- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 17:02:01 ID:bTBJPeht]
- 前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★16【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232079677/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 16:40:34 ID:2l1AaHxG]
- 外なら1時間で12kmはまあ余裕なんだが、
ミルの12km/hはマジ速すぎてつらい。
外の方が明らかに楽。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 16:44:12 ID:r60CO9R+]
- >>320
黙々とやっているならかっこいい爺さんだ。
うちん所の爺’Ｓは、でかい声でベチャベチャしゃべってうるさいし、
お気に入りの場所のバイクをタオル置いてキープしてるし最悪。
禿爺三人並んでトレッドミルやっていると「ここは老人ホームかよ？」って思う位。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 20:54:40 ID:IiE7+Lzf]
- >>322
そんなの"忘れ物です"っていってトレーナーに渡せばいいじゃん。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 22:46:15 ID:Tnkg+H65]
- うちのジムの爺婆は、ミルに強烈な傾斜をつけて、傾斜と垂直な体勢で
歩くために、心拍バーにつかまってのけぞりながらウォーキングしてる。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/15(水) 23:31:25 ID:lnvckJw2]
- ミルを登坂かっｗて思うほどはげしく角度つけてやってる主婦はいるな、
膝的にクロスしかやってないが、外は無理だなー、
考えずに走れる全天候型の河川敷でもあればいけそうだけど、自分的にながらに勝るものなし。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:00:34 ID:0FSCW9pW]
- 夏場だったら外でも汗でて気持ちいいんだけど、
冬は寒くて寒くてとても走る気になれん・・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 00:17:54 ID:knAtatUA]
- 冬って走ってると耳と鼻がツーーーンとするから嫌だね。
>>322
一匹狼的な存在で、頭にいつもねじり鉢巻きをしているんだ。
ちょっと憧れ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 10:20:54 ID:ahyHAS5x]
- じいちゃんｶｯｺﾖｽ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 13:24:06 ID:ZX9VuHQm]
- やっぱり友達の輪とか、広がりますか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 18:17:17 ID:Qv9qFgW+]
- >>329
一人でマシンとミル（最近はバイク）のメニューを決めてやってます
スタジオには参加してませんね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 18:47:58 ID:4rXRYQvP]
- 同じスタジオに出ると顔見知りが出来るんじゃない？
私は、逆に仲良くしたくない（結構めんどくさそうなんで）のでスタジオには出ない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:52:09 ID:2SW8FhZm]
- 横浜辺りで年齢層高めのジムってありますか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 20:53:25 ID:c9xlDtbp]
- 平日の昼間なら大抵どこもおばちゃんおじいちゃんばっかり
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 20:59:34 ID:2SW8FhZm]
- 6時過ぎとか休日だと、どんな感じですか？
やっぱ若い人多かったりするんですか…(´・ω・｀)
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 21:23:24 ID:vskaDAEj]
- 六時過ぎはアスリート系の兄ちゃんもいれば、
ビルダーの兄貴もいるし、若い女の人もいる。
運動不足解消目的のリーマンも多い。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/16(木) 21:25:17 ID:vskaDAEj]
- でも、おじちゃん、おばちゃんもいる。
みんなそれぞれ目的をもって黙々とやってる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:12:25 ID:6OqQBC32]
- 今日ジムに白人が来たらみんなものすごい勢いで注目してたぞ！
まるで浦賀に黒船が来た時みたいだったｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:43:45 ID:okmF5hBZ]
- 転校生がきたような感じなんだろうな
自分は音楽聞いてるから、スルーして
もくもくと自分との戦い。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:47:45 ID:XT54U7Vx]
- 自分のとこは自分が行く時間帯だけで、
白人、東ヨーロッパぽい人（トルコとかそんな感じ？）、黒人女性 といるんでもうなんとも思わね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:49:12 ID:oRyfxHXs]
- 老若男女も白人も黒人も唐突に奇声張り上げる後見人付き障害者も居る公営ジムに通ってます。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/16(木) 23:57:54 ID:J4byjUtQ]
- 俺んとこもフリーウエイトのところがブラジル人に占拠されるほか、イタリア人、アラブ系、中国人っぽいのと
いろいろいるな。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 01:51:37 ID:8r/qenfY]
- >>332
まさに横浜だけど。
どこも年齢高いと思う。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 03:23:10 ID:WbTaSDFC]
- ルネサンスは年齢層高い
何でだろう？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 11:39:50 ID:nAG51pcI]
- 会費が高いから？
近所のルネサンスに見学に行ったけれど、
ミルは待つ事があるので、予約ができますよってインストに言われた時びっくりした。
それまで行っていた所は、ミル待ちなんてなかったから。
人気があるのかもしれないけれど、待ってまで運動したかねぇーなって思った。
うちの町、スポクラい５つ位あるから他の所にしたわ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 12:46:48 ID:JTF7z8Ym]
- ルネサンスにチケットで参加してみたんだけど、どこの店舗もびみょーに
駅から遠い＆近場のルネが全部同じ曜日に休館日になってるので使いにくい・・・
せっかく今日ヒマなのになー。近場でパンプ60やってないかなー('A`)
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 18:43:20 ID:ks8MrIKi]
- ｽﾎﾟｸﾗに行きたいのに遊びの誘いが入ると気が滅入りませんか？
飲みにいったらカロリーが…運動しなかったら罪悪感が…と。
定休日以外ｽﾎﾟｸﾗに行かない日があると落ち着かないです。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/17(金) 21:17:32 ID:aCweqd8O]
- 遊びの誘いが入ったら行く前に軽くやってくるな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/17(金) 21:38:45 ID:+STp7+n3]
- カラオケなど真剣に歌うときは、トレッドミルとサウナは欠かせんなｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 02:26:39 ID:xNgegRLb]
- バイクをこぎ続けて2ヶ月 気分転換にミルで走ってみた
・・・全然走れねぇ
やっぱ使う筋肉使う場所が違うんだねー
トライアスロンやる人はマジで鉄人なんだとおもた
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 03:33:12 ID:/uZTE6WB]
- スポクラ行くまでは一人飲みも含めてほとんど飲んでいたのに
今やジム通いが日課みたいになりました。
休日は飲みに行く前にジム行ってます。
ジムでマッサージの人が月一で1週間来るんですが、
「すごいですねー毎日ですね－」と言われて、
運動しないと罪悪感があるんだよなー と気づきましたよ。
- 351 名前：米っ子 [2009/04/18(土) 09:00:50 ID:LDqsNwvq]
- 健康のことを考えると・・・玄米食に興味が湧いてきました。
玄米食って？・・・どんな栄養素があるんだろう？
いろんな疑問が湧いてきて・・・調べていくうちに
玄米についてきちんと詳しく書いてあるホームページを
見つけました。
玄米食は健康のための最良の方法！？
栄養に優れ、ダイエットにも役立つ玄米食とは何か。
はたまたマクロビオティックって何？
玄米のメリット・デメリットなど様々な効果を教えてくれます。
一度覗いてませんか。あなたの健康のために・・・
genmaicheck.web.fc2.com/
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 09:38:08 ID:GkdZfweC]
- ルネサンス入りたいんだが、ベンチプレスあるかな？
今入っているところがベンチプレスがないので。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 09:51:49 ID:4IAHJPsG]
- 無料で見学できるから行っておいで
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 10:36:06 ID:w0HpYmVC]
- 昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたらそのババアの干し葡萄みたいな乳首見ちまったorz
きちんと乳バンドに収めておけや！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 14:43:33 ID:axUqPMb4]
- >>354
> 昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたら
見んなや
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 15:14:12 ID:O3nwPhXS]
- >胸チラしたのをみる
男の悲しい宿命ですね・・
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 16:03:32 ID:/uZTE6WB]
- ついみちゃうね
あとパンティーラインとか
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 16:49:54 ID:Y4MNt5oD]
- エアロビ婆とか肌の露出激しいから見たくなくても目に入る。
婆は長袖、長いジャージズボンでも履いてろ！
婆の浅黒いシワシワ肌なんて見たくもない（露出の激しい婆は色黒シワシワがセットが多い）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 17:31:50 ID:jtMnAL0c]
- みなさん週何回通ってますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 20:18:19 ID:5DYR89v7]
- 市のスポーツジムに土曜のAMに必ずくる
4人組のおっさんがいるんだが、
1時間ぐらいずっと立ち話してる。
挙句に話している内容が、ジムに来ている人の悪口ばかりｗ
ウザイからどっか行ってほしい。
俺が時間帯移動するしかないのかな。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 20:23:43 ID:ZsEUP1iv]
- ジムに通い始めて、1ヶ月。
週6でジョギング&ウォーキング1時間、1日おきに筋トレ、最近、エアロビクスもたまに参加し始めました。
ただ、まったく体重が減らないので悩んでいたのですが、母や父、そして、今日は祖母に痩せたわねえと言われ、1ヶ月がんばった甲斐があったと喜んでいます。
この調子で、がんばったら、体重も、そのうち減るかな？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 20:39:39 ID:FuEh8g5g]
- 1ヶ月目はまだ痩せないんだよね
自分は3ヶ月目くらいから痩せだしたかなぁ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 21:00:20 ID:ErnMzwj0]
- >>352
ベンチの有無だけじゃなくマシン等の設備も店舗によって違うよ。
見学に行くのが最良。
街中だったら確実アウトっていうような格好の人が珍しくないのがスポクラだね。
チ○コの形が丸分かりのおっさんとかいるしw
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/18(土) 21:02:37 ID:ZsEUP1iv]
- >>362
そういえば、立ち読みしたジョギングの本にも、ダイエットの効果は3ヶ月はみてくださいって書いてました。
あんまり焦らず、気長にがんばります。
食事制限も軽くはしてるのですが、禁煙とスポーツで、ごはんがおいしくて。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 21:47:44 ID:BbdJEu1e]
- >>362
停滞期ってやっぱり何回かありましたか？
なにかアドバイスがあれば教えてきださいっ！！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 21:58:30 ID:nm/32DSJ]
- >>365停滞期をのりこえてやせていく。
停滞期中は、体重が減らなくていらいらするだろうけど、耐えるんだ。
俺はいらいらを運動にぶつけて乗り越えてた。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:07:16 ID:FuEh8g5g]
- >>365
停滞期は今だね
去年の6月からジム行ってて半年で10キロ痩せたけど
12月から体重変わってないよ
まぁ食欲が増えて食べまくってるからだろうけど
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:12:21 ID:KaRYisBg]
- >>363
俺の見た強烈なやつだと、
ランニングシャツ、Ｇ短パン（ふともも丸出し）、頭にバンダナという４０～５０くらいのおっさん。
昭和のジャニーズっすかｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:30:50 ID:w0HpYmVC]
- 営業の仕事の人（特に外回り）は自由にジムに行けてるの？
電話が頻繁にかかってきて電話に出たらジムの音楽がまる聞こえとかないですか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:45:22 ID:Xmwj5IyX]
- スラリとしたおばーちゃんがショーパン穿いてて
すごい格好良かったんだけど、後ろ向いたら
裾からビローンとおしりの皮が垂れ下がってた。
ダイエットで皮が余っちゃったのかなんなのか
とにかくグロかったです。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 22:53:06 ID:y6jhjZCe]
- つるつるの美脚を誇る短パン、かなり短いのを
履いてる。Tバックのライン丸見え…この男が
ゲイのカップルで来てて、いつも彼氏といちゃいちゃ
キモチ悪い。どっちもおっさんだし。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/18(土) 23:32:44 ID:w0HpYmVC]
- ジムに若い女の子がいる時とそうでない時に客のトレーニングの質はどのくらい違うのだろうか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 00:15:04 ID:Qz8GPXjh]
- 指の打撲で包帯しているんだけど、スポクラ行きたい。
行ったらかえって迷惑かな？
ステップやエアロやりたいんだけど。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 00:38:36 ID:J/pR4eYo]
- >>373
好きなだけ行けばいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 03:08:50 ID:8eWHPF4l]
- >>363
うちのジムにはブルマのおばさん（推定年齢50台）がいる。
運動するときはブルマという固定概念が抜けないのかわからんが
見ていて気持ち悪い
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 11:24:04 ID:g/gq53Rt]
- 朝飯抜いて、ジムに行ったら、めまいがした
血圧も帰るときは上が９６しかなかった
いつもは１３０ちょいなのに。
やばかったのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 12:12:39 ID:JkBrrGUO]
- >>376
空腹での運動はすべきじゃないです。
下手すりゃ、ハンガーノック起こしたり、ブラックアウトになったりします。
空腹で無いと、脂肪が使われないとか、空腹での運動が脂肪燃焼効果を高めるとか
嘘っぱちです。
それよりも、極端なガス欠で運動強度が落ちたり、持続時間が落ちる方が可能性としては
高く、問題があります。
脂肪が割合として一番使われているのって、実は安静時だったりします。
ですから、きちんと食べて、しっかり運動した方が身体にも精神衛生上も良いです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 13:19:15 ID:g/gq53Rt]
- 太りすぎで、中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く
急遽、痩せたいのです
ただいま、９７キロ・はやく９０キロ切りたいです
効果的に痩せるには、荒療治でも半断食しかないと思うのです。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 13:20:14 ID:8Mj9r4oe]
- 朝食抜きはありえん
食欲無くてもバナナ１本食べないと倒れるよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/19(日) 14:23:58 ID:g/gq53Rt]
- 空腹に耐えかねて、チャーハン食ってしまった。
やはりデブだけあって、「自分に甘い」
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/19(日) 15:45:21 ID:8eWHPF4l]
- >>378
>中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く急遽、痩せたい
身長がわからないけど病院に行ってみましょう
肥満診療、ダイエット外来
www.r-dietetics.com/diet_gairai.htm
空腹感が強いようならそれを抑えるお薬もあります
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 00:55:03 ID:qMesG9xY]
- 最近急激にジムに人が増えて、いつでも半分くらいあいてたミルが
一番混む時間は満員。混む時間よりちょっと前に行ってるから
使えないことはないんだけど、満員（並んだり予約したりはない。
ていうかこんな混雑初めてだから予約制なんてなさそう）になると
長時間使ったら悪い気がして一時間やりたいのに
30分くらいで気まずくてついやめてしまう。
筋トレとかして少し時間を空けて、あいてたらまた使うんだけど
早く前のようなまったりした空気に戻ってくれないかなーと思う。
他のマシンもあるけどミルが一番好きなんだ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 01:10:30 ID:3TlnwOE8]
- ジムでミルだけして帰る人を見るともったいなーって思っちゃう
もちろん外で走るのが危険とかメリットはあるけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 01:24:50 ID:wxpFewOC]
- 分かる
ミル空いてないとき、エアロバイクとか使ったりするけど、
なんかシックリ来なくて１分ほどで止めてしまう
もうミルしか愛せない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 02:06:39 ID:ubMIlakK]
- >>382
春はダイエット開始シーズンなので混むようです
雑誌を見てもダイエット特集ばかりですしね
夏に向けてスリムを目指す人も
一月ほどすると息切れしてこなくなるようですよ
私もipodで距離を測って記録していたのでミルを使ってましたが、
記録をとるのも止めたので
最近は比較的空いているバイクに変えちゃいました
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 02:23:47 ID:QzdswEEH]
- スタジオプログラムの中で痩せやすそうなプログラムって何でしょうか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 07:25:13 ID:gQiMOOfw]
- >>386
お前のジムのことなんか誰も知るかよ。
もう少し常識で考えような。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 12:20:00 ID:2ZcbTGy4]
- 通い始めて7ヶ月、体重も体脂肪もほとんど変わっていないのに
服のサイズが変わった！疲れにくくなったし、とても健康的にひきしまったけど、
ここからもう少し痩せるためには食事制限するしか無いんでしょうかね～^^;
（155cm、54kg→52kgなんだけど、服はLからMになった！ズボンのウエストは67→61に）
動いてるとゴハンがおいしいし、食べるの好きだから制限したくないコフ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 15:02:50 ID:4j/5DlJ5]
- ガッツリ筋トレしたり運動量を増やすよろし
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/20(月) 16:35:52 ID:EnBezP89]
- 私も半年行って体重そんなに変わらないけれど、服がサイズダウンしたよ。
一番嬉しいのが背中肉が取れた事。
ブラをしての背中段々（ブラの上や下に肉が余る）が消滅した！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 02:23:57 ID:omex2bgb]
- >>390
体重じゃなくて体型ですよね
引き締まった体がよいです
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 06:13:13 ID:j7tSaPUN]
- 通い出して半年ぶりに体組成計ったんだけど、腕の筋肉とか100gしか増えてねーｗ
脚の筋肉は、筋トレかなり適当にやってるくせに300gくらい増えてた。全体的に2.5kg筋肉量増えてたけど各腕の脂肪率も1%くらい増してた。
大体1時間筋トレして1時間バイクこぐかミルって内容で週3だけど、体重は62kgから66kgに増えてた。身長は171㎝。体脂肪率は15～17
脂肪の増量に絶望したんだけどカロリーとりすぎなんかな？主に筋肉つけるために通ってるけど、脂肪つきすぎですよね…。
一人で黙々と通ってやってるけど、こういう時だけ友達と見比べたりできる人達がうらやましくなりました。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 07:30:48 ID:YEYiWigA]
- 体重が増えたとか脂肪率が増えたとかどうでもいいだろ。
大事なのは見た目がどうか。
筋トレなら、扱える重量が増えたかどうか。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/21(火) 08:44:20 ID:cnaAnNXW]
- >>393
見た目はだしかに大事。
でも他の人にハッタリかますには数字も大事。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 09:49:11 ID:ybG/JFNn]
- >>392
増量４ｋｇのうち2.5kgが筋肉なら62.5%でよいんじゃないでしょうか。
・カロリーはレコーディングダイエットじゃないですが、
やっぱりきちんと記録しないと実際にいくら摂取しているかわかりにくいですよ。
・蛋白同化率を高めるために、
アシュワガンダやトリビュラスなどのサプリを摂取するのがよいようです
・1時間のミルやバイクが多いと思いますが、
毎月こまめに測定してメニューを変えればよいと思います。
私の場合は食事を変えない場合
有酸素の時間を減らせば増量モードです。
ところで、
友達と見比べるのだけは全く意味がないと思いますよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 11:09:40 ID:gDxDZyVw]
- >>392
脂肪より筋肉の方が重いから体重はUPしちゃうよね。
私は脂肪落ちたけど筋肉量がUPしたので、体重UPしてる。
スタッフに聞いたら「良い痩せ方」と言われたから、まっいっか…って感じ。
個人的には足が痩せたい…！
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/21(火) 13:15:01 ID:JEJ7NWmi]
- >>392
体重4kg増、内に筋肉2,5kgなら大成功ですよ。
脂肪も大して付いてないし。
それだけ付いたのも、初期ボーナスみたいなもの。
今後はもっと緩やかになっていくので頑張って。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 04:45:05 ID:6uY7zQWJ]
- ミルってなんですか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 07:26:00 ID:eC1Zxv1g]
- ピタッとしたウエアを着てる人は多いけどどういうメリットがあるのですか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 09:16:56 ID:VPpkR0MU]
- >>398
トレッドミル
>>399
体のラインが出る→俺SUGEEEEEEEEE！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 09:40:15 ID:c8B/MbH6]
- >>399
素禁ずとかアンダーアーマーとかね
そいつはホモだｗ
undooya.com/SHOP/B17009005.html
キンズは、スポーツ医学が進んでいるオーストラリアで生まれた「テクニカルコンプレッションアンダーウエア」ブランドです。
健康を考える一般の方からスポーツアスリートまで幅広く愛用されています。
週末にスポーツをする方や、仕事で常にたっていたり座っている時間が長い方へ特におすすめです。
１日を通して着用出来るスキンズをぜひ体験してください。
バイオアクセレレーション
スキンズの段階的圧縮機能の登場で未来のテクニカルコンプレッションウエアの概念が変わります。
スキンズは身体の特定の部分に、バランスのとれた正確な表面圧力がかかるように着圧を設計することにより、
血流の加速が引き起こされます。これによって運動中の筋肉への酸素供給が増加して筋肉のパフォーマンスが向上します。
血液循環の改善は、乳酸やその他の代謝老廃物を身体が排除する手助けも行います。
これらの効果の組み合わせによって、よりパフォーマンス性が高い運動が可能になります。
タイツはふくらはぎから腰に、トップスは腕から肩にかけて着圧がゆるくなる設計です。
スキンマッスル
スキンズは、筋肉の向きを集中させる為に主要な筋肉群を包み込むように設計されています。この包み込み効果と着圧も、
筋肉の振動を劇的に減少させ、筋肉の損傷を軽減しさらに筋肉の集中力を高めます。
筋肉を包み込み、本来動きたい方向へ導く設計。足を軽くし、腕の動きを助けます。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 09:58:28 ID:FN01zbFZ]
- >>398
yotaro37.hp.infoseek.co.jp/mil/mil.htm
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 13:48:54 ID:XZYqo83S]
- ココアみたいで美味しいよね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 16:18:01 ID:rGvkeCE/]
- 週３ペースでジム通ってるが、仕事の都合で時間帯はバラバラ
もちろん曜日も決まっていない。
なのに行くと必ず居る奴がいる。
あいつは毎日来てるのか？何時間居座ってるんだ？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 16:58:24 ID:c8B/MbH6]
- 俺も週3ペースでジム通っている、授業の都合で曜日も決まっていない。
なのに行くと必ず同じオッサンがいる。
それが404だといまわかったｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 17:15:48 ID:ALxNtmrs]
- >>403>>404
お前ら運命の赤い糸で結ばれてんだよｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 17:29:17 ID:rGvkeCE/]
- >>405
そうかお前か。
んじゃ今日声かけるからよろしくなｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/22(水) 17:47:20 ID:qAhKVLvl]
- ウホッ！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 01:19:29 ID:tBMTyDDC]
- ひきこもってたら町内にジムができたらしい・・・
明日行ってみる・・・ドキドキ
でも田舎だからジムまで行くのに歩いて１時間なんだよね・・・バテないか心配
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 11:03:13 ID:Gi/xUkB4]
- ジムまで歩いて一時間とは
往復するだけでいい運動になるじゃないか
がんばれ！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 12:25:21 ID:pANUuLLW]
- >>409
自転車買え
さすがに往復２時間かかってたら続かないだろう。
そんな条件なら頻繁に通う漏れでさえ躊躇する。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 13:37:37 ID:2ZIkcJBK]
- >>157
>筋トレのライバルは他人ではなく昨日の自分です。
テンプレに入れよう
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 14:10:59 ID:g+kk6pkZ]
- そうでもない。
自分に甘い俺様のような人は棒切れじじいと比べて奮起した方がよい
>>409
国内の話をしてるのか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 14:32:04 ID:6sbBmSbF]
- >>409
チャリがいいよ
自宅からジムまでを急いでいくとちょうどいいアップになるしね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 15:20:28 ID:e/ZuewO7]
- むしろ歩いて1時間以内にジムあるなら田舎じゃなくね？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 16:12:24 ID:+O7nxqXB]
- 歩いて1時間なら約5km
こんな短い距離なら走っても自転車乗ってもすぐだろ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 16:26:18 ID:pDe75ZLF]
- ジムまで車で来る奴って何なんだろう
遠くから来たのなら分かるけど、せっかく体動かすんだから
チャリやランニングで行けばアップ代わりになるのに
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 16:54:35 ID:tBMTyDDC]
- >>409
歩いていってみたら1時間6分でついた。帰りも歩くつもりだったんだけど疲れ果てて、仕事終わりの親に迎えに来てもらた
走っていきたいんだけど靴やらタオルやら着替えやら入れたリュックしょって走るのはうざくないか？
チャリは持ってないし、買うなら歩いていこうと思う・・・まぁ2時間に1本くらいバスも通ってるしなんとかなるはず
ジム自体は綺麗だったし人があまりいなかったんでやりやすかったｗｗ
ジムのおっさんがずっとつきっきりで教えてくれたよ。がんばって1日おきくらいで通ってみようと思う
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/04/24(金) 17:14:50 ID:qcq+QR3n]
- 荷物があるから、自転車でも結構しんどい
帰りがかなり億劫になりそう
といいつつ自分はこれから自転車通いになるだろうけど
荷物多くてめんどくせー
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 19:30:24 ID:85gPBSvC]
- バイクとランニングってどっちがカロリー消費するの？
ランニングの方が消費されてるって言われてるような気がするんだけどバイクの方が尋常に汗かくんですけど
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2009/04/24(金) 19:57:47 ID:TbDoNPWa]
- >>418
自転車買いなよw
ロッカーをレンタルしないと結構大荷物だと思うよ。
>>420
強度次第です。
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