- 1 名前：受験太り♂ [2009/03/17(火) 10:28:04 ID:GR6JQMEe]
- 身長１７１体重６５．０
目標は－１０
頑張ります。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:29:04 ID:FiWM5ulN]
- 一見、タイトルが堅いっぽいので中身とのギャップがなんとも。
あそこに誘導しちゃいかんなあ。
「停滞期」という言葉にこしゅう（←なぜかry）する人以外は。
これに限らず、モノによっては専スレといえども振るに値しないものはいろいろありそう。
スレタイ検索だけで、中身も見ずに紹介するのは控えた方がよさそうだなあ。
振り常連の便秘スレ、生理スレはどうなんだろう。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:32:39 ID:PWL1ckpw]
- >>318
ちゅか君はＮＧワードにしてたんで中盤以降は知らなかったなあ。
いま、まとめサイト読んできた。
んー。１００％間違いで構成するのが無理なので、わずかに正しい事が混ざってるのが逆に痛い。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 13:43:05 ID:PWL1ckpw]
- 栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。53
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246256453/2-
こっちも見てるけど、回答者のレベルがまちまち。
まあ、こっちの板でもだけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:28:43 ID:R2ypz0Q1]
- >>321
いやあの質問者には体質があったんじゃまいか。
振ったのはオレだけど。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 14:41:43 ID:PWL1ckpw]
- 世界一の美女になるダイエットスレも何だかなあ･･･
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:05:10 ID:FiWM5ulN]
- オレはイネスの本も買おうかと思ってる。
イネスの方がキャラ立ってるし、使えるフレーズ多そうだし。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 15:16:57 ID:FiWM5ulN]
- 美女スレにマジでテコ入れしてどうするｗ＞ワタシ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 19:25:49 ID:PWL1ckpw]
- お試しか！の結果が出てたのでまとめます。
★シミュレーション結果
シミュレーション（1）
【焼きそば】1kg／1351kcal
食べる前の体重…63.15kg＋焼きそば1kg⇒睡眠後の体重…64.15kg
（1kg増）
シミュレーション（2）
【鶏の唐揚げ】1kg／3696kcal
食べる前の体重…63.00kg＋唐揚げ1kg⇒睡眠後の体重…63.85kg
（850g増）
シミュレーション（3）
【中トロ寿司】1kg／4362kcal
食べる前の体重…62.85kg＋寿司1kg⇒睡眠後の体重…63.70kg
（850kg増）
シミュレーション（4）
【中トロ刺身】1kg／3433kcal
食べる前の体重…62.65kg＋刺身1kg⇒睡眠後の体重…62.95kg
（300g増）
シミュレーション（5）
【フライドポテト】1kg／3360kcal
食べる前の体重…62.80kg＋フライドポテト1kg⇒睡眠後の体重…63.35kg
（550g増）
シミュレーション（6）
【枝豆】1kg／730kcal
食べる前の体重…63.05kg＋枝豆1kg⇒睡眠後の体重…63.80kg
（750g増）
シミュレーション（7）
【杏仁豆腐】1kg／956kcal
食べる前の体重…63.20kg＋杏仁豆腐1kg⇒睡眠後の体重…62.90kg
（300kg減）
昼食以降は食べないということでしたが、夜食はそれほど太らないという結果ですね。
むしろ痩せてるし（笑）
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0063/
www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0064/
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/08(水) 20:12:43 ID:PWL1ckpw]
- なんかゴザレに変なのが湧いてる。
美女スレにも関係するけど、最近は３メッツ以上の運動はそれはそれで良いとして、
NEATの方に注目しとります。
あまりいいサイトがないけど。これ。
エビデンスのあるダイエット情報::座っている時間をできるだけ減らしてエネルギー消費を増やそう！
be-diet.evidencebank.jp/index.php?e=53
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 01:55:47 ID:dxhfx8xO]
- エアロバイク・スレ788に今日のトレ結果を詳細報告しました。
明日は雨がやんでくれるといいなあ。
終日30%の予想か。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:23:24 ID:WeSkzFni]
- ｺﾞｻﾞﾚテンプレ追加かよｗ
どこの厨房だか
筋肉関連のループはいい加減カンベンしてほしいわ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:28:18 ID:p94h5xsa]
- >>331
次外すよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 08:34:44 ID:WeSkzFni]
- たのんます。ｹﾝﾀさんに申し訳ねえ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 12:11:40 ID:HqKkZ1AI]
- >>318
>脂肪が燃焼したときの水分が抜けて、はじめて体重が減る。
これ自体はある程度正しいんですよねえ。
酸化系で脂肪が水と二酸化炭素まで分解されて、それが抜けるまでに若干のタイムラグはある。
ビリースレなどで見かける序盤での体重増加はこれなんじゃないかと思ってます。
でも寝てるだけでも結構抜けてるから、気にするほどではないわなあ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/09(木) 13:50:44 ID:p94h5xsa]
- >>334
｢ある程度正しい」ところから、凄いところへジャンプしちゃうのがちゅか君理論。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/10(金) 02:49:49 ID:ym6O2cod]
- 美女ｽﾚw
買わないどころか立ち読みすら、現物すら見てないけど。
ここで目次だけを見て内容を掴んで適当に答えて遊んでるw
アメちゃんが好きそうなダイエットの傾向と出版社の趣味(傾向)さえ理解してればなんてことない中身でしょ。
なんで売れてるのかちっとも理解出来ない(わかってはいるけどね)。
関係ないけど、「日本では～」「日本人は～」で書き込みするやつって、うさんくさい。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/11(土) 13:17:06 ID:h4q8CxS8]
- 「出来る子」はいいんだよ。別にどうでも。
問題は「出来ない子」なんだ。
自分は「出来ない子」だったのでそう思うだけかもしれんが。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/12(日) 09:39:56 ID:DX7VcnJT]
- 「出来ない」で思考停止しちゃうと先に進まないよね。
個別に「何が出来ない」のか、「何がじゃま」してるかを書き出すと進展があるかも。
逆に「何が出来る」かを書き出して、出来ることから始めるってのが効果的かもしれないなあ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/13(月) 17:02:17 ID:MTXgw5JO]
- とりあえず何かやってみて、壁に当たるなり
問題があるなりという話ならやりようもあるんだが、
そもそもやる気が無いってのは厳しいよね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 10:41:13 ID:kpjXl+OE]
- ダイエットを医学する―人類は丸くなっている? (中公新書): 蒲原 聖可
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4121015991
これ買ってみた。セットポイント理論。
思ってたより運命論な気がするなあコレ。
どうなんでしょ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2009/07/14(火) 10:42:00 ID:kpjXl+OE]
- ついでにage
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 13:07:45 ID:bqn2RHFM]
- セットポイントより遺伝子の方が影響ありそう。
基礎代謝で100kcalとか200kcalの違いが出るようだし。
ただ、ネプチューンの名倉は肥満遺伝子持ってるとテレビの番組で検査結果出てた。
遺伝子がそうでも太らないとか痩せるのは可能ってことですね。
セットポイントも変えることが出来るしね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 13:14:08 ID:kpjXl+OE]
- >>342
ん？シャングリラ？
ちゃんとみてないんだが裏付けある理論なんですかね、あれ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:00:22 ID:bqn2RHFM]
- >>343
そういやシャングリラでもそんなこと言ってたか。
レプチン耐性などのことで、徐々に体脂肪を減らしていけばそれに順応するんじゃないかって説です。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:08:40 ID:V7q5odR+]
- オレの基礎理論は
「目標とする体重での基礎代謝を計算して、それベースに摂取カロリーを設定」。
岡田某もこんな感じなんかな。
興味はないけど、読んでみるかなあ、レコダイ本も。
ブコフで１００円で売ってたら買おう。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 14:09:03 ID:kpjXl+OE]
- >>344
そんな話があるんですか。
まあ水分とって走りますわ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:13:39 ID:kpjXl+OE]
- ｺｰﾇﾙの巣跡が結構おもしろいことになってる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 15:51:34 ID:V7q5odR+]
- ほんとだ。
でもどうでもいい。
まずは「同じカロリーなら何食っても同じ」のカロリー論者を呼んできてほしい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:21:15 ID:kpjXl+OE]
- どーもゴザレに妙なのいついてんなあ
スレ立てたやつじゃねえかな
オレも自重しょ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:29:10 ID:V7q5odR+]
- >>349
腕立て？腹筋？＞自重
オレの論調は多分以前は彼に近かったと思うんだが
自分が自転車に乗るようになるとアレだわなあｗ
昨日、ツールドフランスの週間ハイライト見たんだけど
自転車がガシガシ山上がってく光景は凄かった。
思わず、近所の峠に上がりに行こうか、と勘違いしそうに。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:35:20 ID:kpjXl+OE]
- ぶはは ブレイク乙
自分で乗ると軽めの街乗りでもどんだけ腕や背筋、
腹筋使うかわかるッショｗ
ママチャで1時間でもそこそこのトレーニングだと思うんだよな
風も段差もあるわけだから
ランの方が強度は上げ易いけど、特に女性にはきつかろうがにゃ～
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:38:21 ID:kpjXl+OE]
- うう きれちゃった
ゴメン
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 16:58:49 ID:V7q5odR+]
- あはは。ドンマイ。人間だもの。
リアル自転車は、減速もあれば停止もある。等しいペースで一定時間時間巡航するなど、きちんと環境が無いと無理。
それに比べればエアロバイクは、純度の高い有酸素運動を行える。
そんな風に思ってる時期もありました。（AA略
でも、リアル自転車は、徐行もあるが、ゴーストップもあるし下り坂もあれば上り坂もある。
逆に強度の振れ幅が大きいから、ピークではエアロバイクなら緊急停止するくらいまで心拍数上がる。
加速時の強度は、巡行に比べるとはるかに高い。
やっぱ別の種類の運動だとしみじみ感じてる。
ただ、単位時間当たりの強度をコントロールして、高いレベルを維持可能、という意味ではやっぱエアロバイク最強。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:01:25 ID:kpjXl+OE]
- 確かに。風と坂がなくて強度を一定にコントロールできるのは大きいよね。
しかし汗の始末がなあｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:23:16 ID:kpjXl+OE]
- ケコーンｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:24:15 ID:V7q5odR+]
- タッチの差でオレの勝ちｗ
あれをソースに語られてもなあ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:26:09 ID:kpjXl+OE]
- てかマジでちょっとアレなのか嵐か釣りか判別つかん
なんなんでしょね～
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:31:57 ID:V7q5odR+]
- マジなんだと思うよ。
たぶんオレは前にも一～二度ぶつかったことあると思う。
憶測で誰かと誰かは同じ人、みたいな仮説は不毛だから、そういうのはやめとくけどさ。
俺がそういう断定するのはケンタさんだけ。
あなただってここのIDと突き合わせてるだけだし。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:34:32 ID:kpjXl+OE]
- >>358
するってえとあなたは伝説のケンタさん鑑定士の人ですなｗ
いつも乙です
こういうのにブチあたるとまたいろいろ反省させられることも
ありますわ～いかんいかん。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:40:48 ID:V7q5odR+]
- >>359
二代目ｺﾞｻﾞﾚスレ立て人です。
初代はもろちんケンタさん。
「質問者が叱られない質問スレ」というコンセプトに共鳴しました。
オレも何度、調べもので勇気を出して初めての板の質問スレで質問して
「テンプレ読め」「過去ログ読め」って叱られてｼｮﾎﾞｰﾝとしたことか。
広い２ちゃんねるにひとつくらいは、「ググレカス禁止」「…読め禁止」の質問スレがあってもいいじゃないか。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:48:42 ID:kpjXl+OE]
- 初心者スレがテンプレ論議でガチガチですからねえ
層が厚くて安心できるスレになったんじゃないかと。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 17:52:19 ID:V7q5odR+]
- オレはテンプレの整備自体を否定するわけじゃないけど
長大なテンプレ構えてまず「テンプレ嫁」ってのはどうかと。
テンプレはあくまで回答者のための便宜である、って考え方です。
ｺﾞｻﾞﾚの1ってよく出来てると思うよ。マジで。
「有意義な事が書いてあっても読まれない」を見事に体現している。
質問があって、回答があって。それだけでいいと思うんだ。一期一会、万物流転。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:00:07 ID:kpjXl+OE]
- まあ2ｃｈそのものが儚いですからね
何かしら有意義であればありがたいことじゃないかと思います
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 18:07:43 ID:V7q5odR+]
- >>363
あの不毛な話と並行して
エアロバイクスレで次元の違う空論を展開しているあたりがまたｗ＞オレ
乗ってくる人がいなかった。残念。
あと素振りはもう少し掘り下げたい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:30:47 ID:bqn2RHFM]
- >>346
セットポイントつうのはざっくり言って、身体の脂肪量を検知するセンサーが
脳にあり、それによって食欲がコントロールされる。ってやつ。
んで、それは体脂肪（主に内臓脂肪）が作るレプチンという物質によるって話。
ただ、太って内臓脂肪が増え、レプチンが多量に作られてるのに食欲減らんじゃん。
ってことから「レプチン耐性」ってのが言われるようになってるの。
要するに「食欲落ちろ」って信号（物質）が出てるのに脳がバカになってて
スルーしちゃってる状態なの。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 19:39:37 ID:bqn2RHFM]
- >>364
素振りやってます。
１㎏の素振り用木刀だけど。
１００回、２００回運足と体捌き入れてやると結構効きます。
あと、８㎏のフィットネスバーってのもあって、２～３分振り回すだけで全身運動になりますね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 21:25:08 ID:ARZJFz/e]
- 素振りみたいな運動に関しては100本セットで心拍数えて有酸素換算とかでダメかねえ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/14(火) 22:04:37 ID:oduvP/77]
- >>367
いいんじゃねえの？
インターバル・トレみたいなもんだから
ならして有酸素運動と考えれば。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:37:29 ID:x8r0w5Bp]
- しかしｺﾞｻﾞﾚのテンプレに口出しする奴が出てくるとは。難儀だなあ。
あれの中身に意味があると思ってる時点でズレてるんだけどね。
ゴザレでなんかやるとすればやっぱ「パターン回答」だ。
「人による。」最強。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:45:55 ID:5WKhM8mR]
- 自転車乗れないのかねえ？
あの粘着は謎だわ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 09:53:32 ID:x8r0w5Bp]
- 「見境なしに自転車をすすめちゃう」さんという、見えない敵と戦っているらしい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:01:33 ID:5WKhM8mR]
- どうもオレらしいだがソレｗ
バイクも乗るけど基本ジョガーなんだがにゃー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:41:01 ID:x8r0w5Bp]
- オレは「やり方次第」を突っ込むべきは、チャリよりもむしろウォーキングだと思うんだ。
３桁とかの巨の人は別にして、歩き方で全然変わってくるはず。
「１時間ちんたら歩く」のは、何もしないのに比べればはるかにマシだが、それは「運動」か？
メッツ表見ると、３メッツ未満の歩行もいくつかあるからさ。
「ダイエットとして意味のある身体活動（運動or生活活動）は少なくとも３メッツ以上」
とでも定義しとくかね。自分的には。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 10:47:57 ID:x8r0w5Bp]
- チラ裏にちょいとメモっといた。
「ダイエット的に効果の期待できる運動」の定義
目標：１０EX/週
案：４METs×３０分を週５回程度。
３METs×４０分でもいいが、２METs×１時間は微妙。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 12:07:22 ID:vLvlnnRP]
- 俺はとにかく何でもいいから身体動かせ、だなあ。
ＮＥＡＴも重視するから２METs以下のでも効果はありだと思う。
METs表にしつこく芝刈りが出てるのも、そういうとこから意識するって意味なんじゃないかなあ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:12:56 ID:x8r0w5Bp]
- >>375
なんでもいいから身体動かせ、も基本賛成なんだけど
減量期については、それは「軸」ではないんじゃないかと思うんだわ。
2METs以下の細々した動きってのは把握しにくいんだよね、実際。
そこでオレはカロリズム着用なわけだがｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 13:57:26 ID:vLvlnnRP]
- >>376
カロリズムも細かくていいんだけど、日常の活動って何か持ち上げる以外だと
歩くか小走り程度なんで歩数計での数字とニアイコールなんですよねえ。
というわけで歩数計での計測でおおむね代用できると考えています。
減量時は大体１万歩目標。多い日は１万５千越えで。
ある程度以上の活動をする人だと計算出来るのは３METs以上ってのはその通りだと思う。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/15(水) 14:39:05 ID:x8r0w5Bp]
- >>377
3000くらいなんだわ。ははははは。情けねえ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 15:21:36 ID:T+dYuems]
- サプリスレで遊んでたらプロティン屋にされましたｗ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 17:51:19 ID:y82jZIPs]
- 知ったかですが、なにか？
プロ以外は全員知ったかだろうし
たとえプロでも匿名での活動はそれ自体信憑性が無い。
まーどちらにしろ便所の落書きだわな。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/16(木) 18:03:38 ID:T+dYuems]
- そろそろ夏休みですな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:52:12 ID:5/EUPdr9]
- 湿潤療法スゲエ。
２週間弱でもうほとんど治っちまった。
一番ひどかった掌んとこもほとんどメドがたった。
いやーまじスゲエ。人体の神秘。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 01:54:56 ID:iJeiM5ci]
- >>381
１週間で３キロとか４キロとかいうのが湧いて来そうですねえ･･･
じゃ、ゴザレや初心者スレで出来ないたぐいの話をクイズで。
一日摂取カロリー2800kcalで体重が安定しているやや小太りさん。
（要するに摂取、消費カロリーが釣り合ってると仮定してます）
ここで摂取カロリーを1800kcalにした場合、3800kcalにした場合、それぞれの
消費カロリーは概算でどのくらいになるでしょうか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/17(金) 13:00:30 ID:httJfzCo]
- >>383
基礎代謝は変わらんけど、消化に使うエネルギーが変わるよなあ
その割合を15％くらいとすると
1800で2650
3800で2950
って感じでどう？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 00:58:11 ID:cNO3JJ/4]
- >>384
正解。
一応10%で計算してたけど、15%もありえるよねえ。
個人的には１日100kcal以上の出入りは影響ありと判断してます。
50kcal程度はまあ気をつけた方がいいかなレベル。
それ以下のでも「ちりも積もれば」なんで、バカに出来ないかなあ。と思いますが。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 01:10:48 ID:cNO3JJ/4]
- 「ダイエット理論ってあるのか？」スレより
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 12:02:29 ID:kB38ZVVC
では消費カロリーをいくつかに分けてみる。（TEE→日の総代謝）
TEEの構成を大別すると
1.基礎代謝（BEE）→体表面積、体組成率のほか自律神経、甲状腺機能、つまり内分泌に支配される
2.特異動的作用→摂取カロリー総量とたんぱく質摂取量に比例する
3.運動による消費→運動の質（心拍数）、量(時間）、その人間の体重、最大酸素摂取量に大きく左右
そして
4.NEAT(nonexercise activitythermogenesis)
１～４はそれぞれ何パーセントでしょうか。
一応２は10%ということで、他の数字はどの程度か。というクイズです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:28:56 ID:v73kOWni]
- 確かに細かい塵・芥の積み重ねも決して軽視はできないけど、粗大ごみを放置したままではなあ。という話し。人によるだろうね。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/18(土) 09:38:26 ID:BEp78NF9]
- ｺｰﾇﾙんとこの栄養関係の人のレスは良くまとまってんね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/19(日) 20:08:27 ID:nlAWMes1]
- ぷはー。高低差100mのプチ山岳コース回ってきた。ちかれたー。
上半身の非力さを痛感。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 01:25:01 ID:AMmZ5gdf]
- >>388
あっちの#583は実際に計算して経緯を分析してからの話になってますね。
おおざっぱな初期の目標設定にはこっちが便利だと思います。
基礎代謝から食事ダイエット｜花鳥風月
ameblo.jp/j-master/entry-10045105753.html
最近はＤＱ９に時間取られてま～す。
一日２～３時間でゆっくり進んでますが。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:36:25 ID:V4TJES98]
- >>390
ああいやいや、やりとりが面白いってだけで。
腹八分目で運動すりゃ勝手に痩せるからねえ。
個人的には細けえこといいんだよな人ですｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 09:45:18 ID:4uoMaZCh]
- 雨だわ。しょうがない。今日はうちでおとなしくしといて、夜にエアロバイクだ。でも夕方雨があがってたら、一時間くらい軽く流してくるか。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 10:54:24 ID:AdCGoXTs]
- >>392
だめだー。
大雨 雷 洪水 注意報。
リーチかかって満貫確定。
完全フリーの休日だってのになあ。
あ。じゃあスポクラでも行くかな、久々に。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 11:03:53 ID:V4TJES98]
- >>393
さすが雨男さん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 14:03:13 ID:AMmZ5gdf]
- >>391
ああ、私はどっちかというと計算しまくり細かいこと追いかけて行って、
最終的に細かいことやっても誤差多すぎなんで、結果ざっくりになりました。
>>386
これの一応の解答です。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
>総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、
>身体活動量（約30％）の3つで構成されています。そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性
>熱産生は食事摂取量に依存するため、個人内での変動はあまり大きくありません。総エネルギー消費量
>が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
運動量があまり多くない人の場合運動５％NEAT２５％くらいになります。
３METs以上の運動で消費してもNEATを増やしても、同じカロリー消費なら一緒と考えています。
もっともNEATで増やせる消費量は簡単に導入できるくらいの物で200kcal程度。
なのでそれ以上を求めると運動必須という結論にはなります。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 15:06:30 ID:AdCGoXTs]
- 繰り返しになるけど、生活活動全般での底上げは重要だと思うけど、把握や管理が難しい。
それ以前に、管理しやすい3METs以上の身体活動をなにかきちんと取り入れる。
NEAT全般での底上げはダイエットの「軸」にはしにくいのではないかと思うのよ。
とりあえずは「わかりやすさ」で3METsにこだわりたい。当面は。
まーメッツ値自体もアバウトなんは重々承知だけど。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 18:24:02 ID:AdCGoXTs]
- というわけで、何年かぶりにスポクラへ。
しかも前と別のチェーンの別の店。
んでもってインボディを初体験。
やっぱ家で計ってる体脂肪率は低く出すぎだわ。
そして筋肉量は上半身が標準よりやや低い、下半身が標準よりやや高いという予想通りの結果。
というわけで、エアロバイクばっかやってると上下のバランスは悪くなるね、うん。（とほほ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 21:06:18 ID:cJVtUZoV]
- あ～ジョグもそうなると思う。ソースはオレw
久しぶりに10km走ってきたがキロ5分30切れね～
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/20(月) 21:57:30 ID:AMmZ5gdf]
- >>396
うん。
3METsで出来る人はそっちが向いてるって事だからそれ推奨。
こっちは運動に抵抗があったり、まとまった時間が取れない人向けの導入手段ね。
人はそれぞれだから、アドバイスするときの持ちカードの一枚としてはアリだと思う。
ああ、ＤＱ９ちょっとしか進まなかった。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/21(火) 00:10:45 ID:uAfrpxwM]
- 「（ダイエット的な）運動とは何か？」っつー定義が必要な場合に備えて
「３METｓ以上の身体活動」って回答例を持っておきたい、と。
まあそういうことです。オレの３メッツこだわりは。
例の「エクササイズガイド２００６」を盲信するわけじゃないけど
違う人と話しをする上での「共通の基盤」として便利じゃないかと。
運動量や強度をきちんと定義してあるのも便利だし。
「カロリー」は運動量や強度の尺度としては個人差がありすぎるからねえ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:13:34 ID:DwdatN21]
- なんか第三の質問スレが。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 09:48:49 ID:dfK5LTIx]
- 初心者スレの解答者がアレだからなあ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 13:09:22 ID:DwdatN21]
- 一時期、競馬にすげえ凝ってさ。
いろいろデータを細かく分析したり、いじったりしたんだ。
あの馬柱ってのはそれだけでもデータの宝庫だし
おまけに血統はさらにデータの大海だし。
でも最近は、スポーツ紙の指数を中心にざっくりしか見てない。
このスポーツ紙の指数ってのは、専門紙の印を総合したもの。
他人のふんどしもいいとこだ。
でもまあ、実戦の結果からすると、そんな数字と自己流のデータ分析と大差ないんだよね。
実際の現象との乖離と、扱いやすさとかとで考えるとスポーツ紙の印で実用レベルでは十分なんだわ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/22(水) 22:51:30 ID:QaJAhLGo]
- 涼しかったから2時間走ってきた。もう寝るおw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/23(木) 01:52:33 ID:VbbbHinu]
- >>397
この日にきっちりマシンで筋トレしてみたんだが
翌日ビシビシに筋肉痛。
今日もまだ残ってるとこも。
いやーすげえなマシン。
筋トレってちゃんとやれる自信がなかったんだけど
これならいけそうな気がする。
やっぱジムでバイクやマシン使ってると
「ああ、なんかトレーニングしてるオレ」みたいな陶酔感を感じちゃうわ。
単純だな、オレ。
でもバイク系のマシンのバリエーションがなかったので、今度はチェーンの別店舗に行ってみよう。
パワーマックスとか踏んでみたいんだよな。
ふつーの有酸素マシンばっかじゃなく。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/24(金) 23:54:54 ID:Fvdopi23]
- オレも町の体育館に行ってみることにした。
やっぱ自重と5kg×2じゃ限界あるわ。
梅雨につきエアロバイク60分。汗でるでる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 00:57:24 ID:3uDPBZyx]
- 今日もマシンやりに行ってきた。
ジムには、初めて見るセノーのV70というバイクがあった。
体力テスト機能があるので、前回やってみたのだが、
結果は７段階中の３：普通でVO2MAXは38.5ml/kg/分と平凡な値。
ちょっとかなりガッカリした。
でもよく考えたら、３セットくらいウエイトマシンやってから踏んだんだよね。
今回はウォームアップもかねて、まず最初にリトライしてみた。
今回は７段階中の５：高いでVO2MAXは46.5ml/kg/分と上々の結果。
やっぱこうでなくっちゃだわさ。
今までエアロバイクで鍛えに鍛えた心肺機能だもの。
しっかし下半身の強さに比べて上半身の脆弱なこと。ほんま情けなくなるわ。
マシンはなんか楽しいので、真面目に通おう。
でもって他の日は筋肉の勉強しよう。
ウエイトもおもろいやんかｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 01:01:16 ID:3uDPBZyx]
- なんかすっかり日記だが、よく考えてみたらスレの趣旨に合致しているじゃないか。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 05:00:26 ID:kkc0wiZd]
- ぶはは
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 13:42:04 ID:XTaIl8WH]
- 雑誌読んでました。
季刊パーソナルトレーニング。トレーニングマガジン。
やや専門的な内容ですが、参考になります。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 14:22:40 ID:rEbNwA5B]
- >>410
なんか最近見た名前の雑誌だ。
と思ったら、最近、筋トレの師匠に教えてもらったサイトで見たんだった。
xfit.jp/
xfit―体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - ホーム
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 15:45:10 ID:rEbNwA5B]
- 今日はよく叱られる日だなあ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 16:41:37 ID:rEbNwA5B]
- おまけになんか来てるし、はあ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:48:02 ID:XTaIl8WH]
- >>413
スレ立て乙
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 17:53:20 ID:rEbNwA5B]
- >>414
ちゃんと削っといたで、あれ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/25(土) 19:05:05 ID:XTaIl8WH]
- >>415
俺、二代目さんじゃないんだけどＧＪ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 15:36:26 ID:B/3ezr4O]
- 新スレ立てようと思ったけど制限掛かってた･･･orz
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/26(日) 21:41:45 ID:qCj/S+NW]
- >>415
乙乙～
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/28(火) 18:20:56 ID:5N1rnAi0]
- 明らかに別人だろうけど、なんか懐かしいちゅか君の臭いがする。
archive.mag2.com/0000252023/index.html
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 08:16:12 ID:gDf5S/Qp]
- >>419
これはひどい
特定商取引に基づく表記
ttp://diet.point.bz/toku.html
筆者の峯岸明子でググると必死すぎなのが笑える
この悪文マジでちゅか君くせえですねえ
イライラ感が懐かしいｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/07/29(水) 14:19:12 ID:qWdRqdhI]
- プロテイン、B群…うーん、くだらないからパス。
ショコスレが「うわー」状態。
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