- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I]
- 明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2]
- >>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ]
- なんだこのキチガイ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v]
- 先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H]
- サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD]
- >>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD]
- >>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS]
- 歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi]
- スパシーバ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:47.08 ID:gzplboGG]
- 誤爆スマソ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:54.75 ID:mgVAMn+I]
- スパシーバ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:44:21.27 ID:wg44HaMX]
- 靴は重要だからなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:49:05.15 ID:tt2d4Nkg]
- >>688
なんだかワロタw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:28:58.85 ID:x88Skz07]
- カモカモカモーンw
ビチク〜
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ〜
自演一人芝居連投ラッシュカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:45:40.59 ID:dNIq5k4u]
- ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:29:47.42 ID:FyKbytWe]
- >>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:32:20.37 ID:FpZF9FvO]
- >>692
なぜ傘さして歩かない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:33:21.20 ID:FyKbytWe]
- 今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:57:01.27 ID:FpZF9FvO]
- 丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 04:48:27.28 ID:ht5GVw2S]
- 傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 05:09:36.48 ID:wbzQeGcI]
- 私も走る時はカッパです。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 07:13:54.57 ID:FpZF9FvO]
- ウォーキングの話してるつーに
ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
- 700 名前：692 mailto:sage [2014/04/06(日) 08:44:12.82 ID:dNIq5k4u]
- 皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:05:05.06 ID:bvGoyG5m]
- 雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:55:55.66 ID:qya+22DR]
- Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:57:04.02 ID:FpZF9FvO]
- 腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:14:19.97 ID:TGkrmeVL]
- 消費カロリー増えるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:22:22.70 ID:ht5GVw2S]
- >>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:48:25.04 ID:T8Ft2ci7]
- >>702
粗大ゴミやんけ...
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 13:30:00.36 ID:MysEcsi7]
- 毎日犬の散歩で1時間半〜2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:45:58.65 ID:n0o699Hg]
- 去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:46:30.90 ID:n0o699Hg]
- >>707
歩数はどの位になります？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:38:12.81 ID:KHrOCQax]
- >>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 17:48:15.50 ID:rmCtBQnK]
- >>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:58:55.14 ID:mNvaZcw+]
- >>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:04:22.00 ID:/E61KX9E]
- >>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:59:21.87 ID:x88Skz07]
- >>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 21:41:30.43 ID:sDozhd3V]
- 右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:54:37.97 ID:DFRnUzeC]
- 減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 06:59:59.11 ID:PB3VT3fC]
- >>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:07:08.63 ID:GVZ0NkXr]
- >>717
カモカモカモーン(^O^)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis]
- >>711
足首にウエイト巻いたら？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0]
- >>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I]
- 自演乙〜
基地外爺〜
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq]
- 歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs]
- 歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL]
- 腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq]
- 前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ]
- 20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC]
- 寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm]
- 体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr]
- >>722-725
ビチク〜
自演一人芝居乙〜
自演一人芝居乙〜
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ〜w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ]
- ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
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