- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 17:05:37.24 ID:boXuGL7j]
- ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング＠ 19JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
少なくともここよりはスレの内容にあってる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:45:08.49 ID:9cQGTniT]
- 起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 04:16:38.24 ID:GyM7UyJ9]
- 0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:36:31.44 ID:UhnXB0lS]
- ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った（小並感）
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 08:53:16.03 ID:sugxmsla]
- >>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:36:44.74 ID:YpSen0zd]
- 生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 13:11:10.98 ID:3AXEE4S0]
- 505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなｗ
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか？
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/17(月) 22:10:39.11 ID:IOBXqMad]
- アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。
IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。
血液検査で食物アレルギーの診断ができますか？ もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。
これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験（原因物質を食べてみる検査）を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。
NPO法人 相模原アレルギーの会｜良くある質問 食物アレルギー
ttp://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 00:01:10.59 ID:3rzzN5I8]
- www
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 06:51:36.83 ID:lP9DWetL]
- ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 14:16:24.89 ID:cCqE2KhR]
- ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:13:01.25 ID:Taa8CIiN]
- ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:23:23.59 ID:dRSmtGlL]
- 確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:32:37.57 ID:Taa8CIiN]
- そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 22:06:22.03 ID:cCqE2KhR]
- 筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 22:32:52.75 ID:Pe5sATMV]
- 筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva]
- 毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8]
- 今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた
これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0]
- >>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B]
- >>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:39:01.15 ID:QYpJToFs]
- >>521
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ妄想アゴジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0]
- あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:45:45.05 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:48:05.75 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居頑張れビチク～
自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 08:27:46.50 ID:vmDGOCeU]
- 今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:07:08.51 ID:Es9ppX40]
- 雨でも走るよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6]
- >>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:14:09.87 ID:vmDGOCeU]
- >>527
そうですか…自分もいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh]
- >>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:07:56.17 ID:vzSaClIj]
- 雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6]
- >>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 11:44:18.24 ID:Lvymp4qF]
- 自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回
代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか otz
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 12:40:46.39 ID:sy9S66Mn]
- >>526-533
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
カモーン
カモーン
ビチク～w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 14:27:02.18 ID:XQ6RK5fE]
- 今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 14:33:32.16 ID:IEH2kMNL]
- 近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY]
- アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:04:27.02 ID:mkwsGih8]
- 飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる
痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj]
- その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6]
- 俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S]
- >>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？
もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8]
- カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW]
- 俺も基本的に>>542でやったな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 16:41:30.22 ID:Tqhd6sSY]
- ５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 17:36:45.05 ID:IEH2kMNL]
- 筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:19:51.70 ID:U3GAzmqQ]
- 相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva]
- >>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp]
- 7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 20:12:35.34 ID:XwZE0lo3]
- >>548
クエスチョンマーク、ウザい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva]
- ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i]
- ＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？
(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2]
- いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva]
- >>552
一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0]
- >>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:01:45.59 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:02:30.37 ID:i1KRi9y4]
- >>554
身長149.2で体重45.8から43.8に減ってから停滞期です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 00:09:20.71 ID:0+tbGvC1]
- ランニング雑誌で皆のオススメは？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 05:42:00.65 ID:8xDydxNf]
- 511が見事にスルーされている件w
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 06:56:17.13 ID:nYE0gdYu]
- >>556
あー、やっぱりなぁ。
そこまで体重落ちてるなら停滞期とかじゃ無くて、もうそこからは目立っては落ちないでしょ。
もう焦って減量する必要無くね？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:36:06.00 ID:i1KRi9y4]
- >>559
そうですかね…
でもお腹、太ももがぶよぶよで全然痩せてるって感じではないんです。
体重気にするより、筋肉をつけることを目標にした方がいいんでしょうか？
この先長い目で見て少しでも、ゆっくりでもいいので減量していければいいのですが。。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:39:17.54 ID:3hUEl/Td]
- >>557
ビチク～
53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演キチガイ一人芝居頑張れビチク～
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 08:49:58.82 ID:cX2QaRpi]
- >>548
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:03:23.24 ID:QaE9/LHt]
- >>560
周りの人間に腹と太もも見せて｢私太ってるよね？｣って聞いてみろよ
同性からはイヤミと取られ異性からはうざがられるから
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 09:09:08.07 ID:GD3xZIww]
- >>560
その体重でそれなら太ってるんじゃなくて体がたるんでるだけかと
体重は少ないのに体脂肪率が高いのかも
毎日歩いてるなら途中を少し走るようにしてみたら？
ウォーキング中にジョギング入れると下半身からお腹にかけて引き締まってくるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 11:57:30.89 ID:3hUEl/Td]
- ビチク53歳爺は155cm39kg
貧弱ガリガリ小人ボディのビチクは一日一食と毎日必死の近所走りで
醜悪ボディを維持するよ
でもビチクアゴは緩んでる
ビチクアゴは弛んでる
下腹必死に引っ込めてチラシのポーズでガンバルビチク
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ
カモーン(^O^)
- 566 名前：↑ mailto:sage [2014/03/21(金) 12:12:01.36 ID:dfOIuz7c]
- :::::::::::/ ヽ::::::::::::
:::::::::::| キ じ き i::::::::::::
:::::::::::.ゝ モ つ み ﾉ:::::::::::
:::::::::::/ イ に は ｲ:::::::::::::
::::: | な。 ﾞi ::::::
＼_ ,,-'
――--､..,ヽ__ ＿,,-''
:::::::,-‐､,‐､ヽ. )ノ
:::::_|/ ｡|｡ヽ|-i､ .. ／￣￣￣￣
／. ` ' ● ' ﾆ ､ （＿＿＿＿人
ニ ＿_ｌ＿_＿ノ （-◎-◎一
/￣ ＿ | i （ (_ _)
|(￣`' ）/ / ,.. （ ε （∴
`ー---―' / '（__ ） ヽ＿＿＿＿
====（ i）==::::／ ,/ﾆ>>
:/ ヽ:::i /;;;;;;;;;;;;;;;;
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:42:30.67 ID:aROgIDw1]
- 買い物ついでに、ライトレーサー買ってみた。今まではミズノのアミュレットだったけど、ライトレーサーのが良いカンジ。これから走るのが楽しみになった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 16:50:55.95 ID:3hUEl/Td]
- >>567
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
自演一人芝居はよカモーン(^O^)
ビチク～
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 21:12:27.30 ID:lfrbB2Io]
- 一週間振りに行ってきた。
向かい風ヒドス…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:39:51.68 ID:wB1SC5YN]
- 今日、山手線一周、ウォーキングしてきた。
向かい風が強くて寒かった。日が登ってるうちにゴールできず、夜になったらこれまた寒い。
全JRの看板を撮ってくるのを目標にしたがために、わざわざ看板を探すハメにorz
新宿が大変だった。小田急、西武、京王の看板は鬱陶しいほどにあるのにJR、無い！
土地勘が無いとすごく大変。
全部の駅を鶯谷か田畑ぐらいにしたらいいのに。
でもまあいい経験だった。二度としないけど。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:48:16.73 ID:oHs/LWtB]
- 楽しそう
俺は駅付近にいる猫を撮るってのやってみようかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 23:50:00.58 ID:wB1SC5YN]
- >>571
ぬこ探すのが大変スよ(´･ω･｀)
カラスと鳩はそこかしこにいたけど
明日筋肉痛で悶絶だろうなー
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:04:22.59 ID:HboUqiyo]
- 横浜の男性がアディダスを提訴
ai.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1395388012/
blog-imgs-43-origin.fc2.com/g/e/n/genevalife/201110081723313e7.jpg
トレーニングシューズ 「リーボック イージートーン」で転倒、首の骨を折る重傷
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 17:08:46.11 ID:Fk6z0NIy]
- >>573
不安定を自ら望んで履いて文句言うのか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 18:05:28.28 ID:1QOkNxLy]
- 今日も走ってきました。
天気だったけど向かい風はキツい…
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/22(土) 20:14:15.79 ID:eGYJmV70]
- いい天気ですごく歩きやすいんだけど、ちっこい虫がウザイねw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 08:58:02.31 ID:ubrhixXa]
- 頸椎ヘルニアというものになったけど
歩いてもいいかな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:05:08.67 ID:nSic17dS]
- >>577
先生に聞いた方がいい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 09:55:24.64 ID:tTKhaNj2]
- 膝の内側の下の方が痛い
３日走らなかったら痛みは引いたけど不安
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 10:59:48.63 ID:d9icHsA2]
- 鷲足炎じゃね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:01:55.80 ID:zVq2p1Mi]
- ネットでよく朝起きてから何も食べずに走ると脂肪がよく燃えてダイエットには良いとか
書いてあるけど、これやると筋肉まで落ちてしまわない？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/23(日) 13:17:51.08 ID:lyX11WFI]
- >>581
筋トレ→筋肉繊維の破壊→回復→増加
と言われているから空腹で走って筋肉が落ちる事は無いと思うよ
走るのは筋肉繊維の破壊の段階、その後の栄養補給は必要
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 17:39:05.52 ID:2EyFp2Gq]
- ビール３本
ご飯２敗くったで
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/23(日) 20:05:18.28 ID:iuU6mOuu]
- >>581
低血糖になる可能性がある
急激な低血糖化は最悪死ぬ。
死ななくても注意力落ちて事故にあったりする。
>>582
超回復とか言われる仮説ね。
脂肪燃焼とは関係ない。
体内の糖がなくなると筋肉や内臓分解して糖を作る。糖新生という。
ケトン体というのもできる。血液を酸性にする。ケトン体臭という体臭も。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 00:17:25.75 ID:ZfvFt0R0]
- w
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 09:52:51.78 ID:QbEbzBku]
- >>582
つまり運動後はカロリー気にして水やお茶でなｊくスポドリ飲んだほうが確実にいいてこと？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:54:20.89 ID:Oasjs7sR]
- >>586
つまりビチク
モチモチモチ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 23:47:23.26 ID:I11+GmLI]
- >>586
そんな枝葉末節を気にしてんじゃねーよ
運動前には水を飲んで、運動後は筋肉の修復の手助けになる牛乳なんかでいいよ
金があるなら、ホエイプロテインでもいいけど
スポーツドリンクは運動後に飲んだって、あんまり意味ないよｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 08:39:45.97 ID:eGLi2PlF]
- >>588
牛乳って体に悪いって最近科学的に証明されたんだろ？
プロテインが一番だろ。高いけどな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 09:23:46.89 ID:tQXmUW9Z]
- どうせ取りすぎれば悪影響ってレベルの話でしょ？一緒だよなんでも。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 10:47:01.58 ID:PFYbucF3]
- >>589
オマエの言う「科学的に証明された」は、「近所のおばさんがそう言ってた」レベルの話だ
バカじゃね？w
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:53:34.49 ID:eGLi2PlF]
- >>591
近年米国では、牛乳や乳製品が、
がんをはじめ、動脈硬化、糖尿病、白内障、骨粗鬆症なと
重大な疾患を引き起こす危険性があると指摘するデータが次々に公表されているのである。
米・栄養疫学の第一人者であるハーパード大学のウォルター・ウィレット教授も、
「牛乳など乳製品の多量摂取が前立腺がんの発生に深く関与していることは多くの調査によって明らか。
カルシウムを補うために乳製品を摂るようすすめられるが、
（心筋梗塞など）冠状動脈性疾患を増大させることもある。
これらの病気を予防するため乳製品は控えるべきだ」と
講演や薯書で繰り返し述べている。
先の新谷教授は胃腸外科の世界的権威。日米合わせ２５万人以上もの内視鏡検査を行ってきた。
「アメリカでは、がんのほか潰瘍性大腸炎やクローン病なと難病が増えています。
食歴を調べると小さい頃から牛乳をよく飲んでいる患者が実に多い。
私はまず牛乳や乳製品を一切やめさせ、玄米、海草、魚、野菜など日本の伝統食に切り替えさせるんです」（新谷教授）
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 11:55:06.67 ID:eGLi2PlF]
- タンパク質やカルシウムなど
牛乳に含まれる栄養は穀物や海草、野菜類からでも十分摂れる。
やっぱプロテイン最強だなｗｗ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:07:12.18 ID:xARal2Dw]
- 牛乳がだめなんじゃなくて乳牛に食べさせてる餌がダメ元なんじゃね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:08:23.76 ID:kUnMg6Jj]
- 世界一の肥満大国の食生活データを元にして牛乳は身体に悪いって信じちゃうのねw
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 12:14:46.77 ID:tQXmUW9Z]
- >>592
一部でググっても週刊誌記事かキチガイベジタリアンか陰謀論者しかでてこねーぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 13:18:06.91 ID:PFYbucF3]
- >>592
やっぱり、バカなんだねw
「科学的に証明された」っていうのは、世界中の科学者の大半が「ああそうだね。間違いなさそうだね」っていう段階になって言えることだ
「そう主張している科学者がいる」という段階じゃ、「近所のおばさんがそう言ってた」と大して違わない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 16:04:26.27 ID:TD4z2oRc]
- 今日雨っていうから家にいたのにまだふってねーじゃねーかよ！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 18:23:03.75 ID:Ypdg7W5w]
- 牛乳うまいから毎日飲んでるわ
ダイエットのためにたまに無脂肪タイプにするけど
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/26(水) 20:00:39.72 ID:pxjKmCZn]
- とこの小学校でも給食に牛乳出ているだろ？
こりゃ大問題だなw
雨で走れないのに、ブルボンのお菓子を二袋も食べてしまった
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 21:23:11.89 ID:QzjWvf+1]
- 運動なんかしなくていい 間食癖を直すんだ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:21:47.36 ID:gL4Yr9pm]
- テニスシューズしか持ってないのだけど
ランニングorウォーキングシューズでやった方がいいですかね？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:28:12.19 ID:CxeCDgUS]
- >>602
テニスシューズって靴底がある程度滑るようにできてるんじゃなかったっけ。
ランニングorウォーキングシューズ買った方がいいと思う。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 22:52:58.43 ID:gL4Yr9pm]
- >>603
レスありがとうございます。
ちゃんとしたのを買って始めてみようと思います！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 00:19:19.10 ID:AaJ/vLJw]
- ジョギングだと1日何メートル位走レバいいのですか？
1万歩はちんたら歩いてますが。走る自信ないです。
たまに走りますが、20メートル位で限界です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 03:11:59.90 ID:LMthTPZn]
- >>605
「勉強って、何時間くらいすればいいですか？30分くらいなら、何とか机に向かってられます」って質問されたら、どう答える？
普通なら、ツッコミどころ満載で答えられないと思うが
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 14:25:43.62 ID:OkeEIRrX]
- 牛乳は体に悪いってのはガチ
俺にはな牛乳アレルギーがあるからだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 16:30:28.47 ID:hYIEUrEy]
- 乳アレルギーだと色んなもん食えなくなりそう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 20:58:00.41 ID:0oRE6Pf9]
- リバウンドしてまたここに戻ってきた
75kg→61kg→75kg→現在67kg
3月から本格的にジョギング再開して67kgまで落とした
ジョギング辞めてしまって、食欲のタガが外れたのがよくなかった
今回は間隔開けてもいいから、根気よく続けていく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/27(木) 22:32:10.77 ID:tuTNLE0Y]
- >>609
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 01:45:54.88 ID:QMSL0AlS]
- 俺も土曜からジョギング始めるで。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 02:40:00.38 ID:12N0AsPB]
- 1日500メートル位のジョギング毎日したいのですが
靴はナイキの3980円で買った安物でも大丈夫でしょうか？
もっとクッションの良い靴買う必要ありますか？
多分1キロは走れないから、公園１周だけ走って
それ以外は歩く予定です。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:13:24.20 ID:yQuKKz66]
- 膝痛くなってやーめたってなりたくなければクッション重視で
良い奴買えばモチベーションにも繋がるよ
まあお小遣いの許す範囲で
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 06:57:20.87 ID:5O9oq2ps]
- >>612
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 13:13:50.88 ID:gV3JGalw]
- >>609さん良かったら身長教えて
そろそろ花見シーズンなわけだけど
発電機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ唸らせてる露店がｺﾜｲ
すぐ横を通らないといけないので(´Д｀)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 16:47:27.30 ID:cfNoYJLb]
- >>613
アメ横で買ってきます。
安物のナイキだと恥ずかしくってコンビニさえいけないので。
せめて8000円位はするのでないと。
まあ運動靴履いて電車乗るのはみっともないから出来ないけど。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:11:49.91 ID:ZCFtYHPV]
- >>616
一番みっともないのは、1kmも走れないこと
オマエが何を履いてようが、誰も気にしてない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 17:35:31.35 ID:oXL5Wc04]
- >>617
カモーン(^o^)
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 18:29:44.63 ID:hx6Gw8pL]
- 自意識過剰なデブなのが恥ずかしい
前者はなかなか治らないだろうから､せめて後者治せ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 20:25:21.46 ID:5O9oq2ps]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:22:09.85 ID:8om7pHm6]
- >>616
普通のほとんどの人は
これはナイキの安物だとか
これは8000円くらいはするだとか分からないし
そもそも人の靴なんて気にも留めない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 22:36:05.11 ID:XgRAFk7h]
- というか、安物のナイキが「みっともないからイヤ」なのであって
たとえば「クッションがよくないからイヤ」等、走ること自体に影響が
ありそうなところが問題ではないところで、こんな見栄っ張りは
ジョギングだって長続きしないだろうよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 23:51:09.51 ID:P0OqgHFr]
- 安物のナイキが恥ずかしいのになぜ激安叩売りのアメ横で買うんだ・・・
そこはナイキのオフィシャルストアでフラッグシップモデル買えよ・・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 00:17:40.85 ID:yqNicipj]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット！
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 00:30:55.39 ID:N2fk4Qt4]
- ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 626 名前：↑ mailto:sage [2014/03/29(土) 00:34:05.78 ID:IKGDedQ8]
- キチガイ 今日も正常運転ｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 02:12:13.12 ID:KiulR5Ru]
- >>623
定価が高い物をできる限り安く買って、周りには「オレは貧乏人とは違うんだぜ」と気取りたい、誇り高く走れないデブ
カコイイだろ？w
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 03:17:45.20 ID:N2fk4Qt4]
- >>627
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 08:47:21.07 ID:p0Os/1yI]
- 花粉のせいで毎朝のジョギングができなくなった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 10:47:37.04 ID:khc8QQqM]
- 俺はデブだからウォーキングのためにクッション重視で店員さんに相談して買ったよ
1万円したけど膝への負担が全然違う
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:39:59.40 ID:j8vq08Mw]
- >>630
ウソつくなビチク～
オマエ155cm39kg53歳貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジジイw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 11:49:57.32 ID:N2fk4Qt4]
- >>630
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 15:29:33.08 ID:/o4+C6qn]
- 河川敷の歩道走ってるけど
傾斜がきつい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 16:21:03.45 ID:gWie8NO7]
- 25.5でゆとりあるから25.0買って走ったら両足の小指刷れて皮剥けた。
明日からは25.5で走る。もったいない買い物してしまった
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/29(土) 17:25:58.70 ID:pl2s0Jj3]
- デカイ靴履く癖があって、デカイ靴履いてたら
足底腱膜炎になった。
小さい靴よりもデカいの方が足に負担あるな。
1センチ小さい靴に全部買い替えた。
革靴からスニーカーからブーツから6足買い替えて
出費デカかったな。
今まで横幅あるからデカいの買って、インソール入れてたが
インソール入れないで1㎝小さい靴でもちゃんと履けたわ。
まあ0.5㎝小さいのでも良かったけど。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 17:48:21.68 ID:j8vq08Mw]
- デカイ？
ビチクは小人だ
ビチクはデカイジャケット着てる
アゴアゴアゴアゴデカすぎジャケットでチラシのポーズ決めてる
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:54:25.67 ID:YYOZkBYC]
- 電動ウォーキングマシンのスレってありませんか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 19:56:40.68 ID:a5wkwE8b]
- >>637
高くてもランニング用買え
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 21:58:22.29 ID:j8vq08Mw]
- >>638
ツマンネ ビチク 自演乙～w
キチガイ爺～w
レスが欲しいのか
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演乙～
カモーン(^O^)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/29(土) 22:27:57.69 ID:YYOZkBYC]
- >>638
尿酸値上がるから走るつもりはないんです、すみません。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:39:40.74 ID:B41QNWeY]
- 走ると尿酸値あがるのかよ
俺の尿酸値が高いのはそのせいかな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 00:41:17.21 ID:vTjTzW4x]
- >>560です
以前は43.8から落ちないと言っていましたが、皆様からのアドバイス通りウォーキングとジョギングを組み合わせてみたり、筋トレも始めてみたりした結果、41.6まで減量することが出来ました！
食事制限も頑張りましたが、ここまで落とすことができて本当に嬉しいです。
40キロが目標なので地道に頑張りたいと思います。アドバイスくれた皆様ありがとうございました！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:06:35.62 ID:wvMjK7UW]
- >>642
40キロって女かよ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 07:15:55.56 ID:mngtRcMS]
- ビチク53歳爺に学べ
ビチクは53歳155cm39kgのユルアゴジイ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:07:50.08 ID:Ui0arqzy]
- >>640
男女問わずジョギングしたら尿酸値上がるんですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:12:51.45 ID:Ui0arqzy]
- 気になって調べたけど、ウォーキングや水泳、ジョギングなどは尿酸値に効果的な運動だったけど？ww
逆に筋トレとか瞬発系の運動が尿酸値を上げる運動だったよ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 10:14:45.35 ID:TGaDv0lZ]
- 多分体力なくて走ると無酸素の領域に入っちゃうんだろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 12:51:30.21 ID:XtIlyPet]
- 降圧剤飲んでるんだけど、走ると血圧下がるよね。
これ続けると、薬なしでいられる感じがする。
マラソン選手とかジョギング愛好家とか降圧剤飲んでる人っているのかな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 12:55:05.18 ID:wwnlS1iv]
- ドーピング
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 16:04:36.21 ID:cBBjRFVV]
- >>645
遺伝で痛風持ちだけども、どんな運動でも一時的に尿酸値は上がるよ。
汗もかいて水分量も減るからね。
ただしあくまで「一時的」。アスリート並みの事をやらない限り常日頃から上がるって事は無いから大丈夫。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 13:27:23.38 ID:jSLbRgZm]
- なるほど。
今日はジョギング日和だー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:05:57.99 ID:B93LoILT]
- >>651
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 22:37:18.06 ID:l0jCC8xB]
- べいびー
- 654 名前： 【豚】 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:43:05.80 ID:g8K3+Ohb]
- また再開します
今度は毎日やるとかじゃなく一日置きくらいに緩く嫌にならず続けられるように頑張ります
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:02:52.38 ID:07VVzZQf]
- ウォーキング帰りに苺を買って帰ってくるのにはまった。
今の季節でかい苺が安いよ。1パック398円！もちろん全部食った。ｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:09:40.08 ID:LqOV92ln]
- >>654
占いの結果が豚…(´;ω;`)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 20:59:41.78 ID:+mlpVzMw]
- ３ヶ月ウォーキングしたが５０メートルも走れないｗｗ
これ１キロとか絶対無理だろｗｗなんで走れるんだ分からん
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:07:03.05 ID:/YW8+ro6]
- >>657
最初は歩くスピードより遅く走るように跳ねるだけの所から始める。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 23:45:22.47 ID:Ckm4QUyz]
- >>657
自分が思ってるよりかなりゆっくり走ってみる。もう歩いた方が速いくらいの速度だ。
それで15分くらい経つとちょっと楽になって走れるようになる。
走り始めが一番呼吸がしんどい。
まあ最初は走ったり歩いたりでいいよ。走ってしんどくなったら歩く、呼吸落ち着いたらまた走るって感じで。
標準体重よりかなり重くなければこれでいけるよ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:26:28.85 ID:4CH4vGnS]
- >>659
カモーン(^O^)
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 00:47:29.14 ID:SMT+tcu/]
- >>658>>659
そうか最初はそんなにゆっくりでいいんだな
いきなり走ろうとしたらあかんよな歩きと走りを交互にやってみるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 01:02:47.83 ID:08UTLj5r]
- 高校までばりばり運動しててそのあと10年ほどまったく運動しない人生歩んできて
少し前から10キロを半々でウォーキングとランニングしだしたけど死ねるな
とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 05:01:32.63 ID:p9yQB883]
- 裸足ジョギングにハマってたのと足を鍛える為にナイキの3.0で走って足も体もしっかりしたけど、距離を走る為に普通のジョギングシューズに変えて二週間。
足を含め体が華奢になり、パンパンからシュッとなったから身体中に線が出てきたww
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 06:37:02.31 ID:d76yWEOD]
- >>657
デブは走れない
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 07:34:37.94 ID:/u72Zbr9]
- >>662
体重90kg以上で走ってるアメフトの選手とかいっぱいいるぜ？
彼らの足の骨や膝の関節の軟骨や筋肉は、君と何ら変わらない
同じ材料でできている
君の足の骨が細くて体重に耐えられなくて「走ったら骨折した」ってなら別だが
折れるまでは、君の足はアメフトの選手と同じことができる能力を持っている
アメフト選手との違いは、骨の弱さによる骨折や軟骨の弱さで膝を傷めることではなく
膝まわりの筋肉の弱さと、悪いフォームによる膝に荷重がかかるタイミングの悪さで
荷重がかかったときの膝の不安定さによる膝軟骨への負担で傷めることと
不適切な筋肉の使い方による膝まわりでの靭帯の緊張による腸脛靭帯炎や鷲足炎、膝蓋靭帯炎などの炎症
筋肉のスタミナのなさ・心肺機能の弱さとかだぜ
それらを克服すれば90kgでも走れる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 08:48:12.50 ID:sOeS/6Zu]
- ３ヶ月以上走ってるけどちっとも速くならない
おばちゃんに軽く抜かれてく
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 11:08:04.43 ID:HYCx8R9K]
- >>657
それはHiスピードで走ってるんだよ
自分ではゆっくりだと思ってるだろうけど、ジョギングはじめた人にありがちなことだ
かくいう俺もそうだった
３００ｍで息切れしてだめだった
歩くよりちょっと速いくらいのスピードで走ったらあら不思議と３ｋｍとか走れたよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 13:25:29.29 ID:BcefmWiI]
- >>666
ダイエット目的だったら、必要以上に速く走る必要はない
速く走りたいんなら、いつも漫然と走るのではなくそのための練習しないと速くはならない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:13:36.47 ID:RhvMp1i/]
- 11ｋｍ歩いてきました。
消費カロリー651
満足です。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:40:56.50 ID:9OEOauBw]
- >>669
何時間くらいかかったの？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:42:27.63 ID:9OEOauBw]
- 毎日早足1時間じゃ痩せないから2時間に変えようかと考え中。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/04(金) 16:47:31.20 ID:RhvMp1i/]
- >>670
2'16'37だよ
- 673 名前：670 [2014/04/04(金) 17:05:59.66 ID:9OEOauBw]
- >>672
ありが㌧。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:00:25.00 ID:heUkEgTQ]
- 普段は5キロジョギングだけど、歩くのもたまにはいいかも
桜咲いてるしあったかいし気持ち良さそう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/04(金) 21:35:13.48 ID:FIhwtVWW]
- >>674
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 04:10:52.84 ID:mgVAMn+I]
- 明日走ろうと思ったら雪だってよｱﾋｬﾋｬﾋｬ
いつ春がくるんだろうなぁ…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 07:59:35.86 ID:ozzqdHd2]
- >>676
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何で欲しいのか？
自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 08:08:16.34 ID:O5xKIqNQ]
- なんだこのキチガイ？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 13:51:23.25 ID:yQKHVp7v]
- 先日走った時、５キロ過ぎあたりで突然足の親指の付け根のあたりの横らへん、というか多分通風で痛くなるところの少し下側がどうも
靴と当たってマメができそうな感じで痛くなったたんだけど、（わかりにくくてすみません）
靴って突然あわなくなるのかな？
痛くてはしるのがちょっと嫌なくらい。
今日もう一回靴ひもちゃんと締めて走って見るけど、靴の寿命とかかなあ？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:23:15.72 ID:433vcg+H]
- サワヤカウォーキングはじめて参加してきた
スタッフの人も優しいしいい感じだね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:38:17.13 ID:WMfr4+KD]
- >>662
体重増加＋加齢による現実の体の衰えと自分の気持ちに大きな乖離があるな。良くあることだが。
意識はどうしても当時を覚えているから当時のように体を動かそうとしちまう。
その体重で１０キロに挑むって時点でそれが良く表れてる。
当時は１０キロランなんて余裕だったんだろうが、今は現実見てウォーキングからにしろよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 14:40:17.94 ID:WMfr4+KD]
- >>662
＞とりあえず人間の足は90キロ近い重さをランニングで支える事はできないことだけはわかった
ちなみに当時と同じ体重に戻っても当時と同じパフォーマンスは戻らんからなｗ
加齢ってのは体重以上に影響がデカい。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/05(土) 17:06:47.19 ID:+1xXE2TS]
- 歩いたあとどうしても何か食べたくなる。ガムで我慢作戦に出てみる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:19:12.06 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 19:35:15.63 ID:vcDlyJJi]
- スパシーバ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:16.93 ID:gzplboGG]
- 170cm90kg、今年の元旦にウォーキングから始めて、徐々に走り出すも30分で4kmくらいが限界。
当面の目標は5km走れるようになることだったんだけど、今日いままでのサッカーシューズからランニングシューズに変えたら、急に1時間で7kmも走ることが出来た。
プラシーボかもしれないが、ランニングシューズすげえ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:47.08 ID:gzplboGG]
- 誤爆スマソ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 20:22:54.75 ID:mgVAMn+I]
- スパシーバ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:44:21.27 ID:wg44HaMX]
- 靴は重要だからなぁ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/05(土) 23:49:05.15 ID:tt2d4Nkg]
- >>688
なんだかワロタw
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:28:58.85 ID:x88Skz07]
- カモカモカモーンw
ビチク～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ老け顔ジジイ～
自演一人芝居連投ラッシュカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 00:45:40.59 ID:dNIq5k4u]
- ウォーキング始めたばかりの初心者ですが、雨の日はどうしてますか？
せっかくなら習慣付けたいのですが、雨の日でお休みしたらそのまま辞めてしまいそうで…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:29:47.42 ID:FyKbytWe]
- >>692
風が弱かったら傘をさして歩く
雨の日は歩行速度が落ちて運動量が減るから距離を伸ばすこともある
風が強かったら歩くのは諦めて
室内で踏み台昇降をする
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:32:20.37 ID:FpZF9FvO]
- >>692
なぜ傘さして歩かない？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:33:21.20 ID:FyKbytWe]
- 今雨が降っているが風は強くなさそうなので
今から食事をしてその後9キロ歩く予定
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 02:57:01.27 ID:FpZF9FvO]
- 丑三つ時に食事してウォーキング？
寝た方がいいんじゃね？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 04:48:27.28 ID:ht5GVw2S]
- 傘なんて邪魔くさいから俺カッパ着てるよ
顔なじみになってる人たちもみんなカッパ着て歩いたりジョギングしてる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 05:09:36.48 ID:wbzQeGcI]
- 私も走る時はカッパです。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 07:13:54.57 ID:FpZF9FvO]
- ウォーキングの話してるつーに
ジョギングするときカッパとかバカじゃねーの
- 700 名前：692 mailto:sage [2014/04/06(日) 08:44:12.82 ID:dNIq5k4u]
- 皆様ありがとうございます。
傘という発想は全くありませんでした…
歩く時にかなり大きく腕を振るので、カッパで挑もうと思います。
今日も雨だけど、まずはカッパを買いにウォーキングしてきます！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:05:05.06 ID:bvGoyG5m]
- 雨の日ぐらい休むか、室内で筋トレや軽運動すればいいんじゃない
カッパ着てまでウォーキングなんて、中毒だよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:55:55.66 ID:qya+22DR]
- Wii本体、WiiFit、WiiFit Plusのセットが安いって！
自宅で簡単フィットネスにどう？
page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f133316168
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:57:04.02 ID:FpZF9FvO]
- 腕大きくふっても消費カロリー増えないのにね
単位時間あたりの運動効率はあがるが
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:14:19.97 ID:TGkrmeVL]
- 消費カロリー増えるよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:22:22.70 ID:ht5GVw2S]
- >>701
いいことじゃない
俺はウォーキングしてから室内で筋トレが日課になってるよ
ウォーキングしないとなんかすごくモヤモヤする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 10:48:25.04 ID:T8Ft2ci7]
- >>702
粗大ゴミやんけ...
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 13:30:00.36 ID:MysEcsi7]
- 毎日犬の散歩で1時間半～2時間歩いてますけど、効果ありますかね？
犬の散歩なんで、途中止まったりゆっくりですから運動になりませんか？
犬には良い運動だと思いますけど、10キロ手度歩いても大してカロリー消費してないんですよね。
10キロ歩くなら、ご飯一切食べないでおかずだけで過ごした方が痩せるだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:45:58.65 ID:n0o699Hg]
- 去年の11月位以来で、昨日歩いた
冬は寒いし頭痛くなりそうで、爽快感が得られなかったから
それが癖になって、面倒で歩かなくなってしまった
そしたら体力なくなったわ
すぐ疲れるし、マスクしてたら酸欠なのかハーハーなる
昨日は久々に爽快だった
この時期は歩きたい
体力ほしい
でも毎日だとそれも嫌になるから1日おき位がいいか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 13:46:30.90 ID:n0o699Hg]
- >>707
歩数はどの位になります？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:38:12.81 ID:KHrOCQax]
- >>701
雨の日でも自分だけ頑張ってる感が欲しいんじゃなかろうか。
俺は雨の日は喜んで休めるように晴れの日に頑張って走ってるが。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 17:48:15.50 ID:rmCtBQnK]
- >>709
歩数ですが、少ない時で8000歩で多い時で2万歩です。
一度犬の散歩で2万8000歩をほぼノンストップで行った時は足が痛くなり物凄く疲れました。
犬も大変疲れた模様ｗ
犬なしで1時間20分、1万歩を歩きましたが、かなり足がしんどかったです。
1時間20分 1万歩は効果ありますか？
1日１食ダイエットとか、ご飯抜きダイエットしかないでしょうかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 17:58:55.14 ID:mNvaZcw+]
- >>711
痩せたいならカロリーコントロールが一番。
でもそれがストレスだからある程度歩いて食うって人のスレ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:04:22.00 ID:/E61KX9E]
- >>711
ご飯抜きは即効性あるだろうけど、やめたとき必ずリバウンドするだろう。
この先一生１日一食生活とか無理じゃない？
なんか短期で痩せる必要があるんならひとまずそれでもいいかもだけど。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:59:21.87 ID:x88Skz07]
- >>711
ビチクは一日一食と毎日必死の近所走り
ビチクはキャベツの千切りと魚缶詰で頑張るジイ
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
緩んだアゴで老け顔チラシのポーズ決めるジイw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 21:41:30.43 ID:sDozhd3V]
- 右の股関節が痛いなーと思いながらもジョギング続けてたら、家につく前に激痛で歩くことが困難になった
それから３日経って歩くのはだいぶ楽になったけど、走ろうとしてに右足に体重かかると激痛が
自転車とかスクワットみたいに股関節に体重かからない運動は問題なくできるんだけど、さっさと病院いったほうがいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 22:54:37.97 ID:DFRnUzeC]
- 減量目当てで始めたウォーキングだけど
一時間後辺りからの気分の良さがたまらん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 06:59:59.11 ID:PB3VT3fC]
- >>715
痛む所をカバーする為に他の（本来はそれほど使わないハズの）筋肉･関節を使うようになる
すると今度はそこが痛む
その連鎖で治療をしてもなかなか治らなくなり最悪...
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 07:07:08.63 ID:GVZ0NkXr]
- >>717
カモカモカモーン(^O^)
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:12:58.13 ID:QcAxCcis]
- >>711
足首にウエイト巻いたら？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 09:19:42.47 ID:RnZIHhJ0]
- >>719
運動不足で体力がないデブがそんなことしたら、怪我しやすくなるだけでメリットはない
アホの発想
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 11:51:32.76 ID:Iqfy+y7I]
- 自演乙～
基地外爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
レスが欲しくて、仕方がないのか？
構ってちゃんで、しょうがないのか？
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 13:09:40.17 ID:KswN3RMq]
- 歩きながら、お腹を引っ込めたり軽く膨らませたりを交互にやるのが良いって本があった
たしかに腹筋つきそうだしお腹の脂肪燃焼も（普通に歩くより）早そう
試した人いる？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 13:26:11.63 ID:dfTyG9Zs]
- 歩きながら、あの電柱までお腹凹ませる！とか
凹ませながら歩いて辛くなったら緩ませるとかはある。
まだぽよぽよだけど少しずつ減ってる気はする。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:09:04.45 ID:+S0otkJL]
- 腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書) [新書]
これに書いてあるよね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 14:43:23.15 ID:eogm/eiq]
- 前にそれやってる人がいたと思う
もういないのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:05:28.31 ID:3aEZj6FZ]
- 20kmジョギング、フィットネスジムでクロール2km終了。
今から乾通りの桜見物に行ってくるわｗ
ノシ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 15:35:54.81 ID:PB3VT3fC]
- 寄生ゴミカス虫ははやく消えてくれませんかねぇ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 21:11:27.74 ID:E5aoG2Jm]
- 体力作りにはなるけど
ダイエットには効果が薄いのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:12:50.51 ID:GVZ0NkXr]
- >>722-725
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
貧弱ガリガリお笑いユルアゴ小人ジイ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:15:42.04 ID:tMWKtVYJ]
- ジョギングするようになってから耳垢よく出る…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/07(月) 22:53:49.42 ID:DXfsbuxj]
- 175cm 68kg 体脂肪率15%なんだが顔の肉が気になるからジョギング始めようと思う
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 22:55:20.78 ID:PkbrowSQ]
- >>731
りばぁネットの人ですか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:34:12.22 ID:aAK9AW3X]
- >>731
がんばれよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 23:41:54.53 ID:rmWZuTtM]
- 足の爪の先が痛い
まめに爪切らねば
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 07:48:30.69 ID:oYMxCPZa]
- >>729
うるせー死ねよ生ゴミ
おまえ生きてる価値ないから
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 10:52:39.11 ID:riqKjk8x]
- ママチャリで2時間乗る続けたら、かなり疲れた。
でもウォーキング2時間よりも、足の疲労度はないな。
ママチャリで1日５時間乗ったらいい運動に成りそう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 12:00:02.43 ID:SOLKULpl]
- >>736
5時間も乗ってたらいろんな所に行けていいね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 15:05:38.92 ID:DUfdsaZS]
- 去年の夏から冬にかけて大した食事制限せずにウォーキング＋たまにチャリを続けて
82.5＞75.5まで落としたのに冬の間さぼってたら78まで戻ってしまった死にたい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 18:32:52.40 ID:c2CfpYNM]
- 本気で死にたい人に失礼だろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 18:56:39.30 ID:HkAiHDKI]
- 本気で死にたいかもしれないだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:01:01.27 ID:XnVyVwfc]
- また頑張ればいいじゃん。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:08:20.83 ID:rLXsUoV8]
- >>740
ならレスしないで死んでるだろ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:12:07.33 ID:HkAiHDKI]
- ,一-、
/￣ l | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■■-っ ＜ んなーこたーない
´∀｀/ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿_／|Ｙ/＼.
Ё|＿_ | / |
| У... |
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:47:38.51 ID:L5+kKYbq]
- 膝が痛くて辛い
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 20:49:28.76 ID:IECsTI08]
- これくらいの時間に２時間歩くようにしてるんだが全く痩せない。
食い物改善せんとダメかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:27:37.88 ID:PtO8JhA8]
- >>744
膝ストレッチしてないのか？
事前は屈伸を少し、
事後は座って膝を伸ばしたまま片足ずつ両手の親指で膝のお皿の付け根あたりを前後左右から皿中央に向かって5秒間押す
これを左右2セットするだけで違う
＼↓／
→皿←
↑
ズレてたらすまん。
足先側だけはスラッシュの位置（自分から見て右斜め奥と左斜め奥）から5秒押した後
まっすぐ奥から5秒押すといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 21:48:43.75 ID:L5+kKYbq]
- >>746
親切にありがとう早速やってみた
痩せてた頃から膝が痛くて…筋力つけなきゃなあ
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