- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/03/13(金) 21:59:06 ID:Rz3VDPD4]
- 教科書的なまでの間違いメニュー。
予想通りにタンパク質と炭水化物が圧倒的に足りない。
朝にご飯とタンパク質を食え。卵とか。
それだけの運動なら多少カロリーが増えたところで問題ないはず。
昼も同様にタンパク質を取れ。運動後に栄養が要る。そのシェイクにプロテインでも混ぜるといいだろ。
運動量が結構多いのでむしろしっかり食べないと身が持たなくなる。
夜は普通に食っていい。脂質は取りすぎなければ問題ない。むしろ適度に摂取せよ。あくまでもその運動量ならばだが。
