- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/07/22(水) 21:14:42 ID:Tcse/Iur]
- >>426
まず大前提として体脂肪計の表示する数値は殆ど意味が無いので無視した方がいいです。
ご存知だとは思いますが体つくりは筋量を増やす「増量期」と脂肪を落とす「減量期」を繰り返しながら
求める体型に近づけていきます。
とは言え増量、減量を繰り返すのは失敗のリスク、体への負担を考えると我々の年代ではきついかもしれません。
減量期には筋肥大はほとんど期待できないのでどれだけ筋量を維持しながら脂肪を落とせるかって事になります。
178cmなら78kg15%なら筋肉質に見えるとは思いますが体脂肪計が当てにならないのでその場合最大筋力等を目安にするしか無いでしょう。
たとえばベンチ120kgであればそこそこわりとがっしりかつ引き締まった体。100kgならちょっとぽちゃだけで痩せではない。
80kgなら見た目は普通の人と差は無い、って感じでしょうか。
スロトレ等だとそのへんの目安が全くつかないのでちょっと不便だよね。
