- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 09:52:51.78 ID:QbEbzBku]
- >>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:54:20.89 ID:Oasjs7sR]
- >>586
つまりビチク
モチモチモチ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:47:23.26 ID:I11+GmLI]
- >>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 08:39:45.97 ID:eGLi2PlF]
- >>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 09:23:46.89 ID:tQXmUW9Z]
- どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 10:47:01.58 ID:PFYbucF3]
- >>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:53:34.49 ID:eGLi2PlF]
- >>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。
米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。
先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:55:06.67 ID:eGLi2PlF]
- タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。
やっぱプロテイン最強だなｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:07:12.18 ID:xARal2Dw]
- 牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:08:23.76 ID:kUnMg6Jj]
- 世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:14:46.77 ID:tQXmUW9Z]
- >>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:18:06.91 ID:PFYbucF3]
- >>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 16:04:26.27 ID:TD4z2oRc]
- 今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 18:23:03.75 ID:Ypdg7W5w]
- 牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 20:00:39.72 ID:pxjKmCZn]
- とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw
雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:23:11.89 ID:QzjWvf+1]
- 運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:21:47.36 ID:gL4Yr9pm]
- テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:28:12.19 ID:CxeCDgUS]
- >>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:52:58.43 ID:gL4Yr9pm]
- >>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw]
- ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn]
- >>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX]
- 牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy]
- 乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9]
- リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y]
- >>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS]
- 俺も土曜からジョギング始めるで。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 02:40:00.38 ID:12N0AsPB]
- 1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:13:24.20 ID:yQuKKz66]
- 膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:57:20.87 ID:5O9oq2ps]
- >>612
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:13:50.88 ID:gV3JGalw]
- >>609さん良かったら身長教えて
そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 16:47:27.30 ID:cfNoYJLb]
- >>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:11:49.91 ID:ZCFtYHPV]
- >>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:35:31.35 ID:oXL5Wc04]
- >>617
カモーン(^o^)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 18:29:44.63 ID:hx6Gw8pL]
- 自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 20:25:21.46 ID:5O9oq2ps]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:22:09.85 ID:8om7pHm6]
- >>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:36:05.11 ID:XgRAFk7h]
- というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 23:51:09.51 ID:P0OqgHFr]
- 安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 00:17:40.85 ID:yqNicipj]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 00:30:55.39 ID:N2fk4Qt4]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 626 名前：↑ mailto:sage [2014/03/29(土) 00:34:05.78 ID:IKGDedQ8]
- キチガイ 今日も正常運転ｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 02:12:13.12 ID:KiulR5Ru]
- >>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 03:17:45.20 ID:N2fk4Qt4]
- >>627
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 08:47:21.07 ID:p0Os/1yI]
- 花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 10:47:37.04 ID:khc8QQqM]
- 俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:39:59.40 ID:j8vq08Mw]
- >>630
ウソつくなビチク～
オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:49:57.32 ID:N2fk4Qt4]
- >>630
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 15:29:33.08 ID:/o4+C6qn]
- 河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 16:21:03.45 ID:gWie8NO7]
- 25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 17:25:58.70 ID:pl2s0Jj3]
- デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 17:48:21.68 ID:j8vq08Mw]
- デカイ？
ビチクは小人だ
ビチクはデカイジャケット着てる
アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:54:25.67 ID:YYOZkBYC]
- 電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:56:40.68 ID:a5wkwE8b]
- >>637
高くてもランニング用買え
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:58:22.29 ID:j8vq08Mw]
- >>638
ツマンネ ビチク 自演乙～w
キチガイ爺～w
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～
カモーン(^O^)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:27:57.69 ID:YYOZkBYC]
- >>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:39:40.74 ID:B41QNWeY]
- 走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x]
- >>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:06:35.62 ID:wvMjK7UW]
- >>642
40キロって女かよ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:15:55.56 ID:mngtRcMS]
- ビチク53歳爺に学べ
ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:07:50.08 ID:Ui0arqzy]
- >>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:12:51.45 ID:Ui0arqzy]
- 気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww
逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:14:45.35 ID:TGaDv0lZ]
- 多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 12:51:30.21 ID:XtIlyPet]
- 降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 12:55:05.18 ID:wwnlS1iv]
- ドーピング
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:04:36.21 ID:cBBjRFVV]
- >>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:27:23.38 ID:jSLbRgZm]
- なるほど。
今日はジョギング日和だー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:05:57.99 ID:B93LoILT]
- >>651
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:37:18.06 ID:l0jCC8xB]
- べいびー
- 654 名前： 【豚】 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:43:05.80 ID:g8K3+Ohb]
- また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:02:52.38 ID:07VVzZQf]
- ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:09:40.08 ID:LqOV92ln]
- >>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 20:59:41.78 ID:+mlpVzMw]
- ３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:07:03.05 ID:/YW8+ro6]
- >>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 23:45:22.47 ID:Ckm4QUyz]
- >>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:26:28.85 ID:4CH4vGnS]
- >>659
カモーン(^O^)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 00:47:29.14 ID:SMT+tcu/]
- >>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 01:02:47.83 ID:08UTLj5r]
- 高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 05:01:32.63 ID:p9yQB883]
- 裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:37:02.31 ID:d76yWEOD]
- >>657
デブは走れない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 07:34:37.94 ID:/u72Zbr9]
- >>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている
君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている
アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ
それらを克服すれば90kgでも走れる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:48:12.50 ID:sOeS/6Zu]
- ３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 11:08:04.43 ID:HYCx8R9K]
- >>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった
歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 13:25:29.29 ID:BcefmWiI]
- >>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:13:36.47 ID:RhvMp1i/]
- 11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:40:56.50 ID:9OEOauBw]
- >>669
何時間くらいかかったの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:42:27.63 ID:9OEOauBw]
- 毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:47:31.20 ID:RhvMp1i/]
- >>670
2'16'37だよ
- 673 名前：670 [2014/04/04(金) 17:05:59.66 ID:9OEOauBw]
- >>672
ありが㌧。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:00:25.00 ID:heUkEgTQ]
- 普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも
桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:35:13.48 ID:FIhwtVWW]
- >>674
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I]
- 明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2]
- >>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ]
- なんだこのキチガイ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v]
- 先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H]
- サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD]
- >>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD]
- >>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS]
- 歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi]
- スパシーバ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
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