- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 07:54:50.39 ID:4e6Ms94O]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた21
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370108800/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 21:57:43.29 ID:r3J1667/]
- >>853
自転車ダイエットの負荷って大事なのはペダルの重さじゃなくて心拍数の維持の方だぞ
重いギアでヒーヒーこぐんじゃなくて軽いギアでシャカシャカ漕ぐのがいい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:40:10.74 ID:gli/3z9k]
- 毎日重いギアでヒーヒー3時間漕げば痩せるし足は太くなるよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 00:07:06.48 ID:QpSkwOyE]
- 思いギアの方が楽なんだよなぁ…
軽いギアって空回りしてる感じがする
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 00:47:07.54 ID:0LatysEQ]
- ダイエットなのに楽なほう選んでどうすんだよｗ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 01:01:31.11 ID:exQk1srR]
- 坂道を登るよりも平坦な道のほうが楽だけどなぁ。
人によるのか。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 07:12:38.51 ID:PD+JXN4q]
- 3時間も漕げるのって重いギアなの？
>>857
楽に感じるぐらいが丁度いいよ。
心拍計持ってる？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 07:59:08.81 ID:YoNArtVR]
- >>854
このスレの通り1時間はさすがに乗ってるぜww
>>855
それはさすがに分かっているんだがママチャリのころと比べると楽すぎてな
実際ママチャリの頃は重い車体を動かすためガンガン漕いでガンガン痩せていってたから
クロスバイクのこの楽さは大丈夫なのか？と思ったんだ
と言うか軽いギアだと漕いだ気がしないんだよなぁ…
まあそこは人それぞれ何だろうがやっぱり楽すぎると心配になるんだよ
>>860
もってないなぁ…
ダイエットくらいだしいらないかと思って買ってないや実際10kg痩せれたしな
でもやっぱり心配なら買った方がいいよなー
うじうじしてても仕方ないし買うことにするわ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 08:02:19.53 ID:YoNArtVR]
- 読み返したら結構喧嘩口調になってたな
すまんm(__)m
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 08:22:18.06 ID:YoNArtVR]
- >>860は>>857に言ってたんだな勘違いしてたわww
何度もすまん
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 10:45:05.91 ID:fMNQz1DU]
- 心拍数が同じなら単位時間当たりの消費カロリーも概ね同じ
負荷が大きい（ペダルが重い）と速筋繊維の稼働が増えるので疲労しやすい
なのでなるべく軽い負荷が推奨される
ちなみに単位時間当たりの消費エネルギーが最も大きいのは最大筋量の３割程度の負荷の時
まあそれじゃ長時間出来ないとは思うけどね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 10:58:27.50 ID:rYK1ygM5]
- 重いギアでゴリゴリ漕いでも2時間ぐらい漕げるなら別にいい？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:29:03.46 ID:Nm9AqJjl]
- 足が細くなりたかったら軽いギアでクルクル回す
足が太くなりたかったら重いギアでゴリゴリ踏む
上半身の筋肉にはこだわりを持ってるわりに下半身が華奢っていう人が多いんだよね
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:12:30.44 ID:rruOmTxq]
- デブってた頃の筋肉が残ってて、下半身だけはガチムチ
なんか恥ずかしい体型だわ
疲労感があるってのと運動量は別物だからね。
心拍計は絶対導入すべし。
楽に漕いでるように思っても、実は結構な負荷がかかってるの知って驚くよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 00:02:00.24 ID:k1h0DZy2]
- 速くなる目的なら、心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエット目的なら心拍云々よりいかに長い期間運動を継続するかが一番大事
心拍計導入するのを否定するわけではないが、それで有酸素ゾーンとかに
拘りすぎるあまり運動する楽しさが軽減されては意味がない
実際のところは、重いギアも軽いギアも適度にミックスしてやるといいと思う
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 01:09:31.16 ID:ocKMWuGi]
- >>861
マウンテンバイクにすればいいんじゃないか
負荷が上がるで
若い子って最近マウンテンバイク乗ってるじゃん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 02:52:15.52 ID:fEQCi4+Z]
- ずっと継続できる程度の負荷でも消費されてない事があるってこと？
重く速く漕いで息切れになるのがダメだと思った
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 05:22:24.18 ID:xOPKV2FI]
- またしても雪
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 13:23:01.03 ID:DPAvlrVC]
- >>1
なんで「意外」なんだよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:08:36.42 ID:Yu1xfQif]
- >心拍計買うくらいならパワーメーター買った方がいい
ダイエットのお供には少々豪華すぎませんか？
趣味モノだし別に否定はしないけどさ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 18:47:26.16 ID:jHtY9w1B]
- >>871
エアロバイクなら雨や雪に左右されないよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 19:34:36.72 ID:8aPATCNC]
- パワーメーターなんて競技志向のやつが使うもんだ
10万からだし、デブに必要なし
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 22:49:18.33 ID:0kpArEkL]
- >>874
餅ベに左右され易くなる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 23:52:24.79 ID:MtmhnCCM]
- >>872
文字通り「意外」だからだよ
自転車でダイエットに成功してっていうと、ほとんどの人は「えっ?自転車なんかで
痩せられるの」って言うんだ。
楽々漕いでるように思えて、実は結構な運動負荷。
これは心拍計導入するとよく分かる。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:08.63 ID:7W5723Cq]
- 楽々漕いでいるの感覚が人によって違うんじゃないの？
たぶんそれを聞いた人にとっては自転車なんてママチャリで15km位で漕いでいるイメージかと（それだと心拍110位？）
ちなみに俺の場合だとロードバイクで、
１．1時間25km、楽々な感じで心拍120位
２．1時間28～30㎞でそれなりに頑張っている感じで心拍130～135位
３．1時間32㎞でかなり頑張っている感じで心拍140位
４．ヒルクライムで限界近い感じで心拍一気に上がって170位
ジョギングだと1時間12km位で気持ちよく走っているレベルで心拍140～145位だから、どっちかというと自転車の方が心拍上がりにくいイメージだわ。
自転車は故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって、運動負荷が強いというのはちょっと違うと思うけどなあ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 01:09:37.84 ID:Kbp8qgg7]
- >>858
それはそうなんだけど、「重いギアでヒーヒー」っていうのがピンと来なかった
重い方が楽じゃね？
>>860
心拍計もってない
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 03:15:42.22 ID:cLsQ8zMT]
- >>878
お前絶対ダイエットとか興味ないだろｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:21:46.56 ID:ottgsrvq]
- >>878
>故障のリスクが少なく長い時間乗れるのがメリットであって
まさにダイエットには最適の運動ってことじゃないか。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:38:51.77 ID:rvNdL9Br]
- ジムでエアロバイクこげば交通事故のリスクすらゼロになるぞ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 18:46:09.27 ID:oT1XNnnE]
- エアロバイクもいいんだけど、ポジションがあれなのとハムスターが回し車まわしてるのと同じじゃね？と思っちゃうのがなあ
風もあたらないし風景もうごかないのであきやすいしな
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 19:37:27.60 ID:jp0zlS9C]
- 昔の麻雀ゲームみたく頑張ればオニャノコが脱いでいくような機能があれば飽きないんじゃね～かな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:25:32.42 ID:44nEPNeN]
- >>880
自分も最初はダイエット目的でスーパーの安物自転車乗ってたんだけど壊しちゃって
スポーティなのに買い換えたらヒルクライムとかやり出してしまった。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:26:37.88 ID:MEENFs3N]
- >>883
本当のハムスター状態はロードで三本ローラーやってる時だぞ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 15:37:14.31 ID:1gQKXQM1]
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チャイニーズケイキ強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズケイキ光金強制送還権オレオレ空気プレン 沖縄海キンコウマー君博多焼きそば
チャイニーズ光金気ブラックジャックオレオレプレン 沖縄海マー君捜査焼きそば
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 05:29:48.44 ID:lZSmfWpM]
- 888
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 08:37:36.20 ID:J6ytBvib]
- 889
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 01:23:41.98 ID:tyiRiuks]
- ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 18:02:52.66 ID:KcdlkAOr]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/30(日) 08:33:09.67 ID:+6kxWvEg]
- 桜も咲き始めて走るの楽しい季節なのに
朝から雨
雨にも負けず 風にも負けない
そんな人になりたい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 09:10:09.98 ID:PAlmzBmp]
- >>892
つ「ローラー」
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/30(日) 14:31:55.23 ID:aWzYLe5Z]
- >>893
自分に負けた
- 895 名前： 【小吉】 !dama 【15.6m】 [2014/04/01(火) 00:12:22.89 ID:6VnQxi5X]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 05:35:18.91 ID:tDidu1MJ]
- ジョギングやってるから行けるだろーと思って自転車にも手を出したらももの前側がめっちゃ筋肉痛だ
平地でもこぐと結構疲れる。最初って皆こんなもん？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:32:53.18 ID:UaqWjy2x]
- あたりめーだろ
自転車とランニングが同じ筋肉使ってるとでも思ってたのかよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:38:29.16 ID:5OQlkPXL]
- >>896
サドルが低いのと、重いギアで踏み込み過ぎが原因だと思う。
ダイエット目的で自転車使うのなら、軽めのギアで70～90回転/分で
漕ぐのが目安です。
ママチャリでも、思いっきりサドル上げて、タイヤの空気圧高めにすると
ずいぶん感じが違うと思うよ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:26:04.19 ID:Qgq1WUf5]
- やっぱりサドル低くてギア重いのが一番効くの？
ギアついてないけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/01(火) 13:30:07.73 ID:YfcgFRYi]
- ドクター松下のスーパー濃縮酵素ダイエット
www.gold-promotion.jp/collection2/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:58:21.69 ID:5OQlkPXL]
- >>899
筋力や瞬発力アップが目的なら
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 17:51:54.57 ID:azWU3sV+]
- >>899
自転車は有酸素運動をするのが目的だから
サドル上げて乗るべき
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:05:49.43 ID:gpuP9xCW]
- 今日から始めました
花粉症なのでサングラスとマスクして乗ってたらネズミ取りの警官の方が僕を凝視してました
- 904 名前：!omikuji 【東電 69.5 %】 【3.3m】 [2014/04/02(水) 00:03:31.19 ID:hdCN1cBq]
- >>896
ワイは逆やな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 18:05:21.45 ID:dY/D5J1f]
- ただ自転車やってると心肺は鍛えられてるみたいで息はなかなか上がらない。
先に足腰に来ますな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 19:10:57.73 ID:uwLTHO6s]
- そりゃ1時間、2時間全力で休まずに走ってみたことないからそんなこと言えるわけで
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 19:48:18.29 ID:vRPAb6f6]
- アホだ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 21:16:09.90 ID:JJzTE6iv]
- むしろ自転車なのにジョギングみたいに息がきれる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/03(木) 07:48:11.24 ID:xkLMPBC+]
- >>896
最初はそんなもん。
ママチャリなら特に。
ロード乗りたてとかでも使う筋肉がママチャリと同じだから
やはりそんなもん（の場合が多い）。
あと、どんだけ漕いで疲れてるのか知らないけど、
ガシガシ重いギヤ踏むのはダイエットには向いてないよ。
軽いギヤちんたらちんたら長時間踏むのがいい。
消費した分は炭水化物の補給を忘れずに。補給した分だけ脂肪も燃える。
終わった後にプロテイン飲んどくと筋肉痛も軽減されるよ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:23:30.49 ID:DXlv3QL5]
- こんな自転車しかもってないんだがこれでもダイエットできる？
i.imgur.com/6kWvXQP.jpg
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:33:46.10 ID:A1RTtJPm]
- >>910
負荷がかかりそうで逆に良さげ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:33:49.52 ID:GayRoXtp]
- >>910
もちろんできるよ
変速機がついてるから楽勝
軽いギアでシャカシャカこいでればおｋ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:54:01.03 ID:DXlv3QL5]
- >>911 >>912
ありがとう！明日晴れてたらはじめてみる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 19:54:17.27 ID:9VYsV9vC]
- 柔道部物語でも一番重いギアでしか走れなくなった自転車で鍛えてたろ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 20:20:18.89 ID:zqdo9P7G]
- 俺の考えでは小径車の方が痩せる
クロスやロードの方がモチべが上がるかもしらんが
痛くないようにサドルカバーを買ったり
ライトを装着したりして愛着を持てば長続きする
なんせ辛くても漕ぎ出すこと
めんどくさいなあっていうのは自転車の上で考える
軽く音楽でもかけとけば気分乗ってくるから
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/07(月) 20:46:53.13 ID:irWREYbU]
- ロードと小径だと使う筋肉がちがうからなあ。
どっちがいいって話じゃなくて、
自分がやるスポーツで使い回しが効く方がいいんじゃにないかな。
ランもやるならロードが良いと思う。
つーか小径で鍛えられる筋肉が何に向いてるかは分からないから
知ってる人居たら教えて。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 23:08:41.02 ID:Mv6ljynj]
- 最近やせてきた。
ベルトの穴が一つさがった。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 09:56:14.01 ID:uRQx4oTk]
- >>915
小径は速度がすぐに落ちるから、継続的な入力が必要だしな。
>>916
筋肉じゃなくて持久力の方だろう。
低負荷の入力を継続的に迫られる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/09(水) 15:43:51.99 ID:PCtcSQRJ]
- 冬は自転車だと寒いからウォーキングしていて久しぶりに自転車に乗ったら腿が筋肉痛になった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 07:25:27.47 ID:1zmEbLEX]
- 自転車の場合寒くなくなるぐらいガッツリ着込めるだろ
冬こそ自転車
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 08:50:28.39 ID:+cCuJ81I]
- そこまで着込むと暑くてたまらん。
脱ぐと体感温度低すぎ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 17:54:07.88 ID:il2D2qz1]
- Tシャツの上にいきなりダウンジャケットじゃそうなるだろう。
数枚着込んで暑くなれば一枚づつ脱いでいく。
レイヤード術を身に付けませう。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 19:13:12.36 ID:w/5rm3y0]
- 冬場は寒さはどうにかなるけど、風がきついのがあかん
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/10(木) 21:49:59.01 ID:il2D2qz1]
- ひたすら風下に向いて走れば楽ちんだよ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 00:46:00.05 ID:daLO7S1S]
- そうだね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 02:35:51.78 ID:fgwDuC2X]
- 帰れない。。。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 04:13:07.20 ID:aI2Iumm5]
- >>926
愛知県民だけど、伊吹おろしの西風にのって浜名湖あたりまで行って、
帰りは輪行って達人もいるらしい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 07:20:11.84 ID:CiKdI5dO]
- 向かい風のほうがいいじゃん。
頑張りつつもスピードが出なくて安全なんだもん。
うちかってやろうってもえるのもいい。
これは坂も同じ。
上るのは好きだけど下るのは好きじゃない。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/11(金) 07:29:08.05 ID:2gxOiZ/o]
- 冬はそんな無理にイキって自転車乗らんでも
街中ジョグでいいじゃん。競技場周りとか大きい公園とか夜でも快適だよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/11(金) 08:58:29.78 ID:1TktjTra]
- 暑い夏と寒い冬はエアコンつけた室内で固定式ローラーを使って
映画やドラマを見ながら漕げば楽しいですよ
集合住宅だと厳しいと思いますが
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