- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis]
- >>711
足首にウエイト巻いたら？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0]
- >>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I]
- 自演乙〜
基地外爺〜
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq]
- 歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs]
- 歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL]
- 腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq]
- 前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ]
- 20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC]
- 寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm]
- 体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr]
- >>722-725
ビチク〜
自演一人芝居乙〜
自演一人芝居乙〜
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ〜w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ]
- ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
|
 |
