- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/14(土) 12:46:32 ID:zna3JGYB]
- どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/l50
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 09:04:21 ID:YuGQphEy]
- 意志を強く保つにはどうしたらいいのでしょうか？
いつも挫折します
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 09:09:06 ID:vao6l0Oq]
- えっと質問です。
ちょっと前にコーヒーダイエットスレでも出ていた話なのですが、カフェイン以外で
脂肪燃焼に直接作用する物質というものには何があるのでしょうか。ググり方が
悪いのかなかなか見つからなくて。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あ [2009/03/15(日) 09:09:39 ID:J3xr+ZZn]
- さんざん既出だと思いますが、食べてすぐ寝ると太りますか？その理由は？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 10:10:46 ID:zFeIO3fy]
- >>52
長く続けるなら適度な息抜きと、すぐに結果だけを求めないことが必要だと思います
極端な話いくら断食して1週間で3kg痩せても食べたら戻ります
適度に食べて時々お菓子も食べながらしっかり運動して1ヶ月で1kg痩せたら戻りません
すぐ意志が折れるような過激なダイエットならやらない方がマシですよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 10:11:20 ID:Lc0EFFPO]
- インスタントラーメンとご飯判然は食べすぎですか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 10:15:59 ID:g3eghbQa]
- >>56
自分で判断出来ないんじゃもう末期だな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 10:56:10 ID:yaF5IUA+]
- 158/57のピザですが、小さい頃から歩くのは大好きでマジでふくらはぎだけ筋肉でぱんぱんです……筋量の計れる立派な体重計でも、脚だけ物凄い数値……
細くなりたいとは言いませんが、どうしたら他の部位と同じようになりますか？
やっぱり地道にマッサージしかないでしょうか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 11:01:11 ID:1+lc5GRI]
- >>58
歩かなきゃ良い
まぁ、歩きでそんなんなる人間はいないから
君が人間なら勘違いだけどね
ああ、嘘じゃないです！とか力説はいらないよ
筋肉は使わなきゃ衰えると答えてもいるんだから…
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 11:06:38 ID:PrfZwLRQ]
- >>53
質問の返答になっていませんが、
まず運動前のカフェイン摂取について。
カフェイン摂取は脂肪を燃焼させないし、直接作用もしない。
リパーゼを活性化し、遊離脂肪酸濃度を高めるだけ。
これは消費カロリーを高めるわけではなく、運動のエネルギー源として、脂肪の比率を多少高めるだけ。
エネルギー源として使用されない糖は脂肪に変わるので、結局同じ。
２〜３杯のコーヒーに含まれるカフェインでなければ、上記の作用はないという話もある。
また、カフェインは、交感神経→ノルアドレナリンのβ→褐色脂肪細胞→体温上昇、
と脂肪に働きかけるけれど、持続時間が短く、これで痩せるのは現実的ではない。
褐色脂肪細胞による体温調節機能は、褐色脂肪細胞周囲の体温等、
様々な要因により働くので、運動前に摂取した場合は意味がないし、
運動前でなくても、どれだけの効果があるかは疑問。
脂肪に直接作用する成分を一つあげるとクロロゲン酸。
コーヒーにも含まれているこの成分の効果については、特に調べてないので保留。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 11:20:32 ID:ECBS3Fl/]
- >>53>>60
関連した質問ですが
先日読んだターザンには
「コーヒーを呑むと脂肪燃焼を妨げるので（以下理由）運動前はやめたほうがいい」
という記事がありました。
そこのところはどうなのでしょうか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 11:24:23 ID:ECBS3Fl/]
- >>52
俺はためして合点でやってたグラフダイエットをやってる
文房具屋で売ってる畳半畳ぐらいの模造紙を買って、それを廊下とか貼り付けて
100ｇ単位で朝と夜に体重を量る、なおかつ下にコメントで自己評価
家族にも見られるのは励みになる
俺は一人暮らしだけど友達や彼女が家に来て普通に見られるからやる気になる
メリットとしては
「100ｇ単位でグラフがでかいのでやる気になる」「人に見られてるのでやる気になる」「常に視界に入るので意識できる」
とかかな
目標は月に１ｋｇ落とすことで、それでも年に12ｋｇは落ちる
模造紙だと１ｋｇが10ｃｍだから、それだけ痩せてもずいぶん見栄えが変わるしやる気になる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 13:33:59 ID:CTnrVpAB]
- >>58
逆に長い時間のランニングで遅筋を鍛えるランニングを行えば、
マラソンランナーのような足になるでしょう。無駄な脂肪は抜け、
細く閉まった足。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 13:36:07 ID:mNUuV0lZ]
- 質問です。
糖質、脂質、タンパク質はどれも取り過ぎれば脂肪になって蓄積されるといいますが、あるサイトで
タンパク質はアミノ酸に分解しにくいという特質をもっており、
またアミノ酸を体脂肪にするためには多くのエネルギーを必要とするため、
取り過ぎて余ったアミノ酸は体脂肪にかわる前に尿中に排出される。
という文を目にしました。
もしこれが本当なのであれば、1日ササミや卵白だけの食事をしていれば
摂取カロリー＞消費カロリー
であっても太ることはないのでしょうか?
（健康面や、やるやらないは別として）
本当にくだらない質問でごめんなさい。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 13:54:25 ID:g3eghbQa]
- >>64
くだらない質問なの？じゃあこっちで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236700059/l50
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 13:56:25 ID:mNUuV0lZ]
- >>65
確かにこっちで質問するべきでしたね；
誘導有難うございます。
こっちで質問してきます！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:03:06 ID:bcQCDHJZ]
- >>64
> タンパク質はアミノ酸に分解しにくいという特質をもっており、
特定の蛋白質が、分解酵素に抵抗性がある話は聞いたことあるが、一般的には、そんなことないだろ
> またアミノ酸を体脂肪にするためには多くのエネルギーを必要とするため、
脂肪を生合成する訳だから、ATP等のエネルギーが必要とは理解できるが
それに非常に多いエネルギーが必要かは、わからん、少々疑わしい
> 取り過ぎて余ったアミノ酸は体脂肪にかわる前に尿中に排出される。
> もしこれが本当なのであれば、1日ササミや卵白だけの食事をしていれば
> 摂取カロリー＞消費カロリー> であっても太ることはないのでしょうか?
いや、太るだろう。量の問題。
無人島にプロテインパウダーだけ持っていって実験してくれ。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:35:41 ID:KcDQyuQL]
- >>55
ですよね、ありがとうございました。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 14:38:02 ID:xI7QA52u]
- >>61
省略せずに理由かけって。
もしくはターザン編集部に質問しなさい。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 14:41:25 ID:xI7QA52u]
- >>58
本当にそれが筋肉ならば、できるだけふくらはぎを使わなければいい。
使ってない筋肉はかなりのスピードで落ちる。
骨折してギブスで固めて動かないようにしていると、ギブス外したときに
びっくりするくらい細くなってるそうだよ。
極力立たない、歩かない生活を続ければ細くなるんじゃないかい。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 14:56:57 ID:rv0J/ikk]
- ふくらはぎね・・・
まぁ実施に足の太さに関しては、体重ってのはひとつの要因だろうね。
後は歩き方、生活習慣。
ふくらはぎに関して言えば、歩き方を変えればある程度細くなる可能性はある。
つま先から着地、足の裏全体を使って、つま先で蹴らず、そのまま足を持ち上げる。
イメージとしてはペタペタ足裏全体をつけて歩く感じ。
でもまあ、先にすべきは脂肪を落とすことだと思うよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 15:10:35 ID:HjkVotKI]
- >>58
歩き方や走り方にも問題はあるよ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 15:56:39 ID:W78VrDoq]
- >>48
>一度70キロに増量して痩せたらこの身体になりました・・・。
マジで？
173-70から59まで減量したって事？
体脂肪計の数値は全く当てにならないとは言え、現状で20%で腹がプヨってるっていう事？
もしそれが本当なら増量、減量の期分けが成功したとは言いがたいかもしれないね。
期分けする目的は筋量を増やしたいって事ですよね。単なる減量なら必要ないわけだから。
という事は失敗の要因は
１、増量期に筋量アップに失敗
２、減量期に筋量維持に失敗
なんだけどどっちだろ。
70kgの時にどの程度まで筋力アップできましたか？
具体的にはベンチ、デッド、チンの数値はどれくらいだったか？
そしてそれが今はどれくらいまで落ちたか。
そこを見直さなくちゃ期分けしてもリスクが高いだけで得るものは少ないかもしれないです。
負荷とレップ数、セット数、インターバル等々もう一度見直した方がいいよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 16:29:54 ID:9KgpbkK3]
- はじめまして。20歳の男です。
去年の４月からダイエットを始めて、朝バナナ、軽い食事制限とランニング、たまに水泳やジムで筋トレをして
現在まで約１５ｋｇ落としました。
最近は野菜ジュースを毎日飲むようにしています。あと５ｋｇ程痩せたいのですが、停滞気味です。
胸(おっぱい)と足の付け根(太股)が、
どうしても落ちません。
どの様にすれば良いか自分では解らずに書き込みました。教えて下さる方いらっしゃいませんか？？？お願いします。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 16:39:22 ID:aIMkicBi]
- >>74
>>1からテンプレ全部読んで質問しなおして下さい
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 16:59:53 ID:jQqde6qD]
- 今まで甘いものはあまり好きじゃなくて、チョコやおまんじゅうなどめったに食べなかったのに、ダイエットを始めてしばらくしたら毎日甘いものが食べたくて仕方ありません。
これはダイエットと何か関係があるのでしょうか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 17:01:35 ID:g3eghbQa]
- >>76
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
www.google.co.jp/
ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
自分が今何をしてるのか、もう一度見直せ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 18:18:51 ID:wrtGB62P]
- >>76
炭水化物の不足が原因。炭水化物を必要以上に減らしてるでしょ？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 19:36:01 ID:jQqde6qD]
- >>78さん
回答ありがとうございます。
確かに炭水化物の量が足りてないかもしれません。
炭水化物の量を増やせば、以前のように甘いもの食べたくなくなりますか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 19:39:45 ID:g3eghbQa]
- >>79
増やすも減らすも、今あなたが何をどれだけ食べてるのか、
こっちは全然分からないんだよ。
何か事情があって、>>1に沿って書けないの？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 19:41:08 ID:blUhDjal]
- あくまで可能性のひとつでしょ。断言はできない。
ハードなトレーニングしてない？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 19:44:29 ID:1zICEd8p]
- １週間、酒断ち（毎晩ビール２−３リットル）、夜抜き、ジョグ３０分毎日したのに、
減るどころか、３００g増量。 なぜ？？？ なぜ？？？
最低でも１kgは減るだろうと確信してたのに、かなり凹む。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 19:52:17 ID:blUhDjal]
- 一週間では結果でないよ。元の体重は？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 19:55:30 ID:1zICEd8p]
- >>83
163/51女です。３ヶ月前は47kgだったのに、油断してたらあっという間に50kg台。
以前は１週間も断酒、節食、運動すれば２kgは軽く減らす事が出来てたんです。
痩せにくい体、脂肪を落としにくい体になったって事でしょうか？？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 19:58:34 ID:bXfSrilQ]
- >>84
>163/51女です。３ヶ月前は47kgだったのに、
元が痩せすぎなんだよｗ
健康的な生活にしたら、正常に近付いたんだろ。
朝昼の食もすすんでるんだろ？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 20:01:27 ID:blUhDjal]
- ８２さん。体脂肪率は？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 21:02:05 ID:7EUwbBds]
- >>84
摂取カロリーが少な過ぎると、体が省エネモードになって痩せにくい
体質になる事があります。期間を考えると、その可能性も薄いですが。
とりあえず1ヶ月運動を続けてみては？夜完全に抜くのは賛成できないです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 21:26:25 ID:HjkVotKI]
- >>84
春の暖かさと運動で血行が良くなって血管が拡張したり筋肉もほぐれて体内の水分が増えた可能性もある。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/15(日) 23:02:49 ID:vao6l0Oq]
- >>60
THX
ちょっと私の書き方が悪かったです。
直接作用する、と書かずに脂肪の消費に優位に作用すると書けばよかったのです。
クロロゲン酸については私のほうでも調べてみます。ありがとうございます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 23:15:55 ID:JuAxH4UR]
- >>83
生理前は何やってもなかなか痩せないよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/15(日) 23:43:31 ID:CoHpkyzu]
- >>83
私の場合、そういうときはがっつり食べるのが効果テキメンでした。
気が狂ったようなドカ食いじゃなく、いつもより
プラス500〜800kcalくらいお肉とかご飯を食べる。
そうすると不思議と翌日からスルスル減り始めます。
これ、私はほぼ100％効きます。どういう原理か知りませんが。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 00:19:06 ID:sYHRa5bx]
- 運動を毎日継続していて体重が落ちない停滞期に入る。
1日休むと何故か体重が落ちることがある。一時的な物ではなくそのままキープ。自律神経？回復したから？ 不思議です。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 00:29:30 ID:jZ+0mmYe]
- きんぐりこーげんは
てきどに
ほじゅうすべし
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 00:30:15 ID:aE69oSyC]
- 30代前半男子です。
ボクササイズで4ヶ月で25kg落としましたが、まだまだ豚です。
男のくせにオッパイがかなりでかく(巨乳に近い)みっともないのでペシャンコにしたいのですが、ボクシングの練習の過程でどの科目に力をいれれば、効果ありますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 00:32:17 ID:fDPKjWxT]
- >>91は>>84さんへのレスでした。すみません。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 00:51:38 ID:24jBXOkL]
- >>94
全部
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 01:35:32 ID:aE69oSyC]
- >>96
集中的に胸の脂肪落としたいんですけど
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 01:41:13 ID:Rzr7c8JE]
- >>97
落としたい場所は指定できません
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 02:32:23 ID:OvMvdg7L]
- >>97
まだまだ太ってるならもっとボクササイズを頑張れば良いじゃん。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 03:58:54 ID:uTm1bMTo]
- >>97
テンプレくらい読みなさい。
>>4参照。
胸の脂肪を狙って落とすのは無理、全身の脂肪を削っていけば胸も落ちる。
っていうか、ジムに通ってるならトレーナーに相談すればいいのに。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 06:35:09 ID:8vS5CvoX]
- お前ら、ジムに通ってるわけ無いだろｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 07:22:22 ID:8yprRnzd]
- 82/84です。
遅くなりましたが、カキコ下さった方ありがとう。
体脂肪は計った事がないので分かりません。
摂取カロリーが少なすぎる、省エネモード．．そうかもしれません。
チートダイエットやってみました。思い切り豚肉を食べてみました。
結果は？ 体重変わらずでした。
諦めず、１ヶ月位様子を見ようかと思います。
ありがとうございました。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 08:24:04 ID:lcaTukTV]
- 携帯から失礼します。
生理後が痩せやすいと色んなところで
書いてありますが浮腫が取れるとは別に
体脂肪が減りやすいって事なんでしょうか？
痩せ期って存在するんでしょうか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 08:54:17 ID:24jBXOkL]
- >>103
そんなのどうでもいい話だよ
しょせんただのバイオリズムの曲線グラフの上か下かって話
生理前に体重が変動しにくいって話の反意にすぎないんだからさ
痩せ期にダイエットして
痩せ期以外にダイエットしないなんて馬鹿な話にはならない
単に数値にでにくいってだけで
いつでもダイエットをする成果はちゃんとある
というかもし痩せ期なんてものがあるなら、
それ以外はがんばらないと太る期間だということになる
結局、痩せ期があろうがなかろうが
ずっとがんばるしか手はない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 10:43:08 ID:lcaTukTV]
- >>104
私自身は痩せ期を信じてないのですが
あまりにも色んなところで痩せ期痩せ期と
目にするので気になっただけなんで｡
回答ありがとうございました｡
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 11:47:15 ID:kWhhbBQV]
- 朝、昼は何も食べず夕方に一気に食べたら太りますか？
摂取するカロリーは基礎代謝より少し多い程度で、日中は立ち仕事をしてます
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 11:53:46 ID:qW/BxGWa]
- 正しいダイエットの食事を教えてください。
痩せてダイエットやめてから、ありえないくらい食べる→次の日食べないみたいな感じでキープしてるんですけど、抜け出したいです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 12:13:20 ID:aE69oSyC]
- >>101
通ってんだよ、バカヤロウ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 12:20:40 ID:xC8kZSkI]
- >>107
全く一緒！
食べても次の日で調整できること分かってから食生活が超不規則。
こんなの嫌…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 12:25:05 ID:X07IWxqA]
- 食わなきゃいいんだよｗｗ
飯は朝昼腹八分目、間食無し。晩御飯は腹5分目ｗで、ご飯はお茶碗半分。19時までにすませて、毎日1時間の有酸素運動。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 12:26:46 ID:vjKbLgsb]
- 私じゃなく旦那なんですが質問です。
177cm50kg体脂肪8%です。甘い物大好きだし夜中に肉も食べまくりです。なのに太りません。本人ももっと太りたいらしいんですが、いっぱい食べさせたら逆に痩せてしまいます。
どうしたらもっと体重が増えますか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 12:28:33 ID:AKhxE7/E]
- ジムいって筋肉つければ体重ＵＰ。たんぱく質も大量に。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 13:02:25 ID:V6qawDHA]
- ここのがレスが早いかと思うのでこちらで聞きたいんですが、
ジムの筋トレ器具の使用についての質問で、
セット間に1分くらい休憩を入れるときって
器具のとこで休んでてもいいんでしょうか？
他に使いたい人にとっては迷惑なのかな？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 13:13:56 ID:xC8kZSkI]
- >>110
ですよね。
目が覚めました。
ダイエット時を思い出して、まずは腹八分目に食べることを絶対条件にします。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 13:27:51 ID:J0ckpMZY]
- 特別な場合は抜きにしてダイエットに例外は無いんだよね。
シンプルに、カロリー管理と運動量。この2点
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 14:13:12 ID:Sz5CXBPh]
- >>94
>ボクササイズで4ヶ月で25kg落としましたが、まだまだ豚です。
とりあえず体重を落とす事ですね。
胸の脂肪は落ちやすいよ。
むしろ胸の筋肉を維持するために筋トレをした方がいいと思う。
>>113
1分ならよほど混んでいる時以外はそのままでOK
後ろに並ばれた時はインターバル時間とあと何セットやるかを言って「交代で使いますか？」と聞けばいいです。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 14:23:04 ID:V6qawDHA]
- >>116
レスありがとうございます。
20×2くらいしかまだできないし、普段からあんまり混んでないので
器具のとこでインターバルとることにします！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 14:30:17 ID:CpvF8YoC]
- 受験生です。59kg165cmを一年かけて40kg代にしたいです。
過度な食事制限するのは勉強に悪影響なので出来たらさけたいです。オススメの運動とかあったら教えてください(´ω`)
キラキラの大学生になりたいお(･ω･`)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 14:30:48 ID:8yprRnzd]
- おしゃべりも出来る程度のジョギングと
おしゃべりなんてとんでもない真面目なジョギングでは、どちらが有酸素運動として効力があるでしょうか？
体脂肪を減らしたいもので．．．
心拍数１３０を心がけていますが、これだときっついんですよね。
運動した！！！って、感じです。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 14:44:04 ID:OvMvdg7L]
- >>118
受験しながらならウォーキングとか踏み台昇降とかかな？
踏み台昇降なら英語の単語帳とか見ながらでも出来そうｗ
まあ理想は受験期にはダイエットを控えて、合格してから始めるのが良いと思うけどね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 14:44:06 ID:PmIoC+M6]
- >>118
テンプレと参考サイトよく読んで頑張って下さい。
>>119
何をするとかよりも、長く続けられるものを選んでやって下さい。
「Aの方がよい」つっても、それが三日と続けられなかったら意味無いので。
あと食事内容、生活態度も見直しよろしく。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 14:44:47 ID:OvMvdg7L]
- >>119
脂肪を燃焼しやすいのは前者と聞いたけど・・・
そこまで気にしなくても良いんじゃないの？
長く続けられるほうで。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:09:28 ID:dwH4Qdis]
- 毎日、腕立て、背筋、腹筋１００回って筋トレとしての意味あるんですか？
有酸素運動としての価値しかないのでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:11:56 ID:PmIoC+M6]
- >>123
しっかり筋トレしたいなら、本をかうなりしてしっかり調べてどうぞ。
それだと筋トレとしての意味は薄く、ほぼ有酸素運動寄りす。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:25:53 ID:dwH4Qdis]
- 本は大分読んでるんで大体理解しているつもりです。
ただ部活動で毎日やらされるので、どうかなと・・・。
顧問の知力の無さを訴えて、ボイコットすることにします。ありがとうございました。
もう少し効率的な練習が出来るように頑張ります。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:42:37 ID:NHuQgsAJ]
- >>125
ちなみに何部？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:44:24 ID:dwH4Qdis]
- >>126
バスケ部です。筋トレとしての意味はないんじゃないか？って指摘したんですけど全然駄目でした。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 15:52:32 ID:/2TeLnh5]
- >>127
筋肥大効果はないと思うが、持久力アップにはいいんじゃまいか。
部活としては妥当な気ガス
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:06:46 ID:qL80rdsQ]
- >>127
腹筋背筋はやる目的によるよ。
バスケ部で筋肥大するようなトレーニングが必要とは思えないし、練習内容としては妥当でしょ。
腕立て100回にしろ腹筋100回にしろ、筋トレ要素がゼロではないし、おそらく
筋肥大を目的とはしてないでしょ。
ボディビルダーは効率的な筋トレをやっているけど、脚はとても遅いよ。
で、君の考える効率的な練習って何よ？
顧問の指導をボイコットしてまで提示するほどのレベルのもの？
っていうか、これはダイエットの質問？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:14:01 ID:hy/t/2V4]
- 質問です
毎日30〜60分のランニングで（食事制限なし）
一ヶ月で3キロの減量を考えているのですが、可能でしょうか
また、ランニングはどの時間帯が効果ありますか？
ちなみに身長170 体重69ｷﾛです。
よろしくお願いします
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:18:01 ID:PmIoC+M6]
- >毎日30〜60分のランニングで（食事制限なし）
運動した以上に食べてったら意味無いな。
>一ヶ月で3キロの減量を考えているのですが、可能でしょうか
食事内容と生活態度をきっちりとしろな。
それで月三キロにおっつかなくても気にせずに。
やれる事を無理なくやった結果を素直に受け止めて続けていこう。
時間帯は>>7読もうな。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:21:52 ID:hy/t/2V4]
- 時間帯とは朝か夜どちらが効果的かということです。
飯の前後の事ではありません
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:25:26 ID:qL80rdsQ]
- >>132
どちらでも差はない。
自分のやりやすい時間でどうぞ。
「食事制限なし」というのが具体的にどれくらいの摂取カロリーなのか書いてないけど、
今体重変動がない程度なら、3Kgは難しいんじゃない？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:25:33 ID:PmIoC+M6]
- >>132
自分が出来る時間帯でいいのですよ。
毎日同じ時間取れるか、その日その日で違うか分からないけれど、
想像してるほど違いはないのですよ。
始める前はあれこれ考えがちだけど、とにかく始める、長く続けるのが一番なので
どうぞ頑張って続けていって下さいね。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:27:25 ID:hy/t/2V4]
- がんばります。
ちなみに体脂肪率は12％です。
学生なので飯は親が作ったものを食べているのでｶﾛﾘｰはわからないです
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:28:06 ID:zocnEe+A]
- 「どっちが効果的」とかアホか…。微々たる差なのに何を皮算用してんだか。
この系統の質問は「くだらない質問スレ」に逝け。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:34:32 ID:1wUMPKnX]
- 微々たる差ということも分からなければ
別に不思議じゃないでしょ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:42:12 ID:/2TeLnh5]
- >>135
身長170体重69ｷﾛで体脂肪１２％が本当なら、そこから減量する意味がわからない。
下手に走ると筋肉だけが減ってく気がする。
まぁ俺は体脂肪計が壊れている（狂っている）方にスーパーvaam１ケース賭けるがｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:45:10 ID:hy/t/2V4]
- 柔道で66ｷﾛ級にでるんです。
大会が一ヶ月後なのでなんとしても減量しなければいけません・・・
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:46:05 ID:PmIoC+M6]
- なに、今頃。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:48:34 ID:qL80rdsQ]
- >>139
もっと早く準備しろｗ
そして最初からそれを言えｗ
まぁ大会が目的で、そのときだけ3Kg減らすだけなら、走って汗かいて水分抜けばすぐでしょ。
もし前日計量だけで当日計量がないなら、なおさら水分で調整した方が有利。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:50:35 ID:hy/t/2V4]
- 一ヶ月前から徐々に減量開始して二ｷﾛ落しました、、、
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:54:52 ID:hy/t/2V4]
- たしか軽量は当日なんで、前日の夜や当日の朝に飯を食べれないのはきついです。。。
試合に影響がでてしまいます
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 16:55:48 ID:PmIoC+M6]
- >>143
いいから外でも走ってこい。
出来れば今から明け方まで。な。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 16:57:27 ID:hy/t/2V4]
- 明け方までですか、、、体がもたないです。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 17:01:15 ID:qL80rdsQ]
- >>145
ネットやってる暇があったら走ってこい。30〜60分と言わず、限界まで走ってこい。
あまりスピードをあげずに、多少ゆっくりでいいから長い時間を走るがいい。
走り込みで足腰を鍛えるのは基本だし、それで3Kgくらいなら痩せていける。
考える前に走れ。
心配する前に走れ。
うだうだいう前に走れ。
30〜60分なんて変な制限付けずに限界まで走れ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 17:02:42 ID:hy/t/2V4]
- 朝、昼、だけ食べて、夜をぬいて 夜走るを一ヶ月毎日つづければ3ｷﾛ脂肪でおとせますかね。。。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 17:06:01 ID:8bBL6R7u]
- 痩せるかもしれないけど、止めて今の生活に戻したら戻っちゃうんじゃないの？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 17:09:51 ID:jey++7pE]
- もうしてるかもだけどそういうことだったら親にも話して食事制限の協力をしてもらったほうがいいと思う
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 17:16:04 ID:hy/t/2V4]
- 実際どれくらい食べればいいのかわからないです、、、
具体的に朝、昼、夜の食事についておしえてください
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/03/16(月) 17:22:00 ID:Sz5CXBPh]
- >>119
>どちらが有酸素運動として効力があるでしょうか？
ダイエット目的のジョギングなら速度によらず距離が同じなら効果もほぼ同じですね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/16(月) 17:30:11 ID:PmIoC+M6]
- >>150
いつまでもしつこいよ。
テンプレと参考サイトよく読めば知りたい事ほぼ全部わかる。
自分で考える事を放棄すんな。
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