- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:44:43.10 ID:nuuUSox/]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/（※旧wikiwww45.atwiki.jp/lowcarb/）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計至上主義”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ36★★
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399935686/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ37★★
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400998484/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 22:49:03.58 ID:8vt2PSyG]
- >>1
スレ立て乙！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/04(水) 23:22:13.70 ID:1hspjuCy]
- 前スレの987、合宿に行く前は162㎝51㎏だった（20歳女）
それがテニス合宿で毎日みんなと一緒に３食とも食事をすることになって
ご飯は自分でよそうことができたけど、肉じゃがとかポテトサラダとか
カレーライスとか糖質制限中はNGの食事がいっぱい出て、さすがに残す訳にも
いかず普通に食べてたら2泊3日の合宿で1.2㎏も体重増加（51㎏→52.2kg）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:25:03.26 ID:k4kbSgO2]
- 糞したら元に戻る
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:33:22.02 ID:QLW5G6Gv]
- >>3
普通に運動してて筋肉あればその身長体重だったら細いだろ。
51か52くらいでキープしとけばいいよ
スポーツの合宿行くような女が糖質制限とかしてたら心配だわ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:36:21.97 ID:ob0x5oYb]
- 返すボールを重くするにはそれぐらいの体重必要だろ
体重を軽くして機敏に動いても
軽いボールを返してたら相手に簡単に返されて揺さぶられるだけ
男目当てでテニスしてるなら40k台と50k台では大きな違いがあるけど
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 23:51:14.22 ID:Y4kiAMRU]
- 女って55kg超えてるのがバレると男が寄り付かなくなるから、54kg以下になるようにサバを読むと聞いた
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 00:27:11.91 ID:dBN1ssoE]
- ５５ｋｇの美人＞＞＞５４ｋｇのブス
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:35:13.33 ID:dFIUauBz]
- >>3
3日でまた戻せばいいだけ
そんな速く脂肪は付かないからね
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:38:58.09 ID:GJ/NpYe0]
- 1ヶ月2キロペースでいい感じに減量できてる。いえーい��
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 01:07:02.25 ID:S+kmJhCz]
- 短期間でガッツリ痩せるとモチベーションも保てるけど、それって筋肉もガッツリ痩せてそう。
タンパク質をしっかりとってスローペースで痩せて行くのがイイと思う。
でも俺も早く結果だしたくて焦る
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:11:17.31 ID:MZotrY/J]
- クルム伊達がプロに復帰したエピソードを思い出した。
クルム伊達がウィンブルドンでテレビ解説の為に日本代表を取材してたら、
女子選手達がダイエットの為に偏食をしている現場に出くわしたそうだ。
クルム伊達は思った、
「こんなチャライ連中が日本のトッププレイヤーになれるなら、40歳前の私でも日本代表になれる！」
と確信したそうだ。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:25:54.54 ID:608zouyJ]
- 伊達アニキはガチだからな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:49:47.61 ID:Oi3wg3g7]
- >>3
脂肪じゃなくてグリコーゲンとその周りの水分がついただけじゃないの
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:57:06.13 ID:A9endbbF]
- 伊達アニキって、ナブラッチ的なあれなの？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 02:14:20.10 ID:aIu3Ti1p]
- 大豆製品食べまくってたらかなり生理が遅れてるわ…
やっぱりイソフラボンの摂りすぎって良くないんだね
肉はいいかげん飽きてきたから魚メインにするかなあ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 06:24:45.03 ID:kY+GziOS]
- 炭水化物を揚げたり焼いたりすると「アクリルアミド」という発ガン性物質が生成される
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 06:29:22.40 ID:kY+GziOS]
- >>7
同じ54kgでも
150cmのちんちくりん筋肉なし・・・コロコロ球状デブス
165cmスポーツやってる筋肉質美女・・・均整のとれたしまった体型
脂肪は軽く、筋肉は重い
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
スポーツやってる筋肉質の人で、ある程度身長あれば見かけより体重重い
動こうとせず菓子ばかりムシャムシャ食う怠惰なチビデブは、脂肪で膨れ上がってるので見かけよりも軽い
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 07:10:34.74 ID:nMLVfu4L]
- クルム伊達は糖質を貪る例のCMで晩節を汚したよな
グレープフルーツとかバナナとか、イチゴブルーベリーラズベリーとかパンとか
心底見下げたオバサンだと思った
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 07:28:49.15 ID:Oc06s8kd]
- 前スレ987
糖質制限する前は162㎝57㎏だった、スリムになりたいという気持ちと
俊敏に動ける体になりたいと糖質制限はじめた
162㎝51㎏になった時はこのスペックを維持したいと思った、また糖質制限頑張る
スーパーじゃない、ゆるやかな感じで
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 07:56:01.39 ID:KCFFfuhQ]
- ここの人たちはみんなおから蒸しパンとやらを作れるのか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 08:15:37.88 ID:dBN1ssoE]
- >>16
俺も肉飽きてきたから、最近は卵ばっかり食ってて、屁がくさい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 08:19:21.93 ID:HCfy+HnF]
- >>1->>1000
もう贅肉ばっかり！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 08:50:46.46 ID:9iATCsXv]
- このダイエットをしてて朝晩に必ず納豆を食べてるという話を知り合いにしたら
納豆はプリン体の量が多いから通風になるぞと忠告されてしまった
偏った食事は駄目だね
通風になる前に知れてよかったわ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 08:59:50.13 ID:xCMPmvA3]
- 痛風そのものは薬で制御できたり、発作の前兆があるので食事を制限するとかでそこそこ対処できる。
俺の場合は痛風よりも尿路結石が同時に出来るのでそっちの方がきつい。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:34:39.25 ID:cWTLYtGm]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:58:23.17 ID:cWTLYtGm]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:11:38.72 ID:OxeNvCbC]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:14:38.48 ID:8whDC+6T]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:17:33.92 ID:2huh7LA4]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:34:12.93 ID:6/5XD7fM]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:06:38.28 ID:Lm6RTNaY]
- >>24
1日10個とか食べなきゃ、全く問題ないよw
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 12:25:17.20 ID:B4iV8o9+]
- >>24
痛風って実はプリン体あんま関係ないらしいよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:39:57.20 ID:esilObhg]
- >>24
痛風って実はプリン体あんま関係ないらしいよ。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:51:20.36 ID:4uudlqHO]
- >>26-32でふいた
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:04:03.45 ID:Ly0jJ3gn]
- >>21
レシピがあれば作れるで～
昨日はおからチョコケーキ作って冷凍したお(*ﾟ∀ﾟ)
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:35:48.83 ID:kY+GziOS]
- 野菜の話が全くでないんだな
糖質と脂質まみれだったデブが
今度はタンパク質と脂質まみれになってるだけか
肉の脂身をどんどん食えばコスパいいしー☆とか、アフォか
見た目も栄養バランスもよく長期でやって問題なく
ゲストを招いても恥ずかしくないメニューのまともな糖質制限食（新鮮な野菜や肉魚介）だと
やっぱ金かかるぞ
金かからんつってるやつは、エサレベルのメニューなんだろう
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:37:52.04 ID:bcHGvL5B]
- >>37
黙ってろクソデブ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:42:36.68 ID:kY+GziOS]
- >>36
おからケーキなんてマズじゃん
生ゴミレベルの不味いシロモノを「コレはケーキなのケーキ」と自己暗示かけて執着とかさぁ・・・
そんなんだからデブのままなんだろ
んで、そのデッカイ自作おからケーキ（卵とおからメインでケーキと呼べるシロモンじゃねーだろ）を
大量にストックして「抵糖質なんだからね！」とブヒブヒ鼻を鳴らして貪り食うんだろ？
さっさと目標体重を達成して、まともなケーキを1個だけ、たまに味わえばいいだろ
いっとくが１ホールじゃねーぞブタ！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:43:26.11 ID:kY+GziOS]
- >>38
いまどき低炭水化物なんて、美容体型でも常識なのにねぇ
デブはおまえぐらいなもんだろｗ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:49:18.26 ID:Sa28o8VR]
- >>24
納豆マジかよ、だから最近足の指がムズムズするのか、ヤベぇな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 13:55:00.94 ID:XWen19hA]
- >>39
実際に7キロ痩せてるんで何を言われても痛くも痒くもないのよねw
食べたい物を無理して我慢せず工夫して自作することの何がいけないのかしら？
食べたい物ガマンしてるのに痩せない人は可哀想ね…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:47:53.54 ID:Z79aNciB]
- だいぶ体重減らしてからゆるやかなものに移行したけど
少しでも炭水化物摂るともうだめだわ
次から次へと甘いモノを食べてしまう
むしろゆるやかな糖質制限は継続は難しいと思う
低血糖症持ちなので体質的に糖はぜんぜんだめっぽい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:32:25.10 ID:WTLZzmV+]
- >>43
すごい糖質制限してるわけじゃないけど、まとまって炭水化物とると
次から次へと確かに欲しくなるね
そして日中眠くなる
プチご褒美したらプチでなくなってしまったわ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:45:43.97 ID:VBknSH2q]
- >>44
炭水化物取ると3時間後くらいで眠気が来るよね。
ルフトハンザ航空、時差ぼけ対策の基本
ttp://www.lufthansa.com/jp/ja/Jet-lag#ancAbT3
起きていなければいけない時高たんぱく質食品
休まないといけない時、炭水化物
と書いてある。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:52:29.49 ID:W8lYaP23]
- 耐糖能が低下するんだから、長期間続けちゃったらもう一生続けないと駄目だよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:53:12.23 ID:Tl7InArS]
- >>41
水虫じゃね？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:09:42.96 ID:VBknSH2q]
- >>46
この理屈って、タバコ吸わないと肺が鍛えられないから
ダメだと言ってるヘビースモーカーの理屈みたい。
炭水化物もタバコも依存性あるからね。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:10:46.56 ID:Z79aNciB]
- >>46
多分そのへんはGI値の低いものからじょじょに増やすことでクリアできるんじゃないかな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:27:58.01 ID:Oi3wg3g7]
- >>49
ちょっとずつ糖質増やして行けば良いんだと思う。
どれくらいで戻るのか誰か実験してくんないかなあ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:37:23.00 ID:MWeOc8sz]
- 炭水化物控えめにして(1日1回)
その分おから食べてる
5kg減ったよ、マッシュポテト風に豆乳まぜると美味しい
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:52:39.82 ID:nMLVfu4L]
- >>50
お前がやれよ
経過も結果も報告しなくていいぞ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:12:15.32 ID:Oi3wg3g7]
- >>52
いいからさっさと死ね
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:55:29.29 ID:7YshPVUq]
- 糖質食ったら糖尿になるの分っていて誰が糖質を増やそうとすんだよ
単なる自殺行為だろ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:41:53.14 ID:OFVOLvZK]
- オカラ近所に豆腐屋さんがないから入手しづらいんだよね。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:44:00.59 ID:WTLZzmV+]
- >>55
スーパーに普通に売ってるよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:45:59.88 ID:dtRGcHyU]
- 生おからは直ぐ傷むからおからパウダーを通販で買った方がいいかも。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:03:08.31 ID:YBMB4mS7]
- >>46
科学的根拠、論文はよ出してよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:13:48.03 ID:MWeOc8sz]
- 近所のスーパーで生おから350g 50円で売ってる
買ったら使わない分はラップして冷凍
今まで腐らせた事無いけど腐らせると臭いヤバいらしいね…
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:13:54.25 ID:fdQBOQzu]
- オナラって痛みやすいんだ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:45:04.26 ID:SWpM4m3M]
- これやり始めてビールから焼酎に変えたけど
ついつい飲みすぎてしまって太らないけど、
肝臓がやばそうだ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:09:31.34 ID:P1msweX/]
- ご褒美とかつってガツンと食って太るなら毎日ちょびちょび甘いもの食うほうがマシじゃね？
一日にチロル1個とか、それで我慢できないならそもそもダイエット無理だから諦めてデブってろ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 23:17:55.14 ID:Oc06s8kd]
- 目標体重に達したからかなりゆるやかな糖質制限やってる
1日にご飯100g程度
かぼちゃ、さつまいも等繊維の多い糖質野菜も1切れぐらいは食べる
1日に糖質150gぐらいまでは食べても維持できてる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 23:22:09.77 ID:Oc06s8kd]
- >>61
私はハイボールに嵌ってしまった
安いウイスキーを炭酸水に割って飲むとおいしくてどれだけでも飲めてしまう
食事前に飲むと炭酸で胃が膨らんで空腹感がおさまるし、
アルコールって太らないから
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 23:28:59.83 ID:X0IEBUBe]
- 標準体重以下に落ちてしまいそこからなかなか増えていかない
ただ炭水化物系はもう受け付けない体質となってしまった
>>46
やはりそうなんですかね、甘いもん食うと払いたくなるし、すぐ便で放出するようになっています
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:56:29.67 ID:R53MiPqL]
- カロリー至上主義
植物食至上主義の
馬鹿アンチが最近いないので
とにかく寂しい。
変な奴、来ないかなあ。
どこいったんだ？ベガン。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 00:00:27.38 ID:LAiL1xzF]
- 夜だけとかなら、耐糖能が低下するわけないんだけど、
このスレは、スーパー制限前提で話してるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 00:09:50.98 ID:kPXkQr+Y]
- つか最近、カロリー制限よりも糖質制限ダイエッターが増えたよね
友達とサイゼリヤ行っても以前は低カロリーの「えびリゾット」注文する子が
多かったけど、最近は「若鶏のディアボロ風」とか肉料理を頼む確率が高い
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 01:05:00.99 ID:iwA3tzRN]
- 今日はチーズとナッツと水だけで過ごした。わりと何とかなるもんだなぁ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:12:19.36 ID:o/PySkeu]
- ナッツは高カロリーだから
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 02:05:46.63 ID:iwA3tzRN]
- 高カロリーだから何だってんだよ？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:08:45.62 ID:s1dbftJV]
- >>68
俺は小エビのカクテルサラダだけだ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:10:43.96 ID:qIPjppl5]
- ナッツは穀物に近い雰囲気あるから躊躇ってしまうな。
食べてもアーモンド小魚くらいだな。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:21:43.13 ID:64zin0eZ]
- >>64
でもアルコール飲むと糖新生がすげー止まると思う。
俺は大酒飲みだからなかなか痩せない。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:21:56.46 ID:6xN0ezH5]
- ナッツはいいけど、アーモンドはダメじゃなかったっけ？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 02:26:59.57 ID:RAiCS2JL]
- >>72
サイゼ行ったな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 03:02:37.50 ID:qIPjppl5]
- >>75
聞いてないよぉー！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 03:15:25.73 ID:SRF1KclU]
- >>75
アーモンド35個=50g=糖質5.2g
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 03:17:33.21 ID:SRF1KclU]
- 長く続けてるヤツに聞きたいんだけど、
食事用意するの面倒くさくない？
食材消費するのが早いから買い物も煩わしいし・・・。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 03:23:16.94 ID:RAiCS2JL]
- >>79
お腹すいたらチーズ食ってる。
葉っぱ系買いだめして
鍋用、炒め用とか小分けに先に切って冷凍保存。
肉も調理法別に切っとく。
二週間はもつから一日だけ我慢して刻む作業すれば後は楽
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