg
7/27 54.6kg
7/28 54.8kg
意味ないって分かっていても、55kg台に戻るのが怖い。
気にする意味がないんだ、それはうんこの重さなんだ…。
脂肪が増えるようなことはしてないんだ…。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 20:02:08 ID:L+CAqopa]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 692 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/07/29(水) 00:01:13 ID:LImc5wyh]
- 表明>>58
前回>>681
41.6
朝;ブランアップル、ヨーグルト、ラクベジ
昼;お弁当(玄米、ごま和え、ちくわ、野菜炒め、ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、イワシ擂り身、春雨、野菜団子、キウイ)
夜;白菜ささみ煮、マグロ、胡瓜、茄子ポン酢、味噌汁、チンゲン菜
間食;かぼちゃ、茎ワカメ、葛まんじゅう
計 1283kcal
運動;☆、ウォーキング90分、筋トレ
ああああやっちゃったorz
ラストスパートかけたいから体重計のるのやめる
- 693 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/29(水) 00:49:23 ID:YJDrrSNy]
- >>50
48.2(+-0)
朝 ダノンビオ りんご プルーン ダイエットビスケット１
昼 炒飯おにぎり１ 冷奴 キャベツの千切り チロルチョコ1
夜 低カロチョコパン ゼロゼリー
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 チョコ2
- 694 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/29(水) 01:37:46 ID:cU6jYcQd]
- 参加表明>>53
前回>>683
体重：52.8
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 695 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/29(水) 01:41:06 ID:7kBpCu6s]
- 表明>>33
前回>>684
83.0
朝 ゼロカロゼリー 味噌汁
昼 塩ラーメン
夜 サラダ
水泳1時間 ジム1時間
昼は付き合いで仕方がなくラーメン(1番カロリーの低い)食べたが外食はダイエットの天敵すぎる
- 696 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/29(水) 02:03:28 ID:t1+aeAva]
- 28日
92.9kg(+0.6)
朝 ご飯2杯、卵焼き、牛肉コロッケ2個
昼 無し
夜 ご飯、豚肉キャベツ炒め、てりやきハンバーグ
間食 パンdeショコラ少々、プチチョコケーキ2個
チューハイ缶（カロリ）、チューハイ缶（ハイボール）2/3
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 697 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/29(水) 02:05:03 ID:t1+aeAva]
- 訂正
×（ハイボール）2/3
○（ハイボール）約2/3
- 698 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/29(水) 06:29:38 ID:wzgWhapp]
- 表明>>282前回>>685
朝 なし
昼 鮭、ひじき、玄米
夜 手羽元と野菜煮込み（ブロッコリー、キャベツ、人参、なす）
高野豆腐ステーキ、ヨーグルト
合計１２０２
もうすぐ最終報告か。
ステッパー４０分、スクワット５０×２
- 699 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/29(水) 09:08:47 ID:rCfxmbQk]
- >>62
76.5/25.2/
- 700 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/29(水) 09:34:09 ID:zD0a3vAs]
- 表明>>67
前回>>688
体重49.9kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・葡萄ジャムトースト(120)、シーザーサラダ(50)、トマト(15)
昼・南瓜煮(200)、メロン(90)
夜・マグロのたたき(60)、卯の花(160)、塩キャベツ(40)、バナナ(80)
間・飲むヨーグルト(80)、飴(24)
計約950kcal
運動・ショコ50分、ウォーキング30分、筋トレ、半身浴
- 701 名前：もちょこ＠172*76.1*73*♂ mailto:sage [2009/07/29(水) 10:26:53 ID:FLR1Rfq4]
- >>24参加表明 >>288初週分 >>463二週分 >>602三週分
毎週水曜に報告してたので、
少し残ってるけど今月の【最終報告】します
四月 86*27.8%→84.3（-1.7）
五月 →83.3→82.55→80.8（-3.5）
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2*20.2%（-3.9）
摂取カロリー 1300～1400
運動消費 600～1100
76.1kg→72.2kg 20.2% -3.9kgでした
落ちにくくなってきたのを感じていたんですが、
週1kgペースを維持出来て良かったです
来月もお世話になります
- 702 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:06:51 ID:LAZL9sMt]
- 参加表明>>87 前回>>690
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/27 54.6kg
7/28 54.8kg
7/29 54.4kg
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 11:46:42 ID:2eYnt3TJ]
- >>702
減少の経過を楽しみにしてる一人なんだけど、食事内容が気になる
どういうメニューにしてますか？参考にさせてもらおうと思って。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 16:48:04 ID:/qnQjEwE]
- 注目してた参加者さんの報告が、結局一度もなかったみたい
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:49:22 ID:FecWfCsZ]
- 同身長の人は気になる
173センチ
- 706 名前：林檎＠160*66.4*63*♀ [2009/07/29(水) 19:28:00 ID:Oaofnh4/]
- >>624
>>612
>>640
>>665
160/63.9
先月に痩せたので、今月は油断してました。
来月つーか今日から心を入れ替えて気合入れて痩せるぞ！
ノルマ月3キログラムだ！
プロテイン
雑炊（唐辛子等の燃焼系スパイスばっちし）
これで8月もがんばるぞ。
- 707 名前：DHL mailto:sage [2009/07/29(水) 23:08:28 ID:0l3PFHSm]
- 体重 55.0
運動
ウォーキング 1時間半
ジョギング 5km
ハーフスクワット 10回
ここ数日書き込まなかったけど、脱落した訳じゃないです
でも全然変化なくて、テンション下がりまくり
しかもバンテリンでアレルギー反応出るようになって困る。
とりあえず塗るのをやめて、マッサージとストレッチを念入りにすることにしました
- 708 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/30(木) 00:44:39 ID:c/mdItCn]
- >>703
特に「これを食べる」「これを食べない」はないです…。
仕事が不規則なので、「何時以降に食べない」も特にありません。空腹で眠れないほうが怖いので、寝る前でも内容と量を考えて食べます。
大昔の家庭科で使った食品成分表と ttp://www.eiyoukeisan.com/ ここを参考にカロリーと栄養計算してます。
「主食（毎食）」「肉」「魚」「果物」「野菜（茎葉っぱと根っこ、白いのと色が濃いの、芋、くらいの感じで）」
「豆」「乳製品」「きのこ海藻」くらいのいい加減さで、一応全部食べるように心がけてはいますが、割と適当です。
おなかが空いて我慢出来ない！というときは、軽く油抜き塩抜きした練り物を入れた味噌汁や
角切り野菜のスープなんかを飲んだり、ナッツや角切りの果物をちょっと入れたヨーグルトを食べたりです。
どれも食いでがあって腹持ちがよくて低カロリーです。具をさいの目に切ると噛みでがあるような気がします。
甘いものが嫌いなので、元々甘いお菓子類はほとんど食べません。
油脂を抜きすぎると肌と便通にモロにくるので、それなりに摂っています。今月は焼肉もたらふく食べました…。
記録方式は東海林さだお式（「全部吸収されない」という言い訳の元、酒は計算に入れない）ですが
「飲みすぎなければ明日もっと減ってるかも」と思い始めてから、そこそこ控えめにして
酒量も計算に入れるようになりました…。基本的に自分に甘いです。
これだけ長々と書いておいてあれなのですが、特筆すべきことが一切ないですね……ごめんなさい。
具体的なメニューを書けばよかったでしょうか？ていうかもっと順調に減っている方のを参考になさったほうがいいんじゃ…。
- 709 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/30(木) 00:59:40 ID:i9Z0jMXU]
- 参加表明>>53
前回>>694
体重：52.6
体脂肪率：26.4
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 710 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/30(木) 01:02:09 ID:q1QgsW4Z]
- 29日
92.8kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 納豆ご飯
間食 ご飯、牛肉コロッケ、キャベツの千切り、食パン2枚（スライスチーズ）
目玉焼き2枚、ほうれん草と卵混ぜ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>686
26日間食に歯磨きガム1枚追加
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 01:13:16 ID:5FVz/9cK]
- >>708
レスありがとうございます
具体的なメニューも聞いてみたかったです
いつの書き込みみてもちゃんと運動してるしカロリー計算もしてるようで、ストイックっぽさを感じて食事メニューが気になりましたｗ
甘いものが嫌いとはうらやましい
- 712 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/30(木) 01:30:58 ID:nF98riaK]
- 表明>>33
前回>>695
82.6
朝 シェイク
昼 カレーライス（カロリー低いやつ
夜 シェイク
ウォーキング1時間
今日から置き換え始めたんだけどDHCの桃味シェイク糞まずい･･･
1ヶ月分まとめ買いしたから1ヶ月これ飲むのつらい
そういえばインスタント食品ってカロリー低くてもダイエットにはむいてない？
誰かわかる人いないですか～？
- 713 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/30(木) 02:15:54 ID:FwVGTzpK]
- 表明>>282前回>>698
朝 なし
昼 玄米納豆味噌ご飯、オレンジ
夜 シャンパン
合計 １５００
お酒のみまくったからカロリー大目に計算したけどまだ足りないかも..
酔っ払いすぎて運動できなかった。最終報告が怖い。
- 714 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/30(木) 02:31:25 ID:aPvrh+X9]
- >>712
栄養のことも考えたらインスタントでも（ラーメンとか？）
野菜を入れて食べるなど出来ればいいですかね
ローカロリーなレトルト食品とかなら栄養バランスも考慮されてるのだろうけど
自分もDHCの置き換えやってますよ
10日間ほど置き換えサボって普通食ですが、、数えたら今月は12食分の置き換え
味に関してはどれも美味しく飲めてます（ピーチとマンゴーも）
豆乳100ml+水250mlで飲むのがタンパク質も余計に摂れてナイスです。
- 715 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/30(木) 02:44:47 ID:aPvrh+X9]
- >>712
豆乳はクセがあるので
美味しく飲むには牛乳を混ぜるか
水の量を300mlくらいに減らすといいかもしれません（粉っぽさは増しますが・・）
コーヒー牛乳味は特に評判悪いようなので覚悟してくださいｗ
- 716 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/30(木) 04:02:53 ID:kv4mk3iI]
- >>710
訂正
×歯磨きガム1枚 ○歯磨きガム2枚
- 717 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2009/07/30(木) 09:09:42 ID:G1GZ9cZ9]
- >>62
76.4/24.6/
- 718 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/30(木) 09:55:40 ID:lxwioOb5]
- 表明>>67
前回>>700
体重49.7kg
食事(カッコ内は分かる範囲のカロリー)
朝・トマトの冷製パスタ(230)
昼・パンプキンサラダ(230)
夜・豆板醤(250)、塩キャベツ(40)、酎ハイ(98)、バナナパウンド(147)、たこ焼き(250)
間・飴(72)
計約1350kcal
運動・ウォーキング60分、ショコ30分、筋トレ、半身浴
- 719 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:19:02 ID:mDsIKrUq]
- 参加表明>>87 前回>>702
1200～1500kcal、筋トレ、踏み台昇降60分～、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分～
7/1 57.6kg
7/29 54.4kg
7/30 53.8kg
なにそれこわい
7/29
朝 オールブラン/目玉焼き/グレープフルーツ/野菜スープ（ブロッコリにんじんキャベツ）/牛乳/ヨーグルト
昼 ごはん70g/鮭のホイル焼き（鮭たまねぎピーマンにんじんチーズ）/大根とにんじんのなます/わかめと豆腐の味噌汁/トマト
夜 水餃子7個（500円玉大）/鶏肉団子と春雨とセロリのスープ/水菜とキムチとみょうが乗せた冷奴/焼き茄子
間 アーモンド
>>711
今月中、今日明日はメニュー書いてみます。
まったくストイックじゃなくてすいません…
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/30(木) 11:59:05 ID:PVrBYM8O]
- >>712
>そういえばインスタント食品ってカロリー低くてもダイエットにはむいてない？
添加物がどうこうで体に良くないとかいう話は抜きにしても
インスタント食品って総じて味が濃いからねぇ。
ダイエット完了後も体形を維持するために、摂生した食生活に気を使うならば
薄味になれないとキツイかもしれない。
自分の場合、太ってた頃ってとにかく味の濃いものが大好きで
薄味のものとか、野菜の甘み・旨みなんてのが全くわからずに大嫌いだった。
けど、減量期間中の食生活で調味料とかドレッシングを殆ど使わない生活を
長期間続けた結果、今では調味料の味ではなく、素材そのものの味を楽しめる
ようになり、健康的な食生活を無理なく継続できています。
あくまで自身の経験からですが
濃い味やこってりしたものは、少量で満足できるという感覚を持つかもしれませんが
むしろ、余計にもっと食べたい衝動にかられるのが現実だと思います。
逆に、薄味になれると程よい量で満足できる気がします。
長文失礼しました
- 721 名前：ペニス@180*66.4*64.4*♂ ◆kARxoeWZ0M mailto:sage [2009/07/30(木) 22:40:38 ID:2MNf3xN1]
- 1日>>40
月曜日>>682
今日64.4 9%
もうこれで7月の最終報告で
6月データ
66.4～69.4kg 10.8～14.1%
1日平均1925kc/d
7月データ
64.4～66.8kg 9～13%
1日平均1862kcal
なんとか30日で2kg減った
反省点はあんまり運動してないこと
クーラーあたりすぎて体がへろへろ
もう一点、食べ物に気を使ってすごいストレス溜まってること
8月は修羅場になりそう
ギブアップするかも
- 722 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/30(木) 23:06:42 ID:ZLJAWD1l]
- 表明
>>43
前回
>>707
体重
54.7kg
運動
ジョギング5km×２
ウォーキング 2時間
ハーフスクワット10回
久しぶりの休みだったので、2回走りました。
2回目はかなり体力的にきつかった…
- 723 名前：ろろ＠158.5*47.8*47.6*♀ ◆ds5m/Cb3MI mailto:sage [2009/07/30(木) 23:43:58 ID:ezWar/HI]
- >>50
48.4(+0.2)
朝 ダノンビオ りんご プルーン ダイエットビスケット１
昼 炒飯おにぎり１ 冷奴 キャベツの千切り チロルチョコ1
夜 ところてん クッキー1 ゼロゼリー コーヒーフロート
間 牛乳 ファイブミニ ラブレ ガム 飴 チョコ１
お腹がすっきりしない…
- 724 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/07/31(金) 00:29:57 ID:Z1p23UQ0]
- 参加表明>>53
前回>>709
体重：52.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
- 725 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/07/31(金) 01:30:08 ID:z3mkya9+]
- 表明>>33
前回>>712
82.4
昼カレーライス（カロリー低いやつ
夜抜き
運動なし
知り合いに付き合って遊んでたせいで夜飯も食べれなかったし運動もしてないや
>>714-715
レスありがとうございます
基本はローカロのレトルトですね
豆乳入れるのはよさそうですね～自分は氷を混ぜて冷たくして無理矢理飲んでますが･･･
ピーチが安かったのでピーチ味しか買ってませんｗ1ヶ月これは流石に飽きそう
>>720
レスありがとうございます
味が濃いとたくさん食べたくなるってのはわかりますね～
でもそこらへんは我慢できるので問題ないかな？
インスタントでも薄味でローカロがあるといいのですがね･･･
作るのは苦手でどうしてもインスタントになってしまいます
- 726 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/31(金) 01:51:41 ID:Ev5GK57+]
- 参加表明>>47 前回>>660
60.8kg/12.7% （現時点）
平均
7/26 62.7kg/15.0%
7/27 61.9kg/14.8%
7/28 61.6kg/13.8%
7/29 61.5kg/13.8%
7/30 61.1kg/13.0%
7/26～7/30の平均摂取カロリー 1798kcal
7月の平均摂取カロリー 2127kcal
7月の平均歩行数 13069歩
前回のドカ食いの反省を踏まえて
食事量を抑えつつ栄養バランスはそこそこで過ごせた
あと1日あるので最終報告は明日
- 727 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/07/31(金) 01:58:42 ID:Ev5GK57+]
- >>725
DHCのダイエットサポートミールというのを試しに全種類買って試してみましたが
まぁまぁ美味しくてカロリーも160kcal前後で栄養もバランスいいけど
いかんせん値段高杉
DHCはダイエットのいいきっかけではありましたが
無くなってももう買わないと思います
プロティンダイエットは大人買いしたので
残り68食分ありますが寝坊した時用の食事に使おうかなと・・
- 728 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/31(金) 01:58:48 ID:ZBj5sI+1]
- 表明>>282前回>>713
朝 なし
昼 ビーフシチュー
夜 イサキ刺身、おはぎ、グレープフルーツ
合計１０３０
二日酔いで吐きまくって気持ち悪かった。
胃液ってあんなすっぱいもんなのか..
昨日出来なかった分、運動多目にステッパー６０分、スクワット５０×４
ようつべにあったコアリズムをなんとなくで７分。
最終報告は明日に。
- 729 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/31(金) 03:48:54 ID:LOH6nP4U]
- 参加表明>>227
前回>>545
【最終報告】
7/30 74.7kg
ぎりぎり目標達成できました。
後半だれて運動さぼりがちになってしまった…
来月もお世話になります。
- 730 名前：momoko@156*77.7*74.7*♀ ◆Holly/FY1Q mailto:sage [2009/07/31(金) 03:57:04 ID:LOH6nP4U]
- 前回>>616
の間違いです
- 731 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/31(金) 04:45:51 ID:ZBj5sI+1]
- >>728
スクワット８０分に訂正
- 732 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/07/31(金) 06:03:23 ID:ZBj5sI+1]
- 馬鹿...ステッパー８０分に訂正でした。
不眠症だ
- 733 名前：マグロ@180*79*76*♂ ◆5S1BR5WVC. mailto:sage [2009/07/31(金) 07:02:24 ID:OYYIHwT/]
- 期末報告
参加表明>>48
中間報告>>506
中間報告時78kg→現在77.8kg
報告時よりカロリー計算をしながら食事をしたが、思った以上に効果は現れず。
まだ半月だから来月も継続して続けます。
- 734 名前：モ子@153*56.8*53*♀ ◆1MraywyAZE mailto:sage [2009/07/31(金) 08:32:17 ID:9vN6QLhS]
- >>63【参加表明】
【最終報告】
7月1日 56.8
→31日 54.7(－2.1キロ)
来月もお世話になります。
>>607 柳さん
ありがとうございます！
大学受験で浪人なのでもう10代も最後です。
合格も報告できるように頑張ります！
- 735 名前：もん@170*79.6*75*♂ ◆qezNH3iUko mailto:sage [2009/07/31(金) 09:09:11 ID:Z8FeNUhW]
- 【最終報告】
>>66で参加
結果79.6kg→76.5kgでﾏｲﾅｽ3.1kg
もちろん目標不達成 orz
このまま次ｽﾚに参加してくる
- 736 名前：にふらむ@156*65.3*63*♀ ◆j3gvf0a2hI mailto:sage [2009/07/31(金) 09:23:07 ID:tBP4lecD]
- 表明>>57 前回>>617
【最終報告】
7/31 63.0kg(-2.3kg)
5月からの参加で初ノルマクリア。
他の人と比べるとちょっと恥ずかしいレベルですが嬉しいです。
生理やら夏バテやらで後半はちょっと失速気味だったので
来月度はバランスよく頑張って行こうと思います。
- 737 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/07/31(金) 09:32:28 ID:GQdnJ7DZ]
- 30日
92.8kg(+-0)
朝 無し
昼 ご飯、ウインナー4本
夜 そば、ご飯、ウインナー3~4本、ちくわ
間食 ご飯、目玉焼き、てりやきハンバーグ少々、ちくわ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 738 名前：無地@178*75.4*73.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2009/07/31(金) 10:04:56 ID:nKdr9tQQ]
- >>62
75.4/24.4/
- 739 名前：山の民@153*53.2*50*♀ ◆WeRsns5yrE mailto:sage [2009/07/31(金) 10:45:54 ID:bChmsduF]
- 表明>>67
前回>>718
【最終報告】
53.2kg→49.7kg(ｰ3.5)
運動、自炊、手持ちの服が大きくなっていくことが楽しい。
何より疲れにくくなったので来月もマイペースに続けます。
- 740 名前：柳 @154*57.6*55*♀ ◆I1Ipq/p9C2 mailto:sage [2009/07/31(金) 12:21:33 ID:Y2aWsceQ]
- 【最終報告】
57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
月末のものすごい減りの理由が分からなくて気持ち悪い。
別に何もやってないのに。明日またすごい勢いで増えるのが怖い。
ゆっくりペースで、来月もお世話になります。
7/30
朝 オールブラン/6枚切りトースト1枚/ベーコンエッグ（卵2個）/グレープフルーツ/野菜スープ（ブロッコリにんじんキャベツ）/牛乳/ヨーグルト
昼 キウイ2個/バナナ1本
夜 親子丼/にんじんとさつまいもの味噌汁/サラダ（水菜トマト焼きなす）/きんぴら（さつまいもの皮とごぼう）
間 アーモンド/牛乳
昼が食事の暇がないことが朝から分かってたので、朝多めに。
>>734
ぎりぎりで一桁差くらいな感じですねｗｗ
楽しい大学生活のためにも、ちょっとずつ一緒に頑張りましょう。
来月もよろしくお願いします！暑いので、無理はしないでくださいね。
- 741 名前：DHL@162.5*57.6*55.5*♀ mailto:sage [2009/07/31(金) 21:30:29 ID:teJrWARJ]
- 【最終報告】
57.6kg→55.0kg(-2.6kg)
目標は達成したけど最終的に55を切れず。
最後の一週間は全然減りませんでした。
目標はまだまだ遠いので来月もお世話になります。
- 742 名前：まる@175*76.8*72.0*♂ ◆Q4V5yCHNJ. mailto:sage [2009/07/31(金) 21:38:29 ID:B5MwgSsC]
- 【最終報告】
76.8kg 23.6％ → 69.9kg 18.9％
今月は数値の増減が激しくて精神的にきつかった。
なぜかここ数日でストンと落ちて目標はクリアできたけど。
ただ、この体重でこの体脂肪だと筋肉が全然足りない。
その辺を今後の課題として、来月も参加させていただきます。
- 743 名前：そなたの@173*64.8*63*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2009/08/01(土) 00:45:57 ID:k2evU07Z]
- 参加表明>>47
【最終報告】
64.8kg/16.8%→61.2kg/13.6%
1日平均摂取カロリー 2136kcal
1日平均歩数 13354歩
途中で一波瀾あったけど無事目標クリア
今月は少し食べ過ぎたけど減って良かった
お菓子禁止を破りクッキーを3袋買ってしまったのが反省点
栄養バランス考慮して来月は平均2000kcal前後目標で。
来月も引き続きよろしくお願いします
- 744 名前：moco@159*52.9*51.9*♀ ◆XJj1vT4K9s mailto:sage [2009/08/01(土) 00:49:04 ID:Vl0ezb8o]
- 【最終報告】
体重：52.9→51.9→52.4
体脂肪率：26.8→26.9→26.8
参加表明>>53
前回>>724
体重：52.4
体脂肪率：26.8
踏み台昇降：70分
サボり累計：4回
月の後半になるとなぜか停滞してしまう
とりあえず踏み台を高くしてみよう
- 745 名前：ぽっぽ@175*89*84♂ ◆LDS5UqbLfc mailto:sage [2009/08/01(土) 01:35:06 ID:l/k3HqJX]
- 表明>>33
前回>>725
82.4
朝 プロテイン
昼 塩ラーメン
夜 プロテイン
運動なし
あーもう運動さぼりっぱなしだ･･･
- 746 名前：無名@178.5*94.4*92*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2009/08/01(土) 01:35:10 ID:EpH87X4d]
- 31日
92.7kg(-0.1)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ
昼 無し
夜 カレーライス、ご飯、豆腐ハンバーグ、もやしピーマン炒め
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
94.4kg→92.7kg(-1.7)
目標には届かずでした、反省
来月もお世話になります
- 747 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/08/01(土) 06:14:35 ID:b/T1CivI]
- 表明>>282前回>>728
朝 なし
昼 明太おにぎり
夜 ミミガー、サバ刺身、ナス揚げ、サンドイッチ
間 アイス
合計１３２１
運動なし。初めて行った仕事場体力的にも精神的にも無理でした。
久々の疲れとストレスで過食に走った...最終日なのに。
【最終報告】
５５㎏→５２,２㎏
－２,７㎏でした。最初の目標は達成したし喜んでおこう。
- 748 名前：楠瀬@165*60.5*58*♀ ◆Q.71Qfm3rk mailto:sage [2009/08/01(土) 07:09:49 ID:GDP7VmXN]
- 【参加表明】>>30
【最終報告】
60.5kg28.5%→59.9kg25.7%
途中、過食の日が何日かありリバウンドしてしまいましたが
何とか減らす事ができました。今月も継続します。
- 749 名前：あおい@160*67*60 mailto:sage [2009/08/01(土) 07:11:39 ID:6XoC6AZo]
- 参加表明:>>84
途中報告:>>662
最終：体重64.5㎏
約3キロ痩せました。次スレでも引き続き頑張ります！
- 750 名前：猫@160*44*42*♀ ◆y8B/4jC6jPhJ mailto:sage [2009/08/01(土) 09:07:26 ID:NT5dPP0e]
- 前回>>647
【最終報告】42.5㎏(-1.5)…目標達成ならずorz
７月平日食事
朝：白米150g、卵料理orウインナーor冷食のハンバーグ等＆野菜(サラダ、炒め)
昼：菓子パン２個or菓子パン１個おにぎり１個
夜：サラダ中心に肉、魚、豆製品等、その日あるものを適当に
外食時は食べたいものをがっつり、休日は食べたり食べなかったり、間食もたまに。…食べ過ぎ？ｗ
運動(？)は、散歩30～60分ほぼ毎日、腹筋・スクワット回数＆ストレッチ時間は日によってまちまち
とほんとに適当ですが、とりあえず目標達成までは頑張りたいので、８月も参加します
- 751 名前：ばりとー@148*42.8*41.8*♀ ◆CRrrvH8Ezo mailto:sage [2009/08/01(土) 09:37:41 ID:hIg/bB1W]
- 表明>>58
前回>>692
【最終報告】
42.8→41.2
目標の2%減クリア＼(^o^)／
月末にまたバリにいくことになったので頑張ります!
次スレいってきます
- 752 名前：美食＠154*55*53*♀ [2009/08/01(土) 10:25:20 ID:b/T1CivI]
- >>747
ステッパー４０分、スクワット５０×２
眠れず運動してみたら意外と体力残ってた。
- 753 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:44:24 ID:ZDFCf977]
- 参加表明>>15
過去の報告>>119>>189>>403>>557>>679
中間報告>>482
7/26 48.9
7/27 48.9
7/28 48.4
7/29 48.3
7/30 48.2
7/31 48.5
【最終報告】
48.5kg → 48.5kg
帳尻合わせる化のように、ふりだしに戻りました・・・。
次スレでは頑張ります。
- 754 名前：小枝@155*48.5*46.9*♀ ◆T3h5P0D6S2 mailto:sage [2009/08/01(土) 10:46:08 ID:ZDFCf977]
- ×帳尻合わせる化 → ○帳尻合わせるか
- 755 名前：ﾉｯｼｰ@158*66.5*65.5*♀ [2009/08/01(土) 12:49:31 ID:ImlFzHcm]
- >>556
【最終報告】
66.5→65.3(-1.2)
来月も引き続き頑張ります
- 756 名前：える@153*44.2*42.5*♀ ◆ytYzd63sKI mailto:sage [2009/08/01(土) 15:05:57 ID:Dk1M84GH]
- 参加表明>>182
前回>>651
【最終報告】
42.8(-1.4)
何も飲食しない状態で朝計ると42.6kgなので、個人的には満足です。
どっちにしても目標は達成ならずですが、長期的に無理せずやりたいので前向きに次スレにしきます！
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