- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 14:43:16.35 ID:XsulTNuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット82周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400199945/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 15:36:49.65 ID:2eKLnJf4]
- 乙！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:44:49.77 ID:TTL6xWe0]
- ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 20:25:41.92 ID:2eKLnJf4]
- 今日は34℃の中、10km走った。
ルービーが旨いっ！
今宵も呑むぞーっ！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:11:17.86 ID:bhxkDRhm]
- おまいら頑張ってるなあ
おいらなんて5KGのダンベルを２個持って
１８分間ウォーキングするだけだもんなー
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:22:20.37 ID:2eKLnJf4]
- くぅ～… ルービー旨かった♪
次は焼酎だ♪
呑むぞーっ！ｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:45:26.73 ID:bhxkDRhm]
- >>4
この時期の34度って
どういう状況なのかね？
これから更に暑い時期を迎えると言うのに
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:50:30.40 ID:Id89joPF]
- 今日はおしっこがチョロチョロしか出なくて色が濃かった
これって水分不足かな
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 00:14:02.45 ID:fSHqKSYT]
- ショックだ・・・
ヤフービューティーのダイエットダイアリーが今月末で終わってしまう
私はこれで２０Kg減量しました
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 01:44:46.81 ID:WfUKxp2G]
- 1週間4回4キロ走るのと3回5キロ走るのではどっちが効果ある？
距離だけなら前者なんだが
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 01:50:52.26 ID:1spFQR/Q]
- ダイエット目的だったら細かく分けたほうがいい。理想を言えば朝晩だから
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 01:51:09.91 ID:KCFsBCO8]
- >>10
(´･Д･)
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 01:55:31.88 ID:8cyqx+5T]
- 4回5キロだな
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 02:03:04.73 ID:WfUKxp2G]
- 脂肪燃焼するのが10分後だから2キロ過ぎに燃焼開始すると仮定すれば
3回5キロのほうが効果あるような気がする
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 02:19:36.79 ID:1spFQR/Q]
- あっそ、じゃあ月1回にフルマラソン走れば
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 02:29:08.01 ID:mM0SJ2zD]
- カロリーならウォーキングかサイクリングが最強じゃね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 04:44:20.98 ID:VXJSCFEP]
- 何分後に脂肪燃焼とかまだ信じてる人がいるのか。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 04:46:11.67 ID:R4aGcgtZ]
- nagamochi.info/src/up144912.jpg
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 05:04:14.58 ID:KCFsBCO8]
- マジレスすると俺は毎日6キロ走ってたが最近は二日に一回12キロ走ってみて後者のほうが脂肪の落ちが早いのは確か
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 05:14:55.18 ID:XFtSSPT7]
- 毎日２５キロ走ってる俺からするともっと走らないと意味ねーぞと
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 05:24:59.27 ID:Q9Cf3BvK]
- >>20
人によるんじゃないの
1日たった3kmのジョギングで80→65に3ヶ月で落ちたことあるよ
間食や甘いものをやめただけで普段の食事は何も変わらん。
まあ年齢とかそういうのもあるんだと思うけど
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 06:00:57.54 ID:RdEsinO+]
- 陸上部の練習メニューじゃ、一気に5km以上とか走らない。
400mを90％の力で10本3セットって感じ。
インターバルは1分で、10本ごとに給水。
こうやって、心肺機能を高める。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 06:58:35.25 ID:yfT5nEjc]
- >>22
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 07:36:12.26 ID:XYn1WHgr]
- >>23
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
- 25 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/02(月) 08:46:07.24 ID:ArDzISOP]
- >>1
Great job!!!!!!!
HAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!
俺の名はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
休日はデートで忙しかったぜ！！！
2kg痩せただけでこうも誘いが上手くいくとはね！
ダイエットは自分に自信をつけてくれるステキなキッカケなんだとわかったよ！！
さ～～～て今日も突っ走るぜ！！
ライトニングッッ！！！！
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 08:54:50.69 ID:EjFQB2+h]
- >>25
おはよー
びちくまもんｗ
休日も安アパートで2ch貼り付きのくせにぃ～ 嘘つき～ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 09:45:01.81 ID:EjFQB2+h]
- ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
- 28 名前：おでぶの花道 ◆l/IRP0btKM mailto:sage [2014/06/02(月) 09:49:59.65 ID:Q9Cf3BvK]
- 俺も今日からコテデビューするわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 09:59:18.78 ID:XYn1WHgr]
- >>27
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 10:36:04.15 ID:1Os2Y81U]
- 走っている皆様、お疲れ様です。
今日もなかなか暑い日が続いています。
昨日は休養して、今日は運動をしましたが、やはり暑さの為かジョギングが25分とウォーキング45分でした。
体重は76.4と100グラム減っていました。
この暑さでジョギングの時間が変わるなら、そろそろサウナスーツを着ないでシャツとハーフパンツにしようか検討中です。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 10:47:16.14 ID:tBuUNEPU]
- 黄砂とPM2.5が大量に舞ってる関西で外で走るのってすごいね
しかもこれから熱中症になる可能性が高くなるこの時季に自殺行為のサウナスーツ（笑）
とてもじゃないけど真似できない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 10:54:39.19 ID:EjFQB2+h]
- >>30
ビチク～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルアゴ小人爺～
チラシのポーズはよカモーンｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 11:07:16.79 ID:1Os2Y81U]
- >>31
サウナスーツはかなりキツく感じるようになりましたが、大阪の天気予報だと明日から気温が少し下がると予報しているので、変えるか悩みます。
PM2.5と黄砂は普段から外に出ている時間が運動している時間ぐらいなので、余り気にしていないのが現状でしたが、心配して頂きありがとうございますm(_ _)m
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 11:14:01.91 ID:tBuUNEPU]
- 何もしなくても暑いのに運動すれば余計もっと暑くなるのに何のためにサウナスーツ着てんだろ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 11:58:27.22 ID:1Os2Y81U]
- >>34
僕の場合ですが、やり遂げる意志を維持する為だと思っています。
性格的にすぐに楽な方向へと向いてしまう為、厳しい状況にしている方が、やりがいを感じます。
ただウォーキングの時間は増やしてはいますが、ジョギングの時間が短くなっているので、そこを悩んでいます‥
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:12:52.16 ID:2F88K1Hi]
- たまに数秒ダッシュや腿上げとかを取り入れてる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:15:39.96 ID:PLiLkteK]
- >>35
こっちへ移動しなよ。
【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217933844/
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:27:37.52 ID:EjFQB2+h]
- ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
くまもん＝ライトニング 本名：ビチク
「ジャケットでかすぎチラシのポーズ」
カモカモカモーンｗ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:31:59.55 ID:1Os2Y81U]
- >>37
わざわざありがとうございます。
でも最初からこちらでと決めたので、移動する気は全くございません。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:35:46.01 ID:ogn7baHv]
- >>39
では、NG登録したいので、コテハンで書き込んでほしい。
メンヘラダイエット日記なんて見たくないわ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:41:06.86 ID:7mFbwFhJ]
- >>39
コテハンつけてください。トリップだけでもいいから
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:46:12.62 ID:gfvUbJxu]
- >>39
板移動を断固としてお断りの姿勢に惚れましたｗ
是非コテハンつけて書き込んで下さい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:55:11.66 ID:1Os2Y81U]
- すみません。コテハンを付けるつもりも無いので、NG登録をお願いします。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 12:57:26.20 ID:PLiLkteK]
- >>43
移動しろよ 迷惑かけるな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:00:35.36 ID:NQWD4nAm]
- >>38
うるさくするならコテハンつけろよ
何度も同じ事をうざ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:02:14.80 ID:EPPC9K4g]
- 口先だけの妬みデブ共が他人に指図とは滑稽
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:05:15.25 ID:1Os2Y81U]
- イライラしている方が居るみたいですが、私は決めた事をやり遂げるまではレスを止める事は有りません。
大体書き込んでいる時間は似ていると思いますので、最初の書き込みからIDをNGにして下さいm(_ _)m
私もNG登録は常にしていますが、誰かを指してまで何かを強制させる事は有りませんので、宜しくお願いします。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:06:19.49 ID:7mFbwFhJ]
- >>43
毎日NGするのがめんどくさいんです。
シベリア超特急みたいにIPならいいんですがここのIDは毎日変わります
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:06:37.27 ID:EjFQB2+h]
- >>43
155㎝39kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
川越ジジイ～ｗ 移動はよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:12:45.35 ID:kBsQxU21]
- 元々自分の欲望に正直だから、デブったわけだしな
我侭な人間の集まりでもある
最近の日記化の流れはちょっと気持ち悪いな
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:15:51.17 ID:7mFbwFhJ]
- 100グラム減っただのしょーもない日記は勘弁して欲しい。
目標体重になった記念とかならこっちも良かったね程度に思うが。
その「過程」はチラシの裏に書けよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:17:39.63 ID:1vhALMQT]
- >>48
155センチ？ マジかwww ワロスーwwwww
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:18:11.94 ID:1spFQR/Q]
- >>47
やり遂げずに挫折して太って病気になって苦しんで自殺しますように（ー人ー）
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:18:55.29 ID:1vhALMQT]
- >>47 だった間違えた
ごめんね155センチ www
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:24:01.32 ID:XYn1WHgr]
- >>54
ビチク～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:26:05.01 ID:3l4P/3No]
- >>47
NGしてくれというんならコテハンつけるのが筋だろ。毎日ID変わるたびにNGにしろというのは
他人に毎日NG登録させることを強制させてるんじゃないのかね？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:30:37.60 ID:vaKkGXys]
- >>55
別IDで反撃かよwww 155センチw
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:39:58.64 ID:XYn1WHgr]
- >>57
155センチ？ マジかwww ワロスーwwwww
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 13:42:27.81 ID:NQWD4nAm]
- >>51
文句だけならおまえもコテハンつけろよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 14:01:26.68 ID:HJqbNLaE]
- 深夜ウォーキング楽しすぎ
夜の雰囲気が最高
職質3回ぐらい受けておまわりさんと顔なじみになってしまったが
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 14:40:38.07 ID:6dsnJU3r]
- 坂道を登り下りを繰り返すのと平坦をジョグするのどちらが良いのかな？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 14:53:44.41 ID:SxPS56SB]
- 競技者でもない限り、ダイエット目的であれば運動強度より運動時間だと思います。
ジョギング15分だったのを徐々に30分、60分と増やしていったところ急激に体重が落ち始めました。
正確にいうと体脂肪が落ちています。
体脂肪率が18%→10.5％になりました。
但し、暑さや疲労には十分注意し、自分のカラダと相談しながらやって下さい。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/06/02(月) 15:44:28.88 ID:Yena+kWo]
- だったら陸板なんかに来ないで、ここで大人しく痩せるように努力して下さい
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 16:10:52.94 ID:qdhTO1RO]
- >>60
交番前がコースなの？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 16:13:14.67 ID:EgZHzWvZ]
- >>60
１回で顔覚えないとか
その警官使えねえな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 16:19:31.62 ID:1spFQR/Q]
- 脳は自分に危害や有益を与えない情報はすぐ忘れるようになってる
PCのメモリの一時ファイルみたいなもん。寝たら忘れる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 17:23:10.32 ID:kwDHHtF9]
- 一回で覚えられたと思ったら、ウホでした！っていうのよりいいなｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 18:37:23.65 ID:qdhTO1RO]
- お巡りさんに好かれて何度も声を掛けられ、そして次のステージへ進んでいくのさ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 19:00:51.59 ID:KCFsBCO8]
- >>60 気持ち悪い 犯罪者 こっちくんな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 19:05:53.57 ID:QSC9aWeW]
- 暑いですけど今日もこれから歩いて来ます
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 19:46:58.40 ID:YSi0JelX]
- 走った後に足をもみもみしたら足が細くなった気がする
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 19:52:15.61 ID:EgZHzWvZ]
- >>71
あそこをもみもみすると大きくなるよ
- 73 名前：ライトニング 73.0kg → 70.7kg ◆SBXALCx88Y mailto:age [2014/06/02(月) 20:41:53.80 ID:ZZma1HZs]
- >>47
HAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!
なかなかのガッツだ！気に入ったぜ！！！
一緒に頑張って痩せようぜ！！
みんなで同じ目標に向かって突っ走るって本当素晴らしいよ！！
俺はライトニング
ライトニング・グッドスピードだ！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 20:57:23.35 ID:cV95mszt]
- いつも８キロ半ほど走ってるのに
ここ最近は４キロ程度でガス欠するようになってしまった
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 21:47:11.41 ID:yfT5nEjc]
- >>73
ビチク～
つまんない自演一人芝居乙～
キチガイ小人爺～
自演一人芝居乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 21:48:07.28 ID:bygqddal]
- >>74
最近暑いから走れないんじゃね？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 21:58:24.38 ID:rEzthLXC]
- 2ｃｈで理論武装してからダイエットすること2ヵ月。体重は73→66kgに
異動後、会う人みんなから見違えるように瘠せたねと言われるようになった
年齢の近い先輩もダイエットを始めたようだけどその方法は朝抜き、昼春雨ヌードルだけという典型的な悪い例
しかも運動はしてない
これからどんどん差がつきそうで楽しみ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:01:02.93 ID:D/g1TEmk]
- >>77はどうやって頑張ったの？
二ヶ月で6kg減はすごいね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:12:07.17 ID:SxPS56SB]
- やっぱり運動ですよね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:18:43.48 ID:fSHqKSYT]
- >>74
走行距離多い方と思うので貧血も疑ってみるのがいいかも
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:25:04.02 ID:rEzthLXC]
- >>78
食事
朝：牛乳、バナナ、ヘルシア
昼：キャベツの千切り＋アボガド＋＠（肉や豆など）
夜：キャベツの千切り＋肉や魚、納豆など
運動
平日は出来ないため、週末のみ
朝起きてからバナナとヘルシア飲んでウォーキング＋ジョギング計12ｋｍ
だいたいこんな感じ
常に食品のカロリー意識していたら自然と高カロリー低栄養素な菓子や外食は食べなくなった
白ご飯抜き、最初は辛かったけど今はなくても気にならなくなった
思えばごはん＋おかずが相乗効果で自分を太らせていたと思う
- 82 名前：81 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:34:34.54 ID:rEzthLXC]
- 昼のキャベツやアボカドは自宅で切ったものをジップロックに詰めている
キャベツは3枚、アボカドは半分程度
市販のドレッシングはかけず、アボカドに醤油をちょっとずつかけそれをキャベツと一緒に食べる
これだけでかなりお腹いっぱいになるし、顎が疲れて食欲なくなるｗ
肉がちょっとのってれば満足出来るようになるのでかなりカロリー抑えられる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:43:52.78 ID:YID54Yyw]
- で、そんな食生活いつまで続けれるの？
だべる事は一生のことなの理解できてる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:45:37.43 ID:SxPS56SB]
- >>81
その運動量で2ヶ月で7kg落ちたの!?
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:00:06.60 ID:d4jOFldR]
- 春雨ヌードルと大差なかった
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:01:33.12 ID:SxPS56SB]
- >>81
多分それ、運動じゃなくて食事で落ちたんじゃないかな。
リバウンドする可能性あり。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:01:53.77 ID:OjvZl3vJ]
- 明日こそ！明日こそ朝歩くぞ！
5時起きがんばりまふ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:11:28.37 ID:yfT5nEjc]
- ホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
by ビチク 53歳155cm39kg
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:13:12.15 ID:rEzthLXC]
- >>83
続けられると思うよ
野菜を食べることは健康を維持する上で必要不可欠だし
それに食べたいと思った肉は自由に食べているから無理もしていない
>>86
タニタの体重計で毎日計測してるけど以前より筋肉レベルは上がって体脂肪率は15～16%になった
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:22:12.03 ID:SxPS56SB]
- 自分は食べたいものは食べながら体重を落としていってる。
菓子類やジュース類は摂らないが、肉やコメ、酒なんかも摂ってる。
１日平均で約2700kcal摂ってるけど運動してるから月1.5kgペースで落ちてる。
こういう感じの方がリバウンドもなく継続できるんじゃないかと。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:26:22.40 ID:YID54Yyw]
- 理解力も聞く耳も持ってないから極端なんだし
馬鹿はほっとくのがいちばんだね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:30:21.65 ID:6rpn03xu]
- 食うものは食った上で動いて痩せないと絶対に維持できない。
我慢とストレスが最大の敵
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:35:17.39 ID:1spFQR/Q]
- 人間自分の信じたいものを信じ、常識外のことは信じたくない、というレスの見本市だね
やり方は人それぞれなんだよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:39:08.55 ID:6rpn03xu]
- 信じたくわな。常識外なんだものｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:03:19.04 ID:rq64rdYp]
- 最低でも基礎代謝分のカロリーを摂らなかったらデメリットの方が多い
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:04:44.72 ID:8QyLXfQr]
- >>92
賛成
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:05:46.56 ID:eAzdG2i3]
- 確かにかなり制限してるけどそれで本人がストレスなくやれてるっていうならいいじゃない
リバウンド対策くらい自分で考えるでしょ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:08:28.08 ID:UeyFGPkz]
- 今日、ジョギングしてる人とたまたま食事に行ったんだけど
「けっこう走ってるけど痩せないんだよね。どうすればいいかな」と言いながらも
ビール飲むわ肉食べるわご飯を食べるわで･･
そりゃムリだろなと思いつつ「人にもよるしね」と無難なこと言ってそれ以上何も言わなかった
20代後半でまだ若いのにアホっているんだな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:12:07.91 ID:8QyLXfQr]
- >>98
そんな話、ここでされてもなぁｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:14:40.16 ID:Rinl8nTO]
- 毎日１０ｋｍ走って体重維持って結構いるこの板にｗ
食うために走るのが目的化してる
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 00:15:40.40 ID:uRyGBjW2]
- デブはデブを呼ぶ、アホはアホを呼ぶっていうしな
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