- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 06:51:36.83 ID:lP9DWetL]
- ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 14:16:24.89 ID:cCqE2KhR]
- ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:13:01.25 ID:Taa8CIiN]
- ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:23:23.59 ID:dRSmtGlL]
- 確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:32:37.57 ID:Taa8CIiN]
- そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 22:06:22.03 ID:cCqE2KhR]
- 筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 22:32:52.75 ID:Pe5sATMV]
- 筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva]
- 毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8]
- 今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた
これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0]
- >>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B]
- >>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:39:01.15 ID:QYpJToFs]
- >>521
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ妄想アゴジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0]
- あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:45:45.05 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:48:05.75 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居頑張れビチク～
自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 08:27:46.50 ID:vmDGOCeU]
- 今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:07:08.51 ID:Es9ppX40]
- 雨でも走るよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6]
- >>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:14:09.87 ID:vmDGOCeU]
- >>527
そうですか…自分もいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh]
- >>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:07:56.17 ID:vzSaClIj]
- 雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6]
- >>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 11:44:18.24 ID:Lvymp4qF]
- 自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回
代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか otz
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 12:40:46.39 ID:sy9S66Mn]
- >>526-533
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
カモーン
カモーン
ビチク～w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 14:27:02.18 ID:XQ6RK5fE]
- 今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 14:33:32.16 ID:IEH2kMNL]
- 近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY]
- アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:04:27.02 ID:mkwsGih8]
- 飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる
痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj]
- その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6]
- 俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S]
- >>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？
もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8]
- カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW]
- 俺も基本的に>>542でやったな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 16:41:30.22 ID:Tqhd6sSY]
- ５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 17:36:45.05 ID:IEH2kMNL]
- 筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:19:51.70 ID:U3GAzmqQ]
- 相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva]
- >>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp]
- 7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 20:12:35.34 ID:XwZE0lo3]
- >>548
クエスチョンマーク、ウザい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva]
- ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i]
- ＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？
(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2]
- いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva]
- >>552
一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0]
- >>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:01:45.59 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:02:30.37 ID:i1KRi9y4]
- >>554
身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:09:20.71 ID:0+tbGvC1]
- ランニング雑誌で皆のオススメは？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 05:42:00.65 ID:8xDydxNf]
- 511が見事にスルーされている件w
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 06:56:17.13 ID:nYE0gdYu]
- >>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:36:06.00 ID:i1KRi9y4]
- >>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか？
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:39:17.54 ID:3hUEl/Td]
- >>557
ビチク～
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演キチガイ一人芝居頑張れビチク～
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:49:58.82 ID:cX2QaRpi]
- >>548
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:03:23.24 ID:QaE9/LHt]
- >>560
周りの人間に腹と太もも見せて｢私太ってるよね？｣って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:09:08.07 ID:GD3xZIww]
- >>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら？
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 11:57:30.89 ID:3hUEl/Td]
- ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ
カモーン(^O^)
- 566 名前：↑ mailto:sage [2014/03/21(金) 12:12:01.36 ID:dfOIuz7c]
- :::::::::::/ ヽ::::::::::::
:::::::::::| キ じ き i::::::::::::
:::::::::::.ゝ モ つ み ﾉ:::::::::::
:::::::::::/ イ に は ｲ:::::::::::::
::::: | な。 ﾞi ::::::
＼_ ,,-'
――--､..,ヽ__ ＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ. )ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､ .. ／￣￣￣￣
／. ` ' ● ' ﾆ ､ （＿＿＿＿人
ニ ＿_ｌ＿_＿ノ （-◎-◎一
/￣ ＿ | i （ (_ _)
|(￣`' ）/ / ,.. （ ε （∴
`ー---―' / '（__ ） ヽ＿＿＿＿
====（ i）==::::／ ,/ﾆ>>
:/ ヽ:::i /;;;;;;;;;;;;;;;;
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:42:30.67 ID:aROgIDw1]
- 買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:50:55.95 ID:3hUEl/Td]
- >>567
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
ビチク～
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 21:12:27.30 ID:lfrbB2Io]
- 一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:39:51.68 ID:wB1SC5YN]
- 今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い！
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。
でもまあいい経験だった。二度としないけど。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:48:16.73 ID:oHs/LWtB]
- 楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:50:00.58 ID:wB1SC5YN]
- >>571
ぬこ探すのが大変スよ(´･ω･｀)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど
明日筋肉痛で悶絶だろうなー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:04:22.59 ID:HboUqiyo]
- 横浜の男性がアディダスを提訴
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1395388012/
blog-imgs-43-origin.fc2.com/g/e/n/genevalife/201110081723313e7.jpg
トレーニングシューズ 「リーボック イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:08:46.11 ID:Fk6z0NIy]
- >>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 18:05:28.28 ID:1QOkNxLy]
- 今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 20:14:15.79 ID:eGYJmV70]
- いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 08:58:02.31 ID:ubrhixXa]
- 頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:05:08.67 ID:nSic17dS]
- >>577
先生に聞いた方がいい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:55:24.64 ID:tTKhaNj2]
- 膝の内側の下の方が痛い
３日走らなかったら痛みは引いたけど不安
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 10:59:48.63 ID:d9icHsA2]
- 鷲足炎じゃね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:01:55.80 ID:zVq2p1Mi]
- ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:17:51.08 ID:lyX11WFI]
- >>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 17:39:05.52 ID:2EyFp2Gq]
- ビール３本
ご飯２敗くったで
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 20:05:18.28 ID:iuU6mOuu]
- >>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。
>>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 00:17:25.75 ID:ZfvFt0R0]
- w
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 09:52:51.78 ID:QbEbzBku]
- >>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:54:20.89 ID:Oasjs7sR]
- >>586
つまりビチク
モチモチモチ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:47:23.26 ID:I11+GmLI]
- >>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 08:39:45.97 ID:eGLi2PlF]
- >>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 09:23:46.89 ID:tQXmUW9Z]
- どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 10:47:01.58 ID:PFYbucF3]
- >>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:53:34.49 ID:eGLi2PlF]
- >>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。
米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。
先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:55:06.67 ID:eGLi2PlF]
- タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。
やっぱプロテイン最強だなｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:07:12.18 ID:xARal2Dw]
- 牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:08:23.76 ID:kUnMg6Jj]
- 世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:14:46.77 ID:tQXmUW9Z]
- >>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:18:06.91 ID:PFYbucF3]
- >>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 16:04:26.27 ID:TD4z2oRc]
- 今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 18:23:03.75 ID:Ypdg7W5w]
- 牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 20:00:39.72 ID:pxjKmCZn]
- とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw
雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:23:11.89 ID:QzjWvf+1]
- 運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:21:47.36 ID:gL4Yr9pm]
- テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:28:12.19 ID:CxeCDgUS]
- >>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:52:58.43 ID:gL4Yr9pm]
- >>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw]
- ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn]
- >>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX]
- 牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy]
- 乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9]
- リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y]
- >>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS]
- 俺も土曜からジョギング始めるで。
|
 |
