- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット79周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:30:17.60 ID:JcqJtfIY]
- >>453
うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。
使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:35:45.31 ID:YhfOgngX]
- >>453
確かにｗ
公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い
あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:37:03.93 ID:T2ERnMmk]
- ジジババ歩くの俺より早いからあながち
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:47:15.48 ID:ui1nSbi4]
- >>454
スマソ
ちょっと極端な言い方したけど、
ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず
体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:48:57.50 ID:f9ODP2PN]
- >>453
>にんにく卵黄飲んでたら別
オールフリー吹いたぞゴルァ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 00:04:28.38 ID:4maGIxss]
- 30代女子ですが、週４～５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。
しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。
やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。
皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 01:10:37.03 ID:KdMQWxF2]
- 2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:07:33.81 ID:PtyHqGfM]
- 脚はストレッチで細くなるよ
ソース俺
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:48:53.41 ID:JmOrQDD7]
- >>459
筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない
それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 06:56:08.40 ID:TO69DHT7]
- 肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど
「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな
どんな理屈だ？
皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて
たるみが目立つだけだと思ってたが
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:35:29.00 ID:JmOrQDD7]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング14日目
175ｃｍ 81.4ｋｇ→78.8ｋｇ 腹筋16回
指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。
びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ
んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。
走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。
走れるようになるのかなー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:25:00.83 ID:w8U1KQiJ]
- >>464
コテつけてくれ
NG登録するから
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:26:32.72 ID:IvTRAo2L]
- >>463
肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ
筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると
皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる
結果、たるみに違いが出る
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:46:27.63 ID:iiaHG0ua]
- ビチクは155㎝39kg
一日一食と毎日必死の近所走りで
魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺
そんな爺のアゴはタルンタルン
そんな爺のアゴはタルンタルン
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:08:38.00 ID:TO69DHT7]
- >>466
なるほど
それを検証した論文教えてくれるとありがたい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 09:46:17.26 ID:FoAN86rv]
- >>468
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:59:18.04 ID:TO69DHT7]
- >>469
ん？知ってるなら教えてくれよ
自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる
コラーゲンは数年～10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ
たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:13:16.18 ID:E/2zmD8i]
- 雑学王かよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 13:16:34.16 ID:9mgE2eZ3]
- 「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」
何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える
サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ
1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 15:26:26.20 ID:jp/lRIrT]
- てす
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:32:07.15 ID:WNxLlb2e]
- ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。
効果は期待できる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:52:35.85 ID:AVgAm+iq]
- 今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 21:36:47.03 ID:vKk+lmZu]
- >>474
ふくらはぎパンパンは良くないぞ
膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 22:29:52.31 ID:J5CuoosL]
- >>470
それを検証した論文を教えてくれるとありがたい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:50:25.51 ID:iXDyx40D]
- モチベーションを上げるためGPSウォッチかた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:55:34.85 ID:EJAkhtOz]
- >>478
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 480 名前：↑ mailto:sage [2014/03/15(土) 00:12:22.84 ID:oldpIgvC]
- キチガイは昼夜関係なく出てくるが 何やってるんだ（笑)
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 00:39:15.99 ID:IGIjdrYC]
- ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 05:34:51.21 ID:j89fppqB]
- >>477
なんで自分で調べようとしないんだ？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:36:35.39 ID:SHIrJSsk]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング15日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ 本日腹筋12回 ジョギング無し
昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。
腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:54:42.39 ID:vFjpokCl]
- 腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら
いつの間にかアホみたいにできるようになったよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 08:04:55.97 ID:IFjxK7Bw]
- >>480-482
ビチク53歳爺～w
自演一人芝居乙～
夜中に一人で何やってるの？
アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～w
カモーンw
チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 10:30:24.25 ID:jCNmqFTA]
- >>4
83
ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ
今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw
結果は、推して知るべしだな、
ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw
バカだろ？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 12:34:06.05 ID:cnlCK1cE]
- >>4
83
ｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:30:28.85 ID:1aE9293P]
- >>483
お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:41:44.77 ID:7/8x1JzJ]
- >>484
すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:12:52.97 ID:vFjpokCl]
- >>489
runtastic situps
俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:19:26.31 ID:7/8x1JzJ]
- >>490
ありがとー
今夜から早速やってみます。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:05:26.23 ID:SHIrJSsk]
- >>488
腹筋ローラーってなんだ？
>>490
俺もやってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:18:57.00 ID://a/YS4P]
- 傷だらけの
↓
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:35:20.65 ID:pOzD3Ups]
- ローラ・チャン
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 09:25:39.43 ID:1kZjC13i]
- >>494
ビチク～
自演乙～w
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 09:54:09.05 ID:OreTjlR/]
- ６ｋｍ1時間ウォーキング16日目
175ｃｍ 元81.4ｋｇ→現78.5ｋｇ 本日腹筋15回 ジョギング無し
今日の天気はジョギング日和。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 10:36:16.24 ID:lU2jdb3s]
- >>496
休日は距離１．５倍に増やそうぜ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 12:07:10.23 ID:boXuGL7j]
- というか今日何km走ったとかはそういうスレあったからそっちでやってくれ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 12:22:34.68 ID:OreTjlR/]
- >>497
今さっきウォーキング追加してきた。3km多く歩いた。
>>498
誘導頼む
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/16(日) 15:26:26.41 ID:FF1mZ3Ib]
- >>499
ggrdbks
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 15:59:23.10 ID:OreTjlR/]
- >>500
ぐぐったけど出てこなかった
というわけでまたここでお世話になります！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 17:05:37.24 ID:boXuGL7j]
- ジョギングってなってるけどここでいいよ
【今日も】 ジョギング＠ 19JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1394304590/
少なくともここよりはスレの内容にあってる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 23:45:08.49 ID:9cQGTniT]
- 起きるのめんどくさいと思っても晴れてる日に走らなかったら罪悪感が凄いので明日も頑張って起きよう。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 04:16:38.24 ID:GyM7UyJ9]
- 0時頃走ってみたが誰にも合わなくて良かった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 07:36:31.44 ID:UhnXB0lS]
- ソイプロテイン買ったのはいいが大豆アレルギーだったのが判明して
でも勿体ないからホエイと混ぜて一回辺りの量少なめにしたらいけるんちゃうかと思ったけど
猛烈な下痢と左足のしびれが出てきてジョギング中に死ぬかと思った（小並感）
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 08:53:16.03 ID:sugxmsla]
- >>502
ちれすだけどありがとう
そこいってくる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 09:36:44.74 ID:YpSen0zd]
- 生まれてから今まで大豆アレルギーに気付かなかったなんてこと無いだろ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/17(月) 13:11:10.98 ID:3AXEE4S0]
- 505程の強陽性じゃないが、俺も会社の健康診断で去年から追加されたアレルギー検査で、大豆アレルギーと
猫アレルギーを持ってるという事実を28にして初めて知ったけどなｗ
実家は子供の頃からずっと猫飼ってたし、朝食は納豆や豆腐の味噌汁を食ってるけど異常なしだわ
505はプロテインが原因じゃないのか？
検査した時医者に聞いたら、食事で食べる位は大丈夫だけど、豆乳やらで一度に大量摂取する場合は
一応注意しろと言われたわ
ちなみに豆乳をコップ2杯飲んで試したら平気だったｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/17(月) 22:10:39.11 ID:IOBXqMad]
- アレルギー検査で陽性と判定された食物を食べてもとくに問題がない場合は、食べ続けてもよいのでしょうか。
IgE抗体が陽性であることが、食物アレルギー、ぜんそく、鼻炎の診断と同じではありません。
食物アレルギーの診断の基本は、特定の食物を食べて症状が出て、なおかつIgE抗体の存在が
証明されることです。陽性だが症状が出ないものを食べ続けてどうなるかという問題ですが、
通常は問題ないと考えて結構です。幼稚園や小学校ぐらいのお子さんでしたら、
イネ科の雑草の花粉に反応する方が米や小麦に、ダニに反応する方がエビやカニに反応が
出てくることはしばしば認めます。そのようなことを交差抗原性といいIgE抗体は陽性になりますが、
検査上の陽性というだけでほとんど臨床的な意義はありません。
血液検査で食物アレルギーの診断ができますか？ もしくは重篤度、重症度が判断できるのでしょうか。
これはできません。血液検査の値から判ることは、負荷試験をしたときに陽性(食べられない)なのか
陰性なのかの見当がつくくらいで、最終的には負荷試験（原因物質を食べてみる検査）を
実施してみなければわかりません。検査結果からショックの危険性の高低も判りませんし、
検査が陰性でも安心はできません。血液検査が陰性でも、負荷試験で陽性になることが少なからずあります。
血液検査の結果はそれを手がかりに、負荷試験を実施し、診断することに使われます。
NPO法人 相模原アレルギーの会｜良くある質問 食物アレルギー
ttp://www.sagamihara-allergy.or.jp/food.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 00:01:10.59 ID:3rzzN5I8]
- www
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/18(火) 06:51:36.83 ID:lP9DWetL]
- ジョグノートみたいなヤツでバッテリーの持ちがいいのを教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 14:16:24.89 ID:cCqE2KhR]
- ジョギングだけしてると太りやすくなってくるよな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:13:01.25 ID:Taa8CIiN]
- ジョギングやってて太りやすくなるってどういう意味？
ジョギングやりだして以前より食べる量が増えたって事か
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:23:23.59 ID:dRSmtGlL]
- 確かに筋肉を維持するためか食事の量増えた気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 16:32:37.57 ID:Taa8CIiN]
- そういや俺もジョギングやりだして体重はどんどん減ってるが食事の量は増えたな
休み以外は仕事終わって走るからその前に菓子パンやらカロリーメイトを食うようになった
走らない日は食う気しないけど
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/19(水) 22:06:22.03 ID:cCqE2KhR]
- 筋トレせずにジョギングばかりしてると腹筋とか腕や胸の筋肉が落ちてくる。
そうすると代謝の悪い体になるみたい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/19(水) 22:32:52.75 ID:Pe5sATMV]
- 筋トレはあまりしないけど、
ジョギングで脂肪は落ちたが、筋肉がそんなに落ちたとは思わないな
確実に身体全体が引き締まったよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:04:40.59 ID:wAJr/Iva]
- 毎日ウォーキング、食事制限してるがマイナス2kg減ってから全く痩せなくなったわ。
ジョギングに切り替えるべきなのかな？なんで痩せないんだろ。心折れそうだわ…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 00:34:13.96 ID:mkwsGih8]
- 今までは不要な水分が抜けただけ
だから簡単に減量できた
これからは、地味に脂肪を燃焼させないと減量できない
毎日50gとか100g
70kgの人が10キロ走って100g減量 + 食事制限でどこまで伸ばせるか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 06:49:11.85 ID:7UBeVzi0]
- >>519
だね。
脂肪1kg落とすのに必要なのが7000kcal。
10km走るとだいたい700～800kcal消費。月に10日走ると達成(合計100km)。
自分は今年になってからジョギング始めて、月に150kmくらい走ってるんで3ヶ月でだいたい4.5kg落ちたよ。
ちなみに食事制限は食事時間だけ気にしてて、量は余り気にしていない。
筋トレはしてる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:31:24.37 ID:lcvewk1B]
- >>520
そのパターンが理想的だよね
俺も似たような感じで、週２～３日、月１００ｋｍ程度ジョグって、
半年で５ｋｇ、その後は痩せにくくなったけど半年で３ｋｇくらい減った
ジョグの前に４か月ショコで５ｋｇ痩せてからジョグったので、計１３ｋｇ痩せたよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:39:01.15 ID:QYpJToFs]
- >>521
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ妄想アゴジジイ～
自演一人芝居乙～w
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 07:43:45.51 ID:7UBeVzi0]
- あとは>>518さんがどれ位の強度(距離、時間)で歩いてるのか？
毎日歩いてるみたいだし時間はあるのかな？
毎日出来る時間あるなら一回5km(3～40分)のジョグで月に150km達成出来るから、そっちに変えてもいいかもね。
距離抑えて3kmちょいで月100kmでもいいし。
ただ、短時間になると脂肪燃焼の時間が短くなるから、どちらかと言えばゆっくり長時間やるのがお勧め。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:45:45.05 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチクw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ
それがビチク53歳爺
デカすぎジャケットデカすぎジャケットデカすぎジャケット
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン
アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴではよカモーン(^O^)
カモーンw
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 07:48:05.75 ID:QYpJToFs]
- >>523
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居頑張れビチク～
自演一人芝居続きはよカモーン(^O^)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 08:27:46.50 ID:vmDGOCeU]
- 今日は雨が降っているんですがこういう日はみなさんどうされてますか
食事を減らしたり室内運動をしたり工夫されてる方が多いのでしょうか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:07:08.51 ID:Es9ppX40]
- 雨でも走るよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:10:27.48 ID:t9/34wi6]
- >>520
おれ3ヶ月で10kg減ったがペース早過ぎるんかな？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:14:09.87 ID:vmDGOCeU]
- >>527
そうですか…自分もいってきます
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 09:52:52.28 ID:9STJbUPh]
- >>528
相当デブだったんだな
超絶デブは１ヶ月で20ｋｇとか痩せられるからなー
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:07:56.17 ID:vzSaClIj]
- 雨の日の運動は嫌だな
風邪ひいたり故障しそうだし全く気分が乗らない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 10:36:50.36 ID:t9/34wi6]
- >>530
ダイエット前はウエスト89の70kgまで太ってた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 11:44:18.24 ID:Lvymp4qF]
- 自分は１年半で７㎏、筋トレとランニング３㎞と週３回
代謝の落ちるＢＢＡなのでこんなもんか otz
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 12:40:46.39 ID:sy9S66Mn]
- >>526-533
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
緩んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
カモーン
カモーン
ビチク～w
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 14:27:02.18 ID:XQ6RK5fE]
- 今日は雨なのでバービーやるぜ
１０回やるだけでドキドキだぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 14:33:32.16 ID:IEH2kMNL]
- 近所に女性専門のジムしかないからボクシングジムでボクササイズやろうとおもうんだけど。どんな感じなのかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 15:02:17.12 ID:Tqhd6sSY]
- アルインコのウォーキングマシーン買って毎日やっても
汗と疲労感は半端ないけど、全く痩せない(u_u)
ただ、体脂肪計で計ると筋肉の量が多くなった。
食事療法とダンスも合わせてやってるけど、駄目。
４０過ぎるとダイエットは無理なんだろーか？
公園でウォーキングしてたら、太ったオバちゃんが３０年
ウォーキングと運動してるけど痩せないと言ってた。
体鍛えられるだけかな？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:04:27.02 ID:mkwsGih8]
- 飯食べるから痩せない
食べなければ、どんな奴でも痩せる
痩せなかったら生物学が根本からひっくり返るわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:11:58.63 ID:vzSaClIj]
- その運動で具体的に何カロリー消費してるか分かってんのかよ
ジョギングで30分ほど走り続けたって消費するのは握り飯一個分とかその程度だ
体重減らすなら食うメシ減らす以外ないわ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:20:30.12 ID:t9/34wi6]
- 俺の場合は３食ちゃんと飯食ってウォーキングとジョギングで10kg痩せたけどな
ダイエット前～朝は食ったり食わなかったり、昼は会社で弁当、夜はつまみと酒
ダイエット中～朝はご飯と味噌汁とおかずをちゃんと食う、昼は会社で弁当、夜は酒抜いてちゃんと食う
運動で痩せたのか休み前以外の酒を抜いて痩せたのか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:27:11.37 ID:dIcnIa5S]
- >>537
食事療法もやってるなら当然カロリー計算もやってると思うけど
毎日大体何カロリー摂取してるの？
もしこの質問にパッと答えられないならそれ食事療法やってるとは言わない
カロリー計算は一番最初に行うべき基本中の基本だから（PFCバランスとかはその後）
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 15:43:23.65 ID:mkwsGih8]
- カロリー計算とか難しいから、俺は以前より30％OFFの量を心がけている
３食ちゃんと食べて、間食はしない
これでOK
以前にしていなかった運動を心がけて、30％offの食事+間食無しにすれば必ず痩せる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 16:01:01.65 ID:6qcRddqW]
- 俺も基本的に>>542でやったな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 16:41:30.22 ID:Tqhd6sSY]
- ５３７です。朝は食べない、昼はポカリスエット、コーヒー、豆乳、サラダ。
夜は、ご飯1膳と味噌汁、メインは魚か肉です。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 17:36:45.05 ID:IEH2kMNL]
- 筋肉量増やせば勝手に痩せてくるって何かの本に書いてあったぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 18:19:51.70 ID:U3GAzmqQ]
- 相撲とりはあれでも結構筋肉あるらしい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 19:35:27.14 ID:wAJr/Iva]
- >>523
毎日7～10キロ以上は歩いてます。時間は買い物したりもするので2時間から3時間くらいです。
春休みなのでいまは時間がたっぷりあるのですが、学校が始まり4月から新しいバイトも始めるのでそこまで運動もできなくなるので余計に減らなくて焦ってます。
いまはウォーキング＋縄跳び、筋トレもしてますが、痩せないのは脂肪が筋肉に変わっている？からなんですかね…
もう少しで1ヶ月体重変わってないことになります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:07:41.19 ID:G0Lzb3xp]
- 7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
ただの散歩だよ？
買い物してるっていうならそれはただのショッピングだよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 20:12:35.34 ID:XwZE0lo3]
- >>548
クエスチョンマーク、ウザい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:19:15.96 ID:wAJr/Iva]
- ウォーキング自体は1時間くらいなのですが帰りに買い物含めるとそうなってしまいます。
意味ないですよね…。
早歩きにしてるつもりですが、もっと早く歩けるよう頑張ります。
慣れてきたらジョギングにも切り替えてみます！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 20:55:24.60 ID:ExelJv3i]
- ＞7～10kmで2～3時間ってそういうのウォーキングって言わないよ？
＞ ただの散歩だよ？
(； ･`ω･´)ﾅﾝ…ﾀﾞﾄ!?
10㌔2時間掛かってたが、散歩だったのか。ちょっとショック
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:07:53.95 ID:NAVuwFf2]
- いやいや10kmも歩けば意味あるからｗ
痩せないのは今のカロリー消費量と摂取量のバランスが取れてるからで
散歩と縄跳びしてなかったら太ってるんだよ
痩せたいなら今より消費増やすか摂取減らすかしかない
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:29:40.11 ID:wAJr/Iva]
- >>552
一日だいたい700～1000kcalに抑えてても減らないんですよね。これはもっと運動しないとだめってことですかね…。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 21:43:29.27 ID:7UBeVzi0]
- >>553
う～ん…まずは自分の詳しいデータを晒さないと何とも言えないんじゃない？
160cm50kgから2kg減っての停滞期なのか？
170cm80kgから2kg減っての停滞期なのか？
そこハッキリさせないと答えようが無い。
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