- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:57:52.55 ID:xUyQWzN7]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット80周目
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 13:48:11.53 ID:JgarUArW]
- >>158
まぁその説もいずれひっくり返される日が来るかもしれないんだけどね。
軽いストレッチもせずに走るのはパフォーマンス云々よりも心臓に悪い気がするからこれからも行うわ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 14:48:35.72 ID:sOYUUmL/]
- >>167
時速7km少々で歩いていて、それ以上ペースを上げると足がもつれちゃうw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 15:19:32.11 ID:jueDVLFs]
- >>175
ビチク～
ユルユルユルアゴ小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 17:56:54.06 ID:Gft81ccP]
- えらい伸びてんなと思ったらくまもん暴れすぎだろ
一日1回覗いて１～２レスしかしないんじゃなかったのかよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 18:53:13.23 ID:lwopSBa+]
- >>173
俺も、時速10kmだと160近いな。
ほぼ50歳のおっさんだけど。
でも、1時間以上そのペース保てるし
体重も20kg以上減らしたな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:19:44.08 ID:fdgdwxV3]
- >>175
読解力、理解力に乏しいんだね
『静的』ストレッチは、軽いストレッチじゃないけどな
事前のストレッチが、心臓に良い影響を与えるの？
動的ウォーミングアップなら分かるけど
ストレッチは、筋肉や腱に与える影響が大きいと思うが
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:23:48.79 ID:zF/8xplK]
- 心臓に対してならウォーキングから徐々にペース上げていった方が良さそうだね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:26:23.32 ID:eUNbOOgK]
- 心拍数○○以上で脂肪が燃焼するとか、
有酸素運動は○○分以上続けないと脂肪が燃えないとか、
そういうのは限界近くまで身体を造りあげるアスリートだけ考えれば良い事。
ダイエット目的なら、燃やすのが糖であろうが脂肪であろうが同じ事。
脂肪を効率的に燃やしたところで、糖が残ってりゃ脂肪になる。
逆に、脂肪を燃やせなくても糖を燃やせば体脂肪は減る。
未だにアスリート向けの知識とダイエッター向けの知識を混同してる人が絶えないのは何故だ！？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:51:36.75 ID:vSlsc8sj]
- >>182
訊きたいのだが、糖がない（少ない）状態でジョギングした方が脂肪を燃焼する効率が良いのだろうか？
つまり空腹時にジョギングした方がダイエットには効果的かどうかということだが。
いかがでしょう？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:56:39.99 ID:eUNbOOgK]
- >>183
そりゃ空腹状態でジョグすれば脂肪はより多く消費するよ。
だが、その後に食事すれば効率的に脂肪がつく。
逆に食後に運動すれば糖がより多く消費されるので体脂肪は消費されにくいが、
運動後は基礎代謝によって体脂肪が消費される。
つまり結果は同じ。
だが、運動は血糖値が上がっている状態の方が楽に感じられるので、
運動そのもので脳内快楽物質をドピュドピュだしてるアスリート以外は、食後に運動した方がいい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:23:19.52 ID:vSlsc8sj]
- >>184
確かに食後30分以内に運動するのが良いと聞いたことがある。
食後にウォーキングしているオバチャンとか多い。
自分は酒を呑むので食後のウォーキングは無理だけど、350mlのビールを1本呑んだら開脚スクワット100回を義務づけてる。
お陰で呑む量が減りました。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:43:51.88 ID:D7hgyisz]
- >>180
＞読解力、理解力に乏しいんだね
こういうセリフってバカが良く使うよね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 20:45:20.64 ID:tk/G0x2q]
- 距離測うまく使えない。何キロメートルなのかわからん。
１時間は歩いているんだけどね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:02:47.74 ID:eUNbOOgK]
- >>185
食後ウォーキングのおばちゃん、おっさんの主目的は血糖コントロールだと思う。
血糖値は食後のピークで糖尿病の原因となるし、糖尿病となってからは合併症の原因になる。
だから食後にウォーキングすると血糖値ピークを効果的に低下させられるので、
健康人の糖尿病予防・糖尿病患者の合併症予防に驚くほど効果的なんだ。
だから大抵の医者は、成人病検診なんかで食後の運動を薦めるようになっている。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:11:30.30 ID:PGkm3t+d]
- じゃあ外食なんかした時には歩いて帰ったらいいんだね
元々そうしていたけど、これからは自信持って外食しよ…
いや、食べたら歩こうw
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 21:19:36.56 ID:e/6G76bQ]
- 緩めのウォーキングなら食休み少し取ってから出来るけど、食後30分でジョギングは無理ww
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 22:09:30.24 ID:zF/8xplK]
- 慣れればなんともなくなる。というか走れないほど食べないようにしましょう。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:00:18.75 ID:fdgdwxV3]
- >>186
バカは自分がそうだとは夢にも思ってないから、自分以外がバカだと思うんだよねw
いい加減、周りに笑われてることに気付いた方がいいよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 04:52:45.39 ID:JftC68wr]
- >>170
時速10ｋｍだと115以上には増えてこないな、汗もほとんど出ないし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 05:01:07.08 ID:AV65tA9H]
- 軽くウォーキングしてきたけど早朝の５時現在でもう外気温が１７度もあるわ
このくらいの気温だと終わったあともう半袖でも汗滲んでくる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 06:45:08.28 ID:IIMJw9PL]
- こっちの今朝の最低気温は氷点下3度だわ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:22:17.27 ID:i/wdJh5O]
- 知識のある方にご意見をいただきたいのですが、7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
食事は主にサラダをメインに食べており、ジュースやお菓子は食べず、飲み物は日本茶などです。
これを約二ヶ月程やっているのですが、全く体重が変わりません。ましては体脂肪率も変わらないのですが、私には今の内容だと不足しているのでしょうか？
筋肉量もジムにある測定機で測ったところ、殆ど変動ありませんでした。
ご意見いただけると嬉しいです。
177cm80kg31歳男です。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:34:20.78 ID:tYXhHpMu]
- >>196
レスが欲しくてたまらないのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:37:47.42 ID:NqEZyRl6]
- 何か薬とか飲んでる？
書いてある事に偽りがなければ痩せないとおかしい
後はポテトはサラダとか勘違いしてないかとか
カロリーも１２００～１５００になってるか調べてみよう
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:39:31.07 ID:tYXhHpMu]
- >>198
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:44:11.34 ID:dJevexMc]
- >>196
>7km/hで毎日10km程ウォーキングをしております。
7km/hのスピードのウォーキングですか？
177cm80kg31歳でスポーツ経験者？ジムに通っている？ならその程度ではなかなか痩せないですよ(筋肉が多い)
ブクブク太りのスポーツ未経験者だと痩せよすい(脂肪が多い)
ちなみに食事が二か月以前と同じだと、月に1キロ強程度の体重が減るはずだけど人によって違うからもう少し続けてみれば良いんじゃないのかな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:44:23.38 ID:tYXhHpMu]
- >>196
ビチクはね
一日一食キャベツが主食で毎日必死の近所走り
365日朝から晩まで２ch貼りついて釣りと自演に勤しめば
↓こんな風な貧弱ガリガリお笑い魅惑のボディになれるかもしれないよｗ
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 10:46:03.86 ID:tYXhHpMu]
- >>200
ビチク～
自演一人芝居乙～
適当キチガイ爺～wwww
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:14:28.71 ID:kYcg9qVL]
- 時速7キロってウォーキングというか軽いジョギングレベルでしょ。
早足でもきつい。
それで月300キロも動いて野菜中心で痩せないとかありえるのか？ｗ
177センチ80キロって太めの体型なのに
どこかで嘘ついてるとしか思えん
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:17:19.13 ID:AV65tA9H]
- 何かいろいろ間違ったダイエット方法だな
毎日１０ｋｍも歩いてサラダ中心の食生活？
それプラス ｼﾞﾑにも通って痩せないってどんな拷問だよ
やる気なくすわ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:23:34.47 ID:tYXhHpMu]
- >>196
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
ビチク～
155cm39kg53歳爺の釣り乙～www
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモーン(^O^)
ビチク～w
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:25:52.03 ID:tYXhHpMu]
- >>196
155cm39kg53歳小人爺～w
ユルユル緩んだアゴで釣り乙～
i.imgur.com/69TMrDM.jpg
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:31:28.93 ID:cdajjz5d]
- メインのサラダが3kg、ご飯と肉が1kgずつとかいうオチじゃないだろうな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 11:33:17.19 ID:tYXhHpMu]
- >>207
ツマンネビチク 自演一人芝居乙～www
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:38:04.93 ID:kYcg9qVL]
- ビチクってずっと言ってる人スレ汚しだしちょっと自重してくれ
まったく意味がわからんから
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 11:51:40.49 ID:tYXhHpMu]
- >>196
172cm 64.5kg 体脂肪率12%
運動は筋トレ40分と有酸素運動25分(トレッドミル10kmで傾斜2.5度)を週二回
仕事はデスクワーク
食事は肉類を中心に1日2500～2700kca程度を摂取
体重は概ね維持、若しくはチョット油断すると多少落ちる
i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 12:36:21.26 ID:ZAYO3fCa]
- すみやかにNGしとけ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:25:21.66 ID:TiZsBaky]
- ポテトサラダを毎日3kgくらい食ってるんだと思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:29:52.47 ID:A24QqpEO]
- 飽きずにうまいドレッシング探して模索するが、玉ねぎ系で落ち着くな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:30:19.75 ID:5VmlzOLr]
- 芋を野菜と間違ってる人多すぎだよ
前に内山だったかな、唯一食べてる野菜がポテトチップスって言ってるの聞いて脱力したわ
世間の料理番組や本で普通にポテトサラダとか野菜として扱ってるの見て、痩せさせたくないんだなって思う
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 15:58:43.01 ID:tYXhHpMu]
- 盛り上がらねえなw ビチクw
ビチクの一人芝居でも盛り上がらねえなw
で野菜がなんだって？www
ビチク～w
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:21:40.31 ID:i/wdJh5O]
- >>196です
いや、サラダはトマトとキャベツと海藻を混ぜた物に少量のコーン（スプーン2杯くらい）で、ドレッシングはかけずに岩塩を散らしてます。
昔から太りやすいようで、できるだけ運動もしてましたが、お酒に嵌り肥大化したのでダイエットを始めたのです。
参考になるかわかりませんが、昔からママチャリで数十キロ移動したりするのが好きで良くしていたからか、全然汗をかきません。
夏場の暑さなどでは汗をかきますが、運動では全然です...
心拍数が160くらいのきつい運動を10分したら息は切れますが汗は全くと言っていい程です。
時速7kmは競歩のレベルと良く言われるのですが 、大股で歩くと結構簡単に到達します。
この歩き方も問題があるのでしょうか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:38:25.07 ID:jDx7bz1q]
- >>216
体脂肪率は？
10％台とかだったらぶん殴る
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:39:27.40 ID:kYcg9qVL]
- 体脂肪率は？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:25:11.10 ID:W0bF/6ZD]
- ネタをネタであると・・・
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:36:53.21 ID:AV65tA9H]
- 今頃画面の向こうで高笑いが・・・（ｒｙ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 20:00:36.52 ID:NqEZyRl6]
- 普通は運動してる奴は汗っかきになるんだがな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 02:15:06.46 ID:zdIAcARC]
- 今から7キロウォーキング出発します。
今日はいつもより30分早い時間。
迷彩ズボンに黒パーカーだから職務質問されるかな。
顔見知りの警官だったら挨拶して終わりだけど。
年取ると早起きしちゃうわ。
あと20年で還暦だと思うとぞっとする。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:43:22.70 ID:JVcBbOPv]
- 昨日からジョギングして痛みを感じても
痛みを感じてこそのジョギングだ、と自分に言い聞かせてたら
背中が筋肉痛で足もちょっとだるい。
１７５ｃｍ、９３ｋｇ、目標は７０ｋｇ。
５ｋｍぐらいのジョギングと腹筋
頑張って今から走る→歩くの繰り返しを1時間ぐらいやってみます。
腹筋とジョギングはどっちが先がいいですかね？
- 224 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:03:14.21 ID:WcM8OMNb]
- 6.5ｋｍウォーキング＆ジョギング 53日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→72.5ｋｇ 目標体重70ｋｇ
>>223
その体重でいきなりジョギングってかなりハードじゃないですか？
自分はウォーキングから始めましたよ。足ぶっ壊さなきゃいいけど。
あとデブならわかると思うけど、腹の肉が邪魔で腹筋続かないのである程度腹の肉が減ってから
腹筋はやりたいですね。背筋も腕立ても。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:07:27.44 ID:JVcBbOPv]
- >>224
むっちゃきついので走る→歩くの連続です。
歩いちゃうと「せっかくジョギングするってのに怠けちゃダメだ」
と思ってしまうのですが、歩くならどう歩けばいいのかわからなくって。
筋トレしないと痩せないって聞いたんですが
体重をある程度落としてから筋トレしたほうがいいってことですかね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:13:07.78 ID:mRw7hXEm]
- 今の通説では無酸素→有酸素らしい
- 227 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:36:18.56 ID:WcM8OMNb]
- >>225
ジョギングは運動する時間が縮むだけであって、
ウォーキングとカロリー消費は変わらないっていうでが一時期スレが荒れました。
ジョグウォーク始めてまだ53日目ですが、体重の変化はジョギングとウォーキング一緒な気がします。
汗はジョギングのほうが欠きますが、それはただ余分な水分が出ているだけだと言われました。
時間があるならしばらくはウォーキングだけにしてみては？
ウォーキングといっても散歩でなく速く歩くことですね。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:40:16.14 ID:mRw7hXEm]
- >>225
>>224の言うとおり、基礎体力が付くまでウォーキングが良いと思う
ウォーキングの効果を甘く見ちゃいけないよ
やり方は大股＋出来る限りの早足
ウォーキングは人体で最大の筋肉である脚部･臀部に腹筋背筋も使うから、
続けているとその辺の筋肉がドンドン締まって来て基礎代謝も上がるし、
腕立てや腹筋を頑張るより効率よくエネルギー消費するせいか、ダイエット効果高い。
ソースは自分ｗ
- 229 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 06:59:21.40 ID:WcM8OMNb]
- >>228
足は引き締まりましたね
一番早く実感できる場所じゃないでしょうか？
風呂のイスに座ったとき股に隙間がなかったのが、今では腕が入るくらいの隙間ができましたよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:42:36.10 ID:JVcBbOPv]
- ウォーキングだと何だか自分の中で「ダイエットしてる」って気がしなくて
どうも続かないような気がするんですよね。
まぁジョギングといってもすぐ疲れて早歩きに移行してしまいますが
確かに消費カロリー計算ではジョギングもウォーキングも大して差はありませんでした。
無理に筋トレなんてせずにしばらくは早歩きをしたほうがよさそうですね。
やっぱり腕はジョギングの時と同じように胸を張ってひじを後ろにやる感じですかね？
90度ぐらいの角度で、ただいまジョギング兼ウォーキングから帰ってきてシャワー浴びてきました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:45:05.66 ID:JVcBbOPv]
- 皆さん食べ物はどうしてるんでしょうか？
これはスレチになりますかね、でしたらご教示いただかなくても構いません。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 07:54:42.73 ID:5GNKudgS]
- 糞デブ短時間に連投しすぎだろ
少しは待つ事を覚えて自重しろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:17:07.16 ID:InFOSejR]
- 昼間歩くと汗だくになるけど、朝は寝やすくて起きるの辛いね。
金爆にまた5時に起きれなかったって曲作ってもらいたい。
- 234 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 08:19:03.23 ID:WcM8OMNb]
- >>232
むしろデブ以外がこのスレにいることのほうがおかしいでしょう。
スレタイ見なさい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:28:23.82 ID:9kv50/FS]
- 時間がない時はジョギングで、休みの日とかで時間ある時はリュック背負って長距離ウォーキングしてる
ちょっと早めの散策みたいな感じで30~40kmぐらいの距離
結構楽しい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:39:46.72 ID:67VqoRKc]
- スレタイにも>>1にも、日記帳とは書いてないな
オマエら、ちょっとは頭使って考えてみろよ
同じ時間運動して、心拍数が多いのと少ないので消費カロリーが同じだと思うか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 08:43:07.36 ID:1QPRA9xr]
- みんな、音楽聴きながら走ってる？俺は日によるのだが、仕事の電話が気になって音楽聴けない。仕事用の携帯で音楽は聴けないので。
- 238 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 08:44:00.14 ID:WcM8OMNb]
- >>236
誰も同じ時間とは書いてませんよ。
同じ時間運動するならジョギングのほうがカロリー消費高いのは一般常識でしょう。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:08:53.71 ID:G0pt7rP4]
- >>237
聞いてるけど危ないからほんとは何も聞かないで走る＆歩く方がいい
- 240 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 09:10:50.62 ID:WcM8OMNb]
- >>237
聞きたいけど呼吸の乱れ気にしちゃうから聞かないようにしてる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:20:57.34 ID:67VqoRKc]
- >>238
時間が違うとも、一言も書いてないが？
なんの断りもなく「AとBの結果は同じ」と書いてあれば、前提条件の時間は同じだと考えるのが普通では？
「ジョギングとウォーキングの消費カロリーは同じ（ただしデブで続けられないので、ジョギングの方が運動時間が短い。当然だろ？）」って、（）の中はオマエの中だけの常識だろ？
バカの常識を、読む方が脳内補正しないといけないのか？
オマエが全世界デブのスタンダードじゃないし
条件の違いの断りもなく、「誰も同じとは書いてないｷﾘｯ」
はぁ？
- 242 名前：くまもん ◆UsF/eVSscw mailto:sage [2014/04/30(水) 09:23:53.93 ID:WcM8OMNb]
- >>241
わかったわかった俺が悪かった。全部読んでないけどそう熱くなるなよ。
別に怒らせるつもりじゃなかったんだ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:35:35.92 ID:2StYnxI+]
- >>216です
ネタとかではないので...
体脂肪率は26%です。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 09:54:41.65 ID:Ug3O48gD]
- >>243
ジム行ってるみたいだけど、ここで聞くよりジムのトレーナーに聞けばいいじゃん
今のジムだとどこでも体組成計あるし、測ってもらって相談したら？
おそらく
・毎日10キロ走ってる
・サラダしか食べてない
のどちらかで嘘ついててここで引っ込みつかなくなってるんだろうけど、ジムでは
そんなこと通らないからなｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:01:31.80 ID:G0pt7rP4]
- 内臓の代謝量が減ってるとか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:01:50.78 ID:5GNKudgS]
- ２ヶ月間、毎日１０ｋｍを７ｋｍ/ｈペースのウォーキング
１７７ｃｍの８０ｋｇで体脂肪率２６％
しかし体重も体脂肪率も何も変わらず
食事メニュー晒してみてよ
きっと食事に原因がありそう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:02:19.98 ID:vCNtvLaA]
- >>243
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 10:13:19.62 ID:um43ZK9L]
- 雨が横殴りで歩きに行けない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:01:13.58 ID:2StYnxI+]
- >>244
ありがとうございます。
ジムは体験で一週間利用したのですが、現在はウォーキングだけです。
あと、サラダしか食べてないのではなくてサラダを多く食べるようにしているのですが、カロリー計算上では一日1000kcal以内に納めるようにしてます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:10:50.11 ID:2StYnxI+]
- >>246
ありがとうございます。
昨日の食事です。
朝&昼（11時頃）
ご飯一膳
小玉アボカド半分とトマト、レタス、コーンのサラダに山葵醤油
味噌汁
夜（19時頃）
しめじともやしの炒め物
（鶏ガラスープの素を水に溶かして、胡椒で味付け）
インスタントのワカメ味噌汁
豆腐
飲んだ物は、ブレンディの無糖ブラックコーヒーとミネラルウォーターだけです。
間食も一切してないです！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:14:05.42 ID:KNw1App8]
- １日1000kcalなんて子どもの食事じゃん
益々有り得ない…
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 11:25:32.74 ID:Ug3O48gD]
- 消費カロリー>摂取カロリー で痩せるからね
2ヶ月やって痩せないならもう医者行けｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:17:04.36 ID:qrDpiXDd]
- それで痩せないとか人体の不思議偉大すぎるw
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:20:02.24 ID:2StYnxI+]
- 皆様ありがとうございました。
やはり病院に行ってみたいと思います。
ありがとうございました。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:20:15.34 ID:vCNtvLaA]
- >>250
ビチク～
キチガイジジイ～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:21:09.76 ID:vCNtvLaA]
- >>254
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 14:09:47.18 ID:EP2u//HQ]
- アメリカ人にとってはフライドポテトは野菜
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 14:33:46.80 ID:zdIAcARC]
- 大雨で歩く場所がないから、東京駅の地下歩いてくる。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 15:01:49.36 ID:T9if2HfF]
- いいなそれ
めっちゃ歩きたい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 15:24:55.82 ID:vCNtvLaA]
- 昨日もビチクが入間川で走ってました
155㎝の53歳爺が春の日差しを浴びながら走ってました
カモン！ ビチク～ カモン！
って応援しました
ニッコリ笑って手を振るビチク
走る走るよビチクは走る
今日も走った入間川
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