- 1 名前：受験太り♂ [2009/03/17(火) 10:28:04 ID:GR6JQMEe]
- 身長１７１体重６５．０
目標は−１０
頑張ります。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:25:08 ID:ARZJFz/e]
- 素振りみたいな運動に関しては100本セットで心拍数えて有酸素換算とかでダメかねえ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:04:37 ID:oduvP/77]
- >>367
いいんじゃねえの？
インターバル・トレみたいなもんだから
ならして有酸素運動と考えれば。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:37:29 ID:x8r0w5Bp]
- しかしｺﾞｻﾞﾚのテンプレに口出しする奴が出てくるとは。難儀だなあ。
あれの中身に意味があると思ってる時点でズレてるんだけどね。
ゴザレでなんかやるとすればやっぱ「パターン回答」だ。
「人による。」最強。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:45:55 ID:5WKhM8mR]
- 自転車乗れないのかねえ？
あの粘着は謎だわ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:53:32 ID:x8r0w5Bp]
- 「見境なしに自転車をすすめちゃう」さんという、見えない敵と戦っているらしい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:01:33 ID:5WKhM8mR]
- どうもオレらしいだがソレｗ
バイクも乗るけど基本ジョガーなんだがにゃー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:41:01 ID:x8r0w5Bp]
- オレは「やり方次第」を突っ込むべきは、チャリよりもむしろウォーキングだと思うんだ。
３桁とかの巨の人は別にして、歩き方で全然変わってくるはず。
「１時間ちんたら歩く」のは、何もしないのに比べればはるかにマシだが、それは「運動」か？
メッツ表見ると、３メッツ未満の歩行もいくつかあるからさ。
「ダイエットとして意味のある身体活動（運動or生活活動）は少なくとも３メッツ以上」
とでも定義しとくかね。自分的には。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:47:57 ID:x8r0w5Bp]
- チラ裏にちょいとメモっといた。
「ダイエット的に効果の期待できる運動」の定義
目標：１０EX/週
案：４METs×３０分を週５回程度。
３METs×４０分でもいいが、２METs×１時間は微妙。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:07:22 ID:vLvlnnRP]
- 俺はとにかく何でもいいから身体動かせ、だなあ。
ＮＥＡＴも重視するから２METs以下のでも効果はありだと思う。
METs表にしつこく芝刈りが出てるのも、そういうとこから意識するって意味なんじゃないかなあ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:12:56 ID:x8r0w5Bp]
- >>375
なんでもいいから身体動かせ、も基本賛成なんだけど
減量期については、それは「軸」ではないんじゃないかと思うんだわ。
2METs以下の細々した動きってのは把握しにくいんだよね、実際。
そこでオレはカロリズム着用なわけだがｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:57:26 ID:vLvlnnRP]
- >>376
カロリズムも細かくていいんだけど、日常の活動って何か持ち上げる以外だと
歩くか小走り程度なんで歩数計での数字とニアイコールなんですよねえ。
というわけで歩数計での計測でおおむね代用できると考えています。
減量時は大体１万歩目標。多い日は１万５千越えで。
ある程度以上の活動をする人だと計算出来るのは３METs以上ってのはその通りだと思う。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:39:05 ID:x8r0w5Bp]
- >>377
3000くらいなんだわ。ははははは。情けねえ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:21:36 ID:T+dYuems]
- サプリスレで遊んでたらプロティン屋にされましたｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:51:19 ID:y82jZIPs]
- 知ったかですが、なにか？
プロ以外は全員知ったかだろうし
たとえプロでも匿名での活動はそれ自体信憑性が無い。
まーどちらにしろ便所の落書きだわな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:03:38 ID:T+dYuems]
- そろそろ夏休みですな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:52:12 ID:5/EUPdr9]
- 湿潤療法スゲエ。
２週間弱でもうほとんど治っちまった。
一番ひどかった掌んとこもほとんどメドがたった。
いやーまじスゲエ。人体の神秘。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:54:56 ID:iJeiM5ci]
- >>381
１週間で３キロとか４キロとかいうのが湧いて来そうですねえ･･･
じゃ、ゴザレや初心者スレで出来ないたぐいの話をクイズで。
一日摂取カロリー2800kcalで体重が安定しているやや小太りさん。
（要するに摂取、消費カロリーが釣り合ってると仮定してます）
ここで摂取カロリーを1800kcalにした場合、3800kcalにした場合、それぞれの
消費カロリーは概算でどのくらいになるでしょうか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:00:30 ID:httJfzCo]
- >>383
基礎代謝は変わらんけど、消化に使うエネルギーが変わるよなあ
その割合を15％くらいとすると
1800で2650
3800で2950
って感じでどう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:58:11 ID:cNO3JJ/4]
- >>384
正解。
一応10%で計算してたけど、15%もありえるよねえ。
個人的には１日100kcal以上の出入りは影響ありと判断してます。
50kcal程度はまあ気をつけた方がいいかなレベル。
それ以下のでも「ちりも積もれば」なんで、バカに出来ないかなあ。と思いますが。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:10:48 ID:cNO3JJ/4]
- 「ダイエット理論ってあるのか？」スレより
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 12:02:29 ID:kB38ZVVC
では消費カロリーをいくつかに分けてみる。（TEE→日の総代謝）
TEEの構成を大別すると
1.基礎代謝（BEE）→体表面積、体組成率のほか自律神経、甲状腺機能、つまり内分泌に支配される
2.特異動的作用→摂取カロリー総量とたんぱく質摂取量に比例する
3.運動による消費→運動の質（心拍数）、量(時間）、その人間の体重、最大酸素摂取量に大きく左右
そして
4.NEAT(nonexercise activitythermogenesis)
１〜４はそれぞれ何パーセントでしょうか。
一応２は10%ということで、他の数字はどの程度か。というクイズです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:28:56 ID:v73kOWni]
- 確かに細かい塵・芥の積み重ねも決して軽視はできないけど、粗大ごみを放置したままではなあ。という話し。人によるだろうね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:38:26 ID:BEp78NF9]
- ｺｰﾇﾙんとこの栄養関係の人のレスは良くまとまってんね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:08:27 ID:nlAWMes1]
- ぷはー。高低差100mのプチ山岳コース回ってきた。ちかれたー。
上半身の非力さを痛感。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:25:01 ID:AMmZ5gdf]
- >>388
あっちの#583は実際に計算して経緯を分析してからの話になってますね。
おおざっぱな初期の目標設定にはこっちが便利だと思います。
基礎代謝から食事ダイエット｜花鳥風月
ameblo.jp/j-master/entry-10045105753.html
最近はＤＱ９に時間取られてま〜す。
一日２〜３時間でゆっくり進んでますが。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:36:25 ID:V4TJES98]
- >>390
ああいやいや、やりとりが面白いってだけで。
腹八分目で運動すりゃ勝手に痩せるからねえ。
個人的には細けえこといいんだよな人ですｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:45:18 ID:4uoMaZCh]
- 雨だわ。しょうがない。今日はうちでおとなしくしといて、夜にエアロバイクだ。でも夕方雨があがってたら、一時間くらい軽く流してくるか。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:54:24 ID:AdCGoXTs]
- >>392
だめだー。
大雨 雷 洪水 注意報。
リーチかかって満貫確定。
完全フリーの休日だってのになあ。
あ。じゃあスポクラでも行くかな、久々に。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:03:53 ID:V4TJES98]
- >>393
さすが雨男さん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 14:03:13 ID:AMmZ5gdf]
- >>391
ああ、私はどっちかというと計算しまくり細かいこと追いかけて行って、
最終的に細かいことやっても誤差多すぎなんで、結果ざっくりになりました。
>>386
これの一応の解答です。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
>総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、
>身体活動量（約30％）の3つで構成されています。そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性
>熱産生は食事摂取量に依存するため、個人内での変動はあまり大きくありません。総エネルギー消費量
>が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
運動量があまり多くない人の場合運動５％NEAT２５％くらいになります。
３METs以上の運動で消費してもNEATを増やしても、同じカロリー消費なら一緒と考えています。
もっともNEATで増やせる消費量は簡単に導入できるくらいの物で200kcal程度。
なのでそれ以上を求めると運動必須という結論にはなります。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 15:06:30 ID:AdCGoXTs]
- 繰り返しになるけど、生活活動全般での底上げは重要だと思うけど、把握や管理が難しい。
それ以前に、管理しやすい3METs以上の身体活動をなにかきちんと取り入れる。
NEAT全般での底上げはダイエットの「軸」にはしにくいのではないかと思うのよ。
とりあえずは「わかりやすさ」で3METsにこだわりたい。当面は。
まーメッツ値自体もアバウトなんは重々承知だけど。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:24:02 ID:AdCGoXTs]
- というわけで、何年かぶりにスポクラへ。
しかも前と別のチェーンの別の店。
んでもってインボディを初体験。
やっぱ家で計ってる体脂肪率は低く出すぎだわ。
そして筋肉量は上半身が標準よりやや低い、下半身が標準よりやや高いという予想通りの結果。
というわけで、エアロバイクばっかやってると上下のバランスは悪くなるね、うん。（とほほ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 21:06:18 ID:cJVtUZoV]
- あ〜ジョグもそうなると思う。ソースはオレw
久しぶりに10km走ってきたがキロ5分30切れね〜
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 21:57:30 ID:AMmZ5gdf]
- >>396
うん。
3METsで出来る人はそっちが向いてるって事だからそれ推奨。
こっちは運動に抵抗があったり、まとまった時間が取れない人向けの導入手段ね。
人はそれぞれだから、アドバイスするときの持ちカードの一枚としてはアリだと思う。
ああ、ＤＱ９ちょっとしか進まなかった。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:10:45 ID:uAfrpxwM]
- 「（ダイエット的な）運動とは何か？」っつー定義が必要な場合に備えて
「３METｓ以上の身体活動」って回答例を持っておきたい、と。
まあそういうことです。オレの３メッツこだわりは。
例の「エクササイズガイド２００６」を盲信するわけじゃないけど
違う人と話しをする上での「共通の基盤」として便利じゃないかと。
運動量や強度をきちんと定義してあるのも便利だし。
「カロリー」は運動量や強度の尺度としては個人差がありすぎるからねえ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:13:34 ID:DwdatN21]
- なんか第三の質問スレが。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:48:49 ID:dfK5LTIx]
- 初心者スレの解答者がアレだからなあ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:09:22 ID:DwdatN21]
- 一時期、競馬にすげえ凝ってさ。
いろいろデータを細かく分析したり、いじったりしたんだ。
あの馬柱ってのはそれだけでもデータの宝庫だし
おまけに血統はさらにデータの大海だし。
でも最近は、スポーツ紙の指数を中心にざっくりしか見てない。
このスポーツ紙の指数ってのは、専門紙の印を総合したもの。
他人のふんどしもいいとこだ。
でもまあ、実戦の結果からすると、そんな数字と自己流のデータ分析と大差ないんだよね。
実際の現象との乖離と、扱いやすさとかとで考えるとスポーツ紙の印で実用レベルでは十分なんだわ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:51:30 ID:QaJAhLGo]
- 涼しかったから2時間走ってきた。もう寝るおw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:52:33 ID:VbbbHinu]
- >>397
この日にきっちりマシンで筋トレしてみたんだが
翌日ビシビシに筋肉痛。
今日もまだ残ってるとこも。
いやーすげえなマシン。
筋トレってちゃんとやれる自信がなかったんだけど
これならいけそうな気がする。
やっぱジムでバイクやマシン使ってると
「ああ、なんかトレーニングしてるオレ」みたいな陶酔感を感じちゃうわ。
単純だな、オレ。
でもバイク系のマシンのバリエーションがなかったので、今度はチェーンの別店舗に行ってみよう。
パワーマックスとか踏んでみたいんだよな。
ふつーの有酸素マシンばっかじゃなく。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:54:54 ID:Fvdopi23]
- オレも町の体育館に行ってみることにした。
やっぱ自重と5kg×2じゃ限界あるわ。
梅雨につきエアロバイク60分。汗でるでる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 00:57:24 ID:3uDPBZyx]
- 今日もマシンやりに行ってきた。
ジムには、初めて見るセノーのV70というバイクがあった。
体力テスト機能があるので、前回やってみたのだが、
結果は７段階中の３：普通でVO2MAXは38.5ml/kg/分と平凡な値。
ちょっとかなりガッカリした。
でもよく考えたら、３セットくらいウエイトマシンやってから踏んだんだよね。
今回はウォームアップもかねて、まず最初にリトライしてみた。
今回は７段階中の５：高いでVO2MAXは46.5ml/kg/分と上々の結果。
やっぱこうでなくっちゃだわさ。
今までエアロバイクで鍛えに鍛えた心肺機能だもの。
しっかし下半身の強さに比べて上半身の脆弱なこと。ほんま情けなくなるわ。
マシンはなんか楽しいので、真面目に通おう。
でもって他の日は筋肉の勉強しよう。
ウエイトもおもろいやんかｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:01:16 ID:3uDPBZyx]
- なんかすっかり日記だが、よく考えてみたらスレの趣旨に合致しているじゃないか。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 05:00:26 ID:kkc0wiZd]
- ぶはは
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:42:04 ID:XTaIl8WH]
- 雑誌読んでました。
季刊パーソナルトレーニング。トレーニングマガジン。
やや専門的な内容ですが、参考になります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:22:40 ID:rEbNwA5B]
- >>410
なんか最近見た名前の雑誌だ。
と思ったら、最近、筋トレの師匠に教えてもらったサイトで見たんだった。
xfit.jp/
xfit―体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ホーム
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 15:45:10 ID:rEbNwA5B]
- 今日はよく叱られる日だなあ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 16:41:37 ID:rEbNwA5B]
- おまけになんか来てるし、はあ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:48:02 ID:XTaIl8WH]
- >>413
スレ立て乙
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:53:20 ID:rEbNwA5B]
- >>414
ちゃんと削っといたで、あれ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 19:05:05 ID:XTaIl8WH]
- >>415
俺、二代目さんじゃないんだけどＧＪ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 15:36:26 ID:B/3ezr4O]
- 新スレ立てようと思ったけど制限掛かってた･･･orz
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:41:45 ID:qCj/S+NW]
- >>415
乙乙〜
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 18:20:56 ID:5N1rnAi0]
- 明らかに別人だろうけど、なんか懐かしいちゅか君の臭いがする。
archive.mag2.com/0000252023/index.html
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:16:12 ID:gDf5S/Qp]
- >>419
これはひどい
特定商取引に基づく表記
ttp://diet.point.bz/toku.html
筆者の峯岸明子でググると必死すぎなのが笑える
この悪文マジでちゅか君くせえですねえ
イライラ感が懐かしいｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 14:19:12 ID:qWdRqdhI]
- プロテイン、B群…うーん、くだらないからパス。
ショコスレが「うわー」状態。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 17:33:59 ID:qWdRqdhI]
- ああ、ようやく「3METsルール」が使える時がやってきた。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/03(月) 08:32:49 ID:pZCrt08x]
- 8月は距離や時間はともかく、毎日ジョグかバイクやるぞ〜
ととりあえず三日め。小雨の中走ってきたわ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 08:49:07 ID:fHufH0EC]
- 筋肥大と身肥大
ちょっと違えば大違いだ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 12:44:54 ID:fHufH0EC]
- 停滞期スレがなんともどうにも。
停滞期とか痩せ期とか全部もう無しでいいよ。
ホメオスタシスはあるけどダイエットとは関係なしでいい。
ホメオスタシスとか言いだしたのは↓なんかな。それとも本とかに元ネタあるんかな。
www.august-diet.com/knowledge.html
停滞期対策（ダイエットの最大の敵！）
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 12:49:22 ID:fHufH0EC]
- www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm
ホメオスタシス
これとかもなあ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 18:17:42 ID:PAAsbaoK]
- イラっとくる単語
・ホメオ
・モチ
・効率
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/05(水) 19:50:41 ID:fHufH0EC]
- >>427
なんかスゴいっぽいIDだね。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 09:20:30 ID:7Ha+hdVS]
- ん？なんかゲール語ぽいなw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/06(木) 23:39:10 ID:aPfcDey1]
- 久しぶりに山本義徳さんの日記読みに行ったら、ハム断裂だそうで。
手当のやり方は参考になったけど、痛そうだなあ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 00:44:40 ID:D3Oa36QC]
- >>427
「効果」
柔道の話しは板違い。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/07(金) 11:16:24 ID:ixdrdM8e]
- >>431
教育的指導ってのもあったねｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/08(土) 08:52:39 ID:JPe4iV60]
- おお？！
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- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 14:04:24 ID:YBq3Jb7Q]
- 今日はショコスレが香ばしい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 19:09:42 ID:qIzkjVuJ]
- ああ、すっかりオレだけになっちまったか。寂しいなあ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/12(水) 20:58:20 ID:BdItVE4d]
- 今日は初心者スレが香ばしかったなあ。
夏厨か。
「肥満の認知行動療法 臨床家のための実践ガイド」途中まで読む。
翻訳が硬すぎて実に読みにくい。
生化学の本の方、読もうかな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/13(木) 10:15:38 ID:kMBoMvSg]
- 半端に雨だ。今日は自転車で出掛ける気マンマンだったのになぁ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 11:08:00 ID:wWUZf6wl]
- 半端に雨だ。今日は自転車で出掛ける気マンマンだったのになぁ。
一昨日の再放送みたいだ。
昨日は自転車でジム行ったけど、帰りに通った近道が街灯とかなく真っ暗でスリル満点だった。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/15(土) 12:48:44 ID:/xlJEJzF]
- 上京してるので皇居回ってきた。ポリス多いとおもたら終戦記念日だったのね。合掌。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 12:25:39 ID:Pm0twYvT]
- 今日は降ってないんだが、墓参りだの買い物だのいろいろ。
車は雨に強いだけじゃなく他人や荷物を乗せられるってメリットはあるわなあ、やっぱ。
夕方さくっと流してこようかな。エアロバイクは暑いからさー。
自転車で、一度停まってから再び走り出すときのサーッと風が来る感じ
あれがたまらん。エアロバイクにはない気持ちよさだわ。
時間が取れなかったら、夜に滝のように汗流しながらエアロバイクだな。
天候や時刻に関係なく出来るのはエアロバイクのメリット。
「選択肢が多い」のはいいことだわ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 21:28:32 ID:D6xEocbi]
- 今日はゴザレが残念なことに。
何か雑談スレが立ったねえ〜。
今日も走ってきた。これで八月は毎日走るか自転車乗るかしてる。あと半分か。
- 442 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/16(日) 23:20:50 ID:ka9VgTMh]
- 初心者スレも大荒れだったし、次スレに影響しないか心配。
夏は暑いので有酸素とかしたくない。
で、夏に増量、秋から減量の予定。
それと初冬にダイエット検定の試験があるので受けてみる予定。
今受けたら７割は取れるだろうけど、合格は８割の正解なんでちょっとは勉強しないと。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/17(月) 00:44:26 ID:UUqH8a5u]
- チラ裏の新スレなのか。なんだかなあ。
↓こんなスレもあったのね。
【雑談】目指せ！格好良い身体！！【質問】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228823629/
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 12:30:22 ID:pQ2pgTN8]
- 「木を見て森を見ず」みたいな感じで
「大局に目を向けず、つまらぬ瑣末にこだわる様子」みたいなことわざってないかな。
「○○は太りますか？」対応のテンプレ模索中。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/18(火) 15:49:54 ID:pQ2pgTN8]
- こないだ岡田斗司夫本をパラパラっと見たけど
やっぱり「ホメオスタシスが云々」って彼の本に書いてあったのね。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/19(水) 00:27:20 ID:4AKLPQxr]
- ウォーキング、公園の中の小動物園に寄ったら
１時間以上、ふれ合い館でモルモルと羊をもふもふもふもふもふもふもふもふしてまった。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/20(木) 12:01:25 ID:D3FOu+MB]
- 「ちまちま体脂肪に変換して蓄積する」よりも
「パッパと燃やしてしまう」「そもそも吸収しない」方が
「度を越したエネルギーの入超」への対応としては合理的な気がしてきた。
もしやギャル曽根は「飽食の人類の進化形」プロトタイプ！？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 03:08:42 ID:5Alu2saJ]
- >>447
ギャル曽根に限らず、ある限度を超えて大食いしてる人の多くが太ってないんだが。
ウィキペディアのフードファイターの項目参照。
三宅智子さんの検査では、どうも限度を超えると胃の圧力で肝動脈が圧迫されて栄養が体内に運ばれにくくなってるらしいですね。
それで食べる量が減ると太るらしいです。
もしも毎日５〜６キロの食物を食べ続けるのなら、もしかしたら太らなくなるのかも。
でも痩せるわけではないんですねえ、これが。
あ、今日は「METsで始めるボディデザイン」という本を購入。
石井直方氏の「筋肉学入門」の後に読もう。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/21(金) 09:53:23 ID:pRnRGh+X]
- 半端に食べ過ぎるから、適応できる＝太るんで、度を越して食べ過ぎ続ければ、太る方向でほ適応しきれず、捨てるというやり方で対応するようになるのかもしれんね。
試してみようとは思わないけど。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/22(土) 09:08:34 ID:1Cz1qljb]
- NUDA一箱買ってきた。
24本入り。自転車で行かなくてよかった。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/25(火) 11:12:21 ID:r5NCDs7a]
- 八月は毎日走ってたんだがとうとう途切れてしまった。
また来月再挑戦だなあ
朝晩30分づつばらせるといいんだが、朝がなかなかのう
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 02:03:53 ID:ywL/IT4c]
- 平日の夜だというのに、自転車で繁華街のバーに行って、コーヒー飲んで帰ってきた。
何やってんだろ、オレ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:25:08 ID:KpW8Br95]
- 効果とコスト（努力）という面で考えてみた。
効果が１でもコストが１以下なら良いんじゃないか？
効果が３０でもコストが５０ということもある。
使えるコストの量が人によって違うが、１００なら内容に関わらず出来るものを。
３０くらいなら高望みしないほうが吉ではないだろうか。
あ、「効果」の話ですまん。>431
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:38:05 ID:7xXKI4tJ]
- あんまり効率を意識しすぎると、結果を確認したくなるんだよね。
どちらにしろ目に見えた結果を確認するのは時間がかかるし
「やらなかった場合との比較」ってのは不可能だから
「どれだけ自分的に目覚しい成果が出たか」という形でしか認識できない。
「効率」に固執する最大の問題点は、それを認識や確認が出来ないということだと思うんだ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/26(水) 08:39:05 ID:7xXKI4tJ]
- あ、効果の話しだった。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 10:54:24 ID:zvOAouvc]
- オレはね、過激スレがすきなんだ。
時々、感動させられるような凄い勢いの人とか出てくるし。
まあマジだか釣りだかはわかったもんじゃないが。
なにもせずにウジウジ言ってる奴よりも
とりあえず数日、水のみで過ごしてみるとかの奴の気合はいい。
過激は、短期で効果は出るけど、継続や維持は難しい。
きれいに痩せるのは難しい。
他人に言われて納得できないなら、自らの身体で学ぶしかない。
だから、ダイエットの景気づけのためにも、一度くらいはやってみるのもいいんじゃないかな。
生命の危険がない程度に。
あ、でもゲロとクスリと手術は嫌い。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/27(木) 17:49:35 ID:FKWPWPPJ]
- 最初にでかいこと言ってる奴って続かない事の方が多いように感じるなあ。
つねに言ったことは実行してる人は言葉に力があって、言って止めてを繰り返してると
そのパワーが減っちゃうんじゃないかと思う。
力って言ったけど、ようするに自分の言葉に対する信頼感ってやつだと思う。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/28(金) 16:22:58 ID:5f7pDy1p]
- 今日は初心者スレが香ばしい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/29(土) 16:29:13 ID:LaB6TPuH]
- 今日は初心者スレがきな臭い。
- 460 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2009/08/30(日) 08:12:51 ID:rDT5/iU4]
- 文章内に、句読点を本来の使用法以外で挟む奴のレスは信用しない。
ろくな人間じゃないことを再確認した。
頭おかしいわ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/30(日) 20:23:08 ID:flsVqHM1]
- 今日は朝に仕事関係で出かける。
その後選挙に行って、読書。
初心者スレは混沌としてるなぁ。
バターとマーガリンのカロリーはほぼ一緒だし、トランス脂肪酸は摂り過ぎなきゃ平気。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 11:13:32 ID:yUFshE9k]
- ３つの質問ｽﾚでウザイのが、はしゃいでいる。いい加減でつまらない返しするくらいなら答えないで欲しい。
vJLGZOnaからデブスメルが漂ってくる。構ってちゃんはシね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 11:16:11 ID:vJLGZOna]
- おやおや。そりゃスマンかったな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 12:45:49 ID:HfN2wc0p]
- わははは。思わぬ交流が。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:26:17 ID:vJLGZOna]
- シねとか言われてもねーｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/31(月) 15:42:23 ID:HfN2wc0p]
- 他人の回答に不満があるなら、もっといい回答を出してあげればいい。
他人の回答がウザければ、黙ってスルーすればいい。
質問があって、回答があって。それだけだ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/09/01(火) 09:29:26 ID:G5Lk6N1m]
- いやまったく。
自分でより妥当な回答を提示すりゃいいだけなんだよね。
今朝は霧が出てたなあ。
今月もなるべく毎日走ろう。
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