- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:25:03.26 ID:bs3KNDF8]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 豆腐半丁+キムチorつけもの+ご飯150g
昼 豆腐半丁orサラダ+おにぎり2個+内勤ならソイプロテイン7g
夜 豆腐半丁+鳥胸肉茹でたもの100g+野菜適当orキムチ
【ダイエット開始時・内容】
1日目 オリゴ糖入れたコーヒー2杯飲んで 自重トレ+5Kのダンベルで色々40分の後にホエイ7g 寝る前にソイ7g
2日目 踏み台昇降40分orジョギング30分orビリー基本半分+腹筋編前編+スクワット30*3 ホエイ7g 寝る前にソイ7g
たまに飲み会で休み
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】
【疑問点】
コレを2週間続けて筋肉はある程度ついたんですけど
体重は87k→85ｋまでは日400gペースで一気に落ちたんですけど
今は日+50g～-200gになって落ちなくなりました
まだカロリー取り過ぎorプロテイン飲み過ぎor不足なのでしょうか？
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