- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 00:52:19.10 ID:3VyAXb1V]
- ロヒプノールとマイスリーは自分で調節していいよと言われたから、寝れる時はロヒプノールなし、マイスリー半錠にして減らして寝てる。
今月始め61.2キロ、今日54.3キロ、約１ヶ月で6.9キロ痩せた。
炭水化物無しダイエット、夕食のみダイエット。
夕ご飯内容、木綿豆腐、具沢山味噌汁、肉、野菜、漬物。
運動は、腹筋100、腕立て50、スクワット100、足パカ100、バランスボールで踵をバランスボール踏んで空中椅子10秒固定を5回、有酸素20分、内腿筋トレ片足30×2、ダンベル空中固定10秒×2(腕を胸の高さで固定10秒×2、横に腕を上げて固定10秒×2)
体調のいい日だけ徹底的にやる。
