- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
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