- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 13:10:28 ID:8tb9Lmn+]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問87【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243176641/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:15:39 ID:Kwz8+4K7]
- >>807
ガリガリすぎるから筋トレと並行して20kg増量だな。
その食事じゃ足りないからもっと食え。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:23:38 ID:xv7Y2geS]
- 今日ジムに行って
走るマシーン→自転車の順番で
死にそうになりました
いつもは自転車→走るマシンでそんなに疲れなかったので
ビックリでした
やはりジムもゆっくり運動してからの方がいいみたいですね
いつもより疲れて早々に帰宅しました・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:44:11 ID:Lm6iGG3W]
- ご飯やおかずを減らすのは苦にならないけど
お菓子を我慢するのは すごいストレスです。
そこで、
『ブラックサンダーダイエット』を考えました！
１日に口にするのはブラックサンダー12個(1260kcal 約300円)と水･ブラックコーヒーだけ
健康を害さないために週1日だけ普通の食事の日を作ります。
カロリーは理想的だし食費の節約にもなるし 名案かと思うのですが
この板の住人様的にはどうですか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:45:11 ID:K5hpTYhn]
- >>811
全くお話になってない。
やってみれば？バカバカしい。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:48:03 ID:BjAHxFX+]
- >>811
健康を害してリバウンドする以前に
継続不可能だと思うのでやってみれば？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 21:49:26 ID:Lm6iGG3W]
- >>812
12個がダメですか？
１食４個で計算したんですが、
朝３･昼４･夜３の１日10個(1050kcal)ではどう思いますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:57:33 ID:Kwz8+4K7]
- >>814
カロリーしか見てないからだよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 21:59:50 ID:moVGWMyw]
- >>814
12個でも10個でも良いんじゃないの？
健康は害すると思うけど、まあやってみないと分からないしね。
痩せるかどうか、健康を保てるかどうか俺は分からないけど
とりあえずやってみれば良いさ。
途中で飽きた、とかでも良いから報告よろしく。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:02:05 ID:Lm6iGG3W]
- >>815
う～ん･･･マルチミネラルとビタミンは飲もうかと。
置き換えダイエット系ちょっと調べてきます。
ありがとうございました！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:02:21 ID:JvMnp2sU]
- >>809
ありがとう
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:03:13 ID:JvMnp2sU]
- あ、デザートは増やしてもいいの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:30:59 ID:Kwz8+4K7]
- >>819
脂質やほぼ糖質のデザートは適度に、おかず品目とご飯を増やす。
たんぱく質豊富な魚介類、鳥のササミ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ等を積極的に食べること。
筋トレは公営のジムに通って、とりあえずbig3をひたすらやればいい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 22:34:13 ID:JvMnp2sU]
- 脂質・糖質っていくつぐらい以上がとりすぎなの？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:38:22 ID:rZy+qwOS]
- 一年で５キロも太りダイエットしてますが代謝が良すぎて汗をバンバンかくのですがダイエット中の汗って臭くないとですか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/19(金) 22:57:15 ID:nkbGhTjm]
- >>822、基本的に汗の匂いはフェロモンです。
でも、放置してすえてしまう(部活の部屋の臭い)とか、毒素を多く含む汗は臭いけど、適度に水分補給して汗を出していると良い匂いになるでしょう…
(毒素の意味は食べ物や便秘･薬･その他色々の原因)
臭いを気にしてかかないようにすると体内に毒素が溜まって余計に臭くなるので、適度に汗はかきましょう…(^_^;)
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 23:07:30 ID:mXTUJ9N5]
- 空腹で長時間有酸素運動をするとカタボリック効果で筋肉が痩せて
しまうと、まことしやかに言われていますが、ダイエットとして1日あたり
200kcal程度の食事制限で、1時間弱程度のジョギングを週数回程度したと
します。
この場合、カタボリックの予防をするなら、以下のどれが適当でしょうか？
・走る前にBCAA、あるいはVAAMを摂取する。
・走る前にグレープフルーツジュースやバナナを一本摂取する。
・走った後にプロテインを摂取する。
・何も喰わなくても、この程度の運動では問題なし。
なんとなく糖質かアミノ酸が正解っぽい気がしますが、諸説あるようで
よくわかりません。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:10:00 ID:neqlpVj4]
- >>824
全部あまり意味が無くかな。
筋量の減少を気にするのなら筋トレをやるしか無いですね。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 00:12:10 ID:neqlpVj4]
- 誤 無くかな。
正 無いかな。
すんません。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 00:42:08 ID:if9MqGHg]
- 美容体重目指すなら、フリーウェイトの運動よりジョギングとかの有酸素運動の方がいいの？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 01:21:48 ID:Ux25rxty]
- 寿司を握るその動作を米粒が指の横から潰れ出てくるくらい力強く握ってゆきます。
ふっと頭を後ろに引いて眉間にしわを寄せて目を閉じて歯を食いしばり腕を震わせ寿司をこんしんの力で
この世のものとは思えない圧力をかけて握り込んでいきますと人差し指と中指の間から酢飯が勢い良く飛び出してまいりますが
人差し指と中指に力を入れて全ての酢飯を包み込むように押さえつけふっと力をゆるめて
左手に持った酢飯を地面に叩きつけ右手をそのまま鼻の下に当てがいペっと屁をしますと
何事なのかと見たこともないおっさんが駆けつけてまいりましてどうしたものかとさようならｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:24:31 ID:MQ3WFafn]
- デブはけっこう筋肉があるから、ちょっとくらい筋肉減ったって平気。
痩せてからも厳しい食事制限続けると筋肉がなくなるけど
普通のカロリーと栄養取って毎日動いてりゃ全然問題ない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 01:33:02 ID:if9MqGHg]
- まじで？
美容体重じゃない＝デブ なのか……。
ショックだ。
今更だけど、ジョギングだってフリーウェイトだよね……。
アホな質問してすいませんでした。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 02:36:54 ID:Fvy6MM3c]
- 寝る前の空腹時(仕事から帰ってくるのがこの時間)、
我慢して寝るか 置き換え用ダイエット飲料飲むか
どっちがいいのでしょう？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 02:49:56 ID:nDw44NQe]
- 163/50
体脂肪24～25
最近、ウォーキングを始めました。夜に一時間くらい歩いています
１日おきくらいにしています
体重は変わらず、体脂肪計で26～が出なくなってきました
筋肉痛はそんなにひどくないのですが
なかなか痛みがなくならなくて、むくみがひどくて体がだるいです
もともとはむくみやすい体質です
むくみに良い食品や、対処法がありましたら教えて下さい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:57:40 ID:bn50s/KS]
- >>824
二番目が適当。少し糖を摂取しておく。
>825はあなたより知識が無い馬鹿だから無視してオーケー。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 03:59:20 ID:bn50s/KS]
- >>830
有酸素運動すればいい。
ジョギングがフリーウェイト？知識がおかしい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:00:06 ID:bn50s/KS]
- >>831
その他の食事はどうしてるの？一日トータルの食事を書く事。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 04:02:47 ID:bn50s/KS]
- >>832
痛みってどこが痛いの？
普段どういう食生活をしてるの？なにかを食い足せばいいとかじゃなくて、
まず現状の食生活に問題がある可能性もあるから、具体的に書いて。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 05:21:18 ID:zMmQJ9my]
- 食事もだけど、足の筋を痛めてる可能性もあるな。
とりあえず痛みがあるときは休むのが基本。
関節とすじの痛みは下手をすると一生モノ。手術もざら。
ちょっと下手しただけで半年くらい治らなかった俺がいます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 05:58:30 ID:/95YuWE7]
- >>825 根拠がようわからんのですが。
>>833 ｻﾝｸｽ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 07:17:24 ID:8AVJ44Qt]
- ブラックサンダーとか釣りだろ常識的に考えて・・・
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:04:58 ID:WYF5VsSa]
- >>839
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 09:56:46 ID:Ux25rxty]
- 酢飯は酢で飯がコーティングされてるのでどうも痩せる気がしてならない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 10:43:56 ID:KcUTmOAZ]
- >>841
気のせいでしょうね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 11:50:41 ID:vutDVb1R]
- 300kcalのアイス食べたら太りますか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:09:16 ID:aXPlrjV9]
- >>843
一日の総消費と摂取カロリー次第です。
どんなものでも食べた分だけカロリー摂取してます。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:11:40 ID:vutDVb1R]
- あと、脂質多い・少ないは関係ありますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 12:17:04 ID:2KINvsow]
- 158cm75kg♀34才
健康不安と醜い自分にようやく嫌気がさし1ヶ月半で68kgになりました
一年前67kgから10kgを3ヶ月で減らし(2食置き換え運動無し)挫折してリバウンドで75kgまでになったので怖い
今回は野菜中心に昼重めに好きな物を、朝は元々食べないので無理やりバナナ、夜は家族のおかず少しずつ全品食べて野菜をプラス(家族はみんな痩せているしバランスは考えているから平気だとおもう)
夜はご飯は入れば食べてますが、温野菜など中心に満足するまで美味しく食べています
たんぱく質は意識して必要分は取っています
車移動さけて自転車か徒歩に、間食やめて週５一時間程度ウォーキングや家事ストレッチしている
いかに動かずダラダラ食べてたか痛感してますが、どんなに暴飲暴食しても越えなかった壁をリバウンドで軽く越える体験が恐ろしく、もう少し食べた方がいいのか悩んでいます
今のところちゃんと食べているからストレスは感じてませんが、なにせまだ1ヶ月半だから
2人出産後までは45kg
3人目から53→58→63→67→57→73→75→68と来た感じです
若い頃から腹筋とかヒップアップの体操とかはやったけど、間食抜き以外のダイエットしたことはなかった
痩せとまではいかないが、食べる割りには細いよねと言われており、太らない体質だと勘違いしていました
専業主婦なのですが、いつもなんか食べていてお腹ペコペコと言うことがなかった…太る筈です
こんな初心者ですが、アドバイスおながいします
長文携帯からｽﾏｿ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 12:44:30 ID:Ux25rxty]
-
酢飯を切って、切って、切って。
みじん切り。
これなら痩せるだろう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 13:49:22 ID:f6bv0DrG]
- >>846
質問は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:06:13 ID:o51YTPJ3]
- 目標体重、体脂肪に達したらそれを維持するにはどうすればいいですかね？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:07:17 ID:2KINvsow]
- 848です
わかりにくくてすみませんでした
落ちるペースが思ったより早いから、もっと食べた方が良いのか心配になりました
ざっくりしか計算していませんが1日1500kcal位の摂取量だと思います
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:09:21 ID:2KINvsow]
- >>848
間違えました846でした
ごめんなさい
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:31:50 ID:YL5bf6ok]
- 1月からダイエッを始めました
151cm♀58.5kg（35.3%）→53.1kg（28.8%）
ダイエット開始時は寒くて体重測定の際に脱衣する気になれず
パジャマ・フリース着たままで体重を量っていたのですが
フリースを要しなくなっても同条件での測定のため
今はパジャマ＋フリースを手で持って体重測定しています。
最近体重を量る際にわざわざ錘をもつことに不条理を感じているのですが
どのタイミングでフリースと決別すればいいですか？
それとも今度の冬まで持ち続けるべきでしょうか
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:37:25 ID:aXPlrjV9]
- >>852
んなもん0,5kg程度足せばいいだろ。
条件同じで測っても1～2kg誤差は普通なんだから細かい変動は気にすんな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:40:28 ID:YHM/0aR2]
- 単純にフリース持ったときと持ってないとき測って
フリースの重さ割り出せばいいんでは？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 14:41:24 ID:bCsj2kp2]
- 不条理というより不合理だな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 16:06:24 ID:Ux25rxty]
- 酢飯が餅状になってきたぞー さてそろそろ握るか
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:49:30 ID:Go8g8El/]
- 162/54/27
45キロを目指してるんですが、何を目安に何をすればいいのでしょうか？
今はとりあえず、普通の人の食事量にして、飲み物を水･砂糖なしコーヒー･無脂肪乳･お茶にして美容体重の52キロを目指してます。
美容体重になったら運動をしていこうと考えてますが、ダイエットとして間違いはないでしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 16:59:40 ID:aXPlrjV9]
- >>857
標準以下の体重を目指すなら運動は必須です。
特に見た目が大事なら、筋トレは絶対したほうがいいです。
基本的な事は、初心者スレの参考サイト含むテンプレに載っていますので
一通り目を通すことをオヌヌメします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 17:01:34 ID:WYF5VsSa]
- >>857
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 17:42:00 ID:bHt6bBjb]
- 初めまして。17歳、身長154、体重50キロorzの女です。
今ダイエット中で、おかしを食べるのをやめて
ご飯の時もゆっくりたくさん噛む事を意識して量を少なくしたり
飲み物もお茶やフルーツジュースをなるべく選ぶようにしたり、
運動はコアリズムを１日起きに２０分と毎日２０分犬の散歩をしたりしてるんですが
これだけで一カ月マイナス２～３キロって厳しいでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:01:01 ID:YL5bf6ok]
- 標準体型になりたいがために始めたダイエットですが
いつのまにか体重信仰に染まりかけていたようです
みなさんのレスで目が覚めました
これからも標準「体型」目指して生活していきます
ありがとうございました
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 18:03:59 ID:WYF5VsSa]
- >>860
体重以外の目標や指標を見つけることが大事かと。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:11:07 ID:Zo+mrbur]
- このスレ見た方がいいんじゃないのっていう体重信仰が多いな
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 18:59:58 ID:DpWacBqE]
- 体重の増減は
グラム単位の毎日の微小な変化の積み重ねだから
感覚が麻痺してやせ過ぎまでいっても自覚できない場合も多いがな
見た目だけで判断ってのも難しいよ
特に下腹とか部分肥満してると
まだ痩せてない！ここがこんなに太ってる！って思考に陥りがち
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:05:50 ID:oYRZTYr8]
- ずっと寝ていて、今日１日で550ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂ってないのですが、今から何か食べたほうがいいのでしょうか？
置き換えシェイクは一応あるのですが…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:34:38 ID:wxP9GXNl]
- >>865
一週間や二週間1日550kcalにしても水さえ飲めばほとんど影響はない。
一日の絶食くらいならむしろ健康的ですらある
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:41:29 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
ありがとうございます。健康的なんですか？
でも今日はベーグルと豆乳と果物ぐらいしか口にしてないのですが、栄養面では大丈夫でしょうか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:43:36 ID:oYRZTYr8]
- >>866さん
再びすみません、１週間や２週間毎日550ということですか？それとも１週間や２週間のうち１日だけ550ということですか？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 19:44:03 ID:PjlJOIPF]
- >>867 炭水化物がいっぱい。
適度に肉類喰わないと低代謝モードスイッチが入るから、あっという間に太れます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 19:53:38 ID:Ux25rxty]
- 相当ねばりが出てきた、おやのかたきほど握ってダイエットしよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:08:05 ID:Ux25rxty]
- 食いすぎた食いすぎたばーはあーぷわあー。
こんなものをこんなにまで、こんなものをこれだけでこんだけ食べていいのかという胃の塩梅だな。
普通はないだろなモ～♪やっせるっかなやっせるっかなー。
おし～えて～おうし～さん～～ おし～えて～おじいさん～ しにかけ～～♪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 20:18:34 ID:Ux25rxty]
- 知れてるな2000ほどしか食ってない。酢飯を握りなおすか。すしめしっわなぜ～ん♪
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:01:45 ID:oYRZTYr8]
- 置き換えを使って、今約800ｷﾛｶﾛﾘｰなんですけど、ここで牛乳をのんでしまったら置き換えにした意味はなくなりますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:07:58 ID:hmSiUe4a]
- 最近タバコ辞めて口寂しいのでピンキー舐めまくってます
あれって太りますかね？
２日で１個ぐらいです
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:50:51 ID:T9otTFgc]
- >>850
今の食事内容を一生続けられるなら、リバウンドすることはない
目標体重に達してからも続けられるくらいの食事制限なら、今のままで良いんじゃない
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/20(土) 23:54:05 ID:69CgEiDw]
- 腹だけ脂肪を落とすのは無理とか、脚だけ痩せるのは無理とか言いますが、
じゃあなんで体全体は細いのに腹だけ出てる人がいるんですか？
腹だけ脂肪を落とすのが無理なら腹にだけ脂肪付けるのも無理だと思うんだけど
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/20(土) 23:55:17 ID:OlnHQdBo]
- 生理前は体重減りにくいですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 00:09:12 ID:Fivmt6fk]
- 最近よく脂質0％のものとか見るけどあれってなんのメリットがあるの？
太らないの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 00:34:52 ID:92cO5BrD]
- >>878
あんまりない
ただ、脂質1g＝9キロカロリーだから、脂質が無い分低カロリーになってるはず。
太る太らないは一日のカロリー支出。
食い過ぎたら太る原因になる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:03:17 ID:92cO5BrD]
- >>873
牛乳にもカロリーがあるからね
自分の目標摂取カロリーに合わせて調整してください。
>>874
逆にピンキーで太れる方が凄くないか？ｗ
>>876
脂肪の付き方も骨格により色々。
特に腹が出るのは、胃に物が詰まってたり、内臓脂肪が付いてたりさまざまだと思う。
部分痩せとか良く聞くけど、結局体脂肪率を下げることによって全体的に細くなるもんだよ。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 01:37:11 ID:ML11C+6+]
- あ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 03:25:21 ID:PfKgozPo]
- 質問というか皆さんの実体験を聞きたいんですけど。
自分は1年前から減量を初めて約50kg落としたんですが(172/116→172/67)、それまでに停滞期が何度かあって、どれも2週間くらいで抜けていたんですが、
ここ一ヶ月体重が動かなくなりました
そこで皆さんに聞きたいんですが、体重が落ちるにつれ停滞期の期間が長くなっていったという経験ありますでしょうか？
単純に、摂取ｶﾛﾘ-＝消費ｶﾛﾘ-になったとも考えられますが、是非皆さんのご意見・体験談をお伺いしたいです
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 04:50:39 ID:wuUhUClu]
- ここ数日ドカ食いしてしまったのですが
このドカ食いの影響はいつ頃体重に現われますか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 05:18:05 ID:osLLVKX8]
- >>878
ヨーグルト等の乳製品とかだと、高い国産生乳のかわりに輸入品の脱脂粉乳を使うことで
大幅なコストダウンが見込める。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:19:16 ID:WONw39QV]
- 歳をとると痩せにくいのは代謝が落ちるからですか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 09:26:33 ID:5953Iqm1]
- >>876、ウエスト周りの脂肪は落とし易いよ、ただ非常に付き易いので落とせないと思われているだけです。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:34:26 ID:DYuJnmEM]
- ジョギングって全体的に痩せますか？
ジョギングで足が太くなると聞きましたが、マッサージをすれば解消されるでしょうか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:44:40 ID:DyLhj5F3]
- >>887
>ジョギングって全体的に痩せますか？
はい
>ジョギングで足が太くなると聞きましたが、
うそ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:49:33 ID:bWKr/uga]
- >>887
全体的に痩せます
食事制限を併用するど足が１番細くなります。
自転車も同じです
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 09:50:23 ID:epdi/XYA]
- >>883
増えた体重の一部は太った分だ
あとはうんこと小便で戻る
>>885
そうです
>>887
運動後の一時的になるパンプアップならすぐ戻る
マラソンランナーが足太いか？むしろ細いだろう？
本気で太くするならもっと高強度で追い込みまくらないと太くなれん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:25:11 ID:VjFX5jIy]
- >>886何をすれば一番効果が早く現れますか？
- 892 名前：887 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:31:42 ID:DYuJnmEM]
- >>888-890
素早い解答ありがとうございます！
食事を考えながら頑張りたいと思います
ありがとうございました
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:32:53 ID:nAyQVj01]
- >>891
腹筋
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:33:21 ID:uut7eMLm]
- >>891
有酸素運動+食事制限+筋トレ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 11:44:36 ID:dtW8lSm+]
- 「ジョギング（ランニング）すると足が太くなる（と聞く）」って
太ってて、実際にはジョギングとかしたことなさそうな人しか言わないよね・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:52:45 ID:ufh5frJn]
- >>895
そりゃしない(できない)言い訳が欲しいから
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 11:54:57 ID:VjFX5jIy]
- >>893>>894ビリー腹筋とかでも大丈夫でしょうか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 12:33:04 ID:uut7eMLm]
- >>897
ビリー腹筋もいいけど、基本と混ぜてやるといいよ。
有酸素運動として基本をやらないのはもったいない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:41:02 ID:YstUX6LY]
- >>889さん
足痩せにはウォーキングよりジョギングなのでしょうか？何時間ぐらい走り続けたらいいのでしょう？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 13:47:32 ID:n32aYlK8]
- 平泳ぎ１時間(２キロをぶっ続けで泳ぐゆっくりペース)
クロール １キロを50メートルごとに区切りながら速めのペースで泳ぐ
どちらが痩せますか？
後者は苦しくてしんどいです(;´Д⊂)
- 901 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:02:25 ID:B67Y54Qc]
- 下半身の引き締めにはスクワットは効果ありますか？他に効果的な筋トレはありますか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:09:13 ID:LzMnoIpy]
- >>901
スクワットは、尻と太ももに効く。ちゃんとしたやり方を調べてからやるようにね。
見よう見まねのスクワットもどきは時間の無駄。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:10:59 ID:LzMnoIpy]
- >>900
自分でできるほう。できない方をやるのは無駄。苦しくて続けられないなら本末転倒。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 14:12:28 ID:LzMnoIpy]
- >>899
何時間とかじゃなくて、自分の足を見て効果が現れるまでだよ。
誰もお前の足なんて見た事無い。足を写真で撮ってウプしろ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 14:14:20 ID:PQS1R5+4]
- >>900
同じ時間なら、クロールのほうが倍くらいカロリー消費するよ
体格にもよるけど、1時間で1000kcal↑とかいく
でも、平泳ぎだって陸上の運動と比べたら消費でかいし
足の筋肉をまんべんなく鍛えるからおすすめよ
体調によって両方織り交ぜて負荷調整すればいいんでね？
- 906 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 14:28:15 ID:B67Y54Qc]
- >>902
早々にレスありがとうございます！
正しいやり方を調べてやってみます。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:17:09 ID:cmZGdBgb]
- 発電ピリングダイエットって本当にやせるの??
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:48:25 ID:VjFX5jIy]
- >>898ありがとうございます！
ビリー基本と応用は交互にほぼ毎日やってるので、それにプラス腹筋もやっていきたいと思います
ありがとうございました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:12 ID:wp3QKxv3]
- >>907
なにそれ？効果があるならこんなところに質問しにくる必要も無いだろうが。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 15:56:31 ID:WONw39QV]
- ここ半年以上かなり摂生した食生活してきましたが今日はどうしても断れない付き合いがあり飲まないといけません。しかもﾋﾞｭｯﾌｪ?みたいなんですがたくさん食べてしまいそう。1日くらいなら大丈夫ですかねぇ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:03:51 ID:uut7eMLm]
- >>910
もうちょっとゆるく考えた方がいいよ。
普段ある程度摂生できてれば、一回や二回ドカ食いがあったところで
また何日かに分けてゆるく調整すりゃいい。
ダイエットは一生をかけての生活改善なんだから。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:07:14 ID:cmZGdBgb]
- >>909
効果的かどうかお伺いにしただけです私に言われても…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:29:12 ID:bWKr/uga]
- ・ダイエットの基本は一日数回体重計に乗る
・食事制限する
・運動する
・体重や体脂肪を毎日記録を付ける
これだけでしょ。
体重は減らなくても前の日の同じ時間より増えなければいい。
これだけ気をつければ失敗なく100%痩せる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 16:43:53 ID:WONw39QV]
- >>911 そうですよね。多少は食事内容気にしながら久しぶりの外食たのしみます。また明日から頑張れば大丈夫ですね！ありがとう
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 16:48:25 ID:bWKr/uga]
- どか食いの怖い所は次の日から前と同じ量で満足できない所だな。次の日を気をつければ問題ないかと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:06:36 ID:B67Y54Qc]
- ウエストはそんなに太くないのですが昔から腰が張っててその肉が気になります。何がいい引き締め法は ないでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:13:36 ID:bWKr/uga]
- >>916
昔からなら骨格じゃね？
部分やせってのはほぼ無理だから有酸素運動して肉落とすか筋トレして肉を引き締めるかどちらかだね。
腰の肉が多いなら長時間の有酸素運動でまず脂肪減らさないとね。
腰の肉が大した事ないなら筋トレで
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:17:37 ID:RfBILltR]
- >>907
なにそれ？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 17:26:02 ID:B67Y54Qc]
- >>917
なるほど～。
タメになりました！
ありがとうございます。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:27:36 ID:cmZGdBgb]
- >>918
こっちが聞いてるでしょ？
いい加減にしてくれません？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:28:22 ID:92cO5BrD]
- 長時間の有酸素運動なんかしなくても脂肪は減ります
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:31:43 ID:PQS1R5+4]
- >>920
つーか、検索してもそのダイエット出てこないんだよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:33:39 ID:cPjMoF/c]
- >>922
いつもの荒らしだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:33:47 ID:RfBILltR]
- >>920
検索しても何もヒットしない。
あなたはどこでどんな風にそのダイエットを知ったの？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 17:38:28 ID:cmZGdBgb]
- そうなんですか？もう一度先生宅にお伺いしまして再確認してきます。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 17:39:45 ID:FM46N2Kb]
- >>925
その先生とやらに聞け
そしてもう来るな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:01:50 ID:gemvuO14]
- docomo.ne.jp/cp/as-rslt.cgi?pno=2&key=%94%ad%93d%81%40%83s%83%8a%83%93%83O%81%40%83%5f%83C%83G%83b%83g&fid=3
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:06:49 ID:8/RiJR9L]
- 質問します。現在ステッパーをしているんですが、臍の上の筋肉には効いてるのがわかります。
でも、臍の下のぽっこりお腹には全然効きません。
臍の下の筋肉に効く運動がありましたら教えて下さい。
もし専用スレがありましたら、誘導いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 18:11:12 ID:epdi/XYA]
- >>928
有酸素運動で筋トレ効果を期待しないように。
レッグレイズをやってみて。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2009/06/21(日) 18:15:26 ID:B67Y54Qc]
- >>921
例えばどんなのですか？？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:55:03 ID:VbLhyCSi]
- 最近ずっと疑問なんだけど､痩せたら毛穴が増えるのかな？
痩せたら今まで肉があった部分の皮膚ってどうなるんだろう
→ギュッと収縮するのでは？
→ってことは今まであった毛穴そのままでギュッと収縮したら毛穴の密度?は増えるのか…？
毛も増えたように感じるのか？
と考えググったりもしたが毛穴に触れてる記事はなかったorz
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 18:57:53 ID:cmZGdBgb]
- 今日は先生お留守でした。改めてお伺いしるようにします。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:03:22 ID:s5wZJ8v0]
- ３週間前からダイエットを始めて(20代前半 154/47kg 体脂肪率21.?%)、
一日2000～2200kcalは食べてたところを1200～1500kcalの食事に変えました
(夕飯は野菜中心にして17時までに食べるようにしてます)
あとは週に５日、朝と夜に１時間～１時間半のウォーキングをするようになって
見た目が少し引き締まってきたかな？と思い期待しながら今朝体重を量ったら、
46.6kg 体脂肪率23.5%でした。 便も毎日出ているし水分とりすぎもないのに
体重は400gしか減ってない上に体脂肪は増えていて…食事内容を見直して
ストレスもなくやってきただけにショックです。３週間続けてこの結果は、
どう捉えれば良いんでしょうか？ 一年前に現在と同じ生活リズムで48kgから
同じようにダイエットした時は、２週間で2～3kg 体脂肪は18%まで減りました
今、このまま続けていても結果が出るか不安です…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:31:11 ID:lEamdA9d]
- >>933
結果を急ぎすぎてる気がする
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:38:19 ID:epdi/XYA]
- >>933
１～２ｋｇの誤差は当たり前だから最低三ヶ月続けてから文句言うこと。
標準から健康的に落とすんだから、相当根気欲続けないと落ちないよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/21(日) 19:52:52 ID:MjMmWQ0F]
- 太ももって どこを計ればいいですか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 19:54:57 ID:s5wZJ8v0]
- >>934
前回は２週目の時点で簡単に落ちていただけに今回の結果が残念で…(^_^;
焦らずやっていきたいと思います
>>935
はい。確かにまだまだ先まで続けていかなきゃ結果は分からないですよね
去年は結果５ヶ月弱で合計６kg痩せたので、アドバイス通り根気よく続けます！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:06:48 ID:9+fMOP3B]
- 乳酸が出るほどの運動は医者に禁止されているんですが、
あ、乳酸きたなって、実感できる方法無いですか？
- 939 名前：928 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:08:21 ID:8/RiJR9L]
- >>929
レスありがとうございます。
ググってやってみます！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:30:41 ID:o+eff7e2]
- >>938
イタリアのプロサッカークラブでは、練習時に医者が待機してて、練習を
上がってきた選手の指をちょいと切り、血中の乳酸だかの濃度を測定して
負荷状態をチェックしてた。
濃度が低い奴は、もう一度練習させられてたな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 20:42:24 ID:9+fMOP3B]
- >>940
そんなプロ用の方法は＞＜
ゆっくり散歩をしていて、足が疲れてきたな～と思ったら、もうばりばりでてるのかな～
何回かその状態になるまでやって、平均とって、それより少し短くみたいな感じでいいのかなぁ・・・
うーむ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:15:27 ID:wwTzQP3V]
- >>941
ちょっとだけヒントがあった。こんなのや、
tohgensyousya.com/undou8.html
こんなのも。
www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/sapuriment/repo165.htm
長時間(2時間程度)の運動をすれば、逆に乳酸の濃度は運動前のように下がるみたいだけど。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 21:16:13 ID:nAyQVj01]
- >>941
慰謝に聞くのが確実じゃね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 22:50:28 ID:SYjOgbck]
- >>938
医者に聞いてください。
ここには医者はいないし、いたとしても診察もしてない人に安易なアドバイスはできない。
そもそも、リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
かかりつけの医者に相談するのが一番。っていうかそれしかない。
>>942
病名も聞かないで安易で無責任なアドバイスをしないように。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/21(日) 23:41:58 ID:gemvuO14]
- >リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
↑病名も聞かずに安易で無責任なアドバイスをするのはやめなさい。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:09:13 ID:6tN52Vp/]
- そううことだね。病名も聞かずに療養ばかりを勧めるのは大間違い。
病状に拠れば運動も必要とされる。
要するに病状の事は本人さんにお任せして、問われている質問に対し
素直に答えようと姿勢を見せた方が常識的に正解と言えるでしょう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:12:39 ID:6tN52Vp/]
- そして医者を信頼しすぎてる。医者も普通の人だ。
専門分野でなければ学問もすっとんで頭にない。
人の親切を上から抑え込むとは何事かと。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:13:13 ID:YCO7anpt]
- だったら余計医者に聞いた方が確実じゃね？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:14:29 ID:6tN52Vp/]
- >>948
それはそれ。誤った事を堂々と発言しながら人を否定したところを注意しているわけですよ。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:17:18 ID:6tN52Vp/]
- 人の思い込みとは恐ろしい。素人の安易な考えだ。
無理して運動をする必要があるかもしれない人に対し、運動を抑制し人の親切心を虚仮にして抑え付け
まだ尚その罪を自覚できずにのうのうとデカイ態度でいやがる。
なんとも罪深きことなのでしょう。浅はか過ぎます。恥を知りなさい身の程知らずが。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:20:10 ID:6tN52Vp/]
- ID:gemvuO14は出てきて皆に謝罪しなさい。身勝手すぎます。
人の命を何だと思ってるのか。本人さんとその回答者にきちんと詫びなさい。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:20:19 ID:7kJBBrs1]
- そろそろくどい
質問者が詳しく書き込む手間を惜しめば、それだけ回答もおざなりになるだけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:22:19 ID:YCO7anpt]
- >>952
ま、そういうことよね だから後出しはよくない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:22:46 ID:6tN52Vp/]
-
間違いました申し訳ない。
この方です。ID:SYjOgbckです。きちんと頭を下げて謝罪しなさい。
今更謝罪して許されることではありませんが、それで解決されるわけではありませんが
自分の犯した過ちの重さを知るべきでしょう。心から謝りなさい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:26:01 ID:6tN52Vp/]
-
＞＞リスクを背負って無理して運動する必要もないし、治るまでは治療に専念すべき。
なんと身勝手なことを考えもせずにこんな軽率な発言ができるのでしょう考えられません。
人の命をなんだと思ってるのか、病名も確認せず何も解からないままに安易に発言し
人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
これは恐ろしい、謝罪してことをまるく収めてください!!
- 956 名前：707 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:30:28 ID:jM+DLq9r]
- >>713
遅くなったけど、レスありがとう。
焦らず地道にやってみます。
栄養も多少は考えてるつもりなんですが。。
今日も体重変わらずorz
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:31:55 ID:ZjrIg9eI]
- >>946
>病状に拠れば運動も必要とされる。
馬鹿か、運動が必要な病状ならば医者に運動方法を指導されるだろJK。
まして乳酸が出るような運動を禁止されてるなら運動自体がNGだろ常考。
>人の親切心を命令口調で抑え込むとは・・取り返しの付かないことになりますよ！一歩間違えたら殺人行為です！
>>942の「親切心」が一歩間違えたら殺人行為だけどねｗ
ID:wwTzQP3V = ID:6tN52Vp/かな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:32:35 ID:6tN52Vp/]
-
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 00:35:20 ID:6tN52Vp/]
- >>957
無知を覚悟でまだ恥を晒すのですか。なんとも恐ろしいことです。
全く理解できないのでしょうね。素人は困ります。
はい？その人なわけないでしょう。無知な人間の思い込みとはここまで恐ろしいことだと皆さん現実をみてください。
おかしいですね？待てど暮らせど謝罪が一向にありませんね？
質問者様も良心的な回答者さんも心を痛めいるに違いありません。
しかし当の本人はどんな過ちを犯しても謝罪すらできない愚かな人間だということでしょう。
こんな調子ですから身体も精神も病んでることでしょう。
でもそのことに気がつける確かな人もいるようなので少し救われました。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:27 ID:YCO7anpt]
- >>956
あんま体重計見ない方が焦らなくていいよ
俺一ヶ月に一回しか計らない
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 00:37:42 ID:uCNPY+e7]
- >>959
あなたは素人じゃないんですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 03:36:17 ID:YH9H+xfO]
- 病院行けって言いたくなる人がいますね。
あ、安易に病院奨めてひどくなったら悪いかな。
- 963 名前：938 mailto:sage [2009/06/22(月) 08:30:52 ID:gSrNurh/]
- >>938です
なんか昨日からアクセスできなくなってて、レスが遅れて申し訳ありません。
病名は高尿酸血症です。
乳酸が代謝される時に尿酸ができるようなので、あまり激しい運動はできない状態です。
（無酸素運動も駄目です）
しかし、生活習慣病ですので、適度な運動とバランスの取れた食事と、あとダイエットも必要です。
>>940
お礼を言い忘れました＞＜ありがとうございました。
>>942
有酸素運動でも乳酸でるんですね。乳酸性作業閾値（LT）については、もらったパンフレットには、
ジョギング、サイクリング、軽い水泳等は可とあり、ウォーキング程度は全然大丈夫そうです＾＾
ありがとうございました。
>>943
そうですね、ありがとうございます。
一週間程度の食事内容の記録が終わったら、行ってみることにします。
まだ、聞きたいことがまとまっていないので・・・
>>944
そうですね。
申し訳ありませんでした。
あと、私の質問が情報不足で荒れてしまって申し訳ありませんでした。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 08:53:03 ID:BOpt1b3x]
- >>963
多分、目安は心拍数だと思いますけど
病気や健康にかかわる内容は、お医者さんに聞くのをメインに据えるべきだと思いますよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 09:03:18 ID:gSrNurh/]
- >>964
はい。そうします。ありがとう。
ではでは、そろそろ出かけなければいけないので・・・
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 10:07:17 ID:dYIJHlvW]
- >>963
痛風ですか。
カロリー制限と軽い有酸素運動で体重落とすのが先ですね。
飲酒、筋トレはよろしくない。
運動は軽く息がはずみながら、ニコニコ顔でおしゃべりができる程度、を目安にするといいです。
それから脱水が一番悪いので水用意してコマメに飲みましょう。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:39:18 ID:Lq2cr9x3]
- スレチかもしれませんが質問お願いします。
ウエイトトレーニングをしているのですが、どれくらいのカロリーを摂取していいかわかりません。
基礎代謝以上は必ず摂っているのですが、どんどん痩せていってしまいます。
もっと食事の量を増やせばいいのでしょうか？宜しくお願いします。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:55:36 ID:BOpt1b3x]
- >>967
もっと食事の量を増やせばいいんじゃないでしょうかね。やっぱり。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 11:59:31 ID:wMVaTVMZ]
- >>967
何という質問w
痩せるペースを抑えたい～太りたいならもっと食べればいいです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:13:25 ID:Lq2cr9x3]
- >>968 >>969
ありがとうございます。
食事の量を増やしてみます。度々申し訳ないのですがウエイトトレーニングをする際で、これだけは食っとけっていう食材はありますか？タンパク質は十分採れているのですが他がいまいちわかりません。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:31:48 ID:BOpt1b3x]
- >>970
それはダイエットではなくウエイトトレーニングの質問じゃないでしょうか。
しかるべきところで質問された方がよりよい回答が得られるかもしれません。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:36:00 ID:wMVaTVMZ]
- >970
普通にバランスよく食っていればいいですね。
というか極端に食わないと筋トレの効果が激減するから気をつけるくらいかねえ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:37:24 ID:t70gXCWe]
- スレチかな？
腹に肉がついてきてのが気になってます
今月に入ってから早朝か仕事終わりに5キロ程走り、寝る前に足上げ腹筋100×3セットやってるんですけど十分ですかね？効率いい方法あれば教えてほしいです
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 12:53:16 ID:jmYLRob1]
- 男で身長174cm 体重51kgなのですが、あと3週間で46kgって可能でしょうか！１日の摂取カロリーは平均1200ぐらいだと思います 週5で仕事終わってからランニング15キロ走ってます！ (たまに立ちくらみがしますが生活に支障はありません)
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:07:48 ID:BOpt1b3x]
- >>974
たぶん無理。
立ちくらみしている時点で問題。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 13:11:56 ID:7kJBBrs1]
- 筋肉ごっそり落ちそうだし、数字だけなら達成できるかもしれんね
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 13:15:55 ID:BOpt1b3x]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問89【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245643865/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 16:33:50 ID:UtT8/bK+]
- >>973
十分かどうかはいつまでにどれだけ痩せたいのかによるから、なんとも言えない
腹筋とかレッグレイズ等の筋トレするなら、10回位しか反復出来ない負荷で10×3セットとかの方が良い
後はお腹周りをなんとかしたいなら、ヨコの腹斜筋鍛えるワークアウトとか、背筋も鍛えた方がいいかも
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:02:13 ID:ltcldCK8]
- アイスを食べても一日の合計カロリーが多すぎじゃなければ太りませんよね？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 17:35:51 ID:WkIRlUQ2]
- あたりまえだのくらっかーん。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 17:54:44 ID:BOpt1b3x]
- >>979
そうですね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:16:30 ID:t70gXCWe]
- >>978
>>973ですがどうもです。
身長172、体重67、体脂肪20.3なんですが元々13～14だったんで、それくらいまで落とせればと思ってます。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:20:30 ID:8pRE8jk1]
- 好きな曲を口ずさむんじゃなくて息だけで歌いながら有酸素運動をすれば効果が倍増するとかありえますか？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 18:51:47 ID:o4qZvtXC]
- >>983
全く無い。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 18:57:49 ID:8pRE8jk1]
- ですよねーｗｗｗｗｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:05:29 ID:djvyYzxG]
- 足上げ腹筋って100回もできる？
おれは30～40回だな。
仰向けになって両足両膝を揃えて膝を曲げないで足を上下(上は90度下は地面につかないように止める)ってやつを繰り返すやつでしょ？
普通の人はそんなにもできるのか？
余程インナーマッスルが俺は弱いのかな？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:21:22 ID:4vzS6Ea4]
- >>986
ゆっくりやるとそんぐらいしかできない
よくジムで見るのは確かに回数多いけど反動まかせみたいなすごい早さできっちり最後まで上げ下げしてるか怪しいやつ
自重筋トレは効いてる筋肉と姿勢と呼吸を意識してゆっくりやった方が断然きく
回数勝負じゃない
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 19:24:54 ID:oiTRUuqM]
- できるできないは、慣れと一回にどれ位時間をかけてるか、だよ。
降ろすのをゆっくりやればそれだけキツイ。
回数にこだわるより限界までしっかり丁寧なフォームでやる方が重要。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 19:56:24 ID:GiUOUPOi]
- 1日2000kcalで太るってのは考えられる？
二十歳で170cm60kg
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:06:31 ID:oiTRUuqM]
- >>989
一ヶ月単位で一日平均2000kcalで太るとは考えづらい。
一週間1～2kgなら誤差レベル。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/22(月) 20:39:00 ID:o4qZvtXC]
- >>989
寝たきりなら太る。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/22(月) 21:00:46 ID:8pRE8jk1]
- >>987
いつも30回しかできないから安心した。
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