- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw]
- ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn]
- >>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX]
- 牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy]
- 乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9]
- リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y]
- >>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS]
- 俺も土曜からジョギング始めるで。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 02:40:00.38 ID:12N0AsPB]
- 1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:13:24.20 ID:yQuKKz66]
- 膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:57:20.87 ID:5O9oq2ps]
- >>612
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:13:50.88 ID:gV3JGalw]
- >>609さん良かったら身長教えて
そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 16:47:27.30 ID:cfNoYJLb]
- >>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:11:49.91 ID:ZCFtYHPV]
- >>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:35:31.35 ID:oXL5Wc04]
- >>617
カモーン(^o^)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 18:29:44.63 ID:hx6Gw8pL]
- 自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 20:25:21.46 ID:5O9oq2ps]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:22:09.85 ID:8om7pHm6]
- >>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:36:05.11 ID:XgRAFk7h]
- というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 23:51:09.51 ID:P0OqgHFr]
- 安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 00:17:40.85 ID:yqNicipj]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 00:30:55.39 ID:N2fk4Qt4]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 626 名前：↑ mailto:sage [2014/03/29(土) 00:34:05.78 ID:IKGDedQ8]
- キチガイ 今日も正常運転ｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 02:12:13.12 ID:KiulR5Ru]
- >>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 03:17:45.20 ID:N2fk4Qt4]
- >>627
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 08:47:21.07 ID:p0Os/1yI]
- 花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 10:47:37.04 ID:khc8QQqM]
- 俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:39:59.40 ID:j8vq08Mw]
- >>630
ウソつくなビチク～
オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:49:57.32 ID:N2fk4Qt4]
- >>630
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 15:29:33.08 ID:/o4+C6qn]
- 河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 16:21:03.45 ID:gWie8NO7]
- 25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 17:25:58.70 ID:pl2s0Jj3]
- デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 17:48:21.68 ID:j8vq08Mw]
- デカイ？
ビチクは小人だ
ビチクはデカイジャケット着てる
アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:54:25.67 ID:YYOZkBYC]
- 電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:56:40.68 ID:a5wkwE8b]
- >>637
高くてもランニング用買え
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:58:22.29 ID:j8vq08Mw]
- >>638
ツマンネ ビチク 自演乙～w
キチガイ爺～w
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～
カモーン(^O^)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:27:57.69 ID:YYOZkBYC]
- >>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:39:40.74 ID:B41QNWeY]
- 走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x]
- >>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:06:35.62 ID:wvMjK7UW]
- >>642
40キロって女かよ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:15:55.56 ID:mngtRcMS]
- ビチク53歳爺に学べ
ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:07:50.08 ID:Ui0arqzy]
- >>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:12:51.45 ID:Ui0arqzy]
- 気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww
逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:14:45.35 ID:TGaDv0lZ]
- 多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 12:51:30.21 ID:XtIlyPet]
- 降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 12:55:05.18 ID:wwnlS1iv]
- ドーピング
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:04:36.21 ID:cBBjRFVV]
- >>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:27:23.38 ID:jSLbRgZm]
- なるほど。
今日はジョギング日和だー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:05:57.99 ID:B93LoILT]
- >>651
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:37:18.06 ID:l0jCC8xB]
- べいびー
- 654 名前： 【豚】 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:43:05.80 ID:g8K3+Ohb]
- また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:02:52.38 ID:07VVzZQf]
- ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:09:40.08 ID:LqOV92ln]
- >>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 20:59:41.78 ID:+mlpVzMw]
- ３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:07:03.05 ID:/YW8+ro6]
- >>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 23:45:22.47 ID:Ckm4QUyz]
- >>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:26:28.85 ID:4CH4vGnS]
- >>659
カモーン(^O^)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 00:47:29.14 ID:SMT+tcu/]
- >>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 01:02:47.83 ID:08UTLj5r]
- 高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 05:01:32.63 ID:p9yQB883]
- 裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:37:02.31 ID:d76yWEOD]
- >>657
デブは走れない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 07:34:37.94 ID:/u72Zbr9]
- >>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている
君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている
アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ
それらを克服すれば90kgでも走れる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:48:12.50 ID:sOeS/6Zu]
- ３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 11:08:04.43 ID:HYCx8R9K]
- >>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった
歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 13:25:29.29 ID:BcefmWiI]
- >>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:13:36.47 ID:RhvMp1i/]
- 11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:40:56.50 ID:9OEOauBw]
- >>669
何時間くらいかかったの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:42:27.63 ID:9OEOauBw]
- 毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:47:31.20 ID:RhvMp1i/]
- >>670
2'16'37だよ
- 673 名前：670 [2014/04/04(金) 17:05:59.66 ID:9OEOauBw]
- >>672
ありが㌧。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:00:25.00 ID:heUkEgTQ]
- 普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも
桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:35:13.48 ID:FIhwtVWW]
- >>674
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I]
- 明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2]
- >>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ]
- なんだこのキチガイ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v]
- 先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H]
- サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD]
- >>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD]
- >>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS]
- 歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi]
- スパシーバ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:47.08 ID:gzplboGG]
- 誤爆スマソ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:54.75 ID:mgVAMn+I]
- スパシーバ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:44:21.27 ID:wg44HaMX]
- 靴は重要だからなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:49:05.15 ID:tt2d4Nkg]
- >>688
なんだかワロタw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:28:58.85 ID:x88Skz07]
- カモカモカモーンw
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:45:40.59 ID:dNIq5k4u]
- ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:29:47.42 ID:FyKbytWe]
- >>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:32:20.37 ID:FpZF9FvO]
- >>692
なぜ傘さして歩かない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:33:21.20 ID:FyKbytWe]
- 今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:57:01.27 ID:FpZF9FvO]
- 丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 04:48:27.28 ID:ht5GVw2S]
- 傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 05:09:36.48 ID:wbzQeGcI]
- 私も走る時はカッパです。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 07:13:54.57 ID:FpZF9FvO]
- ウォーキングの話してるつーに
ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
- 700 名前：692 mailto:sage [2014/04/06(日) 08:44:12.82 ID:dNIq5k4u]
- 皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:05:05.06 ID:bvGoyG5m]
- 雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:55:55.66 ID:qya+22DR]
- Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:57:04.02 ID:FpZF9FvO]
- 腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:14:19.97 ID:TGkrmeVL]
- 消費カロリー増えるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:22:22.70 ID:ht5GVw2S]
- >>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:48:25.04 ID:T8Ft2ci7]
- >>702
粗大ゴミやんけ...
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 13:30:00.36 ID:MysEcsi7]
- 毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:45:58.65 ID:n0o699Hg]
- 去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:46:30.90 ID:n0o699Hg]
- >>707
歩数はどの位になります？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:38:12.81 ID:KHrOCQax]
- >>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 17:48:15.50 ID:rmCtBQnK]
- >>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:58:55.14 ID:mNvaZcw+]
- >>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:04:22.00 ID:/E61KX9E]
- >>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:59:21.87 ID:x88Skz07]
- >>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 21:41:30.43 ID:sDozhd3V]
- 右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:54:37.97 ID:DFRnUzeC]
- 減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 06:59:59.11 ID:PB3VT3fC]
- >>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:07:08.63 ID:GVZ0NkXr]
- >>717
カモカモカモーン(^O^)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis]
- >>711
足首にウエイト巻いたら？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0]
- >>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I]
- 自演乙～
基地外爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq]
- 歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs]
- 歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL]
- 腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq]
- 前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ]
- 20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC]
- 寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm]
- 体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr]
- >>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ]
- ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
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