【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【 ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:10:28 ID:8tb9Lmn+] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問87【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243176641/ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:31 ID:WONw39QV] ここ半年以上かなり摂生した食生活してきましたが今日はどうしても断れない付き合いがあり飲まないといけません。しかもﾋﾞｭｯﾌｪ?みたいなんですがたくさん食べてしまいそう。1日くらいなら大丈夫ですかねぇ？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:03:51 ID:uut7eMLm] >>910 もうちょっとゆるく考えた方がいいよ。 普段ある程度摂生できてれば、一回や二回ドカ食いがあったところで また何日かに分けてゆるく調整すりゃいい。 ダイエットは一生をかけての生活改善なんだから。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:07:14 ID:cmZGdBgb] >>909 効果的かどうかお伺いにしただけです私に言われても… 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:29:12 ID:bWKr/uga] ・ダイエットの基本は一日数回体重計に乗る ・食事制限する ・運動する ・体重や体脂肪を毎日記録を付ける これだけでしょ。 体重は減らなくても前の日の同じ時間より増えなければいい。 これだけ気をつければ失敗なく100%痩せる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:43:53 ID:WONw39QV] >>911　そうですよね。多少は食事内容気にしながら久しぶりの外食たのしみます。また明日から頑張れば大丈夫ですね！ありがとう 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:48:25 ID:bWKr/uga] どか食いの怖い所は次の日から前と同じ量で満足できない所だな。次の日を気をつければ問題ないかと 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:06:36 ID:B67Y54Qc] ウエストはそんなに太くないのですが昔から腰が張っててその肉が気になります。何がいい引き締め法は ないでしょうか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:13:36 ID:bWKr/uga] >>916 昔からなら骨格じゃね？ 部分やせってのはほぼ無理だから有酸素運動して肉落とすか筋トレして肉を引き締めるかどちらかだね。 腰の肉が多いなら長時間の有酸素運動でまず脂肪減らさないとね。 腰の肉が大した事ないなら筋トレで 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:17:37 ID:RfBILltR] >>907 なにそれ？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:26:02 ID:B67Y54Qc] >>917 なるほど〜。 タメになりました！ ありがとうございます。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:27:36 ID:cmZGdBgb] >>918 こっちが聞いてるでしょ？ いい加減にしてくれません？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:28:22 ID:92cO5BrD] 長時間の有酸素運動なんかしなくても脂肪は減ります 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:31:43 ID:PQS1R5+4] >>920 つーか、検索してもそのダイエット出てこないんだよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:33:39 ID:cPjMoF/c] >>922 いつもの荒らしだろ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:33:47 ID:RfBILltR] >>920 検索しても何もヒットしない。 あなたはどこでどんな風にそのダイエットを知ったの？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:38:28 ID:cmZGdBgb] そうなんですか？もう一度先生宅にお伺いしまして再確認してきます。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:39:45 ID:FM46N2Kb] >>925 その先生とやらに聞け そしてもう来るな 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:01:50 ID:gemvuO14] docomo.ne.jp/cp/as-rslt.cgi?pno=2&key=%94%ad%93d%81%40%83s%83%8a%83%93%83O%81%40%83%5f%83C%83G%83b%83g&fid=3 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:06:49 ID:8/RiJR9L] 質問します。現在ステッパーをしているんですが、臍の上の筋肉には効いてるのがわかります。 でも、臍の下のぽっこりお腹には全然効きません。 臍の下の筋肉に効く運動がありましたら教えて下さい。 もし専用スレがありましたら、誘導いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:11:12 ID:epdi/XYA] >>928 有酸素運動で筋トレ効果を期待しないように。 レッグレイズをやってみて。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 18:15:26 ID:B67Y54Qc] >>921 例えばどんなのですか？？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:55:03 ID:VbLhyCSi] 最近ずっと疑問なんだけど､痩せたら毛穴が増えるのかな？ 痩せたら今まで肉があった部分の皮膚ってどうなるんだろう →ギュッと収縮するのでは？ →ってことは今まであった毛穴そのままでギュッと収縮したら毛穴の密度?は増えるのか…？ 毛も増えたように感じるのか？ と考えググったりもしたが毛穴に触れてる記事はなかったorz 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:57:53 ID:cmZGdBgb] 今日は先生お留守でした。改めてお伺いしるようにします。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:03:22 ID:s5wZJ8v0] ３週間前からダイエットを始めて(20代前半 154/47kg 体脂肪率21.?%)、 一日2000〜2200kcalは食べてたところを1200〜1500kcalの食事に変えました (夕飯は野菜中心にして17時までに食べるようにしてます) あとは週に５日、朝と夜に１時間〜１時間半のウォーキングをするようになって 見た目が少し引き締まってきたかな？と思い期待しながら今朝体重を量ったら、 46.6kg 体脂肪率23.5%でした。　便も毎日出ているし水分とりすぎもないのに 体重は400gしか減ってない上に体脂肪は増えていて…食事内容を見直して ストレスもなくやってきただけにショックです。３週間続けてこの結果は、 どう捉えれば良いんでしょうか？　一年前に現在と同じ生活リズムで48kgから 同じようにダイエットした時は、２週間で2〜3kg 体脂肪は18%まで減りました 今、このまま続けていても結果が出るか不安です… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:31:11 ID:lEamdA9d] >>933 結果を急ぎすぎてる気がする 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:38:19 ID:epdi/XYA] >>933 １〜２ｋｇの誤差は当たり前だから最低三ヶ月続けてから文句言うこと。 標準から健康的に落とすんだから、相当根気欲続けないと落ちないよ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 19:52:52 ID:MjMmWQ0F] 太ももって どこを計ればいいですか 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:54:57 ID:s5wZJ8v0] >>934 前回は２週目の時点で簡単に落ちていただけに今回の結果が残念で…(^_^; 焦らずやっていきたいと思います >>935 はい。確かにまだまだ先まで続けていかなきゃ結果は分からないですよね 去年は結果５ヶ月弱で合計６kg痩せたので、アドバイス通り根気よく続けます！ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:06:48 ID:9+fMOP3B] 乳酸が出るほどの運動は医者に禁止されているんですが、 あ、乳酸きたなって、実感できる方法無いですか？ 939 名前：928 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:08:21 ID:8/RiJR9L] >>929 レスありがとうございます。 ググってやってみます！ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:30:41 ID:o+eff7e2] >>938 イタリアのプロサッカークラブでは、練習時に医者が待機してて、練習を 上がってきた選手の指をちょいと切り、血中の乳酸だかの濃度を測定して 負荷状態をチェックしてた。 濃度が低い奴は、もう一度練習させられてたな。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:42:24 ID:9+fMOP3B] >>940 そんなプロ用の方法は＞＜ ゆっくり散歩をしていて、足が疲れてきたな〜と思ったら、もうばりばりでてるのかな〜 何回かその状態になるまでやって、平均とって、それより少し短くみたいな感じでいいのかなぁ・・・ うーむ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:15:27 ID:wwTzQP3V] >>941 ちょっとだけヒントがあった。こんなのや、 tohgensyousya.com/undou8.html こんなのも。 www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/sapuriment/repo165.htm 長時間(2時間程度)の運動をすれば、逆に乳酸の濃度は運動前のように下がるみたいだけど。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:16:13 ID:nAyQVj01] >>941 慰謝に聞くのが確実じゃね 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 22:50:28 ID:SYjOgbck] >>938 医者に聞いてください。 ここには医者はいないし、いたとしても診察もしてない人に安易なアドバイスはできない。 そもそも、リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。 かかりつけの医者に相談するのが一番。っていうかそれしかない。 >>942 病名も聞かないで安易で無責任なアドバイスをしないように。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:41:58 ID:gemvuO14] >リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。 ↑病名も聞かずに安易で無責任なアドバイスをするのはやめなさい。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:09:13 ID:6tN52Vp/] そううことだね。病名も聞かずに療養ばかりを勧めるのは大間違い。 病状に拠れば運動も必要とされる。 要するに病状の事は本人さんにお任せして、問われている質問に対し 素直に答えようと姿勢を見せた方が常識的に正解と言えるでしょう。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:12:39 ID:6tN52Vp/] そして医者を信頼しすぎてる。医者も普通の人だ。 専門分野でなければ学問もすっとんで頭にない。 人の親切を上から抑え込むとは何事かと。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:13:13 ID:YCO7anpt] だったら余計医者に聞いた方が確実じゃね？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:14:29 ID:6tN52Vp/] >>948 それはそれ。誤った事を堂々と発言しながら人を否定したところを注意しているわけですよ。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:17:18 ID:6tN52Vp/] 人の思い込みとは恐ろしい。素人の安易な考えだ。 無理して運動をする必要があるかもしれない人に対し、運動を抑制し人の親切心を虚仮にして抑え付け まだ尚その罪を自覚できずにのうのうとデカイ態度でいやがる。 なんとも罪深きことなのでしょう。浅はか過ぎます。恥を知りなさい身の程知らずが。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:20:10 ID:6tN52Vp/] ID:gemvuO14は出てきて皆に謝罪しなさい。身勝手すぎます。 人の命を何だと思ってるのか。本人さんとその回答者にきちんと詫びなさい。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:20:19 ID:7kJBBrs1] そろそろくどい 質問者が詳しく書き込む手間を惜しめば、それだけ回答もおざなりになるだけ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:22:19 ID:YCO7anpt] >>952 ま、そういうことよね　だから後出しはよくない 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:22:46 ID:6tN52Vp/] 間違いました申し訳ない。 この方です。ID:SYjOgbckです。きちんと頭を下げて謝罪しなさい。 今更謝罪して許されることではありませんが、それで解決されるわけではありませんが 自分の犯した過ちの重さを知るべきでしょう。心から謝りなさい。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:26:01 ID:6tN52Vp/] ＞＞リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。 なんと身勝手なことを考えもせずにこんな軽率な発言ができるのでしょう考えられません。 人の命をなんだと思ってるのか、病名も確認せず何も解からないままに安易に発言し 人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！ これは恐ろしい、謝罪してことをまるく収めてください!! 956 名前：707 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:30:28 ID:jM+DLq9r] >>713 遅くなったけど、レスありがとう。 焦らず地道にやってみます。 栄養も多少は考えてるつもりなんですが。。 今日も体重変わらずorz 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:31:55 ID:ZjrIg9eI] >>946 >病状に拠れば運動も必要とされる。 馬鹿か、運動が必要な病状ならば医者に運動方法を指導されるだろJK。 まして乳酸が出るような運動を禁止されてるなら運動自体がNGだろ常考。 >人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！ >>942の「親切心」が一歩間違えたら殺人行為だけどねｗ ID:wwTzQP3V = ID:6tN52Vp/かな。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:32:35 ID:6tN52Vp/] おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？ 質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。 しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。 こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。 でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:35:20 ID:6tN52Vp/] >>957 無知を覚悟でまだ恥を晒すのですか。なんとも恐ろしいことです。 全く理解できないのでしょうね。素人は困ります。 はい？その人なわけないでしょう。無知な人間の思い込みとはここまで恐ろしいことだと皆さん現実をみてください。 おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？ 質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。 しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。 こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。 でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:27 ID:YCO7anpt] >>956 あんま体重計見ない方が焦らなくていいよ 俺一ヶ月に一回しか計らない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:42 ID:uCNPY+e7] >>959 あなたは素人じゃないんですか？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 03:36:17 ID:YH9H+xfO] 病院行けって言いたくなる人がいますね。 あ、安易に病院奨めてひどくなったら悪いかな。 963 名前：938 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:30:52 ID:gSrNurh/] >>938です なんか昨日からアクセスできなくなってて、レスが遅れて申し訳ありません。 病名は高尿酸血症です。 乳酸が代謝される時に尿酸ができるようなので、あまり激しい運動はできない状態です。 （無酸素運動も駄目です） しかし、生活習慣病ですので、適度な運動とバランスの取れた食事と、あとダイエットも必要です。 >>940 お礼を言い忘れました＞＜ありがとうございました。 >>942 有酸素運動でも乳酸でるんですね。乳酸性作業閾値（LT）については、もらったパンフレットには、 ジョギング、サイクリング、軽い水泳等は可とあり、ウォーキング程度は全然大丈夫そうです＾＾ ありがとうございました。 >>943 そうですね、ありがとうございます。 一週間程度の食事内容の記録が終わったら、行ってみることにします。 まだ、聞きたいことがまとまっていないので・・・ >>944 そうですね。 申し訳ありませんでした。 あと、私の質問が情報不足で荒れてしまって申し訳ありませんでした。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 08:53:03 ID:BOpt1b3x] >>963 多分、目安は心拍数だと思いますけど 病気や健康にかかわる内容は、お医者さんに聞くのをメインに据えるべきだと思いますよ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:03:18 ID:gSrNurh/] >>964 はい。そうします。ありがとう。 ではでは、そろそろ出かけなければいけないので・・・ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 10:07:17 ID:dYIJHlvW] >>963 痛風ですか。 カロリー制限と軽い有酸素運動で体重落とすのが先ですね。 飲酒、筋トレはよろしくない。 運動は軽く息がはずみながら、ニコニコ顔でおしゃべりができる程度、を目安にするといいです。 それから脱水が一番悪いので水用意してコマメに飲みましょう。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:39:18 ID:Lq2cr9x3] スレチかもしれませんが質問お願いします。 ウエイトトレーニングをしているのですが、どれくらいのカロリーを摂取していいかわかりません。 基礎代謝以上は必ず摂っているのですが、どんどん痩せていってしまいます。 もっと食事の量を増やせばいいのでしょうか？宜しくお願いします。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:55:36 ID:BOpt1b3x] >>967 もっと食事の量を増やせばいいんじゃないでしょうかね。やっぱり。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:59:31 ID:wMVaTVMZ] >>967 何という質問w 痩せるペースを抑えたい〜太りたいならもっと食べればいいです。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:13:25 ID:Lq2cr9x3] >>968 >>969 ありがとうございます。 食事の量を増やしてみます。度々申し訳ないのですがウエイトトレーニングをする際で、これだけは食っとけっていう食材はありますか？タンパク質は十分採れているのですが他がいまいちわかりません。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:31:48 ID:BOpt1b3x] >>970 それはダイエットではなくウエイトトレーニングの質問じゃないでしょうか。 しかるべきところで質問された方がよりよい回答が得られるかもしれません。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:36:00 ID:wMVaTVMZ] >970 普通にバランスよく食っていればいいですね。 というか極端に食わないと筋トレの効果が激減するから気をつけるくらいかねえ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:37:24 ID:t70gXCWe] スレチかな？ 腹に肉がついてきてのが気になってます 今月に入ってから早朝か仕事終わりに5キロ程走り、寝る前に足上げ腹筋100×3セットやってるんですけど十分ですかね？効率いい方法あれば教えてほしいです 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:53:16 ID:jmYLRob1] 男で身長174cm 体重51kgなのですが、あと3週間で46kgって可能でしょうか！１日の摂取カロリーは平均1200ぐらいだと思います 週5で仕事終わってからランニング15キロ走ってます！ (たまに立ちくらみがしますが生活に支障はありません) 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:07:48 ID:BOpt1b3x] >>974 たぶん無理。 立ちくらみしている時点で問題。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:11:56 ID:7kJBBrs1] 筋肉ごっそり落ちそうだし、数字だけなら達成できるかもしれんね 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:15:55 ID:BOpt1b3x] 次スレ立てました。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245643865/ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 16:33:50 ID:UtT8/bK+] >>973 十分かどうかはいつまでにどれだけ痩せたいのかによるから、なんとも言えない 腹筋とかレッグレイズ等の筋トレするなら、10回位しか反復出来ない負荷で10×3セットとかの方が良い 後はお腹周りをなんとかしたいなら、ヨコの腹斜筋鍛えるワークアウトとか、背筋も鍛えた方がいいかも 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:02:13 ID:ltcldCK8] アイスを食べても一日の合計カロリーが多すぎじゃなければ太りませんよね？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:35:51 ID:WkIRlUQ2] あたりまえだのくらっかーん。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 17:54:44 ID:BOpt1b3x] >>979 そうですね。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:16:30 ID:t70gXCWe] >>978 >>973ですがどうもです。 身長172、体重67、体脂肪20.3なんですが元々13〜14だったんで、それくらいまで落とせればと思ってます。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:20:30 ID:8pRE8jk1] 好きな曲を口ずさむんじゃなくて息だけで歌いながら有酸素運動をすれば効果が倍増するとかありえますか？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 18:51:47 ID:o4qZvtXC] >>983 全く無い。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:57:49 ID:8pRE8jk1] ですよねーｗｗｗｗｗ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:05:29 ID:djvyYzxG] 足上げ腹筋って100回もできる？ おれは30〜40回だな。 仰向けになって両足両膝を揃えて膝を曲げないで足を上下(上は90度下は地面につかないように止める)ってやつを繰り返すやつでしょ？ 普通の人はそんなにもできるのか？ 余程インナーマッスルが俺は弱いのかな？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:21:22 ID:4vzS6Ea4] >>986 ゆっくりやるとそんぐらいしかできない よくジムで見るのは確かに回数多いけど反動まかせみたいなすごい早さできっちり最後まで上げ下げしてるか怪しいやつ 自重筋トレは効いてる筋肉と姿勢と呼吸を意識してゆっくりやった方が断然きく 回数勝負じゃない 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:24:54 ID:oiTRUuqM] できるできないは、慣れと一回にどれ位時間をかけてるか、だよ。 降ろすのをゆっくりやればそれだけキツイ。 回数にこだわるより限界までしっかり丁寧なフォームでやる方が重要。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:56:24 ID:GiUOUPOi] 1日2000kcalで太るってのは考えられる？ 二十歳で170cm60kg 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:06:31 ID:oiTRUuqM] >>989 一ヶ月単位で一日平均2000kcalで太るとは考えづらい。 一週間1〜2kgなら誤差レベル。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:39:00 ID:o4qZvtXC] >>989 寝たきりなら太る。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:00:46 ID:8pRE8jk1] >>987 いつも30回しかできないから安心した。

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef