- 1 名前：受験太り♂ [2009/03/17(火) 10:28:04 ID:GR6JQMEe]
- 身長１７１体重６５．０
目標は−１０
頑張ります。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 14:53:19 ID:378iOun0]
- ﾉｼ ﾉｼ おｋおｋ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 14:57:48 ID:bLzKlR3L]
- あーあ。
「１時間以上の運動は筋肉を減らす」みたいなことを言った人は、責任もってフォローしてほしいもんだ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 15:23:15 ID:378iOun0]
- もうさあﾄﾚｰﾆｰは巣にｶｴﾚと言いたい
ﾎﾙﾓﾝがどうこう言われてももう枯れ果ててるしｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 15:45:49 ID:bLzKlR3L]
- 素でわからないんだけど。
「運動嫌いのデブ」（かつての自分がそうでした）は、スポーツ的には劣等生。
勉強でいえば「まずは毎日机に向かうことから始めましょう」みたいな。
そんな奴にラベルの高いアドバイスをしている人はただの親切さんなのか。
それとも肉出しているいや見下しているのか。
それとも脳みそ筋肉なのか。
脳に脂肪が付いてるのもアレだが、筋肉が付いてるのもアレだよなあ。
単なる劣等生のひがみだが。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 16:50:06 ID:378iOun0]
- ちょっと調べたけど、有酸素で落ちるってより、
無酸素しないと余計な筋肉は落ちるよそりゃって
話みたいだねえ。
ただ普段必要以上の負荷かけて筋肉維持しているトレーニーに
顕著な話であって、普段運動してなきゃ有酸素でも使う分
筋肉は維持されると思うんだが。
筋肉論争は何故か絶対荒れるから触らんどこｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 17:00:07 ID:bLzKlR3L]
- 「極端に食事制限してない限り」使われる筋肉は維持される。はず。
運動時に手近な筋肉からアミノ酸借りてきても後で補填・修復される。と思う。
筋肉が無くなる話ばっかり極端に強調されている。ように思う。
「デブの補助筋肉」は、巨体を支えるという仕事がなくなれば不要になる。はず。
そんな筋肉にまで未練を持って、筋肉は１グラムたりとも減らしたくない。のか？
「有酸素運動で筋肉が落ちる」のではなく「自分がやってる運動で使わない筋肉は維持されない」
っつーことなんじゃないかな？と。
60分とか80分とかはまあもうどうでもいい。というか要らんこと言うな。
運動の習慣がない人間が、運動のやり過ぎを心配するなんぞ、100年早いわ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 17:08:06 ID:378iOun0]
- 結局そういう話が一人歩きして有酸素のやりすぎは毒ｺﾌになってしまう
ちょっと早歩きとか何時間でも大丈夫でしょうにねえｗ
今日夕方天気もてば10ｋｍばっか流してくる
ﾉｯﾄﾘとｸｳﾈﾙはﾛｸﾞ落とした
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 17:40:48 ID:bLzKlR3L]
- 意志の強さスレも香ばしい。
つい書いてしまったよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/04(木) 17:59:55 ID:378iOun0]
- うはは ｽｹﾞｰなｗ
人の意志はデフォで弱いので、生活に組み込む仕組みが必要だとばっちゃがいってた
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 09:35:25 ID:5ktD5yJe]
- （ ｀ω´）ｽﾚが結構ほほえましくていいな
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 11:53:38 ID:+8g9hFZU]
- ひえー。びっくりした。
国立健康・栄養研究所に
メッツ値表はPDFだと扱いにくいので、EXCELシートかテキスト形式でも提供してちょー。
って、駄目モトで要望出してみてたんだけど、さっきメールされてきたよ。
言ってみるもんだな。
公開じゃなく、個別送付っつーことは言ったもん勝ちかｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:02:22 ID:5ktD5yJe]
- >>126
mjdsk?
うｐしてもらいたいもんだねえ＞研究所
なんかﾗｲｾﾝｽの問題でもあんのかね。
うろやましい。
オレ、walkとrunだけ抜き出してマイル＞キロ換算して
エクセルで近似方程式作って適用してるぞｗ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:09:32 ID:+8g9hFZU]
- >>127
捨てアド晒してくれれば送りますぜ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:19:29 ID:+8g9hFZU]
- >>128
ごめん。やっぱ別の方法考える。メールは面倒だわ。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:22:01 ID:+8g9hFZU]
- ttp://rapidshare.com/files/240960603/mets.zip
パスはcofucofu
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 12:53:04 ID:5ktD5yJe]
- >>130
いただきました、どうもありがとう！
スゲー助かる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:05:18 ID:+8g9hFZU]
- 少なくとも本当の話しだったことはご理解いただけたかと。
過信はしてないけど、この執拗な分類が笑えるんだよね。
googleドキュメント使ってweb版作ってみたけど、いまいち使いにくかった。
どっかタダで使えるwebデータベース探して置いてみよう。
自分用に。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:07:07 ID:5ktD5yJe]
- >>132
芝刈りへの執着は異常ｗｗ
そんなに芝刈りがすきなんかね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:17:17 ID:+8g9hFZU]
- こっちはちょっとはマシかな。
ttp://tinyurl.com/mets2ch
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:22:20 ID:5ktD5yJe]
- しかしsexual activity with active,vigorous effort が1.5METsってのは
納得イカン。
日本人で6.0、健康なアメリカンなら8.0はいくんじゃね？ｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:32:26 ID:+8g9hFZU]
- >>135
入浴と同レベル、シャワー以下だもんなあ。
ぜったい実験というか計測を誤っていると思う。
個人的に謎なのは「宗教的な活動」の「歩く」。
何か神の御加護がプラスされるのだろうか。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/05(金) 13:44:29 ID:5ktD5yJe]
- >>136
「家の中」での「歩く」と一緒だから、まあそりゃフツーなんじゃね？ｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/06/06(土) 17:51:15 ID:KXfs0YW8]
- >>99
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっと休憩｡
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/06(土) 17:52:59 ID:0Me0nFTU]
- さてと。
今日は珍しく外歩いて来るか。
お供はハイテク万歩計＆簡易心拍計。
言った先で酒飲まないようにしないとな、うん。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 10:52:07 ID:N85n6wem]
- 結局ちょっとだけ飲んだ。
なにやってんだか。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 11:10:22 ID:N85n6wem]
- うう。スレ立てできん。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/07(日) 20:45:33 ID:M3ZuvDKx]
- 昼間LSDやったら腕が日焼けしてまった。ビタミンC飲んで寝るお
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:21:14 ID:y23sPRcl]
- >>142
通報しました。
あれ？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 09:44:57 ID:kK8vZIvn]
- うはは
ソッチはその昔美大の先輩から噂話は聞いた
70年代の伝説ですな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 13:46:18 ID:y23sPRcl]
- さあ、今週は出張だ。
普段と比べてどれくらい歩いてるもんなのか。
楽しみ楽しみ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 13:50:27 ID:kK8vZIvn]
- 筋肉小僧どっかいってくれねえかな
もうアボンしたけどレス番飛びすぎｗｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 14:36:35 ID:kK8vZIvn]
- 271 名前：SBF ◆kvG4ejFyq2 [sage] 投稿日：2009/05/21(木) 13:48:38 ID:SBQlKwZS
PFCバランス変更してみた→そんなに変わんない
食事を出来るだけ小分けにしてみた→全然変わらない
夕食の時間を早めにしてみた→全然変わらない。
食事減らさず有酸素増やす→その時間ウエイトに充てた方が良かった
15〜20RMのﾊｲﾚｯﾌﾟ試した→断定しないけど、ハイレップ違う気がする。
少なくとも「特に有効」ではないのは確実。
トレ分割増やしてみた→有効だったけど、別に減量時でなくても有効だぬ
カフェイン摂ってみた→トレの気合は入る。でも減量経過は全然変わらん。
自分はこんな感じで、減量ノウハウと言っても
どんどん「トレしながら飯減らすだけ」っていう
大原則のみ重視に回帰しつつある。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 14:37:16 ID:kK8vZIvn]
- てことでウ板だと有酸素は時間の割りにつまんねーし
効率悪いわボケってことらしい。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 15:25:46 ID:y23sPRcl]
- そら効率言えば消費エネルギーだけでいけば
強度の低い有酸素運動なんかはアレだわなあ。
でも「強度の高い運動は、身体に負担をかける」っつーのは
まあわざと負担かけてるウ板の人たちにはどうでもいいことだろうが
ぬるく健康のためにやろうっつー人にはどうなんだろう。
一般的に、健康造りの運動としては、まずは有酸素ぽいのをすすめてるのはその辺ではなかろうかと。
あと、強度高めの有酸素運動で心肺トレーニングってのはどうなんだろう。
ウエイトでも心肺機能は高まるんだろうか。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 15:39:04 ID:kK8vZIvn]
- >>149
トレーニーは異常な人であって決して一般的じゃないからなあ。
アスリートもそうなんだけど。
「普通に太り気味を気にする大人」限定だと強度の低い有酸素しか
勧められないんじゃないかと。
そっからどう持って行くかは、習慣形成なりある程度の体重減を
達成した後の話で。
ウエイトは直接心肺には影響しないんじゃなかろうか。
結局心肺機能って酸素供給能力と乳酸性作業閾値を高めることなんじゃ
ねえかと思うんで、ある程度負荷かけて長時間からだ動かすしかないでしょうね。
個人的にはＨＩＩＴに興味あるけど、身体に悪そうなんでパスｗ
20代ならトライしたかったけど。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:03:56 ID:y23sPRcl]
- しんどいから絶対いやだｗ＞HIIT
なんかいにしえの部活を思い出すわい。
しかし初心者スレは毎度毎度…。
デブの補助筋肉など、脂肪と一緒に燃やしてしまえ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 16:08:02 ID:kK8vZIvn]
- >>151
形を変えたミクロマンだよなあ。
ネットは教条主義を助長するんだろかね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 18:38:41 ID:y23sPRcl]
- こまけぇこたぁいいんだよ！！(AA略
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 22:45:50 ID:SFOL4bFE]
- テンプレは
悩むな動け
だけで良い気がしてきたw
そんなスレあったな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/08(月) 23:07:22 ID:xVcbn53L]
- >>154
お。ゴザレにいただいちまおうかなｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 09:33:06 ID:5hMNa7uX]
- ダ板の長寿スレ
113 ε=ε=走 ジョギング 113km通過 ε=ε=走 (304)
88 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問88【 ｺﾞｻﾞﾚ】 (59)
85 ☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆ (427)
79 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart79 (674)
61 【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】 (570)
55 不健康で過激なダイエット-55kg【王道お断り】 (299)
54 ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ! (797)
52 【水泳】プールで痩せる！第52のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】 (23)
47 芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう47 (431)
47 ドカ食いしたことを反省するスレpart47 (807)
40 【デブ】太ってる人の脳内ルール第40条【ピザ】 (853)
38 20kg以上痩せたい人が集うスレ その38 (769)
32 7日間スープダイエット 32日目 (21)
31 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 31 (217)
28 ★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目 (681)
21 ★★ステッパー仲間 21台目★★ (169)
18 【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】 (52)
18 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part18-【集合】 (183)
16 [腰]コアリズム16[くびれ] (61)
16 チラシの裏 16枚目@ダイエット板 (5)
16 エアロバイク 16台目 (440)
14 ダイエット宣言＆状況報告 14kg減 (134)
13 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと13 (379)
12 【過食嘔吐】芸能人の摂食障害を見守ろう【拒食】12 (753)
12 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part12 (635)
11 ウォーキング＆ジョギング ダイエット11週目 (553)
11 医薬品ダイエット メリディア・etc Part11 (11)
11 【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】 (127)
11 【ｹｰｷ】今日食ったものを後悔するスレ★11【orz】 (859)
11 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】11得目 (35)
10 身長・体重限定なし 今日何食べた？10 女子限定 (837)
10 ターボジャムその１０ (551)
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 09:33:59 ID:5hMNa7uX]
- ダ板の長寿スレ・種目限定
113 ε=ε=走 ジョギング 113km通過 ε=ε=走 (304)
85 ☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆ (427)
61 【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】 (570)
54 ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ! (797)
52 【水泳】プールで痩せる！第52のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】 (23)
32 7日間スープダイエット 32日目 (21)
31 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 31 (217)
28 ★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目 (681)
21 ★★ステッパー仲間 21台目★★ (169)
18 【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】 (52)
16 [腰]コアリズム16[くびれ] (61)
16 エアロバイク 16台目 (440)
11 ウォーキング＆ジョギング ダイエット11週目 (553)
11 医薬品ダイエット メリディア・etc Part11 (11)
10 ターボジャムその１０ (551)
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 09:37:57 ID:5hMNa7uX]
- >>154
コレですかい。
悩むな動け
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
こんなスレも発見。
【全部】カロリー計算って意味あるの？【誤差】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227090542/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:10:41 ID:5hMNa7uX]
- 例の「美女本」の目次一覧。
www.kanshin.com/diary/1802018
これのパクリだけで、質問スレの回答がかなりできちゃいそうなんだぜ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:25:52 ID:STuw0fpo]
- >>159
新聞で見たｺﾚ
5、世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています。
11、残念だけど、日本人には乳製品をおすすめしないわ。
米と牛乳は好きなんだけど。
まあ美女にゃ関係ないからいいかｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:32:45 ID:5hMNa7uX]
- ダイエット志向とも、ビューティー志向とも、ヘルシー志向ともリンケージできる
なかなか巧みな造りの本であると感心しました。
あんだけの項目に２ページずつくらいしかなくて読みやすいし。
さすがは幻冬社。
目次見て関心持った項目だけ立ち読みしても用は足りてしまうと思う。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/09(火) 11:51:45 ID:STuw0fpo]
- >>158
発掘乙！定期アゲしたれｗ
>>156-7
ﾌﾞﾝﾀﾞﾊﾞｰ！
やっぱり長続きするのは手軽な運動ってのが良くわかる結果ですにゃ〜
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/10(水) 11:20:01 ID:/bRySSTF]
- 米スレ荒らしてしまった
ｽﾏﾝｺ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 12:21:16 ID:mfQMLpZI]
- いやー出張はよく歩いた。
なぜだか仕事でお付き合いのあるおじじの家庭訪問に行ったんだけど
マジでエアロバイク買ってたのにたまげた。
オレがたいそう痩せたのに驚いて「どうやって痩せたんだ？」と聞かれたので
自分のやったことを説明したんだけど、まさか本当に買ってたとは。
どのくらい乗ってるかは不明だが。
あ。こっそりトレーニングデータをチェックしとけばよかったｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/11(木) 18:27:31 ID:81DrfRKC]
- 週末は山歩きだ
今晩は晴れたから三日ぶりに走るぜ
- 166 名前：165 mailto:sage [2009/06/11(木) 21:46:36 ID:pbeaiwXe]
- ぷあ〜10kmやっつけたぜ
ﾒｼが旨いぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/12(金) 20:31:30 ID:4CFHWBBt]
- なんか伊藤超短波スレがひどい。
二極化してそれぞれひどい。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 09:35:15 ID:/jmFb4uA]
- 絶対に起こってはならぬことが起きてしまった。
三沢さんのご冥福をお祈りしたい。
彰俊さんには、かける言葉が見つかりません。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/14(日) 14:56:18 ID:/OQo9ziC]
- >>168
合掌
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:06:16 ID:Zbt5uYQg]
- 山行ったのはいいが、アフターで飲み食いして
カーボロードしちまったぜ。
今日からまたチマチマけずりますわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:08:52 ID:CvkL3gWR]
- 今日は近所のスーパーの１０％引きデーなので
揚げてないミックスナッツを買いに行くわ。
もうビンは買ってあるの。
いかん。
美女口調には無理がある。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:42:31 ID:Zbt5uYQg]
- >>171
コンビニに置いてあるローストアーモンドではダメかしら？
あれカロりーハンパないんですけど
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 12:45:41 ID:CvkL3gWR]
- 油を使わずにローストしているものであれば、かまわないわ。
でもコンビニでそういう商品を置いているところは少ないんじゃないかしら。
油も塩も使っていないナッツ類は、むしろスーパーの製菓材料のコーナーの方が入手しやすいわよ。
というわけで「近所のスーパー」なの。
ファイナリストはみんなスーパーを上手に活用しているわよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 17:51:00 ID:Zbt5uYQg]
- >>173
ﾝﾏｰそれはモーテン、長城をつくっちゃうところでしたわ。
たしかに製菓コーナーにはドライナッツ、フルーツが豊富かつ安価ですわね
でもちょっとちょっと！ 古くなると脂肪分が酸化するからマトメ買いはNGらしいわよ
ナマじゃなければいいのかしら？
アーモンド・ナッツ類の栄養成分
ttp://www.healthy-therapy.net/chole/nattu.html
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/15(月) 19:40:55 ID:DmLoAWxm]
- 私は自然食品コーナー行ってクルミを仕入れるのがお勧め。
まあアーモンドより個人的に好きなんで。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 09:31:45 ID:P68xsQ02]
- 昨日買ってきたミックスナッツ。
油は使ってないが、ごく薄く塩は使ってる。まあいい。
俺は別に美女教条主義じゃないから。
しかしナッツって甘いんだな。
それに油使ってないと後味後口も尾を引かないし。
んまいわ。
食い過ぎぬよう気を付けないとな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:27:36 ID:6JStKCRw]
- オレ飲んだ後癖になったコンビニの100円ナッツとかで
太ったからなあ
イマイチ恐怖感ｗがある。
一袋で300kcalくらいあるからな、確か。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 11:39:21 ID:P68xsQ02]
- あくまで「油で調理していないもの」を「食べ過ぎない程度に」というお話しよ。
日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って！
太らないためにもいい油が必要なの。
低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解。
ナッツとドライフルーツで美しい間食を。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 14:33:59 ID:6JStKCRw]
- ンマー極端に陥る勿れね
ダイエットに肝心な中庸の精神を忘れるところだったわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/16(火) 15:15:16 ID:P68xsQ02]
- アーモンド 100g当たり 598kcal
アーモンド 23粒 約28g →1粒約1.2g
ということは 598/100*1.2 = 7.176
一粒あたり7kcal強か。
www.californiaalmond.jp/about/nutrient/index.html
アーモンドの栄養素 :: 天然のサプリメント California Almond
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 11:33:00 ID:UhQPxixt]
- 梅雨の梅祭りﾜﾛｽ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:04:00 ID:rrS3rpLF]
- 検査の付き総いで大きな病院行ってきたんだが
元気でも、病院行くだけでなんか生気抜かれるわ。
おまけに、待機してた部屋は携帯圏外で暇もつぶせず。
まー電源切れ言われなくなっただけでも全然マシだが。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:07:40 ID:UhQPxixt]
- >>182
乙
待合室でセキでもされるとキツイよね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:20:25 ID:rrS3rpLF]
- しっかしPET-CTってのはすんげえ技術だな。
放射能で目印付けたブドウ糖もどきを注射してから撮影して
集まり具合でエネルギーを食ってる部分＝病巣を探すって。
エスエフみたいな話しじゃないか。
そのうち「じっと乗ってるだけでダイエットできる装置」だって出来そうな気もしてきた。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 17:42:32 ID:UhQPxixt]
- またスゲエ検査に付き添ったもんだなあ
将来は肥大した脂肪細胞からものすごい勢いで脂肪酸を
取り出して食ってしまうナノマシンとかできそうだよね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:02:34 ID:rrS3rpLF]
- あはは。
美女スレでイネスに叱られて
ファイナリストに入れてもらえなくなっちゃったよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:07:26 ID:UhQPxixt]
- ンマーあなたそんなところで遊んでらしたのねｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/17(水) 18:14:16 ID:rrS3rpLF]
- しかし美女本って、日本的な意味でのダイエット＝減量、痩身の本じゃねえよなあ。
まーそう思ったからこそ珍しくオレが買ったりもしてるんだけど。
減量、痩身やカロリーコントロールは出来る人が読む本だと思う。
まあ、先にマガジンハウスのこういう本↓があるから
www.amazon.co.jp/dp/4838718330
Amazon.co.jp： 世界一の美女の創りかた: イネス・リグロン: 本
幻冬社が二番目を煎じるに当たっては
イネスではなく栄養指導のエリカを担ぎ出して
栄養方面に特化・集中して、ってことなんじゃないかとゲスカンするんだが
やっぱりタイトル的には「食事術」とか「食べるコスメ」とかじゃなく「ダイエット」の方が直感的だわなあ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:41:40 ID:Rc5cFme/]
- ｹﾝﾀさん、最近暇なんかなー。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:51:01 ID:/aYc7t2u]
- 初心者は原理化してるってか細かい論陣張ってるのが
数人常駐してっからねえ
あんまり空腹だと毒だから朝の運動前には軽く何か食べましょう
って程度の話があんだけグネグネすると相談もクソもねえよね、確かに。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:53:06 ID:/aYc7t2u]
- そういやこんなの読んでみたけどイマイチだったなあ
人はなぜ太るのか―肥満を科学する (岩波新書): 岡田 正彦
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4004310563/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 12:59:26 ID:Rc5cFme/]
- オレは↓を読みたいと思うようになった頃には店頭で見かけなくて。
www.amazon.co.jp/dp/4152085096
Amazon.co.jp： 太りゆく人類―肥満遺伝子と過食社会 ハヤカワ・ノンフィクション: エレン・ラペル・シェル, 栗木 さつき: 本
しょうがねえ。尼で買うかあ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:10:26 ID:Rc5cFme/]
- 俺思うんだけどさあ。「有酸素は筋肉減る」って
・有酸素運動すれば痩せる。
・痩せれば筋肉も減る。
が合体しただけなんちゃうかな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:20:50 ID:/aYc7t2u]
- >>193
基本アンダーカロりーなら全部落ちますよねえ
んで、使わない筋肉はカロリー関係なく落ちる
あとは速筋の筋肥大には低強度高回数はむかないとかあるけど
ダイエットしようって過体重の人が悩む話じゃないと思うけどねえ
遅筋は鍛えられても肥大しないけどさ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:24:38 ID:Rc5cFme/]
- なんかさ。
有酸素運動は、ここではえらく目の敵だからさあ。
今日チラ裏にも書いたんだけど
過体重を「削る」んじゃなく「減らす」には
やっぱ身体にあまり負担かけない、ぬるい運動を主に考えた方がいいと思うんだよね。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:28:35 ID:K8l9l11V]
- >>193
それに加えて筋肉の分解を促すホルモンが出る。
ってのもある。
太っていても筋量が標準以上、標準、標準以下では違う気がする。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:36:09 ID:Rc5cFme/]
- お。ようこそチラ裏じゃない日記帳へ。
でも極端なアンダーカロリーじゃない限りは
「日常使う筋肉」は維持されるはずだよね。
一時的に運動時の補助エネルギー源に使われたとしても。
デブの巨体を支えるのに必要だった補助筋肉は、痩せれば必要無くなるけど。
オレは有酸素運動のみで体重落として、多分実際筋肉も減ってるんだろうけど
日常生活で筋力が落ちたり衰えたことを感じたことはないからさ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:44:45 ID:K8l9l11V]
- >>191
どのあたりに興味があるのかでお勧め本は変わるけど、それは結構良かった記憶が。
近いのは
ダイエットを医学する―人類は丸くなっている? (中公新書): 蒲原 聖可
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4121015991
図解雑学 なぜ太るのかやせるのか (図解雑学シリーズ): 蒲原 聖可
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4816333223
かなあ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:48:24 ID:Rc5cFme/]
- あまり目新しい事はなかった、ってことじゃね？
オレは最近だとやっぱり美女本かな。>>159
いろいろ新鮮な発見があったわ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:53:01 ID:Rc5cFme/]
- でも今ならやっぱ、↓じゃないかな。
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
読んでない人は↓も。
www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
独立行政法人 国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
タダだしな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 13:56:37 ID:K8l9l11V]
- >>199
まああれは基本のことが書いてあるからね。
「太りゆく人類」も似たようなものだけど、現地取材とフードビジネスにページが割かれてた記憶が。
美女本は「ギャランド博士のメタボリック・ダイエット」が元かな？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 14:02:11 ID:Rc5cFme/]
- >>201
フードビジネスに興味があるんで。
www.amazon.co.jp/dp/4062138980
Amazon.co.jp： ギャランド博士のメタボリック・ダイエット: レオ ギャランド, ジョナサン ギャランド, Leo Galland, Jonathan Galland, 浮田 泰幸: 本
なかなかギャランドゥ！な本のようで。
この本は知らなかったわ。2007年講談社かあ。
書店で普通に買うには微妙だな。店頭にはもう無いかも。
この手の本はやっぱり立ち読みで中身を確かめてから判断したいしさ。
古本屋にあれば即買い、だな。とりあえず。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 14:56:26 ID:/aYc7t2u]
- >>197
オレもジョギングで減らした口だけど、
オレの場合は上半身の筋力は確かに落ちた。
ただ走るのが面白くなって減量と筋トレやらない方法にいったからなんだけどね。
今筋トレ並行してるけど。
ただもうそれはボディメイクの領域で、「みんなのダイエット」なら
やっぱり指導者と適切な負荷が必要な筋トレじゃ無いと思うんだよなあ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 15:01:56 ID:/aYc7t2u]
- >>199
そんな感じですね。
あとアルコールは基本カロりー無いとか
タンパク質は単体でどんだけ食べても太らないとか、
GI値関連とかでいくつかちょっと乱暴な表現がひっかっかんですよね。
ただダイエットに関して疫学的な研究は難しくて
相反する研究が散見するってのは面白かったですね。
統計の問題なんでしょうけど。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 15:10:00 ID:Rc5cFme/]
- １／０ やる／やらない オン／オフ の二極デジタル思考の悪い流れ。
炭水化物は食べ過ぎないように注意→炭水化物抜く
筋トレもやった方がいい→筋トレもやらないといけない
筋トレはきちんとやらないと意味がない→素人はやるだけ無駄
→筋トレやらないなら運動自体に意味がない
あれもこれもやってるのに目に見える成果が出ない→やーめた
どうせやるなら、なるべく効率がいい方法で→効率が悪いからやらない
運動後３０分は入浴しない方がいい→今日は遅いので運動パス
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/18(木) 21:34:10 ID:BJxDV6aY]
- ま取りあえず雨上がりの夜空に10km55min行ってきた。
走ると気が晴れるにゃ〜
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:38:58 ID:trEiePie]
- 今日はPET-CTの検査結果聞いてきた。
写真見たけど、すげえなあ。
あれ画像お土産にくれないかなあ。
脳ドックのMRAの血管写真なんか、きれいな模様だから
お土産に付けたげればいいんじゃないかな。
高いんだから。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:48:22 ID:5VTvVv8L]
- >>207
あーオレも一度行こうかと思いますわそれ
ドックだと結構するんだよねえ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 10:54:38 ID:trEiePie]
- >>208
高いみたいね、かなり。
自腹切ってないのでわがんね。へっへっへ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:46:24 ID:trEiePie]
- >>193
なんかスレまで立ってるし。
有酸素運動は筋肉を分解する？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/
大局を見ずして、ミクロな部分を針小棒大に語る
プチ・ミクロマンが多いであるなあ。
人体の各機能は勝手にばらばらに動いているわけじゃないし。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 11:56:44 ID:5VTvVv8L]
- ですねえ
脂肪も筋肉も常に合成と分解を繰り返しているわけで。
ことわざスレ結構盛りあがってんね
ピザ鎌倉 ﾜﾛｽ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 12:18:46 ID:trEiePie]
- >>211
ことわざ多分毎日書いてるよ、オレｗ
たまに本物を混ぜようかな、とも。
「朝は騎士のように、昼は王様のように、夜は乞食のように」
（ドイツの食事についてのことわざ）
とか。
武士は食わねど高楊枝。
ブタは食わねど…なんてあり得ない。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:08:39 ID:trEiePie]
- お。参戦か。
オレは見物ｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 13:43:12 ID:trEiePie]
- ああ、言いたい事を代弁していただいてありがたい。
蟻がとうなら芋虫ゃはたち
蟻が態なら芋虫ゃ鯨。
てえしたもんだね蛙のしょんべん
見上げたもんだね屋根屋のふんどし とくらあ。
俊一。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:21:09 ID:5VTvVv8L]
- 鶏口牛後ﾜﾛｽ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/06/19(金) 15:33:30 ID:trEiePie]
- >>215
しかし今日はなんか笑えるIDですな。
勝利のVラッシュはともかく、8Lってスマイルランドかよ。
|
 |
