- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/24(水) 21:57:23 ID:OhcrgPWG]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
[前スレ]
30代のダイエット part2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
[過去スレ]
30代のダイエット
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 12:54:11 ID:Le8Szu3W]
- >>138
何やってんの？
１６５ｃｍだったら６０ｋｇ前半の体重で、体を練り上げなきゃだめだろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 13:18:47 ID:p6BqTaIb]
- >138
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/05(土) 18:15:37 ID:8I9FujYC]
- マラソン選手じゃあるまいしなあ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 13:46:42 ID:Ol47y4Hy]
- 男なら身長－１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/06(日) 14:10:22 ID:MC+tOSv6]
- 余計なモノ 削る って大事なんだよ 太るって事は 罪 だぜ いつの間にか自分が 汚れた モノ着けてきた 生活 なんだからな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/06(日) 15:07:42 ID:9bbYupxq]
- >>145
なにその単語ごとの無駄なスペース
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:02:52 ID:H8JC/jR2]
- 余計なモノ、削る、って大事なんだよ
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな
こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 00:03:43 ID:CA9ozRNY]
- 夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 00:17:10 ID:WsGPU0iT]
- >>148
明日朝走ればいい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/07(月) 09:24:39 ID:g098r3xa]
- >>148
30代でその食欲はすごいね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 09:44:21 ID:dFOuw3ux]
- 30過ぎるとなかなか痩せない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:05:50 ID:CA9ozRNY]
- 体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/07(月) 10:06:19 ID:7RwDBupX]
- 私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
www.ebichan39.com
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 00:50:10 ID:DAK3Mrfz]
- きょうの夕飯
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑
一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:30:33 ID:BQaG8Akc]
- 今度こそ頑張って痩せねば～
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/08(火) 20:37:29 ID:xw4htHUE]
- 頑張るな
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 22:55:50 ID:tyvq5mz2]
- ダイエット300日目記念カキコ
♂38歳
身長：178cm
目標 ：68kg
開始時：91.4kg
今日 ：69.8kg
毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。
目標達成までもう少し頑張ります。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/08(火) 23:00:37 ID:6HI6e4We]
- オンナ38歳
168/64
子供1人
ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…
若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:19:51 ID:2qNdZKmz]
- その変な片仮名やめろ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 08:23:49 ID:pmnA99GS]
- ダイエット 食事記録ブログ
bfsp.at.webry.info/
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 09:20:46 ID:LAOAdif7]
- >>120
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/09(水) 10:27:03 ID:htyrrE8n]
- >>155
絵文字やめれ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/09(水) 13:22:25 ID:9RV6Y87a]
- >>157
すでに痩せすぎなんじゃ
身長１７８なら体重７８±５㌔くらいじゃないと
モヤシみたいじゃないか？
まあ、余計なお世話だけど・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 08:17:29 ID:snOEcg0C]
- >>157は今、標準体重くらいでモヤシではないだろ？
>>163の言ってる体重は筋肉ﾑｷﾑｷじゃないかぎり明らかにデブ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 08:25:30 ID:f6ep4VVK]
- ♂・年齢38歳・体重86㎏・体脂肪26.4％・W91cm
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝 味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼 おにぎり・サラダ（210kal）
夜 350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊
体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。
とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/10(木) 14:50:26 ID:cL8cO8bh]
- お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/10(木) 14:54:20 ID:kY6UFTYJ]
- >>158
伊藤理佐（漫画家）みたい…
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/11(金) 01:31:32 ID:YED+zgBM]
- >>164
そんな事ない。
俺が身長－９８でそれほどデブでもないし、
ぜんぜんマッチョでもない。
imepita.jp/20090911/049110
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 03:44:59 ID:UAfjLHYQ]
- 食生活の改善を計って半年
181/115が88まできた
体脂肪は30→24
朝 抜き
昼 カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜 缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動 週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ 激増…
ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 07:52:49 ID:SPi7auJV]
- ♀168/52/30%
身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 12:47:09 ID:0H7jGSn7]
- >>166
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。
>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:04:21 ID:/y9eJ9Dm]
- ♀31歳156㎝
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る
自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:27:19 ID:eHWPb3Pq]
- 男34歳168㎝
週3 一日３０分の筋トレ と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。
6月29日 61.4キロ 腹囲84.5 体脂肪率 20.0％
7月17日 60.0キロ 腹囲81.0 体脂肪率 18.7％
7月30日 59.6キロ 腹囲79.5 体脂肪率 18.3％
8月09日 58.0キロ 腹囲77.5 体脂肪率 16.7％
8月15日 57.0キロ 腹囲77.0 体脂肪率 16.3％
9月08日 58.7キロ 腹囲78.0 体脂肪率 16.0％
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/11(金) 16:29:50 ID:eHWPb3Pq]
- 当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/14(月) 21:50:00 ID:BlDVBoNL]
- あげ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:40:23 ID:uHZy/RPU]
- 35歳男 177cm
独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ
8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%
週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。
まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。
ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 04:22:46 ID:wU6zkopP]
- 32才 女
158センチ 52キロ
20代の頃は、48キロくらいだったのに 気づけば、53～54をうろうろm(__)m
先月から ダイエットDVDを購入して ちまちま 運動開始。
筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。
運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台に なりたい～
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:01:30 ID:2UYRkf5A]
- >69の主婦です。途中経過報告です。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg
骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。
何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。
また、報告にきます。よろしくお願いします。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 10:40:48 ID:OaoQjib/]
- 基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。
現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 14:13:11 ID:znsdmd9F]
- 35才 女、身長は164ｾﾝﾁです。
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg 28％→51Kg 18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 20:55:08 ID:Aig8OqJk]
- コアもやったらパーフェクト。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/16(水) 06:44:33 ID:cUCEWqXl]
- ３４ 女性。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。
お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 07:05:53 ID:P1RQyOOk]
- 30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 00:54:25 ID:In1ALILp]
- やっぱ食う量だよ。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。
適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 01:08:22 ID:0tlHLKxy]
- 量だけで言われても・・・
油使ってるのはとにかく太る
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:07:38 ID:82iOAHdz]
- やっぱりカロリー量だよ
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:35:25 ID:SPzQVb1M]
- 確かに食いすぎありますね～
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。
毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中
31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)
朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。
じわじわ痩せてくる感じですね～。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 19:51:38 ID:0tlHLKxy]
- ダイエットするほうが辛いから、
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・
餃子とか唐揚げとか・・・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 09:26:00 ID:I6jKBpcG]
- ダイエットそんな辛いか？
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 14:44:08 ID:62D9G2wq]
- 体質は人それぞれです
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 15:10:51 ID:ZfaSWMcG]
- 週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 17:59:52 ID:JwbO3pJs]
- 超高カロリーのラーメンだったのね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 08:06:22 ID:nF6J3GU8]
- >>189
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。
運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 09:48:21 ID:xdD4Y3w7]
- １７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:04:13 ID:uocA/XtY]
- 35歳、女。
６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
週2～3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3～4日。高脂血症は半月で解消。
週1～2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5～6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。
カロリー制限＋運動が最強。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:05:04 ID:uocA/XtY]
- 栄養指導で、栄養士に
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。
ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。
エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:07:24 ID:9tb1MR8Q]
- 継続は力成り ですね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 10:15:20 ID:uocA/XtY]
- > 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 14:16:31 ID:VIJMIRbt]
- >198
いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 21:41:29 ID:kNm6fguM]
- 食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 00:00:49 ID:c39VQBNf]
- >>196
それだけのメニューこなして家事はいつするの？
食べ方に関しては同意だけど・・・。
- 202 名前：195-196 mailto:sage [2009/09/21(月) 11:04:42 ID:GLx/lC4d]
- >>201
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:17:12 ID:XIOaR2C/]
- ♀32歳 152cm 48kg 体脂肪率25～7%
代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3～4回、2～6kmしてます。
間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。
運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:06:44 ID:czcnrn1A]
- >>203
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:37:55 ID:SrqYOMI/]
- ジュースとか飲んでるんじゃね？
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 08:43:10 ID:hr+pIABX]
- ２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 10:49:15 ID:Bboxfqqb]
- クライミングにハマッて太ることがなくなりました。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:05:36 ID:Os5+RvPI]
- >>203
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・
- 209 名前：203 mailto:sage [2009/09/22(火) 23:46:06 ID:TTsY+Zs8]
- レス下さった方々、ありがとうございます。
調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗
一日の食事を書き出してみます。
朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本
昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500～600kcalぐらい？）
夜 おろしうどん
飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
ウーロン茶
ヴァームウォーター
こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。
なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。
摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 03:40:40 ID:+DA6/wEj]
- 炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし
カロリーはざっと見たところ1400～1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう
運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ
ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:27:26 ID:AwUTWMHc]
- 女性だからそれはどうかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:21:16 ID:Z5tik5Io]
- >203
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。
>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 18:50:45 ID:Z5tik5Io]
- 連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。
- 214 名前：203 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:03:42 ID:4TV50bh6]
- ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、
暗くなってきたので帰ってきました（涙
>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。
>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)
温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。
夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 19:37:59 ID:Z5tik5Io]
- >>214
ttp://news.walkerplus.com/2009/0704/8/
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。
ttp://lipton500.net/pc/product/index.html
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 10:52:33 ID:eG58WqrU]
- >>214
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。
焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 14:00:47 ID:1rxJL+3c]
- 太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。
自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 15:45:53 ID:p3t2eDpG]
- >>214
>216に同意
肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。
自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。
- 219 名前：203 mailto:sage [2009/09/24(木) 23:20:11 ID:CkXadwFB]
- 皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m
あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。
皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。
また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね～。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:25:30 ID:kAUEMjuD]
- 我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。
酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 06:40:39 ID:BGsK/0BA]
- 酒もたばこもギャンブルも興味なし
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 08:07:51 ID:d1F1c7lb]
- たばこもギャンブルも興味ないが酒だけはやめられない。
>>220と同じで、酒量を少なめにおさえて、食事を楽しむってのが
自分のダイエットの秘訣だ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/27(日) 00:08:55 ID:Lmid6a2l]
- 酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。
それだけで結構体がすっきりしたよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/08(木) 19:27:03 ID:pBy8OHiS]
- あげ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:26:16 ID:zrfC9OU2]
- 垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/11(日) 01:28:55 ID:Dpwp+YiU]
- >>1
>30代限定のスレです。
30代板でやれよ。あほちゃうか？
- 227 名前：195です mailto:sage [2009/10/11(日) 18:18:44 ID:LP7nm76w]
- 10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4～6通いを継続。
停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。
8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 05:05:59 ID:KlLOPGNW]
- >>169の経過
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 11:37:08 ID:afjrff1P]
- 痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/13(火) 16:21:35 ID:vq6AJUCB]
- 脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 22:58:30 ID:P9TrqgK5]
- >>172です
今日体重を測ったら49だった
ちゃんと続ければ減るんだなあ
スカートやパンツのウエストは結構緩くなって来たけど、太腿が相変わらずぶよぶよしてる
これどうにかならないかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/15(木) 23:50:00 ID:zwqLsvRw]
- >>231
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな～と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/16(金) 00:09:25 ID:/avOToOD]
- 太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/18(日) 23:41:36 ID:qMbKwEgN]
- 部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/10/20(火) 11:04:52 ID:in8QTjcs]
- 太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング
夜寝る前にエクササイズが有効です
私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました
ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/20(火) 22:19:43 ID:NgrFANcH]
- 174cm/57kg
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 14:24:16 ID:4mmJ3NUO]
- >>236
俺歳一緒、身長173
目標体重は65なんだが
そんなに痩せないとダメなもの？
ちなみにいま78、100からここまできた
ここからさらに20以上減らすのか～
先は長いなあ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 16:56:13 ID:Dt1DYIAk]
- >>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。
ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 19:34:56 ID:dm7T0CON]
- >>203
スペックほとんど一緒だ
私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。
先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと
年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 21:53:06 ID:oSF59zuz]
- >>239
38kgになりたいの？？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/10/21(水) 23:26:02 ID:dm7T0CON]
- うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった
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