- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 08:33:09.67 ID:+6kxWvEg]
- 桜も咲き始めて走るの楽しい季節なのに
朝から雨
雨にも負けず 風にも負けない
そんな人になりたい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 09:10:09.98 ID:PAlmzBmp]
- >>892
つ「ローラー」
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 14:31:55.23 ID:aWzYLe5Z]
- >>893
自分に負けた
- 895 名前： 【小吉】 !dama 【15.6m】 [2014/04/01(火) 00:12:22.89 ID:6VnQxi5X]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:35:18.91 ID:tDidu1MJ]
- ジョギングやってるから行けるだろーと思って自転車にも手を出したらももの前側がめっちゃ筋肉痛だ
平地でもこぐと結構疲れる。最初って皆こんなもん？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:32:53.18 ID:UaqWjy2x]
- あたりめーだろ
自転車とランニングが同じ筋肉使ってるとでも思ってたのかよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:38:29.16 ID:5OQlkPXL]
- >>896
サドルが低いのと、重いギアで踏み込み過ぎが原因だと思う。
ダイエット目的で自転車使うのなら、軽めのギアで70〜90回転/分で
漕ぐのが目安です。
ママチャリでも、思いっきりサドル上げて、タイヤの空気圧高めにすると
ずいぶん感じが違うと思うよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:26:04.19 ID:Qgq1WUf5]
- やっぱりサドル低くてギア重いのが一番効くの？
ギアついてないけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:30:07.73 ID:YfcgFRYi]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:58:21.69 ID:5OQlkPXL]
- >>899
筋力や瞬発力アップが目的なら
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:51:54.57 ID:azWU3sV+]
- >>899
自転車は有酸素運動をするのが目的だから
サドル上げて乗るべき
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:05:49.43 ID:gpuP9xCW]
- 今日から始めました
花粉症なのでサングラスとマスクして乗ってたらネズミ取りの警官の方が僕を凝視してました
- 904 名前：!omikuji 【東電 69.5 %】 【3.3m】 [2014/04/02(水) 00:03:31.19 ID:hdCN1cBq]
- >>896
ワイは逆やな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 18:05:21.45 ID:dY/D5J1f]
- ただ自転車やってると心肺は鍛えられてるみたいで息はなかなか上がらない。
先に足腰に来ますな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 19:10:57.73 ID:uwLTHO6s]
- そりゃ1時間、2時間全力で休まずに走ってみたことないからそんなこと言えるわけで
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 19:48:18.29 ID:vRPAb6f6]
- アホだ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:16:09.90 ID:JJzTE6iv]
- むしろ自転車なのにジョギングみたいに息がきれる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:48:11.24 ID:xkLMPBC+]
- >>896
最初はそんなもん。
ママチャリなら特に。
ロード乗りたてとかでも使う筋肉がママチャリと同じだから
やはりそんなもん（の場合が多い）。
あと、どんだけ漕いで疲れてるのか知らないけど、
ガシガシ重いギヤ踏むのはダイエットには向いてないよ。
軽いギヤちんたらちんたら長時間踏むのがいい。
消費した分は炭水化物の補給を忘れずに。補給した分だけ脂肪も燃える。
終わった後にプロテイン飲んどくと筋肉痛も軽減されるよ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:23:30.49 ID:DXlv3QL5]
- こんな自転車しかもってないんだがこれでもダイエットできる？
i.imgur.com/6kWvXQP.jpg
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:33:46.10 ID:A1RTtJPm]
- >>910
負荷がかかりそうで逆に良さげ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:33:49.52 ID:GayRoXtp]
- >>910
もちろんできるよ
変速機がついてるから楽勝
軽いギアでシャカシャカこいでればおｋ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:54:01.03 ID:DXlv3QL5]
- >>911 >>912
ありがとう！明日晴れてたらはじめてみる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:54:17.27 ID:9VYsV9vC]
- 柔道部物語でも一番重いギアでしか走れなくなった自転車で鍛えてたろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:20:18.89 ID:zqdo9P7G]
- 俺の考えでは小径車の方が痩せる
クロスやロードの方がモチべが上がるかもしらんが
痛くないようにサドルカバーを買ったり
ライトを装着したりして愛着を持てば長続きする
なんせ辛くても漕ぎ出すこと
めんどくさいなあっていうのは自転車の上で考える
軽く音楽でもかけとけば気分乗ってくるから
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 20:46:53.13 ID:irWREYbU]
- ロードと小径だと使う筋肉がちがうからなあ。
どっちがいいって話じゃなくて、
自分がやるスポーツで使い回しが効く方がいいんじゃにないかな。
ランもやるならロードが良いと思う。
つーか小径で鍛えられる筋肉が何に向いてるかは分からないから
知ってる人居たら教えて。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 23:08:41.02 ID:Mv6ljynj]
- 最近やせてきた。
ベルトの穴が一つさがった。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 09:56:14.01 ID:uRQx4oTk]
- >>915
小径は速度がすぐに落ちるから、継続的な入力が必要だしな。
>>916
筋肉じゃなくて持久力の方だろう。
低負荷の入力を継続的に迫られる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 15:43:51.99 ID:PCtcSQRJ]
- 冬は自転車だと寒いからウォーキングしていて久しぶりに自転車に乗ったら腿が筋肉痛になった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 07:25:27.47 ID:1zmEbLEX]
- 自転車の場合寒くなくなるぐらいガッツリ着込めるだろ
冬こそ自転車
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 08:50:28.39 ID:+cCuJ81I]
- そこまで着込むと暑くてたまらん。
脱ぐと体感温度低すぎ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 17:54:07.88 ID:il2D2qz1]
- Tシャツの上にいきなりダウンジャケットじゃそうなるだろう。
数枚着込んで暑くなれば一枚づつ脱いでいく。
レイヤード術を身に付けませう。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 19:13:12.36 ID:w/5rm3y0]
- 冬場は寒さはどうにかなるけど、風がきついのがあかん
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 21:49:59.01 ID:il2D2qz1]
- ひたすら風下に向いて走れば楽ちんだよ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 00:46:00.05 ID:daLO7S1S]
- そうだね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 02:35:51.78 ID:fgwDuC2X]
- 帰れない。。。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 04:13:07.20 ID:aI2Iumm5]
- >>926
愛知県民だけど、伊吹おろしの西風にのって浜名湖あたりまで行って、
帰りは輪行って達人もいるらしい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 07:20:11.84 ID:CiKdI5dO]
- 向かい風のほうがいいじゃん。
頑張りつつもスピードが出なくて安全なんだもん。
うちかってやろうってもえるのもいい。
これは坂も同じ。
上るのは好きだけど下るのは好きじゃない。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 07:29:08.05 ID:2gxOiZ/o]
- 冬はそんな無理にイキって自転車乗らんでも
街中ジョグでいいじゃん。競技場周りとか大きい公園とか夜でも快適だよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 08:58:29.78 ID:1TktjTra]
- 暑い夏と寒い冬はエアコンつけた室内で固定式ローラーを使って
映画やドラマを見ながら漕げば楽しいですよ
集合住宅だと厳しいと思いますが
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