- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/12/25(金) 06:19:58 ID:AsD8gw9d]
- 見よう見真似の自己流でスクワットを一日100回続けてた、次の日筋肉痛になるから「おっ効いてる効いてるｗ」と思い込み2週間毎日続けてた。
でも痩せないどころか左ヒザに激痛、原因は言うまでもなく自己流がいけなかった。
その後某ブートキャンプDVDで隊長に正しいスクワットのやり方を教わり実践。
ヒザを曲げる時はつま先より前にヒザを出さない。
尻は真下に落とすようにして、しゃがむのではなく中腰から上げる。
決して無理をせず休憩を挟む。
この教訓を胸に一日50回を２週間続けた結果、腹-2 ヒップ-4 フトモモ-4に成功した
ヒップアップは自分ではわからないけど尻に筋肉がついた感じはする。
正しいフォームって本当に大切だね、まだまだ皆と一緒に頑張るよ
