- 1 名前：1 [2009/06/15(月) 15:30:21 ID:2hCiKwVQ]
- 40代以上の人が語るスレです。
40才未満のかたは参加できません。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット6【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238489605/
前々スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223423384/
※荒らしや粘着かまってちゃんはスルーでお願いします。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:34:15 ID:9b+nY8jg]
- >>827
>って言うの聞くたびに、病んでるのに気づいてないんだと思う。
適正な体重は人それぞれなので必ずしも病んでるとかいう話じゃないよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 19:39:59 ID:TWPXHYiw]
- >>830
えっと、私の友達は身長174～5の一般人の子だよ?
｢40ｷﾛ超えたらいけないのに、こんな肉ついてしまった｣
って、それも人それぞれの範囲かなぁ。
摂食障害とか心配する周りの意見は笑って聞き流してるけど、彼女の適性体重ならかまわないんだ…うん。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:42:56 ID:4Z7tOUCH]
- ５０歳以上だそうな
magreal.livejournal.com/75435.html
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:53:45 ID:9b+nY8jg]
- >>831
さすがにそれはちょっと。でも
>自分より身長もあって40ｷﾛ代な人が、
これが具体的には174-5cmで30kg台を目指すって意味なら書き方がちょっと良くないと思うよ。
>162ｾﾝﾁで54ｷﾛから43ｷﾛ。
一ヶ月で11kgは誰にとってもきつい。当然体力も落とすんだけどだからと言って同じような身長体重の人の
全てが病的ってわけじゃないよって事ね。
まあどうでもいいけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 19:55:39 ID:9b+nY8jg]
- >>832
胸はインプラントだろうけど尻は素晴らしい。
日本じゃ筋トレは一般的じゃないからこういう風にはならんだろうなあ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/09/12(土) 19:58:15 ID:3byIrFig]
- ロシア人？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:11:52 ID:oexYkPqC]
- 外人の女ってこういう風に尻にボリュームがあって腿が張ってる体型多いな
なんか色々違うんだろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/12(土) 20:14:32 ID:4Z7tOUCH]
- そもそも日本人なら人前で、こんな格好しないでしょうけどね
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 20:29:10 ID:5dtKl/85]
- >>832
ごごごごごご・ご・ごじゅううういじょおおおう？？？？？
・・・・・・いや、なんでもない・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/12(土) 21:49:53 ID:e7Qh9Xfy]
- www.modelinia.com/_content/slideshows/146/images/2005_Italy_VanityFair-iman_abdulmajid.jpg
モデルのイマンさんも50才っす
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 04:45:50 ID:SMrbGSgT]
- >>789
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 12:24:02 ID:Hm+U7gWM]
- ＮＡＨＡマラソンに向けてダイエッツしないとな
コスでＪＫやるから４２km
お祭りやよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:25:20 ID:sibAiKbq]
-
日本語？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 12:40:40 ID:WibXpTqm]
- >>842
うん、841の言ってる事は解るには解る
『年末のマラソンでJKのコスプレをやるからオイラダイエットします』というどうでもいいチラ裏
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 12:50:34 ID:slgb5x23]
- >>832
若返り整形したりしているんだろうけど、それだけ体形を維持できるのは、感動的だわ
元々の体形こそ違うけど頑張れば５０代でも充分いけるねｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 14:24:21 ID:fEFKtDFQ]
- NIKE SPORT KITですが、足につけるようなバンドはついてきませんでした
仕方がないので、センサーを入れる袋を作って、靴に縫い付けて走ってきました
が、13ｋｍ地点で、センサーを感知できなくなりました、のアナウンスがヘッドフォンから
100メートルほど戻って落っこちてるのを拾ってきました
もうすこし袋の形考えないとだめだな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:16:01 ID:Rsziu4yB]
- 158センチ４４でも４７でもとにかく体脂肪率晒さないんじゃ何とも。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:50:43 ID:WibXpTqm]
- >>846
でもね、体脂肪率の絶対値の比較は余り意味無いんだよ
あくまで自分の変化を計る指標にするしかないんだ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 16:55:54 ID:WibXpTqm]
- >>845
ゴメン、息子に詳しく聞いたらショップでセンサーホルダーを一緒に買ったんだそうだ
てっきり本体に付いてきてたんだと思ってました。
Amazonだとこれ
ttp://www.amazon.co.jp/Marware-iPod%E7%94%A8%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC-SportSuit-Sensor-MW-SSSS-BK/dp/B000K0ZSE8
Marware Nike+iPod用センサーホルダー SportSuit Sensor+ MW-SSSS-BK
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/13(日) 21:05:06 ID:fEFKtDFQ]
- >>848
いえいえ、自作の袋縫い付ける作業も結構楽しかったです
ただ、もともとジョギングはコースをしっかり調べたうえで、距離と時間をきっちり記録してきたので、
この程度のもの（NIKE+のことですが）なら必要なかったかもって思いました
高いものじゃないからいいのですが、安いには理由があるって感じ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/13(日) 23:07:48 ID:WibXpTqm]
- >>849
うん、高くない理由はそうなんだけど
ネットで参加できる企画が色々あるんじゃない？
それで不満なら、前にも書いたけどマジでGarminのForeRunner305や405などランナー用のGPS時計をお勧めする
GPSのロックに少々時間掛かるけど走りながらペースが把握できるのは便利だよ
ログのグラフで速度の推移とどこでどの速さで走ってるかもMAPと一緒に確認できるしネ
haertRateモニターも付いているのでHRも確認できる（俺は面倒なのでHRセンサーは放置してるけど）
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 00:21:38 ID:/9FqMn92]
- デヴィッド・ボウイの奥さんだよね ＞ｲﾏﾝ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 21:53:25 ID:pFxulAeW]
- 水太り用の和漢箋のＣＭ，あの男醜いよね～
最後におなかを「ぽんっ」と叩いて「和漢箋飲んだから大丈夫！」
みたいなリアクションがまた醜くて腹が立つ
あんなおっさんが電車乗ってきたら絶対息止めるか
場所移るわｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 22:45:32 ID:C7ZUpWc6]
- おじさんおばさんの為のスレッドでおっさんとはこれいかに。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/14(月) 23:12:16 ID:g+jvYAhA]
- >>852
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 06:33:00 ID:VcNNBE8c]
-
コレステロールを下げる薬のCMも嫌い。
- 856 名前：793 mailto:sage [2009/09/15(火) 09:49:52 ID:eOLWVzaq]
- 玄米食に変えて一週間経ちました。体重の変化はマイナス1ｷﾛ前後をウロウロしてます。
なによりの変化は毎日快べん、ということ。
上手く炊けると、玄米ってウマイね。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 22:30:21 ID:WhJ7rcbd]
- >>850
高いっすねえ
当分ナイキでがんばります
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 22:45:20 ID:o8EnisBA]
- おい、このスレにいるおっさん、おばさんのお前ら！
20年後も【じいさん】60代以上のダイエット【ばあさん】 でお互い頑張ろうな！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/15(火) 23:17:28 ID:xKozIQ0M]
- >>848
www.amazon.co.jp/dp/B000K0ZSE8
密林URLの貼り方を覚えよう～
直林しても大丈夫だよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/15(火) 23:35:56 ID:WhJ7rcbd]
- と思ったら、RUNNETでガーミン405のプレゼントキャンペーンやってた
早速応募応募
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/16(水) 16:42:43 ID:NJoJj9yZ]
- >>858
おぅ！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 04:48:00 ID:T158nJBz]
- >>840
imepita.jp/20090912/678180
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/17(木) 06:00:30 ID:DYVKO/YK]
- ダイエットが辛い。仕事もあるし、十分に運動できないし。
週末にするダイエット程度では痩せないよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 07:31:16 ID:FAlI83WV]
- >>863
毎日の食事をどうコントロールするかが基本なんじゃないの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:42:50 ID:lcAdAJz0]
- test
www.amazon.co.jp/SANWA-SUPPLY-PDA-MP3C5BL
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:44:58 ID:lcAdAJz0]
- test
www.amazon.co.jp/B001VA2P5Q
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:47:00 ID:lcAdAJz0]
- こうか！
www.amazon.co.jp/dp/B001VA2P5Q
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 12:49:04 ID:v//WNCAm]
- >>866
www.amazon.co.jp/dp/B001VA2P5Q
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/17(木) 13:25:13 ID:jJzhG2k0]
- >>863
運動による痩身はエクササイズ、、
ダイエットはカロリー制限したり、薬品を用いたり、、
週1でもやらないよりはマシ、、
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 00:21:20 ID:Joh1MtFQ]
- >>862
これは、自虐なのか自慢なのかどっちなんだろう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:16:59 ID:Mdwlng+d]
- >>870
自虐だろw。この格好わるいケツだぜ。
- 872 名前：862 mailto:sage [2009/09/18(金) 02:32:45 ID:Ribcb5Na]
- >>871
正解。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/18(金) 09:26:13 ID:eYVBzt0b]
- 何のために貼ったんだろう。
どこかのスレの転載クサイね。嫌がらせぽ。
スルーしませう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 14:42:36 ID:q69imcUZ]
- マゾなんじゃないの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/18(金) 20:33:43 ID:KLAS0W2u]
- >>872
マジレス、男か女かわからない。。。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 00:30:03 ID:LYxYpf/3]
- 確かに性別不明だ。
↓このスレによると、
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1248009167/
「ダイエットスレでダサパンと言われてたやし」らしい。
40代板のダイエットスレはこちら↓
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1250571428/
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 20:53:11 ID:wyYvbAOu]
- 3か月目ですが完全に停滞期
しかも、ピッチリ目のウェアを着けると、腹周りだけに肉が余ってカッコ悪い
以前は全体にふっくらついてたので目立たなかったんだが
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:47:17 ID:j+D/564Q]
- >>877
まだ3ヶ月目でしょ焦らないのが一番だよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/19(土) 21:52:02 ID:VhKjAn4E]
- 3ヶ月ぐらいで停滞、ってよくあるパターンだよね。
そのまま頑張ってたら大丈夫。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/19(土) 22:39:02 ID:wyYvbAOu]
- >>878
>>879
そんなもんですかね
半年がんばってみるとしますか
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 18:41:59 ID:pofI4ChX]
- 自分も食事のカロリー気をつけてＢＭＩ20になったが、
腹周りがやばいです。
腹だけりんご型。
どんな運動がおすすめですか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:03:36 ID:pofI4ChX]
- 誰もいないので
アゲさせていただきます。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/20(日) 20:48:29 ID:7VIh53/U]
- >>881
コアリズム！！(・∀・)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/20(日) 23:53:03 ID:peEtNkhy]
- >>881
今まで運動無しでやってきたなら運動習慣がないんだから無理できないよね
まずはドローインかなぁ、それと姿勢を意識しつつ歩く機会を増やすぐらいで。
泳ぎができるならストリームラインを意識してゆったり泳ぐかキックをやるのも良いけど
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 08:12:25 ID:rRFi8spb]
- 本を読んでゆったりスイミングをしてたが、妻に撮ってもらったビデオを見たら、70歳くらいの老人が泳いでるみたいでがっかりしたことある
それ以来プール通いやめた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 10:38:47 ID:P+fFgNdZ]
- >>885
あ～うちのプールにもそういう人いるｗ
とりあえず泳げるようになってそのままな感じ。
やっぱり意識しないとキレイな泳ぎにはならないけど
そういう人はどこを意識すればいいかわからないんだと思う。
言ってくれれば教えてあげたいけどこちらから言うのは失礼だもんね。
でも効率悪い方がカロリー消費いいのかな？とか思う。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 12:13:23 ID:QOonD4Y+]
- レディースジーンズ趣味？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 12:27:11 ID:dr8BCzOD]
- >>887
男でも体格体型によってはレディスジーンズのが合う人が居るってのは常識だし
今では珍しくも無いだろ
俺の行く市民プールで女の水着を着て泳ぐのが居たのには参ったけども(笑)
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 15:15:48 ID:TbiNJ9Zq]
- 親の敬老の祝いに御相伴して
有名料亭特製敬老の日弁当と食後にあんみつをがっつりいただきましたよ
付き合いは大事だ、うん！
連休中は毎日走らねば…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 16:09:16 ID:yzkO5LAI]
- >>888
>合う人が居るってのは常識だし
そういう人がいるのは分かるが、それが常識ってのは違うだろw
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/21(月) 23:19:28 ID:rWcKI2RQ]
- 健保組合から「あなたはメタボですので、特定保健指導となります。」と通知がきて
７月から月１回、スポーツジムに行って、運動指導と栄養指導を受けています。
ＵＳＢ付きの万歩計を渡されて、日々の歩数・体重・腹回りをネット申告。
今どきの万歩計は、手で振ってもカウントアップしないんだよね。
１６８ｃｍ７１ｋｇから６５ｋｇまで減量となったが、日々万歩計を付けている生活に耐えられない。
この生活が１２月まで続きます。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/21(月) 23:26:43 ID:rRFi8spb]
- 私はそれに引っかからないためだけにダイエットに励んでるのです
健診まであと2週間
腹回りが、いっこうに減らない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 00:12:07 ID:1vdLX5HE]
- >>891
169cm@73Kgだが、俺もメタボになるのかな
会社勤めじゃないからわからんなｗ
ただし、週4-5回は、筋トレとトレッドミルで10㌔以上走ってる。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 01:27:33 ID:QhWc9XpK]
- >>891
まあ2度と太らんことだね。65kgまで落としたのなら75cmくらいに細くなってるだろ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 01:43:32 ID:vSKnitJs]
- blog.alc.co.jp/blog/seknenodiet
内容知りたい
買った人教えて・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 04:14:33 ID:sv6k2kq/]
- そんなの買う奴どんだけ情弱なんだ。
見事なぐらいありふれた宣伝だな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 06:37:54 ID:NRLXonBe]
- >>895
４０も過ぎて未だにこんなものに頼ろうとは・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 07:34:46 ID:R8GiFaXK]
- それ買うくらいなら、
TVのおばさん向け情報番組でよくやってる
「たった○分で□□」系を続けた方が絶対に効果ある
ちなみに私の今の一押しは
「姿勢をただした状態で本気で腹筋に力を入れて、
凹ませられるだけお腹を凹ませて10秒キープ×思い出した回数/1day」
以外と効くよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 13:24:28 ID:gjW+8sUf]
- 俺のお勧めは地面。
これならお金出して買う必要もないし、毎日この上を30分くらい走るだけで必ず痩せるよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 14:43:37 ID:x90eLTHa]
- >>898
ドローインってやつだね。
俺は歩いてる最中に交差点～交差点の間でやってる。
腹の調子が悪いときはヤバイことになるのでやらないが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/22(火) 15:48:23 ID:hGwMlLbE]
- ところがその「地面」走るのが金がかかって仕方ない
形から入るタイプなので、シューズ、ウェア、サングラス、ポーチ、ipod・・・・
あれやこれやでもういくら使ったことか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 16:22:10 ID:VsS3cRi+]
- >>901
それくらいなんでもないだろ
チャリなんかやるメタボおやじなんかいきなり50-60万ぐらい使ってるやつイパイ
自転車+ウェアなどなど1式でそんなもんだ（ま、俺はそんなに使わないけど）
一番驚いたのは、少しだけフォールディング乗ったやつが200万以上使ったとき
やるなぁと思ったよ、ま、今でも乗ってるかどうかは全然解らないけどもー
ランは大会のエントリーも楽だし安いし言うことないよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:13:35 ID:Z5P8pmzc]
- 最近、15分走って5分歩いてもう15分歩いて…ってやってました。
（元喫煙者で息が続く自信がなかったので）
今朝走っててそろそろ15分…って時ににわか雨に降られて
こりゃたまんないと必死で走り続けたら30分走れました。
人間やろうと思えばできるもんなんですねw
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:14:10 ID:Z5P8pmzc]
- ×15分走って5分歩いてもう15分歩いて
○15分走って5分歩いてもう15分走って
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 17:33:15 ID:SpNiqHsL]
- >>891
177cm90kgで一念発起してジム通い始めたのが6年前
筋トレ中心であんまし体重は落ちなかったが、メタボ検診始まると聞いてダイエットへ移行
現在67ｋｇ
胸囲 108→98
ｳｪｽﾄ 95→74
上腕 36→34（自己測定なのでかなりいい加減）
ようやくプールで恥ずかしくない体型になたよ
まぁなんだ。がんばれ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/22(火) 22:51:45 ID:NYFWC5Px]
- 上の方のレスであったガッテンのスロージョグいいね
ちっとも苦しくならないので、走るのがすごく楽しくなった
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 00:33:11 ID:5Iai84DQ]
- ダイエット後に鏡に映った自分を見て一句
苦労して 痩せた結果が スルメイカ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 06:22:48 ID:6Vt4GU5T]
- >>906
いかにもおっさん走りってかんじで見た目はかっちょ悪いけどな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 06:31:06 ID:jytESnRD]
- だっておっさんなんだもん
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/23(水) 06:51:35 ID:lgxr6jMp]
- ホルモンバランスが崩れると太るのでしょうか？
女性の方でホルモンバランスの崩れから太ってきた方、どんなダイエットしてますか？
根本治療をすれば、太るのがストップするのでしょうか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:47:33 ID:V4pbic2P]
- >>910
そういう話題は更年期スレに行った方が宜しいかと。
根治と言うより緩和だね。
更年期スレは既女板や40代板にあるから探してみてね。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 08:50:54 ID:V4pbic2P]
- >>910
追記。
ホルモンバランス関係なく、40も過ぎれば代謝が落ちて太るのがデフォ。
若い頃の身体を維持するには、食生活の改善と定期的な運動は必須。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/23(水) 09:26:46 ID:lgxr6jMp]
- >>911
ありがとう！
更年期スレを覗いてみます。
一時間ウォーキングも三日前から始めましたが、続けられるように頑張ります。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:06:41 ID:aQRFe/co]
- たんぱ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 01:16:34 ID:ODK64NK1]
- 去年の暮れからジョッギング始めてもう10ヶ月・・体重は、8キロ痩せたけど・・・リバンド7キロ。。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/09/24(木) 05:18:52 ID:xeGOFiBp]
- >>915
な、なぜにリバ７㌔・・・・・。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/24(木) 08:23:45 ID:MuidvmNd]
- 走るのをやめてリバったなら『当たり前だろ 一生デブってろ』 走り続けてるなら 『いくらなんでも食い過ぎ』または『んなもん 走ってるうちに入らねぇよ』 だな
俺 16キロ落として標準体重手前。 着ても脱いでも『普通に細く見える』 健康診断でも『まったく異常無し』って言われたからダイエット終了。
走るのは楽しいから週３～４で継続 んで普通に食べてます
まぁ普通の量って人それぞれなんだろうけど 俺のﾊﾞﾔｲ 家で冷や麦素麺パスタなら麺２人前＋おかず 回転寿司なら12皿＋生ビール一杯 三食きっちり たま～に息子とがっつり間食も…
で 維持ってゆーか微妙に減ってる感じ 好きなもん食って カラダ調子良くて 公私共に充実して 今最高です
苦労した甲斐があったよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/24(木) 09:04:52 ID:CY47T2M6]
- 40代のダイエット ４kcal
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1253679239/
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 07:27:32 ID:MufCZG/Y]
- ポッチャリの方が話しかけやすい
痩せはお高く、卑屈なイメージw
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 07:48:07 ID:uX/UI7Hj]
- >>919
お前さんが卑屈になってるだけ
さぁ、勇気をだして話しかけてみよーぢゃないか
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 10:19:58 ID:vOqLvWni]
- 油断していたら２キロ太った。
身長１６２、５０キロ、体脂肪２３
ジムでは有酸素運動 週３回
２キロ減らすには筋トレ入れたほうがいい？その場合週に何回？
それとも食事減らせばいいかな？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 17:29:31 ID:TXXJahI2]
- >>921
数字からすると筋肉量少なそうだから筋トレ取り入れたほうがいいと思うよ
筋肉量増やして代謝が増えれば体重の維持も楽になるから
脚をやらないのなら週２回で背中と胸を分割で充分
一回の時間は45分前後程度がいいじゃないでしょうか
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 17:37:53 ID:BwLwTgDD]
- ４０代になるとウォーキングとかランニングに偏ったダイエットは、足･腰を痛めやすく運動効率が悪くなるんだよな。
しかも、食事制限を加えると痩せ方が病弱のようになるし。
それで３年前から次のようにメニュー変えてやってるが、なかなかイイ。
①マシン筋トレ（３日に１回程度。）
８回×３セット（１セットでこなせる荷重を設定）
最初は、３セットできなくて当たり前。（あと１回を頑張ってやるのが大事。）
３セットできるようになったら荷重を上げる。
②ダンス系（コアリズムやボディパンﾌﾟ等、スタジオレッスン）
ほぼ毎日
これが、効果抜群！
最初は、うまくできんだろうけど慣れるもんだと思う。
いろんなダンスを楽しめば結構飽きることないし。
③ウォーキング、ランニング
②の運動量で調整。
※1日の運動量ノルマを5.0Exとして、満たない場合はウォーキングやランニングで不足分を補う。
④ストレッチ
運動前後に、疲労蓄積防止、ケガ防止の為。
①～④を夕食後３０分以上経過してからやる。（食事は３食基礎代謝分とる。）
空腹状態では、運動が疎かになるんだよな。
んで、体重計見て前日以下にならなければ、
最低でも前日と同じになるまで、気力ないならサウナや半身浴、気力あるなら追加運動等をする事を心がける。
それで、筋肉が落ちることなくダイエットが出来てる。
美容体重になってから、基礎代謝能力が向上した影響か、スタジオレッスンだけで、
十分カロリー消化できるようになり、どか食いや飲酒した時ぐらいにウォーキングやランニングもする程度。
足腰の痛みもない。
減量時期（16Kg減/２年）は上記メニューを約３時間/日かけてやっていたが、
今は維持（体脂肪10％以下）のみなので、殆どスタジオレッスン（週変わり）のみで１時間／日程度。
歳とると敏捷性が落ちて、動きが鈍くなり運動効率が悪くなるのがポイントだと思うから、
飛び跳ねるダンス系を積極的にやった方がいいと思うな。
食事制限とウォーキングとランニングに偏ったダイエットをしてた時は、
停滞期ばかりで、足腰痛くなるばかりでてイライラしてたのを覚えてる。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/25(金) 21:27:33 ID:bPcTk7QU]
- なんかいろいろと特殊すぎ…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/25(金) 21:56:50 ID:jYoL9xuW]
- >>923
ぜひ写真うｐしてください！！
内容はそれか読みますｗｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 00:07:35 ID:NdUqHHpz]
- >>925
そうだな俺も写真見てみたいね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:05:47 ID:aCabuwGG]
- >>923
言ってることは一理あるんだが、さて実際は・・・
それでどんな身体なのかね？
みして
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/26(土) 01:14:25 ID:gWvby7eE]
- ウォーキングとランニングは足腰を痛めやすくて
飛び跳ねるダンスは足腰が痛まないんだな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 01:16:08 ID:h2ox4Ram]
- 人生をダイエットにかけるのはちょっとなあ、って思いました
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/09/26(土) 10:16:38 ID:ZaowtfST]
- 写真うｐ
.↓
羨望の眼差し
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なにやったんですか？教えて！教えて！！
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仕方ないなぁ、「４０代になるとウォーキングとか・・・
だったらいいんだけど自己満足でそんな長文貼られても・・・正直ｳｻﾞｲｯｽ
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